Pasi kemi ardhur në këtë botë, ne para së gjithash mësojmë të qajmë dhe vetëm pastaj të qeshim. Lotët tanë të parë bëhen një mekanizëm për të ndikuar te të rriturit që na rrethojnë. Është me ndihmën e lotëve që i njoftojmë se jemi të uritur, të lodhur ose duam të flemë. Dhe, ndonjëherë, manipulojmë me lot dhe arrijmë që ne, fëmijët e vegjël, të na kapin në krahë. Ne po plakemi, po rritemi dhe tashmë kemi mënyra të tjera për të shprehur ndjenjat dhe dëshirat. Ah, lot? Fillojmë të turpërohemi prej tyre dhe të qajmë gjithnjë e më pak. Në botën e të rriturve, kjo shprehje e ndjenjave quhet dobësi. Prandaj, duke shtyrë emocionet brenda, ne mësojmë të kontrollojmë veten.
Por, nuk mungojnë as lotët e gëzimit, në momente të veçanta dhe prekëse të jetës...
Sot do të flasim rreth lotëve, Rreth, çfarë janë lotët cilat janë ato dhe ne do të përpiqemi t'i përgjigjemi më së shumti pyetja kryesore – është e dobishme ose ende e dëmshme të tregoni ndjenjat tuaja në një mënyrë kaq "përlotëse" ...
Çfarë lloj lotësh ka?
A e dini se edhe ju mund të qani në mënyra të ndryshme? Shkencëtarët i ndajnë lotët në dy lloje - refleks (mekanike) dhe emocionale. Tani do të shqyrtojmë secilën prej këtyre llojeve në më shumë detaje.
Lotët refleks- Ky lloj loti është mjaft funksional, pasi hidraton sipërfaqen mukoze të syrit, e pastron atë, e mbron nga fërkimi dhe acarimi dhe nga ndikimet. mjedisi i jashtëm- pluhur, mbeturina, erë. Mbaj mend, një ditë të ftohtë vjeshte, era që të fryn fytyrën - lotët të vijnë në sy, por aspak sepse je aq i zhytur peizazh vjeshtor... Vlen të përmendet se ky lloj lotësh gjendet edhe te kafshët. Një nga kryesoret veçoritë biologjike gjëndrat dhe kanalet lacrimal janë veçoria e tyre kur vjen një sinjal dhimbjeje truri i njeriut shkarkimi së bashku me lotët substancave aktive që përshpejtojnë procesin e shërimit të mavijosjeve dhe plagëve... Pra, nëse lëndoni veten, mos u turpëroni nga lotët, por filloni programe restauruese në trupin tuaj. Përveç kësaj, shkencëtarët tashmë e kanë vërtetuar zyrtarisht këtë njerëzit që i japin lotët - më pak gjasa të vuajnë nga sëmundjet kardiovaskulare... Por, problemi është se sa më shumë plakemi, aq më rrallë na lagohen sytë me lot të tillë refleks. Me kalimin e moshës, kjo aftësi për të lëshuar lot mekanik zhduket gradualisht, prandaj sytë e të moshuarve duken të shurdhër dhe duket se kanë humbur pigmentin e ngjyrës.
Lotë emocionale- ky është tashmë rezultat i përvojave tona. Është interesante se një reagim i tillë ndaj incidenteve pozitive ose negative është i natyrshëm vetëm tek njerëzit. Ekziston edhe një term i veçantë në psikologji - " adaptim". Pra, lotët emocionalë ndihmojnë një person të përshtatet me situatën, të pranojë atë që ka ndodhur, është më e lehtë të durosh stresin. Lotë të tillë ndihmojnë për të përballuar jo vetëm dhimbjen mendore, por edhe fizike, ata kanë një veti të veçantë baktericid dhe janë në gjendje të stimulojnë prodhimin Qumështi i gjirit nga një nënë me gji. Këta lot përmbajnë shumë proteina. Sipas psikologëve, të cilët, nëse jo ata, dinë gjithçka për natyrën e këtij fenomeni - më shpesh njerëzit ende qajnë nga pikëllimi, më rrallë nga lumturia... Por emocionet e tjera nuk shkaktojnë manifestime të tilla të ndjenjave tek njerëzit.
Cila është pjesë e lotëve tanë?
Nëntëdhjetë e nëntë përqind e lotëve janë ujë, dhe një përqind është substancave inorganike të tilla si klorur natriumi dhe karbonat, magnez, fosfat kalciumi dhe sulfat dhe proteina.
Shkencëtarët e kanë vërtetuar tashmë faktin se gjatë të qarit, së bashku me lotët, ato të dëmshme hiqen nga trupi ynë në një mënyrë kaq origjinale. substancave kimike dhe të ashtuquajturit stimulues të stresit - katekolaminat... Katekolaminat janë veçanërisht të rrezikshme për një organizëm të ri dhe në rritje. Kjo është arsyeja pse si fëmijët ashtu edhe adoleshentët qajnë kaq shpesh - ata jo vetëm që u japin shfryn emocioneve të tyre, por ato shkaktojnë natyrshëm mekanizmat mbrojtës që ndihmojnë në mbrojtjen, si fizike ashtu edhe shëndetit psikologjik. Trupi i njeriut prodhon çdo ditë një gotë të tërë lot!
Pra, kemi ardhur në pikën kur tashmë mund t'i përgjigjemi pyetjes sonë kryesore - por për shëndetin A është e dëmshme apo e dobishme të qash?
Rezulton se gjithçka varet nga ajo për të cilën po qan! Le të fillojmë me lot refleks- të tilla veçori fiziologjike ka një efekt të dobishëm në sytë tanë dhe mbron sipërfaqen delikate të mukozës së syrit nga dëmtimi. Përveç kësaj, një veçori tjetër e trupit tonë - pas lotëve, ne marrim frymë më thellë dhe në mënyrë më të barabartë, dhe trupi ynë është në një gjendje të relaksuar. Po lotët emocionalë? Shumica e psikologëve janë të prirur ta mendojnë këtë qaj - mundesh dhe duhet... Lotë të tillë ndihmojnë për të përballuar situatë stresuese dhe fjalë për fjalë lehtëson dhimbjen. Si rregull, pas lotëve të tillë vjen lehtësimi emocional. Përveç kësaj, ndërsa qani, ju shpëtoni nga kimikatet e dëmshme, presioni i gjakut normalizohet. Pra, mbajtja e lotëve nuk është një gjë shpërblyese. Njerëzit që e bëjnë këtë janë të prirur ndaj çrregullimeve mendore dhe nervore.
Një tjetër shpjegim se pse gratë jetojnë më gjatë se meshkujt, është emocionaliteti dhe aftësia e tyre për të qarë. Burrat i shtyjnë emocionet e tyre thellë, sepse dikush e tha këtë burrat nuk qajnë, stresi i tillë i vazhdueshëm dëmton shëndetin e tyre dhe çon në vdekje e hershme... Dhe këtu, Gratë që qajnë pesë herë më shpesh, duke u shfryrë ndjenjave, emocioneve dhe lotëve - jetojnë më gjatë mesatarisht gjashtë deri në tetë vjet sesa burrat e thjeshtë.
Por, mos nxitoni të qani për ose pa arsye. Përveç faktit që ata përreth jush thjesht mund të mos e kuptojnë aq mirë, ju mund të ekspozoni sistemin tuaj nervor ngarkesë e rëndë dhe gjithçka mund të përfundojë me të tashmen prishje nervore... Dhe të qarat nuk do t'ju ndihmojnë atje.
Përveç kësaj, shkencëtarët argumentojnë se një koncept i tillë si përfitimet dhe dëmet e lotëve, thjesht individuale për secilin person - lotët i ndihmojnë disa, dhe ata me të vërtetë ndihen më mirë, të tjerët, përkundrazi, pas lotëve ndjejnë shkatërrim emocional. Dhe, për të cilët lotët emocionalë janë kategorikisht kundërindikuar, janë njerëzit me një psikikë të çekuilibruar dhe që vuajnë nga sindroma e ankthit.
Një veçori tjetër e lotëve është se nëse ata simpatizojnë me ne ndërsa qajnë, ne derdhim më shumë lot, por zakonisht ndihemi më mirë pas një terapie të tillë loti ...
Po vërtet, mund të harrosh atë me të cilin ke qeshur, por kurrë mos harro atë me të cilin ke qarë...
Le të ketë lot në jetën tuaj vetëm për arsye të lumtura dhe me gëzim, dhe pas lotëve të tillë shpirti juaj bëhet i lehtë dhe i lehtë.
Shevtsova Olga.
Thuaj faleminderit":
4 komente për artikullin "A është mirë të qash?" - Shikoni më poshtë
E qara ka marrë aq shumë karakteristika negative sa mund të jetë e vështirë të pranosh faktin që ka shumë aspekte pozitive. Ky artikull hedh dritë mbi përfitimet e të qarit.
Kush thotë se të qash është e keqe për shëndetin? Aq shumë është thënë për efektet pozitive të të qeshurit, saqë njerëzit priren ta lidhin të qarën ekskluzivisht me negativitetin. Fakti që lotët shkaktohen nga emocione negative nuk do të thotë se ato janë ekskluzivisht Ndikim negativ.
Studimet kanë gjetur se të qarat mund të jenë të mira edhe për shëndetin tuaj ... Edhe pse nuk ka aspekte më pozitive në këtë manifestim emocional sesa ato që lidhen me të qeshurën, ato sigurisht që nuk mund të injorohen. Pra, nëse ndiheni sikur po qani pas një ngjarjeje të trishtuar, mos i mbani ato lot trishtimi. Mbajtja e emocioneve tuaja në fakt mund të jetë e dëmshme. E qara ju lejon të çlironi emocionet dhe të lehtësoni tensionin. Mund të ndihmojë vërtet në lehtësimin e stresit, të mposhtni depresionin dhe të përmirësojë disponimin tuaj.
Përfitimet shëndetësore të të qarit
- Stresi i reduktuar
E qara mund të jetë e dobishme për t'u çliruar stresi emocional, e cila konsiderohet si nxitësi kryesor i problemeve të zemrës, presionit të lartë të gjakut dhe diabetit të tipit 2. Në një studim 15-vjeçar të lotëve të njeriut, të kryer në Universitetin e Minesotës nën drejtimin e Dr. William Frey, u vu re se e qara ndihmon në pastrimin e trupit nga kimikatet/hormonet që formohen nën stres. Disa nga hormonet kryesore të stresit eliminohen nga trupi përmes lotëve. Studiuesit, megjithatë, vunë në dukje se e qara e lidhur me prerjen e qepëve nuk ishte efektive në reduktimin e stresit. Hulumtimet kanë treguar se lotët e shkaktuar nga pikëllimi, trishtimi ose pakënaqësia janë të pasura me hormone të bazuara në proteina dhe hormon adrenokortikotrop. Të gjitha këto hormone normalisht sekretohen si përgjigje ndaj stresit. Është për këtë arsye që njerëzit, pas pikëllimit dhe dhimbjes emocionale, priren të ndihen më mirë duke qarë. Përveç kësaj, ndërsa ne qajmë, ne priremi të marrim frymë thellë, gjë që gjithashtu kontribuon në
luftoni stresin.
- Përmirëson disponimin
Përveç lehtësimit të stresit, të qarat mund të ndihmojnë edhe në përmirësimin e disponimit tuaj. Studimi, i botuar në Journal of Social and Clinical Psychology, vëzhgoi efektet, si dhe arsyet e këtij manifestimi të emocioneve. Lotët e lumtur pas çdo arritje siguruan përmirësimin maksimal të humorit. Ngritja e humorit u pa edhe kur kishte dikë për të ngushëlluar. Shprehja e ndjenjave tuaja në këtë mënyrë pas një humbjeje personale mund t'ju ndihmojë të përballeni me situatën dhe t'ju bëjë të ndiheni më mirë më pas.
Një tjetër teori, e propozuar nga shkencëtarët, i referohet lidhjes së të qarit me nivel i ulët magnezi. Është vërejtur se shumë mangan në trup mund të shkaktojë efekte negative në humor, gjë që manifestohet në formën e nervozizmit dhe shqetësimeve emocionale. Megjithatë, meqenëse lotët përmbajnë sasi të konsiderueshme mangani, e qara mund të çojë në një ulje të niveleve të magnezit, që mund të ketë ndikim pozitiv në humor.
- Shprehja e emocionit
Besohet se emocionet negative, nëse grumbullohen, mund të shkaktojnë mendore çrregullime të tilla si depresioni ... E qara ndihmon për të shprehur ato emocione të thella, gjë që ju bën të ndiheni më mirë. Mbajtja e emocioneve negative gjithashtu mund të shkaktojë gamë të gjerë semundje kronike duke përfshirë diabetin dhe artritin. Pra, heqja dorë nga kjo barrë emocionale përmes të qarit është shumë e rëndësishme për mirëqenien e përgjithshme.
- Sinteza e endorfinës
Përveç ushtrime fizike dhe e qeshura, madje edhe e qara nxit sintezën e endorfinës - kimikate që japin një ndjenjë euforie. Endorfina gjithashtu ka veti qetësuese të dhimbjes domethënë, parandalojnë që sinjalet e dhimbjes të arrijnë në tru. Kjo do të thotë se endorfinat e lidhura me të qarët mund të ndihmojnë gjithashtu në lehtësimin e dhimbjeve fizike. Pra, nëse keni dëshirë të qani pas një përvoje traumatike, mos hezitoni.
- Lan sytë
Hulumtimet për lotët e njeriut kanë treguar se ato përmbajnë lizozimë, një enzimë që është e njohur për vetitë e saj antibakteriale. Enzima shkatërron murin bakterial, i cili është i nevojshëm për mbijetesën e tyre. Kjo është vetia antimikrobike e lotëve të njeriut. ndihmon në ndalimin e baktereve që mund të shkaktojnë infeksione të syve. Përveç kësaj, lotët refleks që ndodhin pas ekspozimit ndaj tymit, pluhurit dhe qepëve ndihmojnë vërtet në mbrojtjen e syve nga dëmtimi dhe shmangien e lëndimeve nga këta irritues.
- Largon toksinat
Lotët emocionale që lindin nga trishtimi janë plot me kimikate toksike, siç doli në një studim. Duke qarë tepricën e këtyre substancave toksike ekskretohet nga trupi, gjë që ndihmon në përmirësimin e gjendjes së përgjithshme.
Duhet të theksohet se e qara ul presionin e gjakut. Pastrimi i emocioneve negative na bën të ndihemi më mirë, gjë që ndihmon në uljen e presionit të gjakut dhe të rrahjeve të zemrës. Përveç uljes presionin e gjakut Lotët gjithashtu ndihmojnë në uljen e rrahjeve të zemrës.
Ndërsa të qarat ka përfitimet e veta, nuk keni pse të qani herë pas here. Vetëm kur të zbuloni se nuk jeni më në gjendje të mbani barrën e dhimbjes emocionale, veçanërisht pas episodeve traumatike, thjesht duhet të bërtisni.
Mohim përgjegjësie: Ky artikull është shkruar në qëllimet e informacionit dhe nuk duhet të konsiderohet si zëvendësim i këshillave mjekësore profesionale.
Takimi me një mjek është absolutisht falas. Gjeni specialistin e duhur dhe lini një takim!
Çdo person mëson të qajë që në fillim. Për fëmijë i vogël e qara është një lloj mekanizmi për të ndikuar tek të tjerët. Kështu, ai i njofton të gjithë se është i uritur ose nuk ndihet mirë p.sh. Fëmija gjithashtu tërheq vëmendjen ndaj vetes përmes lotëve.
Kur një fëmijë rritet, ai tashmë fillon të turpërohet nga lotët e tij dhe të qajë gjithnjë e më pak. Kjo është veçanërisht e vërtetë për fëmijët meshkuj. Por megjithatë, ka raste kur edhe burrat më të ashpër nuk mund t'i mbajnë lotët.
Për më tepër, duhet theksuar se njerëzit qajnë jo vetëm nga pikëllimi, por edhe në momentet më prekëse apo edhe nga lumturia.
Lotët refleks
Siç e dini, lotët mund të ndahen në mekanike dhe emocionale. Lotët mekanikë shërbejnë për pastrimin dhe hidratimin e syve. Ato kanë natyrë refleksive. Ne kemi nevojë për këto lot për t'i mbajtur sytë tanë të shëndetshëm. Mukoza e syrit është shumë delikate dhe thahet shpejt. Pa lagështi, mund të dëmtohet shumë lehtë.
Ndërsa plakemi, sytë tanë gradualisht humbasin aftësinë për t'u hidratuar mjaftueshëm me lot. Për këtë arsye, sytë e të moshuarve na duken si të zbehur dhe të shurdhër.
Lotë artificialë
Është veçanërisht e rëndësishme të hidratoni mukozën e syrit për ata që kalojnë orë të gjata në kompjuter ose para televizorit. Shumë shpesh njerëz të tillë vuajnë nga sytë e thatë. Ka një ndjesi sikur diçka ndërhyn brenda syrit gjatë gjithë kohës.
Prandaj, njerëzve të tillë këshillohet që të mbyllin sytë më shpesh. Gjatë vezullimit, një shtresë loti shpërndahet në sipërfaqen e syrit, e cila përbëhet nga tre shtresa: mukoza, uji dhe lipidi. Megjithatë, për disa, as kjo nuk ndihmon. Për raste të tilla, shkencëtarët kanë krijuar lot artificial. Përdorimi i tyre shmang tharjen e mukozës së syve.
Përfitimet e lotëve emocionalë
Lotët emocionalë shkaktohen nga një sërë emocionesh të forta. Shumica Psikologët besojnë se e qara është e mirë për shëndetin.
Kjo i referohet vetëm lotëve të vërtetë emocionalë, dhe jo të shkaktuara artificialisht. Lotët janë treguar të jenë disi qetësues dhimbjesh. Kur një person përjeton goditje të forta, në trupin e tij prodhohen shumë “hormone stresi”. Në një situatë të vështirë, një person zakonisht ka vetëm forcë të mjaftueshme për të qarë. Por kjo është ajo që i sjell lehtësim psikologjik.
Përveç kësaj, duke qarë, trupi i njeriut largon substancat e dëmshme që mund ta dëmtojnë atë.
Lotët janë gjithashtu në gjendje të normalizojnë presionin e gjakut dhe të kenë efekte anti-stres.
Shkencëtarët kanë zbuluar se lotët mund të ndihmojnë edhe në shërimin e plagëve të vogla në lëkurë. Kjo veti ndihmon lëkurën poshtë syve. kohe e gjate mos plakeni.
Përbërja kimike e lotëve
Mbajtja e lotëve është e keqe për shëndetin tonë. Për shembull, njerëzit që nuk qajnë kanë më shumë gjasa të vuajnë nga sëmundje të rënda çrregullime nervore dhe sëmundje mendore.
Shkencëtarët kryen kërkime për të studiuar përbërje kimike lotët e njeriut. Ata zbuluan se gjatë të qarit, kimikatet e dëmshme dhe katekolaminat, të cilat janë stimulues të stresit, eliminohen nga trupi gjatë të qarit. Këta stimulantë paraqesin rrezikun më të madh për një organizëm të ri. Është për këtë arsye që fëmijët qajnë shumë më tepër se të rriturit. Ky mekanizëm natyror mbrojtës mbron shëndetin e fëmijëve. Lotët gjithashtu nxisin prodhimin e qumështit tek nënat në gji. Ato përmbajnë gjithashtu agjentë antibakterialë.
Nga rruga, trupi i njeriut prodhon një gotë të tërë lotësh çdo vit. Për më tepër, numri i tyre nuk varet nga mosha apo gjinia e njerëzve.
Lotët zgjasin jetën
Në një farë mase, lotët kontribuojnë në zgjatjen e jetës. Mundësia për të qarë siç duhet i jep trupit një çlirim të fortë psikologjik. Mund të themi se, në këtë mënyrë, e qara na ndihmon të përballojmë në mënyrë efektive stresin.
Siç e dini, gratë jetojnë më gjatë se burrat. Kjo është për shkak të disa faktorëve në të njëjtën kohë. Një prej tyre është kufizimi emocional i burrave. Burrat nuk qajnë, duke mos lejuar kështu shpërthyerjen e emocioneve të tyre. Emocionet negative në të njëjtën kohë, ato grumbullohen brenda, duke dëmtuar gradualisht shëndetin. Gratë, nga ana tjetër, priren t'i japin shfryn emocioneve dhe lotëve të tyre.
E qara është gjithashtu e dobishme nga pikëpamja fiziologjike. Ajo çon në relaksim dhe ngadalësim të frymëmarrjes, ka një efekt qetësues.
Dëm deri në lot
Megjithatë, lotët mund të jenë të dëmshëm nganjëherë. Për shembull, shkencëtarët nga Holanda nuk rekomandojnë të qani shumë. Sistemi nervor disa njerëz mund të mbingarkohen nga kjo. Ju duhet të mësoni se si të qani në një mënyrë që të sjellë lehtësim, dhe jo anasjelltas. Madje mund të thuhet se përfitimet e të qarit varen kryesisht nga rrethanat dhe karakteristikat individualeçdo person specifik.
Ne kete aspekt, Kërkimi shkencor... Kështu, vullnetarëve amerikanë iu ofruan teste speciale nga psikologë. Ata duhej të përshkruanin se si ndiheshin pasi kishin qarë. Për këtë janë ekzaminuar dhe intervistuar më shumë se 3 mijë persona.
Shumica e subjekteve të testimit ndjenin një ndjenjë lehtësimi. Megjithatë, rreth një e treta e të anketuarve thanë se nuk përjetuan absolutisht lehtësim. Dhe 10% e pjesëmarrësve në përgjithësi thanë se pasi qanë ata vetëm u përkeqësuan.
Si rezultat, shkencëtarët kanë arritur në përfundimin se ekziston një kategori e caktuar njerëzish që nuk duhet të qajnë. Këta persona kanë çrregullime të ndryshme emocionale dhe vuajnë nga ankthi i shtuar. Pasi qajnë, ndjejnë vetëm një barrë. gjendje e brendshme... Ekspertët vunë re gjithashtu se bëhet më e lehtë pas të qarit, veçanërisht për ata që arritën të zgjojnë simpatinë e të tjerëve.
Por duhet theksuar gjithashtu se në kushte laboratorike është mjaft e vështirë të studiohet natyra emocionale e lotëve. Në fund të fundit, vullnetarët nën studim ndjejnë stres shtesë nga vetëdija se janë duke u vëzhguar.
Shumica prej nesh i lidhin lotët me trishtimin, zemërimin, gëzimin apo edhe të qeshurën. Të gjitha këto janë emocione të forta që shkaktohen nga veprime ose rrethana të caktuara. Po sikur të zbuloni se edhe e qara është e dobishme? Cilat janë efektet shëndetësore të lotëve dhe cilat janë përfitimet e tyre?
Sipas statistikave, gratë qajnë 47 herë në vit, ndërsa burrat - vetëm 7. Në çdo rast, këto fakte tregojnë se ndonjëherë është e dobishme për të gjithë ne të qajmë.
Stresi dhe tensioni
Nuk mund të injorojmë faktin se sa qetësues mund të jenë lotët. Ndihmon në reduktimin e ankthit, lehtësimin e stresit dhe tensionit dhe pastrimin e mendjes. Sa më gjatë të mbajmë emocionet, aq më shumë ka të ngjarë që në një moment gjithçka të shpërthejë. Sipas hulumtimit, 88.8% e njerëzve ndihen më mirë pasi qajnë, dhe vetëm 8.4% ndihen më keq.
Na bën më të lumtur.
Lotët janë të dobishëm në momente të caktuara, pasi ju lejojnë të gjurmoni secilin nga emocionet tuaja. Kështu, shërben si provë se jeni vërtet i gëzuar, argëtues ose qesharak. Lotët i intensifikojnë emocionet dhe i bëjnë ato më të ndritshme.
Largimi i toksinave
Ashtu si të gjitha lëngjet që largohen nga trupi ynë, lotët ndihmojnë në largimin e toksinave. Kur ne qajmë, ata marrin me vete disa komponimet kimike që shfaqen për shkak të stresit emocional.
Pastrimi i hundës
Lotët kalojnë nëpër kanalin e hundës ku bien në kontakt me mukozën. Nëse grumbullohet këtu, atëherë lotët mund ta dobësojnë atë dhe të pastrojnë hundën.
Presion më të ulët të gjakut
Hulumtimet kanë treguar se e qara mund të ulë presionin e gjakut dhe rrahjet e zemrës.
Pastrimi i syve
Qelbët tanë të syrit kanë nevojë për lubrifikimin e vazhdueshëm për t'i mbrojtur nga pluhuri dhe bakteret. Lotët janë një faktor shtesë që ndikon në këtë proces.
