En av vuxenlivets skönheter är förmågan att förneka dig själv ingenting. Varje fest blir roligare med din favorit alkoholhaltiga dryck i dina händer. Naturligtvis är vi väl medvetna om att sådana drycker i stora mängder är farliga, men varför vägra dem helt, om de till och med är användbara i små doser?
Detta bestämmer var och en själv. I den här artikeln kommer sajten att lista de saker som kommer att hända med kroppen om du slutar alkohol för gott.
Vilka förändringar kommer att ske i kroppen om du slutar alkohol
Om du dricker en gång i månaden vid ett firande, kommer du troligen inte att få problem med alkohol (du behöver bara se till att intervallen mellan att dricka sådana drycker inte drastiskt minskas).
Om du inte kan ge upp alkohol genom att dricka den varje hård dag på jobbet, och sedan inkludera alkoholhaltiga drycker i ditt underhållningsprogram på helgerna, är det vettigt att ompröva din inställning till alkohol och hälsa i allmänhet.
Om du bestämmer dig (eller redan har bestämt dig) att sluta med alkohol bör du förvänta dig följande förändringar i:
- vikt, kolesterol, blodsocker;
- sömnkvalitet och hjärnfunktion;
- tillstånd av muskler och hud;
- immunförsvar och reproduktionsfunktion.
Vad händer med vikt, kolesterol och socker om du slutar alkohol
Viktminskning är en trevlig bieffekt av att ge upp alkohol. Om du avstår från alkohol blir viktkontrollen lättare av tre anledningar.
Den första anledningen: alkohol är "tomma" kalorier, d.v.s. de ger inte din kropp den energi den behöver, men med varje drink får du följande mängd kalorier i flytande form:
- en burk vanlig öl - 154 kcal;
- ett glas vin (vitt) - 128 kcal;
- martini - 295 kcal;
- whisky med cola - 308 kcal.
Orsak två: När vi dricker äter vi mer skräpmat. Att överge en diet efter ett par glas / glas av din favorit alkoholhaltiga dryck är väldigt, väldigt enkelt: alkohol undertrycker förmågan till självkontroll.
Orsak tre: Medan man dricker alkohol tar kroppen först av allt att göra med neutraliseringen av toxiner, så den absorberade maten väntar på att turen ska nå den. Som ett resultat förbränns fett inte ordentligt, utan ackumuleras.
När det gäller kolesterol finns det inte i alkohol som sådant. Studier visar också att alkoholkonsumtion i små doser kan minska nivån av det onda kolesterolet, men efter att ha överskridit minimidosen förändras allt - nivån av lågdensitetslipoprotein börjar öka. Det är lipoprotein med låg densitet som leder till bildandet av plack i kärlen och leder till ateroskleros.
Vägra alkohol bör vara att förhindra utvecklingen av diabetes. Faktum är att, förutom att förlora förmågan att smälta maten ordentligt, förlorar kroppen också förmågan att kontrollera blodsockernivån om alkohol kommer in i systemet.
Studier har visat att alkohol minskar insulinets effektivitet, vilket får blodsockernivåerna att skjuta i höjden, och regelbundet stort drickande kan leda till insulinresistens och diabetes.
Hur sömn och hjärnfunktion kommer att förändras om du slutar alkohol
Alkohol gör oss sömniga, men för hälsosam sömn är det helt enkelt nödvändigt att ge upp alkohol, och här är varför. Det hindrar hjärnan från att vila och återhämta sig ordentligt. Dessutom, som ett diuretikum, väcker alkohol dig genom urinblåsan - och du vaknar tidigare (eller går på toaletten på natten - beroende på din sömn).
Dessutom, när alkohol cirkulerar i kroppen, ser en person ofta mardrömmar.
Minskade nivåer av melatonin, ett hormon som reglerar kroppens inre klocka, kan leda till störda sömnscheman och till och med sömnlöshet.
Obehagliga konsekvenser för hjärnan och följaktligen en persons välbefinnande uppstår från sömnstörningar:
- dåsighet;
- oförmåga att fokusera;
- Trötthet;
- kränkning av koncentration;
- obalans av neurotransmittorer;
- glömska.
Mest av allt träffar alkohol de främre och temporalloberna i hjärnan, som är ansvariga för inlärning, impulskontroll, problemlösning och andra subtiliteter av mänskligt beteende.
Om du slutar alkohol under ett par månader eller ett år kommer hjärnan att återgå till det normala.
Om du ger upp alkohol kommer musklernas arbete och hudens utseende att förbättras.
