Հարցը, թե ինչպես դադարեցնել խռմփոցը երազում, տանջում է ոչ միայն խռմփացնողին, այլև նրա շրջապատին։ Բացի միայն գիշերային աղմուկից, սա նաև առողջական մեծ խնդիր է։ Եթե մարդն անընդհատ խռմփացնում է քնած ժամանակ, ապա մարմնի հիմնական համակարգերի աշխատանքում որոշակի շեղումներ կան։ Սրա վրա պետք է ուշադրություն դարձնել. Ժամանակակից բժշկությունը խնդրից ազատվելու մի քանի տարբերակ է առաջարկում. Բացի այդ, կա ավանդական բժշկություն.
Ոմանք անընդհատ խռմփացնում են, մյուսները՝ երբեմն։
Ինչու է դա տեղի ունենում.
- մարմնի անհարմար դիրքը քնի ժամանակ. Շատ կարևոր է արգանդի վզիկի շրջանի և ամբողջ մարմնի ճիշտ կեցվածքը։ Հակառակ դեպքում կարող են խնդիրներ առաջանալ կոկորդի լույսի հետ, իսկ դա ուղղակի ճանապարհ է դեպի խռմփոց։ Այս պատճառով ամենից հաճախ պարզապես անհրաժեշտ է փոխել դիրքը.
- քթի միջնապատի թերություններ. Առաջանում է ծննդյան ժամանակ կամ վնասվածքից հետո;
- վերին շնչուղիների հիվանդություններ. Սովորաբար դրանք քրոնիկ հիվանդություններ են.
- նորագոյացություններ քիթ-կոկորդում;
- ծխելը և ավելորդ քաշը նույնպես ժամանակի ընթացքում հանգեցնում են աղմկոտ քնի.
- մեծ քանակությամբ ալկոհոլ խմելը;
- վահանաձև գեղձի խանգարումներ.
Սրանք են հիմնական պատճառները, որոնք հանգեցնում են խռմփոցի։ Երբ դրանք վերացվում են, շնչառական ֆունկցիաները լիովին վերականգնվում են, և խռմփոցը դադարում է։ Խնդիրներից մի քանիսը բուժվում են դեղորայքով, իսկ որոշների դեպքում կպահանջվի վիրահատություն:
Խռմփոցը սովորական առօրյա խնդիր չէ, այլ ավելի շուտ լուրջ հիվանդություն։ Անընդհատ խռմփոցը կարող է հանգեցնել շունչը պահելու և քնի ապնոէի: Ուստի անհրաժեշտ է բժշկի խորհրդատվություն։ Հիմնականը խնդիրը չսկսելն է, քանի որ դա կարող է հանգեցնել շնչառության և սրտի հետ կապված խնդիրների:
Առաջին բանը, որ դուք կարող եք անել, որպեսզի դադարեցնեք խռմփոցը քնի մեջ, հատուկ մարմնամարզությունն է: Այն օգնում է ամրացնել կոկորդի մկանները, իսկ օդը նման աղմուկով չի անցնում։
Կան երեք հիմնական վարժություններ.
Նման վարժությունները զգալիորեն կօգնեն, եթե հիմնական պատճառը կոկորդի թուլացած մկաններն են։ Հիմնական բանը դրանց իրականացման ընթացքում մի քանի շաբաթ օրինաչափություն պահպանելն է, այնուհետև կարող եք լուռ քուն հաստատել:
Եթե խռմփոցի պատճառը առողջական լուրջ խանգարում չէ, ապա դրանից կարող եք ազատվել պարզ մարմնամարզության օգնությամբ։ Բայց երբ մարմնամարզությունը չի օգնում, պետք է դիմել մասնագետի խորհրդին։
Բոլոր ժամանակներում խռմփացողներ են եղել։ Ուստի մարդիկ բավական միջոցներ են գտել այս խնդրից ազատվելու համար։ Ի՞նչ կարող եմ անել, որպեսզի դադարեցնեմ խռմփոցը քնի մեջ:
Ահա մի քանի հայտնի բաղադրատոմսեր.
Նաև տնային պայմաններում խռմփոցից ազատվելու համար խորհուրդ է տրվում օգտագործել ծնոտը մեկ դիրքում պահող հատուկ գործիքներ, որոնք պայքարում են քնի ժամանակ կոկորդի մկանների թրթիռի դեմ։ Քնի համար կարող եք օգտագործել հատուկ բարձեր, որոնք օգնում են արգանդի վզիկի հատվածը ճիշտ դիրքում պահել։
Ինչ անել, ինչպես չխռմփացնել երազում, ամեն մեկն յուրովի է որոշում, բայց լավագույնն է օգտագործել ժողովրդական փորձը: Լավ գաղափար է նաև օգտագործել հատուկ սարքեր, որոնք օգնում են փոխել պարզ ֆիզիոլոգիական գործընթացները, որոնք երազում լրացուցիչ ձայներ են հրահրում:
Երբ քնի ժամանակ խռմփոցը դադարեցնելու պարզ միջոցները չեն օգնում, խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել բժշկի հետ։ Մասնագետը պետք է բացահայտի հիմնական պատճառը, միայն այս դեպքում նա կկարողանա ընտրել բարձրորակ բժշկական բուժում և պատմել, թե ինչպես ազատվել խնդրից:
Պատճառները պարզելու համար օգտագործվում են հետևյալ մեթոդները.
Պատճառը հայտնաբերելուց հետո բժիշկը կարող է առաջարկել համապատասխան բուժում: Սա կարող է ներառել նշագեղձերի հեռացում, ինչպես նաև փափուկ քիմքի նվազեցման վիրահատություն: Քաշի կորուստը նաև հաջողությամբ վերացնում է խռմփոցը և օգնում հանգիստ քնել:
Կան մի շարք դեղամիջոցներ, որոնք օգնում են հեշտացնել շնչառությունը և հեռացնել լորձաթաղանթի այտուցը: Նման դեղամիջոցները նշանակվում են բժշկի կողմից, դրանք ներառում են կաթիլներ, հաբեր և հոմեոպաթիկ միջոցներ: Բուժումը պետք է լինի կուրսային և ժամանակ առ ժամանակ այն պետք է կրկնվի։
Խռմփոցը կարող է լինել մարմնի այլ անսարքությունների ցուցիչ։ Ուստի, եթե անընդհատ խռմփում եք՝ անկախ դիրքից, անպայման դիմեք բժշկի։ Մասնագետը կբացահայտի և կվերացնի խռմփոցի պատճառը, ինչը կկարգավորի ձեր քունը:
Խռմփոցից ազատվելը սովորաբար երազում է ոչ միայն խռմփացնողի, այլեւ նրա ընտանիքի բոլոր անդամների: Բոլորը ցանկանում են հանգիստ քնել, ուստի պետք է պայմաններ ստեղծել լավ քնի համար։ Վերցրեք բարձը, մի խմեք ալկոհոլ, նիհարեք, դադարեք քնել մեջքի վրա: Եվ անպայման այցելեք ձեր բժշկին խորհրդատվության համար:
Խռմփոցը խնդիր է, որը անհարմարություն է ստեղծում ոչ միայն ուրիշների, այլեւ հենց անձի համար։ Շատ դեպքերում հիվանդը տեղյակ չէ քնի ժամանակ շնչառական խանգարումների վտանգների մասին: Բժիշկներն ապացուցել են, որ ախտանիշների սրությունը կախված է քնի ժամանակ մարմնի դիրքից։ Մեջքի վրա խռմփոցն ունենում է ամենածանր հետևանքները և հաճախ հանգեցնում է քնի օբստրուկտիվ apnea համախտանիշի (OSA) զարգացմանը։
Ինչ է խռմփոցը և խանգարող քնի apnea
Խռմփոցը ձայնային էֆեկտ է, որն առաջանում է, երբ շնչառության ընթացքում օդային հոսքի անցման ժամանակ ֆարինգսի կառուցվածքները թրթռում են: Հաճախ խռմփոցի ամպլիտուդը բավական բարձր է լինում։ Սա տհաճություն է պատճառում ձեր կողքին քնողին, ստիպում է ձեզ արթնանալ և զգալիորեն վատթարացնել քնի որակը։ Բացի այդ, քնած խռմփացողը վտանգում է բարդություններ ստանալ գիրության, իմպոտենցիայի, զարկերակային հիպերտոնիայի տեսքով: OSAS-ը տեղի է ունենում խռմփացնող հիվանդների մոտավորապես կեսի մոտ: Այս պաթոլոգիան բնութագրվում է գիշերային շնչառական կանգով:
Խռմփոցի և OSA սինդրոմի զարգացման մեխանիզմի մասին ավելի մանրամասն նկարագրված են հոդվածում.
Խռմփոցի պատճառները
Շատ պատճառներ կան, թե ինչու է մարդը խռմփացնում: Դրանք բաժանվում են փոփոխվող և չփոփոխվող: Առաջինը նրանք են, որոնք կարելի է վերացնել՝ փոխելով մարդու վարքագիծը։ Փոփոխելի գործոնները ներառում են.
