Не мога да спя на мек матрак. Каква твърдост да изберем матрак? Как да изберем удобен твърд матрак

Решихте да закупите нов матрак за вашето легло? В този случай ще се интересувате от няколко важни критерия. Например неговата издръжливост. Колко мек или твърд трябва да бъде матракът?

Обикновено хората се ръководят от собствените си желания и навици. Някои хора обичат да спят на по-твърди повърхности, други предпочитат твърди матраци.

Но не само личното желание за комфорт ни движи, когато пазаруваме продукти за сън. Много от нас също са загрижени за здравето си!

За съжаление проблемите с гръбначния стълб също са важен фактор. И ако гърбът ви боли редовно, тогава изборът на твърд или мек матрак е много важен въпрос. И трябва да се подхожда по-внимателно.

В крайна сметка, добре подбраният ортопедичен матрак ще премахне натоварването от гръбначния стълб. А това от своя страна ще помогне за по-дълбоко отпускане на мускулите по време на сън. И като резултат оптимална почивка, комфорт и възможност да спите добре.

Меките матраци могат да бъдат много гъвкави. Видът, който ще се огъне доста забележимо под тежестта на тялото ви. Има и много солидни модели. Последният провисва значително по-малко.

Струва си да се отбележи, че прекомерната твърдост на повърхността, на която човек спи, не е от полза за гърба му. Сънят става по-малко удобен и по-малко релаксиращ. Повишената твърдост не ви позволява да заемете удобна поза и не облекчава натоварването в раменния гръбнак, както и на други места. Това се отразява негативно на комфорта по време на нощната почивка.

Прекалено меките матраци също не са полезни. Докато спи върху такъв продукт, гръбначният стълб не намира необходимата опора. И няма поддържащ ефект върху тялото ни. Поради факта, че гърбът е неестествено извит, някои мускулни групи не се отпускат по време на сън. Следователно такъв сън не може да се нарече завършен. Меки матраци - този избор не е за всеки.

Как да решим дали да изберем мек или твърд матрак?

По-добре е да изберете твърд или мек матрак?За да отговорим на този въпрос, трябва да вземем предвид няколко важни параметъра на човек:

• Първото е теглото му.
• Второ, на колко години е.
• На трето място, наличието или отсъствието на заболявания на гръбначния му стълб.
• Четвърто, любими позиции за сън.
• Пето, колко силна физическа активност изпитва по време на будност.
• Шесто, не трябва да забравяме, че човек не може да спи само на матрак. В този случай тези параметри трябва да се вземат предвид за всички хора, използващи този продукт за сън.

Възраст

Възрастта е важен фактор при избора на твърд или мек матрак.Новородените бебета се нуждаят от специални условия за сън. Освен това те прекарват по-голямата част от времето си в легнало положение. А за правилното формиране на гръбначния стълб бебетата просто се нуждаят от твърд матрак. Също така не забравяйте, че всички неща, с които новороденото влиза в контакт, трябва да са хипоалергенни.

За две и три годишни деца трябва да изберете по-мек продукт за спане. Това се дължи на особеностите на тази възраст. За тях е подходящ матрак със средна твърдост, който няма пружини.

Човешкият гръбнак продължава да се формира до около 25-годишна възраст. Ето защо преди навършване на тази възраст трябва да се използват само твърди ортопедични матраци с повишена и средна твърдост.

След тези години и до четиридесет и петгодишна възраст ще бъде подходящо голямо разнообразие от опции за продукти за сън, като се вземат предвид характеристиките, за които говорихме по-рано. Също така, не забравяйте за правилното положение на гръбначния стълб насън. За да го поддържате, ще ви трябват модели ортопедични матраци.

Тези, които вече са преминали границата на четиридесет и пет години, трябва да използват само меки матраци и продукти със средна твърдост. И за предпочитане мек ортопедичен матрак. Такива съвети ни дават експерти.

Теглото

Каква роля играе теглото при избора на матраци? Много важно! В крайна сметка положението на тялото ни върху повърхности с различна твърдост също зависи от това. Да започнем с кльощавите.

Тези, чието тегло не надвишава 55 килограма, се препоръчва да спят изключително на меки продукти за спане. Ще бъде подходящо голямо разнообразие от модели. Подходящи са както безпружинни, така и пружинирани матраци. Като пълнител може да се използва латекс или друг популярен вариант.

За тези, които имат тегло до 90 килограма, се препоръчва използването на продукт със средна твърдост.Тези хора могат да спят на матраци с независими пружини. Като пълнител са подходящи определени видове популярни опции или техните комбинации.

Тези с тегло над 90 кг се нуждаят от по-твърди повърхности за спане. Следователно такива хора трябва да купуват твърди матраци. Например, те могат да изберат безпружинни модели спално облекло с подходяща плътност пълнежи. Подходящи са и модели с пружини, но не стандартни, а с повишена твърдост.

Здраве

Друг също толкова важен фактор при избора на матрак е наличието или липсата на заболявания. Просто казано - здраве. Ако често имате болки в лумбалната част на гръбначния стълб, тогава по-добре забравете за твърдия матрак! Най-добрият вариант за вас ще бъдат по-меките продукти.

И ако дискомфортът в горната част на гръбначния стълб е обичаен за вас, тогава, напротив, използвайте по-твърди модели.

При някакви специални заболявания или наранявания на гръбначния стълб непременно се консултирайте с Вашия лекар преди да закупите матрак!

За хора, които водят активен начин на живот и са подложени на големи физически натоварвания, се препоръчва използването на по-твърди продукти за сън. По-меките матраци ще работят за противоположния тип хора. Тоест за тези, които не са особено стресирани през деня.

Поза, брой хора и други нюанси

Любимата ви поза за сън е също толкова важна при избора на матрак. За тези, които предпочитат да почиват на една страна, трябва да се използва меко парче. За хората, които обичат „да спят с корем до върха“, е показана средната твърдост на матрака. А за тези, които намират по-удобна позиция на корема, твърд модел ще им хареса.

Често двама души могат да спят на един и същ матрак едновременно. Ето защо трябва да вземете предвид техните характеристики. И разбира се, повечето хора имат различно тегло. Например, ако мъж и жена с тегло съответно 86 и 56 кг спят на едно легло, тогава има очевиден проблем. Как да изберем продукт за сън, който да подхожда на двамата партньори?

Да, можем да вземем модел матрак, който е подходящ за теглото на мъжа, но тогава ще бъде неудобно за жената. И обратното, можем да се спрем на продукт, който ще бъде предназначен за теглото на женското тяло, но в този случай представителят на силния пол ще изпита дискомфорт. Какво да правя?

Като изход от тази ситуация можем да използваме специален матрак. Един, в който едната половина има една коравина, а другата другата. В този случай ще бъде възможно да се използва най-добрият вариант за всеки. И ако изведнъж не ви хареса вашата страна, винаги можете да „махнете“ и да опитате другата.

Най-голямото предизвикателство при избора на матрак е да определите нивото на твърдост, от което се нуждаете. Това е един от онези параметри, които не могат да бъдат оценени с помощта на стандартни измервателни уреди.

Погрешни схващания за твърдостта на матрака

Много купувачи се заблуждават, като смятат, че колкото по-твърд е матракът, толкова по-полезен е за гръбначния стълб и гърба като цяло. Това е един от митовете, формирали се у нас още в съветските години. По това време много твърдият матрак активно се противопоставяше на мекото място за спане с пресовани пружини, създавайки така наречения ефект на хамак. Всъщност и първият, и вторият вариант са вредни за здравето и състоянието на гръбначния стълб в частност, тъй като изключват възможността за почивка в естествена за тялото позиция.

Нека се обърнем към физиологията. Гръбначният стълб не е равна линия, като струна, по своята форма е по-скоро като вълна. Съответно, спането на много твърда повърхност ще доведе до факта, че раменете и бедрата ще получат максимално натоварване - те просто не могат да потънат в меките слоеве на матрака. В същото време пространството около лумбалния гръбначен стълб ще остане незапълнено, няма да получи необходимата опора, което ще доведе до пренапрежение на мускулните тъкани. Твърде твърдата повърхност може да наруши работата на кръвоносната система поради прекомерно притискане на отделни съдове, което провокира проблеми с кръвообращението. Това може да причини изтръпване на крайниците, изтичане на мускули и обща умора след сън.

Твърде мекият матрак е не по-малко вреден за здравето, но по различни причини. На такава повърхност гръбнакът се огъва твърде много и придобива формата на полумесец. И отново възниква мускулно пренапрежение, белите дробове се компресират и дихателният процес става затруднен.

При избора на твърдостта на матрака трябва да се вземе предвид теглото и възрастта на човека, анатомичните особености на тялото му, медицинските показания въз основа на заболявания на опорно-двигателния апарат и вътрешните органи.

Как да определим оптималната твърдост на матрака

Ефективността и комфортът на почивка и сън зависи до голяма степен от правилния матрак за леглото. Ето защо е важно да изберете твърд или мек матрак, който да отговаря на необходимите изисквания. В този случай си струва да се вземат предвид други характеристики на продукта, тъй като ефективността и качеството се състоят от набор от важни свойства. Също така основата за сън трябва да се избира не само в зависимост от параметрите, но и като се вземе предвид човекът, който ще почива върху него. Правилният подход е ключът към избора на правилния продукт. В същото време основата ще осигури комфортен и здравословен сън без увреждане на гръбначния стълб.

Имоти

Изборът на матрак за ежедневна почивка се влияе от редица фактори. Един от най-важните е сковаността. Този индикатор зависи от вида на пълнителя, дизайна на матрака, качеството на използваните материали. В този случай във всеки отделен случай е необходимо да изберете определена твърдост. Например за някои хора са подходящи модели с мека основа, а при проблеми с гръбначния стълб си струва да изберете по-твърд среден матрак. По този начин този показател е значим, защото комфортът и ползите от съня зависят от него.

Твърдостта на основите за легло или диван може да варира от най-меките до най-твърдите. Ето защо при избора на определена степен е важно да се вземат предвид индивидуалните предпочитания, характеристиките на здравето, оптималното ниво на комфорт за добър сън. Това се дължи на факта, че почивката изисква правилното положение на гръбначния стълб. Ако основата има некачествен дизайн и неподходяща твърдост, тогава сънят не ви позволява да облекчите умората, да отпуснете мускулите си. В този случай гръбначният стълб е в извита позиция, което се отразява негативно на стойката и здравето.

Преди да изберете твърдостта на матрака, трябва да вземете предвид основните фактори, от които зависи този показател. Различни пълнители и материали, различни варианти за дизайн придават на продукта определени характеристики. Това прави матрака твърд, среден или мек идеалната основа за ежедневна релаксация. Особено важни са параметрите на продуктите. При избора трябва да се вземат предвид дебелината и размерите на основата. Изборът на твърдост на матрака се основава най-добре на следните фактори:

• възрастта и теглото на лицето;
• здравни характеристики и начин на живот;
• общото тегло на спящите на леглото;
• оптимална позиция по време на сън.

Важна е възрастта на човека, който ще спи на матрака. Това се дължи на факта, че сковаността засяга гръбначния стълб. Например, за новородени е най-добре да изберете основа от кокосови влакна, която е достатъчно твърда, за да бъде безопасна и практична. При заболявания на гръбначния стълб, хора на възраст над 25 години, с телесно тегло от 55 до 90 кг, най-добре е да изберете матраци със средна твърдост. Голямата телесна маса на спящия човек изисква достатъчно твърда и надеждна повърхност. При липса на здравословни проблеми можете да се съсредоточите върху личните предпочитания и комфортните чувства.

Особено внимателно трябва да изберете продукт за различни заболявания на гръбначния стълб. Ако горната част на гърба е предразположена към болка, тогава трябва да се избере база със средна или малко по-висока твърдост. При заболявания в лумбалната област са необходими меки опции. По този начин основата е опората за гръбначния стълб. Ето защо е важно да знаете как да изберете твърдостта на матрака в различните случаи.

Дизайн на продукта

Висококачествена ортопедична версия, твърда или мека, може да бъде с различни дизайни. Най-практичните, удобни и издръжливи модели са модели с комплекс от независими пружини, които са допълнени със слой от кокосова влакна или полиуретанова пяна. Тази опция е универсална и подходяща за много хора. В този случай си струва да знаете как да направите матрака по-твърд. Най-добрият начин да направите това е да използвате по-издръжлив и твърд външен калъф, който може да включва тънък слой допълнителен пълнител.

Гамата от производители на продукти за сън включва различни видове продукти. Базите за легла също се предлагат в голямо разнообразие. Независимите пружини често са основният компонент на продуктите. Тези части осигуряват оптимална опора за гръбначния стълб. В същото време е важно да изберете правилните матраци със средна твърдост или други опции. За това си струва да вземете предвид броя на пружините, както и максималното натоварване на продукта. Допълнителни слоеве, кокосов материал и други структурни компоненти правят основата за спане практична и надеждна. Преди да направите матрак по-твърд или да изберете твърд или мек вариант, струва си да знаете някои дизайнерски характеристики. Внимателният подход ви позволява да определите твърдостта. Също така много производители предлагат двустранни опции. В този случай едната страна на продуктите има средна или ниска твърдост, докато другата е много по-твърда. Голям избор от различни видове конструкции ви позволява да определите и изберете подходящия модел. Основните характеристики на продуктите са както следва:

• Средна твърдост и различни видове ортопедични матраци са най-универсалните и подходящи за ежедневна почивка;
• Твърди, средни или меки видове ортопедични продукти имат напълно различни характеристики и са подходящи само в определени случаи;
• Външното покритие на основата за спане трябва да е от качествен материал. Естествените влакна ще осигурят комфорт и ще направят основата за сън практична, без да засягат твърдостта;
• Основите със средна или леко втвърдена твърдост могат да бъдат направени от различни материали, например независими пружини или латекс. Всеки състав има определени свойства.

Преди да изберете твърдостта на матрака, си струва да разгледате моделите на популярни производители, като вземете предвид възрастта, здравето на гръбначния стълб, положението на тялото по време на сън и други характеристики. Така лесно можете да изберете матраци със средна твърдост, както и други видове основи.

От нашия материал ще научите дали е полезно да спите на твърд матрак, какви степени на твърдост съществуват на ортопедичните матраци и какви са техните разлики.

В интернет често можете да видите препоръки за спане на твърда повърхност, докато съветите се дават от различни съвети – от твърди ортопедични матраци до голи дъски. Разбира се, голи дъски или подът вече е доста суров, но твърдият матрак може да се разгледа по-подробно. Твърдата повърхност ще бъде от полза, ако се използва по предназначение. По-точно по показания.

Статията е изготвена от сайта Sonoteka.ru - богат избор от качествени матраци за всеки вкус.

Кой има полза от твърд матрак?

Преди всичко, новородено- педиатрите и ортопедите препоръчват твърди матраци за бебета. Именно тази повърхност дава надеждна опора на неоформения гръбначен стълб. В същото време матраците за деца също са еластични, което означава, че се осигурява не изправяне, а естествената форма на гръбначния стълб. За новородени се препоръчват най-твърдите модели. Също така, такива продукти се препоръчват да се купуват за деца от една година, юноши. Колкото по-стара, толкова по-мека може да бъде повърхността, но в разумни граници.

Втората категория хора, които се нуждаят от твърд матрак е наднормено тегло... Или просто с тегло над 100 кг (например културисти). Изводът е, че по-меката повърхност ще се огъне под тежестта на тялото, образувайки "хамак" и следователно огъвайки гръбначния стълб.

Могат ли леки възрастни да спят на твърд матрак? Но това не се препоръчва, ако телесното тегло е по-малко от 55 кг, струва си да закупите среден или мек матрак. В противен случай ще има същото усещане за спане на голи дъски. Позата може да е добра, но долната част на гърба и крайниците няма да харесат такъв сън.

