ចូលមកក្នុងលោកនេះ ដំបូងយើងរៀនយំ ទាល់តែសើច។ ទឹកភ្នែកដំបូងរបស់យើងក្លាយជាយន្តការសម្រាប់មានឥទ្ធិពលលើមនុស្សធំជុំវិញខ្លួនយើង។ វាគឺដោយមានជំនួយពីទឹកភ្នែកដែលយើងជូនដំណឹងដល់ពួកគេថាយើងឃ្លាន អស់កម្លាំង ឬចង់គេង។ ហើយជួនកាល យើងរៀបចំដោយទឹកភ្នែក ហើយសម្រេចបានថា យើងជាកូនតូចៗ ត្រូវបានចាប់នៅក្នុងដៃរបស់យើង។ យើងកាន់តែចាស់ ធំឡើង ហើយយើងមានវិធីផ្សេងទៀតក្នុងការបង្ហាញពីអារម្មណ៍ និងបំណងប្រាថ្នា។ ទឹកភ្នែកមែនទេ? យើងចាប់ផ្តើមខ្មាសគេ ហើយយំតិចៗ។ នៅក្នុងពិភពនៃមនុស្សពេញវ័យការបង្ហាញពីអារម្មណ៍បែបនេះត្រូវបានគេហៅថាភាពទន់ខ្សោយ។ ដូច្នេះ ដោយការរុញអារម្មណ៍ចូលទៅក្នុង យើងរៀនគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។
ប៉ុន្តែក៏មានការស្រក់ទឹកភ្នែកក្នុងគ្រាដ៏ពិសេស និងដ៏រីករាយក្នុងជីវិត...
ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយ អំពីទឹកភ្នែក, អំពី , តើអ្វីទៅជាទឹកភ្នែកតើពួកគេជាអ្វី ហើយព្យាយាមឆ្លើយឱ្យបានច្រើនបំផុត សំណួរចម្បង – ថាតើវាមានប្រយោជន៍ ឬគ្រោះថ្នាក់ក្នុងការបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់មនុស្សម្នាក់តាមរបៀប "ស្រក់ទឹកភ្នែក"...
តើទឹកភ្នែកជាអ្វី?
តើអ្នកដឹងទេថាការយំក៏អាចធ្វើទៅបានតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា? អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របែងចែកទឹកភ្នែកជាពីរប្រភេទ - ការឆ្លុះបញ្ចាំង (មេកានិច) និងអារម្មណ៍។ឥឡូវនេះយើងនឹងពិចារណាប្រភេទនីមួយៗនៃប្រភេទទាំងនេះឱ្យបានលម្អិតបន្ថែមទៀត។
ទឹកភ្នែកឆ្លុះបញ្ចាំង- ទឹកភ្នែកប្រភេទនេះមានមុខងារច្រើនព្រោះវាផ្តល់សំណើមដល់ផ្ទៃនៃភ្នាសរំអិលនៃភ្នែក សម្អាតវា ការពារវាពីការកកិត និងរលាក និងពីផលប៉ះពាល់នៃ បរិស្ថានខាងក្រៅ- ធូលី, សំរាម, ខ្យល់។ ចូរចាំថាថ្ងៃរដូវស្លឹកឈើជ្រុះដ៏ត្រជាក់ ខ្យល់បក់មកលើមុខអ្នក ទឹកភ្នែកស្រក់ពេញភ្នែក ប៉ុន្តែមិនមែនទាល់តែសោះ ព្រោះអ្នកមានអារម្មណ៍ក្តុកក្តួល។ ទេសភាពរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ. គួរកត់សម្គាល់ថាទឹកភ្នែកប្រភេទនេះក៏មាននៅក្នុងសត្វផងដែរ។ មួយនៃចម្បង លក្ខណៈជីវសាស្រ្តក្រពេញ និងបំពង់ទឹកគឺជាលក្ខណៈរបស់វា នៅពេលដែលសញ្ញាការឈឺចាប់ចូល ខួរក្បាលរបស់មនុស្សបញ្ចេញដោយទឹកភ្នែក សារធាតុសកម្មដែលពន្លឿនដំណើរការព្យាបាលស្នាមជាំ និងរបួស. ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកឈឺចាប់ - កុំខ្មាស់នឹងទឹកភ្នែករបស់អ្នកប៉ុន្តែចាប់ផ្តើមកម្មវិធីស្តារឡើងវិញនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ បន្ថែមពីនេះ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបញ្ជាក់ជាផ្លូវការរួចទៅហើយ។ អ្នកដែលស្រក់ទឹកភ្នែក ទំនងជាមិនសូវមានជំងឺសរសៃឈាមទេ។. ប៉ុន្តែ បញ្ហាគឺនៅពេលដែលយើងកាន់តែចាស់ទៅ ភ្នែករបស់យើងកាន់តែមានសំណើមជាមួយនឹងទឹកភ្នែកដែលឆ្លុះបញ្ចាំងបែបនេះ។ ជាមួយនឹងអាយុ សមត្ថភាពនៃការបញ្ចេញទឹកភ្នែកមេកានិកនេះបានបាត់បន្តិចម្តងៗ ដែលជាហេតុធ្វើឱ្យភ្នែករបស់មនុស្សចាស់មើលទៅស្រអាប់ និងហាក់ដូចជាបាត់បង់សារធាតុពណ៌របស់វា។
