តើ​លក្ខណៈ​អ្វីខ្លះ​ដែល​កូន​ទទួល​មរតក​ពី​ឪពុកម្ដាយ? តើអ្វីជាមរតកពីឪពុកម្តាយ? វិធីសាស្រ្តសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍទារកដំបូង

ទីក្រុងមូស្គូ ថ្ងៃទី ១១ ខែកញ្ញា - RIA Novosti ។បំណងប្រាថ្នាដើម្បីបិទអ្វីៗរហូតដល់ពេលក្រោយ - សញ្ញាប្រាកដដែលពួកគេមិនចាំបាច់ធ្វើទាល់តែសោះ។ អ្នកចិត្តសាស្រ្ត និងអ្នកវិភាគផ្លូវចិត្តបានប្រាប់ RIA Novosti នូវអ្វីផ្សេងទៀតដែលនៅពីក្រោយទំលាប់នៃការបញ្ឈប់ការបំពេញកាតព្វកិច្ចរហូតដល់ពេលចុងក្រោយ ហើយហេតុអ្វីបានជាបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើប្រចាំថ្ងៃអាចកាត់បន្ថយការអនុវត្តបានយ៉ាងច្រើន។

ការពន្យារពេល (ពីភាសាឡាតាំងគាំទ្រ - ជំនួសមកវិញ ខាងមុខ និង crastinus - ថ្ងៃស្អែក) គឺជាគំនិតមួយនៅក្នុងចិត្តវិទ្យាដែលបង្ហាញពីទំនោរក្នុងការពន្យារពេលភារកិច្ច និងទំនួលខុសត្រូវជាបន្តបន្ទាប់រហូតដល់ពេលក្រោយ។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តកត់សម្គាល់ថាមូលហេតុរបស់វាមិនមែនជាភាពខ្ជិលទេដែលគ្រាន់តែអមជាមួយវាប៉ុន្តែបាតុភូតផ្សេងទៀតដែលជួនកាលត្រូវការការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយអ្នកឯកទេស។

មូលហេតុទី 1 គឺខ្វះផលប្រយោជន៍ផ្ទាល់ខ្លួន

“យើងមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរណាស់ រួមទាំងការលើកទឹកចិត្ត លើសពីនេះទៅទៀត ខ្ញុំនឹងមិននិយាយថា សកម្មភាពគឺជាតម្លៃដាច់ខាតសម្រាប់ចិត្តគំនិតជាតិរបស់យើង ហេតុអ្វីត្រូវធ្វើអ្វី? បញ្ហាធំមួយ។. អ្នកត្រូវតែចង់បានអ្វីមួយ ត្រូវបានបំផុសគំនិតដោយអ្វីមួយ អ្វីមួយត្រូវតែកើតឡើងនៅក្នុងព្រលឹងរបស់អ្នក ដើម្បីឱ្យគោលដៅនៃការបំផុសគំនិត និងគួរឱ្យទាក់ទាញលេចឡើង" Andrei Kopyev សាស្ត្រាចារ្យរងនៃមហាវិទ្យាល័យប្រឹក្សាយោបល់ និងចិត្តវិទ្យាគ្លីនិកនៃមហាវិទ្យាល័យចិត្តសាស្រ្ត និងចិត្តសាស្ត្រនៅទីក្រុងមូស្គូបានពន្យល់។ សាកលវិទ្យាល័យគរុកោសល្យ។

ប្រសិនបើ​អ្នក​មិន​ចង់​ធ្វើ​អ្វី​មួយ អ្នក​ចិត្តសាស្ត្រ​ផ្តល់​ដំបូន្មាន​ឱ្យ​ឆ្លើយ​សំណួរ​ទៅ​ខ្លួន​អ្នក​ថា "តើខ្ញុំ​ត្រូវ​ការ​នេះ​ទេ?" បើមិនដូច្នេះទេ ហើយការងារអាចផ្ទេរទៅឱ្យអ្នកដ៏ទៃ ឬបោះបង់ចោលទាំងស្រុង នោះជាការប្រសើរក្នុងការធ្វើដូច្នេះ ដើម្បីកុំឱ្យមានអារម្មណ៍វិប្បដិសារីនៅពេលក្រោយចំពោះគុណភាពអន់ ឬការងារមិនទាន់ពេលវេលា។

ហេតុផលទីពីរ - ការភ័យខ្លាចនៃការបរាជ័យ

អ្នកចិត្តសាស្រ្តកត់សំគាល់ថា នៅពីក្រោយការចង់ពន្យាពេលធ្វើអ្វីមួយរហូតដល់ពេលចុងក្រោយ វាអាចមានការភ័យខ្លាចនៃការបរាជ័យផ្ទាល់ខ្លួន។ កុមារមិនចង់សិក្សា និងធ្វើកិច្ចការផ្ទះរបស់ពួកគេ នៅពេលដែលពួកគេមិនយល់អំពីសម្ភារៈ មនុស្សពេញវ័យខ្លាចទំនួលខុសត្រូវរបស់ពួកគេ នៅពេលដែលពួកគេខ្វះគុណវុឌ្ឍិ។

ដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហានេះគឺសាមញ្ញណាស់៖ ក្នុងករណីកុមារ ឪពុកម្តាយគួរតែធ្វើការជាមួយគាត់ដោយខ្លួនឯង ឬជួលគ្រូសម្រាប់បញ្ហានេះ មនុស្សដែលធ្វើការគួរស្វែងរកវិធីដើម្បីបង្កើនជំនាញរបស់ពួកគេដល់កម្រិតដែលត្រូវការ។

មូលហេតុទីបីគឺជម្លោះផ្ទៃក្នុង

អ្នកចិត្តសាស្រ្តអំពីអ្វីដែលបំណងប្រាថ្នាចង់ក្លាយជាស្រស់ស្អាតអាចនាំឱ្យមានឧត្តមគតិទំនើបនៃភាពស្រស់ស្អាត - ភាពស្តើងដ៏ឈឺចាប់ បូកនឹងផ្នែកធំនៃមុខ និងដងខ្លួន - បានចាកចេញពីផ្លូវដើរ និងទស្សនាវដ្តីរលោង។ អ្នកជំនាញបានប្រាប់ RIA Novosti នៅថ្ងៃសម្រស់អន្តរជាតិអំពីរបៀបដែលឧត្តមគតិនេះមានឥទ្ធិពលលើគំនិតរបស់ក្មេងស្រីវ័យក្មេង និងស្ត្រីដែលមានភាពចាស់ទុំ ហើយអ្វីដែលគំរាមកំហែងដល់បំណងប្រាថ្នាខាងរោគសាស្ត្រក្នុងការធ្វើតាមរូបភាពនៃភាពស្រស់ស្អាតដែលបានបង្កើតដោយសិប្បនិម្មិត។

ហេតុផលធ្ងន់ធ្ងរបំផុតសម្រាប់ការពន្យាពេលគឺទាក់ទងនឹងជម្លោះផ្ទៃក្នុងរបស់បុគ្គល, ប្រភេទផ្សេងៗភាពខុសប្រក្រតី និងជំងឺដែលខ្លួនគាត់ផ្ទាល់ប្រហែលជាមិនដឹង ដូច្នេះហើយត្រូវការជំនួយពីអ្នកឯកទេស។

«វា​ប្រហែល​ជា​មាន​ដំណើរ​ការ​សកម្ម​ខ្លះ​នៅ​ក្នុង​សន្លប់ ការការពារផ្លូវចិត្តហើយសម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួន អ្វីដែលត្រូវធ្វើ បណ្តាលឱ្យមានការថប់បារម្ភ និងការបដិសេធ។ មនុស្សម្នាក់នេះពិតជាមិនយល់ពីមូលហេតុ ប៉ុន្តែគាត់មិនអាចនាំខ្លួនគាត់ទៅធ្វើវាបានទេ។ ប្រធានបទទីបីគឺស្ទើរតែគ្មានទីបញ្ចប់ ពីព្រោះវាអាចមានចំនួននៃទម្រង់នៃការតស៊ូទាំងនេះ។ នេះ​ជា​រោគ​សញ្ញា​នៃ​ជម្លោះ​ផ្ទៃ​ក្នុង​»​អ្នក​វិភាគ​ចិត្ត​សាស្ត្រ​លោក Dmitry Sklizkov បាន​ពន្យល់។

លក្ខណៈជោគជ័យ

"ក្នុងរយៈពេល 20 ឆ្នាំកន្លងមកនេះ ខ្ញុំត្រូវធ្វើការជាមួយ ចំនួនធំខ្លាំងណាស់ មនុស្សជោគជ័យហើយ​បើ​យើង​និយាយ​ពី​ចរិត​ផ្លូវចិត្ត​ដែល​បែងចែក​មនុស្ស​ជោគជ័យ​ពី​មនុស្ស​មិន​ជោគជ័យ​នោះ​គឺ​សមត្ថភាព​គិត​ហើយ​ចាប់​ផ្ដើម​ធ្វើ​ភ្លាមៗ។ កុំសង្ស័យ កុំគិតអំពីថាតើខ្ញុំត្រូវការវាឬអត់ ថាតើខ្ញុំនឹងជោគជ័យឬអត់” Sklizkov បាននិយាយ។

គ្មានការខិតខំប្រឹងប្រែងពិសេសគឺត្រូវបានទាមទារដើម្បីអភិវឌ្ឍគុណភាពនេះនៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺកំណត់គោលដៅដែលចង់បាន និងលើកទឹកចិត្ត។ ប្រសិនបើវាមាន ហើយមិនមានបញ្ហាផ្លូវចិត្តទេ ការកម្ចាត់ការពន្យារពេលនឹងងាយស្រួល៖ អ្នកនឹងត្រូវបែងចែកពេលវេលា និងសកម្មភាពរបស់អ្នកដោយសមហេតុផល។

លោក Kopyev បានផ្តល់អនុសាសន៍ថា "ឧទាហរណ៍ សៀវភៅ និងវគ្គសិក្សាស្តីពីការគ្រប់គ្រងពេលវេលា គឺជារឿងដែលសមរម្យ និងត្រឹមត្រូវ ប៉ុន្តែយើងត្រូវតែចងចាំថា វាជួយដល់មនុស្សមួយចំនួនដែលមិនមានបញ្ហាអត្ថិភាព និងការលើកទឹកចិត្ត ទំនោរទៅរកភាពស្លេកស្លាំង និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត" ។ .

អន្ទាក់នៃបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើប្រចាំថ្ងៃ

អ្នកចិត្តសាស្រ្តរំលឹកយើងថា ការបង្កើតបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើគឺសមហេតុផល ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់រក្សាគោលដៅដែលបានកំណត់យ៉ាងច្បាស់នៅក្នុងចិត្ត ហើយចងចាំថាអ្វីៗទាំងអស់កំពុងដំណើរការឆ្ពោះទៅរកការសម្រេចរបស់វា។ សម្រាប់បញ្ជីសម្រាប់មួយថ្ងៃ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យគូសបញ្ជាក់អប្បបរមាដែលត្រូវការ ឧទាហរណ៍ កិច្ចការពីរ ហើយបន្ទាប់មកសរសើរខ្លួនឯង ប្រសិនបើទីបីត្រូវបានបញ្ចប់បន្ថែមពីលើនេះ។

"មនុស្សម្នាក់ត្រូវតែយល់យ៉ាងច្បាស់នូវអ្វីដែលគាត់ចង់បាន និងតម្លៃរបស់គាត់ជាអ្វី។ បន្ទាប់មកគាត់នឹងអាចកំណត់ដំណាក់កាលសម្រាប់ខ្លួនគាត់ ហើយជំហាននីមួយៗដែលធ្វើឡើងនឹងគ្រាន់តែជាការរៀនសូត្រ។ នៅក្នុងករណីផ្សេងទៀតទាំងអស់ ការគូរឡើងនូវបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើ និង ការ​គ្រប់​គ្រង​ពេល​វេលា​ណា​មួយ​អាច​ក្លាយ​ជា​វិធី​នៃ​ការ​ចាប់​រំលោភ​ខ្លួន​ឯង​និង​នាំ​ខ្លួន​អ្នក​ទៅ​រក​ជំងឺ​វិកលចរិក» Sklizkov បាន​បញ្ចប់។

មនុស្ស​ប្រភេទ​ទី​ពីរ​តែងតែ​បិទ​កិច្ចការ​សំខាន់ៗ​រហូត​ដល់​ថ្ងៃ​ស្អែក ហើយ​ជា​លទ្ធផល កិច្ចការ​ជាច្រើន​នៅ​តែ​មិន​ទាន់​បញ្ចប់។ ពេលខ្លះនេះត្រូវបានពន្យល់ដោយភាពខ្ជិល ប៉ុន្តែនៅក្នុងចិត្តវិទ្យាមានពាក្យពិសេសសម្រាប់លក្ខខណ្ឌនេះ - "ការពន្យារពេល" ។

គាត់និយាយអំពីរបៀបយកឈ្នះការពន្យារពេល អ្នកចិត្តសាស្រ្តគ្លីនិក Elena Kharitontseva.

ពាក្យ "ការពន្យារពេល" (មកពីភាសាឡាតាំង pro - "ជំនួស" "ទៅមុខ" និង crastinus - "ថ្ងៃស្អែក") មានន័យថាទំនោរក្នុងការបោះបង់ចោលនូវអ្វីដែលសំខាន់ ឬមិនល្អសម្រាប់ពេលក្រោយឥតឈប់ឈរ។ ដោយសារតែវា សិស្សចាប់ផ្តើមសិក្សាមុខវិជ្ជាមួយយប់មុនពេលប្រឡង ហើយចាប់ផ្តើមសរសេរនិក្ខេបបទរបស់ពួកគេមួយសប្តាហ៍មុនពេលការពារ។ ការពន្យារពេលរារាំងបុគ្គលិកមិនឱ្យបំពេញការងារ និងបញ្ជូនគម្រោង និងរបាយការណ៍ទាន់ពេល។ លក្ខខណ្ឌនេះប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សមត្ថភាពក្នុងការទទួលយក ការសម្រេចចិត្តសំខាន់ៗ. ដោយសារតែការពន្យារពេល ទំនាក់ទំនងជាមួយអតិថិជនកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន ហើយក្រុមហ៊ុនត្រូវក្ស័យធន។

ឬប្រហែលជាវាគ្រាន់តែជាភាពខ្ជិល?

បញ្ហានៃការពន្យារពេលគឺធ្ងន់ធ្ងរជាងវាហាក់ដូចជានៅ glance ដំបូង។ ទម្លាប់​ចោល​របស់​សំខាន់​រហូត​ដល់​ពេល​ក្រោយ​គឺ​គ្រោះថ្នាក់​ណាស់។ វាចាប់ផ្តើមដោយការពន្យារពេលមួយដង ប៉ុន្តែយូរៗទៅវាប្រែទៅជាគំរូនៃអាកប្បកិរិយា។ បន្ទុក​នៃ​កិច្ចការ​ដែល​មិន​បាន​បំពេញ​ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​អារម្មណ៍​ជាប់​រហូត​នៃ​កំហុស​ក្នុង​ការ​ពន្យារ​ពេល។ រដ្ឋនេះច្រើនតែហៅថា ភាពខ្ជិល ប៉ុន្តែមានភាពខុសគ្នាមួយចំនួនរវាងមនុស្សខ្ជិល និងអ្នកពន្យារពេល។

ភាពខុសគ្នាដំបូង។មនុស្ស​ខ្ជិល​មិន​ចង់​ធ្វើ​អ្វី​ទាល់​តែ​សោះ ហើយ​មិន​សប្បាយ​ចិត្ត​ចំពោះ​កិច្ចការ​ថ្មី។ អ្នកពន្យារពេលយ៉ាងអន្ទះអន្ទែងទទួលយកគម្រោងថ្មី ចាប់យកភារកិច្ច ប៉ុន្តែពួកគេមិនអាចដោះស្រាយឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព ឬទាន់ពេលវេលានោះទេ។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ដោយសារតែការពិតដែលថាពួកគេត្រូវបានរំខានដោយរឿងមួយចំនួនផ្សេងទៀត។

ភាពខុសគ្នាទីពីរ។ប្រសិនបើ​កិច្ចការ​មិន​ទាន់​បាន​បញ្ចប់​ទាន់​ពេល​ទេ មនុស្ស​ខ្ជិល​នឹង​យក​វា​ដោយ​ស្ងប់ស្ងាត់៖ បើ​អ្នក​មិន​ធ្វើ​វា​មិន​អី​ទេ។ អ្នក​ពន្យារ​ពេល​ចាប់​ផ្ដើម​ធ្វើ​ឲ្យ​ខ្លួន​ឯង​មាន​ភាព​ទន់​ខ្សោយ និង​បន្ទាប​តម្លៃ​ខ្លួន​ឯង។

ភាពខុសគ្នាទីបី។កិច្ចការ​ដែល​ត្រូវ​បាន​បញ្ចប់​ទាន់​ពេល​ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​ភាព​តានតឹង​ខ្លាំង​ក្នុង​ចំណោម​អ្នក​ពន្យារ​ពេល។ ភាពរីករាយពួកគេមានមោទនភាពចំពោះលទ្ធផល និងពេញចិត្តចំពោះខ្លួនឯង។ ក្នុងករណីនេះមនុស្សខ្ជិលមានប្រតិកម្មកាន់តែស្ងប់ស្ងាត់សូម្បីតែព្រងើយកណ្តើយ។

ភាពខុសគ្នាទីបួន។លក្ខណៈពិសេសដ៏សំខាន់មួយនៃការពន្យារពេលគឺសុទិដ្ឋិនិយមដោយស្រមើលស្រមៃ ជាពិសេសនៅពេលវាយតម្លៃហានិភ័យនៃការមិនបំពេញកិច្ចការជាក់លាក់ណាមួយ។

អ្នកណាជាអ្នកពន្យារពេល

អ្នកពន្យាពេលច្រើនតែជាមនុស្សដែលមានការគោរពខ្លួនឯងទាប។ ភាគច្រើនពួកគេត្រូវបានចិញ្ចឹមដោយឪពុកម្តាយហួសហេតុ។ ប្រសិនបើមនុស្សពេញវ័យបង្ខំកុមារឱ្យធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងយ៉ាងតឹងរ៉ឹងតាមកាលវិភាគ និងគ្រប់គ្រងគ្រប់ជំហានរបស់ពួកគេ បន្ទាប់មកដល់ការចាប់ផ្តើម ជីវិតពេញវ័យកុមារមិនអភិវឌ្ឍជំនាញនៃការរៀបចំផែនការកិច្ចការរបស់គាត់ដោយឯករាជ្យ និងបំពេញផែនការរបស់គាត់ដោយគ្មានការលើកទឹកចិត្តពីខាងក្រៅច្បាស់លាស់ទេ (ឧទាហរណ៍ កំណត់ពេលវេលាកំណត់ ឬសន្យាយ៉ាងតឹងរ៉ឹង)។ ក្នុងករណីនេះមនុស្សម្នាក់តែងតែពន្យារពេលកិច្ចការរបស់គាត់ទៅថ្ងៃស្អែកទៅថ្ងៃបន្ទាប់។ គាត់ប្រាប់ខ្លួនឯងថាគាត់នឹងធ្វើការងារនេះនៅពេលដែលគាត់គេងច្រើន ពេលគាត់មានពេលច្រើន ។ល។ មិនយូរប៉ុន្មាន លទ្ធផលដែលខ្វះខាតចាប់ផ្តើមរំខានការងារ ហើយបុគ្គលនោះចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍មិនច្បាស់ពីសមត្ថភាព និងវិជ្ជាជីវៈរបស់គាត់។

អ្នកពន្យារពេលមិនគ្រាន់តែពន្យារពេលសម្រាប់ពេលវេលាប៉ុណ្ណោះទេ ពួកគេបានជំនួសការងារដែលនៅនឹងដៃជាមួយនឹងកិច្ចការផ្សេងទៀត។ ឧទាហរណ៍ ពួកគេមើលព័ត៌មាននៅលើអ៊ីនធឺណិត ឬវីដេអូនៅលើ YouTube ។ មួយ​ផ្សេង​ទៀត លក្ខណៈសំខាន់អ្នកពន្យាពេល - ភាពធន់នឹងជំងឺទាប។ នៅក្នុងចិត្តវិទ្យាមានពាក្យថា "ធ្លាក់ខ្លួនឈឺ" នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មានការស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការធ្វើកិច្ចការសំខាន់ មនុស្សម្នាក់មានរោគសញ្ញាពិតប្រាកដនៃជំងឺ៖ សម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ ឈឺក្បាល ឈឺក្រពះ។

ពន្ធុវិទ្យានៃករណី

ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានៃការពន្យាពេល អ្នកឯកទេសផ្នែកអភិវឌ្ឍន៍ប្រព័ន្ធជនជាតិកាណាដាបានបង្កើតគំរូដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយ។ Brian Tracy. លោក​ស្នើ​ឱ្យ​បែងចែក​ការងារ​ដែល​បាន​ពន្យារពេល​ទាំងអស់​ជា​បី​ក្រុម​ធំៗ។

ក្រុមទីមួយ៖ ករណី "ដំរី"

ទាំង​នេះ​ជា​រឿង​ធំ ឬ​គម្រោង​ខ្នាត​ធំ​ដែល​ត្រូវ​ការ​ពេល​វេលា និង​ការ​ខិតខំ​ច្រើន​ដើម្បី​បញ្ចប់។ រឿងបែបនេះបណ្តាលឱ្យមានការភ័យខ្លាច subconscious នៅក្នុងមនុស្ស: វាមិនច្បាស់ពីកន្លែងដែលត្រូវចាប់ផ្តើមនិងរបៀបបន្តជាមួយនេះ។ កិច្ច​ព្រម​ព្រៀង​ធំ. ជាការពិត អ្នកមិនអាច "ស៊ី" ដំរីមួយអង្គុយបានទេ។ អ្នកត្រូវបែងចែកវាទៅជាបំណែកដាច់ដោយឡែក ហើយចាប់ផ្តើមជាមួយ "ហ៊ាន" បំផុត (គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍)។ បន្ទាប់មក បុគ្គលនោះចូលប្រឡូកក្នុងការងារបន្តិចម្តងៗ ហើយមិនយូរប៉ុន្មានផ្នែកដែលនៅសេសសល់នៃ “ដំរី” ក៏ឃើញខ្លួនគេ “ស៊ី” ដែរ។

អ្នកចិត្តសាស្រ្តរុស្ស៊ីស្នើឱ្យប្រើការលើកទឹកចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនដើម្បីសម្រេចកិច្ចការធំ។ សម្រាប់អ្នកពន្យារពេល ការលើកទឹកចិត្តខ្លាំងអាចជារង្វាន់ហិរញ្ញវត្ថុដ៏ល្អសម្រាប់ការងារ ឬការសន្យាដែលបានធ្វើឡើងចំពោះនរណាម្នាក់ដែលអ្នកមិនចង់បំបែក។

ក្រុមទីពីរ៖ ករណី "កង្កែប"

នៅក្នុងប្រព័ន្ធរបស់ Tracy ទាំងនេះមិនមានទំហំធំទេ ប៉ុន្តែជារឿងមិនល្អដែលមានទម្ងន់ធ្ងន់លើព្រលឹង និងបង្កឱ្យមានវិប្បដិសារី។ "កង្កែប" បែបនេះគឺជាការឆាប់ខឹងយ៉ាងខ្លាំង: វាតែងតែ croaks (រំលឹកខ្លួនឯង) ។ តាមការពិត ទាំងនេះអាចជាការមិនសប្បាយចិត្តជាបន្ទាន់ ការហៅទូរស័ព្ទសំបុត្រ ឬកិច្ចប្រជុំដែលអ្នកមិនចង់ទៅ។ វាជាការប្រសើរក្នុងការធ្វើរឿងបែបនេះដោយមិនបង្អង់យូរ (“លេប” “កង្កែប” ដ៏អាក្រក់នេះ ហើយបន្ទាប់មកបំភ្លេចវាជារៀងរហូត)។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមអនុវត្តភារកិច្ច "កង្កែប" ដែលមិនសប្បាយចិត្តដោយជោគជ័យនោះបញ្ហាអាចនឹងកើតឡើង។ នៅពេលដែលតម្រូវការក្នុងការអនុវត្តការងារបែបនេះកើតឡើងនៅកន្លែងធ្វើការ (ឧទាហរណ៍ ការសន្ទនាដែលមិនសប្បាយចិត្តជាមួយមនុស្សម្នាក់ ឬកិច្ចការដែលមិនចាប់អារម្មណ៍ដែលគ្មាននរណាម្នាក់ចង់ធ្វើ) ពួកគេអាចត្រូវបានគេចាត់ចែងជានិច្ចទៅអ្នកដែលដឹងពីរបៀបធ្វើវា៖ "អ្នកគឺជា ពូកែ​ខាង​នេះ»។ ប៉ុន្តែខាងផ្លូវចិត្ត និងសីលធម៌ ការធ្វើរឿងមិនល្អសម្រាប់មនុស្សម្នាក់គឺជាការងារដែលចំណាយប្រាក់ច្រើន ដូច្នេះហើយ ចាំបាច់ត្រូវកសាងឥរិយាបថរបស់អ្នក ដើម្បីកុំឱ្យការងារបែបនេះក្លាយជាផ្នែកសំខាន់នៃការងារ។

ក្រុមទីបី៖ ករណី "ពណ៌ទឹកក្រូច"

នេះគឺជាអ្វីដែល Tracy ហៅថាកិច្ចការតូច សាមញ្ញ ដែលមានសារៈសំខាន់ និងបរិមាណស្មើគ្នា។ ដើម្បីការពារពួកគេពីការប្រមូលផ្តុំ និងក្លាយជាការតិះដៀលចំពោះអ្នកពន្យារពេល កិច្ចការ "ពណ៌ទឹកក្រូច" ត្រូវធ្វើជាប្រចាំ។ វាជាការប្រសើរក្នុងការបង្កើតជាច្បាប់មួយដែលត្រូវធ្វើ ជាឧទាហរណ៍ កិច្ចការពីរនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីកុំឱ្យវាកកកុញ។

ការដោះស្រាយបញ្ហា

ច្បាប់ខាងក្រោមនឹងជួយអ្នកឱ្យរៀនបំពេញរាល់កិច្ចការដែលបានគ្រោងទុករបស់អ្នកទាន់ពេល និងដោយមិនប្រញាប់។

ច្បាប់ទី 1: ភ្លាមធ្វើបញ្ជីនៃភារកិច្ចបង្គររបស់អ្នក (បច្ចុប្បន្ននិងអនាគត) ។

ច្បាប់ទី២៖ កំណត់អាទិភាព និងបំបែករឿងធំជាផ្នែកៗ។ធ្វើបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើតាមលំដាប់លំដោយនេះ - ដំបូងសំខាន់បំផុត បន្ទាប់មកបន្ទាន់តិច ហើយនៅទីបញ្ចប់ អ្វីៗទាំងនោះបានបាត់បង់ភាពពាក់ព័ន្ធរួចហើយ ឬមិនសំខាន់ ឬចាំបាច់តាំងពីដើមដំបូងមក។ គម្រោងខ្នាតធំ និងករណី "ដំរី" ចាំបាច់ត្រូវបែងចែកជាដំណាក់កាលដាច់ដោយឡែក ហើយកាលបរិច្ឆេទជាក់លាក់សម្រាប់ការបញ្ចប់របស់ពួកគេត្រូវតែកំណត់។

ច្បាប់ទី 3៖ ចាប់ផ្តើមយន្តការសនិទានកម្ម ពោលគឺ បង្កើតលក្ខខណ្ឌមូលដ្ឋានសម្រាប់បំពេញកិច្ចការដែលបានកំណត់។ ប្រសិនបើអ្នកនៅកន្លែងធ្វើការ ហាមខ្លួនអ្នកមិនឱ្យចូល អ៊ីមែលឬ ប្រព័ន្ធ​ផ្សព្វផ្សាយ​សង្គម(វា​ជា​ការ​ប្រសើរ​ក្នុង​ការ​បិទ​អ៊ីនធឺណិត​ទាំង​ស្រុង​មួយ​រយៈ)។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការពីផ្ទះ អ្នកត្រូវបិទទូរទស្សន៍ ហើយព្រមានមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក ដើម្បីកុំឱ្យមានការរំខានក្នុងរយៈពេលជាក់លាក់ណាមួយ (ឧទាហរណ៍ បីម៉ោង)។

វិធានទី ៤៖ រៀបចំយន្តការជំនួស។ដើម្បីសម្រាកពីការងារ អ្នកត្រូវប្តូរទៅសកម្មភាពប្រភេទផ្សេងទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការលើកុំព្យូទ័រ ការប្តូរទៅប្រើអ៊ីនធឺណិត អានសៀវភៅ ឬមើលទូរទស្សន៍ មិនត្រូវបានចាត់ទុកថាជាការផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាពនោះទេ។ សម្រាប់ការសម្រាក អ្នកអាចធ្វើលំហាត់ និងទៅហាង។

ការផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាពត្រូវតែជារ៉ាឌីកាល់ ហើយការងារពាក់កណ្តាលដែលមានប្រយោជន៍នឹងប្រសើរជាងការងារដែលមានប្រយោជន៍។

វិធានទី ៥៖ មានភាពវិជ្ជមាន។អ្វី​ដែល​មិន​បាន​បញ្ចប់​ទាន់​ពេល​ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​អារម្មណ៍​ថា​មាន​កំហុស ហើយ​ការ​យក​ឈ្នះ​វា​តម្រូវ​ឱ្យ​មាន​តម្លៃ​ផ្លូវចិត្ត និង​ផ្លូវ​ចិត្ត​ដ៏​អស្ចារ្យ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកមិនអាចហៅខ្លួនឯងថាបរាជ័យបានទេ៖ អ្នកត្រូវបង្កើតសកម្មភាពរបស់អ្នកមួយជំហានម្តងៗ ដែលនឹងជួយផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាព ហើយចាប់ផ្តើមធ្វើសកម្មភាពភ្លាមៗ យ៉ាងហោចណាស់ដោយបង្កើតបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើ។

វិធានទី ៦៖ បង្កើនប្រសិទ្ធភាពលំដាប់ដែលកិច្ចការដែលបានគ្រោងទុកត្រូវបានបញ្ចប់។វាជាការប្រសើរក្នុងការធ្វើរឿងដែលមិនសប្បាយចិត្តបំផុតនៅក្នុងបញ្ជីភ្លាមៗ (លេប "កង្កែប" ទាំងនេះ ដើម្បីកុំឱ្យពួកវាកន្ត្រាក់ទៀត)។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចបន្តទៅភាពរីករាយបំផុតនិង រឿងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ហើយបន្ទាប់មកប្តូរទៅអ្វីដែលមិនសូវចាប់អារម្មណ៍។

ច្បាប់ទី ៧៖ កំណត់ពេលវេលា។ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមានរឿងពីរដែលបានគ្រោងទុកសម្រាប់ថ្ងៃនោះ អ្នកត្រូវទុកពេល 2-3 ម៉ោងដើម្បីបំពេញវា ហើយបន្ទាប់មកព្យាបាលខ្លួនអ្នកទៅអ្វីដែលរីករាយ។ ប៉ុន្តែរឿងបែបនេះត្រូវធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តនេះអ្នកអាចបំបែក "ដំរី" ដ៏ធំទៅជា "ពណ៌ទឹកក្រូច" តូច - ហើយការងារនឹងរីកចម្រើនដោយជោគជ័យ។

របាំងលាក់

ជួនកាលមនុស្សម្នាក់មានហេតុផលផ្ទាល់ខ្លួនមួយចំនួនសម្រាប់ការពន្យារពេលដែលរារាំងគាត់ពីការចាប់ផ្តើមការងារ។ ជាឧទាហរណ៍ គាត់ខ្វះចំណេះដឹងខ្លះ ឬត្រូវការដំបូន្មានពីនរណាម្នាក់។ មូលហេតុនៃការពន្យារពេលអាចរួមមានការភ័យខ្លាចនៃការបរាជ័យ ឬខ្លាចមានបញ្ហា។ សូម្បីតែការភ័យខ្លាចនៃសំណាងអាចក្លាយជាហ្វ្រាំង - ការភ័យខ្លាចថាពួកគេនឹងចាប់ផ្តើមចាត់ចែងកិច្ចការស្មុគស្មាញនិងការទទួលខុសត្រូវកាន់តែច្រើន។

ទាំងអស់ខាងលើអនុវត្តទៅធម្មតានិងផ្លូវចិត្ត មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អដែលមានការលើកទឹកចិត្តខ្លាំង ប៉ុន្តែខ្វះការរៀបចំ វិន័យខ្លួនឯង ឬសមត្ថភាពក្នុងការរៀបចំផែនការ និងចែកចាយកិច្ចការរបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែអសមត្ថភាពក្នុងការត្រៀមខ្លួន និងការពន្យាពេលអាចជាសញ្ញានៃជំងឺថប់បារម្ភ ឬជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ។ ក្នុងករណីនេះ បុគ្គលនោះត្រូវការជំនួយពីគ្រូពេទ្យចិត្តសាស្រ្ត ឬវិកលចរិត។

តើ​អ្នក​ធ្លាប់​ទម្លាប់​ចោល​របស់​សំខាន់ៗ​ជា​ប្រចាំ ប៉ុន្តែ​នៅ​កន្លែង​ធ្វើ​ការ​អ្នក​ផឹក​តែ និង​លេង Facebook ពេញ​មួយ​ថ្ងៃ​មែន​ទេ? កុំបារម្ភ វាមិនមែនជាកំហុសរបស់អ្នកទេ។ អ្នកគ្រាន់តែឈឺ។ ការ​ពន្យារពេល។ ទៅសម្រាកឈឺ។

Alexey Dubkov · Alexey Karaulov

ដូច្នេះ អ្នក​បាន​ពិនិត្យ​មើល​អ៊ីមែល​របស់​អ្នក​ជា​លើក​ទី​មួយ​រយ បត់​កាហ្វេ​របស់​អ្នក ធ្វើ​ការ​ទោល​ខ្លះ និង​ជក់​ព័ត៌មាន។ នេះជាកន្លែងដែលវាហាក់ដូចជាដំណើរការ។ ប៉ុន្តែភ្លាមៗនោះអ្នកបានឃើញអត្ថបទមួយអំពីរបៀបបញ្ឈប់ភាពយឺតយ៉ាវ ហើយចាប់ផ្តើមធ្វើការ - នេះគឺជាអត្ថបទរបស់យើង។ ដូច្នេះ​ត្រូវ​អាន​វា ហើយ​បន្ទាប់​មក​អ្នក​នឹង​បញ្ចប់​អ្វី​គ្រប់​យ៉ាង​យ៉ាង​ឆាប់​រហ័ស!

ចូរនិយាយភ្លាមៗ៖ ទោះបីជាមានចំណងជើងក៏ដោយ យើងនឹងមិននិយាយអំពីភាពខ្ជិលទាំងអស់នោះទេ ប៉ុន្តែមានតែអំពីពូជរបស់វាមួយប៉ុណ្ណោះ ដែលជា ថ្មីៗនេះបានរីករាលដាលយ៉ាងខ្លាំងហើយយោងទៅតាមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមួយចំនួនបានយកទម្រង់នៃជំងឺសរសៃប្រសាទ។ យើងកំពុងនិយាយអំពីការពន្យាពេល - ទំលាប់នៃការចោលរបស់សំខាន់ៗម្តងហើយម្តងទៀតដើម្បីពេញចិត្តនឹងសកម្មភាពរីករាយ គ្មានការបង្កគ្រោះថ្នាក់ ប៉ុន្តែពិតជាមិនចាំបាច់។ ប្រសិនបើនេះជាលើកទីមួយរបស់អ្នកដែលបានឮពាក្យបែបនេះ ប៉ុន្តែអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីលាន់មាត់ថា៖ “ដូច្នេះហើយបានជាខ្ញុំចំណាយពេលច្រើនម៉ោងនៅកន្លែងធ្វើការ ទាត់ និងដើរលេង! ខ្ញុំ​មាន ជំងឺដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច- ការ​ពន្យារពេល! - កុំប្រញាប់។ រង់ចាំយ៉ាងហោចណាស់រហូតដល់ចុងបញ្ចប់នៃអត្ថបទ។ បន្ទាប់ពីអានរួច អ្នកប្រហែលជាត្រូវបានពង្រឹងជាមួយនឹងពាក្យ លេស និងហេតុផលមួយចំនួនបន្ថែមទៀតដើម្បីមានអារម្មណ៍សោកស្តាយចំពោះខ្លួនអ្នក។

Pro-kra-sti... អ្វី?

ប្រវត្តិនៃបាតុភូតនេះ មានអាយុកាលរាប់ពាន់ឆ្នាំ។ ជនជាតិអេស៊ីបបុរាណបានសរសេរអំពីការពន្យារពេលគ្មានទីបញ្ចប់នៃអ្វីៗសម្រាប់ពេលក្រោយ (ល្អដូចដែលពួកគេបានសរសេរ - ពួកគេបានជីកវានៅលើជញ្ជាំង) ។ លើសពីនេះទៅទៀត ពួកគេមានអក្សរចារឹកពីរដើម្បីបង្ហាញពីការពន្យារពេលបែបនេះ៖ ជាមួយ ផលវិបាកអវិជ្ជមាន- "អ្នកល្ងង់សម្រាប់ការពន្យាពេល!" ហើយជាមួយនឹងគំនិតវិជ្ជមាន - "អរគុណព្រះជាម្ចាស់ដែលខ្ញុំមិនបានធ្វើទេខ្ញុំនឹងខ្ជះខ្ជាយពេលវេលារបស់ខ្ញុំ!" គាត់​ក៏​បាន​សរសេរ​អំពី​ប្រភេទ​ពិសេស​នៃ​ភាព​ខ្ជិល​ក្នុង​ឆ្នាំ ៨០០ មុន​គ.ស។ អ៊ី កវីក្រិក Hedroid ។ ដោយ​សារ​តែ​គ្មាន​ការ​បក​ប្រែ​ផ្នែក​សិក្សា​នៃ​កំណាព្យ​របស់​គាត់ សូម​ស្កប់​ចិត្ត​នឹង​កំណែ​របស់​យើង៖ «ប្ដី​ដែល​ឈប់​ធ្វើ​ការ សម្រាប់រយៈពេលដ៏យូរមួយ។ដោយភាពក្រីក្រនៅក្នុងដៃ គាត់បន្តដំណើរជីវិតទៅមុខទៀត»។ (រុងរឿងគឺជាអ្នកកែសំរួលដែលបានបកប្រែបែបនេះ!)

ពាក្យ "ពន្យារពេល" ខ្លួនវាផ្ទាល់បានបង្ហាញខ្លួននៅក្នុង ទីក្រុងរ៉ូមបុរាណជាលទ្ធផលនៃការបន្ថែមនៃពាក្យពីរ: ធ្នាក់គាំទ្រ ("ក្នុងទិសដៅឆ្ពោះទៅមុខ") និង crastinus ("ថ្ងៃស្អែក") ។ ពាក្យ​នេះ​ត្រូវ​បាន​គេ​រក​ឃើញ​នៅ​ក្នុង​ស្នាដៃ​របស់​អ្នក​ប្រវត្តិសាស្ត្រ និង​ក្នុង​បរិបទ​វិជ្ជមាន។ ការពន្យាពេលគឺជាទេពកោសល្យរបស់អ្នកនយោបាយដ៏ឈ្លាសវៃ និងមេដឹកនាំយោធា ដែលមិនធ្វើការសម្រេចចិត្តលឿន មិនចូលទៅក្នុងជម្លោះ ហើយមិនប្រញាប់ប្រញាល់បង់ថ្លៃស្រីពេស្យា ដោយសង្ឃឹមថា lupanarium នឹងឆេះ ហើយពួកគេអាចគេចខ្លួនដោយស្ងប់ស្ងាត់។

IN ប្រវត្តិសាស្រ្តថ្មី។ពាក្យ​នេះ​បាន​កើត​ឡើង​តែ​ក្នុង​ឆ្នាំ ១៦៨២ ក្នុង​ការ​អធិប្បាយ​ដោយ Rev. Anthony Walker។ ដូច​ជា​ទម្លាប់​របស់​ពួក​បរិសុទ្ធ​ទាំង​អស់ ដោយ​ងឿង​ឆ្ងល់​ថា​តើ​មាន​អ្វី​ទៀត​ដែល​ត្រូវ​លើក​ដៃ​ឡើង​នោះ ជនជាតិ​អង់គ្លេស Walker បាន​នាំ​ការ​ពន្យារ​ពេល​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ពន្លឺ​នៃ​ថ្ងៃ ហើយ​បាន​ប្រកាស​ថា​វា​ជា​អំពើ​បាប។ ពាក្យដែលចាប់បាននៅសតវត្សទី 18 វាត្រូវបានបោះពុម្ពនិងជាប់គាំងទៅនឹងពាក្យស្លោក បដិវត្តន៍​ឧស្សាហកម្មនៅក្នុងស្មារតីនៃ "រោងចក្រកំពុងឈរនៅស្ងៀមមានតែអ្នកពន្យារពេលនៅជុំវិញ" ។ ចាប់តាំងពីពេលនោះមក ភាពខ្ជិលច្រអូស និងពាក្យឡាតាំងដែលត្រូវបានសម្របសម្រួលគឺមិនអាចបំបែកបាន។

តើអ្វីជាភាពខុសគ្នា?

ដើម្បីឱ្យកាន់តែច្បាស់ ហេតុអ្វី? ពាក្យដាច់ដោយឡែក? ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនអាចនិយាយថា "ខ្ជិល" "សាមញ្ញ" "ការធ្វេសប្រហែស"? ដើម្បីយល់ពីភាពខុសគ្នាគ្រាន់តែអាន និយមន័យទំនើបការ​ពន្យារពេល។ វាត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយសាស្រ្តាចារ្យ J.R. Ferrari ប្រធានក្រុមស្រាវជ្រាវការពន្យារពេល (PRG) នៅសាកលវិទ្យាល័យ Carleton ក្នុងទីក្រុងអូតាវ៉ា៖

ការពន្យារពេលគឺ
1) ទម្លាប់​ចោល​របស់
2) ទទួលស្គាល់ដោយគ្មានលក្ខខណ្ឌថាមានសារៈសំខាន់,
3) បន្តិចម្តងក្លាយជាគំរូ neurotic នៃអាកប្បកិរិយានិង
4) ធ្វើឱ្យមានការខកចិត្តឬកំហុសជាប់រហូតនៅក្នុងអ្នកពន្យារពេល។

កុំប្រញាប់ប្រញាល់ច្រណែននឹងសាស្ត្រាចារ្យ ហើយគិតថាគាត់បានបង្កើតនិយមន័យនេះ ពេលកំពុងអង្គុយក្នុងការិយាល័យរបស់គាត់ ហើយបោះព្រួញចូលទៅក្នុងម៉ាស៊ីនឆុងកាហ្វេ។ ក្រុមរបស់គាត់បានធ្វើការងារសំខាន់ក្នុងផ្នែកសរសៃប្រសាទ ចិត្តវិទ្យា និងស្ថិតិ។ ជា​ថ្មី​ម្តង​ទៀត ប្រសិន​បើ​ការ​ពន្យារ​ពេល​ជា​មុខ​របរ​ចម្បង​របស់​ពួក​គេ ពួក​គេ​ប្រហែល​ជា​ព្យាយាម​គ្រប់​មធ្យោបាយ​ដើម្បី​ពន្យារ​ពេល​វា ហើយ​ខិត​ខំ​ប្រឹង​ប្រែង។

Ferrari សង្កត់ធ្ងន់ថា ការសតិសម្បជញ្ញៈគឺជាសញ្ញាដ៏សំខាន់បំផុតនៃការពន្យារពេល។ វាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេក្នុងការខកខានពេលវេលាកំណត់ និងធ្វើការងារមិនល្អ - cretin ណាដែលប៉ាន់ស្មានកម្លាំងរបស់គាត់លើស ឬមិនយល់ពីបញ្ហាអាចធ្វើដូចនេះបាន។ អ្នក​ក៏​ត្រូវ​ដឹង​រហូត​ដល់​ពេល​ចុង​ក្រោយ​ថា អ្នក​កំពុង​តែ​ធ្វើ​រឿង​មិន​សម​ហេតុ​ផល​ដោយ​ចេតនា ទោះ​បី​ជា​អ្នក​អាច​ធ្វើ​ការ​បាន​ក៏​ដោយ។

ការពិត 7 អំពីការពន្យារពេល

ប្រមូលបានដោយក្ដីស្រឡាញ់ដោយអ្នកក្រោមបង្គាប់របស់សាស្រ្តាចារ្យ Ferrari ក្នុងរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំនៃសកម្មភាពរបស់ពួកគេ។

ការពិត #1

ចូរចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការសរសើរស្ទើរតែមួយ - ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វានឹងមានតែមួយសម្រាប់អត្ថបទទាំងមូល ដូច្នេះកុំអានវាទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយ ទុកពេលព្រឹកបន្តិច។ ដូច្នេះ​បើ​តាម PRG។ អ្នកពន្យាពេលមានសុទិដ្ឋិនិយមជាង មនុស្ស​ធម្មតា . លើសពីនេះទៅទៀត ដូចដែលការធ្វើតេស្តបានបង្ហាញ ភាពសុទិដ្ឋិនិយមមិនរារាំងពួកគេពីការគណនាកម្លាំង និងពេលវេលារបស់ពួកគេនោះទេ។ ការមិនភ័យខ្លាច និងជំនឿលើអព្ភូតហេតុ ខ្វល់ខ្វាយតែលើការវាយតម្លៃហានិភ័យដែលទាក់ទងនឹងការបរាជ័យក្នុងការបំពេញកិច្ចការមួយ។

ការពិតលេខ 2

អ្នកពន្យារពេលមិនកើតទេ។វាទាំងអស់ដោយសារតែការចិញ្ចឹមបីបាច់។ ទោះបី​ជា​នៅ​មាន​ភាព​មិន​ប្រាកដ​ប្រជា​ច្រើន​នៅ​ទី​នេះ។ Ferrari ដឹងរឿងមួយយ៉ាងប្រាកដ៖ ចំនួនមិនគួរឱ្យជឿនៃការចោទប្រកាន់របស់គាត់បានធំឡើងនៅក្នុងគ្រួសារដែលមានប្រភេទផ្តាច់ការនៃការចិញ្ចឹមបីបាច់ (សូមមើលអត្ថបទរបស់យើង "") ។ មាតាបិតា​ដែល​រឹងប៉ឹង និង​មិន​ចេះ​គ្រប់​គ្រង លើក​ទឹក​ចិត្ត​កូន​ឲ្យ​ជៀស​វាង​គ្រប់​យ៉ាង។ សកម្មភាពឯករាជ្យរារាំងគាត់ពីការស្តាប់បំណងប្រាថ្នារបស់គាត់។ កូនធ្វើតែអ្វីដែលគេប្រាប់ប៉ុណ្ណោះ។ អាក្រក់ជាងនេះ។ភាពស្អប់ខ្ពើមនៃការហាមប្រាម ("ហើយអ្នកមិនហ៊ានឡើងលើទូទៀតទេ ខណៈពេលដែលខ្ញុំកំពុងលាក់មីងអាក្រាតរបស់ខ្ញុំនៅក្នុងវាពីម្តាយរបស់ខ្ញុំ!") បង្ខំអ្នកពន្យាពេលពេញវ័យរួចហើយឱ្យនៅជុំវិញខ្លួនជាមួយនឹងមនុស្សដែលអត់ទោសឱ្យគាត់។ កំហុស។ ហើយនេះជាការពិតណាស់ ធ្វើឱ្យអាកប្បកិរិយារបស់គាត់ចំពោះខ្លួនគាត់កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

ការពិតលេខ 3

អ្នកពន្យាពេលជាមធ្យម ផឹកច្រើនជាងមិត្តរួមការងារ និងមិត្តភ័ក្តិរបស់ពួកគេ។ពួកគេធ្វើបែបនេះជាដំបូងសម្រាប់ជាប្រយោជន៍នៃអារម្មណ៍ដូចដែល Venichka Erofeev បានសរសេរថា "មិនត្រូវបានជ្រមុជនៅក្នុងអ្វីទាំងអស់" ។ ទីពីរ ការពន្យាពេលច្រើនតែជាផលវិបាកនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងមិនល្អ។ ការផឹកស្រាច្រើនពេកគឺជាករណីពិសេសមួយទៀតនៃបញ្ហានេះ។

ការពិតលេខ 4

ប្រភេទនៃការបោកបញ្ឆោតខ្លួនឯងទូទៅបំផុតអ្នកពន្យាពេលប្រើពាក្យថា "ខ្ញុំអាចធ្វើការក្រោមសម្ពាធប៉ុណ្ណោះ"។ ការពេញនិយមបំផុតទីពីរគឺ "ខ្ញុំនឹងធ្វើវានៅថ្ងៃស្អែកដោយកម្លាំងថ្មី" ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ការធ្វើតេស្តដ៏លំបាករបស់ Ferrari បង្ហាញថាមិនមានការកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃផលិតភាពកើតឡើងនោះទេ ទាំងបន្ទាប់ពីការសម្រាករយៈពេលយូរ ឬក្នុងស្ថានភាពអាសន្ន។

ការពិតលេខ 5

អ្នកជំងឺ PRG មិនត្រឹមតែចំណាយពេលវេលារបស់ពួកគេប៉ុណ្ណោះទេ។ពួកគេស្វែងរកការរំខានយ៉ាងសកម្មដែលនឹងជួយពួកគេឱ្យជៀសវាងការធ្វើអ្វីដែលពួកគេត្រូវធ្វើ។ ពួកគេកំពុងស្វែងរកលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យពីរ៖ ក) ឱកាសដើម្បីត្រលប់មកអាជីវកម្មវិញជានិច្ច។ ខ) អសមត្ថភាពក្នុងការបាត់បង់និងរញ៉េរញ៉ៃ។ អ្នករំខានដែលពេញនិយមបំផុតគឺការពិនិត្យមើលអ៊ីមែល។

ការពិតលេខ 6

ក្នុងចំណោមអ្នកពន្យារពេល មានភាគរយខ្ពស់មិនធម្មតានៃមនុស្សដែលមានសុខភាពខ្សោយ។ការតស៊ូ ផ្តាសាយទាបជាងពីរដងនៃក្រុមមនុស្សធម្មតា ភាពងាយរងគ្រោះចំពោះការឆ្លងមេរោគក្រពះគឺខ្ពស់ជាងបីដង។

ការពិតលេខ 7

ពេលខ្លះដោយសារហេតុផលចៃដន្យច្រើន ឬតិច (ការជំរុញខាងក្រៅដែលមិនធ្លាប់មានពីមុនមក ជម្រើសផ្ទាល់ខ្លួន ការសន្យា ទៅមនុស្សជាទីស្រឡាញ់គំរាមអ្នកដោយដែក) អ្នកពន្យារពេលអាចផ្លាស់ប្តូរទាំងស្រុង. ពិត ប្រសិទ្ធភាព អាកប្បកិរិយាប្រកបដោយផលិតភាព ត្រូវការច្រើនជាងពីគាត់ កម្លាំង​កាយជាងមនុស្សធម្មតា។ លទ្ធផលគឺការថប់បារម្ភ, ខកចិត្ត, ងងុយដេក; ទីបំផុត - ការត្រលប់ទៅលំនាំធម្មតា។

របៀបដែលវាដំណើរការ

យោងតាមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រម្នាក់ទៀត P. Steele ដែលមិនត្រឹមតែសរសេរសៀវភៅស៊េរី "រូបមន្តនៃការពន្យាពេល" ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់ការបង្រៀនតូចៗនៅលើ YouTube ( ឆានែល Procrastinus) បាតុភូតនេះត្រូវបានពន្យល់យ៉ាងសាមញ្ញ។

ការពិតគឺថាបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកមិនត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយកំប្រុកតូចមួយដែលរស់នៅក្នុងច្រមុះរបស់អ្នកទេ (ទោះបីជាយើងយល់ថាវាផ្ទុយនឹងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នក បទពិសោធន៍ជីវិត) ប៉ុន្តែផ្នែកពីរនៃខួរក្បាល។

អវយវៈទីមួយ ដែលមជ្ឈមណ្ឌលកម្សាន្តក៏ជាផ្នែកមួយដែរ មានសមត្ថភាពបង្កើតនូវភាពរំជើបរំជួលខ្លាំង៖ ស្រេកឃ្លាន ស្រេកឃ្លានផ្លូវភេទ ការភ័យខ្លាច បំណងប្រាថ្នាដែលមិនអាចទ្រាំទ្របានក្នុងការមើល YouTube ម្តងទៀត។ សញ្ញានៃប្រព័ន្ធនេះគឺពិបាកទប់ទល់ណាស់ វាមិនដែលដេកទេ មានសមត្ថភាពទប់សំឡេងនៃហេតុផល ហើយសំខាន់បំផុតគឺមិនយល់ពីពេលវេលា។ បំណងប្រាថ្នា Limbic មិនអាចមានរយៈពេលយូរទេ។ នេះគឺជាម៉ាស៊ីនសម្រាប់ធ្វើការទាមទាររហ័ស និងទទួលបានភាពរីករាយក្នុងរយៈពេលខ្លី។ “ហេ មក! - ដូចជាសំឡេងនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកកំពុងប្រាប់អ្នក។ - គ្រាន់តែគិត, ការប្រកួតបាល់ទាត់តុមួយ! វាមានរយៈពេលប្រាំនាទី ប៉ុន្តែអ្នកនឹងមានពេលល្ងាចទាំងមូលដើម្បីសរសេរអត្ថបទ។ ប៉ុន្តែតើវាសប្បាយយ៉ាងណាទៅ!” បញ្ហាគឺថាប្រព័ន្ធនេះភ្លេចភ្លាមៗថាវាជាការសប្បាយ (សម្រាប់វាបន្ទាប់ពីទាំងអស់មិនមានគំនិតនៃពេលវេលា) - ហើយទាមទារឱ្យមានការភ្ញាក់ផ្អើលរហ័សថ្មី។

ម្យ៉ាងវិញទៀត ចំណង់ក៏អាចកើតឡើងនៅតំបន់ខាងមុខនៃខួរក្បាលខួរក្បាលផងដែរ។ នេះ​ជា​ព្រេង​វេលា​មួយ​បាន​កើត​ឡើង​រួច​ហើយ បញ្ហា​ផែនការ​បាន​កើត​ឡើង...

ប៉ុន្តែបញ្ហាគឺ សូម្បីតែនៅក្នុងមនុស្សដែលមានសំបករឹង និងរឹងបំផុត តំបន់ទាំងនេះឆាប់អស់កម្លាំង។ លើសពីនេះ ភាពអស់កម្លាំងអាចកើតឡើងភ្លាមៗ ពីការប្រឹងប្រែងខ្លាំង ឬកកកុញ។ Cortex កាន់តែអស់កម្លាំង វាកាន់តែធន់នឹងការល្បួង។ ហើយដូច្នេះ ការពន្យារពេលគឺជាការចុះចាញ់នៃ Cortex ទៅនឹងប្រព័ន្ធ limbic ។ ស៊េរីនៃហ្គេមបាល់ទាត់លើតុប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃកថាខណ្ឌដែលមិនទាន់បានបញ្ចប់

ពីរគុណបី

អ្នកពន្យាពេលដ៏ល្បីល្បាញ

វ្ល៉ាឌីមៀ ណាបូកូវ ជំនួសឱ្យការធ្វើការលើសៀវភៅផ្សេងទៀត គាត់តែងតែចំណាយពេលលើបញ្ហាអុក។ នេះ​ជា​របៀប​ដែល​គាត់​ផ្ទាល់​បាន​សរសេរ​អំពី​វា៖ “អស់​រយៈ​ពេល​ម្ភៃ​ឆ្នាំ​មក​ហើយ… ខ្ញុំ​បាន​ចំណាយ​ពេល​វេលា​ដ៏​អស្ចារ្យ​ដើម្បី​ចងក្រង… បញ្ហា។ នេះជាសិល្បៈដ៏ស្មុគ្រស្មាញ រីករាយ និងគ្មានតម្លៃ... ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តឈានដល់កម្រិតនៃការយល់ច្រឡំ។ គំនិតនៃពេលវេលាធ្លាក់ចេញពីការដឹងខ្លួន... ហើយនៅពេលដែលកណ្ដាប់ដៃមិនជាប់ វាប្រែថាពេលវេលាបានកន្លងផុតទៅ 1 ម៉ោងបានកន្លងផុតទៅ ដែលវាបានរលាយនៅក្នុងខួរក្បាល ដែលកំដៅដល់កម្រិតនៃរស្មី... Albert Einstein បើ​តាម​កូន​ប្រុស​ច្បង​របស់​គាត់ «តន្ត្រី​តែង​តែ​ជា​ការ​ពង្រឹង​ឪពុក​ខ្ញុំ»។ អ្នកបង្កើតទ្រឹស្តីនៃទំនាក់ទំនងអាចអង្គុយសម្រាកនៅពីមុខអ្នកលេងកំណត់ត្រាជាច្រើនម៉ោង ជាពិសេសនៅពេលដែលគាត់ "មានអារម្មណ៍ថាគាត់បានឈានដល់ទីបញ្ចប់នៅតាមផ្លូវនៃការងារដែលដឹងខ្លួន"។ Winston Churchill យោងតាម ​​C. P. Snow អ្នកជំនាញខាងសរីរវិទ្យាដែលកាន់មុខតំណែងជាច្រើននៅក្នុងរដ្ឋាភិបាលអង់គ្លេសកំឡុងសង្គ្រាមលោកលើកទី 2 នាយករដ្ឋមន្ត្រីរឿងព្រេងនិទាន "មិនមែនជាអ្នកធ្វើការលឿនទេ ... គាត់ជាកម្មករដែលមិនចេះនឿយហត់ទោះបីជាការងាររបស់គាត់ជារឿយៗមានការសម្លឹងមើលក៏ដោយ។ នៅ​លើ​ដំបូល»។ នេះមិនមែនជាពាក្យប្រៀបធៀបទេ។ យោងតាមលោក Snow Churchill បានក្រឡេកមើលពិដានដោយដឹងខ្លួន ហើយអាចចំណាយពេលរាប់ម៉ោងលើវា។

នៅឆ្នាំ 1956 ជនជាតិអាមេរិក Les Vaas បានប្រកាសជ្រើសរើសសមាជិកទៅកាន់ក្លឹប Procrastinators Club ។ នៅពេលដែលបេក្ខជនដំបូងបានផ្ញើនៅក្នុងពាក្យសុំរបស់ពួកគេ Les បានកំណត់កាលបរិច្ឆេទសម្រាប់កិច្ចប្រជុំ ហើយបន្ទាប់មកបានពន្យារពេលជាច្រើនឆ្នាំ រហូតដល់រឿងកំប្លែងបានទៅដល់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ Ferrari ដដែល​បាន​និយាយ​ថា “នេះ​ជា​លើក​ដំបូង និង​ជា​លើក​ចុង​ក្រោយ​ដែល​អ្នក​ពន្យារ​ពេល​ព្យាយាម​រួបរួម​គ្នា”។ "ជាទូទៅ ពួកគេមិនចូលចិត្តនៅក្នុងក្រុមរបស់ពួកគេទេ ពីព្រោះការមើលឃើញរបស់មនុស្សដែលនៅទំនេរធ្វើឱ្យអារម្មណ៍នៃកំហុសរបស់ពួកគេកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង"។ ជាងនេះទៅទៀត បើតាមលោកសាស្ត្រាចារ្យ មានការពិបាកសម្រាប់អ្នកពន្យាពេល ចេះអាណិតអាសូរ និងជួយគ្នាទៅវិញទៅមក ព្រោះមិនដូចគ្នាទេ។

Ferrari កំណត់អត្តសញ្ញាណជនក្រីក្របីប្រភេទនេះ។

1. Thrill Hunters

(វាត្រូវតែនិយាយថានៅក្នុងឈ្មោះដើមនៃប្រភេទទាំងនេះស្តាប់ទៅឆើតឆាយជាង ប៉ុន្តែហេតុអ្វីបានជាភាសានេះទុកចោលដោយពាក្យថា “thrillseekers” និង “levoiders”) ពួកគេបានបិទអ្វីៗរហូតដល់នាទីចុងក្រោយ ដូច្នេះនៅពេលក្រោយពួកគេអាច ប្រញាប់ប្រញាល់ចូល ហើយញាប់ញ័រដោយភាពភ័យរន្ធត់ និងរំភើបចិត្ត ធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងក្នុងមួយអង្គុយ។

2. អ្នកជៀសវាង

ពួកគេ​បោះបង់​កិច្ចការ​ណា​មួយ​ដោយ​មិន​មើល​មុខ ដើម្បី​កុំ​ឲ្យ​មាន​កំហុស ឬ​អាក្រក់​ជាង​នេះ​ទៀត​គឺ​មិន​ទទួល​បាន​ជោគជ័យ។ ព្រោះ​ជោគជ័យ​អាច​នាំ​ទៅ​រក​អ្វី​ថ្មី​បន្ថែម​ទៀត។ កិច្ចការលំបាក. ពួកគេភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំងចំពោះការវាយតម្លៃរបស់អ្នកដទៃ បន្ទុកនៃការទទួលខុសត្រូវ ការរិះគន់ ការសរសើរ និងជាទូទៅអ្វីៗទាំងអស់។ ពួកគេព្យាយាមផ្តល់គូ លទ្ធផលជាមធ្យម, តុល្យភាពនៅលើ បន្ទាត់ល្អ។រវាង "ល្អ វាស្ទើរតែធម្មតា" និង "វាអាចប្រសើរជាងនេះ ប៉ុន្តែមិនអីទេ វានឹងធ្វើ" ។

3. អ្នកមិនសម្រេចចិត្ត

ពួកគេគ្រាន់តែមិនដឹងពីរបៀបកំណត់អាទិភាព និងដំណើរការទៅតាមផែនការ។ ពួកគេបានបិទអ្វីៗទាំងអស់ រួមទាំងរបស់ដែលរីករាយ រហូតដល់ពួកគេមានអារម្មណ៍ថាមានសម្ពាធពីខាងក្រៅ។

គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល ការចាត់ថ្នាក់នេះស្ទើរតែទាំងស្រុងស្របគ្នានឹងការសន្និដ្ឋានរបស់អ្នកប្រយុទ្ធម្នាក់ទៀតប្រឆាំងនឹងការពន្យារពេល - ប៊ី ត្រាស៊ី។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ គាត់មិនមែនជាអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រទេ ប៉ុន្តែជាអ្នកទីផ្សារ និងជាប្រធានទីភ្នាក់ងារជ្រើសរើសបុគ្គលិក។ ប៉ុន្តែនេះអាចជាការល្អបំផុត៖ ជាមួយនឹងល្បិចកលមិនធម្មតាសម្រាប់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ Tracy ផ្លាស់ប្តូរការផ្តោតអារម្មណ៍ទៅលើការងារខ្លួនឯង ជំនួសឱ្យការហៅមនុស្សដែលមានសរសៃប្រសាទ និងខ្សោយដែលមិនសមនឹងការងារ។

យោងទៅតាមគាត់វាមិនមែនជាមនុស្សដែលបែងចែកជាបីប្រភេទទេតែជាបញ្ហាលំបាក។

1. ករណីសត្វដំរី

ធំ​ហើយ​មិន​អាច​ការពារ​បាន​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​មនុស្ស​ភ័យ​ខ្លាច។ ការបរិភោគសត្វដំរី (សម្រាប់បុរសចំណាស់ស្គមស្គាំង Tracy មានការសង្ស័យឈ្លក់វង្វេងនឹងការប្រៀបធៀបការធ្វើម្ហូប) ក្នុងមួយអង្គុយគឺមិនអាចទៅរួចទេ។ វាមិនច្បាស់ពីកន្លែងដែលត្រូវចាប់ផ្តើមទេ ថាតើអ្នកមានកម្លាំង និងចំណង់គ្រប់គ្រាន់ដែរឬទេ។ យ៉ាង​ណា​មិញ ក្រៅ​ពី​ភ័យ​ខ្លាច ដំរី​ក៏​បញ្ចេញ​អបិយ​ជំនឿ៖ សាច់​ច្រើន!

2. កិច្ចការកង្កែប

ពួកគេទាំងអស់គឺមិនសប្បាយចិត្ត។ អ្នក​មិន​ចង់​មិន​ត្រឹម​តែ​ទំពា​វា​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ថែម​ទាំង​រើស​វា​ទៀត​ផង។ បន្ថែមពីលើការភ័យខ្លាចរឿងបែបនេះ Tracy ក៏សរសេរអំពីការថប់បារម្ភផងដែរ៖ តើអ្នកដទៃនឹងគិតយ៉ាងណានៅពេលពួកគេឃើញខ្ញុំញ៉ាំកង្កែប។ នេះគឺមួយរយភាគរយស្របជាមួយនឹងការពិពណ៌នារបស់ Ferrari អំពីអ្នកជៀសវាង។

3. ករណី-ក្រូច

ពួកគេមើលទៅដូចគ្នាខ្លាំងណាស់ ដែលវាមិនច្បាស់ថាមួយណាត្រូវដោះស្រាយមុន ប៉ុន្តែវាហាក់ដូចជាអ្នកត្រូវអង្គុយឆ្លងកាត់អ្វីៗទាំងអស់។

ញ៉ាំក្រូច និងទំពារដំរី

Tracy បាន​សរសេរ​យ៉ាង​ទូលំទូលាយ​អំពី​ការ​ឆ្លាក់ ការ​រុះរើ និង​ការ​ដាក់​វត្ថុ​ដែល​មិន​ឆ្ងាញ់។ ជាឧទាហរណ៍ សៀវភៅទាំងមូលត្រូវបានឧទ្ទិសដល់កង្កែប ដែលសូម្បីតែត្រូវបានបកប្រែជាភាសារុស្សីកាលពីពីរឆ្នាំមុន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដំបូន្មានរបស់គាត់គឺជាការហាមប្រាម ហើយត្រូវបានអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើនរិះគន់ច្រើនជាងម្តង។

វិនិច្ឆ័យសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។

■ គាត់ណែនាំអោយស៊ីដំរីភ្លាមៗ បើមិនដូច្នេះទេ ពួកវា "ដុះក្បាល" ដោយសារការពន្យារពេល។ ហើយយើងត្រូវចាប់ផ្តើមពីដំបូង បំណែកឆ្ងាញ់ហើយបន្តរំលឹកខ្លួនឯងថាតើនៅសល់ប៉ុន្មាន។ ដូចជាបន្ទាប់ពីពាក់កណ្តាល អ្វីៗនឹងដំណើរការលឿនជាងមុន ព្រោះវានឹងក្លាយជាល្បែងកាត់បន្ថយរួចទៅហើយ។

■ កង្កែបពិតជាគួរឱ្យអស់សំណើចណាស់។ សៀវភៅរបស់ Tracy គឺពោរពេញដោយពាក្យចចាមអារ៉ាមដូចជា "រៀបចំផែនការថ្ងៃរបស់អ្នក ទទួលបានថាមពល អភិវឌ្ឍអ្នកធ្វើការនៅក្នុងខ្លួនអ្នក"។ អ្នកជំនាញ PRG Johnson និង McCone ចំអកចំហរចំពោះរឿងនេះ។ ដូច​ជា ការ​ប្រាប់​អ្នក​ពន្យារ​ពេល​ពិត​ដើម្បី​រៀបចំ​ផែនការ​ថ្ងៃ​របស់​គាត់​គឺ​ដូច​ជា​ការ​ប្រាប់​អ្នក​ជំងឺ​បាក់​ទឹកចិត្ត​ឱ្យ​ញញឹម ហើយ​មិន​គិត​ពី​គំនិត​អវិជ្ជមាន។

■ អ្នកនិពន្ធធ្វើបានល្អជាមួយក្រូច មធ្យោបាយ​ល្អ​បំផុត. ដំបូន្មាន​ដើម្បី​ពឹង​ផ្អែក​លើ​ច្រើន​សាមញ្ញ​មាន​ប្រសិទ្ធភាព។ ព្រម​ទាំង​ដំបូន្មាន​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​ប្រតិភូកម្ម​ការ​សម្រេច​ចិត្ត៖ “Darling សូម​រំលឹក​ខ្ញុំ​ពី​អ្វី​ដែល​ជា​អាទិភាព​របស់​យើង​ឥឡូវ​នេះ៖ តើ​ខ្ញុំ​គួរ​បណ្តេញ​អ្នក​ចេញ ឬ​មើល​ថែ​ភ្ញៀវ​ទេ?”

ប៉ុន្តែ​បញ្ហា​របស់ Tracy គឺ​ថា​គាត់​ចាត់​ទុក​ការ​ពន្យារ​ពេល​ជា​រឿង​អនុគ្រោះ។ ទំ​លាប់​អាក្រក់ដែលត្រូវការយកឈ្នះ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជាការងាយស្រួលជាង (និងរីករាយជាងនេះ) ដើម្បីជឿថាអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រដែលចាត់ទុកការពន្យារពេលជាការប្រែប្រួលនៃបទដ្ឋាន។ ពិការភាពពីកំណើត ដែលអ្នកគ្រាន់តែធ្លាប់ធ្វើ ដូចជា... ភ្នែកខ្សោយឬពុកមាត់របស់ប្រពន្ធគាត់។

និងនៅឡើយទេ: តើវាត្រូវបានព្យាបាលយ៉ាងដូចម្តេច?

ដោយបានអានដល់ចំណុចនេះ អ្នកគួរតែធ្លាក់ចូលទៅក្នុងភាពរីករាយជាច្រើនដងរួចមកហើយ (“ខ្ញុំមិនធ្វើទេ។ មនុស្ស​អាក្រក់ខ្ញុំជាការប្រែប្រួលនៃបទដ្ឋាន!”) ហើយធ្លាក់ចូលទៅក្នុងការធ្លាក់ទឹកចិត្តវិញ។ ដើម្បីបញ្ចប់ការជជែកវែកញែកមិនចេះចប់ក្នុងចំណោមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ យើងបានសម្រេចចិត្ត ពេលមុនយោងទៅលើការរកឃើញរបស់ Ferrari និងក្រុមរបស់គាត់។

ការពន្យារពេលក្នុងលេខ

ទិន្នន័យត្រូវបានប្រមូលនៅក្នុងប្រទេសអូស្ត្រាលី ចក្រភពអង់គ្លេស ទួរគី ប៉េរូ វេណេហ្ស៊ុយអេឡា អេស្ប៉ាញ ប៉ូឡូញ និង អារ៉ាប៊ីសាអូឌីត. ហើយដោយសារពួកគេមិនខុសគ្នានៅទីនោះ យើងអាចសន្មត់ថាមានអ្វីស្រដៀងគ្នាកំពុងកើតឡើងនៅទីនេះ។ 70% នៃនិស្សិតសាកលវិទ្យាល័យចាត់ទុកខ្លួនឯងជាអ្នកពន្យាពេលរ៉ាំរ៉ៃ ប៉ុន្តែតាមពិតមានតែ 25% ប៉ុណ្ណោះដែលជាអ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹង និងមនុស្សល្ងង់។

ក្នុងចំណោមមនុស្សធំដែលហៅថា "មិនព្យាបាល" មាន 20% ជាអ្នកពន្យារពេលពិតប្រាកដ ដោយមិនគិតពីវិស័យការងារ។
54% នៃអ្នកពន្យារពេលគឺជាបុរស។
10% នឹងមិនតស៊ូជាមួយបញ្ហារបស់ពួកគេទេ ពីព្រោះពួកគេចូលចិត្តការពន្យារពេលសម្រាប់ការកន្ត្រាក់ដែលវាផ្តល់ឱ្យ (ដល់ខួរក្បាល និងជាទូទៅ)។

សូម្បីតែមនុស្សជាមធ្យមដែលមិនពន្យារពេលចំណាយពេលជាមធ្យម 47% នៃពេលវេលារបស់ពួកគេនៅកុំព្យូទ័រ "ធ្វើឱ្យមានការពន្យារពេល" ។

យោងទៅតាមពួកគេ ការពន្យារពេលនៅតែអាចយកឈ្នះបាន។ លើសពីនេះទៅទៀត ដំណោះស្រាយជារឿយៗមិនស្ថិតនៅលើផ្នែកនៃការគ្រប់គ្រងពេលវេលា ការធ្វើផែនការ ការគ្រប់គ្រង និងការទៅជួបគ្រូពេទ្យវិកលចរិតនោះទេ។

យន្តការការពារផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកផ្ទាល់ (មនុស្សណាដែលមិនត្រូវបានដកហូតខួរក្បាលមានវា) អាចជួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការពន្យារពេល ឬក្នុងការផ្សះផ្សាជាមួយវា។

យន្តការសនិទានកម្ម

ប្រសិនបើអ្វីៗមិនដំណើរការដោយសារតែអ៊ីនធឺណិត សូមបិទអ៊ីនធឺណិត។ បំបែកទូទឹកកក។ ចាក់សោទូរស័ព្ទរបស់អ្នក។ ការកាត់ខ្លួនអ្នកដោយចេតនាចេញពីឧបករណ៍នៃការពន្យារពេល ស្ទើរតែតែងតែជួយអ្នកចូលទៅក្នុងស៊ុមនៃគំនិតត្រឹមត្រូវ។ ហេតុអ្វី? គិតអំពីប្រព័ន្ធ limbic ។ វាទាមទារការឆ្លើយតបភ្លាមៗ ការរីករាយរហ័ស។ ប្រសិនបើដើម្បីមើលវគ្គបន្ទាប់នៃ "Simon's Cat" អ្នកត្រូវចូលទៅក្នុងកម្មវិធីដាច់ដោយឡែកមួយ ហើយរអ៊ូរទាំតាមរយៈការកំណត់ ឬក្រោកពីសាឡុងដើម្បីដោតខ្សែនោះ ប្រព័ន្ធ limbic ស្ងប់ស្ងាត់ ហើយ Cortex ខាងមុខគ្រប់គ្រង។ ដើម្បីគ្រប់គ្រងឡើងវិញ។

ជួយ

ផ្នែកបន្ថែមកម្មវិធីរុករកតាមអ៊ីនធឺណិត SiteBlock, Anti-porn, Norton Online Family និង TimeBoss ។ ពួកវាទាំងអស់អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបិទគេហទំព័រនីមួយៗ រារាំងផ្នែកទាំងមូលនៃអ៊ីនធឺណិត ឬកំណត់ពេលវេលា (TimeBoss គឺល្អជាពិសេសក្នុងន័យនេះ ទោះបីជាវាពិបាកក្នុងការកំណត់រចនាសម្ព័ន្ធជាងអ្នកផ្សេងទៀតក៏ដោយ)។ កាត់ខ្លួនអ្នកចេញពីរាងកាយ (តាមលំហ) ពីការសប្បាយ analogue ឬសុំជំនួយពីមនុស្សជាទីស្រលាញ់។ ហាម​ប្រពន្ធ​មិន​ឲ្យ​ហូប​បាយ ឬ​ដើរ​លេង​ផ្ទះ​ដោយ​ចេតនា​រហូត​ដល់​ចប់​ការងារ។

យន្តការជំនួស

ជំនួសឱ្យសកម្មភាពដែលគ្មានន័យត្រង់កំឡុងពេលមានការពន្យារពេល អ្នកអាចប្តូររវាងកិច្ចការ។ ជំនួសឱ្យការកំទេច zombies ជាមួយ zucchini នៅលើ iPad របស់អ្នក អានសៀវភៅ ឬមើលការបង្រៀនដោយ luminaries គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាច្រើននៃវិទ្យាសាស្រ្តឧទាហរណ៍ "តារារ៉ុកនៃទស្សនវិជ្ជា" Zizek ។ ប្រសើរជាងកុំអង្គុយនៅកុំព្យូទ័រ។ ញញួរ​ក្រចក លាង​ចាន ធ្វើ​ការ​រុញ​ច្រាន ជូត​ខ្សែ​ពួរ កោរ​សក់។ សកម្មភាពពាក់កណ្តាលដែលមានប្រយោជន៍ក្រៅពីកិច្ចការចម្បងរបស់អ្នកគឺតែងតែប្រសើរជាងសកម្មភាពដែលមានប្រយោជន៍។

ជួយ

អ្នកអានសៀវភៅ។ ផតខាស។ គេហទំព័រណាមួយដែលមានអ្នកលេងអ៊ីនធឺណិត ស្វែងរក និងជម្រើសដ៏ល្អនៃវីដេអូមានប្រយោជន៍ - ឧទាហរណ៍ TED ឬ "ធាតុ" ។ ទោះបី​ជា​ការ​រុញ​ឡើង​ក៏​នៅ​តែ​មាន​សុខភាព​ល្អ​ជាង​មុន​ដែរ។

យន្តការផ្លាស់ទីលំនៅ

អាក្រក់បំផុត ជំនួសឱ្យការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការពន្យារពេល ចូរព្យាយាមយកឈ្នះលើអាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមានចំពោះវា។ ឈប់គិតថាពេលវេលារងចាំរបស់អ្នកគឺជាកំហុស ទទួលយកវាជាផ្នែកមួយនៃប្រព័ន្ធ និងវិធីសាស្រ្ត។ យោងតាមមតិស្ទើរតែជាឯកច្ឆ័ន្ទរបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ អារម្មណ៍នៃកំហុស និងការសោកស្ដាយបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងមិនតិចជាងការយល់ដឹងអំពីការពន្យារពេលនោះទេ។ ដរាបណាអ្នកឈប់បន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះការពន្យាពេល នោះចិត្តរបស់អ្នកនឹងអាចរំដោះខ្លួនចេញពីថាមពលមួយចំនួនដែលបានចំណាយលើការខ្សោះជីវជាតិនៃមនសិការ។ ហើយអ្នកអាចពិនិត្យមើលអ៊ីមែលរបស់អ្នកឱ្យបានញឹកញាប់!

តើវេជ្ជបណ្ឌិតនិយាយអ្វី?

អ្នក​ជំនាញ​ក្នុង​ស្រុក ដែល​ស្គាល់​បាតុភូត​នៃ​ការ​ពន្យារ​ពេល​ផង​ដែរ បាន​ស្ម័គ្រ​ចិត្ត​និយាយ​អ្វី​មួយ​ជា​ការ​សន្និដ្ឋាន។

Mikhail Sinkin អ្នកជំនាញខាងសរសៃប្រសាទ ទីប្រឹក្សានៅមជ្ឈមណ្ឌលស្រាវជ្រាវនៃបណ្ឌិត្យសភាវិទ្យាសាស្ត្រវេជ្ជសាស្ត្ររុស្ស៊ី ប្រធាននាយកដ្ឋានអ៊ុលត្រាសោន និងរោគវិនិច្ឆ័យរោគសរសៃប្រសាទនៃមន្ទីរពេទ្យ City Clinical Clinic លេខ ១១៖
តាមក្បួនមួយការពន្យារពេលគឺផ្តាច់មុខ បញ្ហាផ្លូវចិត្ត. ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទគួរតែចងចាំអំពីជំងឺខួរក្បាលមួយចំនួនដែលអាចបង្ហាញរោគសញ្ញាស្រដៀងគ្នានេះ។ ជាពិសេស ការរំខានដល់ដំណើរការមេតាបូលីសនៃ serotonin, norepinephrine និងសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទផ្សេងទៀត ដែលនាំឱ្យមានរូបភាពគ្លីនិកបែបនេះ អាចកើតមានឡើងជាមួយនឹងដុំសាច់នៃ lobe ផ្នែកខាងមុខ នៅក្នុងដំណាក់កាលដំបូងនៃជំងឺ Parkinson និង Alzheimer's ។

Alexey Stepanov, ចិត្តវិទូ, ទីប្រឹក្សានៃក្លឹបពិភាក្សានៃម៉ាស៊ីនបម្រើវេជ្ជសាស្រ្តរុស្ស៊ី (forums.rusmedserv.com):
អ្នកអានជាច្រើននឹងរកឃើញនៅក្នុងអត្ថបទនូវហេតុផលមួយដើម្បីនិយាយទៅកាន់ខ្លួនឯងដោយភាពធូរស្រាលថា “អូ នោះហើយជាវា! វាប្រែថាខ្ញុំមិនមានបញ្ហាជាមួយនឹងការកំណត់គោលដៅ ហើយវាមិនមែនជាចំណុចខ្សោយរបស់ខ្ញុំទេ។ ខ្ញុំ​គ្រាន់​តែ​រង​ការ​ពន្យារ​ពេល​ប៉ុណ្ណោះ!»។ ខ្ញុំ​ចាត់​ទុក​ថា​វា​សំខាន់​ណាស់​ក្នុង​ការ​ព្រមាន​អ្នក​អាន​ពី​ជំហរ​បែប​នេះ។ មានពាក្យជាច្រើននៅក្នុងភាសាដែលគ្រាន់តែជាក្បាល។ "ការពន្យាពេល" គ្រាន់តែជាពាក្យដែលបង្ហាញពីការបង្ហាញពីការបង្ហាញរបស់មនុស្ស រោគសញ្ញា ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្ត។ ការពន្យារពេលខ្លួនវាមិនមែនជារោគវិនិច្ឆ័យទេ។ វាចាំបាច់នៅក្នុងករណីនីមួយៗដើម្បីពិនិត្យមើលថាតើវាជារោគសញ្ញាអ្វី។ ខ្ញុំឃើញប្រភពបី។ ដំបូង - រដ្ឋធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយ​សារ​ភាព​ខ្ជិល​ច្រអូស​ដុះ​នៅ​ក្នុង​ដី​នៃ​ភាព​អស់​សង្ឃឹម។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តតែងតែទាមទារការព្យាបាលប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ។ ប្រភពទីពីរគឺជំងឺថប់បារម្ភ។ ការថប់បារម្ភអំពីសមិទ្ធិផលអាចជាការឈឺចាប់ មិនថាមនុស្សម្នាក់កំពុងរង់ចាំការបរាជ័យ ឬជ័យជម្នះនោះទេ។ ការបញ្ជាក់ពីមូលដ្ឋាននៃការថប់បារម្ភរបស់អ្នកគឺជាការងារដែលអ្នកត្រូវធ្វើទាំងខ្លួនអ្នក និងដោយមានជំនួយពីអ្នកព្យាបាលរោគ។ ទីបំផុតទីបី ហេតុផលដែលអាចកើតមានទាក់ទងនឹងការបង្ហាញបុគ្គលិកលក្ខណៈ ដែលក្នុងករណីកម្រិតខ្ពស់អាចឈានដល់កម្រិតនៃជំងឺបុគ្គលិកលក្ខណៈ។ ពាក្យគន្លឹះទីនេះ​គឺ​ជា​ការ​ផ្តាច់​ខ្លួន។ ឧទាហរណ៍ ការផ្តាច់ខ្លួនពីឧបករណ៍ និងលទ្ធផលនៃកម្លាំងពលកម្ម ដែលគេស្គាល់តាំងពីពេលបង្កើតរោងចក្រដំបូង។ ការផ្តាច់ខ្លួនចេញពី "ខ្ញុំចង់" និង "ខ្ញុំខ្វល់" ផ្ទាល់ខ្លួនដែលនាំទៅដល់ជីវិតដែលគ្មានន័យ។ "នៅពេលដែលអ្នកយល់ពីមូលហេតុ អ្នកនឹងយកឈ្នះ "ដោយរបៀបណា"។ នេះគឺជាចម្លើយដ៏ល្អបំផុតមួយចំពោះសំណួរអំពីរបៀបដោះស្រាយជាមួយនឹងការពន្យារពេល។

ភាពខ្ជិលថ្មីពីរទៀត។

អត្ថបទនេះនឹងមិនពេញលេញដោយមិននិយាយអំពី zucchini (គ្រាន់តែ ពាក្យកំប្លែងដែលយើងព្យាយាមបញ្ចូលទៅក្នុងអត្ថបទទាំងអស់) និងការរៀបរាប់ឡើងវិញនូវស្នាដៃរបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រពីរនាក់ទៀត។ ពួកគេមិនបានសរសេរអំពីការពន្យារពេលនោះទេ។ ទម្រង់បរិសុទ្ធប៉ុន្តែជាជាងអំពីប្រភេទដ៏អស្ចារ្យនៃភាពខ្ជិលស្រដៀងនឹងវា។

ការភ្ញាស់

អ្នកជំនាញខាងសរសៃប្រសាទ St. D. Krashen អ្នកឯកទេសខាងទ្រឹស្តីនៃការអាន (អ្វីដែលមនុស្សមិនទទួលបានប្រាក់កម្រៃ!) ជឿថាមនុស្សដែលមានគំនិតច្នៃប្រឌិតមិនអាចត្រូវស្តីបន្ទោសចំពោះពេលវេលាទំនេរនោះទេ។ ដោយយោងទៅលើជីវប្រវត្តិរបស់អ្នកនិពន្ធ អ្នកនិពន្ធ និងអ្នករូបវិទ្យា ក៏ដូចជាការស្ទង់មតិរបស់មនុស្សច្នៃប្រឌិតដែលធ្វើឡើងក្នុងឆ្នាំ 1995 ដោយ Csikszentmihalyi និង Sawyer អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានធ្វើការសន្និដ្ឋានយ៉ាងច្បាស់លាស់មួយ៖ ការពន្យារពេល ពេលវេលាទំនេរ សកម្មភាពដែលគ្មានប្រយោជន៍គឺជាផ្នែកមួយនៃ ដំណើរការច្នៃប្រឌិត. ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ Krashen បដិសេធគំនិតនៃការបំផុសគំនិត។ នៅពេលដែលមនុស្សដែលមានគំនិតច្នៃប្រឌិតដើរពីជ្រុងមួយទៅជ្រុងមួយ ដោយជ្រើសរើសអារម្មណ៍នៃទងផ្ចិតដោយម្រាមដៃរបស់គាត់ គាត់មិនរង់ចាំការជំរុញពីខាងក្រៅនោះទេ។ Stupor ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការងារនៃ "ផ្នែក extraconscious នៃ psyche" ។

Krashen, ការវិភាគវិវរណៈនៃ geniuses, ទទួលបានរូបមន្តដូចខាងក្រោម ការងារច្នៃប្រឌិត:
■ ការប្រមូលព័ត៌មាន ការវិភាគទិន្នន័យដែលមាន - 20-60% នៃពេលវេលាសរុប។
■ incubation - 40-60%;
■ ការបំភ្លឺ - 0% នៃពេលវេលា (Krashen ដែលជាអ្នកភាសាវិទ្យាល្អិតល្អន់បានទទូចលើពាក្យបំភ្លឺជំនួសឱ្យការបំភ្លឺភាសាអង់គ្លេសធម្មតា ("ការបំភ្លឺ") ។ យោងទៅតាមគាត់ "ការបំភ្លឺ" ពិពណ៌នាកាន់តែច្បាស់អំពីការផ្ទុះនៃគំនិត) ;
■ ដឹងខ្លួនថា "ដំណើរការជាមួយឯកសារ" ជួសជុលដំណោះស្រាយឬការងារ - ពី 10% ការស្តីបន្ទោសមនុស្សម្នាក់សម្រាប់ការសន្យាថានឹងផ្ញើអត្ថបទមួយសប្តាហ៍មុនខណៈពេលដែលគាត់ខ្លួនឯងកំពុងអង្គុយលេង Civilization V គឺឆោតល្ងង់ព្រោះក្នុងអំឡុងពេលហ្គេមអត្ថបទ។ ត្រូវបានសរសេរនៅក្នុង ក្នុងកម្រិតធំជាងនេះ។ជាងពេលថតជាក់ស្តែង។ (ប្រសិនបើកាលពីមួយសប្តាហ៍មុន ឬសូម្បីតែពីរ! - Ed ។ )

ការផ្លាស់ប្តូរមិនសមហេតុផល

ពាក្យនេះបានមកពីលោក Dan Ariely សាស្ត្រាចារ្យផ្នែកចិត្តវិទ្យា និងសេដ្ឋកិច្ចអាកប្បកិរិយានៅសាកលវិទ្យាល័យ Duke ។ ពេលធ្វើដំណើរជុំវិញពិភពលោក ផ្តល់ការបង្រៀន និងការបណ្តុះបណ្តាល លោក Dan បានកត់សម្គាល់ និងពិពណ៌នាអំពីបាតុភូតនៃ "ភាពខ្ជិលច្រអូស" ។ អ្នក​ប្រហែល​ជា​ស្គាល់​អ្នក​ដែល​និយាយ៖ “ខ្ញុំ​នឹង​ធ្វើ​ការ​ដប់​ឆ្នាំ​ក្នុង​ការងារ​នេះ ហើយ​បន្ទាប់​មក​ខ្ញុំ​នឹង​ទៅ​កោះ​ភ្លាម ហើយ​ចាប់​ផ្តើម​បង្ហាត់​សត្វ​កន្លាត​សម្រាប់​ជល់” (ឬ​អ្វី​មួយ​ដូច​នោះ)។ ប្រហែលជាអ្នកស្គាល់ម្នាក់របស់អ្នកគឺខ្លួនអ្នក។ Dan ជឿថាតាមរយៈការចូលរួមក្នុងការបញ្ឆោតខ្លួនឯងបែបនេះ មនុស្សម្នាក់ទទួលរងពី "ការពន្យារពេលបញ្ច្រាស" ។ ជំនួសឱ្យការលះបង់រឿងធ្ងន់ធ្ងរ ដើម្បីរីករាយនឹងភាពរីករាយមួយគ្រា ជនក្រីក្របានចូលរួមក្នុងការងារដែលធុញទ្រាន់ និងធុញទ្រាន់ ដោយរុញច្រានចោលការសប្បាយ។ តើ​មាន​ចំណុច​អ្វី? Dan បានសរសេរថា "នេះមកពីការភ័យខ្លាចនៃការចាកចេញពីតំបន់សុខស្រួលរបស់អ្នក" ។ ការផ្លាស់ទៅកោះ វិស្សមកាល ទិញអាផាតមិន មានមាន់ និងកូនជ្រូក - មានតម្រូវការសិក្សា ព័ត៌មានថ្មី។និងធ្វើការសម្រេចចិត្តមួយចំនួន។ វាងាយស្រួលជាងក្នុងការដាក់ទុកមួយឡែក ហើយបោះពុម្ពក្រដាសសម្រាប់ច្រូតសម្រាប់រយៈពេលពីរបីឆ្នាំទៀតសម្រាប់ N pennies ក្នុងមួយថ្ងៃ។ “ជារឿយៗ កម្មវត្ថុនៃការផ្លាស់ប្តូរដែលមនុស្សម្នាក់កំពុងធ្វើការអាចសម្រេចបានដោយឈាមតិច និងរីករាយជាង។ បញ្ហាគឺថាយើងពិតជាមិនចង់ផ្លាស់ប្តូរអ្វីនៅក្នុងជីវិតរបស់យើងទេ” Dan សរសេរយ៉ាងក្រៀមក្រំ ដោយវិនិច្ឆ័យដោយកង្វះសញ្ញាឧទាន។