विज्ञापन पाचन की बेड़ियों को तोड़ देता है। शुरुआती लोगों के लिए आंतरायिक उपवास। संभावित दुष्प्रभाव क्या - क्या हैं

विषय पर परीक्षण: प्रस्ताव। प्रस्ताव के मुख्य सदस्य. विषय और विधेय के बीच डैश. 8 वीं कक्षा। I विकल्प 1. कौन सा कथन गलत है? 1) वाक्य एक बुनियादी वाक्यात्मक इकाई है जिसमें एक संदेश, प्रश्न या प्रोत्साहन होता है। 2) वाक्य के व्याकरणिक आधार में हमेशा दो मुख्य सदस्य होते हैं। 3) जिस वाक्य का व्याकरणिक आधार एक हो, उसे सरल कहते हैं। 4) प्रोत्साहन वाक्यों में प्रोत्साहन (आदेश, अनुरोध, सलाह आदि) होता है। 2. किस वाक्य में संदेश को वांछनीय (संभव) तथ्य माना गया है? 1) चिनार की चौड़ी पत्तियाँ चाँद की रोशनी में चाँदी की तरह चमकती थीं। 2) स्टेशन से गाँव तक एक चौड़ी सड़क जाती है। 3) दिन के दौरान रंग फीका पड़ जाएगा. 4) मेरी इच्छा है कि मैं हमेशा खिड़की के पास ऐसे ही बैठ सकूं और सेब के पेड़ों के हल्के गुलाबी तंबू को देख सकूं। 3. एक वाक्य को उल्टे शब्द क्रम से इंगित करें। 1) दिन भर हवा पेड़ों को तोड़ती-फोड़ती रही। 2) कभी-कभी शाम को, उदास निचले बादलों के बीच, कम सूरज की सुनहरी रोशनी पश्चिम की ओर टूट जाती थी। 3)हवा साफ़ और साफ़ हो गयी. 4) पेड़ों के बीच, पत्तों के बीच सूरज की रोशनी चकाचौंध कर रही थी। 4. कौन सा कथन गलत है? 1) विषय वाक्य का सबसे महत्वपूर्ण सदस्य है। 2) विषय प्रश्नों का उत्तर कौन देता है? क्या? 3) नामवाचक मामले में विषय को अक्सर संज्ञा या सर्वनाम द्वारा व्यक्त किया जाता है। 4) विषय को संज्ञा के अर्थ में भाषण के किसी भी भाग द्वारा व्यक्त किया जा सकता है। 5. किस वाक्य में विषय को ग़लत ढंग से उजागर किया गया है? 1)सात एक का इंतज़ार मत करो। 2) परीक्षा हुए तीन दिन बीत चुके हैं। 3) आकाश ने बेरहम गर्मी से सांस ली। 4) मोटे हरे प्याज से लदी दो छोटी क्यारियाँ। 6. किस वाक्य में विषय को सर्वनाम द्वारा व्यक्त किया गया है? 1) पूरा घर हिलने लगा। 2) भूरे चर्मपत्र कोट और फ्लॉपी टोपी में लड़के पर किसी ने ध्यान नहीं दिया। 3)लड़कों को बताने के लिए कुछ नहीं था. 4) एक अन्य महत्वपूर्ण समस्या स्वचालन का संचालन है 7. कौन सा कथन गलत है? 1) विधेय वाक्य का मुख्य सदस्य है, जो वाक्य के अन्य सदस्यों पर निर्भर नहीं करता है। 2) विधेय विषय की विशेषता या क्रिया को दर्शाता है। 3) विधेय प्रश्नों का उत्तर देता है: वस्तु क्या करती है? उसे क्या हो रहा है? वह किस तरह का है? वो क्या है? कौन है ये? 4) विधेय सरल और यौगिक होते हैं। 8. किस वाक्य में विधेय को सशर्त मनोदशा के रूप में व्यक्त किया गया है? 1) पेड़ नदी की ओर झुक गया। 2) मुझे यह फिल्म देखना अच्छा लगेगा 3) आकाश की नीली गर्मी में बादल सुस्ती और भारीपन से तैरते हैं। 4) मुझे पूरा सच बताओ. 9. कौन सा कथन गलत है? 1) संयुक्त मौखिक विधेय में, शाब्दिक और व्याकरणिक अर्थ अलग-अलग शब्दों में व्यक्त किए जाते हैं। 2) संयुक्त मौखिक विधेय में सहायक शब्द कोई शाब्दिक अर्थ व्यक्त नहीं करता है। 3) संयुक्त मौखिक विधेय में सहायक भाग में एक संक्षिप्त विशेषण शामिल हो सकता है। 4) एक यौगिक नाममात्र विधेय में एक जोड़ने वाली क्रिया और एक नाममात्र भाग होता है। 10. किस वाक्य में विधेय एक संयुक्त क्रिया है? 1) मैं चट्टान से नीचे नदी की ओर गया और तुरंत चार बड़ी ट्राउट पकड़ लीं। 2) हम बरमूडा ट्रायंगल का रहस्य जानना चाहेंगे। 3) शिक्षक बच्चों की इस समस्या को हल करने में मदद करेंगे। 4) मैं ऊपर गया और मछली को घास पर रख दिया। 11. किस वाक्य में विधेय समास नाममात्र है? 1) वह आदेश का पालन करने के लिए बाध्य था। 2) पृथ्वी बर्फ-सफेद कालीन की तरह दिखती है। 3) अब वह ठंडे पानी की एक बाल्टी उठाएगा और उसे अपने सिर पर डालेगा। 4) किसी चमत्कार की आशा न करें. 12. किस वाक्य में यौगिक विधेय का नाममात्र भाग क्रियाविशेषण द्वारा व्यक्त किया गया है? 1) हवा गर्म और घनी थी। 2) झूठ बोलने वाले की उम्र लंबी नहीं होती। 3) सड़कें सुनसान थीं. 4) सब कुछ परिचित था. 13. किस वाक्य में व्याकरणिक आधार सही ढंग से दर्शाया गया है? 1) कीड़ा पेड़ को अंदर से नष्ट कर देता है। ===== 2) व्लादिमीर दल रूसी शब्दों के उत्साही संग्रहकर्ता और लोक जीवन के विशेषज्ञ थे। === ========== 3) पड़ोस के घरों की अधिकांश खिड़कियों में अंधेरा था। ============ 4) नदी सचमुच बहुत बड़ी थी। ==== 14. कौन सा कथन गलत है? शून्य संयोजक के मामले में विषय और विधेय के बीच एक डैश नहीं लगाया जाता है यदि 1) विषय को व्यक्तिगत सर्वनाम द्वारा व्यक्त किया जाता है 2) विधेय में एक नकारात्मक कण होता है 3) दोनों मुख्य सदस्यों को अनिश्चित रूप से व्यक्त किया जाता है क्रिया 4) विधेय को विशेषण 15 द्वारा व्यक्त किया जाता है। वाक्यों को किस उत्तर विकल्प में दर्शाया गया है? जिसमें रिक्त स्थान के स्थान पर डैश होना चाहिए? ए. पीटर्सबर्ग... सफेद रातों का शहर। बी. एक व्यक्ति जो अपनी भाषा के प्रति उदासीन है वह... एक जंगली व्यक्ति है। वी. डॉन...बर्फ में आग की तरह। जी. गानों के बिना दुनिया...अरुचिकर है। 1) ए, सी 2) बी, डी 3) ए, बी 4) सी, डी 16. किस उत्तर विकल्प में ऐसे वाक्य हैं जिनमें विराम चिह्न त्रुटियाँ हैं? उ. एक लड़ाकू अभी योद्धा नहीं है। बी. नवंबर सर्दी नहीं, बल्कि सर्दी से पहले का महीना है। ख. बातें शहद के समान हैं, परन्तु कर्म नागदौने के समान हैं। जी. पृथ्वी पर रहना, आत्मा के साथ स्वर्ग के लिए प्रयास करना, यह एक व्यक्ति की आनंदमय नियति है। 1) ए, डी 2) बी, सी 3) ए, सी 4) बी, डी 17. किस वाक्य में कर्ता को क्रिया के इनफिनिटिव रूप से व्यक्त किया गया है? 1) चारों ओर सब कुछ काला पड़ने लगा। 2) भौगोलिक नामों के अर्थ को उजागर करना एक दिलचस्प बात है। 3) सबसे बहादुर और मजबूत लोग सबसे पहले पहाड़ की चोटी पर चढ़े। 4) काश मैं जल्द से जल्द पहाड़ों पर जा पाता! 18. एक सरल मौखिक विधेय वाला वाक्य खोजें। 1) लोगों को यह भ्रमण लंबे समय तक याद रहेगा। 2) उसके घने बाल करीने से स्टाइल किये हुए थे। 3) वह सबके सामने थी। 4) एक नौसिखिए को यह घटना अजीब लगती है। विषय पर परीक्षण: प्रस्ताव। प्रस्ताव के मुख्य सदस्य. विषय और विधेय के बीच डैश. 8 वीं कक्षा। II विकल्प 1. कौन सा कथन गलत है? 1) व्याकरणिक आधारों की संख्या के आधार पर वाक्यों को सरल और जटिल में विभाजित किया जाता है। 2) एक मुख्य सदस्य वाले सरल वाक्य को एक-भाग कहा जाता है। 3) घोषणात्मक वाक्य वह वाक्य है जो एक अवधि के साथ समाप्त होता है। 4) सामान्य वाक्यों में सदैव गौण सदस्य होते हैं। 2.कथन के उद्देश्य के संबंध में कौन सा वाक्य प्रेरक है? 1) और एक छोटा कुत्ता आपसे मिलने के लिए दौड़ा? 2) जल्द ही पूरा आसमान काले बादलों से ढक जाएगा। 3) चट्टानी कटक की असमानता के कारण लाल सूरज निकलता है। 4) कल शाम चार बजे मुझे कॉल करना. 3. सीधे शब्द क्रम के साथ एक वाक्य इंगित करें। 1) उत्तर में सीसे के बादलों के ऊपर नीला आकाश ठंडा और चमकीला चमक रहा था। 2) बर्फीले पहाड़ों की चोटियाँ - बादल - धीरे-धीरे बादलों के पीछे से उभरीं। 3) सितंबर के अंत से हमारे बगीचे खाली हैं। 4) हवा पेड़ों की गीली पत्तियों को सरसराहट देती है। 4. कौन सा कथन गलत है? 1) विषय को केवल भाषण के विभक्त भाग द्वारा ही व्यक्त किया जा सकता है। 2) विषय भाषण के विषय का नाम देता है: व्यक्ति, अवधारणा, वस्तु, घटना, आदि। 3) विषय को संपूर्ण वाक्यांश के रूप में व्यक्त किया जा सकता है। 4) विषय अप्रत्यक्ष मामलों के प्रश्नों का उत्तर नहीं देता है। 5. किस वाक्य में विषय को गलत तरीके से हाइलाइट किया गया है: 1) लगभग पांच साल के दो बच्चे बीच में खड़े होकर गोल मेज के चारों ओर दौड़ रहे थे। 2) आपको किसने बुलाया? 3) और किनारे पर बारिश ज़ोरों से हो रही है और तंबू की चमड़े की छत पर दस्तक दे रही है। 4)उझो एक पुराना क्रियाविशेषण है। 6. किस वाक्य में विषय को वाक्यांश द्वारा व्यक्त किया गया है? 1) जंगल में फिर कुछ सरसराहट हुई। 2) इस नई असफलता ने मुझे हतोत्साहित कर दिया। 3) कुछ मिनट बाद, कई सौ लोग खाली बर्फीले मैदान के बीच दिखाई दिए। 4) तुम ऐसी क्यों हो, मेरी प्रिय भूमि? 7. कौन सा कथन गलत है? 1) एक साधारण विधेय केवल एक क्रिया हो सकता है। 2) विधेय किसी एक मनोदशा के व्याकरणिक अर्थ को व्यक्त करता है। 3) विधेय वाक्य का मुख्य सदस्य है, जो केवल विषय पर निर्भर करता है। 4) एक साधारण मौखिक विधेय एक शब्द में केवल शाब्दिक अर्थ व्यक्त करता है। 8. किस वाक्य में विधेय को वर्तमान काल में व्यक्त किया गया है? 1) इस स्थान पर पीटर एक नया शहर बनायेगा। 2) कार चुपचाप गेट से बाहर निकल गई। 3) गर्म हवा झोंकों के साथ चलती है। 4) उस युवक की याददाश्त अद्भुत थी। 9. कौन सा कथन गलत है? 1) संयुक्त क्रिया विधेय में एक सहायक शब्द और क्रिया का अनिश्चित रूप होता है। 2) संयुक्त क्रिया विधेय में क्रिया का अनिश्चित रूप मुख्य शाब्दिक अर्थ को व्यक्त करता है। 3) संयुक्त नाममात्र विधेय में, नाममात्र भाग को क्रियाविशेषण द्वारा व्यक्त किया जा सकता है। 4) एक मिश्रित नाममात्र विधेय में, नाममात्र भाग विधेय के व्याकरणिक अर्थ को व्यक्त करता है। 10. किस वाक्य में सहायक क्रिया किसी क्रिया की वांछनीयता को व्यक्त करती है? 1) उसने कुछ मिनट इंतजार करने का फैसला किया। 2) डेनिस्का कुछ दिनों के लिए घर पर रहना चाहती थी। 3) सर्गेई अपने खराब पैर पर कदम नहीं रख सका। 4) बिल्डरों को स्कूल का नवीनीकरण समय पर पूरा करना आवश्यक है। 11. किस वाक्य में विधेय एक संयुक्त क्रिया है? 1) माँ अपनी बेटी की लंबी अनुपस्थिति से चिंतित थी। 2) मैं काफी देर तक बाइक चलाऊंगा. 3) उसके चेहरे के भाव सख्त हो गये. 4) उस रात कोई भी चौक छोड़ना नहीं चाहता था। 12. किस वाक्य में यौगिक विधेय का नाममात्र भाग संज्ञा द्वारा व्यक्त किया गया है? 1) और वे ध्वनियाँ सुन्दर होंगी। 2) तुममें से एक जुलाहा बनो। 3) टेलीग्राम सुबह भेजा गया था. 4) हॉल का क्षेत्रफल सत्तर मीटर है. 13. किस वाक्य में व्याकरणिक आधार सही ढंग से दर्शाया गया है? 1) सब कुछ धूसर और धूल भरा था। ==== 2) नया स्कूल एक विशाल भवन में स्थित है। ========= 3) मैं इस शहर का दौरा करना चाहूंगा। ==== ======= 4) यह जंगल रहस्यमय और रहस्यपूर्ण लग रहा था। ====== 14. कौन सा कथन गलत है? शून्य संयोजक में विषय और विधेय के बीच एक डैश लगाया जाता है यदि 1) विषय और विधेय को नामवाचक मामले में संज्ञा के रूप में व्यक्त किया जाता है। 2) एक मुख्य सदस्य क्रिया के अनिश्चित रूप द्वारा व्यक्त किया जाता है, और दूसरा संज्ञा द्वारा 3) विधेय प्रदर्शनात्मक कणों के साथ विषय से जुड़ा होता है, यहाँ 4) विधेय तुलनात्मक संयोजनों से पहले होता है जैसे कि, ठीक 15 . कौन सा उत्तर विकल्प उन वाक्यों को इंगित करता है जिनमें लोप के स्थान पर मुझे डैश लगाना चाहिए? ए. बर्फ़... मुलायम, रोएँदार। बी. पढ़ना और सीखना... विचार का शाश्वत पोषण है। बी.क्रोध... जुनून है, और जुनून कारण को बाहर कर देता है। जी. आर्कान्जेस्कॉय एस्टेट संग्रहालय...अतीत की सबसे उल्लेखनीय कृतियों में से एक। 1) ए, बी 2) बी, सी 3) सी, डी 4) बी, डी 16. किस उत्तर विकल्प में ऐसे वाक्य हैं जिनमें विराम चिह्न त्रुटियां हैं? उ. हमारी नैतिकता में एक विशिष्ट विशेषता मन की एक प्रकार की हर्षित चालाकी है। B. हल्की बर्फबारी शिकारियों के लिए कोई बाधा नहीं है। B.सात एक विषम संख्या है। D. पत्थर पर गोली चलाने से केवल बारूद बर्बाद होता है। 1) ए, बी 2) बी, सी 3) सी, डी 4) बी, डी 17. किस वाक्य में कर्ता क्रिया के अनिश्चित रूप से व्यक्त होता है? 1) चप्पू पर बैठे आदमी के पास शिकार करने का समय नहीं था। 2) काम से डरने का मतलब है कि आपको खुशी नहीं दिखेगी। 3) मेरे लिए इन शांत भाषणों को समझना कठिन था। 4)सीटी बजाने की भाषा कोई न समझ सकता था और न ही समझा सकता था। 18. संयुक्त क्रिया विधेय वाला वाक्य ढूँढ़ें। 1) इस माइक्रोडिस्ट्रिक्ट में एक बर्फ महल बनाया जाएगा। 2) मैं भागती हुई मूस से अपनी आँखें नहीं हटा पा रहा हूँ। 3) हम आपके प्रस्ताव पर विचार करेंगे. 4) बारिश अपनी पूरी ताकत से बरस रही है और घर की छत पर दस्तक दे रही है विषय पर परीक्षण: वाक्य। प्रस्ताव के मुख्य सदस्य. विषय और विधेय के बीच डैश. 8 वीं कक्षा। III विकल्प 1. कौन सा कथन गलत है? 1)दो मुख्य सदस्यों वाले सरल वाक्यों को दो-भाग वाले वाक्य कहा जाता है। 2) वाक्य के समान (सजातीय) सदस्यों के बीच एक समन्वयात्मक संबंध होता है। 3) एक भाग वाले वाक्य सामान्य नहीं हो सकते। 4) घोषणात्मक, प्रश्नवाचक और प्रोत्साहन वाक्य विस्मयादिबोधक हो सकते हैं यदि कथन के साथ तीव्र भावना हो। 2. कथन के उद्देश्य के संबंध में कौन सा वाक्य प्रेरक है? 1) निचले बादलों ने दूर के सर्दियों के महीने को छिपा दिया। 2) हवा से परेशान बर्फ के टुकड़े लंबे समय तक पेड़ों से गिरते रहेंगे। 3) पहाड़ों के पीछे से एक विशाल लाल रंग का सूरज दिखाई देता है। 4) उड़ो, बादलों, पृथ्वी के ऊपर। 3. सीधे शब्द क्रम के साथ एक वाक्य इंगित करें। 1) दूर पेड़ों के पीछे मुख्य मंदिर का प्याज दिखाई दे रहा था। 2) एक बैंगनी बादल गोधूलि के साथ घसीटा गया और एक हवा हड्डियों को छेद रही थी। 3) शीघ्र ही बादल ने अपने स्याह फन से पृथ्वी को ढक लिया। 4) बर्फीली उत्तरी हवा चल रही थी। 4. कौन सा कथन गलत है? 1) विषय वाक्य के द्वितीयक सदस्यों पर निर्भर नहीं करता है। 2) विषय भाषण के विषय को दर्शाता है। 3) विषय को क्रियाविशेषण द्वारा व्यक्त नहीं किया जा सकता। 4) विषय को संज्ञा के साथ कार्डिनल संख्या को जोड़कर व्यक्त किया जा सकता है। 5. किस वाक्य में विषय को ग़लत ढंग से उजागर किया गया है? 1) पांच लोग सावधानी से पानी में उतरें। 2) राहगीर पीछे की ओर झुक रहे थे, हवा के विपरीत चल रहे थे 3) समुद्र से कई सपाट पत्थर उठ रहे थे। 4) दुष्ट ने दुष्ट के साथ खिलवाड़ किया, परन्तु दोनों एक गड्ढ़े में गिर पड़े। 6. किस वाक्य में विषय को वाक्यांश द्वारा व्यक्त किया गया है? 1) यह भेड़ियों को पूर्ण विनाश से बचाता है। 2) तुम, मेरी बुढ़िया, खिड़की पर चुप क्यों हो? 3) कई मिनट पूर्ण मौन में बीते। 4) सीढ़ियों पर पहले से ही दवा की तेज़ गंध हमारी नाक से टकराती है। 7. कौन सा कथन गलत है? 1) एक सरल मौखिक विधेय शाब्दिक और व्याकरणिक दोनों अर्थों को एक शब्द में व्यक्त करता है। 2) एक साधारण मौखिक विधेय को क्रिया द्वारा किसी एक मनोदशा के रूप में व्यक्त किया जा सकता है। 3) विधेय सरल, यौगिक और नाममात्र होते हैं। 4) एक साधारण मौखिक विधेय के रूप में, अविभाज्य संयोजन हो सकते हैं जैसे प्रस्ताव बनाना, जीतना, सहमति देना आदि। 8. किस वाक्य में विधेय को अनिवार्य मनोदशा के रूप में व्यक्त किया गया है? 1) पक्षी डरी हुई चीख के साथ झाड़ियों से उठे। 2) जीवन मुझे हज़ारों ज़मीनों से दूर ले जाए। 3) मैं गर्मियों में अपने दोस्तों के पास जाऊंगा। 4) पांच लोग शामियाने के नीचे खड़े थे. 9. कौन सा कथन गलत है? 1) यौगिक विधेय मौखिक और नाममात्र होते हैं। 2) संयुक्त विधेय में क्रिया का अनिश्चित रूप उसके मूल शाब्दिक अर्थ को व्यक्त करता है। 3) एक मिश्रित नाममात्र विधेय में, नाममात्र भाग को एक अविभाज्य वाक्यांश के रूप में व्यक्त किया जा सकता है। 4) यदि किसी वाक्य में विधेय को भविष्य काल की क्रिया के जटिल रूप में व्यक्त किया जाता है, तो ऐसा विधेय यौगिक होता है। 10. किस वाक्य में विधेय एक सरल क्रिया है? 1) भाग्य केवल उदारता ही नहीं बरसा सकता। 2) दिग्गज अग्रिम पंक्ति के दोस्तों से मिलकर खुश होते हैं। 3) वह दोस्त की मदद के लिए हमेशा तैयार रहता है। 4) कभी-कभी तेज हवाएं चलती थीं। 11. किस वाक्य में विधेय समास नाममात्र है? 1)पीटर अपने दोस्त से मिलकर खुश हुआ। 2)किताबें आपको बहुत कुछ बता सकती हैं। 3) वह हमसे सहमत होने के लिए तैयार थे. 4) प्रदर्शन को सीज़न के सर्वश्रेष्ठ उत्पादन के रूप में मान्यता दी गई थी। 12. किस वाक्य में यौगिक विधेय का नाममात्र भाग कृदंत द्वारा व्यक्त किया गया है? 1) नीला रसातल खामोश है। 2) पेइपस झील सुन्दर है। 3) मेरी कक्षाओं की जिम्मेदारी मेरी दादी को सौंपी गई थी। 4) जो कुछ हुआ उसके बारे में हमने काफी देर तक बात की। 13. किस वाक्य में व्याकरणिक आधार सही ढंग से दर्शाया गया है? 1) डिब्बे के प्रवेश द्वार पर कई लोग खड़े थे। ===== 2) कोरोलेंको की कहानियों में प्रकृति का चित्रण बड़ी कुशलता से किया गया है। =========== ========== 3)और सड़क को घास से ढक दें। ======== 4) आँगन में गहरी कीचड़ होगी। ====== 14. कौन सा कथन गलत है? शून्य संयोजक में विषय और विधेय के बीच एक डैश लगाया जाता है यदि 1) विषय और विधेय क्रिया के अनिश्चित रूप में व्यक्त किए जाते हैं 2) विधेय यहां शब्दों के साथ विषय के साथ जुड़ा हुआ है, जिसका अर्थ है 3) विषय और विधेय को नाममात्र मामले में कार्डिनल अंकों द्वारा व्यक्त किया जाता है 4) विधेय के पहले तुलनात्मक संयोजन होते हैं, जैसे कि 15. किस उत्तर विकल्प में ऐसे वाक्य हैं जिनमें रिक्त स्थान पर डैश लगाया जाना चाहिए? उ. सुबह... शांत, आनंदमय। बी. हंस एक सुअर है... दोस्त नहीं। बी. अज्ञान... एक भयानक शक्ति है. D. मेरे जीवन का मुख्य लक्ष्य है... लोगों के लिए कुछ उपयोगी करना। 1) ए, डी 2) बी, सी 3) सी, डी 4) बी, डी 16. किस उत्तर विकल्प में ऐसे वाक्य हैं जिनमें विराम चिह्न त्रुटियाँ हैं? उ. दो किलोमीटर कम दूरी है। बी संक्षिप्तता, सटीकता - ये गद्य के पहले फायदे हैं। बी. मारना निश्चित रूप से निशानेबाज की जिम्मेदारी है। D. बुराई के आगे घुटने टेकने का अर्थ है संसार में असत्य को बढ़ाना। 1) ए, डी 2) बी, सी 3) सी, डी 4) ए, सी 17. किस वाक्य में कर्ता को क्रिया के इनफिनिटिव रूप से व्यक्त किया गया है? 1) मेरे पिता ने मुझे मछली पकड़ने वाली छड़ी से मछली पकड़ना सिखाया। 2) किसी बुद्धिमान व्यक्ति की बात सुनना, ठंडे पानी की प्यास लगने पर पीने के समान है। 3) हम इस गर्मी में एक परिवार के रूप में अल्ताई की यात्रा करेंगे। 4) हम आपके प्रस्ताव से सहमत नहीं हो सकते. 18. संयुक्त नाममात्र विधेय के साथ एक वाक्य खोजें। 1) वह बहस जारी रखने के लिए तैयार था। 2) माँ थक कर घर लौट आई। 3) वह शहर के लिए नहीं निकलने वाला है। 4) सहानुभूति और करुणा रखने में सक्षम होना एक दुर्लभ उपहार है। परीक्षा

विकल्प 1

वह कच्चे रास्तों से नहीं डरता था () और जंगली जानवरों से मिलने से नहीं डरता था।

1) संयोजन से पहले सजातीय सदस्यों वाला एक सरल वाक्य। और अल्पविराम की आवश्यकता नहीं है।

2) सजातीय सदस्यों वाला एक सरल वाक्य, संयोजक से पहले और अल्पविराम की आवश्यकता होती है।

3) जटिल वाक्य, संयोजक से पहले और अल्पविराम की आवश्यकता होती है।

4)मिश्र वाक्य, समुच्चयबोधक से पहले और अल्पविराम की आवश्यकता नहीं होती।

2. उस वाक्य को इंगित करें जिसमें केवल एक अल्पविराम की आवश्यकता है। (कोई विराम चिह्न नहीं हैं।)

1) एक परी कथा न केवल बच्चों के लिए बल्कि वयस्कों के लिए भी आवश्यक है।

2) कुप्रिन ने बस निकंद्रोव को लिखने के लिए मजबूर किया और धैर्यपूर्वक उसे लंबे समय तक लेखन की मूल बातें सिखाईं।

3) न केवल चेखव गिलारोव्स्की के मित्र थे, बल्कि कुप्रिन बुनिन और कई अभिनेता और कलाकार भी थे।

4) बगीचे में सुगंधित बर्फ़-सफ़ेद लिली और चमकीले लाल रंग के गुलाब और मामूली गेंदे उगे थे।

3. कौन सा उत्तर विकल्प सभी अल्पविरामों को सही ढंग से पहचानता और समझाता है?

अपने दस्ते को (1) थका हुआ (2) और तीन गुना पतला (3) सड़क पर उदास रूप से फैला हुआ (4) देखकर, उसे एहसास हुआ कि कैसे वह (5) खुद, घातक रूप से थका हुआ (6) अब इन लोगों के लिए कुछ भी करने में शक्तिहीन है .

1) 1,3,4 - क्रियाविशेषण और सहभागी वाक्यांशों को प्रतिष्ठित किया जाता है

2) 1, 3, 4, 5,6 - दो सहभागी और एक सहभागी वाक्यांश प्रतिष्ठित हैं

3) 1,3,4 - दो सहभागी वाक्यांश सामने आते हैं

4) 1,3,4,5,6 - तीन कृदंत वाक्यांश प्रतिष्ठित हैं

4. कौन सा उत्तर विकल्प उन सभी संख्याओं को सही ढंग से इंगित करता है जिन्हें वाक्यों में अल्पविराम से प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए?

इस बेचैन और प्रतिभाशाली लेखक का पूरा जीवन (1) संक्षेप में (2) मूर्खता और क्षुद्रता के साथ एक निर्दयी लड़ाई था। कई लेखक आपको रचनात्मक प्रक्रिया के सार (4) के बारे में कुछ भी नहीं बताएंगे, जैसे, जाहिर है, एक पक्षी आपको यह नहीं बता सकता कि वह कैसे गाता है।

1) 1,2,4 2) 1 3)1,2 4)1,2,3,4

5 उस वाक्य को इंगित करें जिसमें डैश नहीं है। (विराम चिह्न आंशिक रूप से लगाए गए हैं।)

1) सभी चीज़ें - सोफ़ा, मेज़ और कुर्सियाँ - हल्की लकड़ी से बनी थीं, पुरानी होने के साथ चमक रही थीं और सरू की गंध आ रही थी।

2) तो पहली बार मुझे यकीन हो गया कि एक लेखक के लिए मुख्य बात किसी भी चीज़ में खुद को सबसे बड़ी पूर्णता और उदारता के साथ व्यक्त करना है, जिससे वह अपने समय और अपने लोगों को व्यक्त कर सके,

3) मैंने इस देशी परिदृश्य पर पहले ध्यान क्यों नहीं दिया? मैंने अपने आप से पूछा।

4) अपनी यादों में मैं जंगलों में घूमता रहा, फिर नेवा के किनारे या कठोर पस्कोव भूमि की सन-नीली पहाड़ियों के साथ

6. इस वाक्य में कोलन के स्थान की व्याख्या कैसे करें?

मुहाने के पास कामा के साथ इतनी लंबी बेड़ियाँ थीं कि उनका अंत देखना असंभव था: यह कोहरे में खो गया था।

1) सामान्यीकरण शब्द वाक्य के सजातीय सदस्यों से पहले आता है।

2) किसी जटिल वाक्य का तीसरा भाग पहले दो भागों में कही गई बातों के परिणाम को इंगित करता है।

3) एक जटिल वाक्य का तीसरा भाग समझाता है, पिछले भागों में कही गई बातों की सामग्री को प्रकट करता है।

4) किसी जटिल वाक्य का तीसरा भाग पिछले भागों में कही गई बातों के आधार, कारण को इंगित करता है।

7. कौन सा उत्तर विकल्प वाक्य में अल्पविराम का सही स्थान दर्शाता है?

खेत (1) जिसके साथ हम चले (2) जब हम घर लौटे (3) पहले से ही पन्ना हरियाली से ढके हुए थे।

1) 1,2,3 2)2 3)2.3 4) 1,2

8. कौन सा उत्तर विकल्प उन सभी संख्याओं को सही ढंग से इंगित करता है जिन्हें वाक्य में अल्पविराम से प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए?

अपने एक पत्र में, कुप्रिन ने लिखा कि (I) कि (2) जब उन्होंने रेजिमेंट छोड़ी (3) सबसे कठिन बात यह थी (4) कि उनके पास कोई ज्ञान नहीं था - न तो वैज्ञानिक और न ही रोजमर्रा का।

1) 1,2,3,4 2) 1,3,4 3) 1,4 4) 1,2,4

9. किस जटिल वाक्य में अधीनस्थ उपवाक्य को सहभागी वाक्यांश द्वारा व्यक्त एक अलग परिभाषा से प्रतिस्थापित नहीं किया जा सकता है?

1) समुद्र, जो पूरी रात उग्र था, सुबह पहले से ही शांत और शांत था।

2) नौकरानी एक अनाथ थी, जिसे भूख से मौत से भागकर सेवा में आना पड़ा।

3) आकाश तारों से भरा था, जिससे एक समान, शांत रोशनी उत्सर्जित हो रही थी।

4) वह मज़ेदार शाम, जो हमारे बिना शुरू हुई, पूरे शबाब पर थी।

10. वाक्य की व्याकरणिक दृष्टि से सही निरंतरता चुनें।

अपने देश के इतिहास का अध्ययन,

1) इतिवृत्त इसमें आपकी सहायता करेंगे।

2) ऐतिहासिक घटनाओं के चश्मदीदों के संस्मरण पढ़ें।

3) संग्रहालय कई अद्वितीय दस्तावेज़ संग्रहीत करते हैं।

4) पुरालेख बहुत बड़ी भूमिका निभाते हैं।

(वी. तकाचेंको के अनुसार)

वाक्यविन्यास और विराम चिह्न पर परीक्षण

विकल्प 2

1. वाक्य में विराम चिह्न के लिए सही स्पष्टीकरण प्रदान करें।

जंगल में, केवल ओरिओल्स ही पुकार रहे हैं () और कोयल किसी के जीवित वर्षों को गिनने के लिए एक-दूसरे से होड़ कर रहे हैं।

1) सजातीय सदस्यों वाला एक सरल वाक्य, संयोजन हाँ से पहले अल्पविराम की आवश्यकता नहीं है।

2) सजातीय सदस्यों वाले एक सरल वाक्य में संयोजन से पहले अल्पविराम की आवश्यकता होती है।

3) एक जटिल वाक्य में संयोजन YES से पहले अल्पविराम की आवश्यकता होती है।

4) एक जटिल वाक्य; संयोजन YES से पहले अल्पविराम की आवश्यकता नहीं है।

2. एक वाक्य निर्दिष्ट करें जिसमें एक अल्पविराम की आवश्यकता हो। (कोई विराम चिह्न नहीं हैं।)

1) रात या तो तेज सफेद आग के साथ खुल गई या अभेद्य अंधकार में सिमट गई।

2) मैं चुपचाप चला गया और बहुत देर तक कोशिश करता रहा कि अनफिसा और लड़के के बारे में न सोचूं।

3) हमारे जीवन में बहुत कुछ गीतात्मक और वीर ध्वनि से भरा हो सकता है और चित्रात्मक और सटीक रूप से व्यक्त किया जा सकता है।

4) एक्वामरीन और अन्य कीमती पत्थरों की ये रंग और प्रकाश विशेषताएं हमें रहस्य और अवर्णनीय सुंदरता का एहसास कराती हैं।

3. कौन सा उत्तर विकल्प सभी अल्पविरामों को सही ढंग से पहचानता और समझाता है?
अलग-अलग पत्थर (1) चौराहों और पार्कों में पड़े हुए हैं (2) और लॉन पर बमुश्किल दिखाई दे रहे हैं (3) शहर के दृश्यों को सजाते हैं (4) बिना किसी उपद्रव के।

1) 1,3 - सहभागी वाक्यांश सामने आता है

2) 1,2,3 - दो सहभागी वाक्यांश सामने आते हैं

3)4 - सहभागी वाक्यांश सामने आता है

4) 1,3,4 - सहभागी और सहभागी वाक्यांशों को प्रतिष्ठित किया जाता है

4. कौन सा उत्तर विकल्प उन सभी संख्याओं को सही ढंग से इंगित करता है जिन्हें वाक्यों में अल्पविराम से प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए?

बर्फ धीरे-धीरे और बहुत महत्वपूर्ण रूप से गिरी, और उसके टुकड़े इतने बड़े थे कि (1) ऐसा लग रहा था (2) मानो हल्के सफेद फूल आसमान से शहर की ओर उड़ रहे हों। अद्भुत और (3) जैसा मुझे लगा (4) सुगंधित, फूलों की सांस की तरह, मानवीय दयालुता सुनहरी धार वाली इस पुस्तक के पन्नों से निकली।

1)1,2 2)3,4 3)2,3,4 4) 2,4

5. वाक्य को विराम चिह्न त्रुटि से इंगित करें।

1) लोग, पक्षी, घास - हर कोई कोकिला का गीत सुनता है।

2) प्रदर्शनी में न केवल पेंटिंग, बल्कि ग्राफिक्स भी प्रस्तुत किए गए।

3) हमने स्ट्रॉबेरी और जंगली रसभरी की झाड़ियाँ देखीं और अपनी टोकरियाँ भरने का फैसला किया।

4) हालाँकि वह छोटा था, फिर भी वह मोटा था।

6. इस वाक्य में कोलन के स्थान की व्याख्या कैसे करें?

मेरा मानना ​​है: चाहे कुछ भी हो, हम अंततः आपसे मिलेंगे।

1) सामान्यीकरण शब्द वाक्य के सजातीय सदस्यों से पहले आता है।

2) गैर-संघीय जटिल वाक्य का दूसरा भाग पहले भाग में कही गई बातों के परिणाम को इंगित करता है।

3) गैर-संघीय जटिल वाक्य का दूसरा भाग पहले भाग में कही गई बात की सामग्री को समझाता और प्रकट करता है।

4) गैर-संघीय जटिल वाक्य का दूसरा भाग पहले भाग में कही गई बात का कारण बताता है।

7. कौन सा उत्तर विकल्प उन सभी संख्याओं को सही ढंग से इंगित करता है जिन्हें वाक्य में अल्पविराम से प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए?

मुझे यकीन नहीं था (1) कि क्या मेरे पास पहाड़ की चोटी तक पहुंचने के लिए पर्याप्त ताकत थी (2) और क्या टुकड़ी उस समय तक आ जाएगी (3) और वापस लौटने वाली थी।

1) 1,3 2) 1 3) 1,2 4)3

8. कौन सा उत्तर विकल्प उन सभी संख्याओं को सही ढंग से इंगित करता है जिन्हें वाक्य में अल्पविराम से प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए?

मनुष्य इतना अद्भुत प्राणी है (1) कि उसके गुणों की अचानक गणना करना कभी संभव नहीं है (2) और (3) जितना अधिक उसे देखो (4) उतनी ही नई विशेषताओं की घोषणा की जाती है (5) और उनका वर्णन अंतहीन होगा .

1)1,4 2)2,3,4,5 3)1,3,4 4)1,2,4,5

9. 1. किस जटिल वाक्य में अधीनस्थ उपवाक्य को सहभागी वाक्यांश द्वारा व्यक्त एक अलग परिभाषा से प्रतिस्थापित नहीं किया जा सकता है?

1) मुझे याद है कि मैंने उस कियॉस्क के पास खड़े होकर किताब खोली थी जहाँ से मैंने उसे खरीदा था।

2) हमारे पास ऐसे लेखक हैं और अब भी हैं जो गद्य के आवश्यक गुण के रूप में अपनी कहानियों और उपन्यासों में विज्ञान को शामिल करने में कामयाब रहे।

3) लेखक का एक सपना है जो हर किसी के दिल में रहता है, चाहे वह लकड़हारा हो, मोची हो, शिकारी हो या प्रसिद्ध वैज्ञानिक हो।

4) ग्रीन की कहानियाँ नशीली थीं, उस सुगंधित हवा की तरह जो घुटन भरे शहरों के धुएं के बाद हमारे पैरों को झकझोर देती है।

10. वाक्य की व्याकरणिक दृष्टि से सही निरंतरता को इंगित करें।

मुझे सिर से पाँव तक देख कर,

1) उसके चेहरे पर पूरी निराशा झलक रही थी।

2) ये खामोशी मुझे अजीब लग रही थी.

3) उसने भविष्य में अपने आगमन की सूचना देने के लिए कहा।

4) उसे अपनी भावनाओं को सुलझाने की जरूरत थी।

11. पाठ की प्रतिलिपि बनाएँ, आवश्यक वर्तनी और विराम चिह्न डालें।

जन्म की सुंदरता को ख़त्म करके, हम खुद को और अपने वंशजों को लूटते हैं। यदि हर कोई और हर कोई हमारे जीवन में इसके स्थान और महत्व को समझकर प्रकृति के साथ हमेशा ध्यानपूर्वक और गंभीरता से व्यवहार करता, तो हम बहुत सारे दुःख से बच सकते थे।

आप कितना सोचते हैं कि मनुष्य की शाश्वत मूर्खता और स्मृति की कमी के कारण पृथ्वी पर बुराई है! उदाहरण के लिए, कौन... गारंटी दे सकता है कि एक और खाली (नहीं) देखी गई आत्मा में क्रूरता का प्रकोप और बुराई का मैल..एनके (नहीं) एक पक्षी के विनाश के बारे में..अर्थ..के साथ शुरू हुआ ..उसका घोंसला या जंगल में एक बदसूरत राक्षसी जिसने उसकी शाही सुंदरता को अपवित्र कर दिया?

इस दुनिया में हर चीज एक-दूसरे से गहराई से जुड़ी हुई है..अपमान के बारे में..श..अपरिचित प्रकृति और होंठ..श..आपकी अमर आत्मा...

(वी. तकाचेंको के अनुसार)

जवाब

विकल्प 1

विकल्प 2

प्रकृति की सुंदरता को ख़त्म करके, हम खुद को और अपने वंशजों को लूटते हैं। यदि हर कोई और हर कोई हमेशा प्रकृति के साथ सावधानीपूर्वक और गंभीरता से व्यवहार करता है, हमारे जीवन में इसके स्थान और महत्व को समझकर, हम बहुत सारे दुःख से बच सकते हैं।

जरा सोचो, इंसान की मूर्खता और बेहोशी के कारण धरती पर कितनी बुराई हो रही है! उदाहरण के लिए, कौन गारंटी दे सकता है कि क्रूरता की वृद्धि, एक और खाली, दृष्टिहीन आत्मा में बुराई का मैल जंगल में एक संवेदनहीन रूप से नष्ट किए गए पक्षी के घोंसले या एक बदसूरत चिमनी से शुरू नहीं हुआ, जिसने इसकी शाही सुंदरता को अपवित्र कर दिया?

इस दुनिया में हर चीज़ आपस में घनिष्ठ रूप से जुड़ी हुई है; आप एकतरफा प्रकृति का अपमान करते हैं, लेकिन आप अपनी अमर आत्मा को नष्ट कर देते हैं...

(वी. तकाचेंको के अनुसार)

जीवन के लिए मुख्य स्थितियों में से एक शरीर में पोषक तत्वों का सेवन है, जो चयापचय की प्रक्रिया में कोशिकाओं द्वारा लगातार उपभोग किया जाता है। शरीर के लिए इन पदार्थों का स्रोत भोजन है। पाचन तंत्र पोषक तत्वों का सरल कार्बनिक यौगिकों में टूटना सुनिश्चित करता है(मोनोमर्स), जो शरीर के आंतरिक वातावरण में प्रवेश करते हैं और कोशिकाओं और ऊतकों द्वारा प्लास्टिक और ऊर्जा सामग्री के रूप में उपयोग किए जाते हैं। इसके अलावा, पाचन तंत्र यह सुनिश्चित करता है कि शरीर को आवश्यक मात्रा में पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स प्राप्त हों.

पाचन तंत्र, या जठरांत्र पथ, एक घुमावदार ट्यूब है जो मुंह से शुरू होती है और गुदा पर समाप्त होती है। इसमें कई अंग भी शामिल हैं जो पाचन रस (लार ग्रंथियां, यकृत, अग्न्याशय) के स्राव को सुनिश्चित करते हैं।

पाचनप्रक्रियाओं का एक समूह है जिसके दौरान भोजन को जठरांत्र संबंधी मार्ग में संसाधित किया जाता है और इसमें मौजूद प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट मोनोमर्स में टूट जाते हैं और इसके बाद शरीर के आंतरिक वातावरण में मोनोमर्स का अवशोषण होता है।

चावल। मानव पाचन तंत्र

पाचन तंत्र में शामिल हैं:

• इसमें स्थित अंगों और आसन्न बड़ी लार ग्रंथियों के साथ मौखिक गुहा;
• ग्रसनी;
• अन्नप्रणाली;
• पेट;
• छोटी और बड़ी आंत;
• अग्न्याशय.

पाचन तंत्र में एक पाचन नली होती है, जिसकी लंबाई एक वयस्क में 7-9 मीटर तक होती है, और इसकी दीवारों के बाहर कई बड़ी ग्रंथियाँ स्थित होती हैं। मुंह से गुदा तक की दूरी (सीधी रेखा में) केवल 70-90 सेमी है। आकार में बड़ा अंतर इस तथ्य के कारण है कि पाचन तंत्र कई मोड़ और लूप बनाता है।

मानव सिर, गर्दन और छाती गुहा में स्थित मौखिक गुहा, ग्रसनी और अन्नप्रणाली की दिशा अपेक्षाकृत सीधी होती है। मौखिक गुहा में, भोजन ग्रसनी में प्रवेश करता है, जहां पाचन और श्वसन पथ का चौराहा होता है। फिर अन्नप्रणाली आती है, जिसके माध्यम से लार के साथ मिश्रित भोजन पेट में प्रवेश करता है।

उदर गुहा में अन्नप्रणाली, पेट, छोटी आंत, सेकुम, बृहदान्त्र, यकृत, अग्न्याशय का अंतिम भाग होता है, और श्रोणि क्षेत्र में - मलाशय होता है। पेट में, भोजन द्रव्यमान कई घंटों तक गैस्ट्रिक रस के संपर्क में रहता है, तरलीकृत होता है, सक्रिय रूप से मिश्रित होता है और पच जाता है। सूजी हुई आंत में, भोजन कई एंजाइमों की भागीदारी के साथ पचता रहता है, जिसके परिणामस्वरूप सरल यौगिकों का निर्माण होता है जो रक्त और लसीका में अवशोषित हो जाते हैं। पानी बड़ी आंत में अवशोषित हो जाता है और मल बनता है। अपाच्य और अवशोषण के लिए अनुपयुक्त पदार्थ गुदा के माध्यम से बाहर निकल जाते हैं।

लार ग्रंथियां

मौखिक श्लेष्मा में असंख्य छोटी और बड़ी लार ग्रंथियाँ होती हैं। बड़ी ग्रंथियों में शामिल हैं: बड़ी लार ग्रंथियों के तीन जोड़े - पैरोटिड, सबमांडिबुलर और सबलिंगुअल। सबमांडिबुलर और सबलिंगुअल ग्रंथियां श्लेष्म और जलीय लार दोनों का स्राव करती हैं; वे मिश्रित ग्रंथियां हैं। पैरोटिड लार ग्रंथियां केवल श्लेष्म लार का स्राव करती हैं। उदाहरण के लिए, नींबू के रस से अधिकतम उत्सर्जन 7-7.5 मिली/मिनट तक पहुंच सकता है। मनुष्यों और अधिकांश जानवरों की लार में एमाइलेज़ और माल्टेज़ एंजाइम होते हैं, जिसके कारण मौखिक गुहा में पहले से ही भोजन में रासायनिक परिवर्तन होता है।

एमाइलेज़ एंजाइम भोजन के स्टार्च को एक डिसैकराइड, माल्टोज़ में परिवर्तित करता है, और बाद वाला, दूसरे एंजाइम, माल्टेज़ की कार्रवाई के तहत, दो ग्लूकोज अणुओं में परिवर्तित हो जाता है। यद्यपि लार एंजाइम अत्यधिक सक्रिय होते हैं, मौखिक गुहा में स्टार्च का पूर्ण विघटन नहीं होता है, क्योंकि भोजन मुंह में केवल 15-18 सेकंड तक रहता है। लार की प्रतिक्रिया आमतौर पर थोड़ी क्षारीय या तटस्थ होती है।

घेघा

अन्नप्रणाली की दीवार तीन-परतीय होती है। मध्य परत विकसित धारीदार और चिकनी मांसपेशियों से बनी होती है, जिसके संकुचन के दौरान भोजन पेट में धकेल दिया जाता है। ग्रासनली की मांसपेशियों के संकुचन से क्रमाकुंचन तरंगें उत्पन्न होती हैं, जो ग्रासनली के ऊपरी भाग में उत्पन्न होकर पूरी लंबाई में फैल जाती हैं। इस मामले में, अन्नप्रणाली के ऊपरी तीसरे भाग की मांसपेशियां क्रमिक रूप से सिकुड़ती हैं, और फिर निचले हिस्से की चिकनी मांसपेशियां सिकुड़ती हैं। जब भोजन अन्नप्रणाली से होकर गुजरता है और इसे खींचता है, तो पेट के प्रवेश द्वार का प्रतिवर्ती उद्घाटन होता है।

पेट बाएं हाइपोकॉन्ड्रिअम में, अधिजठर क्षेत्र में स्थित होता है और अच्छी तरह से विकसित मांसपेशियों की दीवारों के साथ पाचन नली का एक विस्तार है। पाचन के चरण के आधार पर इसका आकार बदल सकता है। खाली पेट की लंबाई लगभग 18-20 सेमी होती है, पेट की दीवारों के बीच की दूरी (अधिक और कम वक्रता के बीच) 7-8 सेमी होती है। सामान्य रूप से भरे पेट की लंबाई 24-26 सेमी होती है, जो सबसे बड़ी होती है अधिक और कम वक्रता के बीच की दूरी 10-12 सेमी होती है। एक वयस्क व्यक्ति के पेट की क्षमता 1.5 से 4 लीटर तक लिए गए भोजन और तरल पदार्थ पर निर्भर करती है। निगलने की क्रिया के दौरान पेट आराम करता है और भोजन के दौरान आराम में रहता है। खाने के बाद, बढ़े हुए स्वर की स्थिति उत्पन्न होती है, जो भोजन के यांत्रिक प्रसंस्करण की प्रक्रिया शुरू करने के लिए आवश्यक है: चाइम को पीसना और मिलाना। यह प्रक्रिया पेरिस्टाल्टिक तरंगों के कारण होती है, जो एसोफेजियल स्फिंक्टर के क्षेत्र में प्रति मिनट लगभग 3 बार होती हैं और ग्रहणी में बाहर निकलने की ओर 1 सेमी/सेकेंड की गति से फैलती हैं। पाचन प्रक्रिया की शुरुआत में ये तरंगें कमजोर होती हैं, लेकिन जैसे-जैसे पेट में पाचन समाप्त होता है, ये तीव्रता और आवृत्ति दोनों में बढ़ जाती हैं। परिणामस्वरूप, काइम का एक छोटा सा हिस्सा पेट से बाहर निकलने के लिए मजबूर हो जाता है।

पेट की आंतरिक सतह एक श्लेष्म झिल्ली से ढकी होती है जो बड़ी संख्या में सिलवटों का निर्माण करती है। इसमें गैस्ट्रिक रस स्रावित करने वाली ग्रंथियां होती हैं। ये ग्रंथियाँ मुख्य, सहायक और पार्श्विका कोशिकाओं से बनी होती हैं। मुख्य कोशिकाएं गैस्ट्रिक जूस एंजाइम का उत्पादन करती हैं, पार्श्विका कोशिकाएं हाइड्रोक्लोरिक एसिड का उत्पादन करती हैं, और सहायक कोशिकाएं म्यूकोइड स्राव का उत्पादन करती हैं। भोजन धीरे-धीरे गैस्ट्रिक रस से संतृप्त होता है, पेट की मांसपेशियों के संकुचन द्वारा मिश्रित और कुचला जाता है।

गैस्ट्रिक जूस एक स्पष्ट, रंगहीन तरल है जो पेट में हाइड्रोक्लोरिक एसिड की उपस्थिति के कारण अम्लीय होता है। इसमें एंजाइम (प्रोटीज़) होते हैं जो प्रोटीन को तोड़ते हैं। मुख्य प्रोटीज़ पेप्सिन है, जो कोशिकाओं द्वारा निष्क्रिय रूप में स्रावित होता है - पेप्सिनोजेन। हाइड्रोक्लोरिक एसिड के प्रभाव में, पेप्सिनोहेप को पेप्सिन में बदल दिया जाता है, जो प्रोटीन को अलग-अलग जटिलता के पॉलीपेप्टाइड में तोड़ देता है। अन्य प्रोटीज़ का जिलेटिन और दूध प्रोटीन पर विशिष्ट प्रभाव पड़ता है।

लाइपेज के प्रभाव में, वसा ग्लिसरॉल और फैटी एसिड में टूट जाती है। गैस्ट्रिक लाइपेज केवल इमल्सीफाइड वसा पर कार्य कर सकता है। सभी खाद्य उत्पादों में से, केवल दूध में इमल्सीफाइड वसा होता है, इसलिए केवल यह पेट में टूटता है।

पेट में, मौखिक गुहा में शुरू हुआ स्टार्च का टूटना लार एंजाइमों के प्रभाव में जारी रहता है। वे पेट में तब तक कार्य करते हैं जब तक कि भोजन का बोलस अम्लीय गैस्ट्रिक रस से संतृप्त न हो जाए, क्योंकि हाइड्रोक्लोरिक एसिड इन एंजाइमों की क्रिया को रोक देता है। मनुष्यों में, स्टार्च का एक महत्वपूर्ण हिस्सा पेट में लार पित्तालिन द्वारा टूट जाता है।

हाइड्रोक्लोरिक एसिड गैस्ट्रिक पाचन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जो पेप्सिनोजेन को पेप्सिन में सक्रिय करता है; प्रोटीन अणुओं की सूजन का कारण बनता है, जो उनके एंजाइमेटिक टूटने को बढ़ावा देता है, कैसिइन के लिए दूध के जमने को बढ़ावा देता है; जीवाणुनाशक प्रभाव होता है।

प्रतिदिन 2-2.5 लीटर गैस्ट्रिक जूस स्रावित होता है। खाली पेट इसकी थोड़ी मात्रा स्रावित होती है, जिसमें मुख्य रूप से बलगम होता है। खाने के बाद, स्राव धीरे-धीरे बढ़ता है और 4-6 घंटे तक अपेक्षाकृत उच्च स्तर पर रहता है।

गैस्ट्रिक जूस की संरचना और मात्रा भोजन की मात्रा पर निर्भर करती है। गैस्ट्रिक जूस की सबसे बड़ी मात्रा प्रोटीन खाद्य पदार्थों के लिए स्रावित होती है, कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थों के लिए कम और वसायुक्त खाद्य पदार्थों के लिए इससे भी कम। आम तौर पर, गैस्ट्रिक जूस में अम्लीय प्रतिक्रिया (पीएच = 1.5-1.8) होती है, जो हाइड्रोक्लोरिक एसिड के कारण होती है।

छोटी आंत

मानव छोटी आंत पेट के पाइलोरस से शुरू होती है और ग्रहणी, जेजुनम ​​और इलियम में विभाजित होती है। एक वयस्क की छोटी आंत की लंबाई 5-6 मीटर तक पहुंच जाती है। सबसे छोटी और चौड़ी 12-भाग वाली आंत (25.5-30 सेमी) है, जेजुनम ​​​​2-2.5 मीटर है, इलियम 2.5-3.5 मीटर है। मोटाई छोटी आंत अपने प्रवाह के साथ लगातार कम होती जा रही है। छोटी आंत लूप बनाती है, जो सामने बड़ी आंत से ढकी होती है, और ऊपर से और किनारों से बड़ी आंत तक सीमित होती है। छोटी आंत में भोजन का रासायनिक प्रसंस्करण और उसके टूटने वाले उत्पादों का अवशोषण जारी रहता है। यांत्रिक मिश्रण होता है और भोजन बड़ी आंत की ओर बढ़ता है।

छोटी आंत की दीवार में जठरांत्र संबंधी मार्ग की एक विशिष्ट संरचना होती है: श्लेष्मा झिल्ली, सबम्यूकोसल परत, जिसमें लिम्फोइड ऊतक, ग्रंथियां, तंत्रिकाएं, रक्त और लसीका वाहिकाएं, मांसपेशियों की परत और सीरस झिल्ली का संचय होता है।

मांसपेशियों के आवरण में दो परतें होती हैं - आंतरिक गोलाकार और बाहरी - अनुदैर्ध्य, ढीले संयोजी ऊतक की एक परत से अलग होती है जिसमें तंत्रिका जाल, रक्त और लसीका वाहिकाएं स्थित होती हैं। इन मांसपेशियों की परतों के कारण, आंतों की सामग्री मिश्रित होती है और आउटलेट की ओर बढ़ती है।

एक चिकनी, नम सीरस झिल्ली एक दूसरे के सापेक्ष आंत के फिसलने की सुविधा प्रदान करती है।

ग्रंथियाँ एक स्रावी कार्य करती हैं। जटिल सिंथेटिक प्रक्रियाओं के परिणामस्वरूप, वे बलगम का उत्पादन करते हैं जो श्लेष्म झिल्ली को चोट और स्रावित एंजाइमों की क्रिया से बचाता है, साथ ही विभिन्न जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों और सबसे पहले, पाचन के लिए आवश्यक एंजाइमों की रक्षा करता है।

छोटी आंत की श्लेष्मा झिल्ली कई गोलाकार तह बनाती है, जिससे श्लेष्मा झिल्ली की अवशोषण सतह बढ़ जाती है। बृहदान्त्र की ओर सिलवटों का आकार और संख्या कम हो जाती है। श्लेष्म झिल्ली की सतह आंतों के विली और क्रिप्ट्स (अवसाद) से युक्त होती है। 0.5-1.5 मिमी लंबे विली (4-5 मिलियन) पार्श्विका पाचन और अवशोषण करते हैं। विली श्लेष्मा झिल्ली की वृद्धि हैं।

पाचन के प्रारंभिक चरण को सुनिश्चित करने में, ग्रहणी में होने वाली प्रक्रियाओं की एक बड़ी भूमिका होती है। खाली पेट, इसकी सामग्री में थोड़ी क्षारीय प्रतिक्रिया होती है (पीएच = 7.2-8.0)। जब पेट की अम्लीय सामग्री का अंश आंत में जाता है, तो ग्रहणी की सामग्री की प्रतिक्रिया अम्लीय हो जाती है, लेकिन फिर अग्न्याशय, छोटी आंत और पित्त के आंत में प्रवेश करने वाले क्षारीय स्राव के कारण यह तटस्थ हो जाती है। तटस्थ वातावरण में, गैस्ट्रिक एंजाइम कार्य करना बंद कर देते हैं।

मनुष्यों में, ग्रहणी की सामग्री का pH 4-8.5 के बीच होता है। इसकी अम्लता जितनी अधिक होती है, अग्नाशयी रस, पित्त और आंतों के स्राव उतने ही अधिक निकलते हैं, पेट की सामग्री का ग्रहणी में और इसकी सामग्री का जेजुनम ​​में निष्कासन धीमा हो जाता है। जैसे ही यह ग्रहणी के माध्यम से आगे बढ़ता है, भोजन की सामग्री आंत में प्रवेश करने वाले स्राव के साथ मिल जाती है, जिसके एंजाइम ग्रहणी में पहले से ही पोषक तत्वों को हाइड्रोलाइज कर देते हैं।

अग्नाशयी रस लगातार ग्रहणी में प्रवेश नहीं करता है, बल्कि केवल भोजन के दौरान और उसके बाद कुछ समय के लिए प्रवेश करता है। रस की मात्रा, इसकी एंजाइमेटिक संरचना और रिलीज की अवधि प्राप्त भोजन की गुणवत्ता पर निर्भर करती है। अग्न्याशय रस की सबसे बड़ी मात्रा मांस में स्रावित होती है, सबसे कम वसा में। प्रति दिन औसतन 4.7 मिली/मिनट की दर से 1.5-2.5 लीटर रस निकलता है।

पित्ताशय की नलिका ग्रहणी के लुमेन में खुलती है। खाने के 5-10 मिनट बाद पित्त निकलता है। पित्त के प्रभाव में, आंतों के रस के सभी एंजाइम सक्रिय हो जाते हैं। पित्त आंतों की गतिशीलता को बढ़ाता है, भोजन के मिश्रण और गति को बढ़ावा देता है। ग्रहणी में 53-63% कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन पचते हैं, वसा कम मात्रा में पचते हैं। पाचन तंत्र के अगले भाग - छोटी आंत - में आगे पाचन जारी रहता है, लेकिन ग्रहणी की तुलना में कुछ हद तक। मूलतः अवशोषण प्रक्रिया यहीं होती है। पोषक तत्वों का अंतिम विघटन छोटी आंत की सतह पर होता है, अर्थात। उसी सतह पर जहां सक्शन होता है। पोषक तत्वों के इस टूटने को पार्श्विका या संपर्क पाचन कहा जाता है, गुहा पाचन के विपरीत, जो पाचन नलिका की गुहा में होता है।

छोटी आंत में सबसे तीव्र अवशोषण खाने के 1-2 घंटे बाद होता है। मोनोसेकेराइड, अल्कोहल, पानी और खनिज लवणों का अवशोषण न केवल छोटी आंत में होता है, बल्कि पेट में भी होता है, हालांकि छोटी आंत की तुलना में बहुत कम हद तक।

COLON

बड़ी आंत मानव पाचन तंत्र का अंतिम भाग है और इसमें कई खंड होते हैं। इसकी शुरुआत सीकुम से मानी जाती है, जिसकी सीमा पर आरोही भाग के साथ छोटी आंत बड़ी आंत में प्रवाहित होती है।

बड़ी आंत को अपेंडिक्स, आरोही बृहदान्त्र, अनुप्रस्थ बृहदान्त्र, अवरोही बृहदान्त्र, सिग्मॉइड बृहदान्त्र और मलाशय के साथ सीकुम में विभाजित किया गया है। इसकी लंबाई 1.5-2 मीटर तक होती है, इसकी चौड़ाई 7 सेमी तक पहुंच जाती है, फिर बड़ी आंत धीरे-धीरे अवरोही बृहदान्त्र पर 4 सेमी तक कम हो जाती है।

छोटी आंत की सामग्री लगभग क्षैतिज रूप से स्थित एक संकीर्ण भट्ठा जैसे उद्घाटन के माध्यम से बड़ी आंत में प्रवेश करती है। उस बिंदु पर जहां छोटी आंत बड़ी आंत में बहती है, वहां एक जटिल संरचनात्मक उपकरण होता है - एक मांसपेशी गोलाकार स्फिंक्टर और दो "होंठ" से सुसज्जित एक वाल्व। यह वाल्व, जो छेद को बंद करता है, एक फ़नल के आकार का होता है, जिसका संकीर्ण भाग सीकुम के लुमेन की ओर होता है। वाल्व समय-समय पर खुलता है, जिससे सामग्री को छोटे भागों में बृहदान्त्र में जाने की अनुमति मिलती है। जब सीकुम में दबाव बढ़ जाता है (भोजन को मिलाने और हिलाने के दौरान), वाल्व के "होंठ" बंद हो जाते हैं, और छोटी आंत से बड़ी आंत तक पहुंच बंद हो जाती है। इस प्रकार, वाल्व बड़ी आंत की सामग्री को छोटी आंत में वापस जाने से रोकता है। सीकुम की लंबाई और चौड़ाई लगभग बराबर (7-8 सेमी) होती है। एक वर्मीफॉर्म अपेंडिक्स (परिशिष्ट) सीकुम की निचली दीवार से फैला होता है। इसका लिम्फोइड ऊतक प्रतिरक्षा प्रणाली की संरचना है। सीकुम सीधे आरोही बृहदान्त्र में गुजरता है, फिर अनुप्रस्थ बृहदान्त्र, अवरोही बृहदान्त्र, सिग्मॉइड बृहदान्त्र और मलाशय में, जो गुदा (गुदा) में समाप्त होता है। मलाशय की लंबाई 14.5-18.7 सेमी है। सामने, इसकी दीवार के साथ मलाशय पुरुषों में वीर्य पुटिकाओं, वास डिफेरेंस और उनके बीच स्थित मूत्राशय के नीचे के भाग से सटा हुआ है, यहां तक ​​​​कि निचला - प्रोस्टेट ग्रंथि तक ; महिलाओं में, मलाशय अपनी पूरी लंबाई के साथ योनि की पिछली दीवार के सामने सीमाबद्ध होता है।

एक वयस्क में पाचन की पूरी प्रक्रिया 1-3 दिनों तक चलती है, जिसमें से सबसे लंबी अवधि बड़ी आंत में भोजन के अवशेषों के साथ व्यतीत होती है। इसकी गतिशीलता एक जलाशय कार्य प्रदान करती है - सामग्री का संचय, इसमें से कई पदार्थों का अवशोषण, मुख्य रूप से पानी, इसका संवर्धन, मल का निर्माण और उनका निष्कासन (शौच)।

एक स्वस्थ व्यक्ति में, भोजन का द्रव्यमान अंतर्ग्रहण के 3-3.5 घंटे बाद बड़ी आंत में प्रवेश करना शुरू कर देता है, जो 24 घंटों के भीतर भर जाता है और 48-72 घंटों के भीतर पूरी तरह से खाली हो जाता है।

बड़ी आंत में, आंतों की गुहा में बैक्टीरिया द्वारा उत्पादित ग्लूकोज, विटामिन, अमीनो एसिड, 95% तक पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स अवशोषित होते हैं।

आंत के धीमे संकुचन के कारण सीकुम की सामग्री पहले एक दिशा या दूसरी दिशा में छोटी और लंबी गति से गुजरती है। बृहदान्त्र की विशेषता कई प्रकार के संकुचन हैं: छोटे और बड़े पेंडुलर, पेरिस्टाल्टिक और एंटीपेरिस्टाल्टिक, प्रणोदक। पहले चार प्रकार के संकुचन आंतों की सामग्री के मिश्रण और इसकी गुहा में बढ़ते दबाव को सुनिश्चित करते हैं, जो पानी को अवशोषित करके सामग्री को गाढ़ा करने में मदद करता है। मजबूत प्रणोदक संकुचन दिन में 3-4 बार होते हैं और आंतों की सामग्री को सिग्मॉइड बृहदान्त्र की ओर धकेलते हैं। सिग्मॉइड बृहदान्त्र के तरंग-जैसे संकुचन मल को मलाशय में मिलाते हैं, जिसके फैलाव से तंत्रिका आवेग उत्पन्न होते हैं जो तंत्रिकाओं के साथ रीढ़ की हड्डी में शौच के केंद्र तक संचारित होते हैं। वहां से, आवेगों को गुदा दबानेवाला यंत्र में भेजा जाता है। स्फिंक्टर आराम करता है और स्वेच्छा से सिकुड़ता है। जीवन के पहले वर्षों के बच्चों में शौच केंद्र सेरेब्रल कॉर्टेक्स द्वारा नियंत्रित नहीं होता है।

पाचन तंत्र में माइक्रोफ्लोरा और उसके कार्य

बड़ी आंत प्रचुर मात्रा में माइक्रोफ्लोरा से भरी होती है। मैक्रोऑर्गेनिज्म और इसका माइक्रोफ्लोरा एक एकल गतिशील प्रणाली का निर्माण करते हैं। पाचन तंत्र के एंडोइकोलॉजिकल माइक्रोबियल बायोकेनोसिस की गतिशीलता इसमें प्रवेश करने वाले सूक्ष्मजीवों की संख्या (मनुष्यों में प्रति दिन लगभग 1 बिलियन रोगाणुओं का मौखिक रूप से सेवन किया जाता है), पाचन तंत्र में उनके प्रजनन और मृत्यु की तीव्रता और रोगाणुओं को हटाने से निर्धारित होती है। इससे मल में (मनुष्यों में, प्रति दिन 10 सामान्यतः 12 -10 14 सूक्ष्मजीव उत्सर्जित होते हैं)।

पाचन तंत्र के प्रत्येक भाग में सूक्ष्मजीवों की एक विशिष्ट संख्या और समूह होता है। लार के जीवाणुनाशक गुणों के बावजूद, मौखिक गुहा में उनकी संख्या बड़ी है (I0 7 -10 8 प्रति 1 मिलीलीटर मौखिक तरल पदार्थ)। अग्न्याशय रस के जीवाणुनाशक गुणों के कारण खाली पेट एक स्वस्थ व्यक्ति के पेट की सामग्री अक्सर बाँझ होती है। बृहदान्त्र की सामग्री में अधिकतम संख्या में बैक्टीरिया होते हैं, और एक स्वस्थ व्यक्ति के 1 ग्राम मल में 10 अरब या अधिक सूक्ष्मजीव होते हैं।

पाचन तंत्र में सूक्ष्मजीवों की संरचना और संख्या अंतर्जात और बहिर्जात कारकों पर निर्भर करती है। पहले में पाचन नलिका की श्लेष्मा झिल्ली, उसके स्राव, गतिशीलता और स्वयं सूक्ष्मजीवों का प्रभाव शामिल है। दूसरे में पोषण की प्रकृति, पर्यावरणीय कारक और जीवाणुरोधी दवाओं का उपयोग शामिल है। बहिर्जात कारक अंतर्जात कारकों के माध्यम से प्रत्यक्ष और अप्रत्यक्ष रूप से प्रभावित करते हैं। उदाहरण के लिए, इस या उस भोजन के सेवन से पाचन तंत्र की स्रावी और मोटर गतिविधि बदल जाती है, जो इसके माइक्रोफ्लोरा को आकार देती है।

सामान्य माइक्रोफ्लोरा - यूबियोसिस - मैक्रोऑर्गेनिज्म के लिए कई महत्वपूर्ण कार्य करता है। शरीर की इम्युनोबायोलॉजिकल प्रतिक्रियाशीलता के निर्माण में इसकी भागीदारी अत्यंत महत्वपूर्ण है। यूबियोसिस मैक्रोऑर्गेनिज्म को इसमें रोगजनक सूक्ष्मजीवों के परिचय और प्रजनन से बचाता है। बीमारी के दौरान या जीवाणुरोधी दवाओं के लंबे समय तक प्रशासन के परिणामस्वरूप सामान्य माइक्रोफ्लोरा की गड़बड़ी अक्सर आंतों में यीस्ट, स्टेफिलोकोकस, प्रोटीस और अन्य सूक्ष्मजीवों के तेजी से प्रसार के कारण होने वाली जटिलताओं को जन्म देती है।

आंतों का माइक्रोफ्लोरा विटामिन के और समूह बी को संश्लेषित करता है, जो आंशिक रूप से शरीर की उनकी आवश्यकता को पूरा करता है। माइक्रोफ्लोरा शरीर के लिए महत्वपूर्ण अन्य पदार्थों का भी संश्लेषण करता है।

बैक्टीरियल एंजाइम छोटी आंत में अपचित सेल्युलोज, हेमिकेलुलोज और पेक्टिन को तोड़ देते हैं, और परिणामी उत्पाद आंत से अवशोषित हो जाते हैं और शरीर के चयापचय में शामिल हो जाते हैं।

इस प्रकार, सामान्य आंतों का माइक्रोफ्लोरा न केवल पाचन प्रक्रियाओं की अंतिम कड़ी में भाग लेता है और एक सुरक्षात्मक कार्य करता है, बल्कि कई महत्वपूर्ण विटामिन, अमीनो एसिड, एंजाइम, हार्मोन और अन्य पोषक तत्व भी पैदा करता है।

कुछ लेखक बड़ी आंत के गर्मी पैदा करने वाले, ऊर्जा पैदा करने वाले और उत्तेजक कार्यों में अंतर करते हैं। विशेष रूप से, जी.पी. मालाखोव ने नोट किया कि बड़ी आंत में रहने वाले सूक्ष्मजीव अपने विकास के दौरान गर्मी के रूप में ऊर्जा छोड़ते हैं, जो शिरापरक रक्त और आसन्न आंतरिक अंगों को गर्म करती है। और विभिन्न स्रोतों के अनुसार, दिन के दौरान आंतों में 10-20 बिलियन से लेकर 17 ट्रिलियन तक रोगाणु बनते हैं।

सभी जीवित चीजों की तरह, रोगाणुओं के चारों ओर एक चमक होती है - बायोप्लाज्म, जो बड़ी आंत में अवशोषित पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स को चार्ज करती है। यह ज्ञात है कि इलेक्ट्रोलाइट्स सर्वोत्तम बैटरी और ऊर्जा वाहकों में से एक हैं। ये ऊर्जा से भरपूर इलेक्ट्रोलाइट्स, रक्त और लसीका प्रवाह के साथ, पूरे शरीर में ले जाए जाते हैं और शरीर की सभी कोशिकाओं को अपनी उच्च ऊर्जा क्षमता प्रदान करते हैं।

हमारे शरीर में विशेष प्रणालियाँ हैं जो विभिन्न पर्यावरणीय प्रभावों से प्रेरित होती हैं। पैर के तलवे की यांत्रिक उत्तेजना के माध्यम से, सभी महत्वपूर्ण अंग उत्तेजित होते हैं; ध्वनि कंपन के माध्यम से, टखने पर विशेष क्षेत्र उत्तेजित होते हैं, जो पूरे शरीर से जुड़े होते हैं, आंख की परितारिका के माध्यम से प्रकाश उत्तेजना भी पूरे शरीर को उत्तेजित करती है और परितारिका का उपयोग करके निदान किया जाता है, और त्वचा पर कुछ ऐसे क्षेत्र होते हैं जो आंतरिक अंगों से जुड़ा हुआ, तथाकथित ज़खारिन क्षेत्र। गीज़ा।

बड़ी आंत में एक विशेष प्रणाली होती है जिसके माध्यम से यह पूरे शरीर को उत्तेजित करती है। बड़ी आंत का प्रत्येक भाग एक अलग अंग को उत्तेजित करता है। जब आंतों का डायवर्टीकुलम भोजन के घोल से भर जाता है, तो सूक्ष्मजीव इसमें तेजी से गुणा करना शुरू कर देते हैं, बायोप्लाज्मा के रूप में ऊर्जा छोड़ते हैं, जिसका इस क्षेत्र पर और इसके माध्यम से इस क्षेत्र से जुड़े अंग पर उत्तेजक प्रभाव पड़ता है। यदि यह क्षेत्र मलीय पत्थरों से भरा हुआ है, तो कोई उत्तेजना नहीं है, और इस अंग का कार्य धीरे-धीरे फीका पड़ने लगता है, तो एक विशिष्ट विकृति का विकास होता है। विशेष रूप से अक्सर, मल का जमाव बड़ी आंत की परतों में होता है, जहां मल की गति धीमी हो जाती है (छोटी आंत से बड़ी आंत में संक्रमण का स्थान, आरोही मोड़, अवरोही मोड़, सिग्मॉइड बृहदान्त्र का मोड़) . छोटी आंत और बड़ी आंत का जंक्शन नासॉफिरिन्जियल म्यूकोसा को उत्तेजित करता है; आरोही मोड़ - थायरॉयड ग्रंथि, यकृत, गुर्दे, पित्ताशय; अवरोही - ब्रांकाई, प्लीहा, अग्न्याशय, सिग्मॉइड बृहदान्त्र के लचीलेपन - अंडाशय, मूत्राशय, जननांग।

हमारे बैंक में, सभी भुगतान सीधे, बिना मुड़े कोनों वाले कागज के नवीनतम, कभी न मुड़े हुए टुकड़ों का उपयोग करके किए जाते हैं। आप अपना दूसरा या तीसरा ताजा बैंक नोट भी ला सकते हैं - हमें 1,247 पुराने (बेशक, समान मूल्यवर्ग) के बदले 1 नए की दर से उन्हें नए नोटों से बदलने में खुशी होगी;
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हमारे मुख्य कार्यालय की तीसरी मंजिल पर, पुरुषों के कमरे के पास, एक कॉफ़ी मशीन है जो पूरी इमारत में सबसे स्वादिष्ट कॉफ़ी बनाती है;
हम आम तौर पर बैंकनोटों के प्रत्येक बैंक पैकेज में एक, 101वां, 0 रूबल का बैंकनोट डालते हैं। यह सभी बैंक उपयोगकर्ताओं के लिए हमारा मामूली उपहार और यादगार स्मारिका है। वैसे, आप हमसे 5,000 रूबल के लिए 0-रूबल बिल का बैंक पैकेज खरीद सकते हैं। एक बहुत लोकप्रिय उत्पाद, व्यावहारिक चुटकुले के प्रशंसकों के बीच लोकप्रिय;
हमारे सभी बैंक संचालकों के दांत नकली हैं, लेकिन अगर मैंने यह बात न कही होती तो किसी को अंदाज़ा भी न होता;
हमारे सभी कार्यालयों के फ़ोयर में आप वयस्कों के लिए खेल के मैदान देख सकते हैं जिन्होंने अचानक बच्चों की तरह महसूस करने का फैसला किया;
हमारे बैंक के न्यासी बोर्ड का प्रमुख एक गुप्त समलैंगिक है; हम पांच साल से उसके बाहर आने का निर्णय लेने का इंतजार कर रहे हैं। बैंक कर्मचारियों के बीच एक किंवदंती है: जिस दिन ऐसा होगा, बैंक चर्च के शिखर पर चांदी का कॉकरेल जीवित हो जाएगा और इज़राइल के लिए उड़ जाएगा;
हमारे बैंक कर्मचारियों, महानिदेशक से लेकर सफ़ाई करने वाली महिला तक के लार स्राव में घाव भरने की क्षमता होती है। किसी कर्मचारी का कार्य अनुभव जितना लंबा होगा, उसकी लार उतनी ही अधिक जीवनदायी होगी;
हमारे कर्मचारियों का मजबूत चीनी उच्चारण एक प्रकार का विशिष्ट चिन्ह है, हमारे बैंक का ट्रेडमार्क है, जिसका कर्मचारियों की वास्तविक राष्ट्रीयता और भाषा प्रथाओं से कोई लेना-देना नहीं है। हमारे बैंक में नौकरी पाने वाले प्रत्येक व्यक्ति को चीनी उच्चारण सीखने के लिए तीन सप्ताह के पाठ्यक्रम से गुजरना पड़ता है;
हमारा बैंक ग्राहकों के अंडरवियर की स्वच्छता और सुरक्षित स्थिति के प्रति सहिष्णु है। हमारा आदर्श वाक्य: "हम अपने आगंतुकों के अंडरवियर की स्थिति की परवाह किए बिना सभी का स्वागत करते हैं।"

• 23 दिसंबर 2018, दोपहर 03:06 बजे

हम आध्यात्मिकता की कमी की दुनिया में शामिल हैं; हर जगह समाज की नैतिक नींव के विघटन के निशान हैं। किसी को केवल अपने आस-पास के लोगों के भाषण को सुनना है: गंदे शब्द, शाप, अश्लील परोपकारी प्रलाप, चिकना, बुर्जुआ घृणा। इससे अनायास ही हमारे दांतों में दर्द होने लगता है, यह हमें सृजन के आनंद से दूर कर देता है, यह हमारे अंदर रचनात्मक गतिविधि की झलक को बुझा देता है। लेकिन एक रास्ता है: एक कॉम्पैक्ट और उपयोग में आसान फ़िल्टर जो आपके ऑडियो वातावरण से सभी सूचीबद्ध दोषों को "साफ" करता है। आप बस उन्हें नहीं सुनते हैं, जिसकी बदौलत आप आत्मा का सुखद स्वर और एक समान, परोपकारी रवैया urbi et orbi बनाए रखते हैं। जब आप दो ऑडियो फ़िल्टर खरीदते हैं, तो आपको उपहार के रूप में एक और नवीनता प्राप्त होती है: एंजेल आर्मपिट नेज़ल इंसर्ट, जो आपके द्वारा ली गई हवा को बिल्कुल उसी तरह गंधित करता है जैसा कि नाम से पता चलता है।
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असाधारण संशय के साथ, सुबह से शाम तक, वही घृणित कहावत हमारे अंदर बिठा दी जाती है: "सब कुछ खरीदा जाता है, सब कुछ बेचा जाता है।" अतृप्त लाभ की दुनिया में, ऐसी दुनिया में जहां एक साधारण मानवीय मुस्कान भी बासी सामान बेचने के विपणन हथकंडे में बदल जाती है, शुद्ध हृदय और महान आकांक्षाओं वाले व्यक्ति के लिए जीना बहुत मुश्किल है। ऐसा व्यक्ति, खुद को एक विदेशी और दुर्गम कंक्रीट के जंगल में पाकर, अलगाव, परित्याग और असुविधा की निरंतर दमनकारी भावना का अनुभव करता है। लेकिन एक रास्ता है: पांच दिवसीय साइको-रोल-प्लेइंग मैराथन "लेट द लैंब ईट द वुल्फ", जहां शुद्ध हृदय और महान आकांक्षाओं वाले वही लोग ईश्वरविहीन सिन सिटी में अपना स्थान जीतने में सक्षम होंगे और अपने आप को वहाँ सदैव के लिये स्थापित कर लो। जो लोग मैराथन सेमिनार ऑफर का पूरा पैकेज खरीदते हैं, उन्हें उपहार के रूप में एक रूबी सीटी मिलेगी, जो लाभ के राक्षसों को डरा देगी।
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हर कोई हमसे झूठ बोलता है: माता-पिता, शिक्षक, राजनेता, मीडिया, पादरी, दोस्त, पत्नियाँ, पति, मालकिन, प्रेमी, बच्चे। हम झूठ के एक ऐसे जाल में फंस गए हैं जो हमें झूठ बोले बिना एक उंगली भी उठाने की इजाजत नहीं देता। वे स्वार्थ की खातिर हमसे झूठ बोलते हैं, वे सत्ता को मजबूत करने की खातिर, मन की व्यक्तिगत शांति की खातिर, सजा से बचने के लिए, झूठ में पकड़े जाने से बचने के लिए, हमें झूठ बोलने के लिए मजबूर करने के लिए हमसे झूठ बोलते हैं प्रतिक्रिया, और ऐसे ही, साहस के लिए। यदि एक दिन हममें से प्रत्येक को पूरी सच्चाई पता चल जाए, तो हम न केवल भयभीत हो जाएंगे, बल्कि हमें लूत की पत्नी के भाग्य का भी सामना करना पड़ेगा। लेकिन एक रास्ता है: एक कॉम्पैक्ट और उपयोग में आसान परिरक्षण-परिवर्तनकारी गैजेट "लाइ©" (रूसी प्रतिलेखन - "लाइको")। इस उपकरण का एक द्विआधारी कार्य है: सबसे पहले, यह आपको उस सच्चाई को सीखने से रोकता है जो आपके लिए दर्दनाक है, और दूसरी बात, यह झूठे संदेशों को इस तरह से बदल देता है कि वे पूरी तरह से आपकी वास्तविकता में फिट हो जाते हैं, तुरंत सच्चाई की झलक में बदल जाते हैं। . जो लोग अपने पूरे परिवार के लिए लाई© गैजेट खरीदते हैं उन्हें उपहार के रूप में केन और बार्बी इन हेल गुड़िया का एक सेट मिलेगा।

• 28 नवंबर 2018, रात्रि 09:05 बजे

"माशूक: जीवित रहो।" माउंट माशूक, लेर्मोंटोव और मार्टीनोव के बीच द्वंद्व का स्थान। आप लेर्मोंटोव हैं। मार्टीनोव कुछ ज्यादा ही गंभीर है। अपनी जान बचाने के लिए हर संभव प्रयास करें।

"पुश्किन की सूची"। वी.एफ. व्याज़मेस्काया (1830) को लिखे एक पत्र में पुश्किन का एक प्रसिद्ध उद्धरण है: "नताली से मेरी शादी (यह, मैं कोष्ठक में लिखता हूं, मेरा एक सौ तेरहवां प्यार है) तय हो गई है" (सोम मैरीएज एवेक नताली) यहाँ एक कोष्ठक है जो एक सेंट-ट्रेज़िम एमोर है) यह तय है)। इसके आधार पर, यह स्पष्ट है कि खेल में 113 कार्ड हैं: क्रमिक रूप से 112 लोगों को आकर्षित करें और नताल्या निकोलावना के साथ डेथमैच में प्रवेश करें।

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• 24 नवंबर 2018, रात्रि 08:06 बजे

रूसी रेलवे ओजेएससी का प्रेस सेंटर गुणात्मक रूप से नई प्रकार की यात्री सेवा के बारे में जानकारी देता है, जिसे कंपनी अगले छह महीनों में शुरू करने की योजना बना रही है। हम मॉस्को-व्लादिवोस्तोक मार्ग पर "रूस" ट्रेनों पर आधारित सेवाओं के "सात दिन" पैकेज के बारे में बात कर रहे हैं।

सेवा का सार बेहद सरल है: जो यात्री इन ट्रेनों के लिए पहले से टिकट खरीदते हैं (कम से कम एक महीने पहले) उन्हें एक अस्थायी विवाह में प्रवेश करने और अपने चुने हुए एक के साथ आरामदायक पारिवारिक गाड़ियों में यात्रा के सात दिन बिताने का अवसर मिलता है। इस प्रकार यात्रा की पूरी लंबाई को सात चरणों में विभाजित किया गया है: 1. हनीडे; 2. पहली असहमति; 3. मेल-मिलाप; 4. नई खुशियाँ और नई निराशाएँ; 5. उदासीनता और उदासीनता; 6. आखिरी छींटा, आखिरी उम्मीद; 7. तलाक, अंतिम स्टेशन पर आगमन।

यात्रियों के अनुरोध पर, उल्लिखित सात चरणों को बदला जा सकता है, विस्तारित किया जा सकता है, पूरक किया जा सकता है, अर्थात किसी भी संभव तरीके से समायोजित किया जा सकता है। एक अस्थायी विवाह के लिए सामग्री, कानूनी और भावनात्मक समर्थन सेवा कर्मचारियों के कंधों पर आता है - दोनों नियमित मार्गदर्शक और पेशेवर एनिमेटर, मनोवैज्ञानिक, वकील और एक दोस्ताना सुरक्षा टीम।

विवाह काफी आधिकारिक तौर पर संपन्न होते हैं, लेकिन जेएससी रूसी रेलवे की कानूनी जिम्मेदारी के ढांचे के भीतर, यानी विवाह केवल रोलिंग स्टॉक के आधार पर और केवल रूसी संघ के क्षेत्र में ट्रेन की आवाजाही की अवधि के लिए वैध होता है।

एक अविस्मरणीय माहौल, एक रोमांटिक रोमांच, एक जीवंत मानवीय अनुभव, जुनून का झरना, पात्रों का टकराव, साइकोड्रामा, संवेदनाओं की नवीनता, निष्ठा की परीक्षा, कामुक व्यंजनों के लिए दावत - यह एक यात्री को मिलने वाली चीज़ों की एक अधूरी सूची है "सात दिन" सेवा पैकेज खरीदकर।

रेलमार्ग एक छोटा सा जीवन है

• 24 अक्टूबर 2018, रात 11:34 बजे

अल्प, अतृप्त.
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मुझे याद है कि जब मेरा जन्मदिन था तो मेरे माता-पिता ने मुझसे सब कुछ छुपाया था। ताकि उपहारों पर पैसा खर्च न हो और अन्य खर्चों से बचा जा सके। केवल इस तथ्य से कि उस दिन उन्होंने मुझे खाना नहीं खिलाया और मुझे रात होने तक भूमिगत में बंद कर दिया, जब मैं लगभग बीस वर्ष का था, मुझे एहसास हुआ कि यह एक आसान दिन नहीं था जिसका कोई मतलब हो।
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जिनके पास अंडरवियर था, वे केवल प्रमुख छुट्टियों पर और पतलून के ऊपर पहनते थे - वे कहते हैं, हम यही हैं, उंगली से नहीं बने हैं, हमारे पास अंडरवियर है। और अगर यह फीता के साथ भी है, तो यह पूरे मोहल्ले के लिए ईर्ष्या का विषय होगा।
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• 4 सितंबर 2018, सुबह 11:15 बजे

आंतरायिक उपवास को एक प्राचीन स्वास्थ्य रहस्य माना जाता है क्योंकि इसका अभ्यास पूरे मानव इतिहास में किया गया है। इसे एक रहस्य भी माना गया क्योंकि इस शक्तिशाली आदत को लगभग भुला दिया गया था। लेकिन अब कई लोग आईएसआईएस के आहार संबंधी प्रभावों को फिर से खोज रहे हैं। अगर सही तरीके से उपवास किया जाए तो इसके बहुत फायदे हो सकते हैं: वजन कम करना, टाइप 2 मधुमेह को ठीक करना, ऊर्जा में वृद्धि और भी बहुत कुछ।

हमने महान आईएस गुरु, डॉ. जेसन फंग से इस शुरुआती मार्गदर्शिका को तैयार करने के लिए कहा ताकि आप इसके बारे में वह सब कुछ सीख सकें जो आप चाहते हैं।

आंतरायिक उपवास (उपवास) - क्या यह सचमुच भूख है या नहीं?

नहीं। उपवास एक महत्वपूर्ण अर्थ में अकाल से भिन्न है। नियंत्रण। भूख भोजन की जबरन अनुपस्थिति है। इसे जानबूझकर या नियंत्रित कार्रवाई नहीं माना जाता है. दूसरी ओर, उपवास आध्यात्मिक सुधार, स्वास्थ्य या अन्य कारणों से भोजन से स्वैच्छिक परहेज है।

भोजन आसानी से उपलब्ध है, लेकिन आप फैसला कियाइसे मत खाओ. यह समय की कोई भी अवधि हो सकती है, कुछ घंटों से लेकर कई दिनों या यहां तक ​​कि सप्ताहों तक। आप अपनी इच्छानुसार किसी भी समय व्रत शुरू कर सकते हैं और अपने विवेक से इसे समाप्त भी कर सकते हैं। आप किसी भी कारण या बिना किसी कारण के उपवास शुरू या बंद कर सकते हैं।

उपवास की कोई मानक अवधि नहीं होती, क्योंकि यह केवल भोजन की अनुपस्थिति है। जब भी आप कुछ नहीं खा रहे होते हैं तो आप उपवास कर रहे होते हैं। उदाहरण के लिए, आप रात के खाने और अगले दिन के नाश्ते के बीच लगभग 12-14 घंटे का उपवास कर सकते हैं। इस लिहाज से उपवास को रोजमर्रा की जिंदगी का हिस्सा माना जाना चाहिए।

आइए "ब्रेक फ़ास्ट" (उपवास तोड़ना/तोड़ना) शब्द पर विचार करें। यह नाश्ता शब्द उस भोजन को संदर्भित करता है जो आपके उपवास को तोड़ता है, जो कि प्रतिदिन किया जाता है। इस प्रकार, अंग्रेजी भाषा स्पष्ट रूप से मानती है कि उपवास प्रतिदिन किया जाना चाहिए, भले ही थोड़े समय के लिए ही क्यों न हो।

उपवास कोई अजीब या अजीब बात नहीं है, बल्कि रोजमर्रा, सामान्य जीवन का हिस्सा है। यह शायद पोषण चिकित्सा की कल्पना की जाने वाली सबसे पुरानी और सबसे शक्तिशाली विधि है। हालाँकि, हम किसी तरह इसकी अद्भुत शक्ति को भूल गए हैं और आईजी की चिकित्सीय क्षमता को नजरअंदाज कर दिया है।

ठीक से उपवास करना सीखने से हमें यह निर्णय लेने का अवसर मिलता है कि यह उपयोग करने लायक है या नहीं।

आईएसआईएस कैसे काम करता है?

इसके मूल में, उपवास शरीर को अतिरिक्त वसा जलाने की अनुमति देता है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि यह सामान्य है और मनुष्य हानिकारक स्वास्थ्य प्रभावों के बिना उपवास करने के लिए विकसित हुआ है। वसा केवल भोजन से प्राप्त ऊर्जा है जिसे आरक्षित रखा जाता है। यदि आप कुछ भी नहीं खाते हैं, तो शरीर ऊर्जा के लिए बस अपनी वसा को "खाएगा"।

जीवन संतुलन में है. अच्छा और बुरा। यिन और यांग। यही बात भोजन और उपवास पर भी लागू होती है। आख़िरकार, उपवास खाने का ही दूसरा पक्ष है। यदि आप नहीं खाते हैं, तो आप उपवास कर रहे हैं। यह ऐसे काम करता है:

जब हम खाते हैं, तो भोजन से जितनी ऊर्जा तुरंत उपयोग की जा सकती है, उससे अधिक ऊर्जा मानव शरीर में प्रवेश करती है। इस ऊर्जा में से कुछ को बाद में उपयोग के लिए संग्रहित किया जाना चाहिए। इंसुलिन भोजन से ऊर्जा भंडारण में शामिल एक प्रमुख हार्मोन है।

जब हम खाते हैं तो इंसुलिन बढ़ता है, जिससे अतिरिक्त ऊर्जा को दो अलग-अलग तरीकों से संग्रहित करने में मदद मिलती है। चीनी को ग्लाइकोजन नामक लंबी श्रृंखलाओं में बांधा जा सकता है और फिर यकृत में संग्रहित किया जा सकता है। हालाँकि, भंडारण स्थान सीमित है, और एक बार जब सभी भंडार भर जाते हैं, तो यकृत अतिरिक्त ग्लूकोज को वसा में परिवर्तित करना शुरू कर देता है। इस प्रक्रिया को डी-नोवो लिपोजेनेसिस (शाब्दिक अर्थ नए सिरे से वसा बनाना) कहा जाता है।

इस नव निर्मित वसा में से कुछ यकृत में संग्रहीत होती है, लेकिन अधिकांश शरीर में अन्य वसा भंडार में निर्यात की जाती है। हालाँकि यह एक अधिक जटिल प्रक्रिया है, लेकिन इसमें बनने वाली वसा की मात्रा की कोई सीमा नहीं है। इस प्रकार, हमारे शरीर में दो अतिरिक्त खाद्य ऊर्जा भंडारण प्रणालियाँ मौजूद हैं। इनमें से एक प्रणाली आसानी से पहुंच योग्य है लेकिन इसमें भंडारण स्थान (ग्लाइकोजन) सीमित है, जबकि दूसरे तक पहुंचना अधिक कठिन है लेकिन इसमें असीमित भंडारण स्थान (वसा) है।

जब हम भोजन (उपवास) नहीं करते तो यह प्रक्रिया विपरीत दिशा में चली जाती है। इंसुलिन का स्तर गिर जाता है, जो शरीर को संग्रहीत ऊर्जा को जलाना शुरू करने का संकेत देता है क्योंकि यह अब भोजन से नहीं आ रही है। रक्त शर्करा का स्तर गिर जाता है, इसलिए शरीर को अब ऊर्जा के लिए भंडारण से ग्लूकोज को जलाने के लिए खींचना होगा।

ग्लाइकोजन ऊर्जा का सबसे आसानी से उपलब्ध स्रोत है। यह अन्य कोशिकाओं को ऊर्जा प्रदान करने के लिए ग्लूकोज अणुओं में टूट जाता है। यह शरीर को 24-36 घंटों तक पर्याप्त ऊर्जा प्रदान कर सकता है। इसके बाद, शरीर ऊर्जा के लिए वसा जलाना शुरू कर देगा।

तो, शरीर केवल दो अवस्थाओं में मौजूद होता है - फेड (उच्च इंसुलिन) और उपवास (कम इंसुलिन)। हम या तो खाद्य ऊर्जा का भंडारण करते हैं या उसे जला देते हैं। या तो एक या दूसरा. अगर खान-पान और उपवास संतुलित रहेगा तो हमारा वजन नहीं बढ़ेगा।

यदि हम बिस्तर से उठते ही खाना शुरू कर दें और बिस्तर पर जाने तक नहीं रुकें, तो हम अपना लगभग सारा समय पूर्ण अवस्था में बिताते हैं। समय के साथ हमारा वजन बढ़ता है क्योंकि... हमने अपने शरीर को भोजन से ऊर्जा जलाने का समय नहीं दिया।

संतुलन बहाल करने या वजन कम करने के लिए, हमें बस भोजन (उपवास) से ऊर्जा जलाने की मात्रा बढ़ाने की जरूरत है। अनिवार्य रूप से, उपवास शरीर को अपनी सभी संग्रहीत ऊर्जा का उपयोग करने की अनुमति देता है। अंततः, यही हमारे लिए काम करता है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि उपवास करने में कुछ भी गलत नहीं है। उपवास अस्तित्व में है क्योंकि हमारा शरीर इसके लिए बना है। कुत्ते, बिल्लियाँ, शेर और भालू इसी तरह रहते हैं। लोग ऐसे ही रहते हैं.

यदि आप लगातार खाते हैं, जैसा कि अक्सर अनुशंसित किया जाता है, तो शरीर केवल भोजन से आने वाली ऊर्जा का उपयोग करेगा और वसा कभी नहीं जलाएगा। तुम तो बस इसे जमा कर रहे हो. खाने के लिए कुछ न होने पर भी शरीर वसा जमा करेगा। आपमें संतुलन की कमी है. पर्याप्त पोस्ट नहीं है.

आंतरायिक उपवास के लाभ?

आईजी का सबसे स्पष्ट लाभ वजन कम करना है। हालाँकि, इसके अलावा भी कई लाभ हैं, जिनमें से कई प्राचीन काल में व्यापक रूप से ज्ञात थे।

उपवास की अवधि को अक्सर "शुद्धि", "विषहरण," या "शुद्धि" के रूप में जाना जाता है, लेकिन विचार एक ही है - स्वास्थ्य में सुधार के लिए कुछ समय के लिए भोजन से उपवास करना। लोग सोचते हैं कि उपवास का यह समय उनके अंग प्रणालियों से विषाक्त पदार्थों को साफ कर देगा और उन्हें फिर से जीवंत कर देगा।

शरीर पर उपवास के कुछ अनुमानित लाभों में शामिल हैं:

• बढ़ी हुई ऊर्जा
• अल्जाइमर रोग की रोकथाम (संभावित)
• जीवन प्रत्याशा में वृद्धि (संभावित)
• (संभावित रूप से) ऑटोफैगी को उत्तेजित करके (एक खोज जिसके लिए 2016 में चिकित्सा में नोबेल पुरस्कार प्रदान किया गया था)
• सूजन को कम करना

अन्य लाभ

उपवास कई महत्वपूर्ण अनूठे लाभ प्रदान करता है जो नियमित आहार में उपलब्ध नहीं होते हैं। आहार आमतौर पर जीवन को और अधिक कठिन बना देता है, जबकि उपवास जीवन को आसान बना देता है। आहार में बहुत पैसा खर्च होता है, लेकिन उपवास अनिवार्य रूप से मुफ़्त है। डाइटिंग में कुछ समय लग सकता है, लेकिन उपवास करने से समय बचता है। आहार पर प्रतिबंध है, उपवास कहीं भी उपलब्ध है। आहार की प्रभावशीलता अलग-अलग होती है, लेकिन उपवास की प्रभावशीलता निर्विवाद है। इंसुलिन के स्तर को कम करने और शरीर का वजन कम करने के लिए इससे अधिक शक्तिशाली कोई तरीका नहीं है।

आंतरायिक उपवास के प्रकार

लघु पोस्ट (<24ч)

आईएस असीमित लचीलापन प्रदान करता है। आप जितना चाहें उतना लंबा या छोटा उपवास कर सकते हैं, लेकिन यहां कुछ लोकप्रिय उपवास योजनाएं हैं। एक नियम के रूप में, छोटी पोस्टें अधिक बार बनाई जाती हैं।

16: 8

इस व्रत में रोजाना 16 घंटे का उपवास शामिल होता है। इसे कभी-कभी "8 घंटे की खाने की खिड़की" भी कहा जाता है। आप 8 घंटे के अंदर खाना खा लें और बाकी 16 घंटे व्रत रखें। आमतौर पर यह दैनिक या लगभग हर दिन किया जाता है।

उदाहरण के लिए, आप स्वयं को 11:00 बजे से शाम 19:00 बजे तक खाने की अनुमति देते हैं। आमतौर पर इसका मतलब है नाश्ता छोड़ना और आप उस 8 घंटे की अवधि के दौरान दिन में दो या तीन बार खाते हैं।

20: 4

आहार में "4 घंटे का भोजन समय" और 20 घंटे का उपवास शामिल है। उदाहरण के लिए, आप प्रतिदिन दोपहर 2 से 6 बजे के बीच भोजन करते हैं और शेष 20 घंटे उपवास करते हैं। आमतौर पर, इस अवधि के दौरान आप या तो एक बड़ा भोजन या दो छोटे भोजन लेंगे।

लंबी पोस्ट (>24 घंटे)

24 घंटे पोस्ट

इस योजना में रात के खाने से रात के खाने तक (या दोपहर के भोजन से दोपहर के भोजन तक) उपवास शामिल है। यदि आप पहले दिन रात का खाना खाते हैं, तो आप अगले दिन नाश्ता और दोपहर का भोजन छोड़ देते हैं, और दूसरे दिन फिर से रात का खाना खाते हैं। इसका मतलब है कि आप अभी भी हर दिन खाते हैं, लेकिन दिन के दौरान केवल एक बार। नियमानुसार ऐसा उपवास सप्ताह में दो से तीन बार किया जाता है।

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डॉ. माइकल मोस्ले ने अपनी पुस्तक द फास्ट डाइट में इस विकल्प को लोकप्रिय बनाया। इसमें 5 नियमित दिन खाना और 2 दिन उपवास शामिल है। हालाँकि, उपवास के इन दो दिनों के दौरान, आपको हर दिन 500 कैलोरी खाने की अनुमति है। इन कैलोरी का सेवन दिन में किसी भी समय किया जा सकता है - या तो पूरे दिन में या एक भोजन के रूप में।

36 घंटे की पोस्ट

इस योजना में पूरे दिन का उपवास शामिल है। उदाहरण के लिए, यदि आपने पहले दिन रात का खाना खाया है, तो दूसरे दिन पूरे दिन उपवास रखें और तीसरे दिन नाश्ते से पहले कुछ न खाएं। यह आम तौर पर 36 घंटे का उपवास होता है। इस प्रकार का उपवास अधिक शक्तिशाली वजन घटाने का लाभ प्रदान करता है। एक और फायदा यह है कि वह दूसरे दिन रात के खाने में ज्यादा खाने के प्रलोभन से बच जाता है।

विस्तारित पोस्ट

आप लगभग अनिश्चित काल तक उपवास कर सकते हैं। आमतौर पर, 48 घंटे से अधिक लंबे उपवास के लिए, मैं सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी से बचने के लिए मल्टीविटामिन लेने की सलाह देता हूं। इस तरह के उपवास का विश्व रिकॉर्ड 382 दिनों का है, इसलिए 7-14 दिनों के लिए विस्तारित संस्करण पर रहना निश्चित रूप से संभव है।

उपवास के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न:

1. किसे भूखा नहीं रहना चाहिए?

आपको उपवास नहीं करना चाहिए यदि आप:

• कम वजन वाले हैं (बीएमआई)<18,5)
• गर्भवती: आपको अपने बच्चे के लिए अतिरिक्त पोषक तत्वों की आवश्यकता है।
• स्तनपान: आपको अपने बच्चे के लिए अतिरिक्त पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है।
• यदि आप 18 वर्ष से कम उम्र के बच्चे हैं, तो आपको बढ़ने के लिए अतिरिक्त पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है।

आप उपवास कर सकते हैं, लेकिन निम्नलिखित स्थितियों में डॉक्टर द्वारा निगरानी की आवश्यकता हो सकती है:

• यदि आपको टाइप 1 या टाइप 2 मधुमेह है।
• यदि आप प्रिस्क्रिप्शन दवाएं ले रहे हैं।
• यदि आपको गठिया या उच्च यूरिक एसिड का स्तर है।

1. क्या उपवास करने से मैं भुखमरी की स्थिति में आ जाऊंगा?

नहीं। उपवास के बारे में यह सबसे आम मिथक है। वास्तव में, विपरीत सच है। शोध दृढ़ता से सुझाव देता है कि उपवास करने से व्यक्ति की बेसल चयापचय दर बढ़ जाती है।

1. क्या मैं उपवास के दौरान व्यायाम कर सकता हूँ?

हाँ। उपवास के दौरान आपको शारीरिक गतिविधि सहित अपनी सभी सामान्य गतिविधियां जारी रखनी चाहिए। आपको व्यायाम के लिए ऊर्जा प्रदान करने के लिए भोजन की आवश्यकता नहीं है क्योंकि इस दौरान आपका शरीर ऊर्जा के लिए वसा जलाएगा। और यह बहुत बढ़िया है!

1. संभावित दुष्प्रभाव क्या - क्या हैं?

इसके कई संभावित अप्रिय दुष्प्रभाव हो सकते हैं। यदि आपका उनसे सामना हो तो यहां बताया गया है:

• कब्ज होना आम बात है. कम खाना खाने का मतलब है कम मल त्याग करना। यदि आपको असुविधा का अनुभव नहीं हो रहा है तो आपको दवा की आवश्यकता नहीं है। मानक जुलाब स्थिति को कम करने में मदद कर सकते हैं।
• सिरदर्द हो सकता है लेकिन, एक नियम के रूप में, वे उपवास के पहले परीक्षण के बाद गायब हो जाते हैं। अक्सर अतिरिक्त नमक लेने से इस दुष्प्रभाव को कम करने में मदद मिलती है।
• यदि आपका पेट बार-बार अपने बारे में बताता है तो मिनरल वाटर मदद कर सकता है।
• अन्य संभावित दुष्प्रभावों में चक्कर आना, सीने में जलन और मांसपेशियों में ऐंठन शामिल हैं।
• एक अधिक गंभीर दुष्प्रभाव रीफ़ीडिंग सिंड्रोम है। सौभाग्य से, ऐसा बहुत कम होता है और आमतौर पर केवल विस्तारित उपवास (5 दिन या अधिक) के साथ ही होता है।

1. उपवास के दौरान मेरा रक्त शर्करा स्तर क्यों बढ़ जाता है?

ऐसा व्रत के दौरान होने वाले हार्मोनल बदलावों के कारण होता है। आपका शरीर आपके सिस्टम को ऊर्जा प्रदान करने के लिए चीनी का उत्पादन करता है। यह "भोर" घटना (सुबह में रक्त ग्लूकोज एकाग्रता में वृद्धि) में एक बदलाव है।

1. भूख कैसे प्रबंधित करें?

समझने वाली सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि भूख एक लहर की तरह आती है। ज्यादातर लोगों को डर होता है कि भूख इतनी बढ़ जाएगी कि असहनीय हो जाएगी, लेकिन ऐसा नहीं होता है। इसके बजाय, भूख लहरों में आती है। यदि आप उसे अनदेखा करें और एक कप चाय या कॉफी पी लें, तो वह चला जाएगा।

लंबे उपवास के दौरान अक्सर दूसरे दिन भूख बढ़ जाती है। इसके बाद वह धीरे-धीरे पीछे हट जाता है; और कई लोग 3-4 दिनों के लिए भूख पूरी तरह ख़त्म होने की रिपोर्ट करते हैं। आपका शरीर अब वसा द्वारा संचालित है। अनिवार्य रूप से, शरीर नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए अपनी वसा खाता है, इसलिए आपको अब भूख नहीं लगती है।

1. क्या उपवास करने से मांसपेशियां जलती हैं?

नहीं। उपवास के दौरान, ऊर्जा के लिए शरीर सबसे पहले ग्लाइकोजन को ग्लूकोज में तोड़ता है। फिर शरीर ऊर्जा पैदा करने के लिए वसा के टूटने को बढ़ाता है। अतिरिक्त अमीनो एसिड (प्रोटीन के निर्माण खंड) का उपयोग ऊर्जा उत्पन्न करने के लिए भी किया जाता है, लेकिन शरीर ईंधन के लिए अपनी मांसपेशियों को नहीं जलाता है।

यह कल्पना करने के लिए बहुत अधिक कल्पना की आवश्यकता है कि हमारा शरीर ग्लाइकोजन और वसा के रूप में इतनी अच्छी तरह से ऊर्जा संग्रहीत करता है कि जरूरत पड़ने पर केवल मांसपेशियों को जला सके।

उपवास हजारों वर्षों से बिना किसी कठिनाई के किया जाता रहा है। मेरे अनुभव में, विभिन्न उपवास आहार लेने वाले 1,000 से अधिक रोगियों में से किसी ने भी महत्वपूर्ण मांसपेशियों के नुकसान की शिकायत नहीं की है।

1. आईएस के लिए आपकी शीर्ष युक्तियाँ क्या हैं?

यहां संक्षेप में शीर्ष नौ युक्तियाँ दी गई हैं:

• पानी प
• व्यस्त रहो
• कॉफ़ी या चाय पियें
• भूख की लहरों से बचे
• जो आपका समर्थन नहीं करते उन्हें यह न बताएं कि आप उपवास कर रहे हैं
• अपने आप को एक महीना दीजिए
• बीच-बीच में उपवास रखें। इससे भूख कम लगेगी और उपवास करना बहुत आसान हो जाएगा। यह वजन घटाने और टाइप 2 मधुमेह आदि के प्रभाव को भी बढ़ा सकता है।
• उपवास के बाद अधिक भोजन न करें

1. व्रत कैसे तोड़ें?

सावधानी से। आप जितना लंबा उपवास करेंगे, उतनी ही सावधानी से आपको इसे तोड़ना चाहिए। अल्पकालिक उपवासों के लिए, आईएफ (एक गलती जो हर किसी ने की है, जिसमें मैं भी शामिल हूं) के बाद बहुत अधिक भोजन खाने से आमतौर पर पेट में दर्द और भारीपन होता है। लेकिन यह कोई बहुत गंभीर समस्या नहीं है; उपवास के बाद लोग जल्दी ही यथासंभव सामान्य भोजन करना सीख जाते हैं।

1. क्या हर सुबह नाश्ता एक पवित्र भोजन नहीं है?

नहीं, ये सच नहीं है। यह पुरानी भ्रांति अटकलों और आंकड़ों पर आधारित है और तथ्यों की कसौटी पर खरी नहीं उतरती। सुबह का भोजन छोड़ने से आपके शरीर को ऊर्जा के लिए वसा जलाने के लिए अधिक समय मिलता है। चूँकि आमतौर पर सुबह में भूख सबसे कम होती है, इसलिए नाश्ता छोड़ना और दिन में बाद में उपवास तोड़ना अक्सर आसान होता है।

1. क्या महिलाएं व्रत रख सकती हैं?

निश्चित रूप से। एकमात्र अपवाद उन महिलाओं के लिए है जो कम वजन वाली हैं, गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं। इसके अलावा, उनके पास इसे न आज़माने का कोई विशेष कारण नहीं है। व्रत के दौरान महिलाओं को भी दिक्कत होती है, लेकिन पुरुषों जितनी ही। कई बार महिलाओं को मनचाहा परिणाम नहीं मिलता, लेकिन पुरुषों के साथ भी ऐसा होता है।

महिलाएं हजारों वर्षों से बिना किसी विशेष घटना के उपवास करती रही हैं। शोध से पता चलता है कि उपवास के दौरान महिलाओं और पुरुषों का वजन घटाने का औसत समान है।

1. क्या उपवास करना कैलोरी कम करने के समान है?

कदापि नहीं। उपवास खाने में लगने वाले समय को कम करता है और "कब खाना चाहिए" के प्रश्न का समाधान करता है। कैलोरी कटौती "क्या खाना चाहिए" के प्रश्न पर केंद्रित है। ये अलग-अलग मुद्दे हैं और इन्हें एक-दूसरे के साथ भ्रमित नहीं किया जाना चाहिए।

उपवास करने से कैलोरी तो कम हो जाती है, लेकिन इसके फायदे उससे कहीं अधिक होते हैं।

1. क्या मैं अपना वजन कम कर सकता हूँ?

निश्चित रूप से। यह लगभग अकल्पनीय है कि यदि आप नहीं खाएंगे तो आपका वजन कम नहीं होगा।

मैं इस पोस्ट को "वजन घटाने का प्राचीन रहस्य" कहता हूं क्योंकि यह वजन घटाने के लिए सबसे शक्तिशाली आहार हस्तक्षेपों में से एक है, लेकिन हाल के वर्षों में इसे लगभग पूरी तरह से भुला दिया गया है।

आईजी कैसे शुरू करें?

अब जब आप वह सब कुछ जान गए हैं जो आपको एक सफल व्रत रखने के लिए जानना आवश्यक है, तो हम कहाँ से शुरू करें? बस इन चरणों का पालन करें:

• तय करें कि आप किस प्रकार की पोस्ट का उपयोग करेंगे.
• तय करें कि आप कितने समय तक उपवास करेंगे।
• उपवास शुरू करें. यदि आप अच्छा महसूस नहीं कर रहे हैं, या आपको कोई समस्या है, तो रुकें और सहायता लें।
• बिना कुछ खाए अपनी सामान्य गतिविधियाँ जारी रखें। व्यस्त रहें और अपना जीवन सामान्य रूप से जिएं। कल्पना करें कि आपका शरीर अपने स्वयं के वसा भंडार से स्वादिष्ट दोपहर का भोजन खा रहा है।
• अपना व्रत ध्यान से खोलें.
• दोहराना।

हाँ। वास्तव में यह उतना आसान है।