Պաղպաղակը երեխաների և մեծահասակների ամենասիրելի միջոցն է: Նրա զովությունը փրկում է ձեզ ամառային արևի տակ, իսկ նրա անմոռանալի համը կոչ է անում ձեզ ուտել այս կախարդական աղանդերի ևս մեկ բաժին: Մինչև որոշակի պահ, ոչ մեկի մտքով չի անցնում հաշվել պաղպաղակի կալորիաները, երբ մարմինը երիտասարդ է, առողջ: Բայց երբ մարսողական համակարգի, արյունատար անոթների հետ կապված խնդիրներ են սկսվում, ավելորդ քաշն ու շնչառությունը հայտնվում են, մարդիկ սկսում են մտածել, թե ինչն է նրանց բերել այս վիճակին, վերլուծում են իրենց ուտած բոլոր մթերքները։ Դա վերաբերում է նաեւ պաղպաղակին, որի կալորիականությունը բավականին բարձր է համարվում։
Պաղպաղակի օգտակար հատկությունները
Եթե մենք դատենք պաղպաղակի սննդային արժեքի և կալորիականության, դրա օգտակարության և հակացուցումների մասին, ապա դուք պետք է պարզեք այս մթերքի բաղադրությունը: Պետք է հասկանալ, որ հարցը՝ քանի կալորիա կա պաղպաղակի մեջ, չի անհանգստացնի նիհարողներին, եթե նրանք տեղյակ լինեն արտադրանքի վիտամինների և հանքանյութերի բաղադրությանը, մասնավորապես՝ սպիտակուցի պարունակությանը:
Ինչի՞ց է այժմ պատրաստվում պաղպաղակը, որի կալորիականությունը շատերին է հետաքրքրում։ Արտադրանքի բաղադրությունը ներառում է՝ կաթ 10%-ից ոչ պակաս յուղայնությամբ, կաթի փոշի, սպիտակուցներ, կաթնաշաքար, մինչև 15% շաքար, մոտ 0,5% կայունացուցիչներ և էմուլսիաներ։ Նաև պաղպաղակի բաղադրությունը կարող է բարդանալ տարբեր բուրմունքներով և լցոնիչներով: Պաղպաղակի կալորիականությունը հանգեցնում է այսպիսի ցուցանիշների՝ մեկ բաժակում՝ 270-375 կկալ 100 գրամ ապրանքի համար։
Գոյություն ունեն պաղպաղակի մի քանի տեսակներ՝ կաթնային պաղպաղակ՝ մինչև 4% յուղայնությամբ, սերուցքային պաղպաղակ՝ 10% յուղայնությամբ, պաղպաղակ՝ մինչև 15%, մրգային պաղպաղակ՝ առանց յուղայնության։ Վաճառվում է նաև բուժիչ պաղպաղակ, որի կալորիականությունը ցածր է, քանի որ այն չունի ճարպեր և նախատեսված է նրանց համար, ովքեր շատ են անհանգստանում իրենց կազմվածքով։
Չնայած կալորիաներին՝ պաղպաղակը հարստացված է թթվասեր հավելումով՝ լակտոբակտերինի տեսքով, որը լավացնում է մարսողությունը։ Բացի այդ, կալցիումի և մագնեզիումի բարձր տոկոսը վիտամին A-ի հետ համատեղ կարող է բարելավել սիրտը և արյան անոթները: Կանանց համար հետաքրքիր կլինի իմանալ, որ հնարավոր է բարելավել մաշկի վիճակը և տեսողությունը պաղպաղակի բաղադրության մեջ պարունակվող բետա-կարոտինի օգնությամբ, որի կալորիականությունը շատերի մոտ կասկածներ է առաջացնում, ովքեր ցանկանում են. նիհարել.
Յոգուրտով պաղպաղակը բարձրացնում է աղիների շարժունակությունը՝ ազատելով մարդուն փորկապությունից և կոլիտից։ Հետաքրքիր է նաև, որ կաթնաթթվային բակտերիաները կարող են իրենց օգտակար հատկությունները պահպանել այս տեսակի պաղպաղակի մեջ մոտ 3 ամիս։ Ուստի, հաշվելով պաղպաղակի կալորիաները, նախ պետք է հաշվի առնել, թե օրգանիզմը որքան օգուտ կարող է բերել բոլորի սիրելի աղանդերին:
Պաղպաղակը մեզ համար պարունակում է մոտավորապես 100 օգտակար նյութ՝ 20 ամինաթթու, 24 ճարպաթթու, 30 հանքային աղ և ավելի քան 20 վիտամին։ Արտադրանքի մեջ ներառված «երջանկության հորմոնը» մեզ գրավում է այս քաղցրությունն ուտելու: Ուստի, անկախ նրանից, թե որքան կալորիա կա պաղպաղակի մեջ, շատերը պարզապես չեն կարող դիմակայել գաստրոնոմիական հաճույք ստանալուն։
Այս ապրանքը ունի նաև հակացուցումներ. Ավելորդ քաշ ունեցող մարդիկ պետք է խուսափեն դրանից։ Այսպիսով, պաղպաղակը հակացուցված է նրանց, ովքեր հաճախ են տառապում ԼՕՌ հիվանդություններով։
Քանի կալորիա է թաքնված պաղպաղակի մեջ.
Պաղպաղակի օգտագործման վերաբերյալ տարբեր կարծիքներ կան, որոնց կալորիականությունը բարձր է։ Ոմանք այն օգտակար են համարում ու ուրախությամբ ուտում։ Մյուսները դրա մեջ թերություններ են փնտրում, կարծում են, որ այն ունի շատ կոնսերվանտներ և վնասակար քիմիական միացություններ և փորձում են այս մթերքը չներառել իրենց սննդակարգում։ Ի՞նչ դատել պաղպաղակի մասին. Քանի կալորիա կա պաղպաղակի մեջ: Ո՞րն է դրա օգուտը և կարո՞ղ են այն ուտել երեխաներն ու մեծերը:
Ըստ ուսումնասիրությունների արդյունքների՝ պաղպաղակի օգտագործումն ինքնին, որի կալորիականությունը զգալի է, չի կարող հանգեցնել գիրության։ Իրոք, այս մթերքի բաղադրությունը պարունակում է օրգանիզմի բնականոն գործունեության համար անհրաժեշտ ճարպերի օրական նորմայի միայն 10%-ը։
Խանութներն առաջարկում են պաղպաղակի վառ տարատեսակ՝ բաժակով, քաշով, ձողիկի վրա, շոկոլադով, մրգերով, տարբեր հավելումներով և չրերով։ Ինչպես կռահեցիք, պաղպաղակի պաղպաղակի կալորիականությունը կտարբերվի իր հարաբերականից շոկոլադե գլազուրով։ Ուստի կազմվածքին չվնասելու համար պետք է իմանալ, թե պաղպաղակի որ տարբերակին նախապատվություն տալ, և արդյոք արժե՞ ընդհանրապես նիհարել։
Քանի կալորիա կա պաղպաղակի մեջ: Ապրանքի կալորիաների քանակը կախված է դրա տեսակից: Այսպիսով, սովորական կրեմն ունի մինչև 150 կկալ, պաղպաղակը` մինչև 230 կկալ 100 գ-ում, եթե պաղպաղակը պարունակում է մրգային հավելումներ, ապա պաղպաղակի կալորիականությունը նույնպես ավելանում է 10-20%-ով։ Պաղպաղակը շոկոլադի կամ սպիտակ գլազուրի մեջ կբերի մինչև 270 կկալ: Կաթնային պաղպաղակն ունի ամենացածր կալորիականությունը՝ 120-130 կկալ։
Ո՞րն է պաղպաղակի պաղպաղակի կալորիականությունը:
Քաղցրատամ ունեցողները հավանաբար գիտեն, որ պաղպաղակը համարվում է ամենահամեղ պաղպաղակը։ Կան դրա բազմաթիվ տեսակներ, այնպես որ դուք կարող եք ընտրել ապրանքը ձեր ցանկությամբ: Plombir պաղպաղակը, որը բավականին բարձր կալորիականություն ունի, բաղկացած է յուղայնությամբ կաթնային կրեմից, ուստի նրա համն անհամեմատելի է ցանկացած այլ տեսակի պաղպաղակի հետ։
Պաղպաղակն իր անսովոր անվանումը ստացել է ֆրանսիական համանուն քաղաքից։ Հրուշակագործները պատրաստում էին պլոմբիրի պաղպաղակ՝ բաղադրատոմսում ներառելով բազմաթիվ ձու և սերուցք կովի ամբողջական կաթից: Համը բարելավելու և արտադրանքին որոշակի հմայք հաղորդելու համար ավելացրել են վանիլին, նուշ, ելակ, շոկոլադ և ընկույզ։ Այսօր որոշ չափով փոխվել է պաղպաղակի պաղպաղակի բաղադրատոմսը, որի կալորիականությունը անհրաժեշտ է նիհարելու համար։
Եթե խոսենք դիետիկ սննդի մասին, ապա պլոմբիրի պաղպաղակը, որի կալորիականությունը մոտավորապես 232 կիլոկալորիա է, հարմար չէ նյութափոխանակության խնդիրներ ունեցող և ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց համար։ Պաղպաղակի մեջ շաքարի և ճարպերի բարձր պարունակությունը (յուրաքանչյուր 15%) վկայում է էներգետիկ արժեքի զգալի ցուցանիշի մասին։ Համեմատելով սովորական կաթնամթերքի կամ սերուցքային պաղպաղակի (համապատասխանաբար 3% և 8% յուղ և շաքար) կալորիականությունը նկատելի է զգալի տարբերություն։
Պաղպաղակի պաղպաղակի բաղադրատոմսի համաձայն, որի կալորիականությունը զգալի է, կա ճարպերի և ածխաջրերի հատուկ հարաբերակցություն՝ երեխաների և մեծահասակների համար իսկապես համեղ ուտեստ ստեղծելու համար: Բայց թող պաղպաղակի մեջ պարունակվող ճարպի քանակը չվախեցնի նրանց, ովքեր զգայուն են իրենց մարմնի ներդաշնակության նկատմամբ։ Ի վերջո, ավելի լավ է օգտագործել որակյալ ապրանք, քան բավարարվել կաթնային պաղպաղակով։ Դուք չեք նկատի նման փոխարինման առավելությունները, իսկ շաքարավազի շնորհիվ պաղպաղակի ավելորդ կալորիաները, որոնք հարուստ են սովորական ուտեստներով, կարող են անուղղելի փոփոխություններ առաջացնել ձեր գոտկատեղում։ Ուստի ավելի լավ է մեկ տուփ պաղպաղակ ուտել, քան երկու սովորական կաթնային։
Բարի օր ձեզ, իմ հրաշալի ընթերցողներ: Ամառ, շոգ, պաղպաղակ – պետք է խոստովանել, որ դրանք անբաժան են թվում: Եկեք զբաղվենք վերջիններիս կալորիականությամբ, այլապես ավանդական ամառային հյուրասիրությունը կարող է ձեզ զրկել գոտկատեղից ընդամենը մեկ ամառ։
Պաղպաղակի կալորիականությունը կախված է բազմազանությունից. սերուցքայինը սովորաբար պարունակում է 130-150 կալորիա, իսկ պաղպաղակը մոտ 200-230 կալորիա 100 գրամի դիմաց: Նման կալորիականությունը բավականին բարձր է, բայց դա շտկելի է:
Այս հոդվածից դուք կիմանաք ոչ միայն, թե որքան կալորիա կա պաղպաղակի մեջ, այլև ինչպես հեշտությամբ նվազեցնել ձեր սիրելի ուտեստի կալորիականությունը:
Կալորիականությամբ կաթով պաղպաղակ և պաղպաղակի սուֆլե
Բարեբախտաբար, այսօր դարակներում կարելի է գտնել ոչ թե մեկ պաղպաղակ, այլ պաղպաղակի տարբեր տեսակների մի ամբողջ տեսականի։ Եկեք պարզենք աղանդերի այլ տեսակների կալորիականությունը:
Կաթնային պաղպաղակը սովորաբար ունի 120-130 կալորիա, իսկ դրա տեսակը, ինչպես կրեմ-բրյուլեն, ունի 130-140 կալորիա:
Սուֆլե օդային պաղպաղակը՝ ընդամենը 115-125 կկալ, իսկ մրգային սառույցը պարունակում է միջինը 100 կկալ։
Պաղպաղակ հավելումներով
Որպես կանոն, շոկոլադը կամ սպիտակ գլազուրը 10-20%-ով ավելացնում է կերակուրի կալորիականությունը։ Այսպիսով, մուգ գլազուրով պաղպաղակն արդեն ձգում է 250-270 կալորիա:
Մրգի տեսքով հավելումները «կալորիականությամբ» նույնպես, ավաղ, չեն նվազում։ Փաստն այն է, որ այս պտուղները իրականում շողոքորթ մրգեր են, այսինքն. ներծծված շաքարով:
Մրգերով պաղպաղակը նույնիսկ մի փոքր ավելի բարձր կալորիականություն ունի, քան առանց մրգերի իր գործընկերները. նույն պաղպաղակը, զարդարված շողոքորթ մրգերով, արդեն պարունակում է 230-250 կալորիա:
Ի դեպ, կարդացեք այն ճիշտ օգտագործելու հղումը։
Ինչպե՞ս նվազեցնել սառը աղանդերի կալորիականությունը:
Ինչպե՞ս կարգավորել կալորիաները: Բավականին հեշտ է, հատկապես տանը:
Օրինակ, դրան կարող եք ավելացնել բնական մրգեր կամ հատապտուղներ. դրանք միայն կբարելավեն խմիչքի համը:
Սառը աղանդերի հիանալի ցածր կալորիականությամբ հավելում է մանկական մրգային խյուսը, որը, որպես կանոն, պատրաստվում է առանց շաքարի ավելացման, հատկապես 3-6 ամսական երեխաների համար։
Իսկ հալած պաղպաղակ սիրողների համար այն կարող են խառնել ... կեֆիրի հետ։ Այո, այո, եթե դա անում եք 1:4 կամ 1:5 հարաբերակցությամբ, ապա համը գործնականում չի փոխվի, ինչը չի կարելի ասել կալորիականության մասին:
Դե, վերջին խորհուրդը՝ երբեք 70 գրամից ավել պաղպաղակ չընդունել։ Ճիշտ է, մեկ կիլոգրամ քաղցրավենիքի և դրա երկու գդալների համը լիովին նույնական է: Իսկ դա զգալու համար բավական է 50-70 գրամը։
Դիետայի տարբերակ բուժում
Գիտե՞ք, թե ինչն է բավականին հեշտ անել սեփական ձեռքերով:
Ամենապարզ բաղադրատոմսերը՝ բնական մածունը հատապտուղների հետ կամ բանանը կաթնաշոռի հետ խառնեք բլենդերի մեջ։ Համամասնություններ - ձեր խնդրանքով (ես երբեմն նույնիսկ մեկ բանան եմ պատրաստում առանց հավելումների): Հետո դրեք սառցարան, իսկ երբ սառչի, վայելեք դեսերտը առանց ավելորդ կալորիաների։
Նման աղանդերի հիմնական առավելությունը ոչ միայն ցածր կալորիականությունն է (90-110 կալորիա), այլև ավելորդ ճարպերի, ածխաջրերի և վնասակար համերի բացակայությունը։ Ի դեպ, պոպսիկուլներն ունեն նույն կալորիականությունը, բայց, որպես կանոն, դրանք ամուր քիմիա են և արագ ածխաջրեր։
Դե, ընդհանրապես, պաղպաղակն անգամ գործչի համար է օգտակար, եթե այն պատրաստված է կաթից, այլ ոչ թե բուսական յուղերից ու կոնսերվանտներից։ Ի վերջո, կաթը կալցիում և սպիտակուց է, որոնք անփոխարինելի են քաշի կորստի համար։ Ավաղ, իսկական պաղպաղակն այսօր բավականին դժվար է գտնել։ Այսպիսով, ինքներդ պատրաստելը լավագույն ելքն է:
Նվիրվում է այս նուրբ հալեցնող դելիկատեսի բոլոր սիրահարներին...
Պահանջվում է նախնական ընթերցում...
Ներկայումս շատ քիչ արտադրողներ կան, ովքեր մտածում են ոչ միայն իրենց արտադրանքի տնտեսության և համի մասին, այլև դրա օգտակարության մասին, հետևաբար, մեծ մասամբ. պաղպաղակի բաղադրությունը շատ վատ է. Ցավոք սրտի. Բնական կաթի ճարպի փոխարեն օգտագործվում է արմավենու յուղ և , իսկ քաղցր զանգվածը գոյանում է հսկայական քանակությամբ էմուլգատորների, խտացուցիչների, ներկանյութերի, կայունացուցիչների, համի ուժեղացուցիչների միջոցով։ Ոչ բարձր արժեքը, ոչ ապրանքանիշի հանրաճանաչությունը, ոչ պաղպաղակի կալորիականությունը որևէ կերպ չեն վկայում դրա որակի մասին։ Դուք պետք է սա ընդունեք որպես փաստ և փորձեք պաղպաղակ ուտել մի փոքր ավելի հաճախ, քան կցանկանայիք։ Սա առողջական ռիսկերի առումով։
Եթե հաշվի առնենք միայն գործչի վնասը, ապա էությունը հետևյալն է. որքան շատ տարբեր հավելումներ, այնքան բարձր է սննդային արժեքը:Օրինակ, պաղպաղակի պաղպաղակի կալորիականությունը իր մաքուր տեսքով կլինի ավելի ցածր, քան նմանատիպ արտադրանքը, բայց շոկոլադե փամփուշտով և շաքարավազ ջեմով կոնի մեջ: Լրացուցիչ կալորիաներ են ավելացվում՝ թխվածքաբլիթներ, կարամել, ջեմ, վաֆլի բաժակներ, գետնանուշ։ Պաղպաղակի ամենադիետիկ տարբերակներն են շերբեթն ու պաղպաղակը. Նրանք ունեն նվազագույն քանակությամբ ճարպ: Մրգային սառույցը պարունակում է 100-ից 60 կկալ 10 գրամի դիմաց։
Պաղպաղակի կալորիաներ, սեղան
Պաղպաղակ գնելուց առաջ ստուգեք բաղադրիչները։Եթե համեմատաբար լավ է, կարող եք գնել, գլխավորը չտարվելն է։
