Пусть не пугает того, кто прочитал название диеты, применение химии в ее рационе. Никакой химии не будет. Просто основана эта диета на том, что от предлагаемого режима питания и сочетания продуктов, в организме будут происходить определенные химические реакции.
Они и ложатся в основу диеты, которая благодаря этим самым химическим реакциям, дает небывалые результаты. За месяц, а именно такой период надо на нее потратить, можно избавиться от 20, а то и 28 кг лишнего веса. Диета подойдет для любого возраста и веса. Но тем, у кого вес за сто, особенно.
Эта диета считается строгой. Не потому, что надо следить за калорийностью своего рациона. Следить надо будет за четкими выполнениями правил и режима питания. Нельзя, например, менять рацион одного дня на другой или путать продукты, которые рекомендуются на завтрак, обед или ужин.
Правила химической диеты
Диету следует начать строго с понедельника. Так как меню, которое будет описано ниже, распределяется именно по дням недели. Если по какой - то причине пришлось отступить от рациона, то придется начинать все сначала, не зависимо от того, в какой день диеты это случилось.
Продукты, которые расписаны в рационе, менять местами нельзя. Если появится сильное чувство голода, то можно сделать, так называемый, перекус. Но после основного приема пищи 2 ч должно пройти, не меньше. Для «перекуса» подойдут огурцы, морковь или листья салата. Старайтесь на протяжении всей диеты, заполнять холодильник нужными продуктами впрок, а запрещенные лучше вообще не покупать.
Еще одно правило, которое нельзя нарушать - менять количество продуктов, если оно указано точно. В тех случаях, где этого нет, можно кушать до полного насыщения.
Блюда надо будет готовить на воде. Употребление в меню масел и жиров во время химической диеты не рекомендуется.
Очень важно выполнение еще одного правила - водного режима. Выпивать воды на протяжении всех четырех недель, надо будет до 2,5 л в день. Только делать это между приемами пищи, а не запивать еду. Можно включать в свой рацион чаи (зеленый, черный, травяной), кофе, даже газированную воду.
Меню первой недели
Завтрак всех семи дней недели, практически, одинаковый. Съедаем пол апельсина (можно грейпфрута) и одно яйцо куриное (можно два) сваренное вкрутую.
Обед и ужин каждый день разные. Чтобы не перепутать и потом не начинать все сначала, лучше выписывать меню на одну неделю или даже на каждый день.
И так, понедельник 1-й недели - обед: в любом количестве один из разрешенных фруктов (практически все, кроме винограда, инжира, манго, фиников и бананов);
Ужин: мясо любое, кроме баранины.
Вторник - обед: мясо курочки без кожи;
Ужин: салатик из свежих овощей (морковь, помидоры, огурцы, перец). Яйца куриные (2 шт.), сваренные вкрутую. На десерт - грейпфрут (апельсин).
Среда - обед: творог или любой другой сыр обезжиренный, белый (200 г), помидоры, тост (1 шт.);
Ужин: мясо жареное (цельным куском или в виде фарша). Напоминаем, любое, кроме баранины.
Четверг - обед: полезные витаминами фрукты (любые, кроме запрещенных), и в любом количестве;
Ужин: мясо жареное, салат (листовой).
Пятница - обед: отваренные овощи, яйца, сваренные вкрутую (2 шт.);
Ужин: отваренная рыба (можно креветки), листья салата, цитрусовые.
Суббота - обед: любые фрукты (кроме запрещенных);
Ужин: салат (листья), мясо.
Воскресенье - обед: мясо курицы отваренное, томаты, овощи отваренные, грейпфрут (апельсин);
Ужин: в отваренном виде овощи.
Меню второй недели
Завтрак не меняется - одно или два яйца куриных, опять же, сваренных вкрутую и половинка настоящего сжигателя жиров - грейпфрута (можно апельсин).
Понедельник - обед: мясо жарим или отвариваем и дополняем меню листьями салата;
Ужин: варим вкрутую яйца куриные (2 шт.), а на десерт - апельсин (грейпфрут).
Вторник - обед: отваренное или пожаренное мясо плюс листья салата;
Ужин: яйца вкрутую куриные (2 шт.), грейпфрут (апельсин).
В среду - обед: мясо в жаренном или отваренном виде + огурцы свежие;
Ужин: яйца куриные, сваренные вкрутую (2 шт.), апельсин или же грейпфрут (1 шт.).
Четверг - обед: два яйца куриных, сваренных вкрутую, белый сыр любой обезжиренный и в любом количестве, овощи отваренные;
Ужин: 2 яйца.
Пятница - обед: отваренная рыба или пожаренная без жира;
Ужин: отваренные вкрутую яйца куриные (2 шт.).
Суббота - обед: мясо пожарить или отварить, помидоры свежие, цитрусовые (1 шт.);
Ужин: салат фруктовый (яблоко, персик, дыня, мандарин, апельсин).
Воскресенье - обед: отваренные овощи, отваренное или пожаренное мясо курицы, помидоры свежие, один грейпфрут (можно апельсин);
Ужин: такие же блюда, как и на обед.
Меню третьей недели
Рацион меняется. Каждый день употребляем в пищу один или два вида продуктов.
Понедельник - питаемся на протяжении всего дня фруктами и только. Можно смешивать любые, кроме банана, фиников, инжира, манго и винограда.
Вторник - овощной день. Овощи можно употреблять и в отваренном и в свежем виде, как отдельно, так и делая салаты.
Среда - смешанный день. Кушать можно фрукты и овощи в любом виде и количестве.
Четверг . Этот день можно назвать рыбным. Ее варим, жарим, запекаем, добавляем к ней отваренные овощи или салат (листовой) и с удовольствием кушаем до полного насыщения.
Пятница - день мясной. С ним делаем тоже, что и с рыбой - варим, жарим, запекаем + отваренные овощи.
Суббота , а за ней и воскресенье - разгрузочные. Едим целый день только фрукты. Причем, выбираем вид, какой ни будь, один. Например, груши, или яблоки. В общем, любые, кроме запрещенных (виноград, манго, финики, инжир, банан).
Меню четвертой недели
Задача немножко усложняется, так как перечисленные на день продукты, надо будет распределить равномерно на весь день.
Понедельник:
Мясо (400 г), кроме баранины;
Рыба отварная (200 г) либо консервы из тунца (1 баночка без масла);
Фрукты (цитрусовые 1 шт.);
Тост (1 шт.).
Вторник:
Мясо (200 г), любое, кроме баранины;
Овощи (огурец - 4 шт., помидор - 3 шт.);
Фрукты (яблоко одно, или груша, или апельсин);
Тост (1 шт.);
Среда:
Сыр (любой обезжиренный белый - 1 ст. л.) или творог (1 ст. л);
Химическая система питания за 2 недели поможет вам быстро похудеть. Химическую стройность, вы получите, следуя 4-х недельному меню диеты.
Это вовсе не значит, что вам нужно будет употреблять какую-то химическую гадость. Наоборот, эта диета считается со всеми процессами вашего организма.
Каждый человек, услышав название «химическая диета» настораживается. Так как химия у нас ассоциируется с чем-то вредным и неестественным. При химической диете за 4 недели человек снижает вес потому, что все естественные процессы в организме работают правильно из-за тщательно продуманного меню продуктов.
Химическая диета перепрограммирует обменные процессы в организме, то есть химические процессы организма начинают работать совсем по другому. Это правильное питание чтобы худеть, без каких либо лекарств.
Придерживаясь ежедневно такого рациона питания, человек уже за 2 недели может избавиться от 8 лишних килограммов
Способы приготовления и объемы пищи химической диеты на 2 недели
Если не указан объем блюда, то это не значит, что его нужно есть в больших количествах.
На ужин нужно съедать не более 1 фрукта. Также нельзя есть больше 1 куска хлеба в день.
Продукты следует выбирать не жирные, постные сорта рыбы и мяса.
Жарить продукты, при химической диете на 2 недели нельзя.
Овощи и фрукты можно есть в отварном и свежем виде.
График приема пище нужно соблюдать.
Важное правило диеты – количество соли в пище должно быть минимальным.
Обязательно нужно пить жидкость, примерно 1,5-2 литра в сутки
Первая неделя диеты
На протяжении всего курса утренний прием пищи для всех недель состоит из цитрусовых фруктов, а именно из апельсина или грейпфрута. На завтрак нужно варить себе 2 яйца сваренные вкрутую.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Меню для первой недели:
Химическая диета на 2 недели
На обед: 1 цитрусовый фрукт.
На ужин: кусок мяса в вареном виде.
На обед: кусок отварного куриного мяса.
На ужин: 1 яйцо, овощная нарезка, 1 кусок хлеба и 1 апельсин.
На обед: сыр с маленьким процентом калорийности, кусок хлеба и 1 помидор.
На ужин: кусок парового мяса.
На обед: 1 грейпфрут.
На ужин: кусок парового мяса и листья салата.
На обед: 1 яйцо и овощи.
На ужин: кусок рыбы в отваренном виде, листья салата и 1 апельсин.
На обед: апельсины
На ужин: листья салата и кусок отварного мяса.
На обед: кусок куриного отварного мяса, 1 томат, нарезка из овощей и 1 грейпфрут.
На ужин: овощи в отваренном виде.
Жарить продукты, при химической диете на 2 недели нельзя
Меню для 2-ой недели диеты
На обед: кусок парового мяса и листья салата.
На ужин: 2 яйца, овощная нарезка и 1 цитрус.
На обед: кусок парового мяса и зеленый салат.
На ужин: 2 яйца, овощная нарезка и апельсин.
На обед: кусок парового мяса и салат из огурцов.
На ужин: 2 яйца, нарезка из овощей и 1 грейпфрут.
На обед: 2 яйца, овощная нарезка и сыр с низким процентом калорийности.
На ужин: 1 яйцо и 1 апельсин.
На обед: кусок паровой рыбы.
На ужин: 2 яйца.
На обед: кусок отварного куриного мясо, 1 помидор и 1 мандарин.
На ужин: салат из фруктов.
На обед: паровой кусок куриного мяса, 1 помидор, овощи и 1 апельсин.
На ужин: фруктовый салат.
Меню диеты на месяц
Несмотря на то, что курс химической диеты должен длиться 2 недели, ее можно соблюдать в течение месяца. Дополнительных стимулирующих лекарств никаких применять не следует во время химической диеты на месяц.
Вес снижается за счет правильно подобранных продуктов, которые распределяются на весь день.
График приема пищи нужно соблюдать
Чтобы продлить диету на месяц, следует повторить рацион питания, указанный для первых 2-х недель, а также на 3 и 4 неделю добавить в меню ужина следующие продукты:
1. Салат из свежей капусты.
2. Рыбные консервы с тунцом.
3. Творог низкокалорийный
4. Простокваша.
Химическая диета на 4 недели может избавить вас от 15 кг
С помощью химической диеты на 4 недели можно эффективно сбросить минимум 10 килограмм. А если вы будете соблюдать режим приема пищи, возможно, сможете за 2 месяца. Это существенная цифра, при этом вы не навредите своему здоровью. И у вас при похудении не будет голодных обмороков.
Меню химической диеты разработано специалистами, которые учли все наши пожелания. Теперь можно полноценно и вкусно питаться и сбрасывать лишний вес автоматически.
Строгий режим питания и блестящий результат
Процесс потери веса для каждого человека индивидуален, кому-то стать стройным легко и просто, а кому-то крайне тяжело. Если силы воли не хватает на то, чтобы просто сократить объем пищи и начаться питаться правильно самому, то на помощь приходят все возможные диеты. Одна из них, так называемая, химическая, позволяет добиться идеальной фигуры в кратчайшие сроки.
Каким образом? Подробнее расскажет данная статья.
Описание химической диеты
Что это такое? Химическая диета по-другому называется яичной, так как яйца составляют основу этого диетического меню.
Такая диета относиться к категории жестких и строгих, потому что требует не только полного изменения привычного рациона меню, но и обязывает четко придерживаться установленных правил. Однако, при таких жестких требованиях результат не заставит себя ждать.
За один месяц, если неукоснительно придерживаться всех рекомендаций, можно сбросить от 15 до 25 кг. Конечный результат диеты прямо противоположен исходной точке, то есть чем больше вы весите в начале диеты, тем больше вы сможете похудеть в процессе и в конце.
Основные особенности диеты
Основным продуктом химической диеты являются куриные яйца, так как считается, что это не только низкокалорийный продукт, который способствует худению, но и самое главное, очень сытная еда. Куриные яйца почти не засоряют организм шлаками, а питание получается сытным и разнообразным.
Такая диета поражает своей эффективностью. В большинстве своем она основана не на том, чтобы снизить объем потребляемой пищи, тем самым повредив здоровью, а иногда и значительно усугубив его.
А, наоборот, яичная диета запускает в организме определенные химические реакции засчет сочетания и правильной комбинации определенных продуктов. В основном, конечно, снижению веса способствует комбинация вареных яиц и грейпфрута.
Правила химической диеты
Основным правилом яичной диеты считается отказ от замены одного продукта другим. Вы должны употреблять в пищу только те продукты, которые рекомендует рацион химической диеты. Отказаться же от чего-то самостоятельно вы можете по-своему желанию.
Обязательно достаточное употребление воды на время диеты, в сутки вы должны выпивать не менее 2 литров чистой воды. Также в этот период нужно максимально исключить большое количество соли, совсем убирать ее не обязательно, но уменьшите вдвое свою обычную норму.
Не забывайте, что диету нельзя нарушать, иначе все нужно будет начинать сначала, с первого дня по распланированному меню.
Разрешенные и запрещенные продукты
Что можно есть?
Для того, чтобы яичная диета «состоялась» необходимо употреблять в пищу следующие продукты:
- Овощи только в вареном виде. Они могут быть любыми. Запрещен только картофель.
- Фрукты. Если цитрусовые – лучше всего грейпфрут, но можно и апельсин. В остальном можно есть любые, кроме сладких бананов, экзотических манго, фиников, как сушеных так и свежих, а также противопоказан инжир и виноград. Во всех этих фруктах находится излишнее количество глюкозы, что может не только навредить фигуре, но и свести диету на нет.
- Любое мясо с малым процентом жира. Готовить его лучше на пару, либо отварить. Однако если вы хотите обжарить мясо, то полного запрета нет, главное жарьте без жира.
- Обязательный атрибут химической диеты – яйца. Они должны быть сварены только вкрутую.
Естественно, все кондитерские, хлебобулочные изделия, солености, копчености, маринады и фастфуды категорически запрещены.
Меню при химической диете составляется сразу на месяц и планируется на неделю.
Основным правилом здесь считается не передать, размер вашей порции еды должен быть таким чтобы вы смогли удержать в обеих сложенных вместе ладонях пищу. Тогда ваша фигура «до и после» вас крайне удивит в будущем.
Первые 2 недели диеты завтрак всегда одинаковый – половина любого цитруса плюс два яйца.
Первая неделя диета самая сложная, так как вам необходимо приучить организм к новому рациону, который для многих худеющих будет слишком тяжел. Минусом данной диеты как раз и является резкое погружение в мир ограничений для худеющих, постепенность здесь не подходит.
Однако это является и плюсом одновременно, лучше начать садиться на диету сразу, планировать рацион на каждый день, чем разрываться между «хочу» и «надо» годами.
Меню первой недели
- Понедельник. Разрешен только фрукты на обед. На ужин подойдет любой кусочек мяса.
- Вторник. В обеденное время можно съесть куриного мяса, а на ужин полакомиться салатом из овощей. Обязательна половинка цитруса.
- Среда. На обед – кусочек нежирного белого сыра, например, сулугуни или адыгейского, плюс помидоры с тостом. Ужин опять мясной.
- Четверг. На обед снова фрукты, мясной ужин же дополнен листьями салата.
- Пятница. На обед подаются яйца с вареными овощами, а на ужин можно съесть рыбное филе, листья салата и половинку грейпфрута или апельсина.
- Суббота. Обед состоит из фруктов, а ужин из постного мяса.
- Воскресенье. В этот день диета дает немного послабления и предлагает более разнообразное меню. На обед можно съесть куриное филе, дополнив его свежими помидорами, а также немного овошей, которые нужно сварить, и половинку грейпфрута. Ужин можно также разнообразить различными вареными овощами.
Меню второй недели
На второй неделе начинают появляться новые продукты, однако, помните, что съедать их много нельзя, придерживайтесь правил.
Завтрак снова одинаков для всех семи дней и повторяет предыдущий недельный курс – 2 яйца и половинка любого цитруса .
- Понедельник. Кажется ужин и обед меняются местами. На обед теперь можно съесть мясо, добавив к нему листья салата, на ужин же два яйца плюс цитрус и овощной салат.
- Вторник равен понедельнику в плане выбора рациона.
- Среда. На обед отлично подойдет мясо со свежими огурцами, на ужин также яйца с овощным салатом.
- Четверг. На обед подается два яйца в сочетании с нежирным сыром и овощами, которые рекомендуется сварить.
- Пятница. Довольно аскетический день: на обед подается филе рыбы, на ужин строго два яйца.
- Суббота. Обед становится разнообразнее засчет грейпфрута и свежих помидоров, основа – постное мясо. Ужин приятно удивит количеством продуктов: положен фруктовый микс из дыни, апельсина, мандарина, яблока и персика.
- Воскресенье. Обед будет состоять из куриного филе с вареными овощами, также обязательны цитрусовые и свежие помидоры. Ужин воскресенья повторяет ужин субботы.
Вторая неделя диеты самая важная, так как засчет нее запускается огромное количество химических реакций в организме, которые как раз и способствуют сжиганию жира.
Меню третьей недели
Третья неделя – это уже свободная часть диеты, когда можно самому чередовать все продукты из меню и самостоятельно выбирать себе рацион завтрака, обеда и ужина.
На данном этапе вы уже чувствуете легкость организма, который готов к окончательному этапу похудения, поэтому его можно поощрить новыми видами продуктов.
Обязательно съесть определенные продукты по дням недели:
- Понедельник – фруктовый день.
- Вторник – овощной день.
- Среда – фруктово-овощной день.
- Четверг – рыбный день, обязательны также овощи: листья салата и белокочанная капуста.
- Пятница – мясной день. Можно съесть также мясо птицы. Обязательны вареные овощи.
- Суббота – фруктовый день.
- Воскресенье – фруктовый день.
Четвертая неделя меню
На последней неделе добавляются новые продукты, которые сделают оставшиеся дни диеты праздником. Правило одно – не переедать! Завтрак, обед и ужин также можно варьировать по своему усмотрению, главное съесть определенный набор продуктов. Важно соблюдать дозировку именно на 4 неделе.
- Понедельник. Выбор рациона крайне разнообразен: вареная курица или мясо, семь овощей: четыре огурца и три помидора, банка консервированного тунца. Его нужно хорошенько промыть водой. А также один тост и апельсин или грейпфрут.
- Вторник. Двести грамм любого мяса, четыре огурца и три помидора. Плюс один тост и любой фрукт.
- Среда. Одна столовая ложка творога, лучше нежирного, а также четыре овоща в равной пропорции. Добавляем вареных овощей и один тост.
- Четверг. Можно съесть уже половину курицы с тремя помидорами и одним огурцом. Также показан грейпфрут и тост.
- Пятница. Обязательны яйца, три свежих помидора, а также цитрус и листья салата.
- Суббота. День, который добавит новые продукты, ведь в субботу можно съесть два кусочка вареной курицы, не более ста грамм нежирного творога, по два огурца и помидора. А также побаловать себя половиной стаканчика простокваши, вместе с тостом и одним цитрусом.
- Воскресенье. Последний день месячной диеты, в который лучшим вариантом меню будет нежирный творог, но не более одной столовой ложки, тост с цитрусом и по два огурца с помидорами. Также в этот день можно немного вареных овощей и баночку тунца, который необходимо тщательно промыть.
Такая строгая химическая диета постепенно снижает количество углеводов в вашем организме, поэтому процесс убавления в весе и идет с удвоенной силой.
Запасы же потерянной энергии организм восполняет только за счет получаемого белка. Конечно, такая диета не очень благоприятна для постоянного рациона, так как ограничивает сбалансированность питания для организма, поневоле, исключая множество нужных организму питательных веществ.
Однако если вы вконец устали от лишних килограммов, то химическая диета как раз для вас!
Видео по теме статьи:
Каждая женщина тайно или явно выражает недовольство собственной внешностью. Самокритичность - это не только излюбленная дамская черта, но и самый досадный недостаток. Хочется всегда оставаться молодой и красивой, не знать старости, болезней и лишнего веса.
Бороться с первым и вторым мы можем лишь отчасти, но вот лишний вес победить реально. Поразительный результат предлагает на 4 недели. Меню, отзывы похудевших и рекомендации диетологов позволяют обрисовать общую картину.
Зачем сидеть на диете?
Диета не должна стать смыслом жизни или систематическим сопровождением вашего бытия. Любой диетолог подтвердит, что диета - это временная мера, обусловленная необходимостью сбросить вес и восстановить фигуру. Следовательно, придерживаться ее нужно крайне ограниченный период времени, чтобы не вызвать привыкание организма к изменению в рационе питания.
В каждой группе приверженцев питания есть пресловутый список диет, обещающих раз и навсегда сделать из пампушки дюймовочку, но упускается из виду маленький нюанс - диеты имеют кратковременный эффект, и достигнутый результат уйдёт если, допустим, после чередования монодней вернуться к нормальному режиму питания.
Что же делать? Проверить этот список диет на практике, прислушаться к мнению тех, кто уже успел обжечься на советах, далёких от реальной жизни и сделать свой личный вывод. Хорошим вариантом может стать химическая диета на 4 недели.
При первом столкновении с названием диеты ассоциации, скорее всего, будут с химией и микроэлементами. Стоит сразу заверить малознающих и начинающих диетиков - школьных опытов здесь не будет. По сути, любые действия в нашем организме имеют в основе некую реакцию, и человек, как слаженная универсальная машина, каждую секунду повторяет сотни сложнейших процессов.
Если диета учитывает все эти процессы, то она может стать действенным оружием в борьбе с лишним весом. Гипотетически диета на 4 недели может забрать с собой почти треть лишнего веса, или от 8 до 12 кг. В течение всего срока диеты запрещается принимать вспомогательные добавки, слабительные средства, препараты для ускорения метаболизма. Снижение веса идёт исключительно за счёт потребляемых продуктов, распределённых на день.
В первую неделю постарайтесь упорядочить. Скажем, сделать три основных приёма пищи и несколько перекусов. Пусть завтрак будет часов в 7-8. Тогда обед выпадает как раз на 12-13 часов. Ужин придётся на вечернее время между 18 и 19 часами. Пусть не только способом похудения станет диета. Таблица продуктов предлагает продукты, богатые витаминами и микроэлементами, поэтому процесс корректировки фигуры можно приравнять ко времени общего оздоровления.
Завтрак разнообразием не блещет; каждое утро съедаем по паре яиц и одному цитрусовому. Если яйца уже надоели, то можно уменьшить их количество до одной штуки на завтрак. В роли цитруса часто выступает грейпфрут, так как он активнее расщепляет жиры. Сладкоежки предпочитают апельсины, а киви едят те, кому наскучили оба варианта. Вовсе не однообразна химическая диета на 4 недели. Меню отзывы худеющих иногда критикуют, так как обеды и ужины в течение первых двух недель одинаковы.
Но не во все семь дней совпадения идут по понедельникам, вторникам и т. д. Для удобства может быть составлена таблица диеты с указанием всех разрешённых продуктов.
пища дневная и вечерняя
Итак, что же мы едим в этот нелёгкий месяц? В понедельник позволяем себе на обед белок в виде куриной грудки и немного зелени. На ужин придётся ограничиться фруктами без термической обработки. Во вторник продолжаем тенденцию белковых обедов и едим говядину, закусывая половинкой грейпфрута. Ужин скромный и вкусный - ржаной хлеб, сыр и помидор. В среду обед состоит из пары яиц и А ужин будет рыбным. Можно дополнить филе свежей зеленью. В четверг повторяем говядину на обед. Радуем себя помидором и фруктами на ужин. Пятница - почти конец недели, и обед немного полегче - курица и апельсин. На ужин - салатик из капусты, огурца и помидоров. Можно побаловать себя кусочком ржаного хлеба. Наконец пришли выходные, но расслабляться нельзя, вкусности подождут.
А пока на обед - привычная говядина и грейпфрут. На ужин - рыба и зелень. Завершается неделя яичным обедом с помидорами и ржаным хлебом, а ужинать будем курицей и грейпфрутом.
