Diverse. Vissa människor gillar den här typen av intima nöjen, och vissa tror att det är ohygieniskt, pinsamt och smärtsamt. Det är möjligt att den senare till och med hade en upplevelse av analsex, men något gjordes fel, som ett resultat fanns bara negativa minnen kvar.
För att undvika problem i denna känsliga fråga måste du veta hur du förbereder dig ordentligt för analsex. När allt kommer omkring beror resultatet av sådan närhet på detta stadium. Vissa kvinnor, som vet alla aspekter, kan också njuta av analt samlag, dessutom ljusare och längre orgasmer än från den traditionella typen av intim relation.
Låt oss börja titta på den här frågan.
Som du förstår är den inte avsedd för sexuell tillfredsställelse. Detta är känt för alla. Men av någon anledning handlar det om analsex som de flesta män runt om i världen drömmer om. De kräver bokstavligen från sina partners deras samtycke till en sådan uppfattning, samtidigt som de tar hänsyn till kvinnors rädslor och erfarenheter. Men inte alla tjejer är underlägsna män, eftersom de är rädda för sin känslomässiga och fysiska hälsa, som, som du förstår, är dyrare än någon ung mans önskan. Men ändå, hur ska förberedelserna för det första analsexet vara? Vad ska man göra för att undvika dåliga konsekvenser?
Hur förbereder man sig för analsex?
Utan förberedelser i förväg kommer den här typen av intima nöjen verkligen att medföra mycket problem. När allt kommer omkring kan du skada ändtarmen eller sfinktern, och detta är inte bara obehagligt, utan också mycket farligt för hälsan. Som du förstår är förberedelse för analsex en förutsättning.
Psykologisk omskolning av en man
Om din unge man har sett tillräckligt många "vuxna" filmer där unga skönheter börjar analsex utan att tänka på det förberedande skedet, förklara för honom att på bio är detta inte sant. Innan du tar en sådan scen masserar skådespelerskan (tjejen) sphinctern och förbereder den för den intima processen.
Om din partner inte vill slösa tid på att göra sin röv redo för analsex, då är det bättre att ge upp sådant roligt. Kom ihåg: om en kvinna känner smärta under sådan sexuell intimitet, betyder det att något går helt fel!
Psykologisk förberedelse
Du måste själv bestämma om du är redo eller inte. Om det finns rädsla, måste du bli av med den, eftersom rädsla kommer att komprimera allt inuti, vilket gör att du helt enkelt inte kan slappna av.
Spänningen är inte den bästa starten för en så viktig fråga. Prata med din älskade om vad som stör dig. Om du har inre stelhet, så är det möjligt att någon "vuxen" film hjälper dig. När du tittar på en sådan video kommer ditt sinne att vänja sig vid sådant samlag i verkligheten. Detta kommer att göra det lättare att acceptera
Om du planerar att ha analsex i framtiden, måste du dricka tillräckligt med vatten varje dag. Det hjälper till att ta bort gifter och avfall från kroppen. Dessutom kommer vätskan att göra avföringen mjukare. Och om tarmrörelserna är mjukare, blir processen med rengöring med lavemang omedelbart före analt samlag lättare.
Var också uppmärksam på näring, tillsätt mer fibrer och fullkorn till det. "Varför?" - du frågar. Mat med fibrer hjälper till att hålla tarmarna friska, samt förbättra dess peristaltik och gör också avföringen mjukare, vilket gör tvättprocessen enklare och roligare.
Hygien och analsex
Hur förbereder man en tjej för sådant samlag när det gäller hygien? Nu ska vi förklara. Den unga damen, när hon tänker på sådan närhet, rynkar genast på näsan. Även om vi alla vet vad som finns i ändtarmen. Men faktum är att en mans kropp vanligtvis inte når henne. Samtidigt är poängen här inte storleken på en ung mans värdighet, bara få människor känner till strukturen hos denna intima del av kroppen.
Låt oss nu förstå hur allt är ordnat där. Låt oss börja med vad en sphincter är - det är en anusring. Det är utanför. Den kallas också för den "externa sfinktern", eftersom det också finns en inre, vars längd är ca 13 cm, dess syfte är att komprimera ingången framför ändtarmen för att undvika ofrivilligt tillbakadragande av avföring. Det är på denna plats som penis ligger under analt samlag. Som ni förstår är han ingen ändtarm. Det betyder att båda parter har nästan noll chans att bli smutsiga. Speciellt om du sköter din hygien i förväg genom att gå på toaletten ett par timmar innan det tänkta evenemanget.
Dessutom kan du göra en procedur som ett renande lavemang. Kom bara ihåg att du inte kan göra det ofta. Du kan skada sfinktern från lavemangstaven, samt störa mikrofloran. Om du är en av de tjejer som har musklerna i den inre sfinktern från tidigare sjukdomar eller är naturligt svaga, och det förmodligen inte är lätt för dig att hålla inne innehållet i ändtarmen, med någon lust springer du omedelbart till toaletten, då för att undvika obehagliga incidenter är det värt att ge upp sådana intima nöjen. De är emot dig. Om du sträcker redan svaga muskler, kommer du i framtiden att ha många problem med att hålla avföring.
Lavemang
Så, tillbaka till ett sådant förfarande som lavemang. Förberedelse för analsex är först och främst efter psykologisk förberedelse, naturligtvis, tarmrengöring. För att rengöra den räcker ett tvåliters lavemang med vanligt rinnande kallt vatten för dig. Så att vätskan inte absorberas, tillsätts salt (matlagning) till den. Sedan "samlar" hon vätskan från tarmväggarna lite, vilket resulterar i en bättre rengöring.
Förberedelseprocess
Hur förbereder man sig för analsex för att undvika smärta under processen? Inse att du inte bara kan ta upp och börja samlagsprocessen, speciellt om det är första gången du gör det. I det första steget bör din unge man vänja dig vid oväntad kommunikation genom att smeka ringmuskeln. En sådan massage ska ge dig njutning. När du har vant dig vid sådana smekningar, lär dig att njuta av dem, kan du gå vidare till nästa steg. Det är nödvändigt att penetrera anus (endast!) Med ett finger. Allt detta måste göras mycket noggrant och extremt noggrant. På partnerns första begäran måste killen omedelbart ta bort sin hand. Ditt huvudsakliga mål är att övervinna pinsamheten helt och hållet och även börja uppleva glädje av sådana stimulanser. Målet för en man är att få flickan att slappna av och övervinna all rädsla.
Med hur man förbereder sig för analsex kom vi på lite, men du måste förstå denna intressanta konst ytterligare. Så när du äntligen slutar uppleva obehag kan en man börja använda två fingrar. Sedan, om det inte finns någon smärta, kan du försöka föra in tre fingrar i anus. Nu kan du sluta.
När allt kommer omkring är tre manliga fingrar den ungefärliga tjockleken på penis. Därför kommer de att räcka för att förbereda sig ordentligt. Kom ihåg att förberedelseprocessen kan ta flera dagar, en vecka eller till och med en månad. Du kan inte skynda dig i den här frågan. Bara du kan bestämma när din kropp är redo att ta emot ett manligt organ.
Är det möjligt att få tillfredsställelse från analsex
Förbereder sig för den första intimiteten av denna typ, tänker flickan på om det är möjligt att njuta av en sådan process? Att unga människor får tillfredsställelse av ett sådant samlag är förståeligt.
Den manliga värdigheten är tätt lindad runt ingången till sfinktern, vilket ger honom nöje. Dessutom är killarna exalterade på allvar av den moraliska sidan. De invaderar en förbjuden plats, så att säga, i "helgedomen". Hur är det med flickan? Vad får en tjej av analt samlag?
Expertutlåtande
Forskare har kommit till slutsatsen att en kvinna inte kan få orgasm under sådant sex. De förklarade sin åsikt enligt följande: det finns inga erogena zoner inuti sfinktern, vars stimulering leder till uppkomsten av trevliga förnimmelser. Detta väcker en mycket logisk fråga. "Men hur är det med homosexuella?" - du frågar. Om det vore omöjligt att få orgasm under ett sådant intimt samlag, då är det troligt att det inte skulle finnas några manliga par alls. Forskare vid detta tillfälle säger att killar har en annan fysiologi. De upplever orgasmer från analsex, för under anala samlag finns det inget liknande i flickors fysiologi, som du förstår.
Samtidigt hävdar många kvinnor att de kan få hundratals livliga orgasmer under analt samlag. Kanske ligger poängen i fysiologi eller i den moraliska och etiska sidan av frågan. Men faktum kvarstår: många kvinnor välkomnar denna typ av samlag och får mycket glädje av det.
En tjej som förbereder sig för det första analsexet i sitt liv upplever förstås stor ångest. Tänk om det är äckligt? Det finns en hemlighet som hjälper dig att övervinna all rädsla och få en framgångsrik upplevelse i denna fråga. Naturligtvis är detta tillit till din partner. Om din unge man verkligen uppskattar och älskar dig, kommer han aldrig att få dig att lida på grund av sina sexuella fantasier och önskningar. Han kommer bara att arbeta för dig. Att göra allt för att hans flickvän ska få stor tillfredsställelse av analsex och för att hon i framtiden inte ska vara rädd för honom. Om din unge man är precis så, tvivla inte på honom och försök njuta av detta ovanliga nöje i sängen.
En liten sammanfattning
Nu vet du hur du förbereder dig ordentligt så att det inte blir några obehagliga konsekvenser, sa vi också till dig. Vi hoppas att våra tips hjälper dig att övervinna alla rädslor.
Alla tjejer har olika inställning till analsex. Vissa människor gillar den här typen av intima nöjen, och vissa tror att det är ohygieniskt, pinsamt och smärtsamt. Det är möjligt att den senare till och med hade en upplevelse av analsex, men något gjordes fel, som ett resultat fanns bara negativa minnen kvar.
För att undvika problem i denna känsliga fråga måste du veta hur du förbereder dig ordentligt för analsex. När allt kommer omkring beror resultatet av sådan närhet på detta stadium. Vissa kvinnor, som vet alla aspekter, kan också njuta av analt samlag, dessutom ljusare och längre orgasmer än från den traditionella typen av intim relation.
Låt oss börja titta på den här frågan.
Som du förstår är ändtarmen inte avsedd för sexuell tillfredsställelse. Detta är känt för alla. Men av någon anledning handlar det om analsex som de flesta män runt om i världen drömmer om. De kräver bokstavligen att deras partner går med på den här typen av intim relation, samtidigt som de inte uppmärksammar kvinnors rädslor och erfarenheter. Men inte alla tjejer är underlägsna män, eftersom de är rädda för sin känslomässiga och fysiska hälsa, som, som du förstår, är dyrare än någon ung mans önskan. Men ändå, hur ska förberedelserna för det första analsexet vara? Vad ska man göra för att undvika dåliga konsekvenser?
Hur förbereder man sig för analsex?
Utan förberedelser i förväg kommer den här typen av intima nöjen verkligen att medföra mycket problem. När allt kommer omkring kan du skada ändtarmen eller sfinktern, och detta är inte bara obehagligt, utan också mycket farligt för hälsan. Som du förstår är förberedelse för analsex en förutsättning.
Psykologisk omskolning av en man
Om din unge man har sett tillräckligt många "vuxna" filmer där unga skönheter börjar analsex utan att tänka på det förberedande skedet och förspelet, förklara för honom att på bio är detta inte sant. Innan du tar en sådan scen masserar skådespelerskan (tjejen) sphinctern och förbereder den för den intima processen.
Om din partner inte vill slösa tid på att göra sin röv redo för analsex, då är det bättre att ge upp sådant roligt. Kom ihåg: om en kvinna känner smärta under sådan sexuell intimitet, betyder det att något går helt fel!
Psykologisk förberedelse
Du måste själv bestämma om du är redo eller inte. Om det finns rädsla, måste du bli av med den, eftersom rädsla kommer att komprimera allt inuti, vilket gör att du helt enkelt inte kan slappna av.
Spänningen är inte den bästa starten för en så viktig fråga. Prata med din älskade om vad som stör dig. Om du har inre stelhet, så är det möjligt att någon "vuxen" film hjälper dig. När du tittar på en sådan video kommer ditt sinne att vänja sig vid sådant samlag i verkligheten. Så det blir lättare att acceptera den här typen av sex.
Om du planerar att ha analsex i framtiden, måste du dricka tillräckligt med vatten varje dag. Det hjälper till att ta bort gifter och avfall från kroppen. Dessutom kommer vätskan att göra avföringen mjukare. Och om tarmrörelserna är mjukare, blir processen med rengöring med lavemang omedelbart före analt samlag lättare.
Var också uppmärksam på näring, tillsätt mer fibrer och fullkorn till det. "Varför?" - du frågar. Mat med fibrer hjälper till att hålla tarmarna friska, samt förbättra dess peristaltik och gör också avföringen mjukare, vilket gör tvättprocessen enklare och roligare.
Hygien och analsex
Hur förbereder man en tjej för sådant samlag när det gäller hygien? Nu ska vi förklara. Den unga damen, när hon tänker på sådan närhet, rynkar genast på näsan. Även om vi alla vet vad som finns i ändtarmen. Men faktum är att en mans kropp vanligtvis inte når henne. Samtidigt är poängen här inte storleken på en ung mans värdighet, bara få människor känner till strukturen hos denna intima del av kroppen.
Låt oss nu förstå hur allt är ordnat där. Låt oss börja med vad en sphincter är - det är en anusring. Det är utanför. Den kallas också för den "externa sfinktern", eftersom det också finns en inre, vars längd är ca 13 cm, dess syfte är att komprimera ingången framför ändtarmen för att undvika ofrivilligt tillbakadragande av avföring. Det är på denna plats som penis ligger under analt samlag. Som du förstår är det inte en ändtarm. Det betyder att båda parter har nästan noll chans att bli smutsiga. Speciellt om du sköter din hygien i förväg genom att gå på toaletten ett par timmar innan det tänkta evenemanget.
Dessutom kan du göra en procedur som ett renande lavemang. Kom bara ihåg att du inte kan göra det ofta. Du kan skada sfinktern från lavemangstaven, samt störa mikrofloran. Om du är en av de tjejer som har musklerna i den inre sfinktern från tidigare sjukdomar eller är naturligt svaga, och det förmodligen inte är lätt för dig att hålla inne innehållet i ändtarmen, med någon lust springer du omedelbart till toaletten, då för att undvika obehagliga incidenter är det värt att ge upp sådana intima nöjen. De är emot dig. Om du sträcker redan svaga muskler, kommer du i framtiden att ha många problem med att hålla avföring.
Lavemang
Så, tillbaka till ett sådant förfarande som lavemang. Förberedelse för analsex är först och främst efter psykologisk förberedelse, naturligtvis, tarmrengöring. För att rengöra den räcker ett tvåliters lavemang med vanligt rinnande kallt vatten för dig. Så att vätskan inte absorberas, tillsätts salt (matlagning) till den. Sedan "samlar" hon vätskan från tarmväggarna lite, vilket resulterar i en bättre rengöring.
Förberedelseprocess
Hur förbereder man sig för analsex för att undvika smärta under processen? Inse att du inte bara kan ta upp och börja samlagsprocessen, speciellt om det är första gången du gör det. I det första steget bör din unge man vänja dig vid oväntad kommunikation genom att smeka ringmuskeln. En sådan massage ska ge dig njutning. När du har vant dig vid sådana smekningar, lär dig att njuta av dem, kan du gå vidare till nästa steg. Det är nödvändigt att penetrera anus (endast!) Med ett finger. Allt detta måste göras mycket noggrant och extremt noggrant. På partnerns första begäran måste killen omedelbart ta bort sin hand. Ditt huvudsakliga mål är att övervinna pinsamheten helt och hållet och även börja uppleva glädje av sådana stimulanser. Målet för en man är att få flickan att slappna av och övervinna all rädsla.
Med hur man förbereder sig för analsex kom vi på lite, men du måste förstå denna intressanta konst ytterligare. Så när du äntligen slutar uppleva obehag kan en man börja använda två fingrar. Sedan, om det inte finns någon smärta, kan du försöka föra in tre fingrar i anus. Nu kan du sluta.
När allt kommer omkring är tre manliga fingrar den ungefärliga tjockleken på penis. Därför kommer de att räcka för att förbereda sig ordentligt. Kom ihåg att förberedelseprocessen kan ta flera dagar, en vecka eller till och med en månad. Du kan inte skynda dig i den här frågan. Bara du kan bestämma när din kropp är redo att ta emot ett manligt organ.
Är det möjligt att få tillfredsställelse från analsex
Förbereder sig för den första intimiteten av denna typ, tänker flickan på om det är möjligt att njuta av en sådan process? Att unga människor får tillfredsställelse av ett sådant samlag är förståeligt.
Den manliga värdigheten är tätt lindad runt ingången till sfinktern, vilket ger honom nöje. Dessutom är killarna exalterade på allvar av den moraliska sidan. De invaderar en förbjuden plats, så att säga, i "helgedomen". Hur är det med flickan? Vad får en tjej av analt samlag?
Expertutlåtande
Forskare har kommit till slutsatsen att en kvinna inte kan få orgasm under sådant sex. De förklarade sin åsikt enligt följande: det finns inga erogena zoner inuti sfinktern, vars stimulering leder till uppkomsten av trevliga förnimmelser. Detta väcker en mycket logisk fråga. "Men hur är det med homosexuella?" - du frågar. Om det vore omöjligt att få orgasm under ett sådant intimt samlag, då är det troligt att det inte skulle finnas några manliga par alls. Forskare vid detta tillfälle säger att killar har en annan fysiologi. De får orgasmer från analsex, eftersom prostatan stimuleras under analt samlag. Och tjejer, som ni förstår, har inget sådant inom fysiologi.
Samtidigt hävdar många kvinnor att de kan få hundratals livliga orgasmer under analt samlag. Kanske ligger poängen i fysiologi eller i den moraliska och etiska sidan av frågan. Men faktum kvarstår: många kvinnor välkomnar denna typ av samlag och får mycket glädje av det.
En tjej som förbereder sig för det första analsexet i sitt liv upplever förstås stor ångest. Tänk om det är äckligt? Det finns en hemlighet som hjälper dig att övervinna all rädsla och få en framgångsrik upplevelse i denna fråga. Naturligtvis är detta tillit till din partner. Om din unge man verkligen uppskattar och älskar dig, kommer han aldrig att få dig att lida på grund av sina sexuella fantasier och önskningar. Han kommer bara att arbeta för dig. Att göra allt för att hans flickvän ska få stor tillfredsställelse av analsex och för att hon i framtiden inte ska vara rädd för honom. Om din unge man är precis så, tvivla inte på honom och försök njuta av detta ovanliga nöje i sängen.
En liten sammanfattning
Nu vet du vad analsex är. Vi berättade också hur du förbereder dig ordentligt så att det inte blir några obehagliga konsekvenser. Vi hoppas att våra tips hjälper dig att övervinna alla rädslor.
Analsex för många par är inte längre något nytt och unikt. Men de som bestämmer sig för att ta ett sådant steg för första gången måste veta hur man korrekt förbereder sig för analsex och får ut det mesta av det. Detta är inte en traditionell typ av sexuellt umgänge, så det har sina egna specifika egenskaper, både i förberedelse och i själva processen. Och om du gör allt rätt, kommer havet av ljusa ögonblick att tillhandahållas.
Båda partnerna måste förbereda sig för det kommande evenemanget, eftersom korrekt förberedelse för analsex inkluderar en liten uppsättning procedurer. Och den första av dem - mental attityd. Det är allmänt trott att denna typ av sexuellt umgänge nödvändigtvis åtföljs av smärta, obehag och rädsla. Och detta är förståeligt: anus är ansvarig för avföring, och om du inte vet hur man förbereder rumpan för analsex, ökar risken för att möta pinsamhet dramatiskt.
Rätt attityd bör börja med en diskussion med din partner om det kommande evenemanget, för alla har säkert sina egna tankar om denna fråga. Detta kommer att hjälpa till att eliminera tafatthet och tvivel. Korrekt förberedelse för analsex inkluderar att välja rätt position, som ska vara så bekväm och bekväm som möjligt för båda parter. Detta är en viktig punkt som det beror på om flickan kommer att uppleva smärta eller inte.
Att erbjuda sig att prova en ny typ av sex är också nödvändigt korrekt, speciellt detta. Först måste flickan vara disponerad för en sådan konversation genom att ställa diskreta frågor. När ett par ömsesidigt bestämmer sig för att gå vidare till handling, försumma inte sådana viktiga saker som pre-anala sexprocedurer som utförs i förväg.
Hur man förbereder sig ordentligt för analsex
Det finns många tips och rekommendationer om hur man bäst förbereder sig för analsex, men i vilket fall som helst finns det en funktion i denna process: slutmuskeln drar sig intuitivt ihop när du försöker penetrera anus, så om du inte förbereder präster för analsex, kommer hålet inte att sträcka sig till rätt storlekar.
Det första du ska göra är att göra proceduren med ett lavemang. Mag-tarmkanalens organ kan förbluffas av en obehaglig överraskning om ändtarmen inte rengörs. För aktiva rörelser av penis kan framkalla lusten att göra avföring, som ett resultat måste sexuellt umgänge stoppas och inte de mest glada minnena av denna aktivitet kommer att finnas kvar under en lång tid.
Att förbereda en kvinna för analsex är inte så svårt, det viktigaste är att inte använda ett stort lavemang. Vatten, på fel ställen i tarmarna, kommer att orsaka en långvarig rengöring. Ett medelstort päron rekommenderas för användning. Det är bekvämare och bekvämare än något annat, speciellt om du använder kort. Sköljning bör ske flera gånger under rengöringsprocessen. Att förbereda sig för det första analsexet blir ännu trevligare om du tar ett varmt bad efter lavemanget, detta kommer att slappna av och lugna musklerna.
Att träna anus innan penetration kommer att bidra till att göra processen mer smärtfri. Förberedelser för ett oförglömligt analsex kan inte göra utan användning av ett speciellt intimt smörjmedel, som kan köpas på ett vanligt apotek. Smörjmedlet appliceras på fingret och lätta penetrerande rörelser utförs in i anus, sträcker ringmuskeln. Uteslut skarp, grov penetration. Manipulationer på denna plats bör likställas med massage. Regelbunden träning av anus hjälper till att förbereda sig för analsex korrekt och utan dåliga konsekvenser.
Om partnern lätt övervinner känslan av att föra in ett finger i anus, kan du försiktigt penetrera två eller tre. Sådana anala smekningar kommer inte bara att gynna henne, utan också mannen, och kommer snart att bli vanliga i frågan om hur man förbereder en tjej för trevlig analsex.
Sexbutiker kan nu erbjuda ett stort antal alternativ för alla typer av sex. För att träna anusmusklerna förvärvar de en speciell buttplug, som är gjord i en konisk form och är utmärkt att använda före själva handlingen, och hjälper en man i frågan om hur man korrekt och smärtfritt förbereder sig för analsex.
Förberedelse för analsex med användning av en kork är densamma som utan den: rengöring av tarmarna med lavemang, ta ett varmt bad för att slappna av musklerna och massera anus med fingrarna. Efter dessa procedurer förs även korken in försiktigt och långsamt. Det är bäst att välja en kork som motsvarar storleken på den manliga penisen.
Förberedelserna före starten av analsex kan vara framgångsrika, men själva processen kanske inte börjar. Och orsaken är oftast smärtan som en tjej upplever när en kork sätts in. För att minska obehag behöver korken inte sättas in på en gång och det är bättre att utföra denna procedur under flera dagar. Detta kommer att hjälpa till att förhindra skador.
Men hur hjälper korken till att förbereda sig för analsex? Efter att ha fört in ett föremål i anus bör det förbli där en tid. Detta kommer att sträcka anus, hjälpa dig att vänja dig vid nya förnimmelser snabbare, och lusten att göra avföring kommer att försvinna. Och sedan kan du fortsätta till introduktionen av det manliga könsorganet. Sådana pluggar underlättar verkligen processen innan man förbereder sig för analsex.
Andra sätt att förbereda sig för analsex
Analsex, och hur man förbereder sig för det så trevligt som möjligt? Detta kommer att hjälpa en speciell teknik för muntliga smekningar - Anusling. Detta är smekningen av anus med tungan. Det är inget komplicerat i den här tekniken, och en man kommer att kunna förbereda en kvinna för analsex och till och med ge henne nöje utan att starta själva handlingen. Processen består i att mannen fuktar partnerns bakre öppning med saliv. För att förbereda sig för det första analsexet rekommenderas det att använda just en sådan teknik och följande ställning för det: en kvinna som ligger på magen, har stigit upp lite, sprider sina ben brett.
Det är helt enkelt omöjligt att komma på hur man förbereder rumpan för analsex ännu bättre. När allt kommer omkring kan en man smeka med sin tunga inte bara anus, utan också perineum, vilket ger både sin partner och till och med sig själv glädje. Stark spänning kommer att ge ett hav av känslor i slutet och i själva processen av sexuellt umgänge. Det viktigaste att komma ihåg är att fullvärdiga smekningar utan elakhet, brådska och pauser är lämpliga för att förbereda sig för analsex. Efter alla procedurer kommer sphinctern att svara bra på penetrationen av könsorganen, och frågor om förberedelser för analsex kommer att försvinna för alltid.
Det rekommenderas att ha analsex inte mer än en gång i veckan för att undvika skador och obehag hos en kvinna. De mest framgångsrika positionerna för denna typ av sex - partnern ligger på magen, upphöjd och missionär.
Börjar processen
När förberedelserna för analsex var framgångsrika börjar själva processen, som också har sina egna egenskaper.
En kvinna behöver desperat förspel innan hon påbörjar någon form av sexuell kontakt. Detta kommer att säkerställa hennes nöje, både i början och under hela processen. Om du fortsätter på ämnet hur du förbereder dig för analsex, måste du komma ihåg några punkter: försök att inte anstränga dina sätesmuskler, slappna av så mycket som möjligt och ställa in på rätt sätt.
Att förbereda en man för analsex består i att utföra oralsex på en kvinna och försiktigt föra in hans penis i anus. Detta görs långsamt och försiktigt. Partnern kan kontrollera införandet av penis med sin hand. När smärta och obehag uppstår kan du inte komprimera anus, det är bättre att bara ändra din position.
Hur man förbereder sig för analsex hemma är en populär fråga, men väldigt enkel: få ett intimt smörjmedel, skapa en trevlig atmosfär och följ reglerna som beskrivs ovan. Huvudsaken i denna process är att "värma upp" varandra, detta är en integrerad del av att förbereda en man för analsex. Intim smörjning är bättre att inte spara, eftersom det avsevärt förbättrar samlag och förhindrar smärta.
Vad mer behöver du veta och hur du förbereder dig för analsex? Du kan inte omedelbart börja aktiva rörelser efter införandet av penis. Du behöver röra dig rytmiskt först efter att partnern anpassat sig till nya förnimmelser och slappnar av. Slidan är märkbart bredare än anus. Därför, i det första fallet, kommer inte särskilt djupa och måttliga rörelser att räcka för att få nöje.
I en intensiv takt kan du leverera smärtsamma förnimmelser till en kvinna, och du kan jämna ut dem genom att kombinera handlingen med smekningar, stryka klitoris. Mycket har sagts om analsex och du kan till och med förbereda dig för det genom att kombinera det med det klassiska. En strap-on som sätts in i anus kommer att ge en stark excitation. Sådan dubbel penetration - mättad diversifierar sexuellt umgänge.
När en tjej får orgasm kommer hennes muskler att gå in i ett vilotillstånd, det är i detta ögonblick som det är bättre att börja analsex. Preventivmedel (kondomer) är önskvärt att använda, eftersom. spermier, en gång i tarmarna, kan provocera fram inflammation och infektion med könssjukdomar. Många par använder alkohol för att koppla av, men med måtta. Behaglig stimulering för en tjej är 10 cm lång i anus.
Varför ska du prova analsex?
Efter att ha lärt sig mycket information om analsex, hur man förbereder en tjej, är det intressant att ta reda på skälen som uppmuntrar henne att engagera sig i denna verksamhet. För det första disponerar det partnern perfekt för sig själv och öppnar för honom något unikt och tidigare otillgängligt. Flickan som förkroppsligar hennes mans önskningar blir idealisk för honom. Om du behöver mer självsäkert locka en killes uppmärksamhet till dig själv, kommer material om hur man förbereder sig för analsex att vara oumbärligt.
I den här artikeln avslöjades ämnet helt, hur man förbereder sig ordentligt för analsex. Med hjälp av denna information kan du inte bara ta dig närmare din själsfrände, utan också få oförglömligt nöje, men också diversifiera ditt intima liv.
För det andra, för varje kille ger analt samlag ovanliga känslor, ökad självkänsla och till och med förverkligandet av fantasier. Denna typ av samlag hjälper till att förbättra relationer på alla nivåer med din partner, särskilt sexuellt.
Slutsats
Att ha lärt sig vad analsex är och att förbereda sig för det är nu inte svårt. Samlag som inte är standard, även om det kräver noggrann förberedelse, kan överraska partner med effekten. Det viktigaste är att eliminera alla interna komplex och barriärer, att noggrant och noggrant utföra åtgärder. Det är absolut nödvändigt att förbereda sig för analsex i förväg, och inte 10 minuter i förväg.
Flickans humör beror till stor del på mannen, det är bättre att göra utan obscena skämt och vulgariteter i det här fallet. Det är också nödvändigt att visa uppmärksamhet, kärlek, tillit och känslighet för önskningar, samt att överraska en älskad med förspel.
Människor relaterar till analsex på olika sätt. Vem anser att det är ohygieniskt, någon är övertygad om att denna typ av intimitet hänvisar till perversioner, någon är rädd för det, och någon tar det som ett av sätten att diversifiera sitt intima liv. Vad det än var, men analsex finns. Och faktiskt har många inget emot att göra det alls. Men inte alla vet hur man gör sexuellt umgänge av det här slaget så smärtfritt och roligt som möjligt för båda parter. Ändå är detta inte bara en slags intim pose. Detta är penetration genom anus, vars konsekvenser är oförutsägbara. Det kan leda till trauma för kvinnan och till och med orsaka en viss främlingskap mellan henne och mannen i framtiden. Hur kan man skydda sig mot dessa problem, eller åtminstone minska risken för att de uppstår till ett minimum? Huvudrollen för att lösa detta problem spelas av korrekt förberedelse för analsex.
Funktioner för förberedelse för analsex
Kvinnor som i princip inte är motvilliga till att prova sex genom analt, är oftast rädda att de ska skadas när en man tränger in. Delvis har de rätt. Till en början kan en medlem som går in i en öm prästs trånga passage göra riktigt ont. Men om du gör en bra förberedelse för analsex kommer detta ögonblick inte att orsaka för mycket fysiskt obehag. Det börjar med hygienprocedurer, under vilka det är bättre att göra lavemang. Ändå, i denna typ av sex, kommer ändtarmen att ta den mest direkta delen, och det kan ge en obehaglig överraskning. Dessutom kommer lavemanget att hjälpa till att slappna av anusmusklerna, och processen med att förbereda analsex kommer att gå snabbare.
Intimitet i alla former är önskvärt till att börja med förspel. I vårt fall är detta särskilt viktigt. En kvinna behöver slappna av så mycket som möjligt, och för detta behöver hon ett förspel. Du kan dricka lite alkohol för att lindra muskel- och nervspänningar och börja smeka. I det här fallet är det önskvärt för en man att veta att det är bättre att stimulera sin partner med ett finger försiktigt in i analen eller med en seximitator. Perfekt lämplig för ett sådant fall och annilingus (smeker av anus med tungan). Om han inte har någon aning om detta bör han åtminstone tipsa partnern om vilka handlingar som krävs av honom. Annars kommer allt att gå fel från första början.
För att underlätta införandet av en penis måste du ta hand om den när du förbereder anal för sex. smörjning. Det finns speciella vattenbaserade produkter till försäljning. Du kan köpa en av dessa produkter eller applicera hårgelé, eller så kan du ta det som finns till hands - vaselin, babykräm och så vidare. Men det bör komma ihåg - feta glidmedel är inte lämpliga om partnern använder kondom. Eftersom sådana smörjmedel ökar sannolikheten för dess bristning. Och tvål och naturliga oljor för att förbereda anal för sex är i allmänhet inte lämpliga.
I allmänhet, under analsex, är det tillrådligt för en man att bära kondom alltid. För det första kommer det att skydda båda parter från alla typer av infektioner. För det andra kan sexuellt umgänge av detta slag leda till bildandet av mikrosprickor i anus. Spermier, som kommer in i dem, kan orsaka allvarlig sveda eller irritation. Både det och en annan trevlig är det svårt att nämna.
Innan partnern börjar komma in i penis måste du försöka så mycket som möjligt slappna av dina musklerändtarm. För att göra detta behöver du bara trycka lite. Penis introduceras gradvis. Det är lämpligt att vid denna tidpunkt hjälpa partnern med sin hand, eftersom han kan göra det för snabbt eller i fel vinkel och orsaka svår smärta. Om hon dök upp behöver du inte omedelbart komprimera anus. Muskelspänningar kommer bara att öka smärtan. Det skulle vara bättre att slappna av skinkorna så mycket som möjligt, trycka med kraft, medan du lutar dig framåt, och ta bort från penis. Du kan försöka igen lite senare. Och för att det ska bli mer framgångsrikt bör ni först smeka varandra lite, återigen förbereda analen för sex och lägga till mer glidmedel.
Jag måste säga att män med denna typ av intimitet, som är väldigt upphetsade, ibland börjar agera för aktivt. Och samtidigt blir de helt döva för kraven från en kvinna som är sårad att sluta. För att hon själv i det här fallet ska kunna avbryta samlag så enkelt och snabbt som möjligt måste du välja den mest lämpliga positionen för detta. I allmänhet har positioner för analsex inga egna egenskaper. Men när man väljer dem måste man ta hänsyn till detaljerna för penetration genom anus.
Positioner för analsex
Många av oss tror att det är lätt att ha sex. Säg, sedan urminnes tider har människor kopulerat, och ingen lär dem särskilt de första och nästa sexuella handlingar. Detta är dock inte riktigt sant. De parar sig, men får alla riktigt nöje samtidigt? Tja, med män fortfarande fram och tillbaka. Hur är det med kvinnor? Nej, inte alla. Orsakerna till detta är många. En av dem är en felaktigt vald pose. Men om i vanliga typer av sex den felaktiga positionen helt enkelt minskar nöjet av sexuellt umgänge, då när det gäller intimitet genom analsex, kan det orsaka en mycket obehaglig känsla hos en tjej. Därför, innan du förbereder analsex, bör denna fråga omedelbart diskuteras med en partner. Och välj en position som passar båda.
Vilka positioner är mest lämpade för intimitet genom anus?
1. Om en man har en ganska lång penis är det bättre att använda följande position. Partnern ligger på mage, benen något isär. Mannen stiger ner på henne och går försiktigt in i flickans anus från ovan. I denna position penetrerar hans penis ytligt och orsakar inte smärta i kvinnans anus. Naturligtvis gillar killar inte alltid den här situationen. Men trots allt kan den användas innan man går vidare till en annan position. Det är viktigt att förbereda sig för denna partner.
2. Denna position är lämplig för alla penisstorlekar. Mannen ligger på sidan bredvid flickan, som är i denna position, men med ryggen mot sig, och för in penis i henne. Det här alternativet är bra eftersom det inte är tröttsamt, det tillåter partners att smeka varandra med händerna och kvinnan har möjlighet att ta bort sina höfter om det behövs.
3. Denna position är mer lämpad för par som redan har erfarenhet av analsex eller vid en mans lilla penis. Partnern lutar sig på sina armbågar och knän. Partnern knäböjer bakom flickan, kramar om hennes midja och för in penis mellan skinkorna. Du bör inte öva denna position om kvinnan har analsex för första gången. I spänning kan en partner starkt pressa henne till sig själv, och det kommer att vara svårt att bli av med hans famn.
4. Denna version av positionen är bra eftersom flickan har förmågan att kontrollera friktionshastigheten och penetreringsdjupet. Han ser ut så här. Mannen ligger på rygg och sänker kvinnans höfter på sig själv, som om han satte henne på en penis. Hon, med benen isär, sätter sig och hjälper honom med handen. Och sedan, när penis kommer in i anus till ett visst djup, börjar den röra sig.
5. Denna position är lämplig för en passionerad tjej som vill få ut det mesta av analsex. Kvinnan lägger sig på rygg, höjer sina ben och lägger dem på sin partners axlar. Mannen knäböjer framför henne, vilar på sina utsträckta armar och driver in sin penis i kvinnans anus.
I princip, vilken position man ska välja för denna typ av sex, bestämmer varje par i enlighet med personliga smakpreferenser. Det viktigaste är att diskutera detta alternativ när du förbereder dig för analsex för första gången. Och då kan du redan experimentera, uppfinna, prova. Faktum är att sådant sexuellt umgänge inte skiljer sig från andra typer av intimitet. Om inte förberedelserna för analsex är något specifik. Tja, varför, när en kvinna har en önskan att prova det, är problemet löst! Det är troligt att denna typ av parning kommer att ge mer nöje än den traditionella. Och för att detta ska hända är det lämpligt att följa några tips.
Tips om analsex
Som vi redan har sagt är analsex ett av alternativen för samlag, som, liksom resten, syftar till att få en orgasm. Dessutom är det önskvärt att båda parter upplever maximalt nöje. Annars kan det hända att en man önskar sådant sex, och en kvinna kommer att börja undvika det. Och i förhållandet mellan dem kommer problem att uppstå som kanske inte är det om du följer följande tips:
1. För det första könet genom anus är det bättre att välja en erfaren partner i dessa frågor. Det är mycket bra om han har en lång men tunn penis. Detta kommer att minska sannolikheten för att en kvinna upplever betydande smärta;
2. Analsex behöver förspel och anusstimulering. Därför måste du ta itu med det med någon du litar på och som du kan diskutera dessa frågor med;
3. Kopulation bör ske efter preliminär smörjning och i den position som är så säker som möjligt för kvinnan för tillfället. Du bör inte ta lätt på valet av position med en ny partner, även med erfarenhet av analsex. Först måste du studera åtminstone lite de anatomiska egenskaperna hos varandra.
Om en man redan har gått in och detta inte orsakar något obehag och till och med är trevligt för en kvinna, kan du arbeta med sådan passion som du vill. Låt kroppen göra vad den vill, och låt sinnet flyga till himlen, till njutning. För att nå sin topp är det inte nödvändigt att diskutera några tekniska detaljer om intimitet under samlag. Det är bättre att diskutera allt detta i förväg, annars kommer detaljerade instruktioner inte att låta dig slappna av och känna charmen med analsex. Ja, inte alla kvinnor kommer att vara nöjda med det i slutändan. Men det är ändå värt ett försök!
Gillar du damrumpa? Det är klart att det alltid är ett nöje att titta på en vacker kvinnlig rumpa, och att röra vid den också. Nej, vi pratar om speciellt nöje. När din upphetsade rödhåriga fighter darrar och darrar, och se, han har redan trängt in i de omhuldade smala salarna. Spänningen når gränsen och du vill verkligen att hon ska uppleva samma otroliga känslor som du. Men i bästa fall hör vi stönande av smärta, de trycker undan oss och pratar sedan i en vecka bara om smärta hos påven. I så fall är den här artikeln för dig.
sexleksaker från video
Dessutom finns intressanta videor i slutet av texten
Varför män älskar analsex
Det första skälet är naturligtvis fysiologiskt. Anus är smalare än slidan. Hos kvinnor som har fött barn (särskilt de som inte tränar sina slidmuskler) är denna skillnad särskilt stor. Naturligtvis ger strama sfinktermuskler en man starkare känslor. Den inre ytan av ändtarmen (förlåt för naturalismen) skiljer sig också från slidan. Med vaginalsex ges de mest spännande förnimmelserna vid "ingången", med analsex - hela vägen.
Den andra punkten, (vem skulle ha trott) psykologisk. Ja, det är psykologiskt. För det första är det så att säga "Herrens syndrom". En man är nöjd med tanken att han kan äga en kvinna som han vill. Dessutom är analsex en högre nivå av förtroende mellan partners. Och många män behandlar detta som ett slags test: "Älskar du mig verkligen så mycket att du är redo för mycket?"
Det finns fortfarande några psykologiska skäl till mäns kärlek till analsex, men vi kommer inte att överväga dem, eftersom syftet med den här artikeln först och främst är att ta reda på hur man förbereder en kvinnas röv för sex för att inte skada henne , och kanske ge nöje.
Praktisk förberedelse av anus
Den allra första och viktigaste delen är hygienförberedelser. Rektum är, milt uttryckt, ingen renhetsmodell. Och även om du glömmer bort bakterierna som bor där, och även om du planerar att ha sex med kondom, kommer det inte att vara trevligt att se en brun massa på penis. Dvs rumpan behöver tvättas. Och förresten, för många tjejer är det rädslan för ett sådant slut som gör att de vägrar analt samlag.
Därför är det första steget i förberedelsen rektalsköljning. Du kan använda ett vanligt apotek lavemang eller specialiserade produkter.
Även om flickan gick med på det, kommer musklerna i sfinktern och ändtarmen att reagera baserat på reflexer, och inte hennes känslor och önskningar. Vilket i sin tur kan leda till mycket tråkiga konsekvenser för kvinnokroppen. Därför måste anus förberedas på ett speciellt sätt.
Anus är utformad för att driva ut eller hålla avföring. Naturligtvis kan "wieners" med en diameter som din enhet bara kan avundas krypa ut ur en kvinnlig präst. Det verkar, vad är problemet, låt mig komma in. Problemet är att när du försöker penetrera någon främmande kropp inuti, kommer musklerna att dra ihop sig rent reflexmässigt, och även om det är försiktigt, men går emot dessa sammandragningar, kan resultatet bli analfissurer, sträckning av sfinktermusklerna, skador på ändtarmen. Men det finns en väg ut.
Det enklaste sättet att förbereda prästerna för sex är att använda olika analpluggar
Butt plugs finns det gott om i alla sexbutiker. De kommer med och utan vibrationer. För att förbereda prästerna är det bättre att använda 2-3 korkar med olika diametrar (det finns speciella uppsättningar). Det vill säga, ange först den minsta, när musklerna vänjer sig vid sin storlek, ersätt den med en kork med större diameter.
ANVÄND ANAL SMÖRJMEDEL! Detta är mycket viktigt, för till skillnad från slidan finns det ingen naturlig smörjning i anus, och penetration utan det leder med stor sannolikhet till mikrosprickor i ändtarmen eller smärta, åtminstone. Det finns vattenbaserade och silikonbaserade analsmörjmedel. Silikon glider mycket bättre, men ofta kan sådana smörjmedel inte användas med silikonleksaker, eftersom silikon inte är bra vän med silikon, men det finns undantag.
Naturligtvis, vid första anblicken, ser det inte särskilt erotiskt ut. Dessutom tar det lite tid att vänja sig vid korken. Men allt beror på din fantasi och hur du övervinner denna process. Att förbereda sig med trafikstockningar kan ta en halvtimme, men du behöver inte bara sitta och vänta, det finns massor av andra nöjen. Även om alternativet naturligtvis är möjligt när flickan själv försiktigt sätter in en kork med stor diameter och gör sitt jobb, och när musklerna slappnar av och röven är redo, kallar hon sin älskade för att ha kul.
Med en analplugg kan du gå runt och göra hushållssysslor, så att vid kvällens kulmen är rumpan i all beredskap. Om du vill göra processen mer romantisk och estetisk kan du vara uppmärksam på analpluggar med strass eller kristaller. De ser ut som konstverk, och med dem kommer den tråkiga förberedelseprocessen att få en ny romantisk innebörd. Flickor kan bära smycken inte bara i öronen. Du tar långsamt bort tunna sexiga spetsar från din älskade och på vägen är det sista hindret för njutning en vacker prydnadssak som skimrar i skymningen, med vars hjälp din älskade förberedde sig för din ankomst. Ta ut den ... och här är den ... det hände))))
Ett mer komplicerat sätt är anusmassage.
Allmän kroppsmassage - slappnar av musklerna väl, fyller dem med blod, gör dem elastiska. Det är efter en bra helmassage som en avslappnad tjej är mycket mer villig att tillåta alla manipulationer med hennes anus.
I det här fallet bör du inte vara begränsad till en snabb ryggmassage på 2 minuter. Närma dig frågan på ett ansvarsfullt sätt, och slutligen, njut av att röra vid den känsliga och vackra kroppen på din utvalda. För massage är det bättre att använda oljor som mjukar upp huden, gör ytan hal och gör den lättare att glida. Du kan använda olika naturliga oljor, som olivolja. Du kan också använda babyolja, som finns tillgänglig i alla snabbköp, eller köpa speciell massageolja.
Ett bra sätt att slappna av en tjejs anus är att föra henne till ett pre-orgsmiskt tillstånd, det vill säga innan du klättrar in i det värdefulla hålet, gör flickan "bra". Du kan ge henne cunnilingus, bara stimulera klitoris med fingrarna eller G-punkten om flickan är benägen att få en sådan orgasm. Om du verkligen försöker kan hon slappna av sfinktermusklerna precis tillräckligt för att släppa in din penis. (Som med buttplugs, se till att använda analsmörjmedel vid eventuell stimulering av anus!) Men för att kunna utföra friktioner måste du med största sannolikhet ständigt reta klitoris ytterligare (du kan använda fingrarna, eller t.o.m. enkelhet och bekvämlighet med en klitorisvibrator). Många par utövar just sådan analsex, när flickan ligger på rygg, penetrerar mannen anus med sin penis, men samtidigt stimulerar en av dem nödvändigtvis klitoris.
Om du inte vill bli distraherad av alla sexsmeningar från klitoris, måste du göra en fullfjädrad förberedande massage av anus. Låt oss återigen påminna dig om analsmörjmedel, eftersom vissa av dem, till exempel från HOT och PJUR, innehåller avslappnande oljor i sin sammansättning, vilket kommer att hjälpa mycket väl vid förberedelserna av prästerna. För initial penetration är det bäst att använda lillfingret. Kom ihåg att dina handlingar bör vara så gradvisa som möjligt. Istället för att tränga in direkt, dra fingret runt vecken som bildar kanten på hennes anus. Du kommer snabbt att veta om hon gillar det eller inte, eftersom hon kommer att börja spänna sin ringmuskel, antingen för att hjälpa dig att få in fingret eller för att trycka ut det. För långsamt lillfingret inåt, hela vägen till leden, och börja sedan göra långsamma cirkulära rörelser med hela handleden, utan att flytta fingret fram och tillbaka.
Medan du gör allt detta, se till att göra något annat som inte är analt - kyssa hennes rygg, stryk hennes skinkor - tjejen ska gradvis slappna av överallt, hon ska vara så bekväm som möjligt. När hon har smakat på ditt lillfinger kan du gå vidare till ett större finger - pekfinger eller mittfinger. Och snåla inte med glidmedlet!
Med pekfingret eller långfingret kan du gå direkt till massagen. Gör 20-30 rörelser runt dess omkrets, sträck den försiktigt åt sidorna. Brådska är inte tillåtet. I slutet av denna operation ska flickan och hennes anus vara så avslappnade att ditt finger ska bli praktiskt taget inhemskt inuti och inte möta något motstånd. Därför lägger vi till en annan och lägger till den till den första, så att ett slags kors eller skruv bildas. Och vi upprepar proceduren som beskrivs ovan igen. När tjejen enkelt och fritt tar två fingrar, lägg till en tredje. Anus kommer att vara redo för samlag när du kan penetrera inuti samtidigt med tre fingrar (index, mitten och ring), vika dem till ett slags rör.
I princip kan man efter det gå vidare till det sötaste, som man har väntat på så länge. Men du måste ta hänsyn till förhållandet mellan storleken på dina fingrar och penis och titta på situationen. Om du är ägare till långa, tunna fingrar på en pianist och ett reproduktionsorgan i storleken på en "stor svart man", är det vettigt att arbeta hårdare.
Du kan också använda specialverktyg för att massera anus - Anal julgranar.De består av ett antal bollar med olika diametrar sammankopplade. Tack vare denna design penetrerar leksaken smidigt inuti och avlastningsytan masserar perfekt den inre ytan av anus. Vissa modeller är utrustade med vibration, vilket snabbt kommer att uppnå önskad avslappning.
Och skynda inte att omedelbart penetrera hela djupet av penis. Glöm inte spelet, smekningarna och spänningen hos tjejen själv. Börja med huvudet och titta på partnerns reaktion, följ med tillgivenhet och kyssar varje millimeter framåtriktad rörelse.
Till sist, låt oss prata om säkerhet. Flickor kan vara rädda för att de avslappnade ringmusklerna kommer att förbli avslappnade med alla följder av det. För att motbevisa denna missuppfattning kan man som exempel nämna en vanlig massage eller SPA-procedur. Ja, du är väldigt avslappnad och ligger precis som gelé. Men sedan reser du dig upp och går hem, efter 15 minuter återfår musklerna sin ursprungliga ton, och efter några timmar finns det inga spår av den tidigare avslappningen.
www.sexyfucking.ru
Hur man gör rumpan elastisk och tonad hemma
Få människor kan motstå det elastiska och rundade kvinnliga bytet. Därav damernas önskan att göra rumpan bara sådär. Formen på skinkorna, det måste sägas, kan inte ändras, men att förbättra den och göra den mer attraktiv är verkligt. För detta måste du naturligtvis arbeta hårt. Bestäm först vilket mål du strävar efter: ta bort överflödigt fett, pumpa upp skinkorna, dra åt slapp hud eller lös alla dessa problem på samma gång. Tänk på hur man gör skinkorna rundade och elastiska, och vad som behövs för detta.
Hur man gör elastiska ben och skinkor: fysisk aktivitet
Naturligtvis, i hur man snabbt gör röven elastisk, kan man inte klara sig utan fysisk aktivitet. Låt oss först prata om aerob träning, som kan inkludera följande:
- Springa. 2-3 gånger i veckan i en halvtimme.
- Rephoppning. Försök att hoppa i minst 15 minuter.
- Aerobics. 2-3 gånger i veckan i en timme.
- Cykling, rullskridskor och andra aktiviteter - ju oftare och mer, desto bättre.
Tack vare sådana övningar kan du bli av med överflödigt kroppsfett och dra åt problemområden.
Dessutom, om du vill göra elastiska skinkor hemma, kan du inte klara dig utan styrketräning riktad specifikt mot sätesmusklerna. Om du specifikt vill göra dem stora och präglade, använd ytterligare vikter.
Tänk på de bästa övningarna för att göra skinkorna elastiska.
1. Knäböj
Detta är den viktigaste och nödvändigaste övningen för den som vill ha en fast, vacker rumpa. De stärker anmärkningsvärt skinkor, lår, såväl som rygg och mage. Tekniken för att utföra denna övning är enkel och bekant för alla. Det är bara viktigt att se till att benen är axelbrett isär och böjda i rät vinkel vid knäna.
2. Utfall
För att utföra övningen måste du böja ett ben vid knäet i rät vinkel, medan det andra förlängs bakifrån och lutar mot tån. Stanna i denna position i 20-30 sekunder, byt sedan ben. Upprepa övningen minst 20 gånger.
