អ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីកុំឱ្យស្រវឹងយូរ។ ផឹកហើយមិនស្រវឹងគឺងាយស្រួល។ មានន័យថាប្រឆាំងនឹងការស្រវឹង

អ្វីដែលជួយឱ្យផឹកនិងមិនស្រវឹង	របៀបដែលវាដំណើរការ
	dimexide, ពនឺជាមួយទឹក, ធ្វើឱ្យសើមកប្បាសមួយដុំ ហើយដាក់ក្នុងដបដែលអាចបិទភ្ជាប់ឡើងវិញបាន។ ម្តងម្កាលចាកចេញពីតុហើយស្រូបក្លិនឌីម៉ិចស៊ីតៈ វាស្ងប់
	លេបពីរគ្រាប់មួយម៉ោងមុនពេលអាហារ។ កុំលើសពីកម្រិតថ្នាំ ហើយប្រើ Metaprot តែក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរបំផុត។
	12 ម៉ោងមុនពិធីបុណ្យ សូមលះបង់មួយម៉ោងកន្លះដើម្បីរត់ ជិះស្គី ឆ្លងប្រទេស ឬជិះកង់ហាត់ប្រាណ។ នេះនឹងបង្កើនល្បឿនដំណើរការជាតិអាល់កុល។
	ស្ថិតក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតតែប៉ុណ្ណោះ! 2-4 អំពែរ pyridoxine ក្នុង 200 មីលីលីត្រនៃអំបិល 3-4 ម៉ោងមុនពេលបុណ្យ។ ឬដំណោះស្រាយអំបិល និង mexidol ក្នុងកម្រិត 250 mg នៃសារធាតុសកម្ម
	គិតជាមុន ហើយចាំយ៉ាងមុតមាំថាអ្នកអាចផឹកបានប៉ុន្មាន និងប្រភេទភេសជ្ជៈណាសម្រាប់អ្នក ដើម្បីកុំឱ្យមានផលវិបាកដែលមិនគួរឱ្យចង់បាន។

តំណភ្ជាប់នៅក្នុងតារាងនាំទៅរកវិធីដើម្បីរក្សាការស្រវឹងបានយូរនៅលើទំព័រតែមួយ។ ហើយឥឡូវនេះ យើងនឹងពណ៌នាអំពីពាក្យសុំរបស់ពួកគេឱ្យកាន់តែលម្អិត ហើយថែមទាំងពិចារណាលើការយល់ខុសទូទៅអំពីអ្វីដែលជាការពិតគ្រាន់តែជាទេវកថា។

វិធីជាច្រើនត្រូវបានពិពណ៌នានៅលើអ៊ីនធឺណិត ប៉ុន្តែមានតែយើងនៅ Hangover.rf ប៉ុណ្ណោះដែលមានដំបូន្មានពិសេសពីអ្នកជំនាញពុលដែលមានបទពិសោធន៍។ ផឹកហើយក្នុងពេលតែមួយមិនស្រវឹងទាល់តែសោះនឹងមិនដំណើរការទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានវិធីវិទ្យាសាស្ត្រដើម្បីកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលនៃជាតិអាល់កុលលើរាងកាយ។ ពួកវាដំណើរការបានល្អជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមរៀបចំសម្រាប់ពិធីបុណ្យជាមុន។

ជាវប្រចាំរបស់យើង។ ប៉ុស្តិ៍ YouTube !

វិធីរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ដោយប្រើ dimexide

ក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យអ្នកអាចប្រើឧបករណ៍សាមញ្ញនិងសុវត្ថិភាពដែលគួរតែត្រូវបានរៀបចំជាមុន។ ពនលាយថ្នាំ dimexide ដែលទិញនៅឱសថស្ថានដោយទឹក និងធ្វើឱ្យមារៈបង់រុំ ឬរោមកប្បាសសើមជាមួយនឹងដំណោះស្រាយនេះ ដែលបន្ទាប់មកដាក់ក្នុងដបបិទជិត។ Microdoses នៃ dimexide មានប្រសិទ្ធិភាព alcoprotective និង sobering ដូច្នេះវានឹងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីក្លិនក្លិននៃដំណោះស្រាយពីដប។ ជាឧទាហរណ៍ នៅពេលអ្នកចេញពីតុដើម្បីទៅបន្ទប់ទឹក ឬទូរស័ព្ទ។

សូមចំណាំថា dimexide មានក្លិនមុតស្រួចក្លិនរបស់វាគឺស្រដៀងនឹងក្លិនខ្ទឹមស។

របៀបផឹកហើយមិនស្រវឹងជាមួយ metaprot

ក្នុង​ករណី​មាន​អាសន្ន មួយម៉ោង​មុន​ពិធី​បុណ្យ​នេះ អ្នក​អាច​លេប​ថ្នាំ​ពីរ​គ្រាប់ ដែល​សរុប​មាន​ថ្នាំ Metaprot ៥០០ មីលីក្រាម។ បន្ទាប់មកអតិបរមានៃសកម្មភាពរបស់វា (3 ម៉ោងបន្ទាប់ពីទទួលយក) នឹងធ្លាក់ចុះប្រហែលនៅពាក់កណ្តាលបុណ្យ។ កុំប្រើជ្រុល ឬប្រើលើសកម្រិត Metaprot៖ វាមិនមែនជាថ្នាំគ្មានគ្រោះថ្នាក់ទេ។

របៀបហាត់ប្រាណពេលព្រឹកនឹងជួយអ្នកមិនឱ្យស្រវឹងយូរនៅពេលល្ងាច

ការរៀបចំរាងកាយបឋមជួយបានច្រើន៖ គ្រឿងស្រវឹងនឹងដំណើរការបានប្រសើរជាងប្រសិនបើ 12 ម៉ោងមុនពេលចាប់ផ្តើមពិធីបុណ្យ មួយម៉ោងកន្លះដើម្បីហាត់ប្រាណដូចជារត់ ជិះស្គី រត់ ឬជិះកង់។

របៀបអនុវត្តដំណក់ទឹក។

ប្រសិនបើការមិនស្រវឹងនៅតុមិនមែនគ្រាន់តែជាការចង់បានសម្រាប់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែចាំបាច់នោះ អ្នកអាចងាកទៅរកវិធីសាស្ត្ររ៉ាឌីកាល់ជាង។ 3-4 ម៉ោងមុនពិធីបុណ្យ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមចាក់ថ្នាំតាមសរសៃឈាម 2-4 អំពែរ (50 មីលីក្រាមនៃសារធាតុសកម្មនីមួយៗ) នៃ pyridoxine ក្នុង 200 មីលីលីត្រនៃអំបិល។

ដំណក់ទឹកអំបិលនិង mexidol ក្នុងកម្រិត 250 mg នៃសារធាតុសកម្មគឺកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ សូមចំណាំថា ដំណក់ទឹកអាចដាក់បានតែដោយគ្រូពេទ្យជំនាញ (គិលានុបដ្ឋាយិកាដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលយ៉ាងពិសេស) ដែលធ្វើឱ្យដំណក់ទឹកដោយខ្លួនឯងគឺអាចស្លាប់បាន។

របៀបដែលការរៀបចំផ្លូវចិត្តអាចជួយបាន។

វាសមហេតុផលក្នុងការប្រើការរៀបចំផ្លូវចិត្ត។ វិធីសាស្រ្តនេះហាក់បីដូចជាមិនធ្ងន់ធ្ងរទេ ប៉ុន្តែតាមពិតការអនុវត្តបង្ហាញថា វាអាចមានប្រសិទ្ធភាពជាងវិធីសាស្ត្រព្យាបាលធ្ងន់ធ្ងរបំផុត។ សូមចងចាំថាការស្រវឹងបែបនេះគឺជាឥទ្ធិពលនៃគ្រឿងស្រវឹងទៅលើផ្លូវចិត្ត ហើយចិត្តអាចទប់ទល់នឹងឥទ្ធិពលខាងក្រៅ និងខាងក្នុងបាន។

បន្ថែមពីលើវិធីខាងលើ និងពិតជាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបន្ធូរបន្ថយការស្រវឹងដែលជិតមកដល់ អ្នកអាចឮពីមិត្តភ័ក្តិ ឬស្វែងរកនៅក្នុងអត្ថបទទស្សនាវដ្តីអំពីអ្វីដែលគេហៅថា "វិធីសាស្រ្តប្រជាប្រិយ" ដែលអាចជួយឱ្យមនុស្សផឹកហើយមិនស្រវឹង។ ជាអកុសល ពួកគេមិនបានរកឃើញការបញ្ជាក់ពីប្រសិទ្ធភាពរបស់ពួកគេពីអ្នកពុលដែលមានបទពិសោធន៍នោះទេ។ អំពីវិធីសាស្រ្តទាំងនេះដែលមិនត្រឹមតែមិនបន្ថយការស្រវឹងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងអាចធ្វើឲ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង យើងនឹងរៀបរាប់ខាងក្រោម។

ធ្វើ​ម៉េច​កុំ​ឲ្យ​ស្រវឹង​ពេក

ជាការពិតណាស់ មិនមែនគ្រប់គ្នាត្រៀមខ្លួនដើម្បីលេបថ្នាំ និងដាក់ថ្នាំបន្តក់ ដើម្បីកុំឱ្យស្រវឹងនោះទេ។ ជាសំណាងល្អ យើងភាគច្រើនមិនត្រូវការវាទេ លុះត្រាតែអ្នកធ្វើការជាអ្នកកាយរឹទ្ធិ។ នៅក្នុងករណីផ្សេងទៀត យើងមិនផឹកទាល់តែសោះ ដើម្បីរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់។

រឿងមួយទៀតគឺថាការស្រវឹងបន្តិចបន្តួចដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រាកនិងមានភាពសប្បាយរីករាយអាចប្រែទៅជាធ្ងន់ដោយមិនដឹងខ្លួនបន្ទាប់ពីនោះនៅថ្ងៃបន្ទាប់វាពិតជាមិនសប្បាយទេ (ហើយជួនកាលវាកើតឡើងភ្លាមៗ) ។ មាន​ល្បិច​ល្បិច​ដើម្បី​បង្ការ​បញ្ហា​នេះ៖

អ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមុន:

1. គេងលក់ស្កប់ស្កល់មួយយប់មុនពិធីជប់លៀង។ កង្វះនៃការគេងនិងអស់កម្លាំងប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ហើយបន្ទាប់មកគ្រឿងស្រវឹងធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែស្រវឹង។
2. ផឹក "កម្រិតថ្នាំបង្កើនល្បឿន" 2.5-5 ម៉ោងមុនពេលបុណ្យ។ អង់ស៊ីមថ្លើមដែលបំបែកជាតិអាល់កុលនឹងចាប់ផ្តើមដំណើរការ ហើយរាងកាយរបស់អ្នកនឹងបំពេញតាមកម្រិតនៃជាតិអាល់កុលចម្បង "ប្រដាប់អាវុធពេញលេញ" រួចហើយ។ ស្រាក្រឡុកមួយមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត: 150 មីលីលីត្រនៃប៉ូវកំលាំង Schweppes បុរាណបូក 50-70 ក្រាមនៃ vodka ។ Quinine ដែលមាននៅក្នុងប៉ូវកំលាំងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃ "កម្រិតថ្នាំ Overclocking" ។
3. យកធ្យូងដែលបានធ្វើឱ្យសកម្មមួយម៉ោងមុនពេលផឹក។ ក្នុងកម្រិតនេះ៖ 1 គ្រាប់សម្រាប់រាល់ 10 គីឡូក្រាមនៃរាងកាយ។ បន្ទាប់មក ធ្យូងនឹងស្រូបយកសារធាតុពុលចេញពីក្រពះរបស់អ្នកមួយផ្នែក មុនពេលពួកវាអាចចូលទៅក្នុងចរន្តឈាមរបស់អ្នក។ ធ្យូងអាចត្រូវបានជំនួសដោយ sorbent ទំនើបណាមួយ។

មានទេវកថាថាមុនពេលបុណ្យអ្នកអាចលេបថ្នាំពីរបីគ្រាប់ជាមួយនឹងអង់ស៊ីមលំពែង (ឧទាហរណ៍ Pancreatin, Mezim, Festal) ដែលសន្មតថាធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវដំណើរការអាហារនិងគ្រឿងស្រវឹងរៀងគ្នាបន្ថយការស្រវឹង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយតាមការពិតពួកគេមិនមានឥទ្ធិពលលើល្បឿនឬកម្លាំងនៃការស្រវឹងនោះទេ។ អត្ថប្រយោជន៍​នៃ​អង់ស៊ីម​ទាំងនេះ​គ្រាន់តែ​ថា ពួកគេ​អាចជួយ​បំបាត់​ការ​ហៀរ​សំបោរ​បាន​។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើក្នុងពិធីបុណ្យ:

1. កុំផឹកស្រាជាមួយសូដា។ ភេសជ្ជៈមានជាតិកាបូនបង្កើនល្បឿនស្រូបជាតិអាល់កុលទៅក្នុងឈាម ដូច្នេះការស្រវឹងកើតឡើងលឿនជាងមុន។ ហើយ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​មាន​គំនិត​ខ្វែង​គំនិត​ហើយ​នៅ​ដើម​ថ្ងៃ​ឈប់​សម្រាក​នោះ វា​នឹង​ពិបាក​ក្នុង​ការ​ទប់​ចិត្ត​ខ្លួន​ឯង និង​សង្កេត​មើល​វិធានការ។
2. ជ្រើសរើសអាហារសម្រន់ត្រឹមត្រូវ។ អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ និងធ្ងន់ ពន្យារការចាប់ផ្តើមនៃការស្រវឹងមួយរយៈ ហើយវាហាក់ដូចជាមនុស្សម្នាក់ដែលវាពិតជាអាចទៅរួចក្នុងការផឹកច្រើន។ ដូច្នេះវាងាយស្រួលក្នុងការតម្រៀបចេញ។ ហើយនៅពេលដែលជាតិអាល់កុលចាប់ផ្តើមហូរចូលទៅក្នុងឈាម ការស្រវឹងនឹងមានសារៈសំខាន់។ ជាមួយនឹងអាហារសម្រន់ដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ វាមានហានិភ័យនៃការផឹកសូម្បីតែកម្រិតនៃជាតិអាល់កុលដ៍សាហាវដោយមិនដឹងខ្លួន។ ចូលចិត្តអាហារសម្រន់ស្រាលៗនៅតុ ជាពិសេសគ្មានខ្លាញ់លើបន្លែ និងផ្លែឈើ សាច់ក្រក ទឹកឃ្មុំ ផ្លែប៉ោម និងទឹកទំពាំងបាយជូរ៖ ពួកគេបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ និងជួយរាងកាយក្នុងការបន្សាបជាតិអាល់កុលយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
3. អនុវត្តតាម "ច្បាប់ពាក់កណ្តាលកញ្ចក់"៖ គ្រាន់តែដាក់នៅពេលចាក់ភេសជ្ជៈកុំបញ្ចូលលុយ។ នេះ​មិន​ត្រឹម​តែ​ជា​ការ​គោរព​សីលធម៌​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ វា​ក៏​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​ជាក់ស្តែង​ដែរ៖ ផឹក​តិច ផឹក​តិច។ សូមអានបន្ថែមអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃច្បាប់នេះ និងល្បិចផ្សេងទៀតនៅក្នុងអត្ថបទអំពីរបៀបមិនឱ្យស្រវឹង។

ទម្លាយ​រឿង​មិន​ពិត​អំពី​របៀប​ផឹក​មិន​ស្រវឹង៖

ហេតុអ្វីបានជាស៊ុតឆៅមិនដំណើរការ

មានមតិមួយថា ប្រសិនបើអ្នកផឹកស៊ុតឆៅមួយគ្រាប់មុនថ្ងៃបុណ្យ នេះនឹងជួយអ្នកមិនឱ្យស្រវឹង និងការពារការហៀរសំបោរធ្ងន់ធ្ងរ។

ជាការពិត ស៊ុតឆៅដែលស្រវឹងមុន ឬក្នុងពិធីបុណ្យមួយ បង្កើតជាម៉ាសកូឡាជែនដែលមានស្ថេរភាពជាមួយនឹងជាតិអាល់កុល ហើយដូច្នេះវាថយចុះ (ប៉ុន្តែមិនលុបចោល!) ដំណើរការនៃការស្រវឹង។ ប៉ុន្តែជាតិអាល់កុលក៏ភ្ជាប់វីតាមីន B ផងដែរ កង្វះខាតដែលធ្វើឱ្យដំណើរការនៃការកែច្នៃជាតិអាល់កុលកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ វាប្រែថាហ្គេមមិនសមនឹងទៀនទេជាពិសេសនៅពេលអ្នកពិចារណាលើបន្ទុកលើសនៅលើក្រពះពោះវៀនដែលស៊ុតឆៅផ្តល់ឱ្យហើយសូម្បីតែហានិភ័យនៃការកើតជំងឺ salmonellosis (ប្រសិនបើស៊ុតត្រូវបានលាងសម្អាតមិនល្អ) ។

ហេតុអ្វីបានជាប្រេងឬខ្លាញ់នឹងមិនពន្យារពេលការស្រវឹង

ជួនកាលនៅក្នុងរូបមន្តប្រជាប្រិយ អ្នកអាចស្វែងរកដំបូន្មានឱ្យញ៉ាំខ្លាញ់មួយដុំ ប៊ឺ ឬផឹកប្រេងបន្លែមួយស្លាបព្រាជាមុន។ វាត្រូវបានគេសន្មត់ថាជាតិខ្លាញ់នឹងរុំព័ទ្ធជញ្ជាំងនៃក្រពះនិងពោះវៀនហើយដោយហេតុនេះបន្ថយការស្រូបយកជាតិអាល់កុល។ តាមពិតទៅ នេះមិនអាចទៅរួចនោះទេ ពីព្រោះផ្ទៃបឺតនៃក្រពះពោះវៀនមានទំហំរាប់រយម៉ែត្រការ៉េ វាមិនអាចបរិភោគខ្លាញ់ច្រើននោះទេ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន៖ ទាំងប្រេងខ្យង និងប្រេងមិនអាចជួយអ្នកឱ្យស្ងប់ស្ងាត់ឡើយ។

ហេតុអ្វីបានជាទឹកដោះគោនិង kefir នឹងមិនជួយ

បទពិសោធន៍ផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តបង្ហាញថាផលិតផលអាស៊ីតឡាក់ទិកដំណើរការជាមួយនឹងការហៀរសំបោរដែលបានចាប់ផ្តើមរួចហើយ ប៉ុន្តែមិនមែនជាមុនទេ។

ការផឹកទឹកដោះគោមុន ឬក្នុងពេលដំណាលគ្នាជាមួយនឹងជាតិអាល់កុល មិនត្រូវបានណែនាំទេ ពីព្រោះទឹកដោះគោពិបាករំលាយ និងដាក់បន្ទុកបន្ថែមលើលំពែង ជាហេតុធ្វើឱ្យការពុលស្រាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ និងបណ្តាលឱ្យមានការងងុយគេងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

ហេតុអ្វីបានជាអាហារសម្រន់មិនលួចសញ្ញាបត្រ

ជាការពិត អាហារច្រើនក្រៃលែងនៅក្នុងក្រពះពោះវៀននឹងពន្យឺតការស្រូបយកជាតិអាល់កុលពីក្រពះពោះវៀនចូលទៅក្នុងប្រព័ន្ធឈាមរត់ និងពន្យាការស្រវឹងមួយរយៈ។ នៅដើមបុណ្យ អ្នកនឹងផឹកស្រាមិនស្រវឹងទេ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលគ្រឿងស្រវឹងចូលក្នុងចរន្តឈាម ភាពស្រវឹងនឹងកាន់តែខ្លាំង ព្រោះនៅក្រោមអាហារសម្រន់ដ៏ក្រាស់ មនុស្សម្នាក់ផឹកច្រើនជាងការផឹកក្រោមពន្លឺភ្លើង។ ដោយសារតែដំបូងមិនមានអារម្មណ៍ស្រវឹង។

ហេតុអ្វីបានជាអាហារហឹរមិនជួយអ្នកឱ្យនៅស្ងៀម

ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់លឺកន្លែងណាដែលថាស៊ុបហឹរជួយកាត់បន្ថយការស្រវឹង កុំជឿ។ មិនមានអ្វីខុសជាមួយស៊ុបខ្លួនឯងនោះទេ ប៉ុន្តែវាជាការប្រសើរជាងកុំដាក់គ្រឿងទេសហឹរនៅក្នុងវា។ ខ្ទឹម, ខ្ទឹមបារាំង, horseradish, mustard, ម្រេចក្តៅ, ទឹកខ្មេះ - រដូវទាំងអស់នេះបន្ថយការកត់សុីនៃជាតិអាល់កុលនៅក្នុងខ្លួន។ ជាតិអាល់កុលមិនអាចបំបែកទៅជាសារធាតុដែលមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាងនេះទេ ដូច្នេះហើយ ទាំងការស្រវឹង និងការហៀរសំបោរជាបន្តបន្ទាប់គឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនអាចព្យាយាមដំឡើងសញ្ញាបត្រនៅតុ?

តាមការពិត វាមិនមានបញ្ហាថាតើអ្នកផឹកស្រាបៀរមុនហើយបន្ទាប់មក cognac - ឬផ្ទុយទៅវិញ កូញាក់ដំបូង និងបន្ទាប់មកស្រាបៀរ។ លទ្ធផលនឹងដូចគ្នា៖ ការស្រវឹងធ្ងន់ធ្ងរ ហើយបន្ទាប់មក ហៀរសំបោរធ្ងន់ធ្ងរ។ មូលហេតុគឺមកពីអ្នកមានភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលចម្រុះពីវត្ថុធាតុដើមផ្សេងៗគ្នា។

ជាវប្រចាំរបស់យើង។ ប៉ុស្តិ៍ YouTube !

នៅក្នុងភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលផ្សេងៗ បន្ថែមពីលើជាតិអាល់កុល ក៏មានសារធាតុមិនបរិសុទ្ធផ្សេងទៀត ដែលផ្តល់ឱ្យភេសជ្ជៈនូវរសជាតិ ពណ៌ និងក្លិន។ ពួកវាលើសពីនេះទៀតផ្ទុកថ្លើមរបស់យើង ដែលកំពុងតែធ្វើការលើការបន្សាបជាតិអាល់កុលរួចហើយ។ ភេសជ្ជៈ​ដែល​ផលិត​ពី​វត្ថុធាតុ​ដើម​ខុសៗ​គ្នា​មាន​សមាសភាព​ខុស​គ្នា។ ដូច្នេះនៅពេលដែលពួកវាត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នា បន្ទុកនៅលើថ្លើមកាន់តែរឹងមាំ និងអាចបត់បែនបានកាន់តែច្រើន។

"អ្នកមិនអាចបន្ទាបសញ្ញាបត្របានទេ" គឺគ្មានអ្វីក្រៅពីការរើសអើងទូទៅនោះទេ។ មិនមានការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រដើម្បីបញ្ជាក់ទ្រឹស្តីនេះទេ។ ការណែនាំច្បាស់លាស់ជាងនេះគឺ៖ ផឹកមួយកែវពេលល្ងាច ហើយកុំជ្រៀតជ្រែកជាមួយគ្នា។

ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​អំហ្វេតាមីន​មិន​មែន​ជា​ជំនួយ​ក្នុង​បញ្ហា​នេះ?

អ្នក​ដែល​ប្រើ​អំហ្វេតាមីន​ជួនកាល​អះអាង​ថា​ថ្នាំ​ទាំងនេះ​ការពារ​ការ​ស្រវឹង​ស្រា។ វា​មិន​ពិត​ទេ។ ការធ្វើតេស្តវេជ្ជសាស្រ្តបង្ហាញថាការស្រវឹងនៅតែកើតឡើងតួអក្សររបស់វាផ្លាស់ប្តូរធម្មតា។ ដូច្នេះមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ខុសគ្នា។

ប្រសិនបើអ្នកស្រវឹងរួចហើយ ប៉ុន្តែចង់ត្រលប់មកវិញ យ៉ាងហោចណាស់ការគិតប្រកបដោយសុវតិ្ថភាព សូមអានអត្ថបទពិសេសមួយអំពីរបៀបធ្វើឱ្យឆាប់ភ្ញាក់នៅផ្ទះ៖ គន្លឹះសាមញ្ញ និងមានប្រសិទ្ធភាពពីអ្នកជំនាញខាងពុល ដើម្បីបំបាត់ការស្រវឹងជាបណ្តោះអាសន្ន។

អត្ថបទត្រូវបានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពចុងក្រោយ៖ ០៣/០៥/២០២០

មិនបានរកឃើញអ្វីដែលអ្នកកំពុងស្វែងរកមែនទេ?

ការណែនាំឥតគិតថ្លៃសម្រាប់ចំណេះដឹង

ជាវព្រឹត្តិប័ត្រព័ត៌មាន។ យើងនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបផឹក និងញ៉ាំ ដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។ ដំបូន្មានដ៏ល្អបំផុតពីអ្នកជំនាញនៃគេហទំព័រ ដែលត្រូវបានអានដោយមនុស្សជាង 200,000 នាក់ជារៀងរាល់ខែ។ ឈប់ខូចសុខភាព ចូលរួមជាមួយយើង!

ស្ទើរតែគ្រប់កម្មវិធីបុណ្យ មានភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលផ្សេងៗ។ ពួកគេសម្រាករាងកាយ និងបណ្ដោះអាសន្នរំខានមនុស្សម្នាក់ពីកង្វល់ក្នុងជីវិត។ ពេល​ខ្លះ​ពេល​ពិសា​គ្រឿង​ស្រវឹង​ត្រូវ​រក្សា​ស្មារតី​ដើម្បី​ជៀស​វាង​ផល​អាក្រក់។

របៀបរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ពេលផឹកស្រា

ពេល​ផឹក​ស្រា​វា​មិន​អាច​នៅ​ស្ងៀម​បាន​ទេ ប៉ុន្តែ​វា​អាច​ការពារ​ការ​ស្រវឹង​ស្រា​ខ្លាំង​បាន។ អ្នកខ្លះផឹកវ៉ូដាកាមួយលីត្រដោយមិនញ៉ាំហើយមានអារម្មណ៍ល្អ។ អ្នក​ខ្លះ​ទៀត​បាត់​ស្មារតី​ពី​ស្រាបៀរ​ខ្សោយ​មួយ​កែវ។ វាអាស្រ័យដោយផ្ទាល់ទៅលើហ្សែន។ ដូច្នេះ ពេលវេលាដែលមនុស្សម្នាក់អាចស្រវឹងខ្លាំង មិនត្រឹមតែអាស្រ័យលើបរិមាណភេសជ្ជៈស្រវឹងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏អាស្រ័យលើភេទ និងអាយុរបស់អ្នកផឹកផងដែរ។

គន្លឹះ​ជួយ​អ្នក​កុំ​ឲ្យ​ស្រវឹង​បាន​លឿន

1. សកម្មភាពរាងកាយដប់ម៉ោងមុនពេលចាប់ផ្តើមនៃព្រឹត្តិការណ៍ gala ជួយឱ្យដំណើរការភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលលឿនជាងមុន។

2. អ្នកអាចផឹកវ៉ូដកាមួយកែវ ឬស្រាបៀរមួយកែវមុនថ្ងៃឈប់សម្រាក។ រាងកាយចាប់ផ្តើមផលិតអង់ស៊ីមដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការបន្សាបជាតិស្រវឹង។ នេះ​នឹង​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ស្ងប់​ក្នុង​រយៈពេល​យូរ។

3. មុនពេលផឹកស្រាអ្នកត្រូវញ៉ាំ។ ភាពអត់ឃ្លានរួមចំណែកដល់ការស្រវឹងលឿននិងធ្ងន់ធ្ងរ។

4. ញ៉ាំអាហារសម្រន់ក្តៅនិងស្រាល។ អាហារធ្ងន់បន្ថែមបន្ទុកថ្លើម។ អាហារដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ឆ្អែតក្នុងបរិមាណតិចតួចក៏មិនគួរឱ្យចង់បានសម្រាប់ការទទួលទានដែរ ក្នុងករណីនេះបន្ទាប់ពីហុកសិបនាទីចាប់ពីពេលទទួលទានភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល ការស្រវឹងធ្ងន់ធ្ងរនឹងកើតឡើង។ ជាអាហារសម្រន់ អ្នកអាចប្រើផ្លែឈើ បន្លែ សាច់ក្រក និងឈីសផ្សេងៗ។

5. វាត្រូវបាន contraindicated ដើម្បីបង្កើនសញ្ញាបត្រនិងលាយភេសជ្ជៈ។

6. កុំពិសាស្រាខ្លាំងជាមួយសូដា ព្រោះកាបូនឌីអុកស៊ីតរួមជាមួយនឹងជាតិអាល់កុលអាចបណ្តាលឱ្យមានការស្រវឹងខ្លាំង។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីផ្តល់នូវចំណូលចិត្តទៅទឹកច្របាច់ស្រស់។

7. ជាតិអាល់កុលធ្វើឱ្យរាងកាយខ្សោះជាតិទឹកជាលទ្ធផលដែលនៅពេលព្រឹកមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានរំខានដោយការឈឺក្បាលធ្ងន់ធ្ងរ។ ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហានេះ ចាំបាច់ត្រូវផឹកទឹកស្អាតមួយកែវដោយគ្មានឧស្ម័ន បន្ទាប់ពីកែវនីមួយៗយក។ វា​នឹង​ពិបាក​ធ្វើ ប៉ុន្តែ​វិធីសាស្ត្រ​នេះ​អាច​ឱ្យ​អ្នក​ក្រោក​ពី​ដំណេក​ពេល​ព្រឹក​ដោយ​មិន​មាន​ការ​ហៀរ​សំបោរ​។

តើ​អ្វី​ជា​វិធី​ល្អ​បំផុត​ដើម្បី​ផឹក​ហើយ​មិន​ស្រវឹង?

ពេលខ្លះវាមានតម្លៃបញ្ឈប់ការផឹកស្រា ដើម្បីជៀសវាងផលវិបាកដ៏មហន្តរាយ ចាប់តាំងពីគ្រឿងស្រវឹងធ្វើសកម្មភាពខុសៗគ្នាលើរាងកាយនីមួយៗ។

2. ការផឹកស្រាគឺមិនចង់បានក្នុងស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬរំជើបរំជួលផ្លូវចិត្ត។

4. ការដើរក្នុងខ្យល់បរិសុទ្ធគឺល្អសម្រាប់រាងកាយ និងជួយជៀសវាងការស្រវឹងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនគួរឱ្យចង់ជួបប្រទះនឹងការផ្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាពភ្លាមៗនោះទេ។

មានន័យថាប្រឆាំងនឹងការស្រវឹង

មាន​ថ្នាំ​ជាច្រើន​ដែល​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​ផឹកស្រា​ហើយ​មិន​ស្រវឹង។ ឧទាហរណ៍៖

ថ្នាំ " ថ្នាំ Dimexideជួយឱ្យស្ងប់។ វាមានក្លិនខ្លាំង និងមិនរីករាយខ្លាំង។ ថ្នាំត្រូវតែត្រូវបានពនលាយក្នុងទឹកចម្រោះធម្មតា បន្ទាប់មកជូតសំឡី ឬក្រណាត់តូចមួយជាមួយនឹងដំណោះស្រាយនេះ។ tampon គួរតែរក្សាទុកក្នុងធុងដែលមានខ្យល់ចេញចូល ហើយស្រូបចូលពេលកំពុងផឹកស្រា។ នេះជួយការពារការស្រវឹង។

Eleutherococcusប្រឆាំងនឹងភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល។ មុនពេលផឹកនៅខាងក្នុងថ្នាំសាមសិបទៅសែសិបដំណក់ត្រូវបានគេយក។

ថ្នាំគ្រាប់ពីរ មេតាប្រូត» ជួយឱ្យរាងកាយមិនស្រវឹង។

ម្យ៉ាងទៀត ដើម្បីជៀសវាងការហៀរសំបោរ អ្នកអាចងាកទៅរកឱសថបុរាណបាន។ មធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏ល្អគឺ kvass ដែលអ្នកអាចចម្អិនដោយខ្លួនឯង។

ម្ភៃបួនម៉ោងមុនពេលចាប់ផ្តើមនៃព្រឹត្តិការណ៍នេះ ធុងកញ្ចក់បីលីត្រត្រូវបានបំពេញដោយ 4 ស្លាបព្រានៃ sourdough ស្ងួតដែលអាចទិញបាននៅហាងលក់គ្រឿងទេសណាមួយ។ វាក៏ត្រូវការស្ករ granulated ប្រាំបីស្លាបព្រាផងដែរ។ បន្ទាប់មកគ្រឿងផ្សំត្រូវបានចាក់ជាមួយទឹកផឹកត្រជាក់ដោយគ្មានឧស្ម័នហើយកូររហូតដល់រំលាយទាំងស្រុង។ បន្ទាប់មក 5 ឬ 6 granules នៃ yeast អាហារូបត្ថម្ភស្ងួតត្រូវបានបន្ថែមទៅភេសជ្ជៈ បន្ទាប់ពីនោះកនៃនាវាត្រូវបានគ្របដណ្តប់ដោយក្រណាត់មារៈបង់រុំដែលមានស្រទាប់ជាច្រើន។ បញ្ចូលក្នុងបន្ទប់ក្តៅមួយ (និយមនៅក្នុងព្រះអាទិត្យ) ។ ម្ភៃបួនម៉ោងក្រោយមក kvass ត្រូវបានត្រង។

វិធីសាស្រ្តនៃការផឹកស្រាយោងទៅតាមវិធីសាស្រ្តនៃសេវាកម្មពិសេស

ពេលខ្លះនៅកន្លែងធ្វើការ អ្នកត្រូវផឹកទឹក ប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយ ត្រូវរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់។ បុគ្គលិក​បម្រើ​សេវា​សម្ងាត់​ងាក​មក​ប្រើ​វិធី​ខាង​ក្រោម​ដើម្បី​ជួយ​កុំ​ឲ្យ​ស្រវឹង​លឿន​ពេក។

ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលទាំងអស់ស្រវឹងយឺតៗ និងក្នុងទឹកតូច។ វិធីសាស្រ្តនេះមិនត្រូវបានប្រើនៅពេលផឹកស្រាខ្លាំង។ អ្នក​ដែល​ស្រវឹង​នោះ​ផឹក​ច្រើន​ក្នុង​ពេល​នេះ។

កន្លះម៉ោងមុនពេលផឹកស្រា គួរតែញ៉ាំរហូតដល់ឆ្អែត។

អាហារសម្រន់ដ៏ល្អ ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងក្នុងកម្រិតមធ្យម ការទទួលយកការត្រៀមលក្ខណៈពិសេសសម្រាប់ការស្រវឹងឆាប់រហ័ស និងការហៀរសំបោរ ក៏ដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់នឹងមិនអាចការពារផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលលើមនុស្សម្នាក់បានទេ។

ជាតិអាល់កុល ទោះក្នុងកម្រិតតិចតួចក៏ដោយ ក៏នឹងបំពុលរាងកាយ ដែលនឹងនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពនៅពេលអនាគត។ ដូច្នេះដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុតនៅក្នុងបញ្ហានេះនឹងក្លាយជាការបដិសេធទាំងស្រុងនៃគ្រឿងស្រវឹង។ នៅពេលអនាគតនេះនឹងជួយរក្សាសុខភាពនិងការពារការវិវត្តនៃជំងឺផ្សេងៗ។

ការផឹកស្រានៅថ្ងៃឈប់សម្រាកគឺជាប្រពៃណីដែលបានបង្កើតឡើង។ បុរស និងស្ត្រីជាច្រើនដែលមិនចង់ឃ្លាតឆ្ងាយពីក្រុមនៅឯពិធីជប់លៀង ឬពិធីជប់លៀងសាជីវកម្ម ត្រូវការការណែនាំអំពីរបៀបកុំឱ្យស្រវឹងស្រា កុំឱ្យកើតការងងុយគេង។ អ្នកជំនាញកំណត់នូវច្បាប់សាមញ្ញមួយចំនួនសម្រាប់អ្នកដែលចង់រក្សារាងឱ្យនៅពេញភាពសប្បាយរីករាយ។ បញ្ជីនេះមានសកម្មភាពត្រៀម និងការណែនាំសម្រាប់ការផឹកស្រា។

របៀបផឹកហើយមិនស្រវឹង

• មុនពេលចាប់ផ្តើមនៃវិស្សមកាល ចូរផឹកគ្រាប់ធ្យូងដែលបានធ្វើឱ្យសកម្មពីរបីគ្រាប់ជាមួយនឹងទឹកឱ្យបានច្រើន។ ញ៉ាំ​អ្វី​មួយ​ក្នុង​ស្រោម​ដូចជា oatmeal ឬ butter sandwich។
• នៅពេលដោយផ្ទាល់នៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍នេះ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់។ ជាលទ្ធផល អ្នកអាចញ៉ាំអាហារស្រាលៗបាន។
• ព្យាយាមមិនផឹកស្រាជាមួយភេសជ្ជៈកាបូន។
• កុំលាយជាតិអាល់កុលប្រភេទផ្សេងៗ។
• រវាងនំប៉័ងធ្វើចន្លោះធំ ផឹកស្រាក្នុងទឹកតូច។
• ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាចាប់ផ្តើមស្រវឹង ចូរផឹកទឹកក្រូចឆ្មាកន្លះកែវ។ វីតាមីន C ជួយកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃគ្រឿងស្រវឹង។

វ៉ដូកា

ឧបករណ៍សំខាន់មួយ របៀបផឹកវ៉ូដាកា និងមិនស្រវឹង គឺការបង្ការ។ មុន​នឹង​ទទួល​ទាន​ជាតិ​អាល់កុល​កម្រិត​ខ្ពស់ ​ត្រូវ​បាន​ណែនាំ​ឱ្យ​លេប​ថ្នាំ​អង់ស៊ីម សារធាតុ sorbents និង​វីតាមីន B។ វ៉ូដាកា​គួរ​ត្រជាក់ ទុក​ដប​ដេក​ក្នុង​ទូទឹកកក​ប្រហែល ២ ម៉ោង។ ផឹកភេសជ្ជៈក្នុងផ្នែកតូចៗ (50 ក្រាម) ដោយមិនចាំបាច់កាន់វានៅក្នុងមាត់របស់អ្នក។ អ្នកអាចផឹក vodka ជាមួយទឹកផ្លែឈើឬ compote ។ ជាអាហារសម្រន់ ជាដំបូងអ្នកត្រូវញ៉ាំអាហារដែលឆ្ងាញ់ៗ បន្តិចម្តងៗ បន្តទៅអាហារដែលស្រាលជាងមុន។ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថា វ៉ូដាកាបានក្លាយទៅជាពិបាកលេប វាជាការប្រសើរក្នុងការឈប់ផឹកស្រា។

ស្រា​សំ​ប៉ា​ញ

ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាស្រាសំប៉ាញអាចស្រវឹងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ នេះត្រូវបានពន្យល់ដោយវត្តមាននៃពពុះនៅក្នុងភេសជ្ជៈ។ ដូច្នេះ មធ្យោបាយ​មួយ​នៃ​វិធី​មិន​ឱ្យ​ស្រវឹង​ស្រា​សាំប៉ាញ គឺ​ការ​ដាក់​ទំពាំងបាយជូរ ឬ​សូកូឡា​មួយ​ដុំ​ក្នុង​កែវ។ វត្ថុបរទេសនៅក្នុងនាវាជួយកម្ចាត់ពពុះ។ ស្រាដែលមានក្លិនឈ្ងុយគួរស្រវឹង ត្រាំក្នុងទឹកតូចៗ។ វាក៏មិនត្រូវបានណែនាំឱ្យលាយស្រាសំប៉ាញជាមួយភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលផ្សេងទៀតដែរ ប្រតិកម្មអាចបណ្តាលឱ្យមានការស្រវឹងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ស្រាបៀរ

ច្បាប់សម្រាប់ការផឹកស្រាបៀរ ដើម្បីកុំឱ្យស្រវឹងលឿន ស្របនឹងអនុសាសន៍ទូទៅ។ សូមលើកយកគន្លឹះសាមញ្ញមួយចំនួនដែលនឹងជួយការពារការស្រវឹងពីភេសជ្ជៈនេះមួយរយៈ៖

• កុំផឹកស្រាបៀរលើសពី 1 កែវក្នុងមួយម៉ោង។ វេជ្ជបណ្ឌិតជឿថាភាគច្រើននៃជាតិពុលត្រូវបានដំណើរការក្នុងអំឡុងពេលនេះ។
• ប្រសិនបើអ្នកចង់ផឹកភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលខ្លាំងជាងនៅតុបុណ្យ ចូរផ្តល់ចំណូលចិត្តទៅវ៉ូដាកាព្រោះវាត្រូវបានផលិតចេញពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ លាយស្រាបៀរជាមួយស្រា ឬស្រាកូញាក់មិនត្រូវបានណែនាំទេ។
• ពេលខ្លះមុនពេលពិធីជប់លៀង យកសារធាតុ adsorbents និងវីតាមីន B1 និង B6។ ឱសថទាំងនេះនឹងជួយទប់ស្កាត់ផលប៉ះពាល់នៃជាតិពុល។
• មនុស្សមួយចំនួនចូលចិត្តបំបាត់ការស្រេកទឹកជាមួយនឹងស្រាបៀរត្រជាក់ក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ។ វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើបែបនេះទេព្រោះអ្នកឆាប់ស្រវឹង។
• ការ​ផឹក​ភេសជ្ជៈ​គឺ​ល្អ​ជាង​ពី​កែវ ដូច្នេះ​អ្នក​អាច​គ្រប់គ្រង​បរិមាណ​ដែល​អ្នក​ផឹក។
• អាហារសម្រន់ស្រាបៀរជាមួយអាហារខ្លាញ់។

របៀបផឹក

ដើម្បី​កុំ​ឲ្យ​ស្រវឹង​ស្រា​បាន​លឿន អ្នក​ត្រូវ​អនុវត្ត​ច្បាប់​សាមញ្ញ​មួយ​ចំនួន​ក្នុង​អំឡុង​ពេល​បុណ្យ៖

• ប្រសិនបើអ្នកនឹងផឹកភេសជ្ជៈផ្សេងៗ ចូរចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងភេសជ្ជៈស្រាលៗ បង្កើនកម្រិតជាតិអាល់កុលបន្តិចម្តងៗ។
• ពពុះនៃកាបូនឌីអុកស៊ីតដែលមាននៅក្នុងសូដារួមចំណែកដល់ការបញ្ចូលជាតិអាល់កុលយ៉ាងលឿនទៅក្នុងឈាម ដូច្នេះអ្នកមិនគួរផឹកស្រាជាមួយពួកគេឡើយ។
• ត្រូវប្រាកដថាមានអាហារសម្រន់ដោយញ៉ាំអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់: សាច់, ត្រី, ខ្លាញ់, សាំងវិច។
• ការប៉ះពាល់នឹងខ្យល់បរិសុទ្ធញឹកញាប់ និងសកម្មភាពរាងកាយខ្លាំងនឹងជួយបង្កើនអត្រាមេតាបូលីស និងការពារការស្រវឹងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
• ប្រសិនបើអ្នកជក់បារី សូមព្យាយាមធ្វើតិចបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
• ផឹក​ក្នុង​កម្រិត​ល្មម ព្រោះ​ការ​ញ៉ាំ​មិន​បាន​គ្រប់​គ្រង​នឹង​នាំ​ឱ្យ​មាន​ផល​វិបាក​អវិជ្ជមាន។

អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំ

ដើម្បីកុំឱ្យស្រវឹងស្រាលឿន កុំផឹកពេលពោះទទេ។ អ្នកគួរតែញ៉ាំមុនពេលជប់លៀង និងអាហារសម្រន់ក្នុងដំណើរការ។ គ្រោងការណ៍នេះនឹងជួយមិនត្រឹមតែរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់បានយូរប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងការពារក្រពះរបស់អ្នកផងដែរ។ អាហារសម្រន់គួរតែមានច្រើន និងមានកាឡូរីខ្ពស់ ខណៈពេលដែលត្រូវប្រាកដថា ការញ៉ាំច្រើនពេកមិនកើតឡើងទេ ព្រោះបើមិនដូច្នេះទេ អ្នកនឹងផ្ទុកលើសទម្ងន់ថ្លើម។

សម្រាប់ការកកស្ទះគ្រឿងស្រវឹង ដំឡូង សាច់ ក្តៅ ខ្លាញ់ និងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ផ្សេងទៀតគឺសមរម្យ។ Parsley និងផ្លែក្រូចឆ្មារ (ក្រូចឆ្មា កំបោរ ទឹកក្រូច) ដែលគួរញ៉ាំជាមួយ zest នឹងជួយសម្រួលដល់ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង។ កុំបរិភោគអាហារកម្រនិងអសកម្មដែលមិនស្គាល់ព្រោះវាអាចមានប្រតិកម្មដែលមិននឹកស្មានដល់ចំពោះការបញ្ចូលភេសជ្ជៈដែលមានជាតិអាល់កុលចូលទៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។

អ្វីដែលត្រូវផឹកមុនពេលបុណ្យ

មុនពេលពិសាស្រានាពេលខាងមុខ អ្នកត្រូវរៀបចំរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាប់ការផឹកស្រា នេះនឹងជួយអ្នកមិនឱ្យស្រវឹងបានលឿន។ មុនពេលថ្ងៃឈប់សម្រាកសូមផឹក 2-3 ស្លាបព្រានៃប្រេងបន្លែ។ ដោយសារតែរចនាសម្ព័ន្ធរបស់វាវា envelops ជញ្ជាំងនៃក្រពះការពារការស្រូបយកជាតិអាល់កុល។ ដោយប្រើប្រេងអ្នកអាចពន្យារផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃជាតិអាល់កុលរហូតដល់មួយម៉ោង។

ដើម្បីរៀបចំរាងកាយ ពីរបីម៉ោងមុនថ្ងៃបុណ្យ សូមផឹកវ៉ូដាកាមួយកែវ ឬស្រាផ្សេងទៀតដែលអ្នកនឹងផឹកក្នុងបរិមាណសមមូល។ បច្ចេកទេសនេះធ្វើការដូចជា inoculation ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដំណើរការនៃការកែច្នៃគ្រឿងស្រវឹង។ រាងកាយនឹងចាប់ផ្តើមដំណើរការសារធាតុពុល មុនពេលបរិមាណសំខាន់នៃជាតិអាល់កុលចូល។ វិធីសាស្រ្តទាំងពីរគឺសមរម្យតែក្នុងករណីដែលអ្នកមិនមានបំណងផឹកស្រាក្នុងបរិមាណច្រើន។

ថ្នាំសម្រាប់ការស្រវឹង

មធ្យោបាយមួយដើម្បីជៀសវាងការស្រវឹងរយៈពេលយូរគឺការប្រើថ្នាំមួយចំនួន។ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យលេប 5 គ្រាប់នៃធ្យូងដែលធ្វើឱ្យសកម្ម ដែលគួរតែត្រូវបានកំទេចទៅជាម្សៅ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះដើម្បីកុំឱ្យស្រវឹងវាត្រូវបានទាមទារ 2-3 ម៉ោងមុនពេលប្រើគ្រឿងស្រវឹង។ ថ្នាំនេះជួយស្រូបយកប្រេង fusel និងអាល់កុល ដូច្នេះមនុស្សម្នាក់អាចស្រវឹងបានកាន់តែយឺត។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការប្រើគ្រាប់ដែលមានអង់ស៊ីម 40 នាទីមុនពេលបុណ្យ។ ថ្នាំទាំងនេះរួមមាន Mezim និង Festal ។

ការប្រើប្រាស់ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលនៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ៗ និងនៅថ្ងៃឈប់សម្រាកគឺជាប្រពៃណីដែលបានបង្កើតឡើងជាយូរមកហើយនៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ី។ ស្ទើរតែគ្មានព្រឹត្តិការណ៍សាជីវកម្ម អាហារពេលល្ងាចអាជីវកម្ម ពិធីមង្គលការ ថ្ងៃចូលឆ្នាំសកល ការប្រជុំអតីតនិស្សិតអាចធ្វើបានដោយគ្មានពិធីបុណ្យគ្រឿងស្រវឹង។ បុរសនិងស្ត្រីជាច្រើនត្រូវផឹកដើម្បីរក្សាក្រុម។

ផឹក​យ៉ាង​ម៉េច​ហើយ​នៅ​តែ​សុខ​ពេញ​សប្បាយ? មាន​បច្ចេកទេស​ដ៏​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​មួយ​ចំនួន​ដែល​នឹង​ជួយ​រក្សា​ចិត្ត​ស្ងប់​និង​ការ​គ្រប់គ្រង​ខ្លួនឯង។

កំពុងរៀបចំសម្រាប់ពិធីបុណ្យ

ជាដំបូងវាមានតម្លៃយល់ពីរបៀបដែលដំណើរការនៃការ intoxication កើតឡើង។នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ផឹកភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលការផ្លាស់ប្តូរកើតឡើងស្ទើរតែភ្លាមៗនៅក្នុងការងារនៃរាងកាយរបស់គាត់។ នៅក្រោមឥទិ្ធពលនៃជាតិអាល់កុលនិងប្រេង fusel មុខងារមួយចំនួននៃខួរក្បាលខួរក្បាលត្រូវបានរំខាន។

ផលវិបាកគឺខុសគ្នាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូប៖ បាត់បង់តុល្យភាព បាត់បង់ការនិយាយ ភាពច្បាស់លាស់ផ្លូវចិត្ត ឬការចងចាំ បាត់បង់ការគ្រប់គ្រងអាកប្បកិរិយាជាដើម។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ចំពោះស្ត្រី ការសម្របសម្រួលនៃចលនាត្រូវបានរំខានជាដំបូង បន្ទាប់មកការនិយាយស្តី ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ និងជំងឺផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀតលេចឡើង ហើយចំពោះបុរសវិញ ផ្ទុយទៅវិញ។

នៅក្នុងក្រុមមិត្តភ័ក្តិចាស់ ឬមិត្តរួមការងារល្អ វាអាចពិបាកក្នុងការបដិសេធមិនផឹកស្រា ដើម្បីកុំឱ្យពួកគេអាក់អន់ចិត្ត បង្ហាញការមិនគោរព និងមិនមើលទៅដូចចៀមខ្មៅ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងមនុស្សផ្សេងទៀត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ គ្មាននរណាម្នាក់លុបចោលការងារ និងបញ្ហាសំខាន់ៗផ្សេងទៀតឡើយ។ លើសពីនេះ សូម្បីតែនៅក្នុងពិធីបុណ្យដែលមានព្យុះខ្លាំងបំផុតក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាមុខមាត់ និងកេរ្តិ៍ឈ្មោះរបស់អ្នក។

គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍:ដើម្បីផឹកហើយមិនស្រវឹងស្រា ហើយក៏មិនទទួលរងការហៀរសំបោរនៅថ្ងៃបន្ទាប់ អ្នកត្រូវធ្វើតាមការណែនាំសាមញ្ញៗអំពីការរៀបចំពិធីជប់លៀង និងពិសាគ្រឿងស្រវឹងដោយផ្ទាល់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀបចំពិធីបុណ្យឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីបន្ថយការចាប់ផ្តើមនៃការស្រវឹងស្រា? មានវិធានការមួយចំនួនដែលត្រូវធ្វើយូរមុនពេលផឹកស្រាកែវដំបូង។

សកម្មភាពរាងកាយ

រាងកាយរបស់មនុស្សកាន់តែខ្សោយ វាត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងគ្រឿងស្រវឹងកាន់តែច្រើន។ ការពង្រឹងស្ថានភាពរាងកាយអ្នកអាចសម្រេចបាននូវការកៀរគរធនធានខាងក្នុង។

ចូលសម្រាប់កីឡា 6-8 ម៉ោងមុនពេលការប្រារព្ធពិធីដែលបានស្នើឡើង។ ការរត់រយៈពេលខ្លី ការហាត់កាយសម្ព័ន្ធ ឬកាយសម្បទានៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណនឹងបែកខ្ញែកឈាម ដែលបណ្តាលឱ្យជាតិអាល់កុលដំណើរការលឿនជាងមុន។

អាហារូបត្ថម្ភ

ពេល​ផឹក​ទឹក​ពេល​ពោះ​ទទេ អ្នក​ស្ទើរ​តែ​ស្រវឹង​ភ្លាម។ ដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីការចាប់ផ្តើមយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃស្ថានភាពបែបនេះអ្នកគួរតែមានអាហារសម្រន់បន្តិចជាមុន។ ជាតិអាល់កុលនឹងត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងឈាមក្នុងអត្រាយឺតដោយសារតែអាហារដែលបានចូលទៅក្នុងខ្លួន។

គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍:សម្រាប់ប្រសិទ្ធភាពដ៏អស្ចារ្យបំផុត វាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកចាហួយ ឬប្រេងផ្កាឈូករ័ត្នមួយស្លាបព្រា ញ៉ាំ oatmeal, សាំងវិចជាមួយប៊ឺ ឬខ្លាញ់។ ផលិតផលដែលមានជាតិខ្លាញ់ឬម្សៅលាបលើភ្នាសរំអិលនិងការពារជញ្ជាំងនៃបំពង់រំលាយអាហារពីការស្រូបយកជាតិអាល់កុល។

លិខិតចំហរបស់អ្នកអាន! ទាញគ្រួសារចេញពីរណ្តៅ!ខ្ញុំនៅលើគែម។ ប្តីរបស់ខ្ញុំចាប់ផ្តើមផឹកស្រាស្ទើរតែភ្លាមៗបន្ទាប់ពីយើងរៀបការ។ ដំបូងបន្តិចទៅរបារបន្ទាប់ពីធ្វើការទៅយានដ្ឋានជាមួយអ្នកជិតខាង។ ខ្ញុំ​បាន​ដឹង​ខ្លួន​ឯង​ពេល​គាត់​ត្រឡប់​មក​វិញ​រាល់​ថ្ងៃ​ស្រវឹង​ជោកជាំ​ផឹក​ស៊ី​អស់​ប្រាក់​ខែ។ វា​ពិត​ជា​គួរ​ឱ្យ​ខ្លាច​នៅ​ពេល​ដំបូង​ដែល​ខ្ញុំ​បាន​រុញ។ ខ្ញុំបន្ទាប់មកកូនស្រីរបស់ខ្ញុំ។ នៅព្រឹកបន្ទាប់គាត់បានសុំទោស។ ហើយដូច្នេះនៅលើរង្វង់មួយ: កង្វះលុយ, បំណុល, ស្បថ, ទឹកភ្នែកនិង ... ការវាយដំ។ ហើយនៅពេលព្រឹកសុំទោស។ ទោះយើងព្យាយាមយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងថែមទាំងសរសេរកូដទៀតផង។ មិននិយាយពីការឃុបឃិតគ្នាទេ (យើងមានជីដូនម្នាក់ដែលហាក់ដូចជាទាញមនុស្សគ្រប់គ្នាចេញប៉ុន្តែមិនមែនប្តីរបស់ខ្ញុំទេ) ។ បន្ទាប់​ពី​សរសេរ​កូដ ខ្ញុំ​មិន​បាន​ផឹក​អស់​រយៈ​ពេល​ប្រាំមួយ​ខែ​មក​ហើយ អ្វីៗ​ហាក់​ដូច​ជា​ប្រសើរ​ឡើង ពួកគេ​ចាប់​ផ្ដើម​រស់​នៅ​ដូច​គ្រួសារ​ធម្មតា។ ហើយនៅថ្ងៃមួយ - ម្តងទៀតគាត់បានស្នាក់នៅកន្លែងធ្វើការ (ដូចដែលគាត់និយាយ) ហើយអូសខ្លួនឯងនៅលើចិញ្ចើមរបស់គាត់នៅពេលល្ងាច។ ខ្ញុំនៅតែចងចាំទឹកភ្នែករបស់ខ្ញុំនៅយប់នោះ។ ខ្ញុំបានដឹងថាគ្មានសង្ឃឹមទេ។ ហើយប្រហែល 2 ឬ 2 ខែកន្លះក្រោយមក ខ្ញុំបានជួប alcotoxin នៅលើអ៊ីនធឺណិត។ ពេល​នោះ​ខ្ញុំ​បាន​បោះបង់​ចោល​ទាំង​ស្រុង កូន​ស្រី​ខ្ញុំ​បាន​ចាក​ចោល​យើង​ទាំង​ស្រុង ចាប់​ផ្ដើម​រស់​នៅ​ជា​មួយ​មិត្ត​ភក្តិ។ ខ្ញុំបានអានអំពីថ្នាំ ការពិនិត្យឡើងវិញ និងការពិពណ៌នា។ ហើយជាពិសេសមិនសង្ឃឹមទេ ខ្ញុំបានទិញវា - មិនមានអ្វីត្រូវបាត់បង់ទាល់តែសោះ។ ហើយគិតយ៉ាងណាដែរ?! ខ្ញុំចាប់ផ្តើមបន្ថែមដំណក់ទៅប្តីរបស់ខ្ញុំនៅពេលព្រឹកនៅក្នុងតែគាត់មិនបានកត់សម្គាល់ទេ។ បីថ្ងៃក្រោយមកគាត់បានមកផ្ទះទាន់ពេលវេលា។ សាហាវ!!! មួយ​សប្តាហ៍​ក្រោយ​មក គាត់​ចាប់​ផ្តើម​មើល​ទៅ​កាន់​តែ​សមរម្យ សុខភាព​របស់​គាត់​បាន​ប្រសើរ​ឡើង។ អញ្ចឹងខ្ញុំបានសារភាពប្រាប់គាត់ថាខ្ញុំកំពុងរអិល។ គាត់​មាន​ប្រតិកម្ម​គ្រប់​គ្រាន់​ចំពោះ​ក្បាល​ដែល​ស្រងូត​ស្រងាត់។ ជាលទ្ធផល ខ្ញុំបានផឹកអាល់កូតូស៊ីនមួយវគ្គ ហើយរយៈពេលប្រាំមួយខែមកនេះ ខ្ញុំមិនចាំបាច់ផឹកស្រាទេ ខ្ញុំត្រូវបានគេផ្សព្វផ្សាយនៅកន្លែងធ្វើការ កូនស្រីរបស់ខ្ញុំបានត្រឡប់ទៅផ្ទះវិញ។ ខ្ញុំ​ខ្លាច​មិន​ហ៊ាន​ជេរ​វា ប៉ុន្តែ​ជីវិត​បាន​ក្លាយ​ជា​ថ្មី​! ជារៀងរាល់ល្ងាច ខ្ញុំសូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅចំពោះថ្ងៃដែលខ្ញុំបានរកឃើញអំពីឱសថអព្ភូតហេតុនេះ! ខ្ញុំណែនាំអ្នកគ្រប់គ្នា! ជួយសង្គ្រោះគ្រួសារ និងសូម្បីតែជីវិត! អានអំពីឱសថសម្រាប់ការស្រវឹង។

ជាតិអាល់កុល

វាស្តាប់ទៅដូចជាចម្លែក ប៉ុន្តែការផឹកស្រាមួយកម្រិតតូច 4-5 ម៉ោងមុនពេលព្រឹត្តិការណ៍ដ៏សំខាន់មួយបង្កឱ្យមានការផលិតអង់ស៊ីមពិសេសមួយគឺអាល់កុល dehydrogenase ដែលអាចដោះស្រាយបានយ៉ាងងាយស្រួលជាមួយនឹងជាតិអាល់កុលក្នុងកម្រិតធំ។

ថ្នាំ

ប្រសិនបើស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរមុនពិធីបុណ្យអ្នកអាចប្រើថ្នាំដែលនឹងកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលនៃគ្រឿងស្រវឹង។ គ្រាន់តែកុំងាកទៅរកវិធីសាស្រ្តនេះញឹកញាប់ពេក - វានឹងប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់រាងកាយ។

ឱសថពេញនិយមដែលការពារការស្រវឹងធ្ងន់ធ្ងរ និងការហៀរសំបោរ៖

1. កាបូនដែលបានធ្វើឱ្យសកម្ម។សារធាតុ adsorbent ធម្មជាតិនេះស្រូបយកជាតិអាល់កុលនិងការពារវាពីការស្រូបចូលទៅក្នុងជញ្ជាំងនៃក្រពះ។ ដើម្បីការពាររាងកាយ អ្នកត្រូវកំទេចគ្រាប់ធ្យូងថ្មពីរបីគ្រាប់ ហើយផឹកបរិមាណដ៏ច្រើននៃអង្គធាតុរាវ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យលេបយ៉ាងហោចណាស់ 1 គ្រាប់ក្នុង 1 គីឡូក្រាមនៃទំងន់រាងកាយ។ បន្ទាប់មកថ្នាំត្រូវលេបម្តងទៀតរៀងរាល់ 2-3 ម៉ោងរហូតដល់ចប់ពិធីបុណ្យ។
2. អង់ស៊ីម។មានការរៀបចំអង់ស៊ីមរំលាយអាហារមួយចំនួនដែលជួយលំពែងដំណើរការអាហារ និងជាតិអាល់កុលបានលឿន។ អ្នកអាចផឹក Pancreatin, Creon, Mezim ។ បុណ្យ។ កំរិតប្រើ - 1 គ្រាប់ 40-60 នាទីមុនពេលអ្នកអង្គុយនៅតុ។
3. ស៊ីត្រាម៉ុន ឬអាស្ពីរីន។មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមខួរក្បាល។ ការ​លេប​ថ្នាំ​ទាំង​នេះ​ជួយ​ជៀស​វាង​ការ​ងងុយគេង​ពេល​ព្រឹក។
4. ថ្នាំ Dimexide ។ឧបករណ៍វិសាលគមទូលំទូលាយ។ ក្លិន​មិន​ល្អ​របស់​វា​មាន​ក្លិនស្អុយ និង​ទប់ស្កាត់​ឥទ្ធិពល​នៃ​ជាតិ​អាល់កុល​លើ​រាងកាយ​។ អ្នក​គួរ​យក​បន្ទះ​កប្បាស​ត្រាំ​វា​ក្នុង​ដំណោះស្រាយ Dimexide ហើយ​ដាក់​ក្នុង​ធុង​បិទជិត។ រាល់ម៉ោងក្នុងអំឡុងពេលព្រឹត្តិការណ៍គ្រឿងស្រវឹង ចាំបាច់ត្រូវបើកវា ហើយស្រូបថ្នាំ។ ដូច្នេះ Dimexide នឹងជួយសង្រ្គោះអ្នកពីការស្រវឹងលឿនពេក។
5. មេតាប្រូត។មធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏មានឥទ្ធិពលដែលជួយឱ្យរាងកាយទប់ទល់នឹងឥទ្ធិពលនៃគ្រឿងស្រវឹង។ វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការលេបថ្នាំ Metaprot 2 គ្រាប់មួយម៉ោងមុនពេលផឹក។ ប្រយ័ត្ន​ប្រើ​ជ្រុល ព្រោះ​វា​អាច​មាន​គ្រោះថ្នាក់។

ឱសថបំបាត់ការហៀរសំបោរ

មានឱសថទំនើបជាច្រើនសម្រាប់ការលុបបំបាត់សញ្ញានៃការស្រវឹង៖ Alkoseltzer, Alkoklin, Limontar, Alka-prim, Glutargin, Antipohmelin និងផ្សេងៗទៀត។ ពួកគេមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការរីករាលដាលនៃជាតិអាល់កុលពេញរាងកាយ។

មុខងារទទួលភ្ញៀវ

ការរៀបចំឱ្យបានត្រឹមត្រូវសម្រាប់ពិធីជប់លៀងនឹងបន្ថយដំណើរការដែលមិនអាចជៀសបាននៃការស្រវឹង។ ប៉ុន្តែក៏មានបញ្ជីនៃការណែនាំសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ត្រឹមត្រូវនៃភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលផងដែរ។

1. អាល់កុលដែលមានគុណភាព។ភេសជ្ជៈដែលមានប្រភពដើម និងគុណភាពគួរឱ្យសង្ស័យអាចបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មរាងកាយខ្លាំងជាងអាល់កុលដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណព្រោះវាមានផ្ទុកប្រេងហ្វុយសែលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាង។
2. កុំ​លាយ​ស្រា​ខុស​គ្នា កុំ​បន្ថយ​កម្រិត។ការជំនួសប្រភេទគ្រឿងស្រវឹងផ្សេងៗ អ្នកអាចសម្រេចបាននូវការមកដល់លឿននៃការស្រវឹង។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយដែលអ្នកមិនគួរផឹកឧទាហរណ៍ ស្រាសំប៉ាញបន្ទាប់ពីស្រាវីស្គី នោះគឺលាយភេសជ្ជៈដែលមានក្លិនឈ្ងុយជាមួយអាល់កុលផ្សេងទៀត។
3. សម្រាក។ត្រូវប្រាកដថាផ្អាករវាងនំប៉័ង ពង្រីកពេលវេលារវាងស្រាស្រវឹង។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យក្រោកពីតុឱ្យបានញឹកញាប់ជាងមុនដើម្បីលាងសម្អាតជាមួយនឹងទឹកត្រជាក់រាំដកដង្ហើមខ្យល់ស្រស់។
4. ការបដិសេធបារី។ការជក់បារីពេលផឹកស្រាបង្កើនឥទ្ធិពលនៃជាតិអាល់កុល និងអាចនាំឱ្យមានការស្រវឹងកាន់តែខ្លាំង។ ជាតិនីកូទីនដែលមាននៅក្នុងបារីបង្កើនឥទ្ធិពលនៃភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលច្រើនដង។
5. អាហារសម្រន់។ចានក្តៅសាច់ ដំឡូង សាច់ជ្រូក ត្រី ជីវ៉ាន់ស៊ុយ អាចពន្យឺតការចាប់ផ្តើមនៃការស្រវឹង។ ផលិតផលក្រូចឆ្មារក៏អាចជួយឱ្យអ្នករក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់បានយូរផងដែរ ដោយសារខ្លឹមសារនៃអាស៊ីតពិសេស ដូចជាទឹកក្រូចជាដើម។
6. ការផ្លាស់ប្តូរភេសជ្ជៈ។ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តមិនស្រវឹង ចូរបោកប្រាស់បន្តិច ហើយជំនួសខ្លឹមសារនៃកែវ៖ ស្រាទំពាំងបាយជូរជាមួយទឹក cherry, vodka ជាមួយទឹកសារធាតុរ៉ែ។ ក្នុងអំឡុងពេលដុតនំក្តៅ គ្មាននរណាម្នាក់អាចកត់សម្គាល់ការជំនួសនោះទេ ហើយអ្នកនឹងរក្សារាងបានយូរ។

ស្ទើរតែគ្មាននរណាម្នាក់នឹងបដិសេធ។ ហើយអ្នកត្រូវតែរក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យស្ថិតក្នុងទម្រង់។ ដូច្នេះហើយ គន្លឹះងាយៗនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបមិនឲ្យស្រវឹងបន្ទាប់ពីកែវដំបូង។

គន្លឹះ 1. មុនពេលតុ។សម្រាប់ពិធីបុណ្យដែលមានព្យុះអ្នកត្រូវរៀបចំយ៉ាងសំខាន់។ វិធីដែលមិនគួរឱ្យជឿនឹងជួយក្នុងរឿងនេះ។

មុន​ថ្ងៃ​ឈប់​សម្រាក កុំ​បដិសេធ​ខ្លួន​ឯង​អី… ទឹក! ផឹកឱ្យបានច្រើន និងញឹកញាប់។

វានឹងមិនត្រូវបាននាំអោយក្នុងការបរិភោគ។ ហើយកាន់តែមាន កាន់តែល្អ។ អាហារគួរតែពេញលេញ - អាហារសម្រន់មិនគ្រប់គ្រាន់នៅទីនេះទេ។ អ្នកអាចមើលផែនទីនៃកន្លែងលក់អាហារនៅក្នុងទីក្រុង នៅក្នុងកាតាឡុករបស់យើង។

ពីរបីម៉ោងប្រហែល 2-3 មុនពេលបុណ្យជាតិអាល់កុលតិចតួចនឹងមិនឈឺចាប់ទេ - ដើម្បីឱ្យរាងកាយស៊ាំនឹងវា។

មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមផឹកស្រា វានឹងមិនត្រូវបាននាំអោយក្នុងការលេបដុំតូចមួយនៃប៊ឺ ឬខ្លាញ់ ស៊ុតឆៅ ឈីសដែលមានជាតិខ្លាញ់តិចតួចនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនញ៉ាំអាហារទាំងអស់នេះទេ ចូរកំណត់ខ្លួនអ្នកទៅ oatmeal ។ "ហេតុអ្វីបានជានៅទីនោះ?" - អ្នក​សួរ។ យើងឆ្លើយ៖ ផលិតផលទាំងនេះរុំជញ្ជាំងក្រពះភ្លាមៗ ហើយវាបន្ថយល្បឿននៃការស្រូបយកភេសជ្ជៈជាមួយនឹងកម្រិតមួយ។ ប៉ុន្តែកុំភ្លេច: សមាមាត្រនៃជាតិអាល់កុលនៅតែជ្រាបចូលទៅក្នុងឈាម។

យកគ្រាប់ធ្យូងដែលបានធ្វើឱ្យសកម្មពីរបីគ្រាប់។ ប្រហែលមួយម៉ោងមុនពេលអាហារ។ សម្រាប់ភាពជឿជាក់កាន់តែខ្លាំងនិងលទ្ធផលដែលមានប្រសិទ្ធភាពនៅពេលល្ងាចនីតិវិធីអាចត្រូវបានធ្វើម្តងទៀត។ តាមឧត្ដមគតិ 1-2 គ្រាប់រៀងរាល់ពីរទៅបីម៉ោង។

ព័ត៌មានជំនួយ 2. តារាង។នៅពេលដែលអ្នកអង្គុយនៅតុជាមួយនឹងអាហារផ្សេងៗ ជាដំបូងបញ្ជូនអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទៅក្រពះ ហើយគ្រាន់តែពឹងផ្អែកលើគ្រឿងស្រវឹង។ កុំភ្លេចញុំាអាហារសម្រន់បន្ទាប់ពីរាល់ភេសជ្ជៈ ឬកែវដែលអ្នកផឹក។

ព័ត៌មានជំនួយ 3. តារាង។ផឹកតិច និងតិចតាមដែលអាចធ្វើបាន។ បើអាចធ្វើបាន សូមរំលង។

ព័ត៌មានជំនួយ 4. វិធានការសង្គ្រោះបន្ទាន់។ក្នុង​ពិធី​ជប់លៀង តើ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​មិន​ស្រួល​ដោយសារ​គ្រឿង​ស្រវឹង​ទេ? សុំឱ្យម្ចាស់ផ្ទះរបស់អ្នកយកទឹកក្រូចឆ្មាច្របាច់ស្រស់ៗមកឱ្យអ្នក ឬគ្រាន់តែញ៉ាំក្រូចឆ្មា។

គន្លឹះទី 5: មានភាពជាប់លាប់។ផឹកមួយកែវពេញមួយយប់។ ការលាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមាននៅលើតុដូចដែលអ្នកដឹងនាំឱ្យមានការស្រវឹងជាសកល។ សមរម្យ និង .

គន្លឹះ 6. គ្មាន - សូដា!ព្យាយាមមិនផឹកភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូន។ ពពុះរបស់ពួកគេបង្កើនល្បឿនស្រូបយកជាតិអាល់កុលទៅក្នុងឈាម។ ហើយប្រសិនបើវាពិបាកក្នុងការបដិសេធស្រាសំប៉ាញ - អ្នកពិតជាចូលចិត្តវា - ប្រើល្បិច: ដើម្បីបំបាត់ពពុះ បោះសូកូឡាមួយដុំចូលទៅក្នុងកែវ - អាហារឆ្ងាញ់នេះទប់ទល់នឹងពពុះ។

គន្លឹះ ៧.ញ៉ាំក្រូចឆ្មា ក្រូច ឬផ្លែស្ត្របឺរី - អ្វីក៏ដោយដែលអ្នករកឃើញនៅលើតុ។ ផ្លែឈើទាំងនេះមានវីតាមីន B, B1 និង B6 ដែលបន្ថយការស្រវឹង។

គន្លឹះ ៨.ហាមជក់បារី!ព្យាយាមមិនជក់បារី។ ជាការពិតណាស់ ដំបូន្មាននេះពិបាកអនុវត្តណាស់ បន្ទាប់ពីផឹកស្រាមួយកែវ សូម្បីតែអ្នកមិនជក់បារីក៏តែងតែយកបារីដែរ។ យ៉ាងហោចណាស់ ជក់បារីតិច និងកម្រ។

គន្លឹះ ៩.យកល្អកុំផ្សំគ្រឿងស្រវឹង និងគ្រឿងញៀន។ ប្រសិនបើ​ការ​លេបថ្នាំ​មិន​អាច​ចៀសវាង​បាន​តាម​វិធី​ណា​មួយ​ទេ ចូរ​ផឹក​ថ្នាំ​មួយ​គ្រាប់​មិន​ឱ្យ​លើស​ពី​បី​ម៉ោង ឬ​ក្រោយ​ពេល​ដូច​គ្នា​បន្ទាប់​ពី​បុណ្យ។ ជាការពិតណាស់ វាជាការប្រសើរជាងមុន ដើម្បីស្វែងយល់ជាមុន៖ ប្រហែលជាថ្នាំរបស់អ្នកមិនឆបគ្នាជាដាច់ខាតជាមួយនឹងគ្រឿងស្រវឹង។ រឿងនេះកើតឡើងជាញឹកញាប់។

គន្លឹះទី១០៖ កុំប្រកួតប្រជែង ឬដេញតាមអ្នកជិតខាង. ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានផ្តល់ជូនការប្រកួតប្រជែង - កុំចុះចាញ់។ កុំផឹកវាច្រើនពេក ប៉ុន្តែនៅពេលព្រឹកវានឹងអាក្រក់សម្រាប់អ្នក។ ដូច្នេះ​សូម​ទទួល​អារម្មណ៍​ពី​រង្វាស់ ហើយ​ស្តាប់​រាងកាយ​របស់​អ្នក។

គន្លឹះ ១១.ដោយមិនសង្ស័យ គួរតែមានភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលគុណភាពខ្ពស់នៅលើតុ។ មិនចាំបាច់មានឥស្សរជន និងមានតម្លៃថ្លៃនោះទេ ប៉ុន្តែបង្ហាញឱ្យឃើញ។ ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យគុណភាពនៃជាតិអាល់កុល វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការបដិសេធវា។

គន្លឹះ ១២.ច្បាស់​ជា​វិធី​ល្អ​បំផុត​មិន​ឱ្យ​ស្រវឹង​គឺ​មិន​ផឹក​ទាល់​តែ​សោះ! ប៉ុន្តែសម្រាប់ម្ចាស់ អ្នកត្រូវតែបង្ហាញអំណះអំណាងដ៏ទម្ងន់សម្រាប់ការសម្រេចចិត្តបែបនេះ!

រថយន្ត​សង្គ្រោះ​បន្ទាន់ ឬ​នៅ​តែ​ស្រវឹង​បន្តិច!

ប្រសិនបើ​នៅ​ក្នុង​ពិធី​ជប់លៀង អ្នក​ស្រាប់តែ​មាន​អារម្មណ៍​មិន​ស្រួល​ខ្លួន សូម​បង្ខំ​ខ្លួន​អ្នក​ឱ្យ​ផឹកស្រា​កូញាក់​មួយ​កែវ។ បន្ទាប់ពី "ឱសថ" បែបនេះបដិសេធពីគ្រឿងស្រវឹងប្រហែលសែសិបនាទី។

រូបមន្តសម្រាប់ការភ្ញាក់ដឹងខ្លួនភ្លាមៗគឺ tincture mint ។ វានឹងមិននាំឱ្យអ្នកយកដបជាមួយអ្នកសម្រាប់ថ្ងៃឈប់សម្រាកនោះទេ។ ដើម្បីប្រើ ទម្លាក់ 20 ដំណក់ចូលក្នុងកែវទឹកមួយ ទុកអោយត្រជាក់។ ប្រសិនបើមិនមានជាតិជីអង្កាមនៅនឹងដៃទេ ចូររកអាម៉ូញាក់នៅក្នុងទូថ្នាំណាមួយ - 5-6 ដំណក់ក្នុងមួយកែវទឹកត្រជាក់។ ព្យាយាមផឹកអ្វីគ្រប់យ៉ាងក្នុងពេលតែមួយ។

ប្រសិនបើគ្មានអ្វីនៅក្បែរនោះ សូមជូតត្រចៀករបស់មនុស្សដែលស្រវឹងឱ្យបានលឿន និងខ្លាំងក្លា។ នីតិវិធីបែបនេះគួរតែនាំជនរងគ្រោះមកយល់។

ចូរប្រុងប្រយ័ត្នហើយកុំទៅហួសថ្ងៃឈប់សម្រាក - ហើយអ្នកនឹងមានភាពសប្បាយរីករាយនិងពន្លឺនៅពេលព្រឹក!