តើមនុស្សមានទម្លាប់អាក្រក់អ្វីខ្លះ?

ទម្លាប់អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ និងមានប្រយោជន៍។ វា​ជា​ទម្លាប់​ក្នុង​ការ​ប្រយុទ្ធ​ជាមួយ​នឹង​អតីត ប៉ុន្តែ​ការ​បង្កើត​អ្នក​ក្រោយ​គឺ​មិន​ងាយ​ស្រួល​នោះ​ទេ។ ពួកគេកំណត់ជីវិតរបស់យើង។

តើទម្លាប់ជាអ្វី?

តើទម្លាប់ជាអ្វី? សៀវភៅសិក្សាចិត្តវិទ្យានិយាយថា នេះគឺជាគំរូស្ថិរភាពនៃអាកប្បកិរិយាដែលដឹកនាំសកម្មភាព និងជម្រើសរបស់យើង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយតើពួកគេត្រូវបានបង្កើតឡើងយ៉ាងដូចម្តេច?

តើអាចកម្ចាត់ទម្លាប់ដែលមិនចាំបាច់ ហើយផ្ទុយទៅវិញ ទទួលបានរបស់ដែលមានប្រយោជន៍?

អ្នកចិត្តសាស្រ្តនិយាយថាអ្វីៗទាំងអស់នេះអាចទៅរួច។ ការបង្កើតទម្លាប់កើតឡើងបន្តិចម្តងៗ និងជាលំដាប់ជាមួយនឹងសកម្មភាពដដែលៗនៃសកម្មភាពណាមួយ ដែលជាតម្លៃមិនអាចប្រកែកបានសម្រាប់មនុស្សម្នាក់។ សកម្មភាពម្តងហើយម្តងទៀត ប្រាកដជាធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍រីករាយ ហើយមានតែពេលនោះទេ ដែលវានឹងក្លាយទៅជាស្វ័យប្រវត្តិ និងអនុវត្តដោយគ្មានការប្រឹងប្រែងណាមួយឡើយ។ ចូរយើងពិចារណានូវអ្វីដែលអ្នកចិត្តសាស្រ្ត និងជីវវិទូគិតអំពីការញៀន៖

ចិត្តវិទ្យានៃទម្លាប់

នៅក្នុងចិត្តវិទ្យា ការបង្កើតទម្លាប់ត្រូវបានគេហៅថាទម្លាប់ ហើយត្រូវបានកំណត់ថាជាការអភិវឌ្ឍនៃការឆ្លើយតបទៅនឹងការជំរុញមួយ ដែលជាលក្ខណៈនៃសត្វមានជីវិតទាំងអស់។ ដូច្នេះ ការជំរុញចិត្តដែលជួយបង្កើតទម្លាប់អាចក្លាយជារឿងអតីតកាល ប៉ុន្តែឥទ្ធិពលញៀននឹងនៅតែមានដដែល។

តើត្រូវធ្វើអ្វីដើម្បីបង្កើតទម្លាប់ដែលចង់បាន? ជាឧទាហរណ៍ មនុស្សម្នាក់ចង់រត់នៅពេលព្រឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃ ប៉ុន្តែនេះមិនក្លាយជាទម្លាប់ទេ ហើយគាត់អាចរត់បានតែម្តងម្កាល។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តនិយាយថា មនសិការរបស់យើងមានសមត្ថភាពក្នុងការនាំយកពិធីបែបនេះទៅជាស្វ័យប្រវត្តិ។

ទីមួយ មនុស្សម្នាក់ត្រូវតែចាប់អារម្មណ៍ដោយស្មោះ។ ការបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនឯងថាការរត់គឺល្អសម្រាប់សុខភាព ដូច្នេះហើយចាំបាច់មិនមែនជាការលើកទឹកចិត្តខ្លាំងនោះទេ អ្នកត្រូវស្រលាញ់ការរត់ និងទទួលអារម្មណ៍រីករាយពីវា - ជោគជ័យទាំងកម្រិតរាងកាយ និងកម្រិតផ្លូវចិត្ត ការលូតលាស់របស់ ការគោរពខ្លួនឯង និងផលប្រយោជន៍សង្គម។

ទីពីរ ទម្លាប់​ទាមទារ​ឱ្យ​មាន​អារម្មណ៍​ជឿជាក់​លើ​ខ្លួន​ឯង ការ​យល់​ដឹង​អំពី​លទ្ធភាព​នៃ​ការ​ធ្វើ​ឱ្យ​សុបិន​ក្លាយ​ជា​ការ​ពិត​គឺ​ជា​ការ​ចាំបាច់។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវទៅធ្វើការជារៀងរាល់ព្រឹក ហើយការរត់គឺមិនអាចទៅរួចនោះ ការព្យាយាមបង្កើតទម្លាប់នឹងក្លាយទៅជាការស្រមើស្រមៃទទេ។ ក្នុងករណីនេះ អ្នកត្រូវកំណត់អាទិភាពឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ឬព្យាយាមធ្វើឱ្យប្រាកដថាវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការអនុវត្តផែនការរបស់អ្នក - ចុះយ៉ាងណាបើអ្វីៗដំណើរការទៅ?

ចក្ខុវិស័យច្បាស់លាស់នៃលទ្ធផលដែលទម្លាប់ថ្មីនឹងនាំមកជូនអ្នកគឺជាជំហានទីបីឆ្ពោះទៅរកគោលដៅរបស់អ្នក។ វាគ្មានន័យទេក្នុងការចាប់ផ្តើមធ្វើស្វ័យប្រវត្តិកម្មណាមួយរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកមានគំនិតមិនច្បាស់លាស់អំពីសារៈសំខាន់របស់វា។
ជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តនេះ ទម្លាប់នឹងក្លាយទៅជាចរិតលក្ខណៈយ៉ាងឆាប់រហ័ស៖ រឿងសំខាន់គឺត្រូវយល់ពីអត្ថន័យនៃសកម្មភាព ទទួលបានលទ្ធផលវិជ្ជមាន និងអារម្មណ៍រីករាយពីវា។ អ្វី​ដែល​អ្នក​ត្រូវ​ធ្វើ​គឺ​សម្រាក​បន្តិច ឈប់​សង្កេត​ភាព​ទៀងទាត់ ហើយ​ទម្លាប់​នឹង​មិន​ជាប់។

តើខ្ញុំនឹងស៊ាំនឹងវានៅពេលណា?

មានទេវកថាជាប់លាប់នៅក្នុងវិស័យចិត្តវិទ្យាស្ម័គ្រចិត្តដែលទម្លាប់ត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងរយៈពេលម្ភៃមួយថ្ងៃ។ វាកើតឡើងដោយសារគ្រូពេទ្យវះកាត់កែសម្ផស្ស Maxwell Moltz និងសៀវភៅរបស់គាត់ "Psychocybernetics" ។

នៅក្នុងវា Moltz និយាយអំពីសម្មតិកម្មនៃម្ភៃមួយថ្ងៃនេះបើយោងតាមដែលវាគឺជាអំឡុងពេលនេះដែលការតភ្ជាប់ពិសេសនៃណឺរ៉ូនត្រូវបានបង្កើតឡើងដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការបង្កើតទម្លាប់មួយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទ្រឹស្ដីទស្សន៍ទាយសុទ្ធសាធមិនត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយពិសោធន៍ទេ៖ មនុស្សជាច្រើនត្រូវការ ពេលវេលាយូរជាងនេះ។ដើម្បីឱ្យស៊ាំនឹងសកម្មភាពណាមួយ។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តពិសោធន៍បានគណនាថាសម្រាប់ មនុស្សផ្សេងគ្នាដើម្បីធ្វើស្វ័យប្រវត្តិកម្មមួយ វាត្រូវចំណាយពេលពី 18 ទៅ 254 ថ្ងៃ ពោលគឺជិតប្រាំបីខែ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការនិយាយអំពី 254 ថ្ងៃវាត្រូវតែកត់សំគាល់ថាពេលវេលានេះត្រូវតែប្រើដោយប្រាជ្ញា។ មានតែឆន្ទៈ និងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃគោលដៅប៉ុណ្ណោះដែលនឹងជួយផ្លាស់ប្តូរ ទម្លាប់ល្អ។ចូលទៅក្នុងចរិតលក្ខណៈ។ ការប្រឹងប្រែងខាងផ្លូវចិត្តរួមបញ្ចូលរូបរាងកាយ ដូច្នេះហើយ ការបង្កើតទម្លាប់នឹងទាមទារកម្លាំង និងការអត់ធ្មត់ច្រើន។

ជីវគីមីនៃទម្លាប់

យើងទាំងអស់គ្នាចងចាំរឿងរបស់ Rudyard Kipling អំពី Mowgli ដែលជាកូនមនុស្សនៅក្នុងកញ្ចប់ចចក។ រឿងរ៉ាវនៃអ្នករកឃើញពិតប្រាកដដែលបានចំណាយពេលខ្លះក្នុងវ័យកុមារភាពរបស់ពួកគេក្នុងការរួមរស់ជាមួយសត្វព្រៃ ជាធម្មតាកាន់តែសោកសៅ។

តាមក្បួនមួយ មនុស្សដែលរស់នៅឆ្នាំដំបូងនៃជីវិត ដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការបង្កើតផ្លូវចិត្ត នៅខាងក្រៅរង្វង់នៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងរបស់មនុស្ស មិនអាចសម្របខ្លួនទៅនឹងជីវិតជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត ជាពិសេសនៅក្នុងទីក្រុង ហើយស្លាប់មុនអាយុ។

នេះក៏អនុវត្តចំពោះមនុស្សដែលបានចំណាយពេលកុមារភាពរបស់ពួកគេដោយគ្មានក្រុមហ៊ុនអ្វីទាំងអស់ - ដូចជាយុវជនអាល្លឺម៉ង់ដ៏ល្បីល្បាញ Kaspar Hauser ដែលត្រូវបានជួបដោយមនុស្សនៅអាយុ 16 ឆ្នាំនៅ Nuremberg ក្នុងសតវត្សទី 19 ។

ក្មេងប្រុសនេះមិនមានសមត្ថភាពក្នុងការបែងចែកវត្ថុពិតពីវត្ថុដែលបានគូរទេ ហើយមានការពិបាកក្នុងការកំណត់ទំហំនៃវត្ថុ៖ ឧទាហរណ៍ គាត់ជឿថានាឡិកាប៉មមួយអាចត្រូវបានចាប់ដោយដៃរបស់គាត់ ហើយកាក់មួយនៅជិតភ្នែករបស់គាត់ហាក់ដូចជាគាត់។ ទំហំនៃទីក្រុងពាក់កណ្តាល។ Kaspar មានការលំបាកក្នុងការដើរ ហើយមិនអាចរៀនភាសា និងវិទ្យាសាស្ត្របានពេញលេញឡើយ៖ យុវជននោះមិនយល់ពីអត្ថន័យនៃសព្វនាម និងមិនបានប្រើវេយ្យាករណ៍ ទោះបីជាគាត់មានការចងចាំល្អក៏ដោយ។

ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​ក្មេង​ជំទង់​ក្រីក្រ​ទាំង​អស់​នេះ​មិន​អាច​សម្រប​តាម​ជីវិត​មនុស្ស? ចម្លើយគឺស្ថិតនៅក្នុងទម្លាប់។ ការពិតគឺថាទម្លាប់នេះមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេ បាតុភូតផ្លូវចិត្តតម្រូវឱ្យមានអាកប្បកិរិយាស្ម័គ្រចិត្ត និងតម្លៃជាក់លាក់ ប៉ុន្តែក៏មានដំណើរការជីវគីមីផងដែរ។

ជាមួយនឹងពាក្យដដែលៗជាបន្តបន្ទាប់នៃសកម្មភាពណាមួយ រចនាសម្ព័ន្ធពិសេសនៃការតភ្ជាប់សរសៃប្រសាទត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងខួរក្បាល ដែលត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចក្នុងការធ្វើឱ្យសកម្មនៅពេលណាមួយនៅពេលចាំបាច់។ Ivan Pavlov បានហៅរចនាសម្ព័ន្ធនេះដែលបម្រើជាមូលដ្ឋានសម្រាប់គំរូអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សក្នុងស្ថានភាពជាក់លាក់ថាមវន្ត stereotypes ។

មនុស្សម្នាក់ជំពាក់ស្វ័យប្រវត្តិកម្មនៃចលនារបស់គាត់ លក្ខណៈបុគ្គលនៃការដើររបស់គាត់ ឥរិយាបថ ឥរិយាបថ និងកាយវិការផ្សេងៗចំពោះស្ទីរ៉េអូថាមវន្ត។ ពួកគេគឺជាមូលដ្ឋានចាំបាច់សម្រាប់ការបង្កើត "ការលៃតម្រូវ" នៃទម្លាប់របស់យើង - ផ្ទុយទៅនឹងការឆ្លុះបញ្ចាំងសរីរវិទ្យាពីកំណើត។ គំរូឌីណាមិកត្រូវបានបង្កើតឡើងខុសៗគ្នាសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗ។

រាល់ទម្លាប់នៅកម្រិតជីវសាស្ត្រមើលទៅដូចនេះ៖ ដំបូងមានការរលាក បរិស្ថានខាងក្រៅដែលអ្នកទទួលឆ្លើយតប ដែលបន្ទាប់មកបញ្ជូនសញ្ញាទៅណឺរ៉ូនរសើប។ ផ្នែកមួយនៃខួរឆ្អឹងខ្នងបញ្ជូនព័ត៌មានទៅណឺរ៉ូនម៉ូទ័រ ហើយពីវា បញ្ជូនសញ្ញាធ្វើដំណើរតាមសរសៃប្រសាទទៅសរីរាង្គនៃចលនា។

ទម្លាប់ ឬស្ទីល?

មនុស្សម្នាក់មានទម្លាប់មិនត្រឹមតែនៅក្នុងសកម្មភាពរបស់គាត់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មានទម្លាប់នៃការយល់ឃើញផងដែរ។ បរិស្ថាន. ភ័ស្តុតាងនៃការយល់ឃើញតាមលំនាំនៃពិភពលោកដែលកើតឡើងតាមរយៈ prism នៃគំរូដែលធ្លាប់ស្គាល់ គឺជាការពិសោធន៍ផ្លូវចិត្តដែលធ្វើឡើងដោយអ្នកចិត្តសាស្រ្តអាមេរិក។

មនុស្សម្ភៃមួយក្រុមត្រូវបានផ្តល់វ៉ែនតាដែលបញ្ច្រាសរូបភាព៖ អស់រយៈពេលមួយខែ ប្រធានបទបានពាក់វាជានិច្ច។ បន្ទាប់ពីសាមសិបថ្ងៃ ខួរក្បាលរបស់មនុស្សមានទម្លាប់ឃើញពិភពលោកវិលចុះឡើង ពេលដែលគេដោះវ៉ែនតាចេញ មនុស្សមិនបានកត់សម្គាល់ការផ្លាស់ប្តូរទេ៖ មេឃនៅតែខាងក្រោម។ ខួរក្បាល​បាន​ស៊ាំ​នឹង​ការ​យល់​ឃើញ​បែប​នេះ​ហើយ បាន​បង្វែរ​រូបភាព​ដោយ​ឯករាជ្យ។ ការផ្តាច់ដោះក៏ចំណាយពេលប្រហែលមួយខែដែរ។

ឧទាហរណ៍នេះបង្ហាញយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះថា ការយល់ខុស និងគំរូនៃអាកប្បកិរិយាដែលមានជំនួយ ដែលយើងយល់ពីពិភពលោកក៏ជាទម្លាប់ផងដែរ។ ជាការពិត ក្នុងដំណើរជីវិតរបស់មនុស្ស គំរូដ៏ទូលំទូលាយនៃការយល់ដឹងអំពីពិភពលោកត្រូវបានបង្កើតឡើង ព្រំដែននៃអ្វីដែលពិបាកនឹងទៅហួស។

អរគុណចំពោះទម្លាប់ យើងមិនកត់សម្គាល់ពីភាពចាស់របស់មិត្តភក្តិ និងមនុស្សជាទីស្រលាញ់ ហើយមានការលំបាកក្នុងការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ ឬពិធីប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង។ ចក្ខុវិស័យរបស់មនុស្សត្រូវបានកំណត់ដោយណឺរ៉ូនដែលភ្ជាប់ជាមួយគ្នា ប៉ុន្តែយើងមានថាមពលក្នុងការផ្លាស់ប្តូរពួកវា - វាមានតម្លៃចងចាំរឿងនេះ ដើម្បីអាចទៅហួសពីការមើលឃើញធម្មតារបស់ពិភពលោក។

ទម្លាប់​អាក្រក់​របស់​មនុស្ស​គឺ​ជា​សកម្មភាព​ដែល​កើតឡើង​ដោយ​ស្វ័យប្រវត្តិ មួយ​ចំនួន​ធំ​នៃដង និងអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពមនុស្ស ឬអ្នកដែលនៅជុំវិញគាត់។

ទម្លាប់អាក្រក់របស់មនុស្សគឺជាផលវិបាកនៃឆន្ទៈទន់ខ្សោយ។ ប្រសិនបើគាត់មិនអាចបង្ខំខ្លួនគាត់ឱ្យឈប់ធ្វើសកម្មភាពមួយចំនួនដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់គាត់នាពេលអនាគតទេនោះ បន្តិចម្តងៗវាប្រែទៅជាទម្លាប់ដែលពិបាកនឹងកម្ចាត់។

តើទម្លាប់អាក្រក់អ្វីខ្លះ?

ឥទ្ធិពលនៃទម្លាប់អាក្រក់លើជីវិត និងសុខភាពរបស់មនុស្សអាចខុសគ្នា។ ពួកគេខ្លះ (ញៀនស្រា ញៀនថ្នាំ) ឱសថទំនើបមើលឃើញថាជាជំងឺ។ ផ្សេងទៀតត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជាសកម្មភាពដែលមិនមានប្រយោជន៍ដែលបណ្តាលមកពីអតុល្យភាពនៅក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។

ខាងក្រោមនេះជាចំណុចសំខាន់ ទម្លាប់​អាក្រក់បុរសសម័យទំនើប៖

• ការជក់បារី;
• ការញៀន;
• ការញៀនស្រា;
• ការញៀនហ្គេម;
• shopaholism;
• ការញៀនអ៊ីនធឺណិតនិងទូរទស្សន៍;
• ការញ៉ាំអាហារហឹរ;
• ទម្លាប់រើសស្បែក ឬខាំក្រចក;
• ការបំបែកសន្លាក់។

មូលហេតុចម្បងនៃទម្លាប់អាក្រក់

ហេតុផលទូទៅបំផុតសម្រាប់ការវិវត្តនៃទម្លាប់អាក្រក់នៅក្នុងមនុស្សម្នាក់គឺ:

ការសម្របសម្រួលសង្គម - ប្រសិនបើនៅក្នុងនោះ។ ក្រុមសង្គមដែលបុគ្គលម្នាក់ជាកម្មសិទ្ធិត្រូវបានចាត់ទុកថាជាបទដ្ឋានដោយអាកប្បកិរិយាមួយ ឬគំរូផ្សេងទៀត ឧទាហរណ៍ ការជក់បារី បន្ទាប់មកទំនងជាគាត់ក៏នឹងធ្វើតាមផងដែរ ដើម្បីបញ្ជាក់ថាគាត់ជាកម្មសិទ្ធិរបស់ក្រុមនេះ ដូច្នេះម៉ូដសម្រាប់ទម្លាប់អាក្រក់កើតឡើង។

ជីវិត​ដែល​មិន​បាន​ដោះស្រាយ​និង​ការ​ឃ្លាត​ឆ្ងាយ;

ភាពរីករាយគឺជាហេតុផលចម្បងមួយដែលឥទ្ធិពលនៃទម្លាប់អាក្រក់គឺអស្ចារ្យណាស់ វាគឺជាការទទួលបានភាពរីករាយឥតឈប់ឈរដែលនាំមនុស្សឱ្យក្លាយជាអ្នកញៀនស្រា ឬអ្នកញៀនថ្នាំ។

ភាពទំនេរ, អសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងពេលវេលាទំនេរឱ្យបានត្រឹមត្រូវ;

ការចង់ដឹងចង់ឃើញ;

ការធូរស្បើយពីភាពតានតឹង។

ទម្លាប់អាក្រក់ និងឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើសុខភាពមនុស្ស

ប៉ុន្តែជាការពិតណាស់ ផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរបំផុតគឺទម្លាប់នៃការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀន ជាតិនីកូទីន និងគ្រឿងស្រវឹង ដែលវិវត្តន៍ទៅជាការញៀនយ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយអាចឈានទៅដល់ការវិវត្តនៃផលវិបាកមួយចំនួន រួមទាំងការស្លាប់ផងដែរ។

ការ​ជក់​បារី​គឺ​ជា​ប្រភេទ​មួយ​នៃ​ការ​ញៀន​ថ្នាំ​ក្នុង​ស្រុក ដែល​ខ្លឹមសារ​នៃ​ការ​ស្រូប​ផ្សែង​បារី ប្រភពដើមរុក្ខជាតិមានផ្ទុកជាតិនីកូទីន ដែលចូលទៅក្នុងឈាមយ៉ាងលឿនពីប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម និងរាលដាលពាសពេញរាងកាយ រួមទាំងខួរក្បាលផងដែរ។

ហានិភ័យសុខភាពនៃការជក់បារីមានដូចខាងក្រោម៖

• ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីក និងរោគសាស្ត្រកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង ប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម, SSS និងដូច្នេះនៅលើ;
• កាល់ស្យូមត្រូវបានលាងសម្អាតចេញពីរាងកាយ, ស្បែកមុខអាយុ, ម្រាមដៃក្លាយជាពណ៌លឿង, ធ្មេញកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន, រចនាសម្ព័ន្ធសក់និងក្រចកត្រូវបានបំផ្លាញ;
• ដំណើរការនៃការរលាក gastrointestinal កាន់តែអាក្រក់, ការវិវត្តនៃដំបៅក្រពះគឺអាចធ្វើទៅបាន;
• សរសៃឈាមក្លាយជាផុយស្រួយនិងខ្សោយ, បាត់បង់ការបត់បែន;
• ការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីហ្សែនទៅខួរក្បាលកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន ហើយជំងឺលើសឈាមក៏កើតមាន។

ការសេពគ្រឿងស្រវឹងគឺគ្មានអ្វីលើសពីនេះទេ។ ញៀន​ថ្នាំរាងកាយដែលមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ចង់ផឹកស្រា។ ជាមួយនឹងជំងឺនេះ មិនត្រឹមតែផ្លូវចិត្តប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងការពឹងផ្អែកលើរាងកាយរបស់មនុស្សលើគ្រឿងស្រវឹងក៏មានការរីកចម្រើនផងដែរ។ ការសេពគ្រឿងស្រវឹងបណ្តាលឱ្យខូចខាតយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ សរីរាង្គខាងក្នុង(ជាពិសេសថ្លើម) និងការថយចុះបុគ្គលិកលក្ខណៈកើតឡើង។

ការផឹកស្រាមិនតែងតែនាំទៅរកការវិវត្តនៃការញៀនស្រានោះទេ។ ថាតើមនុស្សម្នាក់ក្លាយជាអ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹងឬអត់គឺអាស្រ័យលើកត្តាជាច្រើន។ ទាំងនេះគឺជាតំណពូជ ឆន្ទៈ ភាពញឹកញាប់នៃការប្រើប្រាស់ និងបរិមាណនៃជាតិអាល់កុល ទីជម្រក លក្ខណៈបុគ្គលនៃរាងកាយ ការគិតទុកជាមុន ឬផ្លូវចិត្តជាដើម។

ការ​ទទួល​ទាន​គ្រឿង​ស្រវឹង​ជា​ប្រព័ន្ធ​នាំ​ឱ្យ​មាន​ផល​វិបាក​ដូច​ខាង​ក្រោម៖

• ការការពារភាពស៊ាំរបស់រាងកាយថយចុះ អ្នកជំងឺជារឿយៗឈឺ។
• ការបំផ្លាញថ្លើមបន្តិចម្តង ៗ កើតឡើង;
• មុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងរំលាយអាហារនៃរាងកាយកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន;
• កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង;
• ក្នុង​ចំណោម​អ្នក​សេព​គ្រឿង​ស្រវឹង មាន​អត្រា​ស្លាប់​ខ្ពស់​ដោយ​សារ​គ្រោះ​ថ្នាក់ ការ​ធ្វើ​អត្តឃាត និង​ការ​ពុល​ស្រា​មាន​គុណភាព​ទាប។
• មុខងារខួរក្បាលកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនបន្តិចម្តងៗ មនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមបាត់បង់ការចងចាំ និងចុះខ្សោយ។

ការ​ញៀន​ថ្នាំ​ប្រហែល​ជា​ទម្លាប់​អាក្រក់​ដ៏​មាន​ឥទ្ធិពល និង​គ្រោះថ្នាក់​បំផុត ដែល​ត្រូវ​បាន​គេ​ទទួល​ស្គាល់​ថា​ជា​ជំងឺ​ជា​យូរ​មក​ហើយ។ ការញៀនគ្រឿងញៀនគឺជាការពឹងផ្អែករបស់មនុស្សម្នាក់លើការប្រើប្រាស់ គ្រឿងញៀន. ជំងឺនេះមានដំណាក់កាលជាច្រើន ហើយវិវត្តន៍ទៅជារោគសញ្ញាបន្តិចម្តងៗ។

គ្រោះថ្នាក់​ដែល​ថ្នាំ​បង្ក​ដល់​រាងកាយ​មនុស្ស​គឺ​អស្ចារ្យ​ណាស់​។ បញ្ជីខាងក្រោមគឺច្រើនបំផុត ផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរញៀន​ថ្នាំ:

ការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃអាយុសង្ឃឹមរស់;

ការកើនឡើងហានិភ័យនៃការឆ្លងជំងឺគ្រោះថ្នាក់ និងជារឿយៗមិនអាចព្យាបាលបាន (អេដស៍ ជំងឺរលាកថ្លើម);

អត្រាមរណៈខ្ពស់ក្នុងចំណោមអ្នកញៀនថ្នាំ ពីគ្រោះថ្នាក់ ការធ្វើអត្តឃាត ការប្រើជ្រុល និងការពុលគ្រឿងញៀន។

ភាពចាស់យ៉ាងឆាប់រហ័សនៃរាងកាយ;

ការអភិវឌ្ឍនៃបញ្ហាផ្លូវចិត្តនិង somatic;

ការថយចុះបុគ្គលិកលក្ខណៈធ្ងន់ធ្ងរ;

អាកប្បកិរិយាព្រហ្មទណ្ឌ។

វិធីដោះស្រាយជាមួយទម្លាប់អាក្រក់

តើ​មាន​វិធីសាស្ត្រ និង​វិធី​ណា​ខ្លះ​ដើម្បី​ប្រឆាំង​នឹង​ទម្លាប់​អាក្រក់ ហើយ​មួយ​ណា​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​បំផុត? មិនមានចម្លើយច្បាស់លាស់ចំពោះសំណួរនេះទេ។ វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើកត្តាជាច្រើន - កម្រិតនៃការញៀន, ឆន្ទៈរបស់មនុស្ស, លក្ខណៈបុគ្គលរាងកាយ។

ប៉ុន្តែអ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺការចង់ចាប់ផ្តើមរបស់មនុស្ស ជីវិត​ថ្មីដោយគ្មានទម្លាប់អាក្រក់។ គាត់ត្រូវតែយល់ច្បាស់ពីបញ្ហារបស់គាត់ ហើយទទួលស្គាល់ថាគាត់ជាអ្នកញៀនស្រា ឬញៀនថ្នាំ។

ដោយគ្មានបំណងប្រាថ្នារបស់មនុស្សខ្លួនឯងដើម្បីកម្ចាត់ ការញៀនការព្យាបាលគឺពិបាកខ្លាំងណាស់ ហើយជារឿយៗមិនអាចទៅរួចទេ។

វិធីសាស្រ្តទាំងអស់នៃការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងទម្លាប់អាក្រក់ត្រូវបានបែងចែកជា 3 ក្រុម:

• ការកាត់បន្ថយបន្តិចម្តង ៗ នៃការប្រើប្រាស់សារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់;
• ការប្រយុទ្ធនឹងបំណងប្រាថ្នានិងការបោះបង់ទម្លាប់;
• ជំនួសទម្លាប់មួយជាមួយទម្លាប់មួយទៀត។

ជាឧទាហរណ៍ មនុស្សជាច្រើនឈប់ជក់បារីបន្តិចម្តងៗ ដោយកាត់បន្ថយចំនួនបារីដែលពួកគេជក់បារីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នេះគឺជាដំណើរការដ៏វែងមួយ និង ដំណាក់កាលចុងក្រោយនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការឈប់ជក់បារី មនុស្សជាច្រើនយល់ថាវាពិបាកណាស់។

ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវបោះបង់ចោលថ្នាំភ្លាមៗ។ នេះនាំឱ្យមានស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរាងកាយ, ការដក, នៅពេលដែលនៅសល់នៃគ្រឿងញៀនចាកចេញពីរាងកាយ។ គ្មានវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហា, ក្នុងករណី​នេះ gradualism មិនមែនជាចម្លើយទេ។

ការការពារទម្លាប់អាក្រក់

ជាអកុសល វានៅតែមិនផ្តោតលើការទប់ស្កាត់ទម្លាប់អាក្រក់នោះទេ។ សក្តិសមនៃការយកចិត្តទុកដាក់. ឥទ្ធិពលនៃការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មផ្សេងៗ ស្លាកសញ្ញា និងផ្ទាំងរូបភាពគឺមិនអស្ចារ្យទេ។ ជារឿយៗមនុស្សម្នាក់ដែលមានបញ្ហាត្រូវបានទុកចោលតែម្នាក់ឯងជាមួយនឹងបញ្ហារបស់គាត់។ មិត្ដភក្ដិនិងសាច់ញាតិបែរចេញពីគាត់ដែលធ្វើឱ្យលទ្ធភាពនៃការយកឈ្នះលើជំងឺនេះមានកម្រិតទាបបំផុត។

ផ្លូវទៅកាន់ជីវិតដែលគ្មានទម្លាប់អាក្រក់តែងតែចាប់ផ្តើមដោយការយល់ដឹងអំពីបញ្ហា។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនបានឃើញគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងសកម្មភាពរបស់គាត់ (ឧទាហរណ៍ដោយពិចារណាថាគាត់មិនមែនជាគ្រឿងស្រវឹងទេប៉ុន្តែគ្រាន់តែផឹកពេលខ្លះដូចជាអ្នកដទៃហើយមិនមានអ្វីខុសជាមួយនោះ) នោះការស្តារឡើងវិញគឺស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចទេ។

នៅក្នុងឱសថការទប់ស្កាត់ទម្លាប់អាក្រក់ត្រូវបានបែងចែកទៅជាបឋមសិក្សាអនុវិទ្យាល័យនិងទីបី។ ចូរយើងពន្យល់រឿងនេះដោយប្រើឧទាហរណ៍នៃការស្រវឹង។

ខ្លឹមសារ​នៃ​ការ​បង្ការ​ជា​បឋម​គឺ​ការ​ទប់ស្កាត់​ការ​ប្រើប្រាស់​គ្រឿង​ស្រវឹង​ដោយ​អ្នក​ដែល​មិន​បាន​ប្រើប្រាស់​វា​ពី​មុន​។ ការទប់ស្កាត់បែបនេះគឺសំដៅលើមនុស្សវ័យក្មេង ក្មេងជំទង់ និងកុមារ។

ទស្សនិកជនគោលដៅនៃការបង្ការបន្ទាប់បន្សំ គឺជាមនុស្សដែលស្គាល់រសជាតិនៃគ្រឿងស្រវឹង ឬសមាជិកនៃសង្គមដែលកំពុងជួបប្រទះនូវសញ្ញាដំបូងនៃការវិវត្តនៃការញៀនស្រា។

ការការពារកម្រិតទី 3 គឺជាផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រជាចម្បង ហើយសំដៅលើអ្នកញៀនស្រា។

គួរចងចាំថាដើម្បីឱ្យមនុស្សបោះបង់ចោលទម្លាប់អាក្រក់វាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេគ្រាន់តែធ្វើឱ្យពួកគេភ័យខ្លាច ផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង ថ្នាំជក់ ឬគ្រឿងញៀន។ ត្រូវការពិសេស កម្មវិធីដ៏ទូលំទូលាយប្រតិបត្តិការនៅកម្រិតរដ្ឋ។

មានតម្រូវការសម្រាប់ការគាំទ្រពីរដ្ឋសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍកីឡា ការបង្កើតឱកាសការងារសម្រាប់កុមារ និងមនុស្សវ័យជំទង់ ការប្រើប្រាស់បណ្តាញទូរស័ព្ទទាន់ហេតុការណ៍ និងទូរស័ព្ទ។ ជំនួយផ្លូវចិត្តការបង្កើតមជ្ឈមណ្ឌលព្យាបាលឱសថទំនើបថ្មី។

គ្រឿងបរិក្ខារ ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយមហាជនត្រូវតែជំរុញយ៉ាងសកម្មនូវរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ បង្កើតនៅក្នុងគំនិតរបស់យុវជនឱ្យយល់ថា វាជាម៉ូដទាន់សម័យមិនផឹក និងជក់បារី ប៉ុន្តែត្រូវលេងកីឡា។

វាចាំបាច់ក្នុងការបើកថ្នាក់ពិសេសស្តីពីគ្រោះថ្នាក់នៃការញៀនស្រា ការជក់បារី និងការញៀនគ្រឿងញៀននៅក្នុងសាលារៀន។ លើសពីនេះទៅទៀតពួកគេមិនគួរធុញទ្រាន់ទេប៉ុន្តែគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ មិនត្រឹមតែគ្រូបង្រៀនគួរចូលរួមនៅក្នុងថ្នាក់នោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានអ្នកចិត្តសាស្រ្ត អ្នកញៀនថ្នាំ អតីតអ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹង និងអ្នកញៀនថ្នាំ ដែលអាចប្រើគំរូរបស់ពួកគេដើម្បីប្រាប់កុមារអំពីទម្លាប់អាក្រក់ដែលនាំទៅដល់។

សរុបសេចក្តីមក ខ្ញុំចង់កត់ចំណាំម្តងទៀតថា នៅទីបំផុតការសម្រេចចិត្តថាតើត្រូវចាប់ផ្តើមជក់បារី ផឹកស្រា ឬប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀន គឺធ្វើឡើងដោយបុគ្គលខ្លួនឯង។ វាអាស្រ័យលើគាត់ថាតើជីវិតរបស់គាត់នឹងទៅជាយ៉ាងណាថាតើគាត់អាចក្លាយជាសមាជិកពេញសិទ្ធិក្នុងសង្គមឬអត់។

ការទប់ស្កាត់ទម្លាប់អាក្រក់អាចជួយនរណាម្នាក់ក្នុងការសម្រេចចិត្តត្រឹមត្រូវ ហើយទោះបីជាមនុស្សម្នាក់បន្ទាប់ពីនិយាយជាមួយអ្នកចិត្តសាស្រ្ត ឬមើល ការផ្សព្វផ្សាយសង្គមនឹងនិយាយថាទេចំពោះទម្លាប់អាក្រក់ នេះនឹងជាសញ្ញាថាអ្វីៗទាំងអស់មិនត្រូវបានធ្វើដោយឥតប្រយោជន៍!

ទម្លាប់កំណត់របៀបរស់នៅរបស់យើង។ របស់អាក្រក់មកយាយីយើងខ្លួនឯង ប៉ុន្តែអ្នកល្អត្រូវតែអភិវឌ្ឍ។ តើ​ត្រូវ​ធ្វើ​បែប​នេះ​ដោយ​របៀប​ណា? តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​ទម្លាប់​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​បំផុត? យើងនឹងនិយាយអំពីការស្រាវជ្រាវគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ប្រាប់អ្នកអំពីទម្លាប់ល្អចំនួន 10 ដែលធ្វើឱ្យជីវិតកាន់តែភ្លឺស្វាងនិងយើងមានសុខភាពល្អ។

តើអ្វីទៅជាទម្លាប់

ទម្លាប់​គឺជា​ទម្រង់​នៃ​អាកប្បកិរិយា​ដដែលៗ​ដែល​មិន​ទាមទារ​ការ​ប្រឹងប្រែង​ដោយ​ចេតនា។ ប្រសិនបើស្មារតីរបស់យើងមានប្រតិកម្មជាវិជ្ជមានចំពោះសកម្មភាពជាក់លាក់មួយ ហើយមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅពេលអវត្តមានរបស់វា នោះការញៀនបានចាប់ផ្តើមហើយ។ ដំណើរការនេះត្រូវបានអមដោយប្រតិកម្មសរីរវិទ្យា - ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការតភ្ជាប់សរសៃប្រសាទដែលកំណត់ក្បួនដោះស្រាយនៃសកម្មភាព។

ការញៀនត្រូវបានបង្កើតឡើងបន្ទាប់ពីការធ្វើម្តងទៀតម្តងហើយម្តងទៀត - ខួរក្បាលចងចាំអ្វីដែលត្រូវធ្វើហើយចូលទៅក្នុងរបៀបសន្លប់។

ទម្លាប់គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយ។ រក្សាទុកធនធានខាងក្នុងដោយសារតែខួរក្បាល "មិនបើក" ។ យោងតាមសេណារីយ៉ូដែលបានបង្កើតឡើង សកម្មភាពកើតឡើងលឿនជាងអំឡុងពេលដឹងខ្លួន។

ជាឧទាហរណ៍ ពេលយើងត្រឡប់មកផ្ទះវិញ រឿងដំបូងដែលយើងធ្វើគឺបើកភ្លើងនៅតាមសាលធំ។ ប៉ុន្តែ​បើ​យើង​រំកិល​កុងតាក់ ដៃ​យើង​នឹង​មិន​ប៉ះ​វា​ទេ។ យើង​មិន​គិត​បែប​នេះ​ទេ៖ “វា​ងងឹត យើង​ត្រូវ​បើក​ភ្លើង ហើយ​ដើម្បី​ធ្វើ​បែប​នេះ យើង​ត្រូវ​រក​កុងតាក់” ប៉ុន្តែ​យើង​គ្រាន់​តែ​ចុច​ប៊ូតុង។ IN ជីវិត​ប្រចាំថ្ងៃមានរឿងតូចតាចបែបនេះរាប់មិនអស់ ហើយមនុស្សគ្រប់រូបមានទម្លាប់រាប់ពាន់។

កាយវិភាគសាស្ត្រនៃទម្លាប់

អ្នកចិត្តសាស្រ្តចាត់ទុកអារម្មណ៍របស់មនុស្សទាំងអស់ថាជាទម្លាប់។ ភាពរីករាយ, ស្លេកស្លាំង, ឈ្នាន់ - យើងជ្រើសរើសអ្វីៗទាំងអស់នេះពីខ្លួនយើង, ក្លាយជាអ្នកទោសនៃអារម្មណ៍, ហើយបន្ទាប់មករូបមន្តអាកប្បកិរិយា។

តើយន្តការញៀនដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?

អ្នកស្រាវជ្រាវ I.P. Pavlov អះអាងថាមនុស្សម្នាក់ស៊ាំនឹងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង។ មានភាពជាក់លាក់មួយ។ រង្វង់ដ៏សាហាវ- យើងទទួលបានអារម្មណ៍ ស៊ាំនឹងវា ហើយចាប់ចិត្តនឹងវា។ អារម្មណ៍ដែលមានបទពិសោធន៍ម្តង ផ្តល់ឱ្យយើងនូវសំបុត្រមួយទៅកាន់តំបន់ហានិភ័យ ដើម្បីមានអារម្មណ៍ថាពួកគេម្តងទៀត។ មនសិការរបស់យើងមានគំរូរួចហើយ ដឹងពីរបៀបប្រតិកម្មចំពោះព្រឹត្តិការណ៍ ឬកាលៈទេសៈបែបនេះ។ ហើយខួរក្បាលដែលគ្រប់គ្រងដើម្បីទទួលយកគំរូអាកប្បកិរិយានឹងការពារការយកឈ្នះលើទម្លាប់តាមរយៈការថប់បារម្ភនិងភាពមិនស្រួលខាងក្នុង។

ជាឧទាហរណ៍ យើងខ្លាចឆ្កែ។ ខួរក្បាលចងចាំប្រតិកម្មរបស់យើង ហើយរៀបចំរូបមន្តសមស្របសម្រាប់វា។ ឥឡូវនេះស្មារតីត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីភ័យខ្លាចនៅពេលឃើញសត្វឆ្កែណាមួយ។ គោលការណ៍លេចធ្លោមានប្រសិទ្ធភាព - មជ្ឈមណ្ឌលរំភើបនៃខួរក្បាលបញ្ឈប់ការងារនៃទំនាក់ទំនងសរសៃប្រសាទផ្សេងទៀត ដូច្នេះយើងមិនអាចចេញពីការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬជំនះការភ័យខ្លាចបានឆាប់រហ័សនោះទេ។

តើទម្លាប់មកពីណា?

• ពួកគេត្រូវបានចាក់វ៉ាក់សាំង កុមារភាព- លាងដៃមុនពេលញ៉ាំអាហារ ដុសធ្មេញនៅពេលព្រឹក ដាក់ស្បែកជើងឱ្យនៅពេលល្ងាច។ល។
• ពួកគេកើតឡើងដោយឯកឯងក្នុងអំឡុងពេលអន្តរកម្មជាមួយសង្គម - ជៀសវាងជណ្តើរយន្តផឹកកាហ្វេនៅពេលព្រឹក។
• យើងបង្កើតវាដោយខ្លួនឯង - ផឹកទឹកក្តៅនៅលើពោះទទេ។

ប្រភេទនៃទម្លាប់៖

• គ្រូបង្រៀនភាសាដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈកែកំហុសដោយស្វ័យប្រវត្តិដែលពួកគេឃើញ ឬឮនៅក្នុងគំនិតរបស់ពួកគេ។
• គ្រួសារ - លាងដៃរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីប្រើបង្គន់។
• សង្គម - ឆ្លើយតបទៅនឹងការស្វាគមន៍៖ "សួស្តីឆ្នាំថ្មី!"
• បុគ្គល - ផ្តួចផ្តើមគំនិត។

អាស្រ័យលើទម្រង់នៃការបង្ហាញនៃទម្លាប់មាន៖

• រាងកាយ - ញ័រជើងរបស់អ្នក។
• អារម្មណ៍ - បញ្ចប់ការសន្ទនាដោយបំណងប្រាថ្នាសម្រាប់ថ្ងៃល្អ។
• អាកប្បកិរិយា - សម្អាតបន្ទប់តាមផែនការធម្មតា។

ទម្លាប់ល្អ និងអាក្រក់

ទម្លាប់ទាំងអស់សុទ្ធតែមានប្រយោជន៍ ឬគ្រោះថ្នាក់។ ភាពខុសគ្នារវាងពួកគេគឺថាអតីតត្រូវបានដឹកនាំដោយយើងហើយក្រោយមកទៀតត្រូវបានដឹកនាំដោយយើង។ ទម្លាប់​អាក្រក់​តែង​រក​ឃើញ​យើង​ដោយ​ខ្លួន​ឯង ប៉ុន្តែ​ដើម្បី​អភិវឌ្ឍ​មនុស្ស​ល្អ យើង​ត្រូវ​តែ​ប្រឹង​ប្រែង។

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកត្រូវបង្កើតទម្លាប់ល្អ។

យើងកំពុងកែលម្អ

សកម្មភាពដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់លួចពេលវេលា លុយ អារម្មណ៍របស់យើង ខណៈពេលដែលសកម្មភាពដែលមានប្រយោជន៍ជួយយើងឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់យើង និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពរបស់យើង។ ដើម្បីមានអារម្មណ៍ល្អ មានទំនុកចិត្ត និងស្វាហាប់ អ្នកត្រូវប្រើសកម្មភាពដែលមានប្រយោជន៍។

យើងឈប់បង្ខំខ្លួនឯង

ឆន្ទៈគឺ វិធីសាស្ត្រមានប្រសិទ្ធភាពបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យធ្វើអ្វីមួយ ប៉ុន្តែវាទាមទារការខិតខំប្រឹងប្រែង។ រាល់ពេលដែលយើងបង្ខំខ្លួនយើងឱ្យធ្វើសកម្មភាពខ្លះ នោះយើងមានការតូចចិត្តដោយមិនដឹងខ្លួន និងបាត់បង់ភាពរីករាយ។ ប៉ុន្តែ​ប្រសិនបើ​សកម្មភាព​នេះ​ប្រែក្លាយ​ទៅជា​ទម្លាប់ នោះ​យើង​នឹង​កាត់​វា​ចេញ​ពី​បញ្ជី​នៃ "សកម្មភាព​បង្ខំ" ក្នុងពេល​ឆាប់ៗ​នេះ។

ល្អឈ្នះអាក្រក់

វាពិបាកក្នុងការបញ្ឈប់ការញ៉ាំនៅពេលយប់ - រាល់គំនិតរបស់អ្នកនឹងនិយាយអំពីអាហារនៅក្នុងទូទឹកកក។ ហើយប្រសិនបើអ្នកធ្វើការជំនួសឧទាហរណ៍ ការផឹកតែបៃតងមួយពែងជាមួយក្រូចឆ្មាមុនពេលចូលគេង នោះពិធីនៃការបំពេញក្រពះនឹងនៅតែមាន ប៉ុន្តែអត្ថន័យរបស់វានឹងផ្លាស់ប្តូរ។

វិធីអភិវឌ្ឍទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អ

កំណត់គោលដៅ

ដើម្បីស៊ាំនឹងអ្វីមួយ ជាពិសេសរបស់ល្អ អ្នកត្រូវប្រឹងប្រែង។ នៅពេលដែលមានការយល់ដឹងច្បាស់លាស់អំពីអ្វីដែលខ្ញុំកំពុងធ្វើ និងហេតុអ្វី ដំណើរការនឹងប្រព្រឹត្តទៅដោយរលូន។ ឧទាហរណ៍គោលដៅគឺដើម្បីកែលម្អស្ថានភាពនៃស្បែកដោយសន្សំលើអ្នកកែសម្ផស្ស។ ដើម្បីសម្រេចបាននូវចំណុចនេះ អ្នកត្រូវម៉ាស្សាមុខជាប្រចាំ ប្រើ ដោយមធ្យោបាយពិសេស, សម្រាកបន្ថែមទៀត។ គំនិតអំពីការថតរូបនាពេលខាងមុខនៅក្នុងរូបភាពថ្មីនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកម្លាំង។

ចាប់ផ្តើមសាមញ្ញ

ក្លាយជាអ្នកជំនាញ រូបភាពដែលមានសុខភាពល្អអ្នក​មិន​អាច​រស់​នៅ​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​ទេ ប៉ុន្តែ​អ្នក​អាច​រស់​នៅ​ក្នុង​មួយ​ខែ។ ប្រសិនបើយើងសម្រេចចិត្តចាប់ផ្តើមជីវិតថ្មីនៅថ្ងៃច័ន្ទ យើងនឹងនៅដដែលក្នុងរយៈពេលយូរ។

ប្រសិនបើអ្នកដកចេញបន្តិចម្តង ៗ ពីតុ អាហារ​មិនល្អដើរកាន់តែច្រើន គេងយូរ យើងនឹងអភិវឌ្ឍសកម្មភាពល្អទាំងអស់។ រឿងចំបងគឺត្រូវចាត់វិធានការតូចតាចដើម្បីបង្រួបបង្រួមរូបមន្តថ្មីប្រកបដោយភាពសុខដុម និងរឹងមាំ។

តើត្រូវប្រើពេលប៉ុន្មានដើម្បីបណ្ដុះទម្លាប់?

ការស្រាវជ្រាវគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រទីក្រុងឡុងដ៍ សកលវិទ្យាល័យបានធ្វើ​ការ​ពិសោធន៍​មួយ​ដើម្បី​ដឹង​ថា​មនុស្ស​ម្នាក់​ត្រូវ​ចំណាយ​ពេល​ប៉ុន្មាន​ដើម្បី​បង្កើត​ទម្លាប់​សាមញ្ញ។

អ្នកស្ម័គ្រចិត្ត 96 នាក់បានរក្សាទុកកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ ដោយកត់ត្រាសកម្មភាពនៅក្រោមផ្នែក "ខ្ញុំបង្ខំខ្លួនឯង" និង "ខ្ញុំធ្វើដោយមិនគិត" ។ ជាលទ្ធផលអ្នកចិត្តសាស្រ្តបានរកឃើញថាការញៀនកើតឡើងជាមធ្យមបន្ទាប់ពី 60 ថ្ងៃនៃការធ្វើម្តងទៀត។

ទន្ទឹមនឹងនេះការផ្អាកមួយថ្ងៃមិនប៉ះពាល់ដល់លទ្ធផលតាមមធ្យោបាយណាមួយឡើយ។

ទម្លាប់ល្អទាំង១០

• ផឹកមួយកែវនៅលើពោះទទេ ទឹកក្តៅ. ដូច្នេះអ្នកអាចចាប់ផ្តើមដោយទន់ភ្លន់ ដំណើរការសំខាន់ៗនៅក្នុងសារពាង្គកាយ។
• ធ្វើបញ្ជីទិញទំនិញ។ សន្សំប្រាក់និងពេលវេលា។
• កុំដើរតាមផ្លូវដោយប្រើក្បាលរបស់អ្នកនៅក្នុងឧបករណ៍របស់អ្នក។ មានហានិភ័យនៃការរងរបួសខ្លួនឯង ឬអ្នកដ៏ទៃ ឬគ្រោះថ្នាក់។
• ចាប់ផ្តើមព្រឹករបស់អ្នកដោយស្នាមញញឹម។ ដោយបានទទួលអរម៉ូននៃសេចក្តីអំណរភ្លាមៗបន្ទាប់ពីគេងថ្ងៃទាំងមូលនឹងមានភាពវិជ្ជមាន។
• មើលឥរិយាបថរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នករក្សាឥរិយាបថរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ពេលដើរតាមផ្លូវ ឬឈរនៅផ្ទះក្បែរចង្ក្រាន អ្នកអាចបំបាត់ភាពស្លេកស្លាំងបាន។
• ឱបមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកឱ្យបានញឹកញាប់។ ការ​ឱប​ជា​មធ្យោបាយ​មួយ​ដើម្បី​ទទួល​បាន​អ័រម៉ូន​អំណរ​យ៉ាង​ឆាប់​រហ័ស ពង្រឹង​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ​របស់​អ្នក បំបាត់​ភាព​តានតឹង និង​មាន​អារម្មណ៍​ស្រលាញ់ និង​ស្រលាញ់។
• ខ្យល់នៅក្នុងបន្ទប់មុនពេលចូលគេង។ ខ្យល់​បរិសុទ្ធជួយឱ្យអ្នកសម្រាក និងគេងលក់បានលឿន។ វាធ្វើឱ្យបរិយាកាសនៃបន្ទប់កាន់តែស្រាលជាងមុន មានសុខភាពល្អ។
• សម្រាកមុនពេលចូលគេង។ យោងតាមស្ថិតិមនុស្ស 8 នាក់ក្នុងចំណោម 10 នាក់មើលឧបករណ៍មុនពេលចូលគេង។ អេក្រង់មានឥទ្ធិពល hypnotic - វាពិបាកក្នុងការហែកខ្លួនអ្នកចេញពីវា ទោះបីជាភ្នែករបស់អ្នកចង់សម្រាករួចហើយ ហើយខួរក្បាលរបស់អ្នកចង់សម្រាកក៏ដោយ។
• ញ៉ា​អាហារ​សុខភាព។ ប្រសិនបើច្រើន។ វ៉ាល់ណាត់ផ្លែប៊ឺរី ឬទឹកផ្លែឈើស្រស់មួយក្តាប់តូចនឹងចូលទៅក្នុងប្រភេទ "ត្រូវតែមានសម្រាប់រាល់ថ្ងៃ" ហើយសុខុមាលភាពរបស់អ្នកនឹងប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។
• បោះចោលរបស់ដែលមិនចាំបាច់។ ស្ទើរ​តែ​គ្រប់​គ្នា​មាន​រឿង​ក្នុង​ប្រភេទ "អាក្រក់​ពេក​ដែល​ត្រូវ​បោះ​ចោល សូម​ឱ្យ​ពួក​គេ​អង្គុយ​មួយ​រយៈ"។ ស្បែកជើង​ដែល​មិន​បាន​ទាមទារ សៀវភៅ​កត់ត្រា​ដែល​មាន​ស្នាម​ឆ្កូត ចាន​ឆែប​ត្រូវ​បាន​រក្សា​ទុក ព័ត៌មានអវិជ្ជមាន, ចោលសំរាមផ្ទះ។ ទម្លាប់ដ៏ល្អមួយគឺត្រូវបោះចោលអ្វីៗដែលចាស់ មិនចាំបាច់ ហើយប្រើជារៀងរាល់សប្តាហ៍។

អ្នកទើបតែបានរៀនថាទម្លាប់ជាអ្វី យន្តការនៃសកម្មភាពរបស់វាជាអ្វី និងរយៈពេលដែលវាត្រូវការពេលដើម្បីបង្កើតវា។ ប្រហែលជាវាមានតម្លៃក្នុងការធ្វើការពិសោធន៍មួយដើម្បីរកមើលថាតើ 60 ថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្នកក្នុងការស៊ាំនឹងអ្វីដែលមានប្រយោជន៍ដែរឬទេ?

ជំរាបសួរអ្នកអានជាទីស្រឡាញ់ទាំងអស់! តើអ្នកធ្លាប់ប្រើការអាប់ដេតប្លក់របស់ខ្ញុំហើយឬនៅ? តើអ្នកទន្ទឹងរង់ចាំការបង្ហោះថ្មីទេ? បើដូច្នេះមែន ខ្ញុំពិតជាសប្បាយចិត្តមិនគួរឱ្យជឿ។ ថ្ងៃនេះខ្ញុំប៉ះ ប្រធានបទសំខាន់ដែលធ្វើឱ្យមនុស្សគ្រប់រូបព្រួយបារម្ភ។ ពីអត្ថបទនេះអ្នកនឹងរៀនថាតើមនុស្សមានទម្លាប់បែបណា។

គំនិតនៃ "ទម្លាប់"

មិនមែនទឹកដោះគោជូរទាំងអស់សុទ្ធតែមានសុខភាពល្អដូចគ្នាទេ មិនមែនទម្លាប់ទាំងអស់សុទ្ធតែអាក្រក់នោះទេ។ ជាងនេះទៅទៀត ទម្លាប់គឺជាជំនាញមួយដែលបានប្រែក្លាយទៅជាតម្រូវការដើម្បីអនុវត្តសកម្មភាពមួយចំនួនដែលមាន៖

• គោលដៅ,
• ហេតុផល
• គោលបំណង,
• ផលវិបាក។

តើអ្វីជាទម្លាប់ក្នុងចិត្តវិទ្យា? នេះគឺជាវិធីនៃអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សដែលបង្កើតឡើងនៅលើមូលដ្ឋាននៃពាក្យដដែលៗ។ សកម្មភាពស្រដៀងគ្នា. ទម្លាប់បង្កើតជាគំរូអាកប្បកិរិយា និងជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍបុគ្គលិកលក្ខណៈ។

យោងតាមការស្រាវជ្រាវរបស់ Makarenko ការអភិវឌ្ឍទម្លាប់អាកប្បកិរិយាគឺជាដំណើរការដ៏ស្មុគស្មាញជាងការបង្កើតការយល់ដឹងអំពីរបៀបប្រព្រឹត្ត។ វាកើតឡើងបន្ទាប់ពីពាក្យដដែលៗជាច្រើននៃសកម្មភាពដូចគ្នា ហើយបន្តិចម្តងៗឈប់ទាមទារនូវឆន្ទៈ និងចំណេះដឹងបន្ថែម។

ប្រភេទនៃទម្លាប់ និងការបញ្ចេញមតិរបស់ពួកគេ។

មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងយ៉ាងច្បាស់ថាការញៀនដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដូចជាការញៀនស្រា ការញៀនថ្នាំ ការជក់បារី។ ខ្ញុំប្រាកដថាអ្នកកំពុងឆ្ងល់ថាតើគ្រោះថ្នាក់នៃការកែប្រែអាកប្បកិរិយា "ដែលអាចសង្កេតបាន" តិចត្រូវបានកំណត់យ៉ាងដូចម្តេច? ដើម្បីយល់ពីភាពខុសគ្នារវាងអាក្រក់និង សុជីវធម៌ឥរិយាបទ ចូរយើងពិចារណាអំពីប្រភេទរបស់វាឱ្យបានលំអិត៖

1. “ការងឿងឆ្ងល់” ខណៈពេលអង្គុយនៅតែជាការបង្ហាញពីការថប់បារម្ភទូទៅ និងថាមពលលើសលប់ដែលមិនបានចំណាយ។ អ្នកស្រាវជ្រាវនៅសកលវិទ្យាល័យ Toronto និយាយថា ការងងុយគេងកាត់បន្ថយកម្រិតអរម៉ូនស្ត្រេស cortisol ដែលពិតជារឿងល្អ។ ប៉ុន្តែអាកប្បកិរិយាបែបនេះនាំឱ្យមានការថយចុះនៃការយកចិត្តទុកដាក់ដែលជាទូទៅគឺជាចំណុចអវិជ្ជមានសម្រាប់មនុស្សម្នាក់។ វាក៏មានតម្លៃចងចាំផងដែរ។ បទដ្ឋានសង្គមអាកប្បកិរិយា។ ប្រសិនបើ​មនុស្ស​ងឿងឆ្ងល់​បង្កើត​សំឡេង​ច្រើន វា​អាច​រំខាន​ដល់​អ្នកដទៃ និង​រំខាន​ដល់​ដំណើរការ​ការងារ​។
2. “ខាំក្រចក” មិនប៉ះពាល់សុខភាពទេ បើស្អាត។ ប៉ុន្តែ​នេះ​ជា​សកម្មភាព​អាក្រក់​ទាំងស្រុង។ ជាធម្មតា ឥរិយាបថនេះត្រូវបានភ្ជាប់ជាមួយ កម្រិតខ្ពស់ការថប់បារម្ភ។
3. "បង្វិលសក់របស់អ្នក" ជាញឹកញាប់ត្រូវបានធ្វើឡើងដោយស្ត្រីជាមួយ សក់​វែង. ស្ត្រីជាច្រើនព្យាយាមទាក់ទាញចំណាប់អារម្មណ៍របស់បុរសតាមរបៀបនេះ។ ទម្លាប់​នេះ​ក៏​ជា​កម្មសិទ្ធិ​របស់​ប្រភេទ​ភ័យ​ផង​ដែរ នោះ​គឺ​ជា​សញ្ញា​នៃ​ការ​ថប់​បារម្ភ។
4. "អាហារសម្រន់" - ការបរិភោគអាហាររវាងអាហារចម្បង, ជាកម្មសិទ្ធិរបស់ប្រភេទរង ទម្លាប់​នៃ​ការ​ញ៉ាំ. នេះត្រូវបានចាត់ទុកថាមានគ្រោះថ្នាក់ ប្រសិនបើអាហារសម្រន់មានលក្ខណៈបុរាណ - កាបូអ៊ីដ្រាត និងខ្លាញ់ ហើយមិនមែនទេ។ ផ្លែឈើស្រស់និងបន្លែ។ អាហារ​ដែល​មាន​ជាតិ​កាបូអ៊ីដ្រាត និង​ខ្លាញ់​ច្រើន​មាន​សមត្ថភាព​លើក​ទឹកចិត្ត​អ្នក​។ វាធ្វើបែបនេះដោយផលិតសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលអាចបំបាត់ភាពតានតឹង និងសូម្បីតែការឈឺចាប់រាងកាយ។ ផលប៉ះពាល់គឺបណ្តោះអាសន្ន ហើយផលវិបាកគឺធ្ងន់ អស់សង្ឃឹម ទម្ងន់លើស។
5. ទម្លាប់នៃភាពក្រីក្របានលងបន្លាចមនុស្សម្នាក់ដែលបានឆ្លងកាត់សាលាជីវិតដ៏លំបាក សូម្បីតែបន្ទាប់ពីការកែលម្អសុខុមាលភាពសម្ភារៈរបស់គាត់ក៏ដោយ។ ដោយមិនកម្ចាត់ពួកគេ "អ្នកសុំទាន" ដែលបានក្លាយជាអ្នកមានទំនងជាមិនមានភាពចម្រុងចម្រើនក្នុងជីវិតទេ។ សម្រាប់រយៈពេលដ៏យូរមួយ។. អាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សក្រីក្រត្រូវបានទទួលជាមធ្យោបាយដោះស្រាយការភ័យខ្លាច។ ដោយវិធីនេះ ខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យអ្នកអានអត្ថបទនៅលើប្លក់៖ .

ហេតុអ្វី​បានជា​មាន​ទម្លាប់​នៃ​ភាពក្រីក្រ​គួរឱ្យ​ខ្លាច​?

ខ្ញុំស្នើឱ្យពិនិត្យមើលទម្លាប់នៃភាពក្រីក្រឱ្យកាន់តែលម្អិត ព្រោះមនុស្សជាច្រើនមិនយល់ថា ហេតុអ្វីបានជាអ្នកខ្លះក្លាយជាអ្នកមាន និងខ្លះទៀតមិនមាន។ វាទាំងអស់អំពីអាកប្បកិរិយានិងអាកប្បកិរិយា។ ដូច្នេះហើយ ទើប​ខ្ញុំ​សម្រេចចិត្ត​យកចិត្តទុកដាក់​បន្ថែមទៀត​ចំពោះ​ចំណុច​ពិសេស​នេះ​។

ទម្លាប់នៃភាពក្រីក្រត្រូវបានបង្ហាញដូចខាងក្រោម

• ការ​ទិញ​អាហារ​ថោក មិន​មែន​មាន​ន័យ​ថា​ទិញ​អាហារ​ឆ្ងាញ់ៗ​នោះ​ទេ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការទិញអាហារនិងរបស់របរ គុណភាព​ល្អ. ភាពក្រីក្របង្រៀនអ្នកឱ្យទទួលយក "របស់ថោកបំផុតដែលអ្នកអាចទទួលបាន និងមានអាយុកាលធ្នើវែងជាង" ។
• អាកប្បកិរិយាមិនសមហេតុផលគឺត្រូវចំណាយប្រាក់ "បន្ថែម" ទាំងអស់ជំនួសឱ្យការបង្កើតមូលនិធិសង្គ្រោះបន្ទាន់។
• ការផ្តល់អំណោយ - ប្រសិនបើមិនមានប្រាក់គ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្វីមួយដែលមានតម្លៃទេនោះពួកគេផ្តល់វត្ថុអនុស្សាវរីយ៍ពី "អ្វីគ្រប់យ៉ាងសម្រាប់ 5" ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលមនុស្សដែលមានចិត្តគំនិតជាអ្នកសុំទានមានលុយ គាត់ចំណាយវាយ៉ាងលឿន ហើយមិនដឹងថាគាត់មិនចាំបាច់ទិញអំណោយសម្រាប់កូនរបស់គាត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃនោះទេ។
• ការភ័យខ្លាចនិងស្វ័យប្រវត្តិនៃការរាប់ការចំណាយ - បង្កប់ន័យ ការរាប់ថេរ ការចំណាយសរុបផលិតផលនៅក្នុងកន្ត្រក ថ្លៃប្រើប្រាស់ និងការទូទាត់ផ្សេងទៀត ដែលប្រហែលជាមិនមានប្រាក់គ្រប់គ្រាន់។
• ការបដិសេធមិនសមហេតុផលក្នុងការទិញរបស់ចាំបាច់ជាមូលដ្ឋាន។ បើ​អ្នក​មាន​ចិត្ត​គំនិត​កសិករ​ក្រីក្រ​រក​ឃើញ​ខ្លួន​ឯង​នៅ​រដូវ​ក្ដៅ​លក់​របស់​ល្អ។ អាវរដូវរងាគាត់នឹងមិនទិញអាវធំដោយខ្លួនឯងទេ។ ដោយសារតែ "យើងនៅតែត្រូវរស់នៅរហូតដល់រដូវរងា" ។

បញ្ជីនេះអាចបន្តដោយគ្មានកំណត់ ដោយត្រូវបានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពឥតឈប់ឈរជាមួយនឹងការប្រែប្រួលថ្មីនៃអាកប្បកិរិយាញៀន។ ការបង្ហាញទាំងអស់នេះទាក់ទងនឹង ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទដល់កម្រិតផ្សេងៗគ្នា អាចបញ្ចេញសារធាតុ dopamine ដែលជាសារធាតុគីមីរង្វាន់សម្រាប់ខួរក្បាល។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

ការបង្កើតផ្លូវសរសៃប្រសាទដែលធ្លាប់ស្គាល់នៅក្នុងខួរក្បាលគឺជាលក្ខណៈនៃការញៀន។ អាកប្បកិរិយាដែលបានក្លាយជាធម្មតាអនុញ្ញាតឱ្យខួរក្បាល "ទាញយក" កិច្ចការមួយចំនួនដល់កម្រិតឆ្លុះបញ្ចាំង។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់អាកប្បកិរិយាអាក្រក់ត្រូវបានបង្កើតឡើងជាលទ្ធផលនៃ ស្ថានភាពស្ត្រេសល្អ - ជាលទ្ធផលនៃការពង្រឹងជាវិជ្ជមាន និងការខិតខំប្រឹងប្រែងឥតឈប់ឈរ។

សូមអរគុណសម្រាប់ពេលវេលារបស់អ្នក និងសំណាងល្អ! កុំភ្លេចប្រាប់មិត្តភក្តិ ក្រុមគ្រួសារ និងមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកផង។ របស់មានប្រយោជន៍. ប្រហែល​ជា​អត្ថបទ​នេះ​នឹង​ជួយ​ពួកគេ​យល់​ពី​ខ្លួន​ឯង និង​លើក​កម្ពស់​កម្រិត​ជីវភាព​រស់នៅ​របស់​ពួកគេ។

ជាវប្រចាំដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗ នឹងមានរឿងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាច្រើន។ គ្រប់យ៉ាង​គឺ​ល្អ​ប្រ​សើ!

អារីស្តូត

ទម្លាប់គឺជាទម្រង់នៃចរិតលក្ខណៈរបស់មនុស្សគ្រប់រូបដោយគ្មានករណីលើកលែង ដែលមិនតម្រូវឱ្យមានការខិតខំប្រឹងប្រែងតាមឆន្ទៈ និងផ្លូវចិត្តច្រើនពីមនុស្សម្នាក់នោះទេ។ យើងទាំងអស់គ្នាស៊ាំនឹងអ្វីមួយនៅក្នុងជីវិតរបស់យើង ហើយបន្ទាប់មកទម្លាប់ក្លាយជាផ្នែកនៃធម្មជាតិរបស់យើង ហើយក្នុងកម្រិតជាក់លាក់មួយ ចាប់ផ្តើមគ្រប់គ្រងយើង។ វាមានគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិរបស់វា ដែលត្រូវតែវាយតម្លៃឲ្យបានត្រឹមត្រូវ ដូច្នេះហើយនៅលើដៃម្ខាង អ្នកមិនត្រូវធ្វើជាទាសករនៃទម្លាប់របស់អ្នក ហើយកុំបិទខ្លួនអ្នកពីអ្វីៗដែលថ្មី ហើយម្យ៉ាងវិញទៀត អ្នកបង្កើតទម្លាប់សម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ រឿងបែបនេះដែលវាមិនសមហេតុផលក្នុងការធ្វើដោយមានជំនួយពីការខិតខំប្រឹងប្រែងដោយឆន្ទៈខ្លាំង។ យើងត្រូវតែចងចាំជានិច្ចថា ទម្លាប់ជាច្រើនរបស់យើងអាចដាក់មកលើយើងដោយអ្នកដ៏ទៃ ដូច្នេះហើយការធ្វើតាមទម្លាប់ទាំងនេះ យើងនឹងមិនធ្វើសកម្មភាពច្រើនដើម្បីផលប្រយោជន៍របស់យើងដូចទៅនឹងទម្លាប់របស់ពួកគេនោះទេ។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ ខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកពីវិធីព្យាបាលទម្លាប់របស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ហើយបើចាំបាច់ បោះបង់វាចោល។

តើទម្លាប់ជាអ្វី?

ទំលាប់គឺជាអាកប្បកិរិយា ទំនោរក្នុងការធ្វើអ្វីមួយដែលបានក្លាយជារឿងធម្មតាសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ ជាប់លាប់ក្នុងជីវិតរបស់គាត់។ យើងក៏អាចនិយាយបានថា ទម្លាប់មួយគឺ ជំនាញមិនដឹងខ្លួន នៅពេលដែលអ្នកអាចធ្វើអ្វីមួយស្ទើរតែមិនគិតពីវា ហើយម្យ៉ាងវិញទៀត វាគឺជាភាពខ្ជិលនៃចិត្ត នៅពេលដែលអ្នកមិនចង់គិត។ អ្វីទាំងអស់។ ហើយ​យើង​ក៏​អាច​និយាយ​បាន​ថា ទម្លាប់​គឺ​ជា​ការ​សន្លប់ ម៉ូដែលស្វ័យប្រវត្តិអាកប្បកិរិយាដែលអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សម្នាក់សន្សំធនធានបញ្ញានិងផ្លូវចិត្តរបស់គាត់។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ទម្លាប់មិនដូចអាកប្បកិរិយាស្ម័គ្រចិត្តដែលដឹងទេ អនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សធ្វើអ្វីមួយលឿនជាងមុនច្រើនដង។ វាត្រូវការពេលវេលាដើម្បីស៊ាំនឹងអ្វីមួយ។ ទម្លាប់មួយលេចឡើងបន្ទាប់ពីធ្វើសកម្មភាពដដែលៗចំនួនដងជាក់លាក់។ បន្ទាប់ពីនេះ ខួរក្បាលនឹងចងចាំពួកគេ ប្រភេទនៃផែនទីដែលមានក្បួនដោះស្រាយចាំបាច់នៃសកម្មភាពនឹងបង្ហាញនៅក្នុងវា យោងទៅតាមដែលវានឹងចាប់ផ្តើមធ្វើការក្នុងរបៀបសន្លប់។ មាន​របស់​ដែល​មនុស្ស​ឆាប់​ប្រើ ហើយ​មាន​របស់​ដែល​ប្រើ​ពេល​យូរ​ទើប​ស៊ាំ ហើយ​រឿង​ខ្លះ​ក៏​ពិបាក​ប្រើ​ដែរ។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយមនុស្សមិនស៊ាំនឹងអ្វីមួយភ្លាមៗនោះទេប៉ុន្តែក្នុងរយៈពេលជាក់លាក់មួយ។

ទម្លាប់​អាក្រក់

មនុស្សយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះទម្លាប់អាក្រក់។ ដោយសារតែមនុស្សជួបប្រទះបញ្ហាច្រើនបំផុតពីពួកគេ។ ទម្លាប់ទាំងនេះមិនត្រូវបានចាត់ទុកថាជាការបង្ហាញពីភាពទន់ខ្សោយនោះទេ ហើយចំពោះកម្រិតខ្លះ កម្រិតនៃបុគ្គលដែលមិនមានលទ្ធភាពគ្រប់គ្រងអាកប្បកិរិយារបស់គាត់ដើម្បីភាពល្អរបស់គាត់ និងអនុញ្ញាតឱ្យទម្លាប់អាក្រក់ធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់គាត់។ នៅទីនេះ យើងកំពុងនិយាយអំពីអំពីទំនោររបស់មនុស្សក្នុងការទទួលបានការសប្បាយតាមរបៀបជាក់លាក់មួយដែលគាត់បិទខ្លួនគាត់ពីការសប្បាយជាច្រើនប្រភេទដែលមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់គាត់។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ញៀនស្រា នោះការញៀននេះធ្វើឱ្យគាត់បាត់បង់ឱកាសក្នុងការទទួលបានភាពរីករាយក្នុងរឿងជាច្រើនទៀត ដូចជាឧទាហរណ៍ ការលេងកីឡា ការរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ ការរស់នៅប្រកបដោយសុជីវធម៌ ភាពច្បាស់លាស់នៃផ្លូវចិត្តដែលជួយឱ្យសម្រេចបានជោគជ័យ។ នៅក្នុងបញ្ហាផ្សេងៗ សមត្ថភាពក្នុងការមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងដោយគ្មានថ្នាំរំញោចផ្លូវចិត្តបន្ថែម ការទំនាក់ទំនងជោគជ័យជាមួយស្ត្រីនិងរឿងបែបនេះ។ មានច្រើនណាស់ដែលអាចចុះបញ្ជីនៅទីនេះ។ ដូច្នេះ​ទម្លាប់​អាក្រក់​តែងតែ​ជា​ជម្រើស​របស់​មនុស្ស​ចំពោះ​ការ​សប្បាយ​មួយ​ប្រភេទ​ដើម្បី​ធ្វើ​ឲ្យ​ខូច​ប្រយោជន៍​មួយ​ទៀត។ ទម្លាប់អាក្រក់អាចដាក់កម្រិតមនុស្សម្នាក់តាមវិធីជាច្រើន។ នេះគួរតែត្រូវបានចងចាំជានិច្ចដោយមនុស្សទាំងនោះដែលមិនអាចកម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់បានតែដោយសារតែពួកគេចាត់ទុកថាការកម្ចាត់ពួកគេគឺជាដែនកំណត់ដែលមិនចាំបាច់សម្រាប់ខ្លួនគេ។ តាមពិតមិនមានការរឹតត្បិតនៅទីនេះទេ មានជម្រើសនៃអ្វីដែលអ្នកអាចរីករាយ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃទម្លាប់

ទម្លាប់អាចមានប្រយោជន៍នៅក្នុងខ្លួនគេ។ មិនមានអ្វីដែលនាំអោយ មិនត្រឹមត្រូវ ឬមិនចាំបាច់នៅក្នុងធម្មជាតិទេ។ ហើយភារកិច្ចនៃទម្លាប់គឺធ្វើឱ្យជីវិតរបស់យើងសាមញ្ញ។ ដូចដែលខ្ញុំបានសរសេរខាងលើ ទម្លាប់អនុញ្ញាតឱ្យយើងបកប្រែ ប្រភេទ​ខុស​គ្នាសកម្មភាពនៅក្នុង របៀបស្វ័យប្រវត្តិដែលក្នុងនោះ ជាដំបូង ល្បឿននៃការអនុវត្តរបស់យើងនៃប្រភេទនៃសកម្មភាពទាំងនេះ ដែលយើងទម្លាប់នឹងកើនឡើង ហើយទីពីរ យើងមិនខ្ជះខ្ជាយធនធានបន្ថែមនៃរាងកាយរបស់យើងដើម្បីអនុវត្តវានោះទេ។ យកឧទាហរណ៍ចិត្តវិទ្យា ស្ថានភាពអារម្មណ៍មនុស្សម្នាក់ - វានឹងប្រែទៅជាមានស្ថេរភាពជាងប្រសិនបើគាត់ដោះស្រាយជាមួយអ្វីដែលស្គាល់គាត់ជាជាងជាមួយអ្វីដែលថ្មីមិនស្គាល់និងមិនអាចយល់បាន។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលថ្មី មិនធម្មតា និងមិនបានសិក្សាអាចមានការគំរាមកំហែងដ៏មានសក្តានុពល ដូច្នេះមនុស្សម្នាក់ត្រូវតែយល់វាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដែលនឹងតម្រូវឱ្យមានការខិតខំប្រឹងប្រែងជាក់លាក់ ហើយជាលទ្ធផលធនធានពីគាត់។ ប៉ុន្តែអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលធ្លាប់ស្គាល់ និងធ្លាប់ស្គាល់អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើដោយគ្មានការភ័យខ្លាចណាមួយ ហើយប្រើអ្វីដែលមនុស្សម្នាក់ដឹងច្បាស់ និងអ្វីដែលមិនចាំបាច់ត្រូវរៀនឡើងវិញ ស្រាវជ្រាវ សាកល្បង។ យើងទាំងអស់គ្នាមានទម្លាប់ខ្លះ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការរស់នៅដោយគ្មានពួកគេ។

វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការយល់ថាតាមរយៈការធ្វើអ្វីដែលធ្លាប់ស្គាល់ និងប្រើប្រាស់អ្វីដែលធ្លាប់ស្គាល់ ហើយជាទូទៅការដោះស្រាយជាចម្បងជាមួយអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលធ្លាប់ស្គាល់ និងធ្លាប់ស្គាល់នោះ មនុស្សម្នាក់អាចផ្តល់ពេលទំនេរសម្រាប់ខ្លួនគាត់ ទាំងការសម្រាក ប្រសិនបើគាត់ត្រូវការវា ឬសម្រាប់ការរៀនអ្វីថ្មី . ប្រសិនបើយើងត្រូវដោះស្រាយជាមួយអ្វីៗដែលថ្មីឥតឈប់ឈរ នោះយើងនឹងមិនអាចទប់ទល់នឹងបន្ទុកបែបនេះលើចិត្ត និងបញ្ញារបស់យើងបានទេ យើងត្រូវរៀនឡើងវិញនូវអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងជានិច្ច។ ដូច្នេះហើយ យើងអាចប្រើដើម្បីនិយាយផលិតផលដែលធ្លាប់ស្គាល់ ហើយប្រើប្រាស់វាដោយមិនភ័យខ្លាចថានឹងរត់ចូលទៅក្នុងអ្វីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ និងមានគុណភាពមិនល្អ។ ពិតហើយ វាត្រូវបានប្រើដោយអ្នកដែលរៀបចំមនុស្សដោយជំនួយពីទម្លាប់ ដូច្នេះឥឡូវនេះ ចូរនិយាយអំពីគ្រោះថ្នាក់របស់ពួកគេ។

ទម្លាប់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់

មេដាយនីមួយៗមានពីរផ្នែក។ ហើយគ្រោះថ្នាក់អាចមកពីអ្វីមួយ រួមទាំងទម្លាប់ផងដែរ។ ដោយផ្ទាល់ ខ្ញុំចាត់ទុកទម្លាប់ណាក៏ដោយ ជាដំបូងភាពទន់ខ្សោយដែលងាយទាញយកប្រយោជន៍។ ទោះបីជាយើងអាចធ្វើកិច្ចការជាច្រើនដោយស្វ័យប្រវត្តិដោយប្រើជំនួយរបស់ពួកគេ ឧទាហរណ៍ បើកឡានដោយមិនគិតពីសកម្មភាពរបស់យើង ឬធ្វើការងាររបស់យើង ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ តាមរយៈការបំពានអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលធ្លាប់ស្គាល់ យើងក្លាយជាមនុស្សដែលអាចទាយទុកជាមុនបាន ហើយមិនអភិវឌ្ឍការសម្របខ្លួនរបស់យើងឡើយ។ ជំនាញ។ ការចុះចាញ់នឹងទម្លាប់ មនុស្សចាប់ផ្តើមបិទខ្លួនឯងពីអ្វីៗដែលថ្មី រហូតធ្វើឱ្យខូចផលប្រយោជន៍របស់ពួកគេ។ កាន់តែអាក្រក់ទៅទៀត។- ពួកគេចាប់ផ្តើមភ័យខ្លាចអ្វីទាំងអស់ថ្មី ក្លាយជាងាយរងគ្រោះនៅពេលប្រឈមមុខនឹងការផ្លាស់ប្តូរ និងវឌ្ឍនភាព។ ខួរក្បាល​របស់​មនុស្ស​ក្លាយ​ជា​មនុស្ស​ទន់ខ្សោយ ហើយ​ចិត្ត​របស់​គាត់​នឹង​ខ្សោយ​ពេល​គាត់​ដោះស្រាយ​ជាមួយ​នឹង​អ្វី​គ្រប់​យ៉ាង​ដែល​ធ្លាប់​ស្គាល់ ដោយ​ជៀស​វាង​អ្វី​ដែល​ថ្មី។ ហេតុដូច្នេះហើយ អ្នកដែលបើកចំហចំពោះអ្នកថ្មីនឹងអាចយកឈ្នះវាតាមវិធីជាច្រើន។

វាក៏មិនអាចទៅរួចទេដែលមិននិយាយអំពីវិធីនៃការរៀបចំមនុស្សដោយមានជំនួយពីទម្លាប់។ មនុស្សជាច្រើនមិនកត់សំគាល់រឿងនេះ ឬមិនចង់កត់សំគាល់ថាពួកគេតែងតែប្រើទម្លាប់របស់ពួកគេ។ នៅក្នុងអាជីវកម្មដូចគ្នានេះកើតឡើងគ្រប់ពេលវេលា។ ជាឧទាហរណ៍ ជាញឹកញាប់អតិថិជនត្រូវបានទាក់ទាញឱ្យទៅហាងថ្មីមួយចំនួនជាមួយនឹងការផ្សព្វផ្សាយផ្សេងៗ ការបញ្ចុះតម្លៃ តម្លៃទាប និងអ្វីៗផ្សេងទៀត។ ហើយបន្ទាប់មក នៅពេលដែលមនុស្សស៊ាំនឹងហាងនេះ តម្លៃនៅក្នុងហាងនេះកើនឡើងបន្តិចម្តងៗ ប៉ុន្តែមនុស្សដែលហួសពីទម្លាប់ នៅតែបន្តទិញទំនិញផ្សេងៗនៅក្នុងហាងនេះ បើទោះបីជាតម្លៃដែលមិនទទួលបានផលចំណេញច្រើនក៏ដោយ។ នេះមិនតែងតែដំណើរការ និងមិនមែនជាមួយមនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ ប៉ុន្តែអតិថិជនមួយចំនួនអាចត្រូវបានគេទាក់ទាញ និងរក្សាទុកតាមរបៀបនេះ។ ឬ​ទំនិញ​ដែល​មនុស្ស​ធ្លាប់​ស្គាល់​រួច​ទៅ​ហើយ​អាច​នឹង​បាត់បង់​គុណភាព​ច្រើន​តាម​ពេលវេលា ប៉ុន្តែ​ពួកគេ​នឹង​នៅ​តែ​ទិញ​វា​ដោយ​មិន​មាន​ទម្លាប់​ដោយ​មិន​បាន​កត់​សម្គាល់​ឃើញ​ថា​មាន​ភាព​ខុស​គ្នា ឬ​មិន​សំខាន់​ខ្លាំង​ចំពោះ​ចំណុច​នេះ។ ដូច្នេះ វាអាចមានជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់ឥទ្ធិពលលាក់កំបាំងលើមនុស្ស ដែលដោយសារតែទម្លាប់របស់ពួកគេ ក្លាយជាការទស្សន៍ទាយ និងមិនដឹងពីព័ត៌មានផ្សេងៗដែលមានលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យគ្រប់គ្រាន់ ជាពិសេសអ្នកដែលធ្លាប់ស្គាល់ដោយផ្នែក។

ទម្លាប់រារាំងយើងពីការពង្រីករូបភាពខាងក្នុងរបស់យើងនៃពិភពលោក ដោយសារតែពួកគេ យើងមិនបានកត់សម្គាល់ ឬមិនភ្ជាប់សារៈសំខាន់ទៅនឹងអ្វីដែលមិនស្របគ្នាជាមួយនឹងរូបភាពខាងក្នុងរបស់យើងដែលបានបង្កើតឡើងរួចហើយ ដូច្នេះយើងត្រូវបានដកហូតនូវចំនួនដ៏ច្រើននៃព័ត៌មានដ៏មានតម្លៃដែល យើង​អាច​ប្រើ​ដើម្បី​ប្រយោជន៍​ខ្លួន​យើង។ ផ្ទុយទៅវិញ យើងប្រើផែនទីហួសសម័យនៃការពិតនៅក្នុងក្បាលរបស់យើង ដែលជារឿយៗធ្វើឱ្យយើងបរាជ័យ។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់ផ្តោតលើ កាតខុសដែលបានក្លាយជាបែបនោះ ព្រោះវាហួសសម័យ មនុស្សម្នាក់នឹងមករកកំហុស និងទីបញ្ចប់ដោយជៀសមិនរួច។ គាត់នឹងធ្វើខុសនៅក្នុងករណីមួយ ក្នុងករណីមួយផ្សេងទៀត ទីបី ហើយដូច្នេះជីវិតរបស់គាត់ទាំងមូលអាចធ្លាក់ចុះ។ ជាឧទាហរណ៍ មនុស្សម្នាក់ធ្លាប់ធ្វើការងារប្រភេទខ្លះ ប៉ុន្តែលែងពាក់ព័ន្ធ សង្គមលែងត្រូវការវាទៀតហើយ ដូច្នេះគ្មានចំណុចណាក្នុងការធ្វើវាទេ។ ហើយ​អ្នក​នឹង​មិន​រក​ប្រាក់​បាន​ទេ ហើយ​អ្នក​នឹង​មិន​បង្កើត​អាជីព ហើយ​នឹង​មិន​មាន​ការ​គោរព​ចំពោះ​អ្នក​ឡើយ។ នេះមានន័យថាវាត្រូវតែជំនួសដោយថ្មី។ ប៉ុន្តែ​មនុស្ស​ម្នាក់​អាច​អង្គុយ​នៅ​ការងារ​នេះ​រហូត​ដល់​ចប់ ព្រោះ​គាត់​ធ្លាប់​ធ្វើ​វា​ហើយ។ នេះជារបៀបដែលមនុស្សជំរុញខ្លួនឯងចូលទៅក្នុងស្ថានភាពចុងក្រោយជាមួយនឹងទម្លាប់របស់ពួកគេ។

ដូច្នេះ ទោះ​បី​ជា​ការ​ល្បួង​យ៉ាង​ណា​ក៏​ដោយ ការ​ធ្វើ​រឿង​ធម្មតា និង​មិន​តានតឹង ជា​ថ្មី​ម្តង​ទៀតពេលគិតអំពីអ្វីដែលថ្មី និងសួរអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកធ្លាប់ធ្វើ អ្នកត្រូវចាំថា តាមរយៈការស៊ាំនឹងអ្វីមួយ អ្នកអាចដាក់កម្រិតខ្លួនឯងយ៉ាងខ្លាំង ដោយបិទគំនិតរបស់អ្នកចំពោះរឿងថ្មីៗជាច្រើន។ នេះមិនមែនមានន័យថា អ្នកត្រូវប្រយុទ្ធនឹងទម្លាប់របស់អ្នកទាំងអស់នោះទេ វានៅតែមិនអាចធ្វើវាបាន ទោះបីជាអ្នកពិតជាចង់ធ្វើក៏ដោយ។ នេះបង្ហាញពីតម្រូវការក្នុងការបោះបង់ចោលពួកគេក្នុងស្ថានភាពដែលពួកគេបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នកដោយបើកចំហ ឬគ្មានប្រយោជន៍។ ហើយ​មាន​ទម្លាប់​ឥត​ប្រយោជន៍​ជា​ច្រើន​ក្នុង​ជីវិត​របស់​យើង។ ទំនៀមទម្លាប់ ពិធីសាសនា និងទំនៀមទម្លាប់ជាច្រើនបានក្លាយទៅជាលែងប្រើជាយូរយារមកហើយ។ មិនចាំបាច់សម្រាប់ពួកគេទេ។ ដូច្នេះហើយ អ្នក​ត្រូវ​បោះបង់​វា​ចោល ដើម្បី​មាន​ឥរិយាបទ​កាន់តែ​មាន​ប្រសិទ្ធភាព និង​គ្រប់គ្រាន់​។ របស់ថ្មី ល្អ មានប្រយោជន៍ និងមានប្រសិទ្ធភាពជាងកំពុងលេចឡើងជាបន្តបន្ទាប់នៅលើពិភពលោក ដូច្នេះការប្រកាន់យករបស់ចាស់ ធ្លាប់ស្គាល់ ធ្លាប់ស្គាល់ ប៉ុន្តែហួសសម័យ ហើយដូច្នេះវាមិនចាំបាច់ទាល់តែសោះ ពេលខ្លះគ្រាន់តែជារឿងឆោតល្ងង់ប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែ​ទម្លាប់​ដូច​យើង​ដឹង​ហើយ​ថា​ជា​ធម្មជាតិ​ទី​ពីរ ដូច្នេះ​មនុស្ស​តែង​ជួប​ការ​លំបាក​ក្នុង​ការ​បោះបង់​វា​ចោល។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាអាចទៅរួច។ តោះមើលអ្វីដែលត្រូវធ្វើសម្រាប់ការនេះ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ទម្លាប់?

ការកម្ចាត់ទម្លាប់ ឬទម្លាប់អាចជាកិច្ចការសាមញ្ញបំផុត ឬស្មុគស្មាញបំផុត អាស្រ័យលើបុគ្គលណា និងទម្លាប់ណាដែលត្រូវលុបបំបាត់។ ភារកិច្ចនេះនឹងមានលក្ខណៈសាមញ្ញដោយសារតែការពិតដែលថាមនុស្សម្នាក់អាចត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរពីទម្លាប់ចាស់របស់គាត់ទៅជាអ្វីផ្សេងទៀតដែលក្រោយមកអាចក្លាយជាទម្លាប់ថ្មីសម្រាប់គាត់ប្រសិនបើគាត់ចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំងលើអ្វីមួយ - ប្រភេទខ្លះចំណេញការលើកទឹកចិត្តមួយចំនួន។ ឱកាសដើម្បីទទួលបានជោគជ័យក្នុងអាជីវកម្មដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់គាត់។ ជាគោលការណ៍ មនុស្សបានត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេច ដើម្បីលះបង់នូវអំពើល្អ ដើម្បីប្រយោជន៍កាន់តែប្រសើរឡើង។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវបង្ហាញសមត្ថភាពនេះឱ្យល្អបំផុតដល់ពួកគេ ដើម្បីឱ្យពួកគេយល់ច្បាស់ និងច្បាស់លាស់អំពីអត្ថប្រយោជន៍ដែលពួកគេអាចទទួលបានដោយការឆ្ពោះទៅរកអ្វីដែលថ្មី។ ចូរនិយាយថាមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់ការងាររបស់គាត់ហើយបន្ទាប់មកគាត់ត្រូវបានផ្តល់ជូនថ្មីមួយ - ការងារគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ស្ថានភាពខ្ពស់ និងប្រាក់ខែខ្ពស់ដែលវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបដិសេធ។ គ្មាន តម្រូវការបន្ថែមគ្មាន​ការ​ទាមទារ​អ្វី​ដែល​អាច​ប៉ះពាល់​គាត់​ធ្ងន់ធ្ងរ​នោះ​ទេ ដូច្នេះ​គាត់​គ្រាន់​តែ​ធ្វើ​ការ​សម្រេច​ចិត្ត​និង​ការ​តាំង​ចិត្ត ចំនួនតិចតួចបំផុត។សកម្មភាពដើម្បីចាប់ផ្តើមអាជីវកម្មថ្មី។ មែនហើយ តើអ្នកណានឹងបដិសេធការផ្តល់ជូនបែបនេះ? ម្យ៉ាងវិញទៀត នៅពេលដែលអ្វីដែលថ្មីច្បាស់ជាចំណេញជាងរបស់ចាស់ នោះមនុស្សម្នាក់នឹងភ្លេចអំពីទម្លាប់ចាស់របស់ខ្លួន ហើយចាប់ផ្តើមស៊ាំនឹងអ្វីដែលប្រសើរជាងមុន ហើយនឹងបង្កើតទម្លាប់ថ្មី។ មនុស្សស្រឡាញ់អ្វីៗដែលថ្មីនៅពេលដែលពួកគេមិនខ្លាចវា។ ប៉ុន្តែ​គេ​មិន​ខ្លាច​គាត់​ទេ​ពេល​យល់។

ប៉ុន្តែ​កិច្ចការ​នេះ​មាន​ការ​លំបាក​យ៉ាង​ជាក់លាក់​នៅ​ពេល​ដែល​ដំបូង​មនុស្ស​ម្នាក់​មិន​បាន​ដឹង​ពី​អត្ថប្រយោជន៍​ទាំងអស់​ដែល​គាត់​អាច​ទទួល​បាន​ដោយ​បោះបង់​ទម្លាប់​ចាស់​របស់​គាត់ ហើយ​ទីពីរ​គឺ​ពេល​គាត់​មិន​មាន។ កម្លាំងចាំបាច់ឆន្ទៈក្នុងការបោះបង់ចោលពួកគេ។ មូលហេតុទីពីរគឺធ្ងន់ធ្ងរជាពិសេស ហើយពិបាកដោះស្រាយ។ មនុស្សមួយចំនួនអាចរត់ជីវិតរបស់ពួកគេយ៉ាងលំបាក រហូតដល់ពួកគេលែងខ្វល់ថាវាទៅជាយ៉ាងណា។ ពួកគេ​ត្រៀម​ខ្លួន​ជា​ស្រេច​ក្នុង​ការ​គ្រប់​យ៉ាង។ ដូចដែលខ្ញុំបានសរសេរខាងលើ ទម្លាប់ធ្វើឱ្យផ្លូវចិត្តរបស់យើងចុះខ្សោយ ហើយការគិតរបស់យើងក៏មិនចេះអស់ដែរ។ នេះគឺដោយសារតែពួកគេសម្រាកមនុស្សម្នាក់។ ហើយមនុស្សម្នាក់ត្រូវតែជម្នះជានិច្ចនូវប្រភេទនៃការតស៊ូមួយចំនួន ខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅមួយចំនួន សម្របខ្លួនទៅនឹងអ្វីដែលថ្មីដើម្បីរក្សា ថាមពលសំខាន់, ភាពរឹងមាំ. ហើយប្រសិនបើដោយសារតែទម្លាប់របស់គាត់ គាត់រស់នៅក្នុងភាពសុខស្រួលជាប្រចាំ នោះមុខងារជាច្រើននៃរាងកាយរបស់គាត់ ទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត គ្រាន់តែជាការស្ពឹកស្រពន់។ ដូច្នេះ មនុស្សមួយចំនួនមិនអាចត្រូវបង្ខំដោយការ៉ុតណាមួយឱ្យបោះបង់អ្វីដែលពួកគេធ្លាប់ធ្វើនោះទេ ដោយពួកគេលែងមានសមត្ថភាពទាំងនោះទៀតហើយ ដោយសារពួកគេអាចញៀននឹងអ្វីដែលថ្មី សមត្ថភាពទាំងនេះបានដេកលក់នៅក្នុងពួកគេ។ ដូច្នេះ ខ្ញុំនិយាយម្តងទៀត គឺជារឿងធម្មតា និងខ្លាំងណាស់ បញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរដែលមិនងាយស្រួលដោះស្រាយ។

ខ្ញុំ​បាន​ធ្វើ​ការ​ជាមួយ​នឹង​មនុស្ស​ដែល​បាន​កាត់​បន្ថយ​ជីវិត​ទាំង​មូល​របស់​ពួក​គេ​ទៅ​ជា​ទម្លាប់​ដើម និង​ជា​ញឹកញាប់​ដែល​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់។ ឧទាហរណ៍ នេះគឺជាការញៀនល្បែង រួមទាំងការញៀនទៅ ល្បែងស៊ីសងនេះគឺជាការងារដ៏អាក្រក់មួយដែលមនុស្សម្នាក់គ្រាន់តែខ្ជះខ្ជាយជីវិតរបស់គាត់ នេះគឺជាការខ្វះខាតនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្ស ហើយជាលទ្ធផល ភាពឯកោ និងការកំណត់ជាដើម។ល។ បុគ្គល​ដែល​ទម្លាប់​នឹង​រឿង​ទាំង​នេះ​ដាក់​ចិត្ត​ចូល​ក្នុង​គុក​ដែល​ស្លាប់​យឺតៗ។ មនុស្សបែបនេះត្រូវដកខ្លួនចេញមួយជំហានម្តងៗ ពីពិភពលោកដែលមានកម្រិត និងអាប់អួរ។ ហើយនៅក្នុងការងារនេះ។ សារៈសំខាន់ដ៏អស្ចារ្យលេងកិច្ចព្រមព្រៀងរបស់ពួកគេថាពួកគេត្រូវការបោះបង់ទម្លាប់របស់ពួកគេ។ ប្រសិន​បើ​ពួកគេ​មិន​ចង់​បាន​ទេ​នោះ បើ​គ្មាន​វិធានការ​រ៉ាឌីកាល់​ទេ បញ្ហា​របស់​ពួកគេ​មិន​អាច​ដោះស្រាយ​បាន​ទាល់​តែ​សោះ។ ហើយជាការពិតណាស់ ពួកគេមិនអាចជួយខ្លួនឯងបានទេ ពីព្រោះពួកគេមិនមានកម្លាំងចាំបាច់សម្រាប់រឿងនេះ។

អ្នកអាចទប់ទល់នឹងទម្លាប់ដោយមានជំនួយពីចិត្តរបស់អ្នក និងដោយជំនួយពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។ មនុស្សភាគច្រើនប្រើអារម្មណ៍ វាកាន់តែងាយស្រួលតាមវិធីនេះ។ ទម្លាប់​គឺ​ទាក់ទង​ផ្ទាល់​នឹង​ការ​បែប​នេះ។ អារម្មណ៍ពីកំណើតដូចជាខ្ជិលនិងការភ័យខ្លាច។ ផ្ទុយទៅវិញ ពួកវាបង្កើតស្ថានភាពអារម្មណ៍ជាក់លាក់មួយនៅក្នុងមនុស្សម្នាក់ ដែលជំរុញឱ្យគាត់ធ្វើសកម្មភាពជាក់លាក់។ មាន​អារម្មណ៍​និង​គុណភាព​ផ្សេង​ទៀត​ក្នុង​រចនាសម្ព័ន្ធ​នៃ​ទម្លាប់ ប៉ុន្តែ​កត្តា​សំខាន់​គឺ​ភាព​ខ្ជិល​ច្រអូស និង​ការ​ភ័យ​ខ្លាច។ អាស្រ័យហេតុនេះ វាគឺជាអារម្មណ៍ទាំងនេះ ដែលត្រូវតែមានឥទ្ធិពលជាមុនសិន ដើម្បីបំបាត់មនុស្សម្នាក់ រួមទាំងខ្លួនគាត់ផងដែរ ពីទម្លាប់នេះ ឬទម្លាប់នោះ។ វាអាចមានបន្សំជាច្រើននៅទីនេះ។ ជាឧទាហរណ៍ តាមរយៈការដោះលែងមនុស្សម្នាក់ពីការភ័យខ្លាចនៃអ្វីដែលថ្មី អ្នកអាចដាស់គាត់ក្នុងពេលដំណាលគ្នា ទាំងចំណាប់អារម្មណ៍លើអ្វីមួយ និងបំណងប្រាថ្នាដើម្បីទទួលបានអ្វីមួយ សម្រេចបានអ្វីមួយ និងជោគជ័យក្នុងអ្វីមួយ។ ជា​លទ្ធផល អារម្មណ៍​មួយ​រសាត់​ទៅ ឯ​ផ្កា​មួយ​ទៀត​ក៏​រសាយ។ ហើយប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនមានប្រតិកម្មនឹងនុយ - គាត់មិនចង់បានអ្វីទេហើយមិនចាប់អារម្មណ៍នឹងអ្វីទាំងអស់នោះការភ័យខ្លាចចាស់របស់គាត់អាចត្រូវបានជំនួសដោយថ្មីមួយសូម្បីតែច្រើនទៀត។ ការភ័យខ្លាចខ្លាំងដែលនឹងបង្ខំគាត់ឱ្យបោះបង់ទម្លាប់។ នេះ​ជា​របៀប​ជាពិសេស ពួកគេ​ប្រព្រឹត្ត​ចំពោះ​អ្នក​សេព​គ្រឿង​ស្រវឹង និង​អ្នក​ញៀន​ថ្នាំ​ខ្លះ ដោយ​ការ​បណ្តុះ​អាកប្បកិរិយា​ខ្លះ​ដល់​ពួកគេ។ ជាការប្រសើរណាស់, អ្នករាល់គ្នាប្រហែលជាបានឮអំពីអ្វីដែលគេហៅថាការសរសេរកូដ, ដែលនៅក្នុងករណីមួយចំនួនគឺគ្មានអ្វីក្រៅពីការផ្តល់យោបល់។ ហើយតាមរយៈការជះឥទ្ធិពលលើអារម្មណ៍ខ្ជិល អ្នកអាចសន្យាជាមួយមនុស្សម្នាក់នូវលទ្ធផលយ៉ាងរហ័ស និងងាយស្រួលក្នុងបញ្ហាមួយចំនួន ដើម្បីឲ្យគាត់ចេញពីដី ហើយនៅពេលដែលគាត់ចូលរួមក្នុងដំណើរការ វានឹងកាន់តែពិបាកសម្រាប់គាត់ក្នុងការបដិសេធ។ គាត់មានធនធានមួយចំនួនរួចហើយដើម្បីចាប់ផ្តើមធ្វើអ្វីមួយ។ នេះជារបៀបដែលមនុស្សត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឧទាហរណ៍ឱ្យសិក្សា។ វាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការប្រើ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើវា វានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការបន្ត។ មនុស្សម្នាក់ឱ្យតម្លៃធនធានរបស់គាត់ ដូច្នេះគាត់តែងតែព្យាយាមឱ្យស្របគ្នា ដើម្បីកុំឱ្យគិតថាគាត់បានខ្ជះខ្ជាយពួកគេ។ ឧបមាថា បើអ្នកលក់ឲ្យមនុស្សម្នាក់ សៀវភៅថ្លៃបន្ទាប់មកគាត់នឹងកាន់តែមានឆន្ទៈក្នុងការសិក្សាវា ហើយយកវាឱ្យកាន់តែច្បាស់ជាងប្រសិនបើគាត់ទទួលបានវាថោក ឬសូម្បីតែដោយឥតគិតថ្លៃ។ មនុស្សត្រូវបានរចនាតាមរបៀបដែលពួកគេឱ្យតម្លៃខ្ពស់លើអ្វីដែលពួកគេរកបានដោយការលំបាក និងដែលពួកគេបានផ្តល់ធនធានមួយចំនួនរបស់ពួកគេ។ វា​អាច​ត្រូវ​បាន​ប្រើ​ដោយ​បំបាត់​ទម្លាប់​ចាស់​តាម​រយៈ​អារម្មណ៍​ដូចជា​ខ្ជិល​។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវបង្ខំពួកគេ [ឬខ្លួនអ្នក] ឱ្យចាប់ផ្តើមធ្វើអ្វីដែលថ្មី មិនធម្មតា និយមប្រើធនធានមួយចំនួន ឧទាហរណ៍ លុយ។ ហើយបន្ទាប់មកមនុស្សនោះនឹងត្រូវបានទាញចូលទៅក្នុងដំណើរការនេះហើយបន្តិចម្តងៗកម្ចាត់ទម្លាប់ចាស់ ឬយ៉ាងហោចណាស់ទទួលបានថ្មីមួយ។

ដូច្នេះអ្នកអាចប្រយុទ្ធនឹងទម្លាប់ វិធីសាស្រ្តផ្សេងគ្នាដើម្បីកម្ចាត់អ្វីដែលយើងមិនត្រូវការ។ នេះក៏អាចត្រូវបានធ្វើដោយប្រើ វិធីសាស្រ្តសាមញ្ញហើយ​ដោយ​មាន​ជំនួយ​នៃ​ការ​រួម​បញ្ចូល​គ្នា​ច្រើន​ជំហាន​ដែល​អាច​ឱ្យ​អ្នក​បញ្ឆោត​ចិត្ត​មនុស្ស​ដើម្បី​ឱ្យ​គាត់​មិន​ខ្លាច​នឹង​អ្វី​ដែល​ថ្មី​ ហើយ​មិន​ខ្ជិល​។ តាមធម្មជាតិ យើងមិនចាំបាច់កម្ចាត់ទម្លាប់ទាំងអស់នោះទេ ជាពិសេសព្រោះវាមិនអាចធ្វើទៅរួចនោះទេ។ រឿងចំបងគឺត្រូវទុកអ្នកដែលជួយយើង ហើយកុំធ្វើបាបយើង។ ដូច្នេះ មិត្តៗ សាកល្បង សាកល្បង ពិនិត្យ វិធីសាស្រ្តផ្សេងគ្នាចំពោះខ្លួនអ្នក និងអ្នកដែលអ្នកចង់ផ្តាច់ចេញពីទម្លាប់ ទម្លាប់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ ឬគ្មានប្រយោជន៍មួយចំនួន ជាទូទៅ ចូរជ្រើសរើសគន្លឹះក្នុងចិត្តរបស់អ្នក និងអ្នកដទៃ។ ហើយបន្ទាប់មក មិនយូរមិនឆាប់ មនុស្សម្នាក់នឹងអាចគេចចេញពីអ្វីៗដែលចាស់ និងគ្មានប្រសិទ្ធភាព ដែលគាត់ធ្លាប់ទម្លាប់ ដើម្បីមើលទៅជីវិតតាមរបៀបថ្មី។