យន្តការនៃការចងចាំគឺស្មុគ្រស្មាញ ហើយភាគច្រើនមិនអាចយល់បានសូម្បីតែអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រដែលសិក្សាវាក៏ដោយ។ ប៉ុន្តែយន្តការផ្លូវចិត្តដែលរក្សាទុកការចងចាំមិនល្អអាស្រ័យត្រូវបានគេស្គាល់។ រូបភាពរបស់មនុស្ស និងព្រឹត្តិការណ៍ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអារម្មណ៍ខ្លាំងត្រូវបានរក្សាទុកឱ្យបានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន និងរឹងមាំ។ យ៉ាងពិតប្រាកដ ពណ៌អារម្មណ៍ធ្វើឱ្យយើងត្រឡប់ទៅរកអ្វីដែលយើងចង់បំភ្លេចម្ដងហើយម្ដងទៀត។
វានឹងហាក់បីដូចជាព្រឹត្តិការណ៍មិនល្អដែលបានបំភ្លេចរួចហើយបានលេចឡើងក្នុងការចងចាំម្តងហើយម្តងទៀត វាមានតម្លៃយ៉ាងហោចណាស់ក៏ត្រូវរំលឹកអំពីរឿងទាំងនោះដែរ។ វាអាចជាវត្ថុ ការកំណត់ រូបថត តន្ត្រី និងសូម្បីតែក្លិន។
ការចងចាំរបស់យើងដំណើរការលើគោលការណ៍នៃការផ្សារភ្ជាប់គ្នា៖ អ្វីដែលយើងឃើញ ឬឮធ្វើឱ្យរូបភាពនៅក្នុងចិត្តរបស់យើង ដូចជាទំពក់ទាញការចងចាំដ៏រស់រវើកបំផុតពីការចងចាំ
អ្នកចិត្តសាស្រ្តដឹងពីរបៀបដើម្បីកម្ចាត់ការចងចាំដ៏អាក្រក់ ហើយអាចផ្តល់នូវរូបមន្តជាច្រើនសម្រាប់ការកម្ចាត់ការចងចាំមិនល្អ។ ភាគច្រើននៃពួកគេគឺសាមញ្ញ ទោះបីជាពួកគេត្រូវការឆន្ទៈ និងការប្តេជ្ញាចិត្តពីមនុស្សម្នាក់ក៏ដោយ។
1. ចេញពីតំបន់នៃអតីតកាល។ ដើម្បីបញ្ឈប់ការរស់នៅក្នុងបញ្ហា និងបញ្ហាអតីតកាល មនុស្សម្នាក់ត្រូវតែដើរលើបន្ទាត់ ហើយឈានទៅអនាគត។ ចាប់ផ្តើម ជីវិតថ្មីដកចេញពីបរិយាកាសរបស់អ្នក អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលរំលឹកអ្នកពីអតីតកាល។ ផ្លាស់ប្តូររូបភាព របៀបរស់នៅ ការងារ ផ្ទះល្វែង ទីក្រុង។ កុំទុកកន្លែងនៅក្នុងមនុស្សថ្មីសម្រាប់អ្វីដែលបាត់។ គាត់មិនមានទៀតទេ។
2. Reframing (ការផ្លាស់ប្តូរស៊ុម) ។ នេះគឺជាបច្ចេកទេសព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រដោយផ្អែកលើការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាចំពោះស្ថានភាព។ យើងមិនអាចលុបចោលអតីតកាលបានទេ ប៉ុន្តែយើងអាចបង្កើតអាកប្បកិរិយាផ្សេងចំពោះវាបាន។ ព្យាយាមមើលស្ថានភាពមិនល្អពីមុំផ្សេង ដើម្បីមើលនៅក្នុងនោះ។ ចំណុចវិជ្ជមានឬយ៉ាងហោចណាស់នៅឆ្ងាយពីវា។ បញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនអ្នកថាវាអាចកាន់តែអាក្រក់ អ្នកនៅតែមានសំណាង។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺត្រូវយល់ថាអ្នករស់នៅទីនេះ ហើយឥឡូវនេះ ហើយអ្វីដែលធ្វើឲ្យអ្នកធ្លាក់ចុះនោះបានបាត់ទៅជាយូរមកហើយ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកមិនអាចទប់ទល់នឹងការចងចាំរបស់អ្នកបាន វាជាការប្រសើរក្នុងការងាកទៅរកអ្នកចិត្តសាស្រ្ត ព្រោះការចងចាំដែលឈឺចាប់អាចនាំអោយមានការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
វិធីកម្ចាត់ទំនាក់ទំនងអតីតកាល
ហើយប្រសិនបើការចងចាំនៃការបែកគ្នាជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់អំពីការក្បត់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់រំខានដល់ការរស់នៅ? យ៉ាងណាមិញ គាត់នៅមានជីវិត មានសុខភាពល្អ និងរីករាយក្នុងជីវិត ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចបំភ្លេចគាត់ និងរងទុក្ខបានទេ។
1. ជាដំបូង ធ្វើការបណ្តុះបណ្តាលផ្លូវចិត្តសាមញ្ញ។ បិទភ្នែកហើយស្រមៃមើលរូបភាពម្តង អ្នកជាទីស្រលាញ់ចាប់ផ្តើមចងចាំរាល់ចំណុចខ្វះខាតរបស់គាត់ ហើយបកប្រែគុណធម៌របស់គាត់ទៅជាអវិជ្ជមាន (សន្សំសំចៃ - លោភលន់ ក្មេងស្រីចូលចិត្ត - ស្ត្រីនិយម។ល។)។ បន្ទាប់មក ដោយភាពអរិភាព និងការមើលងាយ សូមកាត់ចេញនូវរូបភាពរបស់មនុស្សដែលមានឈើឆ្កាងដ៏ក្លាហាន។ អ្នកមិនត្រូវការគាត់បែបនេះទេ។
2. កម្ចាត់អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលរំលឹកអ្នកពីទំនាក់ទំនងអតីតកាល៖ លុបរូបថត (ឬផ្ទុយទៅវិញ បោះចោល ដុត) លុបអតីតរបស់អ្នកពីមិត្តភក្តិនៅលើបណ្តាញសង្គម ផ្លាស់ប្តូរគ្រឿងសង្ហារឹម និងសូម្បីតែផ្ទះល្វែងមួយ ជៀសវាងកន្លែងនៃការប្រជុំពីមុន។
3. បំពេញអត្ថិភាពរបស់អ្នកជាមួយនឹងខ្លឹមសារថ្មី៖ មានភាពសប្បាយរីករាយ ទៅក្លឹប ជួបមិត្តភក្តិ ធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកសកម្ម និងមមាញឹកតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ បន្ទាប់មកវានឹងមិនមានពេលសម្រាប់ការចងចាំទេ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កុំភ្លេចថាការចងចាំមិនត្រឹមតែជាបន្ទុកនៃការចងចាំដ៏ឈឺចាប់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាបទពិសោធន៍ដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបានដែលចាំបាច់ដើម្បីកុំឱ្យកើតឡើងម្តងទៀតនូវកំហុសពីមុន។ ដូច្នេះហើយ វាមិនតែងតែមានតម្លៃក្នុងការកម្ចាត់ចោលសូម្បីតែអតីតកាលដ៏មិនរីករាយនោះទេ។
ជាអកុសល មិនត្រឹមតែព្រឹត្តិការណ៍វិជ្ជមានកើតឡើងក្នុងជីវិតប៉ុណ្ណោះទេ។ ពីពេលមួយទៅពេលមួយ យើងប្រឈមមុខនឹងគ្រាអវិជ្ជមានក្នុងជីវិត ហើយមិនថាវាលំបាកយ៉ាងណា ក៏ពួកគេគួរតែទទួលបទពិសោធន៍ដែរ។ បន្ទាប់ពីព្រឹត្តិការណ៍នេះ ឬព្រឹត្តិការណ៍អវិជ្ជមាននោះ ពួកគេនិយាយថា “ពេលវេលាជាសះស្បើយ” ជាការពិតណាស់ ក្នុងន័យមួយវាជាការពិត ប៉ុន្តែកន្លែងដែលត្រូវដាក់ការចងចាំដែលលេចឡើងក្នុងអំឡុងពេល “ពេលវេលាព្យាបាល” នេះ?
មាន ប្រភេទផ្សេងគ្នាបុគ្គលិកលក្ខណៈ សូម្បីតែបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួនក្នុងជីវិតក៏ត្រូវបានបំភ្លេចចោលភ្លាមៗ ហើយបន្តដំណើរទៅមុខទៀត។ អ្នកផ្សេងទៀតនឹងចងចាំសូម្បីតែព្រឹត្តិការណ៍អវិជ្ជមានតូចតាចអស់រយៈពេលជាច្រើនខែដោយធ្វើទារុណកម្មខ្លួនឯងជាមួយនឹងគំនិតអំពីវា។ ជាលទ្ធផល ការគិតជាប្រចាំអំពីអ្វីដែលបានកើតឡើងនាំឱ្យគេងមិនលក់ ឆាប់ខឹង អស់កម្លាំង និងអស់កម្លាំងឥតឈប់ឈរ រូបរាង. មានការសន្និដ្ឋានតែមួយគត់ពីនេះ ប្រសិនបើអ្នកជាកម្មសិទ្ធិរបស់ធម្មជាតិដែលងាយរងគ្រោះ អ្នកត្រូវរៀនធ្វើជាម្ចាស់នៃគំនិតរបស់អ្នក អនុញ្ញាតិឱ្យអ្នកមើលទៅអនាគត ហើយមិនត្រូវត្រលប់ទៅអតីតកាលជានិច្ចនោះទេ។
តើត្រូវជួយខ្លួនឯងដោយរបៀបណា?
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ការចងចាំ? មនុស្សជាច្រើនគិតអំពីសំណួរនេះនៅពេលមួយឬមួយផ្សេងទៀត។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តបានបង្កើតមួយចំនួននៅ glance ដំបូង, primitive ប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នា វិធីសាស្រ្តមានប្រសិទ្ធភាពដោះស្រាយជាមួយការចងចាំអវិជ្ជមាន។ នេះគឺជាពួកគេមួយចំនួន៖
វាបានកើតឡើងដូច្នេះថា ស្ត្រីដោយធម្មជាតិគឺងាយនឹងទទួលរងនូវស្ថានភាពមិនល្អផ្សេងៗនៅក្នុងជីវិត ហើយការចងចាំរបស់ពួកគេធ្វើទារុណកម្មពួកគេយូរជាងបុរស។ មិនត្រឹមតែគន្លឹះទូទៅដែលបានរាយបញ្ជីប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំង "រឿង" ស្ត្រីតូចៗអាចជួយដោះស្រាយជាមួយពួកគេ។
សមត្ថភាពក្នុងការបិទការចងចាំនឹងជួយទិញទំនិញ វិធីសាស្រ្តនេះពិតជាអាចជួយបាន។ ជាការពិតណាស់គ្មាននរណាម្នាក់និយាយថាអ្នកត្រូវក្លាយជា "shopaholic" ហើយខ្ជះខ្ជាយលុយច្រើន។ ទាំងអស់នេះគឺស្រេចចិត្តទាំងស្រុង អ្នកអាចដើរជុំវិញហាងនានា ហើយទិញរបស់ដែលមិនថ្លៃទាំងអស់ ប៉ុន្តែរបស់ដែលអ្នកត្រូវការ។ វាគួរតែជារឿងមួយ មិនមែនកញ្ចប់ជាច្រើននៃ knick-knacks ទេ។ វាជាការដើរទិញឥវ៉ាន់ខ្លួនឯងដែលសំខាន់ មិនមែនការទិញនោះទេ។ ចម្លែកគ្រប់គ្រាន់ ប៉ុន្តែវាជាការដើរទិញឥវ៉ាន់ដែលអនុញ្ញាតឱ្យស្ត្រីម្នាក់ចេញពីស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
ទីបំផុតថែរក្សាខ្លួនអ្នក។ ក្រឡេកមើលខ្លួនឯងក្នុងកញ្ចក់ ការព្រួយបារម្ភឥតឈប់ឈររបស់អ្នកនាំអ្នកទៅរកការពិតដែលថាស្នាមជ្រួញថ្មីលេចឡើងនៅលើមុខរបស់អ្នក ស្នាមជាំនៅក្រោមភ្នែក ស្បែករបស់អ្នកស្លេក បើមិនដូច្នេះទេផែនដី តើអ្នកចូលចិត្តវាទេ? ដូច្នេះ ចូរបោះចោលវត្ថុអនុស្សាវរីយ៍មិនល្អទាំងអស់ចោល ហើយទៅហាងកែសម្ផស្ស។ ម៉ូដសក់ថ្មី។, manicure, នីតិវិធីកែសម្ផស្សមុខអ្វីក៏ដោយ រូបរាងថ្មីច្បាស់ជានឹងធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង ហើយរុញចូលទៅក្នុងផ្ទៃខាងក្រោយនៃហេតុផលសម្រាប់កំហឹងរបស់អ្នក។
បច្ចេកទេស "រដូវ"
គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំងណាស់ហើយជារួម បច្ចេកទេសមានប្រសិទ្ធភាពកម្ចាត់ការចងចាំ - "រដូវ" ។ សង្ខេប 
ខ្លឹមសាររបស់វាគឺដូចខាងក្រោម។ បិទភ្នែករបស់អ្នក សម្រាក ហើយចងចាំឱ្យបានលម្អិតអំពីស្ថានភាពដែលលងអ្នក។ ពត៌មានលំអិតគឺសំខាន់ តើវាកើតឡើងនៅពេលណា នៅពេលណានៃឆ្នាំ ពេលថ្ងៃ ពេលល្ងាច ឬពេលយប់ អាកាសធាតុបែបណា។ល។ ជាឧទាហរណ៍ ចូរយើងយករដូវរងា វាជាពេលវេលានៃឆ្នាំនេះ ដែលស្ថានភាពនេះ ឬស្ថានភាពនោះបានកើតឡើង ដែលឥឡូវនេះកំពុងលងអ្នក។ ដោយបានស្រមៃពីរដូវរងា ព្រិល ត្រជាក់ សម្លៀកបំពាក់កក់ក្តៅ និងស្ថានភាពទាំងមូលនេះ ពួកយើងត្រូវបានដឹកជញ្ជូនទៅកាន់រដូវកាលបន្ទាប់។ រដូវរងាផ្តល់ផ្លូវដល់និទាឃរដូវ វាកាន់តែក្តៅនៅខាងក្រៅ បក្សីច្រៀង ដើមឈើចាប់ផ្តើមប្រែពណ៌បៃតង។ រូបភាពកាន់តែលឿន ហើយបន្ទាប់ពីរដូវផ្ការីកមកដល់ រដូវក្តៅ ព្រះអាទិត្យ ឆ្នេរ ធម្មជាតិ សមុទ្រ... បន្ទាប់ពីរដូវក្តៅបានមកដល់ រដូវស្លឹកឈើជ្រុះ ស្លឹកឈើពណ៌លឿង របូតបាតជើង ហើយបក់បោកលើអាកាស ភ្លៀង... ហើយរដូវរងាមកដល់ទៀតហើយ ព្រិល ត្រជាក់ ឆ្នាំថ្មី... រដូវទាំងបួន រូបភាពដែលអ្នកបានគូរនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក ចាំបាច់ត្រូវធ្វើម្តងទៀតបីដង ហាក់ដូចជាបីឆ្នាំបានកន្លងផុតទៅចាប់តាំងពីពេលអវិជ្ជមាននោះ។ ដូច្នេះយើងសិប្បនិម្មិតនៅក្នុង subconscious របស់យើងបង្កើនល្បឿនពេលវេលាដែលជាសះស្បើយ។
វិធីសាស្រ្តនេះគឺសាមញ្ញណាស់ ហើយមិនតម្រូវឱ្យមានការខិតខំប្រឹងប្រែង ឬការចំណាយហិរញ្ញវត្ថុណាមួយឡើយ ប៉ុន្តែដូចដែលអ្នកនិពន្ធធានា វាពិតជាមានប្រសិទ្ធភាព។ ជាការប្រសើរណាស់, តើវាពិតជាដូច្នេះអ្នកអាចពិនិត្យមើលដោយខ្លួនឯង, វាប្រាកដជានឹងមិននាំមកនូវគ្រោះថ្នាក់។
ស្ថានភាពអវិជ្ជមានក្នុងជីវិតគឺសំខាន់ មិនថាអាត្មានិយមអាចស្តាប់ទៅដូចម្តេចក៏ដោយ។ យ៉ាងពិតប្រាកដ ស្ថានភាពស្ត្រេសអនុញ្ញាតឱ្យយើងចាកចេញពីតំបន់លួងលោម ហើយចាប់ផ្តើមធ្វើសកម្មភាព បោះជំហានលើការភ័យខ្លាច ការអាក់អន់ចិត្ត ការខកចិត្តរបស់យើង ជួបជុំគ្នា ហើយចាប់ផ្តើមម្តងទៀត។ វាអាចជាអ្វីក៏ដោយ ការផ្លាស់ប្តូរការងារ ការពិនិត្យឡើងវិញនៃតម្លៃបច្ចុប្បន្ន ការចាប់ផ្តើមនៃទំនាក់ទំនងថ្មី និងច្រើនទៀត។ ព្យាយាមចងចាំ ទំនងជាអ្នកធ្លាប់មានព្រឹត្តិការណ៍មិនល្អនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកពីមុនមក ប៉ុន្តែអ្នកបានរួចជីវិតពីវា ហើយប្រាកដជាបានរៀនមេរៀនខ្លះពីពួកគេ។ ឥឡូវនេះ នៅពេលដែលពេលវេលាជាច្រើនបានកន្លងផុតទៅបន្ទាប់ពីពួកគេ អ្នកអាចមើលស្ថានភាពដ៏លំបាកនោះក្នុងវិធីផ្សេងគ្នាទាំងស្រុង ទោះបីជានៅពេលនោះវាហាក់ដូចជាអ្នកមិនពិតក៏ដោយ។ នេះជារបៀបដែលវាកើតឡើងជាមួយនឹងបញ្ហាថ្មី ពួកគេនឹងស៊ីសាច់អ្នករហូតដល់អ្នក "ចាស់ទុំ" ដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេចេញពីសន្លប់របស់អ្នក ហើយវាស្ថិតនៅក្នុងអំណាចរបស់អ្នកក្នុងការធ្វើឱ្យពេលវេលានេះមកឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
ត្រូវចាំថារឿងទាំងអស់នេះគឺជាអតីតកាល វាបានកើតឡើង ហើយអ្នកមិនអាចផ្លាស់ប្តូរវាបានទេ ប៉ុន្តែអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកដោយឈប់ជីកកកាយទៅអតីតកាល ហើយធ្វើទុក្ខទោសខ្លួនឯងជាមួយនឹងការចងចាំ។ ក្រឡេកមើលជុំវិញជីវិតបន្តទៅទៀត វាពិតជាស្រស់ស្អាត គ្មានអ្នកណាដឹងថាវានឹងនៅបានយូរប៉ុណ្ណានោះទេ ស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តអ្នកកាន់តែនឹកថ្ងៃដែលអាចរីករាយ។ ញញឹមហើយចូលចិត្តអ្នកថ្មី។ ជីវិតរីករាយដែលក្នុងនោះនឹងមានបទពិសោធន៍ពីអតីតកាល ផែនការសម្រាប់អនាគត និងសេចក្តីរីករាយក្នុងបច្ចុប្បន្នកាល! សូមអោយអ្នកមានសំណាងល្អ!
ការអានពង្រឹងទំនាក់ទំនងសរសៃប្រសាទ៖
វេជ្ជបណ្ឌិត
ការចងចាំនិងការចងចាំ
ជាអកុសល គ្រាខ្លះមិនអាចលុបចេញពីជីវិតបានឡើយ ហើយការចងចាំរបស់ពួកគេតែងតែនៅជាមួយយើង។ យើងទាំងអស់គ្នាធ្លាប់មានគ្រាដ៏អាម៉ាស់ រឿងឆោតល្ងង់ជាដើម។ ដោយវិធីនេះ ការចងចាំមិនល្អគឺមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព ហើយនេះត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយវិទ្យាសាស្រ្ត។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ ការចង់ចាំដ៏អាក្រក់និងរស់នៅលើ។
សោកសៅឱ្យអស់ពីចិត្ត
យ៉ាងពិតប្រាកដ។ ចិត្តរបស់យើងត្រូវបានរៀបចំតាមរបៀបមួយដែលប្រសិនបើយើងផ្លាស់ប្តូរគ្រាដ៏អាម៉ាស់ ឬដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចចេញពីជីវិតចេញពីការចងចាំ ឬរារាំងការចងចាំទាំងនេះ នោះទំនងជាពួកគេនឹងស្ថិតនៅក្នុងក្បាលរបស់យើងកាន់តែច្រើន។ អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកខឹង មានអារម្មណ៍ថាឈឺចាប់ ឬសោកសៅនោះ។ បើចាំបាច់កុំខ្លាចស្រែកឬយំ។ វិធីនេះពួកគេនឹងចេញពីអ្នកឆាប់ៗ។
ព្យាយាមគិតអំពី រឿងភ័យរន្ធត់រហូតដល់នាងបាត់បង់ការចងចាំរបស់នាង។ ប្រសិនបើការចងចាំធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អ ចូរទៅដើរលេង។ ពិតហើយ អ្នកមិនចាំបាច់ទ្រាំនឹងទុក្ខព្រួយយូរពេកទេ។ មានការសោកសៅយ៉ាងខ្លាំង - ហើយភ្លាមៗត្រលប់ទៅជីវិតបច្ចុប្បន្នវិញ។
ពិនិត្យដោយអ្នកឯកទេសសម្រាប់ជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត
ជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តអាចលេចឡើងបន្ទាប់ពីព្រឹត្តិការណ៍ជីវិតដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចមួយ។ ក្នុងករណីនេះការកម្ចាត់ការចងចាំមិនល្អគឺមិនសមហេតុផលទេហើយពួកគេបណ្តាលឱ្យ ការថប់បារម្ភថេរហើយខ្លាចថាព្រឹត្តិការណ៍នឹងកើតឡើងម្តងទៀត។ ក្នុងចំណោមរោគសញ្ញានៃជំងឺនេះគឺមិនត្រឹមតែជាការចងចាំដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងសុបិន្តអាក្រក់នៅពេលយប់ ក៏ដូចជាការគិតដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចផងដែរ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, ជំងឺនេះត្រូវបានអមដោយការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងការថប់បារម្ភ។ មានតែពេទ្យវិកលចរិតល្អទេដែលនឹងជួយដោះស្រាយនៅទីនេះ។
ប្រាប់នរណាម្នាក់អំពីពួកគេ។
រស់នៅយ៉ាងសកម្ម
ព្យាយាមមិននៅម្នាក់ឯង ហើយបំពេញជីវិតរបស់អ្នកឱ្យអស់ពីសមត្ថភាព៖ ការងារ ភាពសប្បាយរីករាយ ចំណង់ចំណូលចិត្ត ការអាន រៀនអ្វីដែលថ្មី ភាពច្នៃប្រឌិត ការអប់រំកាយ ការងារសហគមន៍... កុំបណ្តោយឱ្យការចងចាំអាក្រក់អំពីពេលវេលា និងទីកន្លែង។ លើសពីនេះ ប្រសិនបើអ្នករស់នៅលើភាពវិជ្ជមាន អ្នកនឹងទទួលបានសារធាតុ endorphins ច្រើនឥតឈប់ឈរ។ ហើយអ្វីដែលអ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើគឺដកខ្លួនចេញពីការចងចាំអាក្រក់របស់អ្នកទៅជាគ្រឿងញៀន ឬគ្រឿងស្រវឹង។ វាមិនត្រឹមតែបង្កគ្រោះថ្នាក់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ ដូច្នេះប្រសិនបើការចងចាំអាក្រក់ធ្វើឱ្យអ្នកធ្លាក់ទឹកចិត្ត នោះគ្រឿងស្រវឹងនឹងបង្កើនវាតែប៉ុណ្ណោះ។ អនុវត្តដូចគ្នាទៅនឹងការឆាប់ខឹង និងទម្លាប់ផ្សេងទៀត ដូចជាការញ៉ាំច្រើនពេក ហានិភ័យជាដើម។ វាគ្រាន់តែមានគ្រោះថ្នាក់ ប៉ុន្តែអវិជ្ជមាននឹងមិនត្រូវបានលុបចេញពីការចងចាំនោះទេ។
បង្កើតអនុស្សាវរីយ៍ថ្មី - រឿងល្អៗ
ការចងចាំទាំងអស់ត្រូវបានលុបតាមពេលវេលា ប៉ុន្តែដំណើរការនេះអាចត្រូវបានពន្លឿន។ ឧទាហរណ៍ការបំពេញអង្គចងចាំ ការចងចាំដ៏ល្អ. ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកអាចធ្វើដំណើរបានហើយមិនត្រឹមតែជុំវិញពិភពលោកប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងនៅជុំវិញផងដែរ។ ស្រុកកំណើត. តើអ្នកដឹងទេថាមានកន្លែងអស្ចារ្យប៉ុន្មាននៅក្នុងទីក្រុងរបស់អ្នក? អ្នកក៏អាចផ្លាស់ប្តូរអ្វីមួយនៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកឱ្យបានញឹកញាប់ជាងមុន៖ ទៅភោជនីយដ្ឋានថ្មី រៀបចំ ព្រឹត្តិការណ៍គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍, គ្រាន់តែមិនបានគ្រោងទុកដើម្បីអញ្ជើញមិត្តភក្តិនិងអ្នកជិតខាងទាំងអស់ទៅលេង ...
គិតអំពីអ្វីដែលអ្នកបានរៀនពីព្រឹត្តិការណ៍មិនល្អ
នោះហើយជាអ្វីដែលបទពិសោធន៍អវិជ្ជមានគឺសម្រាប់បង្រៀនអ្នកអ្វីមួយ។ ជាទូទៅនេះគឺជាផ្នែកនៃជីវិតដូចគ្នាទៅនឹងព្រឹត្តិការណ៍ផ្សេងទៀតដែរ។ ប្រសិនបើគ្រោះមហន្តរាយបានកើតឡើងចំពោះអ្នកមិនយូរប៉ុន្មានទេ វានឹងមិនងាយស្រួលយល់អ្វីដែលអ្នកបានរៀនពីវានោះទេ។ ប្រសិនបើច្រើនឆ្នាំបានកន្លងផុតទៅ នោះវានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការយល់ពីអ្វីដែលអ្នកបានទទួល រួមជាមួយនឹងភាពអាម៉ាស់ ឬទង្វើឆោតល្ងង់។ បន្ទាប់មកការចងចាំមិនល្អនឹងបាត់បង់ភាពមុតស្រួចរបស់វា។ លើសពីនេះ អ្នកនឹងមិនអាចដឹងគុណចំពោះអ្វីដែលល្អនោះទេ ប្រសិនបើវាមិនសម្រាប់អ្វីដែលគួរឱ្យភ័យខ្លាច។
រស់នៅក្នុងបច្ចុប្បន្ន
មានតែតាមរបៀបនេះទេព្រោះគ្មានអនាគតគ្មានអតីតកាល។ រៀនផ្តោតលើអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។
ដើម្បីធ្វើដូចនេះសូមព្យាយាមកត់សម្គាល់ការផ្លាស់ប្តូរតូចបំផុតទាំងអស់នៅជុំវិញក្លិនសម្លេងស្រមោល ... អ្វីដែលអ្នកជាធម្មតាមិនកត់សំគាល់។
យើងយកចិត្តទុកដាក់លើអ្វីដែលអ្នកមានអារម្មណ៍នៅពេលនេះ៖ អ្វីដែលរាងកាយរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ អ្វីដែលអ្នកទទួលទាំងអស់មានអារម្មណ៍។
ប្រសិនបើអ្នកឧស្សាហ៍ចូលទៅក្នុងការចងចាំ ចូរមកជាមួយ mantra សម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ ឧទាហរណ៍ "ខ្ញុំនៅទីនេះ" ។ ហើយនិយាយវានៅការប៉ុនប៉ងដំបូងដើម្បីហោះទៅរកអតីតកាលផ្លូវចិត្ត។
រៀនធ្វើសមាធិ។ នេះនឹងបង្រៀនការគិត និងគ្រប់គ្រងលើការចងចាំ។
ផ្តោតលើការចងចាំល្អ។
ដរាបណាពួកគេនឹកឃើញ សូមបើកការចងចាំល្អៗ។ អ្នកអាចប្រៀបធៀបការចងចាំមិនល្អជាមួយការចងចាំវិជ្ជមាន។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកគិតអំពីសេចក្ដីស្រឡាញ់ដែលមិនសប្បាយចិត្ត ចូរប្រៀបធៀបការចងចាំរបស់វាជាមួយនឹងការចងចាំនៃសេចក្ដីស្រឡាញ់ដ៏រីករាយ។ ប្រសិនបើអ្នកមានការសម្តែងដ៏អាម៉ាស់នៅឯពិធីជប់លៀងសាលាដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាសើចនឹងលេចឡើងក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នក ប្រៀបធៀបវាជាមួយនឹងការសម្តែងដ៏ជោគជ័យ។
រៀបចំការចងចាំរបស់អ្នកឡើងវិញ
រាល់ពេលដែលរឿងរ៉ាវចូលមកក្នុងចិត្តរបស់អ្នក សូមផ្លាស់ប្តូរវា។ យើងមានចន្លោះតូចៗក្នុងការចងចាំ ដូច្នេះខួរក្បាលនឹងបំពេញឱ្យពួកគេនូវការចងចាំក្លែងក្លាយ។ យូរៗទៅ ពួកគេនឹងផ្លាស់ប្តូរលើសពីការទទួលស្គាល់ ហើយនឹងត្រូវបានគេយល់ថាមិនមែនជារបស់អ្នក ប៉ុន្តែព្រឹត្តិការណ៍របស់អ្នកផ្សេងពីអតីតកាល។
មនុស្សគ្រប់រូបសុទ្ធតែមានការចងចាំពីកុមារភាព ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកតែងតែចងចាំពីរបៀបដែលអ្នកដែលជាកូនតូចម្នាក់ត្រូវបានខាំដោយឆ្កែក្រហមដ៏គួរឱ្យខ្លាច អ្នកអាចស្រមៃមើលវាបាន។ ប្រសិនបើអ្នកខ្លាចទឹកបន្ទាប់ពីជិះទូកជាមួយប៉ាហើយស្ទើរតែលង់ទឹក ប៉ុន្តែប៉ាបានជួយសង្គ្រោះអ្នក អ្នកអាចប្តូរឈ្មោះទូកក្នុងការចងចាំរបស់អ្នក និងអ្វីដែលប៉ាពាក់នៅពេលនោះ។
ផ្លាស់ប្តូរពេលវេលានៃការចងចាំទាំងនោះដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អជាពិសេស។ ដូច្នេះប្រសិនបើក្នុងករណីទូក ពេលដែលកូនលិច អ្នកមានអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹម និងភ័យខ្លាច គួរតែគិតអំពីរបៀបដែលឪពុកបានសង្រ្គោះហើយតើអ្នកដឹងគុណគាត់ប៉ុណ្ណា។
ទាំងអស់នៅក្នុងអតីតកាល
លួងខ្លួនឯងជាមួយនឹងការពិតដែលថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលបានកើតឡើងជាយូរមកហើយហើយបានបាត់ជារៀងរហូត: ទាំងការសើចរបស់មិត្តរួមថ្នាក់និងការភ័យខ្លាចក្នុងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ - អ្វីគ្រប់យ៉ាងបានកន្លងផុតទៅហើយនឹងមិនកើតឡើងម្តងទៀតទេ។
ព្យាយាមជៀសវាងវត្ថុ និងទីកន្លែងដែលនាំមកនូវការចងចាំអវិជ្ជមានមកវិញ
កុំទៅសាលាដែលឯងត្រូវប្រុសធំវាយពាក់កណ្ដាលដល់ស្លាប់កាលពីក្មេង កុំទៅហួសសាលាដែលធ្លាប់ធ្វើឲ្យខ្លួនថោកទាប។ល។ ផ្លាស់ប្តូរផ្លូវទៅធ្វើការ ឈប់ស្តាប់តន្ត្រីដែលអ្នកភ្ជាប់ជាមួយនឹងគ្រាមិនល្អក្នុងជីវិត ផ្តល់រឿងស្នេហាដែលទាក់ទងនឹងស្នេហាដែលមិនសប្បាយចិត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចធ្វើបែបនេះបាន ឬអ្វីដែលធ្វើឱ្យការចងចាំត្រឡប់មកវិញគឺអរូបី សូមទៅជួបអ្នកព្យាបាលរោគ។
ប្តូរឈ្មោះការចងចាំអវិជ្ជមានរបស់អ្នក។
នេះក៏មានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងដែរ ហើយជួយបញ្ឆោតខួរក្បាល។ ឧទាហរណ៍ហៅការចងចាំអវិជ្ជមានមិនអាក្រក់ឬអាក្រក់ទេប៉ុន្តែអតីតកាល។ យូរ ៗ ទៅ "ការចងចាំអតីតកាល" នឹងក្លាយជារឿងអតីតកាល។
មានបញ្ហានិងការលំបាកគ្រប់គ្រាន់ក្នុងជីវិតដែលយើងត្រូវជួប។
សម្រេចចិត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយមិនតែងតែមានពេលសម្រាប់សេចក្តីអំណរ និង
កម្លាំង។ ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ យើងម្នាក់ៗមានអតីតកាលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើងដែលមិនជោគជ័យ
ឬសូម្បីតែស្ថានភាពហិង្សាដែលអាចបំពុលអ្នកអស់ជាច្រើនឆ្នាំ
ជីវិត។
ប្រសិនបើវាបានកើតឡើងកាលពីអតីតកាល ការលែងលះគាត់ប្រាកដជានឹងដើរតួជារបស់គាត់។
នៅក្នុង ស្នេហាថ្មី។. ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ ត្រូវបានបណ្តេញចេញអ្នកនៅតែយូរ
អ្នកនឹងភ័យចំពោះរាល់ការត្អូញត្អែរពីថ្នាក់លើរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើ ក
ត្រូវខិតខំធ្វើការដើម្បីចិញ្ចឹមជីវិត មិនមានលុយគ្រប់គ្រាន់ទេ។អ្នក
មិនយូរមិនឆាប់សម្រេចចិត្តលើការទិញថ្លៃ។
ទៅច្រើនបំផុត ស្ថានភាពលំបាកអនុវត្ត ការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រលាញ់ គ្រោះថ្នាក់ និងគ្រោះមហន្តរាយ ជំងឺធ្ងន់ធ្ងរនិងភាពអាស្រ័យរួមទាំងមនុស្សជាទីស្រឡាញ់។ នៅទីនេះអ្នកមិនអាចធ្វើបានដោយគ្មានជំនួយពីអ្នកឯកទេសទេប៉ុន្តែការចងចាំមិនល្អជាច្រើនអាចត្រូវបានលុបចេញពីការចងចាំដោយខ្លួនឯង។
វិធីសាស្រ្ត 1. កំណត់ហេតុចងចាំ
ចូលចិត្ត ឬមិនចូលចិត្ត ប៉ុន្តែមានរឿងដែលមិនអាចបំភ្លេចបាន។ ដោយសារតែការពិតដែលថាពេលវេលាជាច្រើនត្រូវបានចំណាយលើពួកគេមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់យើងបានចូលរួមក្នុងពួកគេហើយជាការពិត - វាគឺនៅក្នុងជីវិតរបស់យើងហើយនាងនៅម្នាក់ឯង។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចបំបែកអ្វីៗទាំងអស់នេះចេញពីបច្ចុប្បន្ន និងត្រឡប់មកវិញ ដូចជាអ្នកកំពុងមើលភាពយន្ត ដែលវីរបុរសស្រដៀងនឹងអ្នក ប៉ុន្តែជាមនុស្សផ្សេង។
បន្លិចសម្រាប់ទុក្ខវេទនាអំពីអតីតកាល ពេលវេលាដាច់ដោយឡែក. អ្នកអាចពិពណ៌នាអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅក្នុងឯកសារពិសេស ឬប្លក់ ហើយអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកនូវកំហឹង ជូរចត់ ទឹកភ្នែក និងភាពសោកសៅ។ បទពិសោធន៍នេះចេញពីបេះដូងឆាប់ៗនេះអ្នកនឹងបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ រឿងចាស់, ព្រោះមិនអាចមើលរឿងដដែលៗរាល់ថ្ងៃ ហើយមិនធុញ
វិធីសាស្រ្ត 2. ពិធីលា
នៅថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់ Maslenitsa យើងឃើញពីភាពត្រជាក់និង រដូវរងាវែងដើម្បីជួបភាពរីករាយ និងស្រស់នៃនិទាឃរដូវ។ នៅក្នុងជីវិត ភាពត្រជាក់ និងរយៈពេលមិនរាក់ទាក់ដូចគ្នាកើតឡើង ហើយអ្នកអាច និងគួរនិយាយលាពួកគេសម្រាប់ជាប្រយោជន៍នៃភាពស្រស់ស្អាតនាពេលអនាគត។
ដើម្បីនិយាយលាពីអំពើអាក្រក់ជារៀងរហូត អ្នកត្រូវ ប្រមូលអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកធុញទ្រាន់ណាស់។- អ្នកអាចធ្វើវាជានិមិត្តរូបដោយដាក់រូបថតអតីតស្វាមីរបស់អ្នកនៅក្នុងប្រអប់មួយ របស់ថោកៗដែលអ្នកត្រូវពាក់ដោយសារតែខ្វះលុយ (ទោះបីជាអ្នកនៅតែខ្លាចក្នុងការទិញរបស់សមរម្យក៏ដោយ) កិច្ចសន្យាការងារសហ ការងារចាស់និងការរំលឹកផ្សេងទៀត។ ទុកអ្វីៗទាំងអស់នេះនៅកន្លែងដ៏លេចធ្លោមួយ ហើយទស្សនាជីវិតចាស់របស់អ្នកដោយយល់ថាវាជាអតីតកាល។
វិធីសាស្រ្ត 3. ការជំនួសព្រឹត្តិការណ៍
ទេ នេះមិនមានន័យថាអ្នកគួរបញ្ឆោតខ្លួនឯង ហើយបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនឯងថាគ្មានអ្វីអាក្រក់កើតឡើងនោះទេ។ ប៉ុន្តែវាកើតឡើងនោះ។ យើងចងចាំរឿងដ៏លំបាកមួយ ព្រោះវាជាការចងចាំដ៏រស់រវើកបំផុត។នេះពិតជាទ្រព្យសម្បត្តិនៃការចងចាំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានតែរូបភាពដ៏គួរឱ្យរន្ធត់នេះប៉ុណ្ណោះ ដែលនៅតែជារូបនាងនៅក្នុងការពិត។
អ្នកត្រូវការរឿងមួយផ្សេងទៀត គ្រាន់តែភ្លឺថ្លា ប៉ុន្តែវិជ្ជមាន។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកនឹងត្រូវព្យាយាមដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅដ៏លំបាកជាមួយនឹងលទ្ធផលដ៏ភ្លឺស្វាង (ទិញឡាន អង្គុយលើខ្សែពួរ ជួសជុលឆ្កួត) ជាទូទៅ។ ធ្វើអ្វីដែលមិនធម្មតាសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។តើមនុស្សបែបនេះចង់ចងចាំការបរាជ័យចាស់ៗមួយចំនួននៅទីនោះទេ - គាត់មានអ្វីដែលគួរមានមោទនភាព និងអ្វីដែលត្រូវរីករាយក្នុងជីវិតថ្មី។
វិធីសាស្រ្ត 4. ភ្លើងឈប់
យើងត្រឡប់ទៅរករឿងចាស់វិញ ព្រោះយើងចង់ចាក់សារឡើងវិញម្តងទៀត - មិនធ្វើខុស យល់ស្របថាយើងមិនបាននិយាយ កែអ្វីមួយ - និយាយមួយម៉ាត់ រស់នៅរឿងដដែលម្តងទៀត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការព្យាយាមស្វែងរកខ្លួនឯងក្នុងស្ថានភាពលំបាកម្តងទៀតហាក់ដូចជាចម្លែករួចទៅហើយ។
បញ្ហាគឺថាយើងចាត់ទុកខ្លួនឯងថាមានកំហុសចំពោះព្រឹត្តិការណ៍ដ៏អាក្រក់ទាំងនោះ ហើយមិនអាចដឹងរឿងនោះ។ និងជាមួយ មនុស្សល្អរឿងអាក្រក់កើតឡើង។តើវាសមនឹងត្រលប់ទៅពួកគេទេ? អ្វីដែលរស់គឺរស់ ហើយយើងប្រព្រឹត្តតាមដែលយើងអាចធ្វើបាននៅពេលនោះ។ ពេលខ្លះវាគ្រប់គ្រាន់ហើយ គ្រាន់តែបញ្ឈប់ខ្លួនឯងនៅកន្លែងដែលអ្នកចង់រងទុក្ខពីអតីតកាល។ មកជាមួយសញ្ញាតាមលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ខ្លួនអ្នក - ច្របាច់, ស្តោះទឹកមាត់លើស្មារបស់អ្នក, និយាយអ្វីមួយឱ្យខ្លាំង។
វិធីសាស្រ្ត 5. ការត្រឡប់មកវិញពិតប្រាកដ
ការបិទទំព័រ និងការបញ្ចប់រឿង ពេលខ្លះអាចជួយបានប្រសិនបើ អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកត្រលប់ទៅកន្លែងដែលអ្នកមិនអាចត្រឡប់ទៅវិញ។. ផ្លែឈើហាមឃាត់គឺផ្អែម ហើយយើងត្រូវបានទាញទៅកាន់អតីតកាលដ៏អាក្រក់ ព្រោះវាសោកសៅណាស់ដែលគិតថាពេលវេលាមិនអាចត្រឡប់ក្រោយបានទេ។
ត្រូវប្រាកដថាភាពសោកសៅមិនមានតម្លៃទេ។ ហៅ អតីតស្វាមីហើយត្រូវយល់ថាគាត់ជាមនុស្សដែលអ្នកបានលែងលះ មិនមែនជាមនុស្សដែលអ្នកលង់ស្នេហ៍នោះទេ។ សួរចម្លើយ អតីតសហសេវិកហើយពួកគេនឹងប្រាប់អ្នកនៅទីនោះថា ចាប់តាំងពីអ្នកត្រូវបានបណ្តេញចេញ អ្វីៗកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ វាជាការល្អដែលអ្វីៗទាំងអស់នេះគឺនៅក្នុងអតីតកាលរបស់អ្នករួចទៅហើយ។
វិធីសាស្រ្ត 6. ការវិភាគចុងក្រោយ
អ្នកត្រូវតែត្រៀមចិត្តសម្រាប់វិធីសាស្ត្រនេះ ឬប្រើវារួមជាមួយវិធីផ្សេង។ ការបែកគ្នាជាមួយអតីតកាល សំខាន់កើតឡើងនៅពេលនេះ នៅពេលដែលអ្នកទទួលយកអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលបានកើតឡើងចំពោះអ្នកដោយស្ងប់ស្ងាត់ មិនមែនជាការភ័យរន្ធត់ និងសុបិន្តអាក្រក់នោះទេ ហើយលើសពីនេះទៅទៀត មិនមែនជាឈើឆ្កាងដែលអ្នកត្រូវតែទ្រាំនោះទេ ប៉ុន្តែជាព្រឹត្តិការណ៍ដែលមានការពន្យល់ និងអ្វីដែលផ្តល់ឱ្យ។ អ្នកមានបទពិសោធន៍។
មនុស្សគ្រប់រូបសុទ្ធតែមានកំហុសរៀងៗខ្លួន ប៉ុន្តែនិយាយម្យ៉ាងទៀត បើគ្មានអតីតកាលរបស់យើងទេ យើងក៏មិនមែនជានរណាដែរ ហើយអតីតកាលដ៏អាក្រក់មិនធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែអាក្រក់នោះទេ ប៉ុន្តែវាពិតជាមាន។ អាចធ្វើបានកាន់តែល្អ - ឆ្លាតជាង បទពិសោធន៍កាន់តែខ្លាំង ខ្លាំងជាង ចិត្តល្អ និងទន់ជាង។ឬផ្ទុយទៅវិញមានស្ថេរភាពជាងមុនដើម្បីការពារខ្លួនអ្នក។ ទទួលយកហើយស្រលាញ់ខ្លួនឯងម្តងទៀត- មានន័យថា រស់នៅក្នុងបច្ចុប្បន្នកាល ហើយរីករាយនឹងវា ដោយមិនមើលទៅអតីតកាលអាក្រក់។
ជាញឹកញាប់ ពេលដែលមិនសប្បាយចិត្តពីអតីតកាលនៅតែជាបន្ទុកដ៏ធ្ងន់លើចិត្តរបស់យើង។ ពួកគេរំលឹកខ្លួនឯងជាទៀងទាត់ ធ្វើឱ្យខូចអារម្មណ៍ រារាំងយើងពីការអភិវឌ្ឍន៍ និងបន្តទៅមុខទៀត។
ដូច្នេះហើយ យើងម្នាក់ៗគួរតែដឹងពីរបៀបបំបាត់ការចងចាំមិនល្អ។ លើសពីនេះ វាពិតជាអាចទៅរួច។
តើវាតែងតែចាំបាច់ដើម្បីព្យាយាមកម្ចាត់ការចងចាំអាក្រក់ និងវិធីអ្វីខ្លះដើម្បីធ្វើរឿងនេះ។
ការចងចាំរបស់យើងត្រូវបានរៀបចំតាមរបៀបដែលមានសារៈសំខាន់ជាច្រើន ហើយពេលខ្លះមិនសូវជាខ្លាំងទេ។ ព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ៗជួសជុលជាអចិន្ត្រៃយ៍នៅក្នុងវា។ ព្រឹត្តិការណ៍ទាំងនេះខ្លះសប្បាយចិត្ត ខ្លះទៀតមិនសប្បាយចិត្ត។ យូរ ៗ ទៅរបស់យើង។ យន្តការការពារជួយយើងកម្ចាត់ការចងចាំមិនល្អជាច្រើន ប៉ុន្តែពួកគេខ្លះនៅតែស្ថិតក្នុងការចងចាំរបស់យើង បន្តធ្វើឱ្យយើងខកចិត្ត។
រាល់ពេលដែលយើងចងចាំព្រឹត្តិការណ៍មិនល្អពីអតីតកាល យើងរំលឹកវាឡើងវិញ។ ថាមពលរបស់យើងទាំងអស់ចូលទៅក្នុងការយកឈ្នះលើអារម្មណ៍ទាំងអស់នេះម្តងទៀត។ ហើយគ្មានកម្លាំងនៅសល់ដើម្បីរស់នៅថ្ងៃនេះទេ។
ហេតុអ្វីបានជាអនុស្សាវរីយ៍អាក្រក់នៅក្នុងការចងចាំរបស់យើងយូរម្ល៉េះ?
ទីមួយ ព្រឹត្តិការណ៍ដ៏ឈឺចាប់ដែលយើងជួបប្រទះ ជាពិសេសអារម្មណ៍បានបន្សល់ទុកនូវសញ្ញាដ៏ជ្រៅមួយ ដែលវាមិនងាយស្រួលនឹងកម្ចាត់ចោលនោះទេ។
ទីពីរ រាងកាយរបស់យើងរក្សាពួកគេក្នុងការចងចាំជាការព្រមាន។ ល្មមឱ្យយើងដុតម្តង ដើម្បីចាំថ្ងៃអនាគតថាមិនសមនឹងប៉ះក្តៅនោះទេ ។ សម្រាប់ហេតុផលដូចគ្នានេះ យើងរក្សាទុកការចងចាំអំពីស្ថានភាពផ្សេងទៀត នៅពេលដែលយើងជួបប្រទះនឹងការភ័យខ្លាច ការថប់បារម្ភ ឬការឈឺចាប់។
វិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពដើម្បីកម្ចាត់អនុស្សាវរីយ៍អាក្រក់
ហើយទោះបីជាការបំបាត់ការចងចាំដ៏ឈឺចាប់មិនមែនជារឿងងាយស្រួលក៏ដោយ មានវិធីសាស្រ្តជាច្រើនដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។
- ការជំនួស. ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភ ការចង់ចាំដ៏អាក្រក់ព្យាយាមជំនួសពួកគេដោយសុភមង្គលថ្មី។ អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេទាក់ទងនឹងទីកន្លែង ឬព្រឹត្តិការណ៍ស្រដៀងគ្នា ប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នានោះនាំអារម្មណ៍ខុសគ្នាទាំងស្រុង។ ដូច្នេះ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នក និងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកទៅដើរលេងកម្សាន្តនៅសួនកម្សាន្តដែលអ្នកធ្លាប់ឈ្លោះជាមួយប្តីរបស់អ្នក ពេលនេះអ្នកនឹងភ្ជាប់សួនឧទ្យាននេះដោយរីករាយ ហើយប្រាកដជាមិនឈ្លោះគ្នានោះទេ។
- ការសម្អាត. ប្រសិនបើអ្នកមានរឿងមួយចំនួនដែលរំលឹកអ្នកពីរឿងអាក្រក់ នោះវាជាការប្រសើរក្នុងការកម្ចាត់វាជាបន្ទាន់។ អាក្រក់ណាស់បោះវាចោល? រួចលក់បន្តជូនមិត្តភ័ក្ដិ បរិច្ចាគដល់សប្បុរសជន។
- ចាក់ឡើងវិញ. ជារឿយៗយើងចងចាំស្ថានភាពនៅពេលដែលយើងអាក់អន់ចិត្ត ពួកគេបានសើចចំអកដាក់យើង ធ្វើបានល្អជាងយើងនៅក្នុងអាជីវកម្មមួយចំនួន។ មិនមានអ្វីគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេនៅក្នុងការពិតដែលថាការចងចាំបែបនេះរារាំងយើងមិនឱ្យបន្តទៅមុខដោយរំឭកយើងជានិច្ចអំពីអ្វីដែលបានកើតឡើង។ នៅពេលដែលគំនិតមិនសប្បាយចិត្ត ម្តងទៀតត្រលប់មកវិញ ស្រមៃថាអ្វីៗបានដំណើរការទៅតាមសេណារីយ៉ូខុសគ្នាទាំងស្រុង។ ម្តងហើយម្តងទៀត លេងក្នុងក្បាលរបស់អ្នកពីរបៀបដែលអ្នកទទួលបានជ័យជំនះពីស្ថានភាពលំបាកមួយ។ យូរៗទៅ ខួរក្បាលរបស់អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមយល់ឃើញការស្រមើស្រមៃនេះថាជាអ្វីដែលបានកើតឡើងពិតប្រាកដ ហើយមិនយូរប៉ុន្មានការចងចាំមិនល្អនឹងលែងធ្វើឱ្យខូចអារម្មណ៍របស់អ្នកទៀតហើយ។
- ជីវិតពេញ. សូមព្យាយាមដើម្បីមកឡើងជាមួយនឹងក្រាស់បំផុតនិង តារាងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍. ប្រសិនបើអ្នករវល់ជានិច្ចជាមួយនឹងអ្វីដែលគួរឱ្យរំភើប និងរីករាយសម្រាប់អ្នក នោះអ្នកនឹងមិនមានពេលសម្រាប់ការចងចាំអាក្រក់នោះទេ។
- សមាធិ. ប្រសិនបើវិធីសាស្រ្តទាំងអស់ដែលបានពិពណ៌នាខាងលើមិនអាចជួយបានទេនោះ អ្នកអាចសាកល្បងវិធីសាស្ត្រដ៏ប្រាកដមួយក្នុងការកម្ចាត់ការចងចាំអាក្រក់ដូចជាការធ្វើសមាធិ។ អង្គុយក្នុងទីតាំងដែលមានផាសុខភាព បិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយផ្តោតលើការដកដង្ហើមរបស់អ្នក។ ចងចាំព្រឹត្តិការណ៍នោះពីអតីតកាលដែលញាប់ញ័រមកលើអ្នក ហើយបន្ទាប់មកស្រមៃថាវានៅក្នុងទម្រង់នៃតំណក់ទឹកដែលលាយជាមួយនឹងដំណក់ទឹកដូចគ្នារាប់ពាន់ដំណក់ ហើយរលាយបាត់នៅក្នុងខ្យល់គួច។ បន្ទាប់ពីនោះ ចូរគូរសមុទ្រស្ងប់ស្ងាត់មួយនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក ហើយបើកភ្នែករបស់អ្នកមើលគំនិតនេះ។ ការធ្វើសមាធិបែបនេះនឹងនាំអ្នកមិនលើសពីពីរបីនាទីទេ ប៉ុន្តែនៅពេលបញ្ចប់វា អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ដូចជាមនុស្សខុសគ្នាទាំងស្រុង។
ការចងចាំរបស់ ព្រឹត្តិការណ៍អាក្រក់គ្មានឆ្ងល់ទេ ដែលវាស្ថិតនៅក្នុងក្បាលរបស់យើងយូរមកហើយ។ យើងត្រូវបានរៀបចំតាមរបៀបមួយដើម្បីចងចាំព្រឹត្តិការណ៍ទាំងនោះដែលអាចក្លាយជាមេរៀនដ៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់យើងនាពេលអនាគត។ ដូច្នេះហើយ សូម្បីតែពីការចងចាំអាក្រក់ និងរំខានដែលអាចរំខាន និងធ្វើឱ្យខូចអារម្មណ៍ វាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាក់លាក់មួយ។
ដោយចងចាំកំហុសរបស់យើង យើងរៀនមិនធ្វើម្តងទៀត។ ដោយចងចាំពីរបៀបដែលយើងត្រូវបានបោកបញ្ឆោត យើងព្យាយាមរិះគន់កាន់តែខ្លាំងចំពោះមនុស្សដែលមិនស្គាល់ និងមិនគួរឱ្យទុកចិត្ត។ ដោយមានបញ្ហាដោយសារតែភាពល្ងង់ខ្លៅរបស់យើង យើងចាប់ផ្តើមរៀបចំយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន ចំណុចសំខាន់ៗក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលការចងចាំមិនល្អមួយចំនួនដើរតួយ៉ាងសំខាន់សម្រាប់យើង ហើយមានសិទ្ធិគ្រប់យ៉ាងដើម្បីបន្តរក្សានៅក្នុងការចងចាំរបស់យើង។
លើសពីនេះទៀត ពេលខ្លះវាគឺជាការអរគុណដល់ពួកគេដែលយើងមានអារម្មណ៍ថាមានគ្រប់ផ្នែកនៃអារម្មណ៍របស់មនុស្ស។ ជីវិតមិនមែនមានតែភាពសប្បាយរីករាយប៉ុណ្ណោះទេ។ វាក៏ជាកំហឹង ការអាក់អន់ចិត្ត វិប្បដិសារី។ ហើយមិនថាអារម្មណ៍ទាំងអស់នេះមិនសប្បាយចិត្តយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជាអ្វីដែលអនុញ្ញាតឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ថាមានជីវិត។
ដូចដែលយើងឃើញ ការកម្ចាត់ការចងចាំមិនល្អគឺពិតជាអាចធ្វើទៅបាន។ ប៉ុន្តែរឿងសំខាន់គឺត្រូវស្វែងយល់ដោយខ្លួនឯងថាតើពួកគេពិតជានាំឱ្យយើងមានគ្រោះថ្នាក់ឬអត់។
ការចងចាំរីករាយនិងអារម្មណ៍ល្អ!
វីដេអូ៖ វិធីកម្ចាត់គំនិតអវិជ្ជមាន
