Hem Trädgård på fönsterbrädan Rätt tidsplanering för en arbetande kvinna. Tidshantering för en affärskvinna. Motivation: hur man kan övervinna motvilja

Trädgård på fönsterbrädan

Rätt tidsplanering för en arbetande kvinna. Tidshantering för en affärskvinna. Motivation: hur man kan övervinna motvilja

Den kloka tidsfördelningen är grunden för aktivitet.

Jan Amos Comenius

Jag kommer att ta mig friheten att fortsätta aforismen och säga att den kloka fördelningen av tid är grunden för sinnesfrid - när allt som behövs är gjort och det finns tid kvar för vila och kommunikation, får en person en enorm tillfredsställelse och lever i harmoni med sig själv och andra.

Du är dock bland läsarna av den här boken, vilket gör att det inte går smidigt för dig. På jobbet hänger hundratals oavslutade affärer som ett Damoklesvärd, och hemma, som den berömda hjältinnan av Korney Chukovsky, Fedora: "Skulle en kvinna laga kålsoppa, men leta efter en panna!" På natten, istället för att sova, minns du intensivt vad du inte hann göra den senaste dagen: "Jag skickade fax, köpte korv, lagade dumplings, var sen till ett möte med en kund, men kom dit, smekte mig mans skjorta, kollade min sons lektioner ... Herregud! Min son fyller år imorgon, men det finns ingen present! Du börjar komponera ursäkter på morgonen (en för din son, den andra för din man, eftersom de troende kommer att förebrå dig inte bara för att du ligger bakom familjelivet, utan också för två veck på ärmen på din tröja). Efter en nästan sömnlös natt, efter att på något sätt ha klarat familjeproblem, rusar du till jobbet, naturligtvis, sent, vilket orsakar indignation bland chefen, och samtidigt måste du lyckas övertala honom att släppa dig tidigt idag för din sons födelsedag.

Även om historien skiljer sig från din, är den förmodligen inte så mycket. Suckande kommer du att klaga på den bittra kvinnans andel. Du kan dock ändra vilken situation som helst. Försökt - fungerade inte? Du kanske har valt fel väg.

Leta inte efter ett universalmedel för alla olyckor. Stanna upp och tänk: har du kontroll över tiden eller är det över dig? Bygger du upp ditt liv eller hanterar det dig? Manipulerar du omständigheterna eller vice versa? Visst snurrar du som en ekorre i ett hjul, och ingen uppskattar eller ens märker detta, och andras förebråelser låter dig inte sova på natten. Det är i din makt att förändra allt. I den här boken hittar du svaret på frågan om hur man gör. Ha tålamod och anlita viljestyrka när du bestämmer dig för att tillämpa teorin som beskrivs här, och resultatet kommer inte att vänta på dig.

Du kommer att bekanta dig med begreppet "tidshantering", lära dig hur du lyckas på jobbet och inte beröva din familj uppmärksamhet, förstå hemligheterna bakom ett framgångsrikt företag och läckra middagar tillagade i tid. Slutligen kommer du att lära dig det viktigaste: hur du inte ska lida själv, att återställa balansen mellan arbete och familj. Huvudvapnet för en kvinna är hennes charm, som måste bevaras, såväl som grunden för allt - hennes egen hälsa. Du kommer att lära dig att slappna av ordentligt, ta hand om dig själv och samtidigt göra allt.

Du är en kvinna, därför, precis som det finns kvinnlig logik, kvinnlig psykologi, finns det också en kvinnlig modell för tidshantering, som skiljer sig från den allmänt accepterade. En mans uppgift är att organisera huvudsakligen arbete och fritid. Kvinnan har även kök, tvätt, städning, kontroll av barnens lektioner, samt solarium, massage, en kosmetolog och en frisör. Din uppgift är att lära dig att inte rusa runt, utan att klara av alla dessa saker i tid.

Efter att ha läst den här boken kommer du att lära dig hur du korrekt hanterar ett ovärderligt kapital som kallas "tid".

Motivation: hur man kan övervinna motvilja

Time management - konsten att hantera tid

Tidshantering idag är inte bara ett modeord. Dess ämne diskuteras aktivt av både proffs och lekmän. I synnerhet kvinnor som är upptagna med familj och arbete försöker hantera tid. Samtidigt är det inte många som vet att de är engagerade i vetenskapligt arbete, och ännu mer är de medvetna om hur denna vetenskap kallas, så först ska vi ta itu med terminologin.