Друга група - хора със заболявания на гръбначния стълб... Твърдостта в този случай се избира от лекаря въз основа на здравословното състояние на лицето. Изключение от правилото е херния на гръбначния стълб, за тази патология се препоръчват меки, но ортопедични матраци. Въпреки че по време на екзацербации е по-добре да преминете към средна тежест.

Полезен е твърд матрак тези, които се занимават с ръчен труд? Да, особено ако е свързано с монотонно натоварване. Същото важи и за професионалните спортисти.

Мога ли да спя на мек матрак?

Зависи какъв матрак е. Ако имате предвид мека пухкава легло, тогава не, не можете, на никого и при никакви обстоятелства. По-добре е да изберете твърд матрак на дивана, отколкото да спите на този вариант. Но мекият ортопедичен матрак е съвсем различен въпрос. Препоръчва се при херния на гръбначния стълб, ставни заболявания, нарушения на кръвообращението в крайниците, както и при хора над 50 години. Факт е, че в такива случаи твърдата повърхност нарушава притока на кръв, което означава, че влошава и без това лошото хранене на тъканите.

Защо децата не могат да спят на мек матрак? Тъй като гръбнакът им все още не е оформен, а меката повърхност ще допринесе за деформацията му. И да не забравяме, че сколиозата е патология, която се среща при почти всички ученици. А мекият матрак за сколиоза е най-лошото нещо, за което се сетите.

От какво са направени твърдите матраци?

И така, кой трябва да спи на твърд матрак и кой не, вече е ясно. Остава да разберем от какво са направени.

Ортопедичните модели могат да бъдат произведени на базата на пружинен блок или монолитен материал. Във всеки случай се използват кокосови влакна - това, което дава желаната степен на твърдост. При матраци за новородени се използва само този материал, за по-големи деца се поставя слой от пяна латекс или подобен материал върху кокосовата влакна за по-голяма мекота.

Същото се отнася и за пружинните модели - без кокосови влакна, те ще бъдат твърде меки.

Между другото, ако искате да направите своя матрак по-твърд, достатъчно е да закупите горнище за матрак от кокосови влакна и не е трудно да го намерите.

Когато след сън човек има чувство на слабост, има болки в кръста и гърба, той трябва да смени матрака възможно най-скоро. Някои се преместват на пода за това, но такива промени не винаги се отразяват добре на гръбначния стълб.

Спането на твърда постелка е много полезно и много по-добре за вашето здраве, отколкото да спите на мек и удобен матрак. Изобщо не трябва да избирате прекалено меко легло или диван, тъй като гръбнакът ви се нуждае от надеждна опора за почивка, която ще запази естествената си форма, ще запази формата си и ще предотврати развитието на изкривяване. В тази връзка твърдата повърхност е особено важна за гръбнака на детето по време на неговото формиране или при първите признаци на сколиоза.

Подреждане на леглото

Спането на пода по принцип е възможно, но не е необходимо. Възможно е да се организира сън на леглото по такъв начин, че тялото да си почине и гръбначният стълб да остане здрав. За да направите това, трябва да закупите отоман или легло с твърда повърхност. Ако леглото трябва да има матрак, трябва да закупите ортопедичен матрак или матрак с повишена твърдост. Недостатъкът на такова придобиване ще бъде високата му цена, но ако здравето на човек е скъпо за него, можете да спестите от други неща, но не и от ползите за благосъстоянието. Има и по-приемлив вариант - да изберете тънък матрак и да замените пружините в леглото с положени под него твърди дъски. Разбира се, специалист трябва да извърши такава операция, тъй като дъските ще трябва да бъдат правилно фиксирани, шлайфани и обработени.

Спане на пода

Изборът да спите на пода е най-удобният и достъпен начин да се отпуснете върху твърда повърхност. Не изисква скъпи матраци или допълнителни промени в подредбата на леглото. Въпреки това, дори за такъв прост метод, трябва да се подготвите предварително. Най-добре е да изберете топло място на пода, което е далеч от прозорци и радиатори. Чудесно е, ако подът е покрит с паркет или ламинат, а не с линолеум, положен върху гол бетон. В този случай можете да направите легло на килима, така че вътрешните органи да не се преохладят.

Поставете твърда вълнена постелка или тънък матрак, който ще използвате за спане на пода или килима. Направете леглото, можете да се скриете отгоре с обичайното одеяло. Под главата се поставя или обикновена възглавница, или се разточва твърд валяк от одеяло или одеяло. Отнема малко да свикнете, преди да се почувствате комфортно на място като това. Обикновено особеният дискомфорт от самото начало се причинява от спането по гръб и невъзможността да се спи удобно настрани. Но това е въпрос на навик. Но още от първите дни можете да почувствате, че гърбът ви вече не остава напрегнат, умората напуска мускулите и можете да спите достатъчно.

Колкото и да е странно, една от основните причини за постоянна болка в гърба е липсата на комфортни условия за сън. Човек прекарва почти една трета от живота си насън - не е изненадващо, че неправилното положение на тялото върху матрака в резултат се отразява негативно на здравето на гръбначния стълб. Много хора смятат, че за решаване на проблема е достатъчно да закупите твърд ортопедичен матрак или, обратно, да поставите най-мекото и удобно спално бельо в леглото. Но наистина ли е толкова просто? Може би е дошло времето да анализираме най-интересния въпрос. Добре ли е да спите на пода?

В културата

Прекарването на нощи на пода, а не в леглото е типично за домакинствата в Страната на изгряващото слънце. Много жители на развитите западни страни също вярват, че такъв навик, ако не подобрява здравето, то значително повишава общата жизненост и предотвратява болки в гърба. Дори в класическата литература и кино, ако желаете, можете да намерите примери за такъв навик. Граф Монте Кристо, например, изобщо не си задаваше въпроса дали е добре да се спи на твърд под: той просто свикна с такава почивка през времето, прекарано в тъмницата.

На заинтересования читател се дава възможност да вземе самостоятелно решение по този спорен въпрос.

Болки в гърба и проблеми с гърба

По някаква неизвестна причина повечето пациенти с болки в гърба вярват, че мекият матрак със сигурност ще облекчи дискомфорта им, ще помогне за облекчаване на болката и ще внесе допълнителен комфорт в ежедневието. Всъщност прекалено меките матраци просто не са в състояние да осигурят на гърба достатъчна опора, в резултат на което позицията на тялото (и съответно скелета) в легнало положение придобива неправилна форма. В крайна сметка гръбнакът е извит, за да следва предварително определен модел на позиция на леглото.

Изход

Ако матрак на легло може да причини значителна вреда, добре ли е да спите на пода? За гръбначния стълб има категоричен отговор: да. Твърдият под осигурява отлична опора за гърба и долната част на гърба, като поддържа скелета естествено изправен дори в сън.

Хората, които се опитаха да сменят мекото легло за една нощ за привидно студен и неудобен под, установиха, че болките в гърба малко отшумяха и общото благосъстояние се подобри значително. Ако все още се съмнявате дали е полезно да спите на пода с херния на прешлените, поемете риска да опитате този метод само веднъж - и скоро ще се върнете към него.

Как да го направя правилно

Вместо дебел мек матрак на пода се слага много тънък матрак или лятно одеяло. Трябва да спите без възглавница, така че прекомерното повдигане на главата да не притиска съдовете на шията. Идеалната позиция за сън е легнало по гръб. В тази форма гръбначният стълб ще остане в неутрално положение и можете да избегнете появата на дискомфорт в областта на лопатките и долната част на гърба.

• Ако тънък матрак или одеяло ви се струват прекалено меки, не се колебайте да постелете на пода фитнес постелка, подходяща за йога. Той е достатъчно тънък, за да позволи на земята да поддържа гръбнака ви, но достатъчно мек, за да не изпитвате дискомфорт при смяна на позициите на тялото.
• Ако сте решени да разберете от собствения си опит дали е добре да спите на пода, опитайте за първи път да легнете само по гръб. На сутринта можете лично да наблюдавате резултатите: без болка и дискомфорт, повишен тонус, отлично здраве. Можете, разбира се, да спите настрани или по корем, но тези позиции не осигуряват на гърба адекватна опора.
• Не трябва да спите настрани в позата на бебето повече от пет часа подред, тъй като това положение може да доведе до силно разтягане на мускулите на бедрата, седалището и гърдите. За разлика от здравословното разтягане на мускулите при активен спорт, в този случай не сте застрашени от подобряване на тялото, а от силни болки както в горната, така и в долната част на гърба.

Други съвети

• Добре ли е да спите на пода, ако тазовите кости и лопатките се опират в твърда конструкция? Не, защото дискомфортът от неудачна позиция отрича ползите, които дава на хората пълната нощна почивка на пода. Опитайте се да огънете коленете си, докато лежите по гръб; в това положение тазът получава рядка възможност да се освободи от натрупаното напрежение, а телесното тегло се разпределя по-равномерно по цялата повърхност на тялото в контакт с пода.
• Уверете се, че имате достатъчно място, за да се чувствате спокойни. Вашето ниво на комфорт ще бъде значително намалено, ако мебелите обграждат постелката ви за фитнес от всички страни, като ви пречат да се обърнете и да разперете ръцете и краката си.
• Ако спите на килим, опитайте се периодично да сменяте мястото си за почивка, така че килимът да не се разваля или смачква, като постоянно сте с едно и също тегло на едно и също място.
• Може би сте задали друг въпрос: „Полезно ли е да спите на пода в специален спален чувал, предвиден за туристически пътувания?“ Полезността на тази опция все още не е проучена, но спален чувал е доста способен да ви осигури оптималните условия за комфортен престой.

Първи нощи

И все пак, добре ли е да спите на пода с остеохондроза и други заболявания? Да, но в продължение на няколко нощи след практикуване на този популярен метод човек може да изпита значителен дискомфорт. Много хора веднага започват да мечтаят за сто възглавници. Ако обаче наистина държите на качеството на съня, можете да поставите само една възглавница на пода – под главата си. Никога не спете с гръб, удавен в меки пера или синтетичен пух. Не е необходимо да осигурявате на гръбначния стълб мекота - необходимо е да му гарантирате добра и стабилна опора.

Ако в приятелски разговор изплува въпросът дали е добре да спите на твърд под, не се поддавайте на ораторските трикове на приятелите ви, които се опитват да ви докажат, че спането на пода е изключително вредно. Може би хората, които са с наднормено тегло или просто са свикнали да се отпускат на меки матраци, ще изпитат известни неприятни усещания сутрин след цяла нощ, прекарана на пода, но такъв дискомфорт е съвсем естествен и дори изглежда като онази божествена мускулна умора, която поглъща цялото тялото след интензивна тренировка във фитнеса.

Противопоказания

За здравите хора въпросът дали е добре да се спи на пода, строго погледнато, дори не е пълноценен въпрос. Те дават недвусмислен положителен отговор на него. Трябва обаче да се има предвид, че има противопоказания за спане на пода. Експертите не препоръчват да следвате новите модни тенденции в копирането на начина на живот на японците, китайците и корейците, ако лекарят ви е предписал да почивате изключително в специално проектирано легло или ако живеете на първия етаж в жилищна сграда или селска вила, където бетонните подове правят нощния сън изключително опасен...

Ако все още имате съмнения, опитайте новата техника – спете на твърд под за седмица или малко повече. Ще видите от собствения си опит: достатъчно е да издържите малко дискомфорт в мускулите и необичайна скованост, как този метод на почивка през нощта ще се превърне в навик и вече няма да можете да се установите отново със същия комфорт на меко легло. Не става въпрос дори толкова за удобство, колкото за здраве: когато за първи път си легнете на пода, правите първата, но много значима стъпка към пълното премахване на болката в гърба.

Как да спите правилно с остеохондроза

Лекарите се оплакват: мнозина спят явно неправилно, а след това се оплакват от болки в гърба, шията, отстрани. Особено хора с остеохондроза. През нощта натоварването на гръбначния стълб се намалява почти три пъти. Но пълната му почивка е възможна само във физиологична позиция. Когато мускулите се отпуснат, дисковете между прешлените се изправят, а корените на нервите не се притискат. Как може да се постигне това? Трябва да изберете вашия матрак, възглавница и позиция, която е най-полезна за сън.

Ще имаш нужда

1. - полутвърд матрак;
2. - ортопедична възглавница;
3. - две ролки под краката.

Инструкции

1. Нека започнем от основата на леглото ви. Тя трябва да е хоризонтална и твърда. По-добре е да наемете желязно легло с огъваща се бронирана мрежа. Естакада, сгъваемо легло, диван, хамак – каквото и да сложите върху тях – не са подходящи за нормален сън. Най-оптималната е обикновена метална основа с напречни дървени летви, изпъкнали за поддържане на тялото.
2. Матракът е по-добър полутвърд и еластичен. При твърда извивка гръбначният стълб е деформиран. На мек матрак тазът, който не получава подходяща опора, ще пропадне. По-добре е веднъж завинаги да изоставите пухеното пухено легло на баба, колкото и да е скъпо.
3. Днес се произвеждат много полутвърди ортопедични матраци с различни дизайни. Те отпускат добре мускулите, лесно държат гръбначния стълб и не пречат на притока на кръв. Най-добрите матраци са безпружинни, изработени от латекс, но тези обаче са по-скъпи.
4. Главата потъва в пухената възглавница и се изпотява, а шията изтръпва. Твърде ниска възглавница кара кръвта да тече твърде много към главата. Прекалено високо кара врата да се извива при три смъртни случая и кръвта не се стича добре към главата.
5. „Правилната“ възглавница не трябва да е нито ниска, нито висока и не твърде голяма. По-добре правоъгълна, отколкото квадратна. Но основното е, че възглавницата трябва да поддържа само главата и шията. Раменете не трябва да са върху него!
6. Всички тези физиологични изисквания отговарят на ортопедичните възглавници. Тези възглавници са извити, за да поддържат цялата дължина на врата. Те предпазват шийните прешлени както от остеохондроза, така и от сколиоза. И с тези неразположения ви позволяват да го пощадите колкото е възможно повече по време на сън.
7. Най-предпочитаните позиции за заспиване са по гръб или отстрани. При остеохондроза на шийните прешлени е по-препоръчително да лежите на една страна. Още по-добре е да огънете краката си и да ги придърпате малко към гърдите си - това е позата "ембрион".
8. Ако е засегнат лумбалния гръбначен стълб, по-добре е да спите по гръб. В този случай се препоръчва поставянето на малки ролки под коленните стави. Тази поза обаче често провокира хъркане. Но тук трябва да изберете по-малкото от две злини...

Добре ли е да се спи на твърд (дъска например)??!

д-р Саша

не. можете да спите здраво само ако има доказателства за това.
и то само временно.
гръбначният стълб има свои собствени физиологични извивки (не трябва да е прав като пръчка)
леглото ви трябва да ги повтаря.
има матраци с ортопедични. ефект. (те се наричат ​​ортопедични
или анатомични) те са с различна твърдост. изберете индивидуално.
най-добре с независим пружинен блок.

Плешива брюнетка

Не бих казал, защото тогава трябва да спите строго по гръб, защото когато се обърнете на една страна, главата ви ще увисне, а това е вредно. Най-добрият вариант е твърдост като рафтове в карета със запазена седалка. И така или иначе под главата ви трябва някакъв валяк ...

Наистина ли е полезно за остеохондроза да спи на "твърдо"?

Потребителят е изтрит

Леглото трябва да бъде дървен щит с достатъчна ширина, покрит с тънък матрак, по-добър от матрак за коса: той запазва еластичните си свойства по-дълго, не се набива на бучки и е достатъчно мек. Не е лошо и вълнено. Памучната вата е добра само докато е нова, след 1 - 2 години ватата се събаря или уплътнява почти до каменна плътност. Специални ортопедични матраци, съобразени с физиологията на гръбначния стълб

Z @ yka .........

Да, това е така, особено в остър период (когато болката е много силна), имате нужда от дървен щит от широки дъски или ортопедичен матрак! желателно е да използвате и малка подложка за диван! Необходимо е да се подложи на курс на лечение в отделението по неврология!