ទឹកភ្នែកអារម្មណ៍- នេះគឺជាលទ្ធផលនៃបទពិសោធន៍របស់យើង។ គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ប្រតិកម្មបែបនេះចំពោះឧប្បត្តិហេតុវិជ្ជមាន ឬអវិជ្ជមានគឺកើតមានតែលើមនុស្សប៉ុណ្ណោះ។ នៅក្នុងចិត្តវិទ្យា មានសូម្បីតែពាក្យពិសេសមួយ - " ការសម្របខ្លួន"។ ដូច្នេះទឹកភ្នែកផ្លូវចិត្តជួយមនុស្សម្នាក់ឱ្យសម្របខ្លួនទៅនឹងស្ថានភាពទទួលយកអ្វីដែលបានកើតឡើងវាងាយស្រួលក្នុងការស៊ូទ្រាំនឹងភាពតានតឹង។ ទឹកភ្នែកបែបនេះមិនត្រឹមតែជួយទប់ទល់នឹងផ្លូវចិត្តប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានការឈឺចាប់រាងកាយទៀតផង វាមានលក្ខណៈសម្បត្តិបាក់តេរីពិសេស និងអាចជំរុញការផលិត ទឹកដោះនៅក្នុងម្តាយដែលបំបៅ។ ទឹកភ្នែកទាំងនេះផ្ទុកនូវប្រូតេអ៊ីនច្រើន។ យោងទៅតាមអ្នកចិត្តសាស្រ្តហើយអ្នកណាប្រសិនបើមិនមែនពួកគេគួរតែដឹងអ្វីគ្រប់យ៉ាងអំពីធម្មជាតិនៃបាតុភូតនេះ - ភាគច្រើនជាញឹកញាប់មនុស្សយំនៅតែពីទុក្ខព្រួយ មិនសូវជាញឹកញាប់ពីសុភមង្គល. ប៉ុន្តែអារម្មណ៍ផ្សេងទៀតមិនបណ្តាលឱ្យមានការបង្ហាញបែបនេះនៃអារម្មណ៍នៅក្នុងមនុស្ស។
តើទឹកភ្នែកយើងរួមបញ្ចូលអ្វីខ្លះ?
កៅសិបប្រាំបួនភាគរយនៃទឹកភ្នែកគឺជាទឹក ហើយមួយភាគរយគឺ សារធាតុអសរីរាង្គដូចជាក្លរួ និងកាបូននៃសូដ្យូម ម៉ាញេស្យូម ផូស្វាត និងកាល់ស្យូមស៊ុលហ្វាត និងប្រូតេអ៊ីន។
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបញ្ជាក់រួចមកហើយនូវការពិតដែលថាក្នុងអំឡុងពេលយំ រួមជាមួយនឹងទឹកភ្នែក សារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ត្រូវបានយកចេញពីរាងកាយរបស់យើងតាមរបៀបដើម។ សារធាតុគីមីនិងអ្វីដែលគេហៅថា សារធាតុរំញោចស្ត្រេស catecholamines. Catecholamines មានគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេសសម្រាប់សារពាង្គកាយវ័យក្មេង និងកំពុងលូតលាស់។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលទាំងកុមារ និងមនុស្សវ័យជំទង់យំជាញឹកញាប់ - ពួកគេមិនត្រឹមតែផ្តល់ខ្យល់ដល់អារម្មណ៍របស់ពួកគេប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កជាធម្មជាតិទៀតផង។ យន្តការការពារដែលជួយការពារទាំងរាងកាយ និង សុខភាពផ្លូវចិត្ត. រាងកាយមនុស្សផលិតទឹកភ្នែកមួយកែវរាល់ថ្ងៃ!
ដូច្នេះយើងបានមកដល់ពេលដែលយើងអាចឆ្លើយសំណួរចម្បងរបស់យើងរួចហើយ - ប៉ុន្តែសម្រាប់សុខភាព តើការយំល្អឬអាក្រក់?
វាប្រែថាវាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើអ្វីដែលអ្នកកំពុងយំ! ចូរចាប់ផ្តើមជាមួយ ទឹកភ្នែកឆ្លុះបញ្ចាំង- ដូច លក្ខណៈសរីរវិទ្យាមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើភ្នែករបស់យើង និងការពារផ្ទៃឆ្ងាញ់នៃភ្នាស mucous នៃភ្នែកពីការខូចខាត។ លើសពីនេះ លក្ខណៈពិសេសមួយទៀតនៃរាងកាយរបស់យើងគឺបន្ទាប់ពីទឹកភ្នែក យើងដកដង្ហើមកាន់តែជ្រៅ និងស្មើៗគ្នា ហើយរាងកាយរបស់យើងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពសម្រាក។ ចុះអារម្មណ៍ស្រក់ទឹកភ្នែកវិញ? អ្នកចិត្តសាស្រ្តភាគច្រើនគិតបែបនោះ។ យំ - អ្នកអាចនិងគួរ. ទឹកភ្នែកបែបនេះជួយដោះស្រាយ ស្ថានភាពស្ត្រេសនិងបំបាត់ការឈឺចាប់តាមព្យញ្ជនៈ។ តាមក្បួនមួយបន្ទាប់ពីទឹកភ្នែកបែបនេះមក អារម្មណ៍ធូរស្រាល។ លើសពីនេះ ពេលកំពុងយំ អ្នកកម្ចាត់សារធាតុគីមីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ សម្ពាធឈាមរបស់អ្នកមានលក្ខណៈធម្មតា។ ដូច្នេះ ការទប់ទឹកភ្នែករបស់អ្នក មិនមែនជារឿងអរគុណនោះទេ។ អ្នកដែលធ្វើបែបនេះងាយនឹងកើតជំងឺផ្លូវចិត្ត និងសរសៃប្រសាទ។
ការពន្យល់មួយទៀតអំពីមូលហេតុដែលស្ត្រីរស់នៅ វែងជាងបុរសគឺជាអារម្មណ៍ និងសមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការយំ។ មនុស្សប្រុសរុញច្រានអារម្មណ៍របស់ខ្លួនឱ្យជ្រៅព្រោះមានគេនិយាយបែបនោះ។ បុរសមិនយំទេ។ភាពតានតឹងឥតឈប់ឈរបែបនេះធ្វើឱ្យខូចសុខភាពរបស់ពួកគេ និងនាំឱ្យមាន ការស្លាប់ដំបូង. ហើយនៅទីនេះ ស្ត្រីដែលយំញឹកញាប់ជាង៥ដង បញ្ចេញអារម្មណ៍ អារម្មណ៍ និងទឹកភ្នែក រស់នៅបានយូរជាមធ្យមពីប្រាំមួយទៅប្រាំបីឆ្នាំជាងបុរសបម្រុង។
ប៉ុន្តែកុំប្រញាប់យំដោយមាន ឬគ្មានហេតុផល។ បន្ថែមពីលើការពិតដែលថាអ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នកគ្រាន់តែយល់ច្រឡំអ្នកអាចបង្ហាញប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នក។ បន្ទុកធ្ងន់ហើយអ្វីគ្រប់យ៉ាងអាចបញ្ចប់ពិតប្រាកដ ការបំបែកសរសៃប្រសាទ. អូ ហើយការយំនឹងមិនអាចជួយអ្នកបានទេ។
លើសពីនេះទៀតអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានប្រកែកថាគំនិតបែបនេះ អត្ថប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់នៃទឹកភ្នែកគឺជាបុគ្គលសុទ្ធសាធសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗ - ទឹកភ្នែកខ្លះជួយ ហើយពួកគេពិតជាមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀត មានអារម្មណ៍បំផ្លិចបំផ្លាញផ្លូវចិត្តបន្ទាប់ពីទឹកភ្នែក។ ហើយចំពោះអ្នកណាដែលទឹកភ្នែកផ្លូវចិត្តត្រូវបាន contraindicated យ៉ាងទូលំទូលាយ - ទាំងនេះគឺជាមនុស្សដែលមានផ្លូវចិត្តមិនស្មើគ្នានិងទទួលរងពីរោគសញ្ញាថប់បារម្ភ។
លក្ខណៈពិសេសមួយទៀតនៃទឹកភ្នែក គឺប្រសិនបើយើងអាណិតពេលយំ យើងស្រក់ទឹកភ្នែកយូរជាង ប៉ុន្តែជាធម្មតាយើងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល បន្ទាប់ពីការព្យាបាលដោយទឹកភ្នែកបែបនេះ...
បាទ ពិត អ្នកអាចបំភ្លេចអ្នកដែលអ្នកបានសើចជាមួយ ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចភ្លេចអ្នកដែលអ្នកបានយំជាមួយ ...
សូមឱ្យទឹកភ្នែកនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកសម្រាប់តែឱកាសរីករាយនិងសេចក្តីអំណរហើយបន្ទាប់ពីទឹកភ្នែកបែបនេះវាក្លាយជាស្រាលនិងងាយស្រួលនៅក្នុងព្រលឹងអ្នក។
Shevtsova Olga ។
និយាយថា "សូមអរគុណ"៖
4 មតិលើអត្ថបទ "តើវាល្អទេក្នុងការយំ?" - មើលខាងក្រោម
ការយំបានទទួលនូវលក្ខណៈអវិជ្ជមានជាច្រើន ដែលវាអាចពិបាកក្នុងការទទួលយកការពិតដែលថាវាមានទិដ្ឋភាពវិជ្ជមានជាច្រើន។ អត្ថបទនេះបំភ្លឺអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការយំ។
អ្នកណាថាការយំអាក្រក់ចំពោះសុខភាព? មានគេនិយាយច្រើនអំពីឥទ្ធិពលវិជ្ជមាននៃការសើច ដែលមនុស្សមានទំនោរទៅរកការយំតែម្នាក់ឯងជាមួយនឹងភាពអវិជ្ជមាន។ ការពិតដែលថាទឹកភ្នែកបណ្តាលមកពីអារម្មណ៍អវិជ្ជមានមិនមែនមានន័យថាពួកគេផ្តាច់មុខនោះទេ។ ឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាន.
ដូចដែលការសិក្សាបានរកឃើញថា ការយំក៏អាចល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នកផងដែរ។ . ទោះបីជាមិនមានទិដ្ឋភាពវិជ្ជមានសម្រាប់ការបង្ហាញអារម្មណ៍នេះជាងអ្វីដែលទាក់ទងនឹងការសើចក៏ដោយ ក៏ពួកគេប្រាកដជាមិនអាចមិនអើពើបានទេ។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ចង់យំបន្ទាប់ពីព្រឹត្តិការណ៍ដ៏សោកសៅមួយ សូមកុំទប់ទឹកភ្នែកនៃភាពសោកសៅទាំងនោះ។ ការទប់អារម្មណ៍ពិតជាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់។ ការយំអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបញ្ចេញអារម្មណ៍ និងបន្ធូរភាពតានតឹង។ វាពិតជាអាចជួយសម្រាលភាពតានតឹង កម្ចាត់ជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត និងលើកទឹកចិត្តអ្នក។
អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃការយំ
- ការកាត់បន្ថយភាពតានតឹង
ការយំអាចល្អសម្រាប់ការដោះលែង ភាពតានតឹងអារម្មណ៍ដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាកត្តាចម្បងក្នុងការវិវត្តនៃបញ្ហាបេះដូង លើសឈាម និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី២។ នៅក្នុងការសិក្សារយៈពេល 15 ឆ្នាំលើទឹកភ្នែករបស់មនុស្សដែលធ្វើឡើងនៅសាកលវិទ្យាល័យ Minnesota ដឹកនាំដោយវេជ្ជបណ្ឌិត William Frey វាត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ថាការយំជួយសម្អាតរាងកាយនៃសារធាតុគីមី/អរម៉ូនដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងក្រោមភាពតានតឹង។ អ័រម៉ូនស្ត្រេសសំខាន់ៗមួយចំនួនត្រូវបានលុបចេញពីរាងកាយតាមរយៈទឹកភ្នែក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកស្រាវជ្រាវបានកត់សម្គាល់ថាការយំដែលទាក់ទងនឹងការកាត់ខ្ទឹមបារាំងមិនមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនោះទេ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ទឹកភ្នែកដែលបណ្តាលមកពីភាពសោកសៅ សោកសៅ ឬការអាក់អន់ចិត្ត មានមាតិកាខ្ពស់នៃអរម៉ូនប្រូតេអ៊ីន និងអរម៉ូន adrenocorticotropic ។ អ័រម៉ូនទាំងអស់នេះត្រូវបានបញ្ចេញជាធម្មតា ដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងភាពតានតឹង។ វាគឺសម្រាប់ហេតុផលនេះហើយ ដែលមនុស្សបន្ទាប់ពីទុក្ខសោក និងការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ត មានទំនោរមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលបន្ទាប់ពីយំ។ លើសពីនេះ នៅពេលដែលយើងយំ យើងមានទំនោរដកដង្ហើមចូលជ្រៅៗ ដែលជាការរួមចំណែកផងដែរ។
ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង។
- ធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង
បន្ថែមពីលើការបន្ថយភាពតានតឹង ការយំក៏អាចជួយឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើងផងដែរ។ ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Journal of Social and Clinical Psychology បានពិនិត្យមើលផលប៉ះពាល់ក៏ដូចជាមូលហេតុនៃការបង្ហាញអារម្មណ៍នេះ។ ទឹកភ្នែករីករាយបន្ទាប់ពីសមិទ្ធិផលណាមួយបានផ្តល់ភាពប្រសើរឡើងជាអតិបរមានៅក្នុងអារម្មណ៍។ ការកើនឡើងនៃអារម្មណ៍ក៏ត្រូវបានគេសង្កេតឃើញផងដែរនៅក្នុងវត្តមានរបស់អ្នកដែលអាចលួងលោមបាន។ ការបង្ហាញអារម្មណ៍របស់អ្នកតាមរបៀបនេះបន្ទាប់ពីការបាត់បង់ផ្ទាល់ខ្លួនអាចជួយអ្នកដោះស្រាយស្ថានភាព និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលនៅពេលក្រោយ។
ទ្រឹស្ដីមួយទៀតដែលស្នើឡើងដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រគឺសំដៅទៅលើទំនាក់ទំនងរវាងការយំ និង កំរិតទាបម៉ាញេស្យូម។ វាត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ថាម៉ង់ហ្គាណែសច្រើនពេកនៅក្នុងខ្លួនអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើអារម្មណ៍ដែលបង្ហាញរាងដោយខ្លួនឯងនៅក្នុងទម្រង់នៃការភ័យនិងការរំខានអារម្មណ៍។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយចាប់តាំងពីទឹកភ្នែកមាន ចំនួនទឹកប្រាក់ដ៏សំខាន់ម៉ង់ហ្គាណែស ការយំអាចនាំឱ្យមានកម្រិតម៉ាញេស្យូមទាបដែលអាច ឥទ្ធិពលវិជ្ជមាននៅលើអារម្មណ៍។
- ការបង្ហាញអារម្មណ៍
វាត្រូវបានគេជឿថាអារម្មណ៍អវិជ្ជមានប្រសិនបើប្រមូលផ្តុំអាចបណ្តាលឱ្យផ្លូវចិត្ត ជំងឺដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត . ការយំជួយបង្ហាញពីអារម្មណ៍ដ៏ជ្រាលជ្រៅទាំងនេះ ដែលជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។ ការទប់អារម្មណ៍អវិជ្ជមានក៏អាចបណ្តាលឱ្យមាន ជួរធំទូលាយ ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃរួមទាំងជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺរលាកសន្លាក់។ ដូច្នេះ ការបោះបង់ចោលបន្ទុកផ្លូវចិត្តតាមរយៈការយំគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់សុខុមាលភាពទូទៅ។
- ការសំយោគអរម៉ូន endorphins
ក្រៅពី លំហាត់ប្រាណនិងការសើច សូម្បីតែយំក៏ជំរុញការសំយោគអរម៉ូន endorphins ដែលជាសារធាតុគីមីដែលផ្តល់នូវអារម្មណ៍រីករាយ។ អង់ដូហ្វីនក៏មានលក្ខណៈសម្បត្តិបំបាត់ការឈឺចាប់ផងដែរ។ នោះគឺពួកគេការពារសញ្ញាការឈឺចាប់ពីការទៅដល់ខួរក្បាល។ នេះមានន័យថា សារធាតុ Endorphins ដែលទាក់ទងនឹងការយំ ក៏អាចជួយបន្ថយការឈឺចាប់រាងកាយផងដែរ។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ចង់យំ បន្ទាប់ពីមានបទពិសោធន៍ដ៏តក់ស្លុត សូមកុំខ្មាស់អៀន។
- លាងភ្នែករបស់អ្នក។
ការសិក្សាអំពីទឹកភ្នែករបស់មនុស្សបានបង្ហាញថា វាមានផ្ទុកសារធាតុ lysozyme ដែលជាអង់ស៊ីមដែលត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងច្បាស់សម្រាប់លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីរបស់វា។ អង់ស៊ីមបំផ្លាញជញ្ជាំងបាក់តេរីដែលចាំបាច់សម្រាប់ការរស់រានមានជីវិតរបស់ពួកគេ។ វាគឺជាទ្រព្យសម្បត្តិ antimicrobial នៃទឹកភ្នែករបស់មនុស្ស ជួយបញ្ឈប់បាក់តេរី ដែលអាចបង្កឱ្យមានការឆ្លងមេរោគភ្នែក។ លើសពីនេះ ទឹកភ្នែកឆ្លុះបញ្ចាំងដែលកើតឡើងបន្ទាប់ពីការប៉ះពាល់នឹងផ្សែង ធូលី និងខ្ទឹមបារាំងពិតជាជួយការពារភ្នែកពីការខូចខាត និងជៀសវាងការរងរបួសពីការរលាកទាំងនេះ។
- កម្ចាត់ជាតិពុល
ទឹកភ្នែកដែលកើតចេញពីភាពសោកសៅគឺពោរពេញទៅដោយសារធាតុពុល ដូចដែលបានរកឃើញក្នុងការសិក្សាមួយ។ ដោយការយំអតិរេកនៃការទាំងនេះ សារធាតុពុលបញ្ចេញចេញពីរាងកាយដែលរួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃស្ថានភាពទូទៅ។
- ទាបជាង សម្ពាធឈាម
គួរកត់សម្គាល់ថា ការយំជួយបញ្ចុះសម្ពាធឈាម។ ការសម្អាតអារម្មណ៍អវិជ្ជមានធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល ដែលជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម និងចង្វាក់បេះដូង។ បន្ថែមពីលើការធ្លាក់ចុះ សម្ពាធឈាមទឹកភ្នែកក៏ជួយបន្ថយអត្រាបេះដូង។
ខណៈពេលដែលការយំមានអត្ថប្រយោជន៍របស់វា អ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើឱ្យខ្លួនឯងស្រក់ទឹកភ្នែកគ្រប់ពេលនោះទេ។ លុះត្រាតែអ្នកឃើញថា អ្នកមិនអាចទ្រាំទ្រនឹងបន្ទុកនៃការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តបានទៀតទេ ជាពិសេសបន្ទាប់ពីមានរបួសផ្លូវចិត្ត អ្នកគ្រាន់តែត្រូវយំ។
ការបដិសេធ៖ អត្ថបទនេះត្រូវបានសរសេរនៅក្នុង គោលបំណងព័ត៌មានហើយមិនគួរត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការជំនួសសម្រាប់ការប្រឹក្សាផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តវិជ្ជាជីវៈ។
ការណាត់ជួបជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតគឺពិតជាឥតគិតថ្លៃ។ ស្វែងរកអ្នកឯកទេសត្រឹមត្រូវ និងធ្វើការណាត់ជួប!
មនុស្សគ្រប់រូបរៀនយំតាំងពីកំណើត។ សម្រាប់ កូនតូចការយំគឺជាយន្តការនៃឥទ្ធិពលលើអ្នកដទៃ។ ដូច្នេះ គាត់បានជូនដំណឹងដល់មនុស្សគ្រប់គ្នាថាគាត់ឃ្លាន ឬមានអារម្មណ៍មិនស្រួល។ ដោយមានជំនួយពីទឹកភ្នែកកុមារក៏ទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់ផងដែរ។
នៅពេលកូនធំឡើង គាត់ចាប់ផ្តើមខ្មាស់នឹងទឹកភ្នែក ហើយយំតិចៗ។ នេះជាការពិតជាពិសេសចំពោះកូនបុរស។ ប៉ុន្តែនៅតែមានពេលខ្លះដែលសូម្បីតែបុរសធ្ងន់ធ្ងរបំផុតមិនអាចទប់ទឹកភ្នែកបាន។
ជាងនេះទៅទៀត គួរកត់សំគាល់ថា មនុស្សយំមិនត្រឹមតែពីទុក្ខសោកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងនៅគ្រាដែលគួរឲ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុត ឬសូម្បីតែពីសុភមង្គលផងដែរ។
ទឹកភ្នែកឆ្លុះបញ្ចាំង
ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាទឹកភ្នែកអាចបែងចែកទៅជាមេកានិចនិងអារម្មណ៍។ ទឹកភ្នែកមេកានិចបម្រើដើម្បីសម្អាត និងផ្តល់សំណើមដល់ភ្នែក។ ពួកគេគឺជាការឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងធម្មជាតិ។ យើងត្រូវការទឹកភ្នែកទាំងនេះ ដើម្បីរក្សាភ្នែករបស់យើងឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ភ្នាស mucous នៃភ្នែកគឺឆ្ងាញ់ណាស់ហើយស្ងួតចេញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ បើគ្មានជាតិសំណើមទេ វាអាចខូចបានយ៉ាងងាយ។
នៅពេលដែលយើងកាន់តែចាស់ ភ្នែករបស់យើងនឹងបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការទទួលបានសំណើមគ្រប់គ្រាន់ជាមួយនឹងទឹកភ្នែក។ ដោយហេតុនេះហើយបានជាភ្នែកមនុស្សចាស់មើលទៅយើងហាក់ដូចជារសាត់ទៅៗ។
ទឹកភ្នែកសិប្បនិម្មិត
ជាតិទឹកនៃភ្នាសរំអិលនៃភ្នែកមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលចំណាយពេលច្រើនម៉ោងនៅកុំព្យូទ័រ ឬនៅមុខទូរទស្សន៍។ ជាញឹកញាប់មនុស្សបែបនេះទទួលរងពីភ្នែកស្ងួត។ មានអារម្មណ៍ដូចជាមានអ្វីមួយជ្រៀតជ្រែកក្នុងភ្នែកគ្រប់ពេល។
ដូច្នេះហើយ មនុស្សបែបនេះត្រូវបានគេណែនាំឱ្យព្រិចភ្នែកឱ្យបានញឹកញាប់។ កំឡុងពេលព្រិចភ្នែក ខ្សែភាពយន្តទឹកភ្នែកត្រូវបានចែកចាយលើផ្ទៃភ្នែក ដែលមានបីស្រទាប់៖ mucous ទឹក និង lipid ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់អ្នកខ្លះ នេះក៏មិនអាចជួយបានដែរ។ ចំពោះករណីបែបនេះអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្កើតទឹកភ្នែកសិប្បនិម្មិត។ ការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេជៀសវាងការស្ងួតនៃភ្នាស mucous នៃភ្នែក។
អត្ថប្រយោជន៍នៃទឹកភ្នែកផ្លូវចិត្ត
ទឹកភ្នែកស្រក់ទឹកភ្នែកត្រូវបានបង្កឡើងដោយភាពខុសគ្នានៃអារម្មណ៍ខ្លាំង។ ភាគច្រើនអ្នកចិត្តសាស្រ្តជឿថាការយំគឺល្អសម្រាប់សុខភាព។
ក្នុងករណីនេះ មានតែទឹកភ្នែកផ្លូវចិត្តពិតប្រាកដទេ ដែលមានន័យ ហើយមិនមែនបង្កឡើងដោយសិប្បនិម្មិតទេ។ ទឹកភ្នែកត្រូវបានបញ្ជាក់ថាជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះការប៉ះទង្គិចធ្ងន់ធ្ងរ "អរម៉ូនស្ត្រេស" ជាច្រើនត្រូវបានផលិតនៅក្នុងខ្លួនរបស់គាត់។ ក្នុងស្ថានភាពលំបាក មនុស្សជាធម្មតាមានកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់តែយំប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែនេះគឺជាអ្វីដែលនាំឱ្យគាត់ធូរស្រាលខាងផ្លូវចិត្ត។
លើសពីនេះទៀតដោយការយំរាងកាយរបស់មនុស្សបានកម្ចាត់សារធាតុគ្រោះថ្នាក់ដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់វា។
ទឹកភ្នែកក៏អាចធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមមានលក្ខណៈធម្មតា និងមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងស្ត្រេសផងដែរ។
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថាទឹកភ្នែកថែមទាំងជួយព្យាបាលរបួសតូចៗនៅលើស្បែកទៀតផង។ ទ្រព្យសម្បត្តិនេះជួយស្បែកនៅក្រោមភ្នែក។ យូរកុំចាស់។
សមាសធាតុគីមីនៃទឹកភ្នែក
ការទប់ទឹកភ្នែកគឺអាក្រក់សម្រាប់សុខភាពរបស់យើង។ ដូច្នេះហើយ មនុស្សដែលមិនយំច្រើន ងាយរងការឈឺចាប់ខ្លាំង ជំងឺសរសៃប្រសាទនិងជំងឺផ្លូវចិត្ត។
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានធ្វើការស្រាវជ្រាវលើ សមាសធាតុគីមីទឹកភ្នែកមនុស្ស។ ពួកគេបានរកឃើញថា ក្នុងអំឡុងពេលយំ សារធាតុគីមីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ត្រូវបានយកចេញពីរាងកាយ រួមជាមួយនឹងទឹកភ្នែក ក៏ដូចជា catecholamines ដែលជាសារធាតុរំញោចស្ត្រេស។ សារធាតុរំញោចទាំងនេះបង្កគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងបំផុតដល់សារពាង្គកាយវ័យក្មេង។ វាគឺសម្រាប់ហេតុផលនេះដែលកុមារយំច្រើនជាងមនុស្សពេញវ័យ។ យន្តការការពារធម្មជាតិនេះការពារសុខភាពកុមារ។ ទឹកភ្នែកក៏លើកកម្ពស់ការផលិតទឹកដោះចំពោះម្តាយដែលបំបៅដោះកូនផងដែរ។ ពួកគេក៏មានសារធាតុប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីផងដែរ។
ដោយវិធីនេះ រាងកាយរបស់មនុស្សជារៀងរាល់ឆ្នាំផលិតទឹកភ្នែកមួយកែវ។ លើសពីនេះទៅទៀត ចំនួនរបស់ពួកគេមិនអាស្រ័យលើអាយុ ឬភេទរបស់មនុស្សនោះទេ។
ទឹកភ្នែកពន្យារអាយុជីវិត
ទឹកភ្នែកក្នុងកម្រិតខ្លះរួមចំណែកដល់ការពន្យារអាយុជីវិត។ សមត្ថភាពក្នុងការយំបានត្រឹមត្រូវផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវការបញ្ចេញផ្លូវចិត្តខ្លាំង។ យើងអាចនិយាយបានថា តាមវិធីនេះ ការយំជួយយើងដោះស្រាយភាពតានតឹងយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាស្ត្រីរស់នៅបានយូរជាងបុរស។ នេះគឺដោយសារតែកត្តាជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ។ មួយក្នុងចំនោមពួកគេគឺជាការទប់អារម្មណ៍របស់បុរស។ បុរសមិនយំទេ ដូច្នេះហើយទើបអាចការពារអារម្មណ៍របស់ខ្លួនមិនឲ្យបែកចេញបាន។ អារម្មណ៍អវិជ្ជមានខណៈពេលដែលកកកុញនៅខាងក្នុងធ្វើឱ្យខូចសុខភាពបន្តិចម្តង ៗ ។ ផ្ទុយទៅវិញ មនុស្សស្រីមានទំនោរបញ្ចេញអារម្មណ៍ និងទឹកភ្នែក។
ការយំក៏មានប្រយោជន៍តាមទស្សនៈសរីរវិទ្យាផងដែរ។ វានាំឱ្យមានការសម្រាកនិងបន្ថយការដកដង្ហើមមានប្រសិទ្ធិភាពស្ងប់ស្ងាត់។
គ្រោះថ្នាក់នៃទឹកភ្នែក
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយជួនកាលទឹកភ្នែកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់។ ដូច្នេះ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីប្រទេសហូឡង់ មិនណែនាំឱ្យយំខ្លាំងពេកទេ។ ប្រព័ន្ធប្រសាទមនុស្សខ្លះអាចអស់កម្លាំងពីវា។ អ្នកត្រូវរៀនយំតាមរបៀបដែលវានាំមកនូវការធូរស្បើយ មិនមែនផ្ទុយមកវិញទេ។ វាអាចនិយាយបានថាអត្ថប្រយោជន៍នៃការយំគឺពឹងផ្អែកជាចម្បងទៅលើកាលៈទេសៈ និង លក្ខណៈបុគ្គលមនុស្សជាក់លាក់នីមួយៗ។
ដល់ទីបញ្ចប់នេះ ការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រ. ដូច្នេះ អ្នកចិត្តសាស្រ្តបានផ្តល់ការធ្វើតេស្តពិសេសដល់អ្នកស្ម័គ្រចិត្តអាមេរិក។ ពួកគេត្រូវរៀបរាប់ពីអារម្មណ៍របស់ពួកគេបន្ទាប់ពីយំ។ ចំពោះករណីនេះ មនុស្សជាង ៣ពាន់នាក់ត្រូវបានពិនិត្យ និងសម្ភាស។
មុខវិជ្ជាធ្វើតេស្តភាគច្រើនបានជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍ធូរស្រាល។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រហែលមួយភាគបីនៃអ្នកដែលបានស្ទង់មតិបាននិយាយថា ពួកគេមិនមានការធូរស្បើយឡើយ។ ហើយ 10% នៃអ្នកចូលរួមជាទូទៅបាននិយាយថាបន្ទាប់ពីយំពួកគេកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។
ជាលទ្ធផលអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានសន្និដ្ឋានថាមានប្រភេទជាក់លាក់នៃមនុស្សដែលត្រូវបាន contraindicated ក្នុងការយំ។ មនុស្សទាំងនេះមានបញ្ហាផ្លូវចិត្តផ្សេងៗ ហើយទទួលរងនូវការថប់បារម្ភកើនឡើង។ បន្ទាប់ពីយំពួកគេមានអារម្មណ៍ថាមានបន្ទុកតែប៉ុណ្ណោះ រដ្ឋផ្ទៃក្នុង. អ្នកជំនាញក៏បានកត់សម្គាល់ផងដែរថា វាកាន់តែងាយស្រួលបន្ទាប់ពីយំ ជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលចេះធ្វើឱ្យមានការអាណិតអាសូរពីអ្នកដទៃ។
ប៉ុន្តែវាគួរតែត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ផងដែរថានៅក្នុងលក្ខខណ្ឌមន្ទីរពិសោធន៍វាពិតជាលំបាកណាស់ក្នុងការសិក្សាពីធម្មជាតិនៃអារម្មណ៍នៃទឹកភ្នែក។ យ៉ាងណាមិញ អ្នកស្ម័គ្រចិត្តដែលបានសិក្សាមានអារម្មណ៍តានតឹងបន្ថែមពីស្មារតីដែលពួកគេត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ។
យើងភាគច្រើនភ្ជាប់ទឹកភ្នែកជាមួយនឹងភាពសោកសៅ កំហឹង ភាពរីករាយ ឬសូម្បីតែសើច។ ទាំងអស់នេះជាអារម្មណ៍ខ្លាំងដែលបណ្ដាលមកពីសកម្មភាពឬកាលៈទេសៈជាក់លាក់។ ចុះបើអ្នកដឹងថាការយំក៏មានប្រយោជន៍? តើទឹកភ្នែកមានឥទ្ធិពលយ៉ាងណាចំពោះសុខភាព ហើយមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?
យោងតាមស្ថិតិស្ត្រីយំ 47 ដងក្នុងមួយឆ្នាំខណៈពេលដែលបុរស - មានតែ 7. ក្នុងករណីណាក៏ដោយការពិតទាំងនេះបង្ហាញថាជួនកាលវាមានប្រយោជន៍សម្រាប់យើងទាំងអស់គ្នាដើម្បីស្រក់ទឹកភ្នែក។
ភាពតានតឹងនិងភាពតានតឹង
យើងមិនអាចព្រងើយកន្តើយនឹងការពិតដែលថាទឹកភ្នែកអាចជាការធូរស្បើយ។ វាជួយកាត់បន្ថយកម្រិតថប់បារម្ភ បំបាត់ភាពតានតឹង និងភាពតានតឹង និងជម្រះចិត្ត។ កាលណាយើងរក្សាអារម្មណ៍កាន់តែយូរ វាទំនងជារឿងនឹងផ្ទុះឡើងនៅពេលណាមួយ។ យោងតាមការសិក្សា 88.8% នៃមនុស្សមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលបន្ទាប់ពីយំ ហើយមានតែ 8.4% ប៉ុណ្ណោះដែលមានអារម្មណ៍កាន់តែអាក្រក់។
វាធ្វើឱ្យយើងសប្បាយចិត្តជាង
ទឹកភ្នែកមានប្រយោជន៍នៅពេលជាក់លាក់ ព្រោះវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកតាមដានរាល់អារម្មណ៍របស់អ្នក។ ដូច្នេះហើយ វាបម្រើជាភស្តុតាងថា អ្នកពិតជារីករាយ កំប្លែង ឬកំប្លែង។ ទឹកភ្នែកបង្កើនអារម្មណ៍ និងធ្វើឱ្យពួកគេកាន់តែរស់រវើក។
ការបន្សាបជាតិពុល
ដូចវត្ថុរាវទាំងអស់ដែលចេញពីរាងកាយរបស់យើង ទឹកភ្នែកជួយកម្ចាត់ជាតិពុល។ ពេលយើងយំ គេយកមួយដុំទៅជាមួយ សមាសធាតុគីមីដែលលេចឡើងជាលទ្ធផលនៃភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត។
ការសម្អាតច្រមុះ
ទឹកភ្នែកហូរកាត់តាមច្រមុះ ដែលវាប៉ះនឹងទឹករំអិល។ ប្រសិនបើមានកកកុញនៅទីនេះ នោះទឹកភ្នែកអាចបន្ធូរវា និងជម្រះច្រមុះបាន។
ការថយចុះសម្ពាធឈាម
ការសិក្សាបានបង្ហាញថាការយំអាចបន្ថយសម្ពាធឈាម និងចង្វាក់បេះដូង។
ការសម្អាតភ្នែក
គ្រាប់ភ្នែករបស់យើងត្រូវការទឹករំអិលជាប្រចាំដើម្បីការពារវាពីធូលីដី និងបាក់តេរី។ ទឹកភ្នែកដើរតួជាកត្តាបន្ថែមដែលប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការនេះ។
