Левкоцитите тяхното значение. Защо белите кръвни клетки са повишени: причини и лечение. Основните причини за ниски и високи стойности

е хормон на стреса, който е от съществено значение за правилното функциониране на тялото ни. Поддържането на нивата на кортизол в баланс е важно, тъй като това не само ще подобри емоционалното ви състояние, но и ще намали възпалението и ще поддържа нормално телесно тегло.

Как се произвежда кортизолът?

Кортизолът се произвежда от надбъбречните жлези в момента, когато се почувстваме застрашени или почувстваме определен външен натиск. Хипофизната жлеза определя колко хормон на надбъбречната жлеза трябва да бъде освободен, за да осигури реакцията на тялото „бий се или бягай“.
В съвременния живот, когато сме постоянно подложени на стрес поради натиска на обстоятелствата, интензивна работа, наличието на голям брой задължения, безпокойството не спира.
В това състояние на постоянна опасност (безпокойство) организмът активира кортизол, което допринася за куп проблеми – безсъние, постоянна тревожност, хронична умора и др.

Хормонът не се произвежда само под въздействието на стрес, той има и други функции, но хроничният стрес активира кортизола, повишавайки нивото му в кръвта. Кортизолът също е регулаторен хормон, който регулира хормони като естроген, тестостерон и хормони на щитовидната жлеза.

Тази графика показва как нивата на кортизол се променят през деня. Обикновено кортизолът се повишава сутрин и постепенно намалява вечер. Кривите с различни цветове отразяват естествените нива на вариация на този хормон при различните хора и ние ще ги анализираме допълнително.

Но когато сме хронично стресирани, кортизолът се освобождава почти постоянно и кривата става като влакче в увеселителен парк.

Идеален кортизол

В идеалния случай кортизолът е най-висок сутрин, което ни позволява да се събудим освежени и да останем фокусирани през целия ден. Постепенно намалява през деня и вечерта. Но ако енергията ви бързо се изчерпва по време на обичайни дейности, това може да е предупреждение, че кривата на кортизола е изключена. Честите настинки или експлозивно състояние са признаци за дисбаланс в нивата на кортизол. Можете да определите нивата на кортизола си с помощта на лабораторни методи, но идентифицирането на действителния дисбаланс може да бъде трудно и това изисква цялостен преглед.

Високи нива на сутрешен кортизол

Нивата на кортизол обикновено са най-ниски около 3 сутринта, след което започват да се покачват бързо, достигайки връх в 8 сутринта. Ако редовно се събуждате преди зазоряване в състояние на тревожност, вероятно кортизолът ви събужда твърде рано.

Как да забележите повишаване на кортизола рано сутрин

1. Рядко спят през нощта, без да се събудят;
2. Умът, след като се пробуди, веднага е завладян от бурен поток от мисли;
3. Сутрин лесно излизате от равновесие;
4. Енергията ви пада рязко около обяд.

Висок кортизол през целия ден

Ако постоянно сте под стрес, нямате достатъчно време, не спите достатъчно и живеете в замърсен голям град, е по-вероятно да развиете високи нива на кортизол през целия ден. Можете да пиете големи количества кафе, да следвате диети, които избягват въглехидратите, да работите усилено и тогава кортизоловият стрес няма да отнеме много време.

Как да идентифицираме основните признаци на такъв хроничен кортизолов стрес:

1. Постоянно изоставате от графика и се движите в преследване на плановете си;
2. В същото време се чувствате празни и въпреки това можете да намерите сили да продължите напред;
3. Хората отбелязват развълнувания тон на вашия разговор, бърза реч;
4. Лесно се дразните и губите интерес към живота;

Висок кортизол вечер

Ако се занимавате със спорт вечер, усещате особен прилив на енергия веднага след залез слънце - всичко това показва високо ниво на кортизол във вечерните часове.

Някои често срещани признаци на високи нива на кортизол през вечерта:

1. Процесът на заспиване отнема много време и понякога е почти невъзможен;
2. Вечер чувствате безпокойство и вълнение;
3. Опитвате се да се разсеете, като прекарвате много време в интернет, гледате телевизия или дори работите през нощта, което обикновено води до още по-високи нива на кортизол вечер.

Нисък кортизол през целия ден

След като кортизолът е бил повишен за дълъг период от време, той може да изчезне напълно. Когато се случи, ще го усетите.

Това понякога се нарича синдром на "надбъбречна умора", но тази концепция сега се преразглежда - ниските нива на кортизол все повече се свързват с дисфункция на хипофизата.

Причините са продължителен и силен стрес, дълги периоди на нередовен сън и обща липса на физическа и психическа почивка.

Признаци на нисък кортизол:

1. Чувствате се празни дори след добър сън.
2. Необходими са няколко чаши силно кафе и високоинтензивни тренировки, за да повишите енергията си, но и тази енергия не трае дълго;
3. Заспивате „в движение“, включително ситуации, които изискват вашето внимание;

Как да възстановим баланса на кортизола

Както се казва, това бяха лоши новини, но добрите новини ще последват. А те се крият в това, че нивото на кортизола може да се контролира и става чрез спазване на някои правила, които ще разгледаме по-долу.

Здравословна ли е нисковъглехидратната диета?

Спазването на нисковъглехидратна диета може да доведе до бърза загуба на тегло, но ако имате проблеми с кортизола, това е основното противопоказание за спазването на тази диета. Има проучвания, при които хора с кортизолов дисбаланс консумират здравословни въглехидрати през деня, с преобладаващ акцент вечер. Разбира се, това не бяха сладки торти, а зеленчуци с нисък гликемичен индекс. В резултат на такава диета те възстановиха правилната функция на надбъбречните жлези.

Защо се случва това? Факт е, че кортизолът намалява в отговор на приема на въглехидрати. Защо мислите, че жадуваме за сладко толкова много, когато сме стресирани? Въглехидратите повишават нивата на кръвната захар и панкреасът увеличава количеството инсулин, за да се справи с това увеличение. Инсулинът намалява отделянето на кортизол. Когато кръвната захар се повиши, кортизолът намалява.

Намаляването на приема на въглехидрати може да доведе до повишаване на кортизола над нормалните му физиологични нива.

Добавки за висок кортизол

Има огромен брой препоръки за хранителни добавки за кортизолов дисбаланс. Често изолирани като основни, витамин С и В5 (пантотенова киселина). В проучване от 2010 г., публикувано в Journal of the International Society of Sports Nutrition, здрави субекти, които са приемали 2400 mg рибено масло дневно в продължение на шест седмици, понижават нивата на кортизол и показват по-слаба телесна маса.

Тъй като изглежда, че витамин B5 намалява хиперсекрецията на кортизол, той се препоръчва при пациенти с хроничен стрес. Тук ще бъде полезен комплекс от витамини от група В в активни метилови или хидроксилни форми (предимно B9 и B12), също така е полезно да се консумира витамин С, но не повече от 1000 mg на ден.

Достатъчна хидратация

Има по-голяма вероятност да се дехидратираме, когато сме стресирани, тъй като чувството на безпокойство ускорява сърдечната честота и причинява по-бързо и тежко дишане, което води до загуба на течности.

Дори и да пием много вода, все още сме предразположени към дехидратация поради стрес, тъй като уринираме по-често. Ако отидете до тоалетната в рамките на половин час след приема на течност, това означава, че тялото получава недостатъчно количество течност, водата не навлиза в клетките. Пийте вода, обогатена с минерали, за да подобрите хидратацията и минерализацията.

Правилна релаксация

Задачата на надбъбречните жлези е да ни предпазят от евентуална заплаха. Еволюционно погледнато, ние не сме създадени за голям емоционален стрес. По принцип заплахите бяха свързани с физически щети и следователно реакцията на борба или бягство беше вкоренена в нашите гени. Сега нивото на стрес ни принуждава да развием или нови реакции към стреса, но това отнема време, или да измислим начини да се адаптираме към стреса. И един от възможните ефективни методи е правилната релаксация, която ще позволи да се възстанови нормалното функциониране на надбъбречните жлези.

Разходките, медитацията, възможността да бъдете в тишина, без да бързате, могат да бъдат полезни като такава релаксация. Най-добре е да опитате няколко различни метода и да намерите това, което работи за вас. Практикуването на внимателно хранене също ще ви позволи да се отървете от емоционалното (кортизол) хранене и ще ви научи как да поддържате телесното си тегло.

Най-доброто време за спортно натоварване са сутрешните часове. Факт е, че интензивната физическа активност вечер може да провокира нефизиологично покачване на кортизола и по този начин да причини безсъние или тревожност.
Планирайте вечерните си упражнения по релаксиращ начин, независимо дали е йога или стречинг, това ще понижи кортизола ви.

В традиционната тибетска медицина функциите на кортизола, описани по-горе, се свързват с дисбаланс на белия дроб, което в превод означава „вятър“. Кортизолът, подобно на белия дроб, се повишава сутрин и е активен вечер при хора с дисбаланс. Подходите на тибетската медицина за балансиране на белия дроб включват не само спазване на диета и специален дневен режим, но и използването на подправки. Индийско орехче, зелен кардамон и кимион са най-добрите за балансиране на белите дробове. Добавяйте ги към храната за профилактика или при поява на описаните от вас симптоми.

Има и цял набор от комплексни съставни препарати на тибетската медицина за балансиране на вятъра и възстановяване на функцията на бъбреците (надбъбречните жлези). Препарати, съдържащи withania somnifera, като напр

Сънят е ключът към здравето!

Адекватната почивка е ключът към възстановяване на правилните нива на кортизол в тялото. Осем часа сън са задължителни, когато нивата на стрес са високи и тук правилната подготовка за сън ще ви позволи да получите най-добрия сън. Медитацията и йогата вечер ще намалят нивата на кортизола. Добавянето на подходящите въглехидрати с нисък гликемичен индекс към вечерята и последователният прием на билкови добавки ще подобрят представянето ви.

Прием на мелатонин – оправдан ли е при кортизолов дисбаланс?

Мелатонинът, хормонът, който регулира цикъла сън-събуждане, работи в тандем с кортизола. Когато кортизолът спадне, мелатонинът поема и ви принуждава да спите. Когато спите, относително ниските нива на кортизол позволяват на вашите клетки да се възстановят. Ако нивата на кортизола останат повишени, тялото ви не може да се възстанови и вие се събуждате с чувство на умора. Следователно приемът на мелатонин в доза не по-голяма от 3 mg е оправдан при кортизолов дисбаланс.

След като възстановите правилните нива на кортизол, ще можете да:

1. справя се по-добре със стреса;
2. активно вземане на решения;
3. да се чувствате активни през деня, без да изпитвате спад в енергията;
4. качеството на съня ще се подобри;
5. броят на настинките ще намалее и тялото ще се възстанови по-бързо.

Източник - на yusipova.com

Редакционното мнение може да не отразява възгледите на автора.
В случай на здравословни проблеми не се самолекувайте, консултирайте се с лекар.

Харесвате ли нашите текстове? Последвайте ни в социалните мрежи, за да сте наясно с всичко най-ново и интересно!

Кортизолът, произвеждан от надбъбречната кора, е отговорен за най-важните процеси в човешкото тяло. Регулира метаболизма, потиска възпалителните реакции, участва в синтеза и разграждането на въглехидратите, контролира кръвното налягане. Кръвният тест за кортизол ви позволява своевременно да идентифицирате нарушения в хормоналната система.

Мотиви за назначаване

Анализът за кортизол се предписва в следните случаи:

1. Подозрение за синдром или болест на Иценко-Кушинг. В първия случай патологичният фокус се намира в надбъбречната кора, а във втория - в хипоталамо-хипофизната система. В това състояние пациентът е загрижен за наддаване на тегло, високо кръвно налягане, болки в костите, прекомерно окосмяване и суха кожа.
2. Устойчива дългосрочна артериална хипертония, която не подлежи на корекция. Причината за това състояние може да бъде хормон-продуциращ тумор на надбъбречната кора.
3. Съмнение за болест на Адисон. По друг начин това заболяване се нарича надбъбречна недостатъчност - състояние, при което надбъбречните жлези не могат да изпълняват пълноценно функциите си. Симптомите на това заболяване са тежка хиперпигментация на кожата, слабост, летаргия, болки в корема, храносмилателни проблеми и внезапна загуба на тегло.
4. Нарушения на сексуалното развитие при юноши. Ранното или късното начало на пубертета се дължи на нарушаване на ендокринната система.
5. Проблеми с менструалния цикъл при жените, продължителни неуспешни опити за забременяване.
6. Бързо наддаване или загуба на тегло, което не е свързано с промени в диетата или физическата активност.
7. Прекомерно окосмяване при жените; акне, гинекомастия при мъжете.
8. Сексуална дисфункция, намалено либидо.

Подготовка за анализ

Преди да вземете теста, лекуващият лекар дава общи препоръки за пациента:

• за 3 дни е необходимо да се откаже от интензивна физическа активност и тренировки;
• опитайте се да избегнете стреса и психическото натоварване;
• в деня преди изследването е забранено да се използват стимуланти и алкохолни напитки;
• препоръчително е да се въздържате от пушене 3 часа преди изследването;
• жените трябва да проведат изследване на 3-7-ия ден от менструалния цикъл;
• анализът трябва да се вземе сутрин на празен стомах.

Преди провеждане на биохимично изследване пациентът трябва да предупреди лекаря за приема на всички лекарства. Ако е необходимо, те се отменят за периода на подготовка за анализа.

Цената на кръвния тест за кортизол до голяма степен зависи от региона и клиниката. В Москва средната цена на анализа е 600 рубли.

Изследователски процес

Най-оптималното време за изследване на кортизола е периодът между 6 и 9 часа сутринта, когато концентрацията на хормона в организма е максимална. За изследване се взема венозна кръв. В епруветката се отбелязват името на пациента, датата и часът на анализа, а за жените - денят на менструалния цикъл.

Дешифриране на резултатите

Важно условие след изследването е правилното тълкуване на получените данни. Концентрацията на кортизол в кръвта зависи от фактори като:

• възраст на пациента;
• психо-емоционално състояние;
• придружаващи заболявания;
• времето на анализа.

Всички тези обстоятелства трябва да бъдат взети под внимание от лекаря. В някои случаи може да се наложи допълнителна лабораторна и инструментална диагностика за изясняване на диагнозата:

• кръвен тест за ACTH;
• изследване на урината за кортизол;
• ултразвуково изследване на надбъбречните жлези;
• CT и MRI.

Нормална производителност

Средно при мъжете и жените индексът на кортизол варира от 138 до 640 nmol / l. При бременни жени нивото на хормона може да надвиши нормата 2-5 пъти.

При деца стойностите трябва да се оценяват според възрастта. Има специални таблици, където всеки възрастов период има свои собствени норми:

	Норми на показателите на кортизол (nmol / l)
деца от първата година от живота
1 до 5 години
5 до 10 години
10 до 14 години
14 до 16 години

Причини за отклонения

Синтезът на този хормон включва хипоталамуса, хипофизната жлеза и надбъбречната кора. От това следва, че отклонението на индекса на кортизола от нормата ще се наблюдава при заболявания и патологии на тези системи и органи. Нивото на хормона също се влияе от състояния на стрес и депресия.

Ниските нива на кортизол могат да означават:

• инфекциозни заболявания, които засягат работата на надбъбречните жлези;
• патология на хипоталамо-хипофизната система;
• надбъбречна недостатъчност;
• Болест на Адисон;
• хепатит или цироза на черния дроб;
• неврологични и психични заболявания.

Повишените нива на кортизол в кръвта показват:

• хиперплазия на надбъбречната кора;
• доброкачествени и злокачествени тумори на жлезите;
• нарушения на регулаторната функция на хипофизната жлеза или нейния тумор;
• чернодробно заболяване;
• интензивна физическа активност;
• диета с високо съдържание на въглехидрати;
• хипергликемия;
• бременност;
• стрес.

Промяната на хормоналните нива в отговор на бременност и стрес е физиологичен отговор на тялото. Кортизолът се връща към нормалното веднага след прекратяване на излагането на тези фактори, така че пациентът не се нуждае от терапия.

В други случаи е необходимо да се установи основната причина за повишаване на хормона в кръвта и след това да се пристъпи към медицинско или хирургично лечение.

Също така, някои лекарства могат да повишат съдържанието на кортизол в кръвта, което е важно да се има предвид при дешифрирането. Тези лекарства включват:

• комбинирани орални контрацептиви;
• глюкокортикостероиди;
• интерферонови препарати;
• антиеметик.

Навременното откриване и лечение на заболявания на ендокринната система е важна стъпка към възстановяването. Ето защо не се препоръчва да се самолекувате и ако се открият аномалии в анализите, препоръчително е да посетите лекар.

Кортизолът (хидрокортизон, 17-хидрокортикостерон) е основният глюкокортикоид, така нареченият "хормон на стреса", който, без да стои настрана от метаболизма на протеини, мазнини и въглехидрати, реагира на всичко, което се случва в тялото, като повишава нивото си.

Той има стимулиращ ефект върху производството на този хормон (адренокортикотропен хормон), регулирайки дейността на кората на надбъбречната жлеза, а нейните слоеве (среден и сноп) участват само в производството на кортизол от холестерола, освобождавайки до 30 mg от това глюкокортикоид на ден (при възрастен). Скоростта на образуване на хормони се увеличава (като отговор) при стрес, всяко травматично въздействие, инфекциозен процес, хипогликемия (понижаване на нивата на кръвната захар). Увеличаването на съдържанието на кортизол инхибира производството на ACTH и кортиколиберин, синтезирани от хипоталамуса (механизъм на отрицателна обратна връзка).

Изследването на кортизол в кръвта и урината се използва в лабораторната диагностика на различни патологични състояния, свързани главно с нарушени функционални способности на ендокринната система, а именно на надбъбречните жлези (болест и синдром на Иценко-Кушинг, болест на Адисън, вторична надбъбречна недостатъчност) .

Норма на кортизола

Науката не отбелязва специални разлики при жените и мъжете по отношение на съдържанието на хормона на стреса, но при бременни жени кортизолът в кръвта се повишава леко всеки месец. Експертите смятат, че такова увеличение е невярно, тъй като не се дължи на някакви патологични нарушения в тялото на бременна жена, а се дължи на повишаване на кортико-свързващите плазмени протеини в кръвта.

Трябва да се отбележи, че читателят, ако се опита самостоятелно да дешифрира резултатите от анализа за кортизол, трябва да вземе предвид мерните единици, приети от определена лаборатория (mcg / l nmol / l) и референтните стойности. Въпреки това, тълкуването на резултатите, разбира се, е най-добре да се остави на професионалисти.

Но това, което значително влияе върху показателите, взети като норма на хормона в тестовата проба, е времето на деня, което е представено в малката таблица по-долу.

Таблица: норма на кортизол в кръвта на възрастни

Най-високото ниво на кортизол се наблюдава в 6-8 часа сутринта, а най-ниското се записва от 20 часа, което се взема предвид при вземане на кръвни проби за изследване.

Какво представлява хормонът на „стреса“ кортизол?

Кортизолът е основният в групата на глюкокортикоидите, които постоянно циркулират в кръвта. Свързвайки се с протеини (албумин, кортикостероид-свързващ глобулин - транскортин), той поема лъвския дял (до 90%) от всички хормони, синтезирани от надбъбречната кора. Определено количество (приблизително 10%) под формата на биологично активна фракция присъства в плазмата самостоятелно, без да се свързва с протеини, това е свободен кортизол, който няма да претърпи метаболитни трансформации и ще бъде отстранен от организма.

В кръвния поток кортизолът пътува, като се свързва с протеин-носител, кортикостероид-свързващ глобулин. Протеинът, който носи 17-хидрокортикостерон, се произвежда от чернодробните клетки и в допълнение към транспортната си функция действа като резервоар на този хормон в кръвта. Протеинът носител се свързва с кортизола и го транспортира до целевите клетки. Веднъж попаднал в черния дроб, хормонът претърпява различни трансформации, в резултат на което се образуват водоразтворими метаболити, които нямат никаква хормонална активност. Впоследствие те напускат тялото с помощта на отделителната система (през бъбреците).

Биологичната роля на кортизола е изключително висока. Този хормон участва активно в различни метаболитни процеси, но има специална връзка с метаболизма на въглехидратите. Кортизолът активира глюконеогенезата - образуването на глюкоза от други вещества, които не съдържат въглехидрати, но могат да имат енергиен ресурс: пирогроздена киселина (пируват), свободни аминокиселини, млечна киселина (лактат), глицерол.

Като регулира метаболизма на въглехидратите, кортизолът помага на тялото да оцелее при глад, не позволява на глюкозата да падне под критично ниво (засилва синтеза на захари и потиска разграждането им). Кортизолът е важен защитник на организма от всяко нарушение на физиологичния баланс, тоест от стреса, за което е получил името си - хормон на стреса.

Ето основните действия, които кортизолът произвежда в тялото:

• Повлиява протеиновия метаболизъм, намалява производството на протеини в клетките, засилва процесите на катаболизъм;
• Повлиява нивото на концентрация на такива важни макронутриенти като (Na) и (Ca);
• Чрез намаляване на консумацията на захар от клетките, той увеличава количеството му в кръвта (следователно повишаването на хормона допринася за развитието на стероиден диабет);
• Спомага за разграждането на мазнините, повишава нивото на свободните мастни киселини, повишавайки тяхната мобилизация и по този начин спомага за снабдяването на тялото с енергия;
• Участва в регулирането на кръвното налягане;
• Има противовъзпалителен ефект чрез стабилизиране на мембраните на клетъчните органели (лизозоми), намаляване на пропускливостта на съдовите стени и участие в имунологични реакции.

Кортизолът, като хормон на стреса, реагира на всякакви външни влияния. как става това

Различните дразнещи фактори предизвикват естествена реакция на нервната система, която в такива случаи изпраща сигнали до хипоталамуса. Хипоталамусът, след като получи „съобщение“, увеличава синтеза на кортиколиберин (CRH), който „поема“ течащата кръв и я пренася направо в хипофизната жлеза през така наречената портална система, принуждавайки последната да увеличи производството ( ACTH).

Полученият по този начин ACTH се освобождава в кръвния поток, придвижва се с кръвта и достигайки до надбъбречните жлези, стимулира процеса на синтез на кортизол. Образуван в надбъбречните жлези, кортизолът навлиза в кръвния поток, "търси" клетки-мишени, които са предимно хепатоцити (чернодробни клетки), прониква в тях и се свързва с протеини, които служат като рецептори за кортизола.

Освен това възникват сложни биохимични реакции с активиране на отделни гени и увеличаване на производството на специфични протеини. Тези протеини са в основата на реакцията на човешкото тяло към самия хормон на стреса.

Висок кортизол и ниски нива на хормони

Висок кортизол в кръвта, или по-скоро повишаване на съдържанието му, се наблюдава при редица патологични състояния. Разбира се, заболяванията на ендокринната система се считат за основните причини за такива нарушения (повишени хормони в кръвта и урината), но не може да се твърди, че други заболявания и дори физиологични състояния не могат да повлияят на нивото на кортизола, веднъж в определени ситуации. Например, кортизолът е повишен в случаи на:

Болест на Иценко-Кушинг

1. Болести (прекомерен синтез на ACTH) и синдром на Иценко-Кушинг (увреждане на надбъбречните жлези - прекомерно производство на хормона);
2. Тумори на надбъбречните жлези;
3. Значителен ефект от стреса, който обикновено се наблюдава при хора, страдащи от други тежки патологии;
4. Инфекциозен процес в острия период;
5. Индивидуални злокачествени тумори (освобождаване на кортизол от ендокринни клетки, разположени в други органи - панкреас, тимус, бели дробове);
6. Некомпенсиран;
7. Терапия с лекарства от някои фармацевтични групи и на първо място естрогени, кортикостероиди, амфетамини;
8. Терминални състояния (поради нарушаване на процесите на дисимилация на кортизола);
9. астматичен статус;
10. шокови състояния;
11. Сериозно увреждане на чернодробния и бъбречен паренхим;
12. Остра алкохолна интоксикация при хора, които не са склонни към злоупотреба;
13. Постоянен прием на никотин в тялото (за пушачи с опит);
14. затлъстяване;
15. Повишена емоционална възбудимост (дори при венепункция);
16. Продължителна употреба на орални контрацептиви;
17. Бременност

Постоянно повишаване на нивата на кортизол поради всякакви обстоятелства, дори ако не е свързано със сериозна дисфункция на надбъбречните жлези, може да има отрицателен ефект върху цялото тяло:

• Нервната система страда и в резултат на това интелектуалните способности падат;
• Дейността на щитовидната жлеза е нарушена;
• Повишено кръвно налягане, което често води до хипертонични кризи;
• Появява се прекомерен апетит, което води до увеличаване на телесното тегло;
• При жените проблемите започват под формата на хирзутизъм (мъжки тип растеж на косата), промени във фигурата според кушингоидния тип;
• Безсъние през нощта;
• Защитата на организма срещу различни инфекциозни агенти е намалена;
• Увеличава се рискът от инфаркти и инсулти.

Симптомите, изброени по-горе, не могат да не предупредят човек, оставяйки го безразличен към здравето му, защото те, значително засягащи жизнената дейност, засенчват самия живот.

Ниският кортизол или намаляването на концентрацията му в кръвта също има свои собствени причини, а именно:

1. Първична надбъбречна недостатъчност (например болест на Адисон в резултат на апоплексия, кръвоизлив);
2. Функционална недостатъчност на хипофизната жлеза;
3. Дефицит на хормони на щитовидната жлеза, което води до намаляване на количеството кортизол;
4. Дългосрочна употреба като лечение на адренокортикотропен хормон или глюкокортикоиди (инхибиране на функционалните способности на надбъбречната кора);
5. Липсата на отделни ензими, по-специално 21-хидроксилаза, без която синтезът на този хормон е труден;
6. Неспецифичен инфекциозен полиартрит, остеоартрит, ревматоиден артрит, спондилит;
7. Бронхиална астма;
8. Хроничен хепатит, цироза;
9. Употребата на някои лекарства: даназол, леводопа, трилостан, морфин и др.
10. подагра.

Ниският кортизол в кръвта може да бъде резултат от такава тежка патология като хипокортицизъм или болест на Адисън, която се развива по различни причини. Недостатъчното производство на хормона в този случай се дължи на патологията на самите надбъбречни жлези, които не могат да синтезират необходимото количество глюкокортикоиди за тялото, включително кортизол. Хипокортицизмът дава симптоми, които трудно се пропускат: хронична умора, слабост на мускулната система, нарушено храносмилане, бронзово оцветяване на кожата (затова болестта на Адисон се нарича още бронзова болест), треперене на крайниците, ускорен сърдечен ритъм, намаляване на обема на циркулиращата кръв (BCC) поради дехидратация.

Тест за кортизол

Разбира се, ако лабораторията трябва да определи хормона на стреса, тогава за да се получат надеждни резултати, подходът към анализа на кортизола трябва да е подходящ. Простото, на пръв поглед, вълнение може лесно да изкриви резултатите и пациентът ще трябва да дари кръв отново (или да заблуди лекаря?), Тъй като няма съмнение, че в този случай кортизолът ще се увеличи.

Лицето, на което е назначено това изследване, първо се обяснява значението на анализа (това ще ви позволи да разберете дали клиничните прояви на заболяването са свързани с хормонална промяна или причината за симптомите е в нещо друго). Пациентът знае предварително в колко часа е необходимо да се направи тестът, както и че кръвта ще бъде взета от вената (при някои може да се очаква дори турникетът да повиши кортизола). След това пациентът е помолен да обърне внимание на няколко важни точки, които той трябва да извърши, преди да вземе кръв от него:

• 3 дни преди изследването започва да контролира съдържанието на готварска сол в диетата си, не трябва да надвишава 3 g на ден;
• За 2 дни той спира приема на лекарства, които могат да повлияят на стойностите на кортизола в кръвта (андрогени, естрогени и др.), но ако лекарствата се използват по здравословни причини и отмяната не е възможна, тогава трябва да има знак във формуляра за анализ;
• Пациентът идва в лабораторията на празен стомах, като се въздържа от хранене най-малко 10 часа (10-12), а също така ограничава физическата активност (10-12 часа);
• Половин час преди анализа човек, който дарява кръв за кортизол, трябва да легне и да се отпусне колкото е възможно повече.

Най-достоверни резултати се получават, ако се вземат кръвни проби за изследване между 6 и 9 сутринта.

пример за динамиката на кортизола през деня, най-високото ниво е в рамките на един час след покачването

Кортизол в урината и свободен кортизол

Тестването за кортизол включва повече от вземане на кръвни проби за изследване. Ендокринолозите смятат определянето на съдържанието на хормони в дневната урина за важен тест.

Повишените нива на кортизол в урината са характерни за:

1. Синдром на Иценко-Кушинг;
2. Остри психични разстройства;
3. Стрес от различно естество, например в случай на сериозно заболяване.

Обратно, по-малко хормон на стреса се отделя от тялото, ако:

• Първична надбъбречна недостатъчност поради друга патология, например неоплазма, автоимунно заболяване, кръвоизлив (болест на Адисон);
• Надбъбречна недостатъчност от вторичен характер, която често се случва след употреба на хидрокортизон за дълго време (функционалната способност на хипофизната жлеза страда).

Изследването на свободния кортизол е същността на лабораторния анализ, който се определя в дневната урина, но показва колко от тази биологично активна фракция присъства в кръвта. Повишен свободен кортизол в урината в следните случаи:

1. Синдром на Иценко-Кушинг;
2. Намалени нива на кръвната захар (хипогликемия);
3. Нощна хипогликемия (захарен диабет);
4. неврози, депресивни състояния;
5. затлъстяване;
6. Остър възпалителен процес, локализиран в панкреаса;
7. алкохолизъм;
8. Състояния след наранявания и оперативни интервенции;
9. Хирзутизъм (при жените - прекомерно окосмяване по лицето и други части на тялото по мъжки модел).

При тълкуване на резултатите от този анализ трябва да се има предвид, че отделна патология (нарушен метаболизъм на хидрокортизон, бъбречна недостатъчност), както и прекомерно натрупване на подкожна мастна тъкан върху тялото на пациента и висока физическа активност (спорт, тежка работа) могат да нарушат надеждността на резултатите и не дава картина, показваща размера на реалното му производство на надбъбречните жлези

Управлението на хормоните е предизвикателство

Постоянният въпрос на пациентите, как да се увеличи или намали този или онзи лабораторен показател, също е от значение за кортизола. Междувременно не всичко е толкова просто. Разбира се, ако нивото е повишено поради силен психо-емоционален стрес, тогава е достатъчно просто да се успокоите и можете да отидете на повторен тест за кортизол. Най-вероятно нормалната концентрация на хормона ще се възстанови спонтанно след бременност, а тежките пушачи също могат да понижат стойностите му, след като са се разделили със зависимостта, или хората със затлъстяване, ако се интересуват от здравословно хранене и отслабват (въпреки че самият кортизол често е причина за затлъстяване).

И лекарите са склонни да намалят съдържанието на кортизол в кръвта въз основа на причината, която е предизвикала растежа на този глюкокортикоид. Например, ако развиващ се тумор даде увеличение, тогава той се отстранява. В други случаи терапията е предимно симптоматична: борба със стреса, назначаване на антихипертензивни лекарства (при артериална хипертония), лечение на хронични заболявания, които са причинили повишаване на хормона.

Ако обаче причината за повишаването на този лабораторен показател е сериозна патология, която изисква продължително комплексно лечение (читателят вероятно е забелязал, че в повечето случаи хормонът се повишава именно поради такива обстоятелства), тогава пациентът просто не може без участието на специалист. За съжаление, няма един универсален начин за понижаване на съдържанието на 17-хидрокортикостерон, всеки случай изисква свой собствен, индивидуален метод.

По същия начин те подхождат към лечението на патологични състояния, придружени от нисък кортизол, тоест действат върху причината за промени в хормоналния статус. В този случай обаче заместителната терапия може да се счита за най-популярния метод, тъй като кортизолът може да се получи под формата на лекарства. Вярно е, че само лекар го предписва, като систематично наблюдава нивото на хормона в кръвта на пациента.

За хората, които забелязват симптоми на кортикоиден дисбаланс, е важно да помнят това в повечето случаи както високите, така и ниските нива на кортизол изискват сериозно лечение, основно с участието на ендокринолог, който има необходимите познания за управление на хормоните, синтезирани в човешкото тяло. Народните средства или лекарствата, взети по собствена инициатива, вероятно ще бъдат неефективни в такава ситуация и освен това могат да имат обратен ефект.

Кортизолът е хормон, който помага при спешни ситуации за концентриране на енергия. В допълнение, той повишава нивото на глюкоза и адреналин в тялото, като по този начин помага да се съсредоточите върху опасността и да вземете необходимото решение в дадена ситуация.

Ролята на кортизола

Хормонът кортизол се произвежда от надбъбречната кора. Това е една от разновидностите на глюкокортикоидите. В кръвта се свързва с червените кръвни клетки, протеините. Нивата на хормоните са по-високи рано сутрин, отколкото вечер.

Хормонът кортизол при жените е отговорен за следното: участва в метаболизма на протеини, липиди и въглехидрати, което влияе върху водно-солевия баланс. В допълнение, той влияе върху запазването на енергията в тялото, участва в синтеза на клетъчни ензими.

Кортизолът понякога се нарича хормон на стреса и има защо. Формира защитни реакции към външни стимули и стресови ситуации. Повишава кръвното налягане, сърдечната честота. Въпреки това поддържа нормалния съдов тонус, не позволява критични промени в кръвното налягане. По време на стрес хормонът активира мускулите, намалява консумацията на глюкоза в тях, като я взема от други органи.

Кортизолът обаче може да увеличи риска от развитие на диабет, затлъстяване, поради факта, че мускулите не губят глюкоза, ако зад заплахата не стои физическа активност. В допълнение, тези органи, които нямат глюкоза, започват да я изискват. Съответно човек започва да консумира сладки, нишестени храни в големи количества.

Кортизолът, наред с други неща, намалява броя на белите кръвни клетки, циркулиращи в плазмата. Това води до лошо заздравяване на рани, но помага да се блокират имунните, алергични реакции.

Кортизолът влияе върху биосинтезата на протеини: стимулира в черния дроб и го инхибира в тъканите. С повишаване на нивото на кортизола, той влияе негативно на мускулната тъкан, разгражда я до аминокиселини. За това културистите не го харесват, тъй като хормонът не им позволява да изпомпват желания мускулен обем. Кортизолът също така потиска производството на колаген и води до бръчки, отпускане и изтъняване на кожата. Същият хормон обаче помага да ставате навреме сутрин, мобилизира силата след нощна почивка.

Кортизолът реагира на менструация, безсъние, болка. Ако нивото на кортизола в кръвта се повиши, тогава настъпват значителни промени в метаболизма:

• повишава нивото на захарта и холестерола;
• вода и натрий се задържат;
• кръвното налягане се повишава;
• повишено съсирване на кръвта.

Ако нивото на кортизола е недостатъчно, това може да доведе до животозастрашаващи състояния: колапс, шок, смърт.

Ако обобщим представената информация, тогава кортизолът в женското тяло изпълнява следните функции:

1. Предпазва от стрес, помага за коригиране на реакцията в конкретна опасна ситуация, предпазва от негативните ефекти от пренапрежение. При недостатъчно количество от този хормон жената може да се обърка.
2. Противовъзпалително. При нормално ниво на кортизол границите на разпространение на възпалителната реакция се стесняват. Хормонът намалява чувствителността към болестотворни агенти и потиска тяхното действие.
3. Имунорегулаторни. Липсата на хормона води до намаляване на имунитета.
4. Регулаторни: нормализиране на метаболитните процеси.
5. Въздейства на кръвоносните съдове: стеснява ги, нормализира кръвното налягане.
6. Снабдяване с енергия. Ако налягането се повиши, тогава получената глюкоза навлиза в мозъка, което дава прилив на енергия на мускулите.

Норма на кортизола

Нормалните нива на кортизол в кръвта при мъжете сутрин са 138 - 635 nmol/l, следобед и преди вечерта 83 - 441.

При жените нивата на кортизол се повишават по време на пубертета, а по време на бременност вълните на хормона са още по-интензивни. Намален кортизол по време на менопаузата.

Нормата на кортизола в кръвта при жените:

• сутрин 138 - 638 nmol / l;
• вечер 65 - 325 nmol / l.

Долните граници на нормата показват, че тялото е в покой. Рязко увеличение на показателите се случва по време на стрес, тежки физически натоварвания, с депресия на съня и психо-емоционално състояние.

Нива на кортизол при деца

Нормите за детето се определят въз основа на възрастта:

• до една година - 30 - 996 nmol / l;
• 2 - 5 години - 30 - 1049 nmol / l;
• 5 - 10 години - 30 - 1049 nmol / l;
• 10 - 14 години - 55 - 690 nmol / l;
• 14 - 16 години - 28 - 285 nmol / l.

На възраст до 3 години децата могат да имат отклонения от нормата, които не са свързани с наличието на някакви патологии, тъй като преди тази възраст нивото на хормонална секреция се нормализира.

При децата нивата на кортизол са тясно свързани с моделите на сън и бодърстване. Ако режимът е нарушен, тогава може да има отклонения от нормите.

Ако кортизолът е повишен при дете, това се проявява със следните симптоми:

• Възбудимост, раздразнителност. Детето става хленчещо, реагира остро на всякакви коментари и промени в живота.
• Рязко наддаване на тегло.
• Кардиопалмус.
• Прекомерно изпотяване.
• Нарушения на стомашно-чревния тракт.

С повишаване на нивото на хормона при дете, адаптивните функции на тялото се нарушават, имунитетът намалява, честотата на настинките и инфекциозните заболявания се увеличава. Калцият се измива от костите, което се отразява негативно на костно-ставната система.

Необходимо е да се направи тест за кортизол в такива ситуации:

• Когато поведението на детето се промени. Става летаргичен, тревожен, раздразнителен, бързо се уморява.
• Постоянно се чувства слаб, оплаква се от болки в крайниците.
• Има загуба или наддаване на тегло, което не е свързано с промяна в диетата или физическата активност.
• Хипогликемия.
• Често повръщане, гадене, диария.
• Ранен пубертет или неговото забавяне.
• Появата на акне, акне.

Кортизолът играе важна роля в защитата на тялото от неблагоприятни фактори или опасности. Но при стабилно повишена концентрация, хормонът има пагубен ефект върху растящото тяло. Това е особено важно за кърмачета и малки деца, при които неконтролираното повишаване на кортизола може да причини непоправимо увреждане на мозъка. Намаленият кортизол е не по-малко опасен, тъй като в този случай работата на много органи е нарушена.

Освен това проучванията показват, че има връзка между различните психични разстройства при децата и повишения кортизол. Излишъкът от хормона може да доведе до депресия, афективни разстройства, истерия, атаки на агресия, антисоциално поведение. Има дори случаи на шизофрения.

кортизол и бременност

При подготовката за бременност е важно нивото на кортизола в кръвта, тъй като е известно, че поради стрес може да не настъпи овулация и оплождане на яйцеклетката. Съответно зачеването ще бъде невъзможно. Поради тази причина повишаването на нивата на кортизол при подготовката за бременност се отразява негативно на функционирането на репродуктивната система.

По време на бременност нивото на хормона е не по-малко важно, тъй като осигурява протичането на всички катаболни процеси, захранвайки тялото с необходимата енергия и поддържайки нормално ниво на глюкоза в кръвта.

Кортизолът влияе върху вазоконстрикторните свойства на други хормони. Има противовъзпалителен ефект, намалява свръхчувствителността на организма в отговор на въздействието на всякакви агенти, които предизвикват възпалителни процеси. Кортизолът влияе и върху състава на кръвта: намалява броя на лимфоцитите, но повишава съдържанието на тромбоцити, еритроцити и неутрофили.

По време на бременност нивото на хормона ще се повиши, тъй като тялото възприема това състояние като стрес. В женското тяло също настъпват редица физиологични и психологически промени, което също влияе върху растежа на хормона.

Ако бременността протича нормално, без усложнения и здравословното състояние също е нормално, тогава на 5-6 седмица от бременността нивото на кортизола се повишава до 206-236 nmol / l, а до раждането индикаторът се увеличава до 1038 - 1141 nmol. / л.

Високите нива на кортизол са нормални по време на бременност. Поради високото съдържание в кръвта, една жена е много по-лесно да носи плода. Хормонът влияе върху съдовата активност, предпазва тялото от възпаление. Хормонът също така повишава съдържанието на червени кръвни клетки в кръвта.

Важно е по време на бременност високото ниво на кортизол да предпазва тялото от стрес, тъй като бъдещите майки са особено склонни към емоционални реакции.

Защо кортизолът може да бъде повишен

Основните причини, поради които кортизолът може да бъде повишен, са:

1. Постоянни стресови ситуации. Това е основният фактор, водещ до повишаване на хормона. Поради нервно претоварване, тялото използва цялата налична енергия, за да реши текущия проблем. Но, намирайки се постоянно в този режим, тялото се изтощава и работата му се нарушава.
2. Употребата на стимуланти: кофеин, никотин и др. Само една чаша кафе повишава кортизола с 30%. Това увеличение ще бъде валидно за 2-3 часа. Ако кафето се консумира постоянно, тогава производството на хормона се повишава до максимум. Особено ако всичко това е придружено от стрес и липса на сън.
3. Класове във фитнеса, в които тялото е максимално натоварване.
4. Неконтролиран прием на хормонални лекарства: контрацептиви, преднизолон и др.
5. Бременност
6. Наднормено тегло.
7. Небалансирано хранене.

Нивото на хормона може да се повиши и в резултат на определени заболявания:

1. Тумори в хипофизната жлеза, които намаляват или увеличават синтеза на хормони.
2. Аденом и уголемяване на надбъбречните жлези.
3. Онкология.
4. анорексия.
5. СПИН.
6. Повишено производство на хормони на щитовидната жлеза, което води до стресови състояния.
7. Цироза на черния дроб.
8. Хепатит.
9. Синдром на Кушинг.
10. Поликистозни яйчници.
11. Алкохолизъм.

Симптоматични прояви

При повишаване на кортизола при жените се появяват следните симптоми:

1. Чувство на стрес дори при липса на обективни причини.
2. раздразнителност.
3. Размирици.
4. Нервно състояние и повишена тревожност без причина.
5. Нарушения на съня, включително безсъние.
6. Метаболитно заболяване.
7. Повишен апетит, задоволен с мазни, тежки и сладки храни.

Когато нивата на кортизол са високи, настъпват промени в производството на други хормони, които изострят съществуващите проблеми в тялото. Започва изтощение, отслабване на мускулите. Жената изпитва постоянна слабост, появяват се задух, болки в мускулите и ставите, трудно се движи. Може дори да се появи депресия, апатия, нежелание за живот.

Ако кортизолът е леко повишен при мъжете, това може да се дължи на постоянно претоварване, травма, вирусни инфекции и възпаления. Симптомите на повишаване на хормона са същите като при жените. В допълнение към тях са характерни чести настинки и намаляване на имунитета, мускулни болки и нарушения на стомашно-чревния тракт.

Такива признаци ще показват, че върху тялото е поставен непоносим товар не само поради физическо натоварване, но и поради тренировки и диета. Пренапрежението е възможно в резултат на злоупотреба със седативи, енергийни напитки, алкохол. В такава ситуация може да се наложи просто да се откажете от разрушителните претоварвания, да спрете приема на антидепресанти и да пиете курс на витамини и минерали за мъже.

Диетата трябва да съдържа антиоксиданта витамин С. Може да е необходимо да се облекчи превъзбудата чрез прилагане на тинктура от валериана в продължение на 2 седмици.

Как да се лекува

Ако се установи прекомерно количество кортизол, трябва да се вземат мерки за отстраняване на проблема. За съжаление, само тестовете не ви позволяват да видите пълна картина на състоянието на тялото и не разкриват защо кортизолът е бил повишен. Поради това са необходими допълнителни изследвания.

Лечението на високи нива на кортизол ще бъде предписано в съответствие с идентифицираните патологии. Ако причината е стрес, тогава трябва да се научите как да се отървете от тях и да увеличите устойчивостта на тялото към различни преживявания. Различни методи помагат да се постигне това, например психологически методи и практики. Те дават възможност не само да се отпуснете, но и да подредите чувствата, мислите, да се настроите на положителни емоции, да подобрите общото благосъстояние, настроението. Всичко това води до нормализиране на производството на хормони.

Физическите упражнения също повишават издръжливостта и защитните реакции на тялото, но тук е необходимо да се придържаме към златната среда, тъй като нивата на кортизол се повишават при прекомерен стрес. Ще бъде достатъчно да тренирате 30 минути. колоездене, плуване, бягане.

Положителните емоции също са важни. Трябва да намерите време да се срещате с приятели, да пътувате, да правите това, което обичате, да отделяте време на красотата си. Също така е важно да нормализирате съня и да се отпуснете напълно. Трябва да спите поне 8 часа, да си лягате не по-късно от полунощ. Препоръчително е да спите през деня.

Начини за понижаване на кортизола

Един от най-ефективните начини за понижаване на кортизола е да промените диетата си. Трябва да откажете редица продукти:

1. Кофеинови напитки: сода, кафе, енергийни напитки. Тези напитки повишават нивата на кортизол.
2. Преработени храни: Захарта и простите въглехидрати водят до скок на хормона. Трябва да се избягват рафинирани въглехидрати, бял ориз, непълнозърнести тестени изделия, бял хляб, сладкиши, шоколад и сладкиши.
3. Бързо хранене.

Менюто трябва да бъде попълнено с:

• яйца;
• извара и млечни продукти;
• здравословни мазнини;
• лък;
• чесън;
• зеленина;
• домати;
• спанак;
• броколи.

Дехидратацията трябва да се избягва. Ако урината е станала тъмна на цвят, това може да означава недостатъчен режим на пиене. Черен чай, зелен чай или чай от лайка са особено полезни в тази ситуация. За да намалите кортизола, трябва да допълните менюто с рибено масло. За да направите това, не е необходимо да купувате специални добавки, можете да се ограничите до лаврак, сардина, сьомга, скумрия.

Препарати, съдържащи радиола роза, екстракти от елеутерокок, St.

За да намалите нивата на кортизола, трябва да промените и начина си на живот. Ще бъде полезно да се научите как да медитирате. Продължителността на всяка сесия е половин час. Заниманията се провеждат за предпочитане 3-4 пъти седмично.

Техника на медитация:

1. Седнете в тиха тъмна стая, отпуснете се. Ако това не се получи, тогава можете да опитате да си представите спокойно, тихо място. Почувствайте как тялото се отпуска. Това облекчава мускулното напрежение.
2. Затворете очи, поемете дълбоко въздух и издишайте. Повторете тези стъпки, докато сърдечната честота се забави. Струва си да обърнете внимание на биенето на сърцето в спокойно състояние, представете си как напрежението напуска тялото през върховете на пръстите на ръцете и краката.

Гледането на забавен филм или четенето на забавна история ще бъде доста полезно. Учените са доказали, че радостният смях може да потисне производството на кортизол.

Също така е препоръчително да изпълнявате специални упражнения за намаляване на нивото на хормона:

1. Можете да правите йога или пилатес, които не само помагат за намаляване на нивата на кортизол, но и изгарят калории, тренират мускулите.
2. Можете да използвате други упражнения, като игрова конзола.

Слушането на музика също може да понижи нивата на хормоните.

Съществуващи блокери

Атикаболиците или блокерите на кортизола са тези лекарства, които намаляват секрецията на този хормон в кръвта. Те включват протеинови и аминокиселинни комплекси.

Кортизоловите блокери са:

1. Андрогенно-анаболни стероиди. Те водят до повишен синтез на протеини и други хранителни вещества.
2. Хормонът на растежа причинява намаляване на нивото на адренокортикотропния хормон, което влияе върху намаляването на кортизола. Някои пептидни лекарства имат подобен ефект, например пралмолерин или хексарелин.
3. Agmantine е лекарство, използвано от спортисти.
4. Витамин Ц. Ефективността на лекарството е доказана от проучвания: в продължение на 6 дни субектите приемат витамин С в доза от 3000 mg / ден. В резултат нивата на кортизол спаднаха значително, а кръвното налягане също спадна.
5. Глюкоза. Чрез използване на разтвор на това вещество по време на интензивна тренировка може да се избегнат изблици на кортизол.
6. Фосфатидилсеринът, в допълнение към антикатаболния си ефект, повишава издръжливостта, подобрява мозъчната дейност и намалява болката в мускулите след тренировка.
7. Комплексни спортни добавки, съдържащи витамини С и Е, глутамин, алфа-липоева киселина.

кортизол и бодибилдинг

Кортизолът е катаболен хормон, който разгражда протеините, насърчава съхранението на мазнини и повишава нивата на кръвната захар. Този хормон обаче, в зависимост от ситуацията, може да донесе много ползи.

Описаният хормон може да развали фигурата, като не само намалява мускулния обем, но и натрупва мазнини в коремната област. При повишено ниво на кортизол имунитетът страда, човек се разболява по-често и възстановяването се забавя. При продължително повишаване на кортизола може да възникне инсулинова резистентност.

Но ако няма достатъчно кортизол, това е лошо, тъй като това може да доведе до смърт. При ниско ниво човек ще чувства постоянна умора.

Високият кортизол в бодибилдинга обаче също може да бъде полезен. При бързо и сравнително рязко повишаване на нивото на хормона се наблюдава забележимо увеличение на показателите за сила. Силовата издръжливост се увеличава, което позволява на спортистите да тренират по-дълго, без да се влошава представянето.

В такава ситуация силовата тренировка може да продължи не повече от 40-50 минути. След това време кортизолът ще доминира над хормона на растежа и тестостерона и съответно ще започне разграждането на мускулите. Тук обаче има и един нюанс. Хормонът не започва веднага да разрушава мускулите. Първо, той извлича енергия от гликоген. И едва тогава произвежда нова глюкоза, за която са необходими аминокиселини. Ако нивото на последното в кръвта е недостатъчно, тогава ще започне разрушаването на мускулите.

Но ако осигурите на тялото необходимото количество аминокиселини, особено BCAA, преди и по време на тренировка, тогава кортизолът няма да бъде толкова страшен.

Начини за повишаване на хормоналните нива

Ако възникнат следните състояния, това може да означава липса на кортизол:

• липса на апетит;
• отслабване;
• ниско кръвно налягане;
• чести припадъци;
• хронична умора;
• стомашни болки;
• гадене, повръщане;
• желание за ядене на солени храни;
• появата на тъмни петна по кожата;
• мускулна умора, болка;
• депресия, апатия;
• раздразнителност;
• ускорен пулс;
• косопад при жените и намалено либидо.

Ако има поне един от тези признаци, трябва да се направят тестове за определяне на нивото на кортизола. Ако кортизолът е нисък в кръвта, тогава трябва да се увеличи. как? Това е свързано с причината за дефицита.

Тук обаче си струва да обърнете внимание на начина на живот. Може да се наложи промяна:

• опитайте се да избегнете стреса;
• нормализиране на съня;
• избягвайте кофеина и алкохола;
• занимавайте се с физическо възпитание, медитация, йога;
• разнообразете диетата с мазна риба, ядки, зехтин и кокосово масло, авокадо;
• не използвайте полуфабрикати, захар, продукти, преминали технологична обработка.

Също така се препоръчва да се премине курс на хормонална заместителна терапия. Необходимо е да се консултирате с лекар, който ще избере синтетични кортикостероидни препарати (хидрокортизон, кортизон ацетат, преднизолон и други). По време на такава терапия е необходимо редовно да се вземат тестове за кортизол. Тези лекарства имат и някои странични ефекти: увеличаване на телесното тегло, активиране на промени в настроението. Необходимо е да се обсъди с лекаря как да се коригират такива нежелани реакции.

кортизол и тегло

При строга диета или гладуване в организма настъпват редица промени. На фона на диетичното хранене хормоналният фон се променя. Резултатът от загубата на тегло може да бъде неуспешен поради кортизола, тъй като той е стероиден хормон.

Въпреки че фактите са известни, когато хората отслабнаха драстично поради стрес. Но това се дължи на производството на друг хормон - адреналин, който намалява апетита и влияе върху рязкото разграждане на мазнините.

Но ако стресовите ситуации продължат и станат постоянни, тогава кортизолът започва да влияе на тялото и повишава апетита. В същото време човек не винаги може да спре лакомията. Кортизолът също така забавя скоростта на метаболитните процеси.

• ускорява производството на липогенни ензими, които насърчават синтеза на мастна тъкан;
• ускорява производството на инсулин, което допринася за натрупването на мазнини в клетките;
• разрушава мускулите.

Известно е, че след 35 години има естествено намаляване на телесното тегло. За една година човек е в състояние да загуби 200 - 250 g мускулна маса. В същото време е почти незабележимо външно, тъй като самото тегло не намалява, но може да се увеличи поради мастната маса.

И ако човек е в стресова ситуация, тогава намаляването на мускулната маса е още по-интензивно. Ако добавим към това нарушения на съня, липса на основни витамини и минерали, тогава наднорменото тегло поради кортизола се увеличава още повече.

Оказва се, че при човек, който постоянно е в стресови ситуации, процесът на разграждане на мазнините се забавя и теглото не намалява.

Кортизолът е хормон, който може да направи както добро, така и лошо. Ето защо е необходимо да се поддържа нивото му под контрол.