Qué necesitas comer en las primeras etapas. Consejos para mujeres embarazadas: qué no hacer para las mujeres embarazadas en las primeras etapas. Nutrición adecuada de una mujer embarazada.

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Introducción. ¿Cómo reconocer el inicio del trabajo de parto?

Muchas mujeres embarazadas a menudo se preguntan sobre la próxima fecha. parto y las mujeres que tienen que dar a luz por primera vez están especialmente preocupadas. Como regla general, tienen mucho miedo de no reconocer el inicio del trabajo de parto a tiempo y confundirlos con un malestar temporal. En muchos casos, la observación de cerca de una mujer de los cambios que tienen lugar en su cuerpo ayudará a resolver estos disturbios.

Ya a las 38 semanas, comienza el período prenatal, cuando aparecen los primeros precursores del parto y las primeras, aún irregulares (entrenamientos) contracciones. Estas contracciones aparecen de forma irregular y desaparecen tras un cambio de posición corporal o un breve descanso. En las mujeres primíparas, estas contracciones de entrenamiento del útero pueden durar cinco, y en algunos casos incluso más, días antes del parto. Cuando aparecen, no hay necesidad de preocuparse y acudir urgentemente al hospital, pero la futura madre debe notificar a su médico, familiares y amigos sobre tales cambios en su cuerpo.

Cuando aparecen los primeros signos de fuga o descarga de líquido amniótico, que pueden indicar el inicio del trabajo de parto o parto prematuro, una mujer debe notificar inmediatamente a un médico o comunicarse de forma independiente con una institución médica para resolver el problema de una mayor hospitalización.

Si una mujer ha aprendido a reconocer las contracciones de entrenamiento, entonces podrá distinguirlas del inicio del trabajo de parto o de las verdaderas contracciones. Es difícil confundir estas sensaciones con cualquier otro síntoma, ya que se caracterizan por la periodicidad y el ritmo. Por ejemplo, una pelea dura de 20 a 30 segundos y luego hay una pausa de 20 minutos; esto se repite muchas veces seguidas y los intervalos de tiempo apenas cambian.

Al comienzo del inicio de los dolores de parto, la mujer en trabajo de parto o sus familiares deben informar al médico sobre el inicio del parto, llamar a una ambulancia o ir al hospital de maternidad por su cuenta.

Razones para el inicio del trabajo de parto.

Al comienzo del parto, ocurren muchos procesos complejos en el cuerpo de una mujer embarazada que, al estar en estrecha interconexión, aseguran el inicio de un acto reflejo como el trabajo de parto.

La razón principal del inicio del trabajo de parto es la preparación del útero para el nacimiento del feto y la madurez del feto.

Útero embarazada:

• está ganando suficiente peso y tamaño;
• su aparato neuromuscular está listo para la actividad contráctil;
• la placenta madura completamente.

2 o 3 semanas antes del inicio del trabajo de parto, el útero se libera de un exceso de parte de las fibras nerviosas. Esto reduce el dolor durante el trabajo de parto y aumenta la contractilidad de las paredes del útero.

Varios factores influyen en el inicio del trabajo de parto:

• neuro-reflejo - como resultado de una disminución de la excitabilidad del cerebro, un aumento de la excitabilidad de la médula espinal y un aumento de la sensibilidad de las fibras musculares del útero a la oxitocina, se produce un aumento de la actividad contráctil del útero;
• hormonal- al final el embarazo la producción de progesterona disminuye y aumenta la producción de un complejo de estrógenos, que estimulan el inicio del trabajo de parto;
• neurohumoral - al final del embarazo en el cuerpo de una mujer, aumenta la síntesis de oxitocina, prostaglandinas, serotonina y otras sustancias bioactivas, lo que aumenta la sensibilidad del útero a sustancias que provocan la contracción activa de sus músculos;
• bioenergía - se acumula una cantidad suficiente de sustancias (glucógeno, ATP, compuestos de fósforo, electrolitos y oligoelementos) en el cuerpo de la madre, que hacen que el útero sea capaz de mejorar la actividad contráctil;
• mecánico: el útero maduro pierde su capacidad de estirarse y, en respuesta a la actividad motora del feto y un aumento en el nivel de hormonas similares a la oxitocina, comienza a contraerse activamente;
• trófica y metabólica - la acumulación de algunos productos de desecho en el cuerpo de un feto maduro conduce a su movimiento activo, y los procesos degenerativos en la placenta madura y la maduración completa de las fibras musculares del útero contribuyen al inicio del parto.

El estado del sistema nervioso de la mujer en trabajo de parto es de fundamental importancia en la formación de todos los mecanismos del inicio del trabajo de parto, ya que es este sistema el que asegura la preparación del útero para el parto natural.

Todos los factores anteriores, al estar en estrecha relación, contribuyen a la aparición de contracciones, que son reemplazadas por intentos y terminan con la expulsión del feto de la cavidad uterina y el nacimiento de la placenta.

Presagios del inicio del trabajo de parto

Los precursores del parto se denominan un conjunto de signos que indican el inicio inminente del trabajo de parto activo. Hay muchos presagios del inicio del parto, pero para cada mujer, su totalidad es individual y depende de las características del organismo de la futura madre.

Presagios del parto:

• Prolapso abdominal.
  Tal cambio, que está determinado externamente por un ligero desplazamiento hacia abajo del abdomen, es individual para cada mujer embarazada y no siempre se puede notar de forma independiente. En mujeres primíparas, este presagio puede aparecer de 2 a 4 semanas antes del día del parto y en mujeres multíparas, unos días o inmediatamente antes del parto.


• Cambios en la marcha.
  La naturaleza de la marcha cambia después de la ptosis abdominal. La mujer comienza a caminar como un pato debido a la presión de la cabeza del bebé sobre los huesos pélvicos y el fondo del útero.


• Cambios en la naturaleza de la micción y las deposiciones.
  El prolapso abdominal puede provocar aumento de la micción o incontinencia urinaria a medida que el útero ejerce más presión sobre la vejiga. El efecto mecánico del útero gestante sobre la pared intestinal puede provocar estreñimiento y, en algunos casos, diarrea, varias semanas o días antes del parto.


• Cambios en la naturaleza de la secreción del tracto genital.
  La secreción vaginal bajo la influencia de cambios hormonales se vuelve más abundante y fluida. En algunos casos, para excluir la descarga de líquido amniótico, un obstetra realiza una prueba especial.


• Descarga del tapón mucoso.
  Este presagio del trabajo de parto puede ocurrir 2 semanas antes de que comience el trabajo de parto y varias horas antes de que comience el trabajo de parto. En algunos casos, el tapón mucoso no se desprende por completo, sino en pequeñas porciones. En la práctica, este síntoma parece una secreción vaginal (a veces mezclada con una pequeña cantidad de sangre). La mujer embarazada debe informar a su obstetra-ginecólogo sobre la descarga del tapón mucoso.


• Disminución del peso corporal de la futura madre.
  Unos días antes de dar a luz, una mujer embarazada puede notar que pesa 1-2 kg menos. Esta pérdida de peso puede explicarse por la eliminación del exceso de líquido del cuerpo bajo la influencia de cambios en el entorno hormonal.


• Reducir el número de movimientos fetales.
  El feto, unas semanas antes del parto, se mueve con menos frecuencia. Esto se debe a su rápido crecimiento. El futuro bebé se aprieta en la cavidad uterina y sus movimientos son difíciles.


• Combates de entrenamiento.
  Más cerca de la fecha del parto, el útero comienza a adquirir un tono cada vez más elevado, que se expresa en la sensación de contracciones de entrenamiento. Se diferencian de los dolores de parto en una serie de características: corta duración, irregularidad, sensaciones de dolor leve (que recuerdan al dolor durante la menstruación), desaparición espontánea después de un cambio en la posición del cuerpo o en reposo.


• La manifestación del instinto de "anidamiento".
  Muchas mujeres en los últimos días e incluso horas antes del parto comienzan a preparar sus hogares para el próximo nacimiento de un hijo. Estas acciones se pueden expresar en el hecho de que la mujer comienza a limpiar, lavar e incluso puede comenzar las reparaciones diligentemente.


• Cambios en el cuello uterino.
  Solo un obstetra-ginecólogo puede notar tal presagio de un parto inminente cuando examina a una mujer en una silla ginecológica. Bajo la influencia de las hormonas estrogénicas, el cuello uterino se acorta y se vuelve más elástico a las 38 semanas. El orificio cervical externo comienza a abrirse antes del inicio de los dolores de parto.

Los precursores del parto en mujeres primíparas y multíparas tienen sus propios rasgos característicos.

Presagios del inicio del trabajo de parto - video

Signos del inicio del trabajo de parto.

Los signos confiables del inicio del trabajo de parto son:
1. Contracciones;
2. Derramamiento de líquido amniótico.

Estos dos signos siempre indican el inicio del trabajo de parto y toda mujer embarazada debe saber cómo proceden.

Contracciones

Es cierto que los dolores de parto se denominan contracciones de las fibras musculares del útero, que ocurren a intervalos regulares y que una mujer no puede controlar. Es este signo el que marca el momento del inicio del trabajo de parto.