Gå till gymmet, men märker du inte muskeltillväxt? Kanske är det dags att ge upp alkohol, eftersom det stör processen att bygga muskler, stör syntesen av proteiner, produktionen av tillväxthormon (en nyckelkugg i systemet för återhämtning och muskeltillväxt). Dessutom är de som regelbundet välter ett eller två glas smärta efter träning mer uttalade än icke-drickande idrottare.
Varför är alkohol dåligt för huden?
- Alkohol berövar den livgivande fukt.
- Det påskyndar uppkomsten av rynkor (på grund av brist på fukt).
- Alkohol stör upptaget av vitamin A och C, som ger huden ett fräscht och strålande utseende.
Men inte bara huden lider av alkohol, utan även håret, som blir torrt och skört.
Att avstå från alkohol innebär att stärka immunförsvaret och förbättra reproduktionsfunktionen
Vårt immunförsvar under påverkan av alkohol är försvagat: dess förmåga att bekämpa sjukdomsframkallande organismer är nedsatt. Inom 20 minuter efter att ha druckit alkohol observeras en minskning av kroppens skyddande funktion.
När det gäller reproduktiv funktion och sexuell lust har det länge varit känt att även om alkohol kan få dig på rätt humör, leder det till olika typer av kränkningar.
Erektil dysfunktion, undertryckande av hormonproduktion, mindre intensiva förnimmelser under sex är problem som ofta möter män som inte kan ge upp alkohol.
När det gäller kvinnor hotar deras alkohol deras förmåga att skaffa barn.
Fördelarna med att sluta med alkohol är många: viktminskning, frisk hud, frisk lever, levande sex, hälsosam sömn, normala socker- och kolesterolnivåer - så varför inte ge upp alkohol idag?
Vissa studier säger att man kan dricka, men lite, andra - att man inte ska dricka alls. Vilka är riskerna med att dricka alkohol på lång sikt? Här är de vanligaste hälsoproblemen på grund av alkohol.
1. Depression
Distraktion från verkligheten med hjälp av alkohol är till en början behaglig. Men efter att kroppen smält alkohol kan humöret förvärras. Med tiden börjar hjärnceller att dö eller inte fungera, vilket kan leda till utveckling av psykisk ohälsa, inklusive depression.
2. Fetma
Alkohol är ett direkt sätt att få extra kilon. Och inte för att det är för mycket kalorier (det är det inte), men vanligtvis minskar vi inte portioner av mat när vi dricker, och vi får i oss ytterligare kalorier. Dessutom brukar alkohol åtföljas av en aptitretare, vilket inte heller påverkar storleken på middagsportionen.
3. Minnesförlust och demens
På grund av användningen av alkohol försämras inte bara humöret. Minnesförluster och kognitiva problem kan uppstå - till exempel demens (ja, det kan inte bara vara senilt!). En fransk studie av 57 000 personer visade att mer än 60 % av fallen av demens är bland dem som dricker alkohol ofta.
4. "Fet" lever
Det är levern som bearbetar näringsämnen från det vi äter och dricker. Om hon får för mycket råmaterial börjar hon bokstavligen växa fett och behålla det i sina celler. Med tiden leder detta till alkoholisk hepatit och levercirros.
5. Hjärtinfarkt
Även om du inte har några problem med ditt hjärta löper du större risk att få hjärtinfarkt. Naturligtvis statistiken mot de som dricker mycket (mer än 6 drinkar per dag för män och 4 för kvinnor) - i det här fallet ökar risken med 40%. Men även för den som dricker lite ökar också risken. Detta beror på en ökning av blodtrycket.
6. Kardiomyopati
Med tiden försvagas hjärtmuskeln. Detta tillstånd kallas alkoholisk kardiomyopati, vilket gör det svårare för hjärtat att pumpa runt syrerikt blod i kroppen. Som ett resultat uppstår trötthet, andningsproblem, kramper i armar och ben och sedan - misslyckande i inre organ.
7. Pankreatit
Detta är ett komplext tillstånd som leder till diabetes och cancer i bukspottkörteln. Överdriven alkoholkonsumtion är inte det enda problemet, utan risken är ökad.
8 Cancer
Med frekvent alkoholkonsumtion ökar risken att utveckla bröst-, lever- och strupcancer. Million Women's Health Study fann att 13 % av cancerfallen var direkt relaterade till alkohol.
När det bryts ner förvandlas det till bland annat ett giftigt ämne - acetaldehyd. Det skadar kroppens celler. Dessutom skapar alkohol fria radikaler som övermättar celler med syre och kan växa okontrollerat och bli cancer.
9. Lunginflammation och tuberkulos
Alkohol påverkar immunförsvaret, vilket gör kroppen mer mottaglig för virus. Med tiden försvagas det helt, vilket leder till utvecklingen av lunginflammation och till och med tuberkulos.
På ett halvår har jag inte druckit alkohol i någon form. De sista, i avsked med honom, var några glas champagne på nyårsafton, sedan dess, nej, nej. Jag kommer inte att ljuga, lusten att dricka uppstår ibland, men tanken på att jag kan dricka blir omedelbart skrämmande. Och ju mer tiden går sedan det senaste glaset, desto värre.
Att sluta med alkohol är som att sluta med McDonalds. Alla som regelbundet ätit dessa mackor och sedan slutat vet att de först verkligen vill gå in och äta en Big Mac, Filet-o-Fish eller pommes frites, sedan infinner sig likgiltighet. Efter ett tag blir tanken på denna mat skrämmande. Det är samma sak med alkohol.
Nu till fördelarna med att sluta med alkohol.
För det första ökar effektiviteten märkbart, du blir mindre trött och slösar inte tid. Även att sitta ner och skriva ett bra inlägg efter ett par glas vin är jobbigt. I det här fallet måste du oundvikligen tvinga den berusade hjärnan att fungera. Det kommer att fungera ineffektivt, med en stor överbelastning.
På tiden. Inte konstigt att de säger - drack och en halv dag är gratis. Medan det är ledigt står arbetet kvar, saker görs inte. Då måste du göra allt i en hast. Återigen uppstår en ytterligare och onödig spänning. Jag funderar på om det är möjligt att dricka på semestern, men jag tenderar att tro att det är bättre att inte göra det här, utan att leta efter andra sätt att ha kul och koppla av. Semestern varar inte för evigt, och alkohol har en fördröjd effekt. Det kommer att vara svårt att ta sig samman efter en semester, men du måste göra detta inte en gång, utan dagligen under en ganska lång tid. Alkoholisk slöhet och slöhet kommer inte att passera på tisdag, onsdag eller ens fredag.
För mig personligen är ett annat argument för att inte dricka alls det faktum att jag för varje "en gång" vill upprepa det igen och igen. Det är mycket lättare att bara säga "nej" till dig själv bestämt än att tänka på om det är möjligt idag, eller så måste du vänta tills nästa gång du kan.
För det andra är jag inget dåligt exempel för min son, och nu för min dotter. En bekant från lekplatsen berättade nyligen för Yulia att hon hittade sin son med sin pappas cigarett i handen. Hon tog bort cigaretten, men sonen upprepade flitigt en storrökares gester efter det. Ingen i vår familj dricker eller röker för tillfället. Problemet är naturligtvis inte helt löst, men det är försenat. Dessutom kommer ett dåligt exempel inte att föregås av personerna närmast barnen, föräldrar, utan av släktingar, vänner eller obekanta. Därför kan sådana erfarenheter i många fall till och med vändas till bra. Håller med, fyllonister på gatan eller storrökare som hostar i hjärtskärande hosta ser ofta oattraktiva ut. Detta kan användas i utbildningssyfte.
För det tredje, hälsa. Vid tjugo år gammal kan du inte känna påverkan av alkohol. Vid fyrtio, även om det inte finns någon huvudvärk dagen efter, finns det andra biverkningar, som ökat tryck. Sedan nyår har jag aldrig varit sjuk, även om jag brukar bli förkyld ofta. Jag vet inte vad det hänger ihop med, med att jag vägrade alkohol, med att jag gick ner 14 kilo, eller med båda.
För det fjärde, när du vägrar att dricka sparar du inte bara tid utan också pengar. Jag tänkte inte på det innan, men nu förstår jag att det finns mer kvar i plånboken. Om du sammanfattar ett år så räcker besparingarna till ett abonnemang på ett gym eller ett turnépaket. Man kan givetvis dricka lösningsmedel, det blir inte lika dyrt som högkvalitativ alkohol, men då blir punkt 3 ännu viktigare.
Nu om när du vill dricka. Detta händer vanligtvis vid tillfällen då tanken på att dricka kom innan. Till exempel i en butik nära alkoholraden eller på landet, när du börjar laga grillmat. Men så fort man går förbi flaskfyllda hyllor flera gånger, eller dricker en grillfest med juice, försvinner dessa tankar.
Alkoholanvändning är så djupt rotad i vår kultur att många människor inte ens kan föreställa sig ett liv utan det. Vänliga sammankomster, romantiska dejter, semester ... Tja, och det nya året! De flesta av handlingarna i nyårsfilmer är bundna just till alkohol. Utan det verkar det inte finnas något att visa. Ödets ironi eller njut av ditt bad. Karnevalskväll.
Alkohol är den enda helt lagliga drogen. På grund av det faktum att det säljs fritt i butiker är det mycket lätt att dra en felaktig slutsats om alkoholens säkerhet.
Men nej. Det är verkligen inte så. Enligt forskning utförd av MD, neurofarmakolog David Nutt i London, anses alkohol vara den farligaste drogen.
Tabellen nedan listar 20 läkemedel i fallande faroordning över många fysiologiska och sociala parametrar.
Du kan veta och förstå allt om alkoholens skador, men inte prova allt på dig själv. Låt oss ställa frågan annorlunda: EXAKT vad DU kan vinna i livet om du bestämmer dig för att ge upp alkohol.
1. Du kommer att bli mer självsäker.
Alkohol kallas ett universellt socialt smörjmedel som hjälper människor att kommunicera. Det är oförmågan att etablera sociala kontakter, isolering, blyghet som är anledningen till att många börjar dricka alkohol.
Om du ändå bestämmer dig för att inte dricka, utan att arbeta med dig själv, lära dig att kommunicera, skaffa vänner och romantiska relationer, så kommer personen själv att förändras efter ett tag - han kommer att bli mer säker på sina förmågor, han kommer att veta att han är intressant i sig andra människor, de vill kommunicera och träffa honom.
2. Du kommer att finna sinnesfrid.
Under alkoholpåverkan fattar vi inte de bästa besluten och gör saker som vi senare skäms för.
I de flesta fall, nästa dag efter överdrivet alkoholintag, känner en person sig deprimerad, orolig; dålig hälsa förvärras också av skuld. Inom medicinen finns det en sådan term "alkoholisk depression". Och i sig uppstår frågan: hur man blir av med detta obehagliga tillstånd. Svaret är att dricka ett glas. Och cirkeln är sluten.
3. Andelen fett i kroppen kommer att minska.
Studien fann att om man avstår från alkohol under en period av ungefär en månad kan en genomsnittlig person gå ner 2 kilo, minska det onda kolesterolet i blodet med 5 % och leverfettet med 15 %. Skrumplever och fettförändringar i levern är bland de allvarligaste konsekvenserna av systematiskt alkoholintag.
Alla vet att efter att ha druckit alkohol minskar den kritiska tankenivån, och om du vanligtvis går förbi McDonald's, inte köper eller äter chips och annan skräpmat, så efter bara en flaska öl verkar allt så gott...
4. Du får en extra dag i livet per vecka.
Det äckligaste efter fredagsdrickandet är lördag morgon. När ditt huvud gör ont, du är på dåligt humör, du vill inte göra någonting, bara stirra på TV:n. När du som behandling äntligen bestämmer dig för att gå ut till affären – få lite luft.
Hur är det med dina drömmar, mål och projekt? Gör armhävningar hundra gånger, skriv en artikel eller gör din egen hemsida? Lär dig ett nytt språk, läs mer om kriget mellan Scarlet och White Roses ... Gå till parken med barnen, gör en modell av en segelbåt.
Men man vet aldrig vad mer som kan fylla livet. Och det här ligger helt klart inte i sängen under serien baserad på detektiver av Dontsova.
5. Du kommer att spara mycket pengar.
Alkohol är en ganska kostsam hobby, såvida man inte dricker frukt och bär ensam hemma... God sprit är inte billig.
Barer, nattklubbar, taxibilar och vänner att unna sig. Dessutom inkluderar detta förlorade telefoner, pengar lånade för alltid, skador på hälsan, som nu också kan värderas i pengar.
Om du räknar ihop allt du spenderat på att dricka under ett år, så kan du i slutändan ordna en mycket bra resa för dig själv, betala för dina studier eller investera i ett företag.
6. Din hälsa och ditt humör kommer att förbättras.
Du kommer att tänka snabbare och må bättre. Du kommer att frigöra energin som brukade gå för att återställa kroppen.
Stämningen blir jämnare och bättre. En känsla av självförtroende och självgodkännande kommer att komma. Eftersom du kommer att få mer tid att ägna dig åt dina hobbyer och projekt kommer du att ha en förståelse för att du går mot ett mål – det som kan kallas den existentiella meningen med livet. Livet kommer att bli mer händelserikt, eftersom uppnåendet av vissa mål och uppfyllandet av planer genererar nya idéer och sätter upp nya mål.
Tja, låt oss inte prata om hälsofördelarna.
Människor som lider av alkoholberoende tänker upprepade gånger på vilka förändringar avvägran av alkohol kommer att medföra i kroppen. Alkoholism är en psykisk sjukdom, och först och främst bör man förvänta sig överraskningar från det centrala nervsystemet, som kommer att motsätta sig det fattade beslutet. Från de inre organens sida kommer förbättringar att märkas efter att abstinenssyndromet försvinner.
När de vet vad som händer efter att ha slutat med alkohol, är många fyllare rädda för att ta det första steget mot ett nyktert liv. Men efter ett svårt tillstånd kommer en förbättring som kommer att förändra livet till det bättre.
Fullständig vägran av alkohol är alltid fördelaktigt, trots detta bryter många ihop och börjar dricka alkohol igen. Detta beror på ihållande psykologiskt beroende.
Istället för den förväntade nyttan och förbättringen av patientens välbefinnande:
- försmäktar av melankoli och apati;
- känner sig överväldigad och deprimerad;
- faller i depression;
- kan inte sova normalt;
- tappar livslust;
- blir irriterad och aggressiv.
Vissa patienter klarar problem på egen hand, andra behöver hjälp av en psykolog eller psykiater. Varaktigheten av det deprimerade tillståndet beror på organismens individuella egenskaper och stadium av alkoholism vid tidpunkten för tillbakadragande.
En person är van vid att leva i sin egen lilla värld, där det finns regler, order, dryckeskompisar. Efter att ha vägrat att dricka alkoholhaltiga drycker försöker fyllare att fylla det resulterande tomrummet med något annat - droger, hasardspel och så vidare.
När patienten inte finner sig i något annat blir depressionen kronisk och det går inte att göra utan att ta antidepressiva. En fullständig avvisning av alkohol kan leda till självmordstankar, så anhöriga bör omge patienten med omsorg och tillgivenhet.
Efter eliminering av psykologiskt beroende förändras allt till det bättre. De flesta som slutat dricka alkohol ångrade aldrig sitt beslut och noterade att fördelarna med att sluta med alkohol är mycket större än försämringen av välbefinnandet till en början.
Med alkoholberoende störs metabolismen och funktionen hos alla organ.
Med vägran av starka drycker utvecklas ofta följande tillstånd:
- hallucinationer;
- försämrad koordination av rörelser;
- svimning;
- handskakningar;
- försämring av uppmärksamhet;
- svaghet;
- ökad ångest;
- Stark huvudvärk.
Detta kallas abstinenssyndrom - kroppens reaktion på avstötning av etanol på bakgrund av alkoholism eller helt enkelt abstinens. Denna period fortsätter med kliniska tecken av varierande svårighetsgrad. Ofta krävs hjälp av en narkolog och en psykiater för att få bort alkohol från kroppen.
Konsekvenserna av att vägra alkohol i avancerade fall manifesteras av delirium tremens, åtföljd av: 
- mentala störningar;
- nedsatt medvetande;
- opassande beteende;
- dödligt utfall.
Sådan alkoholism behandlas på ett narkologiskt sjukhus under överinseende av en läkare.
Tillståndet kan lindras genom att dricka alkohol, men om detta inte görs, kommer lindring mycket snart. I genomsnitt varar alkoholabstinensen 2-5 dagar. Längre i svåra fall.
I frånvaro av allvarliga sjukdomar återhämtar sig kroppen efter att ha gett upp alkohol, den normala funktionen av inre organ återupptas.
Efter att ha bestämt bestämt sig för att sluta dricka är det bättre att kontakta en statlig eller drogbehandlingsklinik och genomgå slutenvård, inklusive:
- Rengör kroppen från rester av alkohol.
- Psykologisk hjälp.
- Förskrivning av läkemedel för att minska intensiteten av kliniska tecken.
- Kodning (valfritt).
Detta kommer att göra det lättare att överföra avbokningen och snabbt stabilisera psyket.
Om du inte känner för att gå till sjukhuset kan du hitta på en intressant hobby som låter dig ta upp det mesta av din fritid för att inte tänka på att dricka.
Men mediciner för att hjälpa kroppen hemma är inte värt det. Om du har slutat dricka alkohol, men det finns klagomål, måste du besöka en läkare som kommer att välja lämplig behandling.
Att sluta dricka är inte för alla. Ett fullständigt botemedel uppnås av viljestarka människor med en stark karaktär. Efter att ha utstått psykiskt och fysiskt obehag får de frihet, förbättrat välbefinnande, frid och lugn i familjen.
