Hur man utvecklar disciplin: bästa praxis. Sätt upp utmanande mål för dig själv. Kom ihåg! hjärnan motstår plötsliga förändringar och accepterar små lättare.

Disciplin är ett ord och begrepp som inte alla gillar. De flesta av oss skulle vara villiga att leva som vi vill och inte veta något om några regler och dagliga rutiner.

Skämtet är dock att självdisciplin och självorganisering inte för något dåligt med sig, tvärtom hjälper de människor att nå sina mål, bli framgångsrika och förändra sina liv till det bättre.

Det finns inga speciella metoder för hur man blir en disciplinerad person. Det viktigaste här är att själv lyfta fram de viktigaste punkterna som gör att du kan göra allt i tid och konstant. Egentligen är detta en av huvudprinciperna för framgångsrika människor.

Vad är disciplin?

Naturligtvis kommer många nu att skratta och säga att disciplin är när kontorsanställda kommer till jobbet exakt klockan 8.00, jobbar hårt utan onödigt snack och lämnar sina jobb klockan 17.00 varenda en.

Å ena sidan är allt korrekt. Men å andra sidan manifesteras disciplin i hur mycket vi kan börja och avsluta saker, hur vi går upp på morgonen och om vi alltid håller vad vi lovar till någon. Den som vet vad självorganisering är lyckas göra många saker på en dag, och inte sträcka ut dem, utan göra allt snabbt och exakt.

Allt detta gör att sådana människor kan bli respekterade medlemmar av samhället, att uppnå mycket professionellt, för att göra sitt hem mysigt och bekvämt.

Hur lär man sig att vara disciplinerad?

för det första, nödvändigt lär dig grunderna i tidshantering och följ alla dess regler. Klok användning av din tid är det första steget mot att bli av med slapphet och lättja.

För det andra, Viktig "bränna" med något syfte, vilket gör att du kan utföra alla planerade uppgifter med ett lätt hjärta. Enligt vissa psykologer, om någon verkligen hittar något som han vill leva för, kommer han att sluta tänka på hur man undviker arbetsuppgifter eller hur man vägrar att utföra vissa uppdrag.

När alla ansträngningar är inriktade på att uppnå omhuldade begär, slutar vi själva märka hur vi gör på en dag vad vi en gång gjorde under ett par dagar. Detta är vad som händer när en person kastar sig huvudstupa in i sitt drömjobb. Faktum är att han slutar jobba, och börjar göra sin favoritgrej och samtidigt få bra pengar för det.

För det tredje, självdisciplin börjar läggas i karaktären av en person när han lär sig själv göra något konstant. av de flesta ett utmärkt exempel serverar morgonträning(jogging), regelbunden eller daglig journalföring.

Trots allt kan vi av någon anledning se serien varje dag samtidigt? Detta är den disciplin som bildas av vana.

Fjärde värt att börja hålla ett register över allt som gjorts. Tonvikten ligger på ordet gjort, för mest av allt älskar vi att lista det vi inte har gjort och vi kan prata om det i det oändliga. Det är mycket viktigare och mer användbart att hålla reda på vad som redan har gjorts, eftersom det höjer självkänslan, får dig att verkligen utvärdera dina förmågor. Och det är väldigt motiverande.

Det finns många fler tips om hur du tar ansvar för dig själv. Men huvudstimulansen här kan bara vara din egen önskan. Sedan, när en person vet vad han ska och varför han gör det, slutar han att vara lat och glömmer vad en försening eller oavslutade ärenden är.

Visst är det väldigt, väldigt svårt att bli en sådan person. Men om du föreställer dig, vad händer om inget av det du vill ha blir verklighet i livet? …. Därför är det vettigt att börja förbättra dig själv idag och nu.

Idag kommer vi att ta reda på hur man utvecklar disciplin. Vad betyder termen? Det här är valvet vissa regler individens beteende, som motsvarar de normer som är etablerade i samhället eller kraven på att iaktta en viss rutin. Hur man utbildar henne, och varför hon faktiskt behövs, kommer vi att ta reda på i artikeln.

Disciplin är annorlunda

Vissa, medvetet eller inte, är försiktiga och negativa till disciplin, och tror att denna egenskap begränsar friheten, gör olycklig och tvingar till strikt iakttagande av ordning.

En odisciplinerad person är distraherad, oorganiserad, oförutsägbar, sårbar, opålitlig. Dessutom är individen en fånge av sina egna rädslor, lättja, är en gisslan av begär. Han kontrollerar inte humörsvängningar, han kan inte påverka tvivel.

Och sådana människor når ofta inte framgång i livet, argumenterar detta med imaginär frihet, genom det faktum att de är fria i sina handlingar och inte är skyldiga att uppfylla sina uppgifter, följa de rådande villkoren och grunderna.

Låt oss måla ett porträtt av en disciplinerad person

Först och främst är han pålitlig, håller sitt ord. Hans energikraft hjälper till att uppnå målet. Disciplin blockerar interna motsättningar och lättja. Hon växlar medvetet till sökandet efter motivation för att övervinna svårigheter och uppnå sin egen uppgift. Det är som med morgonlöpning: latheten övervinner nästa dag, men en organiserad person fortsätter den planerade utbildningen utan tvekan. För det blir en del av hans liv.

Det är disciplin som ger frihet och ger självförtroende. Den första manifesteras i valet av ett mål, hjälper till att kasta av sig bojorna av ens egna laster och svagheter och skyddar från yttre faktorer som hindrar dess uppnående. Och förtroende ger en garanti för att du klarar uppgiften, eftersom det finns intern organisation.

Hur utvecklar man disciplin i sig själv?

1. Det första du ska göra är att förstå dess betydelse och betydelse. Låt oss gå vidare till övningarna:

• Ge ett tiotal exempel på hur självdisciplin bidrar till att uppnå målet.
• Skriv en kort uppsats på ett papper om dess kraft.

2. Hitta motivation att utveckla självdisciplin. Så:

• Markera 20 tungt vägande argument varför du behöver det.
• Måla på 5 ark känslomässigt och färgglatt, saftigt, vad du kommer att bli efter att ha odlat självdisciplin.
• Och då också ljust om sin nya framtid.

3. Skapa en livsrytm som kommer att vårda denna egenskap. Att gå till gymmet eller gymmet hjälper till med detta, till exempel tre gånger i veckan efter jobbet och två på helgerna. De organiserar perfekt klasser i någon form av kampsport eller sport (till exempel hockey).

4. Ändra ditt tänkesätt. Lär dig självkontroll. Detta kommer att hjälpa bekräftelser och besök på speciella psykologiska utbildningar.

Det här är bara några få metoder för hur man utvecklar disciplin. Det finns faktiskt många. Det viktigaste är att inte vara lat, utan att utarbeta information om dem och välja de som är bekväma för dig.

Om viljestyrka

Det är oupplösligt förknippat med disciplin. Det måste utvecklas för att bli framgångsrikt. Detta är en medveten underordning av sig själv till de regler och normer som har utvecklats i samhället, liksom skapandet vissa villkor att övervinna svårigheter vid tidpunkten för behovet av att hantera sina interna och externa åtgärder.

En person med denna egenskap får många nya användbara egenskaper, som t.ex en hög självvärdering, självkontroll, stressmotstånd, organisation. Dessutom når en person höjder, utvecklas positivt tänkande skaffar sig kommunikationsförmåga, blir av med dåliga vanor utan att finna mening i dem osv. Och ändå, hur utvecklar man disciplin och viljestyrka?

Dessa tips hjälper också till att stärka disciplinen, så:

1. Ge upp dåliga vanor. Se på ditt liv utifrån, identifiera de som inte ger fördelar och börja arbeta med att eliminera dem. Och här är övningen:

• Om du vill sluta röka, testa dig själv med frestelse. Det är svårt, men effektivt. Närhelst din hand sträcker sig efter en cigarett som är framför dina ögon, dra dig tillbaka.

2. Lär dig att byta uppmärksamhet. Detta är den omvända metoden till den föregående. När du känner för att röka, tänk på något annat, kom ihåg ett ljust ögonblick i ditt liv, dröm om den kommande semestern.

3. Bli av med dåliga vanor, hitta på nya bra. Börja till exempel jogga på morgonen, träna, lägga undan saker vissa platser, gå in en gång i veckan i kosten för fisk och så vidare. Det viktigaste är att utföra åtgärden systematiskt.

4. Håll dig till en rutin.

5. Gör en plan för dagen, veckan.

6. Få alltid jobbet gjort, lämna ingenting kvar till morgondagen.

7. Träna, ät rätt, meditera.

8. Var snygg, se alltid upp din utseende och hälsa, det är halva striden.

Det finns en till effektiv metod: Ge någon ett löfte. Och du kommer att sträva efter att uppfylla det, för att inte bli stämplad som tomt prat och oansvarigt. Förstärk det utförda arbetet med beröm, belöna dig själv för alla prestationer. Använd inte ord med negativt värde, som "Jag kan inte", "Jag kommer inte", "Jag kommer inte att lyckas", "Jag kan inte hantera det" och så vidare. Och följ handlingarna, hur mycket du åt och vad, skriv till exempel ner hur mycket tid du ägnade åt tv-tittande. För att träna upp viljan och karaktären, ersätta onödiga aktiviteter med att städa huset, idrotta osv.

I allmänhet, i alla utbildningsprocesser, de grundläggande och ledande roll föräldrar spelar. Naturligtvis har barnets miljö en enorm inverkan på bildandet av kvaliteter, men det är i familjen som grunden läggs för ett starkt personligt skelett av barnet. Så, hur man utvecklar den disciplin som borde vara Särskild uppmärksamhet:

1. De etablerade reglerna (ritualer och traditioner) måste följas strikt i familjen. Detta är till exempel den dagliga rutinen, tidsfördriv och så vidare.
2. Föräldrar måste vara konsekventa. Om pappan straffar ska mamman inte blanda sig i utbildningsprocessen, annars kommer barnet inte att förstå varför han blev tillrättavisad. Det är nödvändigt att strikt bestämma straffet för tjänstefel, då kommer barnet att veta vad som kan förväntas för tjänstefel.
3. Du kan inte överdriva det med straff, så att barnet inte sluter sig själv och inte hyser agg.
4. Validera utbildningsmetoder personligt exempel. Om du skäller ut för en röra på skrivbordet, och du gör det ännu sämre med det, kommer han inte att förstå lektionen.

Vi förstår vidare hur man ingjuter disciplin hos ett barn. Det finns givetvis undantag från regeln, när till exempel en bebis missat en sömn på dagen och därmed bryter mot den dagliga rutinen. I det här fallet är det helt enkelt nödvändigt att förklara orsaken till överträdelsen av rutinen så att det inte finns några ytterligare misslyckanden.

Var bestämd samtidigt som du är snäll

Det största misstaget föräldrar gör är dubbelspel. Det är när ett barn kramas och beröms, och en minut senare skriker de av all kraft och viftar med näven för fel. Ingenting kan uppnås genom skrik och utbrott, det är nödvändigt att förbli lugn och återhållsam, att förbli mjuk och vänlig även i straffögonblicket, så att barnet inte är rädd och förstår sin illdåd. Allvarlighet och allvar i röst och beteende räcker.

Det är nödvändigt att kommunicera med barnet korrekt

Detta är en direkt garanti för framgångsrik utbildning av disciplin. Inse att ditt barn inte kan läsa dina tankar. Det är nödvändigt att prata och räkna med åsikten från en liten, men redan individ. Var intresserad av hans liv, prestationer i trädgården, skolan. Beröm, uppmuntra bra resultat. Dela din glädje och nyheter. Om barnet inte förstår några regler, skriv på ett ark, fäst på en iögonfallande plats, förklara lugnt, flera gånger, tills han förstår dem.

Var också alltid rättvis. Du kan inte straffa barn utan anledning och sedan ångra dådet. Om det finns definitivt skuld, genomför det utlovade straffet så att nästa gång barnet förstår vad som förväntas av honom för tjänstefelet.

Det viktigaste är att omge barnet med värme, omsorg, tillgivenhet, så att han förstår att familjen är en pålitlig fästning, där de alltid kommer att lyssna och hjälpa till att hantera eventuella problem. Det är viktigt. Förbli en vän, lär dig bygga en sådan relation med en liten person så att hon inte är rädd för att komma hem med ett problem. Med en pålitlig förtroendefull relation kan du enkelt uppfostra en disciplinerad, organiserad, anständig, målmedveten person.

Så nu vet vi hur man utvecklar disciplin hos ett barn och en vuxen. Det viktigaste är att ha tålamod och uthållighet i alla processer, för att korrekt ordna livets prioriteringar, sträva efter det bästa, självutveckla, förbättra, för det finns ingen gräns för detta. Först då kommer du att bli riktigt lycklig och framgångsrik.

Vad undviker barn så ofta? Discipliner. Många kan minnas sin barndom när deras föräldrar fick dem att stiga upp samtidigt, utföra aktiviteterna att ta hand om egen kroppäta uteslutande hälsosam mat, uppfylla i tid läxa etc. Hur hatiskt det var för varje barn som ville leva fritt och som han ville. Men säkert kom varje vuxen person så småningom till slutsatsen att disciplin är viktigt i alla företag. Psykologer på nättidningswebbplatsen kommer att ge råd och rekommendationer om hur man disciplinerar sig själv.

Vad är disciplin? Det är svårt nog att definiera vad en person försöker undvika och vad som inte kan röras. Disciplin kan förstås som kontrollerat utförande av handlingar i en strikt sekvens som bör leda en person till visst resultat. Överraskande nog visar det sig att för att uppnå något mål måste du också utföra specifika åtgärder i strikt ordning, trots att du kanske inte gillar dem och inte vill utföra dem.

Det visar sig att disciplin är ett tillstånd där en person uppnår sitt mål. Kanske hatar barn disciplin bara för att den påtvingas utifrån och inte kommer från en inre önskan att göra något. Om man tittar på hur föräldrar uppfostrar sina barn kan man se tvång och våld. Barn tvingas göra saker. Och till frågan "Varför ska jag göra det här?" De svarar: "Det stämmer." Vem behöver? Varför är det nödvändigt? Barn förstår inte varför de behöver utföra specifika handlingar, på grund av vilka någon disciplin kommer att bli hatisk mot dem.

När en person blir vuxen sätter han nu upp mål för sig själv. För att uppnå något måste du ha en tydlig handlingsplan, en levande vision om vad som kommer att hända, beräkna alla risker och vara redo för dem för att eliminera svårigheter och konsekvent följa planen. Att uppnå målet är ett konsekvent genomförande av åtgärder som bidrar till processen och inte stör den. Till exempel:

1. För att hålla dina tänder friska måste du borsta dem dagligen på morgonen och kvällen, skölja munnen efter att ha ätit under dagen och besöka tandläkaren om olika sjukdomar dyker upp. Här behöver du utföra alla åtgärder, oavsett om du gillar dem och om du vill utföra dem.
2. För att gå ner i vikt måste du följa en viss diet varje dag, idrotta och leva en aktiv livsstil. Du kan inte ge dig själv överseende och ordna mellanmål, vilket bara leder till en nedbrytning av en person och absorption av mat. Du måste strikt följa den dagliga rutinen för att nå ditt mål.
3. För att bli professionell i alla företag måste du lära dig på egen hand, dra nytta av all kunskap som är relaterad till arbete, lära dig färdigheter som hjälper dig att slutföra alla uppgifter. Allt detta tar tid, tålamod och motivation, vilket personen själv måste avsätta.

Disciplin kan kallas en persons kontroll och viljestyrka, som han tillämpar i det konsekventa utförandet av de nödvändiga åtgärderna som leder honom till ett specifikt mål.

Psykologer säger det framgångsrika människor bli när de kan disciplineras. När allt kommer omkring börjar de utföra exakt de åtgärder som gör att de kan uppnå sina mål. De håller sig till planen, ger sig själva inga tjänster, "rullar inte tillbaka" eller börjar lägga händerna när problem uppstår. Disciplin förutsätter att en person gradvis kommer att röra sig mot sitt mål, övervinna eventuella svårigheter och lösa alla nya problem. Och allt detta kräver kontroll, medvetenhet och beredskap att lära sig, att lära sig nya saker av honom.

Hur disciplinerar man sig själv?

Många tror att det behövs tur för att nå sina mål. De hänvisar till den snabba uppgången av vissa personligheter som var okända för någon igår, men som idag är på allas läppar. Utan tvekan utesluter inte ens psykologer en sådan faktor som tur. Men även tur kanske inte hjälper en person om han inte är redo att utföra de åtgärder som den kräver av honom. Och att skaffa sig olika färdigheter och kunskaper kräver alltid disciplin. Hur utvecklar man det i sig själv?

Hur man disciplinerar sig själv upphetsar människor som förstår att de ger upp, ger upp, slutar tro på sig själva och ger efter för påverkan av yttre faktorer som hindrar dem från att nå sina mål. Faktum är att allt är väldigt enkelt: för att disciplinera dig själv måste du sätta ett mål som kommer att vara mycket viktigare och mer värdefullt än några yttre faktorer, självömkan, etc.

Alla mål disciplinerar en person. Om han vill uppnå något, blir han tvungen att lyda vissa regler. Att vara disciplinerad är att följa vissa regler som dikteras av det mål som han har satt upp för sig själv. Och här blir det redan oviktigt om du gillar dessa regler och åtgärder som måste göras eller inte. Om du vill uppnå mål måste du uppfylla dem.

Disciplin leder till den ordning som många drömmer om. Låt oss komma ihåg hur många saknar stabilitet, frid och lugn. Alla dessa koncept innebär ordning (till exempel måste du vara säker på att nycklarna är på ett specifikt skåp på en specifik plats, så att du inte oroar dig varje gång du behöver dem och inte letar efter dem). Ordning är när du förstår vad som händer, vet vad som behöver göras och är säker på att du kommer att gå framåt.

Disciplinerade människor har oftare och mer en känsla av lugn, självförtroende och stabilitet. Otvivelaktigt kan oförutsedda omständigheter tränga in i deras liv, som kanske inte uppmärksammas av en person på grund av snävheten i hans syn på världen och bedömning. möjlig utveckling händelser efter vissa handlingar. En disciplinerad person låter dock inte yttre faktorer påverka hans beslut. Han har för avsikt att uppnå målet, vilket innebär att eventuella svårigheter och överraskningar måste övervinnas.

På grund av att människor undviker disciplin redan från barndomen, när den påtvingades dem, utan att förklara varför de behöver det, växer individer upp som inte kan nå mål, ofta ger upp halvvägs och inte har något stabilt i sina liv. Frekventa skilsmässor i moderna samhället, utseendet av barn i ensamstående föräldrars familj, frånvaron ekonomiskt oberoende och välfärd - allt detta är resultatet av brist på disciplin.

Hur känner man igen odisciplinerade människor?

1. De har en slarvig gång.
2. De är impulsiva och lätt distraherade.
3. De vet inte hur de ska kontrollera sitt tal.
4. De är kinkiga och ouppsamlade.
5. De har för vana att klaga ofta och ta offrets position.
6. De hänvisar till yttre omständigheter när de behöver motivera sina misslyckanden.
7. Glömmer ofta något.
8. De vet inte hur de ska hålla sitt ord.
9. De är alltid sena.

Det bör noteras att varje disciplinerad person respekteras av de omgivande människorna. Detta är inte för att han är disciplinerad, utan för att disciplin gör att han kan uppnå och göra i livet och i relationer med andra människor.

Hur blir man disciplinerad?

Om det verkar för någon att det är svårt att bli disciplinerad, kan vi säga att denna person helt enkelt inte vill kontrollera sig själv, anstränga sig och förvärva användbar kvalitet. Bli disciplinerad eller fortsätt att leda en kaotisk livsstil, förblir varje persons val. De som vill utveckla en användbar kvalitet i sig själv kan börja med följande rekommendationer:

1. Sätt ett mål. Det ska vara önskvärt, meningsfullt och mycket viktigt för dig. Det är önskvärt att det uppsatta målet kommer från din inre övertygelse om att att uppnå det verkligen kommer att göra dig glad man. Sätt inte upp ett mål för ett experiments skull. Sätt upp ett mål som du verkligen vill uppnå.
2. Bestäm sekvensen av åtgärder som du ska vidta för att uppnå målet. Ju mer detaljerad plan, desto bättre. Förbered dig villkorslöst och utan misslyckande Följ honom. Kontrollera om stegen du beskrev verkligen hjälper dig att nå ditt mål?
3. Beteckna exakta datum när du börjar nå ditt mål. När kommer du att ta vart och ett av de beskrivna stegen på vägen mot ditt mål? Dessa villkor kan inte skjutas tillbaka, sträckas och tas bort enl egen vilja. Det är möjligt att resa i tiden och till och med ersätta steg med andra, om omständigheterna är sådana att du behöver ompröva din handlingsplan. Disciplin innebär inte att man tappar flexibilitet när det uppstår omständigheter som tyder på att det man gör är fel. Även om din plan bör genomföras, förutsätter den att något inte tas med i den, så du måste ändra den lite. Det viktigaste på samma gång för alla - konstant rörelse till målet. Du ändrar planen för att inte sluta göra något, utan bara för att det finns omständigheter som indikerar behovet av någon annan åtgärd.
4. Förutse de utmaningar du kommer att möta. Var noga med att tänka på hur du kommer att hantera svårigheter om de uppstår. Till exempel, vad gör du om du inte känner för att gå upp klockan 07.00 som du planerat? Du måste gå upp klockan 7 på morgonen - nu beror det på dig vilka åtgärder du kommer att vidta för detta.
5. Håll en rapport. Här måste du personligen notera vilka handlingar som hjälpte dig att övervinna svårigheter och gå mot ditt mål. Du bör också notera de åtgärder som inte hjälpte till att uppnå det önskade.

Varje gång, fira dina framsteg mot framgång. Kom ihåg att planen kan ändras om omständigheterna tyder på att den behöver revideras. Vägra handlingar som inte hjälper dig att uppnå det du vill. Det är omöjligt att förutse allt i förväg, så var flexibel. Din disciplin kommer att ligga i det faktum att du, trots alla förändringar och problem, fortsätter att röra dig mot målet.

Med varje misslyckande bör du inte tappa modet och ge upp ditt mål. Ytterligare faktorer i utvecklingen av disciplinen kommer att vara:

1. Lär dig självkontroll. Du måste spåra dina tankar, förstå vilka handlingar och varför du gör dem, kontrollera konsumtionen av pengar och andra resurser.
2. Koncentration av uppmärksamhet. Var uppmärksam på allt som har med ditt mål att göra. Ingenting ska gå förbi din uppmärksamhet.
3. Aktivera minne. Kom ihåg, lär dig att hålla ditt ord och inte glömma det viktiga punkter för att uppnå det du vill.

Hur disciplinerar man ett barn?

Att lära någon, särskilt ett barn, disciplin är mycket svårare. Här bör föräldrar avstå från uppbyggelse och bestraffning. Disciplin kan inte läras ut med sådana metoder. Använd följande metoder:

• Beröm och till och med uppmuntra alla prestationer som barnet har gjort.
• Ge barnet ett val när det ska fatta beslut så att det känner sitt ansvar.
• Tilldela ansvar runt huset, som han måste utföra tillsammans med sina föräldrar. Här måste du ta hänsyn till barnets ålder, samt skapa gynnsamma förutsättningar för att göra saker. Straffa inte, utan förklara allt för barnet.
• När du ger kommandon till ett barn som han inte vill utföra bör du förklara vilka konsekvenser som kommer att få om han inte gör som du vill att han ska göra.

Resultat

Disciplin är tillståndet för en person som följer vissa regler för att uppnå ett uppsatt mål. Det är bra om en person sätter upp dessa mål själv, för då får han en motivation, varför han behöver vara disciplinerad. Det är därför det är nödvändigt att ställa in uppgifter för barnet som motsvarar hans mål och intressen. De kommer att vara de motiv, på grund av vilka han kommer att begå nödvändiga åtgärder och följa vissa regler.

Om du till exempel vill köpa sportshorts och greener (som jag gjorde för ett par dagar sedan), gör det i den ordningen. Därför kommer du att behöva göra hälsosamma val.

Detta fungerar av två skäl - att trycka och fixa inställningen (mycket viktigt) och behovet av att vara konsekvent. Du vill lura din hjärna och få den att tänka "Jag har precis köpt sportutrustning - jag är en hälsomedveten person. Därför måste jag undvika skräpmatsektionen.”

Konsekvens fungerar eftersom inkonsekvens bokstavligen hotar egots integritet. Våra tidigare beslut utgör vår personlighet, och vi vill behålla den. Så vad du gör är att fatta hälsosamma beslut om den psykologiska sidan av att upprätthålla dig själv. Ego Defense gör det åt dig hårt arbete. Det här är ett hack.

Låt oss säga det igen: konsekvens är en nödvändig sak för att må bra med dig själv. Du kan använda den för att göra nästan vad som helst – du gör enkla, små, smarta saker för att förstärka ditt beteende. det här - kärnvapen hantera ditt eget liv. Använd klokt.

Ladda om

En annan superviktig sak om du vill ta eget liv under kontroll: du behöver inte tröttna och stressa dig själv. Lättare sagt än gjort, jag vet, men jag ska visa dig hur.

När du är mentalt utmattad är de saker du gör (eller inte gör) långt ifrån medvetna beslut och sunt förnuft. Om du vill utveckla goda vanor, lär dig att "ladda batteriet".

Om du har en vag känsla av att detta är ett kyckling- och äggproblem och att det inte är klart vad som måste göras först: lär dig att hantera ditt liv för att undvika stress och trötthet, eller lär dig att vila för att klara dig bättre ditt liv - du har helt rätt. Men du kan ingjuta effektivt system avslappning till din stressiga livsstil, och därmed slå igenom ond cirkel vid sin svaga punkt.

Faktum är att om du har ett stressigt liv behöver du särskilt göra detta. Det är enkelt och tar bara 10 minuter.

Och populariteten för denna metod växer - Internet fylls gradvis med sådana råd, men sällan i liknande sammanhang - speciellt för att rulla tillbaka egotrötthet och "prestationströtthet". Vilket är förvånande, med tanke på att detta är den näst mest populära användningen (den första är mental hälsa i allmän mening).

Och detta (fanfar) är meditation. I sin enklaste (och jag tycker bäst) form - du sätter dig ner, rensar ditt sinne, andas jämnt och ser din "tomma" hjärna i sitt naturliga tillstånd - det är det. Allt annat är valfritt.

Jag lovar att detta kommer att ge dig mer styrka att följa dina konsekventa beslut och planer, eller minstöka dina chanser avsevärt. Det är en "mana-dryck" för självkontroll, ett depåstopp för hjärnan, en önskebrunn.

Det här är inre saker. Det är lika viktigt att förstå miljön. Ta bort allt som distraherar och frestar, förenkla och sätt i ordning - så att ditt sinne inte är upptaget med hundra små saker, utan kan fokusera fullt ut på den enda sak du gör just nu. Effektiv multitasking existerar inte. Dela uppmärksamheten - förlora.

Grunderna i miljöledning:

• Renlighet och ordning hjälper mycket. Om smutsig lägenhet- det här är en del av din onda loop, få sedan dina vänner att hjälpa dig ("Jag försöker lista ut min lägenhet och livet, hjälp - jag kommer att köpa öl och pizza, och jag hjälper dig också om du vill göra samma") eller anlita en städerska - allt för att ta bort de irriterande faktorerna utanför, för att ge dig själv mer kraft att ta itu med allt annat i livet.
• Bli av med källor till frestelser. Om du är på diet öppna banker med Nutella och pizzeriakuponger som ligger runt omkring i sikte är dödliga. Rökare, släng dina tändare. Utom synhåll, utom sinne.
• Lägg i stället upp konstruktiva påminnelser och påskynda saker. Du kan till exempel hänga ditt eget foto i underkläder på kylskåpet.

Vill du minska stressnivån kan du gå på informationsdiet. Detta betyder inte att du ska avskärma dig från världen - istället för att medvetet ignorera föreslår jag att du följer kvaliteten, inte kvantiteten. Hitta högkvalitativa nyhetskällor och byt till dem. Helt utesluta och ignorera tabloider och gul media. Om artiklarna gör dig arg, så är detta med största sannolikhet inte bra journalistik, och det är definitivt inte bra för din moraliska hälsa.

Den interna logiken i att bygga disciplin är att skapa en mer konstruktiv relation och förbättra maktbalansen mellan dina högre exekutiva funktioner: ditt rationella vuxna sinne och ditt inre treåriga barn som accepterar förkrossande stort antal lösningar.

Trösta inte dig själv, den där lilla skiten finns fortfarande där ute. mänsklig personlighet- som ett träd: det växer utåt och lägger till lager, men insidan försvinner aldrig (tja, tekniskt sett hamnar gamla träd ofta ihåliga inuti, och gamla människor fäller ofta yttre lager och förvandlas till barn igen, men i allmänhet har alla metaforer gränser).

Ungen är fortfarande där, med sin impulsivitet och distraherade uppmärksamhet, med sin kortsynta önskan om omedelbar tillfredsställelse. I allmänhet vill du ha kontroll över dina högre funktioner. Detta är svårare att göra om du är trött eller stressad, därav vikten av koncentration och meditation, samt att hantera den yttre miljön.

När människor stöter på ordet "disciplin" tar de emot det. Många gick igenom i sin barndom ett försök att disciplinera dem. Ofta straffades de som gjorde motstånd hårt. Våra föräldrar försökte ingjuta i oss bra kvalitet Men deras metoder var så obehagliga och grymma att alla utvecklade en negativ inställning till disciplin - en egenskap som hjälper till att uppnå mål. Och här uppstår frågan, hur man disciplinerar sig själv.

Låt oss börja med definitionen av disciplin - vad är det? Detta är ett slags självbehärskning, som innebär att man följer vissa regler. En person tar en underordnad ställning i förhållande till vissa algoritmer, regler, lagar etc. Disciplin kan jämföras med laglydig – när en person känner till lagarna och följer dem, inte bryter mot dem. Ett disciplinbrott straffas dock inte alltid, särskilt inte om vi pratar om en vuxen.

Hittills har frihetskulten blivit utbredd. En person måste vara fri. Många människor förstår frihet som förmågan att göra vad de vill. Men psykologer anser frihet en persons förmåga att leva för att tillfredsställa sina önskningar, för att uppnå dem. Känn skillnaden mellan att göra vad som helst som dyker upp i ditt huvud och att förverkliga dina önskningar.

En naturlig fråga uppstår: varför bli disciplinerad? Denna egenskap, enligt psykologer, hjälper till att förverkliga sina önskningar. Med andra ord, en disciplinerad person blir framgångsrik, lycklig. Han kan uppnå vad han vill, och inte bara ägna tid åt att försöka bevisa att han har frihet.

En disciplinerad person är en fri person eftersom han kan få vad han vill. Just de människor som undviker disciplin men ropar efter sin frihet är eländiga och trångsynta. De är inte fria från sin frihet, medan en disciplinerad person blir fri genom att uppnå sina mål genom att använda disciplin.

Vad är disciplin? Detta är efterlevnaden av specifika regler som hjälper till att uppnå målet. En person utför helt enkelt de åtgärder som kommer att leda honom till målet och kontrollerar denna process. Detta är självdisciplin.

Hur disciplinerar man sig själv?

För att disciplinera dig själv måste du ha ett mål. Begär disciplinerar en person, eftersom det tvingar honom att följa specifika regler om han vill uppnå något. Reglerna är externa och internt fastställda. För en disciplinerad person spelar det ingen roll vem som uppfann dem. Om de hjälper honom att uppnå sina mål måste de följas.

Disciplinerade människor är ordningsmänniskor. De förstår att allt i den här världen är naturligt. Om du inte följer ordern kommer allt att kollapsa, gå "på något sätt", inte vara i kontrollzonen. Människor som strävar efter frihet lever på något sätt. Och människor som håller ordning uppnår gradvis det liv de vill leva.

Framgångsrika människor blir de som vet hur de ska disciplinera sig själva. De vet hur man kontrollerar processen, översätter negativa händelser till fördelaktiga, upprätthåller balans och ordning. Detta kan verka tråkigt för vissa. Men behärskning uppnås endast genom att fastställa vissa regler och följa dem. Här måste du kunna följa de lagar som hjälper till att uppnå mål.

En ledare, chef, befälhavare, chef, president etc. är en person som står i spetsen för någon struktur som måste arbeta under hans ledning och uppnå vissa mål. Således är en ledare inte bara förmågan att befalla någon (som många människor drömmer om att organisera sin egen verksamhet), utan också förmågan att göra planer, följa dem tydligt, ansvara för alla handlingar från sina underordnade och följaktligen få de resultat som han förde sin struktur till. En skicklig ledare måste ha vissa egenskaper av karaktär, kunskap och viljestyrka. Dessutom följer ledaren vissa regler.

Självdisciplin är en trogen assistent för att uppnå alla mål. Hur tar man upp det i sig själv? Detta kräver inte järnvilja och nerver. Du behöver bara tydligt definiera dina mål och planer för att uppnå dem. Så fort du har en konkret bild av vad du ska gå mot, så dyker självdisciplinen upp som av sig själv, och känslor och begär ersätter järnviljan. Och när du sätter upp mål för dig själv, se till att fullfölja dem. Den här processen är dock tråkig att kontrollera, eftersom en person ibland vill komma bort från sina egna angelägenheter för att slarva bort.

Var din egen chef och underordnad. Som ledare ska du inte tro att andra kommer att göra ditt arbete istället för dig, då du då visar sig vara en extra länk. Du ska kunna ta fram en strategi, ge instruktioner och styra händelseförloppet och omsätta planer i praktiken, utföra rutinarbete och lyda dina egna instruktioner. Alla ursäkter och hänvisningar till svårigheter bör omedelbart avbrytas av dig som chef. Du måste kontrollera att dina gamla vanor, som är inneboende i den underordnade, inte tillåter dig att gå i pension. Annars, hur kan du hantera andra om du inte kan klara dig själv?

Ledaren håller sig till en till särskild regel, som inte är inneboende i alla människor, är att vara ärlig mot dig själv. Om du ljuger för dig själv och försöker rättfärdiga dig själv på något sätt kommer du inte att få några konstruktiva resultat. denna lektion kommer inte att ta med. Så länge du lurar dig själv kommer du inte att kunna se situationen som en helhet, vilket kommer att stänga dig från olika möjligheter att uppnå mål i vilken verksamhet som helst. Du kan låtsas att du är upptagen hela dagen, men om detta inte leder till positiva resultat, så är du verkligen lurad. Ledaren följer alltid regeln om att vara ärlig mot sig själv, annars kommer han helt enkelt inte att kunna se andra möjligheter att främja någon verksamhet, eftersom han flyr från verkligheten i försök att lura sig själv.

Ställ dig själv varje kväll frågan: "Vad gjorde jag idag för konstruktiva resultat?". Du bör fokusera på dagens resultat, och inte det som var för 5-10 månader sedan. Var ärlig mot dig själv om hur produktiv du var idag.

Det är väldigt lätt att lura sig själv. Du lovar dig själv något, gör några planer i ditt huvud. Dagarna går och ditt minne suddar ut en del av dina löften beroende på om du höll dem eller inte. Det kommer att tyckas att du verkligen gjorde mycket, även om det bara var ditt minne som raderade några ogynnsamma planer för dig. Därför leder vilken ledare som helst sina planer och mål in skrivning. Det är dina anteckningar som hjälper dig att verkligen titta på hur du håller dina egna löften. I det här fallet självförklaring och ursäkter kommer inte längre att hjälpa dig, eftersom det som skrivs och görs tydligt visar resultatet av din aktivitet eller inaktivitet.

Självkritik och självberöm är inneboende i en ledare som verkligen ser på sakernas tillstånd i sin struktur. Kritik låter honom förbättra sig själv, och beröm låter honom uppleva trevliga känslor för det utförda arbetet. Men detta är bara i fallet när bedömningen av en person är objektiv och inte långsökt.

Reglerna för en bra ledare är tillgängliga för alla människor. Det beror dock bara på dig om du kommer att nå några höjder i din egen verksamhet eller kommer att fortsätta lida nederlag på grund av självbedrägeri. Om du verkligen strävar efter något, måste du ta positionen som en ledare som följer vissa regler.

Hur blir man disciplinerad?

För att bli disciplinerad måste du hålla dig till en viss rutin, som fastställs enbart av dig, beroende på vilka mål du vill uppnå. Målet kräver att vissa åtgärder utförs vid en specifik tidpunkt och under vissa förutsättningar. Om allt detta inte följs kommer målet inte att uppnås. Om en person förstår detta, sätter han själv reglerna som han kommer att följa, oavsett om de uppfanns av honom eller tas utifrån.

Skriftliga uppgifter hjälper dig att upprätthålla disciplin:

1. Mål – ange vad du vill uppnå.
2. En lista över åtgärder som måste vidtas för att uppnå målet.
3. Tidpunkten för deras prestation - när kommer du att börja vidta nödvändiga åtgärder?
4. Möjliga svårigheter som kan komma över dig när du utför specifika åtgärder.
5. Sätt att övervinna dessa svårigheter, om de uppstår.
6. Rapportera – vad gjorde du, vad hände, hur hanterade du det?

Efter att ha upprättat en plan måste du gå vidare till dess genomförande. Vidta åtgärder, gör anteckningar, läs om dina anteckningar. Om något inte går i riktning mot ditt mål måste du tänka om din handlingsplan. Kanske togs något inte i beaktande, det är nödvändigt att agera annorlunda. Håll dig till planen, men var flexibel om din strategi inte fungerar.

Om målet inte uppnås, tappa inte modet. Disciplin innebär kontroll av sina egna känslor av en person som inte tappar modet, utan reviderar sin strategi för att komponera ny plan handlingar.

För att disciplinera dig själv bör du följa följande regler:

• Vägra onödiga saker som tar tid och energi.
• Ge dig själv ordentlig vila, sömn och näring för att få tillräckligt med energi.
• Beröm dig själv för det första uppnådda resultat för att markera riktigheten av de åtgärder som vidtagits.
• Håll dig till reglerna som talar om för dig vad du ska göra för att få det du vill ha.
• Lär dig att fokusera din uppmärksamhet på viktiga och nödvändiga ögonblick, skära bort allt annat.
• Kontrollera dina känslor, tillåt dig inte friheter och avkoppling.
• Hantera ditt liv och dina resurser på egen hand, låt inte någon annan göra det åt dig.

Hur disciplinerar man ett barn?

Disciplin är vanligtvis ingjutit från barndomen. Alla föräldrar vill disciplinera sina barn. Men som redan nämnts gör många fel. Det största misstaget att lära ett barn är ett grymt straff för hans olydnad och bristande efterlevnad av disciplin. Som ett resultat leder detta till en negativ inställning hos barnet till denna kvalitet.

För att disciplinera ett barn, följ följande principer:

1. Beröm ditt barn för hans prestationer. Gör det först efter det som har uppnåtts.
2. Ge barnet rätten att välja så att det känner sig självständigt och ansvarsfullt för de löften det gav.
3. Skapa eller träna ett barn att slå gynnsam miljö, där genomförandet av de planerade åtgärderna kommer att leda till det önskade resultatet.
4. Skapa regler och begränsningar för barnet inom familjen, följ dem som han kommer att få beröm. Han måste förstå att endast genom att utföra "rätt" åtgärder kommer han att uppnå det önskade resultatet. Här gäller det att intressera sig för vad barnet vill få i en given situation.

Resultat

Disciplin är ett tillstånd som en person själv väljer, som vill leva som han vill. Fria människor gå med strömmen, och disciplinerade individer får en båt och åror och ror i den riktning de vill.