Հիշեք՝ կյանքը ճանապարհորդություն է, ոչ թե նպատակակետ
Խայտառակ, բայց տեղին արտահայտություն. Ապրեք կյանքը լիարժեք՝ զգացեք ամեն օր, սովորեք նոր բաներ և մի զոհաբերեք ամեն ինչ մեկ նպատակի համար: Մի հուսահատվեք, եթե դա սկզբում չի աշխատում: Սա լավ է:
Ազնիվ եղեք ինքներդ ձեզ և ուրիշների հետ
Սուտը էներգիա է ծծում և մարդուն դարձնում դժբախտ: Պարզապես պատկերացրեք, թե որքան պետք է հիշել ստելիս, որպեսզի պատահաբար չթափեք լոբին։ Ինչ երջանկություն է այստեղ: Բացի այդ, եթե դու անկեղծ չես ինքդ քեզ հետ, չես կարող աճել ու զարգանալ։ Իսկ եթե դուք ստում եք ուրիշներին, ապա հարաբերություններում անհետանում են վստահությունն ու մտերմությունը:
Մարդիկ սուտ են ասում տարբեր պատճառներով։ Նախանձից, վիրավորելու չցանկությունից, բացվելու կամ մտնելու վախից: Ազնիվ լինելը դժվար է, բայց դա կյանքն ամբողջությամբ ապրելու միակ միջոցն է:
Սովորեք ընդունել ինքներդ ձեզ
Մենք հաճախ ենք հիշում անցյալի անհաջողությունները և չափազանց շատ ժամանակ ենք ծախսում մեր թույլ կողմերի մասին մտածելու վրա: Մենք մտածում ենք այն մասին, ինչը մեզ դուր չի գալիս մեր մեջ, ինչպես փոխել այն և կարծում ենք, որ պետք է տարբերվենք։ Ձեր կյանքը վատնել անցյալի նման մտորումների ու իրադարձությունների վրա՝ նշանակում է չնկատել ներկան և ապագայում փակվել նորի համար։ Գիտակցված որոշում կայացրե՛ք սիրել ինքներդ ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք: Ազատվեք հիշողությունների ու բացասական մտքերի բեռից։
Սահմանեք ձեր արժեքները
Ձևակերպված արժեքներ ունենալով՝ ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի կյանքի նպատակներ դնել, որոնք չեն հակասի դրանց։ Կառչեք ձեր համոզմունքներից և թույլ մի տվեք, որ ուրիշները ձեզ շփոթեցնեն: Չէ՞ որ ձեր սկզբունքներին համապատասխան ապրելը շատ ավելի հաճելի է, քան անընդհատ ուրիշների խորհուրդներին հետևելը։
Դադարեք ձեզ ցած դնել
Ենթադրվում է, որ ինքնաքննադատությունն օգնում է զարգանալ, բայց հետազոտությունը Ինչպես դադարեցնել ինքնաքննադատությունը և ավելի լավ զգալ ձեր մասինապացուցեց այս մոտեցման բացասական ազդեցությունը ինչպես անձի վրա, այնպես էլ ուրիշների նկատմամբ նրա վերաբերմունքի վրա: Որքան ավելի խիստ լինես ինքդ քո հանդեպ, այնքան ավելի մեծ է ուրիշների հետ նույն կերպ վարվելու հնարավորությունները։ Վարկանիշի իջեցումը ձեզ չի օգնի դառնալ ավելի լավը և հասնել ձեր նպատակներին: Եղեք բարի ինքներդ ձեզ հետ:
Բացասական մտքերը փոխարինեք վերաբերմունքով։ Օրինակ, «Ես անհաջողակ եմ» փոխարեն ասեք ինքներդ ձեզ. Բայց ես կհասկանամ, թե ինչու դա տեղի ունեցավ, և ապագայում ես նման սխալներ չեմ անի։ Ես ուրիշ ճանապարհով կգտնեմ իմ ուզածին հասնելու համար»։
Տրամաբանական վերլուծեք ինքնաքննադատությունը: «Ես հիմար եմ, խմբում բոլորն ինձնից խելացի են» արտահայտության փոխարեն մտածեք՝ արդյոք կա՞ն այդպես մտածելու օբյեկտիվ պատճառներ։ Գուցե դուք պարզապես բավականաչափ լավ չեք պատրաստվում դասին: Միգուցե ծուլությունն է մեղավոր, բայց ոչ խելքը։ Այսպես վերլուծելով միտքը՝ կհասկանաք, թե ինչ քայլեր պետք է ձեռնարկեք՝ չնսեմացնելով ինքներդ ձեզ։
Եղեք ճկուն
Կյանքը լի է փոփոխություններով։ Բաց եղեք նոր բաների համար և սովորեք հարմարվել տեղի ունեցող փոփոխություններին, նույնիսկ եթե դրանք սկզբում ձեզ դուր չեն գալիս: Մտածեք դրանց մասին որպես նոր փորձ ձեռք բերելու հնարավորություն: Այսպիսի դրական մտածողությունը կօգնի զարգացնել ճկունությունը:
Apple-ից հեռացվելը ամենալավ բանն է, որ երբևէ պատահել է ինձ հետ: Հաջողության ծանր բեռը փոխարինվել է սկսնակ, պակաս ինքնավստահ ձեռնարկատիրոջ անզգուշությամբ: Ես ինձ ազատել եմ՝ մտնելու իմ կյանքի ամենաբեղմնավոր շրջաններից մեկը։
Սթիվ Ջոբս, ամերիկացի ձեռներեց, Apple-ի գործադիր տնօրեն
Լավ մարզավիճակում լինել
Մարմնի մասին հոգ տանելը ևս մեկ քայլ է լիարժեք կյանքի ճանապարհին: Դուք ունեք մեկը, և կարևոր է համոզվել, որ այն առողջ է: Դժվար է ապրել հարուստ կյանքով, երբ ցավում է այստեղ, բայց ցավում է այնտեղ։
Ճիշտ կերեք։ Կերեք որքան հնարավոր է շատ միրգ, բանջարեղեն, բարդ ածխաջրեր։ Փորձեք խուսափել շաքարով հարուստ մթերքներից, սակայն, այնուամենայնիվ, ժամանակ առ ժամանակ ձեզ հյուրասիրեք մի կտոր տորթ կամ մի բաժակ գինի:
Գնացեք սպորտով: Կանոնավոր վարժությունները կօգնեն ձեզ ավելի առողջ և երջանիկ զգալ:
Դադարեք ինքներդ ձեզ ստիպել
Մարդիկ հաճախ իրենց ստիպում են անել այնպիսի բաներ, որոնք հակասում են իրենց արժեքներին և ցանկություններին: Հարկադրանքը առաջացնում է գրգռվածություն, հիասթափություն և տխրություն: Եթե դուք ազատվեք դրանից, ապա լիարժեք կյանքով ապրելն ավելի հեշտ կդառնա։
Հենց որ «ես պետք է» մտնի ձեր միտքը, մտածեք, թե ինչու եք այդպես զգում։ Օրինակ՝ «Ես պետք է նիհարեմ»։ Սա կարող է լինել բժշկի խորհուրդը կամ գեղեցկության այլ ընկալմամբ մարդու ցանկությունը։ Առաջին դեպքում փոփոխություններն իսկապես անհրաժեշտ են, երկրորդում՝ դրանք կարող են նույնիսկ վտանգավոր լինել։ Արեք միայն այն, ինչ ձեզ համար կարևոր է, այլ ոչ թե այն, ինչ պահանջում են ուրիշները:
Մեթոդ 2. Գնացեք ձեր ճանապարհով
Թողեք ձեր հարմարավետության գոտին
Որքան հաճախ եք անսովոր գործողություններ կատարում ինքներդ ձեզ համար, այնքան բարձր Անհանգստությունը կարող է դուրս բերել լավագույնըձեր կատարումը: Որքան բարդ են ձեր առջեւ դրված խնդիրները, այնքան ավելի արագ եք ընտելանում նորին ու ավելի հանգիստ եք ընկալում կյանքի դժվարությունները։ Ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս գալն օգնում է ձեզ ավելի ճկուն դառնալ, և մենք արդեն պարզել ենք, թե որքան կարևոր է դա:
Սկսեք փոքրից: Գնացեք մի տեղ, որի մասին ոչինչ չգիտեք: Գնացեք ինքնաբուխ ճանապարհորդության կամ աշխատավայրում արեք մի բան, որը նախկինում չեք արել:
Եղեք իրատես
Նպատակներ դրեք ձեր կարողություններին համապատասխան՝ հաշվի առնելով ձեր հմտությունները և. Ձգտեք նրան, ինչ ձեզ համար կարևոր է և մի մրցեք ուրիշների հետ։ Ձեր ուզածին հասնելը պետք է կախված լինի միայն ձեր կարիքներից, այլ ոչ թե ինչ-որ մեկին ինչ-որ բան ցույց տալու կամ ապացուցելու ցանկությունից:
Պատրաստ եղեք, որ ամեն ինչ սխալ գնա
Երբ մարդ ապրում է լիարժեք կյանքով, նա ռիսկի է դիմում։ Նա որոշումներ է կայացնում, որոնք ունեն հետևանքներ։ Եվ երբեմն դրանք կարող են չդասավորվել այնպես, ինչպես նախատեսված է: Կարևոր է հասկանալ, որ կյանքն անկանխատեսելի է, և անակնկալներին հանգիստ վերաբերվել։ Ամեն ինչի պատրաստ լինելու ունակությունը հնարավորություն է տալիս մեկ քայլ առաջ լինել և հաշվարկել իրադարձությունների զարգացման տարբերակները։
Սովորելու հնարավորություններ փնտրեք
Մի նստեք տեղում և թողեք, որ կյանքը պարզապես իր հունով գնա: Եղեք ակտիվ, սովորեք նոր բաներ, աշխատեք ձեր ուղեղը: Վերլուծեք ձեր և ուրիշների փորձը: Սա կօգնի ձեզ ավելի հանգիստ լինել բարդ իրավիճակներում եւ թույլ կտա վստահորեն առաջ շարժվել։
Իմացեք, թե ինչպես շնորհակալություն հայտնել
Երախտագիտությունը պարզապես զգացմունք չէ, դա ապրելակերպ է: Դա կօգնի ձեզ գոյատևել անցյալի տրավմաներից, եթե դրանք համարեք ոչ թե որպես ցավ, այլ արժեքավոր փորձ և երախտապարտ լինեք կյանքին դրա համար։ Դա կամրապնդի հարաբերությունները սիրելիների հետ, իսկ առանց նրանց չափազանց դժվար է լիարժեք կյանքով ապրել։
Ասացեք ընտանիքին, ընկերներին և այլ կարևոր մարդկանց, թե որքան երջանիկ եք նրանց ունենալու համար: Կիսվեք երախտագիտությամբ, մի վախեցեք արտահայտել այն, և կյանքը կլցվի հաճույքով և ներդաշնակությամբ:
Գնահատեք յուրաքանչյուր պահը և մի կենտրոնացեք վատի վրա։ Գնահատեք առօրյայի գեղեցկությունը, երախտապարտ եղեք կյանքին նույնիսկ փոքր բաների համար՝ գեղեցիկ մայրամուտ, լավ եղանակ և համեղ սուրճ:
Որքան հաճելի մանրուք նկատեք, այնքան կյանքը ավելի լավ կդառնա:
Պահիր օրագիր
Փորձեք ոչ միայն արձանագրել տեղի ունեցած իրադարձությունները, այլ վերլուծել դրանք: Ինչպե՞ս արձագանքեցիք, ինչու դա տեղի ունեցավ, ինչպես էիք զգում այն ժամանակ և հիմա, և ինչ կանեիք, եթե այս իրավիճակը կրկնվեր: Այս ամենը ցույց կտա, թե ինչն է լավ ընթանում կյանքում, և ինչի վրա պետք է ավելի շատ աշխատել։
ծիծաղել
Ծիծաղը լավագույն դեղամիջոցն է։ Այն նվազեցնում է սթրեսի հորմոնի մակարդակը և բարելավում տրամադրությունը: Բացի այդ, դա վարակիչ է: Եթե դուք ծիծաղեք, ուրիշները կծիծաղեն, և սա էմոցիոնալ և սոցիալական կապեր ստեղծելու ամենահեշտ ձևն է:
Նյութական բաների հետևից մի ընկեք
Չափազանց շատ բաներ ձեզ ավելի երջանիկ չեն դարձնի: Մի գնեք իմպուլսիվ, մի փորձեք ձերբազատվել սթրեսից գնումների միջոցով։ Գնեք միայն այն, ինչ ձեզ իսկապես անհրաժեշտ է:
Եթե դուք արդեն ունեք շատ անպետք իրեր, ապա դրանք նվիրաբերեք բարեգործությանը։ Ազատվեք այն ամենից, ինչ ձեզ դուր չի գալիս և սկսեք ապրել նյութական ունեցվածքից զերծ կյանքով:
Մարդը մրսածության պես հեշտությամբ է ընկալում ուրիշների զգացմունքները: Եթե մեկ օր անցկացնեք երջանիկ մարդկանց հետ, կսկսեք ձեզ ավելի լավ զգալ։ Եթե դուք շփվում եք մռայլ ու կյանքից դժգոհ, ապա դա նույնպես կազդի ձեր տրամադրության վրա։ Միայն բացասական: Ուստի կարևոր է ժամանակ չվատնել թունավոր մարդկանց վրա։
Շրջապատիր քեզ նրանցով, ովքեր մտածում են քո մասին, հարգում են քեզ և ուրիշներին:
Բայց դա չի նշանակում, որ ընկերներն ու սիրելիները չեն կարող կառուցողականորեն քննադատել ձեզ։ Երբեմն ձեզ դեռ պետք է մեկը, ով մատնանշի սխալները: Բայց կարևոր է զգալ, որ մարդիկ դա անում են բարությամբ, հարգանքով և հոգատարությամբ: Որ նրանք իսկապես օգնում են ձեզ լավանալ:
Քննարկեք ձեր կարիքները
Վստահորեն արտահայտեք ձեր մտքերն ու կարիքները, բայց հիշեք, որ ուրիշներն ունեն ցանկություններ, որոնք պետք է լսել: Եղեք բաց և ազնիվ, բայց մի մեղադրեք կամ դատեք մարդկանց:
Լավ է անկեղծ լինել այն մարդու հետ, որ նա վիրավորել է քեզ: Բացատրեք, թե կոնկրետ ինչն է ձեզ անհանգստացրել։ Վատ է նրան մեղադրել անմարդկայնության մեջ՝ առանց կոնկրետ պատճառի բացատրության։
Որպեսզի մարդիկ չընդունեն ձեր խոսքերը որպես մեղադրանք, միշտ ասեք «ես»: Օրինակ՝ «Ես զգում էի, որ իմ կարիքները կարևոր չեն, երբ դու ինձ չես վերցրել աշխատանքից»՝ «Դու ինձ նույնիսկ աշխատանքից չես վերցրել, դու ինձ համար հոգ չէ»
Ուրիշների արարքները դատելու փոխարեն փորձեք հասկանալ, թե ինչու են նրանք դա արել։ Խնդրեք ավելին պատմել պատճառների մասին, պարզել ուրիշի տեսակետը։ Եթե դեռ համաձայն չեք կարծիքի հետ, ասեք մեզ ինչու և առաջարկեք այլընտրանք:
Եղեք անշահախնդիր
Հաճախ այն միտքը, որ մենք ավելիին ենք արժանի, մեզ հետ է պահում առաջ շարժվելուց: Տալով, բայց փոխարենը չստանալով՝ մենք մարդկանց, կյանքի, արդարության մեջ ենք։ Դժվար է լիարժեք կյանքով ապրել, երբ քո գլխում այդպիսի խավար է։ Ուստի կարևոր է անշահախնդիր կերպով կիսվել սիրով, բարությամբ, ջերմությամբ և հոգատարությամբ:
Բայց դա չի նշանակում, որ դուք կարող եք թույլ տալ ձեզ սրբել ձեր ոտքերը: Դադարեցրեք ձեր լավ վերաբերմունքից օգտվելու ցանկացած փորձ:
Ներիր քեզ և քեզ շրջապատողներին
Դժվար, բայց լավ հոգու համար: Ներելով՝ կազատվեք սթրեսից, կթողնեք կուտակված բացասականն ու ձեզ թեթեւություն կզգաք։ Սովորեք ներել մարդկանց, չնայած նրանց վարքին, և դա կօգնի բուժել հոգևոր վերքերը:
Կարևոր է ներել ոչ միայն ուրիշներին, այլ նաև ինքներդ ձեզ: Դադարեք մտածել սխալների մասին և ինքներդ ձեզ մեղադրել ձեր արածի համար: Անցյալը չի կարող փոխվել. Օգտագործեք այս փորձը որպես բարելավվելու հնարավորություն: Ցույց տվեք ինքներդ ձեզ նույն կարեկցանքը, որը ցույց եք տալիս ուրիշներին:
Ընդունեք մարդկանց այնպիսին, ինչպիսին նրանք կան
Մեզնից այդքան տարբերվող մարդու հետ կարող է դժվար լինել շփվելը։ Բայց մի փորձեք փոխել այն և հարմարեցնել ինքներդ ձեզ: Հիշեք, որ յուրաքանչյուր մարդ յուրահատուկ անհատականություն է, ով կարող է ձեզ նոր բան սովորեցնել: Եղեք բարի և քաղաքավարի ցանկացած ընկերությունում: Վայելեք այլ մարդկանց ընկերակցությունը: Բոլորին վերաբերվիր այնպես, ինչպես կուզենայիր, որ քեզ հետ վարվեն:
Ընթերցանության ժամանակը 9 րոպե
Պարզապես մտածեք... Որքան հաճախ ենք մենք բողոքում մեր կյանքից: Ընկերները դավաճանում են, սիրելիները խաբում են, շուրջը տիրում է քաոս և անարդարություն։ Ընդ որում, չենք էլ մտածում, որ բոլոր խնդիրները մեր գլխում են։ Ձեր կյանքը այլ ուղղությամբ շրջելու համար հարկավոր է սկսել ինքներդ ձեզանից: Այս հոդվածը կօգնի ձեզ պարզել, թե ինչպես փոխել ինքներդ ձեզ դեպի լավը, ինչպես սիրել ինքներդ ձեզ և ինչպես կազմել ինքնազարգացման ծրագիր:
Մարդը բազմակողմանի, զգացմունքային էակ է: Մեզանից յուրաքանչյուրի մոտ ձևավորվել է բարու և չարի հայեցակարգ, հայացքներ կյանքի վերաբերյալ, վերաբերմունք ուրիշների նկատմամբ։ Այնուամենայնիվ, վաղ թե ուշ մենք մտածում ենք կերպարը փոխելու անհրաժեշտության մասին՝ ավելի լավը դառնալու համար։ Սա բավականին բարդ խնդիր է, սակայն լուրջ վերաբերմունքի դեպքում արդյունքը երկար սպասեցնել չի տա։
Ինչու՞ է այդքան դժվար փոխվել:
Հիմնական պատճառը խնդիրը չընդունելու ցանկությունն է։ Մեզ համար շատ ավելի հեշտ է մեղքը բարդել ուրիշների վրա, պատահականություն կամ ճակատագիր: Միաժամանակ, յուրաքանչյուր մարդ համոզված է, որ իրեն պետք է ընկալել այնպիսին, ինչպիսին կա։ Իրականում սա սխալ դիրքորոշում է։ Դրական արդյունքի հասնելու համար դուք պետք է շատ աշխատեք ինքներդ ձեզ վրա։
Կան մի շարք պատճառներ, թե ինչու մարդը չի համարձակվում փոխվել, նախընտրում է մնալ սեփական մոլորությունների ջերմ գրկում.
- Շրջակա միջավայր.Այս գործոնը հսկայական դեր է խաղում բնավորության ձևավորման գործում։ Ընկերների և ընտանիքի աջակցությունը կօգնի ձեզ հասնել ձեր նպատակին: Եվ հակառակը, եթե մարդուն անընդհատ ասեն, որ ինքը պարտվող է, ոչինչ չի կարող անել և ոչ մի բանի չի հասնելու, նա կհավատա դրան և ի վերջո կհանձնվի: Շրջապատիր քեզ բարի, հասկացող մարդկանցով;
- Թույլ բնավորություն.Դուք տեսնում եք խնդիր, հասկանում եք, որ այն պետք է լուծվի, բայց դուք բավարար ուժ չունեք սկսելու համար.
- Դժվարություններ.Մենք հաճախ ասում ենք, որ կյանքը արդար չէ։ Ոմանց շատ թեստեր է տալիս, մյուսներին՝ ավելի քիչ: Կյանքի ցանկացած դժվարություն հաղթահարելու համար ջրի երեսին մնալն իսկական հմտություն է:
Բայց ինչպե՞ս կարող ես փոխել քեզ դեպի լավը: Մեր պահպանողական ես-ը հաճախ խանգարում է մեզ կոտրել մեր սեփական կյանքի հիմքերը: Կարծես թե կստացվի, ոչինչ պետք չէ փոխել, միեւնույն է, կայուն է։ Ուստի նախ և առաջ պետք է նախապատրաստվել դժվարություններին, համբերատար լինել և կամքդ բռնել։
Ինչպե՞ս ուժ գտնել ձեր մեջ և դառնալ ավելի լավը:
Մենք սովոր ենք դիմանալ մինչև վերջ ու լռել, խոնարհված աչքերով հեռանալ։ Մենք չենք համարձակվում ռիսկի դիմել, վստահ քայլ կատարել դեպի ավելի լավ կյանք։ Մեզ համար անհնար է թվում մոռանալ անցյալը, թողնել հին դժգոհությունները, հաղթահարել սեփական վախերը: Մեր վախերն ու անհանգստությունները դժվարացնում են խորը շնչելը, մեր հանդեպ սեր զգալը:
Անշուշտ ձեզ տանջում է այն հարցը, թե ինչպես փոխվել ինքներդ դեպի լավը: Նախ, նայեք շուրջը և փորձեք բացահայտել, թե ինչն է ձեզ ցած քաշում: Եթե դուք շրջապատված եք բազմաթիվ չարագործներով, փոխեք ձեր սոցիալական շրջանակը:
Սովորեք գնահատել այն, ինչ ունեք։ Գուցե դուք շքեղ տուն չեք գնել, բայց ունեք հարմարավետ բնակարան։ Դուք չունե՞ք բավարար գումար գեղեցիկ կյանքի համար: Բայց նրանք սիրում են քեզ, սպասում են, հոգ են տանում քո մասին, և սա շատ բան արժե։ Սովորեք ասել «շնորհակալություն» այն ամենի համար, ինչ ձեզ տրվել է ճակատագրի կողմից:
Բոլորին է հայտնի «փոքր բան» բառը։ Մենք հաճախ ասում ենք, որ չարժե ուշադրություն դարձնել մանրուքներին, բայց մեր ամբողջ կյանքը բաղկացած է դրանցից: Փորձեք ամեն օր նկատել փոքրիկ հաճույքներ։ Շատ շուտով դուք կնկատեք, որ կյանքը շատ ավելի պայծառ է, ավելի գեղեցիկ։ Դուք կմոռանաք դեպրեսիայի և ծուլության մասին։
Հոգեբաններն ասում են, որ դրական ցուցումները կարող են վառ մտածել, իսկ գործողությունները՝ վճռորոշ:
Պարզապես մտածեք, որ տարվա մեջ կա 365 օր: Կարող եք պլանավորել ամեն օր, շաբաթ, ամիս, փոքր նպատակներ դնել, աստիճանաբար գնալ դեպի դրանք։ Ցանկանու՞մ եք ավելի լավ ապրել, բայց չգիտեք, թե ինչպես փոխվել ինքներդ ձեզ դեպի լավը: Վերցրեք պատասխանատվություն ձեր կյանքի համար:
5 քայլ Անձնական զարգացման պլան
Ոչ բոլորը գիտեն, թե ինչպես պետք է կազմել ինքնազարգացման ծրագիր, ինչի համար է դա: Նման պլանի օգնությամբ դուք կկարողանաք հստակ առաջնահերթություններ դնել, սահմանել նպատակներ և ընտրել դրանց հասնելու ուղին։ Մի շտապեք. Հասկանալու համար, թե ինչ իրեր եք ցանկանում ներառել դրա մեջ, եղեք բոլորովին մենակ և մտածեք այն մասին, թե իրականում ինչ եք ցանկանում:
Քայլ 1. կարիքներ
Այս փուլում ձեր խնդիրն է հասկանալ, թե ինչ եք ուզում փոխել: Ձեր հետագա քայլերը կախված կլինեն դրանից: Դուք պետք է հասկանաք, թե ինչ նպատակներ եք իրականացնելու։ Պետք չէ գլոբալ նպատակներ դնել, վտանգ կա, որ կազատվեք և նորից կվերադառնաք հարմարավետության գոտի։ Ավելի լավ է աստիճանաբար զբաղվել ինքնազարգացմամբ՝ մի գործից մյուսը անցնելով։ Եթե ցանկանում եք երկար քնել, կարող եք սկսել՝ սովորելով վաղ արթնանալ;
Քայլ 2. ըմբռնում
Նախքան սկսեք փոխել ձեր բնավորությունը և սովորությունները, դուք պետք է հասկանաք, թե արդյոք դա ձեզ անհրաժեշտ է և ինչու: Այս փուլում կարեւոր չէ, թե ինչի եք ուզում հասնել, շատ ավելի կարեւոր է ունենալ անդիմադրելի ցանկություն, ինչպես նաեւ կամքի ուժ։ Եթե գիտակցում եք, որ պատրաստ եք ընդմիշտ թողնել ձեր հարմարավետության գոտին և փոխվել, կարող եք ապահով կերպով անցնել հաջորդ փուլ;
Քայլ 3. Ինքդ քեզ ճանաչելը
Նպատակները դնելուց հետո անցեք ներհայեցման: Այս փուլում դուք պետք է հասկանաք, թե ինչն է ձեզ օգնելու դրանց իրականացման գործում, և որն է հակառակը, ձեր բնավորության ո՞ր բացասական և դրական գծերը կարող եք առանձնացնել։ Դուք չպետք է խաբեք ինքներդ ձեզ. Եղեք հնարավորինս քննադատական: Դուք կարող եք վերցնել մի թուղթ, գրել բոլոր այն որակները, որոնք կարող եք ընդգծել: Համեմատելու համար, թե արդյոք ձեր կարծիքը համընկնում է սիրելիների կարծիքի հետ, կարող եք նրանց տալ արդյունքի թերթիկ;
Քայլ 4. ռազմավարության մշակում
Դուք հաջողությամբ անցել եք երեք փուլ և պատրաստ եք փոխել բնավորությունը, ինչպես նաև կյանքի որակը։ Այժմ սկսեք կազմել գործողությունների ծրագիր: Այս փուլում մի շփվեք ընկերների կամ ընտանիքի հետ: Դուք պետք է գնահատեք ձեր սեփական ուժերը, դա կօգնի ձեզ հասկանալ, թե ինչ եք պատրաստ անել։ Եթե պլանավորել եք ընդմիշտ հրաժեշտ տալ ծխելուն, մտածեք՝ կարող եք դա անել կտրուկ, թե ավելի լավ՝ աստիճանաբար: Հուսալիության համար գրեք գործողությունների ծրագիրը թղթի վրա և կախեք այն ամենատեսանելի տեղում.
Քայլ 5. Գործողություններ
Սա ինքնազարգացման ծրագրի վերջնական փուլն է։ Այժմ ամենակարևորն այն է, որ սկսեք աշխատել ինքներդ ձեզ վրա հենց հիմա, առանց հետաձգելու վաղվան։ Եթե քայլեր չձեռնարկեք, բոլոր նախապատրաստական քայլերը կկորցնեն իրենց իմաստը։ Մոռացեք արդարացումները: Առաջին քայլն արեք համարձակորեն՝ առանց անհանգստության կամ հուզմունքի։ Ճանապարհին դուք կարող եք գրել ձեր արդյունքները, փոքր հաղթանակները ձեր նկատմամբ: Աստիճանաբար դուք կկարողանաք կարգավորել պլանը և գտնել ձեզ դեպի լավը փոխելու միջոց:
Ինքնազարգացման պլան կազմելու իմացությամբ դուք ավելի արագ կհասնեք ձեր նպատակին, ինչպես նաև կարող եք փոխել ձեր կյանքը։
Այս հարցում շատ բան կախված է ինքնագնահատականից: Եթե մարդ վստահ է իր կարողությունների ու հնարավորությունների վրա, նա արագ կհասնի իր նպատակին։
Ինքնագնահատականի և կյանքի որակի փոխհարաբերությունները
Կարևոր է հասկանալ, որ ինքնագնահատականը յուրաքանչյուր մարդու անհատականության հիմնական բաղադրիչներից մեկն է։ Բարձր ինքնագնահատականով մարդիկ ավելի արագ են հասնում հաջողության, չեն վախենում խոչընդոտներից և հաղթահարում են ցանկացած դժվարություն։
Անվստահ մարդիկ նախընտրում են հանդիսատեսի դերում հանդես գալ։ Նրանք նախաձեռնողականություն չեն ցուցաբերում, իրենց կարծիքը չեն հայտնում։ Արդյունքում նրանք դժգոհություն են ապրում կյանքից և ընկնում դեպրեսիայի մեջ։ Ցածր ինքնագնահատականը զարգանում է վաղ մանկությունից: Երեխան, ով զրկված է ծնողների աջակցությունից ու սիրուց, չի կարողանա օբյեկտիվորեն գնահատել իր հնարավորությունները։
Մարդու ինքնագնահատականը կախված է 2 հիմնական գործոնից.
- ներքին(իր նկատմամբ վերաբերմունք, քննադատության հակվածություն, բնավորության կամ արտաքին տեսքի առանձնահատկություններ);
- Արտաքին(ուրիշների վերաբերմունքը):
Գաղտնիք չէ, որ բոլոր խնդիրները գալիս են մանկությունից և ընտանեկան դաստիարակության առանձնահատկությունները կարող են անջնջելի հետք թողնել մարդու բնավորության վրա։ Եթե երեխան տանը իրեն հարմարավետ չի զգում, նա փակվում է հասակակիցների շրջապատում, ինչը կարող է նրանց մոտ ծաղրել ցանկանալ։ Աստիճանաբար խնդիրները կուտակվում են, ցածր ինքնագնահատական է ձևավորվում։
Արտաքին տեսքը նույնպես մեծ դեր է խաղում։ Եթե մարդուն դուր չի գալիս իր կազմվածքը կամ արտաքինը, նա չի կարողանա վստահ զգալ։ Այնուամենայնիվ, դա պատճառ չէ ինքներդ ձեզ հետ քաշվելու: Իրավիճակն արմատապես փոխելու և հասկանալու համար, թե ինչպես փոխել ինքներդ ձեզ դեպի լավը, պետք է շատ աշխատանք տանել:
Բարեբախտաբար, նույնիսկ հասուն տարիքում մարդը կարող է ազատվել այս խնդրից և սեր զգալ իր հանդեպ։ Ինքնագնահատականը շատ բան ունի անձեռնմխելիության հետ: Որքան բարձր է, այնքան մարդու համար հեշտ է հաղթահարել կյանքի դժվարությունները, ընդունել քննադատությունը և հասնել իր ուզածին։
Անվստահ մարդը վախենում է չմտածված քայլերից և գտնվում է հանրության ազդեցության տակ։ Ինքնագնահատականը բարձրացնելու համար մարդը պետք է սիրի իրեն և հավատա ինքն իրեն։
Ինչպես բարձրացնել կնոջ ինքնագնահատականը
Կինը պետք է սիրի և գնահատի իրեն։ Ցածր ինքնագնահատականը նրան դարձնում է ամաչկոտ և հետամնաց: Նման կնոջ հետ դժվար է ընդհանուր լեզու գտնել և լավ հարաբերություններ կառուցել։ Բացի այդ, քչերն են մտածում այն մասին, թե ինչպես է նա միաժամանակ զգում։ Քիչ հավանական է, որ բարդույթների հսկայական քանակությունը նրան հաճույք պատճառի:
Կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնք կօգնեն մարդկության գեղեցիկ կեսի ներկայացուցիչներին հավատալ իրենց.
Արական ինքնագնահատականի առանձնահատկությունները
Տղամարդը բնավորությամբ իրավունք չունի լինել թույլ և կամային։ Հակառակ դեպքում նա չի կարողանա բովանդակալից տեղ զբաղեցնել հասարակության ու կյանքում։ Տղամարդիկ հաճախ իրենց հարց են տալիս, թե ինչպես փոխել իրենց դեպի լավը և հաջողության հասնել:
Ջրի վրա մնալու համար ուժեղ սեռի ներկայացուցիչները պետք է լավ վիճակում պահեն մարմինն ու միտքը: Գաղտնիք չէ, որ էրուդիտ մարզիկ տղամարդիկ ինքնախարազանելու պատճառ չունեն։ Նրանք հաջողակ են և գիտեն, թե ինչ են ուզում։ Սպորտով զբաղվելն օգնում է տղամարդուն դուրս նետել բացասական հույզերը և հանգստության զգացում է հաղորդում։
Մի մոռացեք ինքնահարգանքի մասին և գնահատեք ձեր ժամանակը։ Եթե ձեր ընկերների շրջապատում նկատում եք մարդկանց, ովքեր նախընտրում են ինքնահաստատվել ձեր հաշվին, հրաժարվեք նրանց հետ շփվելուց։ Դուք ոչինչ չեք կորցնի։
Չե՞ք գնահատում աշխատանքում։ Փոխել աշխատատեղերը. Ժամանակակից տղամարդուն սա կարող է անզգույշ որոշում թվալ, սակայն արդյունքը երկար սպասել չի տա: Երբ գտնեք աշխատանք, որտեղ ձեր ջանքերը կգնահատվեն, ձեր կյանքը կփայլի նոր գույներով:
Մի մոռացեք, որ բոլոր մարդիկ բոլորովին տարբեր են, ուստի անընդհատ մի համեմատեք ձեզ ուրիշների հետ: Պետք է կենտրոնանալ միայն ձեր կարողությունների, ցանկությունների վրա։ Ձգտեք ձեր նպատակներին՝ հիմնվելով ձեր փորձի, ուժի վրա։
Շատ տղամարդիկ չափից դուրս մեծ նշանակություն են տալիս ուրիշների կարծիքին։ Նման դիրքորոշումը ստիպում է նրանց փակել։ Ինքնագնահատականը բարձրացնելու համար սովորեք արտահայտել ձեր կարծիքը և մի վախեցեք, որ այս պահին ծիծաղելի տեսք կունենաք կամ ինչ-որ մեկը ձեզ չի հասկանա։
Հասկանալու համար, թե ինչպես փոխվել ինքներդ դեպի լավը, դուք պետք է հասկանաք, թե ինչն է խանգարում ձեր զարգացմանը, բնավորության ո՞ր գծերն են ձեզ փակում և սկսեք աշխատել ձեր սխալների վրա։ Մի վախեցեք սխալվելուց, ընդունեք ձեր սխալները:
Գլխավորը չհանձնվելն է։
Շատ բան կախված է մարդու արտաքինից։ Սակայն դա ինքդ քեզ նախատելու պատճառ չէ։ Յուրաքանչյուր ոք կարող է ջանքեր գործադրել և դառնալ ավելի լավը: Օրինակ՝ փոխեք ձեր սանրվածքը կամ մազերի գույնը, գրանցվեք մարզասրահում և կարգի բերեք ձեր մարմինը։ Անհնար է փոխել ինքդ քեզ՝ տանը նստելով ու քեզ խղճալով։ Պետք է միշտ ձգտել լավագույնին, դառնալ ավելի լավը։
Քանի որ ինքներս մեզ վրա աշխատելը հեշտ գործ չէ, շատ բան կախված է մեր սովորություններից:
21 օր փոխելու համար. մարդ և սովորություններ
Սովորությունը գործողություն է, որը մարդն ինքնաբերաբար կատարում է։ Դա կախված է նրա ֆիզիկական, հոգեբանական և էմոցիոնալ վիճակից։
Սովորությունները մեր բնավորության հիմքն են։ Սովորությունների երկու հիմնական տեսակ կա՝ լավ, վատ: Հարկ է նշել, որ վատ սովորությունները շատ ավելի արագ են զարգանում, ավելին, դրանք ջանք չեն պահանջում։ Բայց օգտակար սովորություն զարգացնելու համար մարդուն անհրաժեշտ է հաղթահարել ֆիզիկական ու հոգեբանական մի շարք խոչընդոտներ։
Ինչպե՞ս փոխել ինքներդ ձեզ դեպի լավը լավ սովորությունների օգնությամբ: Այսօր շատերը խոսում են 21 օրվա կանոնի մասին։ Նրա խոսքով՝ մարդը կարող է լավ սովորություններ զարգացնել 21 օրվա ընթացքում։ Հարց է առաջանում՝ սա՞ է, թե՞ այդպես։
Անմիջապես պետք է ասել, որ այս ցուցանիշը առաստաղից չի վերցվել։ Գիտնականները ստիպված են եղել բազմաթիվ փորձեր անցկացնել, որպեսզի գան այն եզրակացության, որ սովորությունների ձևավորման համար անհրաժեշտ է նման ժամանակահատված։
Առաջին հերթին պետք է սովորել, թե ինչպես կարելի է ամեն ինչ հասցնել մինչև վերջ: Եթե որոշել եք փոխել 21 օրվա ընթացքում, մի նահանջեք: Վերցրեք մի թուղթ, գրեք 10-15 սովորություն, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի լավը դառնալ։ Ընտրեք մեկը, որը ձեզ ամենաշատն է հետաքրքրում և սկսեք: Հիմնական պայմանն այն է, որ դուք պետք է ամեն օր կատարեք այս գործողությունը:
Սովորություն ձևավորելու համար մեծ ջանք և համբերություն է պահանջվում։ Ուստի, լավ մտածեք, թե արդյոք ձեզ պետք է այս կամ այն սովորությունը։ Օրինակ՝ որոշում ես երեկոյան պատմական գրքեր կարդալ, բայց որոշ ժամանակ անց նկատում ես, որ այդ գործընթացը քեզ ոչ մի հաճույք չի պատճառում։ Այս դեպքում ավելի լավ է հրաժարվել այս ձեռնարկությունից:
Ինչպես փոխել ինքներդ ձեզ դեպի լավը. եզրակացություններ
Ինչպե՞ս փոխել ինքներդ ձեզ դեպի լավը: Սկսեք գնահատել մարդկանց։ Սովորեք հարգել ուրիշներին, նրանց կարիքները, նախասիրությունները: Ամոթ չկա բարի լինելը։ Ըմբռնումով վերաբերվելով այլ մարդկանց՝ կարող եք ձեր կյանքին նայել անսպասելի տեսանկյունից:
Կարևոր է հասկանալ, որ ինքներդ ձեզ վրա աշխատելը աներևակայելի բարդ խնդիր է, որը պահանջում է շատ ժամանակ և ջանք: Բայց եթե փոփոխության որոշումը վերջնական է, մի շեղվեք ճանապարհից։ Հիշեք՝ մարդիկ գրավում են այն, ինչի մասին մտածում են։ Եղեք համբերատար, փոքր քայլեր կատարեք ավելի մոտ ձեր երազանքին, ամեն օր ավելի լավանալով:
Արեք այն, ինչ սիրում եք, մի վախեցեք փորձարկումներից, վայելեք կյանքը։ Ի վերջո, ամեն օր յուրահատուկ է և եզակի:
Գալիս է մի պահ, երբ հոգնում ես համակերպվել քո ծուլության, թուլությունների, հիմարության հետ: Ես ուզում եմ վերցնել և դառնալ նոր մարդ, ով չի դժգոհում, կատարում է խոստումը և ձգտում է լավագույնին։ Ինչպե՞ս կտրուկ փոխվել ինքներդ ձեզ և պատրաստ լինել միշտ աճել մինչև նոր առավելագույնը: Ինչպե՞ս ապրել ազատ և ուրախ կյանքով: Ինչո՞ւ են «ինչ կարող եմ անել» և «ինչպես կարող եմ հաջողակ լինել» հարցերն այդքան կարևոր: Ի՞նչ է հաջողությունը: Այս պահից սկսվում է մտածելակերպի ամբողջական վերականգնում։ Բավական է կարդալ հոդվածը, և դուք մեծագույն նվիրումով կսկսեք հաջողության հասնելու առաջին քայլերը։
Ինչպե՞ս կարող ես փոխել քեզ:
Ե՞րբ է սկսվում կյանքի նոր փուլը: Կարդինալ փոփոխությունների գալուստով, որոնք դուրս են մղում հին սովորությունները: Ինչպե՞ս է դա տեղի ունենում: Ինքն իրեն փոխելու ցանկությունն առաջանում է, երբ կյանքը սկզբունքորեն դադարում է հարմարվել մարդուն։ Նոր մակարդակի բարձրանալու և սեփական ներուժը զգալու պատրաստակամությունը շատերի մոտ չի գալիս: Յուրաքանչյուրին ժամանակ է պետք սեփական կյանքի արժեքը լիովին գիտակցելու համար: Ոմանք կարող են անձնական դաստիարակի կարիք ունենալ՝ մոտիվացիոն հարվածներ տալու համար: Ոմանք իրենք քայլում են իրենց անձնական Էվերեստի գագաթը տանող ճանապարհով:
Իսկ ինքներդ ձեզ, եթե չե՞ք զգում որևէ փոփոխության կարևորությունը։ Դա նշանակում է, որ դեռ չի եկել այն պահը, երբ կյանքը դառնում է անտանելի, և շուրջը ամեն ինչ շեղվում է։ Հոգեբանների կարծիքով՝ կյանքի «F» (կամ լրիվ «F») պահը կամ ամբողջովին մարդուն քշում է մեռյալ անկյուն, կամ արմատապես փոխում է նրա մտածելակերպը։ Աշխատավայրում անընդհատ կոնֆլիկտներ են լինում, և նրանք քիչ են վճարում, սա վատթարացրել է նրանց առողջությունը... բայց մարդը շարունակում է նույն ճանապարհով գնալ։ Ավելորդ քաշը դժվարացնում է ուղղակի կռանալը... բայց մարդը չի նվազեցնում ախորժակը։
Ինչպես փոխել ինքներդ ձեզ դեպի լավը, երբ ոչ մի զգացմունքային բեկում? Դուք պետք է զգաք նվիրական նպատակի հրատապ կարիք, հակառակ դեպքում որոշումը չի կայացվի։ Կարևոր է կիրառել կանոնը՝ «Ներքին փորձառությունների դադարից հետո կարևոր է չհանգստանալ և ընտրված սցենարով գնալ դեպի նոր նպատակ»։ Ի՞նչ իմաստ ունի: Վերջնական որոշում կայացրե՛ք և համակողմանիորեն փոխվեք՝ առանց կազմակերպելու «օհ, ի՞նչ անեմ», «Չեմ կարող», «Չեմ հաջողի» դրամատուրգիան:
Ինչպե՞ս փոխել ինքներդ ձեզ դեպի լավը:
Նախքան «Ինչպե՞ս ամբողջությամբ փոխվել» ծրագրի քայլերը դիտարկելը, եկեք օրինակ բերենք կյանքի մի իրավիճակ, որում հայտնվել են միլիոնավոր մարդիկ: Այն ցույց է տալիս մարդու կարողությունը՝ հարմարվելու ցանկացած իրավիճակի և կանգ չառնելու ավելի լավ կյանքի ճանապարհին։
Աղջկա կյանքը անկում էր ապրում՝ այն ժամանակ նա դեռ չէր աշխատում, ուներ 2 տարեկան աղջիկ, իսկ կյանքը հոսում էր ամուսնու փոքրիկ կարկատանով։ Աստիճանաբար ամուսնությունը գնաց լիակատար փլուզման՝ մշտական սկանդալների, կշտամբանքների, անվստահության պատճառով։ Դեպրեսիայի իրավիճակում աղջիկը կորցրեց բազմաթիվ ընկերների ու գործընկերների, իսկ տնային տնտեսուհու կարգավիճակը սրեց աշխարհի պատկերը։ Վերջին կաթիլը ամուսնու պարբերական արշավներն էին «դեպի ձախ»: Զգացմունքային պայթյունի հետևանքով նա սթափ որոշում է կայացնում՝ ամուսնալուծություն: Վաղը ամուսինը դարձավ նախկինը, և իրերը նրա հետ ցրվեցին մուտքի դռան միջով։
Իսկ դու այն իրավիճակում ես, երբ քեզ հետ փոքրիկ երեխա ունես, աշխատանք չկա՞, ինչ-որ պարտքեր։ Աղջիկը բռնում է իր կամքը, դադարում է ապրել բաժանման, դժվար ճակատագրի մտքերով։ Երեք օր անց երբեմնի գործազուրկ տնային տնտեսուհին առաջին անգամ աշխատանքի է գնում խանդավառության ողջ ուղեբեռով։
Նրա խոսքով, նա ուժ է քաղել ավելի պայծառ ապագայի մտքից: Կարեւոր է, որ աղջիկն իր ազատ րոպեն չվատնեց դատարկ գործերի վրա։ Նրան հաջողվել է համատեղել տունը, աշխատանքը, դստեր դաստիարակությունը, ինչպես նաև մոտիվացիայի վերաբերյալ գրականություն ուսումնասիրելը։ Շուտով նա պարտքի հետք անգամ չուներ։ Ներքին էներգիայի աճի հետևանքով նա վերականգնեց նախկին կապերը ընկերների հետ և հանդիպեց շատ բաց մարդկանց:
