Vackra smala kvinnor efter 50 år. Bli av med järnbristanemi

MOSKVA, 26 december - RIA Novosti. Biologer från Ryssland har spårat hur cellerna i minnescentret hos råttor förändras efter ett epileptiskt anfall och skapat ett ämne som dämpar deras skärpa, enligt en artikel publicerad i tidskriften Epilepsy Research.

"Användningen av vårt läkemedel eller dess analoger kan bidra till utvecklingen av ett nytt tillvägagångssätt för behandling av temporallobsepilepsi. Utvecklingen av nya strategier för behandling av farmakologiskt resistenta former av epilepsi kan bidra till att minska skador på hjärnceller under anfall och öppnar upp för nya möjligheter för behandling av denna sjukdom", säger Valentina Kichigin från Institutet för teoretisk och experimentell biofysik vid den ryska vetenskapsakademin i Pushchino, vars ord citeras av institutionens presstjänst.

Enligt Världshälsoorganisationens statistik finns det idag cirka 50 miljoner människor i världen som lider av olika former av epilepsi. Cirka 40 % av dessa fall går inte att behandla och ungefär hälften av epileptiker kan inte ta medicin utan att uppleva biverkningar.

Epileptiska anfall och alla symtom som är förknippade med dem uppstår som ett resultat av att nervceller plötsligt börjar synkronisera sina impulser och samtidigt "slå på" och "av". Varför detta händer vet forskarna ännu inte, och utan att avslöja orsakerna till detta beteende är en fullfjädrad kamp mot epilepsi omöjlig. Nyligen upptäckte forskare från ITEB RAS att epileptiska anfall kan uppstå på grund av att nervceller av misstag tror att det nästan inte finns några näringsämnen kvar inuti dem.

Kichigina och hennes kollegor vid institutet studerade rötterna till en av de allvarligaste formerna av epilepsi, vars foci är belägna inuti hippocampus, hjärnans minnescentrum, som ligger i hjärnans temporallob. I vissa fall måste läkare ta bort en del av hans celler om anfallen inte kan stoppas, vilket berövar patienten förmågan att komma ihåg ny information.

Ryska forskare försökte avslöja rötterna till denna epilepsi och hitta ett sätt att behandla den på mindre radikala sätt, genom att observera vad som hände med nervcellerna i hippocampus hos råttor under början av ett artificiellt epileptiskt anfall orsakat av ett kraftfullt neurotoxin - kaininsyra .

Dessa observationer visade att införandet av toxin i hippocampus ledde till massiv död av de så kallade pyramidcellerna, de viktigaste signalprocessorerna i hjärnbarken och minnescentret, och skador på de överlevande cellerna, särskilt de delar av dem som är ansvariga. för syntes av nya proteinmolekyler och metabolism.

Naturen av dessa skador fick forskare att tro att de flesta av dem kan undertryckas med hjälp av ett av de inbyggda "reparations"-systemen av neuroner, som kontrolleras av de så kallade cannabinoidreceptorerna. De är speciella utväxter på ytan av nervceller som reagerar på analoger av de aktiva substanserna i marijuana, som produceras av hjärnan.

Problemet, enligt forskarna, är att koncentrationen av sådana molekyler i hjärnan hålls till ett minimum av ett speciellt enzym FAAH, som förstör de flesta av cannabinoidmolekylerna redan innan de hinner knyta an till neuroner. Guidad av denna idé introducerade ryska biofysiker ett speciellt ämne URB597 i hjärnan på råttor, vilket blockerade verkan av detta protein, ungefär en dag efter anfallet.

Som detta experiment visade förbättrade URB597 signifikant tillståndet i hippocampus och välbefinnandet hos råttor där neurotoxinet orsakade relativt milda anfall, där de inte fick kramper. I sådana fall minskade antalet döda neuroner med ungefär hälften, och de överlevande cellerna skadades inte.

Med utvecklingen av svårare anfall och kramper var effekten av URB597 märkbart svagare - hippocampus neuroner dog nästan lika massivt som hos råttor från kontrollgruppen, och inte alla spår av skada försvann från de överlevande cellerna.

Men forskare tror att URB597 och andra ämnen som hjälper till att aktivera det cannabinoida självreparerande systemet av neuroner kan skydda epileptikers hjärnor från skador och kan rädda tusentals människor från att behöva genomgå en operation som för alltid kommer att skicka dem in i en oändlig "Groundhog Dag".

Titta igenom glansiga tidningar eller filmer, många uppmärksammar ofrivilligt utseendet på mogna kvinnor. En del av dem lyckas inte se sämre ut än 35-åringar även vid 50 år. Du kan tillskriva detta till bearbetningen av bilder i grafiska redigerare. Du kan dock inte lura en videokamera. Utrustningen avslöjar ofrivilligt även de minsta defekter i utseende och gör dem visuellt mer uppenbara.

Faktum är att allt är enkelt. Det är nödvändigt att följa de enkla råden från kompetenta specialister som vet hur en kvinna ser yngre ut vid 50.

Diet och avlastning

Korrekt näring och avvisande av skadliga livsmedel gör det möjligt att radera 5-7 år från ditt ansikte. Kosten ska vara mättad med vitaminer, mineraler, 3, 6, 9, protein, fibrer. Det är omöjligt att ersätta dem med sportnäring eller syntetiska vitaminkomplex. Näringen ska vara komplett och balanserad.

För detta väljs färska säsongsbetonade grönsaker och frukter, magert kött och fisk, spannmål, exklusive mannagryn, bönor och surmjölksprodukter. Kött kan ersättas med soja, det innehåller en betydande mängd protein. Mjölk kommer att behöva överges. Det absorberas dåligt av kroppen, bildar slem och påverkar blodkärlens väggar negativt.

Grönsaker är inte bara en källa till vitaminer, utan också fibrer. De är viktiga för tarmarna och hela mag-tarmkanalen. I denna ålder kan tarmarna inte fungera, som i ungdomen. Han behöver hjälp och fiber kommer att vara hjärtligt välkomna.

Att dricka alkohol bör undvikas eller reduceras till ett minimum. Alkohol tar bort vätska och minskar innehållet av C-vitamin i kroppen, vilket oundvikligen påverkar huden, inre organ och system. Detsamma gäller nikotin som försämrar hyn och ökar blodkärlens skörhet.

Ett antal produkter är faktiskt ett ungdomselixir och bromsar effektivt kroppens åldrandeprocess:

• Katrinplommon. Frukten är rik på vitaminer och mineraler. Den har goda antioxidantegenskaper, tar bort gifter och gifter, förhindrar för tidigt åldrande. Huvudsaken är att inte missbruka det. Några få frukter räcker för kroppen per dag.
• Russin. Torkade druvor har en positiv effekt på hudens tillstånd. Några matskedar räcker per dag för kroppen. De kan läggas till keso eller användas som en andra frukost. Russin konsumeras på morgonen.
• Kål. Broccoli, Peking eller traditionell vitkål kommer att ge fördelar för kroppen. De är källor till vitaminer.
• Vitt och grönt te. Drycken stimulerar ämnesomsättningen och har en antioxidant effekt.
• Citrus. Frukt är källor till C-vitamin, vilket främjar regenereringsprocesser, förbättrar blodantalet och har en positiv effekt på epidermis. När du använder dem ser en person yngre ut.
• Gröt. Gröt förser kroppen med nödvändiga ämnen, ger energi och hjälper till att bli av med övervikt. Rätten konsumeras omedelbart efter beredning på morgonen.

Den sista måltiden bör vara senast 3 timmar innan du går och lägger dig. Efter att ha ätit, lägg dig inte direkt på soffan. Det är bättre att ta en promenad eller göra traditionella hushållssysslor. Således kommer kalorier inte att avsättas på sidorna.

Under sådana år står många kvinnor inför hormonella förändringar, klimakteriet. För att lindra tillståndet rekommenderas det att inkludera linfrön i kosten. En sked av fröet ska ätas på morgonen på fastande mage.

Vätskeintag

När vi pratar om hur man ser ung ut vid 50, får vi inte glömma vattnet. När vi åldras tappar cellerna fukt. Samtidigt minskar ton och elasticitet. Detta leder till bildning av rynkor, slapp hud, uppkomsten av de så kallade geléerna, som är svåra att korrigera.

För att hjälpa huden och kroppen som helhet är det nödvändigt att dricka tillräckligt med rent stillastående vatten varje dag. Volymen beräknas utifrån kroppsvikt. För varje kilogram behöver du 40 ml vatten. Det vill säga med en vikt på 50 kg behöver kroppen 2 liter.

Det första glaset dricks på morgonen efter sömnen. Dessutom kan du lägga till några droppar citronsaft. Detta kommer att bidra till att förbättra din ämnesomsättning.

kvalitetssömn

God sömn är en garanti för välbefinnande och ett blommande utseende hos en kvinna. Under sömnen vilar kroppen och regenereras. För att göra detta behöver du sova minst 7-8 timmar om dagen. Experter rekommenderar att du går och lägger dig klockan 22.00. Sömn vid den här tiden bidrar till maximal avkoppling. Detta beror på den mänskliga biologiska klockan.

Du behöver sova på en kudde och bara med ansiktet uppåt. Att sova på magen eller sidan bidrar till att det bildas svullnad, blåmärken och veck på huden.

Dessutom kan en kvinna vila 1-2 timmar under dagen. Denna tid är dock inte subtraherad från nattetid.

Mitt på dagen bör du ordna en avkopplande femminuters. Vid den här tiden behöver du bara sitta tyst och tänka på något bra. Meditation främjar avslappning.

För att underlätta uppgiften kan du slå på avkopplande musik eller ljudet av strömmande vatten, tända doftljus, föreställa dig havets kust med böljande vågor.

Motion

Vid 50 års ålder har en person inte längre den energi som var för 3-4 år sedan. Men för att hålla kroppen i gott skick är det viktigt att utföra åtminstone en minimal mängd träning. Det är inte nödvändigt att tortera din kropp med en skivstång i gymmet. Tillräckligt för att ta långa promenader. Detta kommer att hjälpa till att tona musklerna och mätta blodet med syre. Under den varma årstiden rekommenderas promenader tidigt på morgonen eller kvällen, när solen inte är särskilt aktiv. Du kan bjuda in vänner eller en älskad på promenader.

En spänd figur är förknippad med ungdom, så från utsidan är det omöjligt att säga hur gammal en sådan dam är.

Gymnastik för ansiktet

Kosmetologer har utvecklat en sorts gymnastik för ansiktet, kallad ansiktsbyggande. Att utföra enkla övningar hjälper till att stärka musklerna, jämna ut fina rynkor och öka hudens elasticitet.

De enklaste rörelserna inkluderar ett leende, läpprörelser som imiterar att blåsa på ett ljus eller en maskros, sjunga bokstaven "O" etc.

Det är värt att ge gymnastik endast 5-10 minuter om dagen och resultatet kommer inte att vänta på sig.

Du kan lära dig mer om tekniken för att utföra övningar genom att titta på videon:

Ansikts- och kroppsvård

Vid 50 års ålder behöver huden högkvalitativ vård i tid. För att göra detta behöver hon:

• rengöring;
• fuktgivande;
• mat;
• peeling;
• lyft.

Du kan använda professionella vårdprodukter, eller göra dina egna hemma. Produkterna appliceras på ansiktet, halsen, dekolletageområdet, händerna och visar kvinnans sanna ålder.

• Dagkräm appliceras på morgonen som bas för kosmetika. Således är det möjligt att undvika peeling. Dekorativa produkter lägger sig i ett jämnt lager.
• Nattkräm appliceras i ett tjockt lager 30-40 minuter innan du går och lägger dig.
• Krämer, serum, masker, tonics och andra produkter används för vården.

Olika moderna kosmetiska procedurer hjälper till att komplettera effekten och mätta huden med användbara ämnen. Mesoterapi är den mest populära. Hyaluronsyrainjektioner främjar cellulär återfuktning, stimulerar produktionen av sitt eget kollagen och elastin, vilket leder till en ökad hudton och elasticitet.

För egentillverkade masker används färska grönsaker och frukter, gräddfil, citronsaft etc.

Hjälp huden att vakna under kraften av isbitar beredda på basis av örter, te, fruktjuice.

Särskild uppmärksamhet ägnas åt kroppen. För att göra detta kan olja, lotion och andra produkter appliceras på huden. En kontrastdusch, bastu, Charcot, honungsmassage, tånginpackningar, kaffeskrubb, etc. hjälper till att öka tonen.

Vid besök i bad och bastu ska man vara försiktig. Förfarandet är kontraindicerat för personer med ömtåliga kärl.

I denna ålder är det viktigt att noga övervaka din hälsa och regelbundet genomgå undersökningar hos en läkare. Detta kommer att hjälpa till att identifiera avvikelser i ett tidigt skede och undvika allvarligare problem.

Var försiktig med smink

Det kommer inte att vara möjligt att dölja spår av sömnbrist eller åldersrelaterade förändringar utan användning av dekorativa kosmetiska produkter i liknande ålder. Under sådana år uppstår åldersfläckar, rynkor bildas, huden får en ojämn nyans. Olika produkter hjälper till att maskera defekter:

• En concealer används under ögonen för att dölja mörka ringar. Det föryngrar visuellt och maskerar defekter.
• Nyansen jämnas ut med en foundation med tät struktur. Från lätta medel i sådana år måste överges. De kommer inte att göra någon nytta.
• Huden behöver UV-skydd. För detta används produkter med SPF-filter i kompositionen.
• Dessutom bör du alltid ha puder- eller mattservetter med dig. Klimaxet manifesteras av tidvatten. Kvinnan kastas in i värmen, sedan i kylan. Som ett resultat kan smink förstöras helt.
• Användningen av en highlighter bidrar till valet av vissa och skuggning av andra områden. Tack vare detta kan du betona ansiktets värdighet och dölja bristerna.
• För att ge ytan utstrålning används produkter med speciella reflekterande partiklar i kompositionen.
• Smink bör inte vara för ljust och catchy. Samtidigt bör en kvinna inte se blek ut. Det är viktigt att hitta en medelväg.
• En sak bör betonas i ansiktet - ögon eller läppar. Det är inte nödvändigt att måla båda ljust samtidigt. Företräde ges till ögonen. För att göra detta kan du använda smink - "smoky ice". När den appliceras ser en person vacker och ungdomlig ut.
• För att visuellt förstora ögonen på det inre hörnet används ljusa skuggor eller en highlighter. Från användningen av pärlemor måste skuggor överges.
• Till läppar kan du använda läppstift eller gloss i två olika nyanser. Tändare appliceras på den centrala delen. Den andra är på kanten. För mörka läppstift bör inte användas, även om de är på toppen av popularitet.

Särskild uppmärksamhet ägnas åt ansiktshår.Ögonbryn ska inte vara för tunna och uppåtvända, som hos unga flickor. Du bör också undvika överdriven bredd, vilket visuellt lägger till några år till den unga damen. Ögonbryn ska se så naturliga ut som möjligt. För att göra detta bör de plockas regelbundet och behålla sin form.

Hos medelålders kvinnor kan mörka hårstrån dyka upp på hakan, i området av läpparna under sådana år. Detta är en följd av hormonella förändringar. Du kan bli av med dem med hjälp av hårborttagning eller regelbundet dra ut med pincett.

Hår kan ge bort dig

Frisyren och hårets utseende påverkar direkt bilden av en kvinna som helhet. Tunna, smutsiga, livlösa lockar, vårdslöst samlade i en bulle på baksidan av huvudet, lägger bara till visuella år till en person. För att ge ditt hår extra volym och ett välvårdat utseende bör du vända dig till proffs som är bekanta med de relevanta teknikerna och teknikerna.

I avsaknad av en sådan möjlighet kan du själv arbeta med ditt utseende. För att göra detta måste du studera informationen, vilken typ av ansikte som är lämplig för vilken frisyr, experimentera med färg och längd. För att göra detta kan du prova peruker i specialbutiker.

