«Երջանկություն» բառով յուրաքանչյուր մարդ տարբեր բան է նշանակում, բայց մի բան հաստատ է՝ երջանկությունը կյանքն ու ներքին ներդաշնակությունը վայելելու կարողությունն է։ Հենց ներքին, քանի որ երջանկությունը մեր գիտակցության մեջ է, այլ ոչ թե արտաքին գործոնների։

Ցավոք սրտի, մարդկանց մեծամասնությունը չի կարող իրեն երջանիկ անվանել, և լավագույն դեպքում նրանք առանձնացնում են իրենց կյանքի որոշակի հատվածը որպես ամենասահուն և ուրախ: Անկասկած, բոլորը դժվարություններ ունեն։ Եվ այնուամենայնիվ, անուրախ կյանքի պատճառը սովորաբար երջանիկ լինելու անկարողության մեջ է, և այժմ մենք ուշադրություն կդարձնենք այս վիճակի հիմնական կետերին: Ցանկանու՞մ եք իմանալ, թե ինչպես դառնալ երջանիկ կին: Ապա կարդացեք!

Եթե ​​չկա երջանկություն

Դժգոհ լինելու պատճառներ միշտ էլ կան, գլխավորը՝ դրանք փնտրել կարողանալն է։ Ահա կանանց կյանքի հիմնական պահանջները.

• Դժգոհություն սեփական արտաքինից.Կանայք ունեն իրենց գրավչությանը կասկածելու այս հոբբին: Ինչ-որ մեկը չափազանց կախված է դիմահարդարումից, ինչ-որ մեկը հուսահատորեն կորցնում է քաշը: Ամենահետաքրքիրն այն է, որ նրանք փորձում են տղամարդկանց համար, ովքեր ընդհանրապես չեն մտածում իրենց արտաքինի մասին։ Արժե գիտակցել մեկ փաստ. եթե քեզ հետաքրքրում է անձը, ուրեմն նա այնտեղ կլինի, իսկ եթե ոչ, ապա դժվար թե նա նկատի, որ դու ունես որակյալ հիմք կամ գոտկատեղդ արդեն 2 սմ է դարձել։ Նայի՛ր շուրջդ, և դու անպայման կգտնեք մոխրագույն մուկ՝ ճմրթված սարաֆանով՝ նախորդ տարվա հավաքածուից, որը սիրված է, պաշտվում և կրում ձեռքերին: Միևնույն ժամանակ, նրա գեղեցիկ ընկերուհիները փորձում են պարզել, թե ինչպես երջանկանալ արտաքին պայծառության օգնությամբ.
• Անհաջող ամուսնություն.Սովորական իրավիճակ, այնպես չէ՞։ Ամուսինը հարսանիքից առաջ լիովին բավարարել է կնոջը, իսկ հետո հանկարծակի կանգ է առել։ Չարդարացրեց սպասելիքները. Իրականում երջանիկ կին դառնալու համար պետք է ոչ թե հանդիպում փնտրել գեղեցիկ արքայազնի հետ, այլ կարողանալ ընդունել նրան, ով մոտ է։ Այո, նույնիսկ եթե ոչ իդեալական, բայց այն ունի ոչ միայն թերություններ, այլ նաև առավելություններ: Հենց որ մի կողմ քաշվես, քո տեղում մի տասնյակ դիմորդներ կշարվեն - այն, որ տղամարդիկ ավելի քիչ են, քան կանայք, վաղուց նորություն չէ.
• Մենակություն.Ամենահաճելի բառը չէ, բայց չգիտես ինչու այս վիճակն այդպես է կոչվում։ Չէ, «ազատություն» ասել... Բայց մարդիկ սիրում են չափազանցնել։ Նախ պետք է հասկանալ, որ հարաբերությունների բացակայությունը ժամանակավոր երեւույթ է։ Մի օր դուք կունենաք կյանքի ընկեր, բայց արդյոք սա երջանկության գրավական է։ Ազատ լինել նշանակում է վայելել անկախությունը և երբեմն տխրել, քանի որ դեռ գրկելու մարդ չկա: Միայնակ լինել նշանակում է տառապել ազատությունից: Բայց մենակության ամենավատ տեսակը զուգընկերոջ հետ փոխըմբռնման բացակայությունն է: Մարդը քո կողքին է, նա քո հետ է, և նա ոչ մի տեղ չի պատրաստվում գնալ, դու նրա հետ քնում ես նույն բազմոցին, բայց միևնույն ժամանակ մտավոր տարբեր գալակտիկաներում ես։ Մենակությունը նման է երջանկության, այն միայն մեր գիտակցության ներսում է.
• Ֆինանսների բացակայություն.Տհաճ, բայց ոչ մահացու, և ամենակարևորը՝ շտկվող։ Մեկ այլ բան այն է, որ հանուն լավ բարգավաճման, դուք ստիպված կլինեք կամ զոհաբերել ձեր ազատ ժամանակն ու աշխատանքը, կամ կախված լինել ինչ-որ մեկից և, համապատասխանաբար, պարել նրա մեղեդու տակ: Կամ դուք կարող եք պարզապես սովորել ապրել ավելի համեստ - ընտրությունը ձերն է:

Իսկ հիմա՝ ամենակարևորը. Շարժվել դեպի երջանիկ լինելու իրական ուղիները:

Գնահատե՛ք այն, ինչ ունեք

«Ես իմ կյանքում ոչ մի լավ բան չունեմ» արտահայտությունը մաքուր եսասիրություն է։ Իրականում կա, բայց ոչ բոլորը գիտեն դա գնահատել։ Ամենացավալին այն է, որ այս մարդիկ գիտակցում են այն ամենի իրական արժեքը, ինչ ունեցել են միայն այն ժամանակ, երբ կորցնում են այն: Գտեք այս ցուցակից այն ուրախությունները, որոնք դարձել են ձեզ ծանոթ և, հետևաբար, աննկատելի.

• Դուք գրավիչ տեսք ունեք և լավ վարք ունեք;
• Դուք գիտեք, թե ինչպես զգալ այլ մարդկանց;
• Դուք առողջություն ունեք: Միգուցե ձեր մարմնում ինչ-որ բան «աղբ» է, բայց մեծ հաշվով դուք առողջ եք.
• Դուք ընտանիք ունե՞ք;
• Կա առնվազն մեկ մարդ, ում վստահում եք և հավատում է ձեզ.
• Դուք ունեք ընտանի կենդանի, որը ուրախ է աշխատանքից ձեր վերադարձի համար: Ի դեպ, եթե չունես, կարող ես սկսել, կտեսնես, կյանքը շատ ավելի զվարճալի կդառնա;
• Դուք տանիք ունեք ձեր գլխին և քնում եք տաք անկողնում: Շատ լավ չի հնչում, բայց շատերը դա էլ չունեն;
• Դուք գիտեք, թե ինչպես գոհացնել տղամարդկանց;
• Դուք ունեք հոբբի, որը ձեզ ուրախություն է տալիս.
• Դուք ունեք հարազատներ, ովքեր երբեք չեն հրաժարվի ձեզանից։

Գնահատե՛ք այն, ինչ ունեք։ Կյանքն անկանխատեսելի բան է, և ոչ ոք չգիտի, թե ինչ կլինի վաղը։ Եթե ​​դա չի օգնում, մի վայրկյան պատկերացրեք, որ դուք մի պահ կորցրել եք այս ամենը։ Ամեն ինչ տարրական է՝ դու ամայի կղզում ես, ուտելու բան չունես, և շուրջը հոգի չկա։ Բայց կան մարդիկ, ովքեր գոյատևում են նման իրավիճակներում։

Բաց թողեք անցյալը

Ինչ-որ կերպ, այն ամենը, ինչ ձեզ հետ եղել է նախկինում, արտացոլվում է ներկայում, իսկ երբեմն նաև ապագայում: Եվ այնուամենայնիվ, շատ դեպքերում այս տրամաբանական շղթան իրական հիմք չունի։ Կնոջ համար անցյալի չարը կա՛մ մանկություն չէ, որը կհամապատասխանի իրեն, կա՛մ վատ փորձ տղամարդու հետ հարաբերություններում: Եկեք կանգ առնենք յուրաքանչյուր տարբերակի վրա առանձին:

Ծնողների հետ հարաբերություններ

Ինչպես գիտեք, նրանք չեն ընտրում իրենց հայրենիքը, ծնողներն էլ չեն ընտրում: Վերջին տարիներին հաճախ կարելի է լսել «չսիրած երեխաներ» հասկացության մասին: Մանկությունից դժգոհներից յուրաքանչյուրն ունի իր պատճառները, բայց ի՞նչ կապ ունի այս ամենը ներկա ժամանակի հետ, զարմանում ես։ Քի՞չ ուշադրության եք արժանացել: Ամենայն հավանականությամբ վճարեցին այնքան, որքան կարող էին։ Նույնիսկ եթե դա այդպես չէ, ապա վիրավորանքը մորից, որի մայրական բնազդը չի արթնացել, դատարկ բան է: Նրան չի հետաքրքրում, բայց դու տառապում ես:

Տառապո՞ւմ եք այն պատճառով, որ ձեր ծնողները ձեզ ֆինանսական սկիզբ չեն տալիս: Բայց փաստն այն է, որ մարդկանց մեծ մասը ոչ թե միջին եկամուտ ունեցող է, այլ իսկապես շատ հարուստ, նրանք իրենց հաջողությանը հասել են առանց արտաքին օգնության։ Նրանց մեծամասնությունը, ում ակտիվորեն օգնել են իրենց ծնողները, պարզապես չունեն գոյատևման հմտություններ, այնպես որ դուք կարող եք նույնիսկ օգուտ քաղել դրանից, թեև ոչ նյութապես: Փորձն ու ինքդ քեզ խնամելու կարողությունը միակ բանն է, որը կփրկի քեզ լուրջ դժվարությունների ժամանակ։

Դժբախտ սեր կամ անհաջող ամուսնություն

Չարժե տղամարդու հետ նախկին հարաբերությունների վատ փորձը տանել անցյալից դեպի ապագա։ Ձեզ մոտ չստացվեց, իսկ դա նշանակում է, որ նա այլեւս ձեր կյանքում չէ։ Հաջորդ տղան կամ տղամարդը տարբեր կլինի, և նա կունենա նաև թերություններ, քանի որ մենք հրեշտակների մեջ չենք ապրում: Միգուցե դուք չբավարարվեք նրա ապրելակերպից, կամ դժգոհ կլինեք ձեր վերաբերմունքից, բայց ամեն դեպքում չի լինի այն, ինչ եղել է անցյալում։ Դուք թույլ չեք տա, որ դա տեղի ունենա, քանի որ արդեն փորձ ունեք։

Եթե ​​կորցրել եք հավատը լավի հանդեպ սիրելիի դավաճանության կամ ձեր հանդեպ նրա կողմից չափազանց դաժան արարքի պատճառով, ժամանակ հատկացրեք: Տղայի դեմ հույզերի կամ դժգոհության ազդեցության տակ նոր հարաբերություններ կառուցելը լավագույն լուծումը չէ: Ինչ վերաբերում է հոգեկան ցավին, ապա այն ելքի կարիք ունի, այլ ոչ թե ապահով պահպանման պայմանի։ Մի վերածեք դեպրեսիան ապրելակերպի, և վերջում իրավիճակին վերաբերվեք փիլիսոփայական տեսանկյունից. ի վերջո, այն ամենը, ինչ չի սպանում, մեզ ավելի ուժեղ է դարձնում:

Ապրիր ներկայով

Շատերը հաճույքը հետաձգում են ավելի ուշ: Նրանք իրենց առջեւ նպատակներ են դնում և հավատում են, որ կարող են երջանիկ լինել միայն այն դեպքում, երբ դրանք ձեռք բերվեն: Ես համառոտ կներկայացնեմ, թե ինչպես է այն նայում:

Ես երջանիկ կլինեմ այն ​​բանից հետո, երբ.

• Բարձրագույն կրթություն եմ ստանալու.Դիպլոմը երջանկության երաշխիք չէ. Այնուհետև, անկասկած, կլինի աշխատանք փնտրելը, անկախ կյանքն ու անվերջ դժվարությունները, որոնց բախվում են բոլորը.
• Կամուսնանա.Ընտանեկան կյանքը ոչ թե երջանկություն է արծաթե սկուտեղի վրա, այլ ամուսնու հետ հարաբերություններ կառուցելու ամենօրյա աշխատանք.
• Ես երեխա ունեմ։Երեխաները երջանկություն են, բայց պատրաստ եղեք նոր անհանգստությունների: Երեխան պարբերաբար հիվանդանալու է, և փաստ չէ, որ նրա հետ աշխարհին նույն կերպ եք նայելու։ Նա առանձին մարդ է և պարտադիր չէ, որ քո ընկերը լինի.
• Լավ եկամուտի կհասնեմ.Ինչքան շատ փող, այնքան շատ խնդիրներ, թեեւ թվում է, թե ֆինանսն է, որ լուծում է բոլոր դժվարությունները։ Սեփական բիզնեսը պատասխանատվություն է. Հարուստ ամուսինը նույնպես ճակատագրի ամենամեծ նվերը չէ։ Բոլորը կարդում են Մոխրոտը հեքիաթը, բայց դրա համար էլ հարսանիքով ավարտվելը հեքիաթ է: Իրականում ամուսնությունը դառնում է ելակետ, և հավանական է, որ ձեզ պարբերաբար կհիշեցնեն, որ մինչ ամուսնությունը ապրել եք ավելի քան համեստ.
• Ես իմ տեսքը կհասցնեմ կատարելության։Նույնիսկ եթե դուք ապրում եք մարզասրահում կամ անընդհատ դիետա եք պահում, փաստ չէ, որ դա ձեզ կանացի երջանկություն կբերի։ Կարող եք տարվել նաև պլաստիկ վիրահատություններով կամ կոսմետոլոգին անվերջ այցերով, բայց դա ձեզ ոչինչ չի երաշխավորում։ Կինը, ով իրեն գնահատում է միայն արտաքինի տեսակետից, տղամարդկանց հետաքրքրում է միայն որպես սեռական զուգընկեր։ Իհարկե, դա վերաբերում է այն աղջիկներին, ովքեր բացի գեղեցկությունից, պարծենալու այլ բան չունեն։

Իրականում երջանկության գաղտնիքը այստեղ և հիմա զվարճանալու ունակության մեջ է: Քայլելիս կարող եք վայելել մաքուր օդը։ Դուք կարող եք ուրախանալ համեղ ուտելիքներով, գեղեցիկ հագուստով, սիրելիների հետ շփվելով։ Ինչու՞ սպասել մի բանի, որը կարող է չգալ: Նախ մեր ձեռքերում է ոչ թե ապագան, այլ ներկան։ Երջանիկ կին դառնալը ոչ միայն իրական է, այլև հեշտ:

23 հոկտեմբերի, 2014թ

Երջանկությունը շատ հետաքրքիր բան է։ Եթե ​​միայն այն պատճառով, որ յուրաքանչյուր մարդ դա յուրովի է ընկալում։ Այս հույզը պարզապես չի կարող մշտական ​​լինել։ Նա հեշտությամբ գալիս և գնում է, ուստի մարդկանց հաճախ հետաքրքրում է ինչպես երջանիկ լինել... Ոմանք կյանքում ունեն սեւ շերտ, իսկ ոմանք պարզապես ցանկանում են իրենց հոգում ինչ-որ ջերմ ու հաճելի բան զգալ: Ի դեպ, շատ մշակույթներում երջանկությունն է համարվում լավագույն հույզը, քանի որ այն համատեղում է բազմաթիվ այլ զգացմունքներ (սեր, հոգատարություն և այլն):

Ես կարծում էի, որ շատ մարդիկ կցանկանան ավելին իմանալ այս մասին: Ընդ որում, այս տեղեկատվությունը գրեթե միշտ կմնա ակտուալ (եթե, իհարկե, ուղեղում ներդրված ինչ-որ էլեկտրոնային խթանիչ չի հորինվել): Վերլուծեցի հայրենական և արտասահմանյան գրականությունը և գտա գիտության աջակցությամբ բազմաթիվ ուղիներ, տեխնիկա և խորհուրդներ: Ահա լավագույններից 7-ը:

Ավելի շատ մարզվեք՝ օրական առնվազն 7 րոպե

Մարզվելն իսկապես օգնում է մեզ ավելի երջանիկ զգալ: Կարող եմ ավելին ասել՝ շատ դեպքերում հենց այդպիսի ծանրաբեռնվածության բացակայությունն է որոշում վատ տրամադրության առկայությունը՝ առանց պատճառի։ Շատ մարդիկ չեն մարզվում միայն այն պատճառով, որ չեն ցանկանում: Ամենատարածված արդարացումը. Ժամանակս սպառվում է«. Բայց կա լուծում. Իզուր չէ, որ դուք կարդում եք այս հոդվածը ինչպես դառնալ ավելի երջանիկ.

Այժմ կան բազմաթիվ վարժությունների հավաքածուներ, որոնք տևում են ոչ ավելի, քան 10 րոպե, բայց թույլ են տալիս լավ օգտագործել բոլոր տեսակի մկանները: Օրինակ, շատ հայտնի Tabata տեխնիկան: Շատերի համար դա կարող է բավականին բարդ թվալ, բայց դուք միշտ կարող եք գտնել լավագույն տարբերակը, որը կհամապատասխանի ձեզ: Մտածեք այն տարբերակները, որոնք լավագույնս տեղավորվում են ձեր ամենօրյա գրաֆիկում: Ի վերջո, պարզապես փորձեք անել ձեր առավոտյան վարժությունները, ինչպես խորհուրդ էին տալիս անել մանուկ ժամանակ:

Զորավարժությունները իսկապես օգնում են ձեզ ավելի լավ զգալ: Դրան աջակցում են դեպրեսիայի բուժման հետ կապված փորձերը։ Շոն Ակորայի գիրքը նկարագրում է մի հետազոտություն, որին մասնակցել են դեպրեսիայի տարբեր ձևերով հիվանդների երեք խումբ։ Մի խմբին միայն դեղորայք են տվել, երկրորդին ստիպել են մարզվել, իսկ երրորդը համատեղել է երկուսը: Արդյունքները նույնիսկ զարմացրին ինձ, քանի որ ես լիովին վստահ չէի տեխնիկաներից յուրաքանչյուրի արդյունավետության վրա:

Չնայած այն հանգամանքին, որ բոլորն էլ դրական արդյունք են ունեցել, վերջնական արդյունքներն արմատապես տարբերվում են իմ պատկերացումներից։ Նրանք, ովքեր միայն դեղորայք էին ընդունում, սկսեցին շտկել իրավիճակը, բայց 6 ամսվա ընթացքում տոկոսի 38%-ը վերադարձավ իր սկզբնական վիճակին։ Երրորդ խմբի մարդիկ ավելի լավ արդյունքներ են ցույց տվել. նրանցից միայն 31%-ն է ընկել դեպրեսիայի մեջ: Բայց երկրորդ խմբում, որտեղ նրանք զբաղվում էին միայն ֆիզիկական վարժություններով, այս ցուցանիշը (!) 9 տոկոս էր։ Սա իսկապես զարմանալի է: Այդ խմբի աղջիկներին դժվար թե դրանք հետաքրքրեն ինչպես երջանիկ լինել.

Պետք չէ ընկճված լինել՝ ֆիզիկական վարժությունների օգուտները զգալու համար: Դա ոչ միայն ձեզ ավելի երջանիկ կդարձնի, այլ նաև կօգնի ձեզ հանգստանալ, ձեր մարմինն ավելի գրավիչ դարձնել և նույնիսկ բարձրացնել ձեր ուղեղի աշխատանքը: Journal of Health Psychology ամսագրում կատարված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ մարդիկ սկսել են նկատելիորեն ավելի լավ զգալ, նույնիսկ եթե իրենց մարմնում փոփոխություններ չեն եղել: Այսինքն՝ ձեզ հարկավոր չէ մարզասրահ գնալ և մկաններ մղել՝ ավելի երջանիկ դառնալու համար, պարզապես պետք է գոնե ինչ-որ կերպ ֆիզիկական ակտիվություն կատարել:

16 տղամարդ և 18 կին բաժանվել են երկու խմբի և վերցրել կազմվածքի, ապրելակերպի և մարմնի քաշի պարամետրերը։ Այնուհետև մի խմբին խնդրեցին 40 րոպե տեւողությամբ 6 անգամ վարժություններ կատարել, իսկ մյուսին` նույն ընթացքում գրքեր կարդալ: Թեստից հետո կատարված ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ գրքերը կարդալուց հետո ոչ մի փոփոխություն չի եղել, այնուամենայնիվ, վարժությունն իսկապես լավ արդյունքներ է բերել։ Այսպիսով, ահա պատասխանը նրանց համար, ովքեր ցանկանում են իմանալ ինչպես դառնալ երջանիկ մարդ- պարզապես ավելի շատ մարզվեք:

Ես ուսումնասիրեցի սա մի փոքր ավելի մանրամասն և պարզեցի, թե վարժությունն ինչ ազդեցություն ունի մեր ուղեղի հետ: Պարզ ասած, նրանք պարզապես ավելի շատ էնդորֆիններ են թողնում, ինչը մեզ ավելի երջանիկ է զգում: Սա երևում է աջ կողմում գտնվող նկարում:

Ավելի շատ քնեք - դուք ավելի քիչ զգայուն կդառնաք բացասական հույզերի նկատմամբ:

Հավանաբար բոլորը գիտեն, որ քունն օգնում է մեր մարմնին ավելի լավ զգալ, հանգստանալ օրվա ընթացքում ապրած ֆիզիկական, հոգևոր և մտավոր սթրեսից: Լավ և առողջ քունը թույլ է տալիս ուղեղին ավելի լավ կենտրոնանալ և ավելի արդյունավետ լինել: Պարզվում է, որ սա մեր երջանկության ևս մեկ կարևոր բաղադրիչ է։ NatureShock-ում հեղինակներ Պո Բրոնսոնը և Էշլի Մարիմանը բացատրեցին, թե ինչպես է քունն ազդում մեր բարեկեցության վրա.

Բացասական գրգռիչները մշակվում են նշագեղձերի կողմից; չեզոք և դրական - հիպոկամուսի հետ: Քնի պակասը վերջիններիս վրա շատ ավելի է ազդում, քան առաջինի վրա: Եթե ​​մարդը երկար ժամանակ չի քնում, նա ավելի լավ է հիշում բացասական իրադարձությունները։ Հաճելի պահերը կամաց-կամաց ջնջվում են, իսկ վատերը, ընդհակառակը, ավելի պարզ ու հստակ են դառնում։

Հայտնի է նաև մի փորձ, որի ընթացքում մի խումբ սուբյեկտների առաջարկվել է չքնել երկու օր և անգիր անել որոշ բառեր: Արդյունքները բավականին զարմանալի էին. մասնակիցները անգիր են արել այն բառերի 81%-ը, որոնք բացասական ենթատեքստ ունեին, օրինակ՝ «քաղցկեղ» (կարդալ մասին) կամ «պատերազմ»։ Ընդ որում, միայն դրական և բացասական բառերից մասնակիցները հիշել են միայն 31%-ը։ Սա ևս մեկ անգամ ապացուցում է, որ քունը խորապես ազդում է մեր ապրած երջանկության վրա: Պարզապես ավելի շատ քնեք:

Անհնար է չհիշել BPS Research Digest-ի անցկացրած փորձը, որը կարողացել է ապացուցել, որ քունը խիստ ազդում է մարդու նեգատիվության նկատմամբ հակվածության վրա։ Գիտնականները տեսախցիկներ են տեղադրել ճապոնական ընկերության աշխատակիցների աշխատավայրի դիմաց՝ առանց նախապես զգուշացնելու նրանց։ Հետազոտությունը տևել է մոտ մեկ շաբաթ։ Խնդիրն էր որոշել, թե ինչ էմոցիաներ է ապրում յուրաքանչյուր մարդ և համակարգել ստացված տվյալները։ Այսպիսով, այն մարդիկ, ովքեր քնելու համար ընդմիջում չէին անում, օրվա վերջում շատ ավելի զգայուն են դառնում զայրույթի և վախի նկատմամբ։

TO
Ինչպես տեսնում եք, ձեր քնի տևողությունը և որակը ուղղակիորեն ազդում են ձեր դրական հույզերի վրա: Իհարկե, մի շփոթեք սենսացիաները արթնանալուց անմիջապես հետո և ամբողջ օրվա ընթացքում։ Անշուշտ, առավոտյան դուք շատ ագրեսիվ եք և բացասական, բայց ավելի երկար ժամանակահատվածում այդ տարբերությունը նկատելի է։ Աջ նկարում կարող եք տեսնել, թե ինչպես է օրվա ընթացքում նվազում ուղեղի ակտիվությունը։

Փորձեք մոտենալ աշխատանքին. մի քանի րոպե մեքենայով ավելի թանկ է, քան նոր տունը

Մեր գործուղումները կարող են զարմանալիորեն հզոր ազդեցություն ունենալ մեր երջանկության վրա: Իրականում, այն փաստը, որ մենք պետք է դա անենք օրական երկու անգամ, շաբաթը հինգ անգամ և ամսական մոտ 22 անգամ, այս փաստի արժանահավատության խոզուկ բանկին գումարած է նետում: Եթե ​​նույնիսկ սկզբում անհանգստանալու բան չկա, ժամանակի ընթացքում սթրեսն ու նեգատիվը կկուտակվեն՝ մեզ գնալով ավելի քիչ երջանիկ դարձնելով։

Ըստ The Art of Manliness ամսագրի հետազոտության՝ շատերը պարզապես չեն հասկանում, թե որքան բացասաբար են ազդում երկար ճանապարհորդությունները մեզ վրա։ Կան բազմաթիվ պայմաններ, որոնք բացասաբար են անդրադառնում մեր երկարաժամկետ երջանկության վրա։ Մարդիկ դժվար թե երբևէ ընտելանան երկար ու հոգնեցուցիչ աշխատանքին, երբ ժամանակն անցկացնելու ավելի հետաքրքիր եղանակներ կան: Ինչպես ասում է Հարվարդի հայտնի հոգեբան Դենիել Գիլբերտը, «խցանման մեջ մեքենա վարելը ամենօրյա այլընտրանքային դժոխքի օրինակ է»:

Որպես կանոն, մենք փորձում ենք փոխհատուցել այս սթրեսը` ունենալով հարմարավետ մեքենա, հարմարավետ վարելու համար կամ մեծ տուն, որտեղ հանգստանալու հոգնեցնող աշխատանքից հետո, բայց այդ փոխհատուցումները պարզապես չեն աշխատում: Պետք չէ ասել « Ես ուզում եմ լինել երջանիկ "դուք պարզապես պետք է փորձեք ավելի գրավիչ դարձնել ձեր աշխատանքն ու դեպի դրան տանող ճանապարհը:

Երկու շվեյցարացի տնտեսագետներ այս փոխհատուցումներից բավարարվածության աստիճանը համարեցին՝ պնդելու համար, որ դրանք ընդհանրապես չեն աշխատել։

Ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք ընտանիքի և ընկերների հետ - չի զղջա մահվան անկողնում

Մահացող մարդկանց մեջ ամենատարածված ափսոսանքներից մեկն այն է, որ նրանք շատ չեն շփվել իրենց սիրելիների հետ: Եթե ​​բավականաչափ չեք վստահում, որ դա իսկապես օգնում է ձեզ երջանկացնել, թույլ տվեք ձեզ ներկայացնել մի քանի գիտական ​​հետազոտություններ, որոնք ապացուցում են այս փաստը: Միայն դրանից հետո մի հարցրեք ինչպես դառնալ երջանիկ և սիրված.

Սիրելիների հետ զրուցելը ձեզ համար շատ արժեքավոր ժամանակ է, երբ խոսքը վերաբերում է երջանկությանը, նույնիսկ ինտրովերտների համար (մարդկանց համար, ովքեր նախընտրում են միայնակ մնալ): Ընդ որում, դա մեծապես կախված է ոչ միայն հարազատներից, այլեւ ընկերներից, որոնց հետ կցանկանայիք ավելի շատ ժամանակ անցկացնել։

Դանիել Գիլբերտը, որը վերը նշված է, բացատրում է այսպես. «Մենք իսկապես երջանիկ ենք, երբ շրջապատված ենք ընտանիքով, մենք իսկապես երջանիկ ենք, երբ շրջապատված ենք ընկերներով և շատ այլ բաներով։ Մենք կարծում ենք, որ ուրիշ բաներ մեզ երջանկացնում են, բայց մեր սրտերի խորքում մենք հասկանում ենք, որ դա այդպես չէ»: Դժվար է չհամաձայնել այս պնդման հետ։

• Ընտանիք;
• Առողջություն;
• Ժամանակը;
• Նպատակներ;
• Ընկերներ;

Ավելի հաճախ դուրս եկեք դրսում - երջանկության ջերմաստիճանը 13,9C է

Սակայն նման հայտարարություններ միայն նրա կողմից չեն եղել. Մեկ ուսումնասիրության ընթացքում ցույց է տրվել, որ մաքուր օդից դուրս 20 րոպե քայլելը կարող է ոչ միայն զգալիորեն բարելավել տրամադրությունը, այլև բարելավել հիշողության գործառույթը և նաև ընդլայնել մտածողությունը:

Սա լավ նորություն է շատ զբաղված գրաֆիկ ունեցող մարդկանց համար։ Թերևս բոլորը կարող են գտնել 20 րոպե: Դուք կարող եք դրանք անցկացնել ձեր ճաշի ընդմիջման ժամանակ կամ պարզապես քայլել աշխատանքից տուն: Սասեքսի համալսարանի (Մեծ Բրիտանիա) հետազոտությունը նաև փորձ է անցկացրել, որը ցույց է տվել բացօթյա վարժությունների օգտակար ազդեցությունը դրական հույզերի վրա:

Այն հրատարակվել է 2011թ. Դրա ընթացքում ուսանողները բաժանվեցին երկու խմբի. Մեկին խնդրել են հնարավորինս երկար մնալ տանը, իսկ մյուսին, ընդհակառակը, խնդրել են ավելի շատ ժամանակ անցկացնել փողոցում։ Փորձի վերջում երկրորդ խումբն իրեն շատ ավելի լավ էր զգում։ Այսպիսով, եթե ցանկանում եք իմանալ ինչպես երջանիկ լինել առանց տղամարդուապա պարզապես փորձեք ավելի շատ ժամանակ անցկացնել դրսում:

Նաև Ամերիկյան օդերևութաբանական ընկերությունը փորձ է անցկացրել, որի ընթացքում ուսումնասիրվել է մարդկանց ինքնաընկալումը և եղանակային պայմանները՝ հարաբերությունները պարզելու համար: Պարզվել է, որ մարդիկ ավելի երջանիկ են զգում, երբ դրսի ջերմաստիճանը մոտ 13,9 աստիճան Ցելսիուս է, փչում է փոքր տաք քամի, իսկ օդը միջին խոնավության մակարդակի վրա է։

Օգնիր ուրիշներին - 100 կախարդական ժամ

Այս խորհուրդը հոգեբանական գրականության մեջ ամենատարածվածներից է։ Ես հիշում եմ նույնիսկ մի փոքրիկ մեջբերում, ինչպիսին է.

— Երբ ես երջանիկ կլինեմ:
— Երբ դադարում ես մտածել միայն քո մասին և սկսում ես օգնել ուրիշներին։

Դե, գուցե դա իմաստ ունի: Ավելին, մարդն իսկապես սկսում է իրեն ավելի լավ զգալ, երբ գիտակցում է, որ իր գործողությունները մեծ օգուտ են բերում ուրիշներին։ Ի դեպ, այս սկզբունքով են հիմնված բազմաթիվ սոցիալական ծրագրեր։ Այնուամենայնիվ, սա առանձին հոդվածի թեմա է: Եթե ​​չեք ցանկանում բաց թողնել նոր գրառումները, պարզապես բաժանորդագրվեք բլոգի թարմացումներին:

Ահա թե ինչ է գրում այս մասին Շոն Ահորը. «Հետազոտողները հարցազրույց են անցկացրել ավելի քան 150 մարդու հետ։ Նրանց հարցրել են վերջին գնումների, ինչպես նաև այն հույզերի մասին, որոնք նրանք ապրում են այս պահին։ Այսպիսով, բարեգործական համերգներն ու նորաստեղծ արվեստագետների ցուցահանդեսները բերեցին առավելագույն գոհունակություն։ Միևնույն ժամանակ, նոր հագուստ կամ սարքավորումներ գնելն ավելի չեզոք էր»։

Այս ամենից կարելի է եզրակացնել, որ ինչ-որ մեկի վրա գումար ծախսելն իրականում ավելի հաճելի է, քան ինքներդ ձեզ վրա ծախսելը։ Իհարկե, եթե խոսքը կամավոր նվիրատվության մասին է, և դուք գիտեք, որ օգնում եք մարդկանց։ Ինչպես տեսնում եք, կան այդպիսիք երջանիկ լինելու ուղիներ... Պարզվեց նաև, որ ոչ ֆինանսական օգնությունը նույնպես մեզ շատ ավելի լավ է զգում:

Պետք չէ անգամ փորձեր անել՝ տեսնելու համար, որ կամավորները շատ ավելի հաճախ են ժպտում, ավելի շփվող են, միշտ պատրաստ են օգնելու և ընդհանրապես ավելի երջանիկ մարդկանց։ Դուք ինքներդ կարող եք տեսնել, թե արդյոք գտնում եք իրական կամավորի, ով երկար ժամանակ զբաղվում է այս գործունեությամբ։ Սկսնակները հարմար չեն լինի, քանի որ շատերը սիրում են կամավոր օգնությունը միայն սկզբում, և երկար ժամանակ միայն քչերն են մնում այս ոլորտում:

Ինչպես լինել երջանիկ - ավելի հաճախ ժպտացեք

Նույնիսկ եթե դիտմամբ ժպտաք, միեւնույն է, ձեզ շատ ավելի լավ կզգաք։ Բացառություն են, թերևս, միայն այն իրավիճակները, երբ ուժի միջոցով փորձում ես հաճոյանալ մարդուն և ժպտալ։ Այս դեպքում դժվար թե ձեր մեջ դրական հույզեր առաջացնի։ Բայց այլ դեպքերում դա իսկապես կարող է օգնել ձեզ: Փորձեք հիմա՝ գնացեք հայելու մոտ և փորձեք ժպտալ մեկ րոպե: Կտեսնեք, ձեզ համար մի փոքր կհեշտանա։

Բացի այդ, ժպտալը կարող է օգնել վերացնել բազմաթիվ բացասական հույզեր, այդ թվում՝ թեթևացնել ցավը: Եվ այս մասին, թերեւս, արժե ավարտել հոդվածը ինչպես երջանիկ լինել կյանքում:

Եթե ​​ունեք հարցեր, ազատ զգալ հարցրեք նրանց մեկնաբանություններում: Այնտեղ կարող եք նաև արտահայտել ձեր մտքերը այս նյութի վերաբերյալ։ Մի մոռացեք բաժանորդագրվել թարմացումներին: Ցտեսություն!

Այսպիսով, ինչպե՞ս եք դառնում երջանիկ մարդ: Եթե ​​դուք տալիս եք այս հարցը, նշանակում է, որ դուք այնքան էլ երջանիկ չեք զգում։ Շատերն անցնում են դեպրեսիայի, դեպրեսիայի, ապատիայի միջով: Հետո օգնության են հասնում հոգեբանների խորհուրդները, լավ գրքերը, դրական ֆիլմերը։

Ի՞նչ է երջանկությունը:

Երջանկությունը անհատական ​​և հարաբերական հասկացություն է: Բոլորը ձգտում են երջանկության վիճակի, բայց ոչ բոլորը գիտեն դրա ճանապարհը։ Այն չի կարող արտահայտվել նյութական իրերով։ Երջանկությունը սեփական անձի վրա տքնաջան աշխատանքի, ինքնազարգացման, կյանքի իմաստի գիտակցման արդյունք է։

Եթե ​​մարդ ինքն իր հետ ներդաշնակ է ապրում, ուրեմն միշտ երջանիկ է՝ անկախ հանգամանքներից։ Ներդաշնակ անհատականությունը գիտակցում է, որ դժվարությունները ժամանակավոր երևույթ են, որը տրվում է մեզ զարգացման համար: Այս վիճակը հնարավորություն է տալիս վերլուծել կյանքի ընդհանուր որակը։ Եթե ​​մարդն իրեն խրոնիկ կերպով զգում է դեպրեսիվ և ավերված, ապա մտածելու առիթ կա՝ արդյոք անհրաժեշտ է ինչ-որ բան փոխել: Գուցե արժե փոխել աշխատանքը կամ բարելավել ձեր անձնական կյանքը: Կամ գուցե դուք պետք է փորձեք բաց թողնել անցյալը և սովորեք ներել: Ամենակարևորն անհրաժեշտ է.

Երջանկության խոչընդոտները

1. Հոգեկան տրավմա. Բոլորի կյանքում եղել են իրադարձություններ, որոնք խիստ բացասական ազդեցություն են ունեցել։ Դուք կարող եք մոռանալ դրանց մասին, բայց նրանք դեռ կհիշեցնեն իրենց մասին, մինչև մարդը որոշի վերացնել դրանք:
2. Զայրույթ. Նրանք կարող են կուտակվել, արդյունքում փոքր դժգոհությունները վերածվում են մեծ դժգոհությունների:
3. Փոփոխության վախ. Հոգեբանները սովորաբար խնդրում են ձեզ պատկերացնել, որ ձեր ամենամեծ ցանկությունն իրականացել է հենց հիմա։ Արդյո՞ք մարդը միշտ պատրաստ է դրան: Որպես կանոն՝ ոչ։ Առօրյան վատնում է, և մենք ի վերջո խուսափում ենք դրական փոփոխություններից:
4. Վատ սովորություններ. Ալկոհոլի չափից ավելի օգտագործումը և ծխելը բնականաբար բացասական սովորություններ են: Բայց նաև ինքներդ ձեզ նախատելու և ձեր ամեն քայլին կասկածելու սովորությունները շատ բացասական են ազդում կյանքի որակի վրա։
5. Կարծրատիպեր. Հասարակության մեջ կան որոշակի կարծրատիպեր, որոնցից հեռանալը մարդն իր հասցեին կշտամբանքներ ու դժգոհություններ է լսում։ Արդյունքում մարդը գնում է չսիրված աշխատանքի, շփվում է իրեն անհետաքրքիր մարդկանց հետ, չի ապրում այնտեղ, որտեղ երազում է ապրել։ Սրա իմաստը ո՞րն է։ Կարևոր է հասկանալ, որ նախատինքներն ու դժգոհությունները հավերժ չեն լինի, բայց երջանկությունն ու կյանքից բավարարվածությունը հավերժ կմնան:

Երջանկության քայլ առ քայլ բաղադրատոմս

1. Վերաբերվեք սթրեսին. Պետք է հեռու մնալ բացասական իրավիճակներից՝ աշխատեք քիչ միացնել հեռուստացույցը, ոչ թե շփվել հոռետես մարդկանց հետ։ Բացի այդ, մի «թաքցրեք ձեր գլուխը ավազի մեջ» և փակվեք խնդիրներից։ Խոսեք, լաց եղեք, կիսվեք խնդիրներով հարազատների և ընկերների հետ: Անհրաժեշտության դեպքում կարող եք դիմել նույնիսկ հոգեբանի, քանի որ վտանգավոր է միայնակ մնալ ձեր մտքերի հետ։ Գնահատեք ծանրաբեռնվածությունը աշխատավայրում, դպրոցում, տնային գործերում: Բոլորը պետք է ժամանակ հատկացնեն հանգստի համար, առանց դրա հնարավոր չէ արդյունավետ աշխատել։ Մի վախեցեք լիազորություններ փոխանցելուց և մի զոհաբերեք քունը գործերը ավարտին հասցնելու համար:
2. Զրուցեք ձեր ընկերների հետ: Սիրելիների հետ հավաքվելը մարդուն շատ ավելի երջանիկ է դարձնում։ Դուք կարող եք ավանդույթ ձևավորել՝ ամեն շաբաթ օր այցելել միմյանց, միասին գնալ կինոթատրոն, գտնել ձեր սիրելի հարմարավետ սրճարանը։
3. Ընդունեք իրավիճակը. Կարևոր է, որ կարողանանք շնորհակալություն հայտնել ճակատագրին մեր ունեցածի համար։ , կրթություն ստանալու հնարավորություն, ծնողներ և սիրելի անձնավորություն - ոչ բոլորն ունեն սա: Մշակիր երախտագիտություն՝ վաճառողուհուն «շնորհակալություն» ասելը, ավտոբուսի վարորդը ամենևին էլ դժվար չէ։
4. Լուծել խնդիրները. Եթե ​​խնդիրները շատ են, դժվար է երջանիկ լինել։ Պետք է քայլ առ քայլ լուծումներ գտնել, թե ինչպես դառնալ երջանիկ և սիրված, վերլուծել իրավիճակը բոլոր կողմերից։ Եթե ​​ամուսնությունն ավելի շատ երջանկություն չի բերում, արժե խորհրդակցել հոգեբանի հետ, կարդալ գրքեր կամ լսել դասախոսություններ Տ.

Ինքներդ փնտրեք

Աշխատանքի հետ կապված խնդիրներ՝ չնչին աշխատավարձ, իշխանությունների կողմից պատշաճ հարգանքի բացակայություն, հաճույք և հեռանկար: Սա պատճառ չէ՞ այլ բիզնեսում հայտնվելու։

1. Փնտրեք ձեր իրական «ես»-ը: Յուրաքանչյուրն ունի իր ունակություններն ու տաղանդները: Մարդը չի կարող լիովին երջանիկ լինել, եթե չի գիտակցում դրանք։ Պետք չէ դիմակ կրել...
   , փոխեք ձեր չսիրած աշխատանքը, փնտրեք կյանքի սկզբունքներին մոտ միջավայր։ Ինչպես դառնալ հարուստ և երջանիկ - գտեք ինքներդ ձեզ:
2. Զարգացնել դրական մտածողությունը: Արժե ուշադրություն դարձնել կյանքի հաճելի կողմերին, ոչ միայն բացասական կողմերին։ Դժվար իրավիճակներում կատարվողին հումորով վերաբերվեք։
3. Նպատակ դրեք. Առանց նպատակի մարդկային գոյությունը դժվար թե կարելի է ամբողջական անվանել։ Կարևոր է գտնել այնպիսի բիզնես, որը ձեզ ստիպում է առաջ շարժվել: Եթե ​​մարդը երազանք ունի՝ նոր մեքենա, արժե ամեն ամիս գոնե մի քիչ խնայել դրա համար։ Ինչ-որ մեկը երազում է ամբողջ կյանքում ճանապարհորդել, ինչը նշանակում է, որ ժամանակն է սկսել լեզուներ սովորել և անձնագիր պատրաստել:
4. Կատարեք ձեր ցանկությունները. Հաճախ ամուսնացած և երեխա ունեցող կանայք մոռանում են իրենց մասին՝ չմտածելով, թե ինչպես դառնալ երջանիկ և կենսուրախ, սահմանափակվում են հագուստով, կոսմետիկայով, համեղ սնունդով և նույնիսկ թանկարժեք հոբբիով։ Սա հաճախ անհարկի զոհաբերություն է: Երջանիկ կին դառնալն ամենակարևոր խնդիրն է։ Երեխաների և ամուսնու համար ավելի հաճելի է տեսնել կնոջը երջանիկ և բավարարված, քան խնդիրներով բեռնված և դժբախտ: Սա վերաբերում է ոչ միայն այն կանանց, ովքեր չեն կարող երջանիկ կին լինել։ Շատերի մոտ առաջանում է զոհի բարդույթ: Հավատացեք, ոչ ոք դա չի գնահատի։
5. Փնտրեք հոբբի: Սոցիալական մեդիան և հեռուստատեսությունը սպանում են ժամանակը, և դրա փոխարեն արժե ինքնազարգացմանը հետամուտ լինել: Ընթերցանություն, սպորտ, նկարչություն, պար, յոգա - ցանկն անվերջ է յուրաքանչյուր ճաշակի համար:

Ի՞նչ է պետք անել երջանիկ լինելու համար: Ամենահեշտ ճանապարհն է՝ ընդունել քեզ այնպիսին, ինչպիսին կաս, սիրել կյանքը և դառնալ երջանիկ՝ սիրելով ինքդ քեզ:

Մարդը պետք է լիարժեք ապրի կյանքը, հետո նա կարող է երջանիկ դառնալ։ Հիմնական բանը սկսելն է և աստիճանաբար շարժվել դեպի երջանկություն։

Ինքնատեսություն

Եթե ​​մարդն իրենից գոհ է, ամբողջ աշխարհին հավակնություններ չի անի։ Հաճախ ուրիշների հանդեպ դժգոհությունը թաքնված դժգոհություն է սեփական վարքագծից:

Այն, ինչ մենք ասում ենք ուրիշներին	Հարցեր, որոնք պետք է ուղղենք ինքներս մեզ
Ես հոգնել եմ սրանից!	Ինչի՞ց եմ հոգնել ինքս իմ մեջ։
Ամբողջ աշխարհն ինձ զայրացնում է։	Ի՞նչն է ինձ զայրացնում իմ մեջ:
Դուք չեք հասկանում ինձ.	Ի՞նչ չեմ հասկանում իմ մեջ:
Ձեռք բերեք ինքներդ ձեզ:	Ինչի՞ վրա պետք է վերահսկեմ:
Դու ինձ չես սիրում.	Ի՞նչն է ինձ դուր չի գալիս իմ մեջ:
Ինչքա՜ն դժգոհ եմ ես ինչ-որ մեկից։	Ինչի՞ց եմ ես դժգոհ իմ մեջ.
Ինչքա՜ն եմ հոգնել կյանքից։	Ինչու՞ եմ հոգնել ինքս ինձանից:

Իսկապես ներդաշնակ անհատները հասկանում են, որ երջանկության և կյանքի հանդեպ վերաբերմունքի պատասխանատվությունը միայն իրենց վրա է:

Գրքեր երջանկության մասին

Այնպես եղավ, որ երջանկության հարցը հաճախ են տալիս գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչները։ Պետք է միջոց լինի՝ սովորելու, թե ինչպես լինել երջանիկ կին: Եվ հետո գրքերը օգնում են հասկանալ ինքներդ ձեզ: Գեղարվեստական, թե հոգեբանական՝ կապ չունի։ Գլխավորն այն է, որ հոգում արձագանք գտնեն ու ստիպեն աշխարհին այլ կերպ նայել։

Ճիշտ գրքերն օգնում են գտնել ներքին ներդաշնակություն

1. Օշոն իմաստուն է Հնդկաստանից, հոգևոր առաջնորդ և միստիկ: Կյանքի հանդեպ նրա հայացքը կարող է ցնցող լինել, բայց երջանկության մասին նրա հայտարարությունները շատերին օգնել են բարեկեցիկ կյանքով ապրել: Նրա «Ուրախություն. Երջանկությունը, որը գալիս է ներսից », հիմնված է իմաստունի խոսակցությունների վրա: Նա մարտահրավեր է նետում մի հասարակությանը, որի բարոյականությունը հիմնված է տառապանքի վրա՝ ցույց տալով կյանքի այլ հայացք:
2. Դեյլ Քարնեգի, հայտնի հոգեբան և ամենավաճառվող հեղինակ: Նրա «Ինչպես դադարեցնել անհանգստությունը և սկսել ապրել» գիրքը կոչ է անում ազատվել այն ամենից, ինչը խանգարում է երջանկությունը վայելելուն:
3. Դենիել Քիզը և նրա «Ծաղիկներ Էլջերնոնի համար» գիրքը Ռուսաստանում ոչ բոլորին են հայտնի, սակայն Ամերիկայում գիրքն ընդգրկված է դպրոցական պարտադիր ծրագրում։ Գիրքը թույլ է տալիս մտածել, թե որքան կարևոր է լինել ինքներդ: Նա նաև անդրադառնում է մարդկանց վրա կատարվող փորձերի անբարոյականության թեմային։
4. Էլիոնոր Փորթերը գրել է «Պոլյաննա» գիրքը լավատես փոքրիկ աղջկա մասին, ով կարող է մարդկանց մեջ տեսնել միայն լավը։ Պոլիաննան ուրախությամբ է խաղում՝ սովորեցնելով այլ մարդկանց ինչպես խաղալ: Դրա իմաստը յուրաքանչյուր իրավիճակում առավելություններ գտնելն է: Սա չէ՞ այն, ինչ մեզ սովորեցնում են աշխարհի բոլոր հոգեբանները։
5. Նորին Սրբությունը Դալայ Լաման ամերիկացի հոգեբան Հովարդ Քաթլերի հետ հրատարակել է «Երջանիկ լինելու արվեստը. Կյանքի ուղեցույց»: Այն ստեղծվել է նրանց համար, ովքեր նախապաշարմունքներ չունեն արևելյան տեխնիկայի և կյանքի նկատմամբ բուդդայական մոտեցման նկատմամբ: Եթե ​​նույնիսկ կան նախապաշարումներ, դրանք պետք է վերանան այս գիրքը կարդալուց հետո։

Եզրակացություն

Պատասխանեք «Ի՞նչ է երջանկությունը» հարցին: «Փիլիսոփաները, հոգեբանները, գրողները, բանաստեղծները երկար տարիներ փորձում են. Շատերը համաձայն են, որ երջանիկ մարդը ձգտում է առաքինության: Ներդաշնակ մարդը չի կարող չար գործեր կատարել, ուստի իմաստ ունի ձգտել երջանկության:

«Երջանկություն» հասկացությունն ուսումնասիրվում է հոգեբանության, փիլիսոփայության, աստվածաբանության և նույնիսկ օկուլտիզմի մեջ: Երջանկությունը որպես երեւույթ նշանակում է բավարարվածություն ինքն իրենից, կյանքից, կյանքից, ի վերջո։ Երջանկությունը հնարավոր չէ չափել: Երջանիկ կարող է լինել մուրացկանը, որի մեջքը տաքացնում է արևը, իսկ դժբախտ կարող է լինել հարուստ ֆինանսիստը, ով անհանգստանում է, որ ժամանակին չի հասցրել գումար ներդնել ինչ-որ տեղ։

Երջանկության միջազգային ինդեքսի համաձայն՝ ամենաերջանիկ մարդիկ ապրում են Կոստա Ռիկայում, Վիետնամում և Կոլումբիայում։

Այսպիսով, մենք կարող ենք եզրակացնել, որ այնքան էլ դժվար չէ երջանկությունն ընդունել ձեր կյանքում։ Բավական է ձեր էությանը նայեք մի փոքր այլ տեսանկյունից, և մարդը դժբախտից անմիջապես վերածվում է երջանիկի։ Պարզվում է, որ Ապիուսի խոսքերը ճիշտ են. Միայն կամքով է մարդը կարող երջանիկ դառնալ։ Մի բարենպաստ իրադարձությունը կարող է փոխարինվել մյուսով, բայց քանի դեռ մարդը գոհ չէ իրերի վիճակից, նա կմնա այնքան դժգոհ։

Հիմա այն հարցին, թե ինչպես հասնել երջանկության: Քանի որ երջանկությունը անձնական բավարարվածության խնդիր է, այստեղ հասնելու ոչինչ չկա։ Դուք կարող եք երկար ժամանակ գրել նպատակներին հասնելու ծրագրեր, հասնել այդ նպատակներին, և արդյունքում ստանալ հոգևոր դատարկություն։ Ընդհակառակը, կարող ես կյանքիդ վառ գույներով նայել՝ գլխիդ տանիք կա, սառնարանում ուտելիք կա, համակարգիչ կա, կին կա, կատու, վերջիվերջո։ Եվ հետո կարելի է վերաիմաստավորել այս փաստերը՝ ընկերների կեսը սեփական բնակարան չունի և վարձավճարի զգալի մասը ծախսում է վարձի վրա։ Փողոցում երբեմն հանդիպող աղքատները շատ ավելի քիչ սնունդ ունեն, իսկ սառնարան ընդհանրապես չկա։ Ամբողջ մանկությունս երազում էի իմ համակարգչի մասին և հիմա ունեմ այն, բայց ինչ-ինչ պատճառներով դա մեծ ուրախություն չի բերում։ Բայց դեռ կա հեռուստացույց՝ հարյուր արբանյակային ալիքներով (այդ թվում՝ սպորտային), բջջային հեռախոս, տեսախցիկ։ Մոտ 15 տարի առաջ այդ ամենը կարծես թե երազ էր: Կարծում էին, որ կա միայն նման բան, իսկ հարուստները. Իսկ այժմ այս ամենը հասանելի է։ Այդ դեպքում ինչու՞ մոռացաք ուրախանալ այս բոլոր ձեռքբերումներով:

Ոչ բոլորն ունեն կին: Մի քանի տարի առաջ ես երազում էի կոնկրետ այս աղջկա մասին, նրա հետ ապագան տեսնում էի որպես երջանիկ հեքիաթ։ Հիմա այս աղջիկը կին է դարձել, իսկ ինչո՞ւ այս փաստից գոհունակությունը արագ վերացավ։ Իսկ ծնողները թույլ չեն տվել կատու ունենալ։ Եվ հիմա դուք կարող եք սկսել այն: Անգամ շանն արգելված չէ շուն ունենալ։

Արիստոտելը ընկերներին համարում էր օրհնություն, որը պետք է ունենա երջանիկ մարդը:

Նման պարզ մանիպուլյացիաների միջոցով դուք կարող եք վառ գույներ գտնել կյանքի ցանկացած իրավիճակում։ Նույնիսկ այն պահին, երբ ամեն ինչ օբյեկտիվորեն վատ է, պետք է փորձել գտնել երջանկության մի շող ու կառչել նրանից՝ փորձելով կյանքում բավարարվածության ավելի ու ավելի շատ պատճառներ գտնել։ Նման դրական վիճակում մենք պետք է ավելի ու ավելի շատ ապացույցներ փնտրենք, որ կյանքը երջանիկ հեքիաթ է: Եվ կլինի հաստատում, պարզապես պետք է ուշադրություն դարձնել դրանց վրա։ Օրինակ՝ աշխատավարձը մի քիչ բարձրացրին, ձեռքը ընկավ արձակուրդի էժան տոմս, ճանապարհը վերանորոգվեց, մոտակայքում բարյացակամ հարեւանները տեղավորվեցին ծեծկռտուքի փոխարեն։

Իհարկե, վթարներ կլինեն։ Հեռուստացույցով վատ լուրեր եմ դիտել, սոցցանցով ինչ-որ մեկն ինձ նախատել է, դոլարը թանկացել է, մեքենան ինձ պատել է ցեխով. Պետք չէ կենտրոնանալ սրա վրա: Աստիճանաբար դուք պետք է հիշեք ձեր երազանքները մանկությունից և պատանեկությունից: Եվ իրականացնել դրանք: Ցանկանու՞մ էիք գնալ Բրազիլիա: Հիմա սահմանները բաց են. ես գումար եմ խնայել և շարունակել: Միգուցե նա ցանկանում էր հոկեյիստ դառնալ։ Կա հոկեյի սիրողական լիգա՝ իրական հանդերձանքով, կանոնավոր հանդիպումներով և նույնիսկ երկրպագուներով տրիբունաներում: Երազե՞լ եք ասպետ դառնալ, ինչպես ձեր կարդացած վեպերից մեկում: Կարող եք միանալ վերակառուցման կամ դերային խաղերի ակումբին։ Հիմա փող չկա՞ ինչ-որ երազանք իրականացնելու համար: Պետք չէ տխրել, կարող եք հետաձգել ավելի հարմար պահի։ Իսկ իրականացման տարբերակ կարող է հայտնվել առանց փողի օգտագործման։ Այս հոգեվիճակում մարդ պետք է անցկացնի իր ողջ կյանքը։ Այդ դեպքում իսկապես հնարավոր կլինի իրեն իրավացիորեն երջանիկ մարդ անվանել:

Ինչո՞ւ որոշ մարդիկ իրենց երջանիկ են համարում, իսկ մյուսները՝ ոչ: Ո՞րն է «երջանկության» այս առեղծվածային հասկացությունը: Ահա 10 քայլից բաղկացած ծրագիր, որը ձեզ կտանի դեպի կյանքի ուրախության աննկարագրելի զգացում:

Քայլ 1 - զբաղվել առողջության հետ

Դժվար է նոր օրը ժպիտով դիմավորել, եթե առավոտյան լավ չեք, էլ չեմ խոսում լուրջ հիվանդությունների մասին։ Կանայք շատ անհանգիստ արարածներ են, և նրանց սիրելի արտահայտությունը՝ «Ես գլխացավ ունեմ», իրականում հաճախ ոչ առանց պատճառի է։ Մտածեք ձեր վարած ապրելակերպի մասին։

Հոգ տանել ձեր մասին, միայն առողջ մարդը կարող է երջանիկ լինել:

Միգուցե ձեզ հարկավոր է հրաժարվել ծխախոտից և ալկոհոլից, ժամանակ գտնել մաքուր օդում զբոսանքների համար կամ վերջապես այցելել բժշկի՝ ձեր խնդիրներով: Հավատացեք, որ երիտասարդության մեջ անհեթեթություն թվացողը շուտով կարող է վերածվել հավերժական հիվանդանոցների և նյութական մեծ ծախսերի:

Քայլ 2 - գտնել կյանքի ընկեր

Երջանիկ ամուսնությունները շատերին հեքիաթ են թվում, սիրո մասին ֆիլմերն ավարտվում են հարսանիքով, բայց մտածեք, թե ինչ կլինի հետո։ Շատ կանայք, հարմարության համար ամուսնանալով, չեն կասկածում, որ ինչքան էլ փող ունենան, իրենց հոգին չեն տաքացնի։

Ադամանդներն ու Մերսեդեսը շքեղության նշան են, ոչ թե երջանկության:

Ոչ ոք չի վիճում, որ դուք չեք կարող ընտանիք կառուցել խրճիթում, բայց ավելի լավ է միասին կառուցել ձեր սեփական պալատը: Կարևոր է, որ կյանքի նկատմամբ նույն հայացքով մարդ լինի մոտակայքում, որպեսզի սիրո և երջանկության հասկացությունները չդառնան մաշված կարգախոսներ, այլ ընթերցվեն սիրելիի աչքերում։

Քայլ 3 - ընդլայնել ձեր հորիզոնները

Դժբախտ է նա, ով չի զգում գրքերի «համը», ոգեշնչում չի ապրում մանր բացահայտումներից, չի շահում ինտելեկտուալ վեճերը։ Մի կարծեք, որ դպրոցից և քոլեջից հետո դուք դարձել եք կրթված կին և չեք կարող լարվել մինչև խոր ծերություն։

Մարդկային խելքին սնունդ է պետք, դատարկ գլխով դժվար է ուրախանալ։

Ժամանակակից հասարակության խելահեղ ռիթմում դժվար է զերծ մնալ մարդկության բոլոր հայտնագործություններին ու ձեռքբերումներին, եթե կաթսայի մեջ գդալով խառնում ես և հեռուստացույցով դիտում սիրային սերիալներ։ Բացեք ձեր աչքերը դեպի գիտելիքը, մի ծուլացեք ցանկացած տարիքում ինչ-որ նոր բան սովորել, այդ դեպքում դուք ոչ միայն կզգաք ձեր սեփական կարևորությունը, այլև կկարողանաք բացել անսպասելի հորիզոններ ձեր կարիերայում։

Քայլ 4 - նախ վճարեք ինքներդ ձեզ

Քչերը գիտեն հաջող ֆինանսների առաջին կանոնը. Ինչ էլ որ լինի ձեր եկամուտը, գումարի մի մասը մի կողմ դրեք՝ գումար խնայելու համար: Թող ձեր ամսական եկամուտը լինի ընդամենը 10 հազար ռուբլի, 1 հազարը դրեք բանկում տոկոսներով:

Մարդն իրեն ավելի վստահ ու հանգիստ է զգում, երբ փող ունի «անձրևոտ օրվա համար»։

Որքան հաճախ են լինում ապահովված մարդիկ, ովքեր մի ակնթարթում աղքատացել են։ Դուք չեք կարող ապրել այսօրվա համար, մի փոքր ավելի հեռու նայեք ձեր հեռանկարներին: Մի նախանձիր քեզնից հարուստներին, նրանք նույնպես դժգոհում են փողի պակասից, սա մարդկային է։ Ինչ-որ մեկը գոհ է մի գավաթ սուրճով հարմարավետ սրճարանում, և ինչ-որ մեկը կարող է մատուցել Dom Perignon 1999 թ.

Քայլ 5 - խնդրում եմ ձեզ հայելու մեջ

Կնոջ վստահությունն ու երջանկությունը մեծապես պայմանավորված է նրանով, թե արդյոք նա գոհ է իր արտաքինից: Հիշեք այն զգացողությունը, երբ վարսահարդարից հեռանում եք նոր սանրվածքով, և թվում է, թե այժմ ամբողջ աշխարհը ձեր ոտքերի տակ է։

Նոր զգեստը, կատարյալ դիմահարդարումը, խնամված ձեռքերը կնոջ կերպարի կտորներ են, որոնցում նա փորձում է փոխանցել իր զգացմունքները։

Ուրիշներին հաճոյանալը բնությունից մեզ բնորոշ է, մտածեք, թե ինչ կուզենայիք փոխել ձեր մեջ, ինչն է խանգարում ձեզ գետնից վեր սավառնել: Եթե ​​կնոջն իրեն դուր է գալիս, նրա հայացքը փայլում է, դեմքը փայլում է, իսկ անտեսանելի էներգիան դեպի իրեն է գրավում։ Գեղեցիկ կինը միշտ ուշադրության կենտրոնում է, և դա նրա համար երջանկության հիմնական բաղադրիչն է։

Քայլ 6 - ժպտացեք ճակատագրին

Կարելի է ամեն օր լաց լինել ու դժգոհել դժբախտությունից՝ մեկը հրել է ավտոբուս, վաճառողուհին չարաճճիություն է արել, շեֆը աշխատավարձը չի բարձրացնում, վերեւից հարեւանը լցվել է ջրով։ Շարունակել?

Ամենամեծ երջանկությունն ապրում է խոչընդոտները հաղթահարելով և լաբիրինթոսից ելք գտնելով:

Բացասականին թեթև վերաբերվեք, մի՛ նվնվե՛ք, այլ սովորե՛ք լուծել խնդիրները։ Մարդիկ, ովքեր նայում են կյանքին աչքերի մեջ և համարձակորեն հանդիպում են դժվարություններին, հեշտությամբ կարող են լուծել բոլոր խնդիրները։ Լավատեսությունը մղում է առաջ և վեր, իսկ հոռետեսությունը՝ հետ և վար:

Քայլ 7 - հավատացեք մարդկանց

Կնոջ երջանկության մակարդակը մեծապես կախված է այն էներգիայից, որը նրան շրջապատում է տանը, աշխատավայրում, ընկերների հետ: Ամենադժբախտը հասկացողություն չգտնող մարդիկ են, բայց նրանցից քչերն են տեսնում նման վերաբերմունքի պատճառները։ Նայեք ձեր ներսին՝ ներելու և շնորհակալություն հայտնելու ունակությունը հասանելի չէ բոլորին։

Ասա «Բարի լույս»: և շնորհակալություն!" - նման մանրուք, բայց արդեն հաջողության բանալին:

Ընկերները շրջապատված են բարեսիրտ և կենսուրախ մարդկանցով, ովքեր հարգում են յուրաքանչյուր մարդու՝ անկախ նրա սոցիալական կարգավիճակից կամ IQ մակարդակից։ Սովորեք հավատալ մարդկանց, այնուհետև նրանք կգրավեն ձեզ, և մարդն իրական երջանկություն է գտնում շփման մեջ:

Քայլ 8 - ապրել ուրիշների համար

Ձեր սեփական կարիքները բավարարելը ձեզ երբեք երջանիկ չի դարձնի։ Իսկապես երջանիկ է նա, ով ապրում է ուրիշների համար, իրեն տալիս է իր երեխաներին, ամուսնուն, ծնողներին և օգնում կարիքավորներին:

Կանացի երջանկությունը ընտանիքի և երեխաների մեջ է, մայրական զգացումը կնոջ բնավորության լավագույնն է։

Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչու եք ապրում, ինչ կմնա ձեզնից հետո երկրի վրա: Ձեր կյանքը նվիրեք կյանքը երկարացնելուն, քանի որ մեր կյանքի ամենաերջանիկ պահերը կապված են մեր երեխաների առաջին քայլերի և ձեռքբերումների հետ:

Քայլ 9 - կյանքը լցնել ռիթմով

Պարապությունն ու պարապությունը ձեզ չեն ասի, թե ինչպես դառնալ երջանիկ կին։ Մարդն ամենամեծ ուրախությունն է ապրում, երբ հաղթահարում է խոչընդոտները։ Սիրած աշխատանքն արդեն իսկ մեծ երջանկություն է, հաճախ հանուն ավելի բարձր աշխատավարձի, մարդիկ ամբողջ կյանքում զբաղված են ատելի պարտականություններով։

Գտեք միջին ճանապարհ հարստության մակարդակի և բիզնեսի միջև, որին պատրաստ եք նվիրել ձեր ամբողջ կյանքը:

Դուք չեք կարող ձեր ամբողջ ժամանակը տրամադրել մեկ աշխատանքի, նորմալ հանգստի համար յուրաքանչյուր կին պետք է ունենա իր նախասիրությունները, դա կարող է լինել և՛ սպորտը, և՛ նախասիրությունները: Գտեք ձեզ ստեղծագործության մեջ, իսկ հոգևոր երջանկության համար այցելեք ցուցահանդեսներ, համերգներ, ինքներդ ձեզ հանդիպումներ տվեք իրական արվեստի հետ։

Քայլ 10. Ունենա նպատակ և երազանք

Ապրելով անգիտակցաբար, հոսքի հետ գնալով՝ դուք ձեզ երջանիկ մարդ չեք զգա։ Նման հասկացությունները, ինչպիսիք են նպատակը և երազանքը, պետք է լինեն ձեր առաջնորդող աստղերը:

Երազանքի և նպատակի միջև հեռավորությունը կարող է կրճատվել մի կետի, եթե հավատաս ինքդ քեզ և գնաս դեպի քո երջանկությունը։

Ամենամեծ երջանկությունը կարելի է ապրել մանկության երազանքներիդ կատարմամբ, և մի կարծիր, որ դա անիրատեսական է։ Խելացի և կիրթ մարդը չի կարող ապրել առանց ապագայում ինչ-որ բան ակնկալելու, թույլ մի տվեք, որ պատահականությունը խանգարի ձեր ճակատագրին: Կառուցեք ձեր սեփական տունը, ընտանիքը, ինքներդ ձեզ որպես մարդ:

Մարդը հակված է ճակատագրին մեղադրել իր խնդիրների համար և հանձնվել դժվարությունների առաջ, իսկ երջանկության համար պետք է մի փոքր՝ փոխել վերաբերմունքը կյանքի նկատմամբ և որոշել իրական արժեքները: Հուսով ենք, որ այս խորհուրդները ձեզ ցույց կտան, թե ինչպես դառնալ իսկապես երջանիկ կին: Նայեք կյանքին աչքերի մեջ և ժպտացեք: