Cuánto peso puede soportar una fitball 65 cm Todo lo que necesitas saber para elegir una fitball (pelota de gimnasia). Los expertos aconsejan elegir colores tranquilos.

La pelota de gimnasia también se llama fitball, está hecha de goma elástica y ayuda para varios ejercicios físicos y de mejora de la salud, por ejemplo, para desarrollar el grupo muscular deseado, corregir la cresta, así como para aeróbicos, fitness. Es adecuado para todos: puede ser utilizado tanto por personas delgadas como por personas con sobrepeso. La pelota alivia enormemente el cuerpo durante el ejercicio, por lo que puede usarse incluso con articulaciones doloridas, mujeres embarazadas, pero al mismo tiempo se entrenan todos los grupos musculares, esta es la singularidad de este equipo deportivo. Pero, ¿cómo elegir una pelota de gimnasia con una amplia variedad de formas, tamaños y fabricantes?

Tipos de fitballs

Según el diámetro, elija el tamaño correcto del proyectil de la siguiente manera:

La regularidad de la elección del tamaño.

Cómo elegir el tamaño de fitball adecuado en función de su altura:

1. Con un crecimiento de hasta 155 centímetros, es mejor elegir el diámetro de la bola de ajuste en el rango de 45 a 55 centímetros.
2. Para una persona de 155 a 170 centímetros, el diámetro de la pelota de gimnasia debe ser de 55 centímetros.
3. La altura de 171 a 185 centímetros implica el uso de un fitball con un diámetro de 65 centímetros.
4. Con un mayor crecimiento, el diámetro también debe ser más grande, de 75 a un máximo de 95 centímetros.

Al elegir según la altura, puede abordar el problema del tamaño de la pelota de esta manera: reste un metro de la altura de una persona, este será el tamaño aproximado de la pelota. Pero en principio, puede adaptarse a la pelota existente, también puede elegir el tamaño para un ejercicio específico, lo cual es especialmente importante en gimnasia correctiva, cuando se necesita un cierto ángulo de inclinación o un cierto esfuerzo. También debe tener en cuenta el peso: para las personas con sobrepeso, la fitball debe seleccionarse correctamente de una goma más duradera que pueda soportar hasta 300 kilogramos.

Cómo elegir el tamaño correcto en función de la longitud del brazo desde la articulación del hombro hasta la punta de los dedos extendidos

• hasta 55 centímetros - tamaño de 45 a 55 centímetros
• de 56 a 65 centímetros, respectivamente, el diámetro de la fitball es de 55 centímetros
• longitud de 66 a 75 centímetros - diámetro de la bola 65 centímetros.

Los recién nacidos toman diferentes bolas de 45 a 75 centímetros, pero no es de extrañar, elija la bola adecuada, es más segura para el bebé, porque tiene una superficie "más lisa" y es más estable, es más fácil mantener al niño sobre ella.

Otras propiedades

Hay muchos fabricantes, pero los más profesionales entre ellos son los siguientes:

• Gymnic (Italia)
• Ledragomma (Italia)
• Torneo (Italia)
• Togu (Alemania)
• Spokey (Polonia)
• Alex (Taiwán)
• Azuni (Taiwán)

Estos fabricantes hacen grandes bolas. Por supuesto, el italiano y el alemán son los más caros, los polacos son de la categoría de precio medio, los más baratos son de Taiwán, pero tampoco están mal, hechos por profesionales.

Las Fitballs a veces tienen un sistema ABS anti-explosión, que ayuda a evitar una explosión si la carcasa se rompe, la bola se desinflará lentamente. Por supuesto, este tipo de conchas son un poco más caras, pero es mucho mejor, porque si necesita seguridad en el ejercicio para mujeres embarazadas, con sobrepeso o con limitaciones de movimiento, esta propiedad es imprescindible.

Esta simple pelota de goma es mejor que otros equipos: utiliza todos los músculos, hace que la persona sea más flexible, mejora la postura, ayuda a relajarse e incluso a aliviar el estrés. También ayuda en la recuperación de varios órganos humanos: muslos, espalda, piernas. No todo el mundo puede practicar fitness, aeróbic y deportes de potencia, y el entrenamiento con fitball está disponible para casi todo el mundo.

- un objeto conveniente y simple para gimnasia. Las clases con él le permiten fortalecer los músculos de la espalda, mejorar la coordinación, aliviar el estrés de la columna. Los expertos han desarrollado una serie de ejercicios que permiten no solo mejorar la salud física, sino también perder rápidamente el exceso de peso.

Los ejercicios con pelota son bastante simples y adecuados para todos, independientemente de la edad y la condición corporal. Además, fitball es una máquina de ejercicios económica, que permite comprarla a cualquier persona interesada en ejercicios físicos sencillos. Pero para que los ejercicios con un proyectil de este tipo produzcan los resultados esperados, el proceso de capacitación debe estar correctamente elaborado.

Muy a menudo, los atletas novatos, que desean comprar un simulador de este tipo, no conocen el nombre de una pelota de fitness. Por tanto, si decides comprar este producto en una tienda, debes preguntar "fitball".

¿Cómo surgió la pelota de fitness?

Este aparato de gimnasia fue inventado por el médico Joseph Pilates. La gran pelota de goma se utilizó como entrenador para aquellos en rehabilitación después de lesiones graves. El médico europeo sugirió que los pacientes realicen ejercicios sencillos con una pelota de fitness para restaurar la funcionalidad correcta del cuerpo.

El paciente se acostó sobre el objeto y simplemente saltó sobre él. Según Pilates, tales acciones le permiten crear la actividad física necesaria y al mismo tiempo las lesiones no se ven afectadas de ninguna manera. Además, los ejercicios con fitball proporcionan un estado de ánimo positivo, lo cual es muy importante en el período postraumático.

Los defensores modernos de Joseph Pilates creen que los ejercicios con pelota pueden:

1. mejorar el estado de las articulaciones de la rodilla (muy importante para los ancianos);
2. fortalecer los músculos (útil para los niños);
3. crear una figura ideal (fundamentalmente para los jóvenes).

Basándonos en esto, podemos decir que las pelotas de fitness son grandes, la mejor opción para aquellos que se preocupan por la salud propia y la de sus seres queridos.

Tipos de pelotas de fitness

Hay varios tipos de pelotas de goma grandes. Todos ellos difieren no solo en las características externas, sino también en el método de acción en el cuerpo. Por lo tanto, antes de elegir una pelota de fitness, es necesario determinar con precisión el objetivo y el deseo para usted, para sumar la idea del resultado esperado.

Si decide hacer este tipo de ejercicio, debería conseguir la pelota "correcta". Hay varias variedades de estos entrenadores de goma.

1. Bola redonda grande... Este producto es perfecto tanto para adultos como para niños. Elija este artículo según el tamaño del cuerpo.
2. Bola ovalada... Este artículo tiene la misma función que el proyectil redondo. Pero es mucho más estable. Esto permite que los principiantes y las personas con poca coordinación puedan hacer gimnasia con éxito.
3. Bola con tubérculos... Tal dispositivo es perfecto para aquellos que desean mejorar la circulación sanguínea. Demuestra buenas cualidades de masaje, ha demostrado su eficacia en la lucha contra la celulitis y el exceso de peso.
4. Bola con asa... Tal caparazón se compra mejor para niños y mujeres embarazadas. La presencia de un mango cómodo, mayor seguridad durante el ejercicio.

Cómo elegir el accesorio de fitness adecuado

Cualquier entrenamiento físico debe brindarle a una persona placer y beneficiarse del ejercicio. De lo contrario, será difícil lograr el resultado deseado, no tanto física como psicológicamente. Y, en primer lugar, se debe elegir la pelota de goma adecuada para un entrenamiento de fitness exitoso. Se selecciona individualmente según la complexión de un atleta novato y las características del producto en sí. Hay una serie de criterios que le ayudarán a elegir el aparato de gimnasia adecuado.