För att se tio år yngre ut kan du använda råd från professionella stylister:

• Slarviga lockar är nu på toppen av popularitet. Det är moderiktigt, bekvämt och behöver inte klippas regelbundet. Installationen tar 5 minuter. Samtidigt hjälper frisyrer visuellt att bli av med tio eller fler år.
• För långa lockar om femtio eller fler år kommer att vara olämpligt. Företräde ges till medellånga och korta frisyrer. Unga damer med en lie till midjan bör klippa håret.
• Smala medelålders damer kan bära asymmetriska hårklippningar, med upphöjd nacke, liten tunn lugg, kaskad, etc. Det är också på modet. Det viktigaste är att skapa volym på huvudet.
• Vid färgning ges företräde åt flera nyanser samtidigt.. Detta kommer att återuppliva frisyren och lägga till visuell densitet till den. Ombre-tekniken, som ser moderiktig ut, undviks bäst. Det kommer visuellt att göra strängarna i den övre delen snygga och beröva den nödvändiga volymen.
• Lekfulla lockar är ur ålder. De passar både unga tjejer och mogna damer. När du använder lockar kommer varje ung dam att se yngre ut.
• En långsträckt kaskad ser fördelaktig ut under sådana år. Det är lämpligt att göra en frisyr för lockiga lockar. Det kommer inte att se bra ut på raka linjer. Dessutom, under skapandet av styling, krullar spetsarna utåt.
• Vid hårfärgning det är viktigt att hålla sig till färgtypen.
• Kvinnor bör klippa håret regelbundet bli av med kluvna toppar.

Grundläggande råd: inget grått hår, kluvna toppar och fethet. Hår ska alltid vara rent, rötter - färgat. Annars kommer inte en enda banbrytande frisyr att rädda situationen.

Garderobsartiklar

När du skapar en snygg bild bör du inte glömma kläder. Garderoben ska vara noggrant utvald och genomtänkt in i minsta detalj. För att göra detta kan du använda rekommendationerna från proffs:

• Företräde ges till produkter av pastellfärger och klassiker. Det är bättre att vägra dystra eller för ljusa färger. Undantaget är affärsstilen, som har en svart botten och en ljus topp. Om du vill ha ljusstyrka kan du lägga till färger med hjälp av smycken och tillbehör. Att jaga mode och klä sig i färgglada kläder är inte värt det.
• Mini är förbjudet. För mogna damer rekommenderas att klä sig i diskreta outfits. Långa kjolar eller medellånga produkter kommer väl till pass. Croy kan vara annorlunda. Om figuren tillåter kan du bära åtsittande kläder som framhäver kroppens kurvor.
• Jeans är bäst att ta av för vandring eller promenader i parken. För vardagsbruk i sådana år är de inte lämpliga. Istället bör du köpa raka klassiska byxor som visuellt förlänger benen och smalnar kroppen.
• Det ska finnas flera blusar i olika nyanser i garderoben. Du måste glömma den djupa urringningen. Huden i detta område blir sladdrig, utskärningen kommer bara att betona bristen.
• För en resa till en restaurang eller ett besök kan du välja en elegant klänning med 3/4-ärmar. Det ser snyggt, vackert ut och kommer att radera minst fem års ålder.
• Unga damer i år rekommenderas att bära skor med klackar, om än en liten sådan. Han kommer att göra figuren mer tonad.

När du väljer garderobsartiklar måste du överväga dina smakpreferenser. Klädseln borde gillas, då kommer kvinnan att bära den med nöje, och inte med ett tråkigt ansikte.

Damer i år passar olika stilar. Till exempel sport - visuellt gör figuren mer tonad och yngre.

Klassiska kläder - lämpliga i olika situationer och åldrar. Stilen är lämplig för ett affärsmöte, gå till jobbet. Produkter kan bäras för shopping eller promenader.

Den lösa stilen är bekväm och praktisk. Sådana saker kan ge bilden en speciell charm och hjälpa till att se flera år yngre ut.

Elegans är lämplig för alla åldrar. Det är vacker och ung dam. I medelåldern kommer det att vara mer aktuellt än någonsin.

År är ingen anledning att ge upp sig själv och sitt utseende. Tvärtom, barnen har vuxit upp, det finns en familj, en stabil inkomst och möjligheter som man inte ens drömde om i ungdomen. Det är dags att börja ta hand om dig själv, klä dig i bekväma kläder, resa, få positiva känslor, för hur en person ser ut beror på det psykologiska tillståndet.

En hälsosam livsstil är verkligen viktigt.

De flesta av oss utsätter oss fortfarande för konstant stress. Statistiken säger att 95 % av sjukdomarna är relaterade till stress.

Belastningar, näring, frånvaron av dåliga vanor - allt detta är grunden för en hälsosam livsstil. När du håller dig till de grundläggande riktlinjerna kommer du att bli förvånad över hur mycket mer produktivt, positivt och hälsosamt ditt liv kommer att bli. Du kommer att må många gånger bättre.

Omge dig med vänner och nära och kära som stöttar och älskar dig

Hur många gånger i ditt liv har du tvingats lyssna på en flod av onödiga negativa avslöjanden från en vän eller kollega? Dom, skvaller, energivampyrism - allt detta påverkar ditt liv negativt.

Bli av med giftiga relationer. Alla som inte gillar och fördömer dig bör vara på anständigt avstånd, och det är bättre att sluta kommunicera med honom helt och hållet.

Dina 5 närmaste vänner är en spegel av vad du verkligen tycker om dig själv. Se till att dina vänner delar dina värderingar.

Bildkälla: pexels.com

Lär dig att säga "nej"

Det är svårt, jag vet. Många kvinnor tar på sig ytterligare uppgifter på jobbet, hjälper till med sina barns skolprojekt, tar hand om sin relation med sin make och löser sina vänners problem.

Det kommer att krävas övning för att inte automatiskt säga ja.

Men efter de första gångerna kommer du att lära dig att säga "nej" självsäkert och djärvt.

Du kommer att bli förvånad över hur mycket det kommer att frigöra ditt schema. Du kommer att få livsviktig energi för de saker som du verkligen vill göra.

Ta bort "jag måste" från ditt ordförråd

Så fort du vill säga en mening som börjar med denna fras, stanna upp och ställ dig själv frågan "varför".

Människor som hela tiden pratar om sina planer och önskningar känner sig sällan nöjda och lugna.

Byt ut "jag måste" med "jag skulle vilja", "jag väljer". Jag är säker på att resultatet kommer att överraska dig!

Neutralisera negativitet

Försök istället för konstanta negativa tankar att tänka på det goda.

Kvinnor lägger så mycket energi på självförnedring:

Är jag tillräckligt smart? Så hemsk den här klänningen passar mig! Det är dags att gå ner i vikt!

Så snart du hör den inre kritikern, säg till honom:

Allt är bra med mig. Jag är mitt livs artist!

Det kan låta tveksamt, men jag kan med tillförsikt säga att denna enkla fras verkligen kan hjälpa - hundratals tjejer har rapporterat fantastiska resultat från en sådan installation. Det var som om en tung vikt hade lyfts från deras axlar.

Bildkälla: pexels.com

Älska och acceptera dig själv

Du kanske inte tror det ännu, men du är vacker. Sanning! Börja varje morgon med frasen:

Jag älskar mig själv. God morgon !

Det låter banalt, men ju mer du gör detta, desto mer börjar du uppskatta dig själv. Du kommer att bli förvånad över resultatet av denna enkla övning på bara ett par veckor.

Öva tacksamhet

Det tar bokstavligen 5 minuter varje dag. Sätt dig ner på morgonen med din bärbara dator och skriv snabbt ner en lista över vad du är tacksam för i den här världen. Allt som kommer att tänka på.

För att få ut det mesta av övningen, tillåt dig själv att verkligen uppleva tacksamhet.

Till exempel, om du drack en kopp doftande färskt kaffe, känn dig tacksam mot personen som bryggde det.

Engagera dig i självkännedom

Lär känna dig själv: vad är ditt humör, vilka är motiven för dina handlingar, vilka hemliga önskningar har du?

Om du vill leva ett tillfredsställande och fruktbart liv måste du ständigt ställa frågor till dig själv.

Kolla vilka känslor du upplever. Om detta är negativt, ta reda på varför det inträffar och hur du åtgärdar det.

Glöm inte heller att avsätta tid för nöje, glädje och kreativitet. Denna positiva upplevelse kommer att reflektera över ditt liv på bästa möjliga sätt.

Ta ansvar för ditt liv

Skyll inte på yttre omständigheter och andra människor. Detta föder bara mer ilska och frustration.

När det inte går så smidigt, säg till dig själv:

Jag är ansvarig för mitt eget liv. Jag väljer vad och hur jag ska göra.

Tro på din egen förmåga

När du tror att du har styrkan och förmågan att skapa det liv du drömmer om, kommer du att bli förvånad över förändringens hastighet.

Du kommer att inse att du har obegränsad kraft som kommer att inspirera dig till förändring.

Det finns nästan alltid en väg ut och du kommer att se det.

Bildkälla: pexels.com

Sluta oroa dig för vad andra tycker om dig

Flickor lärs från barndomen att de behöver åsikter och godkännande utifrån. Om du också behöver det är det dags att ändra det nu.

Att slösa energi på någon annans åsikt är väldigt dumt. En sådan aktivitet tömmer inte bara din energi, utan döljer också den bästa delen av dig själv.

När du fångar dig själv i din egen osäkerhet, kom då ihåg att det viktigaste är dig själv och inte andras åsikter.

Lär dig att lyssna bättre på andra

Du kommer alltid att lära dig något nytt om du lyssnar mer än du pratar. Det kan vara ett samtal med en gammal vän, en främling, en familjemedlem eller en affärspartner.

Lär dig konsten att lyssna och ställa genomtänkta frågor. Genom att bli en bra lyssnare kommer du att kunna skapa närmare och djupare kontakter med människorna omkring dig. Du väntar på intressanta samtal, och hjärnan kommer att vara i bra form.

Glöm inte att bli överraskad och vara nybörjare

Vi lever i en kultur som prioriterar kompetens och prestation. Vill du leva ett rikt, kreativt och roligt liv? Gör sedan något nytt.Även där du har erfarenhet kan du alltid lära dig något nytt.

Släpp din perfektionism för att bli expert på något nytt. Detta kommer att öppna upp många möjligheter för dig.

Öva förlåtelse

Många av oss lever med djup förbittring och smärta inombords. Även om vi redan har bett om ursäkt hundra gånger .

Kritisera inte andra, kom inte med arga kommentarer om dem.Även mentalt. Hur du känner för andra är en återspegling av dig själv.

Säg "släpp" till dig själv och du kommer att bli förvånad över hur snabbt dina känslor av ilska försvinner. När alla interna klagomål försvinner kommer du att uppleva en våg av positiv energi. Lättnad och medkänsla kommer in i ditt liv.

Utveckla din kreativitet

Vår kultur tyder på att endast en mycket liten andel kvinnor kan vara kreativa. Inte sant! Du föddes med kreativitet i blodet: det är din förstfödslorätt.

Hitta sätt att släppa loss din kreativitet. Du kan till exempel ägna dig åt trädgårdsarbete och stickning.

Bildkälla: pixabay.com

Tillbringa tid i naturen

Naturen är ett av de bästa sätten att lindra stress och rensa tankarna från röran. Promenader i skogen eller nära sjön kommer att driva dig att vara kreativ.

Du kommer att uppleva en känsla av välbefinnande och lugn.Även om du bara har 20 minuter på dig om dagen att gå, kommer du fortfarande att känna naturens magi.

Ditt liv kommer att förändras till det bättre.

Skapa ditt drömliv

Även om du inte är självsäker och din upplevelse inte är så framgångsrik .

Sanningen är: tro på dig själv och agera! Du kommer att hitta ett sätt att skapa ett extraordinärt liv.

Låt ingen säga något annat.

Ta inte dig själv på för stort allvar

Livet är en paradox. Å ena sidan är att leva ett meningsfullt liv en seriös affär; å andra sidan inte särskilt .

Ha kul, skratta, var lekfull. Detta kommer att hjälpa dig att utveckla enkla relationer med andra människor.

Efter att du har skrattat gott kommer din dag att bli framgångsrik.

Efter 50 år slutar en kvinna inte att vara vacker. Men för att behålla tonen måste du anstränga dig lite mer än för 20 år sedan. Ett holistiskt tillvägagångssätt som kombinerar en förnuftig kost med måttlig träning och hudvård hjälper till att nå framgång. Korrekt utvalda dekorativa kosmetika kan betona de vinnande funktionerna och dölja bristerna.

Ansiktsvård

Efter 50, rekommenderas att byta den vanliga vård kosmetika. Lätt fuktighetskräm är ineffektiva för att blekna, tappa hudton. Lämpliga produkter med retinol, C-vitamin, peptider. De bekämpar huvudproblemen med åldrande hud: rynkor, ptos, förstorade porer.

Ett måste är en grundlig rengöring. Du måste ta bort kosmetika inte med tvål och vatten, utan med mjuka närande medel: fuktgivande mjölk, hydrofil olja, tvättemulsion. Fuktgivande lotioner och serum som appliceras på ansikte, hals och dekolletage direkt efter tvätt hjälper till att eliminera torrhet och uttorkning. För att återfukta under dagen kan du använda termiskt vatten i en spray. Den innehåller värdefulla mineraler och aminosyror och sprayas direkt ovanpå smink, vilket snabbt fräschar upp ansikte och hals.

För nattvård behöver du en rik ansiktskräm och en lättare ögonpreparat i form av en gel, serum eller emulsion. Det är önskvärt att dessa fonder tillhör samma serie. Nattmedel appliceras en halvtimme före sänggåendet, under vilken tid komponenterna absorberas väl i huden utan att lämna en lufttät film på den. För större effekt bör fonderna bytas varannan vecka.

Ett oumbärligt stadium av vård är exfoliering av döda celler. Denna procedur förbättrar hyn, jämnar ut huden, gör den mjuk, len och mottaglig för vård. Hårda skrubbar för ansiktet ska inte användas. Mjuka preparat med fruktsyror är lämpliga. De appliceras på ansikte och hals, undvik området runt ögon och läppar, tvätta av med kallt vatten efter 20-30 minuter. Det finns nattmasker som appliceras på ansiktet innan man går och lägger sig som en vanlig kräm. Mikropartiklarna som ingår i deras sammansättning exfolierar försiktigt döda partiklar i epidermis, drar ut talgproppar, vilket minskar förstorade porer. På morgonen ser ansiktet fräscht, utvilat, tonat ut.

Smink: express skönhetsprodukter

Kvinnor i elegant ålder kan inte klara sig utan lätt smink, vilket positivt betonar framgångsrika funktioner och döljer små brister. Innan du applicerar dekorativ kosmetika behandlas ansiktet med en mjuk tonic utan alkohol, blommor eller micellärt vatten. En lätt fuktkräm eller gel appliceras sedan på huden. Det kommer att ge näring till torr hud och bibehålla vatten-lipidbalansen.

En speciell bas baserad på flyktiga silikoner hjälper till att förbättra hyn. Den innehåller ingen olja, täcker huden med en tunn film som andas som inte låter puder och foundation falla in i porerna. För fet hud är en färglös mattbas lämplig, en jordnära hy tas bort av en bas med en lila underton. Ett grönaktigt botemedel hjälper till att dölja trasiga kapillärer, och en bas med reflekterande partiklar kan fräscha upp ansiktet och ge det ett varmt gyllene sken.

Nästa steg är grunden. Det ska vara flytande, för att uppnå en naturlig effekt appliceras tonen med en latexsvamp, med mjuka körrörelser. Efter skuggning fixeras grunden med en genomskinlig puder-slöja, applicerad med en stor fluffig borste. All kosmetika fördelas i ett mycket tunt lager och ser inte ut som en mask. Dess uppgift är att jämna ut hyn så mycket som möjligt, fräscha upp den, dölja rynkor, finnar, fläckar.

Kvinnor över 50 lider ofta av överdriven blekhet i huden. Krämig eller pudrig rouge hjälper till att rätta till bristen: ljusrosa, persika, korall. Istället för att glans flyter ut i rynkor är ett genomskinligt läppstiftsbalsam lämpligt, närande och slätar ut läpparna. Valet av nyanser är bra, mjuk röd, beige-rosa, korallfärger är lämpliga för damer i elegant ålder.

Ögonbryn, accentuerade med grå-beige eller beige-brunt vax, hjälper till att placera accenter i ansiktet. Detta verktyg ger bågarna en naturlig glans och en vacker form, kladdar inte ut eller bleknar. För ögonfransar är resistent mascara i mörkbrun, djupblå eller grafitgrå lämplig. Svart färg undviks bäst, det ger ansiktet stelhet och tillför år. Av samma anledning bör mörka täta läppstift, tråkiga matta skuggor, tegelröda rouge och bronzingpuder tas ut ur kosmetikapåsen.

Kroppsvård

Huvudproblemet för kvinnor i elegant ålder är förlusten av muskeltonus och övervikt. Att klara av dessa brister kommer att hjälpa måttlig fysisk aktivitet. För kvinnor som inte har god fysisk kondition är stavgång, vattengymnastik, simning i poolen eller i öppet vatten lämpliga. Efter några månaders träning kan du gå vidare till mer intensiva belastningar.

Styrketräningsövningar hjälper till att bygga muskler och återställa kroppen till vackra konturer. För att stärka höfter och vader är det användbart att sitta på huk med en skivstång eller att lyfta lemmar med vikter. För att förbättra formen på bröstet kommer att hjälpa övningar med hantlar på en stol eller bänk. Armhävningar från golv eller vägg eller pull-ups på tvärstången kan ge en vacker form åt bicepsen. Det är bättre att göra det under ledning av en erfaren tränare som kan beräkna belastningen korrekt.

Krämer med anticelluliteffekt kan stärka kroppens hud. Användbara produkter med naturlig bas och eteriska oljor, koffein, extrakt av röd paprika. Krämer och geler gnuggas in i problemområden (lår, skinkor, mage, axlar) 1-2 gånger om dagen, efter vattenprocedurer. Kursen är utformad för 2 veckor, sedan kan du ta en paus.

En hemgjord kaffeskrubb hjälper till att göra huden perfekt slät. Den sovande tjocka blandas med en liten mängd yoghurt (för torr hud) eller duschgel (för fet). Den pastaliknande massan gnids över kroppen med massagerörelser och tvättas sedan av med varmt vatten. Proceduren kan göras varje kväll. Kaffeskrubb piggar upp, exfolierar döda partiklar, jämnar ut huden och hjälper till att ta bort celluliter.

Den ömtåliga huden på halsen och bröstet behöver särskild vård. Efter en dusch sköljs dessa områden med kallt vatten, torkas med en frottéhandduk. Det sista steget är appliceringen av en fuktgivande och uppstramande kräm. Produkter med C-vitamin, naturligt rosenvatten, sheasmör eller arganolja fungerar utmärkt.

En viktig aspekt av hudvård är solskydd. Solbränna är kontraindicerat för kvinnor efter 50, under den varma årstiden appliceras en kräm, emulsion eller spray med skydd på minst 30 SPF på ansikte och kropp. Självbrunare med en fuktgivande effekt hjälper till att ge huden en vacker gyllene nyans. Dessa produkter kan appliceras hemma eller i salongen, innan gnidning huden och huden behandlas med en skrubb eller massagevante.

Rätt näring och regim

För kvinnor under klimakteriet är ordentlig vila mycket viktig. Det är lämpligt att gå och lägga sig samtidigt. Hormonet melatonin, som produceras endast på natten, främjar naturlig hudförnyelse, normaliserar metaboliska processer och hjälper till att bevara skönhet.

Med åldern är det viktigt att minska kaloriinnehållet i kosten. Det är viktigt att vägra fet, stekt mat, rökt kött och pickles, industrigodis, färdiga såser, snacks, snabbmat. Den idealiska kosten består av grönsaker och fullkorn rika på värdefulla mikronäringsämnen och naturliga fibrer, mejeriprodukter med låg fetthalt, magert kött, bakat eller ångat.

Bland de mest användbara produkterna

• gröna grönsaker (alla typer av kål, blad- och huvudsallat, selleri, gröna bönor);
• tomater;
• rotfrukter (särskilt morötter, rädisor och rödbetor);
• röda och svarta bär;
• fettfri keso och hemlagad yoghurt;
• kalkon eller kycklingbröst;
• ägg;
• vegetabilisk olja (majs, oliv, solros, sojaböna).

Nutritionister rekommenderar tre till fyra måltider om dagen i små portioner. Kvinnor efter femtio bör inte ge upp kaffe, torrt vin, choklad, söta frukter. Torkad frukt och nötter rika på kalium, magnesium, vitamin C, E, A hjälper till att ersätta industrigodis.Det är viktigt att begränsa antalet godsaker, eftersom de innehåller mycket kalorier.

Det rekommenderas att dricka mycket rent icke-kolsyrat vatten, ört- eller grönt te, hemgjorda osötade fruktdrycker och kompotter. Hemlagade soppor baserade på grönsaks- eller kycklingbuljong är mycket användbara; en skål med sådan soppa är ganska kapabel att ersätta en hel middag.

Kvinnor som vill bevara sin skönhet måste begränsa mängden alkohol. Det är tillrådligt att helt överge öl, kolsyrade cocktails, koffeinhaltiga energidrycker, söta sprit. Den tillåtna normen är 2-3 glas naturligt torrt vin per vecka.

Utseendet hos damer i elegant ålder är bortskämda av rökning. Cigaretter orsakar bildandet av små rynkor runt läpparna, torkar huden kraftigt, bidrar till utvidgningen av porer och uppkomsten av ett märkbart vaskulärt nätverk i ansiktet, bröstet och benen. Ett fullständigt rökstopp och en ökning av mängden färsk frukt och bär på menyn kan vrida tillbaka klockan.

Att förbli vacker efter 50 är ett mycket realistiskt mål. För att uppnå det måste du vara uppmärksam på din hud, figur och näring varje dag, undvika stress och ge upp dåliga vanor för alltid.

Det finns egentligen inte så många anti-aging hemligheter. Drick mycket vätska, ät grönsaker och frukt, rör dig med måtta... När det gäller hudvård är de mest tillgängliga och välbekanta teknikerna för många generationer av kvinnor fortfarande de mest effektiva. Även när man använder hårdvarukosmetologi bör man inte glömma enkla penny skönhetshemligheter. De vackraste kvinnorna i världen som redan är över 50 delar med sig.

Voluminöst och tjockt hår är ett tecken på ungdom

Experter säger det, och män håller med om detta. Och därför rankas kvinnor med bra hår ofta bland de unga skönheterna. Ett bra exempel är Christie Brinkley. Kan du fatta att hon redan är 60? Detta är sant. Den tidigare modellen och omslagsflickan i kultupplagan av Sports Illustrated är fortfarande på listan över de mest åtråvärda kvinnorna i världen.

Naturligtvis fungerade operation, dyra salongsprocedurer på hennes unga image ... Modellen är tyst om detta. Men det finns ett knep som Christie öppet delar med - det här är hemligheten bakom hennes vackra voluminösa hår. Stjärnan är inte blyg för att använda extensions (förresten, hon har sin egen linje med clip-on trådar) för att maskera uttunningen och förlusten av volym i håret.

Och Christies andra hemlighet är. De blir trots allt också tunnare och tappar hårstrån med åldern. Därför är det absolut nödvändigt att vara uppmärksam inte bara på volymen på frisyren, utan också på hårstrån på ögonbrynen. Så länge de är pigmenterade och tjocka ser du yngre ut. "Därför, fyll alltid i ögonbrynen med en penna eller skuggor, det är ungt", citerar People-journalister Brinkleys råd.

Solskydd - anti-rynkskydd

Bekräftelse ges av 53-åriga Julianne Moore. Skådespelerskan har alltid varit rädd för solen, eftersom hennes mycket bleka hud med fräknar omedelbart blir röd och irriterad så fort den kommer under solen. En sådan reaktion har plågat henne sedan ungdomen, och den enda räddningen var solkräm. Julianne har använt detta botemedel sedan hon var 23, och det ser ut som att ansträngningen har gett resultat. Nu är Moores tunna rosa hud symbolen på ett lyft.

Förresten, den paniska rädslan för solens strålar lärde skådespelerskan andra användbara vanor: bär till exempel alltid en hatt eller halsduk på sommaren och ... gå längs den skuggiga sidan av gatan. Hon berättade det för Huffington Post.

Du säger "genetik"? Men bra genetik är inte sällsynt, men inte varje kvinna kan skryta med frånvaron vid 53 års ålder.

Ungdom är inte bara ett välvårdat ansikte

Det är svårt att argumentera mot detta uttalande, som för övrigt insisteras på av många kändisar som överraskar med sin skönhet efter 50-årsjubileet.

När Kim Cattrall blev ansiktet utåt för Olay delade hon generöst ut intervjuer till skönhetspublikationer. Och från dem kan du lära dig många ungdomshemligheter. Liksom skådespelerskans hjältinna från kulten "Sex and the City" Samantha Jones, dricker Kim Cattrall detox shakes varje morgon, älskar hummus och är ett fan av hudexfoliering.

Inte en enda vattenprocedur sker hos Kim utan en frottévante. Skådespelerskan säger att hon måste "gå" med en vante över hela kroppen. Resultat? Det kommer att synas direkt, lovar den 58-årige stjärnan. – Huden blir strålande och du kommer genast att känna dig friskare och fräschare. Goda råd: glöm inte det dagliga, särskilt eftersom denna teknik inte kostar ett öre.

Peeling och återfuktande - hemligheten med skönhet i alla åldrar

Halle Berry har nyligen gått med i 50+-klubben. Glödande och åtstramad ansiktshud gör att hon ser 35 ut. Vad är hennes huvudhemlighet?

Peeling! Varje morgon! Och så den obligatoriska goda dosen C-vitamin före fuktkräm (hon använder rent C-vitamin i form av ett serum). Vitamin C, som finns i överflöd i frukt, aktiverar tillväxten av kollagen och hjälper till att befria huden från åldersfläckar. En sådan tillgänglig ingrediens underskattas ofta av oss, vi tar inte till det dagligen. Och det borde du, eftersom C-vitamin är tillgängligt och samtidigt väldigt effektivt. Skin 50-åriga Halle Berry är ett utmärkt exempel.

En annan viktig ingrediens för smidig och exfolierande hud är mjölksyra. Det finns i mejeriprodukter och mjölk. Och precis som C-vitamin lättar mjölksyra också upp åldersfläckar. Därför kan du ersätta vassle med ren C-vitamin med vanlig mjölk. Det gör till exempel Cindy Crawford, 1990-talets berömda toppmodell, som förbereder sig för att fira sin 50-årsdag om ett år. Hon använder bara helmjölk (ej skummad!) och råder oss att göra detsamma, skriver The Doctors.

Acceptera din ålder och njut av det

För att se ung och självsäker ut när du är 50 måste du förstå att du är 50, säger skådespelerskan Mariam D "Abo (The Telegraph citerar hennes huvudhemlighet). Kommer du ihåg henne som James Bond-tjejen i filmen från 1980? Och nu är hon redan 54.

Mariam säger att oroa oss för att bli gamla gör oss äldre. Och föryngrar inte Botox och inte anti-aging procedurer. Hon fick hjälp av meditation, yoga, kontroll över stress och hennes rädsla för ålder. Yoga slappnar av, lugnar, ger styrka och möjlighet att älska sig själv. "Min inställning till ålder har förändrats: jag insåg att 50 år inte är botox och plast, utan ett liv fyllt av mål." Och i Mariams kosmetikaväska finns bara tonat läppglans och en tub mascara. Och när man tittar på stjärnan är det omöjligt att inte acceptera hennes ungdomshemlighet.