Las primeras contracciones verdaderas van acompañadas de sensaciones dolorosas menores, que la mayoría de las mujeres comparan con el dolor durante la menstruación. El dolor es tolerable y puede irradiarse a la zona lumbar o localizarse en la zona inferior del abdomen. La mayoría de las mujeres en trabajo de parto comienzan a experimentar contracciones durante la noche. Algunas mujeres notan que durante una contracción del trabajo de parto, el útero "se convierte en piedra", es decir, si una mujer en trabajo de parto pone su mano sobre su estómago durante una contracción del trabajo de parto, puede sentir el útero duro y tenso.

Puede determinar la verdad de las contracciones usando un cronómetro. Su frecuencia y ocurrencia constante, que no se elimina con un cambio en la posición del cuerpo, tomar un baño tibio o descansar, indica el inicio del trabajo de parto.

Inicialmente, las contracciones ocurren a intervalos de media hora (más a menudo en algunos casos). Con cada contracción, la mujer en trabajo de parto comienza a sentir no solo dolor, sino también contracciones rítmicas de los músculos del útero. Poco a poco, las contracciones se hacen más notorias y su frecuencia, duración e intensidad aumentan. Con cada contracción, el saco amniótico y la cabeza del feto presionan contra el fondo del útero, lo que hace que el cuello uterino se abra gradualmente.

Derramamiento de líquido amniótico

En el curso clásico del parto, la salida de líquido amniótico ocurre después de que el cuello uterino se abre hasta 3-7 cm. Bajo la presión del feto, la membrana amniótica se rompe y se vierte parte del líquido amniótico.

Una mujer en trabajo de parto, con la clásica efusión de agua, puede pensar que orinó involuntariamente. En algunos casos, el agua se vierte gradualmente, en pequeñas porciones. En este caso, una mujer puede notar la aparición de manchas húmedas en la ropa interior o la ropa de cama y experimentar sensaciones como cuando se separa el flujo vaginal o menstrual.

A veces, la ruptura del líquido amniótico puede ocurrir antes del inicio de las contracciones regulares y la apertura del cuello uterino, o mucho más tarde que la apertura completa de la faringe del útero. Estas condiciones no siempre significan que habrá una patología del parto o del feto, pero generalmente los ginecólogos usan varias tácticas especiales para el manejo adicional de dicho trabajo de parto para prevenir posibles complicaciones.

Signos del inicio del trabajo de parto - video

Contracciones al comienzo del trabajo de parto

Los obstetras-ginecólogos distinguen tres fases de los dolores de parto:

Fase inicial (oculta):

• duración del combate - 20 segundos;
• la frecuencia de las contracciones es de 15 a 30 minutos;
• dilatación de la faringe del útero - 0 o hasta 3 cm.

La fase inicial dura de 7 a 8 horas.

Fase activa:

• duración del combate: 20-60 segundos;
• la frecuencia de las contracciones es de 2-4 minutos;
• apertura de la faringe del útero - 3-7 cm.

La fase activa dura de 3 a 5 horas. Por lo general, es en esta fase cuando sale el líquido amniótico.

Fase transitoria (transitoria):

• duración del combate - 60 segundos;
• la frecuencia de las contracciones es de 2-3 minutos;
• apertura de la faringe del útero - 7-10 cm.

La duración de la fase de transición es de media hora a una hora y media.

Los dolores de parto ocurren en la primera etapa del trabajo de parto (el período de divulgación).

El comienzo del trabajo de parto en primíparas

Los precursores probables del parto en primíparas tienen sus propios rasgos característicos. Por regla general, tienen un intervalo de tiempo más pronunciado entre el día del parto y la fecha de aparición de los precursores. Algunas futuras madres son demasiado emocionales y toman cualquier dolencia leve por los precursores del parto. Si no conocen este o aquel letrero, es posible que no los noten.

¿Qué pueden y qué no pueden hacer las mujeres durante el embarazo? ¿De qué hábitos deben deshacerse lo antes posible para no dañar la salud del feto? ¿Cómo debería cambiar su nutrición mientras lleva un bebé? ¿Qué no deberían hacer las mujeres "en posición" según las creencias populares? ¿Qué tipo de deportes son buenos para la salud de una madre joven y cuáles pueden provocarle un aborto espontáneo o provocar un parto prematuro? Las respuestas a todas estas preguntas se pueden encontrar en este artículo.

¿Qué no deben hacer las mujeres embarazadas en las primeras etapas?

Lo primero y más importante a lo que las futuras madres deben renunciar es al uso de bebidas alcohólicas y cigarrillos. A partir de las 3-4 semanas y hasta las 12-13, se produce la formación de los órganos internos del bebé. Es en este momento que es especialmente importante tratar de limitar la entrada de sustancias nocivas en el cuerpo de la madre para mantener la salud y, a veces, la vida del bebé.

Fumar y beber bebidas "divertidas" en las primeras etapas puede provocar una toxicosis temprana, un embarazo severo. Además, estos hábitos pueden llevar al nacimiento de un niño con un defecto cardíaco y otros problemas de salud. Entonces, un bebé puede nacer con proporciones corporales incorrectas. El tabaquismo y el alcohol consumidos por la madre en el primer trimestre pueden causar estrabismo y, además, caída del párpado en el bebé. Los niños cuyas madres bebieron o fumaron generalmente nacen con baja inmunidad y mala memoria. Por lo general, se encuentran muy por detrás de sus pares en desarrollo.

Adicionalmente Las mujeres que llevan migas deben abandonar el entrenamiento deportivo. Pueden provocar un aborto espontáneo.

Está contraindicado que las mujeres embarazadas estén nerviosas. Necesitan mirar todas las dificultades de la vida con una sonrisa. No se preocupe por las nimiedades. Si sucedió algo grave, debe tratar de no pensar en ello o, como aconsejan los psicólogos, tratar de encontrar algo bueno en lo sucedido.

La salud y la vida del bebé dependen del estado mental de la futura madre. Debe recordar que todas las neurosis y tensiones que experimenta en las primeras etapas le son transmitidas. Debido a las frecuentes preocupaciones de una mujer durante el embarazo, su bebé, en el mejor de los casos, puede nacer débil y nervioso. En el peor de los casos, puede "perder" al bebé incluso durante el período de su gestación.

Es necesario cambiar el régimen del día. Si antes del embarazo una mujer joven dormía menos de 6 horas al día, entonces es hora de cambiar eso. Mientras lleva migajas, la futura madre necesita descansar lo más posible y no trabajar en exceso. Debería dormir al menos 9 horas al día.

Una niña "en posición" debe negarse a usar todo tipo de medicamentos, a menos que, por supuesto, su vida dependa de ellos. Estamos hablando de aquellos casos en los que una mujer embarazada tiene una enfermedad grave en la que el mantenimiento de su salud depende de la toma de determinados medicamentos. Cómo usarlos correctamente, para que el daño que causan al bebé sea mínimo, debe aclararse con el médico.

Información En caso de resfriado, las mujeres embarazadas tienen prohibido utilizar gotas vasodilatadoras para facilitar la respiración. Tampoco puedes usarlo con antibióticos. El tratamiento de cualquier enfermedad debe ser recetado solo por un médico. En ningún caso las niñas embarazadas deben automedicarse.

Además, las mujeres embarazadas deberían hacerlo. Ahora debería ser excepcionalmente correcto. Sin comida rápida, sin refrescos, sin papas fritas. A partir de ahora, solo comida sana.

Contraindicaciones

• Una niña embarazada no debe acostarse en un baño caliente, ni ir a una casa de baños o sauna.
• Las niñas embarazadas no pueden hacer reparaciones en un apartamento ni en ningún otro lugar. Deben transferir esta responsabilidad a otra persona.
• Lo mismo puede decirse de la limpieza general. Solo se puede llevar a cabo en conjunto con alguien, mientras que una mujer con un bebé debe intentar hacer solo un trabajo simple. No debería exigirle mucho esfuerzo.

Si necesita limpiar, pero no hay nadie que lo ayude, debe tomar las siguientes medidas. Primero, elija un detergente con olor suave. En segundo lugar, cuando lo use, asegúrese de usar guantes de goma en las manos. Y en tercer lugar, en ningún caso no olvide ventilar periódicamente la habitación a limpiar.

• Está prohibido que las futuras madres derriben alfombras. Esta acción les obliga a realizar movimientos bruscos e impulsivos, y esto de ninguna manera es útil para las niñas embarazadas, incluso se podría decir, por el contrario, dañino.
• No se puede escalar superficies altas. Por ejemplo, no se recomienda subirse a una silla. Una niña que lleva a un niño puede sentirse mareada, lo que puede hacer que pierda el equilibrio, que no se contenga y se caiga. Las consecuencias pueden ser trágicas. Por lo tanto, la pintura de pisos, paredes, techos y la limpieza de ventanas deben confiarse a otra persona.
• En ningún caso está permitido levantar pesas. El peso de una bolsa o cualquier otro objeto que levante una mujer embarazada no debe exceder los 2-3 kg.

La reorganización de los muebles en la casa debe ser realizada por el esposo, amigo, suegro, pero no por la futura madre. Esto es demasiado para ella. Este tipo de actividad puede provocarle un sangrado asociado con el desprendimiento de placenta, que en el futuro o un parto prematuro.

• Las mujeres embarazadas tienen prohibido quedarse quietas durante mucho tiempo. Esto sucede, por ejemplo, cuando una mujer cose o teje. Estas actividades son sin duda muy emocionantes, sin embargo, debido a ellas, su cuerpo está constantemente en tensión. Las articulaciones se adormecen, la espalda (con mayor frecuencia la región lumbar) comienza a doler mucho. Debido a esto, la circulación sanguínea se deteriora, la cantidad de oxígeno suministrado al cuerpo de la mujer, y luego al del bebé, disminuye. Debido a esto, puede ocurrir hipoxia fetal y la mujer deberá someterse a tratamiento hospitalario. Para evitar que esto suceda, las mujeres embarazadas deben observar las siguientes condiciones durante dichas clases:

1. mientras teje o cose, siéntate derecho, apoyado en el respaldo de una silla o silla;
2. en ningún caso cruce las piernas;
3. levántese cada 40 minutos y haga un calentamiento durante unos 5-10 minutos o simplemente camine por la habitación.

Qué no hacer en el primer trimestre (semanas 1-13)	Qué no hacer para las mujeres embarazadas en el segundo semestre (14-26 semanas)	Qué no hacer para las mujeres embarazadas en el tercer semestre (27-40 semanas)
Beba bebidas "divertidas", fume cigarrillos o marihuana, consuma drogas.	Use ropa que sea incómoda y ajustada.	Acuéstese boca arriba.
Tiñe tu cabello con pintura de baja calidad. Lo mismo puede decirse de pintar uñas con barniz barato.	Hay harinas, dulces y fritos. Si realmente los desea, debe usarlos en cantidades muy pequeñas.	Vuela en un avión.
Consuma alimentos mal procesados ​​y verduras o frutas sucias.	Lleva bolsas pesadas.	Sentirse nervioso o entrar en pánico.
Tomar medicamento.	Haga ejercicio vigoroso.	Beber mucho líquido.
Permanezca en habitaciones con pacientes con sarampión o rubéola, si la mujer embarazada no ha estado enferma con ellos antes.	Consume alimentos ricos en calorías.	Ejercicio.
Tomar un baño caliente.	Beba tés de hierbas y tés de hierbas.	Beber, fumar o en la misma habitación que los fumadores.
Tener relaciones sexuales sin protección con diferentes parejas. En algunos casos, se puede prohibir una relación íntima con una pareja permanente. Esto sucede si existe una amenaza de aborto espontáneo.	Acuéstese en un baño caliente, especialmente con aceites esenciales. Además, no puede ir a la casa de baños, solárium y sauna.	Tome medicamentos sin receta médica.
No se permite que las mujeres embarazadas se pongan nerviosas.	Experimente condiciones estresantes.	Camina con tacones altos.
Levantar pesas.	Haz el amor si el embarazo es complicado.	Está contraindicado que las mujeres embarazadas levanten pesas.
Limpiar el inodoro después de los gatos.	Además, no puede contactar a personas enfermas.	Use ropa incómoda.
Realice fluorografías o radiografías.		Escuche música a todo volumen.
Comer mal.

¿Qué no deben comer las niñas embarazadas?

Come lo que quieras. Dado que el cuerpo requiere algún tipo de comida o bebida, significa que lo necesita, ¡así que puedes comer de todo sin restricciones! " - esta es una afirmación extremadamente incorrecta. Las mujeres "en posición" solo necesitan controlar estrictamente lo que usan, de lo contrario pueden dañar enormemente la salud del bebé. Por lo tanto, considere lo que no puede comer durante el embarazo, así como lo que puede, pero con moderación.

Información En ningún caso debe comer alimentos rancios y caducados, verduras o frutas sucias, así como carnes y pescados que no hayan sido sometidos a un tratamiento térmico adecuado.

¿Qué puedes comer durante el embarazo, pero ten cuidado?

1. Chocolate (no más de 20-30 gramos por día).
2. Manteca.
3. Café (1 taza por día) o té (2 tazas por día).
4. Pescado graso (no más de 300 gramos por 7 días).
5. Hígado de bacalao (se puede comer un trocito una vez a la semana).
6. Sal (4-6 gramos por día).
7. Mariscos.
8. Carne grasa.
9. Comida rápida (una vez al mes).
10. Mayonesa, mostaza, ketchup y rábano picante.

Las mujeres durante el embarazo tienen prohibido participar en cualquier deporte activo. Por lo tanto, no pueden jugar fútbol, ​​voleibol o baloncesto, patinar o patinar. La natación se considera el único deporte que no está prohibido para mujeres embarazadas. Aunque aquí también hay algunas restricciones.

Durante el embarazo, no estire los músculos abdominales, de lo contrario puede producirse un tono uterino o puede producirse un aborto espontáneo o un parto prematuro. Por lo tanto, a las mujeres "en posición" se les prohíbe realizar cualquier ejercicio durante el cual los músculos abdominales estén tensos. Echemos un vistazo más de cerca a cuáles de ellos deberían ser abandonados por mujeres embarazadas:

• sentadillas
• levantamiento de pesas;
• prensas de mano;
• cualquier ejercicio de abdominales;
• retortijón;
• saltar
• estocadas
• ejercicios realizados mientras está acostado boca arriba;
• levantando pesas.

Adicionalmente¡No se recomienda hacer ejercicio durante el embarazo en el primer trimestre! Solo a partir del segundo ya puedes pensar en realizar algún ejercicio, pero sin embargo, antes de comenzar a hacerlos, debes consultar a tu médico. Él le dirá exactamente lo que una mujer "en posición" puede hacer y lo que no. Si el embarazo es difícil, entonces puede prohibir cualquier tipo de entrenamiento y prescribir un descanso completo a la niña que lleva al bebé.

¿Qué no se puede hacer después de la concepción según los signos populares?

Hay muchas señales que pueden cambiar el destino de cualquier forma. Por ejemplo, se cree que si una persona rompe accidentalmente un espejo, solo se encontrarán desgracias en su camino. Otro: si una niña se parece a su padre y no a su madre, entonces vivirá una vida feliz.

Los signos fueron inventados hace mucho tiempo, nadie ya sabe qué los causó, sin embargo, muchos aún continúan creyéndolos. Entonces, consideremos lo que, según los signos populares, las mujeres no pueden hacer "en posición":

• mire las deformidades, de lo contrario el niño será feo;
• compre cosas para el bebé antes de que nazca, ya que los espíritus malignos pueden querer llevárselo. Para lograr su objetivo, pueden intentar de todas las formas posibles deshacerse de las migajas que aún están en el útero;
• pararse o sentarse en la puerta. Según nuestros antepasados, el umbral es la frontera entre el mundo exterior y el mundo interior. Sentado o parado sobre él, puedes recibir una maldición de espíritus de otro mundo;
• durante el embarazo, no debes jugar con gatos. En la antigüedad, se creía que debido a tales juegos, el bebé tendrá enemigos en el futuro que lo engañarán de todas las formas posibles con la ayuda de la astucia. Además, nuestros antepasados ​​creían que debido a jugar con gatos, a un bebé le puede crecer pelo subcutáneo, que posteriormente interferirá con su sueño;
• cuénteles a otras personas sobre su embarazo en las primeras etapas;
• mire la carroña y también escupe sobre ella, de lo contrario, saldrá un olor desagradable de las migajas de la boca;
• en la posición "sentada", cruce las piernas. Esto puede causar pie arqueado o zambo en las migajas;
• pasa por encima de escobas y troncos. Se cree que debido a esto, el brownie puede ofenderse con una niña embarazada y enviarle desgracias;
• según las creencias populares, una niña embarazada no debe comer frutos rojos. Los antiguos creían que gracias a ellos, un niño podía desarrollar escrófula;
• Corte de pelo;
• golpear a los animales, de lo contrario el niño nacerá nervioso;
• sople el fuego, de lo contrario, será difícil para el bebé respirar durante el parto;
• peina tu cabello los viernes. Según los antiguos, debido a esto, el parto será difícil;
• asistir a un funeral, ir al cementerio. Esta señal se explica por el hecho de que mientras el bebé esté en el vientre de la madre, no tiene un ángel de la guarda, por lo que los espíritus malignos pueden intentar apoderarse de su alma;
• come pescado. Según nuestros antepasados, gracias a ella, un bebé puede nacer mudo;
• tejido, ya que esto puede hacer que el niño se enrede en el cordón umbilical. Cualquier nudo hecho por una mujer embarazada puede bloquear el camino del bebé hacia el mundo de los vivos.

¿Qué está contraindicado para mujeres embarazadas en Semana Santa?

• Primero, las mujeres embarazadas no deben ir al cementerio. Para esto hay una semana conmemorativa.
• En segundo lugar, haz cualquier tarea. Por lo tanto, está prohibido coser, lavar, cocinar, limpiar, lavar, aspirar, plantar cualquier cosa. Tampoco se permite nadar en estas vacaciones.
• En tercer lugar, disfrutar de los placeres del amor con su marido o cualquier otro hombre.

¿Qué no deberían hacer las mujeres embarazadas el Viernes Santo?

El Viernes Santo no está permitido cantar, bailar, divertirse y gritar, maldecir, beber alcohol o hacer el amor con una pareja. En este día, en lugar de todo lo anterior, debes pensar en tu vida, así como en lo que Jesucristo hizo por las personas.

Al igual que en Semana Santa, en ningún caso las mujeres embarazadas deben realizar tareas domésticas, está prohibido nadar. En este día, las niñas que estén cargando un bebé deben pasar tiempo con su familia leyendo la Biblia y orando.

La gente común tiene prohibido comer y beber hasta las Vísperas. Solo después de sacar el sudario se les permite comer un poco de pan y beber agua. Esto se debe al hecho de que el Viernes Santo se considera el día más estricto durante toda la Cuaresma. Las mujeres embarazadas no necesitan "burlarse" de sus cuerpos de esa manera. Algunas personas creen que no es solo que estén ayunando, sino que ni siquiera deberían ir a la iglesia. Sin embargo, todos estos son prejuicios de los ancianos. Si la futura madre quiere, puede acudir al servicio.

La nutrición adecuada de una mujer embarazada es la clave para un parto exitoso, manteniendo la salud de la mujer embarazada y el nacimiento de un bebé sano. Pero qué comer durante el embarazo, le dirá el médico observador. No siempre debe prestar atención a los consejos de sus seres queridos, recomendando una dieta para sus propias necesidades.

Nutrición para una mujer embarazada

Es muy difícil regular la dieta de una mujer embarazada en los primeros meses del término. En el primer trimestre, una mujer puede experimentar una toxicosis grave, por lo que tiene derecho a rechazar cualquier alimento. Durante este período, incluso algunos olores completamente no agresivos irritan, sin mencionar los platos.

Con el tiempo, cuando la toxicosis retrocede y el apetito vuelve, surge otro problema: el rápido aumento de peso, que es muy difícil de combatir. Los kilos de más provocan una serie de problemas graves que acompañan a una mujer después del parto. Eso:

• flebeurisma;
• tendencia al estreñimiento;
• hemorroides;
• insuficiencia cardiaca;
• insuficiencia renal;
• disfunción del páncreas;
• tendencia a la hipertensión arterial.

La dieta, que es aprobada por el médico supervisor, puede llevar a una mujer al desaliento total. La comida de una mujer embarazada no es demasiado sabrosa, para no "calentar" el apetito y, al mismo tiempo, saturar el cuerpo con sustancias útiles.

Desde el primer trimestre, el médico determina el tamaño de las porciones. Ahora bien, la nutrición de la embarazada variará según las semanas de desarrollo del niño. Hay una serie de productos esenciales que es aconsejable utilizar para una mujer embarazada todo el tiempo. El papel dominante lo desempeñan el requesón y los productos que contienen hierro.

Alimentos saludables para embarazadas

Antes de hablar sobre todo tipo de comidas para una mujer embarazada, debe tener en cuenta las reglas generales para la elaboración de una dieta. Los alimentos de origen vegetal deben constituir ⅔ de los alimentos consumidos por día. El más importante es un menú de este tipo en las últimas etapas del embarazo, al menos dos o tres semanas antes del parto. Las verduras contienen una gran cantidad de prostaglandinas, que aportan elasticidad a los tejidos del canal del parto.

Los platos de verduras tienen un efecto beneficioso sobre el funcionamiento del tracto gastrointestinal, eliminando el estreñimiento y frenando el crecimiento de la grasa corporal. Al comer sopas de verduras y saltear, una mujer embarazada no sentirá una gran carga en el estómago y el páncreas, especialmente si los platos se cuecen al vapor sin usar una sartén.

Sin embargo, ninguna verdura puede reemplazar los productos cárnicos ni para el cuerpo de la madre ni para el feto. Es simplemente un crimen rechazar la carne durante el embarazo. El embrión en crecimiento simplemente necesita proteínas de origen animal. Todos los días, se deben incluir hasta 100 gramos de proteínas animales en la dieta de una mujer embarazada. Si en algunos días una mujer quiere prescindir de la carne, debe reemplazarse por pescado.

La fruta se puede destacar como un artículo separado. Por supuesto, las mujeres embarazadas que tuvieron problemas alérgicos incluso antes de la concepción deben tener mucho cuidado al elegir frutas en los supermercados. La mayoría de las frutas exóticas se tratan previamente con gas licuado o con herbicidas aceptables para darles una vida útil más larga.

Las frutas exóticas que ingresan al mercado local viajan desde lejos desde los países del sur. A veces, la entrega demora desde varios días hasta varias semanas. Por lo general, las frutas y verduras del exterior se transportan por vía marítima, ya que este es el tipo de envío más económico. No se recomienda comprar frutas y verduras envasadas al vacío para mujeres embarazadas.

También debe recordarse que la comida recién preparada es mucho más sabrosa y saludable que la calentada y cocida con anticipación. Por lo tanto, es mejor preparar comidas para mujeres embarazadas en pequeñas porciones por comida. Los alimentos que se dejan en el refrigerador durante la noche no deben cubrirse con bolsas de plástico ni guardarse bajo tapas de nailon durante mucho tiempo. En él, la microflora patógena, invisible para el ojo humano, puede multiplicarse, pero conlleva un alto grado de peligro para la salud.

Se deben excluir los alimentos secos y "para llevar". No se puede comer en exceso, así como pasar hambre durante mucho tiempo. La sensación de sed debe apagarse a medida que surge. También es importante lo que beberá la mujer embarazada y en qué volúmenes. El aumento de la ingesta de líquidos provocará edema, que provocará dificultad para respirar, bloqueo de las venas de las extremidades inferiores e interferirá con la circulación sanguínea normal. Las bebidas deben estar a temperatura ambiente. No se recomiendan bebidas carbonatadas, tónicas y alcohólicas. Los alimentos deben consumirse lentamente, en un ambiente tranquilo, masticando bien. El aire apurado puede provocar eructos prolongados, cólicos y malestar general.

Que productos se necesitan

La cocina útil para una mujer embarazada consiste en platos preparados de la siguiente manera:

• Cocinando comida al baño maría o al horno en el horno... Esta es la forma más útil de calentar alimentos. Puede hornear cualquier alimento, desde verduras hasta carne y pescado. Para hacer esto, use papel de aluminio, empaque de polipropileno o papel pergamino. Para que pueda cocinar carne dietética, manteniendo todos los nutrientes en ella.
• Comida cocinada método de extinción... Esta opción implica el guisado prolongado de alimentos en un recipiente sellado con un poco de agua o aceite vegetal. La carne, las verduras y las comidas mixtas son deliciosas y nutritivas.
• Comida cocinada método de tostado... Para maximizar la conservación de sustancias útiles en productos que han sido fritos en una sartén, es necesario freír verduras o carne en trozos medianos sobre una superficie caliente sin agregar grasa. Una sartén wok es ideal para tales platos; tiene paredes delgadas que se calientan de manera uniforme desde la parte inferior hasta la superficie superior. La llama del quemador debe cubrir toda la superficie de la olla, por lo que el quemador debe ser ancho.
• Alimentos preparados en la naturaleza en un fuego abierto... Este primer método de cocina en la sociedad humana está ganando popularidad en la actualidad. Para la futura madre, es recomendable seleccionar piezas magras de carne o pescado. Puedes freír calabaza, tomates, calabacines, berenjenas, patatas en trozos pequeños. Retire la costra de freír antes de comer.

A partir de alimentos vegetales, las mujeres embarazadas pueden hacer de todo, excluyendo individualmente aquellos que pueden provocar reacciones alérgicas. Debe tener cuidado al comer frutas cítricas, tomates, fresas y algunas frutas exóticas. Es mejor condimentar las ensaladas con aceite vegetal sin refinar, tratando de no abusar de la sal y las especias picantes. La sal y las especias provocan sed, provocando hinchazón y aumento de peso.

Beneficios de la lengua de res para mujeres embarazadas

La lengua de res pertenece a los productos dietéticos debido al bajo contenido de células del tejido conectivo. Los platos de lengua de res se digieren fácilmente sin provocar procesos de putrefacción en el sistema digestivo, típico de otros tipos de productos cárnicos.

• participa en la síntesis de hormonas y aminoácidos;
• mejora el funcionamiento del sistema nervioso;
• elimina la anemia;
• estabiliza el metabolismo de grasas y carbohidratos;
• reduce los niveles de colesterol en sangre;
• mejora la función de la piel.

Los platos elaborados con lengua de res son ricos en proteínas y oligoelementos, que ayudan a mejorar el funcionamiento del páncreas. Los nutricionistas creen que este producto puede reponer aproximadamente la mitad de la ingesta diaria de oligoelementos vitales para el cuerpo de un adulto.

Los médicos que observan a las mujeres embarazadas recomiendan encarecidamente incluir platos de lengua de res en la dieta, lo que excluirá el desarrollo de anemias, úlceras gástricas y saturará el cuerpo de la madre y el feto con sustancias útiles.

Gelatina durante el embarazo

La gelatina contenida en la gelatina no puede afectar la coagulación de la sangre. Por lo tanto, las mujeres embarazadas pueden comer platos en los que la gelatina esté presente en su totalidad. Para la preparación de gelatina comestible se utiliza un extracto de agar-agar de algas marinas del pacífico o cartílago y tendones de origen animal. Los tejidos del cartílago de los animales están saturados con colágeno natural, lo que garantizará de manera confiable la salud del cartílago de la mujer embarazada y del embrión en desarrollo.

La gelatina es rica en glicina. Es un aminoácido esencial para el organismo. Es gracias a ella que una persona siente una oleada de energía y actividad mental. La composición de la gelatina contiene las siguientes sustancias que afectan el trabajo del sistema digestivo y el sistema cardíaco:

• alanina;
• ácidos dicarboxílicos;
• péptidos;
• proteínas activas.

Ciertas frutas no se recomiendan crudas durante el embarazo, ya que pueden causar eructos, alteraciones de las heces y acidez de estómago. Después de haber preparado una deliciosa gelatina con la adición de jugos o bebidas de frutas, puede reponer perfectamente el suministro de oligoelementos y vitaminas en el cuerpo de una mujer embarazada, combinando lo útil con lo agradable.

Los médicos deben recomendar a las mujeres embarazadas platos con la adición de gelatina teniendo en cuenta el trabajo de los intestinos de sus pacientes, ya que tiene un ligero efecto astringente.

Levadura de cerveza para mujeres embarazadas

La levadura de cerveza tiene un efecto beneficioso sobre el organismo. El producto es elaborado por empresas farmacéuticas en forma de comprimidos, cápsulas y suspensiones. Este es un verdadero almacén de oligoelementos y vitaminas, que es un excelente complemento alimenticio.

Las levaduras son organismos fúngicos unicelulares que sobreviven en determinadas condiciones en un estado "vivo". Se obtienen en el proceso de cultivo de la siguiente composición: malta, conos de lúpulo y mosto de cerveza. Después de combinar los componentes, comienza la fase de fermentación, seguida de la fermentación.

Las mujeres durante la gestación a menudo experimentan problemas de salud causados ​​por la falta de nutrientes en el cuerpo:

• aumento de la fatiga;
• fragilidad de las placas ungueales;
• pérdida de cabello en la cabeza;
• disminución de la función inmunológica;
• la aparición de erupciones cutáneas.

La levadura de cerveza se prescribe a las mujeres embarazadas para ayudar al cuerpo en un período tan difícil. El suplemento no contiene sustancias peligrosas para el embrión y el cuerpo de la madre, por lo tanto, los expertos lo prescriben con valentía a las mujeres desde las primeras etapas de la concepción.

La levadura de cerveza tiene el siguiente contenido:

• Vitaminas B, P y D... Promover la restauración de las funciones del sistema nervioso, piel, placas ungueales, folículos pilosos.
• Fósforo... Renueva el tejido óseo y estabiliza el funcionamiento del sistema urinario.
• Cobre... Participa activamente en la descomposición de grasas y carbohidratos, y también estimula la producción de insulina.
• Potasio... Regula el equilibrio ácido-base del organismo y mejora la transmisión de los impulsos nerviosos.
• Calcio... Forma material estructural a nivel celular, creando yemas dentales sanas en el embrión y el hueso.
• Zinc... Proporciona regeneración de células de la corteza cerebral.
• Magnesio... Estimula los procesos metabólicos en el cuerpo, reduce los temblores, estabilizando las funciones del sistema nervioso.
• Silicio... Promueve la absorción normal de calcio por parte del organismo.
• Sodio... Mantiene el equilibrio de electrolitos en el cuerpo de la mujer y el embrión.
• Azufre. Mejora la estructura de la piel, el cabello y las placas ungueales.
• Selenio. Neutraliza los productos de descomposición peligrosos, aumenta las funciones protectoras del cuerpo.

Sin embargo, con todas las propiedades beneficiosas de la levadura de cerveza, los ginecólogos abordan su cita con precaución. Las enzimas activas pueden provocar disbiosis de las membranas mucosas del tracto genital y alteración de los órganos del sistema urinario. Por lo tanto, el médico examina cuidadosamente la historia de la mujer embarazada y las características individuales.

Micronutrientes esenciales

El cuerpo recibe la mayoría de los oligoelementos necesarios de los alimentos. Estos son yodo, calcio, hierro, potasio, manganeso, fósforo, selenio, zinc. En los casos en que se haga sentir la falta de nutrientes que intervienen en los procesos metabólicos, la síntesis de proteínas, la mejora de la circulación sanguínea y la digestión, debe tomar los microelementos necesarios adicionalmente. Los mariscos, verduras y frutas son especialmente ricos en microelementos.

Durante el embarazo, el cuerpo femenino a menudo carece de hierro. La deficiencia de hierro puede conducir a procesos irreversibles en el desarrollo del embrión. Una mujer debe controlar los primeros síntomas de la deficiencia de hierro y compensarlos. Entonces, los síntomas más comunes de la deficiencia de hierro son los siguientes:

• anemia;
• aumento de la fatiga;
• somnolencia;
• mareo;
• debilidad muscular;
• latidos cardíacos repentinos frecuentes;
• tendencia a la irritabilidad;
• depresión;
• piel seca;
• fragilidad de las placas ungueales;
• Síndrome de piernas inquietas;
• disnea
• disminucion del apetito;
• inflamación o dolor en la lengua y los labios.

En la mayoría de los casos, la deficiencia de hierro se puede compensar ajustando su dieta. La Tabla 1 enumera los alimentos con alto contenido de hierro.

Cuadro No. 1. Alimentos que contienen hierro y nivel de contenido de oligoelementos en ellos

Hongos secos		Carne de conejo
Hígado de cerdo
Salvado de trigo		carne de pavo
levadura
Polvo de cacao
Hígado de res
Yema		Brócoli
		Patata
Champiñones frescos		Carne de pollo
Algas marinas		Clara de huevo

Cómo usar las vitaminas correctamente

Una mujer embarazada debe recibir todo el complejo de vitaminas necesarias para el cuerpo en su totalidad. De las bayas puedes comprar arándanos, frambuesas, grosellas, arándanos. Todas las frutas contienen vitamina C, que se conserva perfectamente durante mucho tiempo en bebidas de frutas y bayas ralladas con azúcar.

La fruta también se puede comer cruda si la mujer embarazada no sufre un aumento de la secreción de jugo gástrico y reacciones alérgicas a algunos de ellos. Cuando una mujer siente que las frutas crudas causan una mayor irritación de la mucosa gástrica, lo ideal es la gelatina y las compotas de frutas. Las manzanas se pueden hornear en el horno o en baño maría, las frutas jugosas se pueden usar para rellenar platos de cuajada.

Además de las frutas, las vitaminas se encuentran en la carne y los productos lácteos, las verduras y los despojos. La lista más completa de vitaminas esenciales y productos que las contienen se muestra en la tabla 2.

Cuadro 2. Vitaminas solubles en grasa esenciales durante el embarazo

Nombre de la vitamina	El propósito
A (retinol + betacaroteno)	Receptores visuales, piel, mucosas	Hígado, huevo, mantequilla, productos lácteos
D (calciferol)	Absorción de calcio, crecimiento de huesos, dientes.	Huevo, mantequilla, queso duro, leche, pescado graso
E (tocoferol)	Antioxidante natural	Aceite vegetal, aceitunas, germen de trigo.
	Coagulación de la sangre	Hígado, cebolla, espinaca, pepino, guisantes, perejil, eneldo
B1 (tiamina)	Procesos metabólicos, actividad nerviosa y muscular.	Hígado, corazón, lengua, frijoles, guisantes, levadura de cerveza, cereales integrales
B2 (riboflavina)	Procesos metabólicos, función cardíaca.	Hígado, corazón, carnes rojas, cereales, productos lácteos, levadura de cerveza
B5 (ácido pantoténico)	Procesos metabólicos	Carne de res, hígado, huevo, levadura de cerveza, papilla de cereales
B6 (piridoxina)	Procesos metabólicos, producción de hemoglobina.	Carne de res, pollo, cerdo, levadura de cerveza, hígado, papilla de cereales
B8 (biotina)	Procesos metabólicos, crecimiento del cabello, placas ungueales.	Hígado, huevo, frutos secos, frijoles, frijoles, guisantes, pescado
B9 (ácido fólico)	División y crecimiento celular, desarrollo esquelético.	Pepino, espinaca, perejil, calabacín, pipas de girasol, lechuga, queso duro, cereales integrales
B12 (cobalamina)	Producción de glóbulos rojos, procesos metabólicos.	Carne de res, pollo, cerdo, pescado, hígado, corazón, productos lácteos
C (ácido ascórbico)	Antioxidante natural, cicatrización de heridas, resistencia a infecciones virales.	La mayoría de frutas y verduras
PP, B3 (niacina)	Procesos metabólicos	Carne de res, pollo, cerdo, pescado de río, pescado magro del océano, levadura de cerveza, frijoles, pimientos, guisantes

Normas

Cada organismo es diferente. Es muy posible que la dieta de una mujer embarazada no sea categóricamente adecuada para otra. Las características de cada organismo mostrarán lo que es deseable rechazar durante el período de gestación y en qué concentrarse. Sin embargo, los nutricionistas han desarrollado tablas especiales para mujeres embarazadas, cuyos consejos deben seguirse. En la tabla 3 se muestran los alimentos y platos elaborados con ellos en la vida cotidiana más utilizados, así como los beneficios y posibles daños para las mujeres embarazadas.

Tabla 3. Alimentos recomendados y no deseados para mujeres embarazadas

Productos
Productos de panificación y panadería	Pan de salvado, pan integral, galletas saladas, bollería salada	Bollería elaborada con las mejores calidades de harinas, hojaldres y bollería.
	Sopas de verduras en caldo bajo en grasa, borscht magro, remolacha	Caldos grasos
	Carne de res magra al vapor o hervida, carne de conejo, pollo sin piel	Carnes grasas, embutidos grasos caseros, albóndigas, tocino ahumado, conservas de carne
	Variedades de pescado bajas en grasa (abadejo, merluza, pelengas, perca, carpa, navaga, granadero)	Pescado graso, ahumado, pescado salado, conservas de pescado, palitos de cangrejo
Cereales, cereales, legumbres	Alforfón, arroz, trigo, cebada perlada, maíz, avena	Gachas de sémola, platos con alto contenido de frijoles, guisantes, frijoles
	1-2 huevos al día (hervidos o en tortilla)	Frito o crudo
	Productos lácteos fermentados, requesón bajo en grasa, pasteles de queso, cazuela, yogur, crema agria baja en grasa, queso feta	Quesos ahumados, leche cruda
Frutas vegetales	Verduras hervidas, frutas en compota o jalea; arándanos, arándanos, nueces, semillas de calabaza	Frutas y verduras rojas, algunas frutas cítricas, si es alérgico a ellas
Grasas y dulces	Aceituna, girasol, maíz y mantequilla, mermelada, dulces de chocolate con moderación	Pasteles ricos con crema grasa, porciones demasiado grandes de chocolate.
Aperitivos, especias	Ensaladas de verduras, vinagreta, caviar de verduras, ensaladas de frutas	Salsas picantes, rábano picante, mostaza, pimientos picantes, vinagre, sal
	Pequeñas cantidades de jugos naturales, gelatina de frutas, compotas de frutas secas, bebidas de bayas, tés suaves, caldo de rosa mosqueta, té de manzanilla	Bebidas alcohólicas, café y té fuertes, bebidas tónicas con alto contenido de azúcar y gas.

Nutrición de una mujer embarazada por mes.

En cada trimestre, se debe poner énfasis en alimentos con alto contenido de ácido fólico, esto contribuye al desarrollo normal del feto. No es recomendable limitarse en el consumo de agua. Sin embargo, no vale la pena beber demasiados líquidos durante el día, y especialmente por la noche. El agua debe estar purificada, libre de colorantes y sabores artificiales, y sin gas. No se recomienda beber agua a la hora de una comida o inmediatamente después, es mejor hacerlo antes de las comidas y un par de horas después de tomarla.

En el primer trimestre, puede planificar su ingesta diaria de alimentos según el tipo que se muestra en la tabla No. 4. Dependiendo de si existen reacciones alérgicas a diversas frutas y verduras, cada mujer debe regular su consumo por su cuenta o por consejo de un médico supervisor.

Tabla No. 4. Dieta diaria recomendada para una mujer embarazada en el primer trimestre

Día de la semana		Almuerzo
lunes	Gachas de trigo sarraceno o arroz (se puede agregar leche), jugo fresco (zanahoria, manzana, naranja)	Puff con calabaza o espinacas	Pan integral, sopa de brócoli y guisantes, té de rosa mosqueta	Manzana o zanahoria	Estofado de pollo con arroz o pasta, té de menta
	Pan de salvado con pepino o tomate y queso duro	Yogur o leche cuajada	Espaguetis con atún, calabacín con aceite de oliva	Tarta de queso con cuajada	Papas al horno con frijoles
	Copos de avena con leche, kéfir	Pomelo o naranja	Cazuela De Carne Magra Con Frijoles	Albaricoques secos con ciruelas pasas	Ensalada de verduras a base de arroz hervido, huevos y sardinas, pestilencia de tomate o arándano
	Tartas de queso con crema agria baja en grasa, jugo de zanahoria con pulpa	Ensalada de col blanca o roja con aceite de oliva o maíz	Ensalada de algas marinas con aceite de girasol sin refinar, pastel de pescado, compota de frutos secos	Plátano o kiwi	Pan integral, huevo cocido, lechuga, leche horneada o kéfir
	Avena en agua o leche con orejones o ciruelas pasas, leche horneada fermentada o yogur	Varias nueces, frutos secos al vapor	Pasta de harina durum hervida con salsa de carne baja en grasa, jugo de zanahoria o arándano	Tostada con mantequilla	Lavash con queso tierno o fundido con hierbas, té de manzanilla o rosa mosqueta
	Tortilla con una pequeña cantidad de verduras y jamón, picatostes, zumo de naranja o tomate natural	Pan de salvado con salmón bajo en grasa y ligeramente salado	Pollo hervido, ensalada de aguacate, yogur o kéfir	Varias nueces o cacahuetes	Vinagreta con pan de salvado, arenque salado, leche horneada fermentada
domingo	Panqueques o panqueques con fruta o mermelada, yogur	Manzana o pera	Pan de salvado, sopa de verduras con un trozo de carne magra, compota o té verde	Ensalada de zanahoria con crema agria baja en grasa	Pollo hervido o estofado en la manga, papas hervidas, zanahorias o remolachas hervidas, té de menta

Cuadro No. 5. Ingesta diaria promedio de alimentos recomendada para mujeres embarazadas en el segundo trimestre

	Tarifa diaria (g)
Pan de trigo
pan de centeno
Harina de trigo
Pasta o espagueti
Patata
Platos de verduras
Frutas frescas
Frutas secas
Productos de harina dulce
Pescados, mariscos
Requesón bajo en grasa
Crema agria, contenido de grasa no más del 10%
Productos lácteos
Manteca
Aceite vegetal
Quesos duros
Té negro
Sal yodada
Café natural

Cuadro No. 6. Ingesta diaria promedio de alimentos recomendada para mujeres embarazadas en el tercer trimestre

	Tarifa diaria (g)
Pescado (hervido o guisado)
Carne (hervida u horneada en una manga sin costra)
Requesón bajo en grasa
Productos lácteos
Crema agria baja en grasa
Manteca
Aceite vegetal (maíz, girasol, oliva)
Pan integral
Pan blanco elaborado con harina premium
Alforfón
Patata
Coliflor, repollo o brócoli
Cebolla
Tomate pepino
Ciruelas, higos, orejones, pasas

Cuadro No. 7. Composición química de la ración alimentaria requerida por día en el segundo y tercer trimestre

Nutrientes	Tarifa diaria (g)
Proteínas vegetales
Proteínas animales
Grasas animales
Grasas vegetales
Carbohidratos
Valor energético diario total	2556 kcal

Cuadro No. 8. Número recomendado de comidas al día con cantidades indicativas

Yo trimestre	II trimestre	III trimestre
Comer 4 veces	Comer 5 veces	Comer 6 veces
Volumen del desayuno 30% de la ración diaria		Volumen del desayuno 20% de la ración diaria
El volumen del segundo desayuno es el 15% de la ración diaria.		El volumen del segundo desayuno es el 10% de la ración diaria.
	Volumen del almuerzo 40% de la ración diaria	Volumen del almuerzo 30% de la ración diaria
		El volumen del segundo almuerzo es el 10% de la ración diaria.
	Volumen de la cena 10% de la ración diaria	Volumen de snack 15% de la ración diaria
	Un par de horas antes de acostarse, puede beber un vaso de productos lácteos fermentados, cerca del 5% de la dieta diaria.	Volumen de la cena 10% de la ración diaria
		Un par de horas antes de acostarse, puede beber un vaso de productos lácteos fermentados, cerca del 5% de la dieta diaria.

Conclusión

Es importante que toda mujer embarazada sepa qué comidas deben limitarse y cuáles deben desecharse por completo durante el embarazo. Todo lo que hace una mujer durante este período afecta instantáneamente la salud del feto. La más vulnerable es la propia mujer y el feto durante el primer trimestre. Un mayor contenido de sal puede agravar la toxicosis, causar un aumento de la hinchazón y, por lo tanto, deben excluirse de la dieta los platos picantes condimentados con muchas especias y verduras enlatadas, reemplazándolas por frescas.

Los alimentos fritos son indeseables no solo durante el embarazo, sino también en la vida cotidiana. Tan pronto como la mujer embarazada reduzca el consumo de alimentos fritos, inmediatamente será posible notar una disminución en una fuerte sensación de sed y una mejora en la digestión. Frito provoca estreñimiento, disfunciones hepáticas. Hoy en día, hay muchas formas de cocinar al vapor los alimentos. Sin embargo, debe evitar comer alimentos para embarazadas en el microondas. Aunque los productos no se cubren con una costra, como al freír, pueden causar un gran daño al cuerpo de la madre y el niño.

No todo el mundo consigue eliminar por completo los dulces de su dieta. Sin embargo, debe entenderse que los "carbohidratos rápidos" no aportan ningún beneficio en particular a nadie, dotando al cuerpo con sólo kilos de más.

Las bebidas dulces carbonatadas contienen un alto contenido de todo tipo de colorantes, conservantes, aromas, sustitutos del sabor. No se trata de alcohol en absoluto. Solo puede intensificar la toxicosis, irritando las membranas mucosas de todos los órganos del tracto digestivo y también causar un daño irreparable al embrión.

Bibliografía

1. Sobolev A.N. "Nutrición de una mujer lactante", 2009
2. Yurkov A.S. "Ingesta diaria de vitaminas por mujeres embarazadas", 2010
3. Ivanskikh A.V. "Peculiaridades de la nutrición de gestantes, parturientas y madres lactantes", 2009

El embarazo es el período de la vida en el que debe abandonar muchos de sus hábitos. Pero, ¿realmente vale la pena ser tan crítico con la nueva situación y privarse de todas las alegrías de la vida? La respuesta es no. Pero la lista de "tabú" todavía existe.

Prohibiciones básicas para mujeres embarazadas.

Hay muchos mitos y hechos sobre este período de la vida de una mujer: algunos creen que no puede cortarse el pelo, pintarse las uñas, moverse activamente, etc. Deberías echarle un vistazo más de cerca a esto. Debido al cambio en los niveles hormonales, es mejor abstenerse de rizar y teñir el cabello, como resultado de lo cual su condición puede empeorar. Si perteneces a la categoría de mujeres que constantemente se tiñen el cabello, opta por opciones suaves. La futura madre también tiene prohibido usar ropa interior sintética. Durante el embarazo, no debe:

No cambies el clima

En las primeras etapas del embarazo, si no hay contraindicaciones, puede viajar. Pero los vuelos, debido a los cuales hay un cambio en el clima y cambios en la presión atmosférica, están prohibidos en una fecha posterior. Además, a algunas mujeres les resulta difícil tolerar incluso los cambios climáticos simples, sin mencionar si están en una posición. Por eso, es mejor no correr riesgos, sino cuidarse y cuidar su barriga, sin cambiar el ritmo de vida habitual. No estamos diciendo que sea mejor para las mujeres embarazadas no salir de casa para nada. Pero en invierno, no se recomienda cambiar las heladas al sol ni siquiera para aquellas mujeres cuyo embarazo es tranquilo.

Menos llamadas telefónicas

En el mundo moderno, las comunicaciones humanas se basan principalmente en la comunicación a través de intermediarios como Internet y un teléfono móvil. Por lo tanto, es bastante difícil negarse a usar un teléfono móvil, incluso sabiendo que puede dañarlo. Solo ahora se ha comprobado que el uso de la comunicación celular es algo que las mujeres embarazadas no deben hacer. Por lo tanto, si realmente no puede prescindir de un móvil, limite su uso y apáguelo por completo por la noche.

No tomes baños calientes

Cualquier cosa que eleve la temperatura corporal por encima de 38,9 ° C, independientemente de si se trata de un baño prolongado en el baño, una estancia demasiado larga en la sauna, un trabajo agotador en el calor o una infección viral, esto es potencialmente peligroso para el desarrollo de el feto, especialmente en los primeros meses de embarazo ... Hay un punto más importante: durante el embarazo, la microflora vaginal de una mujer es muy vulnerable. Entonces, desde este punto de vista, un baño caliente para mujeres en posición no es muy bueno.

Será mejor que se acostumbre a ducharse. Y aún mejor, en contraste, porque se trata de un endurecimiento que tiene un efecto beneficioso en todo el cuerpo en su conjunto, ya que la redistribución de la sangre resultante de tal procedimiento es beneficiosa para el trabajo de órganos como el cerebro, el hígado, el corazón, así como para todo el sistema reproductivo.

No cruces las piernas

La posición de pie a pie es una de las más queridas de todas las mujeres. Sin embargo, una de las principales tareas de las mujeres embarazadas es esforzarse por reducir la carga en las piernas y permitir que las piernas descansen por completo. Solo que ahora, si te sentaste a descansar y al mismo tiempo cruzaste las piernas, entonces no le das descanso a tus piernas. Además, empeora la condición de las piernas, ya que hay una compresión adicional de las venas y los tejidos inflamados. Como resultado, las piernas no descansan, la hinchazón aumenta y se agrava la posibilidad de desarrollo de celulitis.

Si en la primera mitad del embarazo no te molesta el edema, ¡esto es muy bueno! Pero en la segunda mitad, además del creciente vientre y peso, también crece la cabeza del bebé, que poco a poco desciende hasta la entrada de la pelvis pequeña. Y tú, cruzando constantemente las piernas, impides el correcto curso de este proceso. En algunas mujeres, se produce una relajación bastante fuerte de los ligamentos, especialmente los púbicos, y se produce una movilidad patológica de la articulación púbica.

Cuando se baja la cabeza, en posición de piernas cruzadas, la presión sobre la cabeza del bebé aumenta, y esto puede tener un efecto muy adverso en la salud de su hijo.

No bebas mucho, no comas poco

Ante la insistencia de los médicos, se aconseja a las mujeres embarazadas que no beban más de 2 litros de agua al día. Y es mejor si esta cifra no supera los 1,5 litros. Además, en ellos también se tienen en cuenta sopas, frutas y zumos.

En cuanto a la nutrición, las dietas durante el embarazo están fuera de discusión. ¡La nutrición tiene que ser la correcta! Preste especial atención a este problema, ya que es una de las condiciones importantes para un curso y resultado favorables del embarazo, el parto, el desarrollo normal del feto y el recién nacido.

No fume ni inhale humo

No es ninguna novedad que fumar sea peligroso tanto para el fumador como para el espectador. Y si también está embarazada, debido al tabaquismo pasivo durante este período, puede producirse un retraso del crecimiento intrauterino, el desarrollo de tumores cancerosos en el feto y, es posible, la posibilidad de un parto prematuro.

Las personas que fuman tienen un riesgo doble. Los bebés nacidos de mujeres que fuman tienen más probabilidades de tener problemas con el sistema nervioso central y pesan poco. Por lo tanto, dejar de fumar no solo es necesario, ¡sino necesario!

Por supuesto, perder tus hábitos favoritos no es fácil. Pero por el bien del bebé, ¡incluso puedes intentarlo!

Nutrición. Las mujeres embarazadas no deben comer:

Es indeseable beber café y té fuerte durante el embarazo, porque contiene cafeína, que tiene un efecto estimulante sobre el sistema nervioso del bebé. Si simplemente no puede imaginar su vida sin café, entonces debe reducir su cantidad a dos tazas al día. También vale la pena renunciar a otros productos que contengan cafeína y reemplazarlos por otros más seguros.

Actividad física, tareas del hogar, salud

Las mujeres embarazadas no deben tener relaciones sexuales.? Es posible en ausencia de contraindicaciones. Recuerde que el sexo durante el embarazo debe ser lo más suave posible, evite los movimientos bruscos.

¿Las mujeres embarazadas no deberían levantar pesas? Muy indeseable. Todo es individual, pero en teoría, levantar mucho peso puede provocar un parto prematuro. Además, es perjudicial para la espalda de la futura madre.

¿Qué ejercicios no deben hacer las mujeres embarazadas? Cualquier ejercicio que implique movimientos bruscos, presión en el abdomen, estrés antinatural en la espalda, etc. Si está buscando estar físicamente activa durante su embarazo, existen varios programas de acondicionamiento físico para la maternidad que vale la pena considerar, pero trate de encontrar un instructor confiable.

¿Las mujeres embarazadas no se pueden lavar a mano? Está estrictamente prohibido. Lavarse a mano no solo puede cansarlo, crear un estrés innecesario en la espalda, sino también afectar negativamente su salud y la salud del bebé debido al contacto prolongado con agua que contiene detergentes.

Durante el embarazo, especialmente en los primeros meses, vale la pena evitar el exceso de trabajo... Trate de trabajar de tal manera que no se sienta cansado. Confíe cualquier trabajo duro en la casa a su esposo, probablemente él no preguntará por qué las mujeres embarazadas no deben levantar pesas, sino que, por el contrario, asumirá con cuidado parte del trabajo. Además, las bolsas con compras e incluso los niños pequeños también deben clasificarse como pesadas.

No extienda demasiado las piernas. Si comienza a sentir molestias en las piernas, asegúrese de tomar un descanso, tomar un descanso. Es mejor acostarse o usar una silla si está demasiado cansado para que pueda estirar las piernas y dejar que se relajen.

¿Las mujeres embarazadas no deben vacunarse, enfermarse y tomar medicamentos? Por supuesto, es mejor evitar enfermedades, ya que no es deseable tomar medicamentos durante el embarazo. En cualquier caso, este tema debe ser decidido por su médico y nadie más.

Con respecto a las vacunas, las vacunas contra el sarampión, las paperas, la rubéola y la tuberculosis pueden ser especialmente peligrosas. Si vas a viajar a otro país, conviene aclarar de antemano si necesitas hacerte alguna vacuna y consultar a un especialista al respecto.

Viaje

Si necesita ir a algún lugar, puede utilizar, tal vez, cualquier tipo de transporte, excepto aviones. Durante el vuelo se producen frecuentes caídas de presión, que afectarán negativamente al estado de salud. Por la misma razón, es mejor olvidarse un rato de las atracciones y los deportes extremos. De lo contrario, cuando viaje, trate de no trabajar demasiado y cuide su espalda.

Apariencia y cuidado personal

¿Las mujeres embarazadas no deben teñirse el cabello? Más precisamente, es dañino, porque al usar un tinte para el cabello, inhalas los vapores que libera. Esto puede afectar negativamente a su bienestar y es aconsejable proteger al feto de los olores químicos.

¿Las mujeres embarazadas no deben tomar el sol? Es posible, pero con moderación. La exposición excesiva a los rayos ultravioleta en la piel puede provocar cáncer, por lo que independientemente de si está embarazada o no, debe tomar el sol.

¿Las mujeres embarazadas no deben bañarse? Más precisamente, un baño caliente, puede provocar diversas complicaciones, incluida la interrupción del embarazo. Los baños calientes no solo son posibles, sino también necesarios, ya que ayudan a relajar los músculos tensos.

¿Las mujeres embarazadas no deberían usar tacones? Muy indeseable. Los zapatos de tacón ejercen una presión adicional sobre la columna vertebral, que ya está demasiado extendida durante el embarazo.

Presagios populares sobre lo que no se debe hacer por las mujeres embarazadas

Hay muchas supersticiones que prohíben diferentes acciones:

• las mujeres embarazadas no deben tejer, coser;
• Cortar pelo;
• compre cosas para el bebé antes del nacimiento.

La mayoría de estos signos son inverosímiles y de naturaleza puramente asociativa. No debes prestarles atención. Pero algunas supersticiones no carecen de sentido común. Por ejemplo, la declaración " las gatas preñadas no deben ser acariciadas"- el gato bien puede ser la causa de la infección por toxoplasmosis. Sin embargo, si no se olvida de las reglas básicas de higiene y se lava a menudo las manos con agua y jabón, los gatos no representan ninguna amenaza.

Qué las mujeres embarazadas no pueden ir a los funerales también es bastante lógico. Las mujeres embarazadas son muy impresionables y cualquier experiencia afecta negativamente al embarazo.

Y la prohibición más importante es las mujeres embarazadas no deben estar nerviosas y pensar en cosas malas... Un buen humor y una sonrisa en tu rostro harán mucho más que todas las recomendaciones y consejos.

Antes de que nazca un bebé, no es necesario conocer su género.

La Iglesia se opone a tales predicciones. Una vez, los expertos dijeron que el procedimiento podría dañar el cuerpo del bebé. Pero hoy todas las futuras madres deben someterse a una ecografía. Naturalmente, si el bebé se esconde de tal manera que es imposible determinar su género, entonces no debe realizar este procedimiento con frecuencia.

Una mujer embarazada no debe mantener los brazos por encima de la cabeza durante mucho tiempo.

No se recomienda que una mujer que está esperando un bebé cuelgue cortinas, cuelgue ropa, porque el bebé puede enredarse en su propio cordón umbilical. Un bebé puede enroscarse alrededor de su cordón umbilical si es muy largo o si el bebé es muy activo. La longitud del cordón umbilical del bebé está a nivel genético, por lo que una mujer no puede influir en su longitud de ninguna manera.

Durante mucho tiempo, los ginecólogos han confirmado el hecho de que si durante el embarazo una mujer a menudo levanta los brazos en alto, al nacer, el niño se arrojará el cordón umbilical sobre sí misma. Pero hasta la fecha, los expertos han demostrado que esto no está en absoluto interconectado. Pero, vale la pena saber que después de la vigésima semana de embarazo, es cierto que no es necesario levantar la mano con frecuencia para que el líquido amniótico no se desborde y no comience el parto prematuro. Esto no es común, pero eso es todo, es mejor no arriesgarse.

No puede jurar en presencia de una mujer embarazada, porque el niño puede tener una marca de nacimiento.

Las manchas de pigmento congénitas aparecen debido al hecho de que los melanocitos (células pigmentarias) no se desarrollan correctamente. Se encuentran tanto en la piel como en el interior. No se han aclarado las razones obvias por las que aparecen tales manchas de la edad, pero se ha demostrado con precisión que no se desarrollan como resultado de escándalos durante el embarazo.

Pero no olvide que todas las emociones negativas que recibe una mujer durante una pelea con alguien la perjudican tanto a ella como al bebé. Por lo tanto, debe evitar cualquier situación que pueda generar emociones negativas.

Una mujer que está esperando un bebé tiene prohibido coser, de lo contrario, puede "coser" el camino para que un bebé entre en nuestro mundo.

Esta es una superstición artificial, completamente injustificada. Fue inventado de la nada que hacer. Este juicio no tiene una justificación inteligente, porque la costura solo puede tener un efecto positivo en la futura madre. Pero al mismo tiempo, es importante recordar que debe hacer la costura solo en una posición que sea conveniente para la madre, de modo que en esta posición todas las sustancias útiles y la sangre puedan fluir normalmente hacia el feto.

Si mamá ha estado cosiendo durante mucho tiempo y se da cuenta de que el bebé de repente ha comenzado a moverse muy activamente o se ha calmado abruptamente, entonces necesita cambiar de posición en este caso, para acostarse o salir a caminar.

Los artículos para el bebé no se pueden comprar antes del parto.

Esta superstición existe desde hace mucho tiempo. Anteriormente, se creía que la ropa preparada y comprada con anticipación no podía pertenecer a un feto, ya que las fuerzas de otro mundo ya se la habían llevado. También hay otra explicación: en la antigüedad en Rusia, todas las familias eran grandes, no había necesidad de adquirir cosas nuevas, ya que todas las cosas pasaban de los niños mayores a los niños más pequeños. Pero para el primer niño, era costumbre preparar la ropa con anticipación.

Mamá necesitaba coser ropa diminuta y papá hizo una cuna. En aquellos días, no había tiendas especiales para niños pequeños y no había oportunidad de comprar cosas un par de días antes del nacimiento de un niño.

Cuando una mujer descubre que en un futuro próximo se convertirá en madre, hace muchas preguntas. Uno de los principales es el siguiente: ¿qué no se debe hacer en las primeras etapas del embarazo?

Si una mujer ya ha tenido que lidiar con una situación tan interesante, probablemente sepa la respuesta a esta pregunta. Además, el buen sexo debe saber qué hacer durante el embarazo. Tratemos de comprender estos dos puntos y descubramos cómo comportarnos mientras llevamos a un niño.

Embarazo prematuro

Para empezar, vale la pena decir qué período de tiempo se llama temprano Inmediatamente después de la fertilización de una célula femenina con un espermatozoide, comienza la división continua del cigoto. Al mismo tiempo, las células se mueven hacia el órgano genital.

Actividad física

¿Qué ejercicios debe hacer durante el embarazo para mantener su salud y proteger a su bebé?

Recientemente, las siguientes áreas son muy comunes: yoga y fitness para mujeres embarazadas. Una mujer puede elegir lo que más le conviene. Además, los médicos recomiendan nadar durante todo el período. Esto ayudará a mantener el cuerpo en buena forma y a prepararlo para el parto. Las excepciones son aquellos casos en los que hay

Tomando medicamentos

Al principio del embarazo, es muy importante comer bien y tomar vitaminas esenciales. En la mayoría de los casos, los médicos recetarán a una mujer que tome ácido fólico. Es ella quien participa en la formación de órganos y tejidos, y también ayuda a que el tubo neural se cierre a tiempo y correctamente.

Además, la futura madre necesita yodo para que la glándula tiroides funcione correctamente. Su médico también puede recomendar tomar magnesio, hierro y potasio. Muchos expertos prefieren prescribir inmediatamente un complejo de vitaminas a una mujer embarazada, en lugar de preparaciones individuales que contienen oligoelementos útiles.

Higiene

La futura madre debe observar atentamente, es necesario lavarse las manos con más frecuencia. Esto ayudará a evitar infecciones y virus intestinales.

También es necesario controlar la limpieza de los genitales. Después de todo, la aparición de bacterias en ellos puede amenazar la infección del feto. Use protectores de bragas según sea necesario. Te ayudarán a sentirte cómodo.

Nutrición apropiada

Mientras espera al bebé, debe comer bien. Esta condición se aplica no solo al embarazo temprano. Es necesario que durante todo el período de gestación de un bebé se consuman una gran cantidad de vitaminas (frutas y verduras), minerales útiles y oligoelementos.

Beba jugos frescos y descanse más. Trate de pasar el mayor tiempo posible al aire libre. El bebé ahora necesita mucho oxígeno para el correcto desarrollo y formación de todos los órganos.

Conclusión

Ahora ya sabe cómo comportarse mientras espera a su bebé. Recuerde siempre que también se necesitan otros exámenes que pueden dañar el organismo diminuto, es mejor posponerlo por un tiempo. Esté atento a sí mismo y siga siempre los consejos de su médico.