Tidshantering är en gren av vetenskap och praktik som ägnas åt studier av problem och metoder för att optimera tid som spenderas inom olika verksamhetsområden, det vill säga en teknik som gör att du kan använda tiden för en persons liv i enlighet med hans mål och värderingar .

Tidshantering är ett helt system för att organisera tid, inklusive din egen. Det passar alla som har tid, och speciellt för de som inte har tillräckligt. Tidshantering låter dig lära dig att inte bara sätta upp mål utan också att uppnå dem, hantera arbete och personlig tid på rätt sätt. Tyvärr uppnår inte alla resultat samtidigt, eftersom de ofta agerar slumpartat.

För framgångsrik tidsplanering måste du först och främst lära dig hur du hanterar den på rätt sätt och gör det till en vana.

Naturligtvis kan någon säga att tiden inte är föremål för människor och livet ger ofta överraskningar som förstör alla planer. Detta påstående är korrekt. Inte undra på att det finns ett klokt ordspråk: gör inte planer - få inte Gud att skratta. Men livets överraskningar är något förutsägbara. Håller med: även om något planerat inte blev gjort, finns det i slutet av dagen, tillsammans med ånger, också en känsla av tillfredsställelse över att en del av planerna har blivit verklighet.

Detta händer när en person har ansträngt sig för att göra allt i tid. Det är en annan sak när man inte har genomfört något planerat, för all tid på jobbet går åt till fika, samtal med kollegor och rökpauser.

Tidshantering kommer att hjälpa i både det första och andra fallet, om du närmar dig frågan med allt ansvar.

Först, föreställ dig att en timme inte bara är en tidsenhet. Det är en vara som kan bytas ut mot pengar, utbildning, nöje, hälsa och andra resurser. Du behöver bara bestämma exakt vad du behöver. Det är inte många som gör detta, vilket leder till att människor missköter sin tid och sedan ångrar sig.

Denna känsla har varit bekant för människan sedan urminnes tider. Tidshantering är långt ifrån det enda försöket att lära sig att planera sin egen tid ordentligt. En av de första som blev förbryllad över detta var mannen vars porträtt tog sin rättmätiga plats på hundradollarsedeln, Benjamin Franklin. Det var hans system för fördelning av mål och uppgifter som blev grunden för utvecklingen av modern tidshantering.

Metodiken bygger på fyra huvudprinciper.

1. Planera, annars blir du planerad. Du kan bara klara dig om du har en specifik plan, en vision om din framtid.

2. Tid är den mest värdefulla resursen. Eftersom det inte kan sträckas, ackumuleras eller läggas på, är den enda lösningen att organisera det intelligent så att, som Rudyard Kipling sa, "fyll den obönhörliga minuten med sextio hela sekunder."

3. Det är nödvändigt att kunna skilja det huvudsakliga från det sekundära. Tidshantering innebär fördelning av arbetstid i strikt reglerad (måste göras) och mjuk (det är önskvärt att göra det, men om det dyker upp brådskande ärenden kan du skjuta upp det).

4. Endast metodiskt följsamhet till en given kurs kan leda en person till målet.

Kom ihåg dessa principer och försök att följa dem till varje pris. Det bör inte antas att tidshantering innebär stel planering. Filosofin för tidshantering är annorlunda: människor kan inte vara fria i allt: om en person vill få frihet i en sak måste han begränsa den i en annan. Till exempel, om du vill kunna sluta ditt jobb när som helst och gömma dig från vimlet - gå till landsbygden, närmare naturen, då måste du först göra din affärsprocess perfekt, löpande som en klocka. Tidshantering låter dig frigöra tid för det du helst skulle vilja spendera den på. Det här är ett verktyg för att sätta upp livsmål och lägga tid på att uppnå dem. Tidshantering är läran om att få tid för de viktigaste sakerna i livet, och ju tidigare du förstår dess hemligheter, desto rikare och mer intressant kommer varje dag att bli.

Den kloka tidsfördelningen är grunden för aktivitet.

Jan Amos Comenius

Efter att ha läst den här boken kommer du att lära dig hur du korrekt hanterar ett ovärderligt kapital som kallas "tid".

Kapitel 1
Motivation: hur man kan övervinna motvilja

Time management - konsten att hantera tid

För framgångsrik tidsplanering måste du först och främst lära dig hur du hanterar den på rätt sätt och gör det till en vana.

Tidshantering kommer att hjälpa i både det första och andra fallet, om du närmar dig frågan med allt ansvar.