1. El peso... La pelota de fitness puede tener diferentes diámetros. A la venta, puede encontrar productos de este tipo que varían en tamaño de 45 a 85 cm. Dependiendo del tamaño también varía el peso que puede soportar. Un objeto pequeño puede soportar trescientos kilogramos, uno grande, alrededor de mil.
2. Altura... Para elegir con éxito una bola en forma de acuerdo con este criterio, debe probar la bola en sí. Para hacer esto, siéntese sobre él y verifique la ubicación de las caderas. Si el producto le queda bien, entonces las caderas estarán al mismo nivel que las rodillas, o un poco más arriba. Los pies deben tocar el suelo, las rodillas dobladas en ángulo recto. De lo contrario, vale la pena considerar otras opciones. Para personas cuya altura no supere los 150 cm, es adecuada una pelota con un diámetro de 45 cm. Para aquellos que miden unos dos metros de altura, es mejor comprar un simulador con un tamaño de 85 cm.
3. Rigidez de la bola... Este criterio se selecciona de acuerdo con las preferencias personales. Cuanto más rígido sea el objeto, mayor resistencia proporcionará durante el ejercicio. Los balones deportivos blandos para fitness suelen ser recomendados para principiantes, ya que tienen menos estrés y son adecuados para familiarizarse con este deporte. Puede comprobar la elasticidad del objeto simplemente presionando la superficie con la palma de la mano. Si la mano rebota con facilidad, no encuentra una resistencia excesiva y no se hunde muy fácilmente hacia adentro, excelentes indicadores de elasticidad.
4. Material... Lo principal es elegir una carcasa muy duradera y elástica. Este punto es muy importante, porque si la bola la pincha accidentalmente, con gran elasticidad no explotará, pero el mijo saldrá despedido. Esta calidad hace que el producto de caucho sea más seguro. Para comprobar si el material es muy fino, debe "pellizcar" la bola. Si hay muchos pliegues pequeños, la calidad de este producto es muy baja, lo que significa que no durará mucho.

   Además, en un material de alta calidad, las numerosas "costuras" que se forman durante la fabricación de la bola no deberían notarse. Además, vale la pena prestar atención al pezón. Debe estar adentro. De lo contrario, esta parte interferirá con los deportes y puede dañar la piel. Un buen material de la pelota de fitness tiene propiedades antiestáticas, está hecho de materias primas ecológicas, hipoalergénicas.

Cómo afecta el proyectil al cuerpo.

A primera vista, puede parecer que la aptitud con una pelota no puede conducir a grandes resultados. Pero mucha investigación en el campo de la gimnasia de recuperación ha revelado puntos interesantes.

1. Mientras está sentada sobre la pelota, la espalda de una persona siempre permanece nivelada. Esta característica se debe al hecho de que no hay soporte en este objeto, mientras es móvil. Por lo tanto, la columna vertebral se nivela, los músculos de la columna se fortalecen.
2. Cuando se rueda este aparato de gimnasia, todos los grupos de músculos de la espalda se utilizan alternativamente para mantener el equilibrio. Esto le permite combatir el dolor en los músculos y la columna.
3. Además, durante las clases, los músculos del abdomen, los muslos y las piernas están perfectamente fortalecidos, lo que le permite corregir las características de la figura.
4. Dado que durante el ejercicio se requiere trabajar con todo el cuerpo, ayuda a deshacerse rápidamente de la celulitis y los kilos de más. Si se usa durante el entrenamiento, puede saber exactamente cuántas calorías se pierden en una sesión.

Ejercicios fáciles con fitball

Ayuda no solo a desarrollar un excelente equilibrio, sino también a fortalecer las nalgas, las caderas, los hombros, los brazos y los abdominales. Cada ejercicio debe realizarse en un minuto. Hay una pausa de diez segundos entre ellos. Debe completar las tareas una tras otra al menos cuatro veces. Estírate un poco al final de tu entrenamiento. Dicho complejo debe realizarse tres veces por semana.

1. Ejercicio uno... Debes recostarte con la espalda baja sobre la pelota y levantar las mancuernas. A continuación, debe estirar la mano izquierda hacia un lado y levantar la mano derecha para que la mancuerna quede estrictamente por encima del hombro. Luego, es necesario extraer el estómago, arrancar la pierna izquierda del piso y estirarla hacia adelante. Esta posición debe mantenerse durante treinta segundos de entrenamiento físico, después de lo cual se deben cambiar las posiciones de las piernas y los brazos, pero la parte inferior de la espalda permanece en su lugar.
2. Ejercicio dos... Debe acostarse boca abajo sobre la pelota, con mancuernas en las manos y las palmas hacia abajo. A continuación, debe "levantar" los hombros, relajar el cuello, tirar de los omóplatos entre sí tanto como sea posible. Luego, el cuerpo debe estar ligeramente levantado, con las manos en alto, tomar la posición inicial. Debe repetir tales movimientos durante un minuto. Para no lastimar la espalda, se debe tensar el abdomen.
3. Ejercicio tres... Debes sentarte en la pelota y levantar las mancuernas. Necesita empujar simultáneamente con los pies del piso y los glúteos del balón. En este caso, los brazos deben llevarse a los lados, los hombros deben alejarse de las orejas y la prensa debe estar hacia adentro. Salta ligeramente y aterriza en sesenta segundos.

Cómo cuidar tu pelota de fitness

No siempre se incluye una bomba para una pelota de fitness con un aparato de gimnasia. Si no es posible comprar un dispositivo especial, puede hacerlo con cualquier otro, pero necesitará una boquilla adaptadora.

Muy a menudo, el fitball simplemente se desinfla. En este caso, debe establecer la causa de tal molestia. Si no hay daños y el aire ha bajado por el uso frecuente, será suficiente solo para bombear la pelota.

En el caso de que se vuele por un pinchazo accidental, será necesario hacer un parche. Es mejor hacerlo con goma, ya que este material se estira bien durante el inflado y muestra una buena elasticidad durante el uso posterior. Puede instalar el parche de goma con cualquier superpegamento. Se coloca algún objeto pesado en el lugar restaurado y se deja durante un día.

Dónde comprar una pelota de fitness

Puede comprar un producto similar en muchos puntos de venta. Pero la mejor forma de hacerlo es en una tienda especializada en deportes. En este caso, hay más garantías de que el precio justificará la calidad. Al comprar, definitivamente debe prestar atención al material y la presencia de defectos estructurales. Y también debe asegurarse de tener una aguja y una bomba para que después de eso no haya problemas con el bombeo.

La pelota de fitness es un equipo versátil. Es adecuado para hombres y mujeres, adultos y niños, ancianos y muy jóvenes. Este aparato de gimnasia mejora la postura, fortalece grupos de músculos grandes y pequeños, mejora el funcionamiento de ligamentos y articulaciones.

Fitball es una pelota de gimnasia diseñada para mejorar la postura, la forma y el bienestar. Esta concha de color original nos llegó no hace mucho desde Suiza, pero ya se ha ganado miles de fanáticos gracias a sus sorprendentes resultados y facilidad de uso. Hoy en día, tanto las niñas como las mujeres y las abuelas saben qué es el fitball, pero debes saber que la mitad del éxito al hacer ejercicio con el balón es la elección correcta del fitball.

Que es fitball

Inicialmente, la pelota suiza fue creada para personas con parálisis cerebral para hacer gimnasia. Su creador es el doctor S. Kleinfogelbach, quien demostró que si el diámetro de la fitball se elige correctamente, los resultados de los pacientes son simplemente asombrosos. Con el tiempo, los ejercicios con fitball comenzaron a usarse para tratar a personas con lesiones del sistema musculoesquelético y de la columna.

El entrenador de goma promovió una recuperación rápida, mejoró el metabolismo y mejoró la regeneración en los discos y músculos intervertebrales. Ahora ni un solo gimnasio está completo sin este producto, que se utiliza como componente de técnicas avanzadas de fitness y de forma independiente. No será difícil comprar una fitball en una tienda online, porque los precios de la pelota son muy asequibles.

Beneficios de entrenar en el simulador de milagros:

• se reduce la carga en las piernas, lo que permite tratar de manera efectiva a personas con venas varicosas, obesidad y mujeres embarazadas;
• cualquier ejercicio mejorará la coordinación;
• se queman una gran cantidad de calorías debido a la tensión constante de los músculos de todo el cuerpo;
• mejora el metabolismo y la circulación sanguínea, lo que contribuye a la pérdida de peso.

Tipos de bolas suizas

Existen diferentes formas de cobertura para el equipo de ejercicio suizo:

1. Fitball con cuernos... Estos son mangos especiales para mantener el equilibrio. Utilizado para usuarios sin experiencia. Los fitballs para niños también están equipados con asas.
2. Fitball con picos... Tiene las cualidades de un masajeador. El modelo combate bien la celulitis.
3. Pelota de gimnasia lisa... Es universal, por lo que es utilizado incluso por mujeres embarazadas. Se utilizan para estiramientos y entrenamiento activo.

Todas las pelotas de fitness pueden soportar hasta 300 kilogramos de peso y tienen un diámetro de 45 cm a 85 cm.

Cómo elegir la pelota de gimnasia adecuada

Hay varios tipos de pelotas de gimnasia, cómo elegir una fitball, averigüémoslo. Los productos difieren en términos de rigidez (tipo de recubrimiento) y diámetro.

Cómo elegir una pelota de gimnasia para tu altura:

• Si la altura es inferior a 152 cm, es conveniente elegir el tamaño más pequeño de la bola de ajuste: 45 cm.
• Con una altura de 152-165 cm, elija un producto de 55 de diámetro, y si usted es el propietario de una altura de 165-185 cm, entonces será correcto elegir un fitball de 65 cm.
• Para personas de 185-202 cm, el diámetro de la pelota ortopédica debe ser de 75 cm.
• Si la altura de una persona es de 202 cm o más, entonces tomamos el entrenador de goma más grande: 85 cm de diámetro.

La segunda opción para elegir un tamaño es a lo largo de un brazo extendido. Para hacer esto, mida su brazo desde la punta de los dedos extendidos hasta la articulación del hombro. Si la longitud del brazo es:

Finalmente, puede asegurarse de que el fitball se adapte a usted sentándose sobre el producto. Si el ángulo entre el muslo y el cuerpo, el muslo y la parte inferior de la pierna, el muslo y el pie es de 90-100 grados, entonces sus ejercicios aeróbicos con fitball irán con buenos resultados. Para los principiantes en fitness, se recomienda a los entrenadores experimentados que elijan una pelota de gimnasia del diámetro más pequeño para adaptarse rápidamente al simulador.

Aprendimos a elegir un fitball por tamaño, pero los balones de gimnasia también se eligen por el tipo de cobertura. Con un aumento en el peso de una persona, la carga sobre la pelota aumenta en consecuencia. Si tiene sobrepeso, obtenga un aparato de gimnasia equipado con un sistema anti-explosión. El coste de una fitball con marca ABS será ligeramente superior, pero evitará el riesgo de lesiones no deseadas. Para probar la fuerza del caparazón elegido, siéntese en él en la tienda, incluso puede montar una pelota.

Características de un producto de calidad

El equipo de ejercicio suizo de alta calidad está hecho de material hipoalergénico ecológico y tiene propiedades antiestáticas. Las tecnologías modernas evitan que el polvo y los escombros pequeños se peguen al producto, y los fitballs no contienen impurezas peligrosas para la salud humana. Una pelota suiza de calidad se sentirá cálida al tacto, mientras que una falsificación tiene una superficie fría y resbaladiza.

Una bomba para un fitball siempre viene con productos de marca en el complejo, y los análogos más baratos no están equipados con nada, por lo que es problemático inflar la pelota después de la compra. Producen equipos de ejercicio de alta calidad en diferentes colores: en tonos oscuros, claros, naturales, así como con imágenes, colores metálicos o cavidades transparentes. La norma es cuando las costuras de los productos son imperceptibles e invisibles. En las falsificaciones baratas, es fácil ver rebabas, estructuras fibrosas, cicatrices. Los líderes en la producción de productos de calidad son Alemania (Togu), Italia (Ledraplastik), Estados Unidos (Reebok).

Errores comunes al elegir una fitball

Antes de dirigirse a una tienda de deportes, averigüe qué errores cometen los clientes al elegir equipos de gimnasio. La gama de precios es bastante amplia: de 200 a 3000 rublos por unidad. Pero incluso un proyectil caro puede ser de mala calidad, por lo que es mejor comprarlos a los fabricantes anteriores. En caso de rotura mecánica, las zapatillas de goma de los principales fabricantes no explotan, sino que se desinflan de forma segura y lenta.

Las pelotas de ejercicio se venden desinfladas, por lo que evaluar la elasticidad en una tienda online a partir de una foto puede ser un problema. Si compra en el departamento de artículos deportivos, pídale a su asistente de ventas que infle la pelota para que no encuentre defectos en su hogar. Si desea mantener el simulador en perfectas condiciones durante mucho tiempo, luego de la compra, tenga cuidado de almacenar adecuadamente la pelota.

Determine un lugar para ello alejado de fuentes de calor, sustancias inflamables, cortes, objetos punzantes. Use el producto no solo para entrenar, porque si se sienta en la computadora o lo usa regularmente en lugar de una silla mientras mira televisión, entonces se olvidará para siempre de los problemas con la columna vertebral, lo que obliga a los músculos de las caderas, el abdomen y volver a trabajar constantemente.

Fitball es una gran pelota de gimnasia fabricada en látex elástico que se utiliza para entrenar diversos grupos musculares en todo tipo de deportes: fitness, aeróbic, pilates, así como para la rehabilitación de educación física y gimnasia para embarazadas y lactantes. Los fabricantes de balones modernos ofrecen la selección más amplia de modelos de varios tamaños, apariencia y propósito, por lo tanto, para elegir un fitball, se deben tener en cuenta correctamente varios factores, lo que garantizará la mayor efectividad de sus entrenamientos con dicho equipo deportivo.

Invención milagrosa con propiedades medicinales

Fitball es un desarrollo único que le permite desarrollar todos los grupos de músculos del cuerpo humano con el mayor cuidado posible con una carga mínima en las piernas. Debido a la elasticidad y la ausencia de esquinas afiladas, la posibilidad de lesiones se reduce a cero, y la forma redondeada y la inestabilidad, obligando a mantener el equilibrio durante todo el proceso de entrenamiento, mantiene perfectamente todos los músculos del cuerpo en buena forma.

El entrenamiento con un "compañero" deportivo de este tipo está permitido incluso en presencia de enfermedades de las articulaciones de las piernas y venas varicosas.

Los ejercicios con una bola milagrosa se muestran a personas de cualquier edad y constitución. Los aeróbicos Fitball ayudarán a:

Mejore la postura y fortalezca los músculos de la espalda;

Desarrollar flexibilidad y resistencia;

Mejorar el aparato vestibular y desarrollar la coordinación de movimientos;

Debido al constante equilibrio sobre la pelota, masajee bien los órganos internos, estimulando su trabajo;

Limpia los nervios, mejora los sistemas cardiovascular y respiratorio.

