Մեր օրերում դա դադարել է անբնական բան լինելուց։ Ժամանակակից մարդկանց համար ամեն ինչ ընթանում է ըստ պլանի՝ կարիերայի աճ, նյութական բարելավում, երեխաների պլանավորում և այլն:

Սա լավ է, թե վատ, վիճելի է: Յուրաքանչյուր ոք ունի իր սեփական հայացքներն ու կյանքի դիրքորոշումները: Բայց դուք չեք կարող վիճել, որ բոլոր մարդկանց համար չափազանց կարևոր է ուժեղ առողջ երեխա ծնել: Այնուամենայնիվ, ամեն ինչում պետք է գտնել «ոսկե միջին»: Ի վերջո, ինչպե՞ս ենք մենք հաճախ դա անում: Մենք տեղեկություն լսեցինք, որ ինչ-որ տեղ ինչ-որ մեկը լուրջ պաթոլոգիայով երեխա է ունեցել, և դա այն պատճառով, որ հղի կնոջ մոտ ինչ-որ կոնկրետ պակասություն է եղել, և մենք մուլտիվիտամինային համալիրների վրա ենք լցնում, որպեսզի, Աստված մի արասցե, նույնը չպատահի մեզ հետ: Արդյունքում մենք ստանում ենք հիպերվիտամինոզ, և ոչ պակաս լուրջ խնդիրներ:

Հենց այս իրավիճակն է այսօր ձևավորվում վիտամին E-ի հետ կապված հղիություն պլանավորելիս և նույնիսկ երեխա ունենալու շրջանում։ Պահանջվա՞ծ է, թե՞ ոչ։ Օգտակա՞ր է, թե՞ ոչ: Որքա՞ն և երբ: Որտեղ, ինչում և ինչպես: Բոլոր նման հարցերի միանշանակ պատասխաններ ստանալն ուղղակի անհնար է։ Ի վերջո, մենք ռոբոտ չենք։ Եվ եթե նույնիսկ վիճակագրությունը համառորեն պնդում է, որ կանանց 99%-ի մոտ սա և այն է, ոչ ոք հստակ չգիտի՝ դա վերաբերում է ընդհանուր զանգվածին, թե՞ բացառությունների այդ մեկ տոկոսին։

Ուստի, սիրելի կանայք, հղիություն պլանավորելիս գլխավորը չափն անցնելն է։ Եվ մի զբաղվեք ինքնաբուժությամբ: Բեղմնավորման նախապատրաստման հիմնական խնդիրն է ձեր մարմինը հետազոտել, բացառել լուրջ հիվանդությունների առկայությունը կամ բացահայտել դրանք և բուժել դրանք:

Շատ զգույշ եղեք վիտամինների հետ: Նախքան դեղատուն վազելը և բոլոր տեսակի մուլտիվիտամինային համալիրներ գնելը, խորհրդակցեք բժշկի հետ, կատարեք անհրաժեշտ հետազոտությունները և պարզեք, թե ինչ է պետք ձեր օրգանիզմին, ինչը՝ ոչ։

Շատերը կարող են ասել, որ մեր ժամանակներում հազվադեպ է լինում գտնել կատարյալ առողջությամբ մարդ։ Ինչպե՞ս անել առանց վիտամինների: Ավելի շուտ ճիշտ կլինեք։ Բեղմնավորման նախապատրաստման շրջանում վիտամինների դերը կտրուկ մեծանում է։ Դուք պատրաստվում եք նոր կյանք բեղմնավորել, և դրա համար մարմինն օգտագործում է ձեր «նյութը»: Իսկ թե որքան «լավ» է ստացվում, արդյունքում՝ կազդի հղիության ընթացքի, ծննդաբերության և ձեր երեխայի առողջության վրա։

Հղիության նախապատրաստման համար վիտամին E նշանակվում է բավականին հաճախ։ Որպեսզի հասկանանք՝ դրա մատակարարումն օրգանիզմին անհրաժեշտ է, թե ոչ, պետք է հասկանալ, թե ընդհանրապես ինչ օգուտներ է բերում այն։

Այսպիսով, վիտամին E.

• արդյունավետ հակաօքսիդիչ է;
• կանխում է բորբոքային հիվանդությունների առաջացումը;
• կարգավորում է արտադրությունը կանանց մոտ;
• բարենպաստորեն ազդում է տղամարդկանց մոտ սերմնահեղուկի և կանանց ձվաբջիջների ձևավորման վրա.
• օգնում է արգանդի աճին և զարգացմանը;
• բուժում է ձվարանների դիսֆունկցիան;
• ունի վազոդիլացնող հատկություն;
• իջեցնում է արյան բարձր ճնշումը;
• հետաձգում է մարմնի ծերացման գործընթացը;
• կանխում է արյան խցանումների առաջացումը;
• մասնակցում է նյութափոխանակության գործընթացներին;
• բարելավում է արյան շրջանառությունը;
• մեծացնում է ֆիզիկական տոկունությունը;
• մասնակցում է ձևավորմանը;
• օգնում է լակտացիայի հորմոնի սինթեզին.

Վերոնշյալ բոլորից հետևում է միանշանակ եզրակացություն՝ վիտամին E-ն անհրաժեշտ է ոչ միայն հղիության պլանավորման և ծննդաբերության ժամանակաշրջանում, այլև ցանկացած այլ ժամանակահատվածում, այն շատ բարերար է ազդում մարդու օրգանիզմի վրա։

Վիտամին E հղիության պլանավորման ժամանակ՝ դեղաքանակ

Այդ դեպքում ո՞րն է իրական խնդիրը: Պատասխանը պարզ է՝ դեղաչափերով։ Իսկապես, ցանկացած մարդու համար վտանգ է սպառնում և՛ ավելցուկը, և՛ վիտամինների պակասն օրգանիզմում։ Ապացուցված է, որ վիտամին E-ի պակասի դեպքում առաջանում են տարբեր խնդիրներ՝ անեմիա, վերարտադրողական համակարգի հիվանդություններ, կարմիր արյան բջիջների քայքայում, մկանային թուլություն։ Հղիության ընթացքում այս վիտամինի (այն նաև կոչվում է տոկոֆերոլ) պակասի դեպքում նորածինների մոտ աճում է հեմոլիտիկ անեմիայի ռիսկը: Մյուս կողմից, շատ գիտնականներ պնդում են, որ նույնիսկ վիտամին E-ի չափաբաժնի համար սահմանված նորմերը որոշակի վտանգ են ներկայացնում պտղի համար։ Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ վիտամին E-ի ընդունումը, հատկապես հղիության վաղ շրջանում, մեծացնում է նորածինների մոտ սրտի հետ կապված խնդիրների հավանականությունը:

Հղիների համար նախատեսված մի շարք մուլտիվիտամինային պատրաստուկներ պարունակում են նաև վիտամին E տարբեր քանակությամբ, որը նշանակվում է հղիությունը պլանավորելիս որպես մոնոդեղ։ Վիտամին E-ի օրական չափաբաժինը հղիությունից դուրս չպետք է գերազանցի 10 մգ-ը: Սովորաբար օրական մեկ պարկուճ վիտամին E ընդունեք։

Այնուամենայնիվ, եթե դուք պլանավորում եք մայրանալ առաջիկա ամիսներին, ապա այս ժամանակահատվածի համար բժիշկը կարող է ավելացնել դոզան, կրկնապատկել այն մինչև օրական 20 մգ և նույնիսկ ավելացնել այն մի քանի անգամ: Հղիության պլանավորման երկու ամսվա ընթացքում վիտամին E-ն կարող է ընդունվել օրական 100 մգ դեղաչափով, իսկ սովորական վիժման դեպքում դոզան կարող է ավելացվել օրական մինչև 200 մգ: Բայց ընդհանուր առմամբ, դեղաչափը այնքան էլ պարզ չէ ... Միայն փորձառու բժիշկը կարող է անհրաժեշտության դեպքում ընտրել վիտամին E-ի ճիշտ չափաբաժինը իր հիվանդասենյակի համար, որը նախատեսում է երեխա հղիանալ, ինչպես նաև խորհուրդ տալ նրան լավ բուժման համար: անվտանգ (ոչ սինթետիկ!) դեղամիջոց:

Հղիության նախապատրաստման փուլում վիտամին E-ն նշանակվում է դաշտանային ցիկլի երկրորդ կեսում՝ օվուլյացիայի սկսվելուց հետո մինչև դեղին մարմնի փուլի ավարտը (այսինքն՝ մինչև հաջորդ դաշտանի սկիզբը, եթե բեղմնավորումը տեղի չի ունենում: այս ցիկլը):

Բայց չպետք է մոռանալ, որ հղիության սկզբում, արդեն շատ վաղ փուլերում, ինչպես նշվեց վերևում, նման դեղաչափը կարող է խնդիրներ առաջացնել ապագա երեխայի սրտի հետ: Հետևաբար, հղիության փաստը հաստատվելուն պես, վիտամին E-ի դեղաչափը պետք է իջեցվի կամ ամբողջությամբ չեղարկվի:

Վիտամին E - սնունդ և դեղեր

Դեղամիջոցի հետ կապված երկիմաստ իրավիճակից ելքը կարող է լինել բնական վիտամին E-ի օգտագործումը, քանի որ սննդի հետ է, որ մենք ստանում ենք ամենակարևոր նյութերը։ Վիտամին E-ն առկա է գրեթե բոլոր բուսական մթերքներում (ցորենի և տարեկանի ծիլեր, հատիկաընդեղեն, սոյա, սպանախ, մաղադանոս, հազար, լոլիկ, մասուր, կտավատի ընտանիք և այլն): Տոկոֆերոլը պարունակվում է նաև նուշի, գետնանուշի, պնդուկի և վարսակի ալյուրի մեջ։ Ձեր սննդակարգում ներառեք լյարդ, ձու, միս, յուղոտ ձուկ։ Վիտամին E-ի հիմնական աղբյուրը բուսական յուղերն են (արևածաղկի, գետնանուշի, եգիպտացորենի, սոյայի, բամբակի սերմ, չիչխան): Կարևոր է հիշել, որ տոկոֆերոլի օգտակար հատկությունները կորչում են լույսի և ջերմային մշակման արդյունքում։ Ուստի բուսական յուղը պետք է պահել մթության մեջ, ուտել միայն թարմ պատրաստված մթերքները։

Վիտամին E-ն հեշտությամբ կուտակվում է օրգանիզմում և նույն արագությամբ ու հեշտությամբ դուրս է գալիս դրանից։ Ամենայն հավանականությամբ, եթե հղիություն պլանավորելիս ճիշտ դիետա եք պահում, ապա ձեզ կարող է անհրաժեշտ չլինել մուլտիվիտամինների լրացուցիչ ընդունում: Բայց ամեն դեպքում անհրաժեշտ է դիմել մասնագետի։

Հատուկ համար- Տանյա Կիվեժդիյ

Սկսած Հյուր

Վիտամին E-ն, որը նաև կոչվում է տոկոֆերոլ, կարևոր նյութ է երկու սեռի մարդկանց օրգանիզմի լիարժեք գործունեության համար: Այս վիտամինն օգտակար է նրանով, որ կարողանում է նորմալացնել հյուսվածքների և օրգանների վիճակը բացասական գործոնների ազդեցությունից հետո։ Հղիությունը պլանավորելիս ցանկալի է, որ երկու ամուսիններն էլ տոկոֆերոլ ընդունեն։ Նյութը բարենպաստ ազդեցություն ունի ինչպես կանանց, այնպես էլ տղամարդկանց վերարտադրողական համակարգերի վրա, արագացնում է օրգանիզմում բեղմնավորման տանող գործընթացները։

Վիտամինի առավելությունները կանանց համար հղիության պլանավորման ժամանակ

Տոկոֆերոլը առկա է բոլոր վիտամինային համալիրներում, որոնք ցուցադրվում են կանանց՝ երեխա ունենալուն նախապատրաստվելիս: Որոշ հիվանդների համար բժիշկները վիտամինն առաջարկում են որպես առանձին դեղամիջոց:

Վիտամին E-ն չափազանց կարևոր է մայրությանը նախապատրաստվող կանանց համար։ Կանանց մարմնում այն ​​կատարում է հետևյալ գործառույթները.

• ունի ընդգծված հակաօքսիդիչ ազդեցություն, դանդաղեցնում է ծերացման գործընթացը.
• մարում է ցանկացած բորբոքային ռեակցիա;
• վերահսկում է պրոգեստերոնի կոնցենտրացիան արյան մեջ (պրոգեստերոնը հորմոն է, որը պատրաստում է արգանդը բեղմնավորված ձվի կցման համար, իսկ կաթնագեղձերը լակտացիայի համար);
• մասնակցում է ձվերի հասունացմանը;
• նվազեցնում է արգանդի մկանների տոնուսը մինչև բեղմնավորումը, խթանում է արգանդի աճը հղիության ընթացքում.
• նորմալացնում է ձվարանների աշխատանքը;
• բարելավում է արյան շրջանառությունը բոլոր հյուսվածքներում և օրգաններում, ներառյալ կոնքի շրջանում.
• նորմալացնում է արյան ճնշումը;
• բարելավում է նյութափոխանակությունը;
• մասնակցում է պլասենցայի հյուսվածքների ձևավորմանը մինչև հղիության 16-րդ շաբաթը:

Վիտամինների առավելությունները տղամարդկանց համար, ովքեր պատրաստվում են հայրությանը

Տոկոֆերոլի անբավարարությունը հանգեցնում է տղամարդկանց վերարտադրողական օրգանների աշխատանքի խանգարմանը: Վիտամինը մասնակցում է սերմնահեղուկի ձևավորմանը, սերմնահեղուկը դարձնում է շարժուն և կայուն: Տղամարդկանց անպտղությունը հաճախ սերմնահեղուկի ցածր շարժունակության արդյունք է: Նաև տոկոֆերոլը դրական է ազդում շագանակագեղձի վիճակի վրա, կանխում է պրոստատիտի զարգացումը։

Վիտամին E-ի ընդունումը խորհուրդ է տրվում ապագա հայրիկներին, ովքեր վիտամինի պակաս ունեն վատ սովորությունների և սխալ սննդակարգի պատճառով: Տղամարդիկ, ովքեր չեն ցանկանում բաժանվել ծխախոտից և ալկոհոլային խմիչքներից, նույնիսկ հանուն իրենց չծնված երեխայի, չեն կարող անել առանց տոկոֆերոլ ընդունելու:

Սակավության վտանգը

Հիպովիտամինոզ E-ն դառնում է բազմաթիվ լուրջ պաթոլոգիաների սադրիչ՝ անեմիա, հիպերտոնիա, կատարակտ, սրտի և անոթային համակարգի խանգարումներ, ուռուցքային գոյացություններ, մկանային թուլություն։ Տղամարդկանց մոտ անբավարարությունը հանգեցնում է իմպոտենցիայի: Երեխային սպասող կանանց մոտ, անբավարար վիճակում, մեծանում է վիժման հավանականությունը, նշվում է ծանր տոքսիկոզ։ Կինը դառնում է թույլ, նյարդային, շեղված:

Ավելորդության վտանգը

Տոկոֆերոլի ավելցուկը, ինչպես նաև անբավարարությունը խիստ անցանկալի է հղիություն պլանավորելիս: Վիտամինի չափից մեծ դոզա նշվում է միայն սինթետիկ վիտամինային պատրաստուկների անվերահսկելի ընդունմամբ: Տոկոֆերոլով հագեցած արտադրանքի օգտագործման դեպքում չափից մեծ դոզա հազվադեպ է լինում, որը սովորաբար ուղեկցվում է մեղմ ալերգիկ ռեակցիայով:

Ամենից հաճախ, մարմնում նյութի չափից ավելի ընդունմամբ, նշվում են հետևյալ ախտանիշները.

• արյան ճնշման բարձրացում;
• մարսողական համակարգի խախտում;
• փորլուծություն;
• աղիքներում ավելորդ գազի ձևավորում.

Եթե ​​կինը չափից շատ վիտամին է ընդունում երեխային պլանավորելուց առաջ և հղիության ընթացքում, ապա սաղմի մոտ կարող են զարգանալ ներարգանդային անոմալիաներ։ Հետևաբար, պոտենցիալ մայրերը պետք է զգուշությամբ օգտագործեն տոկոֆերոլով պատրաստուկներ՝ հետևելով ցուցումներին և բժշկական առաջարկություններին: Եթե ​​կինն ընդունում է վիտամինների համալիր, այդ թվում՝ տոկոֆերոլ, ապա նա չպետք է խմի վիտամին E առանձին՝ պարկուճներով։

Ընդունելության կանոններ

Դեղատներում վիտամին E-ն վաճառվում է տարբեր դեղաչափերով.

• պարկուճով (յուղի լուծույթում 100, 200, 400 մգ ակտիվ նյութ է);
• Դրաժեի մեջ (100 մգ վիտամին);
• լոզանների մեջ (նյութի 100 կամ 200 մգ);
• որպես հեղուկ լուծույթ (5% կամ 10% tocopherol acetate բանավոր ընդունման և ներարկման համար);
• որպես վիտամինային բարդույթների մի մաս:

Վիտամին ընդունելիս պետք է ուշադիր հետևել դեղաչափին։ Տարբեր սեռի հիվանդների համար դեղաչափի կանոնները հետևյալն են.

• կանանց համար `օրական 100-ից 200 մգ;
• տղամարդկանց համար՝ օրական 200-ից 300 մգ:

Առավելագույն օրական ընդունումը մինչև հղիությունը կազմում է 400 մգ: Բայց նման չափաբաժին կարելի է ընդունել միայն բժշկի թույլտվությունից հետո։

Դեղը ընդունվում է ճաշի հետ: Ցանկալի է զուգակցել ընդունումը ճարպային մթերքների օգտագործման հետ, քանի որ տոկոֆերոլը ճարպային լուծվող նյութ է։

Հղիանալու համար անհրաժեշտ է դեղը ընդունել ամսական ցիկլի երկրորդ կեսին՝ օվուլյացիայից անմիջապես հետո։ Եթե ​​բեղմնավորումը տեղի չի ունեցել, սկսվել է դաշտանը, ապա վիտամինի ընդունումը պետք է ընդհատել մինչև հաջորդ օվուլյացիան։

Եթե ​​հղիությունը տեղի է ունենում, ապա դուք չպետք է ընդհատեք վիտամինի ընթացքը։ Տոկոֆերոլը անհրաժեշտ է երեխայի լիարժեք ներարգանդային զարգացման համար։ Ապագա մայրը միայն պետք է այցելի բժշկի, որպեսզի նա կարողանա շտկել դեղաչափի ռեժիմը և նշանակել օպտիմալ դեղաչափ:

Տղամարդը, ով ցանկանում է հայր դառնալ, պետք է վիտամին ընդունի 3 շաբաթ։ Այնուհետեւ 2 ամիս դադար է տրվում, որից հետո կուրսը կրկնվում է։

Վիտամիններով հարուստ մթերքներ

Օրգանիզմում վիտամին E-ի պարունակությունը նորմալ հասցնելու համար պետք է օպտիմալացնել սննդակարգը։ Երեխա հղիանալու և հաջողությամբ ծնվելու համար կանայք պետք է կանոնավոր կերպով ներառեն մենյուում.

• ցորենի սերմ;
• ընկույզ (հատկապես նուշ և պնդուկ);
• արևածաղկի սերմեր;
• ծովային ձուկ և ծովամթերք;
• լյարդ;
• ցորեն, գարի և վարսակի ալյուր;
• ավոկադո;
• ձու;
• չիչխան;
• չորացրած ծիրան;
• դեղձ.

Եթե ​​պոտենցիալ ծնողները նորմալացնեն սննդակարգը, ապա սինթետիկ վիտամիններ ընդունելու կարիք չեն ունենա։

Ցանկալի է սկսել տոկոֆերոլի ընդունումը նախատեսված բեղմնավորումից 3 ամիս առաջ: Այս եռամսյա ժամանակահատվածում կարեւոր է ոչ միայն սննդակարգի բարելավումը, այլեւ առողջ ապրելակերպի պահպանումը։ Պետք է հրաժարվել վատ սովորություններից, օրվա ընթացքում պահպանել ֆիզիկական ակտիվությունը։

Բեղմնավորման նախապատրաստումը ներառում է տարբեր գործողությունների մի շարք, որոնք երաշխավորում են առողջ երեխայի ծնունդը: Մի շարք միջոցառումներ ներառում են, ի թիվս այլ բաների, վիտամինների ընդունումը, որից կախված է պտղի ճիշտ զարգացումը։ Դրանցից մեկը վիտամին E-ն է, որի մասին կխոսենք ավելի ուշ։

Վիտամին E հղիության պլանավորման ժամանակ

Վիտամին E-ն կամ տոկոֆերոլը պարտադիր դեղամիջոց է, որն ընդունվում է հղիության նախապատրաստման ժամանակ: Դուք պետք է իմանաք, որ հղիությունից առաջ անհրաժեշտ է վիտամին E ընդունել, քանի որ ապագա մոր մարմնում այս տարրի բացակայությունը կարող է առաջացնել վիժում կամ սաղմի պաթոլոգիաների զարգացում: Վիտամին E պետք է խմել ոչ միայն աղջիկները, այլ նաև նրանց զուգընկերները։ Ի վերջո, տղամարդու մասնակցությունը երեխայի բեղմնավորման գործընթացին նույնպես կարևոր է։

Վիտամին E տղամարդկանց համար հղիություն պլանավորելիս

Ցավոք, քչերն են տեղյակ, որ վիտամին E-ն ուղղակիորեն ազդում է իրենց վերարտադրողական ֆունկցիայի վրա: Եթե ​​տոկոֆերոլն օրգանիզմ է մտնում անբավարար քանակությամբ, դա բացասաբար է անդրադառնում սպերմատոզոիդների ձևավորման և շարժունակության վրա, ինչը հաճախ տղամարդու անպտղության պատճառ է հանդիսանում: Բացի այդ, E վիտամինի օրական չափաբաժին ընդունելով՝ ուժեղ սեռի ներկայացուցիչը կանխում է պրոստատիտի զարգացումը։ Նյութի բացակայությունը կարող է դրսևորվել տարբեր ռեֆլեքսների թուլացման և տեսողության խանգարման, ինչպես նաև նյարդային և մկանային դիսֆունկցիայի մեջ։

Այսպիսով, վիտամին E-ն պատասխանատու է սպերմատոզոիդների առաջացման համար։ Այն բարելավում է սերմնահեղուկի որակը և նվազագույնի է հասցնում անշարժ սպերմատոզոիդների քանակը: Բացի այդ, այս նյութը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում նյարդային համակարգի և իմունիտետի վրա։

Ինչու՞ ընդունել վիտամին E հղիություն պլանավորելիս

Եկեք խոսենք այն մասին, թե որքան վիտամին E է անհրաժեշտ հղիության պլանավորման ժամանակ և ինչու է այն նշանակվում: Եթե ​​տղամարդկանց հետ հիմա մեզ համար ամեն ինչ պարզ է. նյութը դրական է ազդում նրանց վերարտադրողական ֆունկցիայի վրա, ապա ինչո՞ւ է դա աղջիկների համար:

Այսպիսով, վիտամին E-ն անհրաժեշտ է.

• ամրապնդել մարմինը և պատրաստել այն հղիության համար;
• կանանց սեռական օրգանների օպտիմալ գործունեության, հորմոնալ մակարդակի նորմալացման և դրա հավասարակշռության պահպանման, վիժման ռիսկի նվազեցման համար.
• չծնված երեխայի օրգանների պատշաճ զարգացման, պլասենցայի աճի և երեխայի պատշաճ սնուցման համար.

Այսպիսով, եթե հղիությունը պլանավորելիս ընդունեք վիտամին E ստանդարտ դեղաչափով, դա կնպաստի ապագայում պտղի բեղմնավորմանը և պատշաճ զարգացմանը:

Հասկանալի է, որ հղիությունը պլանավորելիս վիտամին E ընդունելն անհրաժեշտ է օրական նորմայի համաձայն։ Միայն այս դեպքում այն ​​պատշաճ ազդեցություն կունենա ապագա ծնողների օրգանիզմների և փոքրիկի ճիշտ զարգացման վրա։ Դոզան գերազանցելը կարող է վնասել և՛ ապագա մորը, և՛ նրա երեխային, իսկ անեմիան և մկանների թուլությունը կարող են առաջանալ տոկոֆերոլի պակասից:

Ինչպե՞ս խմել վիտամին E հղիություն պլանավորելիս:

Ամենից հաճախ այն նշանակվում է որպես մոնոպրեպարացիա։ Դեղաչափը ոչ ավելի, քան 100-200 IU / օր: Եթե ​​աղջիկը նախկինում ունեցել է վիժումներ, օրական դրույքաչափը կրկնապատկվում է։ Տղամարդկանց մոտ դեղամիջոցի նորմը օրական 300 IU-ից ոչ ավելի է:

Որքա՞ն պետք է խմել վիտամին E հղիություն պլանավորելիս: Սովորաբար այս հարցին պատասխանում է բժիշկը, ով այցելում է հղիանալ պլանավորող ծնողներին: Բայց ընդհանուր առմամբ, տոկոֆերոլն ընդունվում է ցիկլի երկրորդ կեսին, ինչպես նաև օվուլյացիայից հետո և հղիությունից առաջ: Դեղաչափը ճշգրտվում է հղիանալուց անմիջապես հետո: Եվ, ինչպես վերը նշվեց, այս դեպքում բոլոր նշանակումները կատարվում են բժշկի կողմից:

Վիտամին E և դրա գործառույթները

Ինչու՞ պետք է վիտամին E խմել.

• Հզոր հակաօքսիդանտ, որը պաշտպանում է բջիջների կառուցվածքը վնասից։
• Օգնում է բարելավել արյան շրջանառությունը, ապահովում է մակարդում, արագացնում է բջիջների վերականգնումը:
• Նվազեցնում է արյան ճնշումը։
• Օգնում է պահպանել իմունիտետը։
• Կանխում է կարմիր արյան բջիջների քայքայումը, թույլ չի տալիս թրոմբների առաջացումը, ամրացնում է մազանոթները։
• Նորմալացնում է հորմոնալ ֆոնը.
• Դանդաղեցնում է ճարպերի օքսիդացումը և ազատ ռադիկալների ձևավորումը։
• Խթանում է օրգանիզմի կողմից վիտամին A-ի կլանումը։
• Կանխում է բջիջների վաղաժամ ծերացումը, մասնակցում է առաձգական և կոլագենային մանրաթելերի ձևավորմանը։
• Մասնակցում է գոնադոտրոպինների ձևավորմանը, անհրաժեշտ է պլասենցայի զարգացման համար։
• Հեշտացնում է որոշ հիվանդությունների ընթացքը (ներառյալ շաքարախտը և Ալցհեյմերի հիվանդությունը):

Տոկոֆերոլի անհրաժեշտությունը

Վիտամին E-ի ամենօրյա պահանջը.

Վիտամինային պատրաստուկների դեղաչափն ընտրվում է մասնագետի կողմից անհատապես՝ կախված օրգանիզմի կարիքներից։ Հղիության ընթացքում, ինչպես նաև լակտացիայի ժամանակ հիպերվիտամինոզը կարող է վտանգավոր լինել։ Տոկոֆերոլի անբավարարության ամենատարածված պատճառներն են.

• Անհավասարակշռված սնուցում.
• Անհատական ​​անհանդուրժողականություն.
• Լյարդի և աղեստամոքսային տրակտի հիվանդություններ (GIT), որոնց պատճառով վիտամինն ամբողջությամբ չի ներծծվում.
• Փոխազդեցություն որոշակի դեղամիջոցների հետ:

Բերիբերիի հիմնական նշանները.

• Կմախքի մկանների դիստրոֆիա.
• Անպտղություն, վերարտադրողական ֆունկցիաների խախտում.
• Մաշկի և եղունգների վատթարացում.
• Անեմիա.
• Տեսողության սրության թուլացում.
• Մկանների վրա ճարպային նստվածքների առաջացումը, դժվարին դեպքերում կարող է խախտվել շարժումների համակարգումը։
• Սեռական ապատիա.
• Լեթարգիա, ընդհանուր թուլություն:

Վիտամին E-ի առավելությունները հղիության պլանավորման ժամանակ

Արդյո՞ք վիտամին E-ն օգնում է հղիանալ.

• Կանանց համար բեղմնավորման համար վիտամին E ընդունելը կարևոր է: Այն նպաստում է հորմոնալ մակարդակի նորմալացմանը, ձվարանները նախապատրաստում է ձվաբջիջների արտադրությանը, արգանդի մկանային հյուսվածքը դարձնում է ավելի առաձգական և դիմացկուն, ամրացնում է իմունային համակարգը։ Հաջող բեղմնավորման դեպքում տոկոֆերոլը նվազեցնում է վիժման և պտղի մարման վտանգը, ամրացնում է պլասենտան։
• Երեխա հղիանալու համար տղամարդիկ նույնպես պետք է վիտամին E խմեն: Այն ապահովում է սպերմատոզոիդների գոյատևումն ու շարժունակությունը, կանխում է բջջային կառուցվածքների խախտումը և նվազեցնում արտաքին միջավայրի բացասական ազդեցությունը:

Հղիություն պլանավորելիս միայն բժիշկը կարող է ընտրել ճիշտ դրույքաչափը: Դուք պետք է իմանաք, որ 1,21 IU-ն համապատասխանում է մոտավորապես 1 մգ վիտամին E-ի: Եթե առօրյա կյանքում տոկոֆերոլի միջին կարիքը 8-10 IU է, ապա հղիության պլանավորման ժամանակ դեղաչափը կարող է ավելացվել մինչև 150-200 IU: Առավելագույն թույլատրելի չափաբաժինը 400 IU է (ներառյալ սննդի հետ օրգանիզմ ներթափանցող վիտամինի քանակը):

բնական աղբյուրները

Տոկոֆերոլի աղբյուրները.

Դեղագործական պատրաստուկների վարկանիշ

Դեղատները լցված են վիտամինային պատրաստուկներով. Տոկոֆերոլը հասանելի է յուղային լուծույթի տեսքով՝ պարկուճներով, հաբերով։ Դեղաչափը տատանվում է 100-ից 400 մգ: Հետևյալ դեղերը արժանի էին տոկոֆերոլ ընդունող հիվանդների լավագույն ակնարկներին.

1. ԱԵւիտ. Պարկուճներ դոնդողային պատյանով, որոնք հավասար մասերում ներառում են տոկոֆերոլ և ռետինոլ: Ընդունել օրական 1-2 անգամ ուտելուց առաջ։
2. Tocopherol Zentiva. Հասանելի է տարբեր չափաբաժիններով, կարմրավուն ժելատինային պարկուճները պարունակում են 100-ից 400 մգ մաքուր տոկոֆերոլ: Ընդունել ուտելուց առաջ 1-3 անգամ։
3. Վիտամինել. AEvit-ի անալոգը պարունակում է նաև տոկոֆերոլ և ռետինոլ: Ընդունելության կանոնները նույնն են.
4. Ադապտովիտ. Պարունակում է վիտամին E՝ հարստացված լամինարիայի էքստրակտով։ Պատկանում է տոնիկ միջոցների կատեգորիային։ Հասանելի է կաթիլների տեսքով։ Ընդունել օրական 3 անգամ ուտելուց հետո, 20-40 կաթիլ՝ լուծված 50 մլ ջրի մեջ։
5. Doppelgerz Active Vitamin E Forte. Առկա է պարկուճներով, ընդունել օրական 1 հատ՝ ուտելուց առաջ։ Նաև այս դեղը նախատեսված է սրտանոթային հիվանդությունների կանխարգելման համար։

Դեղամիջոցի ընդունման կանոններ

Ինչպես ընդունել վիտամին E հղիություն պլանավորելիս.

• Ավելի լավ է վիտամինային թերապիայի կուրսը սկսել նախատեսված բեղմնավորումից 2-3 ամիս առաջ:
• Բժիշկները խորհուրդ են տալիս սկսել փոքր չափաբաժիններից։ Չծննդաբերած և գինեկոլոգիական խնդիրներ չունեցող կանանց համար 100 IU-ն բավարար է։ Սառեցված հղիության, վաղաժամ ծննդաբերության կամ վիժման դեպքում դոզան ավելացվում է մինչև 200-400 IU:
• Տղամարդկանց համար օպտիմալ դեղաչափը օրական 300 IU է:
• Դեղամիջոցի ընդունման սխեման հետևյալն է՝ դեղաչափը բաժանված է 3 չափաբաժնի։ Ավելի լավ է վիտամին ընդունել ուտելուց անմիջապես առաջ։
• Ընդունման ամենահարմար ձևը պարկուճներն ու կաթիլներն են։ Տոկոֆերոլով միջմկանային ներարկումներն օգտագործվում են միայն ստացիոնար բուժման համար։ Ինքնաբուժման համար խորհուրդ չի տրվում փափուկ հյուսվածքների վարակի բարձր ռիսկի պատճառով:
• Հղիությունից հետո դեղաչափերը ճշգրտվում են:
• Անհրաժեշտ է վիտամին պարունակող պատրաստուկներ խմել դասընթացներում, ընդմիջումներ անելով։

Փոխազդեցություն այլ դեղամիջոցների հետ

Փոխազդեցություն այլ սննդանյութերի հետ.

• Այն լավ համադրվում է ռետինոլի (վիտամին A) հետ, նպաստում է նրա նորմալ կլանմանը։
• Կարելի է ընդունել սելենի հետ համատեղ։
• Տոկոֆերոլի պակասի դեպքում մարմնում մագնեզիումի քանակը նույնպես կարող է նվազել։
• Այն համակցված չէ անօրգանական երկաթի հետ, սակայն տոկոֆերոլը համատեղելի է երկաթի ֆումարատի, ցիտրատի, երկաթի գլյուկոնատի հետ։
• Հակաբեղմնավորիչները կարող են խանգարել վիտամին E-ի կլանմանը: Այս կետը պետք է հաշվի առնել դեղաչափերի ընտրության ժամանակ:
• Ասկորբինաթթուն նպաստում է տոկոֆերոլի ակտիվության բարձրացմանը։
• Վիտամին E-ի հավելումը կարող է նվազեցնել ինսուլինի կարիքը դիաբետիկների մոտ: Հիվանդների համար կարևոր է վերահսկել արյան շաքարի մակարդակը:

Տոկոֆերոլի գերդոզավորումը հազվադեպ է ախտորոշվում, միայն մեծ չափաբաժինների երկարատև օգտագործմամբ կամ միջմկանային ներարկումներով: Այն ուղեկցվում է գլխացավերով, արյան բարձր ճնշմամբ, մարսողության խանգարումներով։

Հիմնական հակացուցումը տոկոֆերոլի նկատմամբ գերզգայունությունն է։

Զգուշությամբ, տոկոֆերոլն ընդունվում է թրոմբոէմբոլիայի, սրտամկանի ինֆարկտի և կարդիոսկլերոզի ծանր ձևերի ռիսկի դեպքում:

Վիտամին E և ֆոլաթթու

Ֆոլաթթուն կանանց համար նախատեսված է պլանավորման ժամանակաշրջանում և հղիության սկզբում: Այն կանխում է պտղի անոմալիաների առաջացումը, ամրացնում է իմունային համակարգը, բարենպաստ ազդեցություն է ունենում նյարդային համակարգի վրա, բարելավում է ընդհանուր վիճակը։ Հղիության պլանավորման ժամանակ ֆոլաթթուն ընդունվում է ամեն օր: Սովորական դեղաչափը 400 մկգ է։

Հղիության սկզբում կարելի է ֆոլաթթու խմել 800-1000 մկգ դեղաչափով։ Ցուցումների դեպքում մասնագետը կարող է դեղաչափը հասցնել 5 մգ-ի։ Դուք կարող եք ֆոլաթթու ընդունել որպես առանձին դեղամիջոց կամ որպես մուլտիվիտամինային համալիրների մաս: Ե՛վ տոկոֆերոլը, և՛ վիտամին B9-ը պետք է ընդունվեն ուտելուց առաջ կամ ընթացքում: Պլանշետի հետ շատ մաքուր ջուր խմեք։

Ի տարբերություն տոկոֆերոլի՝ B9-ը ջրում լուծվող վիտամին է և չի կուտակվում օրգանիզմում։ Եթե ​​տոկոֆերոլի կուրսի միջին տեւողությունը 3 ամիս է, ապա ֆոլաթթուն կարելի է շատ ավելի երկար ընդունել։

Վիտամին E-ն օգտակար է բոլոր տարիքի մարդկանց համար։ Այն նաև կոչվում է գեղեցկության վիտամին, քանի որ այն բարելավում է վերականգնողական գործընթացները, նորմալացնում է նյութափոխանակությունը և պահպանում է մաշկի և մազերի գեղեցկությունը։ Այն ակտիվորեն մասնակցում է հորմոնների սինթեզին, բարելավում է հյուսվածքների շնչառությունը, ազդում բջիջների բազմացման վրա։ Նորմալացնում է վերարտադրողական ֆունկցիան. Օգնում է պայքարել մի շարք հիվանդությունների դեմ (կատարակտ, շաքարախտ, աթերոսկլերոզ):

Փորձագետի խորհուրդ. Հիպերվիտամինոզի պատճառ կարող է լինել վիտամինային պատրաստուկների և մաքուր տոկոֆերոլի անվերահսկելի ընդունումը: 400 մգ դեղաչափը գերազանցելը կարող է բացասաբար ազդել ներքին օրգանների աշխատանքի և ինքնազգացողության վրա: Օգտագործելուց առաջ խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել բժշկի հետ և կատարել թեստեր՝ հայտնաբերելու հնարավոր վիտամինի պակասը:

Աղտոտված մեգապոլիսում կյանքի ժամանակակից ռիթմի պայմաններում կարևոր է նախապես պլանավորել հղիությունը։ Սա միակ միջոցն է ձեր մարմինը պատրաստել երեխային ծնվելու համար. անցնել բոլոր անհրաժեշտ թեստերը, բացահայտել բոլոր հնարավոր հիվանդությունները, մաքրել մարմինը վնասակար տոքսիններից և տոքսիններից և հագեցնել այն վիտամիններով և օգտակար նյութերով:

Որոշ բժիշկներ խորհուրդ են տալիս հղիություն պլանավորելիս ընդունել վիտամին E, թեև այս հարցում բավականին հակասական կարծիքներ կան։ Փորձենք միասին պարզել, թե ինչու է դա անհրաժեշտ և ինչպես վերցնել այն առանց որևէ ռիսկի:

Վիտամին E հղիության պլանավորման ժամանակ

Այն բավականին հաճախ ընդգրկված է մուլտիվիտամինային համալիրների մեջ, որոնք բժիշկները նշանակում են կանանց հղիություն պլանավորելիս: Այնուամենայնիվ, առանձին դեպքերում այն ​​կարող է նշանակվել որպես առանձին դեղամիջոց:

Վիտամին E-ի կամ տոկոֆերոլի դերը բավականին ընդարձակ է հղի կնոջ օրգանիզմում.

1. Դանդաղեցնում է օրգանիզմի ծերացման գործընթացը՝ լինելով հզոր հակաօքսիդանտ։
2. Արդյունավետորեն պայքարում է բոլոր տեսակի բորբոքային հիվանդությունների դեմ։
3. Կարգավորում է պրոգեստերոնի մակարդակը, որը նաև կոչվում է հղիության հորմոն. այն պատրաստում է օրգանիզմը բեղմնավորմանը՝ նվազեցնելով արգանդի ակտիվությունը, բարենպաստ պայմաններ ստեղծելով պտղի ձվի իմպլանտացիայի և կաթնագեղձերը կաթի արտադրության համար:
4. Նրա շնորհիվ տղամարդկանց մոտ ձևավորվում են նորմալ ակտիվ սպերմատոզոիդներ, իսկ կանանց մոտ առողջ ձվաբջիջները պատրաստ են բեղմնավորման։
5. Խթանում է արգանդի աճն ու զարգացումը։
6. Այն կարող է օգտագործվել ձվարանների դիսֆունկցիայի բուժման համար:
7. Կարգավորում է արյան բարձր ճնշումը։
8. Այն բարելավում է արյան շրջանառությունը բոլոր ներքին օրգաններում, ինչը կարևոր է մոր ստամոքսում երեխայի աճի և զարգացման համար։
9. Ակտիվ մասնակցություն է ունենում փոխանակման գործընթացներին:
10. Մասնակցում է պլասենցայի ձևավորմանը, որը տեղի է ունենում հղիության առաջին օրերից մինչև 16-րդ շաբաթը։

Ինչն է սպառնում հղիության ընթացքում վիտամին E-ի անբավարարությանը

Ակնհայտ է, որ վիտամին E-ն ներգրավված է բազմաթիվ գործընթացներում, որոնք անմիջականորեն կապված են հաջող բեղմնավորման, հղիության բնականոն ընթացքի և երեխայի ժամանակին զարգացման հետ: Ահա թե ինչու նրա անբավարարությունը կարող է չափազանց վտանգավոր լինել արդեն հղիության պլանավորման փուլում, խստորեն ասած, բեղմնավորումը կարող է սկզբունքորեն չառաջանալ: Վիտամինի պակասը հանգեցնում է անեմիայի զարգացման, վերարտադրողական համակարգի հետ կապված խնդիրների և մարմնի պաշտպանիչ հատկությունների անկման:

Վիտամին E հղիության պլանավորման ժամանակ. ինչպես ընդունել

Ցանկացած վիտամինի ավելցուկը կարող է նաև լուրջ հետևանքներ ունենալ, ուստի կարևոր է հետևել բժշկի կողմից սահմանված կամ դեղամիջոցի ցուցումներում նշված դեղաչափին:

• Սովորաբար հղիության պլանավորման փուլում վիտամին E-ն նշանակվում է ֆոլաթթուով կամ միանգամից մի ամբողջ մուլտիվիտամինային համալիր, որը պարունակում է այս կարևոր բաղադրիչները։ Ֆոլաթթուն մասնակցում է արյան բջիջների ձևավորմանը, ԴՆԹ-ի սինթեզին և պաշտպանում է իմունիտետը: Դրա պակասը տեսանելի է անզեն աչքով՝ արտահայտվում է փսխման, մազաթափության, ախորժակի կորստի, անեմիայի միջոցով։
• Եթե ​​բժիշկը անհրաժեշտ է համարել վիտամին E խմել հղիությունը որպես մոնոդեղոր պլանավորելիս, ապա նա ինքն է հաշվարկում դեղաչափը՝ կախված ձեր անհատական ​​դեպքից։ 1 պարկուճը պարունակում է կամ 100 կամ 200 մգ:
• 100 մգ-ը նորմալ վիճակում գտնվող կնոջ համար օրական պահանջվող չափաբաժինն է, մինչդեռ հղիության պլանավորման ընթացքում բժիշկը կարող է ավելացնել այն առնվազն երկու անգամ, նույնիսկ ավելին: Պատահում է, որ նրանք նշանակում են օրական 100 մգ, իսկ սովորական վիժման դեպքում՝ նույնիսկ 200, բայց սա հեռու է սահմանից. ամեն ինչ շատ անհատական ​​է:
• Դեղամիջոցի հրահանգները հղիություն պլանավորող կանանց համար առանձին տող չեն պարունակում, այս կետը թողնված է բժիշկների հայեցողությանը արտադրողների կողմից: Եվ ամեն ինչ, քանի որ յուրաքանչյուր դեպք անհատական ​​է, և դուք պետք է լրջորեն ուսումնասիրեք կնոջ առողջական վիճակը, որպեսզի հաշվարկեք վիտամին E-ի դեղաչափը հղիություն պլանավորելիս:
• Այդ իսկ պատճառով դուք ինքներդ չպետք է նման վիտամիններ նշանակեք, թեև դրանք վաճառվում են դեղատանը առանց դեղատոմսի։

Այսպիսով, հղիության պլանավորման ժամանակ ֆոլաթթուն և վիտամին E-ն առաջին ամենաանհրաժեշտ բաղադրիչներն են ապագա երեխայի հաջող բեղմնավորման և զարգացման համար: Բայց «Պլանավորող հղիություն» հասկացությունը դեռ ներառում է ոչ միայն կանացի մարմնի պատրաստում երեխա ունենալու համար, այլև տղամարդու մարմնի՝ սերմնահեղուկի որակի բարելավման և ձվի հաջող բեղմնավորման համար:

Վիտամին E տղամարդկանց համար հղիություն պլանավորելիս

• Վիտամին E-ի անբավարարությամբ, ի թիվս այլ բաների, տուժում է տղամարդկանց վերարտադրողական համակարգը: Տոկոֆերոլն անմիջականորեն մասնակցում է սերմնահեղուկի ձևավորմանը և ազդում է սպերմատոզոիդների շարժունակության և որակի վրա: Արական սպերմատոզոիդների անբավարար շարժունակությունը տղամարդու անպտղության բավականին տարածված պատճառ է:
• Վիտամին E-ի ընդունումը բարենպաստ ազդեցություն ունի՝ որպես վերարտադրողական համակարգի տարբեր հիվանդությունների կանխարգելում, օրինակ՝ պրոստատիտի։
• Տոկոֆերոլը սովորաբար ցուցադրվում է այն արական սեռի ներկայացուցիչներին, ովքեր չեն պատրաստվում հրաժարվել կախվածությունից և, հետևաբար, բավարար քանակությամբ վիտամին չեն ստանում: Սա վերաբերում է տղամարդկանց, ովքեր ծխում են կամ երբեմն ալկոհոլ են օգտագործում ցանկացած քանակությամբ: Բուսակերները նույնպես սովորաբար վիտամինի պակաս ունեն:

Տղամարդիկ պետք է ստանան մոտ 300 մգ վիտամին, ինչը կանանց նորմայից բարձր է։ Ելնելով դրանից և տղամարդու սնուցման և ապրելակերպի առանձնահատկություններից՝ բժիշկը հաշվարկում է նրա համար անհրաժեշտ դեղամիջոցի դեղաչափը։

Որքա՞ն է խմել վիտամին E հղիությունը պլանավորելու համար

Բժիշկները սովորաբար հղիության առաջին կիսամյակում թողնում են վիտամին E-ն կանանց համար, սակայն հետագա փուլերում կա՛մ դեղաչափը կրճատվում է, կա՛մ այս դեղամիջոցը լիովին բացառվում է: Բանն այն է, որ տոկոֆերոլը ճարպային լուծվող է, այն կարելի է հավաքել ճարպային հյուսվածքում, որը, ինչպես գիտեք, կուտակվում է հղիության ընթացքում։ Դեղամիջոցի չարաշահումը, հատկապես հետագա փուլերում, կարող է հանգեցնել չափից մեծ դոզայի՝ դրանից բխող բոլոր հետևանքներով:

Տղամարդու համար, եթե բժիշկը այլ տարբերակ չմտածի, արժե դեղն ընդունել այնքան ժամանակ, քանի դեռ նա չի հասել իր նպատակին՝ մինչև հաջող բեղմնավորումը:

Վիտամին E պլանավորման ժամանակ. ակնարկներ

Վիտամին E-ի հետ միասին ֆոլաթթվի կամ վիտամին A-ի ընդունումն իսկապես օգնում է շատերին հղիանալ:Համացանցի օգտատերերը նշում են, որ դասընթացն անցել են իրենց ամուսինների հետ, իսկ մինչ դրա սկսվելը երեխա հղիանալու փորձերն անհաջող են եղել:

Բայց պետք է հասկանալ, որ անպտղության պատճառները կարող են շատ լինել՝ և՛ արական, և՛ իգական: Իսկ այս կամ այն ​​վիտամինի պակասն ընդամենը մի կաթիլ է օվկիանոսում։ Դուք չպետք է որևէ վիտամինային բարդույթ դիտարկեք որպես համադարման միջոց, բայց չպետք է անտեսեք դրանց ընդունումը բժշկի նշանակման դեպքում։ Ահա թե ինչպես է զարգանում ժամանակակից մարդու կյանքը, որ առողջ լինելն ու այսօր օգտագործվող սննդից առավելագույն օգտակար նյութեր ստանալն իսկապես դժվար է։ Խանութների ապրանքներում ավելի ու ավելի շատ կոնսերվանտներ և ներկանյութեր կան, և, ցավոք, ավելի քիչ վիտամիններ և հանքանյութեր: Ուստի վիտամինային կոմպլեքսներն այս դեպքում փրկարարի որոշակի դեր են խաղում, գլխավորը չափը չանելն է։

Ինչ մթերքներ կարող եք գտնել վիտամին E հղիության պլանավորման ժամանակ

Արդեն հղիություն պլանավորելիս պետք է մտածել սննդակարգի մասին՝ բացառելով անպիտան սնունդը և հարստացնել այն առողջ, հարստացված մթերքներով։ 21-րդ դարի կյանքի ռիթմի մեջ վիտամին E-ն հեռու է միակից, որը կարող է պակասել սովորական մարդու օրգանիզմում: Առնվազն պետք է հրաժարվել տապակած մթերքներից՝ հօգուտ շոգեխաշած մթերքների՝ նման մշակման դեպքում վիտամինները կպահպանվեն, իսկ հավելյալ կալորիաները չեն կուտակվի սիրելի վայրերում:

Ինչ վերաբերում է E վիտամինին, ապա այն առկա է բոլոր տեսակի ընկույզներում՝ նուշ, պնդուկ, հնդկական հնդկահավ, պիստակ, գետնանուշ; ծովային մթերքներում՝ պիրկ թառ, օձաձուկ, կաղամար; հացահատիկային - վարսակի ալյուր, ցորեն և գարի:

Հավատարիմ մնալով ճիշտ սնուցման հիմունքներին, ուտելով միայն ապացուցված և որակյալ մթերքներ, վիտամինների պակասը կարելի է զգալիորեն նվազեցնել, եթե ոչ ամբողջությամբ վերացնել:

Ամփոփելով

Վիտամին E-ն կանանց համար հղիության պլանավորման ժամանակ էական դեր է խաղում, քանի որ այն նախապատրաստում է օրգանիզմը բեղմնավորմանը և օգնում է երեխային աճել և զարգանալ: Տղամարդկանց մոտ այն բարելավում է սերմի որակը, ինչը երբեմն մեծացնում է հաջողության հասնելու հնարավորությունը: Բայց դեֆիցիտը ոչ պակաս վտանգավոր է, քան ավելցուկը, հետևաբար կարևոր է խմել սա, և ցանկացած այլ վիտամին պետք է ընդունվի միայն այն բանից հետո, երբ բժիշկը նշանակի և հաշվարկի անհատական ​​դեղաչափը:

Պլանավորելով ձեր հղիությունը՝ դուք կբարձրացնեք նոր առողջ ազգ ստեղծելու հնարավորությունները, ուստի լրջորեն վերաբերվեք այս հարցին:

Տեսանյութ «Վիտամին E. նկարագրությունը, աղբյուրները և գործառույթները»