տուն բնական հողագործություն Ինչ է dyke fem butch-ը: Լեսբուհիների երեք տեսակ՝ բուտչ, դայք և ֆեմ: Քառօրյա ցիկլը՝ որպես BEACH դիետայի հիմնական տարբերակ

բնական հողագործություն

Ինչ է dyke fem butch-ը: Լեսբուհիների երեք տեսակ՝ բուտչ, դայք և ֆեմ: Քառօրյա ցիկլը՝ որպես BEACH դիետայի հիմնական տարբերակ

Կան մեծ թվով լեսբուհիներ, և նրանք բոլորը տարբեր են: Բայց դրանք սովորաբար բաժանվում են երեքի տիպ:

Բուտչ (աղջիկ-տղա, ամենից հաճախ նրանք սիրում են գայթակղել ուղիղ կանանց), այնպես որ նրանք կարող են ստանալ անգնահատելի փորձ և գայթակղության դասեր։

Դայքը (բուտչի և ֆեմի միջև ընկած ժամանակահատվածում) նախընտրում է սպորտային կամ միասեռ ոճ, ինչպես նաև կարճ սանրվածքներ: Տարօրինակ է, բայց մեր երկրում աղջիկը կարող է հպարտորեն ասել, որ ես Դայքն եմ, բայց Ամերիկայում այս բառը համարվում է վիրավորական և վիրավորական լեսբուհիների նկատմամբ, և դրա համար կարելի է ծնոտի մեջ ընկնել:

Ֆեմ (լեսբուհիների ամենականացի տեսակը, ամենից հաճախ նրանք Բի են), որի համար նրանք այնքան էլ սիրված չեն, Բին և լեսբուհիները հազվադեպ են ընկերական հարաբերություններ ունենում։

Բայց կա ևս մեկ՝ ավելի լայն դասակարգում, և նույնիսկ մեկը։ Ահա թե ինչի մասին է խոսքը...

Լեսբուհիների տեսակները

«Տղա»

Սա այն տեսակներից է, ովքեր գիտակցաբար կամ անգիտակցաբար չեն ցանկանում կին լինել, ուղղակի նրանց դուր չի գալիս այս իրավիճակը, և ամեն կերպ փախչում են դրանից։ Ինչո՞ւ։ Հիմա կբացատրեմ.

Նման աղջիկների մոտ սեռական ցանկության վաղ արթնացումը (11-14 տարեկանում) հանգեցնում է նրան, որ նրանք շատ են տարբերվում իրենց հասակակիցներից, ավելի հաճախ են շփվում տղաների հետ, ձգվում են դեպի նրանց, փորձում են լինել «իրենց ընկերը»: նրանց, խաղալ նրանց հետ ակտիվ խաղերում: Իգական սեռի նկատմամբ վերաբերմունքը, սկզբունքորեն, նրան երբեք չի անհանգստացրել, դա իհարկե կամ պարզապես անհասկանալի գրավչություն է։ Տարիքի բերումով նա չգիտեր «էրոտիկա», «սեքսուալություն» բառերը, բայց զգում էր, որ կապվածությունն ընկերուհու կամ ուսուցչի հետ հենց այդպիսին չէ, այստեղ մաքուր ու վառ ընկերության հոտ է գալիս։

Հասուն տարիքում նա ընկերներ է ընտրում հիմնականում տղամարդկանցից, արական թիմը նրա համար «յուրային» է։ Կանանց մասին ասում է, որ նրանք շատ են շեղում ուշադրությունն ու իզուր են խոսում. Այսպիսով, սա հասկանալի է, քանի որ նա ավելի շատ սեռական ցանկություն ունի, քան սովորական կանայք, ուստի նա չի կարող հանգիստ աշխատել կանանց թիմում։ Նրանք թշնամություն չեն զգում տղամարդկանց նկատմամբ, քանի որ նրանց մեջ շատ ընկերներ ունեն, շատերն ունեին զուգընկերներ՝ տղամարդիկ, պարզապես կանայք իրենց համար ավելի լավն են։

Արտաքնապես նա ոչնչով չի տարբերվում տղայից՝ «երիտասարդից»՝ կարճ սանրվածք, անկյունային շարժումներ, ֆիզիկապես ուժեղ զարգացած, քայլվածք։ Պատճառը ոչ այնքան տղամարդուն նմանակելու մեջ է, որքան կին լինելու ցանկություն չունենալու մեջ, որ նա չի ուզում, և դա հետաքրքիր չէ, հարմար չէ կիսաշրջազգեստ, բլուզ, բլուզ, զուգագուլպա, սանրվածք, կոսմետիկա հագնելը. դա նա չէ:

«Տղաները» ամենից շատ շեշտում են կարճ սանրվածքի, տաբատի հարմարավետությունը, կոսմետիկայի ու կրունկների բացակայությունը, դա հարմար է ու բնական, իսկ տղամարդիկ դրա հետ կապ չունեն։

Աղջիկների հետ հարաբերություններում «տղան» ընտրում է ակտիվ, բայց երբեմն կանացի դեր։

Բուտչը, ի տարբերություն «տղայի», ընտրում է, որ կնոջ, կնոջ դերը ոչ թե իր համար է, այլ տղայի, սա իր բնույթով է, դե, նա այդպես է ծնվել։

Նման ընտրություն կարելի է անել անգիտակցաբար՝ վաղ մանկության շրջանում, թեպետ պատահում է, որ նման որոշում կայացվում է նույնիսկ գիտակցված տարիքում։ Միանգամայն հնարավոր է, որ դրա վրա ազդել է ուժեղ, ինքնավստահ տղամարդու երեխայի ներկայությունը, ուժի, համբերության, սիրո և քնքշության մոդել, որը կարող էր նրան մղել «նմանելու», ինչն ի վերջո հանգեցրեց նրան, որ հեռանա կանացի տեսքը և «տղամարդ» դառնալը, թեև դա արտացոլվում է միայն արտաքինից և վարքագծում։

Բուտչը փորձում է ընդօրինակել տղամարդու պահվածքը, գուցե նույնիսկ ավելի շատ՝ չափազանցված։ Այն արտահայտվում է ինչպես սեռական հարաբերություններում, այնպես էլ առօրյա կյանքում։ Butch is she, դերանունը նա օգտագործվում է միայն լեսբուհիների կողմից նրանց նկատմամբ: Նա տնային ոչ մի պարտականություն չի կատարում և ամեն անգամ փորձում է խուսափել դրանից, և կապ չունի՝ նա ապրում է ծնողների հետ, թե արդեն ունի իր ընտանիքը, որը նա սկսում է միայն կնոջից՝ նախընտրելով ավելի փորձառու և մեծահասակ։ Նա չի շփվում տղամարդկանց հետ՝ բոլորին ընկալելով որպես մրցակիցներ, շփվելով միայն գեյերի հետ, քանի որ նրանք չեն կարող մրցել նրանց հետ։

Սեքսում նա ակտիվ դեր է խաղում՝ նախընտրելով բազմաթիվ զուգընկերներ։ Այս տեսակը շատ կարևոր է յուրաքանչյուր սիրուհու համար՝ ապացուցելու իր հնարավորություններն ու ցանկությունները սեքսի մեջ։ Լոուենը շատ իրավացիորեն ասաց, որ համասեռամոլը շփում է փնտրում ոչ թե նրա համար, որ գրգռված է, այլ որովհետև հենց նա կարող է իրեն տալ այս գրգռումը, այս արտահայտությունը կարելի է կիրառել Բուտչի նկատմամբ, քանի որ նրանց սեռական ցանկությունը մեծ է։

«Աղջիկ»

Ինչպես «տղան» չի գիտակցում, որ ինքը «բոլորին նման չէ», սրա ըմբռնումը գալիս է ավելի ուշ, նույնիսկ կարելի է ասել՝ անսպասելի։ Ինչու է դա տեղի ունենում և ինչպես որոշել դրանք, ես հիմա կասեմ:

Եթե նկարագրեք արտաքին տեսքը, ապա ոչ մի առանձնահատուկ բան այն չի առանձնացնի
կանայք. Նա նույնն է, նույնն է հագնվում, հանդիպում է, նույնն է մտածում, բայց մինչև որոշակի կետ: Համասեռամոլության հակումներ ինքն իր մեջ նկատում է ավելի ուշ «տղաներին»։ Փաստն այն է, որ նա հարաբերություններ է զարգացնում իր ընկերների հետ և չի գիտակցում ընկերության էրոտիզմը, նա նայում է տղաներին, նրանք ոչ միայն հավանում են նրան, այլև գրավում են սեռական հարաբերությունները, միայն նա պետք է ընկերության, սիրավեպի, հավասար հարաբերությունների համար, բայց ոչ ավելին, և տղաները դա չեն հասկանում և նրան չեն համարում այնպես, ինչպես նա կցանկանար: Սա սկսում է վիրավորել, և նա մտածում է տղաների հետ հարաբերությունները չծալելու պատճառի մասին, ինչու դա ոչ ոքի դուր չի գալիս, և նա սառնասրտություն չէ, կամ գուցե դեռ վաղ է: «Աղջիկը» վիրավորված է տղամարդկանցից, որ նրանք չգիտեն, թե ինչպես ընկերություն անել, իսկ նրանց միայն սեքս է պետք։

Նա բոլորովին բավարարվածություն չի զգում տղամարդկանց հետ ինտիմ հարաբերություններից, և մնում է այն զգացողությունը, որ իրեն «օգտագործել են»՝ աստիճանաբար վերածվելով այն մտքի, որ տղամարդիկ միայն սեքսի կարիք ունեն, իսկ «անձնավորություն» հասկացությունը նրանց համար ոչինչ չի նշանակում։

«Աղջիկը» տղամարդկանց հետ հանդիպում է ոչ ավելի լավ, ոչ վատ, քան մյուս կանայք, նա պարզապես նրանցով չի հետաքրքրվում, տղամարդիկ նրա ընկերներն են, բայց նա դեռ չգիտի այդ մասին: Երբ նա դա հասկանում է, նա նախ իրեն համարում է բիսեքսուալ, և շարունակում է մտածել, որ դեռ չի հանդիպել «իր» տղամարդուն։ «Աղջիկը», հարաբերություններ հաստատելով կնոջ հետ և փորձելով դրանք, երբեք հանդիպումներ չի փնտրում տղամարդկանց հետ և ամբողջությամբ հանձնվում է կնոջը։

Սա ամենաբարդ և դժվար նկարագրելի տեսակն է: Մինչև անցումային տարիքը ֆեմն իրեն սովորական աղջկա պես է պահում, հագնում է կիսաշրջազգեստ, զգեստներ, աղեղներ, շրմփոցներ, խաղում է տիկնիկների հետ և ընկերուհիների հետ խաղում: Նա 15 տարեկանում սկսում է գիտակցել կանանց հանդեպ անհասկանալի գրավչությունը, բայց հասկանալով, որ հասկանում է, որ դա ավելի վաղ է սկսվել, միայն թե նա չի հասկացել, թե ինչու:

Այս տեսակը տրամաբանական հիմնավորում է փնտրում իր գրավչության համար՝ փորձելով ինքն իրեն բացատրել «ինչու»։ Ի տարբերություն կանացիների, «տղաներն» ու «աղջիկները» համասեռամոլությունը ընկալում են որպես նորմալ երեւույթ և ընդհանրապես չեն փորձում դա բացատրել։ Նա կարծում է, որ սիրում է կանանց ոչ թե այն պատճառով, որ չի սիրում տղամարդկանց, այլ այն պատճառով, որ նա փնտրում է որոշակի որակներ մարդկանց մեջ, որոնք ինչ-ինչ պատճառներով հասանելի են կանանց, և նրանց հետ դա ավելի ապահով է:

Ֆեմն ընդհանրապես վատ է հասկանում, թե ինչ է նա և ինչ է ներկայացնում: Համասեռամոլության գրավչության գիտակցմամբ նա սկսում է շեղվել նորմերին համապատասխանությունից։ Նա չունի հստակ արտահայտված տեսք, նա նման է աղջկա, կամ տղայի, կամ գուցե երկուսն էլ միանգամից։ Սուր շարժումներով և բացարձակապես ոչ կանացի քայլվածքով նա ունի կանացի փափկություն, հեզություն և կախվածություն ուժեղներից և ուժեղներից։ Մարդկանց մեջ ուժ, աջակցություն, բարեխոսություն փնտրելով՝ նա ցուցադրում է զարմանալի ամաչկոտություն, անվստահություն և ինչ-որ մանկական անօգնականություն: Ճիշտ է, դա չի նշանակում, որ նա չգիտի, թե ինչպես, չի կարող և ինքնուրույն ոչինչ չի որոշում, պարզապես այնպես է դասավորվել, որ եթե հնարավորություն լինի պատասխանատվությունը, գործունեությունը ինչ-որ մեկին փոխանցել, դա կանի առանց. երկմտանք.

Սեռական հարաբերություններից վախը բնորոշ է գրեթե բոլոր կանանց, հատկապես նոր զուգընկերոջ հետ։ Ահա թե ինչու, և նաև սիրո, սիրո, խնամքի և ուժի մեծ կարիքի պատճառով նա շարունակում է պահպանել նույնիսկ վիրավորական հարաբերություններ, որոնք բեռ են դարձել իր համար բոլորովին անբավարար:

Այս նուրբ և անպաշտպան պատյանի հետևում մեծ հակամարտություն է թաքնված տղամարդկանց հետ կապված։ Սա արտահայտվում է կա՛մ թաքնված ձևով, կա՛մ ավելի հաճախ՝ թշնամանքը միանգամայն գիտակցված է։ Այս ամենի հետ մեկտեղ նա պարադոքս է ստանում՝ տղամարդու ուշադրությունը շոյում է նրան, իսկ տղամարդը բացահայտ սպառնալիք է։

«Լեսբուհի չէ»

Սա ամենից անհասկանալի տեսակն է: Նա իրականում լեսբուհի կամ նույնիսկ բիսեքսուալ չէ, նա մտածում է տղամարդկանց մասին, նրան դուր են գալիս և գրավում նրանցով։ Բայց այս պահին նա ապրում է ոչ թե տղամարդու, այլ կնոջ հետ, քանի որ նա սիրելի կին է։ Նա ոչ բոլորին է սիրում, միայն այս մեկին: Թե ինչպես է դա եղել, նա չգիտի, և ինչու է բոլորին նույնպես հետաքրքրում։ Կարևոր է, թե ում սիրել, «ոչ լեսբուհին» իսկապես չի հասկանում, թե ինչպես կարելի է ընտրել՝ ում սիրել, ում ոչ։

Նրանք ունեն մի յուրահատկություն, որն արտահայտվում է նրանով, որ սերը նրա համար կապվածություն չէ, ոչ թե հանգիստ համատեղ կյանք, այլ մի այնպիսի բուռն, պայծառ, պայթյունավտանգ, խելագարորեն սիրահարված և դավաճանություն չի ներում։ Ամեն ինչ սկսվեց նրանից, որ նա և իր ընկերուհին շատ ժամանակ են անցկացնում միասին, սովորում են, օրինակ, միասին դպրոցում, քոլեջում, զբոսնում, ապրում են մոտակայքում։ Միևնույն ժամանակ, նրա ընկերուհին ակնհայտորեն լեսբուհի է, և նա գիտակցում է, որ նրանց միջև ոչ միայն ընկերական սերն ու սերն է որպես ընկեր, այլ ավելին, էրոտիկ:
Իտալական շարանը անպայման կդրսևորվի վարքագծում, և առավել ևս, որ անկասկած «հարմար է - հարմար չէ», նրանք միմյանց ճանաչում են շատ երկար ժամանակ և հասցրել են ուսումնասիրել միմյանց։ Ավելին, այլևս հնարավոր չէ պարզել, թե ով է սկսել մերձեցումը նման դիրքից, ով առաջինն ասաց, որ առաջարկեց անցնել «էրոտիկ լեզվի», բայց նրանք դադարում են պարզապես ընկերներ լինել։ «Ոչ լեսբուհին» սովորաբար վերաբերում է մարդկանց տարբերությանը, նրանք բոլորը չեն կարող նույնը լինել: Ընկերոջ հետ շփումը դրվում է «բոլոր մարդիկ տարբեր են» դիրքի վրա, բայց նրանց մոտ ամեն ինչ լավ է, բայց նրանք այնքան տարբեր են, նույնիսկ եթե նրա հոբբիները նույնը չեն, ինչ բոլորը, բայց նա սովորական աղջիկ է, թեթևակի տեսք ունեցող: տղայի նման. Նա դրա համար ներքին արգելք չունի, ջերմությունը մեծ է, նա դրա կարիքն ունի, իսկ սեքսը պարզապես հավելումն է նրանց արդեն գոյություն ունեցող հարաբերություններին, որոնք շատ վաղուց են ձևավորվել:

Աղջիկը «ոչ լեսբուհի» կանացի է, բայց ընկերուհին, ընդհակառակը, ավելի առնական հատկանիշներ ունի, ինչի պատճառով էլ պարզվում է, որ հարաբերությունները նույնն են, միայն զուգընկերն է աղջիկ։

Մենք այնքան տարբեր ենք… Շատ տարբերություններ, շատ խմբեր… շատ կարծիքներ… բայց մեկ ընդհանուր բան. մենք կանայք ենք, ովքեր ինչ-ինչ պատճառներով (և ոչ մի պատճառով) սիրում են կանայք: Կան դահիճներ և դիքեր… ֆեմ և Կլաուդիա (վստահ եմ, որ նրանք նույն բանը չեն, ֆեմն ավելի բարոյական և նուրբ բան է, և նաև ավելի պատասխանատու էակ, քան Կլաուդիան :)): Լեսբուհիների ամբողջական դասակարգումը :) կարող եք կարդալ Lesbiru.com կայքում։ Այստեղ կարող եմ միայն մի փոքր ավելացնել.