3. Lyfta rumpan
Också en utmärkt övning som ökar tonen i sätesmusklerna. Du måste ligga på rygg, böja på knäna och försöka lyfta underkroppen från golvet. Höj den så högt som möjligt och håll på vikten i 30-40 sekunder. Det rekommenderas också att upprepa övningen minst 20 gånger om dagen.
4. Ridning på rumpan
Ytterligare en hjälpreda för den som vill göra rumpan vacker och fast hemma. För att utföra det måste du sitta på golvet, vila på hälarna och växelvis sträcka benen framåt och sakta röra dig runt i rummet. Men tänk på att denna övning kräver stretching, så obehag är möjligt i början. Försök att börja med korta avstånd.
5. Benet svänger framåt och åt sidan
De hjälper till att bränna överflödigt fett och stärka musklerna. Att göra dem är enkelt: ta något slags stöd och sväng benen bakåt. Du kan också svänga åt sidan och utföra dem när du står på alla fyra.
Dessa övningar kan enkelt utföras hemma. För att förbättra prestanda, använd hantlar eller andra vikter. Om du besöker gymmet desto bättre, för där hittar du ett stort antal simulatorer och annan utrustning som hjälper dig att få ordning på rumpan så snabbt som möjligt.
Under träningen rekommenderas att dricka 200-250 gram icke-kolsyrat vatten i små klunkar. Detta kommer att bidra till att förbättra hudens elasticitet och minska uppkomsten av celluliter i skinkorna. När du är klar, stretcha och ta en dusch. Efter att ha duschat, gör några aktiva klapprörelser på en mjuk plats för att förbättra blodcirkulationen, och efter intensiva rörelser måste du gnida in en anticellulitkräm i huden.
Resultaten av vanliga klasser kommer att märkas om ungefär en månad. Du kan inte bara förbättra formen på skinkorna, utan också stärka musklerna i nedre delen av ryggen, och detta är användbart inte bara för skönhet utan också för hälsan. Och självklart kommer du att kunna göra din rumpa elastisk och tonad hemma. Huvudsaken är att inte vara lat, att träna regelbundet och försöka ge allt det bästa.
Näringsegenskaper
Rätt näring spelar också en roll för hur man gör skinkorna elastiska och tonade. Fienderna till en vacker rumpa som leder till kroppsfett och celluliter är följande produkter:
- mjölprodukter och socker;
- fet mat;
- snabbmat, halvfabrikat;
- söta kolsyrade drycker;
- alkoholhaltiga drycker.
Om du lyckas bränna överflödigt fett i rumpa och lår kommer du att framhäva rumpans rundade och vackra form. Näringen ska vara balanserad, sparsam, kalorifattig, berikad med alla nödvändiga vitaminer och mineraler. Du kan bygga en diet på följande produkter:
- Användbara tillbehör: olika spannmål, linser, pasta av durumvete;
- Magert kött och fisk;
- Surmjölksdrycker med låg fetthalt;
- Råa grönsaker, frukt och bär.
Om du tränar hårt för att få en stor, tonad rumpa, se till att inkludera mycket protein i din kost. Så musklerna kommer att växa mer aktivt, och du kommer snabbt att uppnå sin volym. Proteinkällor är magert kött och fisk, keso, kokta ägg.
Det är viktigt att inte överdriva med viktminskning. Undvik strikta svältdieter och plötslig viktminskning - detta kommer att leda till att huden tillsammans med extra kilon kommer att sjunka i problemområden.
Drick mycket vatten - det hjälper till att gå ner i vikt mer effektivt och säkert, hjälper till att upprätthålla hudens elasticitet, mätta den med fukt.
Hur man gör rumpan elastisk och tonad: kosmetika
Olika kosmetika kommer att bli dina assistenter i hur man gör en elastisk röv hemma: oljor, geler, krämer. Följande förtjänar särskild uppmärksamhet:
- Oljor (särskilt oliv eller kokos) De påverkar huden på ett magiskt sätt: återfuktar den, ger den näring, berikar den med vitaminer, hjälper till att öka elasticiteten, bekämpar celluliter och bristningar. De innehåller ett antal nödvändiga element, i synnerhet hyaluronsyra, som hjälper till att bevara hudens ungdomlighet.
- Scrubs baserat på kaffe. De är ett oumbärligt sätt att strama upp huden och eliminera celluliter. Det rekommenderas att använda dem innan du applicerar oljor och anti-cellulitkrämer. Du kan också göra denna skrubb hemma. För att göra detta, ta kaffesump, blanda med socker eller krossat havssalt. Applicera det resulterande ämnet 2-3 gånger i veckan, och var noga med att återfukta huden.
- Anti-cellulit krämer eller geler. I kombination med andra metoder hjälper de till att uppnå utmärkta resultat.
Även i kampen för hur man gör rumpan elastisk kan du använda massage - professionell, honung, manuell, självmassage. Alla är mycket användbara i kampen för en vacker figur. Effekten av detta slag bidrar till det faktum att huden är mättad med syre, accelererar fettförbränningsprocesser, förbättrar blodcirkulationen, vilket har en gynnsam effekt på hudens elasticitet.
Ett alternativ skulle vara en skinkors åtstramande massage med en naturlig borste.
Wraps hjälper också till att strama upp huden och göra den elastisk. De provocerar aktiv svettning, förbättrar blodcirkulationen. Det finns många effektiva recept baserade på bekanta produkter. Du kan göra wraps baserade på kaffe, lera, alger, honung, vegetabiliska och eteriska oljor.
Inpackning rekommenderas 1-2 gånger i veckan med en kur på 10-15 procedurer. Proceduren varar 20-60 minuter, beroende på vilken blandning som används. Blandningen appliceras på huden, tätt inlindad med matfilm. Då rekommenderas det att lägga sig under en varm filt och bara koppla av. I slutet av proceduren måste blandningen tvättas av och ett anticellulitmedel appliceras på huden.
Och en annan hemlighet i hur man gör skinkorna runda och elastiska är en aktiv livsstil. Även om du jobbar hela tiden och inte har tid för aktiv träning kan du använda små knep, till exempel ta trappan istället för hissen, eller gå ett par hållplatser till fots istället för bussen. Dessa enkla tips hjälper dig att komma i form snabbt nog. Tja, en fullfjädrad uppsättning övningar, i kombination med korrekt näring och kosmetiska procedurer, hjälper dig att hitta de önskade vackra formerna så snabbt som möjligt.
Hemligheten med elastiska skinkor på video
www.fitnessera.ru
Hur pumpar man upp rumpan? Sexiga skinkors hemligheter!
Förmodligen drömmer varje tjej om vackra och elastiska skinkor, eftersom detta är väldigt attraktivt för män. Och alla behöver inte gå ner i vikt i påven för detta. Vill du göra en vacker rumpa på bara några veckor? Vår artikel kommer att besvara frågan om hur man pumpar upp rumpan och gör dina skinkor attraktiva på bara några veckor. Läs användbara tips och utför effektiva övningar!
Övningarna som skrivs nedan kan användas av både tjejer och killar. Därför uppfyller vi alla som behöver en vacker rumpa! :)
- Utfall. Denna ovanliga övning hjälper inte bara att pumpa upp röven, utan också göra höfterna mer attraktiva. Så låt oss gå på alla fyra. Sträck långsamt höger hand framåt och vänster ben bakåt. Vi är i denna position i 10 sekunder, återgår till startpositionen och byter armar och ben. Vi upprepar 10 gånger.
- Knäböj. Fötterna axelbrett isär, händerna ner precis nere. Vi börjar sitta på huk och sänka oss tills låret är parallellt med golvet, medan armarna ska sträckas framåt, och knälinjen ska inte gå utanför tårna (sett från sidan). Vi rekommenderar att du gör knäböj i sidled mot spegeln så att du kan se hur du utför det. Squat 15 gånger.
- Rör på benen. Vi närmar oss dörröppningen och håller i den med båda händerna. Vi står på ena foten på tån, och viftar med den andra fram och tillbaka, och när foten är bakom, belastar vi rumpan. Vi gör 20 gånger, och sedan upprepar vi samma sak med det andra benet.
- Gående. Detta är inte normal gång, utan att gå på skinkorna. Så vi sitter på golvet, rätar ut våra ben. Nu går vi på skinkorna och höjer antingen det ena eller det andra benet. "Vi går" så här i 1-2 minuter. Dessutom hjälper den här lektionen inte bara att pumpa upp röven, utan också göra den vacker, bli av med celluliter, så det måste göras!
- Lyfta bäckenet. Lägg dig på rygg, armarna ner, benen böjda i knäna. Nu höjer vi bäckenet, dröjer i 5 sekunder och sänker det igen. Vi upprepar detta 20 gånger. Med denna övning kan du förbättra höfterna, eftersom det påverkar både det inre och yttre, och framsidan och baksidan!
Detta komplex rekommenderas att göras efter 1 dag, eftersom musklerna växer när de vilar. Därför, vem undrar hur man pumpar upp röven hemma, råder vi dig att vara uppmärksam på dessa övningar och just nu ta dig an din figur.
Små hemligheter för effektiv träning
- Innan någon övning behöver du en uppvärmning: hoppa, böj, vänd. 5 minuter räcker för att kroppen ska förbereda sig för huvudpasset.
- För att övningarna inte ska bli så tråkiga, gör dem till musiken. Enligt vår mening är det mycket roligare att pumpa upp rumpan!
- Glöm inte att göra detta komplex. Missar du bara ett pass kan du knappt gå vidare till nästa. Försök därför så mycket som möjligt att göra allt i rätt tid, utan att missa en enda! Undantaget kommer naturligtvis att vara dålig hälsa. Men med bra motivation återhämtar du dig snabbt. :)
- Om du vill uppnå resultat så snart som möjligt, komplettera ovanstående komplex med dina "aktiviteter" om hur du pumpar upp din röv. En veckovis tur till poolen, daglig promenad uppför trappan (ju fler desto bättre), regelbundna promenader, löpning - allt detta kommer att hjälpa till att pumpa upp rumpan ännu snabbare, så fortsätt!
Den varma årstiden har redan börjat. Är du redo att gå till stranden med en vacker och tonad byte? :)
I kontakt med
kak-prosto-pohudet.ru
Hur pumpar man upp skinkorna på en man hemma?
Hej alla, vi är tillsammans igen. Ämnet för dagens artikel är: "Hur man pumpar upp skinkorna på en man hemma." Jag tror att du redan har förstått av titeln att inte bara huvudtemat kommer att avslöjas här, utan också, som de säger, "alla konsekvenser". Vi flög.
Låt den vackra halvan av mänskligheten inte skämmas över det faktum att killar och män också vill se bra ut och känna att flickornas åsikter ser av sig. Män, tror ni att bara du och jag "stirrar" på kvinnors charm? Nej, tjejerna tittar också på oss, och det första de uppmärksammar är ansiktet och rumpan. Därför ska jag berätta hur du kan förbättra och pumpa upp skinkorna utan att lämna hemmet. Och för tjejer skrev jag här.
Naturligtvis kommer jag inte att argumentera - det skulle vara mycket lättare att göra detta i gymmet, och du behöver inte "besvära dig" med att köpa minimal utrustning. Men alla har sina egna situationer, och alla vill inte besöka sådana anläggningar. Det är därför du tittade på mig "vid ljuset", och samtidigt ta reda på hur man trots allt pumpar dessa skinkor?
Vad du behöver veta om skinkorna på en kille?
Låt oss börja med själva rumpan. Det är de muskler som inte kan pumpas upp utan att anstränga andra, till exempel lårmusklerna. Därför kommer de flesta övningarna att byggas på benens arbete, och förutom benmusklerna kommer även skinkorna att svänga. Det här är vår anatomi. Men du måste erkänna, är det bättre att ha vackra, pumpade ben och rumpa än bara en rumpa? Eller förstår jag inte något?
Dessutom svänger skinkorna, liksom andra muskler, (det vill säga växer) inte bara på grund av dynamiskt arbete, utan också på grund av stretching efter träning.
Med enkla ord, genom att sträcka på skinkorna verkar du "skada" dem ännu mer, vilket bidrar till större återhämtning, men också tillväxt. Försumma därför inte stretching i slutet av lektionerna.
Vilken utrustning behöver du hemma
Det skulle vara trevligt att ha några hopfällbara hantlar eller vanliga vikter i din arsenal, även om dessa skal kan ersättas med improviserade medel. Vad - jag ska berätta lite lägre. Det är också värt att punga ut och skaffa en gummiexpander - det är billigt och hjälper dig att nå ditt mål. Ja, det kommer väl till pass i andra aktiviteter. (Du kan köpa den här)
Även för en övning behöver du någon form av stabil piedestal - det kan vara vad som helst. Det viktigaste är att vara försiktig när du gör övningen med piedestalen.
I flera övningar behöver du ett rep - du bör välja det själv så att det är bekvämt att hoppa.
Tja, allt verkar vara det. Du behöver fortfarande övningslust och uthållighet. Om du känner smärta efter träning, vet att detta är normalt, som med alla andra muskler.
Ta ett varmt bad och blötlägg i det i 30 minuter - detta kommer att minska innehållet av mjölksyra i musklerna och som ett resultat smärta. Ännu bättre, be din själsfrände att ge dig en massage av ansträngda muskler.
Vi pumpar upp skinkorna
Här kommer vi till det viktigaste. Kom ihåg att om du vill pumpa upp din rumpa och inte förlora den, måste du utföra övningar med extra vikt i 6 - 8 repetitioner i varje tillvägagångssätt - det kommer inte att vara så svårt för en kille att göra detta. tvärtom, ditt mål är att minska dina skinkor något, då måste du göra allt med låg vikt 15 - 20 gånger i varje set. Detta är nyckeln till korrekt träning.
En annan viktig punkt. Om du inte har möjlighet att använda kettlebells eller hantlar hemma, byt ut dem mot vanliga plastflaskor fyllda med sand eller vatten, men det är bättre att använda sand, det är tyngre.
Eller så kan det hända att du råkar ha en "viktad" väst och vikter på dina ben och armar hemma hos dig. Använd dem som extra vikt.
Övningar
Nåväl, vi går direkt till övningarna.
1. Tyngda knäböj Ta tag i vikten med båda händerna så att du bekvämt kan hålla den. Till exempel på framsidan av axlarna, men att hålla krasse på tvären med händerna. Fötterna axelbrett isär, tårna pekar framåt, ryggen rak. När du sitter på huk måste du se framåt och uppåt. Utför bencurl tills dina lår är parallella med golvet. Gå upp. Endast 4 set.
2. Squat med benen framåt Ta belastningen hälften så mycket som den var i förra övningen. Övningen i sig är svår. Stå nära en vägg, dörr eller någon annan vertikal yta med ryggen mot den. Benen måste placeras enligt följande: fötterna är framme (40 - 50 cm) och tillsammans ser sockorna framåt. Håll belastningen på ett bekvämt sätt, det är nödvändigt att sitta på huk från denna position tills höfterna är "parallella" och sedan stå upp. Gör 3 set.
3. Utfall med vikt Ta vikter upp till 5 kg med båda händerna. Utför ett utfall med höger fot, håll extra vikt på fritt sänkta händer, återgå till startpositionen. Upprepa samma sak för vänster.
Du kan utföra övningen på plats eller röra dig i rummet, gården. Men du behöver inte göra det snabbt - känn belastningen och sträck ut musklerna. Se till att vinkeln vid knät är exakt 90 grader, varken mer eller mindre.
4. Sväng benen bakåt och åt sidorna. Fäst expanderns ena ände på benet på en soffa eller soffa och den andra på höger fotled. Stående rakt är det nödvändigt att inte snabbt höja det högra benet tillbaka så högt som möjligt. Sänk, men rör inte hennes golv. Upprepa. Gör samma sak för vänstern.
Sidogungor följer samma princip. För varje ben i båda övningarna behöver du göra 4 set.
5. Rephoppning Du kan börja med vanliga hopp tills du lär dig hoppa utan avbrott. Efter det, varje gång du behöver böja dina knän mer och mer, hoppa på ett rep med böjda ben. Det här är otroligt pumpande asså. Försök. Hoppa i denna position i 3-5 minuter varje träningspass. Du kan bryta den här gången.
6. Sväng tillbaka benen från horisontellt läge, gå ner på golvet på knäna och raka armar. Lyft ditt högra ben från golvet och räta ut det. Låt oss se framåt. Från denna position måste höger ben höjas över golvet så högt som möjligt och sänkas utan att vidröra golvet. Gör samma sak med vänster ben.
Det skulle vara bra om det fanns vikter på anklarna vid denna tidpunkt - resultatet kommer att accelerera.
7. Lyft bäckenet liggandes Lägg dig på golvet, böj benen vid knäna och sätt dem på fötterna. Sätt ett viktmedel på bäckenet eller nedre delen av buken och håll det med händerna. Från denna position är det nödvändigt att höja bäckenet över golvet och räta ut kroppen helt. Under lyft är det nödvändigt att anstränga sätesmusklerna på egen hand. Gör 4 set.
8. Räta ut kroppen från grått Sitt på golvet, benen är uträtade och bakom ska du luta dig på raka armar. Lägg extra vikt på bäckenet eller nedre delen av magen, men på ett sådant sätt att det inte rullar. Från denna position är det nödvändigt att räta ut kroppen, det vill säga, som i föregående övning, höja bäckenet. 4 set räcker.
Kom ihåg att göra en uppvärmning och en nedkylning, samt att stretcha i slutet av varje träningspass. Detta komplex kan kompletteras med andra övningar för rumpan, detta är bara välkommet.
Vilka övningar skulle du lägga till detta komplex? Väntar på svar i kommentarerna.
Slutsats
Nåväl, här kommer vi till slutet av artikeln. Du har lärt dig hur man pumpar upp skinkorna på en man hemma. Och slutligen, enligt den etablerade traditionen, en rekommendation från mig, och idag är detta en kurs för en ung fighter - "Träningskurs för män".
Läs mer om kursen »»
Jag hoppas att du uppskattar min insats och de övningar jag har valt. Om du gillade den här artikeln, glöm inte att berätta för dina vänner om det på sociala nätverk och också prenumerera på blogguppdateringar - något intressant kommer alltid ut här. Vi ses snart, kära vänner.
Betyg: 4,7 av 5 (23 röster)Med vänliga hälsningar, Vladimir Manerov
Prenumerera och bli först med att veta om nya artiklar på sajten, direkt i din mail:
protvoysport.ru
Hur man övertygar en kille att pumpa hans rumpa
Tror du att bara skönheter behöver en upppumpad röv? Inte alls: en stark femte punkt skadar inte heller en riktig bonde.
Bra skinkor och starka ben vittnar om en mans starka styrka och uthållighet, vilket betyder att sex med honom inte kommer att vara en trög och tråkig uppgift)
ben och fötter Fett på rumpan eller en mager rumpa kan stryka alla ansträngningar och helhetsintrycket – och tjejer stirrar ofta på just den här delen av den manliga kroppen. Breda och kraftfulla axlar? Biceps? Ögon? Men du har fel, de flesta kvinnor och tjejer kallar skinkorna för den mest lockande delen av en mans kropp!
Det är alltid trevligt att titta på en vacker elastisk manlig rumpa Vad är det som lockar kvinnor så mycket?
Många, till exempel, rumpan på en älskad kille gör dig bara galen, och du vill bara nypa, röra, kyssa och bita henne hela tiden. När han går framför ögonen bara på rumpan och titta - beundrar hur hans barer rör sig när han går.
Vilken tjej som helst kommer att fästa ögonen på den elastiska, sexiga manliga rumpan.
Så män, dina fasta och upppumpade skinkor kommer alltid att vara den mest grundläggande sexuella delen av en mans kropp, enligt det kvinnliga könet. Det är i den elastiska skinkan som kvinnor ser toppen av manlig sexualitet och maskulinitet.
Den sexigaste delen av den manliga kroppen är rumpan Så hur övertygar du din pojkvän att pumpa upp hans rumpa?
Många unga killar är väldigt lata till sin natur och därför behöver de pressas till ett sådant beslut och stimuleras att arbeta med sig själva.
Gå till gymmet tillsammans och föregå med exempel, gluteutvecklingsövningar är inte mycket olika för män och kvinnor, så gör dem tillsammans.
Att träna tillsammans är roligare När du tittar på filmer eller tidningar, fokusera din uppmärksamhet på rumpan på skådespelare eller modeller. Säg hur mycket du gillar starka upppumpade manliga rumpor, detta kommer att göra honom lite avundsjuk och undermedvetet kommer han också att vilja ha en för sig själv.
När du tittar på TV, tipsa killen om att han måste ta hand om sig själv. Säg till honom att det också är bra för hälsan. Att göra övningar för underkroppen ökar blodflödet i bäckenet, och det är bra för prostatan och potensen i allmänhet.
Hälsosamma övningar
När han börjar pumpa rumpan, beröm honom och berätta hur snygga hans nya jeans ser ut på en fast rumpa. Hur sexigt kan det vara när en elastisk, präglad manlig rumpa är tätt försedd med byxor ...
Stimulera killens lust att idrotta på olika sätt Gå in i ett belöningssystem. Fortsätter du plugga så får du det och det av mig.
Under sex, krama dina händer och kör naglarna över hans skinkor så att han förstår hur mycket du gillar den här delen av hans kropp.
Uppmuntra och beröm Hur man pumpar upp skinkorna på en man
- Skivstång knäböj. Denna övning är den mest populära för att pumpa upp sätesmusklerna. Lägg bara skivstången ovanpå dina axlar och sätt dig på huk med den.
- Spring högt med knäna uppåt. Denna teknik knådar perfekt de nödvändiga musklerna.
- Rörelse på skinkorna. Du sätter dig på golvet och börjar anstränga dig växelvis den ena eller andra rumpan, rör dig runt på gymmet eller i rummet.
- Bortförande av ben. Gå ner på alla fyra och växelvis ta upp varje ben igen. Sträck dig högre, ansträng sätesmusklerna.
Med list och belöningar kan vilken tjej som helst få sin pojkvän att göra vad som helst och inte bara pumpa upp rumpan. Bli kreativ och din kille kommer att göra vad du vill och hans rumpa kommer att se fantastisk ut.
Tja, i allmänhet, om en man är en riktig hane, då borde han helt enkelt arbeta okontrollerat i hallen som riktiga män gör, och inte pojkar med kycklingben)
hur riktiga män gungar med benenNär allt kommer omkring, i varje kvinna vaknar ibland en kvinna! och honan vill känna en stark axel i livet och en stark rumpa i sängen!)
utvecklas tillsammans www.xn-----6kcbaa9dbc2aqlb2bt1d1e.xn--p1ai
Den efterlängtade sommaren har kommit, vilket gör att det är dags att lägga dina favoritjeans längst bort i garderoben och skaffa klänningar, kjolar och shorts. Men i sådana kläder behöver du bara se perfekt ut! Naturligtvis är den bästa lösningen i det här fallet sport, men det finns några knep som hjälper dig att få dina skinkor att se fasta och tonade ut på några minuter!
För några år sedan var de flesta kvinnor besatta av sminktrender, men som vi kan se gör dagens skönhetsstandarder det rättvisa könet att spendera mycket tid och kraft på att arbeta med skinkorna.
En vacker byte idag är en viktig egenskap hos sexualiteten. Och om du vill att din rumpa ska se förförisk ut, då måste du tänka på att du behöver arbeta med dem varje dag. Däremot kan vi visa dig hur du uppnår synliga förändringar på bara ett par minuter!
1. Hoppa inte över träningspass
Som en allmän regel bör vi träna 3-5 gånger i veckan för synliga resultat. Men när du försöker få din rumpa att se snygg och tonad ut, bör du tänka på dagliga träningspass. Men du bör bara välja lätta övningar (vilket betyder inte intrikata). För det sista du vill är att bli sårad.Utfall, knäböj, bengungor och promenader är bara bra alternativ. För att uppnå ditt mål, träna regelbundet, även på dina lediga dagar. Som sagt, glöm inte att du bör dricka tillräckligt med vatten under dagen och bara välja hälsosamma mellanmål.
2. Börja bära klackar
Varje kvinna bör ha skor med låga, medium och höga klackar. Att bära klackar förbättrar din hållning och gör att du ser mer fantastisk ut. En häl får dig att trycka fram bröstet, sticka ut rumpan och hålla en vacker, jämn hållning hela dagen. När du börjar gå i höga klackar med självförtroende och elegans kan ingen gå förbi dig. Om höga klackar inte är något för dig, välj låga klackar.3. Börja bära stringtrosor
Om du har fel underkläder på dig är det inte konstigt att din rumpa inte ser tonad ut. Det finns många typer av underkläder, men de flesta kvinnor tenderar att bära de mest grundläggande klassiska trosorna. Jag föreslår inte att du drastiskt byter underkläder. Men du kanske borde testa att ha på dig en stringtrosa? Även om de kan verka obekväma och opraktiska, bör du inte helt överge dem, du behöver inte bära en stringtrosa varje dag. Bär dem på de speciella dagarna när du vill se charmig ut och inte vill oroa dig för den irriterande synliga troslinjen.
4. Dra andras uppmärksamhet på din röv
Leta efter den typ och stilen av kläder som du tror kan hjälpa dig att uppmärksamma andra på dina vackra skinkor. Var inte rädd för att bära ljusa kläder. Peach skinny jeans, röda byxor eller ljusblå jeansshorts kan smickra dina kurvor. Se bara till att dessa färger passar dig bra. Att bära en ljus botten kan vara knepigt i början, men när du väl provar det kommer du att älska den här stilen!5. Köp yogabyxor
Denna sak är lämplig inte bara för yoga. Du kan också bära dem utanför gymmet. De är bekväma och prisvärda, men detta är inte deras främsta plus! Yogabyxor kan få din rumpa att se fantastisk ut på nolltid. De kommer att hjälpa till att dölja alla brister, inklusive ett så fruktansvärt problem som celluliter. Självklart ska du inte ha dem på dig varje dag. Och det säger sig självt att det är bäst att lämna de där byxorna hemma om du ska på en första dejt där du behöver se mer romantisk ut.6. Gör hälsosamma mellanmål
Det finns vissa livsmedel som kan hjälpa till att göra din skinkor fylligare och mer attraktiv. Grönsakssallader, fruktsallader, nötter, yoghurt (undvik bara fruktyoghurt), grönsakschips (morotschips är min favorit!), hummus och jordnötssmör smörgås - alla dessa snacks, ätit med måtta, kommer att vara ett stort steg framåt. sexiga rumpor.
7. Var uppmärksam på fickor
Låt mig berätta en liten hemlighet: fickor spelar en avgörande roll för hur din rumpa ser ut. Stora och djupa fickor gör att rumpan ser mindre ut, medan mindre fickor som är något högre än vanligt gör att rumpan ser större och fylligare ut. Investera i den perfekta passformen för dina jeans och fickor, och du kommer att se bra ut varje dag med liten eller ingen ansträngning.Det är naturligt att du som kvinna är villig att göra allt för att din rumpa ska se vackrare ut, men du ska inte gå till extrema. Ibland kan bara de minsta detaljerna drastiskt förändra hela utseendet. Var uppmärksam på jeans, byxor och shorts som du bär, hoppa inte över dina träningspass och ät bara hälsosam mat - först då kommer din kropp att se riktigt fantastisk och attraktiv ut. Lyssna på våra råd så får du resultat på bara en vecka!
Och vilka knep använder du för att göra din rumpa passform och sexig? Dela dina tips med oss i kommentarerna.
Berätta för vänner:
miridei.com
Hur man gör en vacker rumpa. Vi gör rumpan vackrare hemma eller på gymmet
Idag kommer vi att svara på en fråga som rör en av de mest intressanta tjejerna, kroppsdelar. Nämligen rumpor. Och vår läsares fråga är denna: hur gör man röven vackrare? Hon berättar att hon gick på en diet och gick märkbart ner i vikt, men ändå passar inte formen på rumpan henne riktigt. Och hon har rätt, enbart kost räcker inte. Och vi ska berätta varför.
Kanske inte alla älskar sport och träning, utan föredrar en striktare kost istället. Men faktum kvarstår - enbart dieter kommer inte att göra din röv vacker och sexig. För att göra detta måste du göra fysiska övningar, ladda dessa muskler. Och vi är glada att kunna meddela att vi har ett avsnitt på vår hemsida där du kan hitta övningar för rumpan.
Vad är poängen med träning? Och det faktum att du tonar och pumpar upp dina muskler. När du gör övningar på rumpan blir de mer elastiska, får en rundad form och ser väldigt sexiga ut. Inte konstigt att män gillar att titta på tjejer i leggings, med en vacker rumpa. Vill du vara en av dem som lockar dem? Rock din rumpa!
Lite rumpövningar
- Knäböj. Du kan sitta på huk först med din vikt, sedan med vikter. Som vikter kan du använda en skivstång, hålla den på axlarna, hantlar i händerna eller annan betydande vikt, som du vill. Squats fungerar mycket bra på musklerna i rumpan och benen, och kommer att göra dem mer elastiska och ge en bättre form. Inte konstigt att män ofta beundrar ett vackert byte med orden "hukad" 🙂
- Benhöjningar, stående på händer och knän. Gör först 30 lyft upp ett ben, sedan det andra. Vila 30 sek. och upprepa övningen. Och så flera gånger.
- Lyft upp bäckenet, liggande på rygg. Ligg på rygg, böj knäna så att hälarna är 20-30 cm från rumpan. Från denna position, lyft upp bäckenet, försök att nypa skinkorna så mycket som möjligt på topppunkten för ett ögonblick.
- Utfall. Du kan göra detta med din egen vikt, antingen som en squat, med en skivstång (eller tom stång), eller med hantlar i händerna. Stå rakt, ta ett steg framåt och sätt dig ner med ditt bakre knä nästan vidrör golvet. Återgå sedan till startpositionen. Detta kallas ett "utfall" på ett ben. Du kan göra 30 utfall på ett ben först, sedan 30 på det andra benet, eller i följd. Du kan också göra den här övningen utan att gå tillbaka till utgångspositionen, utan att gå framåt.
För en bättre (och snabbare) effekt, träna rumpan i 30 minuter. i ett ganska intensivt tempo, utan att låta dig vila och svalka dig. Nästa träningspass kan göras den dag då din krepatura helt försvann från dina präster och ben. Om du inte har krepatura, så gjorde du inte tillräckligt intensivt och belastade musklerna hårt. Öka intensiteten och/eller ytterligare vikter, antal set, träningstid.
Tack vare intensiv och regelbunden träning kan du se märkbara resultat på en månad. Och om några månader kommer du att få vackra, rundade former av dina skinkor, som män älskar så mycket :)
9slim.com
