Фолиева киселинае особено чувствителен към окисление витамин В, известен също като фолацин и витамин В9. Основната му задача е да произвежда червени кръвни клетки, да поддържа оптимално ниво на аминокиселини и да предотвратява промените в ДНК.
Дефицитът на витамини може да доведе до повишени нива на хомоцистеин, главоболие и риск от развитие на болестта на Алцхаймер. В същото време прекомерното количество може да причини гадене, подуване на корема и нарушение на съня.
Фолиевата киселина получи името си от латинската дума "folium", което означава дървесно листо.
Биологична роля
Фолиевата киселина участва активно в образуването на нови клетки, така че при планиране и в ранните етапи на бременността, когато матката започва да расте и дебелината на плацентата непрекъснато се увеличава, е изключително важно да се поддържа оптималното количество витамин в организма.Повишен риск от развитие на дефект на невралната тръба и мозъчни нарушения при плода се наблюдава през първите седмици от бременността. По това време има признаци на образуване на всички органи на нероденото дете, включително дихателната и централната нервна система, в чието образуване участва фолиева киселина.
Ежедневният прием на 400 микрограма (mcg) витамин трябва да започне 2 до 3 месеца преди зачеването.
Освен че намалява риска от развитие на заболявания при нероденото дете, приемът на фолиева киселина помага на бременните жени да се справят с анемията и намалява риска от развитие на рак на гърдата. Въпреки това, д-р Улрика Ериксън от шведския университет в Лунд установи, че определена част от бременните жени, напротив, са изложени на риск от развитие на рак на гърдата, когато консумират синтетичен вариант на витамина:
„10% от изследваните жени са наследили конкретен вариант на ензим, който влияе върху използването на фолиева киселина от организма. В резултат на това употребата на витаминни хапчета или хранителни добавки доведе до развитие на рак на гърдата, вместо до обратния ефект.
Според експерта, прибягването до синтетични версии на фолиева киселина трябва да се прави само в специални случаи: при опит за забременяване или при хора, страдащи от анемия.
В САЩ, Канада, Южна Африка и Австралия, според препоръките на СЗО, за предотвратяване и лечение на желязодефицитна анемия при жени в детеродна възраст, напоследък започнаха да обогатяват царевично и пшенично брашно с фолиева киселина. В САЩ и Канада след въвеждането на подобни норми раждането на деца с дефект на невралната тръба е намаляло с една трета.
Използването на фолиева киселина при планиране на бременност е показано не само за жени, но и за мъже. След приемане на хранителни добавки в различни комбинации от цинк и фолиева киселина, производството на сперматозоиди се е увеличило значително, според публикувано проучване от 2002 г. от Медицински център Неймеген.
В експеримента са участвали 112 пациенти, повечето от които са имали проблеми със зачеването на дете. Първата група е приемала ежедневно цинк в количество от 66 mg, втората плацебо група и третата група е получавала комбинация от цинк (66 mg) и фолиева киселина (5 mg).
В резултат на това участниците от третата група успяха да увеличат плодовитостта на сперматозоидите до 74% през 26-те седмици на експеримента. Резултатите на участниците в другите две групи останаха на нивото от началото на експеримента.
Ежедневен прием на фолиева киселина
Според препоръките на Световната здравна организация дневната доза фолиева киселина за жени от момента на опит за забременяване и до дванадесет седмици от бременността трябва да бъде 400 микрограма или 0,4 mg.Жени с дефект на невралната тръба, диагностициран при плода, както и жени, които преди това са родили деца с това патологично заболяване, трябва да приемат 5 mg фолиева киселина дневно по време на периконцепционния период.
Дневна нужда от фолиева киселина за други популации:
- Деца от 1 до 3 години: 150 mcg дневно;
- Деца от 4 до 8 години: 200 mcg дневно;
- Деца от 9 до 13 години: 300 mcg дневно;
- Юноши от 14 до 18 години: 400 mcg на ден;
- Възрастни мъже и жени: 400 микрограма на ден.
Твърде много фолиева киселина
Има горна граница за препоръчителния дневен прием на фолиева киселина: 800 микрограма.Прекалено много витамин В9 в организма може да доведе до неприятни последици: храносмилателни проблеми, загуба на апетит, болки в корема и стомаха, метеоризъм, лош дъх, нарушения на съня, депресия, прекомерна възбуда и раздразнителност. По-сериозните симптоми включват: психични разстройства, болка в устата, слабост, нарушено внимание, умора и дори конвулсии. Алергичната реакция към фолиева киселина може да причини затруднено дишане, подуване на лицето и гърлото или кожен обрив.
Източници на фолиева киселина
Големи количества фолиева киселина се намират в телешки черен дроб и зелени листни зеленчуци като аспержи, цвекло или брюкселско зеле. Бременните жени трябва да консумират телешки черен дроб в ограничени количества. Това се дължи на съдържанието на витамин А, който може да причини различни вродени дефекти при дете.Фолиевата киселина се намира и в яйчен жълтък, боб, леща, орехи, треска и някои плодове. Готвенето на храни може да намали съдържанието на витамини, затова се препоръчват пресни плодове и зеленчуци. Като част от програмата за здравословно хранене, фолиевата киселина се намира в зърнените продукти и зърнените закуски.
Плодове и зеленчуци
Повечето плодове, обогатени с фолиева киселина, са цитрусови плодове.Според Министерството на земеделието на САЩ, 100 грама розов грейпфрут съдържат 10 микрограма фолиева киселина и около 25 микрограма в една чаша прясно изцеден сок. Приблизително 8% от дневната стойност на витамина се намира в един малък портокал, докато чаша портокалов сок съдържа два пъти повече фолиева киселина – 75 микрограма.
Маруля, ряпа, горчица, броколи, китайско и брюкселско зеле са добри източници на фолиева киселина. Но за разлика от животинските продукти, съдържанието на витамини в зеленчуците може да бъде намалено с до 40% по време на приготвянето им. 100 г прясно брюкселско зеле съдържа 61 микрограма фолиева киселина.
Други зеленчуци и плодове с високо съдържание на фолиева киселина включват аспержи, артишок, бамя, царевица, карфиол, картофи и цвекло. Доматения сок, пъпеш, авокадо и соево мляко също съдържат този важен витамин.
Фасул и бобови растения
Всички растения от семейството на бобовите трябва да бъдат включени в диетата на бъдещите майки. Фасул, нахут (нахут), слънчогледови семки, черен боб и варена леща са добри източници на фолиева киселина. В 100 g варен боб има 47 mcg витамин B9.Подсилена храна
Според изследванията на Световната здравна организация относно фолиевата киселина и нейното въздействие върху развитието на плода, някои страни са приели законодателство, изискващо обогатяване на зърнени храни и зърнени продукти. Тази категория включва: паста, бял ориз и готови за консумация зърнени закуски. При прием на обогатени храни не са регистрирани странични ефекти.Таблица на съдържанието на фолиева киселина в продуктите
Изследвания
Изследователи от университета в Нюкасъл са изследвали кръвни проби от 988 бременни жени за ефекта на фолиевата киселина върху телесното тегло на бебето при раждане. Заключение: Жените с ниски нива на витамин В9 са имали бебета с ниско тегло при раждане през първите дванадесет седмици от бременността.В друго проучване експерти от Института по педиатрия Teleton в Западна Австралия откриха връзка между фолиевата киселина и рака на мозъка при бъдещи бебета. Между 2005 и 2011 г. учените успяха да съберат информация за 327 деца, диагностицирани с мозъчен тумор. За пълнота на информацията в проучването са включени деца без това заболяване.
В резултат на това експертите стигнаха до заключението, че приемането на фолиева киселина по време на планиране и евентуално през първите седмици от бременността намалява риска от развитие на мозъчен тумор при неродено дете с около 32%. Освен това повечето майки приемат и други витамини заедно с фолиева киселина, което може да подпомогне ефекта от здравословното развитие на плода.
Ръководителят на изследването професор Елизабет Милн отбеляза връзката между наличието на фолиева киселина в тялото на бременните жени и образуването на мозъчен тумор у плода: „Фолиевата киселина подпомага образуването на здравословна ДНК и участва в развитието на мозъчните клетки на плода, които е изключително важно за нероденото дете."
Отговори на въпроси
Въпрос: Защо трябва да се приема фолиева киселина при планиране на бременност?Отговор: Повечето вродени дефекти на плода възникват поради липса на витамини и минерали в организма на бъдещата майка през първите седмици от бременността. Ето защо, за да се предпази нероденото дете от дефект на невралната тръба и други заболявания, е важно да започнете да приемате 400 микрограма фолиева киселина дневно 2-3 месеца преди планирането на бременност.
Въпрос: Първото ми дете се роди с дефект на невралната тръба. Трябва ли да предприема конкретни стъпки, за да се подготвя за следващата си бременност?
Отговор: Жени, чиято първа бременност е била необичайна, първо трябва да се свържат с лекаря си. Обикновено в такива случаи се предписва дневен прием на фолиева киселина един месец преди планирането на бременността в количество от 4,0 mg. Вече не си струва да се приема поради риск от развитие на други заболявания на плода.
ВъпросО: Не мога да поглъщам големи хапчета. Как иначе мога да приемам витамини с фолиева киселина?
Отговор: Днес мултивитамините с фолиева киселина могат да бъдат дъвчащи и течни, кръгли или овални, с вкус на шоколад или плодове. Освен това вместо витамина могат да се приемат обогатени с фолиева киселина храни, като зърнени закуски.
Въпрос: Как да се принудите да приемате витамини с фолиева киселина всеки ден?
Отговор: Приемайте витамини всеки ден по едно и също време. Например след измиване на зъбите или със закуска. Задайте аларма на телефона си като напомняне или ако вече имате деца, вземете витамини с тях.
Въпрос: Какви други ползи за здравето има фолиевата киселина?
Отговор: Фолиевата киселина помага за предотвратяване на някои други вродени дефекти като цепнатина на небцето и някои видове сърдечни заболявания. Освен това фолиевата киселина се бори с други заболявания, но ефектът на витамина върху тях не е напълно изяснен. Във всеки случай възрастните мъже и жени трябва да приемат 400 микрограма фолиева киселина дневно.
Въпрос: Мога ли да приемам повече фолиева киселина?
Отговор: Ако Вашият лекар не забранява, тогава можете.
Въпрос: Какво е "синтетична" фолиева киселина?
Отговор: Синтетичната фолиева киселина е изкуствена форма на фолиева киселина, която се намира в повечето мултивитамини и хранителни добавки. Обикновено такъв продукт е обозначен с "подсилен". Думите "фолиева киселина" и "синтетична фолиева киселина" означават едно и също нещо.
Всички същества на планетата се нуждаят от витамини. Организмът получава тези микроелементи от храната, която влиза в него. Освен че се получават с храна, витамините могат да се синтезират и поглъщат от човешкото тяло чрез приемане на капсули, таблетки или прахове. Независимо от вида, тяхното полезно действие е доказано от всички лекари и учени по света.
Фолиевата киселина е един от най-важните витамини за човека. Той засяга не само функционирането на вътрешните органи, но и осигурява пълното развитие на нов живот в утробата на майката. Въпреки това, има много спорове относно нормата на ден. Ето защо, преди да започнете да го приемате, трябва да се уверите каква дневна норма на това вещество е необходима за жените и мъжете.
Определяне на фолиева киселина
Фолацинът е водоразтворим витамин. Фолиевата киселина не се синтезира в човешкото тяло. Може да попадне в него само от храна, както и от специално разработени лекарства. Огромно количество фолиева киселина се намира в зеленчуци, билки, плодове, печени изделия, семена и ядки. Някои страни дори специално внасят зърнени храни, обогатени с този полезен елемент, в пекарни.
През 1931 г. един от най-известните лекари на онова време, Луси Уилс, провежда изследвания за борбата с анемията при млади бременни момичета. Чрез изследвания тя установява, че екстрактите от дрожди и животински черен дроб имат благоприятен ефект при лечението на това заболяване. В края на 30-те години на миналия век на света е представен нов витамин, наречен фолацин. Няколко години по-късно от листата на спанака започва да се извлича фолиева киселина и скоро те се научават как да я синтезират по химичен метод.
За какво е фолацинът?
Фолиевата киселина, често наричана витамин В9, участва в процеса на обновяване на кръвоносната система, а също така влияе върху синтеза на протеин, който се съдържа в жлезата. Фолацинът насърчава производството на нуклеинова киселина, която съдържа наследствена информация. Той също така играе важна роля в развитието, обновяването и растежа на клетките. Използването на необходимата норма фолиева киселина на ден формира апетит, нормализира процеса на храносмилане.
Редовният и ежедневен прием на този витамин помага на тялото да се справя по-бързо с различни заболявания. Особено при тези, които се появяват поради намалена киселинност на стомаха.
Фолиева киселина за жени
Всяко момиче трябва да консумира достатъчно количество здравословни храни, съдържащи витамин В9. Ако не е възможно да включите в диетата много зеленчуци, плодове и зеленчуци, трябва да закупите таблетки фолиева киселина в аптеката. Този витамин е много важен на етапа на планиране на дете, както и в първите месеци от формирането на плода.
В женското тяло това може да доведе до сериозни патологии при нероденото бебе. Фолацинът действа върху ембриона от първите дни на развитие. В същото време бъдещата майка може дори да не знае, че е бременна. Ето защо е толкова важно да се насити тялото с фолиева киселина още на етапа на планиране на дете.
Ползите от витамин В9 за бременни жени
Могат да се разграничат следните ползи от употребата на витамин В9 от жените:
- Възстановява се метаболизма, подобрява се работата на сърцето и кръвоносните съдове.
- Редовната употреба помага за нормализиране на узряването на яйцеклетките.
- Подобрява настроението и общото благосъстояние.
- Възможността за зачеване на здраво дете се увеличава.
- Фолиевата киселина има благоприятен ефект върху образуването на плацентата, която след това се превръща в източник на кислород за плода.
- Рискът от развитие на патологии в ембриона е значително намален.
- Фолацинът влияе върху ДНК и РНК на нероденото дете, както и върху развитието на всички тъкани на тялото му.
Дневната норма на фолиева киселина през първия триместър на бременността и през последния е много различна. Най-важните процеси, които формират бъдещото здраве на детето, се случват през първия триместър. Ето защо през този период лекарите винаги предписват фолацин на жени в повишена доза.
Нормата на витамин В9 за жени
Тъй като фолацинът не се натрупва в човешкото тяло, той трябва постоянно да се насища с него чрез храната и синтезираните витамини. Таблетките с витамин В9 трябва да се приемат сутрин след закуска с достатъчно количество чиста вода. Мислейки за попълване на семейството, трябва незабавно да започнете да използвате фолиева киселина. Нормата на ден по време на планирането варира от 400 до 800 mcg. Необходимата доза може да бъде предписана от гинеколог.
Преди да използвате каквито и да е витамини, винаги трябва да потърсите помощ от специалисти. Особено когато става въпрос за планиране на дете. Повечето лекари са съгласни, че дневната нужда от фолиева киселина за жените е 400-500 микрограма. Тази доза трябва да се приема ежедневно до бременността. След като потвърди ситуацията, лекарят може да увеличи дневната доза до 1000 mcg.
Прием на фолацин през триместъра на бременността
Можете да приемате витамин В9 както отделно, така и като част от мултивитаминен комплекс. След началото на бременността на много жени се предписва цял списък от основни витамини, които често са част от едно лекарство, предназначено за жени в положение. Най-популярните пренатални витамини винаги ще съдържат необходимата дневна доза фолацин.
Нормата на фолиева киселина на ден през първия триместър на бременността е 800 mcg. В първите седмици от ситуацията този витамин в никакъв случай не трябва да се забравя. Именно през този период настъпва процесът на формиране на невралната тръба на плода. Фолацинът играе много важна роля в това.
Във всеки случай, дневната норма на фолиева киселина за бременна жена трябва винаги да бъде съгласувана с лекаря.
Защо мъжете се нуждаят от витамин В9
Мъжкото тяло, както и женското, се нуждае от витамини. Фолиевата киселина не е изключение. Витамин В9 помага на тялото да разгражда полезните вещества, които допълнително осигуряват на човешкото тяло енергия. Фолацинът участва в създаването на нови ДНК молекули, подобрява процеса на кръвообращение.
Специалният ефект на фолиевата киселина върху мъжкия организъм е, че необходимата дневна доза от този витамин осигурява правилното функциониране на мозъчната дейност. Състоянието на нервната система също напълно зависи от компетентното използване на нормата на фолиева киселина. Достатъчно е да приемате около 400 мкг на ден, за да усети тялото напълно ползите от него. Ако фолацинът се доставя в недостатъчни дози, това може да провокира редица патологични промени.
Нормата на витамин В9 за мъже
Всяко момче на възраст 9-13 години трябва да получи най-малко 300 микрограма витамин В9. Може да се намери в храната или да бъде част от мултивитаминен комплекс. Нормата на фолиева киселина на ден за мъже над 14 години трябва да бъде в рамките на 400 микрограма.
Тъй като този фолацин е водоразтворимо вещество, той се елиминира напълно от тялото по естествен път чрез урината и потта. Следователно няма нужда да се притеснявате от предозиране на фолиева киселина.
Храни, съдържащи фолацин
Поради факта, че човешкото тяло не може да произвежда фолиева киселина самостоятелно, тя трябва да се набавя от следните храни:
- Зеленчуци и зелени. Най-много витамин В9 се намира в зелена салата, листа от спанак, магданоз, бяло зеле и броколи. Също така си струва да се облегнете на краставици, тиква, моркови, бобови растения и цвекло.
- Билки. Можете да приготвите здравословни билкови чайове от сушена коприва, мента и глухарчета. Много фолиева киселина се съдържа в листата на касис и малини.
- Плодове. Витамин В9 се съдържа в банани, кайсии, портокали. Ако всяка сутрин правите прясно изцеден сок от тези плодове, можете да наситите тялото само с дневна доза фолацин.
- Зърнени храни, ядки, семена. Особено внимание трябва да се обърне на фъстъците и орехите. От хлебни изделия е по-добре да изберете продукти, направени от пълнозърнесто брашно.
- Протеин. За да получите достатъчно фолиева киселина, трябва да ядете малка порция храни, богати на животински протеини на ден. Може да бъде пилешко месо, извара, пилешки яйца, риба, черен дроб или сирене.
Попълването на диетата с храни, които включват фолиева киселина, не трябва да стигате до крайности. Здравословната храна съдържа огромно количество витамини и минерали. Ако в допълнение към него наситите тялото с големи дози синтезирани лекарства, можете да спечелите хипервитаминоза. Ето защо преди да приемате каквито и да е витамини, трябва да се консултирате с лекар. Той ще проведе определени изследвания и ще предпише необходимата доза фолацин.
Фолиева киселина за деца
Всички педиатри по света твърдят, че витамин В9 е необходим не само за възрастни, но и за деца. Подобрява функционирането на храносмилателния тракт, като облекчава много проблеми с червата. Фолиевата киселина участва в създаването на нови ДНК клетки, предотвратява повечето от опасните и вредни промени в организма.
Количеството фолиева киселина на ден за деца зависи от възрастта и развитието на детето. Най-често лекарите предписват дозировка от порядъка на 100-400 mcg. Изключително важно е да се вземе предвид фактът, че противопоказание за приема на фолацин е индивидуалната непоносимост към този витамин от организма. Ето защо е толкова важно да не се занимавате с независим избор на дневната му норма, а вместо това да потърсите съвет от лекар.
Съдържание
Витамин В9 е биологично неактивно вещество, така че се получава изкуствено за медицински цели. Пресните зеленчуци са богати на фолиева киселина, особено спанак, месо и черен дроб, но в някои ситуации това не е достатъчно за нормален живот. Приема се чрез поглъщане на таблетки или съдържанието на ампули.
Как да пием фолиева киселина
След като попадне в човешкото тяло, фолиевата киселина се превръща в биологично активна форма, подобна на ензимите. Това произвежда аминокиселини. Също така е необходимо да приемате лекарството за:
- нормално функциониране на кръвните клетки;
- синтез на ДНК;
- лечение на анемия;
- антимикробна терапия;
- превенция на рак;
- правилен растеж на плода по време на бременност.
Въпросът как да приемате фолиева киселина е загрижен за мнозина. Средната норма на прием на витамин е 1,5-3 mg на ден за възрастен на месец (приемът е разделен на 3 части) и до 200 mcg за деца, консумирани еднократно. Можете да приемате лекарството под формата на таблетки, прахове или ампули. Последната форма на освобождаване се използва като инжекция и външно.
Показания за прием на B9 са:
- бременност;
- лечение на левкопения и анемия;
- лечение на тропическа диария, чревна туберкулоза, хроничен гастроентерит;
- срещу косопад;
- за красота на кожата;
- за ефекта от отслабването.
Противопоказания за употребата на лекарството:
- дълъг курс на приложение - за предотвратяване на намаляване на концентрацията на витамин В12;
- заболяване на бъбреците;
- алергия;
- нарушение на метаболизма на желязото;
- бронхиална астма.
Забележете от страничните ефекти:
- горчивина в устата, гадене;
- подуване на корема;
- сърбеж, кожен обрив;
- астматични пристъпи.
Ежедневен прием на фолиева киселина за жени
За нормалното функциониране на всички системи на тялото една възрастна жена трябва да получава 400 микрограма фолиева киселина дневно, но почти винаги това количество се набавя от храната. При планиране на бременност се изискват 600 mcg дневно няколко месеца преди зачеването, но можете да приемате това количество само след консултация с лекар. За кърмещи майки препоръчителната доза от лекарството е 500 mcg дневно, докато предозирането е малко вероятно.
Дневна доза фолиева киселина за мъже
B9 е полезен и за пиене на мъжете. Това повдига въпроса как да приемате фолиева киселина. В мъжкото тяло фолиевата киселина влияе върху качеството и количеството на спермата, така че трябва да я пиете преди зачеването, за да предотвратите риска от намаляване на качеството на спермата. Ако тялото на бъдещия баща няма достатъчно витамин, тогава детето може да развие шизофрения, епилепсия и дори синдром на Даун. За да се предотврати това, преди зачеването, мъжът трябва да приема лекарството според инструкциите в доза от 400 mcg в продължение на 100 дни.
Подрастващите момчета се нуждаят от лекарството за регулиране на нормалната сперматогенеза. Ако в тялото им липсва B9, тогава се забелязва забавяне на растежа, увреждане на паметта, загуба на апетит. Трябва да си набавите фолиева киселина от зелени зеленчуци, карантии, риба, млечни продукти. За предотвратяване на дефицит се препоръчва да се приема 1 mg на ден за курс от 2-5 дни според инструкциите.
Когато се занимавате с културизъм, нуждата от витамин се увеличава, тъй като неговият дефицит води до преяждане, липса на натрупване на мускули поради намалената способност на тялото да синтезира нови клетки. Спортистите се нуждаят от средство за образуване на протеини, запазване на мускулите и възстановяване след тежки натоварвания. Препоръчителната доза е 600 микрограма, която в някои случаи може да бъде увеличена до 1000 микрограма.
Как да пием фолиева киселина за деца
Още в утробата на майката детето се нуждае от В9, който влиза в тялото му през плацентата. След раждането и до 3 години витаминът е необходим за активния растеж и развитие на повечето органи и системи. На деца под 12-месечна възраст може да не се дава лекарството, ако майката е добре хранена и има балансирана диета. Нуждата от витамин зависи от възрастта в mcg:
- до шест месеца - 25;
- до една година - 35;
- до 3 години - 50;
- до 6 години - 75;
- до 10 години - 100;
- до 14 - 200;
- до 18-200.
Трябва да приемате лекарството на таблетки според инструкциите. Една доза съдържа 1 mg или 1000 mcg от витамина, следователно за измерване на дневната доза педиатрите се съветват да разтворят таблетката във вода и да изтеглят посоченото количество с мерителна спринцовка. Таблетките могат да бъдат избегнати, ако детето яде необходимото количество зелени листни зеленчуци, цитрусови плодове, яйца, черен дроб на треска или пилешко месо, телешко.
Как да използвате фолиева киселина по време на бременност
Важен период от бременността включва приема на витамин В9, тъй като той участва във формирането на нервната тръба на бъдещото дете, осигурява нормалното функциониране на плацентата и нейното здраве и намалява риска от спонтанен аборт. Ако не получите лекарството в правилната доза, детето може да развие:
- хидроцефалия;
- забавена мозъчна активност;
- забавено развитие на мускулите.
Ако е планирана бременност, тогава трябва да вземете витамина предварително, но ако не е планирано, тогава можете да го изпиете веднага, тъй като жената разбра, че е бременна. През първия триместър лекарят предписва на бременна жена 400 mcg два пъти дневно, като витаминът трябва да се приема по едно и също време, преди хранене, с вода. През втория триместър дозата на бременна жена се предписва до 600 mcg на ден, а през третия - до 800.
Всяко количество се предписва от лекаря след задълбочен преглед. Нормата на прием на B9 за бременна жена може да се увеличи поради следните причини:
- активното вещество бързо се отделя от тялото;
- ултразвукът разкри риск от развитие на фетални дефекти;
- генетични дефекти при родителите;
- заболявания на стомаха, червата, пикочния мехур;
- постоянно повръщане.
Тази киселина сама по себе си е биологично неактивна и за медицински цели получени изкуствено под формата на таблетки или витамин в ампули. Намира се в достатъчни количества в пресни зеленчуци (спанак, боб, цвекло, домати), месо, черен дроб, яйца и др.
Киселината се превръща от клетките на тялото в биологично активна форма, наречена тетрахидрофолат, която се съдържа в ензими и благодарение на нея човешкото тяло произвежда аминокиселини.
Можете да научите повече за фолиевата киселина и храните, с които тялото получава част от дневния прием на този витамин.
Приложение на фолиева киселина
Фолиевата киселина е от съществено значение за:
- нормално функциониране на кръвните клетки;
- синтез на ДНК;
- процесът на образуване на еритроцити и нормобласти;
- лечение на макроцитни, мегалобластични, хиперхромни анемии;
- ефективна антимикробна терапия;
- превантивно лечение по време на бременност и кърмене.
Също така, тази киселина насърчава образуването на ензими, които имат превантивен ефект върху образуването на тумори.
Инструкции за употреба на фолиева киселина
Как и колко да приемате фолиева киселина? Средно витамин В9 трябва да се приема в рамките на 30 дни перорално по 0,5 - 1 mg от 1 до 3 пъти дневно за възрастни, а за деца от 25 - 200 mcg 1 път.
Форма на освобождаване на фолиева киселина
По правило това лекарство се произвежда в таблетки или прах и се продава дозировка от 1 mg, 25 или 50 броя в една опаковка. 
Обикновената опаковка е полимерен контейнер или блистери. Също така, това лекарство се произвежда под името "Фолиева киселина 9 месеца" за бременни жени. Една таблетка включва 0,4 mg и се предлага в 30, 60 и 90 бр.
Витамин В9 се предлага и в ампули, подходящи за инжекции и маски за коса..
Производството се извършва от фармацевтични фабрики в различни страни, както в чист вид, така и в комбинация с други лекарства. В зависимост от това се колебае цената на този витамин е от 15-20 рубли до 200 и повече. Така всеки потребител може да намери достойна алтернатива на разумна цена.
Показания и противопоказания за употребата на фолиева киселина
Защо се предписва фолиева киселина? 
За лечение на анемия, причинена от липса на витамин В9, както и като част от комплексна терапия при наличие на левкопения или анемия, развила се на фона на прием на лекарства и йонизиращо лъчение.
Фолиевата киселина е не по-малко ефективна при лечението на тропическа спру диария, чревна туберкулоза и хроничен гастроентерит.
Почти винаги витаминни таблетки или инжекции се предписват на бременни и кърмещи жени, за да се избегне развитието на хиповитаминоза, която е изключително опасна за растящото бебе.
Фолиевата киселина е доста безопасно лекарство, но продължителната й употреба все още не се препоръчва - намалява концентрацията на цианокобаламин (витамин В12) в организма. Противопоказания за употреба са бъбречни заболявания, индивидуална непоносимост и бронхиална астма.
Дозировка на фолиева киселина: как да я приемате правилно?
При различните популации дозировката на лекарството варира. Така дневните дози фолиева киселина при жени, мъже и деца варират в зависимост от нуждите на техните организми.
Фолиева киселина за жени
Световните медицински изследвания показват това на практика всяка втора жена има липса на витамин В9. 
Това е особено изразено при тези, които приемат хормонални контрацептиви или злоупотребяват с алкохол.
Фолиевата киселина е особено важна за жените при планиране на бременност, тъй като недостатъчното й количество в тялото на майката може да провокира различни вродени малформации и патологии на плода. Рискът от спонтанен аборт, преждевременно раждане и отлепване на плацентата се увеличава значително.
Също така има много голяма вероятност от дефект на невралната тръба, развитие на церебрални хернии, хидроцефалия, аненцефалия и различни гръбначни дефекти. Рискът от раждане на дете с диагноза умствена изостаналост или умствена изостаналост се увеличава значително. Развиват се бременни жени с дефицит на витамин В9:
- лошо чувство;
- слабост;
- световъртеж;
- повръщане;
- диария;
- косопад;
- може да се развие анемия.
Ето защо, много преди прекрасния момент, когато една жена намери две дългоочаквани ленти на теста, тя трябва да се подготви максимално.
Още 100 дни преди началото на планирането на дългоочакваната бременност и през целия период на раждане на бебето лекарите препоръчват да се консумират от 0,4 до 0,8 mg от тази киселина всеки ден. В случай, че това не е 1-ва бременност и се открият патологии в развитието на предишното бебе, дозата на фолиева киселина трябва да се увеличи до 4 mg.
Прочетете за правилата за прием на фолиева киселина по време на бременност.
Фолиева киселина за мъже
Витамин В9, който е отговорен за образуването на нови клетки в тялото на мъжете влияе върху броя на сперматозоидите. 
Дефицитът на витамини води до намаляване на качеството и количеството на спермата, а понякога дори до безплодие.
Също така, ограничено количество витамин В9 в организма може да повлияе негативно на нероденото дете под формата на наследствени аномалии - шизофрения, епилепсия, синдром на Даун. Ето защо, мъжете, както и жените, трябва да приемат фолиева киселина преди зачеванетов рамките на 100 дни.
За подрастващите момчета фолиевата киселина също е необходима за нормалното регулиране на спермогенезата, както и за възрастните мъже. При липса на витамин момчетата растат много по-бавноотколкото техните връстници, паметта им се влошава, те се разсейват, апетитът им изчезва.
За да получите необходимото количество витамин, трябва да ядете храни, богати на неговото съдържание, а именно пресни зеленчуци, карантии, риба, извара, сирене. Също така допълнителната употреба няма да бъде излишна: за предотвратяване на дефицит дозата за мъже е само една таблетка фолиева киселина на ден (1 mg), а за лечение се предписват от 2 до 5 таблетки.
Фолиева киселина за деца
За тялото на децата витамин B9 е особено необходим по време на активен растеж от развитието в утробата до 3 години. През първите месеци от раждането на детето фолиевата киселина е необходима за растежа на всички органи и системи.
Деца до една годинакоито са кърмени, не се изисква допълнителна фолиева киселина, при условие че майката е балансирана и добре нахранена.
В зависимост от възрастта на детето витамин В9 се предписва в следното количество на ден:
- от 0 до 6 месеца - 25 mcg
- от 6 до 12 месеца - 35 mcg
- от 1 до 3 години - 50 mcg
- от 3 до 6 години - 75 mcg
- от 6 до 10 - 100 mcg
- от 10 до 14 - 150 mcg
- от четиринадесет - 200 mcg.
Една таблетка съдържа 1 mg (1000 mcg) от витамина, поради което за по-лесно използване се препоръчва родителите да разредят таблетката във вода и да измерят необходимото количество с помощта на мерителна спринцовка.
Странични ефекти и предозиране на фолиева киселина
Страничните ефекти от продължителната употреба на този витамин включват:
- изместване на витамин В12;
- развитие на пернициозна анемия;
- обрив, сърбеж по кожата, астматичен пристъп (алергична реакция);
- увеличаване на епитела в тубулите на бъбреците.
Предозирането на фолиева киселина допринася забезсъние, конвулсии, прекомерна възбудимост, а също така може да причини диария, повръщане, запек, коремна болка. В такава ситуация трябва да се свържете с Вашия лекар. В бъдеще може да се наложи да намалите дозата на фолиева киселина или временно да я изоставите напълно.
Дефицитът на витамини е често срещана причина за косопад. Какви витамини срещу косопад са наистина добри -
Най-често дефицитът на фолиева киселина се дължи на три причини:
- Недостатъчен прием от храна.Трябва да се има предвид, че до 90% от съдържащата се в суровата храна фолиева киселина се унищожава по време на термична обработка, но въпреки това не е трудно да се осигури достатъчно количество фолиева киселина от храната. В допълнение към листата на градинските зелени, той се намира и в черния дроб, месото, сиренето, хайвера, яйчен жълтък, бобови растения, домати, слънчогледови семки,
- Повишена нужда.Нуждата от това вещество нараства, когато преобладава бърз растеж и обновяване на тъканите: в период на бърз растеж при малки деца и юноши, с тежки онкологични заболявания, анемия, кожни заболявания и др. Нуждата от фолиева киселина при бременни жени се увеличава с растежа. на плода. По време на кърмене нуждата от този витамин също се увеличава, както и нуждата от други витамини.
- Нарушаване на абсорбцията на фолиева киселина в червата.Болестите на стомаха и тънките черва могат да доведат до дефицит поради недостатъчно усвояване, докато при нормален състав на чревната микрофлора организмът може сам да синтезира фолиева киселина.
Фолиева киселинаСъдържащият се в лекарствените препарати се абсорбира много по-добре от естествения си аналог.
Механизъм на действие на фолиевата киселина
Както знаете, за да влезе всяка жива клетка в процеса на делене, нейният генетичен материал, затворен в ДНК спирала, трябва да се удвои. Именно в процеса на удвояване на ДНК фолиевата киселина взема активно участие. Освен това участва в синтеза на РНК (рибонуклеинова киселина), аминокиселини и допринася за по-доброто усвояване на желязото.
Съответно, дефицитът на този фактор е особено опасен за активно пролифериращите клетки.Фолиевата киселина е необходима за растежа и развитието на всички органи и тъкани, нормалното развитие на ембриона и процесите на хемопоеза. В ранните етапи на бременността това е особено важно, тъй като още на 2-та седмица от зачеването в ембриона можете да определите частта, от която започва да се развива мозъкът. През този период, въпреки факта, че жената все още не знае за бременността си, дори краткотраен дефицит на фолиева киселина е изпълнен с развитието на дефекти в развитието на нервната система на плода.
Освен че участва в създаването на фетални клетки, този витамин се използва за замяна на клетките на тялото на бременна жена, тъй като човешките клетки се актуализират постоянно. Фолиевата киселина участва в образуването на всички кръвни клетки. Освен това осигурява добро настроение, участва в обмяната на биологично активни вещества серотонин и адреналин, които влияят до голяма степен на състоянието на нервната система, стимулира апетита при вида на храна, участва в производството на солна киселина в стомаха,
По време на бременност дефицитът на фолиева киселина води до образуване на дефекти на невралната тръба: отсъствие на мозъка, хидроцефалия (хидроцефалия), образуване на церебрални хернии, спина бифида, в допълнение, образуване на малформации на сърдечно-съдовата система и разцепване на устна и небце (цепка на устната и небцето). При липса на този витамин образуването на плацентата се нарушава, вероятността от спонтанен аборт, частично разкъсване на плацентата, мъртво раждане и забавяне на растежа на плода се увеличава. Проучванията показват, че около 75% от тези дефекти могат да бъдат предотвратени, ако жената започне да приема добавки с фолиева киселина преди бременността.
Важно е да продължите употребата на фолиева киселина по време на кърмене, когато нуждата от нея дори надвишава нуждата на бременна жена. Дефицитът на фолиева киселина оказва значително влияние върху формирането на следродилна депресия, апатия, слабост и води до намаляване на количеството мляко. Освен това дефицитът на този витамин при кърмеща майка води до ниското му съдържание в майчиното мляко и в резултат на това до дефицита му при дете. При деца с дефицит на фолиева киселина, освен анемия, има изоставане в теглото, забавяне на психомоторното развитие, намаляване на имунитета и разстройство на червата.
Дозировка на фолиева киселина по време на бременност
Минималната дневна нужда от фолиева киселина в нормално състояние е 50 mcg, но при нарастващи нужди, например по време на бременност, тя може да се увеличи няколко пъти. В Русия се смята, че нуждата от фолиева киселина при бременни жени без признаци на дефицит на този витамин е 400 mcg на ден. При кърмещи майки тази нужда е 600 mcg на ден. Като се има предвид, че дефицитът на фолиева киселина е особено опасен през първите седмици от бременността, този витамин се препоръчва да се приема в процеса на подготовка за бременност (най-малко три месеца), както и през целия период на раждане на бебето. Стандартната таблетка фолиева киселина съдържа 1 mg, съдържанието на фолиева киселина в мултивитамините варира от 300 микрограма до 1 mg. Така приемането на една таблетка фолиева киселина на ден или мултивитамин, съдържащ този витамин, наред с други, покрива дневната нужда от нея със 100-200%.Приемането на такива дози фолиева киселина е безопасно.
При жени с терапевтична цел дозата може да се увеличи до 5 mg на ден. Курсът на лечение е 20-30 дни. Високи дози фолиева киселина в периода на подготовка за бременност и през първата трета от нея се предписват и на жени, които вече са имали случаи на раждане на деца с фолиево-зависими малформации.
Безопасност на фолиевата киселина
Фолиевата киселина не е токсична за хората. Има проучвания за продължителна употреба на 15 mg фолиева киселина на ден (превишавайки дневната доза с 40 пъти), които не разкриват никакви токсични ефекти на това лекарство. Въпреки това, продължителната употреба (над 3 месеца) на високи дози фолиева киселина може да помогне за намаляване на кръвните нива на витамин B 12, което може да доведе до анемия.Големите дози фолиева киселина понякога причиняват стомашно-чревни разстройства, повишена нервна възбудимост и функционални промени в бъбреците.
Противопоказания за употребата на фолиева киселина са случаи на индивидуална алергична реакция към лекарството.
Важно е редовно да приемате фолиева киселина. Въпреки това, като се има предвид, че всеки препарат от фолиева киселина покрива дневната нужда от него, не трябва да се притеснявате, ако сте пропуснали следващата доза. Просто вземете лекарството, когато си спомните.
Много лекарства могат да повлияят на усвояването, използването и съхранението на фолиева киселина в организма. Фолиевата киселина се приема най-добре заедно с витамини В 12 и С. Допълнителният прием на бифидобактерии повишава синтеза на фолиева киселина в дебелото черво.
Напротив, когато приемате алкохол, антиациди (лекарства, които неутрализират солната киселина, - АЛМАГЕЛ, МААЛОКСи др.), сулфонамиди, антиепилептични лекарства, абсорбцията на фолиева киселина в червата е значително намалена. Рецепция АСПИРИНАвъв високи дози, нитрофуранови лекарства (предписани за инфекции на пикочните пътища), орални контрацептиви, кортикостероидни хормони намаляват концентрацията на фолиева киселина в кръвта.
Проверено: няма риск!
В Съединените щати има закон, който изисква от производителите да добавят доста високи дози фолиева киселина към брашното, за да предотвратят дефицит на този витамин сред населението. Освен това в Съединените щати профилактичната доза на фолиева киселина е 2 пъти по-висока, отколкото в Русия. Не са установени отрицателни ефекти върху генотипа на дозите на фолиева киселина, използвани в Русия.