Metodiken bygger på fyra huvudprinciper.

1. Planera, annars blir du planerad. Du kan bara klara dig om du har en specifik plan, en vision om din framtid.

4. Endast metodiskt följsamhet till en given kurs kan leda en person till målet.

Här är ett enkelt exempel. Min vän är 32 år. Hon är redaktör för sin egen tidning. När de kommer in på hennes kontor för första gången blir folk förvånade, eftersom de förväntade sig att se en kvinna som var minst fyrtio år gammal. Hon har skrivit tre böcker, avslutat sin doktorsexamen och startat ett företag på egen hand, med en pool varje dag, minst en timmes skönlitterär läsning och tid för sitt privatliv. Under sina år lyckades hon uppnå mycket tack vare användningen av tidshantering, och detta är det bästa beviset på att detta system fungerar.

Men hela hennes liv går inte enligt planerna. Hon har sex eller åtta lediga dagar i månaden, som hon tillbringar efter eget gottfinnande; när hon inser att hon är trött säger hon: mina affärer rullar på pålitliga skenor, jag har råd att försvinna ett par dagar. Hon gillar att åka till en avlägsen by - natur, frisk luft, ett badhus ...

Någon kanske säger: Jag tror inte på det, tidshantering är en idealisk teknik, det är nästan omöjligt att tillämpa det i livet. Men du behöver bara höja ribban så högt som möjligt och sträva efter att nå den. En vis man uttryckte det exakt: begär det omöjliga och du kommer att få det maximala. Detta gäller även dig. Inget behov av att sträva efter att uppnå idealet, försök åtminstone komma så nära det som möjligt genom att anpassa tidshanteringssystemet till förutsättningarna för ditt liv och ditt arbete.

Varför gör du ingenting

Lycklig är den som hittar rätt svar på denna fråga, för då finns det en chans att rätta till situationen. Men vad händer om det motsatta händer? Låt oss försöka ta reda på det här.

Först måste du definiera främsta orsaken. Hon ligger på ytan. Som regel går det inte att organisera sig på grund av ovilja att göra det. Erkänn att du bara inte vill organisera din tid, för om en person vill gör han det, och om han inte vill, kommer han med ursäkter för detta. Försök att förklara detta fenomen för dig själv för att förändra ditt liv.

Den andra orsaken till misslyckande är ens egen lättja och bristande koncentration, speciellt när det kommer till obehagliga saker som förr eller senare måste göras ändå. Det händer ofta för sent...

Tredje följer av den andra: brist på intresse.Även om du är upptagen med att göra det du älskar, måste du ibland ta itu med uppgifter som, om de är gjorda, då enligt principen: skjut upp det du kan göra idag till i övermorgon, så har du två lediga dagar . Med andra ord, även om det finns motiv och lust, förstör vanan att skjuta upp allt till senare.

Låt oss säga att du har bestämt dig och gjort ett schema över de viktigaste sakerna för dagen. Vissa av dem är bra och vissa är inte så bra. Det är bara dessa inte särskilt trevliga som du skjuter upp så mycket som möjligt, och på fritiden hittar du, målar dina naglar, läser modetidningar eller bara ligger på soffan. På grund av detta ändras planerna nästa dag, scheman överträds, alla ansträngningar är förgäves och livet återgår till det normala ...

Den fjärde anledningen är slöseri med tid att gunga innan jobbet. Till exempel kan du dricka morgonkaffe, redan nedsänkt i arbetet, eller så kan du - innan du börjar jobba och under ett ledigt samtal med kollegor. I det första fallet börjar din arbetsdag i tid, i det andra mycket senare.

Allt ovanstående kan uttryckas som brist på motivation. Mina damer och herrar, låt oss börja. Till att börja med, lär dig att övertyga dig själv om att även den mest obehagliga uppgiften är värd noggrann uppmärksamhet och snabb implementering, och fortsätt omedelbart till det. Fyll obehagliga aktiviteter med motivation och intresse. Därefter kommer du att lära dig hur du gör detta.

Livet är inte en gunga

Det är en berg-och-dalbana och går bara framåt, så det finns ingen tid att bygga upp i den innan arbetet. Kom ihåg hur många gånger du skjuter upp det viktigaste till senare, gör alla möjliga dumheter istället för det. Den associativa metoden hjälper dig att lära dig hur du kommer igång direkt.