Правила привыкания
Что советуют диетологи всего мира? Добавлять в свой рацион больше жидкости! Пейте много воды, чая. Но лучше уменьшить количество потребляемого сахара. Кстати, пересаливать пищу тоже не рекомендуется. По возможности лучше её недосаливать.
Диета на 4 недели предполагает большое потребление воды. Оптимальным количеством будет 1,5-2 литра в день. При большом лишнем весе на первых порах стоит повременить с активными физическими нагрузками. Занимайтесь йогой или расслабляющей гимнастикой, чтобы обеспечить нормальное функционирование лимфы. Пусть временем осознания себя станет химическая диета. Меню на месяц поможет привыкнуть к новому стилю питания.
Способы приготовления и объёмы потребляемой пищи
Нет большей радости для человека, сидящего на диете, чем позволить себе отказаться от ограничений! Если в меню нет указаний о количестве продуктов и размере блюда, то смело можно откушать его вволю. Особенно это касается фруктов на ужин. Но есть и строгие рамки. Например, хлеб есть не больше ломтика за приём пищи. А так как в данном продукте много углеводов, для насыщения это маловато.
Мясо и рыбу рекомендовано выбирать нежирных сортов. Жарить их не рекомендуется. Термическая обработка не подразумевает использование масла. Фрукты и овощи можно есть не только свежими, но и в отварном виде. Так что позволяйте себе фруктовые и овощные салатики, супы и смузи.
Почему химическая?
Диета, результаты которой из ряда вон выходящие, кажется волшебством. Почему она называется химической? Часто худеющие урезают рацион и начинают активные занятия спортом, что, конечно, даёт эффект, но для химического способа похудеть не годится.
Здесь вам предлагают самостоятельно контролировать усвоение питательных элементов, полученных с пищей. Химические реакции, лежащие в основе данной провоцируются определёнными продуктами, благодаря которым организм нормально функционирует. В одну программу сливается несколько. В частности, методика Магги - это практически идентичная химическая диета. Отзывы и результаты у диет совпадают, а при чётком соблюдении правил длительный эффект гарантирован.
С врачебной точки зрения
Один из самых действенных методов рекламы той или иной системы питания - это присутствие в рекламном ролике или статье медицинского работника.Редкий посетитель станет требовать у диетолога лицензию и спрашивать о его квалификации. Работа врача-диетолога - это тонкий психологический подход, способность настроить на положительный результат и вернуть веру в себя. Часто врач может дать краткую характеристику выбранной системе питания, указать на её плюсы и минусы. Но запрещать своему пациенту питаться тем или иным образом врач не может.
Итак, нравится ли диетологам химическая диета на 4 недели? Меню отзывы врачей характеризуют положительно, так как дневной рацион включает исключительно полезные элементы и большое количество витаминов, но вот жиров маловато, а они всё-таки нужны организму. Следовательно, некоторым людям подобная методика противопоказана, так как происходит значительное увеличение нагрузки на печень и почки. Стоит опасаться и людям с заболеваниями желудка и кишечника. От любых диет советуют воздержаться диабетикам и тем, кто страдает от хронических недугов. При любых сомнениях лучше проконсультироваться со специалистом.
Что говорят худеющие?
При выборе диеты всё же чаще всего мы прислушиваемся к советам подруг и друзей. Среди желающих похудеть особой популярностью пользуется химическая диета. Меню на месяц можно составить сразу, а следовательно, купить все необходимые продукты и ограничить свои соблазны, которые неизбежно возникнут, если, допустим, каждый день заходить в магазин за молоком и лимонадом. Часто во время диеты люди могут сорваться и осознать свой срыв слишком поздно, когда холодильник пуст, а в желудке - тяжесть. В таком случае "химичить" придётся заново, ведь срывы здесь не одобряются, а даже наказываются путём бесконечного повторения пройденного.
Есть и хороший момент в таком режиме - месяца правильно и размеренного питания как раз хватит, чтобы выработать пищевую привычку и отказаться от тяги к сладкому и жирному. Вас просто не будет тянуть к полкам с шоколадками, хватит и ложки мёда за день. Таким образом, поддерживать достигнутый результат будет довольно легко. Кстати, отзывы худеющих сходятся в том, что вовсе не обязательно последний приём пищи приурочивать к заветным шести часам. Пусть ваш ужин состоится часа за 3-4 до сна, иначе вы успеете проголодаться, а на голодный желудок уснуть трудно.
Можно ли себя баловать?
Заветный вопрос, который терзает многих пышечек, желающих поскорее переродиться в стройняшек, заключается в том, можно ли побаловать себя вкусностями. Может, разрешить себе пирожок или шоколадку? Скажем прямо, рацион суровый, излишества пресекаются на корню. Это время учиться усмирять свои желания и баловать себя полезными вещами. Например, добавить во фрукты мёд, запечь яблочко с корицей, приготовить капустные котлетки и натереть горбушку ржаного хлеба чесноком. Ароматы божественные, а жиров - минимум. На крайний случай можно позволить себе сухофрукты и галеты. В день позволяется одна чашка кофе, но, увы, без сахара.
Важные нюансы методики и последние недели
Запомнить придётся, что для диеты важен животный белок, который лежит в основе построения баланса. То есть вегетарианцам диета не подойдёт. Во вторую половину диеты можно позволить себе чуть больше, например, увеличить дозу помидоров вдвое.
Существенные результаты можно наблюдать у людей с действительно лишним весом, но если у вас в планах - лишь коррекция фигуры, то потеря 30 кг обойдёт вас стороной. В народе данный тип питания ещё называют так как яиц здесь предостаточно. Они повышают количество белка в меню, снижают уровень углеводов и помогают сжигать жиры.
Для перекусов лучше запастись овощами, так как яйцами вы пресытитесь уже за завтраки. На третьей неделе можно немного разгрузиться, то есть устроить ряд монодней. Во фруктовые дни можно есть все фрукты, кроме богатых глюкозой. Так что виноград, финики и манго - под запретом. В зону опасности отнесём и инжир. Овощи и фрукты можно комбинировать в одном дне. Кроме того, овощи можно добавлять в рыбный день и мясной. Обязательно сделайте день на одном виде фрукта, например, запаситесь килограммом яблок. Все их есть не обязательно.
На последней неделе идёт закрепление результатов. На каждый день - свой список продуктов, которые нужно распределить. Итак, в понедельник предлагается порадовать себя 400 г говядины, 200 г отварной рыбы, 4 помидорами и таким же количеством огурцов. Можно добавить кусок хлеба и цитрус.
На вторник выделяем себе 200 г говядины, повторяем количество помидоров и огурцов, а также хлеба. Разрешён один фрукт. В третий день во главу угла ставим творог с овощами, полюбившиеся огурцы с помидорами, грейпфрут и хлеб.
В четверг творог заменяем куриной грудкой, а остальное - без изменений. В пятницу за основу рациона идёт пара яиц с помидорами и листьями салата. На сладкое - грейпфрут. На выходных расслабляемся и потихоньку готовим себя к выходу из диеты - едим куриное мясо с овощами, а также простоквашу, сыр, ржаной хлеб и цитрусовые.
Выход из диеты
Без правильного возвращения к обычному питанию есть риск скоро распрощаться с достигнутыми результатами. Поэтому на еду не набрасываемся, а сперва сверяемся с весами и думаем, устраивает ли нас достигнутый эффект? Может, повторить диету? Количество сладкого и мучного желательно сократить, а прогулки на свежем воздухе - увеличить. По сути, вся диета подразумевала урезание углеводов, так что возвращать их количество нужно постепенно и плавно.
Худеем по популярным методам
Говоря о методах коррекции фигуры, нельзя упустить из внимания те, которые заполонили всевозможные справочники. В частности, должна быть упомянута кремлёвская диета. Таблица с баллами, начисляемыми за каждый продукт, очень напоминает химическую диету с её списком разрешённого к употреблению. Больше всего в этой методике поощряется потребление белка, то есть мяса и птицы.
С певицы Ларисы Долиной своё победное шествие по СМИ начала кремлёвская диета. Таблица питания была расписана всего на неделю, но этого времени хватило для достижения удивительного результата - потери 7 кг. Ежедневно Долина пила по 500 гр кефира, ела сметану, картофель, творог и мясо. Итог поразил поклонников и завистников - Долина даже помолодела!
Ещё должна быть отмечена гречнева из всех систем монопитания. И, конечно, самая дешёвая. Единственный необходимый продукт - это пресловутая гречневая крупа, которую надо с вечера замочить в кипятке или в кефире. Утром получившуюся кашу можно кушать. Общий рацион дня не должен превышать 970 ккал.
Надоело ошибаться в поисках эффективной диеты? Надоело голодать, есть одну капусту или яблоки? А говорят, что химическая диета на 4 недели помогает сбросить минус 25 кг, и при этом никакого голода. Чем полезна диета, основанная на химических реакциях? И можно ли растягивать химическую диету на 4 недели? Всё это разбираем в статье.
Привет, друзья. С вами Светлана Морозова. Сегодня я рассказываю о довольно жестком варианте . Почти месяц нужно придерживаться этой системы питания, чтобы в результате потерять заветные 20-30 кг. Вы узнаете, каким должно быть ежедневное меню на эти 4 недели; что можно есть и главное, как; какие принципы лежат в основе такой диеты, и что вообще говорят врачи по этому поводу. Поехали!
Друзья, читайте статью далее, в ней будет много интересного! А тот, кто хочет: восстановить своё здоровье, убрать хронические хвори, начать правильно питать себя и многое другое, начиная уже с сегодняшнего дня, пройдите на эту и получите БЕСПЛАТНЫЕ видео-уроки из которых вы узнаете:
- Причина бесплодия современных, супружеских пар.
- Как кормить ребёнка?
- Как кусок мяса становится нашей плотью?
- Почему тебе необходим белок?
- Причины возникновения раковых клеток.
- Почему необходим холестерин?
- Причины возникновения склероза.
- Существует ли идеальный белок для человека?
- Допустимо ли вегетарианство?
Химическая диета на 4 недели: основы
Что самое главное можно вынести из курса химии? Что человек – это коктейль из химических веществ, которые постоянно вступают между собой в различные реакции. Так вот, диета называется химической именно потому, что она призвана активировать и ускорить именно те химические процессы, которые отвечают за сжигание жира и потерю лишнего веса.
Благодаря каким принципам диета так действует:
- Частое питание небольшими порциями, чтобы не допускать ни голода, ни чувства пресыщения. Так начинает лучше работать пищеварение, ускоряется и лишний вес естественным образом снижается.
- Однообразные завтраки из яиц и цитрусовых приучают тело к одинаковому запуску каждый день. Опять же, это ускоряет , а именно к этому стремятся худеющие в первую очередь.
- Ограничение и создаёт энергетический дефицит, и организм вынужден для восполнения энергии расщеплять жир.
- Акцент на помогает сохранить мышцы. В сочетании с обязательными физическими нагрузками, конечно.
- Обилие . Вода – уникальный растворитель, в ней происходит большинство жизненно важных процессов в человеке. И жиросжигание в том числе. В этой диете воды нужно пить больше обычного (2,5-3 л вместо привычных 1,5 л), чтобы, во-первых, снизить нагрузку на почки из-за избытка белка и, во-вторых, активно выводить и продукты распада лишнего веса.
- Исключение соли и сахара помогает избежать задержки лишней жидкости в тканях и, как следствие, отёков и скачков давления.
Изначально диета создавалась в качестве лечебной. Доктор Усама Хамдий советовал такую систему питания диабетикам для и облегчения болезни. Однако оригинал химической диеты был рассчитан максимум на 2 недели, больше как экстренная и краткосрочная мера для «подстёгивания» метаболизма.
Не так давно поклонники быстрой потери больших объёмов перевели диету в четырёхнедельную. Суть похожая, но стресс для организма увеличивается.
Хочешь похудеть? Интересуют диеты?
Точно найдешь что-нибудь интересное.
Запасаемся продуктами: что можно есть, а что – нет
Вот список продуктов, которые должны быть на столе худеющих 4 недели:
- Яйца всмятку (варить 3-5 минут — в таком состоянии они лучше всего усваиваются);
- Цитрусовые: апельсины, грейпфруты, помело, лайм и лимон в качестве добавки к овощным и фруктовым салатам и зелёному чаю;
- Нежирный белок: курица, индейка, рыба, морепродукты;
- Молоко и обезжиренные кисломолочные продукты: творог, кефир, сыр (творожный и твёрдый несолёный), йогурт без добавок;
- Овощи: кабачки, баклажаны, огурцы, помидоры, все виды капусты, перец, морковь, свекла, чеснок, лук, зелень;
- Малосладкие фрукты: кислые яблоки и груши, сливы, киви, ананасы;
- Цельнозерновой и отрубной хлеб;
- Зелёный и травяной чай.
А что нужно убрать из рациона:
- Соль и сахар;
- Макароны;
- Картофель;
- Сдобная и дрожжевая выпечка, белый хлеб;
- Любые сладости, шоколад;
- Соки;
- Сладкие фрукты: бананы, виноград, хурма, манго, инжир, сухофрукты;
- Каши, крупы;
- Орехи, семечки;
- Растительные масла;
- Жирные молочные продукты: сметана, сливки, сливочное масло, ряженка, творожная масса, сладкая молочная продукция с ароматизаторами;
- Полуфабрикаты, консервы;
- Колбасы и сосиски;
- Алкоголь;
- Газировка, фастфуд, чипсы — само собой.
Можно ли кофе? Можно — не больше 1 чашечки в дополнение к завтраку.
Четырехнедельное меню
Каждое утро стандартно начинается с 2 яиц и либо апельсина, либо половинки грейпфрута. Далее 2 основных приёма пищи, и между ними обязательно перекусы через каждые 2-3 часа.
Первая неделя химической диеты — самая строгая. Затем приёмы пищи можно разнообразить, съедать больше разных блюд за один приём пищи – но больше не по общему объёму съедаемого за раз.
Как выглядит меню первой недели:
День первый:
- Обед: пара огурцов;
- Ужин: варёное филе курицы.
День второй:
- Обед: две груши;
- Ужин: тушеная рыба.
День третий:
- Обед: хлеб с творожным сыром и запечённой индейкой;
- Ужин: тушеная капуста с яйцом.
День четвёртый:
- Обед: рагу из кабачков и баклажанов;
- Ужин: отварные кальмары, овощной салат.
День пятый:
- Обед: яблочная запеканка с творогом без муки;
- Ужин: кефир, запечённая куриная грудка.
День шестой:
- Обед: творог, бутерброд с сыром;
- Ужин: омлет из 2 яиц с луком и помидором.
День седьмой:
- Обед: салат из отварной свеклы и яблока;
- Ужин: запечённые баклажаны с чесноком, помидором и сыром.
Для удобства можно внести меню в таблицу.
Вторая неделя дублирует первую. Где-то указывают, что меню ни в коем случае нельзя менять самостоятельно. На самом деле, можно, если без потери сути диеты. Чем разнообразнее будет ваш и без того ограниченный диетический рацион, тем лучше.
Третья неделя – встряска организма. Начинается из разных разгрузочных монодней – каждый день можно определённый тип продуктов. По сути, последовательность дней здесь тоже не важна. Яично-цитрусовые завтраки отменяются.
Как может выглядеть меню третьей недели:
- День первый – фруктовый, можно до 2 кг любых фруктов из разрешенных.
- День второй – овощной. Аналогично – до 2 кг овощей: в основном свежих, но в обед можно съесть суп, а в ужин – тушеные, отварные или запечённые овощи.
- День третий – творожный. На день растягивается 1 кг творога и 1 л кефира или йогурта.
- День четвёртый – куриный. Отварная курица (800 г) и литр кефира на весь день.
- День пятый – фрукты.
- День шестой – овощи и фрукты.
- День седьмой — рыбный. 800 г отварной, тушеной или запечённой рыбы и 300-500 г любых овощей.
Четвёртая неделя – начинается выход из диеты. Приёмов пищи по-прежнему 5-6. Понемногу в рацион можно добавлять крупы, картошку, орехи, сухофрукты, макароны или спагетти из твёрдых сортов: каждый день – один вид продуктов. С 3 дня салаты разрешается сдабривать растительным маслом.
От яиц и цитрусов продолжаем отдыхать, а жидкость сводим к 1,5-2 л ежедневно. Убираем акцент на белок, к концу недели (крупы и овощи) должны составлять 50-70% рациона.
Создайте за время выхода полноценный рацион правильного питания, чтобы по истечении четвёртой, последней недели диеты продолжать питаться так всё время.
Когда химическая диета на 4 недели закончена, спустя неделю-две можно добавить в рацион шоколад и сладости – не чаще 2 раз в неделю и натуральные (пастила, зефир, мармелад, сухие печенья).
Мнение врачей
Изначальный вариант химической диеты на 1-2 недели – действительно эффективная разгрузка, но имеет смысл пользоваться ею только людям, имеющим более 20 кг лишнего веса. При условии, что после диеты они переходят на правильное питание, начинают регулярно заниматься спортом и следить за здоровьем. В остальных случаях ничего «подстёгивать» не нужно.
Химическая диета на 4 недели даёт организму больше стресса, чем пользы. Это может сказаться на гормональном фоне и нервной системе, умственной активности, состоянии кожи, волос, ногтей, зубов и суставов, остроте зрения, качестве сна и общей работоспособности.
Не злоупотребляйте лечебными диетами. Их может назначать только врач.
Лучший способ избавиться от лишних кг – питаться часто и понемногу, сбалансировано, без избытка жиров и быстрых углеводов. И, конечно, в сочетании с физическими нагрузками, полноценным сном, отсутствием сильных стрессов и своевременным лечением хронических заболеваний.
Всё, что связано с химией, современных людей отпугивает, потому что синтетика, активно взращиваемая в лабораторных условиях, проникла во все сферы жизни и наносит непоправимый урон здоровью. Поэтому и химическая диета, которую разработал американский терапевт Усама Хамдий, у многих вызывает недоверие. На самом деле он ставил перед собой задачу вылечить людей, страдающих сахарным диабетом, от ожирения. Так на свет появилась уникальная методика, позволяющая сбросить до 20 кг за месяц. И химическая промышленность к ней никакого отношения не имеет.
Механизм похудения
Данная диета основана на химических реакциях, которые происходят в организме в результате употребления одного ряда продуктов и отказа от другого. Это белковая система питания на месяц с минимальным количеством углеводов и жиров в рационе.
Она активизирует расщепление жировых подкожных запасов, которые составляют основную часть лишнего веса. Голод практически не чувствуется, потому что белки перевариваются долго и обеспечивают ощущение сытости. Это хорошо тем, что между основными приёмами пищи не нужно соблазняться перекусами с переизбытком калорий.
Чётко разработанная, научно обоснованная, требующая неукоснительного соблюдения, диета даёт реальные результаты, которые становятся видны невооружённым взглядом. Потеря 20 кг за 4 недели изменяет человека до неузнаваемости. Некогда оплывшие жиром люди превращаются в стройных и подтянутых (мышечный рельеф остаётся в сохранности, а растяжки на коже минимальны, благодаря белкам в рационе). Да, для этого придётся собрать волю в кулак, но оно того стоит.
Основные правила
Чтобы химическая реакция по сжиганию жиров запустилась и неизменно протекала на протяжении всех 4 недель, необходимо соблюдать основные принципы.
- Это система питания, все части в которой тесно взаимосвязаны. Если вы сорвались на любом сроке, придётся начинать сначала. Так что проще выдержать всё до конца.
- Не ищите химическую диету на неделю или на 2, так как она разработана только на месяц, и любые другие её сроки не дадут желаемого результата.
- Начинать лучше всего с понедельника.
- Запрещённые продукты недопустимо употреблять даже в самых маленьких количествах на протяжении всего месяца.
- Соль - ограничить до минимума.
- Рекомендуемые способы приготовления блюд - на пару, отваривание, запекание в духовке или гриле.
- Между приёмами пищи нужно пить много воды - около полутора литров за день.
- Физическая активность в виде пеших прогулок, или утренней зарядки обязательна.
- Не наедаться до отвала, заканчивать все приёмы пищи в слегка голодном состоянии.
Очень большое значение имеет грамотный выход из химической диеты, который предполагает постепенное включение в рацион жирного мяса, масел, злаков.
В течение первой недели после неё размер порций можно увеличивать только на 50 гр в день. Сладости, алкоголь, жареные блюда можно будет понемногу употреблять лишь через пару недель. Это не только сохранит вес, которого вы добились в ходе похудения, но и не даст сбиться работе пищеварительного тракта.
Списки продуктов
Диета очень напоминает , так как одним из основных продуктов является яйцо. А помогают ему расщеплять подкожные жиры цитрусовые.
Разрешённые
Запрещённые
Последний список достаточно внушительный, так что переносится она сложно. Слишком много запретов, а то, что разрешено, можно готовить только на пару или в духовке, да ещё и размер порций существенно ограничивается.
О вреде
Очень много говорят о том, что химическая диета опасна из-за несбалансированности рациона. Это правда: углеводов и жиров организму хватать не будет, что может спровоцировать упадок сил, снижение работоспособности, синдром раздражительности и даже агрессию.
Среди побочных эффектов нередко называют противный запах изо рта, бурления в животе. Всё это - следствие большого количества белка в желудке.
Если со здоровьем на начало диеты всё в порядке, её можно выдержать без всяких осложнений. Но если нарушить противопоказания, тут уже пенять, кроме себя, будет не на кого. Не стоит придерживаться данной системы питания при:
- беременность;
- лактация;
- аллергия на разрешённые продукты (особенно на яйца и цитрусовые);
- заболевания ЖКТ;
- атеросклероз;
- болезни печени;
- непереносимость разрешённых продуктов;
- эндокринные заболевания;
- гипертония;
- серьёзные нарушения метаболизма.
Любая из этих болезней может негативно отреагировать на химические реакции в организме, запускаемые данной диетой. Результат - обострения и всевозможные осложнения, которые потребуют лечения и длительной реабилитации.
Плюсы и минусы
С одной стороны, сбросить 20 кг за месяц - это невероятный результат, который прельщает многих. С другой, мало кто понимает, какими нечеловеческими усилиями придётся этого добиваться. Как и у любой системы питания, у белковой есть свои плюсы и минусы.
Достоинства
- Высокая эффективность;
- нет возрастных ограничений;
- результаты похудения долгосрочные, так как организм привыкает к новому питанию;
- происходит чистка организма и крови от токсинов, продуктов распада, холестериновых бляшек;
- меню относительно сбалансировано и обеспечивает всеми необходимыми нутриентами, так что дополнительный приём витаминов и минералов не требуется;
- все продукты доступны и стоят недорого;
- рецепты просты;
- отсутствие чувства голода;
- лечение диабета.
Недостатки
- Строгое соблюдение правил;
- однообразные завтраки;
- преобладание в рационе протеинов не всегда положительно сказывается на системе пищеварения и здоровье в целом;
- из-за снижения работоспособности и чувства постоянной усталости очень трудно переносятся физические нагрузки;
- отсутствие перекусов;
- маленький размер порций;
- ограниченный список разрешённых продуктов.
Особенно внимательно нужно изучить недостатки, чтобы они не стали неприятным сюрпризом впоследствии.
Примерное меню
Стоит заранее составить меню на 4 недели, чтобы таблица с ним висела на самом видном месте и не давала отступать назад, наглядно демонстрируя, сколько пути вы уже прошли и всего выдержали.
I неделя
На 1 неделе химической диеты завтрак для всех дней одинаков. Если правила соблюдаются правильно, на этом этапе можно потерять до 10 кг.
II неделя
Вторая неделя мало чем отличается от первой. Завтрак по-прежнему одинаков для всех дней. Похудение постепенно замедляется. Потери могут составить 4-5 кг.
III неделя
Продукты, указанные в меню, можно кушать в неограниченных количествах. Так как основная часть веса ушла за первые 2 недели, не стоит пугаться, если цифры на весах будут неизменными. Организм уже адаптировался к новой системе питания, и происходит закрепление результата. Но 2-3 кг потерять всё-таки можно.
IV неделя
Указанное в меню количество продуктов и размеры порций нужно самостоятельно распределять на весь день и употреблять в любых сочетаниях. Ещё пару килограммов напоследок получится сбросить.
Не будем говорить о том, что химическая диета переносится легко и позволяет без труда сбросить лишние килограммы. Любая голодовка - серьёзный стресс для организма и тяжкое испытание для худеющего. В течение целого месяца ограничивать своё питание, взвешивать порции, отказывать себе в привычных вкусностях - на это способны только самые отчаявшиеся и очень сильно желающие стать стройными. Что ж, пожелаем им удачи и терпения!
В качестве альтернативы, рассмотрите другие диеты на месяц.