Ինչպե՞ս փոխել ինքդ քեզ, երբ թվում է, թե ամեն ինչ իր տեղում է:Զգացեք ավելի բարձր շարժվելու անհրաժեշտությունը: Նման շրջադարձից հետո աղջիկը սկսել է ճնշված զգալ։ Ցնցումների, որոնումների շղթան նրան տարան դեպի կյանքի նոր փուլ։ Ավելի քան 7 տարի նա չի աշխատում իր ղեկավարի մոտ, հեռավար աշխատում է ինտերնետում և անընդհատ ճանապարհորդում է։
Նա ասաց. «Ունենալով հիասթափություն, սթրես, ամբողջական փլուզում, երբեք մի հանձնվիր: Փոխեք ինքներդ ձեզ անձնական աճի ուժեղ մղման միջոցով: Կյանքը երբեք նույնը չի լինի, այն միայն կլրացնի բացակայող բոլոր հանելուկները»։ Կյանքում բոլորին էլ պատահում են այնպիսի իրավիճակներ, որոնցից ուզում ես փակվել ինքդ քեզ և դուրս չգալ լույսի ներքո։ Դուք երբեք չպետք է դա անեք: Որքան էլ դժվար լինի մարդու կենսագրությունը, փշալարից դուրս գալու ցանկությունը մնում է իրական։
1. Փոխեք ձեր մտածելակերպը:
«Փոխիր մտքերի ուղղությունը, փոխիր քո կյանքը անճանաչելիորեն»: - այսպիսի կարգախոսով դուք պետք է մտնեք ձեր պատմության նոր փուլ: Գիտակցել, որ սովորությունները, բնավորությունը, իրավիճակները թաքնված են մտքերի մեջ, ոչ բոլորն են կարող։ Ոմանք շրջապատող աշխարհը տեսնում են մռայլ գույներով, իսկ ոմանք՝ իրենց գոյության իմաստը և չեն նվնվում մանրուքների համար։ Գլխի մտքերը ձևավորում են վերաբերմունք իրավիճակին, իսկ իրավիճակը ստիպում է մարդուն կանգնել կամ շարժվել:
2. Սկսեք կարդալ շատ օգտակար գրականություն:
Այո՛ Կարդացեք անձնական աճի մասին գրքեր, կուլտային անհատականությունների ինքնակենսագրություններ, հոգեբանություն և մի նայեք փայլուն ամսագրերին և խաչբառեր լուծեք: իսկ ինքներդ ձեզ, երբ միտքը պարզապես նվաստացնում է: Շաբաթը մեկ անգամ մեկ գրքի համար ժամանակ հատկացրեք: Ժամանակի ընթացքում անձնական հավաքածուն կլցվի, իսկ գիտելիքների քանակը կվերածվի նոր ձեռքբերումների։ Կարևոր է տեղեկատվություն հավաքել ընտրովի. ամեն ինչ չէ, որ համապատասխանում է կյանքի կոնկրետ իրավիճակին: Կարևոր է մանրամասն աշխատել գրականության վրա, գտնել գաղտնիքներ վեճը լուծելու համար, հոգեբանական խոչընդոտ կամ մեկ այլ հուզիչ պահ:
3. Ազատվեք վատ սովորություններից։
Այն կառուցված է սովորություններից, և սա արդեն արժե մտածել։ Ինքներդ փոխվելու ցանկությունն ավելին է, քան ձեր սիրելի շոուները, սոցցանցերում լուսանկարներ դիտելը: ցանցեր? Արժե սահմանափակել այնպիսի վնասակար գործոններ, որոնք արժեքավոր ժամանակ են ծախսում։ Սովորության զարգացումը երաշխավորելու համար բավական է կիրառել «21 օր» պրակտիկան։ Այս տեխնիկան նպատակ ունի չեզոքացնել անհարկի գործողությունների ազդեցությունը ապրելակերպի վրա։ Ինչպե՞ս փոխել ինքներդ ձեզ ֆիզիկապես: Մշակեք կանոնավոր մարզվելու սովորություն։ Ինչպե՞ս զգալ էներգիայի ալիք և սկսել ակտիվ լինել: Հրաժարվեք ալկոհոլից, ծխելուց, մի կերեք անպիտան սնունդ, պարզապես մաքուր ջուր խմեք և լավ քնեք։
4. Ներդրումներ կատարեք ձեր ապագայի մեջ:
Ինչպե՞ս փոխել ինքներդ ձեզ դեպի լավը ֆինանսապես: Իմացեք, թե ինչպես ճիշտ կառավարել ձեր գումարը: Փողի արդյունավետ վերաբաշխման սխեման նկարագրել է Ռոբերտ Կիյոսակին իր գրքերում։ Անշարժ գույքի, մեքենայի, կրթության համար արագ խնայողություններ անելու համար արժե մի կողմ դնել ընդհանուր եկամտի միայն 10%-ը։ Այս ոսկե կանոնը լուծում է փողի հետ կապված դարավոր խնդիրը. Ամեն ինչ ծախսելու և ապագայի մասին չմտահոգվելու սովորությունն ապրում է շատերի մեջ։
Ձեր մեջ ներդրումներ կատարելը լավագույն ներդրումն է ապահով ապագայում: Պետք չէ գումար խնայել թրեյնինգների, ինքնակրթության, գրականության վրա։ Անհատականությունը ամենաաշխատող ակտիվն է: Գիտելիքը միշտ բարձր է գնահատվում, իսկ հաղթելու կարողությունն անգին է:
5. Մի հետաձգեք:
Շտապ օգնությունը չի կարող սպասել նույնիսկ մեկ լրացուցիչ րոպե, երբ վտանգված է մարդու առողջությունը: Նման օրինակը գործնականում գործում է, երբ մտածում ենք ապրելակերպն անդառնալիորեն բարելավելու մասին։ Ինչպե՞ս փոխվել ինքներդ ձեզ, եթե կարևոր բաները հետաձգեք հեռավոր արկղում: Ոչինչ չի ստացվի: Հուսահատվելու և վաղվա օրը կերտելու սովորությունը (կրկին նրանց մասին) երբեք չի գործում: Այստեղ կարևոր են ինքնատիրապետումն ու կարգապահությունը։ Կարող եք փորձել «գազար և փայտ» կանոնը։ Եթե դուք առաջին հերթին կարևոր գործեր եք անում, և նույնիսկ ավելի լավ, արեք դրանք կարճ ժամանակում, կարող եք գնալ կինոթատրոն՝ ձեր սիրելի ֆիլմը դիտելու: Եթե գնում եք գնումներ կատարելու, իսկ հետո շտապում եք կատարել առաջադրանքը՝ մեկ շաբաթ առանց ընկերների հետ քայլելու: Դա իսկապես աշխատում է:
6. Ընդարձակեք ձեր մտահորիզոնները և շփվեք հաջողակ մարդկանց հետ։
Մարդու վարքագիծը, մտածողությունը, բնավորությունը կախված են շրջապատից։ Այն, ինչ կա գլխում և արտացոլվում է իրականության մեջ, դա շրջապատի մարդկանց վաստակն է։ Նա, ով անընդհատ շփվում է նվաստացողների, չարի, հոռետեսների հետ, հաջողության հասնելու քիչ հնարավորություն ունի: Ինչպե՞ս փոխվել ինքներդ ձեզ դեպի լավը հաջողակ մարդկանց հետ: Արժե սահմանափակել «վնասակար» մարդկանց ազդեցությունը, հենց որ գալիս է սթափ մտածելու ունակությունը։ Ծանոթություն հետաքրքիր անհատականությունների հետ, ովքեր ավելի հաջողակ են մի քանի մակարդակներում: Սա է բազմաթիվ ձգտող ձեռնարկատերերի, դասախոսների գաղտնիքը։
7. Դրական մտածողությունը զարգացման հիմքն է։
Համընդհանուր հոռետեսության, ցանկացած փոփոխության վախի, ամեն ինչ սկսելու բացակայության ճնշման տակ ծնվում է: Դուք կարող եք ինքներդ ձեզ դրականորեն փոխել, եթե աշխարհը բացասաբար չընկալեք։ Կանոնն «ավելի հեշտ է, քան պարզ», և այն աշխատում է անհավատալի ուժով:
Դուք հիանալի ընկերներ եք հոդվածը կարդալու համար: Ինչպե՞ս փոխել ինքներդ: Սկսեք վերահսկել իրավիճակը և գործել՝ չնայած խոչընդոտներին: Գո՞հ եք ձեր կյանքից։ Եթե հոդվածը օգտակար էր, խնդրում ենք կիսվել այն ձեր ընկերների հետ սոցիալական ցանցերում: ցանցեր! Շնորհակալություն աջակցության համար:
Իրականությունից դժգոհ մարդիկ հաճախ փնտրում են հարցերի պատասխաններ՝ ինչպես փոխել կյանքը դեպի լավը և որտեղից սկսել: Եթե մարդ ցանկանում է երջանիկ դառնալ, ապա առաջին հերթին պետք է գտնել դժգոհության պատճառը և փոխել վերաբերմունքը կյանքին։ Հաճախ խնդրի արմատը հենց անձի մեջ է, իրականության բացասական ընկալման մեջ:
Ինչու՞ փոխել կյանքը դեպի լավը:
Շատերին դուր չեն գալիս իրենց ձանձրալի կյանքի աննշան պահերը, ուստի նրանք ձգտում են արմատապես փոխել այն՝ թողնել ամեն ինչ, գնալ ինչ-որ տեղ, փախչել, դիմել իրենց պլաստիկ վիրահատության: Ոչ մի դեպքում դա չպետք է արվի: Կարիք չկա որևէ տեղ գնալ կամ կասկածելի արդյունքով վտանգավոր վիրահատության ենթարկվել միայն այն պատճառով, որ բանկում ավելի քիչ գումար կա, քան մյուսները, սիրելին կամ սիրելին չեն սիրում, և շրջապատում ամեն ինչ այնքան մռայլ է թվում:
Պետք է գնահատել եղածը եւ փորձել տեղում լուծել անկարեւոր կենցաղային խնդիրները։ Ի վերջո, նոր կյանքը մարդուն ավելի լուրջ դժվարություններ կառաջացնի, քան նրանք, որոնք նա այժմ ունի, և ոչ բոլորը կկարողանան հաղթահարել դրանք: Կյանքի ձախողումների հարյուր հազարավոր օրինակներ կան: Կոտրված ճակատագրեր, չկատարված երազանքներ, խարխլված առողջություն, կյանքը ամենաներքևում: Միայն քչերն են, ամեն ինչ թողած ու ինչ-որ տեղ թողած, Զարմանալի չէ, որ ժողովուրդն ասում է, որ ավելի լավ է մեռնել հայրենի հողում, քան երջանկություն փնտրել օտար երկրում։ Դուք կարող եք թողնել ամեն ինչ և հանկարծ գալ միայն ձեր ծնողների մոտ, իսկ հետո, եթե նրանք սիրում են և սպասում են իրենց երեխաների վերադարձին:
Եթե մարդուն կյանքում ինչ-որ բան դուր չի գալիս, պետք է ուշադիր վերլուծել այն և հասկանալ, թե ինչն է սխալ դրանում: Ամուսնու կամ կնոջ հետ կապված խնդիրները կարելի է լուծել իրավաբանների օգնությամբ կամ հոգեբանների խորհրդով, փողի բացակայությունը՝ նոր աշխատանք փնտրելով։ Եթե մարդուն դուր չի գալիս իր արտաքինը, կարող եք պարզապես թարմացնել զգեստապահարանն ու նոր սանրվածք անել։
Եթե անհատն ապրում է ներդաշնակ իր հետ, բայց ուրիշներին ինչ-որ բան դուր չի գալիս նրան, ապա պետք է նրանց բացառել ընկերներիդ շարքից և չպատասխանել անպատշաճ արտահայտություններին: Հիմնական բանը սիրել ինքդ քեզ և չլսել նախատինքները, որոնք կործանում են աշխարհը, որտեղ մարդը հարմարավետ, հարմարավետ և հաճելի է լինել:
Մի դուրս եկեք ձեր հարմարավետության գոտուց միայն այն պատճառով, որ ինչ-որ մեկին դա դուր չի գալիս: Բոլոր մարդիկ տարիներ շարունակ փորձում են տուն սարքել, բայց քչերին է հաջողվում գոնե ծերության ժամանակ երջանիկ կյանքով ապրել։ Պետք չէ կոտրել, քանդել հարմարավետությունն ու հարմարավետությունը միայն այն պատճառով, որ ինչ-որ մեկը երազում երազել է, որ անհնար է այսպես ապրել: Ընդհակառակը, կարելի է և պետք է այսպես ապրել։
Ցանկալի է համաձայնվել ընկերների կամ հարազատների պահանջների հետ, եթե նրանք խնդրում են ձերբազատվել վատ սովորություններից, չանհանգստանալ, չչափազանցվել և վայելել կյանքը։ Եթե տեսանելի խնդիրներ և անհանգստության պատճառներ չկան, ապա ոչինչ չպետք է փոխվի ուրիշներին հաճոյանալու համար։ Եթե մարդն ունի փոքր խնդիրներ ունեցող ընտանիք, փոքր աշխատավարձով աշխատանք, բայց երջանիկ է, ուրեմն նրա մոտ գործերը լավ են ընթանում։ Գլխավորն այն է, որ անհատն ինքը գոհ լինի իրենից և իր կյանքից։
Եթե մարդը չգիտի, թե ինչպես փոխել սեփականը, նրա համար կարևոր է հասկանալ, որ ոչ թե իր կյանքը պետք է փոխվի, այլ ինքը և իր վերաբերմունքը աշխարհին: Ցանկալի է սկսել աշխատել ինքն իր վրա՝ արտաքինի, ներաշխարհի ու շրջակա տարածության փոխակերպմամբ։ Կարիք չկա որևէ տեղ գնալ, թողնել ամեն ինչ և նոր բիզնես սկսել: Առաջին հերթին խորհուրդ է տրվում լուծել առկա խնդիրները, կարգի բերել գործերը, միայն այդ դեպքում կարող եք համարձակվել ավելին անել։
Հոգեբանի խորհուրդն այն մասին, թե ինչպես փոխել ձեր կյանքը դեպի լավը.
- Փոխեք ձեր վերաբերմունքը կյանքի նկատմամբ։
Որպես կանոն, մարդուն դուր է գալիս ոչ թե կյանքը, այլ ինչ-որ առարկա կամ երեւույթ։ Տանը մեկ տհաճ անհատականություն կամ խանգարում չի կարող ազդել կյանքի նկատմամբ վերաբերմունքի վրա։ Ի վերջո, դա ավելին է, քան աշխատավայրում ընտանեկան անախորժությունները կամ կոնֆլիկտները։ Ցանկացած խնդիր պարզապես աննշան թյուրիմացություններ են հետաքրքիր հնարավորությունների և ուրախությունների հսկայական օվկիանոսի ֆոնին, որով լի է կյանքը: Դուք պետք է նայեք ձեր շուրջը, ավելի լայն բացեք ձեր աչքերը և տեսնեք, թե որքան գեղեցիկ է աշխարհը:
- Սովորեք կառավարել ձեր մտքերը, զգացմունքները և գործողությունները:
Անհնար է վայելել կյանքը, եթե բոլոր տեսակի տխուր մտքեր են գալիս, որոնք թունավորում են մարդու առանց այն էլ ուրախ գոյությունը: Պետք է կամքի ջանքով դուռը շրխկացնել անցյալի հիշողությունների առաջ՝ լցված դժգոհություններով ու վրեժխնդիր մտքերով։ Անիմաստ է ձեզ տանջել բացասականությամբ, հատկապես, եթե դուք չեք կարողանում վրեժխնդիր լինել վիրավորողներից: Պետք է ապրել ներկայով և հավատալ պայծառ ու երջանիկ ապագային, և դրա համար պետք է դրական մտածել:Կամքի ջանքերով զսպեք սիրելիների վրա բղավելու, աշխատակիցներին վիրավորական խոսքեր ասելու կամ ինչ-որ մեկին հարվածելու ցանկությունը: Ամեն առավոտ պետք է սկսել ժպիտով և դրական տրամադրվածությամբ։
- Գտեք այն իդեալին, որը ցանկանում եք նմանվել:
Հասարակության մեջ իր արտաքինից կամ դիրքից դժգոհությունը հիմնված է նրանով, որ մարդն իր երջանիկ կյանքը այլ կերպ է պատկերացնում, բայց չի կարողանում հասնել դրան։ Այս դեպքում խորհուրդ է տրվում ձեր իդեալի համար ընտրել այնպիսի մարդու, ով հասել է հաջողության, փորձեք վարվել կամ ճիշտ նմանվել նրան։ Դուք պետք է միացնեք ձեր ֆանտազիան և ամեն օր ձեզ հաջողակ, հարուստ, խելացի մարդ պատկերացնեք: Երևակայական պատկերը կփոխի ոչ միայն մտքերը, այլ նույնիսկ մարդկային վարքը։ Օգտակար է անընդհատ շփվել քո իդեալի հետ, եթե մարդն ունի նման հնարավորություն։ Այսպիսով, նա կհամապատասխանի հաջողության ալիքին, կփոխի մտածողության կարծրատիպերը, կդառնա այնպիսին, ինչպիսին ուզում է լինել: Իդեալի մտածելակերպը որդեգրելով՝ դուք կարող եք արմատապես փոխել ձեր կյանքը։
- Ամեն օր աշխատեք ինքներդ ձեզ վրա:
Եթե մարդ ցանկանում է երջանիկ դառնալ, ապա ցանկալի է, որ նա փոխի ոչ միայն սանրվածքը, դիմահարդարումը, հագուստը, այլև աշխատի իր ներաշխարհի վրա։ Ամեն օր անհրաժեշտ է կարդալ, օրինակ, հոդվածներ ինտերնետից՝ ինքնազարգացման հոգեբանության վերաբերյալ, նորույթներ համաշխարհային գրականության մեջ, նորություններ ամբողջ աշխարհից։ Յուրաքանչյուր գիրք յուրովի հետաքրքիր է, ցանկացած սյուժե գրավում է մարդու միտքը, ստիպում նրան մտովի տեղափոխել ժամանակի ու տարածության մեջ այլ աշխարհ։ Տարբեր գրականություն կարդալով՝ կարող ես շատ նոր ու օգտակար բաներ սովորել։ Ի վերջո, գիրքը գիտելիքի գանձարան է: Ցանկացած գրականության մեջ միշտ կան օգտակար խորհուրդներ.
Դուք կարող եք փոխել ձեր կյանքը դեպի լավը, եթե սկսեք օտար լեզուներ սովորել: Անգլերեն, գերմաներեն, ֆրանսերեն կարելի է սովորել ցանկացած տարիքում: Օտար լեզուներ սովորելը հիանալի մարզում է ուղեղը, ազատում տխուր մտքերից, մարդուն ծանոթացնում է նոր մշակույթի, այլ ժողովրդի հետաքրքիր ավանդույթների հետ: Միգուցե ապագայում ձեռք բերված գիտելիքները օգտակար լինեն ինչ-որ իրավիճակում։
Դուք կարող եք ինքներդ ձեզ նոր հոբբի գտնել: Եթե մարդուն դուր են գալիս նկարիչների նկարները, նա կարող է ներկեր գնել իր համար և փորձել ինքնուրույն նկարել: Որոշ մարդիկ սիրում են պատրաստել: Նրանք ոչ միայն բաղադրատոմսեր են հավաքում բոլոր խոհարարական գրքերից և ինտերնետից, այլև վարում են իրենց սեփական բլոգը կամ ձայնագրում իրենց ճաշատեսակները պատրաստելու տեսանյութերը:
Դուք կարող եք սկսել սպորտով զբաղվել: Այն կուժեղացնի ոչ միայն օրգանիզմը, այլեւ նյարդերը։ Սպորտային մարզումները կհեշտացնեն կյանքը, կբերեն շատ նոր ուրախ հույզեր: Ցանկացած մարզաձեւ կբարելավի մարդու արտաքինը։ ամրապնդել կամքի ուժը, փոխել մարդու բարեկեցությունն ու տրամադրությունը.
- Ազատվեք բնավորության բացասական գծերից և վատ սովորություններից։
Դուք չեք կարող պարզապես դադարեցնել խանդը, հեգնանքը կամ նախանձը: Ճիշտ է, բնավորության այս և այլ բացասական գծերը դրսևորվում են որպես արձագանք տհաճ երեւույթի կամ իրավիճակի: Այնուամենայնիվ, խորհուրդ է տրվում բացասականը վերահղել դեպի դրականը։ Օրինակ՝ բարկանալու փոխարեն կարելի է մամուլը թափ տալ։ Եթե ցանկանում եք վիճել, կարող եք միացնել համակարգիչը և գրել դետեկտիվ պատմություն, որտեղ հանցագործը մահանում է սարսափելի մահով:
Եթե հնարավոր չէ բացասական հատկությունները վերափոխել դրականի, պարզապես պետք է ազատվել դրանցից։ Բացասական մտքերը մտքից հեռացնելը հեշտ չէ։ Այնուամենայնիվ, խորհուրդ է տրվում փորձել այս մեթոդը՝ դաստակին դնել դեղագործական բարակ մաստակ, և հենց որ խանդը կամ զայրույթը սողոսկեն հոգիդ, պետք է քաշել մաստակը և կտրուկ բաց թողնել։ Անօգուտ միտքը կապված կլինի ցավի հետ։ Սա արագորեն կվերածի բացասական մտածողությունը դրականի:
Դուք չեք կարողանա փոխել ձեր կյանքը դեպի լավը, եթե չազատվեք վատ սովորություններից։ Չէ՞ որ դրանք բոլորը՝ ալկոհոլը, ծխելը, թմրանյութերը վնասում են մարդու առողջությանը։ Անհնար է լինել երջանիկ և հիվանդ: Նույնիսկ եթե ալկոհոլը կամ ծխելը դեռ զգալի վնաս չեն հասցրել առողջությանը, դրանք արդեն իսկ խանգարում են կյանքին սթափ հայացքին, մարդուն ընկղմում չարաբաստիկ պատրանքների աշխարհում՝ բթացնելով իրականության զգացմունքային ընկալումը:
- Գտեք շահութաբեր աշխատանք.
Որպես կանոն, կյանքից դժգոհ մարդիկ քիչ են վաստակում։ Եթե ձեզ չի բավարարում կոպեկներ վճարող աշխատանքից, ապա ավելի լավ է նախ ուրիշը գտնեք, իսկ հետո հինը փակեք։ Ինտերնետում, թերթերում և գովազդներում տեղադրվում են մեծ թվով առաջարկներ բոլոր տարիքի մարդկանց համար: Դուք կարող եք ուշադիր ուսումնասիրել աշխատաշուկան, ընտրել հետաքրքրող թափուր աշխատատեղ, անցնել հարցազրույցի և դրական արդյունքից հետո թողնել չսիրված աշխատանքը։ Ճշմարտությունն այն է, որ դու ոչ մի տեղ չես կարող գնալ: Փոքր աշխատավարձից ավելի վատ կարող է լինել միայն գործազրկությունն ու փողի բացակայությունը:
Դուք կարող եք բացել ձեր սեփական բիզնեսը: Ճիշտ է, սկզբում խորհուրդ է տրվում մանրակրկիտ պատրաստել։ Օրինակ՝ կարդացեք գրքեր այն մասին, թե ինչպես սկսել բիզնեսը, համացանցում գտեք խորհուրդներ հաջողակ ձեռներեցներից և մտածեք ձեր մասին: Ապա դուք պետք է գրեք բիզնես պլան ձեր բիզնեսի համար: Գործողությունների այս ալգորիթմը կօգնի ապագա ձեռնարկատիրոջը ճիշտ հասկանալ տնտեսական իրավիճակը, կշռել իր ուժերը և կատարել առաջին քայլերը։
Հոգեբանի առաջարկությունները կարդալուց հետո կարող եք սկսել գործել: Խորհուրդ է տրվում օրագիր պահել՝ դրանում անձնական երազանքներն ու արարքները գրանցելու համար։ Երեկոյան պետք է մանրամասն պլան կազմել հաջորդ օրվա համար, իսկ առավոտյան գործել ըստ հորինված հրահանգների։ Այսպիսով, ավելի հեշտ կլինի հասնել նպատակին և ոչինչ աչքից չկորցնել։
Եթե յուրաքանչյուր գործողություն փաստաթղթավորելու ցանկությունը դառնում է սովորություն, ապա մարդու համար ավելի հեշտ կլինի տնօրինել ժամանակը և կհասցնի անել ամեն ինչ։ Աստիճանաբար ձևավորեք սերը կարգուկանոնի նկատմամբ: Մտքերը միայն դրական ուղղությամբ կաշխատեն, քանի որ բացասականը կհանգեցնի սխալի, որը կցնցի մարդու կառուցած կյանքի մոդելը։
Փորձառու հոգեբանի խորհուրդները կօգնեն ձեզ փոխել ինքներդ ձեզ և ձեր կյանքը դեպի լավը: Ի վերջո, մարդու համար կարող է դժվար լինել ինքնուրույն հասկանալ սեփական խնդիրները, բաժանվել տրավմատիկ անցյալից և հասկանալ դժվարությունների պատճառները: Կարող եք դիմել գործող հոգեբան-հիպնոլոգի