Ejercicios de fitball para adelgazar

Los aeróbicos con pelota milagrosa te permiten combatir el sobrepeso sin cansar el ejercicio en el gimnasio y andar en bicicleta estática. Si no quieres usar zapatillas y kilómetros de viento en una cinta de correr o hacer dieta constante, debes intentar deshacerte del exceso de peso mediante un entrenamiento especial con una bola milagrosa.

Los aeróbicos Fitball para adelgazar son un complejo de ejercicios sencillos y a la vez efectivos (debido a la intensidad) para adelgazar, que te permiten quemar hasta 300 calorías por día sin sobrecargar las piernas y la columna vertebral. Puedes entrenar en el gimnasio, en casa, en el campo: media hora al día es suficiente para que veas el resultado de tus esfuerzos después de un mes de entrenamiento suave.

Ejercicios para adelgazar caderas y glúteos en fitball

1. Caderas delgadas. Posición inicial: sentado en la pelota con las manos detrás de la cabeza. Debe mover las caderas hacia adelante y hacia atrás, las piernas deben estar firmemente en el piso y su cuerpo debe estar inmóvil. Haz 15-20 enfoques. Luego, realice diez movimientos de rotación de la pelvis en sentido horario y antihorario.

2. Sin barriga, sí, ¡buena postura! La posición inicial es con el estómago sobre la pelota, apoyando las palmas de las manos y los dedos de los pies sobre la superficie del suelo. Gira tu torso en diferentes direcciones, fijando una mano y levantando la otra. Luego, descansa sobre tus manos y levanta ambas piernas. Realiza 15-20 series.

Ejercicios para brazos y pecho con fitball

Estos y otros ejercicios especiales sobre una pelota de gimnasia serán suficientes para que después de un mes de suave entrenamiento veas el resultado de tus esfuerzos.

¿Qué son las fitballs?

Las pelotas de ejercicio están disponibles en varios tamaños: el diámetro generalmente varía de 45 cm a 85 cm y están diseñadas para una carga específica. La superficie puede ser lisa o con granos dependiendo del tipo de material de látex del producto. A veces, un fitball es "con cuernos": los mangos de látex especiales y cómodos ayudarán a sentarse más cómodamente en el simulador, lo que agrega comodidad al realizar una determinada serie de ejercicios.

Fitball, diseñado para cargas elevadas, está fabricado con materiales con función anti-explosión, que garantizan la protección contra daños repentinos al producto y se suministra con un kit de reparación especial.

¿Cuáles son los criterios para elegir una fitball?

Para elegir la pelota de gimnasia adecuada, debe considerar varios factores básicos:

1. Crecimiento humano. Fitball, en general, se produce en varios diámetros estándar: 45, 55, 65, 75, 85 cm. Para seleccionar el tamaño óptimo, es mejor "probarse" el simulador, simplemente sentarse en él. Si el ángulo entre el muslo y la parte inferior de la pierna tiende a ser de 90 grados (los pies deben estar firmemente en el suelo), esta es tu pelota. Si no se cumple esta condición, es imposible lograr la postura correcta al sentarse en el fitball, lo que puede conducir a un aumento inaceptable de la carga en las articulaciones.

Por lo general, con una altura de 155-170 cm, el diámetro óptimo es de 55 cm, para personas de 171 a 185 cm es mejor comprar una pelota con un diámetro de 65 cm. Las personas más altas necesitan una bola de ajuste de diámetros grandes, y para niños, los productos con un parámetro de 45 cm son adecuados.

2. Fiabilidad y características individuales del fitball. Debe conocer el nivel de carga para el que se prueba la pelota: un producto de alta calidad está hecho de goma o silicona y siempre se suministra con un pasaporte, que indica las características principales de la pelota de gimnasia. Las Fitballs se producen en el rango de carga de 300 a 1000 kg; la elección debe hacerse según el propósito del simulador y el peso del futuro propietario.

3. La calidad y apariencia de la pelota. La fitball debe ser firme al tacto. Con una ligera presión sobre la superficie de un producto de calidad, la palma salta hacia atrás, rebotando en la pelota. La forma del producto, el tipo de superficie (lisa, con relieve o con granos, con o sin cuernos) deben seleccionarse en función del uso previsto del simulador.

Bumpy fitball está diseñado para masajes y gimnasia de rehabilitación. Fitball: un saltador con un aparato ortopédico o "cuernos" es popular entre los niños, ya que ayuda a aumentar el interés del niño en el entrenamiento o los procedimientos médicos, convirtiendo una actividad deportiva o un proceso de rehabilitación en un juego emocionante.

El modelo redondo con una superficie lisa tiene una gama universal de aplicaciones: se puede utilizar como entrenador para fitness, aeróbic, Pilates en el gimnasio o en casa, para ejercicios deportivos al aire libre, para ejercicios de fisioterapia en grupos de pacientes con diversas enfermedades y para fisioterapia postraumática.

La elección del color de la pelota de gimnasia depende completamente del gusto del comprador: puede elegir un fitball gris o azul estricto, o un producto de color rosa pálido o verde ácido. Si lo desea, puede elegir un conjunto completo de bolas de diferentes diámetros en un solo esquema de color.

¿Cómo elegir un fitball para embarazadas?

Los ejercicios con una bola milagrosa están permitidos para las mujeres embarazadas en cualquier etapa del embarazo solo después de consultar a un médico. La elección de un fitball para mujeres embarazadas debe abordarse con la máxima responsabilidad. Además del cumplimiento obligatorio del criterio "ángulo de 90 grados", es importante estudiar cuidadosamente el material del que está hecha la pelota: el látex debe ser suave y agradable al tacto.

Los "cuernos" o un aparato ortopédico en una pelota inflable pueden dar confianza a la futura madre y diversificar los ejercicios en el simulador (especialmente en los últimos meses del trimestre). Las pelotas ovaladas son una excelente opción para una variedad de ejercicios; son más estables y tienen una mejor distribución del peso. Es deseable que el fitball tenga un tratamiento de superficie anti-explosión, para asegurar que en caso de daño inesperado no explote, sino que se desinfle gradualmente.

Ejercicios de fitball para embarazadas

¿Cómo elegir una fitball para bebés?

Además de todas sus maravillosas propiedades, una pelota de gimnasia es un salvavidas para los padres jóvenes: ayudará a dar masajes a un bebé y a realizar gimnasia fácilmente con un bebé. Una bola redonda u ovalada hecha de látex de alta calidad, inodoro, no tóxico, suave y sedoso al tacto, es perfecta para estos fines. Ejercicio sobre pelota de gimnasia para bebés

En la superficie del fitball no se permiten muescas, costuras o irregularidades que puedan dañar la delicada piel del bebé. El diámetro de una pelota para bebés debe estar en el rango de 6o-75 cm, las pelotas con "orejas" son aplicables solo para niños mayores de 4 meses. Es mejor elegir un color brillante: atraerá la atención del niño y lo animará.

Es necesario comprar un fitball para un bebé en una tienda especializada, donde se puede garantizar la compra de productos de calidad de un fabricante genuino, confiable y seguro para la salud del bebé.

¿Cómo inflar una fitball?

Fitball es un equipamiento deportivo inflable. Para inflar la pelota se utiliza una bomba de cualquier diseño con una tetina del tamaño adecuado: manual, de pie o eléctrica. En ausencia de una bomba, la fitball se puede inflar a través del orificio como un juguete inflable ordinario: usando la boca. Cómo inflar una fitball

La mayoría de los fitballs de alta calidad están equipados con una bomba e instrucciones que brindan recomendaciones para la correcta inyección de aire en el producto. Para lograr el nivel máximo de elasticidad de la pelota, es mejor inflarla 5 cm más de lo normal y luego liberar lentamente algo de aire, reduciendo el simulador al diámetro requerido. Los editores de uznayvse.ru esperan que nuestro artículo le ayude a elegir el fitball correcto y a estar siempre en forma.

Los ejercicios físicos con pelotas de goma especiales son eficaces y seguros para los músculos y las articulaciones. Además, estos entrenamientos son más divertidos e interesantes. Este dispositivo deportivo es un verdadero hallazgo para entrenar tanto en el gimnasio como en casa.

Pero la aptitud no es el único propósito de tales pelotas, se usan ampliamente para otros fines:

para las lecciones con niños, ayudan a desarrollar la coordinación y el equilibrio;
preparar a las mujeres embarazadas para el parto;
en ejercicios de fisioterapia.

La mayoría de las veces, las personas tienen tres preguntas relacionadas con este simulador de milagros:

¿Cuál es el nombre de la pelota de fitness? Fitball. El nombre proviene de la combinación de 2 palabras en inglés: "fit" (figura) y "ball" (pelota);

donde comprar una fitball? Ahora bien, este es un dispositivo muy popular, por lo que puede comprarlo tanto en tiendas especializadas como en megamercados comunes en el departamento de artículos deportivos;

¿Cuánto cuesta una pelota de fitness? El precio de dicho equipo deportivo es asequible, entre 500 y 1000 rublos.

1. En primer lugar, decida con qué finalidad necesita una fitball. Si desea comprar este entrenador para hacer ejercicio con un niño, elija una pelota de fitness para niños, de 55 cm de diámetro. El tamaño de elegir un fitball para adultos depende de la altura de la persona. Para personas que midan más de 170 cm, una pelota de fitness grande es adecuada: 75-85 cm. Si no es tan alto, elija un diámetro de pelota promedio de 65 cm.

No debe descuidar estas recomendaciones, ya que para obtener el mejor efecto y mantener la salud, el ángulo entre el torso y el muslo, así como en las articulaciones de la rodilla y el tobillo, mientras está sentado sobre la pelota, debe ser de 90 grados. El cumplimiento de estos parámetros solo es posible si la altura y el tamaño del equipo deportivo coinciden.

2. Preste atención a la superficie del fitball. La pelota fitness puede ser completamente lisa, lo cual es muy conveniente para practicar con los más pequeños (se elimina la posibilidad de molestias por el contacto de la piel delicada con irregularidades).

Una pelota de fitness con púas o cuernos también tiene un propósito. Los bultos en forma de cuernos largos o asas son necesarios para que los niños se sientan más seguros durante las clases. La pelota para mujeres embarazadas, según las mujeres, también debe tener dispositivos para sostener. Las grandes pelotas inflables de fitness cubiertas de púas son excelentes masajeadores.

3. A la hora de elegir en la tienda, dé preferencia solo a aquellas fitballs a las que se adjuntan las instrucciones de uso. Debe proporcionar información sobre cómo inflar y cómo sellar la pelota de fitness en caso de que se dañe. Recuerde que la experimentación no autorizada puede dañar el producto. Y para no comprar una falsificación, preste atención a cuánto cuesta una pelota de fitness. Un fitball de marca no puede ser muy barato.

¡Siga los consejos anteriores, haga ejercicio y esté saludable!

Comenzaré con una descripción detallada del culpable de la revisión y justo debajo escribiré a qué debe prestar atención al comprar una fitball.

FITBALLMAESTRO DE HIERRO

Mucha gente se queja de que la mayoría de las pelotas de gimnasia huelen demasiado fuerte. Estaba listo para esto, pero cuando recibí el paquete me sorprendió: la pelota en sí prácticamente no tenía olor a "productos chinos". Incluso cuando lo acerqué a mi nariz NO EXPERIMENTÉ NINGÚN OLOR PUNTO.

Una ventaja para mí es el hecho de que el kit viene con una bomba con dos boquillas. Siempre utilizo solo un accesorio de nariz ancha (cuanto más ancha es la boquilla, más aire fluye hacia la bola y más rápido). Se necesitan de 8 a 9 minutos para bombear la pelota.

El diámetro de mi bola es de 65 cm. También tocaré este tema más adelante =)

El peso máximo es de 100 kg. Esta pelota la usamos mi madre y yo todos los días. Con el tiempo, bajo diversas cargas, la bola se desinfla en un 5-8% y periódicamente hay que sacar la bomba y "bombear" la bola.

Otra desventaja que descubrí es el nombre de la marca, o el logo que los chinos olvidaron pegar. Dejaron un lugar para el logo, pero no había suficiente dinero para una pegatina o pintura.

No es un gran trato !!! Para mí, este no es un punto tan importante.

Solo pensé durante mucho tiempo, para ser honesto, por qué hay rayas alrededor de todo el círculo y rectángulos en el centro de la pelota: DD Los chinos me dan una razón para divertirme.

El material es muy ceñido al tacto. Al principio, mi madre (peso 60-63 kg) temía que tan pronto como se sentara, la pelota estallara.

Pero de todos modos la convencí para que hiciera un par de ejercicios (el puente, mientras está sentada sobre la pelota, mueve las caderas suavemente) y le gustó tanto el efecto que en su tiempo libre la pelota siempre está ocupada por mí o por mi madre. .

El precio en este IM es de 659 rublos, con la entrega por Correos de Rusia salió 965 rublos en un pago por adelantado. La pelota lleva 6 días viajando desde el momento del pedido. Al sexto día, el paquete llegó al punto de emisión y recibí mi pedido.

Esta pelota de gimnasia es mi primera. Y puedo decir una cosa: ¡la pelota definitivamente vale la pena! Si está buscando opciones de presupuesto, este fitball no lo defraudará.

Notaré una vez más que usamos la pelota TODOS LOS DÍAS.

Dado que mi trabajo es mayoritariamente sedentario y mi madre tiene osteocondrosis ... fitball ayuda a relajar los músculos, dispersar la sangre en la pelvis pequeña para que no haya estancamiento, fortalecer los músculos de la espalda, la prensa ... En general, estamos más que satisfechos con la compra !!!

_________________________________ ♛BooByMavliya _______________________________________

Puntos generales (matices de elegir y comprar FITBALL)

1 - Decidir el tamaño de la pelota:

hasta 155 cm - diámetro de fitball 45-55 cm

de 155 a 169 cm - diámetro de fitball 55 cm

de 170 a 185 cm - diámetro de fitball 65 cm

desde 186 cm - fitball con un diámetro de 75 cm

Mi altura y mi madre son diferentes: 160 cm y mi madre 152 cm. En principio, para dos teníamos que comprar al menos una pelota con un diámetro de 55 cm (si nos basamos en estos estándares descritos anteriormente).

Personalmente, quería una fitball con un diámetro de 75 cm, pero, como sabes, cuanto mayor es el diámetro de la pelota, más paga el comprador. En ese momento, no estaba listo para tales gastos debido al balón.

Y el fitball de 45-55 cm me pareció demasiado pequeño e infantil. Como resultado, elegimos el término medio.

2 - Cuanto más pequeña es la bola, MÁS CARGA.

¡Tengo algo con lo que comparar y realmente lo es! Los familiares tienen un fitball de 85 cm de diámetro, al hacer el puente, mis manos apenas lo alcanzan. El puente está "aplanado".

En una fitball de 65 cm, el puente es más "alargado", es decir, la columna recibe más carga que en una bola de gran diámetro.

Pero en general opción ideal será si compras 2 bolas con diferentes diámetros para que haya una carga diferente.

Simplemente no piense que hay un efecto de una fitball en N cm, los músculos se relajan y de una fitball NN cm, el efecto es cero.

En cualquier caso, recibirás una determinada carga. Y de hecho, y en otro caso, tus músculos se harán sentir.

3 - El material del que está hecha la pelota también es IMPORTANTE.

Los principales materiales utilizados en la fabricación de fitball son el PVC (cloruro de polivinilo) y la silicona.

Cuando buscaba una pelota de gimnasia, periódicamente me encontraba con pelotas de silicona. La silicona no es un material denso. Tenía miedo de que a la menor carga, la bola explotara.

Después de todo, no todas las bolas tienen una función ABS (sistema anti-explosión). Además, la silicona recoge todo el polvo. Este material es electrostático. Nuestra bola de PVC no acumula polvo.

Por tanto, los problemas con una bola de PVC son mucho menores que con una de silicona.

4 - ABS - bolas con función anti-explosión o anti-explosión.

Las bolas con una función similar son, por supuesto, un poco más caras. Esta opción es adecuada para familias con niños pequeños.

Si de repente la bola decide explotar, no se atreverá a actuar, ya que las bolas explotan.

No escucharás el terrible aplauso. La bola comenzará a desinflarse.

En general, las bolas con función ABS pueden soportar más de 100 kg.

_________________________________ ♛BooByMavliya _______________________________________

Una pelota hinchable inflable para entrenamiento deportivo y promoción de la salud se llama pelota de ejercicio (pelota suiza). Alivia el estrés excesivo en la espalda, le permite diversificar sus entrenamientos en casa y en el gimnasio. La efectividad de los ejercicios depende de la calidad del entrenador milagroso y de su tamaño. Para no dañar su salud, debe saber cómo elegir un fitball, teniendo en cuenta los parámetros individuales. Analicemos cómo las diferentes propiedades de la pelota afectan su vida útil, averigüemos cómo elegir una fitball por altura y peso, aprendamos a inflar una fitball y almacénela adecuadamente en casa.

Está permitido entrenar con fitball para personas de diferentes edades, mujeres embarazadas e incluso niños pequeños. En los entrenamientos nocturnos alivia la tensión nerviosa y muscular, y por la mañana puedes hacer ejercicios con él para despertarte lo más rápido posible, aumentar el metabolismo y mejorar la actividad cerebral. Fitball ayudará a fortalecer los abdominales y restablecer el tono de los músculos de los brazos, hacer que las piernas y los glúteos se ajusten. Por supuesto, se puede entrenar sin fitball, pero esta pelota económica y ligera aportará novedad al entrenamiento y permitirá que aquellas personas que estén contraindicadas en la actividad física intensa puedan practicar deportes.

Las Fitballs pueden diferir en forma:

• Ronda: Las fitballs clásicas son adecuadas para la mayoría de los entrenamientos, mejoran la flexibilidad y desarrollan el sistema vestibular.
• Oval: Se caracterizan por una mayor estabilidad, ayudan a concentrarse en la técnica de realización de ejercicios y no se distraen manteniendo el equilibrio.
• "Maní": Un rodillo alargado con una pequeña depresión en el medio se usa más en ejercicios de fisioterapia y programas de rehabilitación.
• Bola de rosquilla: la pelota es estable, se usa durante las clases y juegos con niños, se puede instalar plana y de lado para ejercicios complejos de Pilates, yoga, fitness.

La superficie es de dos tipos:

1. liso: Las Fitballs están diseñadas para entrenamiento físico y profiláctico.
2. con picos: las pelotas son más estables que las lisas, pero ruedan peor y no son adecuadas para el fitness, pero son ideales para la terapia de ejercicios y la relajación nocturna.

Las manijas y las bocinas ayudan a distribuir la carga de manera racional y reducen el riesgo de caídas. Tales modelos son preferibles para principiantes y niños. Algunos productos tienen pies en la parte inferior para una mejor estabilidad.

¿Cómo elegir el tamaño del fitball?

Están involucrados en un simulador inflable en gimnasios con instructores profesionales y solos en casa debajo del video. Una pelota de goma densa te permite entrenar los músculos sin estresar las articulaciones. Está recomendado para personas mayores y con sobrepeso, que padecen osteocondrosis y varices, personas con lesiones en las articulaciones del tobillo o la rodilla. Para apreciar todas las ventajas de la pelota, elija el tamaño óptimo.

Considere, utilizando la tabla, cómo elegir el tamaño adecuado de fitball de acuerdo con su altura:

Altura (cm	Diámetro de la bola, cm
130-150	45
151-165	55-65
166-185	65-75
>185	75

Elegir un tamaño de acuerdo con la longitud del brazo (debe medir la distancia desde el hombro hasta la punta del dedo medio con un centímetro):

Importante: cuando te sientes sobre la pelota, las caderas deben estar paralelas al piso (el ángulo de la rodilla es recto), de lo contrario, las articulaciones recibirán mucha tensión y habrá un daño por el deporte. Antes de hacer esta verificación, asegúrese de que la bola no esté desinflada o bombeada en exceso.

A la hora de comprar, también debes tener en cuenta el peso del deportista. Para saltos dinámicos y ejercicios intensivos con barra, mancuernas y otros pesos, debe elegir pelotas con una capacidad de carga de al menos 600 kg.

¿Qué fitball es mejor y mejor?

Las pelotas de gimnasia baratas de marcas desconocidas son resbaladizas, frágiles y demasiado blandas. Al elegir un simulador, recuerde que el precio está influenciado no solo por la popularidad de la marca, sino también por el tamaño, las características de diseño y los componentes. Tratando de ahorrar dinero, puede gastar tres veces más: una pelota de alta calidad es inofensiva, pero una mala fitball es muy traumática.

Signos de una pelota de fitness inflable de calidad:

• Material duradero: los fitballs sólidos están hechos de plástico elástico (látex de 6 mm de espesor).
• Sistemas anti-explosión: gracias a los sistemas ABS y BRQ, si se rompe la integridad, la bola no explota: el aire se libera lentamente a través del pinchazo.
• Propiedades antiestáticas: los aditivos inocuos evitan que el polvo se adhiera a la superficie del proyectil.
• Amabilidad del medio ambiente: ausencia de impurezas nocivas (confirmado por un certificado) y olor desagradable.
• Costuras y válvula no se debe sentir que cubre el orificio de aire durante el ejercicio.
• El simulador se infla uniformemente, y la circunferencia corresponde al tamaño declarado por el fabricante.
• Equipo: los mejores modelos están equipados con una buena bomba manual y almohadillas especiales que se pueden usar para sellar agujeros.
• Buen material cálido al tacto.

Es malo cuando el caparazón de la pelota es demasiado flexible, pero una fuerte resistencia también es inaceptable. Cuando se presiona, la deflexión debe ser de hasta tres centímetros, y la superficie debe saltar y recuperarse fácilmente. Un mal simulador produce pequeños pliegues que se forman cuando intentas pellizcarlo. Si un proyectil inelástico se desinfla y se vuelve a bombear, aparecerán grietas y arrugas finas en él.

Las pelotas fabricadas con los mejores materiales, cumpliendo con todos los requisitos tecnológicos, son producidas por las marcas Reebok, LedraPlastic, Bradex, Indigo, Togu. No contienen sustancias nocivas y son muy duraderas, lo que es importante para las mujeres embarazadas y los padres que buscan una pelota de fitness para su bebé.

¿Cómo elegir un fitball para embarazadas y bebés?

Durante el embarazo, las articulaciones con la columna reciben una gran carga. Aliviarán esta tensión y ayudarán a la mujer a prepararse para el entrenamiento de parto con una pelota de ajuste elástica. Pero no todas las bolas son adecuadas para la futura madre. Se debe prestar especial atención a la capacidad de carga, el sistema antiexplosivo y la textura. Las bolas lisas con asas funcionan mejor.

Incluso los niños a partir de un mes pueden hacer ejercicios y estiramientos en una fitball. Los pequeños atletas también necesitan pelotas sin protuberancias con un diámetro de 65 a 75 cm. Los mangos no serán superfluos, lo que agregará estabilidad y ayudará a coordinar los movimientos. Con la ayuda de conchas inflables, puede entrenar el aparato vestibular y aliviar el tono muscular aumentado.

La pelota adecuada fortalecerá el sistema musculoesquelético del niño, calmará los nervios, mejorará el funcionamiento del tracto gastrointestinal y evitará los cólicos.

Condiciones de uso: cómo inflar y almacenar la fitball

La pelota debe estar protegida de cualquier daño mecánico. No es tan fácil perforarlo, pero si el piso está irregular o hay algo afilado en la superficie que pueda perforar el producto, coloque un tapete debajo del fitball. El entrenador dañado se repara como el tubo de una bicicleta. A veces, se suministran con el producto instrucciones especiales de reparación y pegamento. También puede comprar por separado un kit de reparación completo con parches.

Puede bombear el fitball con una mano, bicicleta o bomba de automóvil ordinaria. Lo principal es que la aguja encaja o hay un adaptador especial. Se puede bombear sin fondos adicionales, como una simple pelota inflable. Pero debe estar preparado para el hecho de que este proceso es bastante largo.

Ajuste el grado de bombeo usted mismo: el proyectil no debe estar medio desinflado o sobre bombeado. Concéntrese en el ángulo de la rodilla cuando esté sentado sobre la pelota (debe estar recta). Puede determinar si la fitball está lo suficientemente bombeada simplemente presionándola con la palma de su mano: la superficie debe sangrar 2-3 cm.

No se recomienda desinflarlo después de cada entrenamiento; es mejor mantenerlo inflado. Guárdelo en un lugar oscuro lejos de aparatos de calefacción y luz solar abrasadora. No lo deje en el balcón durante la noche, ya que los cambios de temperatura afectarán negativamente al material. Por el mismo motivo, durante la temporada de frío, la pelota se transporta en el habitáculo del coche y no en el maletero.

En un aparato de gimnasia, no solo puede entrenar, sino también sentarse frente al televisor o la computadora. Por lo tanto, la columna recibirá menos estrés y mantener el equilibrio tendrá un efecto beneficioso en los músculos de todo el cuerpo. Elija la pelota adecuada y recuerde hacer ejercicio con regularidad. ¡Esta gran máquina mejorará su flexibilidad y fuerza muscular!

Fitball o "fitness ball" es uno de los equipos de ejercicio más populares y asequibles que se utiliza tanto en el hogar como en los gimnasios. La pelota permite a los atletas entrenar en cualquier nivel de entrenamiento, independientemente de su experiencia, edad y otras condiciones.

Que es fitball y para que sirve

La pelota de gimnasia es el tipo más simple de máquina de ejercicios de tipo universal. Es apta para muchos ejercicios, se puede utilizar como elemento básico o como simulador que complica el movimiento. Hecho de material de goma duradero que puede soportar cargas enormes. El fitball se infla con aire ordinario, lo que, salvo por su increíble fuerza, lo hace similar a los globos.

Las principales direcciones en el entrenamiento con fitball:

• Entrenamiento de fuerza (solo con tu propio peso corporal, sin pesas).
• Movimientos gimnásticos.
• Ejercicios de yoga y posiciones estáticas.
• Recuperación y rehabilitación.

Esta amplia gama de capacidades hace de Big Fitness Ball una máquina completamente versátil que se adapta a todos los objetivos de entrenamiento.

Los beneficios y perjuicios del entrenamiento en fitball

En cuanto a beneficios y contraindicaciones, una pelota de gimnasia es el mejor simulador. Prácticamente no tiene defectos.

Ventajas principales:

• La capacidad de variar la carga de increíblemente simple a compleja (complicación de los movimientos convencionales de fuerza y ​​gimnasia).
• Desarrollo de flexibilidad, coordinación de movimientos y equilibrio.
• Desperdicio eficiente de calorías y quema de grasas.
• Desarrollo natural de la musculatura estética.
• Trabajar todos los músculos del cuerpo (incluidas las capas profundas).

Estos beneficios hacen de la pelota de fitness una de las máquinas de ejercicio más seguras y beneficiosas. Se puede encontrar en la mayoría de los centros de rehabilitación. Además, la pelota de fitness es la mejor máquina de ejercicios durante el embarazo. Sin embargo, la única limitación es el primer trimestre. Cuando cualquier carga esté contraindicada. En otros períodos, dicha capacitación (bajo la supervisión de un especialista) será útil.

Tipos de fitballs

Existen varios tipos de simuladores. Por lo tanto, antes de elegir una fitball, debe comprender las características de cada tipo. Inicialmente, todos los simuladores se dividen según las categorías de diámetro, rigidez y tipo de construcción.

Por tipo, existen:

• Pelota de masaje con pinchos o gimnástica.

• Con brazos (asas) - para mayor equilibrio. Básicamente, estos modelos se consideran infantiles.

• Smooth es un tipo versátil más popular en los deportes.

• "Maní": adecuado para deportes de fuerza y ​​para la recuperación de lesiones.

En la mayoría de los casos, una bola lisa es adecuada como la más versátil. La pelota de masaje de gimnasia es mejor durante la rehabilitación (crea un efecto de masaje adicional durante el trabajo) y también en la lucha contra la celulitis, cuando es necesario tensar la piel y romper los depósitos de grasa.

Cómo elegir una fitball

Una vez que haya decidido el tipo, debe elegir el tamaño de la pelota de fitness. Para ello, se utiliza una tabla universal de la relación entre la altura y el diámetro del simulador (normalmente no se tiene en cuenta el peso, ya que casi todas las fitballs son capaces de soportar una carga de hasta 300 kg). También se puede utilizar una relación de longitud de brazo, aunque este cálculo no tiene en cuenta las características individuales (por ejemplo, brazos largos con baja estatura).

Cómo elegir una fitball para la altura y el peso

Malla estándar:

Altura (cm)	Diámetro
150-160	55
160-170	65
170-180	75
180-190 (o superior)	85

También hay una manera determinando el tamaño por la longitud del brazo... Es menos correcto y se utiliza como método complementario. Para el cálculo, la longitud del brazo se toma desde el hombro hasta las uñas.

• Por ejemplo, con una longitud de 66-75 cm, es adecuada una fitball de 65 cm.
• Si la longitud del brazo es mayor que este valor, una pelota de gimnasia mide 75 cm.

¿A qué más prestar atención?

En general, hay una gran selección de bolas diferentes en el mercado, tanto de marcas caras y conocidas, como de modelos económicos de fabricantes desconocidos. No hay mucha diferencia entre las bolas, si no se tienen en cuenta las distintas tecnologías (por ejemplo, el diseño de las púas en el tipo de masaje).

La condición más importante al elegir un modelo es disponibilidad de una bomba... Es necesario inflar un fitball. Si no está incluido en el kit, debe comprar la bomba por separado. Sin él, no podrá bombear una pelota de fitness.

Mejores marcas

• Starfit GB-102- Tiene tecnología anti-explosión, no se desliza, se incluye una bomba en el paquete inicial.
• Togu MyBall Soft- una pelota simple y duradera. Gracias a la tecnología anti-explosión, está protegido contra explosiones repentinas incluso cuando está dañado.
• Bradex SF 0171- modelo de clase "maní". Se utiliza tanto en deportes de fuerza como para la recuperación de lesiones. Diseñado para personas con mucho peso, puede soportar hasta 150 kg de carga directa.
• Índigo IN004- un modelo popular con bigote, para niños. La superficie no se desliza y el material elástico puede soportar una carga de hasta 150 kg.

Cómo inflar una fitball

Puedes inflar la fitball en casa, para ello solo necesitas una bomba. Muchos fabricantes lo agregan al kit; de lo contrario, tendrá que comprar la bomba por separado.

Después de conectar la bomba a un orificio especial en la bola, infle a un volumen del 80-85%. Nunca infle completamente la pelota.

1. En primer lugar, aumenta el riesgo de daños durante el trabajo intensivo.
2. En segundo lugar, reducirá la suavidad y aumentará la carga de absorción de impactos en los músculos durante el uso.

Cómo inflar una fitball sin bomba

Cómo desinflar una pelota de fitness

¿Puede estallar un fitball?

Varias pruebas han demostrado que las pelotas son increíblemente duraderas y requieren un esfuerzo consciente (por ejemplo, colocadas en un cierto ángulo y alta presión) para dañarlas. Durante el trabajo normal con el simulador, su daño es posible solo si la relación entre el peso del atleta y la clase de la pelota es incorrecta (por ejemplo, un simulador infantil para un hombre con un peso de 120 kg o más).

Además, casi todas las fitballs están equipadas con tecnología antiexplosión, que elimina el riesgo de que estalle la bola. Incluso si la integridad de la cámara se ve comprometida, la bola de ajuste se desinflará gradualmente. Esto le permite no lesionarse y no saltar del simulador de ráfagas durante el ejercicio.

Fitball es una pelota grande y resistente que se usa en deportes y entrenamiento físico. Será especialmente útil para ejercicios de abdominales, espalda y glúteos. Su ventaja es que le permite diversificar los ejercicios en casa, eliminando el estrés innecesario de la columna. Al tener una idea de cómo elegir una fitball, aumentará en gran medida la efectividad de sus ejercicios. Después de todo, se adaptará a sus deseos individuales, teniendo en cuenta factores como el peso y la altura.

Resistencia al desgarro y tipos de bolas

Lo primero que debe considerar al elegir una máquina de ejercicios para el hogar es su seguridad. Un fitball de calidad debe tener un sistema anti-estallido incorporado. En caso de daño, dicha bola no explotará, sino que comenzará a desinflarse gradualmente. Este sistema tiene las denominaciones - ABS, antiexplosión o BRQ (tecnología para la fabricación de proyectiles con mayor seguridad).

Los principiantes deben prestar atención a la presencia de soportes: cuernos, bolígrafos y grapas. También son útiles para niños y mujeres embarazadas, ya que simplifican el proceso de formación y reducen el riesgo de lesiones. También hay fitballs con soporte en forma de patas. Ayudan a mantener el equilibrio.

El fitball puede tener una superficie lisa o de masaje.

• La pelota lisa es perfecta para deportes y entrenamiento físico, fitness para mujeres embarazadas y bebés en carga.
• La bola de masaje, tachonada de protuberancias especiales, está diseñada para la terapia de relajación y ejercicio. Si se selecciona y usa correctamente, será una herramienta de relajación ideal después de una jornada laboral y servirá como prevención de diversas enfermedades de la columna. Tenga en cuenta que no es apto para fitness, ya que es difícil moverse por el suelo.

Tamaño adecuado

Ahora es el momento de decidir el parámetro principal del fitball y elegir el tamaño que más le convenga. El diámetro de un fitball estándar es de 45 a 90 cm y se selecciona según la altura. Es importante que el ángulo entre las espinillas y las caderas de la persona sentada sobre la pelota sea de 90 °. Entonces, el peso corporal se distribuye correctamente y las articulaciones no se sobrecargan.

1. Para un niño de 5 a 10 años, se recomienda un diámetro de 55 cm.
2. Para adultos con una altura de 150-170 cm, el diámetro debe ser de 65 cm.
3. Con una altura de 170-190 cm - 75 cm.
4. Para personas más altas, es correcto comprar un tamaño más grande: 85 cm.

Existe otra técnica que te permite elegir correctamente el diámetro de una pelota de fútbol. Se basa en el tamaño de la mano, desde la articulación del hombro hasta la punta de los dedos extendidos.

1. 1. Si el brazo mide menos de 55 cm, se requiere un diámetro de 45 cm.
   2. Si la medida está dentro del rango de 56 a 65 cm, compre una bola de ajuste con un diámetro de 55 cm.
   3. A 66-75 cm, una bola de 65 cm servirá.
   4. Cuando la longitud es superior a 75 cm, se elige un fitball más grande (de 75 a 90 cm).

¿Afecta el peso de una persona a la elección de una fitball?

La pelota puede soportar una carga de 300 kg, por lo que el peso máximo permitido de un aprendiz, teniendo en cuenta sus movimientos activos, es de 130 kg. Si su peso excede esta marca, es posible que entrenar con la pelota usted mismo no sea seguro. En este caso, es correcto utilizar los servicios de un formador. Una pelota que puede llevar más peso se puede pedir en línea o encontrarla en un minorista importante. Su diámetro también se selecciona de acuerdo con las reglas descritas anteriormente.

Si tienes dudas a la hora de elegir un proyectil, contacta con un asesor y prueba el fitball que más te guste. Preste atención a si logra sentarse sobre él con la espalda recta. Los principiantes deben elegir un tamaño más pequeño, ya que es más fácil de ejercitar.

Seleccionamos el color

Si planea mantener la pelota inflada, asegúrese de prestar atención a su color. El simulador puede encajar en la combinación de colores de su interior o actuar como un acento brillante.

Si el fitball se compra para relajación y yoga, elija el color según su estado emocional:

• el rojo aumenta los niveles de energía y fortalece el sistema inmunológico;
• el naranja elimina las molestias internas y se carga con positivo;
• el azul da una sensación de calma;
• el marrón ayuda a encontrar la armonía.

Control de calidad

¿Cómo asegurarse de que el fitball seleccionado sea de alta calidad?

1. Las costuras de la pelota son invisibles cuando se infla y no causan molestias al entrar en contacto con el simulador.
2. La pelota se infla de manera uniforme y, cuando termina, corresponde al tamaño declarado.
3. El material contiene un agente antiestático y el polvo no se adhiere a su superficie.
4. Un buen material es cálido al tacto.
5. La tetina que cubre el orificio de inflado está completamente presionada contra la superficie y no se siente.

¿Cuánto cuesta una fitball? El precio está influenciado por su diámetro, equipamiento y color. Se puede comprar una pelota de entrenamiento en casa por un promedio de 600 a 1200 rublos.

Cómo inflar y almacenar

El fitball debe inflarse antes de usarlo por primera vez. Para hacer esto, puede utilizar la bomba manual normal que se incluye en el kit. Tenga en cuenta que el proceso de inflación llevará mucho tiempo.

Si es necesario, la fitball se puede inflar con la boca como un globo o un juguete inflable, pero es mejor usar una bomba de bicicleta. Con él inflarás la fitball en unos minutos. Este método tiene una ventaja más: simplifica enormemente el almacenamiento del simulador. Simplemente puede desinflarlo después de la clase y volver a colocarlo en la caja.

A quienes prefieran almacenar la pelota inflada se les aconseja que la guarden en un armario o perchero lejos de las baterías y de la luz solar directa. Tampoco se recomienda almacenar el fitball en un balcón oscuro. Una fuerte caída de temperatura durante la noche puede afectar el estado del caucho.

Si la pelota está dañada, use pegamento de goma. Si es posible, es mejor comprar un pegamento especial lanzado por el fabricante de su fitball. Una vez reparado y rellenado, puede reutilizarlo para actividades deportivas.

Usa la pelota sobre una superficie lisa. Si no está seguro de si el equipo dañará el piso, use una estera de yoga. Fitball está diseñado no solo para entrenamiento y masaje. Puede reemplazar su silla con ella y usarla cuando vea la televisión o trabaje en la computadora.

En invierno, lleve la pelota en su automóvil en lugar de en el maletero. De lo contrario, podría congelarse y posteriormente dañarse.

El fitball adecuado hará que sus entrenamientos sean efectivos y aumentará la cantidad de ejercicio disponible. Al comprar, debe tener en cuenta una serie de factores, pero, lo más importante, elegir la pelota adecuada para el crecimiento.