Սուհուր, երբ վերջացնել ուտելը: Խորհուրդ մուսուլմաններին - Սուհուր. Ի՞նչ պայմաններ կան Ռամադանը նշելու համար:

Ռամադան ամիսը արագորեն մոտենում է, և դրա հետ մեկտեղ մեծանում է վերջին շրջանում իսլամ ընդունածների անհանգստությունը: Օրվա երկար ժամերին սննդից և խմիչքից հրաժարվելը կարող է անհաղթահարելի խոչընդոտ թվալ նրանց համար, ովքեր երբեք ծոմ չեն պահել:

Համաձայնեք, որ մի քանի ժամ չուտելու միտքն այնքան էլ հաճելի չէ։ Բայց երբ ավելացնում ես հոգևոր բաղադրիչ, քանի որ Ռամադանը ոգու տոն է, ամեն ինչ այլ է: Ռամադանը կարող է դժվար լինել սկսնակների համար: Բայց եթե զինվես գիտելիքով, դա քեզ համար կդառնա հոգևոր աճով և զարթոնքով լի ամիս։

Ահա ութ բան, որոնց մասին բոլորը պետք է իմանան իրենց առաջին Ռամադանից առաջ.

1. Սկսեք «փորձով».

Ռաջաբը և Շաաբանը՝ Ռամադանին նախորդող ամիսները, հիանալի ժամանակներ են ծոմ պահելու համար և տեսնելու, թե ինչ ճշգրտումներ են անհրաժեշտ: Փորձեք և տեսեք, թե ինչ եք զգում: Հնարավոր է, որ արժե սկսել ծոմ պահել կես օրով և կամաց-կամաց մինչև Ռամադանի սկիզբը հասցնել ծոմապահությունը լիարժեք օրվա: Չե՞ք վազի մարաթոն առանց մարզումների կամ տաքացման: Նույնը վերաբերում է ծոմապահությանը: Ահա թե ինչու է Ռամադանին նախորդող ամիսներին ծոմ պահելը խիստ խորհուրդ է տրվում: Եվ սա հատկապես ճիշտ է նոր մուսուլմանի համար, ով երբեք ծոմ չի պահել:

Ստամոքսը հարմարվում է և կծկվում, որպեսզի հաղթահարի այն դատարկությունը, որը նա կզգա Ռամադանի ընթացքում, բայց դա ժամանակ է պահանջում: Լավագույնն այն է, որ շուտ սկսեք ծոմ պահել և հաճախ փորձեք, որպեսզի ձեր ստամոքսը պատրաստ լինի Ռամադանին:

2. Ինչպես որոշել իֆթարի ժամանակը

Իֆթարն այն օրվա ավարտն է, երբ դուք կարող եք նորից ուտել և խմել: Դա գալիս է հենց այն պահին, երբ արևը մայր է մտնում: Շատերը ձեզ կասեն, որ դուք չեք կարող ուտել կամ խմել մինչև արևի մայր մտնելը, բայց, ամենայն հավանականությամբ, ոչ ոք ձեզ չի ասել, որ դեռ լույս կլինի, երբ կարողանաք ընդհատել ձեր ծոմը:

Փաստն այն է, որ մայրամուտը (իֆթարի ժամանակ) տեղի է ունենում այն ​​ժամանակ, երբ արևի գնդակը ընկնում է հորիզոնից ներքև: Բայց այս պահին դեռ լույս է շրջապատում նրան, այսինքն՝ դեռ լրիվ մութ չէ։ Դա նման է լամպը կողքի սենյակ տեղափոխելուն, երբ դեռ կարող ես տեսնել լույսը, որը գալիս է դրանից: Ահա թե ինչ տեսք ունի մայրամուտը. Սա չի նշանակում, որ դուք կարող եք ուտել միայն մութն ընկնելիս։

Եթե ​​իֆթարի ժամը որոշում եք նամազի օրացույց-ժամանակացույցով, ապա իֆթարը մաղրիբյան աղոթքի ժամանակն է։

3. Ինչպես որոշել սուհուրի ժամը

Սուհուրն այն ժամանակն է, երբ դուք արթնանում եք ուտելու համար, նախքան արևի ծագելը: Սուհուրն այն ժամանակն է, երբ դուք դեռ կարող եք ուտել: Երբ արևային գնդիկը հայտնվում է հորիզոնից վեր, այն նշում է պահքի (իմսակի) սկիզբը:

Եթե ​​կարծում եք, որ մայրամուտը նշանակում է ամբողջական խավար, կարող եք նաև մտածել, որ արևածագը նշանակում է, որ այն պայծառ է լինելու: Դա այդպես չէ, և, որքան էլ զարմանալի է, սուհուրի ժամանակ ավելի մութ է, քան իֆթարի ժամանակ։ Այս ամենը կարող է շատ շփոթեցնող լինել, եթե դուք ինքներդ եք փնտրում արևը երկնքում կամ ցանկանում եք համոզվել, որ այն այնտեղ չէ:

Բայց այն ամենը, ինչ դուք պետք է իմանաք, այն է, որ հենց որ առավոտյան Ֆաջրի աղոթքը սկսվի, դուք պետք է դադարեք ուտել և խմել: Սուհուրի ավարտի և իֆթարի սկզբի ճշգրիտ ժամանակը կարող եք իմանալ ձեր բնակության վայրի իսլամական կենտրոնում:

4. Իֆթարին և Սուհուրին չափից շատ մի՛ կերեք

Իմանալով, թե երբ պետք է ուտել և երբ չուտել, կօգնի նաև ավելի խելամիտ որոշումներ կայացնել Ռամադանի ընթացքում ինչ ուտել և ինչպես ուտել: Ծոմ պահելու ժամանակ կերազեք ամենաբարձր կալորիականությամբ մթերքների մասին։ Սա պատրանք է։ Ծանր կերակուրներ ուտելը կհանգեցնի թուլության, սրտխառնոցի, անտարբերության, ստամոքսի ձգման, ինչը կուժեղացնի քաղցը ծոմ պահելու ժամերին։

Լավ նորությունն այն է, որ պետք չէ ամբողջությամբ խուսափել տապակած և յուղոտ մթերքներից: Պարզապես մի լսեք ձեր ստամոքսը, որը փորձում է ձեզ գայթակղել մի ամբողջ տապակած հավի կամ շոկոլադե տորթի մեջ իֆթարի և սուհուրի համար: Ձեր կերակուրներից առավելագույնը օգտագործեք առողջարար և դադարեք ուտել և խմել, երբ կշտացած եք զգում, բայց դեռևս չեք չափից շատ ուտում:

5. Իֆթարի ժամանակ ժամանակ տրամադրեք

Երբ ծոմ եք պահում, մարսողական տրակտը և ձեր ամբողջ մարմինը, այսպես ասած, վերականգնում և «թարմացնում» են համակարգը։ Իֆթարի համար ծոմը ընդհատելուց հետո ժամանակ է պահանջվում, որպեսզի ձեր ստամոքսը հարմարվի սննդի մարսմանը: Այսպիսով, ժամանակ տրամադրեք Իֆթարի ժամանակ: Դուք չեք ակնկալում, որ ձեր համակարգիչը միանա համակարգի թարմացումից հետո մեկ վայրկյանում:

Նմանապես, ձեր մարմնից ժամանակ է պահանջվում կրկնվող կերակուրներին հարմարվելու համար: Ըստ Մարգարեի (խաղաղություն և օրհնություն լինի նրա վրա) սուննայի, իֆթարի համար պետք է ուտել կենտ թվով խուրմա, այնուհետև կատարել Մաղրեբի աղոթքը և միայն դրանից հետո անցնել հիմնական ճաշին: Սրա մեջ մեծ իմաստություն կա. երբ ծոմը ընդհատում ես խուրմայով և հետո աղոթում, ստամոքսդ ժամանակ կունենա մարսելու համար, և դրա շնորհիվ կարող ես ուտել առանց տհաճ սենսացիաներ զգալու։

6. Ջուր խմել

Ծոմ պահելը կարող է հանգեցնել բավականին ծանր ջրազրկման, եթե ուշադրություն չդարձնեք, թե ինչ և որքան եք խմում իֆթարից հետո: Ճաքած շուրթերը, աչքերի տակ մուգ շրջանակները և գլխացավերը ջրազրկման նշաններ են: Դրանից խուսափելու համար աշխատեք որքան կարող եք շատ ջուր խմել, երբ ծոմ չեք պահում:

Սուրճը և թեյը կարող են մեծացնել ջրազրկումը, եթե դրանք խմեք ջրի փոխարեն: Այս հեղուկները միզամուղ են, ինչը նշանակում է, որ դրանք հեռացնում են ջուրը ձեր մարմնից, քան այն հագեցնում են ջրով: Մի քիչ գազավորված ըմպելիք չի վնասի, բայց օգտագործեք մաքուր ջուր ձեր խմիչքի ավելի մեծ տոկոսի համար:

7. Իմացեք, թե ինչն ավելի հեշտ կլինի

Մեկի համար, ով կյանքում երբեք սովից չի մեռել, ծոմ պահելը կարող է դժվար գործ լինել: Դա ինքնակարգապահության և տոկունության փորձություն է, որին մեզանից շատերը, ովքեր նոր իսլամ են ընդունում, նախկինում երբեք չեն հանդիպել: Դուք կարող եք գայթակղվել որոշել, որ ծոմ պահելը միշտ նույնքան դժվար է լինելու, որքան սկզբում: Բայց մի քանի օրից կամ շաբաթից հետո դուք կվարժվեք դրան։ Որոշ նորադարձների համար դա կարող է ավելի երկար լինել, քան մյուսների համար, բայց Ալլահի կամքով դա տեղի կունենա: Ժամանակի ընթացքում միշտ ավելի հեշտ է դառնում:

«Իսկապես, յուրաքանչյուր բեռի համար օգնություն է գալիս» (Ղուրան 94: 5):

8. Ինքներդ ձեզ հետ դաժան մի եղեք։

Դուք կարող եք անել միայն այն, ինչ կարող եք: Իմացեք, որ Ալլահը ներողամիտ է, ողորմած: Եթե ​​կոտրվել եք, չեք կարողացել դիմանալ, մի նախատեք ինքներդ ձեզ: Վեր կաց, խոսիր Ալլահի հետ ծոմ պահելու քո մտադրության և ցանկության մասին: Խնդրեք Նրան տալ ձեզ ուժ և թեթևություն: Եվ շարունակիր:

Ալլահը սիրում է նրանց, ովքեր ապաշխարությամբ դիմում են Իրեն, և Նա վազում է նրանց մոտ, ովքեր գնում են Իր մոտ: Ներեցեք ինքներդ ձեզ ճանապարհին առաջացած բախումների համար: Չէ՞ որ մեր կրոնի բոլոր պատվիրանները մեկ օրում չեն բացահայտվել։ Եվ դուք չեք կարող ակնկալել, որ կկարողանաք կատարյալ ծոմ պահել առաջին իսկ օրվանից:

Բայց իմացիր, որ եթե Ռամադանին ճիշտ և բարի նպատակներով ծոմ պահես, քաղցած կլինես, բայց հոգիդ խաղաղություն և գոհունակություն կզգա, ինչպես երբեք: Այս զգացումը ձեզ սովից կախվածություն կառաջացնի։ Եվ պարգևը, որը դուք ստանում եք Ալլահից, կգերազանցի այն:

Զգուշացում. Եթե որևէ առողջական խնդիր ունեք, նախքան ծոմ պահելը փորձեք խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Նրանց համար, ովքեր ֆիզիկապես անկարող են ծոմ պահելու, պահքը պարտադիր չէ:

Այս կայքի ամբողջ տեղեկատվությունը հրապարակվում է միսիոներական աշխատանքի շրջանակներից դուրս և նախատեսված է բացառապես մուսուլմանների համար: Այս հոդվածում հրապարակված տեսակետներն ու կարծիքները հեղինակներինն են և պարտադիր չէ, որ համընկնեն կայքի ադմինիստրացիայի տեսակետների և կարծիքների հետ:

Ռուսաստանի քաղաքների ընթացիկ տարվա սուհուրի և իֆթարի ժամանակը (վերջինս համապատասխանում է մագրեբի աղոթքի ժամանակին) ներկայացված է ներբեռնման համար հասանելի աղյուսակում:

Պահքը (ուրազա, ռուզա) իսլամի սյուներից մեկն է, հետևաբար, մուսուլմանների համար դրա պահպանումը պարտադիր է:

Սովորաբար փողոցում գտնվող տղամարդը մահմեդական ծոմապահությունը հասկանում է որպես ցերեկային ժամերին ուտելուց և խմելուց հրաժարվելը: Իրականում այս հայեցակարգը շատ ավելի լայն է. այն ներառում է կամավոր հրաժարում ոչ միայն ուտելուց, այլև աչքերի, ձեռքերի և լեզվի մեղքերից, ինչպես նաև որոշ գործողություններից: Գտնվելով ուրազան պահելու վիճակում՝ հավատացյալը պետք է հստակ գիտակցի, որ դա անում է հանուն իր Արարչի, այլ ոչ մի այլ մտադրություն չունենա։

Իսլամական վարդապետության մեջ, կախված պահպանման ժամանակից և նշանակությունից, առանձնանում են պահքի երկու տեսակ. պարտադիր (ֆարդ)և ցանկալի (sunnat).

Առաջինը մուսուլմանները զանգվածաբար նշում են Ռամադան սուրբ ամսվա ընթացքում, որն անհամեմատելի օգուտներ է բերում մարդկանց համար։ Իր Գրքում Ալլահը մեզ խորհուրդ է տալիս.

«Ռամադան ամսին հայտնվեց Ղուրանը` մարդկանց համար ճիշտ առաջնորդություն, ճիշտ առաջնորդության և խորաթափանցության հստակ ապացույց: Ձեզանից յուրաքանչյուրը, ով կգտնվի այս ամիս, պետք է ծոմ պահի» (2: 185):

Նրանք, ովքեր հավատարիմ են մուսուլմանների օրհնյալ ամսին Ուրազային, կստանան հսկայական պարգև, և առանց հիմնավոր պատճառի այն թողնելու համար, անշուշտ, կհետևեն դաժան պատիժին: Սա վկայում է Մուհամմեդի աշխարհների շնորհքի հետևյալ հայտարարությունը. «Ով պահք է պահում Ռամադանի ժամանակ հավատքով և հույսով, որ Ամենակարողի վարձատրությունը կներվի իր նախկին մեղքերի համար» (հադիս մեջբերված Ալ-Բուխարիի կողմից): և մահմեդական):

Այնուամենայնիվ, Տերը պարտադիր դարձրեց ուրազան պահպանել ոչ բոլոր մարդկանց համար:

Ո՞ւմ պետք չէ ծոմ պահել.

1. Ոչ մուսուլմաններ

Ուրազա դիտարկելու համար կարևոր պայման է անձի կողմից իսլամի ընդունումը: Մնացածի համար գրառումը պարտադիր չէ։ Միևնույն ժամանակ, սա չի նշանակում, որ Ռամադան ամիսներին առանց պահքի անցկացրած օրերի համար յուրաքանչյուր մարդ, անկախ իր դավանանքից, մեծ դատաստանի օրը ստիպված չի լինի պատասխան տալ Ամենակարողին:

2. Անչափահասներ

Uraza-ն վերագրվում է որպես պարտադիր մեծահասակների համար։ Միևնույն ժամանակ, պետք է հասկանալ, որ հասունանալը նկատի է առնվում իսլամի տեսանկյունից, որը գալիս է ոչ թե 18 տարեկանում, ինչպես ընդունված է աշխարհի շատ երկրներում, այլ սեռահասունության ժամանակ, որը տարբեր կերպ է տեղի ունենում. յուրաքանչյուր անձի համար:

3. Մտավոր հաշմանդամ

Պարտադիր ծոմապահության պայմանների թվում է մտավոր կարողությունը։ Այլ կերպ ասած, խելամիտ մարդն իրավունք ունի ձեռնպահ մնալ իսլամի այս սյունը պահելուց:

4. Բոլորին, ովքեր ճանապարհին են

Պարտադիր չէ, որ այն մարդիկ, ովքեր ճանապարհի վրա են, այսինքն՝ ճանապարհորդները, պահեն ուրազա։ Նշենք, որ Շարիաթի համաձայն, մարդիկ համարվում են ճանապարհորդներ, ովքեր թոշակի են անցել իրենց տնից ավելի քան 83 կմ հեռավորության վրա, և նրանց ճանապարհորդությունը տևում է ոչ ավելի, քան 15 օր։

5. Ֆիզիկապես հիվանդ մարդիկ

Մարդիկ, ովքեր տառապում են ցանկացած հիվանդությամբ, որը պահանջում է մշտական ​​դեղորայք, կամ սպառնում է ծանր հիվանդություններով և ցավով, մինչև կյանքին սպառնացող, եթե պահպանվի ուրազա, ազատվում են դրա անհրաժեշտությունից:

6. Հղի

Այն կանայք, ովքեր երեխա են կրում և վախենում են իրենց ապագա երեխայի կյանքի համար, իրավունք ունեն Ռամադան ամսին ծոմ չմնալ։

7. Բուժքույր կանայք

Կանայք, ովքեր կրծքով կերակրում են իրենց երեխաներին, կարող են նաև ծոմ չպահել:

8. Կանանց համար դաշտանի եւ ծննդաբերության հետեւանքով առաջացած արյունահոսության օրերին

Դաշտանային շրջանում և հետծննդյան արյունահոսության ժամանակ կանայք, ըստ շարիաթի, գտնվում են ծիսական պղծման դիրքում, հետևաբար, ուրազայի չպահպանումը թույլատրելի է և առավել եւս՝ անհրաժեշտ։ Եթե ​​հղի և կերակրող կանայք իրավունք ունեն ծոմ պահելու, ապա ավելի լավ է այս օրերին կանայք ձեռնպահ մնան։

9. Մարդիկ, ովքեր անգիտակից վիճակում են

Ցանկությունից ազատվում են նաև այն հավատացյալները, ովքեր երկար ժամանակ անգիտակից վիճակում են, օրինակ՝ կոմայի մեջ, հասկանալի պատճառներով։

Այն իրավիճակներում, երբ մարդը վերը թվարկված պատճառներով բաց է թողնում ծոմ պահելու մեկ կամ մի քանի օր, նա պետք է դրանք լրացնի ավելի ուշ, երբ վերանա չպահելու իրավունք տվող պատճառը, օրինակ՝ երբ ճանապարհորդը վերադառնում է տուն կամ մարդը դուրս է գալիս կոմայից. Հավատացյալները, ովքեր չեն կարողանում տարվա ընթացքում ուրազ պահել, օրինակ՝ հիվանդության պատճառով, պետք է կերակրեն մեկ կարիքավորի իրենց բացակայող օրերի համար։ Եթե ​​դա մարդու համար դժվար է նաև նյութական առումով, քանի որ նա ինքը կարիքավորներից է, ապա նա լիովին ազատվում է այդ պարտավորությունից։

Ցանկալի գրառում- սա այն մեկն է, որի պահպանումը ցանկալի է, բայց մուսուլմաններին պարտադիր չի վերագրվում։ Նման պահք պահելու համար հավատացյալը վարձատրության իրավունք է ստանում, բայց նրա ներումը մեղք չկա:

Օրեր, երբ խորհուրդ է տրվում պահել ուրազա.

• Արաֆի օր- այս օրը ծոմ պահելու համար Տերը կարող է ներել մարդուն 2 տարվա ընթացքում կատարած մեղքերը։ Մուհամմադ մարգարեն (sgv) բացատրել է. «Արաֆի օրվա ծոմապահությունը ծառայում է որպես անցյալ և ապագա տարիներին կատարված մեղքերի քավություն» (հադիս Իբն Մաջիից և Նասաիից):

• Աշուրայի օր- Մուհարրամ ամսվա տասներորդ օրը ծոմ պահողների համար ջնջվում են նախորդ 12 ամսվա բոլոր մեղքերը: Ալլահի Մարգարեն (sgv) հորդորեց իր ումմային. «Ծոմը ծառայում է որպես անցյալ տարվա մեղքերի քավություն» (հադիս մեջբերում է Մուսլիմը): Այնուամենայնիվ, շիա աստվածաբանները վստահեցնում են, որ անցանկալի է ուրազը պահել այս օրը, քանի որ այս օրը նահատակվել է Վերջին մարգարեի թոռը՝ Իմամ Հոսեյնը, ով հատկապես հարգված է շիա մահմեդականների շրջանում:

• Զուլ-Հիջա ամսվա առաջին 9 օրերը- այս մասին հիշատակում կարող եք գտնել հադիսում. «Զուլ-Հիջա ամսվա առաջին օրերին ծոմ պահելը հավասար է մեկ տարվա ծոմապահության» (Իբն Մաջա):

• Մուհարրամ ամիսը- Ուրազան այս արգելված ամսում համարվում է սուննաթ: Ի վերջո, Մուհամեդ մարգարեն ինքը մի անգամ ասել է. «Ռամադանից հետո պահքի համար լավագույն ամիսը Ալլահի ամիսն է՝ Մուհարամը» (հադիս մեջբերում է Մուսլիմը):

• Շաաբան ամիս- ևս մեկ ամիս, որի ընթացքում խորհուրդ է տրվում ծոմ պահել: Լուսնային օրացույցում նա գնում է Ռամադանից առաջ: Բուխարիի հադիսներում նշվում է, որ Ամենաբարձրյալի վերջին առաքյալը (ս.գ.վ.) նախանձախնդիր էր Շաաբան ամսին ուրազա դիտելու հարցում, բացառությամբ որոշ օրերի:

• Շավվալի 6 օր- ցանկալի են նաև պաշտոնի համար։ Շավվալը հաջորդում է սուրբ Ռամադան ամսին: «Եթե ինչ-որ մեկը ավարտում է Ռամադան ծոմը և դրան ավելացնում վեց օր ծոմապահություն Շավվալ ամսում, նա կստանա այնպիսի վարձատրություն, կարծես ամբողջ տարին ծոմ է պահել» (հադիս մուսուլմանից):

• Ուրազա մեկ օրում, կամ Մարգարե Դաուդի (Աս) ծոմը, ով ամեն օր պահում էր ուրազը, և որը, ինչպես ասել է Աշխարհների Շնորհը Մուհամմադը (sgv), «Ալլահի համար ամենասիրելի ծոմն է» (համաձայն մուսուլմանի հադիսի: ):

• 3 օր յուրաքանչյուր ամսվա կեսին- Մարգարեն (sgv) հրահանգել է. «Եթե ցանկանում եք ծոմ պահել ամսվա կեսին, ապա ծոմ պահեք 13-րդ, 14-րդ և 15-րդ օրերին» (at-Tirmidhi):

• Ամեն երկուշաբթի և հինգշաբթի- Այս օրերին էր, որ Ամենակարողի առաքյալը (s.g.v.) կանոնավոր կերպով դիտում էր ասույթը. «Մարդկանց գործերը Ալլահին են ներկայացվում երկուշաբթի և հինգշաբթի օրերին», - ասաց նա: «Եվ ես ուզում եմ, որ իմ գործերը ներկայացվեն այն ժամանակ, երբ ես պահք եմ պահում» (հադիս մեջբերված Թիրմիդհին):

Ծոմ պահելու ժամանակը իսլամում

Հայտնի է, որ իսլամում ծոմ պահում են ցերեկային ժամերին։ Հետհաշվարկը սկսվում է լուսաբացին: Մուսուլմանների սուրբ գրքում կարող եք գտնել համարը.

«Կերեք և խմեք այնքան ժամանակ, մինչև կարողանաք տարբերել սպիտակ թելը լուսաբացին և սև թելը, իսկ հետո ծոմ պահեք մինչև գիշեր» (2: 187):

Ծոմ պահողը պետք է դադարեցնի առավոտյան կերակուրը (սուհուր) մինչև Ֆաջրի աղոթքը (սովորաբար 30 րոպե):

Մի անգամ ասկետներից մեկը հարցրեց Մուհամմադ մարգարեին (s.g.v.) այն մասին, թե որ ժամանակի ընդմիջումը պետք է լինի սուհուրի և ազանի միջև առավոտյան աղոթքի համար, որին նա պատասխանեց. .

Պահքի ժամանակի (իֆթարի) ավարտը գալիս է մայրամուտի հետ և համընկնում երեկոյան աղոթքի ժամանակի հետ: Այս դեպքում հավատացյալը ծոմից հետո պետք է նախ դադարի ծոմը, ապա անցնի աղոթքի:

Սուհուրի վերջում արտասանվում է հաջորդ դուետը. (niyat):

نَوَيْتُ أَنْ أَصُومَ صَوْمَ شَهْرِ رَمَضَانَ مِنَ الْفَجْرِ إِلَى الْمَغْرِبِ خَالِصًا لِلَّهِ تَعَالَى

Տառադարձում:«Nawaytu al-assumma sauma shahri Ramadaan min al-fajri il al-maghribi haalisan lilLyaahi ta'aala»

Թարգմանություն:«Ես մտադիր էի Ռամադան ամսվա ծոմը պահել լուսաբացից մինչև իրիկուն անկեղծորեն հանուն Ալլահի»:

Պահքը ընդհատելուց անմիջապես հետո՝ իֆթարով, ասում են դուա:

اللَهُمَّ لَكَ صُمْتُ وَ بِكَ آمَنْتُ وَ عَلَيْكَ تَوَكَلْت وَ عَلَى رِزْقِكَ اَفْطَرْتُ فَاغْفِرْلِى يَا غَفَّارُ مَا قَدَّمْتُ وَ مَأ اَخَّرْتُ

Տառադարձում:«Allahumma lyakya sumtu wa bikya amantu wa alaykya tavakkyaltu wa‘ ala rizkyykya aftartu fagfirli ya ghaffaru ma kaddyamtu wa ma ahartu»

Թարգմանություն:«Օ Ալլահ! Քեզ համար ես պահեցի, հավատացի քեզ և միայն քեզ վրա դրեցի իմ հույսը, ծոմը կոտրում եմ քո ուղարկածով։ Ների՛ր ինձ, ո՛վ ներող իմ մեղքերը, անցյալն ու ապագան»:

Գործողություններ, որոնք խախտում են ասույթը

1. միտումնավոր ընդունելությունմ սնունդ և ծխելը

Եթե ​​ծոմ պահողը գիտակցաբար ինչ-որ բան է կերել կամ խմել, ծխախոտ վառել, ապա նրա ուրազն այդ օրը չի ընդունվի։ Բայց եթե նա միտումնավոր ինչ-որ բան չի կերել, օրինակ՝ մոռացության պատճառով, ապա այս դեպքում մարդը պետք է դադարեցնի ուտելիքը կամ խմելը, հենց որ հիշի իր պահքը, և նա կարող է շարունակել պահել ուրազան. համարվում է վավեր:

2. Մտերմություն

Հարաբերությունից հետո ծոմը խախտվում է։ Նմանատիպ էֆեկտներ ունի շուրթերից շրթունք համբույրը, ինչպես նաև սերմնաժայթքումը՝ գիտակցված խթանման (ձեռնաշարժություն) պատճառով:

3. Դեղորայքի ներարկում քթի և ականջների մեջ

Ուրազան դառնում է անվավեր, հենց որ մարդը օգտագործում է հատուկ դեղամիջոցներ, որոնք օգտագործվում են քթի և ականջի ջրանցքի մեջ ներարկվելու համար, եթե դրանք մտնում են կոկորդ: Միևնույն ժամանակ, երակային կամ մկանային ներարկումները, ինչպես նաև աչքի կաթիլները չեն խախտում ծոմը:

4. Հեղուկ կուլ տալը ողողելիս

Ծոմ պահելու ժամանակ դուք պետք է զգույշ լինեք բուժիչ նպատակներով ողողելիս կամ պարզապես թրջվելիս. ջուրը ներս մտնելը կչեղարկի ձեր ծոմը: Ջրամբարում լողալը և ուրազայի վիճակում լոգանք ընդունելը թույլատրելի է, բայց պետք է զգուշանալ քթի սինուսների, կոկորդի և ականջների միջով հեղուկի ներթափանցումից։

5. Բժշկական ինհալատորների օգտագործումը

Ծոմ պահելու ընթացքում հնարավորության դեպքում պետք է խուսափել ինհալատորների օգտագործումից:

6. Փսխման միտումնավոր դրդում

Եթե ​​ուրազան բռնած մարդը դիտավորյալ փսխում է առաջացնում, ապա նրա պահքը համարվում է խախտված։ Եթե ​​փսխումը չի եղել մարդու կամքով, ապա պահքը մնում է ուժի մեջ:

7. Menstruation

Այն իրավիճակում, երբ կինը գալիս է ցերեկային ժամերին, նա պետք է դադարեցնի ծոմը: Նա պետք է լրացնի այս օրը դաշտանի ավարտից հետո:

Ծոմի օգուտները

Իսլամի այս սյունը շատ առաքինություններ է կրում դիտորդ հավատացյալների համար:

Նախ, ուրազան կարող է մարդուն տանել Եդեմի այգիներ, ինչը կարելի է հաստատել Մարգարեի (sgv) կյանքում. Դատաստանի օր ծոմ են մտնելու։ Եվ ոչ ոք չի մտնի այս դարպասներով, բացի նրանցից »(Հադիս Բուխարիից և Մուսլիմից):

Երկրորդ, ծոմապահությունը կծառայի որպես մուսուլմանի բարեխոս դատաստանի օրը. «Ծոմը և Ղուրանը դատաստանի օրը կբարեխոսեն Ալլահի ծառայի համար» (հադիս Ահմադից):

Երրորդ, ուրազան ենթադրում է այն, ինչ ասվել է ավելի վաղ:

Բացի այդ, ծոմ պահող հավատացյալի բոլոր խնդրանքները կընդունվեն Ամենակարողի կողմից: Մարգարե Մուհամմադը (s.g.v.) ասել է. «Ծոմ պահող մարդը երբեք չի մերժում ծոմը ընդհատելու ժամանակ» (Իբն Մաջա):

Ինչո՞վ են տարբերվում սուհուրն ու իֆթարը սովորական նախաճաշից կամ ընթրիքից:

Ռամազանի ծոմապահության ժամանակ երկու կերակուր կա՝ որպես սուննա՝ լուսաբացից առաջ (սուհուր) և պահքի կերակուր (իֆթար): Սուհուրը և Իֆթարը երկրպագության արարքներ են, որոնց պետք է ավելի լուրջ վերաբերվել, քան սովորական նախաճաշը կամ ընթրիքը: Այս կերակուրների կազմակերպման ճիշտ մոտեցումը օգնում է պահել Պահքը:

Ճի՞շտ է, որ ծոմ պահող մուսուլմանների և սուրբ գրության ծոմ պահող մարդկանց միջև տարբերությունը սուհուրն է:

Այո, այդպես է, Ալլահի առաքյալը, խաղաղություն և օրհնություններ լինի նրա վրա, ասաց. Սուհուրը Ամենակարողի կարևոր հանձնարարությունն ու շնորհն է մուսուլմանների համար: Արշալույսից առաջ ճաշը համտեսելը մեծ օրհնություն է: Ալլահի Մարգարեն, խաղաղությունն ու օրհնությունները լինեն նրա վրա, նույնպես ասաց. «Կերեք մինչև լուսաբաց, քանի որ սուհուրում շնորհ կա (բարաքաթ)» (Ալ-Բուխարի և Մուսլիմ):

Ո՞ր ժամին է սուհուրն ընդունվում Ռամադանի ընթացքում:

Առավոտյան աղոթքի համար սուհուրն ընդունվում է երկրորդ ազանից առաջ: Փորձեք արթնանալ ժամանակին, որպեսզի կարողանաք դանդաղ ուտել:

Որքա՞ն ժամանակ պետք է անցնի ազանի և սուհուրի միջև:

Այս հարցի պատասխանը կա հադիսում. Զեյդ բեն Թաբիթը, թող Ալլահը գոհ լինի նրանից, ասաց. «Այնքան շատ (որ կարելի էր կարդալ) հիսուն այա» (Ալ-Բուխարի և Մուսլիմ)

Ո՞ր ժամին է անհրաժեշտ դադարեցնել սուհուրը:

Սնունդն արգելվում է, երբ հայտնվում է ճշմարիտ լուսաբացը՝ ծոմ պահելու և առավոտյան աղոթքի ազդանշան (ֆաջր): Մինչև Ֆաջրի աղոթքի սկիզբը սննդից կամ խմելիքից հրաժարվելը նախատեսված չէ:

Իսկ եթե սուհուր ընդունելիս լսեք երկրորդ ազանը:

Ալլահի Մարգարեն, Ալլահի խաղաղությունն ու օրհնությունները նրա վրա, ասաց. «Եթե ձեզնից մեկը լսում է աղոթքի կանչը, և ճաշատեսակը ձեզանից մեկի ձեռքում է, ապա թող այն վայր չդնի, մինչև չբավարարի իր կարիքը: դրանից."

Եթե ​​նորմալ նախաճաշելու ժամանակ չկա, ի՞նչն է ավելի լավ ուտել սուհուրին:

Մարգարեն (խաղաղություն և օրհնություններ լինի նրա վրա) ասաց. «Առավոտյան ճաշի մեջ շնորհ կա: Սուհուր խմեք գոնե մի կում ջրով» (Իմամ Ահմադ): Եվ նաև. «Հավատացյալի գեղեցիկ սուհուրը խուրմա է» (Աբու Դաուդ)

Որո՞նք են սուհուրի առողջության առավելությունները:

Բժիշկների խոսքով՝ սուհուրն օրգանիզմին էներգիա է հաղորդում արդյունավետ աշխատանքի համար օրվա առաջին կեսին։ Կեսօրից հետո մարմինը սնուցում է ածխաջրերի և ճարպի մի մասի քայքայման էներգիան: Այսպիսով, մարմնում նյութափոխանակության գործընթացները մնում են նորմալ:

Որքա՞ն հեղուկ պետք է խմել սուհուրին, որպեսզի օրվա ընթացքում չծարավի.

Սուհուրի ժամանակ ավելի լավ է սահմանափակեք ինքներդ ձեզ 1-2 բաժակ ջրով, լավագույն դեպքում ուտելուց 20 րոպե հետո, որպեսզի չթուլացնեք մարսողության համար անհրաժեշտ ստամոքսահյութը:

Ինչպե՞ս ճիշտ օգտագործել ջուրն ու ըմպելիքները Ռամադանի ծոմապահության ժամանակ:

Ցանկալի է օրական օգտագործել մոտ 2 լիտր մաքուր խմելու ջուր, սակայն սուհուրի համար ավելի լավ է սահմանափակվել 1-2 բաժակ ջրով։ Մնացած ջուրը պետք է համալրվի, հնարավորության դեպքում, իֆթարի համար և/կամ գիշերը հարմար ժամանակ:

Ըմպելիքներից կանաչ թեյն ավելի լավ է, քան սև թեյը և սուրճը; շատ ավելի առողջարար ըմպելիքներ ֆերմենտացված կաթնամթերքից՝ համեմված աղով, դեղաբույսերով և խոտաբույսերով: Դրանց օգտագործումից հետո ծարավը հազվադեպ է տանջում։

Սննդի մեջ արժե սահմանափակել ծարավ առաջացնողը՝ յուղոտ, տապակած, ապխտած ու աղի մթերքները, ինչպես նաև ձուկը, որից հետո սովորաբար ուզում ես խմել։ Ավելի լավ է բացառել արագ սնունդը, տապակած կարտոֆիլը, ավանդական սենդվիչները, կարագը, խմորեղենն ու տորթերը, չիփսերը։

Ո՞ր ապրանքներն են ավելի լավ սուհուրի և իֆթարի համար:

Խորհուրդ է տրվում սննդամթերք, որը պարունակում է բարդ ածխաջրեր և ճարպաթթուներ, հետևաբար ավելի երկար է ներծծվում օրգանիզմի կողմից, ինչը երկարատև հագեցածության զգացում է ստեղծում և չի հանգեցնում գիրության: Փնտրեք թարմ բանջարեղեն և մրգեր, խոտաբույսեր, ձիթապտղի յուղ, շագանակագույն բրինձ, վարսակի ալյուր, հնդկաձավարի շիլա, ամբողջական հացահատիկի ծլած կամ ամբողջական ալյուրի հաց, թեփի հաց, թարմ մրգային հյութ առանց շաքարի, կոշտ ցորենի մակարոնեղեն, չորացրած մրգեր (խուրմա և այլն):

Ինչպե՞ս սնվել ծոմ պահելու ժամանակ բարձր ֆիզիկական ակտիվությամբ.

Այս դեպքում անհրաժեշտ են սպիտակուցներ, որոնք մարսվում են մոտ 8 ժամ՝ եփած կամ թխած անյուղ միս (տավարի միս, հավ և այլն), ձու, սունկ, կաթնամթերք և սոյայի մթերք, ոլոռ, կարմիր լոբի, ոսպ։

Ե՞րբ է իֆթար սկսելու ճիշտ ժամանակը:

Ցանկալի է իֆթարի առաջին մասը սկսել մայրամուտից անմիջապես հետո և երեկոյան մաղրիբյան աղոթքից առաջ: Ալլահի Մարգարեն, խաղաղություն և օրհնություններ լինի նրա վրա, ասել է. «Մարդիկ չեն դադարի լինել բարգավաճման մեջ, քանի դեռ շտապում են ընդհատել իրենց ծոմը» (ալ-Բուխարի, 1957, Մուսլիմ, 1092):

Ինչու՞ է կարևոր ժամանակին ծոմ պահելը:

«Ծոմի յուրաքանչյուր ընդմիջման ժամանակ Ալլահը կընտրի կրակից ազատված մարդկանց» (Ահմադ, 5/256, Սահիհ աթ-Թարգիբ, 1/419):

Ի՞նչ է նշանակում «շտապել ծոմը ընդհատելու համար»:

Երկրի յուրաքանչյուր հատված ունի իր մայրամուտի ժամը, որը միշտ չէ, որ համընկնում է աստղագիտական ​​հաշվարկների հետ։ Ուստի, եթե ինչ-որ մեկն իր աչքերով կարող է տեսնել արևի դիրքը, նա պետք է, անկախ ժամանակացույցից, արագացնի այն, ինչ մեզ պատվիրում է Ամենակարողը։ Մարգարեն, Ալլահի խաղաղությունն ու օրհնությունները նրա վրա, խնամքով պահպանում էր այս Սուննան՝ ուսուցանելով այն և կիրառելով այն:

Ինչպե՞ս ծոմ պահել Ռամադան ծոմի ժամանակ:

Երեկոյան աղոթքի ազանից հետո խորհուրդ է տրվում խուրմա ուտել կամ ջուր խմել (մոտ մեկ բաժակ): Ոմանք ծոմն ընդհատում են խմորեղենով, մրգերով կամ չրերով, հյութով և այլն: Ալլահի առաքյալը, խաղաղությունն ու օրհնությունները նրա վրա լինեն, ասել է. «Երբ ձեզնից մեկը ծոմ է պահում, թող ծոմը ընդհատի խուրմայով, իսկ եթե խուրմա չի գտնում, թող ջրով ընդհատի ծոմը, քանի որ այն իսկապես մաքրում է: (Աբու Դաուդ, 2355, աթ-Տիրմիդի, 658, Իբն Մաջա, 1699)

Ինչպե՞ս մեր մարգարեն ընդհատեց իր ծոմը, խաղաղությունն ու օրհնությունները նրա վրա լինեն:

Մուհամմադ մարգարեն, խաղաղություն և օրհնություններ լինի նրա վրա, կերավ երեք խուրմա, այնուհետև աղոթեց Մաղրիբ, ապա նորից կերավ, եթե կարծում էր, որ ընթրիքի կարիք ունի:

Ո՞րն է ավելի լավ ծոմը ընդհատելու համար՝ խուրմա, թե՞ ջուր:

Բժիշկների խոսքով, արմավն արագորեն հագեցնում է արյունը գլյուկոզայով, որը 20 րոպե անց ակտիվացնում է ուղեղում սովի և հագեցվածության կենտրոնը, որը կարգավորում է ախորժակը։ Ջուր խմելիս ուղեղը նույն կերպ է արձագանքում ստամոքսի ծանրությանը։

Ե՞րբ է սկսվում հիմնական կերակուրը, որը հաճախ անվանում են «Իֆթար»:

Իֆթարի երկրորդ մասը՝ ընթրիքը ընտանիքի կամ համայնքի այլ անդամների հետ, սկսվում է աղոթքից հետո:

Արդյո՞ք պետք է սահմանափակվել իֆթար ուտելով:

Նման ընթրիք կազմակերպելիս պետք է հիշել չափավորության մասին՝ ուտելիքը կարող է շատ լինել, բայց շատ ուտելը մեղք է։ Հաղորդվում է, որ մարգարեի կինը, խաղաղությունն ու օրհնությունները նրա վրա լինեն, Աիշան, թող Ալլահը գոհ լինի նրանից, ասել է. ձիթապտղի յուղով օրական երկու անգամ »:…

Ի՞նչ ուտելիք պատրաստել Իֆթարի համար Ռամադան ծոմի ժամանակ:

Նախապատվությունը պետք է տրվի թարմ բանջարեղենային աղցաններին, հացահատիկային ուտեստներին, բանջարեղենային, մսային կամ ձկան ուտեստներին: Խորհուրդ է տրվում սահմանափակել տապակած, յուղոտ, ալյուրի և քաղցր մթերքները, հնարավորության դեպքում բացառել ակնթարթային մթերքները (սառեցրած, երշիկեղեն և այլն), որոնք արագ ներծծվում են օրգանիզմի կողմից՝ չհագեցնելով այն բարձրորակ սպիտակուցներով և ածխաջրերով։ .

Իֆթարին ավանդաբար ի՞նչ ուտեստներ են պատրաստում:

Յուրաքանչյուր բնակավայր և ավելին, յուրաքանչյուր ընտանիք ունի սուհուրի և իֆթարի ուտեստների իր հատուկ բաղադրատոմսերը: Հիշեցնենք միայն, որ ճաշացանկը դիվերսիֆիկացված է ցածր յուղայնությամբ փլավով, սպագետտիով, իտալական լազանայով, հավով բանջարեղենով, շոգեխաշածով, տավարի անյուղ քյաբաբով, եգիպտացորենի ալյուրով խինկալով կամ կոպիտ ցորենով; թխած ձուկ, շոգեխաշած բանջարեղեն, թարմ բանջարեղենի աղցան, եգիպտացորենի բլիթներ, բանջարեղենով պանրով ապուր և այլն։

Ինչպե՞ս ճիշտ սնվել, եթե ծոմապահության նախօրեին առողջական խնդիրներ ունեք.

Այս դեպքում ավելի լավ է խորհրդակցեք դիետոլոգի հետ, որը կօգնի ձեզ հարմարեցնել ձեր սննդակարգն այս անգամ:

Եթե ​​քնած լինեիք սուհուրը և օրվա ընթացքում չուտեիք կամ չխմեք, դա կհամարվի՞ ծոմի խախտում:

Եթե ​​առավոտյան սուհուրի համար արթնացաք, ապա դա չի խախտում պահքը: Հիմնական բանը այն է, որ դուք չեք կարող ուտել կամ խմել իֆթարից առաջ: Բայց աշխատեք բաց չթողնել սուհուրը, քանի որ մեր մարգարեն, խաղաղությունն ու օրհնությունները նրա վրա լինեն, ասաց.

Ո՞րն է սուհուրի ժամանակի արժեքը:

Ալլահի առաքյալը, խաղաղությունն ու օրհնությունները նրա վրա լինեն, ասաց. «Ամբողջ ժամանակ սուհուրը օրհնված է, այնպես որ բաց մի թողեք այն, և թող ձեզնից յուրաքանչյուրը խմի գոնե մեկ կում ջուր, որովհետև, իրոք, Ալլահը և Նրա հրեշտակները օրհնում են: նրանք, ովքեր ուտում կամ խմում են լուսաբացից առաջ»:

Արդյո՞ք լավ է ուտել կամ խմել Ֆաջրի աղոթքից հետո արևածագից առաջ:

Ոչ Լուսաբացից 10 րոպե առաջ դադարեք ուտել։ «Կերեք և խմեք այնքան ժամանակ, մինչև կարողանաք տարբերել լուսաբացի սպիտակ թելը սևից, այնուհետև ծոմ պահեք մինչև գիշեր» (Ղուրան 2: 187):

Ինչու՞ է կարևոր Ռամադանում ծոմը խախտելու շտապելը:

Մեր մարգարեն (խաղաղություն և Ալլահի օրհնությունը լինի նրա վրա) շտապեց ինքնուրույն խախտել ծոմը և հորդորեց մյուսներին դա անել. «Մարդիկ բարեկեցիկ կապրեն այնքան ժամանակ, քանի դեռ շտապում են ծոմը խախտել» (Al Bukhari No. 1957, Muslim No. 1098)

Ո՞րն է Ռամադանում ծոմ պահելու լավագույն միջոցը:

Մուհամմադ մարգարեն, խաղաղությունն ու օրհնությունները լինեն նրա վրա, ասել է. «Ով խուրմա ունի, թող ընդհատի ծոմը, իսկ ով չունի, թող ջրով դադարի ծոմը, որովհետև այն մաքրում է» (Ahmad No. 15798, At. Tirmidhi No. 695, Abu Daud No. 2355)

Արդյո՞ք ձեր ծոմը կխախտվի, եթե դուք ակամա (մոռացության պատճառով) օրվա ընթացքում ուտելիք կամ ջուր խմեք:

Սննդի և ջրի ոչ միտումնավոր ընդունումը չի խախտում պահքը։ Հենց հիշեք, որ ծոմ եք պահում, պետք է անհապաղ դադարեք ուտել։

Այս դեպքում կա մարգարեի, խաղաղության և օրհնությունների մասին, հավաստի հադիս. «Ով կերել կամ խմել է՝ մոռանալով ինքն իրեն, թող շարունակի ծոմը, որովհետև Ալլահն էր, որ կերակրեց նրան և խմեցրեց» (Ալ. -Բուխարի թիվ 6669)

Հնարավո՞ր է անընդմեջ պահք պահել, օրինակ՝ երկու օր անընդմեջ՝ առանց ծոմը խախտելու։

Ոչ Աբու Սաիդի խոսքերից, թող Ալլահը գոհ լինի նրանից, նա լսել է, որ Մարգարեն, խաղաղությունն ու օրհնությունները նրա վրա լինեն, ասաց. նրա ծոմը մինչև լուսաբաց (հաջորդ օրը)» (Ալ Բուխարի թիվ 1963)

Ի՞նչ պետք է ասել սուհուրից առաջ (առավոտյան ճաշ):

Պետք է արտասանել ծոմ պահելու (նիյաթ) մտադրությունը. «Ես մտադիր եմ Ռամադան ամիսը ծոմ պահել հանուն Ամենակարող Ալլահի»:

Ի՞նչ պետք է ասել ծոմը ընդհատելուց հետո.

ذهب الظمأ وابتلت العروق وثبت الاجر الله

Zahaba zzama-u uabtallatil-‘uruk, wa sabatal-ajru insha-Allah

կամ «Փառք Տիրոջը, ով ինձ օգնեց ծոմ պահել և ինձ օժտեց այն, ինչ ես արել եմ ծոմը ընդհատելու համար»:

Ի՞նչ արեց մեր մարգարեն, խաղաղությունն ու օրհնությունները նրա վրա, ծոմը ընդհատելուց հետո:

Այս թեմայով կան մի քանի դուաաներ. «Ծարավը վերացել է, և երակները լցված են խոնավությամբ, և պարգևն արդեն սպասում է, եթե Ալլահը կամենա» (Աբու Դաուդ 2357, ալ-Բայհակի 4/239):

«Ո՛վ Ալլահ, հանուն քեզ ես ծոմ պահեցի, ես հավատացի քեզ, ես ապավինեցի քեզ, ես խախտեցի իմ պահքը քո կերակուրով: Ո՛վ Ներող, ներիր ինձ այն մեղքերը, որոնք ես արել եմ կամ կգործեմ»:

Ալլահումմա լյակյա սումտու, վա բիքյա աամանտու, վա ‘ալայկյա թավաքկալտու, վա’ ալա ռիզկյա աֆթարտու, ֆագֆիրլիի յա գաֆֆաարու մաա կադդամտու վա մաա ահարտու.

اَللَّهُمَّ لَكَ صُمْتُ وَ عَلَى رِزْقِكَ أَفْطَرْتُ وَ عَلَيْكَ تَوَكَّلْتُ وَ بِكَ آمَنتُ ذَهَبَ الظَّمَأُ وَ ابْتَلَّتِ الْعُرُوقُ وَ ثَبَتَ الْأَجْرُ إِنْ شَاءَ اللهُ تَعَلَى يَا وَاسِعَ الْفَضْلِ اغْفِرْ لِي اَلْحَمْدُ لِلهِ الَّذِي أَعَانَنِي فَصُمْتُ وَ رَزَقَنِي فَأَفْطَرْتُ

Ալլահումմա լյակյա սումտու վա ‘ալայյա ռիզկյքյա աֆթարտու վա’ «ալայկյա թավաքքյալտու վա բիքյա աամանտ. Zehebe zzomeu vabtellatil-‘uruuku wa sebetal-ajru in sheeallaahu tauralahu. Ya vaasial-fadligfir lii. Alhamdu lillyahill-lazii e'ananii fa sumtu wa razakaniy fa aftart

Ով Գերագույն, ես ծոմ պահեցի քեզ համար [որպեսզի դու գոհ լինես ինձնից]: Գրառումն ավարտեցի նրանով, ինչով դու ինձ օժտել ​​ես։ Ես վստահեցի քեզ և հավատացի քեզ: Ծարավն անցել է, երակները լցվել են խոնավությամբ, և վարձը հաստատվել է, եթե կամենաս։ Անսահման ողորմության տեր, ներիր իմ մեղքերը: Փառք Տիրոջը, ով օգնեց ինձ ծոմ պահել և օժտեց ինձ այն ամենով, ինչ ես արել եմ ծոմը ընդհատելու համար:

Ի՞նչ պետք է անել առաջին հերթին, երբ իֆթարի ժամը գա՝ երեկոյան նամա՞թ արա, թե՞ ընդհատիր պահքը:

Մարգարե Մուհամմադը, խաղաղությունն ու օրհնությունները լինեն նրա վրա, ասել է. «Քանի դեռ մուսուլմանները շտապում են ծոմ պահել, նրանք միշտ հաջողակ կլինեն» (Բուխարի, «Սաում», 45):

Մասրուկը, թող Ալլահը գոհ լինի իրենից, ասաց Աիշային, թող Ալլահը գոհ լինի նրանից. Բայց նրանք տարբերվում են մեկ բանով. նրանցից մեկը միշտ նախընտրում է ավելի արագ կարդալ երեկոյան աղոթքը և որքան հնարավոր է շուտ նստել սեղանի շուրջ, իսկ երկրորդը շտապում է ծոմը ընդհատել և հետագայում նամազ անել»: Աիշան, թող Ալլահը գոհ լինի նրանից, հարցրեց. «Իսկ ո՞վ է նա, ով շտապում էր ծոմը ընդհատել»: Եվ երբ նա ի պատասխան լսեց «Աբդուլլահ իբն Մասուդը», նա ասաց. «Այսպես էր միշտ վարվում Մուհամմադ մարգարեն, Ալլահի խաղաղությունն ու օրհնությունները նրա վրա լինեն» (Մուսլիմ, «Սիյամ», 49-50):

- Ռուստամ Խամիտովիչ, ո՞ւմ արգելված է ծոմ պահել:

Իսլամի տեսանկյունից անչափահաս երեխաները, տարեցները, հղի կանայք և կերակրող մայրերը չեն կարող պահք պահել: Բայց բժշկության տեսանկյունից չի կարելի ուշադիր հետևել հիվանդությունների բարդ ձևերին՝ շաքարախտ, ստամոքսի խոց, սրտի քրոնիկ անբավարարություն, իշեմիա, անոթային հիվանդություն, թրոմբի ձևավորում։ Հղի կանայք կարող են հետաձգել ուրազը ավելի ուշ: Իսկ նրանք, ովքեր հնարավորություն չունեն ծոմ պահելու կամ առողջական պատճառներով դա անհնար է, կարող են ամեն օր կերակրել մեկ կարիքավորի, այսինքն՝ սադակին ֆիդիա տալ։

Ուրազայի պահպանումը սթրես է օրգանիզմի համար։ Ինչպե՞ս և ե՞րբ պետք է սկսել պատրաստվել ծոմին, որպեսզի բեռ չլինեք:

Իսլամում, բացի Ուրազա Ռամադանից, կա նաև նաֆլի լրացուցիչ գրառում: Մեր մարգարեն ամեն երկուշաբթի և հինգշաբթի պահում էր ուրազան։ Մարմինը մարզելու համար կարելի է մի քանի օր ծոմ պահել Ռամադան ամսվա սկզբին։ Մարդը ստամոքսը պայմանականորեն պետք է բաժանի երեք մասի, և ոչ միայն պահքի ժամանակ։ Սա մարգարեի սուննան է: Մի մասը սննդի համար է, երկրորդը՝ ջրի, երրորդը՝ օդի։ Մեր սննդի մշակույթը հաճախ այնպիսին է, որ մենք վեր ենք կենում սեղանից՝ լրիվ կերած։ Տեղեկությունն այն մասին, որ մարմինը կուշտ է, ուղեղ է հասնում ուտելուց միայն 20-30 րոպե անց։ Եվ այս կես ժամում մարդը կարող է շատ բան ուտել։ Հետո, իհարկե, զղջում է։ Հետեւաբար, դուք պետք է վեր կենաք սեղանից, ոչ ամբողջովին լի: Սա օրգանիզմը սթրեսին նախապատրաստելու միջոց է։

Ոմանք, բժշկի ցուցումով, պետք է դեղը վերցնեն օրական երեք անգամ: Հնարավո՞ր է փոխել ուրազայի ընթացքում դեղամիջոցի ընդունման ժամանակը:

Դա կախված է հիվանդությունից: Որոշ դեղամիջոցներ կարելի է ընդունել օրական երկու անգամ։ Այս տարի Ուրազան ընկնում է ամռանը, երբ օրերը երկար են։ Կարող է պարզվել, որ դեղերը կարելի է ընդունել օրը մեկ անգամ։ Իսկ եթե հիվանդը չի կարող բաց թողնել դեղերի ընդունումը, ապա ուրազը կարող եք հետաձգել այն ժամանակ, երբ օրերը ավելի կարճ կլինեն։

Մեր տարածքում ծոմ պահողները ստիպված են 18-19 ժամ չուտել ու խմել։ Ի՞նչ խորհուրդներ պետք է հաշվի առնել՝ չհյուծվելու համար:

Մարդը պետք է օրական առնվազն երկու լիտր ջուր օգտագործի։ Պահեցնողին իֆթարից հետո այդքան ջուր պետք է խմել։ Իհարկե, ոչ անմիջապես: Եթե ​​օրգանիզմը հեղուկի կարիք չունի, ուրեմն այն չի թուլանա։ Շոգ օրերին էլ ավելի շատ խմեք։ Հատկապես օգտակար են հանքային ջրերը։ Քանի որ շոգին մենք շատ աղ ենք կորցնում քրտինքի միջոցով: Ջուր-աղ նյութափոխանակությունը հավասարակշռված պահելու համար ուրազայի ժամանակ կարող եք ընդունել հանքանյութերի և վիտամինների համալիր: Ջուրը հատկապես անհրաժեշտ է։ Ծարավը կարտացոլվի նաև սրտի և արյան անոթների գործունեության վրա՝ արյունը խտանում է, կարող են առաջանալ արյան մակարդուկներ։ Սուհուրի ժամանակ անպայման կերեք կամ գոնե ջուր խմեք։ Մեր մարգարեն խոսեց նաև սուհուրի օգուտների մասին:

-Ո՞րն է սնվելու լավագույն միջոցը, որպեսզի օրվա ընթացքում ուժը պահպանի և չուզենա ուտել-խմել:

Ինչ վերաբերում է խմիչքներին, ապա խմեք նույնը, ինչ օգտագործում էիք ցնցումից առաջ։ Եթե ​​նախկինում սև թեյ էիք խմում, ապա պետք չէ անցնել կանաչ թեյի, կամ հակառակը։ Մեր ուղեղն ու մկանները գլյուկոզայի կարիք ունեն։ Հետեւաբար, կերեք ածխաջրերով կերակուրներ: Բայց դրանք չպետք է լինեն արագ ածխաջրեր՝ շաքարավազ և քաղցրավենիք, դրանք ձեզ միայն կվնասեն։ Պետք է ուտել գլյուկոզայով հարուստ մրգեր։ Իֆթարից հետո ճաշը կարող եք սկսել խուրմայով կամ չամիչով։ Առաջին կամ երկրորդ դասընթացներ - տարբերություն չկա: Հիմնական բանը իֆթարից հետո ուտելիքի վրա չթռնելն է։ Սա սթրես է մարմնի վրա և ծանրություն է առաջացնում ստամոքսում: Իզուր չէ, որ իֆթարի ժամանակ մի կում ջուր են խմում կամ մեկ խուրմա ուտում ու անմիջապես մեկնում նամազ կարդալու։ Առավոտյան սուհուրից մի փոքր առաջ պետք է ընտելանալ ուտելուն։

Որոշ մարդիկ զգում են սուրճի օգուտները։ Բայց, թեև այն հագեցնում է սովի զգացումը, բայց ծարավ է առաջացնում։ Կարո՞ղ եմ սուրճ խմել ծոմ պահելու ժամանակ:

Սուրճը միաժամանակ և՛ առողջարար, և՛ վնասակար ըմպելիք է։ Եթե ​​մարմինը հյուծված է, ուրեմն դա կվատթարացնի վիճակը։ Որպես նյարդաբան կարող եմ մի բան ասել՝ ուղեղից բխող նյարդային հանգույցների մեջ կան հատուկ կապեր՝ սինապսներ։ Կան նեյրոհաղորդիչներ՝ նրանք իմպուլս են փոխանցում մի նյարդային բջիջից մյուսը։ Սուրճը խթանում է այս նեյրոհաղորդիչների աշխատանքը։ Եվ հետո մարդը արթնանում է և սկսում է իրեն լավ զգալ: Եթե ​​մարդը սպառված է, ուրեմն միջնորդներն այնքան քիչ են։ Օրգանիզմը չի կարողանում վերականգնվել, իսկ սուրճ խմելուց հետո մարդն, ընդհակառակը, կորցնում է ուժը։

-Ինչպե՞ս սկսել ծոմապահության առաջին օրը՝ այն ճիշտ կազմակերպելու համար։

Ես ինքս փորձում եմ արձակուրդ վերցնել ուրազայի սկզբով։ Այս տարի ես էլ եմ արձակուրդ գնալու։ Ինչ-որ մեկը, հավանաբար, կարող է այդ օրը հանգստյան օր վերցնել աշխատանքից։

Փաստորեն, ուրազայի առաջին օրը օրգանիզմի հարմարվողականության, սթրեսի ժամանակն է։ Բայց սա շահավետ սթրես է: Վերջերս կարդացի ԱՄՆ ծերացման ազգային ինստիտուտի նյարդակենսաբանության լաբորատորիայի ղեկավար Մարկ Մաթսոնի խոսքերը. Նա գրում է, որ կարճատև ծոմը օգտակար է նյարդային բջիջների համար։ Բջիջները սթրես են ապրում, ծոմ պահելու ժամանակ առաջանում են կետոններ, դրանք նպաստում են բջիջներում էներգետիկ կայանների՝ միտոքոնդրիաների արտադրությանը։ Նրանք իրենց հերթին բարելավում են հիշողությունը։ Այս մասնագետը կարծում է, որ կարճատև ծոմապահությունն օգտակար է Ալցհեյմերի հիվանդության կանխարգելման համար։ Վերջերս կարդացեք նաև Մասաչուսեթսի համալսարանի կենսաբանների հետազոտությունների մասին: Գրում են, որ 24-48 ժամ պահքը օգտակար է աղիների համար։

Ցանկացած սթրես կարող է օգտակար լինել: Մեր տատիկն ու պապիկը չէին կարող իրենց թույլ տալ ուտել այնքան, որքան մենք հիմա ենք ուտում։ Եվ ինչպիսի՜ կյանքի տեւողություն։ Նրանք իրենց ողջ կյանքում չեն ձորակել, իսկ մարմինը անընդհատ սթրեսային վիճակում է եղել։ Uraza-ն հանգիստ է ստամոքսի, ենթաստամոքսային գեղձի, աղիքների համար։ Նման ընդմիջումները անհրաժեշտ են և կարևոր մեր օրգանիզմի համար։

Վնասակար չէ՞ ցերեկը ծոմ պահելը, իսկ գիշերը ուտելը։ Շատերը վախենում են, որ քնելուց առաջ ուտելը կհանգեցնի գիրության:

Այս մասին ես արդեն ասել եմ՝ ձեզ պետք չէ ձորանալ։ Երկու-երեք օր հետո օրգանիզմն արդեն ընտելանում է այս ռեժիմին և շատ սնունդ չի խնդրում։ Իհարկե, եթե շատ եք ուտում, կարող եք գիրանալ և ուրազայի ժամանակ: Ես գիտեմ նման դեպքեր.

Ըստ խազրաթների՝ մարմինը երեք օր է պահանջում պահքին վարժվելու համար։ Ի՞նչ է մտածում այս մասին բժշկությունը:

Այո, դա տևում է երկու-երեք օր: Անձամբ ինձ մեկ օրը բավական է, որ ընտելանամ։ Մարմինը կարող է ընտելանալ ամեն ինչի, Ամենակարողը այդպես է ցանկացել: Մարդը հաճախ ուզում է ոչ թե ուտել, այլ խմել։ Հատկապես շոգին: Ծոմ պահելու ժամանակ օրգանիզմը սկսում է օգտագործել իր պաշարները՝ գլիկոգենը։

-Ինչպե՞ս պատրաստվել շտապելուց առաջ, որպեսզի կտրուկ չդադարեցնես մարմնի աշխատանքը:

Երկու շաբաթվա ընթացքում դուք կարող եք հրաժարվել ճաշից և փոխարինել այն ջրով: Դուք կարող եք նվազեցնել ձեր սննդի չափաբաժինները և փոխարենը խմել ջուր:

Ռամադանը իսլամական օրացույցի համաձայն իններորդ ամիսն է, որում բացահայտվել է Սուրբ Ղուրանը, 2018 թվականին մահմեդական երկրների մեծ մասում այն ​​կսկսվի մայիսի 17-ին:

Մուսուլմանների համար սա ծոմի և հոգևոր մաքրության սուրբ ամիսն է, այն տարվա բոլոր ժամանակաշրջաններից ամենակարևորն ու նշանակալիցն է:

Ռամադանի սկզբի հետ յուրաքանչյուր հավատացյալ մուսուլման պետք է սկսի ծոմ պահել, ինչպես նաև կատարել մի շարք անհրաժեշտ նախապատրաստություններ և կրոնական արարողություններ:

Պահքի իմաստն ու էությունը

Սրբազան պահքը իսլամի հինգ սյուներից մեկն է, որը պետք է անմնացորդ պահել առավոտյան աղոթքից մինչև երեկոյան աղոթք: Իսլամում պաշտամունքի այս տեսակը հետապնդում է հավատացյալներին Ալլահին մոտեցնելու նպատակը: Երբ Մուհամեդ մարգարեին հարցրին. «Ո՞րն է ամենալավ բանը»: Նա պատասխանեց. «Պահք, որովհետև ոչինչ չի համեմատվում դրա հետ»:

Պահքը միայն ուտելիքից ու խմիչքից զերծ մնալն է, այլ նաև մեղքերից, հետևաբար պահքի էությունը մարդուն արատներից ու կրքերից մաքրելն է։ Ռամադան ամսվա ընթացքում արատավոր ցանկություններից հրաժարվելը օգնում է մարդուն զերծ մնալ արգելված ամեն ինչ անելուց, ինչը հետագայում նրան կտանի դեպի գործողությունների մաքրություն ոչ միայն ծոմ պահելու ժամանակ, այլև ողջ կյանքի ընթացքում:

© լուսանկար՝ Sputnik / Ալեքսանդր Պոլյակով

Այսպիսով, Ռամադանի էությունը մարդու մեջ Աստծո հանդեպ վախի աճն է, որը զերծ է պահում մարդուն ցանկացած անպարկեշտ արարքից:

Արդարները հավատում են, որ բացի սննդից, խմիչքից և կրքից զերծ մնալուց, ծոմապահությունը ներառում է նաև մարմնի բոլոր անպարկեշտ մասերից զերծ մնալը, քանի որ առանց դրա ծոմը կկործանվի, իսկ վարձը կչեղարկվի:

Ծոմապահությունը նաև օգնում է մարդուն վերահսկել բացասական հույզերն ու հատկությունները, ինչպիսիք են զայրույթը, ագահությունը և ատելությունը: Պահքի էությունն այն է, որ այն օգնում է մարդուն պայքարել ճնշող կրքերի դեմ և զսպել ցանկությունները:

© Sputnik / Վիկտոր Տոլոչկո

2018-ի Ռամադանը սկսվում է մայիսի 17-ին մայրամուտով և ավարտվում հունիսի 15-ին երեկոյան, որից հետո կսկսվի Իդ ալ Ֆիտր տոնը (թուրքական անվանումը՝ «Էիդ ալ-Ֆիտր»):

Ռամադանը, տարբեր մահմեդական երկրներում, կարող է սկսվել տարբեր ժամանակներում, և դա կախված է աստղագիտական ​​հաշվարկի կամ լուսնի փուլերի ուղղակի դիտարկման մեթոդից:

Ինչպես ծոմ պահել

Պահքը սկսվում է լուսաբացին և ավարտվում մայրամուտից հետո: Ռամադան ամսվա ընթացքում հավատացյալ մուսուլմանները հրաժարվում են օրվա ընթացքում ուտելուց:

Իսլամում կա երկու գիշերային սնունդ՝ սուհուր՝ լուսաբացից առաջ և իֆթար՝ երեկոյան: Ցանկալի է սուխուրն ավարտել լուսաբացից առնվազն կես ժամ առաջ, սակայն իֆթարը պետք է սկսել երեկոյան աղոթքից անմիջապես հետո:

© լուսանկար՝ Sputnik / Ալեքսեյ Դանիչև

Ըստ Ղուրանի՝ գիշերային պահքի համար լավագույն սնունդը ջուրն ու խուրմերն են: Սուհուրը և իֆթարը բաց թողնելը պահքի խախտում չէ, սակայն այս կերակուրներին հավատարիմ մնալը պարգևատրվում է հավելյալ պարգևով:

Սուհուր

Առավոտյան ճաշի կարևորության մասին են վկայում Մուհամեդ մարգարեի հետևյալ խոսքերը. «Պահքի օրերին կերե՛ք մինչև լուսաբացը:

Ռամադանի ողջ ընթացքում մուսուլմաններն իրենց առավոտյան ճաշն անցկացնում են լուսաբացից առաջ: Նրանք հավատում են, որ Ալլահը շատ կպարգևատրի նման արարքի համար: Ավանդական սուհուրի ժամանակ չպետք է չափից շատ ուտել, այլ պետք է ուտել բավարար քանակությամբ սնունդ։ Սուխուրն ուժ է տալիս ամբողջ օրվա համար.

© լուսանկար՝ Sputnik / Միխայիլ Վոսկրեսենսկի

Իֆթար

Երեկոյան ճաշը պետք է սկսել մայրամուտից անմիջապես հետո, այսինքն՝ վերջին օրվանից հետո (կամ չորրորդ՝ այս օրվա նախավերջին աղոթքը)։

Իֆթարից հետո հաջորդում է իշան՝ մահմեդական գիշերային աղոթքը (հինգ պարտադիր ամենօրյա աղոթքներից վերջինը): Խորհուրդ չի տրվում հետաձգել իֆթարը, քանի որ դա վնասակար կլինի օրգանիզմի համար։

Որպեսզի ամառային գիշերվա մի քանի ժամում ստամոքսը չծանրաբեռնվի և միևնույն ժամանակ էներգիայով լիցքավորվի երկար քաղցած օրվա համար, խորհուրդ չի տրվում սնունդն անմիջապես ջրով խմել՝ նոսրացնելով ստամոքսահյութը։ Պետք է խմել մոտ մեկ ժամից, երբ ծարավ եք զգում։

Անել ու Չարել Ռամադանի ծոմապահության ժամանակ

Սուհուրի ժամանակ բժիշկները խորհուրդ են տալիս ուտել բարդ ածխաջրեր՝ հացահատիկային ուտեստներ, բողբոջած հացահատիկային հաց, բանջարեղենային աղցան: Բարդ ածխաջրերն օրգանիզմին էներգիա են ապահովում, ավելին, դրանք մարսելու համար երկար ժամանակ է պահանջվում։ Հարմար են նաև չրերը՝ արմավը, ընկույզը՝ նուշը և մրգերը՝ բանանը։

Առավոտյան պետք է հրաժարվել սպիտակուցային սննդից՝ այն երկար ժամանակ է պահանջում մարսելու համար, բայց ծանրաբեռնում է լյարդը, որն անխափան աշխատում է ծոմի ժամանակ։ Սուրճ մի խմեք. Առավոտյան չի կարելի տապակած, ապխտած, յուղոտ ուտելիքներ ուտել՝ դրանք լրացուցիչ ծանրաբեռնվածություն կառաջացնեն լյարդի և երիկամների վրա։ Առավոտյան պետք է հրաժարվել նաև ձկից՝ դրանից հետո կցանկանաք խմել։

Իֆթարի ժամանակ կարելի է ուտել մսային և բանջարեղենային ուտեստներ, հացահատիկային ուտեստներ, քիչ քանակությամբ քաղցրավենիք, որը կարելի է փոխարինել արմավով կամ մրգերով։ Պետք է շատ ջուր խմել։ Կարելի է խմել նաև հյութ, մրգային ըմպելիք, կոմպոտ, թեյ և ժելե։

Երեկոյան խորհուրդ չի տրվում յուղոտ և տապակած ուտելիքներ ընդունել։ Դա կվնասի ձեր առողջությանը` առաջացնի այրոց, կուտակվի ավելորդ կիլոգրամներով: Երեկոյան ճաշից պետք է բացառել ակնթարթային սնունդը՝ տարբեր հացահատիկային ապրանքներ պարկերով կամ արիշտա, քանի որ դրանք չեն հագեցնի և բառացիորեն մեկ-երկու ժամից նորից կցանկանաք ուտել: Բացի այդ, այս մթերքներն էլ ավելի կբարձրացնեն ձեր ախորժակը, քանի որ պարունակում են աղ եւ այլ համեմունքներ։

Ռամադան պահքի ժամանակ ավելի լավ է սննդակարգից բացառել երշիկեղենն ու երշիկեղենը։ Երշիկները ազդում են երիկամների և լյարդի վրա, քաղցը բավարարում են ընդամենը մի քանի ժամով, ինչպես նաև կարող են առաջացնել ծարավ։

Երեխաները, հիվանդները, հղի և կերակրող կանայք, ճանապարհորդները, ռազմիկները և ծերերը, ովքեր ֆիզիկապես ի վիճակի չեն ծոմ պահելու, ազատվում են Ռամադանից: Բայց ծոմը հատուցելը պարտադիր է այլ՝ ավելի բարենպաստ ժամանակահատվածում։

Համբերության և ոգու դաստիարակության ամիս

Ծոմապահությունը ոչ միայն սննդից, խմիչքից և սեռական հարաբերություններից հրաժարվելն է լուսաբացից մինչև մայրամուտ, այլ նաև հոգևոր մաքրություն: Մուսուլմանը, ով պահք է պահում Ռամադան ամսին, դաստիարակում է իր ոգին և սովորում է համբերատար լինել՝ դիմակայելով ստոր ցանկություններին և հրաժարվելով վատ խոսքերից և գործերից:

Կարևոր է ժամանակին կատարել ամենօրյա հնգակի աղոթքը (աղոթքը), որը հիմնականում բաղկացած է Ղուրանի այաները կարդալուց և Աստծուն փառաբանելուց՝ միաժամանակ տարբեր կեցվածք ընդունելու հետ:

© լուսանկար՝ Sputnik / Դենիս Ասլանով

Հինգ ժամանակները, որոնցում պետք է կատարվի պաշտամունք, համապատասխանում են օրվա հինգ մասերին և մարդկային տարբեր գործունեության բաշխմանը. լուսաբաց, կեսօր, կեսօր, օրվա վերջ և գիշեր:

Ռամադանի սկզբի հետ մուսուլմանների մեջ ընդունված է շնորհավորել միմյանց բառերով կամ բացիկների տեսքով, քանի որ այս տոնը Ղուրանի սուրբ գրքի ծննդյան պահն է, որը առանձնահատուկ դեր է խաղում Ղուրանի կյանքում: յուրաքանչյուր հավատացյալ.

Նյութը՝ պատրաստված բաց աղբյուրների հիման վրա