Имам един малък въпрос към вас. Можете ли да си спомните сега кога последен пътса били в състояние на пълен мир и спокойствие? Ако е така, поздравления! Първо, с факта, че по принцип това състояние ви е познато. И второ, след като успяхте да си спомните кога е било, значи това се е случило не толкова отдавна.
Но знаете ли, повече от сигурен съм, че огромното мнозинство от хората са в съвременен святдори не си спомня какво е - вътрешен мир. Но това е НОРМАЛНО състояние, в което трябва да бъде човек повечетовреме, ако иска да е здрав, щастлив и успешен в живота!
Вътрешно спокойствие - какво е това?
Състоянието на вътрешно спокойствие се характеризира с няколко признака. Първо, това е липсата на неудовлетвореност от света, себе си, живота. Ако имате такива 
твърди, няма да можете да бъдете спокойни - чувството на неудовлетвореност няма да даде. Прочетох в някои успешни книги съветите на авторите да не сте доволни от себе си и от живота. Например, ако сте доволни от всичко, това означава, че сте спрели в развитието си. Според мен това е много повърхностен подход, без да се разчита на познаване на основните закони на Вселената. Смята се, че недоволството ще подтикне желанието ви да станете по-добри и ще започнете да се борите по-активно за мястото си под слънцето. Да, ако искате да се БОРИТЕ, тогава подобен метод ще работи за вас. Но ако искате да се наслаждавате на живота, да се наслаждавате на престоя си в този свят, правейки това, което ви носи радост, тогава премахнете недоволството от палитрата на емоциите си. Заменете го за всичко, което ви се случва. Но какво да кажем за стимула за развитие? Тук ще ни помогне. Когато ясно виждате и разбирате накъде отивате, защо ви се случват определени събития, защо ви се случват и т.н., нямате нужда от никакви допълнителни изкуствени стимули. Не е нужно да се "разбивате" с нещо. Вие съзнателно създавате живота си. Така че, на първо място, премахваме недоволството. И продължаваме напред.
Друго много коварно нещо, което ни лишава от вътрешния ни мир, е бързането! 
Съвременните хоратолкова са свикнали да бързат, че сякаш бързат да изживеят живота си възможно най-бързо! И ако по-рано, преди няколко десетилетия, прибързаността беше краткосрочно състояние (закъснявате, бързате), сега тя се превърна в постоянна част от живота на много хора. И основното е, че е проникнал в светоусещането. И за какъв вътрешен мир можем да говорим, ако вътре в теб тиктака таймер?!
Ниско, зависимост от, неувереност и т.н. - всички тези отрицателни състоянияне ви добавяйте вътрешен мир. Смазан от всичко това човек е в състояние на перманентен стрес, постоянно напрежение. Естествено, такова състояние води до заболяване, депресия и т.н.
Как да намерим вътрешен мир
Е, да, толкова много ви писах тук за това, което не ни позволява да намерим вътрешен мир, че сигурно вече изглеждате нещо неосъществимо и нереално. Няма да ви уверя, че е по-лесно да намерите вътрешен мир. Не, ако сте свикнали постоянно да живеете в състояние на "гола жица", тогава ще трябва да работите върху себе си, за да свикнете с факта, че можете да възприемате живота и себе си в него по различен начин.
И всъщност можете да намерите вътрешен мир, ако имате един и единствен, но най-много добър навиксамо това може да бъде! Навик 
ДОВЕРЕТЕ НА ВСЕЛЕНАТА! ДОВЕРИЕТО е това, което ни дава вътрешен мир. Доверявайки се на Вселената, вие се съгласявате, че тя се грижи за вас, че подрежда събитията от живота ви по начин, който е най-подходящ за вас. Така се оказва, че като се доверяваме на Вселената, ние премахваме всички препятствия по пътя към намирането на вътрешния си мир. Тревожност, бързане, несигурност и др. няма смисъл, ако знаеш със сигурност, че ВСИЧКО, което ти се случва, води само към най-доброто. Приемате всяко събитие в живота си и не се притеснявате дали ще доведе до по-добро или не. За най-доброто, само за най-доброто!
Между другото, вътрешното спокойствие изобщо не означава, че трябва да можете 
„Отпуснете се“, както предполагат някои, вярвайки, че вътрешният мир е когато всичко „не се интересува“. Въобще не! Можете да бъдете фокусирани, активни и насочени към целта. Но в същото време сте в мир със себе си! В душата ви няма бързане, а умът ви е щастлив и продуктивно ангажиран с решаването на задачата. Така че, нека не бъркаме понятието "Спокойствие" и "Локва". :))
Е, приятели мои, надявам се тази статия да ви помогне да направите още една крачка към разбирането на себе си и света около вас. И към придобиването на Щастието.
Още преди доста време се научих да казвам, когато имам събития, които в този момент възприемах като нежелани: „Все пак всичко ще бъде както е най-добре за мен!”. И знаете ли, винаги така става! Давам ти тази фраза! Използвайте и направете живота си по-добър и по-добър!
Твоята Екатерина :))
Абонирайте се за най-интересните новини в сайта ми и ВЗЕМЕТЕ ТРИ СТРАХОТНИ АУДИО КНИГИ за успех и саморазвитие като ПОДАРЪК!
Любовта и спокойствието са неразделни. Любовта не е притежание на друг човек. Това е състояние на хармония с целия свят и преди всичко със себе си. Това е увереността, че се движите в правилната посока. Ако търсим любов, тогава намираме спокойствие, а ако се стремим към мир, намираме любов.
Мирът е преди всичко равновесие.
Предизвикателство номер едно за майсторите на бойни изкуства е да поддържат баланс. Когато започнете карате, ще научите, че силата зависи от баланса и „студената“ глава. Добавете емоция и песента ви е изпята.
Равновесие и спокойствиеса източниците на нашето самочувствие. Спокойствието не означава сънливост! Спокойствието е за управление на властта, а не за изправяне срещу нея. Спокойствието е способността да се види голямата картина, без да се фокусира върху детайлите.
Ако искате да се предпазите от всички несгоди, вие сте избрали грешната планета.
Мир и увереност могат да бъдат намерени само в себе си. В околния свят няма стабилност, всичко наоколо е в състояние на вечна промяна. Как да се справим с непредсказуемостта на живота? Само като го приемеш!
Кажете си: „Обичам изненадите. Страхотно е, когато знаеш, че всеки момент може да се случи нещо неочаквано."
Вземете решение: "Каквото и да се случи, аз мога да се справя."
Съгласете се със себе си: „Ако ме уволнят, ще си намеря работа с по-свободен график. Ако ме блъсне автобус, няма да съм тук отново."
Това не е подигравка. Това е истината на живота. Земята е опасно място. Тук се раждат и умират хора. Но това не означава, че трябва да живеете като страхлив заек.
Как да постигнем спокойствие?
За да намерите спокойствие, на първо място, трябва да промените мирогледа си. Може да помогне и с навика да си давате почивка всеки ден.
Хората, които са постигнали спокойствие, често изпълняват определени ритуали. Някои се молят, други медитират, някои се разхождат по морския бряг на разсъмване. Всеки намира свой собствен начин за релаксация. Помага ни да разберем по-добре себе си и да учим Светът.
Животът ще остане борба, ако настояваме за това
Съвременната западна цивилизация ни е научила да се напрягаме постоянно. Не споря с факта, че „не можеш лесно да извадиш рибата от езерото“. Но преди да започнем да правим каквото и да било, трябва да спрем да се борим с всичко и всеки. Израснахме с вяра в съпротивата. Склонни сме да прибързваме нещата и да натискаме хората. Ние се изтощаваме, а това е повече вреда, отколкото полза.
Защо Релаксация?
Почти всичко, което правим в живота, е надпревара за резултати. Но дълбоката релаксация, медитация или молитва могат да ни помогнат да погледнем нов поглед върху живота. Очакваме бъдещето да ни даде много приятни моменти... Все пак нашето внимание трябва да бъде насочено към настоящето.
Докато практикуваме дълбока релаксация, ще започнем да забелязваме, че някои от качествата, придобити по време на упражнението, постепенно се превръщат в навик и променят нашите вскидневенвие... Ставаме по-спокойни, имаме интуиция.
Всички имаме вътрешен глас, но той е слаб и почти не се чува. Когато животът стане твърде забързан и шумен, спираме да го чуваме. Но щом заглушим външни звуци, всичко се променя. Нашата интуиция винаги е с нас, но често не й обръщаме внимание.
Много хора минават през този кръг. От това можем да заключим: „Ако нямате време за релакс – това е абсолютно необходимо за вас“.
Медитацията ще ви спести повече време, отколкото ще отделите за нея. Превърнете го в навик - персонализирайте се, както персонализирате музикален инструмент... Двадесет минути всеки ден - така че струните на душата ви да звучат чисто и хармонично. Събуждайте се всяка сутрин с намерението да сте спокойни и балансирани. В някои дни ще можете да издържите до вечерта, а понякога - само до закуска. Но ако поддържането на спокойствие се превърне в цел, постепенно ще научите това изкуство.
Природни сили
Забелязали ли сте, че можете да се скитате в гората по цял ден и да усещате прилив на сила? Или да прекарате сутринта в мола и да се почувствате сякаш сте прегазени от камион? Вибрацията се излъчва от всичко наоколо, било то трева, бетон, пластмаса или полиестер. Хващаме я. Градините и горите имат лечебна вибрация – те възстановяват енергията ни.
Вибрация на бетона център за пазаруване- друг вид: те изсмукват енергия. Вибрация катедралисочещи нагоре. Опушените барове и стриптийз клубове оставят лъвския дял от вашата жизненост.
Не е нужно да сте гений, за да разберете: нашето здраве и отношение зависят от неуловимата енергия. заобикаляща среда... Когато сме пълни с енергия, лесно можем да устоим на болестите и лошото настроение на другите. Ако енергията е нула, ние привличаме депресия и болест.
Поздрави за теб, пуст ъгъл...
Не може да се счита за просто съвпадение, че в културите по света има традиция и почит към самотата. По време на периода на посвещение и американските индианци, и африканският бушман напускат своите племена, криейки се в планините или горите, за да разберат съдбата си.
Великите учители – Христос, Буда, Магомед – черпеха вдъхновение от уединението, както и милионите монаси, мистици и търсачи на истината, които вървяха по техните стъпки. Всеки от нас има нужда от такова заветно място, където телефоните да не звънят, където няма телевизия или интернет. Независимо дали ще бъде ъгъл в спалнята, ъгъл на балкона или пейка в парка - това е нашата територия за творчество и размисъл.
Всичко е едно
От 17-ти век науката е въоръжена с метода на сър Исак Нютон: ако искате да разберете нещо, разбийте го на парчета и изучете фрагментите. Ако това не добавя яснота, разделете на още по-малки части ...
В крайна сметка ще стигнете до дъното на това как работи Вселената. Но дали това е вярно? Вземете сонет на Шекспир и го разделете на съществителни, предлози и местоимения, след което разбийте думите на букви. Ще ви стане ли по-ясно замисълът на автора? Разделете Мона Лиза на щрихи. Какво ще ти даде? Науката прави чудеса, но и анатомизира. Умът разбива нещата. Сърцето ги събира заедно.
Здравето и благосъстоянието идват, когато погледнем на света като цяло. Това се отнася изцяло за нашето тяло, за нашия живот и за цялото човечество.
Истинската тайна за постигане на спокойствие е, че то не се определя от външни обстоятелства, а от вашия избор. Избор на поглед върху ситуациите и начин на мислене.
1. Живейте в настоящето.
Миналото не може да бъде върнато, а бъдещето зависи от това какво мислите и правите този момент... Затова обърнете внимание на настоящето, фокусирайте се върху това, което правите, по най-добрия начини просто живей. Не позволявайте на живота да мине, защото живеете в миналото или бъдещето.
2. медитирам.
Медитацията ви учи на умствена и физическа дисциплина, както и на емоционален самоконтрол. Това е лесно и приятно и е един от най-мощните инструменти за саморазвитие, които можете да използвате в момента!
3. Изразете благодарност.
Изразете благодарност за всичко "добро" и всичко "лошо", за всичко, което преживявате, научавате и приемате. Изразете благодарност за всичко, което носи бъдещето. Нека топлината и светлината на благодарността ви обгърнат.
4. Оставете обичайния си поглед върху нещата, погледнете на света от различен ъгъл. Вашата гледна точка не е "Законът", а само една от многото гледни точки. Начинът, по който гледате на нещата, може да бъде стресиращ за вас. Вижте света без нищо неограничено.
5. Знайте, че „и това ще мине“.
Промяната е част от живота. Бъдете спокойни и търпеливи – поддържайте нещата естествени и органични. Култивирайте смелостта, която ви позволява да се съсредоточите върху желаните резултати, а не върху проблема.
6. Опростете живота си.
Простотата ви дава вътрешен мир – защото насочвате енергиите си по правилния начин. Отървете се от всичко, от което не се нуждаете, включително връзки и приятелски отношениякоето не ти дава нищо добро. Съсредоточете се върху това, което е важно за вас. Не се претоварвайте с твърде много неща, задачи и информация. Оставете една или две цели, които са ви най-скъпи.
7. Усмихвайте се.
Усмивката може да отвори врати, да превърне „не“ в „да“ и моментално да промени настроенията (както вашите, така и тези около вас. Усмихнете се в огледалото. Усмихнете се на членовете на семейството, служителите, всеки, който хване окото ви. Усмивката излъчва енергията на любов - и това което изпращаш е това което получаваш Невъзможно е искрено да се усмихнеш и в същото време да изпитваш гняв, тъга, страх или завист.Усмихвайки се, можеш да почувстваш само щастие и мир.
8. доведе започнатото дело до логическия му край.
Завършете кръга. Незавършените дела (непрощаване, недоизказани думи, недовършени проекти и задачи) са тежко бреме за ума ви, независимо дали го чувствате или не. Всяка недовършена работа отнема енергия от настоящето.
9. Бъдете верни на себе си.
Обичай себе си. Сбъднете мечтите си и изразете себе си. Намерете съдбата си и я изпълнете.
10. не се притеснявай.
Колко време прекарвате в безпокойство какво „може да се случи“? И какво наистина се случи (и разби живота ви? Малко, ако не изобщо нищо... нали? Фокусирайте се върху това, което искате, а не върху това, което не искате.)
11. грижете се за здравето си.
Погрижете се за тялото си: направете физически упражнения, играй спортни игри, хранете се правилно и спете достатъчно. Добавете енергия към себе си с ежедневни упражнения и следете благосъстоянието си.
12. сутринта е по-мъдра от вечерта.
Понякога, когато сте затрупани от проблеми, не е възможно да заспите. На първо място, направете всичко възможно да разрешите физически проблема. Само ако нищо не може да се направи, обърнете се към енергийното решение на проблема. Визуализирайте идеалното състояние на нещата (при което този проблем не съществува), докато проблемът изчезне от само себе си или докато ви дойде решение.
13. Придържайте се към принципите на суфизма в речта си.
Това древна традицияпредвижда, че трябва да кажете нещо само ако: 1) е вярно 2) е необходимо и 3 е добри думи... Внимание! Само ако нещо, което имате да кажете, не отговаря на тези критерии, не го казвайте.
14. Използвайте бутона за изключване.
Избягвайте информационно и сензорно претоварване. Изключете телевизора, смартфона, таблета, лаптопа, компютъра, mp3 плейъра (освен ако не слушате аудио записи за медитация или релакс. Научете се просто да „бъдете“, без непременно да „правите“ нищо.
15. не правете всичко по едно и също време.
Правете едно нещо и го правете добре. Вземете холистичен подход във всичко и направете всичко възможно.
16. Започнете с най-трудното.
Не го отлагайте за по-късно. Голям бройумствено и емоционална енергияпропиляни поради страха от неща, които не искаме да правим – досадни, неприятни, трудни или плашещи. Справете се с тях – точно както трябва, по най-добрия начин. И след това преминете към прости неща.
17. постигане на баланс.
Насърчете успеха и вътрешния мир, като поддържате баланс в живота си.
18. Зачеркнете парите от списъка си с приоритети. Стремете се да бъдете богати в отношенията, а не в богатството.
19. колкото по-тихо отиваш - толкова по-далеч ще бъдеш.
Насладете се на това пътуване, наречено Живот. Всичко ще се случи, когато му дойде времето. Обръщайте внимание на всеки момент от живота и го оценявайте. къде се бърза? След като постигнете целта си, непременно ще възникнат нови предизвикателства и предизвикателства.
20. използвайте въображението си. Изграждането на вашия мечтан живот започва във вашето въображение. Именно там вземаш платно и бои и рисуваш най-желания живот!
В тази суматоха на живота често просто ни липсва спокойствие. Някой просто е много впечатлителен и нервен през цялото време, някой е преодолян от проблеми и трудности, лоши мисли.
Спрете, поемете дъх, огледайте се, време е да намерите осъзнаване в тази надпревара на живота.
Смея да ви дам няколко съвета как да намерите мир в душата си, всички те са доста прости и лесни за следване.
1. Давай - получавай!
Ако в живота ви са се появили трудности и ви се струва, че целият свят е срещу вас, не плачете и не страдайте. Намерете друг човек, който се нуждае от помощ и направете всичко възможно, за да разрешите проблемите му.
2. Не изисквайте и се научете да прощавате!
Не се ядосвайте, забравете за всичките си оплаквания, опитайте се да не се забърквате в кавги и спорове.
3. Не се обезкуражавайте за дреболии!
Животът до голяма степен се определя от вътрешното състояние на човек. Ако душата му е тъмна и празна, тогава ще бъде тъжна, ако е добра и ясна, тогава ще бъде розова и пълна с перспективи.
4. Вижте живота по различен начин!
Не щракайте, не се защитавайте, не се превръщайте в модерни „зомбита“ или „роботи“, които си мислят само колко лош е животът им. Не забравяйте, че всичките ви мисли са материални. Правете само добри предположения и това със сигурност ще се отрази на вашето настроение и вашата реалност.
5. Не се превръщайте в жертва!
И накрая, освободете се от илюзията, че сте притиснати в ъгъла от всякакви неблагоприятни обстоятелства или агресия на другите. Вашият живот е във вашите ръце!
6. Не съдете!
Не критикувайте никого за ден-два.
7. Живейте в настоящето!
Радвайте се на това, което ви се случва в момента. Седиш ли на компютъра? Глоба! Искате ли чай? Чудесен! Изсипете и изпийте. Не проектирайте негативните си мисли в бъдещето.
8. Спрете да играете и да се преструвате!
Няма нужда да заблуждавате никого. Плачете, когато ви се плаче и се смейте, когато е наистина смешно. Накрая свалете маската и се явете на останалите хора, които наистина сте.
9. Правете това, което искате, а не другите
Спрете да действате по посока на някой друг, слушайте себе си и разберете какво наистина искате.
10. Опознайте и обичайте себе си!
Общувайте насаме със себе си, търсете мотивите на вашите действия и желания. Не съдете и не критикувайте себе си. В крайна сметка вие сте такъв човек и това е прекрасно.
11. Упражнение!
- Вдишайте, пребройте до 4 и издишайте плавно.
- Запишете вашите собствени мисли и 3 от най-добрите житейски събитияна хартия.
- Седнете на верандата или пейката и просто се отпуснете, съзерцавайте и търсете положителни и красиви моменти в пространството около вас.
- Представете си, че се носите над земята в прозрачен защитен балон.
- Говорете с вътрешното си аз.
- Масажирайте главата си.
Дори тези прости упражненияще ви помогне да откъснете ума си от проблемите, да се успокоите и да мислите позитивно.
12. Медитирайте!
Самотата и тишината, съзерцанието на природата е един от най-добрите начини за намиране на душевен мир и хармония, използвайте го.
13. Не позволявайте на лошите мисли да „дойдат“!
Отървете се от всичко, което може да ви разстрои. Използвайте принципа на заместване. Има ли лоша мисъл? Намерете спешно нещо положително, за да изместите лошите си мисли. Изпълнете пространството около вас с радост и позитивност.
14. Слушайте успокояваща музика!
Ще ви помогне да се отпуснете и да забавите мислите си.
15. Погледнете огъня на свещите или камината!
Той дарява вътрешна усмивка и енергия на магическа топлина, просто омайва.
В допълнение към всичко изброено по-горе, можете да слушате пеенето на птици и звуците на дъжда, да миришете свежи цветя, да съзерцавате звездното небе и падащия сняг, да се отпуснете, да правите йога, да се къпете с тамян, да споделяте усмивки и любов.
Не забравяйте, че великите самураи винаги са печелили благодарение именно на вътрешния си мир и способността да виждат красотата в заобикалящата ги среда. Според тях само тези, които го търсят в паника и бягане, няма да могат да намерят изход от лабиринта. Този, който е вътрешно спокоен, винаги ще види отгоре както самия лабиринт, така и изхода от него.
Желая ти щастие и спокойствие!
С любов към теб, в търсене на себе си.
В наше време хората живеят много неспокойно, което се дължи на различни негативни реалности на политически, икономически и социална природа... Към това се добавя и мощен поток негативна информациякойто атакува хора от телевизионни екрани, новинарски сайтове в Интернет и страници на вестници.
Съвременната медицина често не е в състояние да облекчи стреса. Тя не е в състояние да се справи с психически и физически разстройства, различни заболявания, които са причинени от дисбаланс поради отрицателни емоции, безпокойство, безпокойство, страх, отчаяние и т.н. 
Такива емоции имат разрушителен ефект върху човешкото тялона клетъчно нивоизцедете го жизненостводят до преждевременно стареене.
Безсъние и загуба на енергия, хипертония и диабет, сърдечни и стомашни заболявания, онкологични заболявания- това е далеч от пълен списъктези сериозни заболявания, основната причина за които могат да бъдат стресови състояния на тялото, възникващи в резултат на такива вредни емоции.
Платон веднъж каза: „Най-голямата грешка на лекарите е, че се опитват да излекуват тялото на човек, без да се опитват да излекуват душата му; душата и тялото обаче са едно и също и не могат да бъдат третирани отделно!
Минали са векове, дори хилядолетия, но това изречение на великия философ от древността остава вярно и днес. В съвременните условия на живот проблемът с психологическата подкрепа на хората, защитата на психиката им от негативни емоции стана изключително актуален.
Как да постигнем вътрешна хармония и спокойствие
- Признайте, че НЕ сте идеален и имате право да правите грешки. Прекомерната амбиция и взискателност към себе си не само водят до душевно равновесие, но и принуждават човек да бъде в постоянен стрес... Мислете за грешките, които правите, като за урок в живота и за възможност да придобиете ценен опит.
- Живейте тук и сега. Това ще помогне да се отървете от измислените страхове, свързани с бъдещето. Често човек се тревожи какво може да се случи и забравя, че може и да НЕ се случи. Поддържайте фокуса си върху настоящето и решавайте проблемите, когато възникнат.
- Научете се да казвате НЕ. Спрете да прехвърляте върху себе си проблемите на другите и животът ви ще стане много по-лесен и хармоничен.
- Изградете вътрешни граници. Загубата на вашето спокойствие може да се дължи на притеснение за другия човек или поемане на неговите отговорности. Не позволявайте на другите да ви налагат правилата на играта и ни позволете ясно да разберем границите на позволеното в общуването с вас.
- Не дръжте всичките си преживявания за себе си. Страхотен психологически приемда се отървеш от загубата на спокойствие е да кажеш на глас това, което те тревожи. Изразявайки чувствата си с думи, ще стигнете до извода, че нещата не са толкова лоши, колкото си мислите. Не оставайте сами с тревогите и проблемите си. Споделете ги с любим човек, който ще разбере и ще помогне.
- Освобождавайте емоциите си редовно. Не дръжте в себе си всичко натрупано. Изхвърлете негатива и ще се почувствате много по-добре. Научете и използвайте 5-те най-добри начина за справяне със стреса.
- Научете се да прощавате и забравяте. Понякога не е толкова лесно да се направи, колкото изглежда на пръв поглед. Ако не можете сами да се справите с негодуванието, потърсете помощ от психолог.
- Концентрирайте се върху крайния резултат и възприемайте временните трудности като стъпала по пътя към реализирането на целта си.
И каквото и да ви се случи, не приемайте нищо присърце. Малко неща са важни за дълго време.
Ерих Мария Ремарк" Триумфална арка" ---
Когато попаднете в дъжда, можете да научите полезен урок от това. Ако започне да вали неочаквано, не искате да се намокрите и затова бягате по улицата към къщата си. Но когато тичаш вкъщи, забелязваш, че така или иначе си се намокрил. Ако решите от самото начало да не ускорявате темпото си, ще се намокрите, но няма да се суете. Необходимо е да се действа и при други подобни обстоятелства.
Ямамото Цунетомо като Хагакуре. Книга за самурай
Утре ще бъде това, което трябва да бъде
и няма да има нищо, което не трябва да бъде -
не се суете.
Ако в нас няма мир, безполезно е да го търсим навън.
Не обременен с тревоги -
радва се на живота.
Намирането не радва
губи не скърби, защото знае
че съдбата не е постоянна.
Когато не сме обвързани с нещата
спокойствието е напълно познато.
Ако тялото не си почива от стрес,
износва се.
Ако духът винаги е в беда,
избледнява.
Чуанг Дзъ ---
Ако хвърлите пръчка на куче, то ще погледне тази пръчка. И ако хвърлите пръчка на лъв, той, без да спира, ще погледне хвърлящия. Това е официална фраза, произнесена по време на споровете в древен Китайако събеседникът започне да се вкопчва в думите и престане да вижда основното.
Докато вдишвам, успокоявам тялото и ума си.
Докато издишвам, се усмихвам.
Намирайки се в настоящия момент, знам, че този момент е невероятен!
Позволете си да дишате дълбоко и не се забивайте в рамка.
Силата принадлежи на този, който вярва в собствената си сила.
Развийте навика да наблюдавате психическо-емоционалното си състояние чрез самонаблюдение. Добре е редовно да се питате: „Спокойна ли съм понастоящем? "- Това е въпрос, който е полезно да си задавате редовно. Можете също така да попитате:" Какво се случва вътре в мен в момента?"
Екхарт Толе
Свободата е свобода от безпокойство. След като разберете, че не можете да повлияете на резултатите, игнорирайте своите желания и страхове. Нека идват и си отиват. Не ги хранете с интерес и внимание. В действителност нещата се правят с вас, а не с вас.
Нисаргадата Махарадж
Колкото по-спокоен и уравновесен е човек, толкова по-мощен е неговият потенциал и по-голям успех в добри и достойни дела. Спокойствието на разума е едно от най-големите съкровища на мъдростта.
1. Не се намесвайте в проблемите на други хора
Много жени създават много проблеми за себе си, когато се намесват в делата на други хора. В такива моменти те са убедени, че постъпват правилно, опитват се да помогнат и посъветват. Често могат да критикуват и да се опитват да насочат другите по правилния път. Но такова общуване е отричане на индивидуалността, тоест на Бог. В края на краищата той създаде всеки един от нас уникален. Трябва да се помни, че всички хора действат така, както им казва тяхната божествена същност. Не се тревожете за другите - обичайте себе си и се грижете за себе си!
2. Трябва да можете да забравяте и да прощавате
Повечето ефективен начинпостигането на спокойствие на жената е способността да забравя и прощава обидите. Често жените носят в себе си негативни чувствана хора, които някога са ги обидили. Постоянното негодувание само подхранва подобни оплаквания, което води до повторение. лошо поведениехора. Трябва да вярвате в справедливостта на Бог, позволявайки му да съди действията на хората, които са ви наранили. Не си губете живота за дреболии. Научете се да прощавате и гледайте само напред!
3. Не търсете обществено одобрение
Не е нужно да проявявате егоизма си във всичко, преследвайки само лична изгода. Няма перфектен в този свят. Не очаквайте признание от другите. По-добре вярвай в себе си. Нечие чуждо признание и насърчение не трае дълго. Винаги не забравяйте да бъдете искрени и морални, когато изпълнявате задълженията си. Всичко останало е Божията воля.
4. Когато променяте света, започнете от себе си
Не трябва да се опитвате сами да промените света около вас. Все още никой не е успял в това. Промените трябва да започнат от себе си, със себепознание и саморазвитие. В този случай неприветливата среда ще стане хармонична и приятна за вас.
5. Това, което не може да бъде променено, трябва да се примири с
Най-добрият начин да превърнете недостатъците в силни страни е чрез приемане. Всеки ден жената се сблъсква с раздразнения, неудобства и негативни обстоятелства, които са извън нейния контрол. Необходимо е да се научите да приемате подобни прояви по ваш адрес. Ако Бог е пожелал, значи трябва да бъде така. Божествената логика е отвъд нашето разбиране. Трябва да вярвате в това и то става по-силно и по-толерантно.
6. Трябва да практикувате медитация редовно
Медитациите са по най-добрия начинда освободи ума от мислите. Придава най-високото състояние на спокойствие. Ежедневната медитация в продължение на 30 минути ще ви запази спокойствие през останалата част от деня. Това увеличава производителността и ви позволява да се наслаждавате напълно на живота.
Основни размирици
1) Поемете дълбоко въздух едно-две-три-четири, задръжте дъха си за същия интервал, след което издишайте по същия плавен начин.
2) Вземете химикалка и запишете мислите си на хартия.
3) Признайте, че животът е труден.
4) Запишете трите си най-успешни преживявания в живота.
5) Кажете на приятел или любим човек какво означава той или тя за вас.
6) Седнете на верандата и не правете нищо. Обещайте си да правите това по-често.
7) Позволете си да се забърквате известно време.
8) Погледнете облаците за няколко минути.
9) Летете над живота си във въображението си.
10) Разфокусирайте погледа си и просто забележете с периферното си зрение всичко, което се случва около вас за няколко минути.
11) Дайте няколко монети за благотворителност.
12) Представете си, че сте вътре в прозрачен защитен балон, който ви защитава.
13) Поставете ръката си върху сърцето си и усетете как бие. Чудесно е.
14) Обещайте си, че независимо от всичко, ще останете позитивни до края на деня.
15) Бъдете благодарни, че не винаги получавате това, което искате.
Всеки има моменти в живота, когато изпитва емоционален дискомфорт. Зависи от външни фактори, като ситуацията, в която е бил, или вътрешно състояниенеговата душа.
Изпитвайки неудовлетвореност от живота си, човек буквално губи спокойствие, не може да се концентрира върху работата и личните си отношения и е изправен пред загуба на апетит и сън.
Ако сте запознати с това състояние, разберете причините за него и начините да намерите вътрешна хармония със себе си и света около вас.
Причините за загубата на вътрешен мир
Всеки човек има своя собствена причина да се тревожи и тревожи, но тя се свежда до едно от следните:
- Страхове и съмнения... Те ни затрупват всеки ден, но не всеки знае как да се справи ефективно с тях. Причината за това е всичко: страх от загуба обичан, работа, собственост, неувереност, страх от провал.
- Вината... Налага се от хора около вас, които искат да ви манипулират, или възниква от самобичуване.
- Задължения.Ако чувствате, че не можете да се справите или сте поели непоносимо бреме, тогава със сигурност ще загубите спокойствието си.
- Възмущението... Това разрушително чувство води до депресия натрапчиви мислии загуба на равновесие.
- Гняв, гняв, омраза и завист... Тези емоции са толкова силни, че застрашават не само загубата на спокойствие, но и сън, апетит и работоспособност. Разбирам,
Всички тези причини неизбежно ще доведат до факта, че човек губи психическото си равновесие, изпитва емоционален и не рядко физически дискомфорт.
Загубата на вътрешен баланс, негативните нагласи и разрушителните мисли водят до появата на истинско физическо заболяване. Такива модели се изучават от науката, за която вече говорихме по-рано.
Как да намерим спокойствие
Осъзнаването на проблема вече е първата стъпка към разрешаването му. Следните препоръки ще ви помогнат да намерите вътрешна хармония и мир.
- Признайте, че НЕ сте перфектнии правото на грешки. Прекалената амбиция и взискателност към себе си не само водят до душевно равновесие, но и карат човек да бъде в постоянен стрес. Мислете за грешките, които правите, като за урок в живота и за възможност да придобиете ценен опит.
- Живейте тук и сега.Това ще помогне да се отървете от измислените страхове, свързани с бъдещето. Често човек се тревожи какво може да се случи и забравя, че може и да НЕ се случи. Поддържайте фокуса си върху настоящето и решавайте проблемите, когато възникнат.
- Научете се да казвате НЕ.Спрете да прехвърляте върху себе си проблемите на другите и животът ви ще стане много по-лесен и хармоничен.
- Изградете вътрешни граници.Загубата на вашето спокойствие може да се дължи на притеснение за другия човек или поемане на неговите отговорности. Не позволявайте на другите да ви налагат правилата на играта и ни позволете ясно да разберем границите на позволеното в общуването с вас.
- Не дръжте всичките си преживявания за себе си.Страхотен психологически трик, за да се отървете от загубата на спокойствие, е да кажете на глас какво ви притеснява. Изразявайки чувствата си с думи, ще стигнете до извода, че нещата не са толкова лоши, колкото си мислите. Не оставайте сами с тревогите и проблемите си. Споделете ги с любим човек, който ще разбере и ще помогне.
- Освобождавайте емоциите си редовно.Не дръжте в себе си всичко натрупано. Изхвърлете негатива и ще се почувствате много по-добре.
- Научете се да прощавате и забравяте.Понякога не е толкова лесно да се направи, колкото изглежда на пръв поглед. Ако не можете сами да се справите с негодуванието, потърсете помощ от психолог.
- Концентрирайте се върху крайния резултат,и възприемайте временните трудности като стъпала по пътя към реализирането на целта си.
Ако сте добри в самохипнозата, тогава практикувайте четене на молитви за спокойствие и медитирайте. Но не забравяйте, че можете да намерите хармония и мир само като премахнете причината за загуба на баланс и промените стереотипите си на мислене.
Всеки от нас има дни, когато, изглежда, всичко е добре и нищо не предвещава неприятности, а след това изведнъж - веднъж! - и всичко става лошо и мрачно. Външно всичко е същото, но вътре вулкан започва да бушува и осъзнавате, че сте в самото дъно на душата си.
Каква беше причината за това? Нечия забележка? Мирис? Звук? Трудно е да се определи какво точно ви е накарало да влезете на върха, но само едно – нарушава се спокойствието. Нещо съвсем незначително ви изпрати в ярост, гняв, отчаяние или негодувание. И толкова бързо, че сам не можеш да разбереш как и защо си попаднал тук.
Как да не попадаме в подобни ситуации? Как да намерим спокойствие? Възможно ли е да се уверим, че тялото и душата винаги са в хармония и няма сривове? Мога. Можете да станете цял човек и тогава никакви малки инжекции или дори големи удари на съдбата няма да ви извадят от равновесие.
Първи урок
Ако постоянно имате случаи, когато това се случва " Последна капка"- и това може да бъде избягало мляко, и разреден телефон, или счупена пета, тоест онези неща, които по принцип дори не си струва да се обсъждат, но те потопиха в бездната на болката, след което погледнете в детството си . Най-вероятно всичко е започнало оттам. Може би сте били игнорирани или обидени. Може би сте били третирани презрително или, напротив, са искали твърде много. Травмите от детството се забравят от ума, но подсъзнанието ги помни и те като шрапнели търсят изход. И много често това се случва по този начин.
Всички имаме тези дупки. За някои те са малки, лесно могат да бъдат заобиколени, за други – просто американски каньон, оставен от обкръжението им – роднини, познати, учители, приятели, съседи.
Сериозните причини много рядко ни хвърлят в такива дупки. Усещате ги и затова се подготвяте. Или избягване. В такава яма могат да се набутат само малки неща. Психотерапевтите съветват да се накарате да се справите с подобни ями Лична картаспасение. Какво означава: изготвяте си регистрационна карта, в която посочвате всички доказателства, че сте независим, пълнолетен, самодостатъчен човек. Напишете в него вашата възраст, образование, всичките си регалии, включително училище похвални грамоти, академични степени, фактът, че умееш да караш кола, да имаш деца, да гласуваш и всичко това е това, което има право да прави пълноценен възрастен. Когато се окажете на ръба на менталната дупка, извадете тази карта и прочетете. Укрепете се в състояние на възрастен, осъзнайте, че детството вече е отминало. Това ще ви даде известна подкрепа.
На гърба напишете адресите и телефоните на онези хора, които са готови да ви подадат ръка за помощ във всеки един момент. Това е вашата лична спасителна служба. Избройте само онези, които наистина ви обичат такъв, какъвто сте. Тези, които не се страхуват от вътрешния ви живот и тъмнината и ще направят всичко възможно да ви извадят навън в светлината.
Урок втори
Никога не сравнявайте живота си с начина, по който живеят другите хора! Вие дори нямате представа как живеят и правите изводи само въз основа на външни фактори, които ви показват. Опитвате се да сравните несравнимото – това, което имате отвътре, с това, което те имат отвън. Повярвайте ми, само на вас ви се струва, че животът е по-лесен и по-лесен за другите.
Не пожелавайте живота на някой друг, живейте своя. Така ще е по-спокойно.
Ти дойде на този свят по този начин, а не по различен начин. И Вселената иска да останеш себе си, а не да се опитваш да живееш живота на някой друг. Да, животът ни рита като футболна топка на Световното първенство по футбол, опитайте се да намерите своя чар в това – насладете се на острите завои, спускания и треперене. Насладете се на това пътуване. Това е просто вашето пътуване - вашият живот.
Урок трети
Животът ни е много кратък. И само от вас зависи дали ще се справите с него или със смъртта. Ако през цялото време сте в състояние на психическа разпръснатост и в същото време не правите нищо, за да се отървете от това потискащо чувство, вие не живеете, вие се справяте със смъртта си.
Животът много често ни води до разклона в „Живот – смърт“ и само от нас зависи кой път да поемем.
Ако се окажете в яма, тогава излезте от нея възможно най-бързо, преди да се превърне в гроб.
Четвърти урок
Ние живеем много малко в настоящето. Повечето живеят в миналото, малък процент в бъдещето, а тези, които се наслаждават на настоящия момент, могат да бъдат преброени на една ръка. Можете да издържите всичко, което животът ви е подготвил, ако не гледате в бъдещето и непрекъснато възпроизвеждате миналото в мислите си. Важно правилокогато работите върху това как да намерите спокойствие, винаги трябва да помните, че:
Не може да бъде лош живот... Има лоши точки.
И тези моменти трябва да бъдат преживени и изпратени в миналото. И никога повече да не си спомня.
Така се освобождават от смъртоносни болести. Тези, които са спечелили битката срещу рака, казват: „Просто преживях днес и никога не съм гледал календара. Задачата ми беше една - да живея днес. И го направих."
Този подход е приложим във всяка ситуация. Просто живейте СЕГА. Андре Дюбу го каза много добре:
„Отчаянието възниква от нашето въображение, което лежи така, сякаш бъдещето съществува и упорито „предсказва“ милиони моменти, хиляди дни. Това те опустошава и ти вече не можеш да живееш в настоящия момент."
Не губете времето си в страх от бъдещето и не съжалявайте за миналото. Живейте днес.
Пети урок
Това е може би най-забавният урок, който никак не е труден за завършване. Трябва да се върнем малко... в детството.
Вътре всеки от нас си остава дете. Опитваме се да изглеждаме възрастни и го правим успешно, докато някой или нещо не щракне върху нашия домашен любимец и ние моментално се превърнем в уплашено, обидено малко дете.
Премахнете лошите спомени от детството – направете си второ детство, което ще бъде много по-щастливо от първото.
Помислете какво сте искали като дете, но не сте го получили. И го дайте на себе си сега.
Искахте ли да имате малки розови ботушки? Отидете и купете. Мечтали ли сте за строителен автомобил? Отидете в магазина незабавно. Искахте, но се страхувахте да се качите на дърво? Кой ви пречи да направите това в момента?
Ето още няколко идеи, които да ви помогнат да намерите своето спокойствие:
- Отидете до планетариума и си пожелайте падаща звезда;
- Боядисвайте тапетите в спалнята;
- Гледайте анимационни филми по цял ден;
- Вземете китка глухарчета;
- Повозете се на люлка;
- Разходка в дъжда без чадър;
- Карайте колелото си през локвите;
- Направете пикник точно на пода в хола;
- Изградете крепост с маси, табуретки, чаршафи и одеяла;
- Рисувайте с тебешир върху асфалта;
- Напълнете чаши с вода и се опитайте да пуснете някаква мелодия върху тях;
- Имайте бой с възглавници;
- Скачайте на леглото, докато не се уморите и заспите.
Какво да направите е ваш избор. Този списък може да се допълва и допълва. Измислете своето, върнете се в детството. Не забравяйте, че никога не е късно да си направите щастливо детство, което зависи само от вас.
Можете да говорите за това как да намерите спокойствие отново и отново. Но дори тези пет урока, ако започнете да прилагате в живота си, ще добавят спокойствие и вътрешна хармония... Опитай. Изберете пълноценен живот, а не мрачни ями и ще намерите дългоочакваното спокойствие. Щастие за теб!
