На каква диета са корейските актриси. Корейска диета за отслабване - най-добрите варианти. Корейски диети: същност, видове

Още един урок с корейския инструктор Jung Da Yen (Jung DaYeon) по системата FigureRobics.

Който следи постовете ми, той вероятно вече знае наизуст историята на жител на Южна Корея Jung Da Yen (Jung DaYeon). Затова пиша кратка информация за моите "нови" читатели.

Така че Юнг е домакиня. Тя има две деца. И всичко би било наред, ако не беше външният й вид. Боли толкова млада, че изглежда! И лицето, и фигурата - целият външен вид на жената е пълен с младост и здраве! Никой не й дава повече от 20 години. У дома тя е много известна и е известна като „майка с невероятна фигура“.

❧ Как стана възможно това?
Историята на живота на Yoon Da Yen е банална. Тя се омъжи, роди деца, в резултат на което се възстанови до 70 килограма.
Закръглена, с лош гръб, недоволна от външния си вид и здравето си, недоволна жена, която прекарва почти цялото си време в четири стени, като основната част от домакините, една хубава сутрин тя си каза: стига, време е да вземем грижи се за себе си!

Такава промяна в обикновена корейска домакиня не остана незабелязана. Снимките й "преди" и "след" бяха публикувани от корейските медии.

Какво започна тук! Всички корейки също искаха да станат толкова красиви и привлекателни като Yoon Da Yen и те, без да се щадят, започнаха да тренират фанатично.

Тази корейска сензация стана известна в света под името "синдром на мама".

❧ Как завърши тази сърцераздирателна история?

И фактът, че Jung Da Yen стана милионер без колебание, пускайки книга и видео със специален набор от упражнения за отслабване, имайки телевизионно шоу за нейната чудотворна трансформация, а също и откривайки център за обучение на фитнес треньори в Япония.

Така целият свят разпозна обикновената корейка, а тя самата се превърна в бизнес дама, създавайки своя собствена фитнес империя, която се основава на визията на Jung Da Yen за наистина красива фигура.

За нея красивото тяло е стройно и тонизирано тяло, а не купчина мускули, към което обикновено се стремят западните жени.

Ето какво означава да искаш да промениш нещо в живота си. Резултатът, както се казва "на лицето" и "по тялото"!

В представените видеоклипове Jung Da Yen обяснява техниката на изпълнение на някои упражнения.

Азиатската поп музика непрекъснато набира популярност. Така че в Южна Корея кастинг агенциите непрекъснато набират много млади момичета и момчета, които искат да станат известни. В договорите, които подписват, има абсолютно драконовски клаузи: артистите нямат право на личен живот, от тях се изисква да се придържат към определен стил, стриктно да следят теглото си и да носят името, което продуцентът им е избрал. В името на популярността младите идоли изглежда са готови на всичко и дори на най-строгите диети, които в никакъв случай не се препоръчват.

Опции за корейска диета

Диета "Една чаша"

Женските идоли на Deve Muses заявяват, че ядат ориз и зеленчуци за закуска, обяд и вечеря. Размерът на сервирането не надвишава една малка хартиена чаша (размер S). Може да сте виждали такива в азиатските ресторанти за вкъщи.

Обща сума: 300 грама ориз и същото количество зеленчукова салата ще дадат 489 kcal. Тоест 2,5 три пъти по-малко от нормата. Това е наистина екстремен начин за отслабване!

Сладка закуска, лека вечеря

Популярна певица Кахи сутринтаяде банан, пие неподсладено кисело мляко и чаша кафе без мляко и захар. За обядтя има супа от водорасли, порция ориз с риба. НО вечерятя свари белтък и салата. Една дама на име Soyou (група SISTAR) има подобен хранителен режим: за закуска, един клубен варен сладък картоф, за обяд, три варени яйца и филийка ръжен хляб, а вечерта две кифлички кимбап на масата. За щастие те съдържат както ориз, така и зеленчуци (дайкон, краставици, моркови) и риба.