Inom psykologin finns det en sådan sak - "ankare". Detta är en materiell anknytning, en koppling till ett visst yrke eller tillstånd - musik, handling, färg, tystnad, smaken av mat eller dryck, etc. Om du behöver göra något, använd lämpligt "ankare" som sätter dig i rätt känslotillstånd.

Här är några exempel på ankare.

Elena, journalist:”Även under mina studentår dök det upp en ritual i mitt liv: jag började självstudier på vandrarhemmet med en kopp kaffe och en cigarett. Jag tänkte bättre så. Detta pågår fortfarande. Jag kommer till jobbet, slår på datorn, kokar kaffe, tänder en cigarett och börjar skriva. Detsamma gäller när man jobbar hemifrån. Den här miljön gör mig redo för produktivt arbete.”

Irina, ekonom:”Att arbeta med siffror kräver mycket koncentration och uppmärksamhet, men utan ljudet av diskret musik kan jag inte börja räkna. Denna vana dök upp efter ett år av att ha varit på samma kontor med en senior ekonom-musikälskare, som när hon kom till jobbet först slog på radion och sedan hängde sina ytterkläder i garderoben.

Svetlana, hemmafru:"Jag gillar inte att städa, men man kan inte komma ifrån det. Mycket snabbare och moraliskt enklare klarar jag hushållssysslor under rösterna från populära popartister som kan sjunga ganska högt i min lägenhet hela dagen. Anchor föddes i min ungdom - då älskade jag bara att lyssna på musik, oavsett vad jag gjorde parallellt, och nu gör jag det mest medan jag städar lägenheten.

Om det inte finns något att fästa sig vid, men du behöver arbeta, kan du börja med något som inte kräver mycket ansträngning. Gör alla mekaniska förberedelser: som konstnärerna säger, vässa dina pennor innan du ritar.

Kom ihåg: om du har ett "ankare", använd det endast för dess avsedda ändamål. Till exempel, om en kopp kaffe bredvid datorn gör dig redo för arbete, är det bättre att dricka te under vila för att inte försätta ditt sinne i ett tillstånd av förvirring, där kaffe redan är förknippat med intellektuellt arbete.

"Anchors" låter dig ställa in för att vila. Till exempel tillbringar jag sommaren i en avlägsen by nästan utan folk, vägar, telefoner, radio och tv. Läsning är det enda jag laddar hjärnan med. Under den här tiden återhämtar jag mig helt. På de platserna finns en underbar natur: allt är grönt runt omkring, och friskheten i luften gör dig bara yr. Restens "ankare" var grönskan och naturens kvällsljud, nämligen syrsornas kvittrande. Så fort jag bara blundar och minns denna underbara bild under en paus mellan uppgifterna, växlar mitt medvetande automatiskt till offline-läge. Efter 10 minuter börjar jag jobba igen med en ny tillförsel av styrka och energi.

Hushållsarbete, till skillnad från kontorsarbete, kan inte utföras. Denna rutin kan döda kvinnan i vilken kvinna som helst. Den dagliga turbulensen av läxor i 24x7-läget slår dig ibland inte bara ut, utan lämnar inte heller tid för elementär personlig vård, för dina favoritaktiviteter, för uppmärksamhet till din familj. Så nära depression. För att hjälpa hemmafruar, de grundläggande principerna för tidshantering. Med andra ord, rationell tidshantering, som gör att du kan göra mycket mer, tröttna en storleksordning mindre (detta gäller särskilt för kvinnor på mammaledighet, eftersom de har många fler bekymmer!). Konstigt nog är det inget komplicerat här, följ bara enkla tips.

Huvudsaken är rätt "dosering"

Det första man ska lära sig när man rusar till "det höga samhället av idealiska hemmafruar" och förstår grunderna i tidshantering för kvinnor är att det är viktigt att göra allt gradvis. Så lägenheten bör inte lysa med perfekt renlighet i morgon, eftersom kvinnan bestämt från och med imorgon bestämde sig för att ändra inställningen till att planera sin tid. Du måste "skratta upp spillrorna" gradvis, under en viss tidsperiod varje dag. Då blir det ingen känsla av Askungen, hela dagen lång att skrubba allt till höger och vänster.

Så var ska man börja?

Gör en plan över storskaliga affärer som är viktiga att slutföra på vägen mot idealet (förstå skafferiet, omklädningsrummet, köket etc.). Tilldela sedan högst 40 minuter dagligen till dessa sysslor. Lämna resten till imorgon. ja! Behöver skjuta upp till imorgon en del av det som kan göras idag, så att det monotona tjafset inte helt slutar! Den återstående volymen måste returneras dagligen i 40 minuter, tills allt är klart. Och först då - gå på vägen för att upprätthålla renlighet.
Detsamma gäller traditionella saker som skjuts upp till helgen: tvätta, städa hela lägenheten. Om du delar upp dessa sysslor i delar (och städar i zoner), samtidigt som du gör efter behov dagligen i 30-40 minuter, så kommer mycket tid att frigöras på helgerna för avkoppling, kommunikation med familj och vänner.
Med samma mål (att inte fastna i en rutin) bör dagliga tråkiga men nödvändiga saker prövas för att skingras bland andra, och inte dumpa dem alla för kvällen efter varandra. Till exempel att stryka kläder, laga middag, diska bör inte samlas in i en stor nödsituation. De kan göras mellan andra saker.
Om du föreställer dig dig själv som köparen av din lägenhet kommer det omedelbart att bli klart vad som behöver "tänkas" i den (byt ut handtagen på skåpen, flytta hyllan till en mer bekväm plats, putsa det sönderfallande hörnet i hall). Listan över dessa ärenden bör också genomföras gradvis, men systematiskt, tills den är fullständig.

Var inte rädd för att sätta din tvättmaskin på en fördröjningscykel så att din tvätt är klar när du går upp på morgonen. Det återstår bara att sätta saker på sina ställen (förresten, du kan göra detta när som helst). Detta kommer att rädda dig från att behöva döda hela helgen som springer runt den stora tvätten.

Rätt daglig attityd

Följande tidsplaneringsregler kommer att hjälpa hemmafrun att "jobba" hela dagen. För att göra detta är det viktigt att utföra en rad handlingar som i detta sammanhang kommer att verka konstiga för många.

På morgonen, gör dig i ordning, gör ditt hår, smink (även om du planerar att spendera hela dagen hemma!).
Bär bekväma skor med skosnören. Enkla tofflor är lätta att kasta av sig. Och detta är frestelsen då och då att "ligga ner i 5 minuter". Om du fördelar krafterna och tiden rätt så klarar du dig utan att dessa "ligger ner". Dessutom är de bra att avskräcka, de tar mycket mer än 5 minuter!
Att själv välja en plats i huset där det inte är svårt att göra en snabb städning. Samtidigt kommer ett hörn glittrande av renlighet att orsaka en känsla av stolthet över sig själv och ge styrka att agera vidare. Låt det till exempel vara ett handfat i köket eller ett hörn i hallen.

Ordna hushållsapparater och möbler i köket på ett sådant sätt att du minimerar tiden för att springa runt mellan dem, för det tar energi! En gång för att utföra en "kontrollmätning" av antalet steg mellan spis, diskbänk och skärbord, och sedan lura runt med den korrekta placeringen av alla viktiga föremål - mycket mindre skada på en kvinnas hälsa än att dagligen omotiverad springa runt mellan dem!

Förebyggande av "clutter"

En annan viktig punkt i sökandet efter ett svar på frågan om hur man hänger med allt är förebyggandet av röran. Det sker omärkligt, ibland är det svårt att hålla reda på det. Men du kan om du följer det rätt. Hur? Här är några enkla regler för tidshantering för hemmafruar.

I det första skedet måste du omedelbart bli av med allt som ingen använder (trasiga souvenirer, utgångna mediciner och matvaror, saker som har töjt sig eller blivit små, liksom allt som inte behövs, men det är synd att kasta bort det). Ordning bland soporna är omöjligt! Du måste ta ut alla dessa "onyttiga saker" och sedan omedelbart kasta dem hänsynslöst i papperskorgen på gården så att det inte finns någon frestelse att lämna något.
Ta inte för vana att köpa något nytt för att ersätta något gammalt som inte har slängts eller använts ännu. Till exempel när du ska köpa nya tofflor är det viktigt att slänga de gamla först. Detsamma gäller kosmetika, sängkläder, dagligvaror, linne...
Försök att ständigt upprätthålla ordning på platser med "särskild fara" för ansamling av sopor (hylla i korridoren, nattduksbord, barnskrivbord). När allt kommer omkring har du inte tid att se tillbaka, eftersom ett berg av godisförpackningar, påsar och annat skräp redan ligger på dem.
Ta för vana att städa upp efter dig. Att diska efter matlagning, torka av spisen, köksförkläde, tvätta badet efter dig själv - det kräver mycket mindre ansträngning än att spendera timmar i slutet av veckan med att skala bort feta avlagringar, torkade stänk eller droppar.

Köp inte figurer, vaser eller annan komplex formad dekor - det är svårt att hålla dem rena hela tiden: damm täpps till hela tiden i alla svåråtkomliga böjar eller urtag.

Inget trångsynthet

Att lära sig grunderna i tidshantering handlar inte bara om att se ut som den perfekta hemmafrun. Rationell användning av tid kommer att hjälpa värdinnan att förbli en kvinna, älskad, önskad, som har styrkan att kommunicera med barn, make, vänner, gå till skönhetssalonger, biografer, parker eller kaféer med dem. Detta är hemligheten bakom kvinnors tillfredsställelse med livet: att inte känna sig som en fånge i ett "inhemskt koncentrationsläger". Därför är det viktigt att fokusera på några fler punkter av tidshantering för kvinnor, vars motto är att älska dig själv. Hur uppnår man detta?

Lär dig att avsätta minst 40 minuter dagligen för vila och egenvård. Under denna tid kan du ta ett bad, göra en ansiktsmask, läsa din favoritbok.
Lär dig att delegera en del av "befogenheterna" till hushållet. Mycket ofta slänger en hemmafru som inte har tillräckligt med tid för någonting på sig en massa arbete som hushållen mycket väl skulle kunna göra utan henne, men använder sin mammas vänlighet, omsorg eller medlidande. Till exempel kan barn bädda sina egna sängar, packa sina väskor till skolan och tvätta sina egna skor eller disk. Vid 9-10 års ålder kan de mycket väl lära sig att stryka sina skolsaker. En man kan instrueras att ta ut soporna, gå ut med hunden, ibland hämta barn från skolan, dagis, sektion istället för mamma, med jämna mellanrum ta dem på promenader. Köp kan också delas upp: låt en kvinna köpa något som inte väger så mycket och anförtro en man att köpa till exempel potatis, lök, socker - något som vanligtvis köps i stora volymer. Och ett par gånger i veckan kunde han laga middag. Om barn är involverade i processen kommer det att vara mycket användbart ur pedagogisk synvinkel. Ge kvinnan tid att vila.
Försök inte göra allt på en gång. Ingen har kunnat bryta ännu. Och samtidigt utförandet av flera viktiga saker kan förstöra dem alla, samtidigt som alla krafter uttöms.
Gör inte det du klarar dig utan idag. Det är till exempel inte nödvändigt att laga middag varje dag - det är helt normalt att göra det en gång varannan dag med marginal.
Inget behov av att försöka omfamna det oerhörda, försöka göra om absolut allt. Detta är en omöjlig uppgift. Tidshantering behövs för en hemmafru för att lära sig att göra mer, samtidigt som man tröttnar mindre, och inte för att göra en programmerad icke-tröttande robot av en kvinna.

Så genom att tillämpa de enkla reglerna för tidshantering kan en hemmafru inte bara hålla huset i ordning, utan också lära sig att hitta tid för vila, kommunikation med familjen, favoritaktiviteter. Och dessutom - mycket mindre trött i slutet av dagen. Imorgon kommer hon trots allt behöva styrka igen. Hemmafruar har inga lediga dagar, de måste lära sig att klippa bort dem. Korrekt hantering av din tid kommer att hjälpa till med denna uppgift.

Tidshantering för kvinnor skiljer sig mycket från tidshantering för män. Kvinnor har många känslor, många rädslor och oro samtidigt som det är lättare för kvinnor än män att söka hjälp från släktingar och andra människor i sin omgivning.

Här är en artikel från agulife.ru, uppenbarligen skriven för kvinnor.

Psykologisk förberedelse

De grundläggande principerna för att göra allt är följande:

Du behöver inte rusa någonstans. Ju lugnare du kommer att utföra uppgiften du har satt, desto snabbare kommer du att slutföra den.
Var inte rädd för att misslyckas. Vi spenderar för mycket tid på rädsla och förhalning, vi bestämde oss för att göra det – gör det, vi bestämde oss för att inte göra det – börja inte.
Delegera ansvar. Nå ut till dina nära och kära oftare för att få hjälp. Använd tjänsterna från relevanta organisationer och individer.
Kom ihåg att det skarpaste sinnet är dummare än den tråkigaste pennan. Diskutera dina problem skriftligt, skriv ner dina mål, uppgifter och uppgifter.
Försök inte göra allt på en gång och samtidigt.
Hantera din uppmärksamhet. Grundprincipen: stora ärenden bör organiseras på ett sådant sätt att man säkerställer maximal växling mellan dem, små bör grupperas på ett sådant sätt att uppmärksamheten minskas till ett minimum.
Gör det till en regel att vila. Spara inte tid för sömn, raster och vila. Planera din fritid på samma sätt som du planerar ditt företag. Hur seriöst du tar din semester beror på din prestation.

Tekniska aspekter

Vi behöver papper och färgade pennor.

Skriv ner absolut alla dina angelägenheter, uppgifter, planer och problem på ett papper. Målet är att säga så mycket som möjligt om vad som behöver göras.
Dela upp alla fall som skrevs i föregående steg i flera nyckelområden i ditt liv - till exempel "Familj", "Arbete", "Studier", "Sport". Markera varje område med lämplig färg.
Fråga dig själv varför du ska lösa vissa problem. Skriv ner på ett separat blad dina grundläggande motiv-värderingar som du skulle vilja bli vägledd i livet.
Matcha din att göra-lista med din värdelista. Om vissa saker inte stämmer överens med dina värderingar, fundera på om de är värda att göra. I framtiden, kontrollera alltid dina planer mot listan över dina värden och justera dem.
Från listan över fall väljer du det viktigaste och största. Dela upp dem i enkla deluppgifter. Ordna resultaten i en tabell eller trädliknande lista, signera deluppgifter under varje mål. Kontrollera nu vilka av deluppgifterna som kan delegeras till andra. Kontrollera din lista med mål då och då och justera efter behov.
Gör dina prioriteringar. Att kunna skilja viktiga saker från oviktiga är en av huvudreglerna för tidshantering. Organisera dina uppgifter efter deras betydelse och brådska och håll dem framför dina ögon.
Gör en plan för året på ett pappersark eller i ett Excel-kalkylblad (räknat från och med nu). Ordna alla uppgifter på en tidslinje, från de viktigaste och stora till de minsta. Om det finns fler fall än tid och resurser tillåter, ompröva målen, rensa bort dem, delegera dem. Granska den här planen varje månad och gör justeringar av den.
Planera för veckan. I likhet med planen för året, gör en plan för veckan. Dela upp veckan i dagar. Skriv ut uppgifterna för nästa vecka från planen för året. Försök inte planera allt i detalj. Lämna tidsreserver för oförutsedda omständigheter. Prioritera viktiga uppgifter och försök att göra dem först. Om det behövs, granska och justera planen för veckan, skriv ut alla uppgifter för morgondagen i ett separat blad eller dagbok.

Genom att följa dessa enkla regler kan du bli av med den dagliga tidspressen.

Förlora inte. Prenumerera och få en länk till artikeln i ditt mejl.

Miljonfrågan för de flesta arbetande kvinnor: Är det möjligt att arbeta heltid, uppfostra barn, underhålla ett hem, umgås med vänner och hålla sig frisk och frisk? Många kommer att hoppas att tiden inte räcker till allt. Och någon kommer att säga: frälsning är bara med hjälp ( från engelska. time-management - "time management", tekniker för att organisera tid och öka effektiviteten i dess användning). Naturligtvis är tidshantering, som är så populär för närvarande, en kraftfull assistent för att organisera livet.

Bästsäljare om tidshantering för män är många gånger tunnare än samma böcker för kvinnor. Bara paradoxen med könsskillnad är mest synlig här. Och här kommer förståelsen att för en man att organisera sina aktiviteter på jobbet, ta med ett barn till dagis och inte komma för sent till jobbet, är dessa bagateller som går förlorade i en genomsnittlig kvinnas livsschema. Och om en kvinna fostrar ett barn ensam?

Då är tidsstyrning för mammor och arbetande kvinnor inte en bok, utan ett sätt att överleva. Några tips om hur du hänger med i allt - det här är en enkel tolkning av det stora ordet time management. Hur du hittar tid för en halvtimmes skvaller med en flickvän, slappar, vandrar runt i staden med en kamera, samtidigt som du inte tappar ditt citat i ögonen på din chef och make, virtuosa tidshanteringstips hjälper. Här är några enkla regler som gör att du enkelt kan övervinna livets problem.

1. Gör det arbete du älskar

Tvinga dig inte att lida om du inte kan bemästra yrket. Det är trots allt bara specialister som värderas på arbetsmarknaden. Bedöm möjligheten att hitta ett nytt jobb.

2. Skapa din prioritet, skriv en att-göra-lista A…Ö

Det finns för mycket att göra och för lite tid för att göra allt. Fråga dig själv vad som är viktigast för dig? Skriv en att-göra-lista för en dag i ordningsföljd. Och gör alla sakerna på listan från topp till botten.

3. Sätt upp rimliga uppnåeliga mål

Överansträng dig inte, sätt inte upp mål som du inte kan uppnå på förhand. Om du ständigt kämpar och förlorar striden i ett försök att förverkliga dig själv både hemma och på jobbet, kan detta bara leda till en akut kris på mycket kort tid. Och dina barn kommer att uppskatta en mamma som läser sagor för dem mer än en mamma som hatar hela världen.

4. Slösa inte dina pengar

Beväpna dig med en miniräknare och tänk på att det är mer lönsamt att driva flera projekt parallellt eller ta med barnen på dans eller städa huset. Kanske vinner du mer om en barnskötare tar barnen till muggar flera gånger i veckan och du lugnt avslutar ditt företag.

5. Träna dig själv till att bli en morgonmänniska

Gå upp tidigt och glad. Även om du är en uggla av naturen, efter 21 dagar utvecklar kroppen en vana. Och du kan lätt förvandlas till en lärka. Ju mer tid, desto mer får du gjort.

6. Gör dig praktisk

Välj en frisyr eller kläder som kräver minsta möjliga ansträngning för att behålla ett snyggt utseende. Förbered enkla måltider. För det första är enkel mat mycket hälsosammare, och för det andra tar det mindre tid och uppmärksamhet i tillagningsprocessen. Och lämna komplexa kulinariska mästerverk till semestern.

7. Grunderna för logistik

Om flera saker kan göras samtidigt, gör det. När du tar med barnen till skolan, glöm inte att ta med dig skor som behöver repareras om verkstaden är på väg. Beräkna hur snabbt du kan ta dig till din arbetsplats, vilka transporter som är mer lönsamma att använda och i vilken butik det är bekvämare att handla.

8. Använd teknik

Försök att vara på "dig" med teknik och teknik. Blir det en modern tvättmaskin, surfplatta eller ny mjukvara. Det viktigaste är att detta utan tvekan gör att du kan klara av arbetet en storleksordning snabbare.

9. Lär dig att säga "nej"

Slösa inte tid på att lösa andras problem. Försök inte göra saker som du inte kan och som du inte förstår. Du kommer att spendera mer tid och energi än du kommer att få i slutändan.

10. Låt helgen vara helgen

Lämna inte lösningen av hushållsproblem till helgen. Tvätt, matinköp och städning ska ske under arbetsveckan. Dela hushållssysslor med din man eller dina barn. Men se till att försöka ha minst en ledig dag per vecka.

11. Arbeta i ett team

Var inte rädd för att ge din familj och dina kollegor några sysslor för att ta bort pressen från ditt schema.

12. Tre nej för monitor/TV/onödiga resor

Du bör inte boka tid om problemet kan lösas via telefon eller e-post.

Du bör inte delta i varannan visning av e-post, för detta räcker det att tilldela 5 minuter om dagen.

Titta inte på tv hela tiden, låt den gå medan du lagar middag eller frukost.

13. Försök att inte skjuta upp och sätt alltid deadlines

Det ligger i mänsklig natur att vilja skjuta upp att göra obehagliga, rutinmässiga eller svåra uppgifter. Men försök undvika detta så mycket som möjligt genom att alltid sätta en deadline för att uppgiften ska slutföras.

14. Börja varje dag med bön

Vet hur man bibehåller balansen. Låt inte tiden styra dig. Kom ihåg att ju bättre du hanterar din tid, desto mer intressant och bättre kommer ditt liv att bli. Du behöver inte vara superwoman. Det bästa målet kommer att vara att genomföra alla de uppgifter som ställs upp utan att kompromissa med hälsa och välbefinnande. Minns oftare stycket från Friedrich Etingers bön: ”Herre, ge mig frid att acceptera det jag inte kan förändra, ge mig modet att förändra det jag kan förändra. Och ge mig visdom att skilja det ena från det andra.

Rätt tidsplanering för en arbetande kvinna. Tidshantering för en affärskvinna. Motivation: hur man kan övervinna motvilja

Kapitel 1
Motivation: hur man kan övervinna motvilja