Կեֆիրի մոնոդիետա. Կեֆիրի մոնոդիետա. ճաշացանկ, առաջարկություններ և ակնարկներ. Յուղեր և ճարպեր

Ուր էլ որ լինենք, ինչ էլ անենք, միշտ և ամենուր բախվում ենք չափանիշների: Ճիշտ է, վերջերս այս բառը մեկնաբանվել է ոչ թե որակի ստանդարտի կամ արտադրանքի արտադրության ստանդարտի համատեքստում. այժմ գեղեցկության ստանդարտ հասկացությունն ավելի տարածված է: Գեղեցկությունը ստանդարտի համաձայն կոկիկ տեսք է, էլեգանտ, ոճային հագուստ և ... կատարյալ կազմվածք: Եթե ​​առաջինի և երկրորդի հետ ամեն ինչ լավ է ընթանում, ապա իդեալական կազմվածքի մասին երազանքները պարբերաբար այցելում են յուրաքանչյուր կնոջ։ Քաշի կորստի վերաբերյալ գրեթե ցանկացած կանացի կայք կամ ամսագիր պարունակում է բազմաթիվ հոդվածներ այս թեմայով, և կանայք, իրենց հերթին, պատրաստ են փորձել քաշի կորստի բոլոր բաղադրատոմսերը, որպեսզի դառնան ավելի բարակ և գեղեցիկ՝ մոտենալով սիրելի մոդելի պարամետրերին:

կեֆիրի մոնոդիետա

Ամենից հաճախ նրանք ընտրում են դիետա։ Չգիտես ինչու, ենթադրվում է, որ այս կոնկրետ մեթոդը ամենահեշտն է և ամենաարդյունավետը: Չեմ ենթադրում, որ դա 100% վստահությամբ դատեմ, բայց եթե կինը դիետա է ընտրում, նա պետք է վստահ լինի, որ սնվելու այս ձևը ոչ միայն կօգնի ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից, այլև չի վնասի իր առողջությանը։ Ի դեպ, հոդվածը նվիրված է սնուցման հենց այդպիսի մեթոդին, և դրա անունը կեֆիրի մոնոդիետա է:

Ինչու՞ է մեզ անհրաժեշտ կեֆիրի մոնոդիետա:

Ի՞նչ է մոնո դիետան: Սա սննդի ձև է, որը հիմնված է մեկ ապրանքի օգտագործման վրա: Ենթադրվում է, որ այս դեպքում օրգանիզմը չպետք է ջանք գործադրի սնունդը մարսելու վրա, հետևաբար, սպառված ողջ սնունդն արագ ներծծվում և մարսվում է։ Արդյունքում նյութափոխանակությունն արագանում է, իսկ կազմվածքը ձեռք է բերում ներդաշնակություն։ Մասնագետներն ասում են, որ մոնոդիետայի մի քանի օրվա ընթացքում կարող եք նիհարել մոտ 2-4 կիլոգրամով։

Արդարության համար հարկ է նշել, որ ոչ միայն կեֆիրի մոնոդիետան է բերում նման զարմանալի արդյունքների. կեֆիրի վրա հիմնված դիետան, օգտագործելով ևս 2-3 մթերք (օրինակ՝ բանան և խնձոր), թույլ է տալիս նաև նիհարել: Գրեթե ցանկացած կանացի կայք պարունակում է նման դիետաների մի քանի բաղադրատոմս՝ բացարձակապես սովորական կամ էկզոտիկ ապրանքների ընդգրկմամբ, այնպես որ, եթե ցանկանում եք, միշտ կարող եք ընտրել ճիշտ տարբերակը: Բայց դուք չպետք է ընտրեք չափազանց բարդ սնուցման մեթոդներ. թույլ տվեք, որ մարմինը վարժվի գոնե կեֆիրի մոնոդիետային, և այնտեղ դա հեռու չէ փորձարկումներից:

Կեֆիրի մոնոդիետա. ինչի՞ հետ է այն ուտում.

Այսպիսով, մենք ուղղակիորեն անցնում ենք կեֆիրի մոնոդիետայի հայեցակարգին: Դրա նշանակությունը կրճատվում է միայն մեկ ապրանքի՝ կեֆիրի սպառման վրա: Ելնելով դրանից՝ հարց է առաջանում՝ օրական որքա՞ն կարելի է այս մթերքից խմել։ Դիետոլոգների կարծիքներն այս հարցում տարբեր են, սակայն փորձագետների մեծ մասը վստահ է, որ յուրաքանչյուր մարդ պետք է լսի իր մարմնին։ Այլ կերպ ասած, եթե ցանկանում եք խմել 3 լիտր կեֆիր ամբողջ օրվա ընթացքում, ապա խմեք անվտանգ: Եվ նույնիսկ եթե օրն անցել է, և դուք խմել եք միայն մեկ լիտր այս առողջարար ըմպելիքից, մի անհանգստացեք, դա նշանակում է, որ մարմնին անհրաժեշտ է հենց այս քանակությամբ կեֆիր՝ հագեցնելու համար:

կեֆիրի մոնոդիետա

Ամենակարեւորն այն է, որ կեֆիրի մոնոդիետան չխախտի կյանքի սովորական ռիթմն ու սնվելու եղանակը։ Կեֆիր խմեք այն ժամերին, երբ ձեր օրգանիզմը սովոր է սնունդ ստանալ, մի խախտեք սահմանված ռեժիմը, քանի որ այժմ ձեր ներքին օրգաններն արդեն դժվարանում են։ Հիշեք, որ ինչպես ցանկացած այլ առողջարար սննդամթերք, կեֆիրի մոնոդիետան նույնպես համարվում է օրգանիզմի համար սթրեսի մի տեսակ, այնպես որ համոզվեք, որ այս ընթացքում ձեր ինքնազգացողությունը չվատանա նոր ապրելակերպի ազդեցության տակ։ Այսպիսով, եթե կարծում եք, որ կեֆիրի մոնոդիետայի օգտագործումը դժվար է ձեզ համար, կարող եք ձեզ համար կազմակերպել մի քանի լրացուցիչ կերակուր, ասենք, կեսօրից հետո խորտիկ կամ երկրորդ ընթրիք, կրկին կեֆիրի հիման վրա:

Կեֆիրի մոնոդիետա. ի՞նչ են խորհուրդ տալիս մասնագետները.

Որքա՞ն ժամանակ կարող եք նստել կեֆիրի մոնո-դիետայի վրա: Մասնագետները նշում են, որ այս տեսակի դիետան պետք է կիրառել 2-3 օրից ոչ ավել։ Ընդհանրապես, ամենալավն այն է, որ կեֆիրի ծոմ պահելու օր անցկացնեք առնվազն մի քանի անգամ՝ որոշելու համար՝ արդյոք նման դիետան ձեզ սազո՞ւմ է, թե՞ այլ բան պետք է փնտրեք։ Հիշեք, որ կեֆիրի մոնոդիետան պատկանում է կոշտ դիետաների կատեգորիային, ուստի այն պետք է օգտագործվի ծայրահեղ զգուշությամբ։ Ավելին, վտանգավոր է 2-3 օրից ավելի կեֆիրի մոնոդիետայի վրա նստելը, քանի որ հենց այս ժամանակահատվածում է քաշը ամենաակտիվորեն ընկնում: Ճիշտ է, եթե կեֆիրի ընդունման միջև ընկած ժամանակահատվածում ուտում եք բանջարեղեն և մրգեր, ապա սննդակարգը կարող է երկարաձգվել մինչև 5-6 օր, սակայն քաշը, համապատասխանաբար, ավելի դանդաղ կնվազի:

Կան կեֆիրի մոնոդիետա և բացասական կողմեր։ Իհարկե, այս տեսակի դիետան սթրես է օրգանիզմի համար։ Միևնույն ժամանակ, դա կարող է ինչ-որ մեկին օգուտ տալ, և, ընդհակառակը, վնասել մեկին: Այդ իսկ պատճառով, մինչ կեֆիրի մոնոդիետայի օգտագործումը սկսելը, պետք է խորհրդակցել բժշկի հետ։ Սա հատկապես կարևոր է, եթե դուք ունեք քրոնիկական հիվանդություններ: Օրինակ, շատ հաճախ կեֆիրը, երկարատև օգտագործման դեպքում, խաթարում է աղիների շարժունակությունը։ Պետք է զգույշ լինեն նաև ստամոքսի և ենթաստամոքսային գեղձի հիվանդություններ ունեցող մարդիկ։ Մի անտեսեք մասնագետի խորհուրդը, քանի որ ինչպես կեֆիրի մոնոդիետայի, այնպես էլ ցանկացած այլ դիետայի օգտագործման հետևանքները կարող են լինել ամենաանկանխատեսելին։ Եթե ​​ձեզ հաջողվել է հեշտությամբ դիմանալ կեֆիրի մոնոդիետային, ապա դրան կարող եք վերադառնալ միայն 1-2 շաբաթ նորմալ սնվելուց հետո։

Դուք որոշել եք գնալ կեֆիրի մոնոդիետայի...