- Ավելորդ քաշ, գիրություն. Ճարպային հյուսվածքը նստում է կոկորդի լորձաթաղանթում՝ նեղացնելով շնչառական լույսը և խոչընդոտելով օդի ազատ հոսքը։
- Ալկոհոլային խմիչքների համակարգված օգտագործումը. Նույնիսկ քնելուց առաջ խմած ալկոհոլի փոքր չափաբաժինը թուլացնում է շնչառական կառուցվածքների հարթ մկանային հյուսվածքը։
- Ծխելը. Ծխախոտի ծուխը առաջացնում է շնչուղիների լորձաթաղանթի քրոնիկական բորբոքում: Արդյունքում առաջանում է այտուցվածություն։ Մածուցիկ լորձը կուտակվում է շնչուղիներում։ Այս ամենը հանգեցնում է լույսի նեղացման:
- Հանգստացնող, հիպնոսացնող և հանգստացնող միջոցների ընդունում: Նրանք բոլորն էլ տարբեր աստիճաններով նվազեցնում են մկանային տոնուսը: Բացի այդ, նրանց գործողություններից ևս մեկը ուղեղի կենտրոնների հիպոքսիայի նկատմամբ զգայունության նվազումն է, ինչը հանգեցնում է OSA համախտանիշի ախտանիշների սրմանը։
- Մարմնի դիրքը քնի ժամանակ. Խռմփոցը տեղի է ունենում մարմնի ցանկացած դիրքում, սակայն ոմանց մոտ այն շատ ավելի հաճախ է հանդիպում: Կողքի վրա խռմփոցն ավելի հազվադեպ է հանդիպում, քան մեջքի վրա պառկելը:
Հիվանդության պատճառների երկրորդ խումբը ներառում է գործոններ, որոնք կարող են փոխվել բժշկական ուղղման օգնությամբ։
Աղյուսակում ներկայացված են չփոփոխվող գործոնները և դրանց վերացման ուղիները.
|
Բուժման մեթոդ |
|
|
Հիպոթիրեոզը վահանաձև գեղձի վնասման ախտանիշ է: Միաժամանակ սինթեզում և արյանն մատակարարում է վահանաձև գեղձի հորմոնների անբավարար քանակություն։ Նրանք ներգրավված են նյութափոխանակության մեջ: Հիպոթիրեոզը հանգեցնում է գիրության և քնած ժամանակ շնչառության խանգարման |
Վահանաձև գեղձի խանգարման բուժում, որն առաջացրել է ախտանիշը: Թիրոքսին պարունակող դեղամիջոցներով հորմոնալ փոխարինող թերապիայի նշանակումը |
|
Քիթ-կոկորդների բնածին պաթոլոգիա՝ ցածր փափուկ քիմք և (կամ) երկարաձգված ողնաշար |
Ուղղումը կատարվում է վիրաբուժական ճանապարհով։ Վիրահատություններ՝ ուվուլոպլաստիկա, պալատոպլաստիկա |
|
Myasthenia gravis, հիվանդություններ, որոնք առաջանում են մկանային տոնուսի նվազմամբ |
Հիմքում ընկած հիվանդության բուժում, որը հանգեցրել է myasthenia gravis-ի |
Բացի վերը նշվածից, մարդը խռմփացնում է ֆիզիկական ծանր հոգնածությունից հետո և մեծ տարիքում։ Տարեց մարդկանց մոտ նկատվում է մկանների ֆիզիոլոգիական տոնուսի կորուստ, լորձաթաղանթների ատրոֆիա և կորցնում են իրենց առաձգականությունը։
Արդյո՞ք խռմփոցը կապված է մարմնի դիրքի և բարձի հետ, որի վրա դուք քնում եք
Քնի ժամանակ խռմփոցը որոշ չափով կախված է մարմնի դիրքից։ Պատճառն այն է, որ մեջքի վրա տեղադրվելիս կոկորդի կառուցվածքները՝ փափուկ քիմքը և լեզուն, ավելի սեղմված են հետևի պատին: Դրանով նրանք զգալիորեն նեղացնում կամ արգելափակում են շնչառական տարածությունը։ Փորի վրա պառկած մարդիկ ավելի քիչ են խռմփացնում և ավելի քիչ ինտենսիվ: Շնչառական խանգարումների աստիճանը կախված է նաեւ այն բարձից, որի վրա մարդը քնում է։ Բարձր և փափուկ - փոխում է ողնաշարի ֆիզիոլոգիական դիրքը՝ նպաստելով խռմփոցի առաջացմանը։
Ինչպես պառկել, որպեսզի չխռմփաք.
- Մարմնի դիրքը պետք է լինի հարմարավետ։ Նախընտրելի է քնել կողքի կամ փորի վրա։
- Գնացեք քնելու միշտ նույն ժամին: Սա մեծապես կբարելավի ձեր քնի որակը։
- Բարձը պետք է օգտագործել ցածր, մի փոքր կոշտ: Սա բարելավում է օդի ազատ հոսքը շնչուղիներով:
- Քնելուց առաջ անհրաժեշտ է հրաժարվել ալկոհոլային խմիչքներից և հանգստացնող միջոցներից:
Ճիշտ ընտրված կեցվածքը և քնելու համար նախատեսված բարձը կարող են զգալիորեն նվազեցնել խռմփոցի հավանականությունը։ Շատերը կարծում են, որ փակ բերանով խռմփոց գոյություն չունի։ Իբր, խռմփոց է առաջանում, երբ հիվանդը բացում է բերանը։ Իսկ եթե ֆիքսեք ստորին ծնոտը հատուկ վիրակապով, ապա խնդիրը կլուծվի։ Բայց սա մոլորություն է։ Խռմփոց առաջանում է նաև բերանը փակելիս, ուստի վիրակապը ոչ մի կերպ չի ազատում այն։
Խռմփացնողը պե՞տք է բժշկի դիմի.
Ձեր կամ սիրելիի մեջ խռմփոցի առկայությունը առիթ է բժշկի այցելելու մասին մտածելու։ Անհնար է ինքնուրույն ազատվել խնդրից։ Հատկապես, երբ էթիոլոգիան հստակ սահմանված չէ: Դուք պետք է բժշկի դիմեք մի քանի պատճառներով. Նախ, խռմփոցի բուժումը զգալիորեն կբարելավի քնի որակը հիվանդի և նրանց շրջապատի համար: Առավոտյան գլխացավերը, քրոնիկական հոգնածությունը, ապատիան, դյուրագրգռությունը կվերանան։ Երկրորդ՝ շնչառական խանգարումները հանգեցնում են լուրջ հետևանքների՝ անգինա պեկտորիս, ինֆարկտ, շնչառության կանգ քնի ժամանակ։
Պոլիսոմնոգրաֆիա՝ քնի ժամանակ շնչառական խանգարումների գրանցման մեթոդ (լուսանկար՝ www.img.medicalexpo.com)
Առաջին հերթին անհրաժեշտ է խորհրդակցել ընտանեկան բժշկի հետ։ Նա նախնական հետազոտություն կանցկացնի և ախտորոշիչ հետազոտության պլան կկազմի։ Որոշ դեպքերում պարզելու համար, թե ինչու է մարդը խռմփացնում, անհրաժեշտ է դիմել հետազոտության գործիքային մեթոդների։ Դրանք ներառում են.
- Պոլիսոմնոգրաֆիան քնի ժամանակ շնչառական կանգը ախտորոշելու ամենաինֆորմատիվ մեթոդն է։ Այն իրականացվում է հիվանդի մարմնին ամրացված հատուկ սենսորների միջոցով։
- Զարկերակային օքսիմետրիա - արյան մեջ թթվածնի կոնցենտրացիայի որոշում:
- Սպիրոգրաֆիա - շնչուղիների խցանման աստիճանի ախտորոշում:
- Գլխի ռադիոգրաֆիա, մագնիսական ռեզոնանսային և համակարգչային տոմոգրաֆիա: Թույլ է տալիս ախտորոշել քիթ-կոկորդի կառուցվածքների արատները։
- Արյան ամբողջական հաշվարկ - ցույց է տալիս մարմնում բակտերիալ, վիրուսային բորբոքումների առկայությունը կամ բացակայությունը:
- Ռինոսկոպիա - հայելիների օգնությամբ քթի խոռոչի հետազոտություն։
- Էնդոսկոպիան քիթ-կոկորդի հետազոտման ժամանակակից մեթոդ է բարակ խողովակի միջոցով՝ ամրացված տեսախցիկով: Պատկերը փոխանցվում է մոնիտորի էկրանին:
Հետազոտություններն անցնելուց և խռմփոցի պատճառը պարզելուց հետո հիվանդին ուղղորդում են նեղ մասնագիտության բժշկի։ Աղյուսակը ցույց է տալիս, թե որ բժիշկն է զբաղվում քնի ժամանակ շնչառական խնդիրների բուժումով՝ կախված պատճառից.
Գոյություն ունի բժշկական մասնագիտացում, որի ներկայացուցիչները զբաղվում են բացառապես քնի խանգարման հետ կապված խնդիրներով՝ սոմնոլոգիա։ Այս մասնագիտությունն առաջացել է ոչ այնքան վաղուց, և այս պրոֆիլի բժիշկները շատ քիչ են:
Խռմփոցից ազատվելու տեխնիկա
Ճիշտ ընտրված բուժումը կօգնի ընդմիշտ մոռանալ խռմփոցի խնդրի մասին։ Հիվանդության բուժումը պայմանականորեն բաժանված է երեք ոլորտների.
- Թերապիա ժողովրդական միջոցներով.
- Հատուկ սարքերի և հարմարանքների օգտագործումը:
- Վիրաբուժություն.
Տանը խռմփոցը բուժելու համար օգտագործում են տարբեր բույսերի պատրաստուկներ։ Առավել տարածված են չիչխանը, էվկալիպտը, եղեսպակը։ Խորհուրդ է տրվում օգտագործել նաև շնչառական վարժություններ՝ ֆարնսի հարթ մկանների տոնուսը բարձրացնելու համար։
Խռմփոցի դեմ պայքարի սարքերի տեսականին բավականին բազմազան է։ Այն ներառում է.
- Հակահռմփացնող բարձերը, որոնք արձագանքում են ձայնին, փոխում են իրենց չափերը և ստիպում փոխել դիրքը:
- Ներբերանային սարքեր՝ կապպա։
- Քթի սեղմակներ.
- Հատուկ հագուստ.
- Վիրակապեր.
- Խռմփոցի դեմ սարքեր.
Այս բոլոր սարքերի հիմնական թերությունն այն է, որ դրանք գործում են միայն սիմպտոմատիկ կերպով՝ չվերացնելով հիվանդության հիմնական պատճառը։
Բժշկական բուժումը բոլորովին այլ մոտեցում ունի՝ համապարփակ։ Այն ներառում է էթոլոգիական, պաթոգենետիկ և սիմպտոմատիկ բաղադրիչներ: Սա նշանակում է, որ բուժումը ազդում է հիվանդության պատճառի, զարգացման մեխանիզմների և ախտանիշների վրա։ Վիրաբուժական բուժումը կիրառվում է քթի շեղված միջնապատի, ադենոիդային բուսականության, քրոնիկ տոնզիլիտի, ուլունքի և փափուկ քիմքի պաթոլոգիաների դեպքում: Ծանր խանգարումների և OSA սինդրոմի դեպքում օգտագործվում է CPAP թերապիա:
Գրեթե բոլորն են զգացել գիշերային խռմփոցի խնդիրը։ Հետազոտությունների համաձայն՝ մարդկանց մոտ 30%-ն անընդհատ ձայներ է հանում քնած ժամանակ, իսկ մնացածը ստիպված են արթնանալ ուրիշների խրախճանքից։ Շատերը կարծում են, որ սա հիմնականում արական սեռի պաթոլոգիա է, ինչը ճիշտ չէ։ Դրանից հավասարապես տուժում են և՛ տղամարդիկ, և՛ կանայք։ Հարցը, թե ինչպես դադարեցնել խռմփոցը երազում, տեղին է բոլորի համար։ Այս խնդրին պետք է ուշադրություն դարձնել նաև, քանի որ այն ունի ոչ միայն էսթետիկ կողմ։ Համապատասխան բուժման բացակայության դեպքում դա կարող է հանգեցնել շատ բացասական հետեւանքների։
Խռմփոցի պատճառները և ինչն է վտանգավոր
Նախ պետք է հիշել, որ խռմփոցը քնի ժամանակ շնչառության խախտում է, որն ուղեկցվում է ձայնով և թրթռումներով (րոնհապատիա)։ Այս պաթոլոգիան շատ դեպքերում զարգանում է երեսուն տարի անց:
Խռմփացնող տղամարդիկ ավելի հաճախ են հանդիպում, քան կանայք։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ նրանք ունեն քիմքի ավելի թույլ մկաններ, որոնք, երբ օդը մտնում է բերանի խոռոչ, սկսում են թրթռալ, ինչը հանգեցնում է բնորոշ ձայնային ուղեկցության։
Կանանց մոտ պատճառը կարող է լինել արյան մեջ էստրոգենի ցածր մակարդակը դաշտանադադարի ժամանակ, ինչը հանգեցնում է շնչուղիների նեղացման: Իր հերթին, երիտասարդ աղջկա քնած ժամանակ ձայնը կարող է վտանգավոր հիվանդությունների ախտանիշ լինել, ինչպիսիք են շաքարախտը կամ պոլիկիստոզը:
Երեխաները և դեռահասները ամենից հաճախ խռմփացնում են քթի խոռոչի վարակների և բորբոքումների պատճառով, որոնք առաջացնում են այտուցներ։ Շատ փոքր երեխաների մոտ ադենոիդների ավելացումը կարող է գիշերային շնչառության խնդիր առաջացնել:
Անկախ սեռից և տարիքից՝ մարդիկ գիշերը կարող են խռմփացնել բազմաթիվ պատճառներով։ Ամենատարածված նախապայմանը նստակյաց ապրելակերպն է։ Բանն այն է, որ առանց համապատասխան բեռների սրտանոթային համակարգը ավելի վատ է թորում արյունը, ինչի արդյունքում քիմքի հյուսվածքները կորցնում են իրենց առաձգականությունը։
Պատճառը կարող է լինել՝ ավելորդ քաշը և էնդոկրին համակարգի տարբեր պաթոլոգիաները, որոնց հետևանքով խախտվում է նյութափոխանակությունը։ Ինչպես նաեւ:
- քթի վնասվածք;
- բերանի խոռոչի կառուցվածքի առանձնահատկությունները;
- վերին շնչուղիների հիվանդություններ;
- նորագոյացություններ քիթ-կոկորդում;
- հորմոնալ փոփոխություններ (հատկապես կանանց և դեռահասների մոտ);
- ալերգիա;
- քնի մշտական բացակայություն;
- ծխելը.
Երբեմն մարդիկ խռմփացնում են որոշակի դեղամիջոցներ ընդունելիս: Նման կողմնակի ազդեցությունները սովորաբար տալիս են քնաբերները, մկանային հանգստացնողները, հակադեպրեսանտները, որոնք հանգստացնում են լեզվի և կոկորդի մկանները։
Ինչ էլ որ լինի խռմփոցի պատճառը, ցանկալի է ազատվել դրանից։ Սա կօգնի խուսափել առողջական լուրջ խնդիրներից։
Բացասական հետևանքներ
Ամենավտանգավոր բանը, որի մասին կարող է վկայել խռմփոցը, քնի օբստրուկտիվ ապնոէի համախտանիշն է (քնի ժամանակ շնչառության դադարեցում): Նման հիվանդության դեպքում թթվածնի բավարար քանակությունը չի մտնում թոքեր, ինչը հանգեցնում է օրգանների, այդ թվում՝ ուղեղի թթվածնային սովի (հիպոքսիայի):
Գիշերվա ընթացքում մարդը կարող է դադարեցնել շնչառությունը 2-ից 500 անգամ՝ կախված հիվանդության փուլից։ Սա սպառնում է առաջին հերթին բարդություններով՝ սրտանոթային համակարգի հիվանդությունների տեսքով։
Ուշադրություն. Քնի apnea-ի առաջին նշանների դեպքում անհապաղ դիմեք բժշկի: Apnea-ն կարող է մահացու լինել:
Բացի այդ, մարդը կորցնում է քնած ժամանակ օրգանիզմն ամբողջությամբ վերականգնելու ունակությունը, ինչն իր հերթին հանգեցնում է հետևյալ բացասական հետևանքների.
- գլխացավ;
- քրոնիկ հոգնածություն;
- դյուրագրգռություն;
- սեռական դիսֆունկցիա;
- հիշողության խանգարում;
- թոքերի և բրոնխների հիվանդություններ;
- գիշերային էնուրեզ (երեխաների մոտ);
- դեպրեսիա.
Ամեն դեպքում, պետք չէ հուսահատվել։ Բուժման մեթոդները շատ են, իսկ ճիշտն ընտրելիս կօգնի սոմնոլոգը։
Ինչպես ազատվել խռմփոցից
Ժամանակակից բժշկությունը խռմփոցից ազատվել ցանկացողների համար առաջարկում է մեթոդների բավականին լայն շրջանակ։ Ամեն ինչ կախված է այն պատճառներից, որոնք առաջացնում են այն: Գրեթե անհնար է ինքնուրույն հասկանալ այս հարցը, և միայն մասնագետը պետք է նշանակի անհրաժեշտ բուժումը։
Վիրաբուժական մեթոդներ
Վիրահատական միջամտության են դիմում այն դեպքերում, երբ խռմփոցը պայմանավորված է վերին շնչուղիների կառուցվածքային առանձնահատկություններով կամ թեթև ապնոէով։ Օրինակ, երբ քնի ընթացքում շնչառությունը խանգարվում է քթի արատների պատճառով, ռինոպլաստիկան և պոլիպների հեռացումը, եթե դրանք են պատճառը, շատ օգտակար են։
Խռմփոցը հաճախ առաջանում է քիմքի հյուսվածքների թուլացումից ու թուլացումից, լեզվի երկարության ավելացումից, որը բնորոշ է տարեցներին։ Այս դեպքում շատ արդյունավետ է ուվուլոպալատոպլաստիկան՝ վիրահատություն բշտիկի և քիմքի կամարի վրա։ Ավելորդ հյուսվածքները, նշագեղձերը և ադենոիդները հեռացվում են, շնչուղիները լայնանում են, հեշտանում է գիշերային շնչառությունը։
Ուվուլոպալատոպլաստիկան կատարվում է ինչպես դասական մեթոդով, այնպես էլ լազերային կամ ռադիոալիքների օգնությամբ։ Վիրահատությունը շատ դեպքերում օգնում է ընդմիշտ ազատվել խռմփոցից, սակայն այն ունի մի շարք հակացուցումներ.
- սրտանոթային համակարգի պաթոլոգիաները;
- ցանկացած հիվանդության սուր ձև;
- ուռուցքաբանություն.
Որքան ժամանակ է պահանջվում մարդուց խռմփալը դադարեցնելու համար ուվուլոպալատոպլաստիկայից հետո կախված է հիվանդությունից և հետվիրահատական շրջանից: Ամբողջական վերականգնումը տևում է մինչև 10 օր: Լրացուցիչ ընթացակարգերը կարող են տևել մինչև 4 ամիս:
Ուշադրություն. Ուվուլոպալատոպլաստիկան հակացուցված է հղի կնոջը, ինչպես նաև կրծքով կերակրման ժամանակ։
Երեխաների մոտ գիշերային շնչառության հետ կապված խնդիրները որոշ դեպքերում կարող են պայմանավորված լինել վիրահատությամբ: Երբ ադենոիդների հեռացումից հետո երեխան դադարում է խռմփալը, դա կախված է տարբեր պատճառներից։
- Նախ՝ պատճառը կարող է լինել այն, որ շատ հաճախ ադենոիդների հետ մեկտեղ ավելանում են նաև նշագեղձերը՝ զարգանում է երկրորդական խռմփոց։ Այնուհետեւ լրացուցիչ վիրահատություն է պահանջվում:
- Եթե երեխան քթի գերբնակվածության պատճառով շնչում է, ապա քնելուց առաջ բավական կլինի միայն քիթը ողողել։
Բացի այդ, երեխան կարող է պարզապես վարժվել հիվանդության ժամանակ բերանով շնչելուն, այնուհետև խորհուրդ է տրվում կատարել մի շարք հատուկ վարժություններ՝ քթով շնչառությունը վերականգնելու համար։
Մարմնամարզություն
Զորավարժությունները հարմար են ոչ միայն երեխաների, այլև մեծահասակների համար՝ որպես քնի ժամանակ շնչառական խնդիրների կանխարգելման միջոց։ Նրանք ամրացնում են ծնոտի և շնչառական համակարգի մկանները, կանխում շնչուղիների նեղացումը։ Դրանք կարելի է կատարել տարբեր համակցություններով, բայց միշտ կանոնավոր և քնելուց առաջ։
Ահա մի քանի վարժություններ.
- ձգեք լեզուն որքան հնարավոր է առաջ, իջեցրեք այն ներքև և պահեք այն այս դիրքում մի քանի վայրկյան;
- բարձրաձայն արտասանեք «և», «y» 20 անգամ՝ լարելով պարանոցի մկանները;
- սեղմեք տախտակը ձեր ատամներով 4 րոպե;
- կատարեք ստորին ծնոտը տասը շրջանաձև պտույտներով դեպի աջ և ձախ;
- Սեղմեք լեզուն վերին քիմքին մեկ րոպե երեք սեթում:
Պետք է ուշադրություն դարձնել նաև շնչառական վարժություններին։
Ուշադրություն. Օբստրուկտիվ քնի apnea-ի դեպքում ֆիզիկական վարժությունները կարող են նաև որոշակի թեթևացում բերել, բայց միայն որպես բժշկի կողմից նշանակված բուժման հավելում:
Նորարարական մեթոդներ
Օգնեք հաղթահարել խռմփոցը և բժշկության ժամանակակից գյուտերը, որոնք կարելի է ձեռք բերել մասնագիտացված խանութներից։ Դա կարող է լինել՝ կափարիչ, սեղմակ կամ հատուկ կարկատան: Նրանք կօգնեն հաղթահարել հիվանդության չբարդացած ձևը, հնարավորություն կտան հանգիստ քնել։
Որպեսզի մարդը գիշերը դադարի խռմփալուց, կարելի է օգտագործել ներբերանային մեխանիզմ, որը նման է երեխայի ծծակի։ Այն ամրացնում է լեզուն բերանում և թույլ չի տալիս, որ այն փակի շնչուղիները։
Հատկապես ծանր դեպքերում կարող եք օգտագործել կոմպրեսորային դիմակ, որը պահպանում է շնչուղիների ճնշումը ողջ գիշեր: CPAP թերապիան օգնում է նույնիսկ քնի apnea-ի դեպքում:
Ազատվելու վերը նշված բոլոր մեթոդները կիրառվում են՝ կախված նրանից, թե ինչ հիվանդություն է առաջացրել խռմփոցը։ Իսկ դրա անմիջական պատճառը վերացնելու համար հաճախ դեղագործական դեղամիջոցներ են նշանակվում։
Բժշկական բուժում
Չկան հատուկ դեղահաբեր, բայց շատերին օգնում են դադարեցնել խռմփոցը շնչառությունը հեշտացնող դեղամիջոցներով.
- Քթի կաթիլները («Նաֆթիզին», «Նաֆազոլին», «Գալազոլին», «Ռինոստոպ» և այլն) օգնում են, եթե մարդը խռմփացնում է մրսածության, ալերգիկ ռինիտի պատճառով։ Նման դեպքում ակտուալ են նաև սփրեյները, լոզենգները, օրինակ՝ Anti-Angin-ը։ Որպես վազոկոնստրրիտոր օգտագործվում են ռնգային բծերը։
- Քիթ-կոկորդի լորձաթաղանթները փափկացնելու համար օգտագործվում են եթերայուղերի վրա հիմնված պատրաստուկներ (սփրեյներ, ողողման կաթիլներ և այլն), որոնք հեռացնում են թաղանթների «սոսնձումը» և նվազեցնում թրթռումը։ Առավել արդյունավետ են՝ «Slipex», «Doctor Xrap», «Silex»:
- Հղիներին խորհուրդ է տրվում դեղամիջոցներ ընդունել միայն բնական նյութերի հիման վրա։ Բացառիկ դեպքերում օգտագործվում են նաև նեղացնող անոթներ, բայց երեխաների համար դեղաչափով և 1 շաբաթից ոչ ավել։ Երեխա ունենալու ժամանակահատվածում, որպես կանոն, բժիշկները նախատեսում են՝ «Pharingosept», «Lizobakt», «Tantum Verde», «Stopangin», «Ingalipt», «Gexoral» կամ այլ դեղամիջոցներ։ Նրանք ընտրվում են խիստ անհատական, այնպես որ դուք չպետք է ինքնաբուժեք:
Նկատի ունեցեք, որ այս բոլոր միջոցները կարող են օգտագործել նրանք, ովքեր ունեն խռմփոցի ոչ բարդ ձև, դրանք արդյունավետ չեն քնի ապնոեի դեպքում: Դա բոլորովին այլ բուժում է պահանջում։ Նրանք, ովքեր խռմփացնում են, չպետք է օգտագործեն հանգստացնող միջոցներ, քանի որ այդ դեղամիջոցները թուլացնում են քթի խոռոչի մկանները:
Ուշադրություն. Ցանկացած դեղամիջոց տարբերվում է իրենց կազմով և պատկանում է տարբեր խմբերի: Դրանք պետք է ընդունվեն միայն բժշկի նշանակմամբ:
Եթե խռմփոցը բարդ չէ, պայմանավորված չէ լուրջ հիվանդություններով և շատ խնդիրներ չի առաջացնում, կարող եք փորձել հաղթահարել այն տանը՝ օգտագործելով ժողովրդական միջոցները.
- խառնել կաղամբի տերևների ցողունը (կամ հյութը) մեղրի հետ և վերցնել քնելուց առաջ;
- սննդին ավելացնել թխած գազար, այն օգնում է ամրացնել կոկորդը;
- քնելուց առաջ մի քանի կաթիլ չիչխանի յուղ ցանել քթանցքներում;
- չորությունը վերացնելու համար կարող եք ողողել ձիթապտղի յուղով: Այս մեթոդը հատկապես խորհուրդ է տրվում ծխողներին։
Ուշադրություն. Միայն ավանդական բժշկության վրա հույս դնել հնարավոր չէ։ Դաժան խռմփոցը բժշկի հետ պարտադիր խորհրդակցության պատճառ է։ Սա կօգնի խուսափել բարդություններից։
- Պառկած դիրքում նույնիսկ կատարելապես առողջ մարդիկ կարող են խռմփացնել, այնպես որ դուք պետք է ստիպեք ինքներդ ձեզ քնել կողքի վրա: Դրա համար ոմանք գրպան են կարում իրենց գիշերազգեստի վրա (հետևի մասում) և այնտեղ թենիսի գնդակ են դնում. դա խանգարում է նրանց երազում մեջքի վրա գլորվել:
- Օրթոպեդիկ բարձը կօգնի ազատվել գիշերային տրիլներից։ Բանն այն է, որ չափազանց փոքրի վրա մարդը քնում է գլուխը հետ շպրտած, իսկ մեծ բարձի վրա պարանոցն անբնականորեն կամարակվում է։ Այս ամենը հանգեցնում է հնչյունների առաջացմանը։
- Անհրաժեշտ է մահճակալի գլուխն ավելի բարձր դարձնել (բավական է 10 սմ)։ Դա թույլ չի տա, որ լեզուն սահի:
- Վարեք առողջ ապրելակերպ։ Ազատվեք ավելորդ քաշից. Կատարեք վարժություններ, ներառյալ վարժություններ քթի խոռոչի մկանների համար:
- Փորձեք թողնել ծխելը։
Այս ամենը շատ ժամանակ չի խլի, բայց կօգնի երկար տարիներ պահպանել շնչառական համակարգի առողջությունը։
Ամփոփելով՝ ուզում եմ ևս մեկ անգամ ընդգծել, որ խռմփոցը, ինչպես մարմնի ցանկացած այլ ազդանշան, չի կարելի անտեսել։ Քնի ժամանակ շնչառության ընդհատումը շատ վտանգավոր է և կարող է հանգեցնել լուրջ բարդությունների։ Հնարավորինս շուտ դիմեք մասնագետի: Թե որքան արագ և առանց ցավի հնարավոր կլինի լուծել խնդիրը, կախված է նշանակված բուժման ժամանակին և գրագետ լինելուց:
