हम सभी को कभी-कभी जनता से बात करनी पड़ती है: कार्यशालाओं, साक्षात्कारों, प्रस्तुतियों और यहां तक कि पारिवारिक दावतों के दौरान भी। कई लोगों के लिए, विशेष रूप से अंतर्मुखी लोगों के लिए, ये क्षण तनावपूर्ण होते हैं। सौभाग्य से, आप मनोवैज्ञानिकों की सलाह का पालन करके घबराहट से बच सकते हैं या कम से कम इसकी डिग्री को कम कर सकते हैं।
आज हम आपके साथ उन लोगों के लिए 10 उपयोगी जीवन हैक साझा करेंगे जिन्हें सार्वजनिक रूप से बोलना है।
दर्शकों के सामने प्रदर्शन करने में सक्षम होना क्यों महत्वपूर्ण है
मुझे लगता है कि यह शुरू करने लायक है कि सभी को सार्वजनिक रूप से बोलने में सक्षम होने की आवश्यकता क्यों है। आप में से कई लोग तर्क दे सकते हैं: मैं एक अभिनेता नहीं हूं, शिक्षक नहीं हूं, या यहां तक कि एक बिक्री प्रबंधक भी नहीं हूं, मुझे इसकी आवश्यकता क्यों होगी? लेकिन अगर आप इसके बारे में सोचते हैं, तो हमारे दैनिक जीवन में लगातार सार्वजनिक बोलने जैसी स्थितियों का सामना करना पड़ता है।
स्नातक और नौकरी के लिए इंटरव्यू से लेकर परिवार की शादी में टोस्ट तक और अपने बच्चे और उसके दोस्तों को खेल के नियमों की व्याख्या करने के लिए, ये ऐसी स्थितियां हैं जिनमें आपको दर्शकों का ध्यान एक निश्चित अवधि के लिए रखने की आवश्यकता होती है, और यह अक्सर हो सकता है मुश्किल हो सकता है।
सार्वजनिक बोलने का डर सबसे आम मानव भय में से एक है। भले ही आप घबराएं नहीं, यह संभव है कि भाषण या प्रस्तुति तैयार करने की आवश्यकता आपको कुछ असुविधा दे। लेकिन इस सनसनी को नियंत्रित करना सीखा जा सकता है, जिसमें कई युक्तियों की मदद से आप नीचे देखेंगे।
मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि सबसे पहले, किसी भी अन्य डर की तरह, सबसे खराब स्थिति की स्पष्ट रूप से कल्पना करना सार्थक है। के दौरान क्या गलत हो सकता है सार्वजनिक रूप से बोलना? आजकल किसी को सड़े हुए टमाटर नहीं नहलाते! सबसे अधिक संभावना है, सबसे बुरी बात यह हो सकती है कि यदि आप अस्पष्ट रूप से बुदबुदाते हैं या तैयार पाठ को भूल जाते हैं। लेकिन हम सभी ने अपने जीवन में एक या दो बार से अधिक समान क्षणों का अनुभव किया है, जिसकी शुरुआत ब्लैकबोर्ड पर असफल उत्तरों से होती है। क्या इस क्षणिक अपमान से किसी की मृत्यु हुई है? इसके अलावा, क्या आप अभी भी उन्हें याद करते हैं? मेरा विश्वास करो, जिन लोगों को आधे मामलों में आपकी बात सुननी चाहिए, वे ध्यान नहीं देंगे कि कुछ गलत हो गया है, और शेष भाग में वे अगले दिन इसके बारे में भूल जाएंगे। अगर आपकी वाणी शानदार नहीं है तो भी कुछ भी बुरा नहीं होगा। हालांकि, इस पूरी प्रक्रिया को काफी कम तनावपूर्ण बनाना इतना मुश्किल नहीं है। आइए कुछ विचारों को देखें कि यह कैसे करना है।
तो, आइए मनोवैज्ञानिकों की विशिष्ट सलाह की ओर मुड़ें।
1. सार्वजनिक रूप से बोलने वाले अन्य लोगों को देखें।
जीवित उदाहरणों से अधिक स्पष्ट रूप से हमें कुछ भी नहीं सिखाता है। यदि आप जानते हैं कि सार्वजनिक बोलना आपकी समस्या है, तो अन्य लोगों की बात ध्यान से सुनकर प्रारंभ करें। YouTube पर सम्मेलनों, व्याख्यानों में जाएं, वीडियो देखें - जो भी आपके लिए अधिक सुविधाजनक हो। मुझे यकीन है आप इस तरह मिलेंगे अच्छा प्रदर्शनजिसे देखकर आप कहना चाहेंगे: "ओह, मैं इस आदमी की तरह बनना चाहता हूँ!"
2. आराम करो।
आइए ऊपर जो हमने कहा है उस पर वापस जाएं: मेरा विश्वास करो, आपके साथ कुछ भी बुरा नहीं होगा, भले ही आप अपने भाषण को विफल कर दें।
बेशक, अगर हम सोच-समझकर अपने प्रदर्शन की तैयारी कर रहे हैं, तो इसे शानदार बनाना हमारे लिए बहुत महत्वपूर्ण लगता है। लेकिन अगर कुछ भी गलत हो जाता है, तो मेरा विश्वास करें, आपके आस-पास के लोग इसे जल्दी से भूल जाएंगे या नोटिस भी नहीं करेंगे। हां, शायद आप कुछ लक्ष्य पूरा नहीं करेंगे: आप निवेशकों को नहीं मनाएंगे, आपको साझेदार नहीं मिलेंगे, आप अपने विचार व्यक्त नहीं करेंगे, आदि। लेकिन यह सब निश्चित रूप से दुनिया का अंत नहीं है और इतनी सारी नसों को खर्च करने लायक नहीं है .
3. सब कुछ पहले से तैयार कर लें।
बेशक, अगर सार्वजनिक बोलना आपकी बात नहीं है, तो अपना होमवर्क करना सुनिश्चित करें। अपने भाषण का पाठ लिखें या कम से कम मुख्य थीसिस, घर पर अभ्यास करें - आईने के सामने या अपने परिवार के सामने।
यदि आपको किसी कार्यक्रम में बोलना है, तो कभी भी अंतिम समय पर न पहुंचें। साइट से खुद को परिचित करना सुनिश्चित करें, सुनिश्चित करें कि आपके पास वह सब कुछ है जो आपको चाहिए (प्रस्तुतिकरण, स्क्रीन, सामग्री, आदि)। जितना अधिक आप आश्वस्त महसूस करेंगे कि आपका बाकी भाषण नियंत्रण में है, उतना ही कम आप अपने भाषण के बारे में चिंता करेंगे।
डीबग किया गया तकनीकी साधनकिसी भी प्रदर्शन की सफलता का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है 4. अपने दर्शकों का अध्ययन करें।
आपके भाषण की विशेषताओं में शेर का हिस्सा इस बात पर निर्भर करता है कि आपकी बात कौन सुनेगा। यदि आपके पास पहले से यह जानने का अवसर है कि आपके दर्शक कौन होंगे, तो आप यह अनुमान लगाने का प्रयास कर सकते हैं कि वे वास्तव में आपसे क्या सुनना चाहते हैं, जिसका अर्थ है, तुरंत उनका ध्यान आकर्षित करें।
उदाहरण के लिए, यदि आप अतिथि व्याख्याता के रूप में सेवा कर रहे हैं शैक्षिक संस्थाया मास्टर क्लास में, यह पहले से जानना बेहतर है कि क्या अनुमानित आयुजनता, साथ ही साथ आपके विषय के बारे में उनका औसत ज्ञान क्या है। यह बहुत जटिल और इसलिए, समझ से बाहर और उबाऊ व्याख्यान, और बहुत सरल दोनों से बचने में मदद करेगा, जिससे आपके श्रोता कुछ भी नया नहीं सीखेंगे।
साथ ही, लक्षित दर्शकों के हितों को जानने से आपको चुटकुले या विचलन लेने में मदद मिलेगी जो निश्चित रूप से किसी भी सार्वजनिक भाषण को प्रसन्न करेंगे।
5. दर्शकों को अपनी प्रस्तुति में शामिल करें।
यदि आपने अपने दर्शकों का अध्ययन किया है, तो यह अगला तार्किक कदम है। आप सवाल पूछ सकते हैं, दर्शकों को जवाब देने या हाथ उठाने के लिए मजबूर कर सकते हैं (उदाहरण के लिए, "आप में से कितने लोगों ने पहले ही सुना है ...?"), या परिचित विषयों के बारे में मजाक कर सकते हैं।
इसके अलावा, मनोवैज्ञानिक आंखों के संपर्क के महत्व पर जोर देते हैं: अपने दर्शकों या कमरे या कक्षा में किसी विशिष्ट व्यक्ति को देखने का प्रयास करें, इससे आपके भाषण को और अधिक ठोस बनाने में मदद मिलेगी। यदि स्पीकर विशेष रूप से फर्श या छत पर देखता है, तो कुछ भी श्रोताओं को स्मार्टफोन में खुद को दफनाने और अंत में अपने भाषण में रुचि खोने से रोकता है।
6. जीवन की कहानियां बताएं।
लोग की कहानियां सुनना पसंद करते हैं निजी अनुभव... कभी - कभी लघु कथाउदाहरण के लिए, अब आप जो बेचने की कोशिश कर रहे हैं, उसकी मदद से आप स्वयं किसी समस्या का समाधान कैसे कर पाए, यह किसी भी सांख्यिकीय डेटा की तुलना में दस गुना अधिक आश्वस्त करने वाला है।
इस मामले में, निश्चित रूप से, संक्षिप्तता महत्वपूर्ण है: अपने व्यक्तिगत जीवन के विवरणों में बहुत अधिक विस्तार न करें, मुख्य विषय पर जल्दी से लौटने का प्रयास करें।
7. अपना समय लें।
सार्वजनिक बोलने में सबसे आम गलतियों में से एक गलत भाषण विषय है। जीवन में हम में से अधिकांश व्याख्यान या प्रस्तुति के लिए स्वीकार्य की तुलना में बहुत तेजी से बोलते हैं। रुकने की कोशिश करें अगर आपको लगता है कि आप बहुत जल्दी बोल रहे हैं, तो पानी की एक घूंट लें, एक सांस लें।
आप कमरे में मौजूद किसी मित्र या रिश्तेदार के साथ भी व्यवस्था कर सकते हैं कि अगर आप बहुत जल्दी में हैं तो वह आपको संकेत देगा।
8. हटो!
ध्यान दें कि लगभग सभी सफल वक्ता कमरे में घूमते हैं और बोलते समय हावभाव करते हैं। उनसे एक उदाहरण ले लो, किसी पल्पिट या टेबल के पीछे मत छिपो!
सम्मेलनों, लंबी प्रस्तुतियों और अन्य कार्य आयोजनों में, लोगों को अक्सर घंटों भाषण सुनना पड़ता है, इसलिए उनका ध्यान पहले से ही जानबूझकर विचलित होता है। यदि आप चलते हैं, मुस्कुराते हैं और हर तरह से अपनी ऊर्जा दिखाते हैं, तो आपके द्वारा सुने जाने की संभावना अधिक होती है।
9. अच्छे प्रश्न तैयार करें।
आप शायद ही अपना भाषण पहले से तैयार करना भूलेंगे, लेकिन अपने विषय पर प्रश्न और उत्तर तैयार करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। इसकी आवश्यकता क्यों है? याद रखें कि आपने कितनी बार विभिन्न घटनाओं में एक समान तस्वीर देखी: एक व्यक्ति भाषण समाप्त करता है, पूछता है: "क्या किसी के पास कोई प्रश्न है?", और जवाब में - मौन। आपको प्रश्न पूछने के लिए समय निकालना चाहिए, लेकिन आप इस बात की कभी गारंटी नहीं दे सकते कि कोई आपसे वास्तव में पूछना चाहेगा। इस मामले में, आप इस स्थिति से बाहर निकल सकते हैं: "मुझसे अक्सर पूछा जाता है" अगला प्रश्न... "उन्होंने खुद सवाल पूछा - उन्होंने खुद जवाब दिया। सब कुछ नियंत्रण में है!
10. प्रदर्शन के बाद दर्शकों के साथ संवाद करने से इंकार न करें।
सबसे अधिक संभावना, के सबसेदर्शक जल्दी से भूल जाएंगे कि आप किस बारे में बात कर रहे थे, और यह ठीक है। लेकिन लोग निश्चित रूप से इसकी सराहना करेंगे यदि आप विनम्र, विचारशील और उनके सवालों का जवाब देने के लिए समय लेते हैं।
निष्कर्ष
दर्शकों के सामने बोलना जरूरी नहीं कि जन्मजात प्रतिभा हो। अक्सर यह एक ऐसा कौशल है जिसे विकसित और सुधारा जा सकता है। याद रखें कि प्राचीन एथेंस के महान वक्ता डेमोस्थनीज अपनी युवावस्था में जुबान से बंधे हुए थे और उन्होंने अपने मुंह में कंकड़ उठाकर स्पष्ट रूप से बोलना सीखा, और प्रसिद्ध कॉमेडियन जिम कैरी ने अपने करियर की शुरुआत में सार्वजनिक बोलने के वास्तविक भय से संघर्ष किया। . अपना होमवर्क करें, आईने के सामने व्यायाम करें, शांत रहने की कोशिश करें - और आप सफल होंगे! आपको कामयाबी मिले!
यहाँ सफल सार्वजनिक बोलने के कुछ नियम दिए गए हैं। वे आपके भाषण को रोचक और आकर्षक बनाने में आपकी मदद करेंगे।
1. भाषण तैयारी
जैसा कि आप जानते हैं, सभी अच्छे आशुरचनाएं पहले से सावधानीपूर्वक तैयार की जाती हैं। बिना प्रदर्शन प्रारंभिक तैयारी, विशेष रूप से एक नवोदित वक्ता, लगभग निश्चित रूप से विफल हो जाएगा। मार्क ट्वेन की कहावत याद रखें: "एक अच्छा तैयार करने में तीन सप्ताह से अधिक समय लगता है संक्षिप्त भाषणतत्काल"।
सबसे पहले, भविष्य के सार्वजनिक बोलने का "वायरफ्रेम" या "कंकाल" बनाएं:
- लोगों को आपकी बात सुनने के लिए प्रेरित करने का निर्धारण करें। उन्हें इसकी आवश्यकता क्यों है? वे अपने लिए क्या उपयोगी या दिलचस्प बातें सीखेंगे?
- हाइलाइट मुख्य विचारआपका भाषण।
- अपने विचार को अनेक उप-शीर्षकों में विभाजित करके उपशीर्षकों को हाइलाइट करें।
- परिभाषित करें कीवर्डजिसे आप कई बार दोहराएंगे ताकि उपस्थित लोगों को अच्छी तरह याद रहे कि आप उन्हें किस बारे में बता रहे हैं।
- अपने भविष्य के भाषण की योजना और संरचना के बारे में ध्यान से सोचें। इसमें एक परिचय, मुख्य भाग और निष्कर्ष शामिल होना चाहिए (अंत)
"कंकाल" तैयार करने के बाद, उस पर "मांसपेशियों" का निर्माण शुरू करें।
- पाना ज्वलंत उदाहरण"जीवन से", इतिहास, साहित्य से, जिसे आप प्रदर्शन प्रक्रिया में उपयोग करते हैं।
- सूचना के दृश्य समेकन के लिए आवश्यक आरेख, चित्र, आलेख तैयार करें।
- अपने भाषण के दौरान उस क्षण का निर्धारण करें जब आप दर्शकों से एक प्रश्न पूछते हैं, कुछ नाम देने के अनुरोध के साथ, फिर से बताने के लिए - इससे दर्शकों को विषय की चर्चा पर अपना ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी और इससे प्रभावशीलता में काफी वृद्धि होगी। आपकी सामग्री की धारणा।
- लिखना पूर्ण पाठ. विशेष ध्यानइसे एक शुरुआत और अंत दें।
परिचय की ख़ासियत यह है कि दर्शक बहुत जल्दी इसके आधार पर आप पर एक छाप छोड़ देंगे, और यह छाप पूरी प्रस्तुति में हावी रहेगी। यदि आप परिचयात्मक भाग में गलतियाँ करते हैं, तो उन्हें सुधारना कठिन होगा। अपने पहले शॉट की सफलता में शुरू से ही लोगों की दिलचस्पी जगाना महत्वपूर्ण है। ऐसा करने के लिए, परिचयात्मक भाग में, आप किसी भी मजाकिया मजाक का उपयोग कर सकते हैं, बताओ रोचक तथ्यया किसी उत्कृष्ट ऐतिहासिक घटना को याद करें, उन्हें भाषण के विषय से जोड़ना सुनिश्चित करें।
सार्वजनिक प्रस्तुति का अंतिम भाग एक सारांश प्रदान करता है। अंत में, आपको भाषण में उठाई गई प्रमुख समस्याओं को याद करने की आवश्यकता है, सभी मुख्य विचारों को दोहराना सुनिश्चित करें। अंतिम वाक्यांशों का सफल निर्माण, उनकी भावुकता और अभिव्यक्ति द्वारा बढ़ाया गया, न केवल दर्शकों से तालियां बजाएगा, बल्कि उन्हें आपके अनुयायियों में भी बदल देगा।
आपका मुख्य नियंत्रक समय है। साइकोफिजियोलॉजिकल कारणों (आमतौर पर 15-20 मिनट से अधिक नहीं, फिर दर्शकों का ध्यान कमजोर होने लगता है) के कारण दर्शक ध्यान से सुन सकते हैं और आपके विचारों को केवल सीमित समय के लिए ही देख सकते हैं। आपसे संक्षिप्त, स्पष्ट, समझने योग्य, प्रेरक और सुलभ होने की उम्मीद की जाती है। चेखव का अनुसरण करें: "संक्षिप्तता प्रतिभा की बहन है।" अपने भाषण की गति पर विचार करें। सबसे अनुकूल समझ दर लगभग 100 शब्द प्रति मिनट है। अपनी प्रस्तुति की योजना बनाते समय, प्रश्नों के उत्तर देने में लगने वाले समय पर विचार करना सुनिश्चित करें।
यह सलाह दी जाती है कि आप पहले से ही पता लगा लें कि आपको किससे बात करनी है: दर्शकों का आकार, उसकी रुचियां, विचार, वह वक्ता से क्या अपेक्षा करता है, आपको उससे किस तरह की प्रतिक्रिया प्राप्त करने की आवश्यकता है। इन संकेतकों के आधार पर, अपने भाषण के कुछ बिंदुओं को समायोजित करें। आपको दर्शकों के साथ समान सांस्कृतिक स्तर पर होने की आवश्यकता है, इसकी भाषा में संवाद करने के लिए, केवल इस मामले में आप स्पीकर और दर्शकों के बीच मनोवैज्ञानिक संपर्क की स्थापना पर भरोसा कर सकते हैं। आपको ऐसे विषयों को नहीं छूना चाहिए जो दर्शकों की समझ से परे हों।
आपके द्वारा उपयोग किए जा रहे स्मार्ट शब्दों के अर्थ के लिए शब्दकोशों की जाँच करें। सही उच्चारण का पता लगाएं। भाषा की गलतियाँ उपहास का कारण बन सकती हैं और पूरे प्रदर्शन को बर्बाद कर सकती हैं, चाहे सामग्री कितनी भी सरल क्यों न हो।
जब भाषण तैयार किया जाता है, तो उसके मुख्य बिंदुओं या थीसिस को छोटे कार्डों पर लिखना बेहतर होता है। उन्हें क्रमिक रूप से व्यवस्थित करें। प्रदर्शन के दौरान ऐसे कार्डों का उपयोग करना बहुत सुविधाजनक होता है। यदि यह दो-तीन घंटे का व्याख्यान नहीं है, तो पाठ को पढ़ने की अनुशंसा नहीं की जाती है, इसे याद करने और स्मृति से इसका उच्चारण करने की सलाह दी जाती है, केवल समय-समय पर अपने नोट्स को देखते हुए।
पाठ के अभ्यस्त होने और सभी बारीकियों के लिए एक अच्छा अनुभव प्राप्त करने के लिए अपने भाषण को कई बार जोर से दें (अधिमानतः एक दर्पण के सामने)। वाक्यांशों, स्वर, चेहरे के भावों को चमकाने के लिए, टेप रिकॉर्डर या वीडियो कैमरा के साथ काम करना वांछनीय है। यह प्रारंभिक कसरत आपकी चिंता को कम करेगी, आपको आत्मविश्वास महसूस कराएगी, और एक सफल सार्वजनिक बोलने की संभावना को बहुत बढ़ाएगी।
2. सार्वजनिक बोलने का स्थान
एक व्याख्यान या एक ट्रिब्यून, एक मंच या बालकनी, सामान्य रूप से, फर्श के स्तर से ऊपर की कोई भी ऊंचाई हमेशा उन लोगों में डर पैदा करती है जिनके पास सार्वजनिक बोलने का पर्याप्त अनुभव नहीं है। ई. मोरिन ने इसे "मंच का भय" कहा, और मार्क ट्वेन ने उन लोगों के लिए सिफारिश की जो प्रदर्शन करने से डरते हैं: "शांत हो जाओ, क्योंकि दर्शकों को वैसे भी आपसे कुछ भी उम्मीद नहीं है।" . अपने आप को इस तरह स्थापित करना बेहतर है जैसे कि आप सबसे पहले अपने आप को कुछ दिलचस्प बताना चाहते हैं, साथ ही साथ उपस्थित सभी लोगों को इससे परिचित कराना।
दर्शकों की ओर देखने के लिए बोलने से पहले कमरे की जांच करना बहुत महत्वपूर्ण है। स्थान चुनते समय अपनी ऊंचाई पर विचार करें। आपको यह जांचना होगा कि क्या हर कोई आपको देख सकता है। यदि आपको पोडियम के पीछे बोलना है, तो यदि आप छोटे हैं, तो सुनिश्चित करें कि पोडियम के नीचे एक मजबूत स्टैंड रखा गया है। "टॉकिंग हेड" हास्यपूर्ण लगता है और लंबे समय तक दर्शकों का ध्यान नहीं खींच पाएगा। इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि स्पीकर छाती तक दिखाई दे।
यदि आपको सार्वजनिक रूप से बोलते समय बैठना है, तो सुनिश्चित करें कि आपकी सीट आरामदायक हो। मेज पर बैठे हुए, आप झुक नहीं सकते और उस पर हाथ रख सकते हैं; एक कुर्सी पर बैठे हुए, आप आर्मरेस्ट और बैकरेस्ट पर झुक नहीं सकते हैं, अपने पैरों को अपने पैरों पर फेंक सकते हैं, अपने हाथों को अपने घुटनों पर पकड़ सकते हैं, कुर्सी के किनारे पर बैठने की कोशिश कर सकते हैं, अपने पैरों को थोड़ा पीछे की ओर धकेलते हुए थोड़ा आगे झुकें और अपने ऊँची एड़ी के जूते फर्श पर दबाए गए; खुलेपन और परोपकार को विकीर्ण करते हुए, सीधे, स्वतंत्र रूप से बैठना आवश्यक है; लोगों की आंखों में देखना, उनकी भावनाओं, हावभावों और चेहरे के भावों का पालन करना, उनकी पूरी उपस्थिति के साथ देखभाल और समझ का प्रदर्शन करना।
3. कपड़े
बड़े दर्शकों के सामने प्रदर्शन करना एक प्रदर्शन जैसा दिखता है, इसलिए बहुत महत्वस्पीकर के कपड़े हैं। एक सार्वजनिक भाषण के दौरान, वक्ता को मेज पर बैठना पड़ता है, एक ऊंचे पल्पिट पर, पोडियम पर खड़ा होना होता है, आदि। इसे ध्यान में रखते हुए, पैंट और स्कर्ट काफी लंबे होने चाहिए, मोज़े - उच्च, जूते - सही क्रम में होने चाहिए।
ऐसी चीजें पहनें जिनमें आप सहज महसूस करें, जो आपको उनकी असुविधा से विचलित न करें। आपको यह कभी नहीं सोचना चाहिए: "यह मुझ पर कैसे बैठता है?" बेहतर होगा कि आप पूरी तरह से नई चीजों का इस्तेमाल न करें जो आप पहली बार पहन रहे हैं। कपड़े और जूते आपको आंतरिक परेशानी नहीं देनी चाहिए और आपका ध्यान भटकाना चाहिए।
सफल सार्वजनिक बोलने के लिए अंगूठे का सार्वभौमिक नियम यह है कि आप जो कहते हैं और आप कैसे दिखते हैं, के बीच असंतुलन से बचें। औपचारिक अवसरों के लिए, एक मध्यम-गहरा सूट, एक सफेद या हाथीदांत रंग की ढीली शर्ट और एक सुरुचिपूर्ण अभिव्यंजक टाई का उपयोग करना सबसे अच्छा है। विपरीत रंग, एक अच्छा सूटआकार में मदद करें सकारात्मक रवैयाआपके लिए और आपके सार्वजनिक बोलने की सफलता में योगदान देता है। टाई में एक उज्ज्वल पैटर्न नहीं होना चाहिए, ताकि चेहरे से ध्यान भंग न हो, साथ ही यह एक रंग का नहीं होना चाहिए। मैट फैब्रिक से बने टाई, गहरे नीले, वाइन रेड, सूक्ष्म पैटर्न के साथ बरगंडी सबसे उपयुक्त हैं। टाई की लंबाई ऐसी होनी चाहिए कि अंत बमुश्किल कमर के बेल्ट पर बकल को कवर करे।
यदि आपकी जैकेट में दो बटन हैं, तो आपको केवल शीर्ष वाले को जकड़ना होगा, यदि तीन - केवल बीच वाला। जब तक बिल्कुल आवश्यक न हो, सार्वजनिक रूप से बोलते समय आपको चश्मा नहीं पहनना चाहिए, गहनों की भी आवश्यकता नहीं है।
यदि वक्ता एक महिला है, तो उसके कपड़े लंबी आस्तीन वाले होने चाहिए, स्कर्ट की लंबाई मध्यम (घुटने के बीच तक) होनी चाहिए, यह बहुत तंग नहीं होना चाहिए। रंगों के संबंध में, यहां पुरुषों की तुलना में आवश्यकताएं बहुत अधिक उदार हैं: रंग केवल एक महिला के पास जाना चाहिए। महिलाओं को आकर्षक, भारी गहनों से भी बचना चाहिए। जूते सबसे अच्छे हैं गहरे रंगअगोचर या सादे धनुष के साथ; जूते के समान रंग के मोज़ा। बालों के रंग से मेल खाने के लिए चश्मे में एक साधारण डिज़ाइन और फ्रेम होना चाहिए।
अनौपचारिक सेटिंग (मैत्रीपूर्ण पार्टियां, आदि) में प्रदर्शन करते समय, पोशाक की आवश्यकताएं एक बड़ी भूमिका नहीं निभाती हैं। आप जैसे चाहें वैसे कपड़े पहन सकते हैं, लेकिन याद रखें कि यदि आपका दिखावटयदि कुछ उदार विवरण है जो आंख को पकड़ता है (एक उज्ज्वल ब्रोच, एसिड रंगों की एक जोरदार टाई, आकर्षक पैटर्न के साथ एक सूट की एक मूल शैली), तो यह आपके शब्दों की सामग्री से ध्यान भटकाएगा। दर्शक इसे याद रखेंगे और आपने जो कहा उस पर ध्यान नहीं देंगे।
4. सफल सार्वजनिक भाषण - कुछ रहस्य
जब आप दर्शकों में प्रवेश करते हैं, तो आत्मविश्वास से आगे बढ़ें, न तो छेड़ें और न ही उतावले हरकतें करें। अपने सामान्य चाल के साथ चलें, इससे आप उपस्थित लोगों को विश्वास दिलाएंगे कि आप चिंतित नहीं हैं और जल्दी में नहीं हैं। जब आपका परिचय हो गया हो, तो ऊपर जाएं, दर्शकों को हल्की मुस्कान देना सुनिश्चित करें और प्रत्यक्ष में प्रवेश करें आँख से संपर्कदर्शकों के साथ।
अपना मूल्य दिखाने और दर्शकों का सम्मान हासिल करने के लिए, आपको अधिकतम स्वीकार्य स्थान को नियंत्रित करने की आवश्यकता है। खुद को छोटा दिखाने की कोशिश न करें और न ही मंच के कोने में कहीं छुप जाएं। केंद्र में सीट लेना सुनिश्चित करें, या कम से कम समय-समय पर अपनी निगाह केंद्र की ओर निर्देशित करें। अपने कंधों को सीधा करें, अपना सिर उठाएं और थोड़ा आगे झुकें, दर्शकों के सामने धनुष की तरह कुछ प्रदर्शित करें, फिर आप इस इशारे को कई बार दोहरा सकते हैं।
जब आप बोलने के लिए पोडियम, स्टेज, पोडियम या अन्य जगह लेते हैं, तो तुरंत बोलने में जल्दबाजी न करें। रुकना सुनिश्चित करें। आप कोई भी अवसर ले सकते हैं - एक गिलास पानी माँगें, कागज़ बिछाएँ, कुछ हिलाएँ। अपने आप को मनोवैज्ञानिक रूप से तैयार करने और दर्शकों को आपके साथ संवाद करने के लिए तैयार करने के लिए जितना आवश्यक हो उतना विराम का प्रयोग करें। यदि आप बहुत चिंतित हैं, तो बोलने से पहले कुछ गहरी सांसें अंदर-बाहर करें। एक विराम लेने से आपको कुछ सेकंड में अपने आस-पास के स्थान की जांच करने में मदद मिलेगी, यह अनुमान लगाने के लिए कि आप इसका उपयोग कैसे करेंगे। नाटकीय स्वयंसिद्ध याद रखें: अभिनेता जितना अधिक प्रतिभाशाली होगा, वह उतना ही अधिक समय तक विराम रख सकता है।
इसके अलावा, न केवल अपनी आंखों से अंदर लें, बल्कि हॉल की सावधानीपूर्वक जांच करें, पूरे दर्शकों को करीब से देखें। उपस्थित लोगों में से कुछ पर एक नज़र डालें जो आपके भाषण में संदर्भ के दृश्य बिंदु, बीकन बन जाएंगे। फिर, यदि आवश्यक हो, तो आप उन्हें बदल सकते हैं। जितना हो सके अपना व्यक्तिगत ध्यान दान करने का प्रयास करें अधिकलोग, लेकिन हॉल के पूरे स्थान को देखना सुनिश्चित करें - बाएं से दाएं, पहली से आखिरी पंक्ति तक। पीछे की पंक्तियों में लंबे समय तक न रुकें और फिर से आगे की सीटों पर अपनी टकटकी लगाए। याद रखें कि वे हमेशा सबसे अधिक रुचि रखने वाले लोगों के साथ व्यस्त रहते हैं, उनकी नज़र में आप अपने लिए समर्थन पाएंगे। अपने लिए ऐसे कई दृश्य "एंकर" तय करने के बाद, बात करना शुरू करें।
आपके चेहरे के भाव और हावभाव किसी व्यक्ति को आपके द्वारा कही गई किसी भी बात से कहीं अधिक प्रभाव देते हैं। इशारों से, आप सूचना के महत्व पर ध्यान केंद्रित करते हैं। इशारा करते समय, तीन नियम हैं: पहला, अपनी जेब में हाथ न डालें; दूसरा, उन्हें अपनी पीठ के पीछे मत छिपाओ; तीसरा - उन पर विदेशी वस्तुओं का कब्जा न करें। हाथ सहायक होते हैं जिन्हें हमेशा स्वतंत्र रहना चाहिए और अपने विचारों से एकजुट होने के लिए तैयार रहना चाहिए।
आप "रक्षात्मक" या "रक्षात्मक" शरीर के आंदोलनों का उपयोग नहीं कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, छाती पर बाहों को पार करना, उन्हें पीठ के पीछे रखना। अपनी बाहों को पार करना अनिश्चितता को दर्शाता है कि व्यक्ति क्या कह रहा है। समय-समय पर खुली स्थिति लेना और मुस्कान दिखाना सबसे अच्छा है। लगातार अपने आसन की निगरानी करें, अपनी पीठ को सीधा रखें, अपना सिर ऊपर उठाएं और स्वाभाविक रूप से आगे बढ़ें।
एक सार्वजनिक भाषण के दौरान, एक स्मारक की तरह स्थिर न हों, और अपना सिर पीछे न फेंके, क्योंकि यह दर्शकों को दूर धकेल देगा और मनोवैज्ञानिक ऊर्जा के प्रवाह में देरी करेगा जो कि उपस्थित लोगों को गतिशील रूप से प्रभावित करना चाहिए। हिलना सुनिश्चित करें। आपको अपने आप को जीवंत, ऊर्जावान, गतिशील दिखाने की जरूरत है। अपने आंदोलनों को छोटा, सटीक और आश्वस्त करने वाला रखें। जब आप किसी चीज पर जोर देना चाहते हैं, तो अपने शरीर को दर्शकों की ओर ले जाएं या अपने शरीर को उपस्थित लोगों के करीब लाने के लिए हावभाव का उपयोग करें। यदि दर्शकों के करीब आने का अवसर है, तो इसे तब करें जब आप उसे कुछ महत्वपूर्ण बताना चाहते हैं और उपस्थित लोगों को समझाएं कि आप सही हैं।
दर्शकों के साथ हर समय आंखों का संपर्क बनाए रखें। एक अनुभवी वक्ता हमेशा आगे की पंक्तियों से पीछे की ओर देखते हुए दर्शकों के ध्यान पर नज़र रखता है। यदि आप नोट्स का उपयोग करते हैं, तो इसे बहुत सावधानी से करें: नीचे की ओर एक त्वरित और छोटी नज़र के साथ, टेक्स्ट को देखें और फिर से देखें, अपना सारा ध्यान दर्शकों पर वापस लाएं।
दर्शकों की सांस्कृतिक, जातीय, धार्मिक और अन्य विशेषताओं पर विचार करें। उदाहरण के लिए, चीनी और जापानी लोगों में, आपकी खुली टकटकी नकारात्मक भावनाओं का कारण बन सकती है, जैसा कि in प्राच्य संस्कृतियांयह स्वीकार नहीं किया जाता है। कोकेशियान लोगों के लिए, एक आदमी की आँखों में एक सीधा, दृढ़ नज़र एक द्वंद्वयुद्ध के लिए एक चुनौती के रूप में माना जाता है, आदि। साथ ही बड़ी सावधानी से राष्ट्रीय या धार्मिक विषयों पर चुटकुलों का प्रयोग करना चाहिए।
आपके चेहरे पर एक स्थिर, गतिहीन अभिव्यक्ति नहीं होनी चाहिए। अन्यथा, आप दर्शकों में उदासीनता और ऊब पैदा करेंगे। एक वक्ता के रूप में आपके आकर्षण का आधार एक हल्की, सुखद मुस्कान है। चेहरे पर एक विशेष बदलाव के साथ प्रत्येक प्रमुख विषय में संक्रमण के साथ प्रयास करें: अपनी भौहें थोड़ा ऊपर उठाएं या अपनी आंखों को हिलाएं, सिर के धीमे मोड़ का उपयोग करें। यदि आप बैठे हैं, तो अपने हाथों का उपयोग करें: किसी चीज़ का अनुवाद करें या उनकी स्थिति को थोड़ा बदल दें। बैठते समय, हर समय अपने आसन की स्वतंत्रता पर जोर दें।
सरल अभिव्यंजक वाक्यांशों की बार-बार पुनरावृत्ति, विशद वाक्यांश एक सार्वजनिक भाषण की सफलता में योगदान करते हैं। हालांकि, अनुचित और असामयिक उपयोग से बचने का प्रयास करें। वाक्यांशों की सामग्री को उन विचारों से दूर नहीं होने देना चाहिए जिन्हें दर्शकों तक पहुँचाने की आवश्यकता है।
श्रोताओं के साथ संवाद करते समय श्रेष्ठता या आलस्य न दिखाएं, सलाह देने वाले स्वर में "नीचे की ओर" प्रसारित न करें। प्रश्नों के उत्तर तैयार करने के बारे में बहुत गंभीर रहें - उत्तर एक बार फिर आपके भाषण के मुख्य बिंदुओं पर जोर देने का अवसर प्रदान करते हैं। झुंझलाहट, शत्रुता या कटाक्ष से बचें, भले ही प्रश्न आपके लिए अप्रिय हों। बहुत बेहतर - शांति, परोपकार और हल्का हास्य।
दार्शनिक रूप से किसी भी आश्चर्य और अजीबता को लें - एक माइक्रोफोन का टूटना, एक गिलास पानी के फर्श पर गिरना, अचानक रुक जाना आदि। आप अपने भ्रम को धोखा नहीं दे सकते हैं और नकारात्मक क्षणों के प्रति नकारात्मक रवैया दिखा सकते हैं जो संयोग से उत्पन्न हुए या आपके शुभचिंतकों का "होमवर्क" बन गए। इस पर हास्य के साथ प्रतिक्रिया करना सबसे अच्छा है, इस तरह से खेलना जो आपके लिए फायदेमंद हो। वक्ता को स्थिति को नियंत्रित करना चाहिए, यह दिखाना चाहिए कि यह सब उसे बाधित नहीं करता है, और मुसीबतें उसे परेशान नहीं करती हैं।
यदि भाषण तालियों से बाधित होता है, तो आपको इसके समाप्त होने तक प्रतीक्षा करने की आवश्यकता है और उसके बाद ही जारी रखें - ताकि आपके अगले वाक्यांश की शुरुआत सभी को सुनाई दे। यह भी याद रखें कि तालियों और तालियों में अंतर है। थके हुए और चिढ़े हुए श्रोताओं द्वारा स्पीकर को पटकने से पहले भाषण समाप्त होना चाहिए।
भाषण के अंत में, आपको श्रोताओं की आँखों में देखने और कुछ सुखद कहने की ज़रूरत है, जो दर्शकों के साथ संवाद करने से आपकी संतुष्टि का प्रदर्शन करता है। फाइनल में ऐसा सकारात्मक सूचनात्मक आवेग लोगों की स्मृति में, आपके सार्वजनिक भाषण की उनकी धारणा में बना रहेगा।
© आई. मेदवेदेव द्वारा तैयार
© साइफैक्टर, 2006
जब हजारों लोग आपकी ओर देखते हैं, आपकी बात सुनने के लिए तैयार होते हैं और अपनी सांस रोककर आपके भाषण की प्रतीक्षा करते हैं - यह, निश्चित रूप से, परेशान करने वाला है। मैक्सिम राकिटिन, शिक्षक अभिनयस्माइल स्टूडियो थिएटर से, हमें बताया कि कैसे एक सार्वजनिक प्रदर्शन को शानदार बनाया जाए, या कम से कम बेहोश न हो।
आंतरिक स्थिति
एक वक्ता जो खुद पर, अपने भाषण और जीवन के अर्थ पर संदेह करता है, वह भी सफल हो सकता है। उसका नाम वुडी एलन है। बाकी को कॉन्फ़िगर किया जाना चाहिए आंतरिक संसारनिर्देशों के अनुसार।
- दूसरों के लिए मत सोचो
- दूसरों के लिए मत सोचो
- लक्ष्य निर्धारित करो
- राज्य याद रखें
- ऑटो-ट्रेनिंग का संचालन करें
हां, शायद दर्शक आपके सस्ते सूट और कान वाले पर मानसिक रूप से हंस रहे हैं। हो सकता है कि वे ओनिशेंको के प्रोफाइल के रूप में टैटू के बारे में भी अनुमान लगाते हों। लेकिन इसका मतलब है कि आप अविश्वसनीय रूप से करिश्माई हैं। आखिरकार, स्पीकर के समाप्त होने तक उनके बारे में आमतौर पर उनकी कोई राय नहीं होती है।
एक अरब का निवेश एकत्र करना और गोल्फ कोर्स के लिए कजाकिस्तान को खरीदना दूसरी बार है। मुख्य उद्देश्यकोई भी प्रदर्शन (चाहे किसी प्रस्तुति पर या किसी मंच से) - जनता को एक निश्चित विचार बताने के लिए। हाथ में काम पर ध्यान केंद्रित करने से आप असफलता के डर और अपनी अपूर्णता के विचारों से विचलित हो जाएंगे।
भावनात्मक स्मृति कलाकार के पेशे की नींव है। यदि आप विदेशी मुद्रा में एक टेडी बियर जीतने के बाद जीत की भावना को याद कर सकते हैं और आप शो से पहले उस भावना को जगा सकते हैं, तो घबराहट को आत्मविश्वास से बदल दिया जाएगा।
सार्वजनिक रूप से बाहर जाने से पहले, आईने में देखें, हर उस व्यक्ति को याद रखें जो आपसे प्यार करता है, और आश्वस्त महसूस करें कि आप परिपूर्ण हैं। कम से कम सममित यदि आपके पास दो हाथ, दो पैर और दो आंखें हैं। पहली छाप के लिए बुरा नहीं है।
दर्शक तीन साल के बच्चे की तरह सनकी और अप्रत्याशित हो सकते हैं। एक खड़खड़ाहट स्पष्ट समाधान होगा, लेकिन वयस्क मनुष्यों के लिए और भी अधिक प्रभावी तरीके हैं।
- सामग्री का स्वामित्व
- खाका तोड़ना
- ध्यान का निर्धारण
- लय का परिवर्तन
- एक मिनट का मौन
यह मटमैला है, लेकिन हासिल करना मुश्किल है। सामग्री को सीखना पर्याप्त नहीं है, इसे गहराई से समझना चाहिए। फिर आप इसके साथ सार्वजनिक रूप से जो चाहें कर सकते हैं - इसे स्ट्रिप्स में काट लें, बाजीगरी करें या एक पहेली डालें, गलतियों को जोखिम में डाले बिना और महत्वपूर्ण चीजों को याद किए बिना।
रंगीन एनएलपी शब्द उस विरोधाभासी व्यवहार को छुपाता है जिसकी दर्शक अपेक्षा नहीं करता है। और यह किसी भी दर्शक के साथ काम करता है। प्रदर्शन के दौरान अपने आप को ब्रांडी की बोतल में चाय डालने और घूंट लेने की कोशिश करें। आप देखेंगे, जो हो रहा है उससे दर्शक पूरी तरह से कैद हो जाएंगे।
घबराहट से निपटने और दर्शकों का ध्यान बनाए रखने के लिए, दर्शकों में से किसी एक को चुनें और उससे अधिकतर बात करें। यह आपको आमने-सामने संचार का भ्रम देगा और आपके भाषण को और अधिक आत्मविश्वासी बना देगा।
यदि आप लय नहीं बदलते हैं तो कोई भी मनोरंजक गतिविधि एक नीरस काम हो सकती है। इसलिए हर आधे मिनट में एक अश्लील तस्वीर भी बदल दी जाती है। एक सामान्य प्रदर्शन में, ऐसी कोई कठोरता नहीं होती है, लेकिन इसे खंडों में विभाजित करना भी वांछनीय है। महत्वपूर्ण लंबा और धीमा है, माध्यमिक छोटा और तेज है।
अपने दर्शकों का ध्यान खींचने का सबसे अच्छा तरीका है। आपको चुपचाप हॉल में एक आंतरिक संदेश के साथ देखना होगा कि आप बहुत कुछ बताना चाहते हैं, लेकिन आप तब तक जारी नहीं रख सकते जब तक वे चॉकलेट से पन्नी के साथ चैट और सरसराहट कर रहे हों। मौन बहुत जल्दी राज करता है।
अर्थ की गिनती नहीं, भाषण में यह मुख्य बात है। और आवाज में मुख्य चीज श्वास, आवाज गठन, उच्चारण और भाषण तर्क है। आवाज के बारे में बात करते हुए, मैक्सिम राकिटिन ने कुशलता से संशोधित किया और बेहद आश्वस्त लग रहा था।
- श्वास और ध्वनि उत्पादन के बारे में
- शब्दकोश के बारे में
- भाषण के तर्क के बारे में
- दूरी बनाए रखें। यदि आप कार्यक्रम के दौरान हिलते और झूमते हैं, तो ध्वनि अंदर और बाहर जाएगी, जैसे कि आप एक झूला से प्रसारित कर रहे हों।
- ध्वनि वापस पकड़ो। आपकी शक्तिशाली डायाफ्राम आवाज आपके दर्शकों के कान का परदा और आपका साउंड इंजीनियर आपके करियर को फाड़ देगी। रेडियो पर, अपने मुंह से बोलें, अपने पेट से नहीं।
- समान रूप से सांस लें। माइक्रोफ़ोन बहुत संवेदनशील है, और कोई भी गहरी साँस श्रोता तक चुग की तरह पहुँच जाएगी।
"आप बातचीत में सांस नहीं ले सकते" छाती, श्वास डायाफ्रामिक होना चाहिए। पेट के निचले हिस्से और तिरछी मांसपेशियां हवा को बाहर धकेलती हैं, इससे एक मुखर संदेश मिलता है। जैसा कि मेरे शिक्षकों में से एक कहा करता था, आपको अंडे से बात करने की जरूरत है। और चुपचाप बोलने की आदत से छूट गई। सबकी आवाज है। जिन्हें दिक्कत है- उन्हें फोनेटर के पास जाने दें। यह वोकल कॉर्ड्स की समस्याओं को हल करने वाला डॉक्टर है।"
"जीभ एक आलसी मांसपेशी है, इसे विकसित करने की जरूरत है। जीभ जुड़वाँ इसके लिए उपयुक्त हैं। और हमें आधे-अधूरे मुंह से बोलने की आदत से बाहर निकलना चाहिए। ऐसा एक व्यायाम है: वाइन कॉर्क को अपने दांतों से पिंच करें और पाठ पढ़ें, फिर कॉर्क को हटा दें और दोहराएं। अंतर पक्का होगा। इस एक्सरसाइज को नियमित रूप से करने से आप डिक्शन की समस्या से निजात पा सकते हैं।"
"यह सबसे कठिन बात है, क्योंकि सांस्कृतिक स्तर को विकसित करने की आवश्यकता है। अधिक से अधिक पढ़ें उपन्यास... सोलोमन वोल्कोव की एक ऐसी किताब है - "जोसेफ ब्रोडस्की के साथ संवाद", ब्रोडस्की का सीधा भाषण है। यह क्या भाषण है!"
फिर भी, आप सरल नियमों का पालन करते हुए लोगों के सामने बोलना सीख सकते हैं।
श्रोताओं से बात करते समय, एक व्यक्ति आमतौर पर इस बात की चिंता करता है कि उसे कैसा माना जाएगा, क्या वह अपने विचारों को श्रोताओं तक पहुँचा पाएगा, श्रोताओं के साथ उसके संचार का अंतिम परिणाम क्या होगा। ये सब डर पैदा कर रहे हैं गंभीर तनाव, जो अपने आप में प्रदर्शन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। दूसरे शब्दों में अधिक लोगप्रदर्शन के विफल होने की चिंता उतनी ही अधिक होती है।
तनाव दूर करने के उपाय
केवल अनुभव ही बड़े दर्शकों की उपस्थिति में सहज महसूस करना सीखने में मदद करता है। हालांकि, आपके प्रदर्शन पर तनाव के प्रभाव को कम करने के तरीके हैं।
1. कृत्रिम आक्रामकता।यह कहना आसान है कि "दर्शकों से डरो मत," लेकिन व्यवहार में ऐसी सलाह काम नहीं करती। एक कील के साथ एक कील को बाहर निकालें - दर्शकों के लिए बाहर जाने से पहले, लड़ाई के लिए तत्परता की स्थिति, एक आत्मविश्वास और थोड़ा गुस्से वाला मूड प्रेरित करें। ऐसा करने के लिए, आप अपने लिए यह या वह जुटाना गीत गा सकते हैं। उदाहरण के लिए, व्लादिमीर वैयोट्स्की का गीत "भेड़ियों के लिए शिकार" एकदम सही है। आप स्वयं एक उपयुक्त प्रदर्शनों की सूची चुन सकते हैं, जो आपको लड़ाई के मूड के लिए तैयार करेगी। इसका परिणाम यह होगा कि आप पूरी तरह से जुटे हुए दर्शकों तक पहुंचेंगे, जिससे आपको अच्छा प्रदर्शन करने में मदद मिलेगी।
आत्मसम्मान विभिन्न कारकों से प्रभावित हो सकता है। ऐसे समय के दौरान, किसी भी तनाव का सामना करना मुश्किल होता है। शांति कैसे वापस लाएं? वीडियो देख रहे हैं!
2. भविष्य में फेंको।विश्लेषण करें कि लोगों के सामने बोलते समय आप वास्तव में किससे डरते हैं? तथ्य यह है कि आप बुरे दिखते हैं, कि वे आप पर हंसेंगे? असफलता का डर? अपने डर को प्रकट करें, और फिर आंतरिक रूप से इस तथ्य के साथ आएं कि वह सब भयानक चीज जिसके बारे में आपने सोचा था वह पहले ही हो चुका है। आप अपने प्रदर्शन में विफल रहे - आप भयानक लग रहे थे, आप जुबान से बंधे थे, आप पर खुलकर हँसे थे, आदि। आदि। सब कुछ पहले ही हो चुका है, आपने इसे स्वीकार कर लिया है, इसका अनुभव किया है, इसलिए आपके पास डरने की कोई बात नहीं है। हार स्वीकार करो, कुछ भी अच्छा होने की उम्मीद मत करो। नतीजतन, आपके लिए प्रदर्शन करना बहुत आसान हो जाएगा।
3. पूर्वाभ्यास।अपने आप से बोलने का अभ्यास करें। आप आईने के सामने बोल सकते हैं, अपनी तरफ से खुद का मूल्यांकन कर सकते हैं। लेकिन अगर आप अपने प्रतिबिंब से खुश नहीं हैं, तो प्रकृति में कहीं और प्रशिक्षण लें, जहां कोई और नहीं है। इससे आप बिना किसी डर के पूरी आवाज में बोल सकेंगे। ऐसा प्रशिक्षण बहुत अच्छे परिणाम देता है।
4. कल्पना का खेल।जब आप बिस्तर पर जाते हैं, तो आने वाले प्रदर्शन को अपने दिमाग में फिर से चलाएं। इसे हर विवरण में प्रस्तुत करें, महत्वपूर्ण बिंदुओं को सुधारें। अपने प्रदर्शन में, आपको दर्शकों के सामने शानदार प्रदर्शन करते हुए एक आत्मविश्वासी व्यक्ति के रूप में दिखना चाहिए।
सफलता के निर्धारक
1. में से एक सबसे महत्वपूर्ण बिंदुएक दर्शकों की सहानुभूति जीतने की क्षमता।किसी भी तरह का बहाना न बनाएं। पहली बार अपने आप को बहाना मत करो, आदि, यह दर्शकों को आपके खिलाफ कर देता है। "मुझे जाने दो ...", "मुझे जाने दो ..." और जैसे शब्दों से शुरू न करें, यह गलत है। एक संक्षिप्त अभिवादन के साथ आत्मविश्वास से अपना भाषण शुरू करें, और सीधे मुद्दे पर आएं।
2. स्थिति के स्वामी की तरह महसूस करना बहुत महत्वपूर्ण है, "हॉल रखें"।यदि आपकी प्रस्तुति के दौरान आप देखते हैं कि दर्शकों की रुचि गायब हो रही है, तो लोग बात करना शुरू कर देते हैं, शोर करते हैं, एक मिनट का ब्रेक लेते हैं। बस चुप रहो और दर्शकों को देखो, यह कम हो जाएगा। फिर बोलना जारी रखें। एक अन्य विकल्प कुछ पूरी तरह से अलग, अधिमानतः दिलचस्प के बारे में बात करना शुरू करना है। दर्शकों का ध्यान फिर से लौटाते हुए, कुछ ऐसा कहें, “तो, क्या सब वापस आ गए हैं? धन्यवाद, फिर जारी रखें, ”और फिर अपना भाषण फिर से जारी रखें।
दर्शकों के सामने प्रदर्शन करना एक वास्तविक कला है, इसे वर्षों के अभ्यास से ही हासिल किया जाता है। लेकिन डेब्यू भी काफी सफल हो सकता है। आपको बस खुद पर विश्वास करने की जरूरत है, आंतरिक लामबंदी के लिए सबसे उपयुक्त विकल्प चुनें। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जो कुछ भी होता है उसे बहुत गंभीरता से न लें।
निर्देश
अपने भाषण को ध्यान से और जिम्मेदारी से तैयार करें। इसे कागज़ पर लिख लें ताकि आप सबसे महत्वपूर्ण चीज़ से न चूकें। पाठ को पहले से तैयार करना बेहतर है ताकि आप इसे फिर से पढ़ सकें और सही कर सकें। भाषण सरल, समझने योग्य और रोचक होना चाहिए। ज्वलंत विशेषणों का उपयोग करने और लोगों की रुचि बनाए रखने का प्रयास करें।
अब अपने डर से लड़ना शुरू करें। सबसे पहले यह जान लें कि परफॉर्मेंस फेल होने पर भी आपके साथ कुछ बुरा नहीं होगा। आपको अंडे से नहीं मारा जाएगा, अपंग नहीं किया जाएगा, निकाल दिया जाएगा या फेंका नहीं जाएगा। इसलिए, डरने की बिल्कुल कोई बात नहीं है।
याद रखें, लोग गलत होते हैं। और अगर आप कुछ गलत भी कहते हैं तो भी दर्शक उसके प्रति वफादार रहेंगे। इस छोटी सी शर्मिंदगी से बचने के लिए दिल से भाषण सीखें।
विचार करें कि यह प्रदर्शन आपको कितने लाभ देगा। अपने लिए एक विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करें। उदाहरण के लिए, आप चुनाव जीतने के लिए कार्य करेंगे। या आपका भाषण आपके विचार को साकार करने में मदद करेगा। यदि कोई वैश्विक लक्ष्य नहीं मिला है, तो विचार करें कि यह वार्ता आपके डर को दूर करने में आपकी मदद करेगी।
ऐसा मत सोचो कि यह एक सार्वजनिक भाषण है। इसे पूरा करने के लिए सिर्फ एक और काम होने दें। आराम से।
आयोजन से पहले खुद को साफ करना न भूलें। यह आपको अधिक आत्मविश्वासी और दर्शकों को अधिक वफादार बनाएगा। अपने बालों में कंघी करें, अपना मेकअप ठीक करें, अपने कपड़ों को आयरन करें, अपने जूतों से धूल हटाएँ।
आईने के सामने या रिश्तेदारों के सामने अपने भाषण का पूर्वाभ्यास करें। ऐसा कई बार करना बेहतर है। आपको समझना होगा कि यह कितना आसान है। न केवल भाषण दें, बल्कि एक मुद्रा, हावभाव पर भी विचार करें, ताकि आपका भाषण जैविक दिखे।
जब आप दर्शकों के सामने हों, तो कल्पना करें कि आप सो रहे हैं और एक सपना है जिसे नियंत्रित किया जा सकता है। इससे आपकी ज्यादातर समस्याओं का समाधान हो जाएगा। आखिरकार, आप अधिक आराम और सरल महसूस करने लगेंगे। कोई दर्शक नहीं है, कोई मंच नहीं है, बस एक सपना है जिसमें आप प्रभारी हैं। आप जो चाहते हैं वह हो। आप शानदार प्रदर्शन करने में सक्षम होंगे, लोगों को विश्वास दिलाएंगे कि आप सही हैं। इस तरह का एक सरल ऑटो-प्रशिक्षण आपको ढीला करने, अपनी क्षमताओं में अधिक आत्मविश्वास बनने में मदद करेगा।
ध्यान दें
प्रदर्शन करने से पहले कोई भी शामक न लें, क्योंकि इससे स्थिति और खराब हो सकती है।
अपनी प्रस्तुति के दौरान एक व्यक्ति को खोजें। कल्पना कीजिए कि वह आपका मित्र है और उसे अपना पाठ बताएं।
स्रोत:
- आत्मविश्वास से कैसे प्रदर्शन करें और इससे डरें नहीं
- वे जनता से बात करने से कैसे नहीं डरते
पहली सार्वजनिक उपस्थिति से पहले, एक व्यक्ति अनिवार्य रूप से उत्साह का अनुभव करता है। कुछ लोगों के लिए, यह में व्यक्त किया जाता है हल्का महसूस करनाचिंता, दूसरों को वास्तविक दहशत का अनुभव हो सकता है।
निर्देश
आपकी प्रस्तुति की सफलता उस सामग्री के ठोस ज्ञान पर निर्भर करती है जिसे आप प्रस्तुत करने जा रहे हैं। सब कुछ सीखें और कई बार आईने के सामने, दोस्तों या परिवार के सदस्यों के सामने दोहराएं। छोटे दर्शकों में अपने डर पर काबू पाना शुरू करें। कुछ कसरत के बाद, आप एक निश्चित आत्मविश्वास महसूस करेंगे कि आप अजनबियों के सामने सफलतापूर्वक प्रदर्शन कर सकते हैं। लोग.
खुद को गलतियाँ करने का अधिकार दें। लोग अपूर्ण हैं, और आप कोई अपवाद नहीं हैं। वक्ता की धारणा के बारे में दर्शक लगभग हमेशा सकारात्मक होते हैं। इसलिए, भले ही आप कोई गलती करें और कुछ भ्रमित करें, कोई भी आपको बाहर नहीं निकालेगा या आपकी निंदा नहीं करेगा। कल्पना कीजिए कि आप दर्शकों की सीटी और हूटिंग के बीच दर्शकों से दूर भाग रहे हैं। यह मजाकिया, अवास्तविक और बिल्कुल भी डरावना नहीं है।