Եթե ​​որոշել եք զգալ կեֆիրի մոնոդիետայի հրաշագործ ուժը, ապա դրա մեկնարկից մի քանի օր առաջ աշխատեք աստիճանաբար սահմանափակել սննդի ընդունումը և ոչ մի դեպքում չափից շատ ուտել։ Դիետայի համար խորհուրդ է տրվում օգտագործել ոչ շատ յուղոտ կեֆիր, բայց ցածր յուղայնությամբ արտադրանքը ոչ մի օգուտ չի բերի. թող կեֆիրի յուղայնությունը լինի 1-2 տոկոս: Եվ մի մոռացեք, որ շատ հաճախ կոշտ դիետաներից հետո մարդը կրկին քաշ է հավաքում. վերահսկեք ինքներդ ձեզ, հակառակ դեպքում կեֆիրի մոնոդիետան իմաստ չի ունենա:

Թող կեֆիրի մոնո-դիետան օգնի ձեզ հաղթել ավելորդ քաշի դեմ պայքարում և հասնել կատարյալ կազմվածքի:

Կայքի նյութը DIETACLUB.ru

Անվանումից արդեն պարզ է դառնում, որ կեֆիրի դիետան հիմնված է ցածր կալորիականությամբ ֆերմենտացված կաթնամթերքի վրա, որը պետք է սպառվի 7 օր՝ համակցված ցանկացած մթերքի հետ, որը նույնպես բարձր կալորիականություն չունի։ Եվ ամեն օր այս ապրանքը կարող է տարբեր լինել (վարունգ, խոտաբույսեր, թխած կարտոֆիլ, մրգեր, միս): Նման դիետայի դեպքում կարևոր է ճիշտ մուտք գործել և դուրս գալ:

1. Ոչ բարձր կալորիականություն - 100 մլ կեֆիրը պարունակում է 30-57 կկալ՝ կախված ճարպի պարունակության տոկոսից (դիետայի համար օգտագործվում է խիստ 1% արտադրանք):
2. Կեֆիրի դիետան բարելավում է աղիների և մարսողական օրգանների աշխատանքը, արագացնում է նյութափոխանակության գործընթացները պարունակվող սնկերի պատճառով։
3. Արագացնում է էներգետիկ նյութափոխանակության գործընթացները:
4. Կեֆիրի դիետան մաքրում է լյարդը և ունի միզամուղ ազդեցություն (հեռացնում է նատրիումի աղերը):
5. Կեֆիրի դիետայի ընթացքում 7 օրվա ընթացքում օրգանիզմից դուրս են գալիս կուտակված տոքսիններն ու տոքսինները։

7 օրվա դիետայի էությունը

Հոգով ուժեղների համար կեֆիրի յոթօրյա դիետան իսկական փորձություն կլինի։ Բացի կեֆիրից և ջրից, մեկ շաբաթ ոչինչ չեք կարող ուտել։ Դրան կառչելը բավականին դժվար է, և դա վնասակար է օրգանիզմի համար, հետևաբար, բացի ցածր յուղայնությամբ կամ ցածր կալորիականությամբ (1%) կեֆիրից, ավելի լավ է ավելացնել ցածր կալորիականությամբ ևս մեկ ապրանք (100- օրական 400 գ) ճաշացանկում: Մարմինը սոված չի մնա, բայց քաշն աստիճանաբար կվերանա։ Ամենօրյա սննդի ողջ ծավալը պետք է բաժանել 6 չափաբաժնի և ուտել դրանք կանոնավոր պարբերականությամբ։ Վերջին կերակուրը պետք է ընդունել քնելուց ոչ ուշ, քան 2 ժամ առաջ։ Այս դիետայի շնորհիվ դուք կարող եք հաջողությամբ նիհարել շաբաթական մինչև 7 կգ:

Քաշի կորստի համար կեֆիր ընտրելիս պետք է նախապատվությունը տալ 1-2 օրից ոչ ավելի պահպանման ժամկետ ունեցող ապրանքին։ Հենց այս կեֆիրն է, ըստ սնուցման մասնագետների, որ բարենպաստ ազդեցություն է ունենում աղիքների վրա՝ բարելավելով դրա պերիստալտիկան և վերացնելով այտուցը։

7 օր քաշի կորստի ժամանակ անհրաժեշտ է հրաժարվել շաքարավազի, աղի, սուրճի օգտագործումից։ Այս ժամանակահատվածում կարևոր է խմել մաքուր խմելու ջուր (օրական մոտ 1 լիտր) ուտելու միջև։

Կեֆիրի դիետա 7 օր, ճաշացանկի ընտրանքներ

1 տարբերակ.

Երկուշաբթի: 1500 մլ ցածր յուղայնությամբ կեֆիր, 5 մանր կարտոֆիլ՝ եփած «համազգեստով» կամ թխած ջեռոցում։
Երեքշաբթի: 1500 մլ յուղազերծված ֆերմենտացված կաթնամթերք, 100 գ խաշած հավի ֆիլե։
Չորեքշաբթի: 1500 մլ ցածր յուղայնությամբ յոգուրտ, 100 գ խաշած տավարի (հորթի) միս՝ առանց յուղի։
Հինգշաբթի: 1500 մլ յուղազուրկ կեֆիր, 100 գ խաշած ցածր յուղայնությամբ ձուկ։
Ուրբաթ: 1500 մլ ցածր յուղայնությամբ ֆերմենտացված կաթնամթերք, ցանկացած միրգ և բանջարեղեն (բացառությամբ բանանի, խաղողի):
Շաբաթ: 1500-2000 մլ յուղազերծ կեֆիր։
Կիրակի:հանքային ոչ գազավորված ջուր անսահմանափակ քանակությամբ.

Տարբերակ 2.

Երկուշաբթի: 4 հատ կարտոֆիլի պալար՝ կեղևով խաշած կամ ջեռոցում թխած, 500 մլ կեֆիր 1% յուղայնությամբ։
Երեքշաբթի: 400 գ ոչ քաղցր յուղազերծ կաթնաշոռ, 500 մլ անյուղ կեֆիր։
Չորեքշաբթի: 600 մլ կեֆիր (1%), 500 գ ցանկացած միրգ (բացառությամբ շատ քաղցրի, բանանի, խաղողի):
Հինգշաբթի: 500 մլ յուղազերծ մածուն, 500 գ խաշած հավի կրծքամիս առանց մաշկի։
Ուրբաթ: 500 մլ ցածր յուղայնությամբ յոգուրտ, 400 գ թարմ բանջարեղեն (հազար, լոլիկ և վարունգ):
Շաբաթ: 500 մլ հանքային ջուր առանց գազի։
Կիրակի: 500 մլ յուղազերծ կեֆիր, 600 գ մրգեր (խաղող, բանան արգելված է):

3 տարբերակ.

Ամեն օր խմեք 1,5 լիտր յուղազերծված ֆերմենտացված կաթնամթերք կամ 1% յուղայնությամբ և կերեք 1,5 կգ խնձոր։ Սննդի ամբողջ ծավալը պետք է բաժանել վեց մասի և ուտել հավասար ընդմիջումներով։

Մեկ շաբաթվա ընթացքում կարող եք կորցնել մինչև 7 կգ ավելորդ քաշը։ Ամեն ինչ կախված է օրգանիզմի անհատական ​​առանձնահատկություններից և նախնական քաշից։ Նման դիետայի կարելի է հետևել 3-4 ամիսը մեկ։

Կեֆիրի դիետայի վերը նշված տարբերակներից յուրաքանչյուրն իր համար ընտրում է ամենաօպտիմալը, որը համապատասխանում է ճաշակին և ակնկալվող արդյունքներին։

Կեֆիրի դիետայից ճիշտ ելք

Դուք պետք է աստիճանաբար լքեք կեֆիրի դիետան, որպեսզի չվնասեք մարմնին, քանի որ այն արդեն սովոր է օրական նվազագույն քանակությամբ սնունդ ընդունել: Սննդակարգի և չափաբաժնի կտրուկ փոփոխությունները կարող են հանգեցնել մարսողական համակարգի լուրջ անսարքությունների և լուրջ հիվանդությունների զարգացմանը: Յոթնօրյա կուրսի ավարտին բացասական հետևանքներից խուսափելու համար ևս մեկ շաբաթ պետք է ձեռնպահ մնալ ալյուր, յուղոտ և քաղցր ուտելուց։ Այս ընթացքում արժե նախապատվությունը տալ թարմ մրգերին ու բանջարեղենին, ձավարեղենին։ Այսպիսով, դիետայից հետո նիհարելու ազդեցությունը կշարունակվի, եւ օրգանիզմը չի տուժի։

Մի մոռացեք, որ ցանկացած մոնոդիետա և սննդամթերքի բաղադրության կամ քանակի սահմանափակում ունեցող դիետա կարող է լուրջ վտանգ լինել օրգանիզմի առողջության համար, ուստի չպետք է չարաշահել դրանք։

Կեֆիրի դիետայի հակացուցումները

• հղիության և լակտացիայի ժամանակահատվածը;
• տարբեր ուռուցքներ;
• երիկամային և սրտի անբավարարություն;
• ստամոքսի և տասներկումատնյա աղիքի պեպտիկ խոց;
• գաստրիտի սուր ձև;
• լեղապարկի կամ ենթաստամոքսային գեղձի բորբոքում;
• ստամոքսի թթվայնության բարձրացում.

Բացի արդյունավետ և միևնույն ժամանակ արագ քաշի կորստից, կեֆիրի դիետան դրականորեն է ազդում ամբողջ օրգանիզմի վրա՝ որպես ամբողջություն՝ առաջացնելով ինքնավերականգնման գործընթացներ: Բացի այդ, սննդակարգում կեֆիրի ներառումը կարող է լավ միջոց լինել բազմաթիվ հիվանդությունների զարգացումը կանխելու համար։

Կեֆիրը ֆերմենտացված կաթնամթերք է, որը շատ օգտակար է օրգանիզմի համար։ Կեֆիրը կարելի է օգտագործել ինչպես բազմաթիվ հիվանդությունների կանխարգելման, այնպես էլ դրանց բուժման համար։ Կեֆիրի օգտագործումը նպաստում է ծանր հիվանդություններից հետո օրգանիզմի արագ վերականգնմանը։

Կեֆիրը բարելավում է նյարդային և անոթային համակարգերի աշխատանքը։ Բայց կեֆիրը հատկապես օգտակար է աղեստամոքսային տրակտի համար։ Կեֆիրը մեծապես կօգնի աղիների աշխատանքի կայունացմանը, օրինակ՝ կազատի մարդուն փորլուծության հակումից։ Ստամոքս-աղիքային խրոնիկական հիվանդություններ ունեցող հիվանդների համար կեֆիրը կօգնի դադարեցնել ենթաստամոքսային գեղձի սրտխառնոցն ու ծանրությունը։

Բացի աղեստամոքսային համակարգից, կեֆիրը օգնում է սակավարյունության, սկրոֆուլայի, շնչառական համակարգի քրոնիկական հիվանդությունների դեպքում՝ էքսուդատիվ պլերիտ, թոքային տուբերկուլյոզ:

Կեֆիրը լայնորեն օգտագործվում է որպես դիետաների հիմք բազմաթիվ հիվանդությունների համար։ Կեֆիրի դիետաները օգտագործվում են հիպերտոնիայի, շաքարային դիաբետի, աթերոսկլերոզի, նեֆրիտների, միզաքարային հիվանդությունների դեպքում՝ առանց ֆոսֆատուրիայի, արյան անբավարար շրջանառության:

Կեֆիրի դիետաների մի քանի տարբերակ կա.

Կեֆիրի մոնոդիետա

Այս դիետայի համաձայն՝ երեք օր պետք է խմել 1-1,5 լիտր թարմ կեֆիր։ Այլևս մի օգտագործեք ապրանքներ: Դիետան նախատեսված է 3 օրվա համար։ Թույլ է տալիս ազատվել 3-4 կգ ավելորդ քաշից։

Ձմեռային կեֆիրի դիետա

Այս դիետայի ճաշացանկը հետևյալն է.
Նախաճաշ - թթու կաղամբով աղցան, աղացած ձու, սուրճ կաթով կամ ձավարձով, ձու, կարագի սենդվիչ, թեյ մեղրով:
Խորտիկ - մի բաժակ կեֆիր, կամ խնձոր և մի կտոր պանիր:
Ճաշ - վինեգրետ, հավի ապուր, շոգեխաշած գազար, մի կտոր հաց կամ սնկով ապուր, շոգեխաշել կաղամբով:
Ճաշ - 1 բաժակ կեֆիր կոկտեյլ, կամ թխած խնձոր։
Ընթրիք - բուսական յուղով տապակած ձուկ, թխած կարտոֆիլ, թեյ կամ գազար սալորաչիրով, թեյ մեղրով:
Քնելուց առաջ՝ մի բաժակ յուղազերծված կաթ, մածուն կամ կեֆիր:
Դիետան նախատեսված է երեք օրվա համար, ոչ ավելին։ Քաշը, որը կարելի է կորցնել այս սննդակարգով, կախված է օրգանիզմի անհատական ​​առանձնահատկություններից։

Կեֆիրի բեռնաթափման դիետա

Նախաճաշ - մի բաժակ կեֆիր: Դրան կարող եք ավելացնել մի կտոր չորացրած հաց։
Խորտիկ - մի բաժակ հյութ, կամ կեֆիր, երկու խնձոր:
Ճաշ - 200 գ խաշած ձուկ, թթու կաղամբ, բանջարեղենային աղցան, վինեգրետ:
Ճաշ - մրգեր (ցանկալի է խնձոր), մի բաժակ մածուն։
Ընթրիք - 1-2 խնձոր, մի կտոր պանիր, կամ գազար կաթսա, հաց։
Քնելուց առաջ՝ մի բաժակ կաթ, կամ կեֆիր։
Դիետան նախատեսված է մեկ օրվա համար։ Դիետան օգնում է վերականգնվել տոների ընթացքում ծանր խնջույքներից հետո: Եթե ​​այս դիետան դիմեք տոնական սեղանից հետո, ապա ավելորդ քաշ չի առաջանա։ Բացի այդ, այս դիետայի օգտագործումը թույլ չի տա օրգանիզմին ընտելանալ շատակերությանը, ինչը հետագայում կկանխի ավելորդ քաշի առաջացումը։

9-օրյա կեֆիրի դիետա

1-3 օր՝ 1% կեֆիր ցանկացած քանակությամբ, 100 գ եփած, չաղած բրինձ։
Օր 4-6 - 1% կեֆիր ցանկացած քանակությամբ, 100 գ խաշած հավի ֆիլե առանց աղի։
Օր 7-9 - 1% կեֆիր ցանկացած քանակությամբ:
թարմ խնձոր ցանկացած քանակությամբ:
Դիետան ձեզ կփրկի ավելորդ 8-9 կգ-ից։ Այս դիետայից պետք է աստիճանաբար ազատվել։ Դուք չեք կարող կտրուկ սկսել մեծ քանակությամբ կալորիականությամբ մթերքներ ուտել:

5-օրյա կեֆիրի դիետա

7:00 - չքաղցր թեյ
9:00 - միջին չափի գունդ քերած գազար՝ համեմված բուսայուղով։
11:00 - 200 գ խաշած սպիտակ հավ կամ տավարի միս:
13:00 - խնձոր.
15:00 - 1 պինդ խաշած ձու.
17:00 - խնձոր.
19:00 - սալորաչիր, 10 հատ.
21:00 - մեկ բաժակ կեֆիր, «Յոդ-ակտիվ» դեղահատ
Դիետայի հիմնական պահանջը ուտելու ժամանակի խստիվ պահպանումն է։ Դուք կարող եք նիհարել մինչև 5 կգ:

Շաբաթական կեֆիրի դիետա

1 օր - 1,5 լիտր կեֆիր և 5 խաշած կարտոֆիլ։
Օր 2 - 1,5 լիտր կեֆիր և 100 գ խաշած հավի միս (ցանկալի է սպիտակ):
Օր 3 - 1,5 լ կեֆիր և 100 գ խաշած նիհար միս (ցանկալի է հորթի կամ տավարի միս)
Օր 4 - 1,5 լ կեֆիր և 100 գ խաշած ցածր յուղայնությամբ ձուկ։
Օր 5 - 1,5 լիտր կեֆիր և բանջարեղեն մրգերով (բացառությամբ խաղողի և բանանի, որոնք չափազանց բարձր կալորիականությամբ են):
6-րդ օր - 1,5-2 լիտր կեֆիր:
Օր 7 - հանքային, ավելի լավ ոչ գազավորված ջուր ցանկացած քանակությամբ:

Բոլոր մթերքները պետք է պատրաստվեն առանց շաքարի և աղի։ Նվազած կիլոգրամների քանակը կախված է մարմնի անհատական ​​առանձնահատկություններից: Դիետան պետք է կրկնել ոչ ավելի, քան 1 անգամ 2-3 ամսվա ընթացքում։ Կեֆիրի օրական նորման պետք է խմել բաժակի մեջ՝ 3-4 ժամ ընդմիջումով։ Պարտադիր չէ, որ կեֆիրը նույնը լինի, օրինակ՝ առավոտյան կարելի է սովորական ցածր յուղայնությամբ կեֆիր խմել, հետո՝ բիֆիդոկեֆիր, իսկ երեկոյան՝ միրգ։ Դուք կարող եք ջուր խմել: Ավելի լավ է խանութից գնել մի շիշ հանքային կամ սովորական խմելու ջուր, կարելի է նաեւ աղբյուրի ջուր խմել։ Դուք չեք կարող խմել թեյ և սուրճ.

Փորձե՞լ եք այս դիետան։ Մենք երախտապարտ կլինենք ձեզ համար վերանայում!

Երկար տարիներ ես ընթրիքի փոխարեն գիշերը 4% կեֆիր էի խմում, իսկ ամանորյա տոներից հետո որոշեցի փորձել կեֆիրի դիետան։Քույրս ինձ վստահեցրեց, որ սա մի երկու ավելորդ կիլոգրամ կորցնելու ամենահեշտ միջոցն է։Նա նստում է այդպիսին։ Դիետա երկու ամիսը մեկ՝ մարզավիճակը պահպանելու համար… Ես ողջ մնացի ընդամենը մեկ օր, ես ահավոր ուզում էի ուտել, և ստամոքսս ցավում էր:

Փետրվարի սկզբին որոշեցի նորից փորձել, բայց անմիջապես ընտրեցի երրորդ տարբերակը, առաջին երկու օրը թեև սոված էի, բայց ընդհանուր առմամբ տանելի էր, իսկ երրորդ օրը ստամոքսս նորից սկսեց ցավել։

Որպեսզի փորձը վերջապես հասցնեմ ավարտին, ես խախտում արեցի՝ ավելացրեցի «հավելանյութերի» քանակը, իսկ կեֆիրին սամիթ ավելացրեցի, ես ունեի իմ չորացրածը, իսկ սուպերմարկետից թարմ գնեցի։ Մեկ շաբաթում երեք կիլոգրամ նիհարեցի։ Արդյունքը տպավորիչ է, ջինսերը նորից ամրացվում են, բայց դիետան ինձ համար չէ՝ գաստրիտը վատացել է։

Բայց եթե կեֆիրը դեռ ավելի շատ ճարպ ընդունվի, դիետան կաշխատի, թե ոչ: Որևէ մեկը փորձե՞լ է:
Պատասխանել

Փակել [x]

Ես կեֆիրի դիետայի առաջին տարբերակն էի: Ես գտա նրա նկարագրությունը մեկ այլ աղբյուրում, որտեղ հրաման կար հինգ օր հետաձգել։ Բայց ես գոյատևեցի ընդամենը չորս օր և այդպես նախատեցի ինքս ինձ, և հիմա հասկանում եմ, որ լավ եմ արել, որովհետև այսքան օր չի կարելի այդքան խիստ դիետայի վրա նստել:

Ես նիհարեցի երեք կիլոգրամ ընդհանուր դժվարությամբ, բայց աստիճանաբար նրանք, ցավոք, վերադարձան, ուստի ինքս ինձ համար եզրակացրի, որ այս մեթոդը լավ է միայն որպես արագ բեռնաթափում, որպեսզի լավ տեսք ունենա ինչ-որ իրադարձության համար:

Ամենաշատը տեւել է առաջին օրը՝ 1,6 կգ, իսկ հետո՝ օրական մոտ 0,5 կգ։ Ես անընդհատ սովի զգացում էի զգում, և ստամոքսս արդեն փնթփնթում էր մարդկային ձայնով ուտելիք խնդրելով։ Դա ինձ չէր սազում, ես նախընտրում եմ մեկ օր կեֆիրով որպես շաբաթական բեռնաթափում:
Պատասխանել

Փակել [x]

Այս դիետայի հետ ես ընկերացել եմ երկար և ամուր, չնայած որ այնքան էլ կուշտ չեմ, բայց հենց որ չափից շատ եմ ուտում կողքերի և ստամոքսի ավելցուկը անմիջապես երևում է։ Ձմռանը ոչինչ, բայց ամռանը կամ դուրս գալուց առաջ ուզում եմ գեղեցիկ լինել։

Որպես քաշի կորստի շտապ միջոց, ես այն հաճախ չեմ օգտագործում, հետո 3 օր նստում եմ միայն կեֆիրի և ջրի վրա, բայց 2-3 կգ-ը միանշանակ դուրս է գալիս։ Բայց որպես ամռանը պատրաստվելու տարբերակ, ես դա անում եմ ամիսը մեկ անգամ մարմնի համար բեռնաթափման տեսքով, թեև ավելի քիչ կոշտ: Կեֆիր խնձորով կամ ցանկացած դիետիկ մրգերով և բանջարեղենով։ Ես կարող եմ թխել կանաչ բանջարեղեն և լրացնել կեֆիրով, և այսպես, երբեմն շաբաթը երկու օր ամառվա մի քանի ամիսների ընթացքում: Ինձ համար սա փրկիչ է և ոչ թե դժվար մեթոդ՝ ինքս ինձ մարզավիճակում պահելու համար, ի դեպ, հասակը 164 սմ, քաշը 60-65 կգ կախված է սնվելուց։

Պատասխանել

Փակել [x]

Ես նախընտրում եմ ոչ թե նստել կեֆիրի դիետայի, այլ կազմակերպել պահքի օրեր։ Սովորաբար շաբաթը մեկ օր: Բացի այդ, ես ամեն օր կեֆիր եմ օգտագործում ուտելուց մեկ ժամ հետո, իսկ ուշ ընթրիքը բաղկացած է միայն մեկ բաժակ կեֆիրից։

Ես կորցրի աղեստամոքսային տրակտի հետ կապված խնդիրները, որոնք տանջվում էին ավելի քան մեկ տարի։ Չէի ասի, որ շատ եմ նիհարել, բայց իմ քաշը հիանալի պահում եմ աճից։

Ես չեմ ողջունում մոնոդիետաները, քանի որ դրանց ազդեցությունը ժամանակավոր է, և հեշտ է խանգարել նյութափոխանակությունը կեֆիրի վրա կամ բանջարեղենի և մրգերի հետ կեֆիրի վրա նստելիս։

Տարբերակ 3-ը լավ է ինչ-որ մեկի իրադարձության համար արտակարգ միջոցառումների համար: Ապրանքների այս հավաքածուն լավ է, քանի որ օգտագործվում է նաև կենդանական սպիտակուց, այսինքն՝ դիետան դադարեցնելուց հետո երկար ժամանակ չօգտագործված ապրանքի կլանման հետ կապված խնդիրներ չեն առաջանա։
Պատասխանել

Փակել [x]

Հավանաբար ես առաջինը կլինեմ, ով այս դիետայի մասին մեգա գովեստի ակնարկներ չեմ գրի։ Առավելագույնը, որին ես կարող էի հասնել, մեկ կիլոգրամ կորցնելն էր։

Ես փորձեցի կեֆիրի դիետայի միայն 1-ին տարբերակը, այսինքն՝ օրվա ընթացքում խմեցի մինչև մեկուկես լիտր կեֆիր՝ ոչինչ չուտելով։ Միգուցե ես առանձնահատուկ արդյունքների չեմ հասել, քանի որ խմել եմ կեֆիր՝ 2,5 տոկոս յուղայնությամբ։ Պարզապես ցածր յուղայնությամբ կամ մեկ տոկոս մածունը չի սազում իմ ստամոքսին։

Նա լավ էր հաղթահարել սովի զգացումը, որևէ ուտելիքի վրա ցատկելու բուռն ցանկություն չկար: Բայց արդյունքը, ցավոք, ընդամենը մինուս մեկ կիլոգրամ է։ Այլևս ինձ չեմ սպառի նման դիետայով։ Ինչ-որ մեկը կարո՞ղ է ավելի շատ խորհուրդներ տալ, որպեսզի այն ավելի արդյունավետ լինի:
Պատասխանել

Փակել [x]

Անկեղծ ասած, իմ վերաբերմունքն այս դիետայի նկատմամբ միանշանակ չէ, հատկապես այն բանից հետո, երբ ես ինքս փորձեցի այն։ Առաջին օրերը հեշտությամբ անցան, բայց հետո սկսվեցին ուժեղ թուլությունը, մշտական ​​հոգնածությունը և քնկոտությունը։ Պատճառը պարզ է՝ մարմինը նորմալ քանակությամբ չի ստացել անհրաժեշտ տարրերը։ Ուստի փորձը պետք է դադարեցվեր չորրորդ օրը։

Մի կողմից պարզ է, որ միայն մածուն ուտելը ծաղր է մարմնին։ Բայց մյուս կողմից, էֆեկտը բավականին ուժեղ է՝ նիհարել եմ մոտ 3,5-4 կգ։ Լուրջ է ընթանում նաեւ մարսողական համակարգի մաքրումն ու բեռնաթափումը։

Հաշվի առնելով վերը նշված բոլորը՝ իմ դատավճիռը հետևյալն է՝ սննդակարգը հարմար է պահքի օրերի համար, ավաղ, ավելիին հարմար չէ։
Պատասխանել

Փակել [x]

Դիետան կարող է օգտագործվել որպես արտակարգ իրավիճակ, երբ անհրաժեշտ է կարճ ժամանակում կորցնել մի քանի ավելորդ կիլոգրամ:
Ես օգտագործում էի մոնոկեֆիրի դիետան մինչև իմ ծննդյան օրը, որպեսզի ավելի տպավորիչ երևամ: Ուզում եմ նշել, որ ավելի լավ է չօգտագործել այն, եթե ստամոքսի հետ կապված խնդիրներ կան։ Մայրս գաստրիտ ունի, և բժիշկը նրան կտրականապես արգելել է կեֆիրի դիետան։
Հետևաբար, ավելորդ կիլոգրամները կորցնելու համար գլխավորը ձեր առողջությանը չվնասելն է։
Անձամբ ինձ համար հիմա ավելի հաճելի է կեֆիրը համատեղել շոգեխաշած բանջարեղենի և փոքր քանակությամբ հավի կրծքամիսի հետ։ Հետագայում կեֆիրի համադրությունը բանջարեղենի և անյուղ մսի հետ դարձել է իմ ամենօրյա ճաշացանկը, որն ինձ օգնում է պահպանել սլացիկ կազմվածքը։
Պատասխանել

Փակել [x]

Անձնական փորձից կարող եմ ասել, որ կեֆիրի դիետան իմ փորձած լավագույն դիետաներից մեկն է։ Նախ՝ կեֆիրի օգտագործումը օգտակար է ստամոքսի համար։ Երկրորդ, մի քանի օրից դուք ավելի թեթեւ եք զգում, ավելի «օդային», այսպես ասած, բառացիորեն զգում եք օրգանիզմի մաքրման գործընթացը։ Եվ երրորդը, իհարկե, նման դիետան ազդում է գոտկատեղի քաշի ու լայնության վրա։ =) Ես պարբերաբար նստում եմ կեֆիրի դիետայի մոտ 5-6 օր: Ճիշտ է, ես դա անում եմ հազվադեպ և անկանոն։ Ես պլանավորում եմ ամեն ամիս փորձել այս կերպ օրգանիզմը մաքրելու դասընթաց անցկացնել, բայց վստահ չեմ, որ կարող եմ ինքս ինձ կազմակերպել։ Այդուհանդերձ, աշխատանք, գործեր, երևի թե դժվար կլինի մեկ կեֆիրի վրա։
Պատասխանել

Փակել [x]

Ես փորձեցի նման դիետա կեֆիրի վրա:Ըստ առաջին տարբերակի.

Ես կարող եմ ասել, որ ես շատ բան չեմ նետել դրա վրա, բայց կարող եմ միայն ասել, որ ես մաքրեցի իմ մարմինը ամեն տեսակ իրերից:

Այո, իսկապես հեշտացավ, 2,5 կգ պահանջվեց։

Բայց քանի որ ես իսկապես չեմ սիրում կեֆիր, ինձ համար այս դիետան ալյուրի պես էր թվում:

Որովհետև մանուկ հասակում, ըստ երևույթին, մեկ անգամ չափից դուրս էի խմել, հատկապես ծանր էր առաջին օրը, երբ օրգանիզմը չէր հարմարվում սննդային նոր պայմաններին։

Ես նաև փորձեցի ավելի շատ քայլել այս դիետայի վրա նստած, ինձ համար այն ավելի քիչ արդյունավետ էր, քան ես այլ դիետաներ էի օգտագործում։

Դե, քանի որ որոշ մարդիկ ցանկանում են մաքրել իրենց ստամոքսը, այս դիետան կհամապատասխանի ձեզ:
Պատասխանել

Փակել [x]

Մի քանի տարի ապրել եմ Իսրայելում։ Ինչպես գիտեք, իսրայելցիները մեծ ուշադրություն են դարձնում սննդին, կաշրուտն ապահովում է ոչ միայն ճիշտ մթերքների համադրություն, այլև դրանք ուտելու համապատասխան ժամանակ։ Այնտեղի հյուրանոցներում առավոտյան ընդունված է ուտել տարբեր տեսակի ֆերմենտացված կաթնամթերք, իսկ տեսակների բազմազանությունը պարզապես ապշեցուցիչ է։ Ես այնտեղ փորձ ձեռք բերեցի, և լավ է, որ հիմա տեսա կեֆիրի դիետան՝ ահա թե ինչ կանեմ մոտ ապագայում։ Որպես տարբերակ՝ ձեր ուշադրությանն եմ առաջարկում դիետայի համար այսպիսի ուտեստներ՝ կեֆիրը շատ լավ համադրվում է սխտորի, սամիթի, քնջութի սերմերի, լոլիկի հետ։ Այս ցանկից ինչ-որ բան կարող է ավելացվել ձեր սննդակարգին փոփոխության համար՝ դա կլինի և՛ համեղ, և՛ առողջարար:
Պատասխանել

Փակել [x]

Ես սովորաբար օգտագործում եմ այս դիետան, եթե ինչ-որ միջոցառումից առաջ շտապ նիհարելու կարիք ունեմ: Այս դիետան ունի իր դրական և բացասական կողմերը: Հիմնական պլյուսն այն է, որ էֆեկտը զարմանալի է, կիլոգրամները հալչում են մեր աչքի առաջ և երեք օրվա ընթացքում կարող ես ճիշտ բանի մեջ մտնել։ Իսկ բացասական կողմն այն է, որ սովի զգացումը չեմ թողնում։ Օրգանիզմն իրենն է պահանջում, և դա շատ դժվար է պահել, հատկապես, երբ պետք է ընտանիքի համար ամեն տեսակի համեղ բաներ պատրաստել: Եվ իհարկե արդյունքը երկար չի պահպանվում՝ կախված սնուցումից։ Եթե ​​դուք սնվում եք ինչպես դիետայից առաջ, ապա կարող եք քաշ ավելացնել նախնական զանգվածին, իսկ եթե աստիճանաբար մտնեք նորմալ ռիթմի մեջ, ապա ձեր հարազատ քաշը պարզապես կվերադառնա։
Պատասխանել

Փակել [x]

Մեկ տարուց ավելի է նիհարում եմ միայն կեֆիրի դիետայի օգնությամբ։ Բանն այն է, որ մինչ աղջկաս ծնվելը ես միշտ «թմբլիկ» էի։ Ես անընդհատ ատում էի իմ կազմվածքը, և երբեմն նույնիսկ չէի ուզում ինձ նայել հայելու մեջ:

Ամեն ինչ փոխվեց երեխայի ծնունդով. Ես կրծքով կերակրեցի և նիհարեցի 20 կգ:

Հիմա անընդհատ վերահսկում եմ քաշս։ Կեֆիրի դիետան ինձ մեկից ավելի անգամ է փրկել։ Երբեմն ես չեմ կարողանում ինձ զսպել արձակուրդների համար և վարձել գերին, երբեմն չեմ կարող հրաժարվել գարեջուրից։ Բայց կեֆիրի դիետան օգնում է ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից, այն էլ շատ արագ։

Այս դիետան հեշտ չէ. Հոգեբանորեն ոչ բոլորը կկարողանան դիմակայել դրան։ Բայց ես կարծում եմ, որ արդյունքն արժե այն:
Պատասխանել

Փակել [x]

Մի անգամ ես փորձեցի ինքս ինձ վրա այս «ոչ վնասակար» դիետայի ողջ հմայքը։ Այո, այն կարելի է օգտագործել երկու դեպքում՝ կա՛մ երկաթյա փորիկ, կա՛մ ինչ-որ տոնից առաջ՝ մի փոքր կորցնելու համար։ Շաբաթվա ընթացքում կեֆիր էի խմում, երբեմն բանջարեղեն ու միս էի ավելացնում։ Ստամոքսիս թթվայնությունը բարձրացավ, ինչպես բժիշկն ասաց, ես չէի հասկանում, թե ինչ է կատարվում այնտեղ, պարզապես զգում էի, որ ստամոքսս շատ է ցավում, գրեթե անընդհատ։ Ես սիրում և սիրում եմ կեֆիր, բայց կարող եմ խմել ոչ ավելի, քան երեք օր, այսինքն, եթե մի շիշ գնեմ, կարող եմ երկու օր առանց ցավի խմել, հետո ստամոքսումս սարսափելի ցավեր։ Ես խորհուրդ չեմ տալիս փորձարկել, սպորտն ավելի լավ է)
Պատասխանել

Փակել [x]

Ես սիրում եմ կեֆիրը, և դա համարում եմ լավ միջոց՝ մարզավիճակը պահելու համար։ Սակայն բնությանս անփութության պատճառով ես երբեք համբերություն չեմ ունեցել կեֆիրի դիետան Ա-ից Զ.

Ես օգտագործում եմ այս ապրանքը ինքնուրույն: Ես կարող եմ դրանք փոխարինել օրական մեկ կամ երկու կերակուրով, կամ հրաժարվել ճաշից՝ հօգուտ մի երկու բաժակ կեֆիրի։ Կամ պատրաստել կեֆիրով ապուր՝ ավելացնելով սոխ, վարունգ, ձու։

Ամռանը սեղանիս առաջին ուտեստը կանաչեղենն է (սոխ, մաղադանոս, սամիթ)՝ լցված կեֆիրով։ Եվ նաև՝ հատապտուղ կոկտեյլներ կեֆիրի վրա: Այս մթերքը թեթև է, հիանալի մարսողություն է ապահովում, և կարիք չկա ձեզ տանջել քաղցով կամ ծոմ պահելու համար։
Պատասխանել

Փակել [x]

Երբ դուք պետք է բերեք կազմվածքը և մաքրեք մարմինը, ես դիմում եմ կեֆիրի դիետայի:
Դա բավականին հեշտ է հանդուրժել մարմնի կողմից, ես մեկ շաբաթում նիհարեցի 5 կիլոգրամ, ինչը բավականին լավ է, քանի որ ես շատ ավելորդ կիլոգրամներ չունեմ: Դիետայից հետո ես ինձ հիանալի եմ զգում, մարմինս տոնավորված և գեղեցիկ է, մարմինս՝ թեթև, և ես լի եմ ուժով։
Իհարկե, ես զուգահեռաբար ընդունում եմ վիտամիններ, բայց դիետայից հետո էֆեկտը հիանալի նկատելի է նույնիսկ արտաքինից, մաշկը փայլուն է ու թարմ, մազերի վիճակը լավանում է։

Կարծում եմ, որ նման դիետան հարմար է բոլորի համար, իհարկե, առաջին հերթին անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի հետ, և դուք կարող եք վերականգնել գեղեցկությունը:
Պատասխանել

Փակել [x]

Ես օգտագործել եմ կեֆիրի դիետայի երրորդ տարբերակը։ Ես ողջ շաբաթը ողջ մնացի, բայց դա, ասենք, ամենևին էլ հեշտ չէր։ Այնուամենայնիվ, մոնո արտադրանքի վրա այդքան երկար նստելը, հավանաբար, լիովին ճիշտ չէ:
Կողմերից. Ես նիհարեցի 3,5 կիլոգրամ, իմ ամբողջ մարմնում ձևավորվեց անհավատալի թեթևություն, աղիքները հարյուր տոկոսով մաքրվեցին:
Մինուսներից՝ անընդհատ և շատ քաղցած, հատկապես առաջին երեքը, դիետայի ավարտին ստամոքսը սկսեց տհաճ ցավել։
Նա զգուշորեն դուրս եկավ, սկզբում ջրի վրա շիլա, հետո մրգեր, շոգեխաշած բանջարեղեն։ Ես միս չեմ ուտում, ուստի մի քանի ձուկ ներկայացրեցի:
Բայց այնուամենայնիվ, մեկ շաբաթ անց 1,5 կիլոգրամը վերադարձավ։
Պատասխանել

Փակել [x]

Ես օգտագործում եմ կեֆիրի դիետայի երրորդ տարբերակը և (անկեղծ ասած) ես նույնիսկ չգիտեի դրա պարզեցված տարբերակների մասին։ Երկու ամիսը մեկ ես անպայման ինձ համար նման կեֆիրի շաբաթ եմ կազմակերպում։ Եվ եթե շտապ անհրաժեշտ է ձեզ բերել գեղեցիկ տեսարան, ապա n-րդ իրադարձությունից առաջ: Նա ինձ օգնում է պայթյունով. միջինում դա տևում է 5-ից 7 կգ: Բայց կեֆիրի դիետան ամենևին էլ չէր համապատասխանում իմ ընկերուհուն՝ սարսափելի փքվածություն և բացարձակապես ոչ մի մինուս: Ես կեֆիր եմ խմում կամ ամբողջովին առանց ճարպի, կամ մեկ տոկոս: Բայց ես խոստովանում եմ, որ ես մեղավոր եմ, ես կարող եմ խմել 2 լիտր, երբեմն թույլ եմ տալիս մի փոքրիկ կտոր սեւ հաց: Եվ իհարկե, դեռ ոչ ոք չի չեղարկել սպորտը:
Պատասխանել

Փակել [x]

Կեֆիրի վրա ավելի լավ է ոչ թե մոնոդիետա պահել, այլ մեկ-երկու շաբաթը մեկ պահքի օրեր անել։
Կեֆիրը, նույնիսկ ցածր յուղայնությամբ, ամբողջական, սննդարար արտադրանք է, բայց մեկ կեֆիրի վրա մի քանի օր սպառում է օրգանիզմը վիտամիններով և միկրոէլեմենտներով, համենայն դեպս, դուք պետք է սննդակարգում ավելացնեք թարմ բանջարեղեն, մրգեր և խոտաբույսեր:
Կեֆիրի վրա պահքի օրերի արդյունքները շատ լավ են, քաշի կորուստ մինչև 1 կգ, մարմնի մաքրում, թեթևություն և տոնայնություն։
Երբ բեռնաթափեցի, մոտավորապես նույն արդյունքները ստացա։

Ամենահեշտ միջոցներից մեկը՝ էժան և անվտանգ, երբ ձեզ շտապ անհրաժեշտ է նորմալ վիճակի բերել:
Պատասխանել

Փակել [x]

Բոլորը գիտեն, թե ինչպես է կեֆիրը օգտակար օրգանիզմի համար։ Այնպես որ, ես ժամանակ առ ժամանակ խմում եմ այն: Հարկավոր էր մի քանի շաբաթում 5 կիլոգրամը նետել։ Ես գտա այս դիետան, որոշեցի նստել, և դրան գումարած մարմինը հստակորեն մաքրվում է: Ես գնել եմ թարմ կեֆիր, քանի որ եթե կեֆիրը հնացել է, այն ամրացնում և նպաստում է փորկապությանը։ Հետեւաբար, մենք գնեցինք մի տուփ կեֆիր և անմիջապես խմեցինք այն, որպեսզի այն չլճանա: Մոտ մեկ շաբաթ նստեցի կեֆիրի վրա, իհարկե ուզում էի ուտել, հատկապես թթու համը ինձ դրդում էր համեղ ուտել))) Կարող եմ ասել, որ մեկ շաբաթում 3 կգ պահանջվեց, երբ դիետան թողեցի, փորձեցի չուտել. կոտրել շատակերությունը, ինչը նույնպես շատ կարևոր է
Պատասխանել

Փակել [x]

Սա շատ արդյունավետ և հեշտ դիետա է։ Մի քանի անգամ նստեց դրա վրա: Օրական մոտ մեկ լիտր կամ մեկուկես մածուն էի խմում, սովի զգացում չկար, մարմնիս մեջ թեթևություն զգացի և հիանալի տրամադրություն։ Օրական մեկ սանրվածքը մոտավորապես 1 կգ է կամ մի փոքր ավելի քիչ: Գոտկատեղի և կոնքերի ծավալները նկատելիորեն նվազում են, ստամոքսը նվազում է, և հետագայում ես ուզում եմ շատ ավելի քիչ ուտել: Կարծում եմ, որ շաբաթը մեկ անգամ կարելի է նման կեֆիրի օր կազմակերպել, բայց ոչ ավելի հաճախ ու դեռ կարևոր է վիտամիններ խմել, դրանք օրգանիզմին անհրաժեշտ են։ Բարդություններից խուսափելու համար ավելի լավ է նախօրոք հոգ տանել դրա մասին։ Հակառակ դեպքում ամեն ինչ սուպեր է, դա օգնում է նիհարել ու հաղթահարել ախորժակը։
Պատասխանել

Փակել [x]

Ես պարբերաբար օգտագործում եմ կեֆիրի դիետա՝ մոնոօրվա տեսքով, հենց որ զգում եմ, որ քաշն այլևս ինձ հարմար չէ։ Բացի կեֆիրից և ջրից, ես ինձ ոչինչ թույլ չեմ տալիս այս օրը: Մեկ կեֆիրով 3 օրն ինձ համար ծանր է, սոված, բայց որպես արտանետում շատ լավ է։ Եվ մարմինը դառնում է ավելի հեշտ, և կիլոգրամները հեռանում են: Եվ իհարկե, ցանկացած դիետա պետք է թողնել զգույշ, դանդաղ, պարզ ու թեթև սննդի վրա, ինչը նույնպես նպաստում է նիհարելուն։ Հակառակ դեպքում քաշը կվերադառնա, և դուք խնդիրներ կունենաք ստամոքս-աղիքային տրակտի հետ: Տոներից առաջ ես դրա վրա նստելու իմաստ չեմ տեսնում, նույն տոներին ցնցեք ձեր մարմինը, միայն վնասեք ինքներդ ձեզ:
Պատասխանել

Փակել [x]

Ես շատ դիետաներ եմ փորձել։ Բայց ես կանգ առա այս մեկի վրա, քանի որ չեմ կարող երկար սպասել արդյունքին: Այս դիետան օգնում է ինձ ոչ միայն շատ արագ նիհարել։ այլ նաև մաքրելու մարմինը, և ախ, ինչպես է այն մաքրման կարիք ունի: Ընկերներիցս շատերն ասում են, որ փորձում են դիետա պահել և նույնիսկ քաղց չեն զգում, իհարկե, քանի որ մարմինը դեռ լիքն է ավելորդ սնունդով։ Բոլորովին վերջերս ես ստիպված էի մի երկու ավելորդ կիլոգրամ կորցնել սկեսուրիս տարեդարձի համար, դա շատ պարզ է, թեև ես օգտագործել էի միայն կեֆիր: Ինքնին, ես սիրում եմ այս ապրանքը քաղցրացված, բայց ես դիմակայեցի դրան և ստացա գերազանց արդյունք:
Պատասխանել

Փակել [x]

Կեֆիրի մոնոդիետա (1 տարբերակ) Ինձ դուր է գալիս նրա պարզությունն ու մատչելիությունը։

Կեֆիրի հիասքանչ հատկության շնորհիվ ձանձրալի քաղցին, ես հեշտությամբ դիմանում եմ 2-3 օր՝ իջնելով մոտ չորս կիլոգրամ։ Ես համատեղում եմ դիսբակտերիոզի կանխարգելման համար պրոբիոտիկ ընդունելը:

Հնարավոր մրսածությունից խուսափելու համար ես տաքացնում եմ յուրաքանչյուր չափաբաժինը տաք ջրի մեջ:

Ուզում եմ փորձել կեֆիրը փոխարինել խմելու մածունով, որից ստամոքսս, ի տարբերություն առաջինի, ավելի հանգիստ է ու փափուկ։ Բայց վստահ չեմ, որ սովորական 2,4%-ը նույն ազդեցությունը կունենա, ինչ 1% կեֆիրը :)):
Պատասխանել

Փակել [x]

Ես անընդհատ օգտագործում եմ կեֆիրի դիետան, եթե շտապ անհրաժեշտ է 2-3 ավելորդ կիլոգրամ կորցնել տոնի համար։ Դիետան իսկապես օգնում է, իսկ ավելորդ քաշը չի վերադառնում։

Բացի այդ, ես օգտագործում եմ այս դիետան տոներից հետո, բայց ոչ միայն նիհարելու համար, այլև օրգանիզմը մաքրելու համար՝ մեծ քանակությամբ ուտելուց հետո:

Դրանից հետո օրգանիզմի վիճակը լավանում է, և ստամոքսի ծանրությունը վերանում է, զգացվում է թեթևություն։

Խորհուրդ եմ տալիս ուտել մի քանի բանջարեղեն և մրգեր, ինչպես մոնոդիետայի երկրորդ տարբերակում, ապա ավելորդ քաշը կվերանա, և անընդհատ սովի զգացում չեք ունենա։
Պատասխանել

Փակել [x]

Ես կտրականապես դեմ եմ կեֆիրի դիետայի առաջին տարբերակին։ Սա մարմնի ամենաիսկական ծաղրանքն է։ Կեֆիրն ինքնին շատ լավ և առողջարար արտադրանք է։ Կատարյալ մաքրում է աղիքները, արագ հագեցնում է օրգանիզմը և կատարյալ է ցանկացած դիետայի համար։

ԲԱՅՑ կեֆիրն ինքնին 3 օրվա ընթացքում աղետ է: Հասկանու՞մ եք, որ (կներեք մանրամասների համար) փոխարեն մեզը կարող է իսկական թթու դառնալ։ Եվ դուք ինքներդ պատկերացնում եք, թե ինչ է կատարվում ձեր ստամոքսում և աղիքներում: Ոչ, և կրկին առաջին տարբերակը:
Պատասխանել

Փակել [x]

Ինձ համար կեֆիրի դիետան չափազանց կոշտ էր: Փաստն այն է, որ եթե ես ստամոքսիս մեջ գոնե մի քիչ պինդ սնունդ չդնեմ, նա սկսում է փնթփնթալ։ Իսկ սովի զգացումը կեֆիրի յուրաքանչյուր ընդունումից հետո միայն ուժեղանում է։

Ամենահեշտը առաջին օրն է, հետո թվում է, թե այս դիետան շատ հեշտ է հանդուրժվում, իսկ առավոտյան նկատելի է քաշի կորուստ։ Բայց հետո մարմինս ապստամբեց։ Այսպիսով, ես կարծում եմ, որ մեկ մածունի դիետան չափազանց շատ է, բացի սրանից պետք է ինչ-որ բան ավելացնել:
Պատասխանել

Փակել [x]

Ինչ վերաբերում է ինձ, ապա կեֆիրի դիետան լավագույնն է։ Ոչ միայն քաշը լավ է հեռանում, այլև մարմինը բեռնաթափվում է տոքսիններից: Այո, դա լավ է նաև աղիների համար։

Ես պարբերաբար օգտագործում եմ եռօրյա, ավելի շուտ որպես արտանետում: Քաշի կորուստը պարզապես հաճելի բոնուս է: Իսկ երբեմն, ավելի քիչ, կեֆիր-բանջարեղենը, երբ անհրաժեշտ է մարմնին լավ թափահարել և կորցնել կուտակված կիլոգրամները։ Դա ինձանից տևում է մոտ վեց շաբաթ:

Պատասխանել

Փակել [x]

Ինձ համար սա շատ սոված դիետա է, երեք օրը սահմանն է։ Կեֆիրը առողջարար և հեշտությամբ մարսվող մթերք է, բայց այն այնքան արագ է ձանձրացնում, բառացիորեն հենց առաջին օրը։ Օգուտներից՝ թեթևության և կենսուրախության զգացում, լավ մարսողություն։ Բայց սովը անընդհատ հետապնդում է, քանի որ կեֆիրը, տարօրինակ կերպով, հակված է ախորժակը խթանելուն: Ուստի ավելի լավ է դրա վրա պահքի օրեր կազմակերպեմ, ինչը ես անում եմ, այն ինձ լավ չէր սազում դիետայի համար։
Պատասխանել

Փակել [x]

Կեֆիրի դիետան օգտագործվում է մի քանի անգամ. Կարող եմ ասել, որ լավ է օգնում, բայց նախատեսված է համառ մարդկանց համար)) Դժվար է հատկապես առաջին երկու-երեք օրը։ Հետո, ըստ երևույթին, մարմինը ընտելանում է և ավելի հեշտ է դառնում: Ես սովորաբար ամիսը մեկ շաբաթ կեֆիրի դիետա եմ պահում: Այս շաբաթ տեւում է մինչեւ 5 կիլոգրամ։ Բայց սա այն պայմանով, որ դուք այն ամբողջությամբ և ամբողջությամբ հետևեք։ Այսպիսով, եթե վստահ եք ձեր ուժերին, փորձեք))
Պատասխանել

Փակել [x]

Ես շատ եմ սիրում կեֆիրը, ուստի կեֆիրի դիետան ինձ համար է, չնայած, իհարկե, ես ամեն օր ձանձրանում եմ կեֆիրից, բայց այն դեռևս իմ ամենասիրած մթերքներից մեկն է, ուստի դա նորմալ է: Ես նախընտրում եմ երկրորդ տարբերակը՝ բանջարեղենով։ Ինձ համար գլխավորը սովի ուժեղ զգացում չունենալն է, և որ կան ապրանքներ, որոնք ինձ հաճելի են։ Ընդհանրապես, կեֆիրը շատ օգտակար է, ուստի սա հիանալի դիետա է, ես արագ նիհարում եմ դրա վրա:
Պատասխանել

Փակել [x]

Կեֆիրի դիետան օգնում է ինձ ազատվել ավելորդ քաշից։ Դրանից հետո ես ինձ իսկապես ավելի թեթեւ եմ զգում։ Իսկ ամուսինս ամեն անգամ նկատում է, թե որքան գեղեցիկ եմ ես։ Իսկ աշխատանքի ժամանակ գործընկերները գովում են:

Գարնանը ծոմ պահելու օրերը հիմնականում կեֆիրով եմ կազմակերպում։ Աղիքային միկրոֆլորայի հետ կապված խնդիրներ են եղել, դիետայից հետո ամեն ինչ լավացել է։ Շատ օգտակար, ստամոքսը նույնպես սկսեց ավելի լավ աշխատել։
Պատասխանել

Փակել [x]

Դիետայի առաջին տարբերակին նստեցի ընդամենը երեք օր։ Քաշը դուրս է գալիս, բայց միայն մի փոքր: Հիմա ես ամիսը մեկ անգամ կեֆիրով պահքի օրեր եմ կազմակերպում ինձ համար։

Ընդհանուր առմամբ, ֆերմենտացված կաթնամթերքը շատ ավելի առողջարար է, քան բուն կաթը, եթե, իհարկե, չկա անհատական ​​անհանդուրժողականություն։ Հետեւաբար, կեֆիրի դիետան անձամբ ինձ սազում է։
Պատասխանել

Փակել [x]

Ուզում էի ձմռանը կուտակված լվացողուհու կգ-ը դեն նետել։ Բայց ես իսկապես չէի ուզում երկար դիետայի գնալ։ Հետեւաբար, ես ընտրեցի կեֆիրը, եռօրյա: Ինձ համար դա ցավալի էր։ Ինձ համար դժվար էր դա տանել։ Կեֆիրը կոկորդում կանգնեց վերջին օրը։ Քաշը մեկ կգ-ով իջավ, ինչը, կարծում եմ, ամենևին էլ վատ չէ երեք օրվա ընթացքում։
Պատասխանել

Փակել [x]

Կարող եմ ասել, որ դիետան արդյունավետ է՝ մեկ շաբաթում նիհարել եմ գրեթե 4,5 կիլոգրամ (ըստ 3-րդ դիետայի տարբերակի)!

Բայց! Չգիտեմ ինչու, բայց ինձ այլևս չհաջողվեց նիհարել այս դիետայի վրա. վեց ամիս անց ես կրկնեցի դասընթացը, բայց ապարդյուն: Զարմանալիորեն, դիետաները հաճախ ինձ օգնում են ոչ ավելի, քան 1 անգամ:

Պատասխանել

Փակել [x]

Ես պարբերաբար դիմում եմ կեֆիրի դիետայի։ Եթե ​​օգտագործում եք միայն կեֆիր և մրգեր, ապա մեկ շաբաթում կարող եք նիհարել 2-3 կիլոգրամով։

Շատ համեղ աղցան է ստացվում բանանից, խնձորից և կիվիից՝ կեֆիրի սոուսով, և եթե առանց շաքարի իսկապես դժվար է, կարող եք ավելացնել մի քանի թեյի գդալ))
Պատասխանել

Փակել [x]

Ես սիրում եմ կեֆիրի դիետան: Ես պարզապես արագ նիհարում եմ: բացի կեֆիրից, ես ինձ թույլ եմ տալիս նաև փոքր քանակությամբ մրգեր և բանջարեղեն, խորհուրդ է տրվում ամեն ինչ թխել: Ես սովորաբար նստում եմ դրա վրա այնքան, որքան կարող եմ։ Դրանից հետո մարմնում իսկապես թեթևացում է գալիս:
Պատասխանել

Փակել [x]

Ես ընտրել եմ կեֆիրի դիետան ոչ թե ասեկոսեներով։ Ես գիտեմ, որ դա շատ է օգնել իմ ընկերներին:

Առաջին օրը, իհարկե, ուզում էի ուրիշ բան ուտել, բայց երկրորդ օրը սովի զգացում գրեթե չկար։

Եվ ամենակարևորը, իհարկե, կեֆիրը թարմ է և ոչ յուղոտ։
Պատասխանել

Փակել [x]

Ընդհանուր առմամբ, կարծում եմ, որ այս դիետան նույնպես շատ օգտակար է օրգանիզմի համար, քանի որ այն թույլ կտա ինչ-որ կերպ մաքրել օրգանիզմը և հագեցնել այն օգտակար կաթնաթթվային բակտերիաներով, որոնք, ինչպես գիտեք, շատ լավ են ազդում կանանց առողջության վրա։ .
Պատասխանել

Փակել [x]

Ես բազմիցս օգտագործել եմ կեֆիրի դիետան որպես բեռնաթափման միջոց, էֆեկտը իսկապես թույն է, կիլոգրամները հեռանում են, իսկ որովայնը հարթ է: բայց դրա վրա նստելու համար պետք է սիրել կեֆիրը, հակառակ դեպքում դա կատարյալ տանջանք է
Պատասխանել

Ես սա կասեմ, շատերն այս դիետայի վրա են և ի վերջո արդյունքն ընդհանրապես չեն տեսնում, այնպես որ, եթե շտապ նիհարելու կարիք ունեք, մի ընտրեք այս մեկը, դա այնքան էլ արդյունավետ չէ։
Պատասխանել

Փակել [x]

Մոնո-դիետան քաշը նվազեցնելու արագ և արդյունավետ միջոց է։ Դրան խորհուրդ է տրվում դիմել միայն այն դեպքերում, երբ շտապ անհրաժեշտ է նիհարել մի քանի կիլոգրամ, և շատ քիչ ժամանակ է մնացել։ Սովորաբար, մոնոդիետաները ներառում են միայն մեկ ապրանքի սպառում որոշակի ժամանակով։ Այս համակարգերից ամենահայտնին կեֆիրի մոնո-դիետան է։ Այն թույլ է տալիս նիհարել ոչ միայն արտադրանքի նվազագույն կալորիականության, այլ նաև նրա լրացուցիչ օգտակար հատկությունների շնորհիվ:

Մոնո-դիետան նիհարելու ամենասիրելի միջոցը չէ դիետոլոգներին։ Այս ոլորտի մասնագետները կտրականապես արգելում են նիհարելու նման մեթոդների դիմել, քանի որ դրանք ունեն բազմաթիվ թերություններ.
- Քաշի կորստի ժամանակ օրգանիզմը զուրկ է օգտակար նյութերի մեծ ցանկից, քանի որ բնության մեջ չկա մթերք, որը միայնակ կարողանար լիովին լրացնել մեր օրգանիզմի բոլոր կարիքները։ Բացառություն է կրծքի կաթը, բայց այս դեպքում անտեղի կլինի այն որպես օրինակ վերցնել։
- Սննդանյութերի բացակայության պատճառով երկարատև մոնոդիետան կարող է ի վերջո հանգեցնել առողջության, մազերի, եղունգների և մաշկի վատթարացման:
- Մոնո-դիետայի ժամանակ նիհարելը չափազանց արագ է։ Մաշկը ժամանակ չունի օրգանիզմի նման փոփոխություններին հետ չմնալու և հաճախ թուլանում է։
- Բուն մոնոդիետայի ժամանակ հնարավոր են գլխացավեր, գլխապտույտ, քնկոտություն, վատ տրամադրություն՝ վիտամինների պակասի պատճառով։
Աղջիկները, ովքեր դիմում են մոնոդիետային և իրենք գիտեն այս բոլոր հետևանքները և թերությունները, բայց, չնայած դրան, նրանք դեռ ակտիվորեն օգտագործում են արագ քաշի կորստի համակարգեր: Նման ժողովրդականության գաղտնիքը զարմանալի արդյունքների մեջ է։ Մեկ օրվա ընթացքում մի ամբողջ կիլոգրամ քաշ կարող է անհետանալ։ Կեֆիրի մոնոդիետան հաճախ ավելի տպավորիչ արդյունքներ է տալիս։

Կեֆիրը նիհարելու համար ամենաանհրաժեշտ դիետիկ մթերքներից է։ Այն պարունակում է մեծ քանակությամբ կաթի սպիտակուցներ, ինչպես նաև տարբեր վիտամինների և հանքանյութերի մեծ ցանկ։ Այս ամենը դրական է ազդում առողջության վրա։
Կեֆիրն օգնում է ստամոքսին՝ շնորհիվ իր բաղադրության մեջ առկա բիֆիդոբակտերիաների։ Այն շատ ավելի հեշտ և արագ է դարձնում մարսողությունը: Կարծում եմ, դուք ինքներդ գիտեք այս հատկությունը և հաճախ օգտագործում եք կեֆիրը որպես ստամոքսի ծանրության միջոց։ Շատերը նույնն են անում։
Այնուամենայնիվ, նույնիսկ այս հատկությունները չեն օգնում մեզ նիհարել։ Կեֆիրը շատ ցածր կալորիականություն ունի, չնայած այն ունի բավականին լավ սննդային արժեք: Կեֆիր խմելուց հետո կարող եք որոշ ժամանակով հեռացնել սովի զգացումը, իսկ օրգանիզմը դեռ չի ունենա բավարար կալորիաներ՝ ստիպված կլինեք ծախսել ձեր պաշարները ճարպի տեսքով։
Կեֆիրի օգտագործումից դուք կարող եք ստանալ ակնթարթային ազդեցություն։ Ըմպելիքն ունի մեղմ լուծողական ազդեցություն։ Այն օգնում է արագ և առանց որևէ խնդրի մաքրել աղիները տոքսիններից և տոքսիններից։ Քանի որ մեր օրգանիզմի աղբը նույնպես իր քաշն ունի, մաքրվելուց հետո կնկատեք, որ մի փոքր թեթեւացել եք։ Իհարկե, քաշի նման փոփոխությունը չի կարելի համարել ամբողջական քաշի կորուստ, քանի որ այն չի ազդում ճարպային շերտի վրա, թեպետ մաքրումը հետագայում արտացոլվում է դրա մեջ։
Օրգանիզմի բնական մաքրման շնորհիվ ապագայում մեր օրգանիզմը սկսում է շատ ավելի արագ աշխատել։ Նյութափոխանակությունը արագանում է, այժմ ավելի շատ էներգիա է անհրաժեշտ նյութափոխանակության գործընթացներին աջակցելու համար: Եթե ​​սննդի հետ այն չի ստացվում պատշաճ քանակությամբ, ապա կրկին խոսքը վերաբերում է ճարպային պաշարների օգտագործմանը: Այսպիսով, կեֆիրը նիհարելիս ունի և՛ ակնթարթային, և՛ կուտակային ազդեցություն։

Մոնո կեֆիրի դիետան իր կանոններով չափազանց պարզ է, ինչպես նիհարելու այս տեսակի ցանկացած այլ համակարգ: Ողջ օրվա ընթացքում ոչինչ չի կարելի ուտել, նույնիսկ ամենաառողջարար և ցածր կալորիականությամբ մթերքները։ Ձեր ամբողջ սննդակարգը պետք է լինի միայն 1,5% առանց ճարպի կեֆիր:
Այն կարող եք խմել անսահմանափակ քանակությամբ, թեև արդյունքն ավելի նկատելի կլինի, եթե սահմանափակվի օրական ընդամենը 1,5 լիտրով։ Բացի այդ, պետք է նաև շատ ջուր խմել, քանի որ այն օգնում է մաքրել օրգանիզմը և էլ ավելի հեշտացնում է նիհարելը։ Օրական ջրի նորման 2 լիտր է։
Դիետայի տեւողությունը 3-ից 7 օր է։ Ճշգրիտ տեւողությունը կախված է ցանկալի արդյունքներից: Ամեն օր դուք կկորցնեք մոտ 1 կգ ավելորդ քաշը, ուստի, դրա հիման վրա կարող եք հաշվարկել, թե ձեր դեպքում որքան պետք է տևի դիետան։ Քաշի կորստի ժամանակահատվածը չի սահմանափակվում միայն այս ժամանակահատվածով, քանի որ դրանից հետո պետք է նաև հետևել ելքի շրջանին, բայց այս մասին կխոսենք առանձին բաժնում։
Եթե ​​դուք իսկապես չեք սիրում ֆերմենտացված կաթնային ըմպելիքներ, կամ եթե պարզապես ձանձրանում եք կեֆիրի համից, կարող եք այն նոսրացնել տարբեր համեմունքներով։ Լավագույն տարբերակներն են կոճապղպեղը, կարմիր պղպեղը, դարչինը և կիտրոնի հյութը, քանի որ դրանք բոլորը ոչ միայն բարելավում են համը, այլև ավելի հեշտացնում են նիհարելը։ Այս բոլոր համեմունքներն ունեն միզամուղ ազդեցություն կամ պարզապես արագացնում են նյութափոխանակությունը։

Ընթերցելով կեֆիրի մոնոդիետայի մասին ֆորումներ և քաշի կորստի այլ նմանատիպ մեթոդների ակնարկներ՝ կարող եք գտնել մի քանի գաղտնիքներ, որոնց դիմում են աղջիկները մոնոդիետայի ժամանակ։ Դրանք բոլորն էլ ավելի հեշտ և արագ կդարձնեն նիհարելը.
- Ամբողջ սնունդը պետք է բաժանել 5-6 անգամ, որպեսզի կարողանաք ուտել հաճախ, բայց փոքր չափաբաժիններով։ Սա կազատվի սովի զգացումից։
-Բազմաթիվ կերակուրներից յուրաքանչյուրից առաջ արժե մեկ բաժակ ջուր խմել։ Այն փոքր-ինչ լրացնում է ստամոքսի ծավալը, և դուք շատ ավելի արագ կլրացնեք։
-Մոնոդիետաների մեծ մասում թույլատրվում է խմել թեյեր, և միայն դրանց շնորհիվ կարող եք զգալիորեն դիվերսիֆիկացնել ձեր սննդակարգը։ Պարզապես ընտրեք տարբեր սորտեր՝ կանաչ, կարմիր, հիբիսկուս, մրգի կտորներով, խոտաբույսերով և այլն։
- Մոնոդիետայի ժամանակ արժե ընդունել տարբեր մուլտիվիտամինային պատրաստուկներ։ Հիմնական բանը այն է, որ դրանք պարունակում են պոլիչհագեցած ճարպաթթուներ, A, E, C և B խմբի վիտամիններ: Դրանց պակասի պատճառով է, որ մազերը, եղունգները և մաշկը տառապում են մոնոդիետաներից, ինչպես նաև դաշտանային ցիկլի հետ կապված խնդիրներ կարող են լինել: աղջիկները.
- Պետք է նվազագույնը ձեր ժամանակը տրամադրել սպորտին: Եթե ​​դուք բավարար ուժ չունեք կանոնավոր մարզումների համար, պարզապես փորձեք ավելի շատ շարժվել:
- Մարմնի խնամքը նույնպես դեր է խաղում, հատկապես շտապ քաշի կորստի ժամանակ։ Խորհուրդ է տրվում մերսումներ, փաթաթումներ անել, այցելել սաունաներ և լոգարաններ, օգտագործել հակացելյուլիտային և խոնավեցնող քսուքներ։
- Մոնոդիետայից հետո պարտադիր է պահպանել սննդակարգից դուրս գալու կանոնները, քանի որ հակառակ դեպքում քաշի ավելացումը կարող է շրջվել մի քանի օրվա ընթացքում։

Կեֆիրի վրա մոնոդիետան շատ բարդ է և հարմար է միայն մեծ կամքի ուժ ունեցող մարդկանց, բայց նույնիսկ նրանք ստիպված են դիմանալ բազմաթիվ դժվարությունների։ Այս բոլոր ջանքերը կարող են իջնել, եթե դիետայի ավարտից անմիջապես հետո նա անմիջապես շտապի դեպի բոլոր այն ապրանքները, որոնք նախկինում արգելված էին: Դուք պետք է ճիշտ դուրս գաք սննդակարգից, հակառակ դեպքում մարմինը, կալորիաների երկարատև պակասի և քաշի արագ կորստի տեսքով ուժեղ սթրեսից հետո, կսկսի կուտակել ամբողջ էներգիան, որը հասանելի կլինի իրեն:
Դիետայից ճիշտ դուրս գալը ենթադրում է նոր մթերքների աստիճանական ներմուծում սննդակարգ: Քանի որ կեֆիրը սպիտակուցային մթերք է, մեր սննդակարգի դեպքում խորհուրդ է տրվում սկսել դիետիկ սննդամթերքներից, որոնք հարուստ են ճարպերով։ Ամեն 2-3 օրը մեկ դուք լրացնում եք ձեր սովորական սննդակարգը նոր մթերքներով, մոտավորապես հետևյալ հաջորդականությամբ.
- Այլ կաթնամթերք (յոգուրտ, անյուղ կաթնաշոռ, ցածր յուղայնությամբ պանիր):
- Քրտնած միս և թռչնամիս (տավարի, հորթի միս, հավ, հնդկահավ):
- Ձու (լոր, հավ).
- Բանջարեղեն (բացի կարտոֆիլից):
- Մրգեր (բացի բանանից և խաղողից):
- Հացահատիկային (հնդկացորեն, վարսակի ալյուր, մարգարիտ գարի և այլն, բացառությամբ բրնձի):
- Լոբի:
- Հացահատիկի և թեփի հաց.
- Մակարոնեղեն.
- Ընկույզ և չոր մրգեր.
- Շաքարի փոխարինիչներ.
- Կարտոֆիլ, խաղող և բանան:
Ամեն ինչ պետք է եփել առանց յուղ օգտագործելու։ Չափազանց յուղոտ մթերքները, պահածոները և թթու վարունգը բացառվում են։ Բոլորը նույնպես պետք է շատ խմել, սպորտով զբաղվել։
Վերջնական սննդակարգին հասնելուց հետո, բոլոր թույլատրելի մթերքներով, պետք է այսպես սնվել ևս 2 շաբաթ։ Միայն դրանից հետո կարող եք սննդակարգում ներառել այն ամենը, ինչ սովորաբար արգելվում է նիհարելիս, սակայն որպեսզի նորից չգիրանա, աշխատեք հետևել կալորիաներին և ավելի շատ շարժվել։

Կեֆիրի մոնոդիետան կարող է չափազանց վտանգավոր լինել, եթե դրան հետևեք հակացուցումներով.
- Ներքին օրգանների ցանկացած հիվանդություններ, որոնք առաջին հերթին կապված են ստամոքսի հետ:
- Սթրես և նյարդային խանգարումներ.
- Ցանկացած քրոնիկ հիվանդություններ.
- Վերջին վիրահատություններ և պատվաստումներ.
- Հղիություն և լակտացիա.
- Ալերգիա կաթնաշաքարի նկատմամբ կամ անհանդուրժողականություն կեֆիրի նկատմամբ:
- Դժվար, հոգնեցուցիչ աշխատանք:
Եթե ​​անգամ նման հակացուցումներ չունեք, արժե նախօրոք խորհրդակցել մասնագետի հետ։ Միգուցե դուք դեռ չգիտեք ձեր օրգանիզմի բոլոր խնդիրների մասին։