Обща сума: всяка опция е приблизително 530 kcal на ден. Не много, нали? Особено за да има достатъчно сили за танци.

Мъжка версия

Един човек на име Чойза от дуото Dymamic Duo започна просто: той започна да яде наполовина по-малко. Той не броеше калории, не изключваше храни, а само намаляваше наполовина количеството храна, изядена на ден. След това отиде на фитнес. И воала – минус 20 килограма за шест месеца и напомпано тяло. Изглежда, че е вярно: яжте по-малко, движете се повече - отслабнете.

Калориен баланс

Идолите от момичешката група T-ara знаят как: те се хранят така, че цялата енергия, получена от храната, да се „изгори“ без следа във фитнеса, на снимачната площадка или по време на концерти. Момичетата наричат ​​диетата си обикновена, а храната им е национална, позната на всяко корейско семейство.

Корейска диета: 3 начина да отслабнете

Освен така наречените идолски диети, има и обичайната корейска диета. Същността му е да намали броя на калориите и да включи в диетата храни, типични за тази страна:

• различни видове водорасли
• кимчи (пикантно корейско зеле)
• сурими (ракови пръчици)
• соев сос

Средното съдържание на калории в корейската диета е 900 kcal на ден.

Тази диета има няколко общи правила:

✓ Продължителност - 14 дни, за това време може да свалите 4-8 кг.

✓ Започнете всяка сутрин с чаша топла вода с лимонов сок или джинджифилови люспи. Пие се половин час преди хранене.

✓ Три хранения на ден, без закуски.

✓ Необходимо е да се пие 1,5 литра негазирана вода на ден.

✓ Забранени захар, подсладители, мазни храни, сол (може да се замени със соев сос), алкохол, хляб.

✓ Препоръчително е да се консумират пикантни кимчи два пъти на ден.

Често срещани са три варианта на корейската диета.

Вариант номер 1

През първата седмицаядем ястия от бяла риба, кафяв ориз, скариди, пилешко филе без кожа, зеленчуци без скорбяла, варени яйца. Можете да подправите храната с растително масло. През втората седмицавключете в диетата неподсладено кисело мляко, козе сирене, червено месо. Протеиновите храни трябва да присъстват във всяко хранене.

Вариант номер 2

Характеризира се с много скромна закуска - и хляб от пълнозърнесто брашно. В противен случай няма разлики от вариант номер 1. Същата бяла риба, пиле, скариди, яйца, зеленчуци и растително масло.

Вариант номер 3

В продължение на 14 дни се предлага да се яде варен червен ориз, като се допълва с постна риба, зелени салати и зеленчуци. Позволени са плодове без нишесте, прясно изцедени сокове, не повече от две филийки черен хляб на ден.

Ще ви разкажем как да се храните правилно и да се грижите за себе си на празника, 3 март в търговски център ВЕГАС Крокус Сити (м. Мякинино) от 12:00 до 19:00ч.Вход свободен. Да празнуваме пролетта заедно!

Снимка: Instagram.com; ShutterStock/Fotodom

Ако трябва да свалите значително количество килограми за кратко време, корейската система за отслабване ще ви помогне.

На стройността на повечето корейки може да се завиди. Но тази форма често се постига за сметка на строги ограничения.

Ако сте готови да следвате стриктно всички инструкции на корейската диета за отслабване в продължение на 13 дни, резултатът ще ви зарадва.

Същността на техниката

Загубата на тегло се осъществява чрез намаляване на дневния брой калории. Значително съдържание на животински протеин ще ускори метаболизма, мастните резерви ще се изгарят по-бързо.

Червата ще бъдат нежно почистени, ще започне засилено отстраняване на токсините и токсините.

Пълното изключване на солта и алкохола ще осигури отстраняването на излишната течност. Подправките също ще увеличат метаболизма.

Основни принципи

Необходимо е да се вземе предвид:

• менюто ще включва морска риба, водорасли, яйца, сурови или варени зеленчуци и плодове, месо в малки количества, ориз, любими подправки. Трябва да се предпочитат хора, които имат проблеми с кръвоносните съдове;
• сладкиши, сладкиши, алкохол, сол са забранени. Не се допускат подсладители. Сложните въглехидрати ще бъдат не повече от 10%;
• Изпийте чаша негазирана вода 20 минути преди хранене. Общото количество вода (дневен обем) не е ограничено. Пийте колкото искате;
• Три хранения на ден. Храната трябва да се дъвче внимателно и бавно. Тогава ще можете да се наситите на малки порции, да не се чувствате гладни по-дълго.

професионалисти

Предимства на диетичната техника:

• ефективност, бързи резултати;
• подобрява храносмилането;
• обемът на стомаха се намалява;
• тялото получава много витамини и минерали;
• подобрява се състоянието на кожата, косата, ноктите;
• фибрите понижават кръвната захар, намаляват апетита за сладко;
• подпухналостта, подуването изчезва;
• "лошият" холестерол се отстранява;
• лицето изглежда отпочинало, тъмните кръгове под очите са намалени;
• издръжливостта се увеличава, появява се сила;
• няма нужда от броене на калории;
• менюто е сравнително евтино, съставено от налични продукти. Храната се приготвя лесно, няма да е трудно да вземете със себе си на работа;
• ако стриктно спазвате принципите на диетата и излизате от диетата, загубеното тегло няма да се върне за дълго време.

Минуси

Основният недостатък е строгата диета.Имате нужда от воля, за да го издържите, особено първите три или четири дни. Също така през първите дни е възможна слабост, умора.

Плодовите вечери са съмнителна алтернатива на протеиновите вечери, тъй като въглехидратите се консумират най-добре сутрин. Не е подходящ за хора, които не обичат или не понасят подправки или.

очакван резултат

Зависи от първоначалното тегло. Средно отслабващите губят 5-8 кг. Най-значителна загуба на тегло се очаква през първите 5-6 дни.

Мъжете отслабват по-ефективно и по-бързо. Но им е по-трудно да издържат на суровия режим.

Продължителност

Тази система принадлежи към експресните диети.

Не може да се спазва повече от 13 дни, тъй като тялото ще има нужда от по-разнообразна храна и повече калории.

Тази хранителна система е без сол, което е още един аргумент срещу дългосрочното спазване на него. В крайна сметка солта в малки количества е необходима на тялото.

Ако искате да продължите да отслабвате по корейската система, можете да го повторите след поне няколко месеца. Но се препоръчва да го започнете отново само за тези, които се чувстват добре от първия опит.

И е по-добре да използвате по-мек вариант, с голямо дневно съдържание на калории и малко разширен списък на разрешените продукти.

Ограничения и противопоказания

Спортистите трябва да бъдат внимателни при диета.и хора, чиято работа е свързана със сериозни физически натоварвания. Оскъдната диета може да не е достатъчна за нормални дейности.

Ниските въглехидрати могат да повлияят на производителносттатези с висок психически стрес. Ако следвате тази диета, увеличете обема на зеленчуците.

Не можете да използвате диета за:

• непоносимост към основните компоненти на менюто;
• хранителни разстройства (булимия);
• бременност, кърмене, хормонални нарушения;
• нарушения на нервната система;
• прекомерно наднормено тегло;
• проблеми със стомаха, черния дроб, бъбреците;
• противопоказан при деца и юноши. С голямо внимание може да се препоръча на възрастни хора.

Преди да започнете диета, изслушайте мнението на лекаря.

Преди да започнете диета направете седмичен подготвителен период. Постепенно намалете количеството печени изделия, сладкиши, мазни и "хранителни боклуци" - закуски, чипс, бисквити и др.

Ако има силен глад, хапнете. Листни или солени зеленчуци са подходящи.

Подправете салатите с лимонов сок или капка растително масло. Мазнините и маслото са забранени. Балсамовият оцет е разрешен със зеленчуци.

Млечните продукти приемат ниско съдържание на мазнини. Вместо плодове можете да направите смутита.

За тези, които страдат много от липса на сол, можете да добавяте малко по малко пикантни мариновани кимчи към храната. Това са зеленчуци в корейски стил с подправки.

Ако се чувствате силно замаяни в първите дни, можете по изключение да изядете една чаена лъжичка мед.

Меню за 13 дни

диетичен ден	Закуска	Вечеря	Вечеря
1-во	Чаша минерална вода без газ със сок и ситно настъргана	2 твърдо сварени, пресни	, чаша
2-ро	, ръжен крутон	120 г сьомга, зеленчукова смес	100 г телешко филе, чаша
3-то	Силен чай	малка яхния	100 г телешко месо, 2 яйца, 100 г зелева салата
4-ти	кафе	150гр, яйце в плик	Два или три любими плода
5-то	Сурови моркови, поръсени с лимонов сок	200 г варени моркови	Рохко сварено яйце, домат
6-то	кафе	200 г печено пиле, 150 г зелева салата	2 яйца в плик, настъргани сурови моркови
7-ми	Чай с лимон	120 г телешко месо	Ябълка, Постепенно увеличавайте калоричното съдържание на дневната диета, но не повече от 300 kcal на седмица. Не скачайте веднага върху продуктите, забранени по време на разтоварване. Добавете ги постепенно, на малки количества. Посолете малко или овкусете ястията качествено. Не се тревожете, ако след няколко дни добавите 1-1,5 кг. Това е естествен и неизбежен процес, тъй като солта ще започне да се консумира в храната и тя задържа вода. За да не стане по-добре придържайте се към балансирана диета. Подредете дни на гладуване няколко пъти седмично, като вземете за основа менюто на всеки ден. Корейската система има много фенове. Тя е особено възхвалявана от тези, които са загубили формата си поради прекомерна страст към бързото хранене, сладката сода. Хората се радват, че трябва да издържите първите 3 дни, след това ще стане много по-лесно, а крайният резултат ще накара везната да се люлее рязко наляво. Но помислете внимателно, преди да „изпробвате“ тази диета за себе си, защото тя има много противопоказания. Лесно отслабване и прекрасна фигура! Във връзка с съученици

Международният ден на жената наближава скоро. Въпреки че този празник не се празнува в Корея, красивите момичета там, както и по целия свят, са много обичани. Знаете ли кои жени в Южна Корея се смятат за красиви? Ако все още не, тази статия е за вас!

Струва си да започнем с факта, че красотата играе много важна роля за представителите на Южна Корея, вероятно дори по-важна, отколкото за европейците и американците. Те са сигурни, че успехът на жената, нейните шансове за добър брак и добре платена работа пряко зависят от това как изглежда.

Друга причина за такава мания по красотата е желанието да бъдеш най-добрият във всичко. Именно конкуренцията ги тласка да постигнат високи резултати, във всичко, както в работата, така и във външния вид. Винаги се опитват да се "паснат". Ето защо много родители дори насърчават желанието на децата да си направят пластична хирургия, те не искат децата им да изглеждат по-малко красиви от тези около тях.

Между другото, за родом от Южна Корея изобщо не е шок, че когато кандидатства за работа, работодателят може да изясни например теглото и височината и да попита дали момичето смята, че трябва да отслабне. Или да се изясни дали момичето ще прави пластична операция, например, на носа. Трудно е да си представим подобна ситуация в която и да е друга страна по света.

Съвременните стандарти за красота са много различни дори от тези, които бяха преди 50 години. Преди това естествеността и естествеността бяха на мода. Сега, когато пластичната хирургия набира популярност в страната, да си естествен изобщо не е модерно. Погледни тази снимка:

(Мис Корея 1960 Сонг Михича и Мис Корея 2012 Лий Сонг Хе)

Нека разгледаме няколко критерия, според които корейската жена в наше време ще се счита за красавица.

Очи

Очите трябва да са големи и наивни. Повечето азиатски жени нямат гънки на клепачите от раждането, наличието на гънка прави средната корейка много по-привлекателна в очите на другите. Според статистиката около 80% от корейското население на възраст под 35 години е имало операция на двоен клепач.

Корейските жени имат много просто отношение към пластичната хирургия, понякога дори несериозно. За тях това е например добър подарък за дипломиране за дете. Но има и доста консервативни жени, които не могат да се решат на операция на двоен клепач. За тях те измислиха специални двустранни стикери, които помагат да се скрие допълнителната част на клепача и да се удвои. Понякога това не е стикер, а течно лепило за клепачите.

Веждите трябва да са прави и ярки. Тази форма на веждите прави лицето по-наивно и сладко. Повечето корейки нямат изпъкнали вежди, поради което понякога не се скубят. Просто гребен и цвят.

Миглите трябва да са дълги. Въпреки че азиатските жени естествено имат доста слаб растеж на миглите, както и веждите, корейките полагат много усилия, за да направят миглите си пухкави. Започвайки от различни продукти за грижа (за ускоряване на растежа) и завършвайки с изкуствени мигли, които седят върху лепило.

1. Missha The Style Viewer 270 Dolly Eye Mascara 2. Holika Holika The Super Cara Super Long 3. Tony Moly 7days Tatoo Eyebrow 4. Etude House Bling Bling Eye Stick 5. Enprani Delicate Defining Eye Brow

Силно боядисвайте очите на представителите на Южна Корея не се приема. Това се счита за лоши обноски. На мода са всякакви нюд гримове, така че козметиката не се вижда, а се забелязва само ефектът, който създава.

форма на лицето

Повечето азиатци се раждат с кръгло лице с широки скули. Съответно, овалните лица с тясна брадичка се считат за привлекателни. Често можете да видите как корейките позират пред фотографи, подпирайки лицата си с ръце. Така те искат да подчертаят изящната си брадичка (обикновено направена изкуствено).

Сравнително наскоро се появи процедура, така наречената V-Line хирургия. Това е операция за промяна на формата на брадичката, придавайки й V-образна форма. Тя е много популярна сред корейските женски идоли. Това придава на лицето крехкост и детска беззащитност. Този вид операция е много болезнена. Освен това след операцията челюстите трябва да бъдат фиксирани в затворено положение в продължение на шест седмици. И може да отнеме 5-6 месеца, за да спадне отока. Но опасността и физическата болка се считат от корейците за не толкова голяма цена, за да платят, за да бъдат доволни от себе си.

5. Etude House Surprise Concealer Kit 6. Holika Holika Face 2 Change Roller V-shading 7. The Saem Saemmul Luminous Multi-shading 8. Holika Holika Face 2 Change Roller T-Highlighter

нос

Класическият азиатски нос е доста широк, с ниско разположен нос. Но сега са на мода повече европейски носове, тънки, грациозни, с висок нос.

Мнозина отиват на операция, а някои момичета се опитват да коригират ситуацията с помощта на „извайване“ на лицето и специални стеснителни ленти и щипки за пране за носа.

И тук никой не се срамува от пластичната хирургия. Да разбереш от случаен познат къде е направила такъв изсечен и шикозен нос е същото за корейките като да попиташ откъде приятелка си е купила нова чанта.

Интересна история, огромен скандал избухна на конкурса за красота Мис Корея през 2012 г. Печелившият модел Ю Ми беше обвинен в множество пластични операции, много публикации нарекоха победата й незаконна. Тогава моделът даде интервю, в което не отрече пластиката, която е направила, а просто обясни, че не е давала изявления, че е родена такава; Няма правила срещу пластичната хирургия. В крайна сметка тя запази короната.

Между другото, всяка година конкурсът Мис Корея предизвиква силна реакция, когато всички участници се представят на публиката. Често те трудно се различават един от друг и изглежда, че много състезатели са посещавали един и същ пластичен хирург.

9. Tony Moly Luminous Goddes Aura Crystal Light 10. Mizon Correct Concealer 11. The Saem Cover Perfection Stick Коректор

Кожа

Кожата на корейската жена трябва да е бяла, гладка, чиста и сияйна. Тази точка е дори по-важна от предишните три. Лошата кожа е признак на лош вкус, нисък социален статус и често се възприема като неуважение към събеседника. Този стремеж датира от древни времена, когато богатите не е трябвало да работят на полето и следователно не са се слънчеви бани и не са страдали от акне, а бедните са работили на полето – кожата им е загоряла от слънцето, се появяват черни точки от мръсотия. Ето защо корейската козметика е толкова популярна напоследък – тя наистина помага за поддържане на кожата чиста. Има много избелващи кремове, европейците премахват старческите петна с такива средства.

Тялото на Hozha трябва да е чисто, татуировките не се приемат не само за жени, но дори и за мъже. Дълго време татуировките са символ на принадлежност към определена престъпна група. Това наследство живее в съзнанието на южнокорейците. Ако по-младото поколение прави татуировка, когато се среща с по-възрастните, те покриват тази татуировка. И дори по телевизията можете да видите ретуширане, ако някой от идолите има татуировка. За да не обидят най-възрастните зрители.

12. The Skin House Vital Bright Cream 13. The Skin House Crystal Whitening Plus Cream 14. Missha Super Aqua Cell Renew Snail Bb Cream 15. The Saem Saemmul Изсветлител за лице 16. Tony Moly Magic Food Mango Mild Sun block

Косата

Косата на корейските жени не трябва да е естествено черна. И те също не трябва да са кратки. Популярна е коса от всякакъв нюанс, от кафяво, което помага на корейките да изглеждат по-меки, до невъобразимо ярки цветове (почит към модата, наложена от идолите). Определено дълго.

Корейките харчат много енергия и не пестят пари за добра грижа за косата.

Относно формата – стегнатите къдрици не са на мода, младите корейки се притесняват, че подобна прическа ще ги накара да приличат на бабите си. Те носят или права коса, или меки къдрици.

17. Etude House Silk Scarf Damage 2x Camelia Seed 18. Ryoe Jasaenghwacho Shine & Moisture Treatment 19. Tony Moly Make Hd Hair Glaze 20. Holika Holika Angel`S Ring Argan Hair Mist 21. Somang Redflo Hair Fluid Water Escalence

Фигура

Стройността е на мода в Южна Корея. Не просто тънкост, но дори тънкост. Тук всеки, който носи размер по-голям от 42, се счита за завършен, тоест руското и европейското "М" за Корея вече не е формат. Атлетичните тела също не са на мода, корейката трябва да е много, много слаба.

22. The Saem Lite Fit Fit Body Firming Gel 23. Holika Holika Slimmy S Body Giggling Hot Patch 24. Missha Hot Burning Salt Scrub body 25. Secret Key Secret Perfume Peeling Scrub 26. Royal Skin Hot-Body Patches Fit Slim Patch

Опитайте се да преминете през тези шест точки и се опитайте да разберете колко сте красиви по корейските стандарти?

И накрая, представяме на вашето внимание един необичаен проект „100 години красота“ („100 години красота“). Това е илюстрация на това как са изглеждали корейските жени през миналия век. Вижте промяната в прическите и грима, те ясно демонстрират тенденциите и модните тенденции през миналия век. Обърнете внимание как страните започнаха да се развиват по различен начин след разделението през 1945 г., колко ярко Южна Корея продължи напред.

Корейска диета - минимум калории, максимална хармония. Такива отзиви оставят тези, които успяха да седнат на нова, но вече популярна хранителна система. Диетата представлява два варианта на диетата: разтоварваща и дългосрочна. И въпреки че името се свързва с корейски моркови, менюто е пълно с разнообразие. А същността на диетата се крие в простите правила за здравословно хранене.

Има редица ключови правила, които са общи за всички разновидности на този метод за отслабване:

• Три хранения на ден, възможни са закуски;
• Сол минимум;
• Минимум продукти от брашно;
• Сладките, както и алкохолът и бързото хранене са забранени;
• В диетата преобладават протеини, има и мастни киселини.

Корейската диета включва няколко разновидности. Най-популярни са дългосрочната диета и 13-дневната диета.

Първи сорте програма, предназначена за период от 1 до 3 месеца. Това е прощаващ вариант. Тя се основава на консумацията на чиста вода в големи количества, диета, състояща се от зеленчуци и плодове, допълнени от постно месо, риба и яйца. Приятно разнообразие в менюто правят препоръчаните корейски аспержи и обичани от много корейски моркови.

Втори изгледе програма за експресно отслабване за 13 дни. Въпреки факта, че прегледите свидетелстват за високата ефективност на диетата (за няколко седмици теглото се намалява средно със 7 кг), тя има дълъг списък от противопоказания и дори напълно здрав човек не може да използва това метод повече от веднъж годишно.

Накратко, корейската диета за 13 дни може да се опише с две думи – минимум калории.

• Излишната сол се отстранява от тялото;
• Обемът на стомаха намалява;
• Продуктите са прости и достъпни;
• Бързи и осезаеми резултати.

Има още негативни моменти в този случай:

• Възможно метаболитно нарушение;
• Съмнителна комбинация от плодова вечеря и строг режим. Освен това плодовете се усвояват по-добре сутрин;
• Може да се увеличи умората и да се появи слабост;
• риск от наддаване на тегло. Отзивите обаче показват, че подобен проблем е рядък;
• Редица противопоказания, включително силни.

Тайните на източните идоли

Звездите на азиатската поп култура се отличават с ангелския си вид и ефирен образ и поддържат фигурата си с помощта на диети. Най-известната диета в света се сдоби с диета, наречена "хартиена чаша". Следват го момичета от групата Nine Muses. Строгата диета на момичето се допълва от занятия във фитнес залата и.

Диетата на идолите се състои основно от несолен ориз и салати. Тези прости ястия се пълнят с малка купа в размер на 1/3 ориз плюс 2/3 салата. Това е цялата порция.

Дажба за седмицата

Подобно на повечето други програми за отслабване, този азиатски метод включва пиене на много чиста вода без газ (1,5 до 2 литра дневно). Основата на диетата са ориз, зеленчукови и плодови салати, водорасли и морски дарове, както и постно месо и риба.

Класическото меню включва следния план за хранене:

• 1-ва закуска: стартиране на телесните системи. В чаша чиста вода трябва да добавите стърготини от корен от джинджифил и малко лимонов сок. Пийте на малки глътки;
• Втора закуска: двадесет и пет до тридесет минути след първата закуска можете да изядете няколко варени яйца плюс малко количество зеленчуци. Любителите на броколите могат да се насладят на едно малко количество кисели зеленчуци;
• За обяд: парче бяла риба, приготвена на пара, за гарнитура - кафяв или кафяв ориз с люти чушки плюс салата (можете да приготвите любимата си зеленчукова салата, основното е дресинга да е от);
• Вечеря: Пилешко месо (заслужава си да се редуват с морски дарове, например скариди - методът на готвене е или варен, или на пара) плюс зеленчуци в количество от 0,2 литра. За смутита можете да вземете целина, домати и краставици, както и зеленчуци.

13-дневната диета силно ограничава млечните продукти. Дългият позволява след първите две седмици да се въведат козе, рикота и кисело мляко в диетата.

Отзивите за менюто са предимно положителни: всичко е доста вкусно, разнообразно и рядко има чувство на силен глад. Пресните плодове са добри за закуски. Можете също да ги направите, ако желаете.

Всяка корейска диета има редица противопоказания, включително:

• Проблеми с вътрешните органи, включително бъбреците, черния дроб, сърцето и стомашно-чревния тракт;
• булимия;
• Повишена нервна възбудимост;
• Силно наднормено тегло;
• Индивидуална непоносимост към препоръчаните продукти.

С повишено внимание този метод за отслабване трябва да се третира от тези, които се занимават с физическа работа, както и от спортисти (както професионалисти, така и аматьори). Корейската диета за 13 дни получава добри отзиви, но е силен стрес за тялото, така че консултацията със специалист преди диетата няма да е излишна.

ТЕЗИ СТАТИИ ЩЕ ВИ ПОМОГНЕТ ДА ОТСЛАБНЕТЕ

Вашите отзиви за статията: