Моя любимая тема – острая и возбуждающая, выматывающая, бодрящая, стройнящая, разгорающаяся как эпидемия, модная и все объясняющая. Стресс – вездесущий призрак мегаполисов и серый кардинал социальных игр.
— Зачем нам нужен стресс (ведь в природе ничего не бывает просто так)
— Чем полезен стресс?
— Как выживают без сна и отдыха студенты во время сессии и мамы маленьких детей?
— Что такое «триада Ганса Селье»?
Давайте для начала разберемся с многоликим понятием «стресс».
Мы часто путаем стресс со стрессорным фактором – результат с причинным фактором. Еще одна современная тенденция больше акцентироваться на некой психотравмирующей ситуации. Но стрессор – это ЛЮБОЕ воздействие на организм, сила и интенсивность, которого превышают обычное. А стресс – это то, что с организмом в результате действия стрессорного фактора или стрессора происходит.
Я обычно съедаю 1 круассан на завтрак, а вчера слопала четыре. Живот пучит – для организма стресс – как переварить?
Я всегда езжу на машине и ногами почти не хожу, а вчера встала на лыжи и целый день каталась как сумасшедшая — сегодня все болит – стресс для организма: экстремальная физическая нагрузка.
Любая инфекция и травма.
Переехала из Салехарда в Сочи – организм в шоке – другой климат, надо перестраиваться.
Информационный стресс – подготовка к выступлению, экзамену. Беременность. Хронический стресс – плохие отношения в семье, нелюбимая работа. Острый стресс – трагическое известие.
Чтобы понять, зачем природа выдумала стресс, надо рассмотреть его стадии и механизмы на конкретном примере.
Возьмем для примера женщину, у которой заболел ребенок.
Первая стадия стресса – Мобилизация или Тревожность.
В ответ на стрессорное воздействие в организме звучит сигнал тревоги. Внимание, опасность! – слышит мама. Даже если ребенок заболел ночью, она быстро просыпается, сна ни в одном глазу, резко повышается общий тонус, повышается давление, сужаются сосуды и так далее. Женщина начинает волноваться и очень быстро соображать: какая аптека работает в три часа ночи и кому можно позвонить, чтобы спросить совета.
Зачем это так?
Стресс – это универсальный защитный механизм, направленный только на одно – ВЫЖИВАНИЕ. То есть при воздействии экстремального фактора включаются некие реакции, которые помогают нам адаптироваться к новым условиям и сохранить жизнь.
Мой завкафедрой биохимии любил приводить в пример человека и крокодила: бросился на вас крокодил (стресс? еще какой), что выжить, необходим гормон действия – адреналин, который активизирует сердечно-сосудистую систему и дает импульс действия.
Или, например, замечали когда-нибудь, что именно перед тем как заболеть ОРЗ, отлично себя чувствуешь? Вечером полы намываешь, наряды примеряешь, планов громадье, настроение на подъеме, а утром просыпаешься вся разбитая и с насморком. Вирус попал в организм еще накануне: иммунная, эндокринная и другие системы мобилизовались, напряглись, ускорились, но мощности не хватило, не справились — и вот простуда.
Иногда справились. Ну, здесь мы ничего и не заметим, вирус погибнет в колыбели, и болезнь пройдет стороной.
Вторая стадия – Адаптация или сопротивление.
Как раз здесь организм трудится с утроенной силой, включаются резервы и тратятся запасы. Мама адаптируется к новому бессонному режиму, бдит дите, у нее уменьшается потребность в отдыхе и пище. У заболевшего малыша (у него ведь тоже стресс) повышается температура тела. Лейкоциты бьются насмерть. Ускоряются обменные процессы и нейтрализуются токсины.
Со студентами во время сессии, происходит то же самое: не спят, не едят, много кофе и сигарет. При этом, запоминают большие объемы информации.
НО: если стрессор слишком силен (зловредный микроорганизм оказался сильнее иммунитета) или его действие чересчур продолжительно (выздоровел один ребенок, но заболел второй; экзамены провалила и надо пересдавать, ревизия на работе длится уже второй месяц), то резервы организма постепенно исчерпываются и наступает:
Третья стадия – Истощение
Организм выдыхается. Студент не может уже выучить ни строчки и опускает руки.
Мама заболевает сама. Развиваются осложнения.
