Нектарините се характеризират с богат витаминен и минерален състав, включващ много витамини Н, С, РР, А, група В, минерали натрий, калций, калий, сяра, желязо, фосфор.
Калоричното съдържание на 1 парче нектарина зависи пряко от теглото на плода. В средно голям плод приблизително:
- 60,5 kcal;
- 1,2 g протеин;
- 0,26 g мазнини;
- 14,79 g въглехидрати.
Калорично съдържание на нектарина от смокини на 100 грама
Калоричното съдържание на нектарина от смокини на 100 грама е 60 kcal. В 100 г продукт:
- 1 g протеин;
- 0,2 g мазнини;
- 14 г въглехидрати.
Смокиновият нектар е наситен с витамини B1, B2, B6, B9, E, C, PP, A, H, както и минерали натрий, калий, фосфор, магнезий, калций, силиций, мед, сяра, йод, алуминий, хром, манган, желязо, цинк, литий, хлор.
Калорична плоска нектарина на 100 грама
Калоричното съдържание на плоска нектарина на 100 грама е същото като в плодовете с различна форма и размер, тоест е 48 kcal. 100 грама порция съдържа:
- 0,9 g протеин;
- 0,2 g мазнини;
- 11,7 g въглехидрати.
Ползите от нектарина
Известни са следните ползи от нектарина:
- продуктът е обогатен с витамини от група В, които са незаменими за поддържане на здравето на нервната система, предотвратяване на неврози, стрес, депресия;
- плодът е наситен с фибри, което нормализира работата на червата, ускорявайки процеса на отстраняване на токсините от тялото;
- при редовна консумация на нектарини се нормализира водно-солевият баланс в организма, предотвратява се атеросклерозата и хипертонията;
- нектариновите антиоксиданти забавят процеса на стареене, необходими са за профилактика на онкологията;
- плодът е показан за лечение и профилактика на аритмия, анемия;
- лекарите и диетолозите често препоръчват включването на нектарини в диетата с нарушена секреция на храносмилателните жлези - плодът помага за по-бързото усвояване на трудно смилаеми и мазни храни;
- мъжете трябва да ядат нектарини за възстановяване на хормоналните нива, нормализиране на функцията на простатата, а също и за предотвратяване на уролитиаза;
- ползите от плодовете за жените са подобряване на състоянието на ноктите, кожата, нормализиране на хормоните, стабилизиране на телесното тегло;
- Нектарините помагат да се справят с бери-бери, бързо възстановяват силите на тялото след преумора.
Вреда от нектарини
Въпреки масата от полезни свойства, използването на нектарини трябва да се изостави, когато.
Невероятен плод за тези, които обичат да комбинират бизнеса с удоволствието - калоричното съдържание на нектарина е удобно за тези, които следят теглото си. Тази праскова без косми, произхождаща от Китай, е позната по целия свят от 17 век, където все още се смята за свещен плод. Ако все пак сте си мислили, че нектарината е хибрид на слива и праскова, сте се объркали, защото по химичен и биологичен състав е близка до обикновената праскова. Има много разновидности на нектарина и можете да намерите нещо за всеки вкус, дори и за взискателен гурме. Сега той е широко разпространен в много страни от Африка и Азия. У нас този плод почти не се отглежда, но придоби голяма популярност.
В допълнение към вкуса, нектарината е популярна и със своите полезни свойства. Нектаринът съдържа само 10 процента захар и много вода. Тези плодове съдържат голямо количество различни витамини и минерали, от които тялото се нуждае за поддържане на здравето. Гладката праскова съдържа значително количество калий, желязо, фосфор, цинк, мед, бета-каротин, както и витамини C, A, D, E и пектин. По отношение на вкуса, сокът от праскова винаги е бил на първо място. Колко калории и въглехидрати има в една праскова, ефективна ли е диетата с праскова?
Ниското калорично съдържание на нектарина е чудесно за ядене по време на всяка диета. 100 гр. Този плод съдържа само 48 калории. Това е сравнително малък брой. Тоест средно един плод съдържа около 56 калории. Калориите са ясни, но колко въглехидрати? Плодове в 100 гр. съдържа около 12,3 грама въглехидрати, т.е. незначително е. Един от големите плюсове е, че не е алерген и няма противопоказания, освен индивидуалната непоносимост. Плодовете са способни да пречистват кръвта и да премахват излишната вода и вредните вещества от тялото, което е плюс за отслабване. И за да не е монотонно използването на нектарина, плодовете могат да се консумират както пресни, консервирани, така и сушени, а също и да се използват при приготвянето на различни ястия, както втори, така и първи. Често плодовете на голите праскови се използват за десерти, като различни конфитюри, желета, консерви, сладкиши, кисели млека. В крайна сметка този плод може да се яде, така че калоричното съдържание на прасковата да го позволява.
Като се има предвид колко калории има в нектарина, има диета с праскова. Тя ви позволява да направите няколко дни на гладуване вкусни и здравословни. Обикновено диетата, базирана на тези плодове, не надвишава 2-3 дни подред. Това ще бъде напълно достатъчно за разтоварване и пречистване на тялото, но в същото време не се отказвайте от сладко. При такива диети можете да използвате нектарина по всяко време на деня и под всякаква форма, както като сладка добавка, така и в основни ястия. От плода само полза и вреда няма да донесе. Например гладка праскова, която е с ниско съдържание на калории, се съчетава добре с месо и домашни птици и често се използва като компонент на салати. А прясно изцеденият сок ще ви бъде полезен в знойната жега, тъй като перфектно утолява жаждата. Тези плодове във всякаква форма са идеално комбинирани с много храни, като се има предвид колко калории има в нектарина.
Приблизителна диета за деня
Прасковата диета за отслабване започва със сутрешно меню: зърнени храни с натурално кисело мляко и парченца нектарина.
Обяд: 1 бр. смокиня праскова и чаша минерална вода.
Обяд: Извара с нектарина, ябълка и киви.
Следобедна закуска: 1 бр. смокиня праскова с чай.
Съвети от диетолога Ирина Шилина
Обърнете внимание на най-новия метод за отслабване. Подходящ за тези, които са противопоказани за спортни дейности.
Вечеря: Извара с парченца нектарина и трици, компот.
Лечебни свойства на плодовете
Прасковата, ползите от която са очевидни, имат лечебни свойства, което допринася за популярността й в целия свят. Калоричното съдържание на прасковата не само допринася за процесите на отслабване, отслабване, отслабване, но и значително подобрява благосъстоянието. Антиоксидантите, които съдържат плодовете на този плод, насърчават клетъчното подмладяване, пектинът е добра профилактика на рак и хипертония. Също така, употребата на нектарин подобрява функционирането на нервната система, функционирането на чревния тракт и понижава нивата на холестерола. Като цяло плодът има тонизиращо действие върху организма.
Нектарините се използват широко в козметологията. Ползите, които носят в тази област, са забележими, а вредата от процедурите е напълно изключена. Маските от плодовете на голите праскови имат подмладяващ ефект, изглаждат бръчките и подобряват цвета на кожата. За маската трябва да смесите нишесте, масло от тиквени семки и пулпа от нектарина. Нанесете масата върху лицето и изчакайте 10-15 минути. Козметиците съветват освен маски да се правят компреси от нектарини. Прилагайки плодови резени върху почистена кожа за 5 минути няколко пъти седмично, можете да придадете на кожата свеж и отпочинал вид. Мускулите на лицето ще се отпуснат и ще си починат.
Тези плодове са незаменими за растящия организъм, тъй като са източник на витамини, минерали и енергия. Идеално подходящи за бебешка храна, тъй като са не само здравословни, но и вкусни. Лекарите препоръчват да се дават тези плодове на деца на възраст от седем месеца.
Но с всички полезни свойства и предимства, не забравяйте: като всеки друг продукт, нектарина не трябва да се увлича, защото количеството не винаги е качество.
Единственият недостатък на този невероятен плод е неговата костилка. Той, подобно на костилката на праскова, съдържа циановодородна киселина, която е силна отрова за човешкото тяло. Следователно, само пулпата е подходяща за консумация, която няма да донесе никаква вреда.
Във всеки град този плод може да се намери както на базара / пазара, така и във всеки супермаркет. За да не разваляте настроението си с безвкусна покупка, трябва да запомните правилата за избор на зрели нектарини:
- Първо, не е нужно да купувате плодове веднага щом се появят на рафтовете в началото на пролетта (приблизителното време за тяхното узряване е края на пролетта-началото на лятото). По това време те могат да съдържат фосфати, други химикали.
- Второ, плодовете трябва да имат ярък цвят, приятен аромат и сочно месо на допир.
- Трето, нектарините трябва да са сравнително твърди, тоест да не са много меки и смачкани, в противен случай рискувате да получите презрели плодове, подобни на каша.
- Четвърто, кожата не трябва да е бледа или тъмна. Колкото по-ярък е плодът, толкова по-узрял и по-вкусен ще бъде за ядене.
- Пето, плодовете не трябва да имат петна, потъмнели участъци или повредени повърхности.
След като купите нектарина, по-добре е да я изядете възможно най-скоро. За безопасност е по-добре плодовете да се оставят в хладилник, в пластмасови или стъклени съдове, но не повече от 3-5 дни.Яжте нектарини и останете винаги млади, здрави и красиви!
