Немска диета 7 седмици резултати. Немска диета "7 седмици" - прегледи и резултати. Изцяло или частично ограничени продукти

Тази диета е създадена в Германия, но благодарение на Марлене Дитрих придоби популярност в цял свят. Актрисата постоянно го използваше, за да се отърве от излишните килограми и да се отърве от токсините. Но преди да започнете да отслабвате по този начин, е важно да знаете, че тази диета продължава 7 седмици и е строга.

Основи на немската диета

Тази диета ви позволява да се отървете от максимум 20 килограма за 7 седмици, но много зависи от тялото и теглото. Струва си да се подготвите за факта, че съдържанието на калории ще намалява всяка седмица, а условията стават по-строги от седмица на седмица.

Всяка седмица започва в ден на гладуване, в който е позволена само вода, докато разрешеното количество течност намалява всяка седмица.

Въпреки факта, че има дни, когато обичайната диета е разрешена, все още не можете да преяждате, да ядете пикантни, мазни и пържени храни. Алкохолът е противопоказан. Предпочитание трябва да се даде на зеленчуци, плодове, постно месо на пара, супи. В същото време трябва да има поне 5-6 хранения на ден.

Тъй като диетата е дълга, трябва да излезете правилно от нея, за да не качвате отново килограми. Ето защо трябва да дадете предпочитание на зеленчуци, плодове и зърнени храни. Ако направите всичко правилно, резултатът ще продължи няколко години.

Плюсове и минуси на немската диета

Основният плюс е високата ефективност на диетата, това е особено важно за тези, които страдат от излишни килограми. В същото време наддаване на тегло след диета практически не се наблюдава. Благодарение на големия брой дни на гладуване, тялото е напълно прочистено и обновено.

Но въпреки всички предимства, тази диета има и недостатъци. Най-важното е продължителността. Освен това той принадлежи към трудните методи за справяне със затлъстяването и включва гладуване. Ето защо си струва да се консултирате с диетолог и лекар. Немската диета за 7 седмици изключва приема на алкохол за почти 2 месеца, така че рядко е възможно някой да я спазва по време на празници и ваканции. Много диетолози съветват, при липса на увереност в тяхната издръжливост и сила, изобщо да не започват диета.

Всички продукти, които могат да се консумират по време на диетата, трябва да са пресни. Трябва да се помни, че има ограничения за количеството за всичко, включително и за водата. Освен това по време на водни дни, тоест когато можете да пиете само вода, е по-добре да се даде предпочитание на деминерализирана и негазирана.

Немско диетично меню

Всяка седмица има своите характеристики, но основният принцип е, че всяка следваща седмица се добавя един ден, през който е необходимо да се ограничи храната, а свободните дни са все по-малко, когато можете да следвате обичайната диета.

Първа седмица от диетата

По-добре е да започнете диета в понеделник. Първият ден се пие само вода, като количеството е ограничено – не повече от 5 литра. От вторник до неделя трябва да спазвате обичайния режим, но не преяждайте и се старайте да не ядете мазни, солени, пушени и пържени храни. Продуктите са най-добре варени или на пара.

Втора седмица

Втората седмица, както и предишната, започва с воден ден, обемът на течността остава същият - не повече от 5 литра. Във вторник можете да ядете само портокали, но трябва да се ограничите до 2 килограма. В останалите дни диетата изисква спазване на обичайната диета.

Трета седмица

Понеделник е воден ден, но през третата седмица обемът на течността вече трябва да бъде намален до 3 литра. Във вторник можете да ядете само два килограма портокали, а в сряда не повече от 2 килограма ябълки. От четвъртък до неделя трябва да се придържате към обичайното меню.

Четвърта седмица

На първия ден - само 3 литра вода, на следващия - 2 кг портокали, в сряда - 2 кг ябълки, в четвъртък - неограничен сок. Освен това трябва да бъде прясно изцеден, това се изисква от менюто на немската диета. 7 седмици бананите и гроздето са забранени, тъй като тези плодове са с високо съдържание на захар. Също така по време на диетата от тези продукти не трябва да се правят сокове. В останалите дни от седмицата можете да се храните както обикновено.

Пета седмица

Четири дни не се различават от предходната седмица, а в петък, тоест на петия ден, можете да пиете само кисело мляко или айран с 1% мазнини. Важно е да не съдържа добавки. В последните два дни от седмицата диетата ви позволява да се храните според обичайното меню.

Шеста седмица

От понеделник до петък трябва да се придържате към правилата от предходната седмица, а в събота можете да ядете само ананас, пресен или варен, но не и консервиран.

Последна седмица от диетата

Това е най-трудната седмица, тъй като всички дни имат строги ограничения. В понеделник можете да пиете вода - не повече от 3 литра, във вторник можете да ядете 2 кг портокали, в сряда - 2 кг ябълки, в четвъртък - само сок, в петък - нискомаслено кисело мляко или кефир, в събота - ананас, но не повече от 1 килограм, а в неделя - само вода, нормата е до 3 литра.

Въпреки факта, че дневното диетично меню е неравномерно, средният дневен прием на калории не трябва да бъде повече от 1580 калории. В същото време първата седмица е най-калоричната, а последната е най-трудната, но в същото време тя помага за консолидиране на резултата.

Опростена версия на немската диета

За тези, които трябва да отслабнат под 10 килограма, има щадяща диета, която продължава 2 седмици. Въпреки различната диета обаче, немската 2-седмична диета с меню важи и за суровите методи. В никакъв случай не се допуска размяна на продукти и увеличаване на порциите им.

В понеделник за закуска можете да изядете 1 крутон черен хляб, да изпиете чаша чай. За обяд пригответе 150 г салата от домати и зеле, подправете със зехтин или лимонов сок. Можете да изберете да ядете един от плодовете: ябълка, портокал или мандарина. За вечеря: 150 г постно месо, 100 г зелена салата, твърдо сварено яйце. Вторник повтаря менюто от понеделник.

За закуска в сряда се допуска чаша кафе или зелен чай. Обядът трябва да се състои от варена риба, 1 яйце, ябълка и домат. За вечеря трябва да приготвите 200 г плодова салата, но да изключите бананите.

В четвъртък закуската и обядът трябва да са същите като в сряда, а за вечеря трябва да изядете 100 г зелена салата и един пилешки или рибен котлет.

Петък трябва да започне със закуска, по време на която можете да изпиете само 1 чаша сок от моркови. За обяд гответе 150 г пържено телешко и 150 г зелева салата. Вечеря: настъргани моркови и 100 г твърдо сирене.

В събота менюто е същото като в петък. А в неделя за закуска крутон и чаша зелен чай, за обяд 200 г варено пилешко месо, а за вечеря 350 г всякакви плодове.

Втората седмица от диетата напълно повтаря менюто на първата. Основното нещо е стриктно да спазвате последователността на продуктите и в никакъв случай да не надвишавате посоченото количество.

Германия е известна с обилната си кухня и може би затова толкова голям процент от германците са склонни към наднормено тегло. Вероятно това е накарало немските специалисти да създадат специална диета за хора с наднормено тегло. Немската диета е доста продължителна, продължава 7 седмици.

Принципът на отслабване на немската диета е постепенно намаляване на калориите и увеличаване на броя на забранените храни. В същото време консумацията на алкохол и минерална вода е строго забранена. Немската диета от 7 седмици гарантира отслабване и необратимост на загубените килограми.

Немско диетично меню за 7 седмици

Седмица	Диета за една седмица
Първият	Първият ден - 5 литра обикновена вода.От втория ден до седмия - обичайната диета.
Секундата	Първият ден - 5 литра вода Вторият ден - 2 кг грейпфрути или портокали От третия ден до седмия - обичайната диета.
Третият	Първият ден - 5 литра вода Вторият ден - 2 кг грейпфрути или портокали Третият ден - 2 кг ябълки От четвъртия ден до седмия - обичайната диета.
Четвърто	Първият ден - 5 л вода Вторият ден - 2 кг грейпфрути или портокали Третият ден - 2 кг ябълки Четвъртият ден - прясно изцеден зеленчуков или плодов сок От петия ден до седмия - обичайното диета.
Петият	Първият ден - 5 л вода. Вторият ден - 2 кг грейпфрути или портокали Третият ден - 2 кг ябълки Четвъртият ден - прясно изцеден зеленчуков или плодов сок Петият ден - нискомаслен кефир. От шестия ден до седмия - обичайната диета.
Шесто	Първият ден - 5 л вода Вторият ден - 2 кг грейпфрути или портокали Третият ден - 2 кг ябълки Четвъртият ден - прясно изцеден зеленчуков или плодов сок Петият ден - нискомаслен кефир. шести ден - 1 кг варени тиквички или ананас седми ден - нормална диета.
Седми	Първият ден - 5 л вода Вторият ден - 2 кг грейпфрути или портокали Третият ден - 2 кг ябълки Четвъртият ден - прясно изцеден зеленчуков или плодов сок Петият ден - нискомаслен кефир. шести ден - 1 кг варени тиквички или ананас Седми ден - 5 л вода.

7 седмици от немската диета изискват доста голяма воля, но резултатът надминава всички очаквания. По време на периода на диетата можете да загубите до 20 излишни килограма.

Предимства и недостатъци на немската диета, прегледи и резултати

Предимството на немската диета се крие в нейната ефективност и стабилни резултати, подлежащи на преминаване към. След приключване на диетата за доста дълго време, в продължение на няколко години, теглото не се увеличава.

Отрицателната страна на немската диета е нейната продължителност. Доста строгата диета изисква предварителна медицинска консултация и липса на противопоказания.

7-седмичната немска диета е подходяща за хора с много наднормено тегло. То е достатъчно дълго и за да го спазвате е необходимо да се подготвите психически и физически за него. Основава се на пълното елиминиране на алкохола и на прочистването на организма с помощта. Пийте много чиста, негазирана вода.

По време на 7-седмична строга диета загубата на тегло ще бъде 19 кг. Ако се спазва правилният режим в края на тази диета, загубените килограми няма да се върнат само ако правилната диета се спазва постоянно, продължително време. Решението за използване на немската диета може да се вземе само след пълен преглед на тялото и след консултация с лекар-диетолог.

Диетичното меню е разделено по седмици. Принципът на диетата се основава на намаляване на диетата всяка седмица, като най-постната и трудна е последната, 7-ма седмица. След това е необходимо плавно да се върнете към нормалната диета. Едно от предизвикателствата при спазването на немската диета е да не преяждате в дните, когато храната не е ограничена. Опитът да се "яде за бъдещето" може да доведе до нарушаване на стомашно-чревния тракт.

Немска седмица 7 седмици

Всеки понеделник - пийте много чиста вода - 5 литра.

През първата седмица от вторник до неделя не се спазва обичайната диета и диета.

От втората седмица, във вторник, ми се добавят 2 килограма ябълки. Обичайната диета се намалява с един ден и продължава от сряда до неделя.

За третата седмица в сряда менюто включва 2 килограма помело, или грейпфрут, обичайната диета продължава само от четвъртък до неделя

На четвъртата седмица в менюто се добавя „ден на соковете” от зеленчуци или плодове, дните без диета продължават от петък до неделя.

На петата седмица се добавя кефирен ден, обичайната диета се поддържа само в събота и неделя.

На шестата седмица се премахва още един ден от нормалното хранене, в събота се варят и консумират цял ​​ден тиквички и ананаси в количество от 1 килограм. В неделя - почивка и нормална храна.

Седмата седмица е най-трудната. Менюто на шестата седмица се повтаря, а неделята се заменя с постен ден.

Резултат: 19 кг за 7 седмици.

Противопоказания: Немската диета за 7 седмици е противопоказана за лица, страдащи от заболявания на стомашно-чревния тракт, сърдечно-съдовата система и диабет. Не трябва да използвате тази диета и хора с нормален или нисък индекс на телесна маса. Преди да приложите диетата, трябва да се консултирате със специалист.

Затлъстяването е прекомерно отлагане на мастна тъкан. Може да възникне поради различни причини, например поради стресова ситуация, някакво заболяване или във връзка с голямо количество консумирана храна. Но каквато и да е причината за затлъстяването, тя трябва да бъде изкоренена, за да се избегне неблагоприятен изход.

Какви видове чай допринасят за загуба на тегло

Всички обичаме да пием вкусни, горещи чайки и ако това също помага за отслабване, като цяло е безценно! Ето защо днес сме подготвили за вас списък с видове чай, които не само допринасят за отслабването, но и са полезни за цялото тяло!

Как самостоятелно да създадете тренировъчна програма във фитнеса

Изготвянето на план за обучение е въпрос, който трябва да бъде адресиран само до професионален треньор. Но ако няма достатъчно пари за това, но има желание да учите, можете да опитате да го направите сами. Веднага ви предупреждаваме: ще трябва да вземете предвид огромен брой нюанси.

Правилно хранене: рецепти от извара

Изварата е отличен източник на протеин, който е просто необходим за отслабване и изграждане на красиво, атлетично тяло. Ястията с извара са не само вкусни, но и здравословни, затова, ако искате да отслабнете и в същото време да направите добро на тялото си, ние ви предлагаме рецепти за най-вкусните ястия от извара!

Какво застрашава заседналия начин на живот

Една от тайните на дълголетието, красотата и доброто здраве е физическата активност. Хората, които са постоянно в движение, имат много по-висока продължителност на живота от тези, които пренебрегват всякаква физическа активност.

Какво представляват трансмазнините и защо са опасни?

Всички знаем, че тялото ни се нуждае от мазнини за пълноценно функциониране, но само тези, които могат да му бъдат полезни. Трансмазнините са точно този вид мазнини, които не носят никаква полза, а напротив, само вредят на тялото ни. След това ще разгледаме по-отблизо какво представляват трансмазнините, как са опасни и в кои продукти се съдържат.

Ползите от нара за отслабване

Сочният, вкусен, кисел плод, наречен "нар", е плод, който много често се използва не само за отслабване, но и за да се отървете от различни заболявания, например заболявания от инфекциозен характер, сърдечно-съдова система, храносмилане, анемия, а използването на нар повишава защитните сили на организма.

Как да спрем процеса на отслабване навреме

Всяко момиче иска да бъде тънко и красиво, следователно, в преследване на идеала (според тях теглото), тя не може да спре процеса на отслабване навреме, което може да доведе до неблагоприятни последици. За да върви всичко както трябва, трябва да знаете: как да отслабнете правилно и кога да спрете.

Германия винаги е била известна със своята обилна и висококалорична кухня. Може би това е накарало германците да разработят специална диета, благодарение на която можете да се отървете от 19 излишни килограма за 7 седмици.

Принципът на хранене при тази диета се основава на постепенно намаляване на съдържанието на калории поради ежеседмично увеличаване на забранените храни. Минералната вода и алкохолните напитки са забранени. Немската диета гарантира премахване на излишните килограми и достатъчно дълго запазване на постигнатия резултат. Постепенното увеличаване на дните на гладуване подобрява адаптацията на организма към нова диета. Ето защо немската диета практически не създава стресови ситуации за тялото. Благодарение на плавното регулиране, ефективността на диетата се увеличава.

Тази диета е с ниско съдържание на калории, което осигурява активно изхвърляне на телесните мазнини. Броят на гладните дни се увеличава всяка седмица. Средното дневно съдържание на калории в немската диета е 1500-1600 kcal, определени дни са опции за терапевтично гладуване. 7 седмици ограничено хранене изискват известна сила на волята, но резултатът надминава всички очаквания. Освен да се отървете от наднорменото тегло на немската диета, е възможно да се ускори курсът, да се нормализира храносмилането и усвояването на храната, да се подобри състоянието на кожата и да се почисти тялото от .

Ефективността на диетата може да се повиши, ако следвате "златното правило" - трябва да ядете само пресни продукти, като се опитвате да не надвишавате дневното калорично съдържание от 1500-1600 kcal. Пречистената негазирана вода може да се консумира в неограничени количества, защото е богата напитка, която може да стартира метаболитни процеси в организма, да прочисти токсините и да повиши тонуса на кожата.

Сортове

Ако няма нужда да губите 20 кг, тогава можете да използвате опростена вариация на немската диета, предназначена само за 2 седмици. Тази диета е изключително строга, всякакви отклонения от предложеното меню са неприемливи. На изхода можете да се отървете от 7 излишни килограма.

Първият ден

Втори ден

Ден трети

Ден четвърти

Ден пети

Ден шести и седми

Започвайки от осмия ден, диетата се повтаря през първата седмица. Тази вариация предизвиква различно мнение сред диетолозите. Предимството на тази техника е намаляването на обема на стомаха, елиминирането на тежката храна и използването само на здравословни храни. Въпреки това, според диетолозите, такава диета може да доведе до влошаване на благосъстоянието, загуба на сила и тежко неразположение. По време на диетата е по-добре да се откажете от тежката работа, да ограничите физическата активност и допълнително да приемате витаминни комплекси.

Показания

Отърваване от излишните килограми с възможност за дългосрочно запазване на постигнатите резултати.

Разрешени продукти

Същността на диетата е да се намалява калоричното съдържание на храните всяка седмица. Особено внимание трябва да се обърне на онези дни, когато можете да ядете както обикновено. Приоритет са зеленчуци, плодове, грах, боб. Месото трябва да е без мазнини или с ниско съдържание на мазнини. Яденето на гъби под всякаква форма ще бъде от полза.

Ферментиралите млечни продукти трябва да имат нисък процент мазнини. Ако е невъзможно да се откажете от печени продукти, по-добре е да изберете пълнозърнести продукти. Салатите трябва да се подправят със зехтин или ленено масло (може да се добави лимонов сок). От напитките е по-добре да използвате зелен чай, билкови чайове, сокове, неподсладени компоти.

Вода

Именно водата извежда всички отрови, шлаки и токсини от тялото по естествен начин. Не се страхувайте от наличието на гладен ден във всяка седмица (с изключение на последния, седми), защото положителният му ефект се усеща почти веднага – 1 ден гладуване може да подмлади тялото за 3 месеца. Не се препоръчва да се пие повече от 5 литра вода на ден, за да не се претоварват бъбречната и сърдечната система.

Плодове (портокали, ябълки, грейпфрут)

Те са богати на витамин С, танини и микроелементи, които са необходими за правилното функциониране на всички органи и системи. Ябълките помагат за прочистването на тялото, нормализират храносмилането. По време на диетата можете да ядете всякакви ябълки, включително сладки сортове. Не прекалявайте с плодовете - не повече от 2 кг дневно.

Натурални сокове

Само прясно изцедените сокове могат да се похвалят с най-богато съдържание на витаминни комплекси и микроелементи. По време на диетата не трябва да се консумира само бананов сок.

Кефир

Съдържанието на мазнини в този продукт не трябва да надвишава 1%. Опитайте се да не заменяте кефира с други ферментирали млечни продукти. По време на диетата кефирът помага за нормализиране на храносмилането и поддържане на здрава кожа.

Варен ананас или тиквички

Можете да ядете само варен продукт. Консервираните тиква и ананас не са подходящи за тази диета. Варените ястия намаляват апетита, подобряват храносмилането и помагат да не натрупате излишни килограми. Можете да ядете не повече от 1 кг на ден.

Таблица с одобрени продукти

	Протеини, g	Мазнини, g	Въглехидрати, g	Калории, kcal
Зеленчуци и зелени
зеленчуци	2,5	0,3	7,0	35
Плодове
плодове	0,8	0,3	11,5	56
Горски плодове
горски плодове	0,7	0,3	9,4	44
гъби
гъби	3,5	2,0	2,5	30
Ядки и сушени плодове
ядки	15,0	40,0	20,0	500
захаросани плодове	2,0	1,0	71,0	301
сушени плодове	2,3	0,6	68,2	286
Зърнени храни и зърнени храни
каша	3,3	1,2	22,1	102
каша на водата	3,0	0,6	18,5	91
каша с мляко	3,3	2,9	17,4	105
Хлебни изделия
крекери	11,2	1,4	72,2	331
хляб с трици	7,5	1,3	45,2	227
Млечни продукти
кефир 0%	3,0	0,1	3,8	30
кефир 1%	2,8	1,0	4,0	40
птица
кокошка	16,0	14,0	0,0	190
Яйца
омлет	9,6	15,4	1,9	184
пилешки яйца	12,7	10,9	0,7	157
Риба и морски дарове
риба	18,5	4,9	0,0	136
Масла и мазнини
ленено масло	0,0	99,8	0,0	898
зехтин	0,0	99,8	0,0	898
Безалкохолни напитки
вода	0,0	0,0	0,0	-
кафе	0,2	0,0	0,3	2
зелен чай	0,0	0,0	0,0	-
черен чай	20,0	5,1	6,9	152
Сокове и компоти
компот	0,5	0,0	19,5	81
сок	0,3	0,1	9,2	40

Изцяло или частично ограничени продукти

Използването на алкохолни напитки и газирана минерална вода е неприемливо. Избягвайте изцяло картофените ястия. Опитайте се да се въздържате от пиене на мляко (включително след като сте се отказали от диетата).

Всички сладки са забранени. Недопустимо е да се ядат мазни храни, особено вечер. От прясно изцедените сокове само бананите са забранени.

Таблица за забранени продукти

	Протеини, g	Мазнини, g	Въглехидрати, g	Калории, kcal
Зеленчуци и зелени
картофи	2,0	0,4	18,1	80
Закуски
картофен чипс	5,5	30,0	53,0	520
бананов чипс	2,3	33,6	50,7	519
Брашно и тестени изделия
юфка	12,0	3,7	60,1	322
спагети	10,4	1,1	71,5	344
паста	10,0	1,1	71,5	344
палачинки	6,1	12,3	26,0	233
вареники	7,6	2,3	18,7	155
палачинки	6,3	7,3	51,4	294
кнедли	11,9	12,4	29,0	275
Хлебни изделия
франзела	7,5	2,9	51,4	262
хляб	7,5	2,9	50,9	264
кифлички	7,2	6,2	51,0	317
пита	8,1	0,7	57,1	274
пита	7,4	0,8	49,9	242
Сладкарски изделия
баурсак	6,8	2,6	45,8	234
сладко	0,3	0,2	63,0	263
сладко	0,3	0,1	56,0	238
желе	2,7	0,0	17,9	79
бонбони	4,3	19,8	67,5	453
лукма	2,0	2,1	75,6	380
паста	0,5	0,0	80,8	310
торта	3,8	22,6	47,0	397
меденки	5,8	6,5	71,6	364
тесто	7,9	1,4	50,6	234
халва	11,6	29,7	54,0	523
чак-чак	8,6	1,9	77,9	363
Сладолед
сладолед	3,7	6,9	22,1	189
Торти
торта	4,4	23,4	45,2	407
Шоколад
шоколад	5,4	35,3	56,5	544
Млечни продукти
ферментирало печено мляко	2,8	4,0	4,2	67
кисело мляко	4,3	2,0	6,2	60
Сирене и извара
сирене	24,1	29,5	0,3	363
Месни продукти
свинско	16,0	21,6	0,0	259
Сало	2,4	89,0	0,0	797
овнешко месо	15,6	16,3	0,0	209
шунка	22,6	20,9	0,0	279
Колбаси
варена наденица	13,7	22,8	0,0	260
колбаси	10,1	31,6	1,9	332
Алкохолни напитки
абсент	0,0	0,0	8,8	171
вермут	0,0	0,0	15,9	158
бяло мускатно вино	0,0	0,0	5,0	82
сухо бяло вино	0,1	0,0	0,6	66
сухо червено вино	0,2	0,0	0,3	68
медено вино	0,0	0,0	21,3	71
уиски	0,0	0,0	0,4	235
водка	0,0	0,0	0,1	235
джин	0,0	0,0	0,0	220
Джин с тоник	0,0	0,0	6,7	78
коктейл мохито	0,0	0,0	17,0	74
коняк	0,0	0,0	0,1	239
ликьор	0,3	1,1	17,2	242
Бира	0,3	0,0	4,6	42
ром	0,0	0,0	0,0	220
лунна светлина	0,1	0,1	0,4	235
текила	1,4	0,3	24,0	231
шампанско	0,2	0,0	5,0	88
шнапс	0,0	0,0	4,0	200
Безалкохолни напитки
минерална вода	0,0	0,0	0,0	-
кола	0,0	0,0	10,4	42
Пепси	0,0	0,0	8,7	38
fanta	0,0	0,0	11,7	48
Сокове и компоти
бананов сок	0,0	0,0	12,0	48
* данните са посочени за 100 g продукт

Меню (план на хранене)

Първа седмица

Седмица втора

Седмица трета

Четвърта седмица

Пета седмица

Шеста седмица

Седма седмица

понеделник	режим на пиене.
вторник	2 кг цитрусови плодове (грейпфрути, портокали).
сряда	2 кг всякакви ябълки.
четвъртък	прясно изцеден зеленчуков или плодов сок (с изключение на бананов).
петък	нискомаслен кефир (киселото мляко и ферментиралото печено мляко са забранени).
събота	варени тиквички, ананаси (не от консерва).
неделя	режим на пиене, до 5 литра на ден.

При повреда

В случай на срив, немската диета трябва да се поднови след двуседмична почивка, т.к основното правило е нарушено - постепенно намаляване на съдържанието на калории. Денят от седмицата е необходим, за да се възстанови тялото.

Излизане от диетата

Трябва да напуснете диетата плавно, бавно. Важно е да се има предвид, че в продължение на 7 седмици тялото е изпитвало дефицит на микроелементи и затова се нуждае от адекватно възстановяване. Веднага след като завършите немската диета, не трябва да преминавате към обичайната си традиционна храна. През първите седмици е необходимо напълно да ограничите употребата на мляко, опитайте се да използвате зеленчукови салати и бульони. Всяка седмица трябва да организирате гладен ден.

Противопоказания

• детство;
• лагер;
• заболявания на пикочно-половата система;
• патология на храносмилателния тракт;
• юношеска възраст.

Немска диета за 7 дни за деца

7-седмичната диета абсолютно не е подходяща за употреба при деца. Една от причините е високият риск от развитие на усложнения от храносмилателния тракт.

По време на бременност и кърмене

Недопустимо е да се използва немската диета по време на бременност бременност ... Не можете да се придържате към такава строга диета, докато кърмите.

Правилата са доста прости:

• Закуската е задължителна. Здравословната закуска не само ускорява, но и задейства процеса на изгаряне на мазнини.
• Когато почувствате глад между храненията, опитайте се да похапвате нискокалорични храни.
• Изключете напълно захарните и мазните храни.
• Можете да пиете не повече от три чаши кафе на ден.
• Вечеря до 18:00ч. Месото за вечеря трябва да е с ниско съдържание на мазнини.
• Препоръчително е да се ограничи консумацията на месо в дните на придържане към обичайния режим през четвъртата до петата седмица.
• Преходът от ограничена диета към обичайната трябва да става постепенно.
• В края на диетата разнообразете диетата със зеленчукови салати, супи. Ограничете приема на мляко, ако е възможно.
• Самоконтрол на приема на въглехидрати (ориз, зеленчуци, печени изделия).

За да направите процеса на отслабване по-ефективен и по-интересен, препоръчително е да обмислите ежедневната си диета предварително.

Опитайте се да имате диета, богата на зеленчуци, плодове, гъби, горски плодове, билки, нискомаслено птиче месо, постна морска риба, пилешки яйца, морски дарове. Ферментиралите млечни продукти трябва да са с ниско съдържание на мазнини, а хлябът да е пълнозърнест (нишестените зърнени храни са неприемливи).

Ефектът от немската диета се засилва от добавянето на физическа активност. Именно тренировките ще помогнат на мускулите и кожата да не губят тонус. Внезапната загуба на голямо количество наднормено тегло (до 20 кг) може да доведе до появата на стрии по кожата и неприятна "отпуснатост" в тялото, което не добавя красота.