Что происходит внутри?
- Увеличение массы надпочечников (место, где вырабатываются гормоны стресса, в частности кортизол и адреналин)
- Уменьшаются в размерах органы иммунной защиты, в т.ч. вилочковая железа.
- На слизистой желудочно-кишечного тракта появляются язвочки и эрозии.
Расшифровываем послание Селье:
- Усиление синтеза гормона стресса — кортизола
Главный эффект кортизола: — повышение синтеза глюкозы (источник быстрой энергии) из неуглеводных источников (аминокислот). То есть откуда берется энергия? Она берется из стратегических запасов – из белков (которые вообще-то нужны на построение тканей и органов).
Повышается синтез адреналина, который усиливает катаболизм (распад тканей), повышает артериальное давление, способствует расщеплению жиров – все с той же целью – добыть энергию. Кроме того он сужает кровеносные сосуды, что приводит к недостаточному кровоснабжению тканей.
- Иммунодефицит
Сопротивляемость организма к инфекциям резко падает. Может быть, вы замечали, что часто заболевают именно перед важными событиями (свадьба, соревнования, выступление на утреннике). Тот же самый стресс.
- Язвы и гастриты.
Как результат ухудшения кровоснабжения слизистых. Подразумевается, что во время опасности – лопать некогда и тратить туда энергию не надо.
Зачем же нам нужен стресс? Все просто — в результате «встряски» мы адаптируемся к новым условиям среды, и повышается сопротивляемость организма.
Кроме того, антистрессорным эффектом обладает сон.
- Обеспечьте себя хорошим питанием. Обязательно принимайте белки в достаточном количестве (молоко, молочные продукты, мясо, рыба, бобовые, цветная капуста, зеленый горошек и так далее).
- Откажитесь от обезжиренных продуктов.
- Принимайте антиоксиданты (обычный аевит 1табл х3 раза в день или рыбий жир)
- Для защиты от инфекций и помощи иммунитету: принимайте витамин С (шиповник, ягоды, хвоя или аскорутин).
- Используйте аромамасла с антисептическим действием (например, масло чайного дерева или эвкалипта наружно или 2 капли на кусочек хлеба ежедневно). Эвкалипт усиливает функцию реснитчатого эпителия дыхательных путей, который очищает дыхательные пути. Масло чайного дерева считается одним из самых эффективных природных антибиотиков. Используйте эфирные масла с релаксирующим действием – например, лаванду – он подходит практически всем, даже маленьким детям.
- Для защиты слизистой желудка ешьте слизистые каши, семена льна. Ромашковый чай. Отвар из листьев мать-и-мачехи и тысячелистника.
- Для переключения внимания и энергии, выведения токсинов – обязательна ежедневная 30-минутная физическая нагрузка. Интенсивность должна быть такой, чтобы вы пропотели.
Подытожим:
Стресс – это комплекс защитных реакций, возникающий в ответ на любое экстремальное воздействие.
Благополучно пережив стресс, мы становимся сильнее и устойчивее.
Зная механизмы стресса и применяя несложные правила перед и во время важных событий, а также в сложные периоды, мы получаем возможность минимизировать негативные последствия и улучить качество жизни.
Берегите себя и ничего не бойтесь.
Насколько вы овладели искусством управлять стрессом? Можете ли вы его увеличить на 100%? На фоне полного здоровья, благополучия и мира? Все в ваших руках, это не так сложно, как кажется. Можно использовать приведенные ниже тактики.« Когда он скажет: «Ты выглядишь усталой», - вы отвечаете: «Я так и знала, что больше тебе не нравлюсь». А уж если он скажет: «Кажется, мясо недосолено», это дает вам право сказать: «Ты всегда стремишься меня унизить». »
Просто напрягите свои мышцы. Нахмурьте брови. Сожмите зубы. Сдавите грудную клетку, чтобы дыхание стало тяжелой работой. В принципе, этого достаточно. При желании можно добавить кисти рук, мышцы бедер и так далее.
Эффект: Ваши переживания, чувства и мысли сразу становятся на порядок более катастрофическими.
2. Не двигайтесь
Занимайтесь весь день сидячей работой, а остальное время проводите перед телевизором.
Зачем нам нужен стресс?
Почему люди искусственно увеличивают свой стресс, когда его по жизни хватает и без наших усилий? Потому что состояние стресса позволяет нам решать какие-то проблемы или, как сказали бы психологи, доставляет «вторичную выгоду». В частности, стресс:
Дает адреналиновую встряску и бодрит, когда в жизни недостаточно риска;
Позволяет чувствовать себя важным, значимым человеком, который всегда занят и всегда не успевает;
Позволяет избегать близости и хранить дистанцию: когда человек боится отношений, он может с головой уйти в важную работу;
Позволяет избегать ответственности («мне некогда решать эту проблему, я очень занят»);
Позволяет требовать от окружающих послушания, как в государстве на военном положении.
Эффект: Не пройдет и нескольких дней неподвижной жизни, как стресс сильно возрастет. Вы начнете думать о неприятностях, от чего вас раньше отвлекали движения.
3. Естественная фармакология
Никотин, кофеин, сахар - постоянно и в возрастающих количествах. Можно также чередовать кофе с алкоголем.
Эффект: Вы скоро узнаете, насколько сильно самочувствие зависит от биохимии. Даже самые законные и обычные «психотропные средства» в больших количествах нарушают естественные механизмы бодрствования и расслабления.
4. Прислушайтесь к телу
Обратите пристальное внимание на свое тело. У вас нет никаких странных ощущений в левой руке? А в животе – нет ли каких-то почти незаметных вибраций и покалываний? Разве это не подозрительно?
Эффект: Вы обязательно найдете непонятные ощущения и можете фантазировать о своих неведомых бо лезнях. Данная техника особенно эффективна в сочетании с изучением медицинской литературы.
Регулярно беспокойтесь о вещах, которые вы не способны контролировать. Размышляйте по полчаса в день об эпидемиях, ураганах, похолодании планеты и тому подобных глобальных материях.
Эффект: Чувство беспомощности, тревога, напряжение.
6. Чего мне не хватает для счастья?
Посмотрите на свою жизнь с точки зрения: чего мне не хватает. Можно перебирать в уме преуспевших в чем-то знакомых или биографии знаменитостей. Полезно также полистать каталоги и найти там вещи, которые вы не способны купить из-за их высокой цены.
Эффект: Если смотреть на жизнь в таком ключе, у вас всегда будет повод чувствовать себя несчастной.
7. Спешка
Попробуйте постоянно спешить. Даже на отдыхе или играя с ребенком.
Эффект: Все дела в вашей жизни будут делаться поверхностно и начисто перестанут приносить удовлетворение.
8. Сделаем после
Систематически откладывайте все дела и решения на потом.
Эффект: Это поддерживает постоянное чувство вины, а через некоторое время появится беспомощность перед неподъемной горой накопившихся проблем.
9. Добивайтесь полного совершенства
Ориентируйтесь на самые в ысокие стандарты и проклинайте себя за малейшую тень неуспеха или несовершенства.
Эффект: Поскольку совершенство практически недостижимо, постоянное чувство хронического провала вам обеспечено.
10. Ничего смешного
Устраните из жизни юмор и смех.
Эффект: Стресс стразу возрастет, поскольку он плохо совмещается с юмором. Ведь стресс - дело серьезное.
Это, конечно, далеко не все тактики увеличения вашего стресса на ровном месте. Их тысячи. Может быть, вы уже успешно применяете какие-то из них? Или у вас есть другие излюбленные и оригинальные методики? Их важно увидеть. Когда вы понимаете, каким способом увеличиваете свой стресс, вам становится легче его контролировать. Потому что вы обретаете свободу: применять их или от них отказаться.
Стресс для двоих
Увеличением стресса можно успешно заниматься и в паре с любимым человеком. Вот, например, несколько простых рецептов:
— Пускай он изменится
Поставьте своей задачей изменить другого человека.
Эффект: Задача нерешаемая, а ваш любимый, когда его хотят изменить, начинает сопротивляться. Тогда любое совместное занятие: секс, ужин или прогулка в супермаркет - становится беспощадной и бесплодной битвой.
— Стресс в постели.
Никогда не говорите любимому о том, что вам нравится в сексе, а что нет.
Эффект: Это обеспечивает постоянную неудовлетворенность сексом плюс дает право хронически обижаться на непонимание и нечуткость со стороны любимого.
