Ինչպես դադարեցնել կյանքը հետաձգելը. Կյանքը պահման ռեժիմում. Կարևոր առաջադրանքների ընտրություն

Գրքի մասին

Սա պարզապես արագ ուղեցույց է: Որովհետև լավ ուղեցույցը չպետք է երկար լինի: Ահա, մի քանի կարճ գլուխներում, բոլոր ամենակարևոր բաները, որոնք դուք պետք է իմանաք օրվա ամենահրատապ խնդիրներից մեկի՝ հետաձգելու սովորության, սկսածը ավարտելու անկարողության, այսինքն՝ հետաձգելու, ինչպես նաև իմ ժամանակի մասին։ այս խնդրի լուծման փորձարկված մեթոդները:

Մի քանի հիմնական սկզբունքներ տեքստում այնքան հաճախ են կրկնվում, որ բաց չթողնեք ամենակարևորը:

Երբ ավարտեք այս գիրքը, դուք լավ կհասնեք ձեր նվիրական նպատակներին հասնելու ճանապարհին:

Կարդա՞ք այն հիմա, թե՞ կպահեք այն ավելի ուշ: (Կատակ)

Սկսենք նրանց ընդհանուր անեկդոտից, ովքեր խուսափում են գրքերի հետաձգման հաղթահարման դեպքերից:

Ես պետք է գնեմ այս գիրքը... Գուցե հաջորդ անգամ:
Գիրք եմ գնել... Վաղը կկարդամ։
Ես կարդացել եմ գիրքը։ Ժամանակն է սկսել պայքարել ձգձգումների դեմ, բայց...

Լուրջ, նույնիսկ եթե դուք հարդքոր հետաձգող եք, հավանաբար կցանկանայիք հրաժարվել այս սովորությունից: Այնուամենայնիվ, քայլեր ձեռնարկելու փոխարեն, դուք շարունակում եք հետաձգել ամեն ինչ: Առաջին հնարավոր պատճառը վախն է։

Գիրքը կարող եք սկսել կարդալ «Վախ և հետաձգում» գլխով։ Եթե ​​այն կարդալուց հետո դեռ խուսափում եք բիզնեսից, ապա գոնե կիմանաք, թե ինչու։

Հետաձգման հետ իմ հարաբերությունների պատմությունը

Բարև ընկերներ: Իմ անունը Լեո Բաբաուտան է, ZenHabits-ի և mnmlist.com-ի ստեղծող և Focus և The Power of Less-ի հեղինակ: Ես տիպիկ հետաձգող եմ։ Այս խնդրի հետ ես պայքարել եմ գրեթե ողջ կյանքում, ինչպես նաև շատ ուրիշներ։ Դա այս կամ այն ​​կերպ ծանոթ է բոլորիս։ Եվ ես բացառություն չեմ:

Դպրոցում ես հաճախ հետաձգում էի. ես երբեք չէի անում իմ տնային առաջադրանքները և, չնայած թեստերում ստացած գերազանց գնահատականներին (նախորդ գիշերը սովորաբար նվիրված էր ծանրաբեռնվածությանը), ես ընդհանուր առմամբ միջակ էի սովորում: Հետագայում աշխատելով թերթում, իսկ հետո՝ քաղաքականության մեջ, ես իմ գործը լավ էի անում, բայց միշտ ամեն ինչ ավարտում էի ամենավերջին րոպեին, ու հազիվ էի բավականացնում ուժս։ Ես միլիոն նպատակ ունեի, որոնց կուզենայի հասնել կյանքում, բայց նույնիսկ չմոտեցա մեկնարկային գծին։

Դուք ծանո՞թ եք սրան։ Եթե ​​նույն բանը պատահում է ձեզ հետ, ապա այս գիրքը ձեզ համար է։

2006թ.-ին բազմաթիվ փորձերից հետո գտա խնդրի լուծումը։ Մեկ տարի անց ես դարձա այլ մարդ, ակտիվ, ինչպես երբեք: Ի վերջո, ես հաղթեցի հետաձգմանը:

Ճիշտն ասած, ես դեռ երբեմն ձգձգում եմ: Ես շրջում եմ ինտերնետում այնպես, ինչպես բոլորը: Բայց ես դեռ ժամանակ եմ գտնում կարևոր գործերի համար, և դա է կարևոր:

Ահա օրինակներ, թե ինչի եմ հասել այս գրքում նկարագրված պարզ մեթոդների միջոցով.

Ստեղծել է Time ամսագրի լավագույն 25 ZenHabits բլոգը և հաջողությամբ վարել այն չորս տարի (այս գրելու պահին՝ 2011թ.):
. Գրել և հրատարակել է մի քանի գրքեր վերջին երեք տարիների ընթացքում՝ The Power of Less, Focus, Zen To Done, The Simple Guide to a Minimalist Life և այլն:
. Նա գրել է (բայց որոշել է չհրապարակել) երկու վեպ NaNoWriMo մրցույթի շրջանակներում։ Դրանցից մեկի վրա աշխատելիս մեկ ամսվա ընթացքում գրել եմ ավելի քան 110000 բառ:
. Իմ ջանքերով ստեղծվեցին Write To Done և mnmlist՝ երկու այլ հաջողված բլոգեր: Նրանցից յուրաքանչյուրի բաժանորդների թիվը գերազանցում է 10000-ը։
. Մասնակցել է մի քանի մարաթոնների և երկու անգամ՝ եռամարտի մրցումների։
. Ստեղծել է հաջողակ բիզնես (հիանալի ուղեկից Մերի Ջակշի հետ)՝ A-List Blogging Bootcamps:
. Այս գիրքը գրեցի երեք օրում։

Այս ամենն արել եմ, իհարկե, ոչ միայնակ, այլ վեց երեխաների և կնոջ շրջապատում։ Եթե ​​ես դրան հասել եմ վեց երեխա գրկածս, ապա անգործության համար, իհարկե, արդարացում չես կարող ունենալ։

Կոնկրետ ինչպե՞ս կարողացա դա անել: Ես պարզապես հետևեցի այս գրքում շարադրված պարզ սկզբունքներին: Ես դրանք կիսում եմ ձեզ հետ՝ հույս ունենալով, որ դուք նույնպես կկարողանաք հաղթահարել ձգձգումը և վերջապես անել այն, ինչի մասին միշտ երազել եք։

Սարսափելի է պատկերացնել, թե որքան հաստ կլիներ «Մարդկային արդարացումների ամբողջական հավաքածու» գիրքը։ Տարօրինակ միտքը շարունակում է ուշագրավ լավ պատճառներ բերել, թե ինչու ես չեմ կարող, ինչու ոչ հիմա, և ինչու դա, իհարկե, չի աշխատի:

Երբեմն թվում է, թե ավելի հեշտ է վերցնել և կատարել ձեր ծրագիրը, քան ամեն անգամ նոր արդարացումներ գտնելը, բայց ոչ: Ով բռնել է պատճառների որոնման ուղին, շատ դժվար է գտնել հնարավորություններ փնտրելու ուղղություն։ Մի բան տխուր է. կյանքն այնքան անցողիկ է, և ոչ ոք չգիտի, թե դեռ որքան կշնչեն, ուրեմն արժե՞ հույս ունենալ հրաշալի վաղվա օրվա վրա, որում ամեն ինչ 100%-ով տարբեր կլինի:

Այսօր, ինչպես միշտ, դուք ձեզ վերջին հնարավորությունն եք տալիս ապրելու հին կյանքը, լավ, որպեսզի վայելեք դրա վերջին րոպեները, իհարկե։ Հետևաբար, դուք կարող եք սննդակարգից առաջ վերջին անգամ ուտել մինչև կշտանալը, վազքի փոխարեն վերջին անգամ պառկել հեռուստացույցի առջև, վերջին անգամ լինել այս ձանձրալի մարդու հետ, վերջին անգամ փորել ձեր բուծումը մինչև սուպեր- ակտիվ գործունեություն, քանի որ ՎԱՂԸ ամեն ինչ կփոխվի։

Այս վաղվա օրերից քանի՞սը չեն եկել ձեր կյանքում: Դուք լրջորեն հավատու՞մ եք, որ հաջորդ վաղն անպայման ճակատագրական է լինելու։ Արթնանալ!

Միտքը լի է ճկունությամբ և կոպտությամբ,
երբ նա կռվի մեջ է իր խղճի հետ,
մենք ոչ մեկին այդքան հաճախ չենք ստում
և ինչպես նաև ինքներդ:
I. Huberman

Եթե ​​դուք 100%-ով գոհ եք ձեր ներկայիս վիճակից և չեք ցանկանում որևէ բան փոխել և նույնիսկ չմտածել դրա մասին, քանի որ գոհ եք ձեր ունեցածից, ապա շնորհավորում եմ: Դուք նախանձելի բախտավոր մարդ եք, և այս հոդվածի ընթերցումն ավարտված է ձեզ համար, քանի որ դրանում ոչ մի օգտակար բան չեք գտնի: Եթե ​​դուք պատկերացնում եք հիանալի կյանք և կրքոտ եք ցանկանում այն, բայց հիմա, մեղմ ասած, գոհ չեք ներկա իրավիճակից, վստահեցնում եմ ձեզ, ամեն ինչ կարելի է շտկել։

Մի փնտրեք կապեր ձեր սեփական ուրախության, երջանկության և գոհունակության համար ապագա կոնկրետ իրադարձություններում:

Ինստիտուտի ավարտի հետ ինքնաբերաբար չի գալիս երազանքի աշխատանքը: Երեխաների մեծացումը չի երաշխավորում, որ վերջապես կսկսեք ժամանակ տրամադրել ինքներդ ձեզ: Բաժանորդագրության երկար սպասված գնումը պարտադիր հետևանք չի ունենում կանոնավոր վերապատրաստման տեսքով։ Այո, վերջիվերջո, ցանկացած նպատակ, որի վրա այդքան հույս ունես, և որին հասնելուց հետո կարծում ես, որ ամեն ինչ կփոխվի, անպայման չի հանգեցնում քո կյանքում ցանկալի փոփոխությունների, և ամենակարևորը` քո ներքին վիճակում:

Ամենաճիշտ քայլը սովորելն է, թե ինչպես ստանալ ուրախություն, երջանկություն և բավարարվածություն կոնկրետ ընթացիկ իրադարձություններից: Հե՞շտ է ասելը։ Փորձել ես? Դա իրականում շատ պարզ է: Գրկեք ձեր մոխրագույն աչքերով երեխային՝ ձեր փոքրիկ բնակարանում տիրող խառնաշփոթի համար նրա վրա զայրանալու փոխարեն: Իհարկե, դուք երջանիկ կլինեք նրա հետ ձեր նոր մեծ տանը: Բայց դու երջանիկ կլինես նրա հետ:

Հանգիստ զբոսանքի գնացեք սիրելիի հետ, վայելեք նրա ներկայությունը, մաքուր օդն ու շրջակա բնությունը։ Շնչեք ուրախությամբ։ Հենց հիմա! Ոչ ավելի ուշ, երբ ինչ-որ կարևոր բան տեղի ունենա։ Ժպտացեք, ժպտացեք ավելի ու ավելի լայն - աշխարհը շուտով կսկսի ժպտալ ձեզ իր ժպիտով, որը հիանալի փոփոխություններ է բերում:

Երբեք! Հիշեք. երբեք մի զգացեք բացասական հույզեր ձեր ունեցածի վերաբերյալ:

Դարձյալ սպառվելո՞ւ եք փողից: Իսկ դուք, վճարելով հաջորդ հաշիվը, բառացիորեն ներսից սարսափելի անհանգստությո՞ւն եք զգում: Թե՞ դուք նորից զայրանում եք դրսի տհաճ եղանակից: Դե, այո, եթե այսօր արև լիներ, անպայման կգնայիք զբոսնելու։

Դարձյալ նյարդայնանում եք գործերը չկատարելու պատճառով: Ինչպե՞ս ստացաք այդքան դժվար առաջադրանքներ: Այո?

Եթե ​​դուք բառացիորեն ատում եք այն, ինչ կատարվում է ձեզ հետ, դուք անգիտակցաբար հետապնդում եք երկու տգեղ նապաստակ. և երկրորդ, այս ձագարն ավելի ու ավելի է խորանում. որքան հաճախ ես ունենում բացասականություն, այնքան ավելի շատ նման իրավիճակներ ես ունենում քո կյանքում, որոնք չեն դադարում դրանց սրման մեջ: Ավաղ, նման դեպքերում այս տգեղ նապաստակները հաճախ բռնվում են միաժամանակ։

Փոքր, բայց շատ արդյունավետ վարժություն. շրջանցեք ձեր ուշադրությունը այն ամենին, ինչ ձեզ դուր չի գալիս և անմիջապես մտածեք, թե ինչպիսին կուզենայիք, որ դա լիներ հիմա: Ներգրավվեք մի հետաքրքիր խաղի մեջ՝ CHOOTER:

Բոսը կրկին անարժանաբար հարձակվեց ձեզ վրա: Եվ դուք անմիջապես. ես չեմ ընտրում այն: Ինձ չի հետաքրքրում, և միանգամայն պատահաբար թափառեցի իմ կյանք: Զրո նեգատիվ, նույնիսկ կարող ես ժպտալ ինքդ քեզ, ասում են՝ ինչ ծիծաղելի վիճակ է, ու ՍԱ ո՞նց է հայտնվել այստեղ։ Ես կցանկանայի սա. և պատկերացրեք, թե ինչպես է ձեր ղեկավարը գրկախառնություններով և երախտագիտությամբ հարձակվում ձեզ վրա ձեր լավ կատարած աշխատանքի համար: Դե, դա հիանալի է:

Եվ այսպես, դուք խաղում եք ընտրիչի հետ ցանկացած տհաճ իրավիճակում՝ չար անցորդի, ջրափոսից թափված մեքենայի, ավելի ցածր աշխատավարձի, այսինքն՝ այն ամենի հետ, ինչը նախկինում կառչում էր ձեզ և մտցնում ձեզ ներքին անհարմարության մեջ:

Այսպես խաղացեք առնվազն մեկ շաբաթ. ամենայն հավանականությամբ դա հեշտ չի լինի, դուք սովոր եք այլ կերպ վարվել, բայց դա անպայման կլինի հուզիչ և հետաքրքիր: Եվ ամենակարևորը՝ հետևանքները։ Ինչ-որ տեղ անհանգստությունը կսկսի անհետանալ: Դուք այլևս նրանց չեք ընտրում:

Գիտակցե՛ք մի պարզ ճշմարտություն. նախատեսվածն իրականացնելու համար բավական է մեկ գերգաղտնի բաղադրիչ՝ նախատեսվածն իրականացնելու ձեր որոշումը:

Դե, լուրջ չե՞ք կարծում, որ եթե ունենայիք մի երկու միլիոն ավել, այլ պրոֆիլի կրթություն և ավելի կարկառուն հարազատներ, կյանքը հենց սկզբից հեքիաթ կլիներ: Կարդացեք միլիոնատերերի մասին, ովքեր սկսել են զրոյից, իսկ երբեմն էլ՝ մեծ մինուսից։ Սպորտի չեմպիոնների մասին, ովքեր նախկինում գամված էին անվասայլակին. Նման պատմությունները շատ մոտիվացնող են և, որ ամենակարեւորն է, թույլ են տալիս եզրակացնել, որ տարբերվելու համար պարզապես պետք է տարբերվել։ Այս փոխակերպումը շատ քիչ է կախված արտաքին հանգամանքներից, բայց ուղղակիորեն կախված է ցանկալին իրականացնելու ներքին որոշումից:

Եթե ​​կա մի բան, որին դուք իսկապես ցանկանում եք գալ, սկսեք հենց հիմա, մի սպասեք հարմար պահի. ավելի շատ փորձ, գիտելիք, էլ ի՞նչ է ձեզ պակասում: Հակառակ դեպքում, նույնիսկ 10 տարի անց դուք կամ կսպասեք հատուկ պահի, կամ նույնիսկ կզովանաք դեպի ձեր նպատակը։ Այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է իրականացման համար, դուք կստանաք միայն շարժման մեջ:

Ահա պարզ, բայց պարտադիր 2 կանոն.

1. Պատկերացրե՛ք, ինչպիսի՞ն եք ուզում լինել, երբ հասնեք ձեր նպատակին՝ գերակտիվ և կազմակերպված: Կամ գուցե հանգիստ և ողջամիտ: Մտածեք պատկերի մասին շատ մանրամասն: Եվ դարձիր այդպիսին հենց հիմա: Ամեն օր ներառեք այս կերպարը ձեր մեջ՝ ավելի սահուն քայլեք, ավելի հաճախ ժպտացեք, հաճոյախոսություններ ասեք, նախ խոսեք հետաքրքիր մարդկանց հետ և այլն, ինչ ուզում եք՝ մանրամասն։ Դուք արդեն կարող եք այսպիսին լինել։ Եվ եթե որոշ հմտություններ բացակայում են, շտկեք դրանք բոլորը և պլանավորեք աստիճանաբար ձեռք բերել յուրաքանչյուրը:
2. Ամեն օր փոքր քայլեր դեպի ձեր մեծ նպատակն ու արդյունքը ֆիքսելը։ Շատ պարզ կանոն՝ գործեք ամեն օր։ Նույնիսկ եթե առաջադրանքները շատ դժվար են, ամեն օր մի քիչ, և դուք կտիրապետեք փղին: Նույնիսկ եթե դուք իրականում չգիտեք, թե ինչ անել, վերցրեք այն և գործեք. փնտրեք տեղեկատվություն, շփվեք մարդկանց հետ: Նույնիսկ եթե վստահ չեք, թե կոնկրետ ինչ պետք է անեք, մտածեք 5 րոպե և գործեք, հակառակ դեպքում կկորցնեք մտածելու լրացուցիչ ժամանակը (մարդիկ կարող են տարիներ շարունակ մտածել, թե ովքեր պետք է դառնան, կշռեն դրական և բացասական կողմերը, վերլուծեն, և այսպես վերջում ոչ ոք չի դառնա, դու տենց չե՞ս) Իսկ արդյունքները անպայման գրանցիր։ Ինձ օգնում է 365 համակարգը՝ ես միշտ մի թղթի կտոր եմ կախում տեսանելի տեղում, որտեղ ամեն օր արձանագրում եմ՝ ի՞նչ եմ արել այսօր նպատակիս հասնելու համար։ Օրինակ, 365-ից 19-րդ օրը - գրել է մի հոդված, որը կմտնի գրքի գլխում: Եթե ​​մի քանի օր անընդմեջ դատարկ տեղ է հայտնվում, ձեր ձեռքերը սկսում են քոր առաջանալ, դուք շտապ պետք է ինչ-որ բան անեք ձեր սիրելի նպատակի համար:

Մի հետաձգեք ձեր կյանքը ավելի ուշ: Նա այնքան գեղեցիկ է քեզ վրա: Եվ դուք կարող եք այն ավելի պայծառ ու գեղեցիկ դարձնել հենց հիմա:

Խոստումնալից վաղվա օրվա հույս մի՛ դրեք։ Մենք կարող ենք զգալ լիարժեք կյանքը միայն այսօր:

«Վաղը ես դիետա եմ պահելու», «Երկուշաբթի օրվանից կթողնեմ ծխելը», «Հաջորդ ամսից կգրանցվեմ մարզասրահ», «Գարնան առաջին օրվանից ավելի շուտ կքնեմ»՝ այս ամենը մենք. օրը մի քանի անգամ երդվում ենք ինքներս մեզ, բայց չգիտես ինչու մենք երբեք չենք շտապում կատարել: «Հաջորդ շաբաթը» վերածվում է երբեք. Իսկ գարունը, որն ընդհանրապես դեռ այնքան հեռու է, վտանգված է հավերժության մեջ տարրալուծվելու՝ թողնելով ամեն ինչ այնպես, ինչպես կա։ Բայց, տեսնում եք, հենց որ մենք ինքներս մեզ խոստում ենք տալիս, կյանքը հեշտանում է, անպիտան սնունդն ավելի համեղ է դառնում, իսկ սպորտային պարապմունքներին փոխարինող բազմոցը ավելի փափուկ է դառնում։ Ինչու է դա տեղի ունենում և ինչ անել դրա հետ:

Ես հիմա ուզում եմ լավ զգալ

Մենք չենք շտապում բիզնես սկսել, որի արդյունքն անմիջապես չի սպասվում։ Առաջին հաջողությունների տանջալի ակնկալիքը գրեթե անտանելի է թվում, քանի որ շատ ավելի հեշտ է աթոռին նստելը, քան ցրտին ու ցրտին վազելու գնալը, մանավանդ որ մարզվելը դժվար թե մեզ միանգամից տասը կիլոգրամից զրկի։ Պետք է ասեմ, որ անկանոն վարժությունները կարող են նույնիսկ վնասել օրգանիզմին։ Գերազանց! Եթե ​​առօրյա գործունեությունն անհնար է, ուրեմն սկսելու բան չկա, իսկ ամսագրի կամ ֆեյսբուքյան լրահոսում աննպատակ պտտելը շատ ավելի քիչ մտավոր ջանք է պահանջում, քան, ասենք, դասական վեպ կարդալը։ Ի՞նչ կարող ենք ասել քաղցրավենիքի մասին, որը հիմա, միաժամանակ, ֆիզիկական և բարոյական հաճույք կբերի մեր օրգանիզմին, շատ ավելին, քան շոգեխաշած բանջարեղենը։

Ոչ մի վատ բան չի լինի

Դպրոցում առաջադրանքը ժամանակին չկատարելու համար մեզ սպառնում էին վատ գնահատականներ և խիստ նկատողություն ուսուցիչներից, բայց տանը, մինչ մեր ծնողները աշխատավայրում էին, ոչինչ չէր խանգարում մեզ ամենատարբեր անհեթեթություններ անել՝ չվախենալով, որ կպատժվենք։ հիմա. Զարմանալիորեն, նման սկզբունք է գործում, երբ մենք չափահաս ենք դառնում։ Կարծում ենք՝ եթե լրացուցիչ ժամ անցկացնեք ինտերնետում, ոչ մի սարսափելի բան չի լինի, և բազմոցին ձեռք բերված ավելորդ կիլոգրամները կհայտնվեն ոչ թե հիմա, այլ ավելի ուշ։ Այդ դեպքում հնարավոր կլինի սկսել պայքարել նրանց դեմ, մինչդեռ երջանիկ այժմ դուք կարող եք ևս մեկ շոկոլադե կոնֆետ ուտել: Դե, դա հիանալի պատրվակ է սիեստան մինչև կրիտիկական պահը երկարացնելու համար։

Հուսով եմ, որ ապագան ավելի լավ կլինի

Մենք հաճախ հակված ենք գերագնահատել մեր ապագան: Մեզանից շատերը երկար, նույնիսկ անվերջանալի ցուցակ ունեն այն բաների, որոնք մենք նախատեսում ենք անել ավելի ուշ, մեզ թվում է, որ իրավիճակը կտրուկ կփոխվի ապագայում, ինչը թույլ կտա մեզ շատ ավելի արագ սկսել նոր կյանք, ավելի շուտ արթնանալ, ուտել: ճիշտ է, դուրս գալ չսիրված աշխատանքից և այլն: Իրականությունը սովորաբար բարենպաստ չէ, բայց ո՞վ ասաց, որ մեկ տարի հետո շատ ավելի լավ է լինելու։ Խնդիրն այն է, որ, ամենայն հավանականությամբ, մեր ապագան ոչ մի կերպ չի տարբերվի ներկայից, քանի որ, որքան էլ պարադոքսալ հնչի, միայն մենք ենք կարողանում այն ​​արմատապես փոխել։

Ձեզ մոտիվացիա է պետք

Մոտիվացիան և հետաձգումը հակադարձ փոխկապակցված են: Այն ամենը, ինչ դուք պետք է անեք հետաձգումը հաղթահարելու համար, ինքներդ ձեզ մոտիվացնելն է: Մտածեք, թե որքան կերկարացնեք ձեր տեսողության կյանքը, եթե անմիջապես անջատեք համակարգիչը և գնաք զբոսնելու։ Եվ որքան հաճույք կստանաք հենց հայելու մեջ ձեր արտացոլանքից, եթե վաղն առավոտյան սկսեք մարզասրահ գնալ: Անգամ եթե ուղղակի անջատեք հեռուստացույցը, ձեր առջև կբացվեն այնպիսի հնարավորություններ, որոնց մասին չեք էլ երազել՝ գրքեր, զբոսանքներ, ճամփորդություններ, վերջիվերջո: Չե՞ք կարող դիմադրել քաղցրավենիքի և յուղոտ մթերքների գնումներին: Վերցրեք հաշվիչ և հաշվարկեք, թե շաբաթական քանի ռուբլի եք ծախսում աղանդերի վրա: Տպավորիչ է, չէ՞: Իսկ եթե հրաժարվեք թխելուց՝ հօգուտ խնձորի և չորացրած մրգերի։ Որքա՞ն կարող եք խնայել: Ոգեշնչող, չէ՞: Փորձեք այն հենց հիմա, և այնուհետև այսօր կարող եք սկսել ուղևորություններ պլանավորել խնայված գումարով և գնել նոր զգեստ:

Փոխարինման մեխանիզմ

Սկզբի համար, հետաձգման ժամանակաշրջանում անկեղծորեն անիմաստ գործողությունների փոխարեն, փորձեք անօգուտ գործողությունները փոխարինել պարգևատրող, բայց առանց ջանքերի գործունեությամբ: Լվացեք սպասքը, մեխեք մեխը, մաքրեք փոշին, դասավորեք պահարանը, որը երկար ժամանակ դրա կարիքն ունի։ Նման գործունեությունը, որը տարբերվում է ձեր հիմնական առաջադրանքից, միշտ ավելի լավ է, քան «կեղծ օգտակարը»։

Երբ դուք շարունակում եք հետաձգել «ավելի ուշ», այդ «ավելի ուշ»ները հակված են կուտակվելու: Գալիս է մի պահ, երբ դա հետաձգելու այլ տեղ չկա, ձեր առջև դրված է անհապաղ իրականացում պահանջող բաների մի հսկայական ցուցակ, որը դուք պարզապես չեք կարողանում ավարտել կարճ ժամանակում։ Բնական է, որ սկսում ես քեզ համարել մարդ, ով ոչ մի բանի ընդունակ չէ, իսկ դա ուղիղ ճանապարհ է դեպի ինքնագնահատականի վատթարացում։ Կարծում ենք, որ «հետո»-ն ավելի լավ կլինի։ Օրինակ՝ «Ես այլ աշխատանք կունենամ», «Դուստրը / տղան կմեծանա, հետո ամեն ինչ լավ կլինի», «երբ նիհարեմ, այդ ժամանակ կսկսվի իրական կյանքը»։ Իրականում «ավելի ուշ» չկա, հետևաբար այն իրագործվելու հնարավորություն չունի։

Դուք կամ պետք է ինչ-որ բան անեք հենց հիմա, կամ երբեք: Դուք կամ ունեք այն հիմա, կամ չունեք: Այլ տարբերակներ չկան։ Չկա «երջանիկ կլինեմ, երբ ամուսնանամ»։ Դա անհնար է: Դուք կամ հիմա երջանիկ եք, կամ երբեք: Այն ամենը, ինչ դուք ունեք ձեր տրամադրության տակ, միայն հիմա և հիմա է: Ցանկացած գործողություն, նույնիսկ սխալ, ավելի լավ է, քան անգործությունը: Ձեր անգործության շնորհիվ կամաց-կամաց կործանարար մտքերը սկսում են ներթափանցել ձեր գլխի մեջ, մինչդեռ գործունեությունը, ընդհակառակը, էներգիա և ինքնավստահություն կավելացնի ձեզ։

Դուք հակված եք հետաձգել կարևոր բաները մինչև ուշ: Մտածեք այսպիսի բան՝ կսկսե՞մ Նոր տարուց (կամ լավագույն դեպքում երկուշաբթի օրվանից): Շատ շուտով (թեև մենք դեռ մի ամբողջ ամիս ունենք մեր տրամադրության տակ) Նոր տարին կգա, և նրանք, ովքեր հակված են հետաձգել նման բանը, հավանաբար արդեն ոչ թե մեկ, այլ մի ամբողջ ցուցակ են մտածել, որից սկսելու են։ Նոր տարին. Եվ պատահում է նաև, որ տարին փոխարինվում է տարով, և մեր ցուցակում մնում են նույն բաները, ինչը մեզ խանգարում է սկսել։ Եվ ամենից հաճախ այս բաները մեզ համար իսկապես կարևոր և նշանակալից են, իզուր չէ, որ մենք նորից ու նորից վերադառնում ենք դրանց մեր մտքերով: Պարզապես ամեն ինչ ավարտվում է մտքերով, ամեն ինչ ինչ-որ կերպ չի անցնում տրամաբանությունից և պլաններից այն կողմ… Ինչու՞ է դա տեղի ունենում: Իսկ ինչպե՞ս սովորել հեշտությամբ և ուրախությամբ տեղափոխել կարևոր իրերը: Սա այն է, ինչով ես որոշեցի զբաղվել:

Գործընթացից հաճույք ստանալը արդյունքի հասնելու լավագույն միջոցն է:

Առաջին հերթին ես սկսեցի հիշել, թե երբ է նման հետաձգումն արտահայտվել իմ կյանքում։ Երբեմն մտածում էի, որ Նոր տարուց կսկսեմ ֆիթնեսով զբաղվել կամ նիհարել։ Հետո հետաձգեց հաջորդ ամսվա սկզբին, հետո՝ գարնանը, ամռանը և այսպես՝ շրջանաձև։ Քանի դեռ ես չհասկացա, որ եթե դաս չգտնեմ «երկուսը մեկում, այսինքն՝ մարմնի և հոգու համար միաժամանակ», այս հետաձգումները երբեք չեն դադարի։ Յոգան ինձ համար նման զբաղմունք է դարձել։ Նրան ճանաչելուց հետո՝ նիհարելու և «Ֆիթնեսի դասեր սկսելու Նոր տարուց, ամսից և այլն» թեման։ ինձ համար այլևս տեղին չէ: Այսպիսով, ես եզրակացրեցի, որ Սերը գործի, գործընթացի հանդեպ ինքնին լավագույն բաղադրատոմսն է՝ այն հետաձգելու ավելի ուշ. Ի վերջո, երբ սիրում ես ինչ-որ բան անել, չես ուզում հետաձգել այն ավելի ուշ:

Գործընթացի հաճույքը դարձել է հետաձգելու իմ բաղադրատոմսը։ Այս հասկացողությունն օգնեց ինձ թողնել ծխելը այն ժամանակ: Ես ինքս ինձ հարց տվեցի «ինչպե՞ս կարող եմ սկսել հաճույք ստանալ «չծխելից»: Իմ պատասխանը հետևյալն էր. ինձ դուր է գալիս, երբ մազերիս, մաշկիս, հագուստիս հոտը գալիս է ոչ թե ծխախոտից, այլ իմ սիրելի օծանելիքից: Իսկ իմ սիրելի օծանելիքը մշտապես հոտոտելու ունակությունը կարող է ինձ համար խթան հանդիսանալ, որ հրաժարվեմ վատ սովորությունից՝ ընտրություն կատարելով հօգուտ այն, ինչ ինձ դուր է գալիս՝ թարմության և օծանելիքի բույրը, մաքրության զգացումը դեմքիս վրա, երբ մաշկը ծածկված չէ ծխախոտի մշուշով. Ճիշտ է, այստեղ գործում էին ևս մի քանի գործոններ. ես հասկացա, որ վաղ թե ուշ դեռ պետք է դա անեմ (ի վերջո, մի օր հղիությունը կգա, և ես ընդհանրապես չէի համարում հղիության ընթացքում ծխելու հնարավորությունը), բայց ավելի լավ է շուտ քան ուշ, քանի որ «որքան շուտ, այնքան լավ», որքան երկար ձգվի, այնքան ավելի շատ վնաս կհասցվի մարմնին:

Ընտրության բացակայությունը վերացնում է կասկածը։

Հետեւաբար, երկրորդ կետը, որն օգնում է հաղթահարել իներցիան եւ վերջապես անել այն, ինչ պետք է անել, դա է անխուսափելիության ըմբռնում. Եթե ​​ելք չկա, և դեռ պետք է վաղ թե ուշ, ապա ավելի լավ է շուտ, քան ուշ։ Ավելին, այս զգացումը, երբ այլ ելք չկա, շատ արդյունավետ կերպով վերացնում է ձգձգումները և կասկածները։ Այնպես որ, ոմանք նույնիսկ միտումնավոր իրենց համար ստեղծում են այնպիսի պայմաններ, երբ այն, ինչ պետք է անել, դառնում է միակ հնարավորը, ոչ միայն ցանկալի, այլ անհրաժեշտ։ Այսպիսով, տեղեկատվական գործարարներից մեկն ասաց, որ երբ սկսում է նոր նախագիծ, նա նախ «այրում է բոլոր կամուրջները», այսինքն՝ կտրում է իր համար եկամտի բոլոր աղբյուրները, որպեսզի նոր նախագծի առաջմղումը դառնա միակ ճանապարհը։ Հետո բոլոր ուժերը ինքնաբերաբար ուղղվում են նախագծի առաջմղմանը, ավելորդ կասկածներն ինքնըստինքյան անցնում են, պարզապես այն պատճառով, որ ետդարձ չկա։ Իսկ նախագիծը շահութաբեր դարձնելու ցանկությունը դառնում է անհրաժեշտություն, այլ տարբերակներ ուղղակի չեն դիտարկվում։ Ուստի շատ բաների անխուսափելիության զգացումն օգնում է հաղթահարել ձգձգումը։ Լինի դա ատամնաբույժների այցելություններ, թե այլ բաներ, որոնք հաճելի չէ անել, բայց անհրաժեշտ:

Հիմնական բանը սկսելն է:

Այն նաև օգնում է շատ դեպքերում: մեծ գործը բաժանելով փոքր բաների, մեծ առաջադրանք՝ ենթաառաջադրանքների մեջ: Սա օգնում է, քանի որ մեզ՝ մարդկանց, ընդհանուր առմամբ բնութագրում է իներցիան՝ մի տեսակ փոփոխությունների նկատմամբ դիմադրություն: Դժվար է լեռը մեկ հարվածով շարժել, ավելի հեշտ է այն մաս առ մաս ապամոնտաժել: Եվ հաճախ դժվար է հենց նոր սկսել, կատարել այդ ամենակարևոր առաջին քայլը, որից սկսվում է ցանկացած ճանապարհ։ Հաղթահարելով իներցիան, հեռանալով ձեր «հարմարավետության գոտուց»՝ սա երբեմն ամենադժվարն է։ Հետևաբար, նման վերաբերմունքը երբեմն շատ է օգնում. «Ես հենց հիմա կսկսեմ, եթե հանկարծ ինձ չափազանց վախենա կամ անտանելի դժվարություն զգամ, ես կթողնեմ»: Նման վերաբերմունքն օգնում է սկսել, իսկ հետո, ինչպես գիտեք, «աչքերը վախենում են, բայց ձեռքերն անում են»:

Ինքներդ ձեզ սխալվելու իրավունք թողեք։

Տարօրինակ է, բայց ինչ-որ բան շատ լավ անելու ցանկությունը հաճախ խանգարում է մեզ սկզբունքորեն անել այս բանը: Այսպես կոչված պերֆեկցիոնիզմը, ցանկացած բիզնեսին հնարավորինս լավ պատրաստվելու ցանկությունը, ամեն ինչի մասին խորհել մինչև ամենափոքր մանրամասնությունը, հաշվի առնել և կանխատեսել նույնիսկ այն գործոնները, որոնք պարզապես անհնար է նախապես կանխատեսել, և հիմքում ընկած վախը՝ սխալը հաճախ այն է, ինչը մեզ հետ է պահում մեծ բաներից:

Այսպիսով, դուք կարող եք ամիսներ շարունակ աշխատել մեկ հոդվածի վրա՝ նորից ու նորից կատարելագործելով այն, իսկ հետո երբեք չհրապարակել՝ հավատալով, որ այն դեռ կատարյալ չէ, և դուք, որպես հեղինակ, աճելու տեղ ունեք։ Դուք կարող եք տարիներ շարունակ ուսումնասիրել գենդերային հարաբերությունների տեսական ասպեկտները, բայց, այնուամենայնիվ, ռիսկ չանել բացվել մեկ այլ անձի հետ, մտնել աշխույժ փոխազդեցության մեջ, մասամբ ռիսկային և անկանխատեսելի: Ինքդ քեզ սխալվելու իրավունք չտալ նշանակում է քեզ ձեռք ու ոտք կապել, հետ պահել ցանկացած կարևոր և բովանդակալից գործունեությունից։ Թույլ տալ մեզ կատարյալ չլինել, նշանակում է մեզ աճելու հնարավորություն տալ, քանի որ միայն գործնական փորձը, որը երբեմն բխում է սխալներից և անհաջողություններից, մեզ հնարավորություն է տալիս դառնալ ավելի լավը: Երբեմն ինչ-որ բան առանց հապաղելու սկսելու համար պարզապես պետք է դա անել ընդունել սեփական սխալ լինելու իրավունքը.

Հուսով եմ, որ այս հոդվածը կօգնի ձեզ հասկանալ, թե ինչն է ձեզ հետ պահում կարևոր բաներից և իրականացնել այն, ինչ ժամանակին պլանավորել էիք, հիմա՝ չսպասելով Ամանորին:

Խորամանկ չլինենք. մեզանից յուրաքանչյուրը ծանոթ է հետաձգմանը: Շատերը նույնիսկ կարողանում են համարձակորեն խոստովանել, որ ժամանակ առ ժամանակ մենք միտումնավոր (թե ոչ) հետաձգում ենք կարևոր որոշում կայացնելը, որը կարող է ազդել մեր կյանքի վրա: Դա կարող է լինել ատամնաբույժի մոտ ճամփորդություն, մեծ կամ փոքր աշխատանք, որը սպասում է կատարել, կամ տան պարզ մաքրում: Այսօր մենք կփորձենք պարզել, թե ինչ իրավիճակներում պետք է լինել զգոն և ինչ կարող է օգնել պարտիզանական պայքարում մարդու համար անբարենպաստ այս հատկության դեմ։

Սկսենք առանց հապաղելու։

1. Որոշեք, արդյոք դուք իսկապես պետք է դա անեք

Հավանաբար, ձեր հետաձգման պատճառը գործողություն կատարելու լավ պատճառի բացակայությունն է: Աշխատանքը, որին տանել չես կարող, կամ մեկ այլ բան, որը մանկուց չես սիրել, որից միշտ ցանկացել ես ազատվել, բոլորովին այլ կատեգորիայից է, որը չի ներառում երազանքներն ու իրական նպատակները։

Նման իրավիճակներում խորհուրդ կտամ նախ և առաջ քննադատաբար մոտենալ առաջիկա առաջադրանքի գնահատմանը. ինչուժամանակ վատնել մի բանի վրա, որն անկասկած ձեր սրտով չէ, եթե կան շատ այլ գործեր, որոնց վրա հաճույք է պատճառում:

2. Անցկացնել փոքր «հետախուզություն ուժի մեջ».

Երբ պարզեք, թե ինչ առաջադրանքներ են անգործուն, վերցրեք դրանցից մեկը և կատարեք դրա մի փոքր մասը, որպեսզի պատկերացում կազմեք կատարման բարդության մակարդակի մասին: Ընթացքում ստացված տպավորությունների հիման վրա որոշեք՝ արդյոք օգնության կարիք ունեք։

Հաճախ մենք մեզ խորտակում ենք մտքերով, թե ինչքան բան է պետք անել, և հետո չենք կարողանում շարժվել՝ պատկերացնելով առաջադրանքների անվերջ ցուցակը. դրանք շատ են, իսկ աշխատողը, այսինքն՝ դու, մենակ ես։ Այս մոտեցումն ակնհայտորեն սխալ է։ Բայց ի՞նչ, եթե հրատապ հարց տաս, ասենք, 15 րոպե կամ կես ժամ: Հավանական է, որ դուք համ կզգաք՝ դրանով իսկ գետնից հեռանալով:

3. Լսեք ինքներդ ձեզ. Եվ արեք հակառակը

Լավագույն ընկերը «Ես դա կանեմ վաղը» - «Ես ինչ-որ բան չեմ ուզում»: Եթե ​​հոգում աճում են ըմբոստ տրամադրությունները, ապա նրանց դեմ պետք է պայքարել նույն վճռականությամբ ու կոշտությամբ, ինչ միջազգային ահաբեկչության դեմ։ Ի վերջո, եթե հետևես ոչինչ չանելու քո ցանկությանը, ի՞նչ կլինի հետո։ Ճիշտ է, ոչինչ.

Այսպիսով, նախքան ինչ-որ բան վերցնելը, որը հնարավոր չէ խուսափել, փորձեք ներդաշնակվել նոր ձևով. մեդիտացիա արեք, զբոսնեք կամ դիմեք ձեզ հարմար այլ մեթոդի:

4. Պատվիրեք նախ

Ձեզ շրջապատող միջավայրը կարող է հաջողությամբ նպաստել և՛ ձգձգմանը, և՛ օգնել դրա դեմ պայքարում։ Արագ նայեք ձեր գրասեղանին, տան դեկորին կամ ցանկացած այլ վայրին, որտեղ դուք պետք է աշխատեք:

Շուրջդ, անշուշտ, ամեն ինչ չէ, որ կատարյալ կարգի մեջ է, ուստի ուժ գտիր կարգի բերելու՝ ազատիր աղբից, ամեն ինչ իր տեղը դրիր, որ և՛ աչքն ուրախանա, և՛ գործը վիճարկվի։

Ի դեպ, մի փոքր մաքրելուց հետո ու կարծում եմ ավելի հեշտ է։ Տեսեք ինքներդ:

5. Սովորեցրու քեզ այն մտքին՝ հիմա միշտ այսպես է լինելու

Որպես կանոն, ամեն ինչում առաջին քայլերը՝ լինի դա սպորտ, թե նոր պարտականություններ աշխատանքի մեջ, միշտ էլ դժվար են լինում։ Հավանաբար ամենապարզ օրինակը կլիներ այն իրավիճակը, որում մեզանից յուրաքանչյուրը կյանքում գոնե մեկ անգամ հայտնվեց: Հիշու՞մ եք ձեր զարթուցիչի կախարդական Snooze կոճակը: Գրազ կգամ, որ դուք կարող եք չգիտեք, թե ինչ է նշանակում այս անգլերեն բառը, բայց դուք լիովին գիտեք, թե ինչպես է այս կոճակը գործում. չկա ավելի հեշտ բան, քան սեղմել այն և հանգիստ քնել:

Այսպիսով, ահա այն դա արգելված էենթարկվեք այս տեսակի գայթակղություններին, լսելով ձեր ներքին ձայնը, կոչ անելով դնել ամեն ինչ: Մոռացեք էթիկետի կանոնների մասին, երբ նա նորից հնչի ձեր գլխում. նախադասության մեջտեղից կտրեք նրա տիրադը և արեք այն, ինչ պետք է:

6. Ասացեք վստահելի մարդուն ձեր կարեւոր որոշման մասին

Դա կարող է լինել ձեր բիզնես գործընկերը, կինը կամ լավագույն ընկերը. այո, ցանկացած մեկը, գլխավորն այն է, որ նա տեղյակ է: Նշեք ձեր մտադրությունները այս անձին առանցքային կետերով, ամսաթվերով և վերջնաժամկետներով: Խնդրեք նրան վերահսկել ձեզ որպես փորձ:

Շատ լավ կարող է լինել, որ արտադրողականության համար պայքարում ձեր դաշնակիցը և ինքներդ ձեզ օգնության և լրացուցիչ մոտիվացիայի կարիք ունեն կյանքում: Ուստի մենք ձեզ հորդորում ենք լինել ազնիվ միմյանց հետ՝ նրբորեն, բայց վճռականորեն մատնանշեք այն վայրերը, որոնք, ձեր կարծիքով, հատուկ ուշադրություն են պահանջում։ Եվ գործիր:

7. Թույլ մի տվեք, որ դուք դառնաք հանգամանքների զոհ

Երբևէ մտածե՞լ եք, թե ինչու է այդքան տարածված «հանգամանքների զոհ լինել» արտահայտությունը։ Ինչո՞ւ են պարտվողների բերանից պատմությունները համակրում համախոհների բազմություն: Պատասխանը պարզ է՝ մարդիկ ուզում են վստահ լինել, որ միշտ էլ կան իրենցից ավելի թույլ, դժբախտ, դժբախտ։

Եկեք լինենք արդյունավետ. սեփական խնդիրների մեջ խորամուխ լինելը չի ​​օգնի ձեզ լուծումներ գտնել: Կզակ մինչեւ! Փորձեք փարատել մռայլությունը, համոզեք ինքներդ ձեզ. «Ես լավ եմ»: Հետո ամեն ինչ պետք է ստացվի:

8. Ներողություն չի ընդունվում

Ընդհանրապես, պետք է հնարավորինս քիչ ներողություն խնդրել։ Ներողություն խնդրելն իրականում նշանակում է ներել ինքն իրեն, այսինքն՝ մեր հիմնական թշնամին. Եթե ​​դու ներես քեզ ամեն ինչ աջ ու ձախ, վերջում դու կդառնաս հիմար և կսկսես ապրել՝ առաջնորդվելով միայն բնազդներով և բնական կարիքներով։ Սա՞ է կյանքը։

Անսահման շատ պատճառներ կարող են լինել ինքդ քեզ հետ համաձայնելու՝ գնալով նվազագույն դիմադրության ճանապարհով: Ձեր մեջ արմատախիլ արեք այս վատ սովորության ամենափոքր մանրէները:

9. Սովորեք կենտրոնանալ կարճ ժամանակում

Եթե ​​ցանկանում եք հաջողակ լինել, սովորեք կառավարել ձեր ժամանակը: Սկսեք փոքրից. վարժեցրեք ձեզ, որպեսզի կենտրոնանաք այն փոքր ժամանակի համար, որն անհրաժեշտ է առաջադրանքը կատարելու համար:

Այս տեխնիկան կատարելապես տիրապետելով՝ կկարողանաք սկսել երկարաժամկետ պլանավորում: Ինչպես իմ սիրելի բանաստեղծն է ասել՝ «մեծ բաները երեւում են հեռվից»։

10. Լսեք հնդկական մանտրաներ

twentyfreee/depositphotos.com

Նույնիսկ եթե դուք էթնիկ փառատոների հաճախորդ չեք և երբեք չեք մտածել Նեպալ կամ Գոա մեկնելու մասին, ուշադրություն դարձրեք փղերի և կարիի սոուսի երկրի ազգային երաժշտությանը: Մանտրաները դրական վերաբերմունք են, որոնց լսելով և խորհրդածելով՝ կարող եք խաղաղություն գտնել և ճիշտ ձևով մեղեդի ունենալ: Առաջին բանը, որ պետք է սովորել, շնչառությունը վերահսկելն է: Երբ դա ձեր ուժերի սահմաններում է, դուք կարող եք սկսել հասկանալ ավելի բարդ վիճակներ՝ կենտրոնանալ ձեզ անհրաժեշտի վրա:

Ի դեպ, մանտրաները շատ են։ Կարող եք փորձարկել և ընտրել այն մեկը, որը ձեզ դուր է գալիս և աշխատում:

11. Թողեք ձեր հարմարավետության գոտին

Մեր հավերժական թշնամին ներքին ձայնն է։ Եթե ​​թույլ տաք, որ այն հնչի, այն նրբանկատորեն կհամոզի ձեզ, որ դա ճիշտ է։ Եվ մենք հաստատ գիտենք, որ շատ դեպքերում նա սխալվում է։ Փորձեք շեղել ձեզ դրանից ձեզ հայտնի ցանկացած միջոցով:

Ամենից հաճախ դա տեղի է ունենում այն ​​պահերին, երբ մենք հակված ենք կասկածելու մեր կարողություններին։ Հետևաբար, եթե վստահ չեք՝ կհասնե՞ք ճանապարհի ավարտին, փորձեք խեղդել կասկածելի խոսքերը դրական վերաբերմունքով. «Ես կարող եմ, ես այնտեղ կհասնեմ, կանեմ»:

12. Պատկերացրեք նպատակները: Ներկայացրեք հաջողությունը

Վիզուալիզացիան հզոր գործիք է նպատակներին հասնելու համար: Բազմիցս ապացուցվել է, որ այս տեխնիկան օգնում է վերացնել ձգձգումը բողբոջում՝ դրդելով ձեզ հաջողության հասնել:

Ապագայի հայացքն օգնում է ձեզ կենտրոնանալ ձեր վերջնական նպատակների վրա, և թե ինչպես դրանց հասնելը կազդի ձեր ապագա կյանքի որակի վրա: Ստացեք «ցանկությունների տախտակ», եթե ցանկանում եք որքան հնարավոր է շուտ հաջողության հասնել:

13. Ինքներդ ձեզ մի փոքր դժվարություն տվեք

Կամ շատ, քանի դեռ դա տեւում է: Ինչի՞ մասին եմ խոսում։ Փաստն այն է, որ տառապանքն ու տարատեսակ վիշտը նույնպես մոտիվացիայի աղբյուր են՝ անկարգության զգացումը մեզ առաջ է մղում, և մենք փոխում ենք աշխատանքը, շարժվում, նոր բան սովորում։

Հասնելով մի իրավիճակի գիտակցման որոշակի կետի, որը մարդուն դուր չի գալիս, նորմալ մարդը սկսում է գործել. Այսպիսով, եթե դուք դեռ նստած եք և նախընտրում եք չմտածել խնդրի մասին, ապա ձեզ ամեն ինչ հարմար է, այլ ոչ թե այլ կերպ։

Ընդհանրապես, դուք նույն կախարդն եք, ով կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել ամեն ինչ: Ինչպես մեզ սովորեցրել է իմաստուն Մահաթմա Գանդին, եթե ցանկանում եք փոփոխություն ապագայում, դարձեք այս փոփոխությունը ներկայում:

14. Ով համարձակվում է, հաղթում է

Զսպե՛ք ձեր վախը։ Ինչ-որ բանից վախը հետաձգման ամենավստահ մեղսակիցն է: Պարզապես ասեք ինքներդ ձեզ. «Ոչ, ես ոչ մի բանից չեմ վախենում, ես կհաջողեմ»: Կրկնեք դա հաճախ, գրեք այն թղթի վրա և կախեք այն նշանավոր տեղում, - մենք արդեն խոսել ենք 12-րդ կետում մտքերի պատկերացման առավելությունների մասին: Եթե ձեզ հաջողվի գոնե մեկ անգամ վերահսկողություն հաստատել վախի վրա, ապա այն կշարունակվի: աշխատել.

Ինչպե՞ս դա անել: Խոսիր ինքդ քեզ հետ. բոլորն էլ դա արել են իրենց կյանքում գոնե մեկ անգամ: Ուրեմն ինչու՞ դրանից լավ, առողջ սովորություն չստեղծել: Միայնակ ձեր մտքերի հետ՝ դուք չեք կարող ձևացնել և արդարացումներ չփնտրել ձեր բացասական գծերի համար՝ վախ, ծուլություն, ինչ-որ բան փոխելու չցանկանալը: Փորձեք բացահայտել ձեր խնդրահարույց ոլորտները և սկսեք զբաղվել դրանցով:

15. Աշխատեք ինքնակարգապահության վրա

Անկեղծ ասած, ընտրությունը հաճախ այնքան էլ մեծ չէ՝ կա՛մ այսօր բռունցքի մեջ հավաքեք ողջ կամքը և ընթացեք փոփոխությունների ճանապարհով, կա՛մ տեսանելի ապագայում քաղեք հիասթափության դառը պտուղները: Կյանքի կարևոր հարցերը հետո թողնելը չափազանց հեշտ է և, ավաղ, բոլորովին անարդյունավետ։

Շատերը գիտեն ասացվածքը «Մտք ցանիր – գործ ես հնձում, գործողություն ցանում – սովորություն ես հնձում, սովորություն ցանում – բնավորություն ես հնձում, բնավորություն սերմանում – ճակատագիր ես հնձում»: Լիցքավորեք ձեզ ճիշտ մտքերով, ձեռք բերեք լավ սովորություններ, քանի որ ամեն ինչ ձեր ձեռքերում է։

Ընդհանրապես, մեզանից յուրաքանչյուրը ոչ այլ ինչ է, քան սովորությունների և օրինաչափությունների հավաքածու: Դուք կարող եք մարզել ձեզ բացարձակապես ամեն ինչի համար։ Օգտագործեք մարդկային գիտակցության այս հատկանիշը ձեր օգտին:

16. Կշեռքները պետք է լինեն ճիշտ, իսկ ժամկետները՝ կանխատեսելի:

Հեշտ է խոստումներ տալը, այնպես չէ՞: Այս թեմայով շատ երգեր են հնչել աշխարհով մեկ ու էլ ավելի շատ խոսքեր են ասվել։ Նույնը վերաբերում է ժամկետներին, ժամկետներին, ինչպես հիմա մոդայիկ է դարձել ասելը։ Դրանք նշանակելու համար պահանջվում է առավելագույնը կես րոպե, այն ավարտելու համար կարող են տևել շաբաթներ և ամիսներ:

Ինչպե՞ս շարունակել: Եկեք մտածենք ռազմավարական՝ պատկերացրեք, որ որպես պատիժ ձեր աշխատանքային գրաֆիկը խաթարելու համար կզրկվեք, ասենք, մեկ ամիս սուրճ խմելու հնարավորությունից։ Շատ ուրախ հեռանկար չէ, չէ՞:

17. Պատերազմ հայտարարեք պերֆեկցիոնիզմին

Իրականում դրա մեջ բացարձակապես ոչ մի լավ բան չկա։ Նախ, եկեք նայենք սահմանմանը: Պերֆեկցիոնիզմը համոզմունք է, որ հնարավոր է (կամ պետք է) հասնել լավագույն արդյունքի: Թվում է, թե ոչինչ սխալ չէ, բայց, մտածելով նման երթով, մենք անսահմանորեն հեռանում ենք իրական նպատակից, որն է՝ գործն ավարտին հասցնելը. վերջացնելինչպես ասում են օվկիանոսից այն կողմ.

Հիմնական սխալը, որը շատերն են հակված, հասկացությունների փոխարինումն է։ Պերֆեկցիոնիզմը կապ չունի բարձր որակի հետ։ Ինչ էլ որ որևէ մեկը մեզ ասի այս մասին, պատասխանը կլինի նույնը. ժամանակը փող է: Սովորեք կառավարել այն այնպես, ինչպես փորձառու հրամանատարն է ղեկավարում իր բանակը:

18. Մի մոռացեք ձեզ պարգևատրել

Երբեմն մենք կարոտում ենք լավ կատարած աշխատանքի վարձատրությունը: Չպետք է մոռանալ խրախուսման մասին, քանի որ այն ներքին մոտիվացիայի ամենաուժեղ աղբյուրներից մեկն է։ Այդ իսկ պատճառով շատ կարևոր է տոնել ձեր հաղթանակները՝ մեծ և փոքր: Կազմակերպեք արտասովոր հանգստյան օր, գոհացրեք ինքներդ ձեզ այնպիսի գնումով, որի մասին վաղուց երազել եք, զգացեք հաղթանակի բերկրանքը:

Ի վերջո, տարկետման դեմ պայքարը հեշտ չէ. Ինչպես Ջիմ Ռոնը՝ հայտնի ամերիկացի հրապարակախոս և բիզնես մարզիչ, իր «Վիտամիններ մտքի համար» գրքում ասել է.

Մենք բոլորս պետք է երկու տեսակի ցավ ապրենք՝ կարգապահության և ափսոսանքի ցավ: Տարբերությունն այն է, որ կարգապահությունը ունցիա է կշռում, մինչդեռ ափսոսանքը՝ տոննաներով:

Դուք հակված եք հետաձգելու: Ինչը և ինչու եք հակված նորից ու նորից հետաձգելու: Կիսեք մեզ հետ ձեր կարծիքը և դժվարություններին դիմակայելու հաջող փորձը: