Обичате ли есента? Аз не. Една от причините е обикновената настинка. През есента, като повечето хора, започвам да боледувам. Всеки от нас може да си спомни как втриса, „счупва“ цялото тяло, тече от носа, възпалено гърло при настинка. Човек просто „отпада“ от живота за една седмица. Животът „кипи“ около вас, а вие лежите в леглото под завивките и се самосъжалявате! Не, не обичам есента!
Средно настиваме 4 пъти в годината. Ако настинката не се елиминира навреме, тогава тя ще се превърне в по-сериозни заболявания. След като прочетете тази статия, ще научите как да не настинете.
И така, 15 начина да увеличите устойчивостта на тялото и да не настинете.
1. Приемайте витамини
Вземете витамини, за да предотвратите заболяване. Те се борят с вирусите и човек има шанс да не се разболее.
Имунните клетки се стимулират от витамин D. Патогените могат да бъдат унищожени от тялото само с добър имунитет.
Директен източник на витамин D е рибеното масло. Дневната му норма за възрастен е 2 g.
2. Облечете се топло
След като сте замръзнали на улицата, след като се приберете у дома, трябва спешно да затоплите тялото си: разтрийте краката си с алкохол, обуйте топли чорапи, вземете горещ душ, изпийте чай с лимон и си легнете. Сънят лекува настинки.
Трябва да се облечете според времето! Не жертвайте здравето в името на красотата. За да не се разболеете през студения сезон, трябва да се обличате възможно най-топло, така че студът да не създава дискомфорт. Шапката не трябва да се пренебрегва, трябва да носите само топли пуловери, панталони, якета. Изберете обувки, които не се мокрят. В крайна сметка, ако една част от тялото замръзне, всичко започва да замръзва.
Много е важно да се разхождате по-често, за да укрепите организма и да повишите устойчивостта към респираторни инфекции.
Запомнете: почти невъзможно е да получите настинка на открито. Затова в транспорта стойте близо до вратите.
3. Мийте ръцете си редовно
Следвайте хигиената на ръцете. Инфекциите се разпространяват в магазини, автобуси и други обществени места. Микробите, въпреки че не са убити, ще бъдат отмити с вода.
4. Вземете си контрастен душ.
Трябва да се помни, че водните процедури трябва да предизвикват положителни емоции.
5. Изплакнете носа си!
Ако имате хрема, след това изплакнете или напоете лигавицата.
Отлично средство за измиване на носа е "Делфин". Има във всяка аптека. съветвам!
Имате хрема?
Спомнете си двете най-чести грешки при лечението му:
- Не можете да затоплите носа си! Това допълнително засилва отока на неговата лигавица и в резултат на това конгестията.
- Маслени капки (като "Pinosol") не трябва да се накапват. Те намаляват достъпа на кислород, като по този начин допринасят за бързото развитие на патогенни микроби.
6. Яжте мед
Не забравяйте силата на меда. Ежедневният прием с канела предпазва от микроби и вируси. Струва си да се отбележи, че медът трябва да е пресен, а не пастьоризиран, тъй като само в такъв мед се запазват полезните ензими.
7. Акупунктурен масаж
Вземете правило сутрин и вечер да натискате с възглавничките на пръстите си ушните миди, моста на носа, над веждите. Направете масаж на носа.
8. Сутрешни упражнения
Колкото и банално да е, но не забравяйте за сутрешните упражнения! Трябва да правите гимнастика! Когато изпълнявате някои упражнения, енергийните канали се изчистват, така че болестта не изпреварва.
9. Пийте вода!
Трябва да пиете най-малко 2 литра течност на ден. Водата е необходима за активиране на работата на вътрешните органи, подпомага храносмилането и възстановява влажността на лигавиците.
10. Народна медицина
За повишаване на имунитета е подходящо лекарство, което може да се направи у дома. Включва стафиди, сини сливи, сушени кайсии, лимон и орехи, смилайте всички тези продукти в месомелачка. Приемайте по 1 чаена лъжичка преди хранене.
При силна кашлица и болки в гърлото има чудотворна рецепта: млякото се загрява, за да стане горещо, добавят се 1 разбито яйце, малко масло, 1 с.л. лъжица коняк, малко сода. Разбъркайте всичко добре и изпийте. Сместа трябва да е гореща. Приемайте преди лягане. Под завивките и спи!
11. Ароматерапия
Растения като ела, лавандула, бор, евкалипт добре дезинфекцират тялото. Приемат се като инхалации. Те също така дезинфекцират въздуха в апартамента. Добра превенция е баня с инфузия на евкалипт.
Не забравяйте чесъна! Активната съставка е алицин. Вдишайте неговите фитонциди, като окачите скилидка чесън на врата си!
Разпределете чесъна в целия апартамент. Сменете го, докато изсъхне.
12. Бъдете щастливи!
Необходимо е да спазвате правилния режим на деня, да си лягате навреме и да се събуждате навреме.
За да активирате имунната си система, трябва да спите поне 8 часа на ден.
Научете се да живеете в хармония с природата, да имате положително мислене, да се храните правилно и да живеете в здраво, любящо семейство. Хормонът на щастието - ендорфин - помага за укрепване на имунната система, той се отделя, когато човек обича и е влюбен.
13. Алтернативна медицина
Това включва лечение с естествени природни вещества, които са безвредни. Включва различни начини за предпазване от настинки, като лечение с нафта, мед, дишане, лечебни растения, климатолечение, мануална терапия, хомеопатия, калолечение.
Какво знаете за таблетките Dibazol? Да, нашите баби са ги използвали за намаляване на кръвното налягане. Но се оказва, че Dibazol предпазва от настинки дори по-добре от аскорбиновата киселина! Достатъчно е да приемате една таблетка от 0,02 g сутрин в продължение на 10 дни. Не се притеснявайте: налягането под нормата няма да намалее!
14. Яжте лимони!
Яжте резенче лимон всеки ден. Салатите са най-добре подправени с лимонов сок. Тук играе роля витамин С (аскорбинова киселина), който увеличава производството на собствен интерферон.
Нобеловият лауреат Д. Полинг предложи да се приема 1 g аскорбинова киселина на ден по време на епидемията от SARS! Но не препоръчвам да следвате неговите препоръки. Оптималната доза е 0,5 g на ден.
15. Оксолинов мехлем
Този мехлем е в аптечката на всеки. Не искате да се разболеете? По време на настинка, смазвайте носната лигавица ежедневно с този мехлем сутрин, преди да излезете от къщата.
За да избегнете настинка, общувайте с хора на разстояние поне 70 см
За съжаление няма 100% лек за настинка. Но във властта на всеки човек е да предприеме редица невредни и много ефективни мерки, които ще помогнат да се избегне настинка.
Уважаеми читатели на моя блог, разгледайте тези прости начини да не се разболеете. Определено ще го направя! И тогава може би ще обикна есента...
Ето я есента. Децата са отишли на училище, летовниците са отишли на работа, а грипоподобните заболявания са отишли при всеки със слаба имунна система. По телевизията те активно излъчват реклами за лекарства, които премахват първите прояви на настинка. И тогава, волю или неволю, започвате да мислите: какво може да се направи, за да не се разболеете и изобщо да не настинете?
След като се поровихме в "бабини" и съвременни рецепти, систематизирахме всичко, което намерихме, съставихме списък с полезни съвети: какво да направите, за да избегнете настинки:
- закаляване. Експертите казват, че е необходимо да привикнете тялото към закаляване още от лятото. И трябва да започнете с обливане с топла вода. Постепенно намалете температурата на водата с 1-2 градуса, като преминете към студени обливания. Този метод стимулира защитните сили на организма, принуждавайки ги да работят по-активно. Хората, участващи в изливането, отбелязват намаляване на броя на настинките и подобряване на общото благосъстояние. Можете да вземете контрастен душ като втвърдяване сутрин. Чудесно е да се ободрите преди да отидете на работа;
- Прием на мултивитамини. През ноември и февруари ще бъде полезно да приемате комбинирани мултивитамини. По правило една таблетка (дражета, капсула) съдържа необходимата дневна нужда от витамини и микроелементи. Приемът на мултивитаминни препарати през ноември ще ви помогне безболезнено да преживеете традиционната зимна грипна епидемия, а през февруари - пролетното бери-бери, което има много лош ефект върху имунитета. Ще забележите, че болестите и настинките са ви подминали;
- За тези, които не обичат да приемат синтетични мултивитамини, предлагаме отлично имуностимулиращо средство, народен лекза предотвратяване на настинки.
За да го подготвим, имаме нужда от:
- Орехи (обелени) - 200 гр;
- Стафиди - 200 gr;
- Сушени кайсии - 200 гр;
- Сини сливи - 200 гр;
- Два средни лимона;
Всички съставки трябва да бъдат смлени с месомелачка, разбъркайте добре и изсипете всичко с мед. Ще се получи маса, с обем малко по-малък от двулитров буркан. Разпределяме в стъклен съд и поставяме в хладилника. Употреба: възрастни по 1-2 супени лъжици на ден, деца по една десертна лъжица. И настинките няма да ви засегнат.
- Който предпочита лятна почивка на море, забележете положителен ефект: лечебната сила на морската вода укрепва имунната система толкова много, че ако се разболее от ARVI или грип, тогава възстановяването идва много бързо и самата болест няма време да „събори“ човек. Ето защо, ако има такава възможност, не забравяйте да отидете на море през лятото;
- През студения сезон по-често яжте лук и чесън. Разбира се, за работещ човек е много трудно да приложи такъв съвет на практика, защото всички клиенти могат да избягат от миризмата на чесън и няма да обясните на всички, че сте застраховани срещу грип. Но можете да ядете малко чесън преди лягане и да ядете много от него през уикендите (освен ако, разбира се, не сте поканени да посетите някъде). Този метод ще ви помогне да не се разболеете от настинки на фона на традиционна зимна епидемия;
- Освен това засилва имунната система чай с лимон и джинджифил. Всичко се дължи на високото съдържание на витамин "С", който, натрупвайки се в тялото, му помага да се бори с настинки.
- Поддържайте оптимална стайна температуракъдето се намирате, трябва да бъде в рамките на + 18˚С + 22˚С, с влажност - 50-70%. Проветрявайте къщата или апартамента си по-често. Ще забележите подобрение в общото благосъстояние и намаляване на случаите на настинки;
- Рокля за сезона. Прекалено топлите дрехи ще доведат до обилно изпотяване и когато излезете на студено, веднага ще настинете, но не трябва да се обличате много леко - хипотермията на тялото ще доведе до податливост на болести.
Следвайки горните правила, можете да се предпазите от настинки и да възприемате зимния период изключително като време на забавление и празници. Укрепете имунната си система и бъдете здрави!
С настъпването на студените, ветровити и дъждовни есенни дни все по-често се изправяме пред въпроса: как да останем здрави?
Известно е, че основните "виновници" за настинките са бактериите и. Въпреки това, тези "гости" доста често мирно съществуват върху лигавиците на гърлото и носа на човек, без да причиняват неудобства. Бактериите започват да се размножават и причиняват неразположение, когато имунната система отслабне. И това най-често се случва през есента.
Причините са прости - липса на витамини и слънчева светлина. Така че, спешно вземаме мерки да не се разболеем!
Чесън и лук - от седем заболявания
Друг начин за използване на цитрусови плодове за защита от вируси са баните с лимон.
За да си направите приятна релаксираща и тонизираща вана, нарежете 5-6 лимона, залейте ги с вряла вода и след 30 минути прецедете. Добавете получената течност във вана с умерено гореща вода и легнете в нея за 15-20 минути. 
Защита на носната лигавица
Преди да излезете от къщата в киша и влажно време, не забравяйте да смажете носната лигавица с Vitaon маз или друго лекарство. Това ще предпази от инфекция в многолюдни места с голям брой хора, включително в обществения транспорт. Опитайте се да стоите далеч от хора, които кихат и кашлят.
"Бърза помощ" за гърлото
Ако започне да гъделичка в гърлото - спешно го изплакнете с отвара от лайка, невен, градински чай. Можете да използвате алкохолна тинктура от тези билки, разредена във вода. Етеричните масла, открити в тези билки във висока концентрация, ефективно ще предотвратят по-нататъшното разпространение на бактерии.
Преди да започне да ви боли гърлото, всяка вечер правете гаргара със солена вода: ½ чаена лъжичка сол в чаша топла вода. Това решение бързо ще унищожи микробите, които са се заселили върху лигавицата на гърлото.
Чистотата е ключът към здравето!
Не бъдете мързеливи да миете ръцете си често, научете децата да го правят. Дори ако просто сте се хванали за парапет в градския транспорт или сте приели ресто от касиер в супермаркет, вече сте станали носител на милиони бактерии, сред които вероятно има и патогени. Има само един начин да се отървете от тях: старателно измиване на ръцете със сапун и избърсване с чиста кърпа. В идеалния случай през студения сезон трябва да миете ръцете си на всеки 2 до 3 часа. Според лекарите това намалява вероятността от заболяване почти наполовина. 
Ако все още сте болни...
Заболяването трябва да се лекува в самото начало, веднага щом почувствате първите признаци на неразположение. Това е много по-ефективно, отколкото да се опитвате да се отървете от стар. И така, настиваме в началния етап.
Възпаленото гърло ще премине след няколко дни, ако правите гаргара на всеки час с инфузия от градински чай или лайка.
Можете бързо да се отървете от кашлицата, като пиете чаша топла вода през нощта с добавка на сок от 1/4 лимон и 1 супена лъжица качествен мед.
Веднага щом започнете да кихате и почувствате, че имате хрема, веднага направете инхалация.
Необходимо е да излеете няколко супени лъжици изсушени листа от евкалипт или мента с вряща вода и след това да дишате над парата в продължение на поне 5 минути. Повтаряйки процедурата няколко пъти с интервал от един час, вие гарантирано ще се отървете от появилата се хрема.
И накрая, не забравяйте да проветрявате стаята навреме, избягвайте течения и приемайте обикновена аскорбинова киселина. И помнете: много по-лесно е да предотвратите настинка, отколкото да я излекувате!
Здраве
2760
06.02.15 12:50
От ранна есен до късна пролет всички медии активно предлагат лекарства за борба с вирусни и настинки. На фона на общо отслабване на имунитета, такива лекарства изглеждат много подходящи. Но, както показва практиката, болестта е по-лесна за предотвратяване, отколкото за лечение. Има много начини за предотвратяване на дискомфорта. Но не е достатъчно да знаете как да не настинете, трябва и да се придържате към превантивните мерки.
- Укрепване на имунитета чрез закаляване. Мнозина се интересуват, но как да не настинете, обливайки се със студена вода? Всичко е много просто - трябва да привикнете тялото не през есента, трябва да започнете през лятото. Първите процедури трябва да се извършват с топла вода. При всяко обливане температурата се понижава с 1-2 градуса. Такава стимулация активира защитните сили на организма. Не по-малко ефективен сутрешен контрастен душ.
- От октомври до март се препоръчва приема на мултивитаминови комплекси. Това ще ви позволи безболезнено да преживеете годишната грипна епидемия, в крайни случаи, да намалите тежестта на симптомите. Допълнителен плюс на действието е предотвратяването на прояви на сезонна авитаминоза.
- Нашите предци преди векове са знаели отлично как да не настинат и как да засилят защитните сили на организма. Има уникален лек, който стимулира имунната система, лесно се приготвя у дома. Необходимо е да вземете равни пропорции орехови ядки, сушени кайсии, стафиди, сини сливи, лимон, натрошете всичко това в блендер, разбъркайте и изсипете мед. Продуктът се съхранява в хладилник. Една супена лъжица от лекарството на ден и настинките ще преминат.
- Планинският и морският въздух имат чудодейно действие върху организма, затова се препоръчва летуването да е на море или по възможност на планина.
- С настъпването на студеното време към диетата трябва да се добавят лук и чесън. Тези компоненти са особено полезни пресни. Никой не ви кара да се насищате с ароматни храни веднага сутрин, но ако ядете малко преди лягане, не можете да се притеснявате за имунитета.
- Поддържането на стабилна влажност и комфортна температура в помещението не само ще намали риска от настинка, но и ще има положителен ефект върху цялостното благосъстояние.
- Нещата трябва да бъдат избрани според сезона, много е важно да се следи терморегулацията. Мнозина погрешно вярват, че е необходимо да се обличате възможно най-топло, невъзможно е да свалите шапката си и да разкопчаете дрехите си в метрото или в магазин. И как да не настинете, ако такъв подход води до постоянно прегряване, а след това и до рязка хипотермия на тялото.
- Не можете да пропуснете закуската. Пренебрегването на това важно хранене отслабва тялото не по-лошо от внезапните промени в температурата.
- Изследвания на съвременни учени показват, че ако миете ръцете си на всеки 2-3 часа по време на грипна епидемия, това ще намали риска от развитие на настинка с 40%.
- Добрата почивка и здравословният сън от поне 7 часа на ден регулират правилно имунната система.
Психическата нагласа също играе важна роля. Ако отделяте време на любимото си хоби, прекарвате време с деца или домашни любимци, можете да се отпуснете в компанията на приятели, може да не забележите как лятото е дошло и настинката никога не е идвала.
Shutterstock.com
Симптомите на летните настинки (или, научно, острите респираторни инфекции) са същите като тези на зимните: хрема, кашлица, слабост, главоболие ... "Но ако зимните обикновено причиняват вируси, тук бактериите често стават патогени", казва Владимир Протасов, терапевт на мрежата от медицински клиники "Семейство". „Те не се предават толкова активно от човек на човек, така че през топлия сезон практически няма епидемии от остри респираторни инфекции.“
Но това не означава, че летните настинки не са никак опасни. Първо, без подходящо лечение те често дават усложнения. Бактериите виреят на топлина. „И по-често достигат до белите дробове и бронхите, защото топлината изсушава лигавицата на носа, което разрушава местната имунна защита“, казва Бахик Сафарбекова, общопрактикуващ лекар. И второ, трудно е да се разболеете в юлската жега. Особено да се разболеете с температура, ако сте силно настинали. За тялото ще бъде двойно по-трудно да извършва терморегулация. Летните настинки са по-лесни за предотвратяване, отколкото за лечение.
Какво да направите, за да не настинете през лятото?
Избягвайте ситуации, които провокират настинки. Или се научете да се държите в тях, за да не се разболеете.
Cold Provocateur #1: Климатици
Те са опасни не защото духат, а защото силно охлаждат въздуха в стаята спрямо улицата. Влизайки в стая или кола с климатик от топлината, ние изпитваме спад на температурата с 10-15 ° C (при силна топлина - до 20 ° C). Докато тялото ни е в състояние да издържи спадове от 5-7 ° C без вреда за здравето. Ако празнината е по-голяма, локалният имунитет намалява върху лигавиците на носа, фаринкса, палатинните сливици. Бактериите в тези условия започват да се размножават активно.
Как да не настинем?
* Задайте правилно температурата на климатика. В идеалния случай (опитайте се да убедите колегите в офиса в това), тя трябва да бъде само 3-4 ° C по-ниска от температурата на въздуха навън.
* Ако е възможно, не стойте и не сядайте в зоната на директен студен въздушен поток: тук температурата ще бъде с няколко градуса по-ниска от зададената според програмата.
* Почиствайте климатика навреме. Мръсният филтър на уреда е истинска среда за размножаване на бактерии: хламидия, микоплазма, легионела... Ако настинете, те ще усложнят заболяването.
* Дори и в горещ ден вземете със себе си блуза или палто на разходка. В много търговски центрове и кафенета климатиците работят на пълен капацитет, така че температурните колебания могат да бъдат много по-високи от нормалното.
Cold Provocateur #2: Студени напитки и сладолед
Ако можете да се похвалите с отлично здраве, тогава, разбира се, няма да настинете от чаша ледена минерална вода. Но ако болките в гърлото са ваши вечни спътници, ако имате хроничен тонзилит или фарингит, трябва да сте по-внимателни. Глътка студена вода или храна рязко охлажда лигавицата на фаринкса и сливиците, като отново намалява местния имунитет.
„Много хора вярват, че само безалкохолните напитки могат да навредят в този случай, докато студените алкохолни напитки, напротив, дезинфекцират лигавицата и предотвратяват заболяването“, казва Владимир Протасов. Но това е мит! Бактериите не са разпръснати по повърхността на назофаринкса, като трохи върху паркета. Повечето от тях живеят в дебелината на лигавицата и не са достъпни за външни влияния.
Как да не настинем?
* Ако имате проблем с гърлото, устояйте на изкушението да пиете ледена вода в жегите. Минералната вода със стайна температура ще утоли жаждата ви също толкова добре. Ако е много гадно топло, охладете го под хладка чешмяна вода.
* , яжте сорбета само след като са престояли няколко минути на стайна температура.
Студен провокатор №3: Плуване в открити води
Първо, водата в такъв резервоар (особено застоялата вода) е концентрат от бактерии, които лесно навлизат в носа по време на плуване, а оттам в параназалните синуси и кухината на средното ухо. Така че, плувайки, можете да спечелите отит или синузит. Второ, ако седите във водата много дълго време, тялото се преохлажда и в резултат на този стрес отново ще му бъде по-трудно да се бори с инфекциите.
Как да не настинем?
* Не скачайте във водата, старателно слънчеви бани преди това. „Когато лежите на слънце, кръвоносните съдове се разширяват“, казва Бахик Сафарбекова. — Когато се потопите в студено езеро, те рязко се стесняват и телесната температура моментално пада. И това е друга ситуация с рязък спад на температурата, който е неудобен за тялото. Преди да се гмурнете, поседнете за известно време на сянка."
* След къпане се подсушете с кърпа и изтръскайте водата от ушите си. Това е особено важно, ако плувате в сладководен водоем, където има много патогенни бактерии.
* Не пийте алкохолни напитки преди къпане. Тяхното действие е подобно на анестетичните лекарства. Може да не усетите, че замръзвате и можете да седите в река или езеро не само докато не настинете, но и докато не получите бронхит или пневмония.
Провокатор на настинки №4: полет и аклиматизация
Дори когато летите от лято на лято, климатът на много екзотични страни изисква известно преструктуриране от тялото, в резултат на което имунитетът отново пада. А в новите условия бактериите и вирусите също са различни и тялото ви не е свикнало да се защитава от тях. „И ако вече сте в самолета с настинка, ниското налягане, което се получава на височина в кабината, ще помогне за разпространението на инфекцията от назофаринкса до областта на ушите.“
Как да не настинем?
* В самолета не забравяйте да използвате антибактериални кърпички, пръскайте редовно носа си с физиологичен разтвор. По време на излитане и кацане, когато налягането на въздуха се промени, дъвчете дъвка или смучете близалка.
* Когато стигнете до вашата дестинация, вземете мързелива почивка през първите няколко дни. Оставете екскурзии, дегустация на национални ястия и нощни разходки за втората половина на вашата почивка.
Ако все пак сте настинали
* Напитка: това ще помогне за бързото отстраняване на вредните бактерии от тялото. За разлика от зимните настинки, които се „прогонват“ с топли напитки, през лятото е по-добре да избирате топли.
* Бъдете внимателни със затоплящите процедури, като горчица. Те се правят най-добре вечер или дори през нощта, когато топлината намалее. В противен случай сърцето ще получи голямо натоварване.
* Ходете пеша, ако нямате температура. Ако имате треска, изчакайте, докато спадне. При настинка можете да правите слънчеви бани, но с известно внимание, за да не получите топлинен удар.
Следвайте тези съвети и тогава през лятото няма да настинете. И ако все пак хванете остро респираторно заболяване, се справете с него възможно най-бързо.