— Чтение мыслей
Когда он скажет: «Ты выглядишь усталой», - вы отвечаете: «Я так и знала, что больше тебе не нравлюсь». А уж если он скажет: «Кажется, мясо недосолено», это дает вам право сказать: «Ты всегда стремишься меня унизить».
Эффект: С помощью умелой интерпретации тайных мыслей любимого вы в каждой самой невинной его реплике найдете повод для обиды. Если вы еще подключите сюда любительскую психологию («Это в тебе говорит неосознанная агрессия и неразрешенный Эдипов комплекс»), любое слово и действие партнера будет увеличивать стресс, а оправдаться он никогда не сможет.
— Не закрывая рта
Попытайтесь говорить без остановки все время, когда вы вместе с любимым, заполняя словами любую паузу.
Эффект: Типичный мужчина быстро почувствует перегрузку - он вообще способен внимательно слушать лишь 10-15 секунд. Поэтому он, скорее всего, уйдет в себя, а вы вправе жаловаться, что вас не слушают и не понимают.
— Молчи, скрывайся и таи…
Не говорите с любимым о неприятном: о том, что вам не нравится в совместной жизни, или о том, чего бы вам хотелось, но вы не получаете от него.
Эффект: Эта техника не дает мгновенного эффекта, но зато оставляет после себя очень стойкий стресс, причем на многие годы. Если вы не говорите любимому о своих разочарованиях, о неудовлетворенности и проблемах, стресс постоянно и невидимо наращив ает свое напряжение. Что может кончиться взрывом - или полным охлаждением и разочарованием.
Михаил Завалов
Прежде, чем мы сможем понять выживание и научиться выживать, полезно сначала немного узнать о стрессе (давлении). Стресс - это не какая-то болезнь, которую можно навсегда вылечить и ликвидировать. Стресс - это состояние, которое мы все часто испытываем. Стресс также может быть описан, как наша реакция на давление. А давление на нас открывает, как именно мы физически, эмоционально, умственно и духовно реагируем на сложные жизненные ситуации.
Почему нам нужен стресс
Нужно отметить, что стресс имеет немало положительных преимуществ. Стресс дает нам проблемы - и это позволяет нам узнать о самих себе, о наших ценностях и о наших . Стресс показывает нам, как мы способны справляться с давлением. Своего рода это испытание нашей приспособляемости и гибкости. Стресс стимулирует нас сделать все возможное для решения проблемы. Помимо этого, стресс также может быть отличным показателем, какое значение мы придаем событию - иными словами, стресс подчеркивает, что именно важно для нас.
Мы должны иметь определенный стресс в нашей жизни, однако чересчур много стресса может отразиться на нас очень плохо. Стресс полезен, но только не его избыток. Слишком много стресса оказывает сильнейшее воздействие как на людей, так и организации. Избыток стресса приводит к беде, а бедствия всегда вызывают у нас неприятное напряжение, от которого мы стараемся убежать.
Даже незначительные факторы могут привести к серьезным расстройствам, если все они происходят слишком близко друг к другу. Сопротивляемость организма стрессам уменьшается и, в конечном счете, приходит состояние слабости.
Общие признаки чрезмерного стресса
Их вы можете найти в себе и в ваших близких или друзьях, когда вы сталкиваетесь со слишком большим уровнем стресса:
- Сложности с принятием решений
- Вспышки гнева
- Забвение
- Низкий уровень энергии
- Склонность к ошибкам
- Постоянное беспокойство
- Изоляция от друзей или общества
- Мысли о смерти или самоубийстве
- Уход от ответственности
- Беспечность
Как вы убедились, стресс не только может быть созидательным, но и крайне разрушительным. Он может способствовать вашему продвижению или препятствовать ему, двигать вас вперед или же остановить, сделать вашу жизнь значимой или бессмысленной. может вдохновить вас успешно выполнять задачи на пике вашей производительности, а также выжить в разных условиях. С другой стороны, давление может привести к панике и к тому, что вы забудете все, чему вас учили.
Стресс и выживание: ключи
Почти любое событие и ситуация могут привести к стрессу и, как и все испытания, события не всегда приходят по одному. Часто, они происходят одновременно. Сами по себе эти события не являются стрессом, но они могут вызвать его и поэтому называются “раздражителями”. После того, как наше тело признает наличие стрессора, оно начинает действовать, чтобы защитить себя.
В ответ на стрессор, организм готовится к тому, чтобы “бороться или бежать”. Наш мозг посылает внутренний сигнал SOS по всему телу. Тело начинает расходовать свое «топливо» (жиры и сахар), чтобы быстро обеспечить организм энергией; дыхание учащается, чтобы доставить больше кислорода к крови; напряжение мышц увеличивается, чтобы подготовиться к действию; механизмы свертывания крови активизируются, чтобы уменьшить возможное кровотечение из ран; чувства обостряются - ваш слух становится более чувствительным, запах становится острее и т.д, так что вы более осведомлены о вашем окружении; наконец, повышается пульс и артериальное давление, чтобы обеспечить поступление крови к мышцам. Все эти защитные механизмы позволяют вам справиться с потенциальной опасностью; однако, человек не может бесконечно поддерживать такой уровень бдительности.
Главный ключ для вашего выживания - это ваша способность управлять тем, с чем вам пришлось столкнуться. Только вы можете управлять этим. Вы должны работать со стрессом, но не позволять себе работать на него.
Предвидя стресс и появление неприятных ситуаций, а также разрабатывая стратегии для борьбы с ними, вы сможете эффективно управлять стрессом, когда он реально возникнет.
А как вы реагируете на стресс и получается ли у вас справляться с ним?
Диабет. Заболевания сердечно-сосудистой системы. Депрессия. Все это обычно ассоциируется с последствиями стресса. Но хотя стресс и может вызвать болезнь, он может сослужить вам пользу. Это — часть важных познавательных и физиологических функций, которые выходят за рамки того, чтобы просто выжить в ситуации "дерись или беги".
Но вопрос в том, как же мы можем повернуть стресс себе на пользу. Нам необходимо удерживать его на таком уровне, который позволит нам извлечь из него выгоду, не нанеся вреда своему здоровью.
Зачем нам нужен стресс
Давайте сразу же проясним одну вещь: стресс не только неизбежен, но он представляет собой необходимый жизненный аспект. Стресс, по определению, вызывается неблагоприятной ситуацией или состоянием. Таким образом ваше тело дает вам понять, что вам необходимо найти выход из положения и решить проблему.
Вот классический пример: вы переходите дорогу на оживленном перекрестке и вдруг понимаете, что прямо на вас мчится автобус весом в семь тонн. Вам необходимо быстро убежать. Прямо сейчас.
В такой ситуации вы чувствуете то, что специалисты называют острой реакцией на стресс. Ваше тело переполнено катехоламинами и глюкокортикоидами, это два молекулярных класса, в которые входят известные гормоны "борьбы и бегства", такие как эпинефрин (также известный как адреналин) и кортизон. Эти гормоны оказывают сильное и мгновенное воздействие на ваше физиологическое состояние: ваше дыхание учащается, ваше сердце бешено бьется, поставляя больше кислорода органам вашего тела. Ваши зрачки расширяются, позволяя вам лучше видеть то, что вас окружает. У вас достаточно энергии, чтобы мгновенно привести в движение ваши мышцы.
"На элементарном уровне стресс помогает адаптироваться и необходим для выживания ", - объясняет нейроиммунофизиолог Моника Флешнер в интервью. Животные, у которых отсутствует стрессовая реакция, подвергаются большему риску пострадать или умереть, когда сталкиваются с опасными или угрожающими им ситуациями. Ситуациями, которые заставили бы их изменить свое поведение в целях самосохранения. Флешнер приводит пример:
Вы можете подумать, что это хорошо. Да, стресс мне необходим, чтобы успеть выпрыгнуть из-под поезда или обогнать других туристов, когда за нами гонится медведь. Но подобные ситуации редки — так насколько же в действительности необходим стресс? Вы правы — те угрозы, с которыми мы ежедневно сталкиваемся, обычно далеки от вопроса жизни и смерти. Но стрессовая реакция вашего тела может принести вам пользу не только тогда, когда вам необходимо выскочить из-под мчащегося автобуса. В небольших дозах стресс может быть полезным с физиологической точки зрения и точки зрения познания.
Хороший стресс и плохой стресс
Флешнер говорит, что в небольших дозах острая реакция на стресс "действительно провоцирует великолепный прайминг-эффект, который укрепляет вашу иммунную систему. Он позволяет быстрее и эффективнее реагировать на болезнь". Умеренный стресс в рабочей среде может даже способствовать состоянию физиологического и психологического подъема, помогая вам сосредоточиться на завершении проекта до наступления крайних сроков, к примеру, улучшив вашу память. Доказано, что пациенты, которые испытывали умеренный стресс перед операцией, намного быстрее выздоравливали, чем те, которые испытывали слабый или сильный стресс. В конце концов, стресс является чем-то гораздо большим для вашего тела, чем просто системой реагирования на чрезвычайную ситуацию.
Хитрость в том, чтобы ваше тело было в состоянии регулировать воздействие стресса, чтобы получить от него выгоду. Когда стресс становится чрезмерным — из-за интенсивности, длительности или всего сразу — он начинает наносить ущерб вашему физическому и психическому здоровью. Примеры этому — посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и хронический стресс. Мы поговорим о последнем, так как это такая форма стресса, с которой большинство из нас сталкивается ежедневно.
Хронический стресс — это результат того, что тот стресс, который вы испытываете ежедневно, становится настолько невыносимым, что его воздействие на вас перестает быть полезным и он начинает отрицательно сказываться на вашем уме и теле. Флешнер называет это "переломным моментом ". На примере мышей, она говорит о том, что если вы будете систематически создавать им стрессовые ситуации, то проследите за целым рядом физиологических изменений:
Если говорить о людях, то когда стресс проходит "переломный момент", то возрастает риск депрессии, диабета, инфекций верхних дыхательных путей, аутоиммунных болезней и даже снижения способности вашего тела восстанавливаться после повреждений. На этой неделе в журнале "Труды Национальной академии наук" было опубликовано исследование, где исследователи из университета Карнеги-Меллон продемонстрировали, что хронический стресс ослабляет способность организма регулировать уровень кортизола (как вы помните, кортизол — один из гормонов, который выбрасывается в организм в стрессовой ситуации). Это, в свою очередь, оказывает прямое воздействие на способность вашего организма к иммунной реакции, делая вас более уязвимым перед болезнями и инфекциями.
Как не дойти до "переломного момента"
Самый трудный вопрос состоит в том, как избежать преодоления той грани, которая отделяет хороший стресс от плохого. Существует два способа достичь этого.
В первом случае необходимо научиться справляться со стрессом, который вы уже испытываете. Существует множество способов сделать это. Один — научиться распознавать ежедневные ситуации, которые вызывают напряжение, стеснение и беспокойство, и избегать их. Источник стресса может выявиться в каком-либо человеке (друге, члене семьи, коллеге), месте (супермаркете в пятницу вечером) и даже во времени (часе пик).
Техники релаксации, такие как медитация и глубокое дыхание, также снимают симптомы хронического стресса.
Даже такая простая вещь, как сказать самому себе о том, что стресс может стать преимуществом, может оказать благотворный физический и психологический эффект. Это может прозвучать странно и неправдоподобно, но последние исследования показали, что люди, которых обучают верить, что ощущения стресса перед экзаменом или выступлением могут улучшить их результаты, не только обгоняют тех, кто в это не верит. Они действительно демонстрируют улучшение физиологических показателей, включая полезную работу сердца и снижение сопротивления сосудов.
Второй и, вероятно, лучший способ, улучшить свою способность извлекать пользу из стресса, это комплекс упражнений, которые вам придется делать. Лучше всего, если это будут регулярные упражнения.
Флешнер поясняет:
Чем лучше ваше тело справляется со стрессом, тем вам легче действовать, когда находитесь в стрессовой ситуации: выпрыгиваете из-под машины, пытаетесь справиться с университетской нагрузкой или думаете о крайних сроках выполнения работы. Основная польза всего этого в том, что при помощи упражнений вы в действительности тренируете свое тело отвечать на стресс своевременно и наиболее подходящим образом. Просто посмотрите на этого бегущего парня. Вам она кажется подавленным из-за стресса? Конечно нет.
"Если вы не тренируете свою реакцию на стресс, вы не только имеете все шансы вызвать его по совершенно незначительному поводу, вам будет намного сложнее с ним справиться".
И помните: неспособность справиться со своей реакцией на стресс ведет, прежде всего, к хроническому стрессу. Приучите свое тело регулировать стресс, и вы сможете использовать естественные реакции своего организма на те проблемы, которые приносит вам жизнь, с максимальной выгодой.
Давайте снова вернемся к происходящим в организме человека процессам, чтобы разобраться в психологии стресса и выяснить, зачем стресс нужен человеку .
Главный инстинкт человека, заложенный в гипоталамусе, отвечает за выживание. То есть, если человек попадает в ситуацию, аналогичную той, которая плохо для него закончилась, или в новую, совершенно незнакомую обстановку, мозг тут же выстраивает защиту. Во время возникновения психотравмирующей ситуации, в результате реакции человека на ситуацию, в организме вырабатываются вещества, способствующие ее преодолению.
Мы ранее рассмотрели физический аспект на стрессовые обстоятельства Зачем нужен стресс с точки зрения физиологии? Для физического развития. Побегал от дикого зверя — мышцы ног подкачал, свернул тигру шею – как в спортзале потренировался. Но в условиях современного общества чисто физическая реакция не всегда будет адекватной. Как не всегда будет эффективным и снятие стресса чисто физиологическими способами, такими как бег, прыжки и т.п.
Какая еще польза от стресса?
Оказывается, стресс еще более важен для развития психики, чем для физического развития. Не зря наш мозг потребляет 20% всей энергии тела, несмотря на то, что по весу занимает лишь около 3-х процентов от общей массы. Чаще всего, когда с человеком происходит какая-либо неприятная или непривычная история, от него требуется не тупое «убежать или победить», а здравая оценка и адекватное поведение.
Веществ, необходимых мозгу на решение проблемы, всегда вырабатывается с избытком, поэтому вполне резонно физической нагрузкой. Но не стоит останавливаться на этом, когда эмоции немного улягутся, необходимо задуматься, что можно сделать для того, чтобы подобные ситуации не повторялись снова и снова и стресс не мешал жить.
Задайте себе вопросы: «Зачем эта ситуация произошла со мной? Какими мыслями или поступками я мог ее спровоцировать? Как я могу решить эту задачку? Что я могу сделать, чтобы это не повторилось?» Даже если вы не найдете сразу всех ответов, такая гимнастика очень полезна для мозга. Решая задачки по преодолению различных психотравмирующих ситуаций, человек развивается психически и интеллектуально.
У некоторых людей реакция на стресс настолько отличается от обычной, что они просто впадают в ступор, вплоть до невозможности управления не только своими мыслями, но и своим телом. О чем может говорить такая реакция? О том, что в человеческом подсознании живут очень сильные страхи. Они то и блокируют возможность оценки ситуации. Мозг человека настолько чего-то боится, что сам себе запрещает даже думать об этом. Тут преодоление стресса необходимо начинать с работы над своими страхами.
Когда вы ушибли палец, он болит. Зачем? Затем, чтобы вы обратили на него внимание и начали лечить. Если с вами случилось нечто, от чего начинает «болеть душа», это признак того, что в данной области вашей психики не все благополучно. Например, стресс после ссоры с начальником может свидетельствовать о том, что вы не умеете правильно выстраивать отношения в социуме, либо не правильно относитесь к своему работодателю, либо у вас завышенные требования к людям либо… (палец можно ушибить, прищемить, обжечь, порезать, отморозить, проткнуть и так далее). Просто надо найти эту причину и исправить.
Зачем человеку нужен стресс?
К сожалению, большинство людей рассматривают стресс, не как руководство к развитию, а как неприятность, от которой надо избавиться как можно скорее. Желательно, просто «убрать» ее из своей жизни, нажать на кнопку «Delete». Возможно ли это? При достаточной тренировке это вполне реально, но вот беда в том, что если человеку дается возможность измениться, а он отказывается эту возможность использовать, начинают повторяться. До тех пор, пока он не начнет думать и действовать.
Ведь наукой доказано, что если любое живое существо поместить в идеальные условия, оно начинает на полную катушку наслаждаться жизнью и перестает развиваться, постепенно начинает деградировать, и, в конце концов, погибает Не сам, так его потомки. Так что имеет смысл оставить пустые мечты о жизни без стрессов, и научиться в стрессовых ситуациях . Он у нас прекрасно для этого приспособлен.