Շատ պաղպաղակ չի թույլատրվում, եթե դուք նիհարում եք կամ գտնվում եք քաշի կայունացման փուլում, և օրական նորմայի մեջ տեղավորվելու համար մենք պատրաստել ենք ձեզ համար. կալորիականության աղյուսակ(նշված են գավաթների, եղջյուրների, բլիթների և այլոց համար կալորիա մեկ պաղպաղակի համար, մեծ չափաբաժինների համար՝ էներգիայի արժեքը 100 գրամի դիմաց)։
| Պաղպաղակ | Կալորիաներ մեկ ծառայության համար |
| Պաղպաղակ McDonald's | |
| Պաղպաղակի կոն (կալորիականություն 1 հատի համար) | 140 |
| Կարամել | 319 |
| ելակ | 258 |
| Շոկոլադ | 310 |
| Պաղպաղակ Burger King | 140 |
| Պաղպաղակ Ikea(փափուկ պաղպաղակ, կոն) | 135 |
| Պաղպաղակ KFS | 154 |
| Մարս (Մարս), 1 բար | 170 |
| Թվիքս (Twix), 1 բար | 122 |
| Բունտի (Բաունթի), 1 բար | 70 |
| Սնիկերս (Snickers, 1 բար | 180 |
Պաղպաղակ «Կորովկա Կորենովկայից» կալորիականությամբ
| Իսկական պաղպաղակ | 216 |
| Creme Brulee | 216 |
| Plombir շոկոլադ | 219 |
| Էսկիմո կրեմով շոկոլադե ջնարակի մեջ | 195 |
| Պաղպաղակ շոկոլադե բլիթ շոկոլադե ջնարակի մեջ | 229 |
| Պլոմբիր լինգոնբերի ջեմով վաֆլի կոնով | 178,5 |
| Պլոմբիր եփած խտացրած կաթով վաֆլի կոնի մեջ | 181 |
| Պաղպաղակ վաֆլի կոնի մեջ թարմ սերուցքով փափուկ կարամելով «Առողջ կոն» | 310,8 |
| Պաղպաղակ վաֆլի կոնի մեջ՝ պատրաստված թարմ սերուցքով ելակի ջեմով «Առողջ կոն» | 306 |
| Կորովկա կորենովկա էսկիմո պաղպաղակից փայտիկի վրա | 157,5 |
| 100-ի դիմաց | |
| Պաղպաղակ շոկոլադե չիպսերով (log) | 243 |
| Պլոմբիր, գերան | 225 |
| Պաղպաղակ շոկոլադ և վանիլ. | 223 |
Պաղպաղակ «Clean Line» կալորիաներ
| Փոքր պաղպաղակ, կալորիական պարունակությունը 1 մատուցման, կկալ | |
| Վանիլային պաղպաղակ վաֆլի բաժակի մեջ, 80 գ | 173 |
| Վանիլային պաղպաղակ շոկոլադե ջնարակի մեջ 80 գ | 242 |
| Շաքարի կոն պաղպաղակ Վանիլային 110 գ | 313 |
| Շոկոլադե պաղպաղակ վաֆլի բաժակի մեջ, 80 գ | 180 |
| մոսկովյան վանիլային պաղպաղակ հարած շոկոլադե ջնարակով, 80գ | 247 |
| Վանիլային պաղպաղակ լոռամրգի հետ վաֆլի բաժակի մեջ, 80 գ | 128 |
| Վաֆլի բաժակի մեջ տափակ վանիլային պաղպաղակ 100 գ | 194 |
| Պաղպաղակ պաղպաղակ շոկոլադե շաքարի կոն, 110 գ. | 288 |
| մեծ պաղպաղակի կալորիաներ 100-ի դիմաց | |
| Plombir Plombiroeshka Creme Brulee | 214 |
| Պաղպաղակ Plombiroeshka Vanilla | 204,8 |
| Վանիլային պաղպաղակ | 204,8 |
| Պաղպաղակ վանիլային Ոսկե տուփ ելակի կտորներով | 214 |
| Ընտանեկան պաղպաղակ Շոկոլադե | 215,9 |
| Ընտանեկան պաղպաղակ առանց շաքարի մեղրով | 201 |
| Pure line Chocolate - Շոկոլադ շոկոլադի կտորներով: | 264,8 |
| Պիստակի պաղպաղակ ընկույզով 450 գ | 238,1 |
պաղպաղակ պաղպաղակ կալորիաներ
| Փոքր պաղպաղակ, կալորիական պարունակությունը 1 մատուցման, կկալ | |
| Գուրման պաղպաղակ շոկոլադե ջնարակի մեջ | 288 |
| Պաղպաղակ պաղպաղակ Ice-Fili Leningradskoye վանիլ շոկոլադե ջնարակի մեջ, 80 գ. | 224 |
| Filevsky շոկոլադե պաղպաղակ շոկոլադե չիպսերով, 60 գ բաժակ. | 138 |
| Կաթնագույն պաղպաղակ հարած շոկոլադե ջնարակի մեջ «FILYOVSKAYA GOURMAND» | 261 |
| Պաղպաղակ Sherbet Smorodina, 80 գ | 96 |
| Վանիլային պաղպաղակ Filevskoye սորուն պաղպաղակ հապալասով: | 225 |
| մեծ պաղպաղակի կալորիաներ 100-ի դիմացգրամ՝ բրիկետներ, գերաններ, դույլեր | |
| Ֆիլևսկի պաղպաղակ, 250 գ. Ստվարաթղթե տուփ | 200 |
| Plombir 100% «Ընկույզ թխկու օշարակով» | 240 |
| Filevsky շոկոլադե պաղպաղակ, ստվարաթղթե տուփ։ | 200 |
| Filevsky պաղպաղակ, 450 գ փաթեթ. | 228 |
| Filevskoe Sherbet հաղարջ, 275 գ | 120 |
| Filevskoe շոկոլադե պաղպաղակ, 450 գ | 204 |
| Filevskaya Lakomka պաղպաղակ, 250 գ հարած շոկոլադե գլազուրով։ | 320 |
| Filevsky պաղպաղակ կրեմ-բրյուլե, 450 գ փաթեթ. | 230 |
| Plombir Vkuslandiya պիստակի մածուկով և հնդկական հնդկահավով, 450 գ | 230 |
| Filevskoye շոկոլադե պաղպաղակ շոկոլադե չիպսերով, 220 գ բրիկետ. | 216 |
| Filevsky պիստակով պաղպաղակ, 220 գ բրիկետ. | 216 |
Պաղպաղակ Nestle
Պաղպաղակ «Պետրոհոլոդ»
Inmarko՝ պաղպաղակ «Magnat» կալորիականությամբ, Exo,
Baskin Robbins պաղպաղակի կալորիաներ
| մեծ պաղպաղակի կալորիաներ 100-ի դիմացգրամ՝ բրիկետներ, գերաններ, դույլեր | |
| Պաղպաղակ Նուշ-Պիստակ | 270 |
| Պաղպաղակ Praline | 250 |
| Jamoka պաղպաղակ նուշով | 240 |
| Պաղպաղակ թխվածքաբլիթներով | 250 |
| Պաղպաղակ Շոկոլադե կրեմ | 230 |
| Սերուցքային պաղպաղակ՝ ելակի խյուսով և ելակի կտորներով, 9% յուղայնությամբ | 190 |
| Առանց շաքարի արքայական բալ, 1,5% յուղ | 150 |
| Պաղպաղակ Շոկոլադե չիպսեր՝ 10,5% յուղայնությամբ | 230 |
| Պաղպաղակ «Magic Lollipops» սերուցքային կիտրոնի կոնֆետների համով։ Ճարպեր 9% | 197 |
Պաղպաղակ «Ոսկե ստանդարտ» կալորիականություն
| Փոքր պաղպաղակ, կալորիաներ մեկ մատուցման համար | |
| Plombir «Մեղրաբլիթ վաֆլի գավաթում» | 208 |
| Պաղպաղակ խոշոր կոն դասական կրեմի համով վաֆլի կոնի մեջ գլազուրով | 289 |
| մեծ պաղպաղակի կալորիաներ 100-ի դիմացգրամ՝ բրիկետներ, գերաններ, դույլեր | |
| Plombir classic 475 գ կրեմի համով | 219 |
| Պաղպաղակ Golden Standard պաղպաղակ սուֆլեով և շոկոլադե միջուկով, 475 գ | 230 |
| Plombir Blueberry, ճարպի զանգվածային բաժին 12% | 221 |
| Պաղպաղակ Շոկոլադ, յուղի զանգվածային բաժին 12% | 226 |
Պաղպաղակ «Ուրախ կով»
| Փոքր պաղպաղակ, կալորիական պարունակությունը 1 մատուցման, կկալ | |
| «Tidbit», պաղպաղակ, պաղպաղակ հարած սերուցքային շոկոլադե ջնարակի մեջ | 256 |
| «Ուրախ կով» փոքրիկ բրիկետ վաֆլի վրա | 172,5 |
| Կիտրոնով պաղպաղակ | 30 |
| «Սպիտակ պաղպաղակ» վաֆլի բաժակի մեջ | 97,5 |
| «Բումերանգ» արքայախնձոր, ճարպի զանգվածային բաժին 8% | 120 |
| Plombir popsicle 15% սերուցքային շոկոլադե ջնարակի մեջ | 256 |
| Դեսերտ մրգային սառույց «Golden Beach Pinacolada» | 45 |
| «Plombiero Vero» շոկոլադե թփինգ | 272 |
| Lemonice Cherry Cola | 30 |
| Horn-հսկա «MegaCity» | 228 |
| Շոկոլադե կրեմ պաղպաղակ վաֆլի բաժակի մեջ | 130 |
| Պաղպաղակ պաղպաղակ երկշերտ վանիլային պաղպաղակ և շոկոլադե պաղպաղակ շոկոլադե ջնարակի մեջ «Խորոշիլկա» | 175,5 |
| «FERRO» երեք շոկոլադ | 189 |
| Դեսերտ marshmallow ազնվամորու սառեցված վաֆլի բաժակի մեջ «Critters. Զեֆիրիչ» | 110,5 |
| Երկշերտ կաթ և ելակի համով պաղպաղակ վաֆլի բաժակի մեջ «Critters. Միկլուն» | 97,5 |
| «Ստուգված՝ ԳՕՍՏ» մոխրագույն | 131 |
| «Cherry in chocolate», փոքրիկ բրիկետներ վաֆլի վրա | 168 |
| մեծ պաղպաղակի կալորիաներ 100-ի դիմացգրամ՝ բրիկետներ, գերաններ, դույլեր, սկուտեղներ | |
| Պաղպաղակ Plombiero Vero. Ճարպի զանգվածային բաժին 15% | 230 |
| «Խիստ կով. Սառը շոկոլադ», դասական պաղպաղակ և կարագի կրեմ | 220 |
| «Կիվի կրեմով» | 140 |
| Պլոմբիր կրեմի վրա, ճարպի զանգվածային բաժին 12% | 200 |
- Առանց շոկոլադի ձողիկի վրա պաղպաղակի կալորիականությունը նվազագույն է (ավելի քիչ, քան վաֆլի բաժակի կամ շաքարի կոնի մեջ)
- Սերուցքային պաղպաղակի կալորիականությունը սովորաբար կազմում է մոտ 130 - 150 կալորիա, պաղպաղակը՝ ոչ ավելի, քան 230 կկալ 100 գրամի դիմաց։
Այլ արտադրողներ
| Պաղպաղակ | Կալորիականությունը 1 բաժին, կկալ |
| Կույբիշև պաղպաղակ, պաղպաղակ (11,4% յուղ) | 189 |
| Պաղպաղակ Նաստենա թխվածքաբլիթով (10% յուղ) | 292,4 |
| ցածր կալորիականությամբ պաղպաղակ«Առողջության էլիքսիր», 1% (ռուսական մրսածություն), 450 գր. | 100 գրամում՝ 110 կկալ |
Ո՞վ մեզանից՝ մեծահասակներից և երեխաներից, չի սիրում պաղպաղակ: Ի վերջո, դա այնքան տարբեր է՝ միրգ, շոկոլադ, կաթ, սերուցք, ընկույզով, մուրաբա, կարամել, քունջութ, տարբեր օշարակներ՝ յուրաքանչյուրը կարող է ընտրել այն, ինչ իրեն դուր է գալիս։ Պաղպաղակը, ինչպես շոկոլադը, կարող է ձեզ ուրախացնել և թուլացնել սթրեսը, սակայն այս նրբագեղության բացասական կողմը բարձր կալորիականությունն է:
Պաղպաղակն արդեն հայտնի էր հին ժամանակներում, երբ այն երկար ժամանակ կոչվում էր «չինական շերբեթ»։ Այն պատրաստվում էր շաքարավազից և ցիտրուսային մրգերի կտորներից՝ համեմունքների, ձյան և սառույցի ավելացմամբ։
Այսօր պաղպաղակն արտադրվում է տարբեր ձևերով և տարբեր փաթեթավորմամբ, որոնք վկայում են դրա բաղադրության և կալորիականության մասին։
Ո՞րն է ամենաշատ կալորիականությամբ պաղպաղակը:
Պաղպաղակի չորս տեսակ կա
- սորբետ կամ շերբեթ - փափուկ պաղպաղակ հատապտուղներից, մրգերից, հյութերից;
- յուղալի պաղպաղակ - աղանդեր, որը հիմնված է կովի կաթի և բուսական ճարպերի վրա;
- popsicles - կոշտ պաղպաղակ հյութից պատրաստված ձողիկի վրա;
- մելորին - բուսական ճարպերի հիման վրա պատրաստված պաղպաղակ:
Քանի՞ կալորիա կա տարբեր տեսակի պաղպաղակի մեջ: Պաղպաղակի կալորիականությանը հետևելը կարևոր է նրանց համար, ովքեր դիետա են պահում և ցանկանում են նիհարել:
- Պաղպաղակը համարվում է ամենաբարձր կալորիականությամբ պաղպաղակը, որի կալորիականությունը կազմում է 232 կկալ։
- Փափուկ պաղպաղակը մի փոքր տարբերվում է կալորիաներով՝ 227 կկալ։
- Սերուցքային պաղպաղակն ունի 165-180 կկալ կալորիական պարունակություն 100 գ-ի համար, քանի որ այն ունի ձվի և շաքարի նվազեցված պարունակություն:
- Պաղպաղակի շերբեթի և մրգային սառույցի կալորիականությունը կազմում է մոտ 100 կկալ 100 գ-ի համար, քանի որ այս դելիկատեսը սառեցված մրգային հյութ է կամ մրգային և բանջարեղենի խյուս:
Տնական պաղպաղակի կալորիականությունը կախված է նրանից, թե ինչ բաղադրիչներ եք ավելացնում բաղադրատոմսին: Օրինակ՝ ավելի բարձր, քան սառեցված ելակը, և սերուցքը ավելի բարձր, քան կաթը, ամեն ինչ կախված է ձեր նախասիրությունից:
Brownie Burger King-ն ունի ամենաբարձր կալորիականությունը. նրա կալորիականությունը հասնում է 435 կկալի մեկ մատուցման համար:
Շոկոլադով պաղպաղակը շատ ավելի սննդարար է, քան կաթն ու սերուցքը, այս տվյալները կարելի է տեսնել ստորև բերված աղյուսակում:
Կաթնամթերքի պաղպաղակն ամենամոտն է սննդակարգին. դրա կալորիականությունը 100 գ-ի համար կազմում է 126-134 կկալ, իսկ օրական կալորիաների հմուտ հաշվարկով դուք կարող եք ձեզ թույլ տալ այս նրբագեղությունը՝ նվազեցնելով այլ ապրանքների տեսակարար կշիռը:
Կալորիականության պարունակությունը և BJU պաղպաղակը. աղյուսակ
| Պաղպաղակի տեսակը | Սկյուռիկներ | Ճարպեր | Ածխաջրեր | Կալորիաներ 100 գ-ում, կկալ |
| Կրեմ-բրյուլե պաղպաղակ | 3,5 | 3,5 | 23,1 | 134 |
| Վանիլային կաթի պաղպաղակ | 3,2 | 3,5 | 21,3 | 126 |
| Ելակի կաթի պաղպաղակ | 3,8 | 2,8 | 22,2 | 123 |
| Պաղպաղակ կաթնային կրեմ-բրյուլե | 3,5 | 3,5 | 23,1 | 134 |
| Կաթնային ընկույզ պաղպաղակ | 5,4 | 6,5 | 20,1 | 157 |
| Կաթնային շոկոլադե պաղպաղակ | 4,2 | 3,5 | 23 | 138 |
| պաղպաղակ պաղպաղակ | 3,2 | 15 | 23 | 235 |
| Պաղպաղակ plombir creme brulee | 3 | 15 | 23 | 235 |
| Պաղպաղակ պլոմբիր ընկույզ | 5,2 | 18 | 19,9 | 259 |
| Պաղպաղակ շոկոլադե պաղպաղակ | 3,6 | 15 | 22,3 | 236 |
| Կաթնագույն պաղպաղակ | 3,3 | 10 | 19,8 | 179 |
| Ելակի սերուցքային պաղպաղակ | 3,8 | 8 | 20,9 | 165 |
| Կաթնագույն բրյուլե պաղպաղակ | 3,5 | 10 | 21,6 | 165 |
| Սերուցքային ընկույզով պաղպաղակ | 5,5 | 13 | 18,6 | 210 |
| Շոկոլադե կրեմ պաղպաղակ | 3,5 | 10 | 21,5 | 188 |
| մրգային պաղպաղակ | 3,8 | 2,8 | 22,2 | 128 |
| պաղպաղակ պաղպաղակ | 3,5 | 20 | 19,6 | 270 |
| Պաղպաղակ Lakomka | 3,5 | 23,5 | 23,9 | 309 |
| Պաղպաղակ Burger King | 2,9 | 2,9 | 17,6 | 108 |
| Պաղպաղակ Twix, Burger King | 6 | 10 | 60 | 375 |
| Տաք բրաունի շիկահեր պաղպաղակով, Burger King | 6,4 | 26,7 | 42,4 | 435 |
| Պաղպաղակ վաֆլի բաժակի մեջ | 4,5 | 12,8 | 27 | 340 |
| Պաղպաղակ Twix milk | 4,9 | 20,7 | 38,6 | 363 |
| պաղպաղակ կոն | 3,8 | 9,5 | 26,9 | 218 |
| Պաղպաղակ Պլոմբիր Կորովկա Կորենովկայից | 3,4 | 15 | 18 | 219 |
| Պաղպաղակ Պլոմբիր վաֆլի գավաթում (Կորովկա Կորենովկայից) | 3,7 | 15 | 20 | 230 |
| Plombir Creme Brulee վաֆլի գավաթում (Կորովկա Կորենովկայից) | 3,1 | 14 | 19 | 214 |
| Plombir շոկոլադ (Կորովկա Կորենովկայից) | 2,5 | 14 | 21 | 222 |
| Dove Vanilla պաղպաղակ | 3,8 | 21,7 | 30,5 | 333 |
| Պաղպաղակ Nestle Maxibon թխվածքաբլիթներով և ընկույզով | 3,6 | 15 | 39,2 | 307 |
| Պաղպաղակ Nestle Extreme Plombir սև հաղարջով | 2,6 | 12,6 | 35,5 | 262 |
| Պաղպաղակ Nestle Extreme Tropic | 2,4 | 7,5 | 39 | 236 |
| Պաղպաղակ Nestle Maxibon Stracciatella | 3,6 | 15 | 39.4 | 307 |
| McDonalds պաղպաղակ շոկոլադե միջուկով | 8 | 16 | 18 | 325 |
| McDonalds պաղպաղակ կարամելային միջուկով | 7 | 13 | 21 | 335 |
| McDonalds պաղպաղակ ելակի միջուկով | 7 | 10 | 17 | 275 |
| Milkshake McDonalds շոկոլադ (ստանդարտ) | 20 | 15 | 15 | 400 |
| Milkshake McDonalds վանիլ (ստանդարտ) | 20 | 13 | 15 | 400 |
| Milkshake McDonalds ելակ (ստանդարտ) | 21 | 13 | 15 | 410 |
| Կաթով պաղպաղակ Baskin Robbins | 4 | 13,5 | 29 | 250 |
| Baskin Robbins պիստակի պաղպաղակ | 6,1 | 27,7 | 15,7 | 270 |
| Պիստակ պաղպաղակ բաժակի մեջ Bodraya Korov | 4 | 12 | 24 | 220 |
| Պիստակով պաղպաղակ Vkuslandiya Iceberry | 4,3 | 15,3 | 19,3 | 232 |
| Պիստակի պաղպաղակ Filevsky պաղպաղակ Iceberry | 3,5 | 14 | 19 | 217 |
| Պիստակի պաղպաղակ Horn Pure Line | 5,5 | 16,5 | 31 | 291 |
| Պաղպաղակ պաղպաղակ 48 կոպեկ | 2,7 | 14,1 | 23,4 | 229 |
| Ice cream Tycoon յուղալի | 4 | 18,5 | 28,7 | 302 |
| Ice Cream Tycoon Մադագասկար | 4 | 18,5 | 26,1 | 287 |
| Ice Cream Tycoon Brunette | 4,3 | 18,5 | 30 | 303 |
| Պաղպաղակ Magnat Gold | 4,3 | 17,5 | 30,1 | 298 |
| Պաղպաղակի կոն «Ամառ» KFC | 4,4 | 3,9 | 25,3 | 154 |
| Պաղպաղակ Snickers | 7,2 | 21,5 | 36,5 | 371 |
| Պաղպաղակ Inmarko Gold ստանդարտ պաղպաղակ | 3,9 | 15,0 | 20,4 | 232 |
| Ice Cream Exo | 1,9 | 3,9 | 28,7 | 166 |
| Ice Cream Big Daddy | 3,4 | 10,3 | 22,6 | 223 |
| Պաղպաղակ Պինգվին | 0,6 | 12 | 22,3 | 200 |
| Պաղպաղակ 33 պինգվին | 3,4 | 14,3 | 20,8 | 231 |
| Պաղպաղակ Շերբեթ | 3,3 | 1 | 22,7 | 113 |
| Պաղպաղակ Tutti Frutti | 3,6 | 1 | 25 | 107 |
Հնարավո՞ր է նիհարելիս պաղպաղակ ուտել.
Բոլոր տեսակի դիետաները մեզ սահմանափակում են մեր սիրելի ուտեստների մեջ, հատկապես աղանդերի մեջ: Բայց միգուցե երեկոյան կամ առավոտյան պաղպաղակի միայն մեկ չափաբաժինը խոչընդոտ չդառնա կատարյալ կազմվածք ձեռք բերելու ճանապարհին։
Սա ճիշտ է, եթե դուք չեք գերազանցում օրական ընդունված կալորիականությունը, ապա պաղպաղակից 150-200 կկ չի վնասի ձեր ներդաշնակությանը։ Միևնույն ժամանակ, թեկուզ մեկ մոխրագույնը կարող է բավարարել քաղցրավենիքի ձեր փափագը, իսկ բլիթները, էկլերներն ու շոկոլադե սալիկները կշրջանցեն ձեզ։
Բայց սա դեռ ամենը չէ՝ պաղպաղակն օգնում է ավելորդ քաշի դեմ պայքարում, քանի որ այն կալցիումի աղբյուր է, որն անմիջականորեն մասնակցում է ճարպերի այրման գործընթացին։ Գիտնականներն ապացուցել են, որ այն մարդիկ, ովքեր ստացել են լրացուցիչ չափաբաժիններ կալցիում, նիհարել են 30%-ով ավելի արդյունավետ։
Մնում է միայն հասկանալ, թե ինչ պաղպաղակ կարելի է ուտել նիհարելիս։ Միանշանակ բնական։ Արհեստական հավելումները ավելի շատ վնաս կբերեն, քան օգուտ կամ հաճույք: Ուշադիր նայեք կազմին. ընտրեք ցածր կալորիականությամբ ուտեստներ՝ առանց բուսական ճարպերի: Առաջին հայացքից թվում է, որ կիլոգրամները կլինեն ամենաանվտանգ տարբերակը նիհարելու համար, բայց դա ամբողջովին ճիշտ չէ։ Հաճախ այս տեսակի պաղպաղակը պարունակում է մեծ քանակությամբ սպիտակ շաքար, որից ավելի լավ է զգուշանալ դիետայի ժամանակ։ Պարզապես գնելիս ուսումնասիրեք պաղպաղակի կալորիականությունը կամ պատրաստեք ձեր սեփական աղանդերը ցածր յուղայնությամբ մածունից կամ մրգային և հատապտուղների խյուսից:
Պաղպաղակը աղանդերային արտադրանք է, որը սառեցված քաղցր զանգված է, որը պատրաստվում է կաթնամթերքից՝ սննդային տարբեր հավելումների և բուրավետիչների հավելումներով։ Պաղպաղակն առաջին անգամ հայտնվել է Չինաստանում մոտ 4000 տարի առաջ։ Այն ժամանակ պաղպաղակը աղանդեր էր, որը պատրաստվում էր ձյունից ու սառույցից՝ խառնած կիտրոնի ու նարնջի կտորներով, իսկ վրան նռան հատիկներով ցողված։
Ժամանակակից պաղպաղակի բաղադրությունը ներառում է.
- Կաթ;
- Շաքարավազ;
- Կրեմ;
- Կարագ;
- Բուրավետիչ և անուշաբույր նյութեր;
- Տարբեր սննդային հավելումներ, որոնք ապահովում են այս ապրանքի ցանկալի հետևողականությունը և պահպանման ժամկետը:
Պաղպաղակի կալորիականությունը բավականին բարձր է, այս աղանդերի որոշ տեսակների մեջ ճարպերի և ածխաջրերի պարունակությունը հասնում է 20%-ի։ Ուստի մարդիկ, ովքեր ձգտում են ազատվել ավելորդ քաշից, պահպանելով պատշաճ սնուցման սկզբունքները, պետք է սահմանափակեն դրա օգտագործումը։
Որպես կանոն, արտադրողները փաթեթավորման վրա նշում են, թե ինչ կալորիաներ, սպիտակուցներ, ճարպեր և ածխաջրեր են պարունակում պաղպաղակը, ինչպես նաև ինչ բաղադրիչներ և հավելումներ են ներառված դրա բաղադրության մեջ: Պաղպաղակը փափուկ է և կարծրացած։ Փափուկ պաղպաղակը վաճառվում է ըստ քաշի, քանի որ դրա պահպանման ժամկետը բավականին սահմանափակ է։
Պաղպաղակն արտադրվում է տարբեր ձևերով և տարբեր փաթեթավորմամբ. խանութների դարակներում կարելի է գտնել պաղպաղակ բրիկետներով, պլաստմասե, թղթե կամ վաֆլի գավաթներով, ռուլետներով և կոներով, ինչպես նաև պաղպաղակով տորթեր: Սրճարաններում և ռեստորաններում այս ապրանքը հաճախ զարդարում են շոկոլադի կտորներով, հատապտուղներով և մրգերով, այն լցնում են ամեն ճաշակի համար նախատեսված օշարակներով և ցողում ընկույզի փշրանքներով։ Դրա հիման վրա պատրաստվում են կաթնային կոկտեյլներ, որոնք, չնայած պաղպաղակի կալորիականությանը, շատ տարածված են։
Քանի կալորիա կա պաղպաղակի մեջ:
Գոյություն ունեն պաղպաղակի հետևյալ տեսակները, որոնց կալորիականությունը կախված է դրանց ավելացված բաղադրիչներից, մասնավորապես.
- Sorbet (Sorbet) - փափուկ պաղպաղակ, որը պատրաստված է հյութերի, մրգերի և հատապտուղների հիման վրա;
- Կաթնագույն պաղպաղակը կենդանական և բուսական ճարպերի հիման վրա պատրաստված աղանդեր է;
- Մրգային սառույց - պինդ պաղպաղակ փայտիկի վրա, որը պատրաստվում է տարբեր մրգերի հյութից՝ առանց կաթի և սերուցքի ավելացման;
- Melorin-ը պաղպաղակ է՝ հիմնված բուսական ճարպերի վրա։
Այս կամ այն տեսակի պաղպաղակի կալորիականության իմացությունը հատկապես կարևոր է նրանց համար, ովքեր դիետա են պահում և ցանկանում են ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից։ Plombir պաղպաղակն ունի ամենաբարձր կալորիականությունը: Բնօրինակ ֆրանսիական պաղպաղակի բաղադրությունը ներառում է սերուցք, կարագ և բուրավետիչներ (ընկույզ, շոկոլադ կամ միրգ): Միջին հաշվով, պաղպաղակը բաղկացած է 15-20% կաթնային յուղից, ածխաջրերի պարունակությունը դրանում մոտավորապես նույնն է։
Պաղպաղակի առանց բուրավետիչների կալորիականությունը կազմում է 232 կկալ 100 գ արտադրանքի համար: Պաղպաղակի կալորիականությունը շոկոլադի, ընկույզի կամ մրգերի ավելացումով տատանվում է 250-ից 325 կկալ: Մարդու մարմինը լավ է կլանում այս ապրանքը, հատկապես, եթե այն պատրաստված է բնական բաղադրիչներից։ Այն պարունակում է սպիտակուցներ, ճարպեր և ածխաջրեր, A, B, D, E և P վիտամիններ, ինչպես նաև հանքանյութեր և տարբեր հետքի տարրեր:
Էսկիմո սերուցքային պաղպաղակի կալորիականությունը, կախված արտադրողի կողմից օգտագործվող բաղադրատոմսից, միջինը կազմում է 180-190 կկալ 100 գ-ի համար։ Վանիլային պաղպաղակը պարունակում է մոտավորապես 160 կալորիա, կաթը՝ 126 կկալ, վանիլային շոկոլադը՝ 140 կկալ, իսկ մրգերը՝ 170 կկալ:
Պաղպաղակի սուֆլեի կալորիականությունը 116 կկալ է, կախված բաղադրությունից՝ սորբետը կարող է պարունակել 60-ից 140 կկալ։ Նարինջի, գրեյպֆրուտի և կիտրոնի սորբետը համարվում է առավել դիետիկ, նույնիսկ դիետիկ սննդի ամենաեռանդուն հետևորդները կարող են ապահով օգտագործել այն:
Սերուցքային պաղպաղակը միջինում պարունակում է 165 կալորիա 100 գ արտադրանքի համար, եթե դրան ավելացնեն շոկոլադ կամ ընկույզ, կալորիականությունը բարձրանում է մինչև 220 կկալ։
Մրգային սառույցի տեսքով պաղպաղակի կալորիականությունը 87 կկալ է, ինչը հնարավորություն է տալիս օգտագործել այս աղանդերը նույնիսկ խիստ դիետա պահողների համար։
պաղպաղակի դիետա
Ինչպես գիտեք, ցանկացած մոնոդիետա կարճ ժամանակում կարող է օգնել հասնել բավականին նշանակալի արդյունքների։ Բառացիորեն մեկ շաբաթում դուք կարող եք նիհարել 3-5 կգ, սակայն նման արագ քաշի կորուստը մի շարք թերություններ ունի։ Նախ, ոչ բոլորը կկարողանան շաբաթվա ընթացքում նույն ապրանքն օգտագործել նախաճաշի, ճաշի և ընթրիքի համար: Երկրորդ՝ նման դիետայից հետո փլուզման մեծ հավանականություն կա, և արդյունքում՝ կորցրած քաշի վերադարձ մի քանի ավելորդ կիլոգրամով։
Պաղպաղակի դիետան շատերն են փորձել, մի մասն օգնել է ազատվել ավելորդ քաշի փոքր քանակից, բայց էական արդյունք չի կարող բերել։
Անհնար է երկար ժամանակ հավատարիմ մնալ նման մոնոդիետային, քանի որ անհավասարակշիռ դիետան կարող է հանգեցնել բացասական հետևանքների.
- նյութափոխանակության դանդաղեցում;
- Նիհար մարմնի զանգվածը մարմնի ճարպով փոխարինելը
- Սահմանադրության վատթարացում;
- Ախորժակի ավելացում, որից հաճախ նկատվում են խափանումներ, որից հետո ամբողջ կորցրած քաշը վերադառնում է։
Ուստի առողջության վրա վնասակար ազդեցություն չունենալու համար խորհուրդ է տրվում պահպանել պաղպաղակի դիետայի ոչ ավելի, քան 7 օր։
Պաղպաղակի դիետայի երկու տարբերակ կա. Առաջին տարբերակն այն է, որ մարդն ամբողջ օրվա ընթացքում օգտագործում է միայն պաղպաղակ, որի կալորիականությունը չի գերազանցում 200 կկալը, մինչդեռ ուտելը պետք է լինի 5-ը: Արդյունքում օրական օրգանիզմ է մտնում ընդամենը 1000 կկալ, ինչի պատճառով նիհարում է: տեղի է ունենում, ուստի ինչպե՞ս է մարմինը էներգիա ստանում:
Դիետայի երկրորդ տարբերակում պաղպաղակը հիմնական մթերք չէ, այլ ավելի շուտ համեղ դեսերտ, որը կարող եք ձեզ թույլ տալ որոշակի քանակությամբ՝ նույնիսկ փորձելով նիհարել:
Պաղպաղակի դիետայի երկրորդ տարբերակի դիետան հետեւյալն է.
- Նախաճաշ - 200 գ թարմ կաղամբով աղցան և 100 գ յուղազերծ կաթնաշոռ;
- Խորտկարան - 70 գ պաղպաղակ, որի կալորիականությունը չի գերազանցում 120 կկալը;
- Ճաշ - 200 գ ցուկկինի շոգեխաշել, 250 մլ բանջարեղենային ապուր եփած սնկով կամ հավի արգանակում, 20 գ մուգ ամբողջական հացահատիկի հաց;
- Ընթրիք - 150 գ խաշած հավի կրծքամիս կամ ցածր յուղայնությամբ ձուկ, 150 գ թարմ բանջարեղեն և կանաչ աղցան։
Հետևելով նման դիետայի ցանկացած տարբերակին, դուք պետք է օրական օգտագործեք առնվազն 1,5 լիտր մաքրված խմելու ջուր: Խորհուրդ է տրվում հավատարիմ մնալ այս քաշի կորստի համակարգի երկրորդ տարբերակին ոչ ավելի, քան 5 օր, քանի որ նման դիետայի վրա երկար մնալը կարող է զգալի վնաս հասցնել առողջությանը և նվազեցնել մարդու աշխատանքը:
Պաղպաղակը բոլոր ժամանակների ու ժողովուրդների թե՛ մեծերի, թե՛ երեխաների սիրելի դելիկատեսն է։ Հատկապես բարձր է սերուցքային և շոկոլադե պաղպաղակի կալորիականությունը, ուստի չարաշահել այս տեսակի աղանդերը, հատկապես նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել։ Դիետան, որի համաձայն օրվա ընթացքում թույլատրվում է միայն պաղպաղակ օգտագործել, մոնոդիետա է։ Ուստի այս դիետայի սկզբունքներին հավատարիմ մնալով հնարավոր չէ էական արդյունքների հասնել, իսկ դրա հետ երկարատև ազդեցությունը վնասակար է առողջությանը։