Կան նրանք, ովքեր իրենց անվանում են ուղիղ, բայց ավելի ու ավելի են հիասթափվում տղամարդկանցից... և կան այնպիսիք, ովքեր «ցանկանում են փորձել կնոջ հետ» զուտ հետաքրքրության և սեքսուալ սենսացիաների համար… Կան նրանք, ովքեր կոչ են անում. իրենք բիսեքսուալ են ... բայց բաժանված են 2 տարբեր կատեգորիաների. 1) Այս ենթախմբում :) աղջիկներն իսկապես բիսեքսուալ են, այսինքն՝ կարող են վայելել ինտիմ շփումը թե՛ տղամարդու, թե՛ կնոջ հետ։ Բայց նրանք ունեն այնպիսի հատկություններ, ինչպիսիք են ազնվությունը, կայունությունը. նրանք սկսում և շարունակում են միասեռական հարաբերություններ ոչ թե հանուն կնոջ հետ սեքսի, այլ այն պատճառով, որ իրենց դուր է գալիս այս մարդը ՈՐՊԵՍ ՄԱՐԴ, ում հետ հնարավոր են խորը զգացմունքներ և լուրջ հարաբերություններ. նրանց չեն ցողում, չեն շտապում մի ծայրահեղությունից մյուսը… 2) Նրանք, ովքեր նախընտրում են «եռյակ սեր», «ամուսնու ներկայությամբ» և այլն… Այսինքն՝ նրանք լուրջ չեն վերաբերվում միասեռական հարաբերություններին. դրանք համարելով որպես ամուսնական կյանքի հաճելի հավելում: Իհարկե, նրանք էլ են սիրում կանանց, պատահում է, որ մենք սիրահարվում ենք նրանց... բայց նրանց համար մեզ հետ շփումը միայն հաճելի դրվագներ են, իսկ մեզ համար՝ «վարդերը», սա է կյանքը, սա է ոճը… մեր էությունը, եթե ուզում եք... Ոչ, ժամանակն է մի քիչ թարմացնել լեսբուհիների դասակարգումը (կամ աղջիկներին, ովքեր սիրում են աղջիկներին... Ես այնքան էլ չեմ սիրում «լեսբուհի» բառը: Նույն հաջողությամբ, բոլորը բարձր կրթությամբ Գեղեցկությունը սիրող, տարբեր արվեստների հանդեպ հակում ունեցող կանանց կարելի էր լեսբուհի անվանել... չէ՞ որ Լեսվոս կղզում, որտեղից էլ առաջացել է մեր քույրերի այս անունը, այդպիսի մարդիկ են ապրել։ :) շատ տրամաբանական անուն, ահա թե ինչ կասեմ ձեզ: Եվ չգիտես ինչու, դա խոսում են շատ մարդիկ, ովքեր պարզապես այնքան էլ լավ չեն պատկերացնում, թե ով ենք մենք՝ վիրավորական երանգներով): Բայց թեմայից շեղվում եմ :):

Մենք բոլորիս կարող ենք դասակարգել հետևյալ կերպ. Նախ (և սա իմ կարծիքով գլխավորն է), բարոյականության մակարդակով։ Ինձ շատ դուր եկավ իմ ընկեր Նիկի բնորոշումը։ Նա բոլորին բաժանում է «ROS»և «ԴԱՄՈՇԵԿ».

ՎԱՐԴԵՐ.Վարդը, ինչպես գիտեք, նուրբ ու ազնվական ծաղիկ է, որը հաճելի է աչքը իր տեսքով, իսկ հոտառությունը՝ իր բույրով։ ;) Աղջիկները, որոնց մենք դասում ենք որպես ՎԱՐԴ (լինի դա դայք, բուտչ, թե ֆեմ), նույնասեռական հարաբերությունները համարում են լուրջ գործընկերություն, ստեղծում են լեսբիական ընտանիքներ, ձգտում են ներդաշնակության և սիրո մեկ մարդու՝ իրենց սիրելի աղջկա հետ: Ավելին, հարաբերությունները կառուցվում են հիմնականում ոչ թե փոխադարձ սեռական հաճույքի, այլ սիրո, փոխօգնության և հարգանքի վրա։ Ընդհանուր առմամբ դրանք շատ կայուն են։ Նրանց համար բարեկամություն, սեր հասկացությունը շատ բան է նշանակում։ Մենք, ովքեր ստեղծում ենք այս կայքը, մեզ համարում ենք այս կատեգորիայի մեջ :) և հույս ունենք, որ համեստությունից չենք մեռնի, բայց փաստը փաստ է :))): երիցուկներ.Երիցուկը, ինչպես գիտեք, ունի շատ ծաղկաթերթեր, որոնց վրա աղջիկները հին ժամանակներում (և նույնիսկ հիմա :)) շատ էին սիրում գուշակել. դժոխք ... Ահա թե ինչպես են ընթանում հարաբերությունները աղջիկների մեջ -ԴԱՄՈՇԵԿ. Մի անգամ ես հնարավորություն ունեցա այցելել նրանց ընկերություն: Ինձ անմիջապես դուր չեկավ նրանց ընկերակցությունը, բայց այնտեղ, նրանց մեջ, իմ ընկերուհին նշեց տոնը: Եվ ես չէի ուզում նրան մենակ թողնել բարում, և նույնիսկ ոչ շատ սթափ վիճակում։ Մինչ նա խոսում էր իր ընկերների հետ և պարում, ես ստիպված էի հետաքրքրության համար զրուցել նրանց հետ, ում նա ինձ ներկայացրեց որպես «թեմայի նոր ընկերներ»: Նրանք անմիջապես փորձեցին գրկել ինձ և ձեռքը դնել վերնաշապիկիս տակ՝ նրբորեն շոյելով վիզս և նրբորեն շնչելով գոլորշիներ։ Գոլորշիների բույրը չհրապուրեց ինձ, և ես բնական զզվանքից սկսեցի ուսս կծկվել։ «Ի՞նչ ես դու, զուտ ակտիվ»: – զարմացած հարցրեց հարբած Երիցուկը: «ԱՅՈ, ԱՅՈ, ԱՅՈ, ԱՅՈ, ԱՅՈ!!!» Ես գոռացի օտար երգչի հիվանդ ձայնի վրա. Նա ինձ այլևս չէր անհանգստացնում, փառք Աստծո: Բայց մենք անկեղծ խոսեցինք։

Նրա ելույթներից ճշմարտության հատիկներ որսալու քիչ հնարավորություն կար, քանի որ դրանք առատորեն ցրված էին անպարկեշտ բանավոր աղբով (ես, իհարկե, կարող եմ նաև երդվել, բայց սովորաբար դա լինում է այն ժամանակ, երբ ես իսկապես հիվանդանում եմ, կամ ինչ-որ բան չի ստացվում, բայց այստեղ այս բառերը նման էին կապող հղումների): Բայց, ամենակարևորը, հասկացա. այս աղջկա ընկերակցությամբ ես այլևս ԵՐԲԵՔ ոչ մի տոն չեմ նշի!!! Վերջում նա փորձեց ինձ պտտել օղու շշի մեջ իր երկարատև լեզվով` ասելով. Մեր զրույցից հասկացա նաև, որ կանանց մոտ նրան ամենից շատ դուր է գալիս կազմվածքը և լավ հագուստը, իսկ DAMIES-ի այս ներկայացուցիչը կանացի արտաքինի վերը նշված բաղադրիչները համարում է ԼԱՎԱԳՈՒՅՆ ԿԱՆԱԿԱՆ ՈՐԱԿՆԵՐ!!!

Դե, մենք արդեն որոշել ենք վարդերի և մարգարիտների մասին։ Այժմ մենք կարող ենք անցնել լեսբուհիների ընդհանուր ընդունված դասակարգմանը։

Բուչի.Աղջիկների հետ հարաբերություններում այս սրամիտ արարածները տղամարդու դեր են ստանձնում, այն է՝ պաշտպանել, խնամել, ուրախացնել... որսալ մամոնտ :)) .. գումար վաստակել... դարակ մեխել... համակարգիչ սարքել: .. նրանք ձգտում են հավասարվել տղամարդկանց և երբեմն (շատ հաճախ) նրանց հաջողվում է նույնիսկ ավելի լավ գլուխ հանել, քան ավանդական առնական գործերը: Սթրեյթ աղջիկների, ֆեմի և դայքերի նման բութերը.. նրանց առաջին սերը սովորաբար հետերոսեքսուալ աղջիկն է, որը նորից, որպես կանոն, չի կիսում իրենց զգացմունքները (չնայած տարբերակները հնարավոր են;)): Բուտչերը ակտիվ են ինչպես անկողնում, այնպես էլ կյանքում։ Ինձ խորապես դուր են գալիս ջենթլմեն աղջիկները, ովքեր իրենց բութ են համարում :) ... բայց այս փառահեղ կատեգորիայի ներկայացուցիչները երբեմն փչանում են վարքագծի արհեստականությունից։ Բուչի! Պետք չէ ընդօրինակել տղամարդկանց!!! Նրանցից կարելի է փորձ որդեգրել, նրանցից ինչ-որ բան սովորել, բայց ոչ վատ սովորություններ, ոչ անտարբերություն ԲԱԲԱՄ-ի նկատմամբ :)), ոչ թե քայլվածքի մեջ թուլություն և միտումնավոր կոպիտ, իբր տղամարդկային բարքեր!!! կին(դրանք նաև կոչվում են կլավներ - սխալմամբ, հավանաբար, որովհետև ԿԼԱՎՆԵՐԸ ավելի մոտ են մարգարիտներին, և այստեղ մենք դիտարկում ենք ՎԱՐԴԵՐԻ դասակարգումը :)): Այս աղջիկները, ավելի շատ, քան լեսբուհիների մյուս բոլոր կատեգորիաները, կանացի են իրենց բնույթով։ Նրանք հոգ են տանում իրենց արտաքինի մասին, արտաքնապես քաղցր են, նուրբ և գրավիչ, սիրում են գեղեցկություն բերել :) և առաջին հայացքից չեն տարբերվում սովորական, հետերոսեքսուալ կանանցից...

դիակներ- ինչ-որ բան butch-ի և fem-ի միջև ... ավելի մոտ, իհարկե, butches-ին, իրականում ... լեսբիների շարքի ամենաբարդ արարածներին :))): Հարաբերությունների մեջ նրանք կարող են հանդես գալ և՛ ակտիվ դերում, և՛ ֆեմի դերում :)) ... ունիվերսալ զինվորներ, ընդհանրապես !! :))

Եվ մենք բոլորս քույրեր ենք, բոլորս ինչ-որ առումով նման ենք ... բոլորս էլ ինչ-որ խնդիր ունենք՝ կապված մեր կողմնորոշման հետ: Ուստի մենք պետք է համախմբվենք, ստեղծենք մեր սեփականը` մեր աշխարհն այս աշխարհում, մեր տեղը արևի տակ: Եվ մենք կարող ենք ինչ-որ նշանակալի բան ստեղծել միայն միասին։ Ի՞նչ իմաստ ունի հպարտության շքերթներ անցկացնելը, նախ պետք է հպարտանալու բան ունենալ (նկատի չունեմ կողմնորոշումը):

Բուչ, դայք, թե՞ ֆեմ.

Այն աղջիկների համար, ովքեր դեմ էին բնությանը: Եվ նախընտրելի է տղաներից, իգական. Ինչ տեսակ ես դու Կարդում ենք և դասակարգում.

իգական սեռի ներկայացուցիչ

«Լեսբուհի չէ»

Նրանք ունեն մի յուրահատկություն, որն արտահայտվում է նրանով, որ սերը նրա համար կապվածություն չէ, ոչ թե հանգիստ համատեղ կյանք, այլ մի այնպիսի բուռն, պայծառ, պայթյունավտանգ, խելագարորեն սիրահարված և դավաճանություն չի ներում։ Ամեն ինչ սկսվեց նրանից, որ նա և իր ընկերուհին շատ ժամանակ են անցկացնում միասին, սովորում են, օրինակ, միասին դպրոցում, քոլեջում, զբոսնում, ապրում են մոտակայքում։ Միևնույն ժամանակ, ընկերուհին ակնհայտորեն լեսբուհի է, և նա գիտակցում է, որ նրանց միջև ոչ միայն ընկերական սերն է և սերը որպես ընկեր, ավելին, էրոտիկ թելը անպայման կդրսևորվի վարքի մեջ, և նույնիսկ ավելին, որ կասկածները «հարմար են»: - հարմար չէ Ոչ, նրանք միմյանց ճանաչում են շատ երկար ժամանակ և հասցրել են ուսումնասիրել միմյանց։ Ավելին, այլևս հնարավոր չէ պարզել, թե ով է սկսել մերձեցումը նման դիրքից, ով առաջինն ասաց, որ առաջարկեց անցնել «էրոտիկ լեզվի», բայց նրանք դադարում են պարզապես ընկերներ լինել։ «Ոչ լեսբուհին» սովորաբար վերաբերում է մարդկանց տարբերությանը, նրանք բոլորը չեն կարող նույնը լինել: Ընկերոջ հետ շփումը դրվում է «բոլոր մարդիկ տարբեր են» դիրքի վրա, բայց նրանց մոտ ամեն ինչ լավ է, բայց նրանք այնքան տարբեր են, նույնիսկ եթե նրա հոբբիները նույնը չեն, ինչ բոլորը, բայց նա սովորական աղջիկ է, թեթևակի տեսք ունեցող: տղայի նման. Նա դրա համար ներքին արգելք չունի, ջերմությունը մեծ է, նա դրա կարիքն ունի, իսկ սեքսը պարզապես հավելումն է նրանց արդեն գոյություն ունեցող հարաբերություններին, որոնք շատ վաղուց են ձևավորվել:

Պրոֆեսիոնալ սպորտում առավել հաճախ կիրառվում է BEACH դիետան կամ սպիտակուց-ածխաջրածին փոխարինումը։ Այս տեխնիկան հնարավորություն է տալիս համատեղել սպիտակուցային դիետաների առավելությունները ածխաջրային սնուցման առավելությունների հետ։ Այս ռեժիմով մարզիկները չեն կորցնում մկանային զանգվածը, այլ այրում են ճարպը և մի փոքր նվազեցնում ուժի ցուցանիշները: Այսօր մենք կանդրադառնանք BEACH դիետայի առանձնահատկություններին և մենյուին, նիհարողների ակնարկներին, ինչպես նաև կտանք որոշ բաղադրատոմսեր:

Սպիտակուցի-ածխաջրերի փոփոխման մենյու

Դիետայի առաջին երկու օրը՝ սահմանափակ քանակությամբ ածխաջրերով մենյու, երրորդը՝ ածխաջրածին, չորրորդը՝ խառը, ներառում է ինչպես սպիտակուցային, այնպես էլ ածխաջրածին մթերքներ: Դիետան հաշվարկելու մի քանի տարբերակ կա, մենք կտանք ամենատարածվածները:

Ճաշ 1 (p.p.). 4-6 ձվի սպիտակուց ձվածեղ՝ եփած չոր թավայի մեջ սամիթով, կանաչ բանջարեղենով, չքաղցրած թեյով կամ սուրճով:
2 հատ. սպիտակուցային կոկտեյլ յուղազերծված կաթով կամ 150 գ յուղազերծված կաթնաշոռով:
3 հատ՝ հավի կրծքամիս, գրեյպֆրուտ կամ պոմելո։
4 pp. 100 գ տավարի միս կանաչ լոբիով:
5 pp. ձուկ բրոկկոլիով, շոգեխաշած կիտրոնի հյութով:

1 հատ. 200 գ վարսակի ալյուր չորացրած մրգերով, եփած յուղազերծված կաթի մեջ։
2 հատ՝ բանան, 20 գ ընկույզ։
3 հատ. շագանակագույն բրինձ կանաչ լոբիով, ½ շոգեխաշած հավի կրծքամիս:
4 pp. ½ չափաբաժին մակարոնեղեն կամ հնդկաձավար ցանկացած բուսական սոուսով:
5 հատ՝ բանջարեղենային աղցան, 50 գ անյուղ ձուկ, ամբողջական ալյուրի հաց։

1 հատ. վարսակի ալյուր մեղրով, եփած ջրի մեջ; ձվածեղ 3-4 ձվի սպիտակուցից։
2 հատ՝ 1 բաժակ կեֆիր, տոստ ½ թեյի գդալով։ մեղր.
3 pp. 100 գ խաշած շագանակագույն բրինձ, 200 գ հավի կրծքամիս, ցանկացած բանջարեղենային աղցան (բացի գազարից և կարտոֆիլից):
4 հատ՝ բանջարեղենային աղցան, 30 գ թեփ հաց, կաթնաշոռ կամ ցածր յուղայնությամբ պանիր։
5 հատ: սպիտակուցային կոկտեյլ կամ 200 գ կաթնաշոռ դեղաբույսերով:

BUCH դիետայի մենյուի մեկ այլ տարբերակ 2 շաբաթվա ընթացքում այսպիսի տեսք ունի.

1-ին օր՝ նախաճաշին՝ կաղամբի աղցան, լոլիկի հյութ, սուրճ; ճաշ - խաշած միս, ձու, ½ մանգո; կոտրիչ և կանաչ թեյ:
2-րդ օր. նախաճաշը բաղկացած է ½ կիվիից և սև սուրճից մի քանի կրեկերներով, ճաշ՝ աղցան կաղամբով, լոլիկի հյութ, ցանկացած մրգի կեսը: Իսկ ընթրիքին BEACH diet menu-ն առաջարկում է 200 գ խաշած տավարի միս, 2 կտոր տապակած ձուկ և 100 գ կեֆիր։
3-րդ օր՝ նախաճաշին՝ կրեկերներով սուրճ, 100 գ մուլտիմրգային հյութ; ճաշը բաղկացած է խնձորով ցուկկինից և ցանկացած հյութից; ընթրիք – կաղամբի աղցան, 200 գ տավարի միս, նարնջի հյութ։
4-րդ օր. նախաճաշին BEACH դիետան խորհուրդ է տալիս ձվի հետ մի քիչ կանաչ մաղադանոս ուտել և սուրճ խմել; ճաշի համար - 20 գ

Հանրաճանաչ BEACH դիետայի բաղադրատոմսեր

Սպիտակուցի մենյուի բաղադրատոմսեր

կաթնաշոռի ժելե

15 գ ժելատինը 30 րոպե լցնել մի բաժակ ջրի հետ, լցնել հաստ հատակով կաթսայի մեջ և դնել դանդաղ կրակի վրա։ Մի եռացրեք: Այնտեղ ավելացրեք նաև 1 ճ.գ. լ. կակաո և շաքարի փոխարինիչ։ Հովացնում ենք, ավելացնում ենք 200 գ յուղազուրկ կաթնաշոռ, հարում ենք, լցնում կաղապարների մեջ։ Թողնել ամբողջ գիշեր սառնարանում։

հավի երշիկ

500 գ հավի կրծքամիս մաքրած, բլենդերի մեջ մանրացված։ Ավելացնել 200 գ կաթնաշոռ, սխտոր, համեմունքներ, նույնպես մանրացնել մինչև հարթ լինի։ Ձևավորեք երշիկի ձև, ամեն ինչ դրեք թխելու թևի մեջ։ Թխել ջեռոցում 30 րոպե 180 աստիճան տաքացրած ջեռոցում։

BEACH դիետայի բաղադրատոմսեր ածխաջրերի մենյուի համար

Խառնեք 40 գ վարսակի ալյուր, 30 գ տարեկանի ալյուր, 1 ձու, կեֆիր և 1 թ.գ. ձիթապտղի յուղ, դնել տարեկանի ալյուրով ցրված կտրատման տախտակի վրա։ Խմորը գրտնակել, վրան կաթնաշոռ քսել, փաթաթել։ Թխել 20 րոպե թղթով թխում թերթիկի վրա:

գազար թխվածքաբլիթներ

Ըստ BUCH դիետայի բաղադրատոմսի, վարսակի ալյուրը 2 ժամ լցնել եռման ջրով։ Դրանից քամեք ավելորդ ջուրը, քերեք գազարը, ավելացրեք ձվի սպիտակուցի և կաթնաշոռի հետ միասին։ Զանգվածը հարել և դնել թխման թերթիկի վրա։ Թխել մինչև ոսկե դարչնագույնը:

Ամեն ինչ սկսվեց այնպես, ասես վատ չէ. սիրահարվելով նրա սիրունիկ դայլակին և թրջվելով նրա սիրո նուրբ ալիքներին, ես հանեցի unisex ոճը իմ զգեստապահարանից հանուն կանացի-ռոմանտիկ ոճի: Ես թաքցրեցի բոլոր տաբատները, շապիկները և սպորտային կոշիկները մառան հեռավոր անկյունում։ Նա հագնվել է կիսաշրջազգեստներով, դեկոլտեով բլուզներով, ներկել և մեծացրել է մազերը, փոխել է դիմահարդարումը, նիհարել և արծաթ է հագել։ Ես նույնիսկ փորձեցի հետ բարձրանալ կրունկներիս վրա:
Շրջապատող մարդիկ ապշած էին այսպիսի փոփոխություններից՝ հաճոյախոսություններ էին տեղում, ասես եղջյուրից։ Իմ դայչենոկը ծաղկեց, ոչ պակաս, քան ես, լսելով նրանց, իրավացիորեն հավատալով, որ հենց նա է կարողացել ինձ սիրել սև, իսկ հիմա բոլորը սիրում են ինձ սպիտակ: Իհարկե, իմ կերպարանափոխությունն ամբողջությամբ նրա գործն է։
Հաճոյախոսությունների հոսքը չի չորացել նույնիսկ երկու ամիս անց, երբ ... Բայց առաջին հերթին
Մի անգամ ես հոգնեցի անկողնում պասիվ դեր խաղալուց, ավելի ճիշտ՝ ուզում էի ցույց տալ, ինչպես կարծում էի, արտասովոր ակտիվություն։ Պարզապես. Ես ուզում էի դա և վերջ ... Ցույց տվեցի ...
Հավանեց դա խելագար. Եվ դա բնորոշ է ոչ միայն ինձ։ Եվ այսպես շարունակվեց. եթե ցերեկը մենք արդեն հավասար էինք, բացի նրանից, որ ինձ ծաղիկներ էին նվիրում, վերարկու էին տալիս, լույս էին տալիս և չէին թողնում, որ ծանր պայուսակներ տանեմ, հիմա գիշերը հավասարվեցինք։ Սիրում եմ, թե ոչ, դեռ չգիտեմ։ Չգիտեի նաև, թե ինչի հետ է կապված նորից ջինս հագնելու ցանկությունս՝ գնելու կաշվե տաբատներ, կաշվե բաճկոններ և հաստ տակացուներով երկարաճիտ կոշիկներ։
«Դուք նման եք տարեց դեռահասի», - ասաց ինձ իմ դիակը, երբ նա տեսավ իմ չարաճճիությունները հայելու առաջ: «Այդ ոճը թողեք ինձ»։ «Կկարծես, որ նա տարեց դեռահասի նման չի լինի»,— մի միտք անցավ մտքումս։ «Հետաքրքիր է, ի՞նչն է նրան անհանգստացնում՝ ոճի փոփոխության պատճառով իմ կանացիության կորուստը, թե՞ այն զգացումը, որ ղեկավարությունը սահում է նրա ձեռքից։
Պարզվում է՝ փոփոխությունները նկատելի էին դրսից։ «Դու տանո՞ւմ ես նրան», - ինչ-որ ակնածալից սարսափով ինձ հարցրեց ընկեր Բութչը նման դեպքերում ընդունված ներողություններից և նախաբաններից հետո: «Դե, երբ ուզում եմ, վերցնում եմ»։ Անակնկալը սահման ուներ. Կլաուդիայի նախկին սիրուհին նույն հարցի շուրջ է տվել՝ հավելելով. «Ձեզնից ո՞վ է», «Ակնհայտ չէ՞, ինձ այլ դերում պատկերացնու՞մ եք՝ ոչ Կլաուդիան», «Ոչ, բայց դուք նմանվել եք... հետո դժվար է, բայց, իմ կարծիքով, չափից ավելի փափուկ է մատաղի համար»: — Ուրեմն հիմա դու ցամաք ես, նրանք լավ են յոլա գնում։
Մնալով մենակ, մտածեցի, հնարավո՞ր է լինել կամ դառնալ թմբուկ, եթե քո մեջ առնական ոչինչ չես զգում: Հարցը, թե կլավը կարո՞ղ է դիք դառնալ, ես դեռ հարցնում եմ ինքս ինձ, թեև պատասխանը, իհարկե, գիտեմ՝ ոչ: Կլավան (կամ ֆեմմը, եթե ցանկանում եք) կարող է տղամարդու հագուստով, կարճ սանրվածք անել, բայց դժվար թե բաժանվի իր սիրելի զարդերից, եղունգներից և, իհարկե, առանց դիմահարդարման նա իրեն մերկ զգա։ Նա իրեն կին է զգում և միայն կին։ Բնական է, որ նա թույլ, միամիտ փոքրիկ աղջիկ է, նույնիսկ եթե զույգը պետք է առաջնորդի դեր ստանձնի։
Արդյո՞ք իսկապես կարևոր է, թե ով է, եթե մարդիկ սիրում են միմյանց: Արդյո՞ք հագուստի որոշակի ոճը կարևոր է, և ինչու չհագնվել նույնը. դա կփոխի՞ նրանց հարաբերությունները: Արդյո՞ք կանացիությունը կվերանա ռոքեր բաճկոնի կամ բաճկոնի տակ, եթե ձեր աչքերը փայլեն երջանկությունից:

Այս հոդվածում մենք փորձեցինք տալ առավել ամբողջական տեղեկատվությունը սպիտակուց-ածխաջրածին հերթափոխի սննդակարգի մասին, նկարագրել այս դիետայի առավելությունները մյուսների նկատմամբ, սպիտակուց-ածխաջրերի փոփոխության առկա տարբերակները, պատասխանել հարցերին, թե ինչպես սկսել BEA դիետան և ստանալ. դրանից դուրս, ինչ արդյունքներ է տալիս նման փոփոխությունը, ինչ կերակուրներ են անհրաժեշտ BEA-ի համար, ընտրանքային մենյու, սպիտակուց-ածխաջրածին հերթափոխային դիետայի մարզման գործընթացը և ինչ ճարպ այրիչներ են ընդունելի այս դիետայի համար:

BUCH-ը չորացման ավելի թեթև տարբերակ է։ Այս հատուկ դիետան մշակվել է մարզիկների համար։ Այնուհետև նա ժողովրդականություն ձեռք բերեց նրանց մեջ, ովքեր ցանկանում են «գեր վարել»՝ շնորհիվ իր պարզության և արդյունավետության:

Սպիտակուցի և ածխաջրերի փոխարինումը իդեալական է մինչև ամառ չորանալու համար: Այս դիետան օգնում է «կանգնեցնել» հենց ենթամաշկային ճարպը՝ միաժամանակ պահպանելով (ավելացնելով - ճիշտ կազմակերպված մարզումների ռեժիմով) մկանային զանգվածը։ Եվ երկրորդ՝ BEACH-ը սահմանափակում է բանջարեղենն ու մրգերը (դա անհնար է՝ սպիտակուցային օրերին), ամռանը դրանք որոշակի գայթակղություն են։

Որո՞նք են BUCH-ի առավելությունները այլ դիետաների նկատմամբ:

1. Սա հատուկ համակարգ է, որը ներառում է հնարավորինս հավասարակշռված սնուցում, ինչը նվազագույնի է հասցնում առողջությանը վնասը:

2. Դասական ցիկլի պայմաններում օրգանիզմը չի զգում ինչպես սպիտակուցների, այնպես էլ ածխաջրերի զգալի պակասություն:

3. Այս դիետայի պահպանման ընթացքում դուք ընդհանրապես չեք կարող տառապել սովի նյարդայնացնող զգացումից, վատագույն դեպքում ձեր ախորժակը համեմատաբար ավելի քիչ կլինի, քան մյուս դիետաների դեպքում։

4. BEACH դիետան բավականին պարզ է, ձեզ հարկավոր չի լինի բարդ բաղադրատոմսեր հորինել և գնել արտասահմանյան մրգեր և բանջարեղեն:

5. Նյութափոխանակությունը կկարողանա բարձր մակարդակի վրա մնալ (կանոնավոր ֆիզիկական պարապմունքներով շաբաթական առնվազն մի քանի անգամ), այն չի դանդաղի, ինչպես դա տեղի է ունենում ցանկացած այլ դիետայի դեպքում։ Նաև սպիտակուց-ածխաջրերի փոփոխությունն օգնում է հաղթահարել հայտնի «սարահարթի էֆեկտը» (սա այն դեպքում, երբ քաշը երկար ժամանակ համառորեն չի նվազում, քանի որ մարմինն արդեն հարմարվել է սահմանված սահմանափակումներին):

6. Սպորտով զբաղվող մարդկանց համար հենց այս համակարգն է թույլ տալիս «գտնել» ուժ մարզումների համար։

7. Այս դիետան դժվար չէ պահպանել 4-9 շաբաթ՝ առանց առողջությանը էական վնաս պատճառելու, ինչը հարմար է էքսպրես-դիետաներում հակացուցված մարդկանց։

8. Հենց այս սնուցման համակարգն է ենթադրում մարմնի ավելորդ ճարպի կորուստ, ոչ թե ջուր: Ավելին, ենթամաշկային ճարպը սկսում է այրվել արդեն BUCH-ի առաջին օրերին։

9. Այս սննդային համակարգը օգնում է մաքրել օրգանիզմը։ Սպիտակուցներն ու ածխաջրերը հերթով գալիս են և հնարավորինս ներծծվում։ Համապատասխանաբար, մաշկը դառնում է ավելի հարթ, բորբոքումն անհետանում է, դեմքի երանգը հարթվում է, իսկ աղիքները մաքրվում են։

10. Նրանց համար, ովքեր չեն կարողանում սկսել ռացիոնալ ու չափավոր սնվել, այս դիետան կօգնի առանց հոգեբանական մեծ ջանքերի անցնել ճիշտ սնվելու: Մի քանի շաբաթ BUCH-ից հետո դուք կհարմարվեք սահմանափակումներին։

11. Ավելի ուրախ տրամադրություն՝ համեմատած այլ դիետաների հետ՝ կապված սննդակարգում ածխաջրերի պարբերաբար ներթափանցման և մենյուում «ընդհատվող օրերի» ընդգրկման հետ (երբ կարող եք վայելել սպիտակուցներ և ածխաջրեր):

12. Եթե BUCH-ը եւ այս դիետայից ելքը ճիշտ կազմակերպվեն, ապա դիետայի ավարտից հետո կորցրած կիլոգրամները չեն վերադառնա։

BUCH-ի դեմ

1. Սպիտակուցներ-ածխաջրերի փոփոխության ամենատարածված սխեմաները հուշում են, թեև կայուն, բայց դանդաղ քաշի կորուստ: Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է մեկ շաբաթում նիհարել «տոնի համար», ապա դա կանի միայն BEACH-ը, ըստ Մալիշևայի սխեմայի:

2. Ինչպես ցանկացած այլ հատուկ մթերք, այն ունի հակացուցումներ. Սպիտակուց-ածխաջրերի փոխարինումը հարմար չէ երիկամների, ենթաստամոքսային գեղձի և լյարդի խնդիրներ ունեցող մարդկանց համար:

3. Հատկապես գեր մարդկանց, այս դիետան հարմար չէ։ Նախ, դուք ստիպված կլինեք նիհարել սովորական սխեմայով սահմանափակ կալորիականությամբ՝ կորցնելով և՛ մկանային, և՛ ճարպային զանգվածը, այնուհետև անցնել սպիտակուց-ածխաջրածին փոփոխությանը։ Եթե 100 կգ քաշ ունեցող մարդը օգտագործում է 400 գրամ սպիտակուց, դա սպառնում է երիկամների հետ կապված լուրջ խնդիրների։ Հասկանալու համար՝ այս դիետան սազում է ձեզ, թե ոչ, կարող եք որոշել ձեր ավելորդ քաշի չափը։ Եթե ձեր քաշի մինչև 1/4-ը ճարպային զանգված ունեք, ապա Լողափն այն է, ինչ ձեզ հարկավոր է:

4. Շատերը դժգոհում են սպիտակուցային օրերին էներգիայի պակասից։ Այս անհարմարությունը նվազեցնելու համար մի գերազանցեք սպիտակուցային օրերի քանակը (2-3-ը օպտիմալ է):

5. Բոլորի համար հեշտ չէ պարբերաբար մնալ առանց մրգերի ու բանջարեղենի, բայց դա դիետայի հատկանիշն է։

Ընդունելի ապրանքներ BEA-ի համար

Մթերքներ, որոնք թույլատրվում են սպիտակուցային օրերին

1. Միս՝ հորթի միս, հավի միս, գառ, նապաստակ, անյուղ խոզի և տավարի միս, հնդկահավ, փասիան, սագ, բադ:

2. Ծովամթերք՝ կաղամարի միս, ութոտնուկի շոշափուկներ, միդիա, օմար, ծովախեցգետին, հալիբուտ, հակ, խարամ, երբեմն ձողաձուկ, վարդագույն սաղմոն, թունա, սաղմոն, սաղմոն, իշխան:

3. Կաթնամթերք՝ ցածր յուղայնությամբ պանիր, բնական յոգուրտ, ֆերմենտացված թխած կաթ, դիետիկ կաթնաշոռ, կեֆիր, կաթ և մածուն։

4. Ձու. ձվի սպիտակուցը կարող եք ուտել այնքան, որքան ցանկանում եք, ամբողջական ձուն՝ օրական մեկ անգամ:

Մթերքներ, որոնք թույլատրվում են ածխաջրածին օրերին

1. Հացահատիկային՝ վարսակի ալյուր, կորեկ, գարի, հնդկաձավար, բրինձ, ցորեն և այլն։

2. Մակարոնեղեն և հաց. տարեկանի հաց և մակարոնեղեն, թեփ հաց և մակարոնեղեն, կոշտ ցորենի շագանակագույն:

3. Չքաղցրած մրգեր և ոչ օսլա պարունակող բանջարեղեն, կանաչի։

Խառը օրերին սպիտակուցային և ածխաջրային օրերի համար նախատեսված ապրանքները հավասարապես համակցված են:

Ճարպերից թույլատրվում է մի ճաշի գդալ կտավատի կամ ձիթապտղի յուղ:

Ինչպե՞ս սկսել BEACH դիետան:

Ամենակարևոր զենքը, որն օգնում է դիմանալ սննդակարգի սահմանափակումներին, մոտիվացիան է։ Ուստի, նախքան դիետա սկսելը, փորձեք հնարավորինս «չափել» ինքներդ ձեզ բոլոր ճակատներում։ Կշռեք ինքներդ ձեզ, կատարեք ծավալների չափումներ (կրծքավանդակ, կողքեր, իրան, ոտքեր, կոնքեր, ձեռքեր, սրունքներ): Դուք կարող եք վերցնել տեղեկատու լուսանկարներ: Սա կօգնի ձեզ մնալ BUCH-ի գագաթին:

Եթե դիետայից առաջ քիչ թե շատ ճիշտ եք սնվել, ապա անմիջապես սկսեք սպիտակուցային օրը։

Եթե երբեք չեք եղել հավասարակշռված դիետայի կողմնակից, ապա փորձեք դիետայից առնվազն մի քանի օր առաջ՝ սահմանափակել ձեր սննդակարգում վնասակար մթերքների ընդունումը։

Քառօրյա ցիկլը՝ որպես BEACH դիետայի հիմնական տարբերակ

Սպիտակուց-ածխաջրածին հերթափոխային սնուցման համակարգի օպտիմալ տեւողությունը մեկ ամիս է։ Առավելագույնը `մինչև երեք ամիս: Այս ժամանակահատվածից հետո օրգանիզմը հարմարվում է, և նյութափոխանակությունը զգալիորեն նվազում է։

BEA-ի ամենատարածված (և բնականաբար ամենահարմար) տարբերակը ցիկլային սխեման է. «երկու սպիտակուցային օր (երեք-չորս գրամ սպիտակուցի սպառում մեկ կիլոգրամ քաշի համար, որի մասին երազում եք, և ածխաջրերի առավելագույն բացակայությունը սննդակարգում): - ածխաջրածին օր (ընդհակառակը, 5 -6 գրամ ածխաջրեր մեկ կիլոգրամ ցանկալի քաշի համար, թույլատրվում է 1 գրամ սպիտակուց մեկ կիլոգրամ քաշի համար) - խառը օր (ածխաջրերն ու սպիտակուցները հավասարապես բաժանված են՝ մոտ երկու-երեք գրամ մեկ կիլոգրամի համար): ) Խառը օրվանից հետո սպիտակուցը նորից գալիս է և այսպես՝ շրջանաձև։

Սնուցման այս մոդելի էությունը ճարպերն այրելն է՝ սպիտակուցների և ածխաջրերի ընդունման հակադրությունների պատճառով: Սովորաբար, մարմինը էներգիա է վերցնում սպառված ճարպերից և ածխաջրերից և օգտագործում է սպիտակուցներ տարբեր հյուսվածքներ (ներառյալ մկանները) կառուցելու և վերականգնելու համար: Եթե ածխաջրերը դադարում են մտնել օրգանիզմ, իսկ ճարպը բավարար չէ, ապա լյարդում և մկաններում գլիկոգենի պաշարները դառնում են էներգիայի ռեսուրս։ Այդ ռեսուրսների սպառման դեպքում օրգանիզմը ստիպված է լինում հալեցնել ենթամաշկային ճարպը՝ էներգիա ստանալու համար։ Երկրորդ սպիտակուցային օրվա վերջում գլիկոգենի պաշարները սպառվում են, և մարմինը կարող է միացնել «էներգախնայողության» ռեժիմը՝ դանդաղեցնելով նյութափոխանակությունը։ Որպեսզի դա տեղի չունենա, ճաշացանկը ներառում է բարձր ածխաջրերի օր և խառը օր: Այնուհետև մարմինը հանգստանում է և շարունակում է ենթամաշկային ճարպի հետագա քայքայումը:

Ընթրիքը պետք է լինի սպիտակուցային ցիկլի բոլոր 4 օրերին։ Այսինքն, սպիտակուցները, որոնք թույլատրվում են ածխաջրերի օրը, ենթադրվում է, որ բաշխվում են վերջին կերակուրներին:

Սպիտակուցային օրերին աշխատեք հնարավորինս կրճատել ճարպերն ու ածխաջրերը։ Եթե դուք «սնվում» եք ընկույզով, պանիրով, սերմերով, ապա քաշի կորուստը ավելի քիչ արդյունավետ կլինի։

Ճարպերը պետք է հնարավորինս վերացնել։ Օրգանիզմի բնականոն գործունեությունը պահպանելու համար թույլատրվում է օրական մեկ ճաշի գդալ կտավատի կամ ձիթապտղի յուղ։

Օրինակ մենյուի համար մենք հաշվարկում ենք մակրոէլեմենտների անհրաժեշտ քանակությունը 60 կգ ցանկալի քաշի համար: Սպիտակուցային օրվա համար անհրաժեշտ է 180-240 գրամ բել։ Ածխաջրածին օրվա ընթացքում անհրաժեշտ կլինի ուտել 300-360 գրամ ածխաջրեր և 60 գրամ սպիտակուց: Խառը օրվա ընթացքում դուք կարող եք օգտագործել 150 գրամ սպիտակուց և ածխաջրեր:

Նմուշային մենյու BUCH

Սպիտակուցի օր.

Նախաճաշ՝ անյուղ կաթնաշոռ՝ մոտ 200 գրամ, սև սուրճ (մեխակը կամ դարչինը կարելի է մանրացնել):

Ճաշ՝ հավի կրծքամիս (թխած) - 200 գրամ + թխած կարտոֆիլ (200 գրամ) + աղցան (կաղամբ, լոլիկ, վարունգ) - մինչև 200 գրամ + մի գդալ (թեյ) կտավատի յուղ։

Ընդհանուր՝ սպիտակուցներ՝ 55 գրամ, ածխաջրեր՝ 45,5 գրամ, ճարպեր՝ մոտ 7 գրամ։

Խորտիկ՝ 4 ձվի սպիտակուց ձվածեղ՝ եփած առանց յուղի։

Ընդհանուր՝ սպիտակուցներ՝ 14,5 գրամ։

Ընթրիք՝ մինչև 200 գրամ թխած անյուղ ձուկ + 200 գրամ թթու կաղամբ։

Ընդհանուր՝ սպիտակուցներ՝ 42 գրամ, ածխաջրեր՝ 11 գրամ։

Ինչպես ցանկացած դիետայի դեպքում, որքան փոքր չափաբաժիններով և ավելի հաճախ ուտեք, այնքան ավելի արագ կվերանա ձեր ավելորդ քաշը: Եթե սննդի օրվա չափաբաժինը բաժանեք 5 սննդի, դա շատ լավ կլինի, իսկ եթե բաժանեք 6-ի, ավելի լավ։ Ոչ մի դեպքում մի հետևեք «վեցից հետո մի կերեք» հիմարությանը։ Պետք է ուտել քնելուց երկու ժամ առաջ, իսկ սպիտակուցային սնունդ։ Եթե դուք ընթրել եք ժամը 18.00-ին, իսկ քնելու եք ժամը 24.00-ին, և այս ամբողջ ընթացքում նստել եք առանց խորտիկի, ապա մարմինը ահազանգ կհնչեցնի, և հաջորդ օրը կսկսի կտրուկ կուտակել ճարպերը և կփրկի այն, ինչ արդեն ունեք: .

BEACH դիետայի տևողությունը և ինչպես ճիշտ դուրս գալ դրանից

Դիետայի տեւողությունը կախված է ձեզանից։ Ինչպես նշվեց վերևում, այն չպետք է տևի երկու-երեք ամսից ավելի: Սովորաբար արդյունքները տեսանելի են առաջին շաբաթվա վերջում։ Փորձեք կենտրոնանալ ծավալի վրա, ոչ թե քաշի: BUCH-ի ժամանակ քաշը անընդհատ փոխվում է՝ սպիտակուցային օրերին կորցնում ես մինչև մեկ կիլոգրամ ջուր, իսկ ածխաջրածին օրերին, ընդհակառակը, այն վերադառնում է։ Քաշի կորուստը և ծավալը ուղղակիորեն կախված են նրանից, թե որքան ավելորդ ճարպ ունեք: Եթե պետք է մի փոքր չորանալ, ապա մեկ ամսում կարող եք նիհարել 5 կիլոգրամով, իսկ եթե ազատվելու բան ունեք, ապա նույն քաշը կարող է անհետանալ մեկ շաբաթում։

Շատերը սննդակարգի արդյունքը սխալմամբ ընդունում են որպես առաջին ցիկլի ավարտի արդյունք։ Դա ճիշտ չէ։ Չորսօրյա ցիկլի ընթացքում քաշը և ծավալները փոխվում են կարդիոգրաֆիայի պես։ Ցիկլի սպիտակուցային օրերին կորցնում է 0,5-1,5 կգ, բայց այս քաշի մեծ մասը ջուրն է։ Այնուհետև, ածխաջրերի օրը, ջուրը կապվում է օրգանիզմ մտնող ածխաջրերի միջոցով (1 գրամ ածխաջրերը պահում են 4 գրամ ջուր), նույնը տեղի է ունենում խառը օրը։ Հետեւաբար, սովորաբար ցիկլի վերջում քաշը մեծանում է, բայց սա ջուր է, ոչ թե ճարպ: Չորս ցիկլերից հետո (առնվազն երեքը), արդեն հնարավոր է գնահատել BEA-ի արդյունքները, անկախ նրանից՝ այն աշխատում է հատուկ ձեր դեպքում, թե ոչ:

BUCH-ից դուրս գալը բավականին պարզ է: Վերջին խառը օրվանից հետո ձեզ նման «խառը օրերի» շաբաթ դարձրեք։ Սա իր ձևով նորմալ ռացիոնալ դիետա է: Այնուհետև կարող եք աստիճանաբար սկսել փայփայել ձեզ բարիքներով, բայց չափավոր և ոչ հաճախ:

Մարզումներ BUCH-ի ժամանակ

Որպեսզի ավելի արագ նիհարեք, մարզվեք շաբաթական մոտ 3 անգամ։ Փորձեք ձեր մարզումները համապատասխանեցնել ածխաջրերի կամ խառը օրվա ընթացքում: Այդ ժամանակ դուք բավականաչափ էներգիա կունենաք դրանք իրականացնելու համար։

BUCH-ի հետ ուսուցման գործընթացն ունի իր առանձնահատկությունները: Պետք է հիշել, որ սպիտակուցային օրերին ածխաջրերն ու ճարպերը գործնականում չեն մտնում օրգանիզմ։

Եթե ձեր մարզվելը ընկնում է ածխաջրային կամ խառը օրվա վրա, ապա կարող եք մարզվել սովորականի պես, բավականաչափ ուժ կունենաք: Եթե որոշել եք մարզվել սպիտակուցի առաջին օրը, ապա նախապատվությունը պետք է տալ աերոբիկ մարզմանը (ածխաջրերի բեռնվածության օրերից հետո դուք էներգիայով և ուժով լի կլինեք), եթե մարզումը ընկավ սպիտակուցի երկրորդ օրը, ապա դա ավելի լավ է նախապատվությունը տալ ուժային բեռներին (առավելագույն քաշը, կրկնությունների նվազագույն քանակը, հիմնականում մինչև 5):

Չորսօրյա BUCH-ի վերապատրաստման ժամանակացույցը մոտավորապես այսպիսին կլինի.

Առաջին սպիտակուցային օրը՝ մարզումները կապահովեն մկանային հյուսվածքի նորացում և աննշան ճարպային այրում, դասեր՝ ըստ սովորական սխեմայի՝ 5-10 րոպե սիրտ, 40 ուժ, 30 րոպե սիրտ;

Երկրորդ սպիտակուցային օրը՝ մարզումը կօգնի ազատվել ավելորդ ճարպից և առանձին մկաններից, դասեր՝ 5 րոպե սիրտ - մոտ մեկ ժամ ուժ՝ առավելագույն քաշով 4 սեթ 5 կրկնության համար - 20 րոպե սիրտ;

Բարձր ածխաջրերի օր - դուք ուժ կունենաք մարզվելու, կարող եք կենտրոնանալ այն վարժությունների վրա, որոնք դժվար է անել կամ աշխատել ճիշտ կատարման տեխնիկայի վրա.

Խառը օրը հիանալի օր է նրանց համար, ովքեր աշխատում են գեղեցիկ մկանների թեթևացման վրա.

Ճարպեր այրիչներ BUCH-ի համար

Լավագույն ճարպ այրողը, ինչպես ցանկացած այլ դիետայի դեպքում, սպորտն է: Ճիշտ կազմակերպված մարզումները կօգնեն այրել ենթամաշկային ճարպը և ձգել մկանները:

Մի մոռացեք նաև մաքուր ջրի առավելությունների մասին։ Նախ՝ ջուրը կօգնի դուրս հանել տոքսինները։ Երկրորդ՝ սպիտակուցը յուրացնելու համար օրգանիզմը մեծ քանակությամբ ջուր է ծախսում։ Սննդի ժամանակ խմեք կանաչ և բուսական թեյեր, ածխաջրածին օրերին՝ մրգային կոմպոտներ և չորացրած մրգերի եփուկներ՝ առանց շաքարի։ Ճնշեք ձեր քաղցը մեկ բաժակ մաքուր ջրով կերակուրների միջև ընկած ժամանակահատվածում:

Համեմեք ձեր կերակուրը բոլոր տեսակի համեմունքներով։ Նրանք կօգնեն խթանել ձեր նյութափոխանակությունը և կթեթևացնեն սննդակարգից զրկվածությունը:

Դուք կարող եք օգտագործել արհեստական ճարպ այրիչներ: Օրինակ, L-carnitine. Ցանկալի է օգտագործել մարզումների օրերին՝ ինչպես աերոբիկ, այնպես էլ ուժային մարզումներ։ Օգտագործեք այս դեղամիջոցի 0,5 - 1 գրամը մարզումից կես ժամ առաջ (լավագույնն է խմել հեղուկ L-carnitine):

Այլ քիչ հայտնի BUCH սխեմաներ

Էքսպրես տարբերակ BUCH Ելենա Մալիշևայից

Այս BUCH սխեման նախատեսված է հենց էքսպրես դիետաների անհամբեր երկրպագուների համար: Ինչպես բոլոր էքսպրես դիետաները, այն պոտենցիալ վտանգ է ներկայացնում առողջության համար, բայց միևնույն ժամանակ օգնում է կարճ ժամանակում նիհարել մինչև 5 կգ։

BEACH-ի էությունը ըստ Ելենա Մալիշևայի հետևյալն է. Նախաճաշին ենթադրվում է ուտել եփած ձու՝ լվանալ մի բաժակ մաքուր ջրով։ Այնուհետև ցերեկը թույլատրվում է ուտել միայն հավ (ամբողջական հավ՝ կեղևից և ոսկորներից մաքրված, խաշած և օրվա ընթացքում սպառված): Այսպիսի մի սպիտակուցային օր. Հետո ցածր ածխաջրերի օր: Հում գազարը, կաղամբն ու ճակնդեղը քերել և համեմել կտավատի յուղով և կիտրոնի հյութով (յուրաքանչյուր բանջարեղենից 500 գրամ, մեկ ճաշի գդալ ձեթ): Կերեք այս աղցանը հավասար չափաբաժիններով ողջ օրվա ընթացքում։ Նման դիետայի վրա նստելը թույլատրվում է մինչև 7-10 օր։

Ո՞րն է ԲՈՒՉ Մալիշևայի էությունը:

Սպիտակուցի օրվա ընթացքում դուք բեռնում եք մարմինը հսկայական քանակությամբ սպիտակուցի մարսմամբ: Միաժամանակ ճարպերն ու ածխաջրերը գործնականում բացակայում են։ Այսքան մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ մշակելու և բոլոր կենսական գործառույթներն ապահովելու համար մարմինը ծախսում է էներգիա, որը վերցնում է ճարպային պաշարներից։ Այս դեպքում արյունը բարձր թթվայնացված է (դա տեղի է ունենում սպիտակուցի սպառման ժամանակ):

Ածխաջրերի օրը դուք ուտում եք բանջարեղեն, որն ունի ամենացածր գլիկեմիկ ինդեքսը: Օրգանիզմում կրկին կա կալորիականության դեֆիցիտ, նաև հատուկ աղցանը ալկալացնում է արյունը և հեռացնում տոքսինները։ Օրերի այս փոփոխությունը լուծում է փորկապության խնդիրը, որը կարող է առաջանալ մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ ուտելիս։ Անպայման խմեք մաքուր ջուր, ինչպես բոլոր տեսակի լողափերում:

Դասական ցիկլ BUCH Powell

Դասական BEACH Powell ցիկլը BEACH-ի տարբերակ է, որը մշակվել է Հայդիի և Քրիս Փաուելի կողմից՝ ամերիկացի մարզիչ կնոջ կողմից: Առաջին հերթին այս դիետան իդեալական է մարզիկների համար, սակայն այն կարող են օգտագործել նաև ակտիվ կենսակերպ վարող մարդիկ։

BUCH Powell ցիկլը 7 օր է՝ հետևյալ գրաֆիկով.

1-ին - 3-րդ - 5-րդ օր՝ սպիտակուց, իսկ սպիտակուցը՝ խիստ 70%, ածխաջրեր՝ 30%, կալորիա՝ 1200։

2 - 4 - 6 օր - ածխաջրեր, սպիտակուցներ 30%, ածխաջրեր 70%, կալորիաներ - 1500:

Ընդհանուր առմամբ, բոլոր BEA սխեմաները հեշտությամբ հանդուրժվում են, և դրանց արդյունքները կայուն են:

Տառատեսակի չափը

Լեսբիական սիրո դասակարգում. Բուչ, դայք, թե՞ ֆեմ.

Այն աղջիկների համար, ովքեր դեմ էին բնությանը: Եվ նախընտրելի է տղաներից, իգական. Ինչ տեսակ ես դու Կարդում ենք և դասակարգում.

իգական սեռի ներկայացուցիչ

«Լեսբուհի չէ»

Նրանք ունեն մի յուրահատկություն, որն արտահայտվում է նրանով, որ սերը նրա համար կապվածություն չէ, ոչ թե հանգիստ համատեղ կյանք, այլ մի այնպիսի բուռն, պայծառ, պայթյունավտանգ, խելագարորեն սիրահարված և դավաճանություն չի ներում։ Ամեն ինչ սկսվեց նրանից, որ նա և իր ընկերուհին շատ ժամանակ են անցկացնում միասին, սովորում են, օրինակ, միասին դպրոցում, քոլեջում, զբոսնում, ապրում են մոտակայքում։ Միևնույն ժամանակ, ընկերուհին ակնհայտորեն լեսբուհի է, և նա գիտակցում է, որ նրանց միջև ոչ միայն ընկերական սերն է և սերը որպես ընկեր, ավելին, էրոտիկ թելը անպայման կդրսևորվի վարքի մեջ, և նույնիսկ ավելին, որ կասկածները «հարմար են»: - հարմար չէ Ոչ, նրանք միմյանց ճանաչում են շատ երկար ժամանակ և հասցրել են ուսումնասիրել միմյանց։ Ավելին, այլևս հնարավոր չէ պարզել, թե ով է սկսել մերձեցումը նման դիրքից, ով առաջինն ասաց, որ առաջարկեց անցնել «էրոտիկ լեզվի», բայց նրանք դադարում են պարզապես ընկերներ լինել։ «Ոչ լեսբուհին» սովորաբար վերաբերում է մարդկանց տարբերությանը, նրանք բոլորը չեն կարող նույնը լինել: Ընկերոջ հետ շփումը դրվում է «բոլոր մարդիկ տարբեր են» դիրքի վրա, բայց նրանց մոտ ամեն ինչ լավ է, բայց նրանք այնքան տարբեր են, նույնիսկ եթե նրա հոբբիները նույնը չեն, ինչ բոլորը, բայց նա սովորական աղջիկ է, թեթևակի տեսք ունեցող: տղայի նման. Նա դրա համար ներքին արգելք չունի, ջերմությունը մեծ է, նա դրա կարիքն ունի, իսկ սեքսը պարզապես հավելումն է նրանց արդեն գոյություն ունեցող հարաբերություններին, որոնք շատ վաղուց են ձևավորվել: