маса 1
Таблица за енергийна и хранителна стойност на продуктите за бързо хранене
| Ястия и напитки | Енергийна стойност (kcal) | протеин (g) | мазнини (g) | въглехидрати (g) |
| сандвич с шунка (кифличка, майонеза, маруля, домат, сирене, шунка) | ||||
| Сандвич с кюфтета (кифличка, майонеза, маруля, домат, сирене, телешко) | ||||
| Сандвич с пилешки котлети (кифличка, майонеза, маруля, домат, сирене, пиле) | ||||
| Омлет с шунка | ||||
| Зеленчукова салата | ||||
| салата Цезар (пиле, маруля, майонеза, крутони) | ||||
| Рустик картофи | ||||
| Малка порция пържени картофи | ||||
| Сладолед с шоколадов пълнеж | ||||
| Вафлена фунийка | ||||
| Сладка силно газирана напитка | ||||
| портокалов сок | ||||
| Чай без захар | ||||
| Чай със захар (две супени лъжици) |
таблица 2
Ежедневни хранителни норми и енергийни нужди на деца и юноши
| Възраст, години | Протеини (g/kg) | Мазнини (g/kg) | въглехидрати (g) | Енергия нужда (ккал) |
| 16 и повече години |
таблица 2Разход на енергия при различни видове физическа активност
| Видове физическа активност | Енергия цена |
| Разходка -5 км/ч; колоездене -10 км/ч; аматьорски волейбол; стрелба с лък; гребни хора | 4,5 ккал/мин |
| Колоездене 13 км/ч; тенис на маса; тенис (на двойки) | 5,5 ккал/мин |
| Художествена гимнастика; ходене с бързо темпо - 6,5 км / ч; колоездене 16 км/ч; кану - 6,5 км / ч; каране на бърз тръс | 6,5 ккал/мин |
| Ролкови кънки 15 км/ч; състезателно ходене 8 км/ч; колоездене - 17,5 км/ч; състезание по бадминтон; тенис сингъл; лесно спускане от планината със ски; водни ски | 7,5 ккал/мин |
| джогинг; колоездене 19 км/ч; енергично ски спускане; баскетбол; хокей; футбол; игра с топка във вода | 9,5 ккал/мин |
Задача №1
16-годишната Марина посети Калининград по време на ваканцията си. Преди екскурзията до Музея на кехлибара тя
яде в местен ресторант за бързо хранене. Като използвате данните в таблици 1, 2 и 3, изчислете препоръчителното съдържание на калории за първата закуска, ако Марина яде четири пъти на ден.
Предложете на ученичката меню, което е оптимално по отношение на калориите, с максимално съдържание на протеини от списъка с предложени ястия и напитки. Когато избирате, имайте предвид, че Марина определено ще поръча зеленчукова салата. В отговора си посочете: калоричното съдържание на първата закуска с четири хранения на ден; поръчани ястия, които не трябва да се повтарят; тяхната енергийна стойност, която не трябва да надвишава препоръчаното калорично съдържание на първата закуска, и количеството протеин в нея.
Задача №2
По време на есенните празници 17-годишната Дария посети Държавния мемориал и природен резерват „Музей-имение на Л.Н. Толстой Ясная поляна. Преди началото на обиколката Дария закуси в местно кафене за бързо хранене. Момичето поръча следните ястия и напитки за първата си закуска: омлет с шунка, малка порция пържени картофи, зеленчукова салата и чаша сладка, силно газирана напитка. Определете: препоръчителното калорично съдържание на първата закуска, ако Дария яде четири пъти на ден; истинско съдържание на калории на първата закуска; количеството въглехидрати в ястията и напитките, както и съотношението на въглехидратите, приети с храната, към дневния им прием.
Задача №3
Тринадесетгодишният Николай посетил вечерта с родителите си заведение за бързо хранене.
хранене. Теглото на Николай е 56 кг. Изчислете препоръчителното съдържание на калории и количеството протеини, мазнини и въглехидрати (в g) в вечерята на Николай, като вземете предвид, че тийнейджърът яде четири пъти на ден.
Въз основа на изчисленията, направени в задача 31, предложете на Николай най-оптималното меню за вечеря по отношение на съотношението на калории и мазнини от списъка с предложени ястия и напитки.
Когато избирате, имайте предвид, че тийнейджър определено ще си поръча селски картофи, както и една от напитките. Ястията в менюто не трябва да се повтарят. В отговора посочете ястията, калоричното съдържание на вечерята и количеството мазнини в нея.
Задача №4
Алексей и Иван са страстни фенове на тихите разходки. В един от слънчевите летни дни те решиха да направят още едно пътуване сред природата. Набързо момчетата забравиха приготвената вечер суха дажба. Момчетата останаха в гората около 4 часа и гладни успяха да стигнат до най-близкото крайпътно кафене едва вечерта. Използвайки данните от таблици 1 и 2, предложете на една от тях оптималното съдържание на калории, с максимално количество въглехидрати в менюто от списъка с предложени ястия и напитки, което ще помогне за компенсиране на разходите за много часове ходене (5 км/ч) . Когато избирате, имайте предвид, че всеки от момчетата определено ще поръча сандвич с шунка и портокалов сок, но в същото време ще откаже сладолед с шоколадов пълнеж.
В отговора си посочете: разход на енергия при ходене; поръчани ястия, които не трябва
повторете; калоричното съдържание на вечерята, което не трябва да надвишава консумацията на енергия по време на разходка, и количеството въглехидрати в нея.
Задача №5
Денис е професионален футболист и членува във футболен клуб. След мача, който продължи 2 полувремена по 45 минути с продължения от 3 минути, състезателят отиде да вечеря в заведение за бързо хранене. Използвайки данните в таблици 1 и 2, предложете на младежа предложените ястия и напитки, за да компенсирате консумацията на енергия по време на играта.
Когато избирате, имайте предвид, че Денис определено ще поръча сандвич с шунка. Моля, посочете в отговора си:
консумация на енергия на спортен мач; поръчани ястия, които не трябва да се повтарят; количеството въглехидрати; калоричното съдържание на вечерята, което не трябва да надвишава консумацията на енергия по време на футболен мач.
Задача №6
17-годишният Николай посети Самара през зимните празници. Преди екскурзията до Самара
музей на изкуствата, той закуси в местно кафене за бързо хранене. Тийнейджърът поръча следните ястия и напитки за първата си закуска: омлет с шунка, портокалов сок и порция селски картофи. Използвайки данните в таблици 1, 2 и 3, определете: препоръчителното съдържание на калории на първата закуска, ако Николай яде четири пъти на ден; реалната енергийна стойност на поръчаната закуска; количеството въглехидрати в ястията и напитките, както и съотношението на въглехидратите, приети с храната, към дневния им прием.
Задача №7
Юджийн, 19-годишен студент от първа година, посети Владивосток по време на лятната си ваканция. След
дълга екскурзия до остров Руски, той реши да вечеря в местно кафене за бързо хранене. Младежът поръча за себе си следните ястия и напитки: омлет с шунка, селски картофи и чаша чай със захар (една чаена лъжичка). Използвайки данните в таблици 1, 2 и 3, определете препоръчителното съдържание на калории на вечерята за Юджийн, ако той яде четири пъти на ден; реалната енергийна стойност на поръчаната вечеря, количеството въглехидрати в ястията и напитките, както и съотношението на въглехидратите, приети с храната към дневния й прием.
Задача №8
Гарик се занимава активно с тенис на маса. След сутрешна тренировка той реши
яжте в ресторант за бързо хранене. Като използвате данните в таблици 1 и 2, предложете
Гарик е оптимален по отношение на калориите, с максимално съдържание на въглехидрати в менюто от
списък с ястия и напитки с цел компенсиране на разходите за енергия, по време
тренировка, ако продължителността й е била 130 минути. Когато избирате, имайте предвид, че Гарик определено ще поръча омлет с шунка. В отговора си посочете: консумацията на енергия на спортиста по време на тренировка; поръчани ястия, които не трябва да се повтарят; калоричното съдържание на закуската, което не трябва да надвишава консумацията на енергия по време на тренировка, и количеството въглехидрати в нея.
Задача №9
Обичайте майстора на спорта по стрелба с лък. През последния месец тя се подготвяше активно за спортни състезания, прекарвайки по 6 часа на ден на стрелбището. След една от сутрешните тренировки, продължила 3 часа и 20 минути, тя решила да обядва с приятелите си в заведение за бързо хранене. Използвайки данните от таблици 1 и 2, предложете на спортиста оптимално меню по отношение на калории и съдържание на мазнини от списъка с ястия и напитки, за да компенсирате разходите за енергия по време на следващата тренировка. Когато избирате, имайте предвид, че Любов определено ще поръча селски картофи, ястия с минимално съдържание на мазнини и напитка. В отговора си посочете: консумацията на енергия на спортиста по време на тренировка; поръчани ястия, които не трябва да се повтарят; количеството мазнини в тях; калорично съдържание на храната, което не трябва да надвишава консумацията на енергия по време на тренировка.
Задача №10
Иван Петрович работи като пощальон и обича колоезденето, така че
Той разнася поща на велосипед със скорост 10 км/ч. През първата половина на деня работи 4 часа и след това отива на обяд в заведение за бързо хранене. Използване на данни
таблици 1 и 2, предлагат на мъжа оптимално съдържание на калории, с максимално
компенсират енергийните си разходи за четиричасово пътуване с велосипед. При избора
имайте предвид, че Иван Петрович много обича селските картофи и определено ще поръча две порции. В отговора си посочете: консумацията на енергия на пощальона; поръчани ястия; номер
въглехидрати; калоричното съдържание на обяда, което не трябва да надвишава консумацията на енергия по време на колоездене.
Задача №11
В неделя 15-годишният Александър посети Третяковската галерия
в Москва, а на обяд реши да хапне в заведение за бързо хранене. Използвайки данните в таблици 1, 2 и 3, изчислете препоръчителното калорично съдържание на обяд, ако Александър яде четири пъти на ден. Предложете на Александър оптимално калорично, максимално въглехидратно меню от списъка с предложени ястия и напитки. Когато избирате, имайте предвид, че той непременно ще поръча сандвич с шунка, шоколадов сладолед и портокалов сок. В отговора си посочете: калоричното съдържание на обяд с четири хранения на ден; поръчани ястия, които не трябва да се повтарят; тяхната енергийна стойност, която не трябва да надвишава препоръчителната калоричност на обяда, и количеството въглехидрати в него.
Задача №12
Алексей обича ски и посещава ски училище Столица. Три пъти седмично ходи на кънки на Врабчовите хълмове. След 2-часова енергична тренировка, Алексей отива в ресторант за бързо хранене, за да се отпусне малко, да побъбри с приятели и да обядва.
Използвайки данните в таблици 1 и 2, предложете на младия мъж оптималното съдържание на калории, с
максималното съдържание на протеин в менюто от списъка с предложени ястия и напитки, за да се компенсират енергийните разходи за двучасова тренировка. Когато избирате, имайте предвид, че Алексей винаги поръчва сандвич с кюфтета и две чаши чай със захар. В отговора си посочете: енергийна консумация на спортна тренировка; поръчани ястия, които не трябва да се повтарят; калоричното съдържание на обяда, което не трябва да надвишава консумацията на енергия по време на тренировка, и количеството протеин в него.
Задача №13
12-годишният Николай посети древния Суздал с родителите си по време на празниците. След екскурзия до Суздалския Кремъл, семейството реши да вечеря в местно кафене за бързо хранене. Използвайки данните в таблици 1, 2 и 3, изчислете препоръчителната калоричност на вечерята на Николай, ако той се храни четири пъти на ден. Предложете на тийнейджъра оптимално калорично, максимално въглехидратно меню от списъка с предложени ястия и напитки. Когато избирате, имайте предвид, че Николай непременно ще поръча омлет с шунка и чай с една лъжица захар. В отговора си посочете: калоричното съдържание на вечеря с четири хранения на ден; поръчани ястия, които не трябва да се повтарят; тяхната енергийна стойност, която не трябва да надвишава препоръчителното калорично съдържание на вечерята, и количеството въглехидрати в нея.
Задача №14
11-годишният Николай посети Санкт Петербург по време на зимната ваканция. Преди екскурзията до
Петропавловската крепост, той реши да хапне в местно кафене за бързо хранене.
Използвайки данните в таблици 1, 2 и 3, изчислете препоръчителното калорично съдържание на втория
закуска, ако Николай яде четири пъти на ден. Предложете на ученика оптимално калорично, максимално мазно меню от списъка с предложени ястия и напитки. Когато избирате, имайте предвид, че Николай определено ще поръча чаша сладко
силно газирана напитка. В отговора си посочете: калорично съдържание на втората закуска
с четири хранения на ден; поръчани ястия, които не трябва да се повтарят; тях
енергийна стойност, която не трябва да надвишава препоръчителното съдържание на калории
втора закуска и количеството мазнини в нея.
Задача №15
В неделя сутринта 15-годишният Константин посети историческия музей, а на вечеря посети заведение за бързо хранене. Като използвате данните в таблици 1, 2 и 3, изчислете препоръчителното съдържание на калории за вечеря, ако Константин яде четири пъти на ден. Предложете на ученика оптимално калорично, максимално въглехидратно меню от списъка с предложени ястия и напитки. Когато избирате, имайте предвид, че Константин определено ще поръча омлет с шунка. В отговора си посочете: калоричното съдържание на вечерята; поръчани ястия, които не трябва да се повтарят; тяхната енергийна стойност, която не трябва да надвишава препоръчителното калорично съдържание на вечерята, и количеството въглехидрати в нея.
Задача №16
15-годишният Николай посети Държавния природен резерват през зимните празници
"Стълбове" в Красноярск. След обиколката той вечеря в местно кафене за бързо хранене. Николай поръча следните ястия и напитки: сандвич с шунка, селски картофи и чаша сладка, силно газирана напитка. Използвайки данните от таблици 1, 2 и 3, определете препоръчителното калорично съдържание на вечерята, енергийната стойност на поръчаните ястия, количеството въглехидрати, приети с храната и съотношението на количеството въглехидрати, приети с храната, към тяхната дневна норма.
Задача №17
Андрей и Пьотър отидоха за уикенда да карат колело извън града. На връщане
след 182-минутно бавно ходене (13 км/ч), те решиха да хапнат в един от
ресторанти за бързо хранене. Използвайки данните в таблици 1 и 2, предложете на един от момчетата оптимално съдържание на калории, с максимално съдържание на протеини, меню от списъка с предложени ястия и напитки, за да компенсирате енергийните разходи за колоездене. Когато избирате, имайте предвид, че всеки от тях определено ще си поръча сандвич с кюфтета и портокалов сок. В отговора си посочете: консумация на енергия при колоездене; поръчани ястия, които не трябва да се повтарят; количеството протеини в тях; калорично съдържание на храната, което не трябва да надвишава консумацията на енергия по време на колоездене.
Задача №18
Николай и Василий са любители на тениса (единични). Всяка неделя те се състезават в този спорт. Използвайки данните в таблици 1 и 2, предложете на Василий оптималното калорично и максимално въглехидратно меню от списъка с предложени ястия и напитки, за да компенсирате разходите му в играта, която продължи 2 часа и 5 минути. Когато избирате, имайте предвид, че той непременно ще поръча сандвич с кюфтета и сладка, силно газирана напитка. В отговора си посочете: консумация на енергия при игра на тенис; поръчани ястия, които не трябва да се повтарят; количеството въглехидрати и калории, което не трябва да надвишава консумацията на енергия по време на игра.
Задача №19
Студентка от Института по физическо възпитание, Марина се занимава с конен спорт. Всеки ден след това
Институт тя се занимава с конна езда за 95 минути. След тренировка идва момичето
яжте в ресторант за бързо хранене. Използвайки данните в таблици 1 и 2, предложете на ученика оптимално калорично съдържание, с меню с максимално съдържание на протеини от списъка с предложени ястия и напитки, за да компенсирате енергийните разходи за обучение. Когато избирате, имайте предвид, че Марина винаги поръчва омлет с шунка. В отговора си посочете: консумацията на енергия на спортиста, препоръчаните хранения, които не трябва да се повтарят; количеството протеини; калоричното съдържание на обяда, което не трябва да надвишава консумацията на енергия по време на тренировка.
Задача №20
Федор, нападател във футболен клуб, след вечерен мач реши да вечеря в ресторант за бързо хранене. Използвайки данните от таблици 1 и 2, предложете на Fedor оптимално богато на калории, максимално въглехидратно меню от списъка с ястия и напитки, за да компенсирате разхода на енергия по време на футболен мач, продължил 89 минути за спортиста. Когато избирате, имайте предвид, че Федор определено ще поръча сладка, силно газирана напитка. В отговора си посочете: консумацията на енергия на спортиста; поръчани ястия, които не трябва да се повтарят; количеството въглехидрати; калоричното съдържание на вечерята, което не трябва да надвишава консумацията на енергия по време на мача.
Задача №21
10-годишният Александър посети Велики Новгород с родителите си. Преди пешеходеца
При обиколка на древния град семейството решава да хапне в местно кафене за бързо хранене. Използвайки данните в таблици 1, 2 и 3, изчислете препоръчителното съдържание на калории за първата закуска на Александър, ако той яде четири пъти на ден. Предложете на ученика
оптимален по калории, с максимално съдържание на въглехидрати в менюто от списъка
предлагани храна и напитки. Когато избирате, имайте предвид, че Александър определено ще поръча чай без захар. В отговора си посочете: калоричното съдържание на първата закуска; с четири хранения на ден, поръчани ястия, които не трябва да се повтарят; тяхната енергийна стойност, която не трябва да надвишава препоръчителното калорично съдържание на първата закуска, и количеството въглехидрати в нея.
Задача №22
14-годишният Петър посети Казан по време на зимната си ваканция. Преди екскурзия до Казанския Кремъл той закусва в местно кафене за бързо хранене. Тийнейджърът поръча следните ястия и напитки за закуска: сандвич с пилешки котлети, зеленчукова салата, малка порция пържени картофи. Използвайки данните в таблици 1, 2 и 3, определете препоръчителното съдържание на калории за първата закуска на Питър, ако той яде четири пъти на ден; реалната енергийна стойност на първата закуска; количеството въглехидрати в ястията и напитките за закуска, както и съотношението на въглехидратите, получени с храната, към дневния им прием.
Задача №23
17-годишната Полина посети Нижни Новгород по време на ваканцията си. След като посети панаира в Нижни Новгород, тя реши да вечеря в местно кафене за бързо хранене. Използвайки данните в таблици 1, 2 и 3, изчислете препоръчителното съдържание на калории за вечеря, ако Полина яде четири пъти на ден. Предложете на вашия тийнейджър оптимално калорично меню с ниско съдържание на мазнини от списъка с предложени ястия и напитки. Когато избирате, имайте предвид, че Полина определено ще поръча портокалов сок. Моля, посочете в отговора си: калоричност на вечерята; поръчаястия, които не трябва да се повтарят; тяхната енергийна стойност, която не трябва да надвишава препоръчителното калорично съдържание на вечерята, и количеството мазнини в нея.
Задача №24
14-годишната София посети Псков и околностите през зимните празници. Преди екскурзията до
Държавен резерват Пушкин, тя закусва в местно кафене за бързо хранене
хранене. Момичето поръча следните ястия и напитки за втората си закуска: сандвич с
шунка, малка порция пържени картофи и чаша сладка, силно газирана напитка.
Използвайки данните в таблици 1, 2 и 3, определете препоръчителното калорично съдържание на втория
закуска, ако София яде четири пъти на ден, истинската енергийна стойност
поръчани ястия за втора закуска, количеството въглехидрати в ястията и напитките, както и
съотношението на въглехидратите, приети с храната, към дневния им прием.
Задача №25
Анастасия е майстор на спорта по ски. През последния месец тя
активно се подготвя за спортни състезания, прекарвайки по 4 часа на ден на пистите. След една вечерна тренировка, която продължи 121 минути, тя реши да вечеря в ресторант за бързо хранене. Използвайки данните в таблици 1 и 2, предложете на Анастасия оптимално богато на калории меню с максимално съдържание на въглехидрати от списъка с ястия и напитки, за да компенсирате разхода на енергия след следващата тренировка. Когато избирате, имайте предвид, че Анастасия определено ще поръча портокалов сок и ще откаже сладолед. В отговора си посочете: консумация на енергия на спортист; поръчани ястия, които не трябва да се повтарят; калоричното съдържание на вечерята, което не трябва да надвишава консумацията на енергия по време на тренировка,
и количеството въглехидрати в него.
Задача №26
18-годишната Елизавета посети Хабаровск по време на студентските си зимни ваканции. Преди началото
екскурзии "Хабаровск, столицата на Далечния изток, история и съвременност" тя обядва
в местен ресторант за бързо хранене. Момичето поръча следните ястия и напитки:
сандвич с кюфтета, малки пържени картофи, салата цезар и чаша
сладка силно газирана напитка. Използвайки данните в таблици 1, 2 и 3, определете
Проблем №27
Егор, състезател по кану, реши да хапне в ресторант за бързо хранене. Използвайки данните от таблици 1 и 2, предложете на Егор оптималното съдържание на калории, с меню с максимално съдържание на въглехидрати от списъка с ястия и напитки, за да
за компенсиране на разхода на енергия по време на състезанието, което продължи 75 минути. Когато избирате, имайте предвид, че Егор определено ще поръча портокалов сок. В отговора си посочете: консумацията на енергия на спортиста по време на състезанието; поръчани ястия, които не трябва да се повтарят; количеството въглехидрати в тях; калорично съдържание на ястията, което не трябва да надвишава консумацията на енергия по време на състезанието.
Задача №28
Александър, любител на карането на ролери, отиде на двучасова разходка по улиците на Нижни Новгород. След това решил да хапне в някой от заведенията за бързо хранене. Използвайки данните от таблици 1 и 2, предложете на Александър оптимално съдържание на калории, с меню с максимално съдържание на протеин от списъка с предложени ястия и напитки, за да компенсирате консумацията му на енергия по време на ролкови кънки. Когато избирате, имайте предвид, че Александър непременно ще поръча сандвич с шунка и сладолед с шоколадова плънка. В отговора си посочете: консумация на енергия за разходка на ролкови кънки; поръчани ястия, които не трябва да се повтарят; калорично съдържание, което не трябва да надвишава консумацията на енергия за разходка, и количеството протеин в тях.
Проблем №29
17-годишната Татяна посети Тоболск по време на студентските си зимни ваканции. Преди началото
екскурзия „Тоболският Кремъл е шедьовър на каменната архитектура“ тя вечеря в местен
кафене за бързо хранене. Момичето поръча следните ястия и напитки за себе си:
Пържени картофи, сандвич с шунка, салата Цезар и портокалов сок. Използвайки данните в таблици 1, 2 и 3, определете: препоръчителното калорично съдържание на обяд, ако Татяна яде четири пъти на ден; енергийната стойност на поръчания обяд; количеството въглехидрати в ястията и напитките, както и съотношението на въглехидратите, приети с храната, към дневния им прием.
Задача №30
16-годишният Иван посети Астрахан по време на празниците. Преди екскурзия до Астраханския Кремъл, той
яде в местен ресторант за бързо хранене. Като използвате данните в таблици 1, 2 и 3, изчислете препоръчителното съдържание на калории за втора закуска, ако Иван яде четири пъти на ден.
Предложете му оптимално съдържание на калории, с максимално съдържание на протеин в менюто от списъка с предложени ястия и напитки. Когато избирате, имайте предвид, че Иван определено ще поръча малка порция пържени картофи. В отговора си посочете: калоричното съдържание на втората закуска с четири хранения на ден; поръчани ястия, които не трябва да се повтарят; тяхната енергийна стойност, която не трябва да надвишава препоръчителното калорично съдържание на втора закуска, и количеството протеин в нея.
Задача №31
Петър, защитникът на баскетболния отбор, след вечерна тренировка реши да вечеря в заведение за бързо хранене. Използвайки данните в таблици 1 и 2, предложете на Петр оптимално калорично, максимално въглехидратно меню от списъка с ястия и напитки, за да компенсирате разхода на енергия по време на тренировка, продължила 1 час и 40 минути. Когато избирате, имайте предвид, че Петър определено ще поръча омлет с шунка. В отговора си посочете: консумацията на енергия на спортиста по време на тренировка; поръчани ястия, които не трябва да се повтарят; калоричното съдържание на вечерята, което не трябва да надвишава консумацията на енергия по време на тренировка, и количеството въглехидрати в нея.
Задача №32
Николай и Василий са любители на тениса (единични). Всяка неделя те се състезават помежду си в този спорт. Използвайки данните в таблици 1 и 2, предложете на Николай менюто, което е оптимално по отношение на калориите, с максимално съдържание на протеини от списъка с предложените ястия и напитки, за да компенсирате потреблението му на енергия в играта, която продължи 2 часа. Когато избирате, имайте предвид, че той непременно ще поръча омлет с шунка и чаша сладка, силно газирана напитка.
В отговора си посочете: консумация на енергия при игра на тенис; поръчани ястия, които не трябва
повторете; калоричното съдържание на обяда, което не трябва да надвишава консумацията на енергия по време на играта, и количеството протеин в него.
Задача №33
Константин, защитникът на хокейния отбор, реши да вечеря в
ресторант за бързо хранене. Като използвате данните в таблици 1 и 2, оферирайте Константин
оптимален по калории, с максимално съдържание на въглехидрати в менюто от списъка
храна и напитки за компенсиране на разхода на енергия по време на тренировка,
с продължителност 1 час 30 минути. Когато избирате, имайте предвид, че Константин определено ще поръча
омлет с шунка. В отговора си посочете: консумацията на енергия на спортиста по време на тренировка;
поръчани ястия; калоричност на вечерята и количеството въглехидрати в нея.
Проблем №34
Олга, майстор на спорта по тенис, е на тренировъчен лагер, където всеки ден в продължение на четири часа (сутрин и вечер) тренира активно с приятелите си. В свободното си време между две тренировки момичетата решиха да обядват в заведение за бързо хранене. Използвайки данните от таблици 1 и 2, предложете на Олга менюто, което е оптимално по отношение на съотношението на калории и протеини от списъка с предложени ястия и напитки, за да компенсирате енергийния си разход на двучасова сутрешна тренировка.
Когато избирате, имайте предвид, че Олга обича сладко и със сигурност ще поръча сладолед
шоколадов пълнеж, както и сладка напитка. Треньорът обаче попита Олга
яжте храни с най-високо съдържание на протеини. В отговора си посочете енергийната консумация на сутрешната тренировка, препоръчителните хранения, калоричното съдържание на обяда и количеството протеин в него.
Проблем №35
Светлана, ученичка в театралното училище, винаги се грижи за фигурата си
и три пъти седмично прави художествена гимнастика във фитнес клуб. След час и половина сесия Светлана отива в заведение за бързо хранене да хапне. Използвайки данните в таблици 1 и 2, предложете на момичето оптимално калорично меню от списъка с предложени ястия и напитки, за да компенсирате разходите за енергия по време на сесия от час и половина.
Когато избирате, имайте предвид, че Светлана избира ястия с най-малко въглехидрати и пие чай без захар. В отговора си посочете: консумация на енергия по време на гимнастика; поръчани ястия, които не трябва да се повтарят; калоричност на обяда и количеството въглехидрати в него.
Проблем №36
Антон обича водните ски и всяка година през цялото лято той и приятелите му отиват на Черно море, където активно тренират. Всеки ден младежът язди по три часа (сутрин, след обяд и вечер по един час). В свободното си време след сутрешна и следобедна тренировка Антон отива да обядва в заведение за бързо хранене. Използвайки данните в таблици 1 и 2, предложете на младежа оптимално калорично, максимално протеиново меню от списъка с предложени ястия и напитки, за да компенсирате разхода на енергия от два часа водни ски. Когато избирате, имайте предвид, че Антон обича портокалов сок и определено ще го поръча. В отговора си посочете: разход на енергия при двучасови тренировки; поръчани ястия, които не трябва да се повтарят; калоричното съдържание на обяда, което не трябва да надвишава консумацията на енергия по време на тренировка, и количеството протеин в него.
Проблем №37
Спортистката Наталия всеки ден по време на сутрешната тренировка в продължение на час ходи със скорост 8 км/ч, след това един час върви със скорост 5,5 км/ч. След тренировка понякога обядва в ресторант за бързо хранене. Използвайки данните в таблици 1 и 2, предложете на момичето оптимално калорично, максимално въглехидратно меню от списъка с предложени ястия и напитки, за да компенсирате енергийните разходи за двучасова сутрешна тренировка. Когато избирате, имайте предвид, че Наталия обича сладка, силно газирана напитка. Моля, посочете в отговора си:
консумация на енергия на спортист; поръчани ястия, които не трябва да се повтарят; калоричното съдържание на обяда, което не трябва да надвишава консумацията на енергия по време на тренировка, и количеството въглехидрати в него.
Проблем №38
14-годишната Зинаида участва в еднодневна екскурзия, а вечерта вечеря в заведение за бързо хранене. Използвайки данните в таблици 1, 2 и 3, изчислете препоръчителното съдържание на калории на вечеря, ако момичето яде четири пъти на ден. Предложете на Зинаида оптимално калорично, максимално въглехидратно меню от списъка с предложени ястия и напитки. Когато избирате, имайте предвид, че Зинаида определено ще поръча порция картофи в провинциален стил и чай със захар. В отговора си посочете: калоричното съдържание на вечеря с четири хранения на ден; поръчани ястия, които не трябва да се повтарят; тяхната енергийна стойност, която не трябва да надвишава препоръчителното калорично съдържание на вечерята, и количеството въглехидрати в нея.
Проблем №39
Владимир се занимава с художествена гимнастика, след една от тренировките той реши
вечеря в ресторант за бързо хранене. Като използвате данните в таблици 1 и 2, предложете
Владимир оптимален по отношение на калориите, с минимално съдържание на мазнини в менюто от
списък с ястия и напитки, за да се компенсират енергийните разходи за обучение
продължителност 2 часа 30 минути. Когато избирате, имайте предвид, че Владимир определено ще поръча сладолед с шоколадов пълнеж и сладка напитка. В отговора си посочете: енергийните разходи на Владимир; поръчани ястия, които не трябва да се повтарят; калоричното съдържание на вечерята, което не трябва да надвишава консумацията на енергия по време на тренировка, и количеството мазнини в нея.
Задача №40
14-годишният Артьом посети Сочи по време на зимната ваканция. Преди да започне обиколката на олимпийските обекти, той закусва в местно кафене за бързо хранене. Тийнейджърът поръча следните ястия и напитки за втората си закуска: сандвич с пилешки котлети, омлет с шунка, малка порция пържени картофи и чаша сладка, силно газирана напитка.
Използвайки данните в таблици 1, 2 и 3, определете: препоръчителното калорично съдържание на втората закуска, ако Артьом яде четири пъти на ден; реалната енергийна стойност на поръчаната втора закуска; количеството въглехидрати в ястията и напитките, както и съотношението на въглехидратите, приети с храната, към дневния им прием.
Задача №41
Деветгодишната Наташа посети Ярославъл с родителите си. След обиколка на
Ярославският художествен музей-резерват семейството реши да хапне в местно кафене
бързо хранене. Използвайки данните в таблици 1, 2 и 3, изчислете препоръчителните
калоричното съдържание на вечерята на Наташа, ако яде четири пъти на ден. Предложи на момиче
оптимално калорично, с минимално количество мазнини меню от списъка
предлагани храна и напитки. Когато избирате, моля, имайте предвид, че Наташа определено ще поръча
сладолед с шоколадова плънка. В отговора си посочете: калоричното съдържание на вечерята в
четири хранения на ден; поръчани ястия, които не трябва да се повтарят; тях
енергийната стойност и количеството мазнини в тях.
Задача №42
15-годишната Светлана посети Кострома по време на пролетната си ваканция. След екскурзия до Ипатиевския манастир тя реши да хапне в местно кафене за бързо хранене. Използвайки данните в таблици 1, 2 и 3, изчислете препоръчителното калорично съдържание на обяд, ако Светлана яде четири пъти на ден. Предложете на момичето оптимално съдържание на калории, с меню с максимално съдържание на протеин от списъка с предложени ястия и напитки. Когато избирате, имайте предвид, че Светлана определено ще поръча сандвич с банички с месо и портокалов сок. В отговора си посочете: калоричното съдържание на обяда; поръчани ястия за четири хранения на ден, които не трябва да се повтарят; тяхната енергийна стойност, която не трябва да надвишава препоръчителната калоричност на обяда, и количеството протеин в него.
Задача №43
17-годишният Степан посети Рязан по време на празниците. След като посети древния Рязански Кремъл, той реши да вечеря в местно кафене за бързо хранене. Използвайки данните в таблици 1, 2 и 3, изчислете препоръчителното съдържание на калории за вечеря, ако Степан яде четири пъти на ден. Предложете на тийнейджъра оптимално съдържание на калории, с меню с максимално съдържание на протеини от списъка с предложени ястия и напитки. Когато избирате, имайте предвид, че Степан определено ще поръча портокалов сок. В отговора си посочете: калоричното съдържание на вечеря с четири хранения на ден; поръчани ястия, които не трябва да се повтарят; тяхната енергийна стойност, която не трябва да надвишава препоръчителното калорично съдържание на вечерята, и количеството протеин в нея.
Задача №44
Тамара участва в градски състезания по бадминтон, а след това реши да вечеря в ресторант за бързо хранене. Използвайки данните от таблици 1 и 2, предложете на Тамара оптимално меню по отношение на калории, с максимално съдържание на протеини, от списъка с ястия и напитки, за да компенсирате разходите за енергия по време на състезанието, продължило за момичето за 2,4 часа. Когато избирате, имайте предвид, че Тамара определено ще поръча сладолед с шоколадова плънка. В отговора си посочете: консумацията на енергия на Тамара по време на състезанието; поръчани ястия, които не трябва да се повтарят; калоричното съдържание на вечерята, което не трябва да надвишава консумацията на енергия по време на състезанието, и количеството протеин в нея.
Проблем №45
17-годишният Федор посети Москва по време на зимните празници. Преди обиколка на Третяковската галерия той реши да хапне в местно кафене за бързо хранене. Използвайки данните в таблици 1, 2 и 3, изчислете препоръчителното съдържание на калории за втора закуска, ако Fedor яде четири пъти на ден. Предложете на ученика оптимално калорично, максимално мазно меню от списъка с предложени ястия и напитки. Когато избирате, имайте предвид, че Федор определено ще поръча малка порция пържени картофи и чаша чай без захар. В отговора си посочете: калоричното съдържание на втората закуска; поръчани ястия, които не трябва да се повтарят; енергийната им стойност, която не трябва да надвишава препоръчителното калорично съдържание на втора закуска, и количеството мазнини в нея.
Задача №46
12-годишната Олга посети Владимир с родителите си по време на празниците. След като посети Golden Gate, семейството реши да вечеря в местен ресторант за бързо хранене. Използвайки данните в таблици 1, 2 и 3, изчислете препоръчителните калории за вечеря на Олга, ако яде четири пъти на ден. Предложете на вашия тийнейджър оптимално калорично меню с ниско съдържание на мазнини от списъка с предложени ястия и напитки. Когато избирате, имайте предвид, че Олга определено ще поръча салата Цезар и чаша чай с една лъжица захар. В отговора си посочете: калоричното съдържание на вечеря с четири хранения на ден; поръчани ястия, които не трябва да се повтарят; тяхната енергийна стойност и количеството мазнини в нея.
Задачи 32
32 . Коя част от нервната система регулира метаболизма на мазнините? Как се осигурява такава регулация?
Опция 1
29. Използвайки съдържанието на текста „Пчеларство”, отговорете на следните въпроси.
ПЧЕЛАРСТВО
От незапомнени времена пчелата се е превърнала в домашен любимец на човек, който предоставя на пчелното семейство подходящо помещение за него и в замяна използва доставените от нея продукти: мед, восък и лечебен пчелен клей – прополис. Медът замести сегашната ни захар, а восъкът е най-добрият материал за свещи по това време.
В древността човекът е осигурявал на пчелите само хралупи от горски дървета, където се е заселвала пчелната колония. Такива хралупи се наричали „борти“, а този примитивен метод на пчеларство се наричал пчеларство. При добива на мед по този начин се унищожаваха пчелните семейства.
По-късно, с изсичането на горите, пчеларите вместо досегашното пчеларство започват да организират специални обекти – пчелини, където на пчелите се осигуряват специални кошери под формата на издълбани хралупи или трупи, наподобяващи кухо дърво. По същество тези древни кошери се различаваха малко от дъската и вътрешният живот на пчелното семейство оставаше невидим за пчеларя. Пчеларят не е познавал начина на живот на опитоменото животно, с което си има работа. Човек не можеше да ръководи дейността на пчелите по свое усмотрение, но изваждайки пчелни пити от кошера, той просто ограби пчелите, причинявайки огромен хаос в пчелното семейство. Този метод на пчеларство не позволяваше добиването на мед и восък в промишлен мащаб, тъй като често пчелните семейства не оцеляват след вземане на мед.
Ето защо в началото на 19 век е проектиран кошер за сгъваема рамка, състоящ се от кутия, в която се поставят рамки за пчелни пити. Той разрешава да се използват пчелни продукти, без да се причинява вреда на популацията на кошера, тъй като пълните с мед и запечатани с восък рамки се заменят с празни. Извличат се мед и восък, без да се причинява значителна вреда на пчелното семейство, а процесът на производство на пчелни продукти става непрекъснат. Специални остъклени кошери, с помощта на които беше възможно да се наблюдава дейността на пчелите, направиха възможно създаването на научно обоснована доктрина за живота на пчелите - пчеларството.
1) Как се нарича вида кошер под формата на издълбани хралупи, наподобяващи хралупа на дърво?
2) С какъв тип кошери е възможно да се запази максимално големината на пчелното семейство?
3) Какви пчелни продукти, които не са посочени в текста, се използват от съвременния човек? (Назовете един продукт.)
30. Използвайки таблицата "Приблизителен дневен обмен на вода на човек", отговорете на следните въпроси.
=Таблица
Приблизителен дневен воден обмен на човек (в l)
1) Колко течности консумира човешкото тяло през деня?
2) В какъв състав водата се отделя от тялото?
3) Защо количеството поета вода е малко по-малко от количеството вода, отделена от тялото?
31. Използвайки данните от таблиците (стр.11-12), изпълнете задачата:
Студентка от Института по физическо възпитание, Марина се занимава с конен спорт. Всеки ден след колежа тя язди коне по 95 минути. След тренировка момичето отива да хапне в заведение за бързо хранене. Използвайки данните в таблици 1 и 2, предложете на ученика оптимално калорично съдържание, с меню с максимално съдържание на протеини от списъка с предложени ястия и напитки, за да компенсирате енергийните разходи за обучение. Когато избирате, имайте предвид, че Марина винаги поръчва омлет с шунка.
Задача 31
Примерно число | |
Задача 32
Примерно число | |
Опция 1
29. Използвайки съдържанието на текста „Пчеларство”, отговорете на следните въпроси.
ПЧЕЛАРСТВО
От незапомнени времена пчелата се е превърнала в домашен любимец на човек, който предоставя на пчелното семейство подходящо помещение за него и в замяна използва доставените от нея продукти: мед, восък и лечебен пчелен клей – прополис. Медът замести сегашната ни захар, а восъкът е най-добрият материал за свещи по това време.
В древността човекът е осигурявал на пчелите само хралупи от горски дървета, където се е заселвала пчелната колония. Такива хралупи се наричали „борти“, а този примитивен метод на пчеларство се наричал пчеларство. При добива на мед по този начин се унищожаваха пчелните семейства.
По-късно, с изсичането на горите, пчеларите вместо досегашното пчеларство започват да организират специални обекти – пчелини, където на пчелите се осигуряват специални кошери под формата на издълбани хралупи или трупи, наподобяващи кухо дърво. По същество тези древни кошери се различаваха малко от дъската и вътрешният живот на пчелното семейство оставаше невидим за пчеларя. Пчеларят не е познавал начина на живот на опитоменото животно, с което си има работа. Човек не можеше да ръководи дейността на пчелите по свое усмотрение, но изваждайки пчелни пити от кошера, той просто ограби пчелите, причинявайки огромен хаос в пчелното семейство. Този метод на пчеларство не позволяваше добиването на мед и восък в промишлен мащаб, тъй като често пчелните семейства не оцеляват след вземане на мед.
Ето защо в началото на 19 век е проектиран кошер за сгъваема рамка, състоящ се от кутия, в която се поставят рамки за пчелни пити. Той разрешава да се използват пчелни продукти, без да се причинява вреда на популацията на кошера, тъй като пълните с мед и запечатани с восък рамки се заменят с празни. Извличат се мед и восък, без да се причинява значителна вреда на пчелното семейство, а процесът на производство на пчелни продукти става непрекъснат. Специални остъклени кошери, с помощта на които беше възможно да се наблюдава дейността на пчелите, направиха възможно създаването на научно обоснована доктрина за живота на пчелите - пчеларството.
1) Как се нарича вида кошер под формата на издълбани хралупи, наподобяващи хралупа на дърво?
2) С какъв тип кошери е възможно да се запази максимално големината на пчелното семейство?
3) Какви пчелни продукти, които не са посочени в текста, се използват от съвременния човек? (Назовете един продукт.)
30. Използвайки таблицата "Приблизителен дневен обмен на вода на човек", отговорете на следните въпроси.
маса
Приблизителен дневен воден обмен на човек (в l)
1) Колко течности консумира човешкото тяло през деня?
2) В какъв състав водата се отделя от тялото?
3) Защо количеството поета вода е малко по-малко от количеството вода, отделена от тялото?
31. Използвайки данните от таблиците (стр.11-12), изпълнете задачата:
Студентка от Института по физическо възпитание, Марина се занимава с конен спорт. Всеки ден след колежа тя язди коне по 95 минути. След тренировка момичето отива да хапне в заведение за бързо хранене. Използвайки данните в таблици 1 и 2, предложете на ученика оптимално калорично съдържание, с меню с максимално съдържание на протеини от списъка с предложени ястия и напитки, за да компенсирате енергийните разходи за обучение. Когато избирате, имайте предвид, че Марина винаги поръчва омлет с шунка.
Моля, посочете в отговора си: консумация на енергия на спортист, препоръчителни хранения, които не трябва да се повтарят; количеството протеини; калоричното съдържание на обяда, което не трябва да надвишава консумацията на енергия по време на тренировка.
32. Защо човек трябва да ограничава приема на захар? Дайте поне два аргумента
Критерии за оценяване на заданията Опция 1.
Задача 29
точки |
|
елементи: Отговор на първия въпрос. 1) Палуби. Отговор на втория въпрос. 2) Сгъваема рамка. Отговор на третия въпрос. 3) Пчелна отрова или пчелно млечице | |
Отговорът включва трите елемента, споменати по-горе, не съдържа биологични грешки | |
Отговорът включва два от горните елемента и не съдържа биологични грешки. Отговорът включва трите елемента, споменати по-горе, но съдържа не-груби биологични грешки. | |
Отговорът включва един от горните елементи и не съдържа биологични грешки. Отговорът включва два от горните елемента, но съдържа не-груби биологични грешки. | |
Грешен отговор | |
Максимален резултат |
Задача 30
точки |
|
Правилният отговор трябва да съдържа следното елементи: 2) Урина, изпражнения, издишван въздух, пот. 3) Таблицата не включва метаболитна вода | |
Правилният отговор включва всички изброени елементи и не съдържа биологични грешки. | |
Отговорът включва два от горните елемента и не съдържа биологични грешки. Отговорът включва три от горните елемента, но съдържа не-груби биологични грешки. | |
Отговорът включва един от горните елементи и не съдържа биологични грешки. Отговорът включва два от горните елемента, но съдържа не-груби биологични грешки. | |
Грешен отговор | |
Максимален резултат |
Задача 31
точки |
|
Следните са правилни елементи за отговор: Консумация на енергия по време на тренировка - 618 kcal. поръчаястия: омлет с шунка, салата Цезар, чай без захар. Количеството протеини - 35 g; поръчани калории | |
Консумацията на енергия по време на тренировка е посочена правилно, показано е поръчаното меню, посочено е съдържанието на протеини и калориите на обяда | |
Правилно посочен разход на енергия по време на тренировка; дава се меню, съответстващо на условието на задачата по отношение на съдържанието на калории; са посочени калоричното съдържание на обяда и протеиновото съдържание, но менюто не отчита изискването да включва омлет с шунка. Правилно посочен разход на енергия по време на тренировка; менюто, съответстващо на условието на задачата, е дадено, но съдържанието на калории на вечерята и/или съдържанието на протеин не са посочени или са посочени неправилно | |
Правилно е посочена само консумацията на енергия по време на тренировка | |
Грешен отговор | |
Максимален резултат |
Задача 32
Отговорите на учениците на задачите Опция 1
Днес, 25 април, рожден ден празнува Марина Жияр - ръководител на катедра по хандбал и директор на Института за научно-педагогическо образование. Член е и на дисертационния съвет и на комплексна научна група по хандбал. Според рожденичката опитът, натрупан в спорта, й помага да превключва успешно от един вид дейност към друга. И веднъж тя дойде в хандбала само за да получи освобождаване от училище. В проекта Hero of the Day тя говори за това как уроците по пеене са били прекъснати в училище и как чувството на гордост от GTSOLIFK й е попречило да се удави в Тайланд.
Роден в Нижни Новгород, който тогава се наричаше Горки. Там живеят родителите ми, ходя при тях. А самият град се промени и стана малко непознат.
Спортува от първи клас.- лека атлетика, плуване, ски, дори в гимнастиката случайно дойдоха. Тогава ми казаха - не, момиче, толкова си висока, иди да играеш баскетбол. Ходих на волейбол, после на баскетбол. Класът играеше баскетбол, футбол и хокей заедно.
Заблудили се изцяло.Преди урока по пеене тичахме до павилиона за сладолед, хапнахме го и след това, естествено, дрезгаво, когато бяхме принудени да солираме. Нямаха време да довършат сладоледа, той се разтопи, капеше от бюрото ...
Когато ни извикаха да пеем по трима, започна -кой в гората, кой за дърва, кой бас, кой скърца... Беше много забавно. Имахме млада учителка и ние, петокласниците, я изпитахме за сила така. Те не ходеха упорито на хора, защото песните не бяха съвсем подходящи за четвърти или пети клас, например „Аларма на Бухенвалд“ ... Главният учител ни хващаше и ни хващаше за ръка да пеем в хор.
Ходих и в музикален клуб, свирех на акордеон. Баба обичаше песента „Степ и степ наоколо“, кучето ми пееше, а аз ги акомпанирах. Но душата не излъга акордеона. Исках да свиря на цигулка, а майка ми каза - ето ти акордеон, няма нужда да свирим тук. И тогава се отказах от музиката, имаше достатъчно други занимания – сутрин ходех на баскетбол, вечер на лека атлетика. Сега смятам, че беше необходимо да се достигне някакво крайно ниво, да се овладее по-добре музикалния инструмент.
Тя беше ръководител, после председател на пионерския отряд.Добре си спомням тържествената церемония по приемането в Комсомола. Тогава мама приготви празнична вечеря, по пътя, както обикновено, счупих коляното си, оказаха ми първа помощ, след това поздравих ...
Чета жадно, препрочитам цялата училищна библиотека.Библиотекарката помисли, че просто вземам книгите и ги връщам. Най-обичаните бяха "Двама капитани" и "Тимур и неговият екип", особено след гледане на филмите. Опитахме се да помогнем на всички баби и дядовци...
Първите си наставления по спорт тя получава от учители по физическо възпитание.В нашето училище физическото възпитание се преподаваше много сериозно, имаше добри учители, а за „петицата“ трябваше да се работи. И аз бях отличник и четворките по физкултура не беше нормално за мен. Освен това тичах и скачах наравно с момчетата, имах само двама съперници сред момчетата, а сред момичетата изобщо нямаше състезатели.
След седми клас ме преместиха в паралелка със задълбочено изучаване на математика и физика. За мен беше шок - всички нови момчета, само четирима отличници бяха взети от нашето училище, останалите бяха от други училища. Нивото беше много високо, за шест месеца много отличници станаха двама-трима ученици и се върнаха в училищата си.
Влязох в хандбала случайно.Едно момиче от класа ме извика на тренировка. По това време ходих на баскетбол, не знаех нищо за хандбал. Но един съученик обеща - ако те вземат, ще получиш освобождаване от уроци, а ние ще отидем на състезание. Освобождаването от уроци беше достатъчна мотивация да направя каквото и да било...
Дойдохме на тренировката, в началото не ми хареса страшно, защото в хандбала, за разлика от баскетбола, е позволено да се бута и блокира противника. Мислех, че е някакъв див спорт. Но треньорът ме хареса и ми предложи да премина към хандбал, тъй като нямаше възрастен баскетболен отбор като такъв, а тук се предполагаше, че ще има отбор. Със скърцане тя идваше няколко пъти, след което отидохме на състезанието. По-късно се появи интерес, тъй като има повече възможности да се докаже в хандбала, отколкото в баскетбола.
Веднага след училище отидох да работя като треньор, получих разрешение от изпълнителния комитет . Започва да работи с деца, учи едновременно и се представя в екипа си. Децата ми играха добре и победиха децата на изтъкнати треньори.
В Москва от двадесет години.Завършила е Държавния център за физическа култура и физическа култура към катедра „Теоретико-методологични основи на физическата култура и спорт“ Лев Павлович Матвеев, след това докторантура и остава в катедрата.
Започва да преподава при Владимир Павлович Филин.Той изнасяше лекции на задочни студенти, а аз провеждах семинари. Повечето ученици бяха много по-големи от мен, много се притеснявах. Така подготвени за тези класове! Изглежда, че тя знаеше всичко, но тя си помисли, че изведнъж ще ме попитат за нещо, но няма да отговоря, какъв позор ... Въпреки че четох много и бях активен спортист и треньор, имах какво да им кажа .
Особено трудно е да се изпълнява пред голяма публика,където са събрани много различни хора, някой изобщо не се интересува... Беше трудно да се намери общ език с всички. Но се опитах да адаптирам материала за ученици от различни направления.
Обичам работата си и учениците си, карам ги понякога, опитвам се да ги възпитавам. Владимир Павлович ми обясни как да оценявам учениците. Той каза: „Когато сложиш двойка, ученикът трябва да разбере за какво служи и да ти е благодарен”. Бях вдъхновен от тази идея и дори за двойки, които рядко давам, студентите понякога ми казват „Благодаря“.
Живея извън града, в провинцията.Ходя там всеки ден, задръстванията са изморителни, но какво да правя. Събуждам се в 5 сутринта, вече свикнах. Понякога нося документи вкъщи, за да си тръгна преди задръстванията и работя тихо вкъщи. Искам спокойствие, природа, тишина. Къщата все още се довършва, тогава ще се занимаваме с ландшафтен дизайн. Миналото лято опитахме първите плодове от собствената ни градина - малини, касис, боровинки, боровинки...
Прекарвам ваканциите си активно.Разхождаме се в планината, берем гъби, караме се с лодка. Някак си бяхме на тридневен круиз по Женевското езеро с екскурзия, обиколихме цялото френско крайбрежие, обиколихме всички замъци.
По време на пътуването до Универсиадата с нашите учители до Тайланднаправих две гмуркания за първи път в живота си , веднага на прилична дълбочина - 19 метра. В началото ме прилоша морска болест на парахода, на който стигнахме до мястото за гмуркане, но когато видях подводния свят, всичко изчезна, остана само наслада.
Плувахме там през август, вече не е сезонът, имаше големи вълни. Но ние сме спортисти! Плувахме във вълните, спасители се втурваха по брега и ни убеждаваха да се върнем. Отплавахме, но е много трудно да плуваме обратно, подводното течение ни дърпа назад. Невъзможно беше да се опозорите, иначе щяха да кажат - дойдоха от RGUFKSMiT и се удавиха! Напрегнах цялата си сила и доплувах до брега.
житейско кредо. Ако искаш да направиш нещо, трябва да го направиш добре. Или по-добре да не приемате изобщо. Насърчавам тези, които работят с мен, да направят същото.
