Има моменти, когато имате нужда, добре, просто трябва спешно да отслабнете.

Каквато и да е причината за натрупване на излишни килограми, идва момент, когато любимите ви дънки прозрачно намекват за необходимостта от отслабване, а вечерна рокля, закупена специално за специален повод, почти не пасва на попълнената фигура. И по късмет остава много малко време до този много тържествен повод - и пред нас възниква въпросът - как да отслабнете бързо за 3 дни?

Откъде да започнем диетата:

Преди да започнете диета, не забравяйте да се консултирате със специалист. В случай, че лекарят ви е разрешил да използвате този метод за отслабване, тогава продължете.

Как може да се отървете от 4-5 килограма за толкова кратко време?

Преди всичко се научете да пиете по една чаша вода сутрин, най-добре би било да я пиете още в леглото, тоест докато сте в легнало положение.

Приблизителна диета за 3 дни

❂ Първи ден ❂

Закуска

Чаша мляко с мед, грейпфрут и крутони.

Вечеря

150 г варена нискомаслена риба, подправена с лимонов сок, плюс 200 г зеленчуци.

Следобедна закуска

Кефир или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.

Вечеря

Зеленчукова салата със зехтин, 200 г зеленчуков бульон.

Преди лягане

Чаша кефир.

❂ Втори ден ❂

Закуска

Грейпфрут, 100 г нискомаслена извара, чаша вода с лимонов сок и мед.

Вечеря

150 г варено пилешко месо, пресни зеленчуци.

Следобедна закуска

Вечеря

Извара с ниско съдържание на мазнини, зеленчукова салата.

Преди лягане

Кефир или кисело мляко.

❂ Трети ден ❂

Закуска

Сок от грейпфрут, нискомаслена извара.

Вечеря

Овесени ядки с парченца плодове.

Следобедна закуска

Вода с лимонов сок и лъжица мед.

Вечеря

150 г варена риба с пресни зеленчуци.

Преди лягане

Чаша кефир.

Диета за 3 дни на базата на каша от елда и кефир

Първият ден

Закуска: Изяжте малка чиния каша от елда. След половин час се поглезете с половин грейпфрут.

Вечеря: 150 г варени пилешки гърди, 200 г зеленчуци (може да овкусите с лимонов сок).

Следобедна закуска: нискомаслено кисело мляко, по-добре натурално, без захар.

Вечеря: 150 г постна риба с варени броколи. Броколите са много здравословни и са необходими повече енергия за усвояване, отколкото съдържат калории.

Преди ляганеизпийте чаша нискомаслен айран и си лягайте с лекота, защото вече тежите с 1 кг по-малко.

Втори ден

Закуска: отново ви очаква чиния вкусна каша от елда, а след половин час - една насипна ябълка.

Вечеря: 150 г варено пилешко и зеленчукова салата

Следобедна закуска: нискомаслено кисело мляко.

Вечеря: Яжте 150 г постна риба с хрупкава и сочна чушка.

Преди ляганепийте нискомаслен кефир.

Честито! Направи го. Вече минус 2 килограма.

Ден трети

Закуска: чиния елда и след половин час киви.

Вечеря: 150 г постна риба и черен пипер.

Следобедна закуска: чаена лъжичка мед и вода с лимонов сок.

Вечеря: 150 г варено пилешко и 150 г броколи.

Преди ляганеизпийте чаша победен кефир.

Приключи монодиетата за 3 дни! Стъпете на кантара и се насладете на резултатите.

Експресна диета за 3 дни

❂ Яйце, извара и чай ❂

Много трудна и твърда диета за 3 дни, но поради това много ефективна.

На закускасварете едно рохко сварено яйце, яжте го без сол; майонеза и всякакви други сосове не се допускат.

След три часа- 150 грама нискомаслена извара и чаша чай без добавена захар.

Изчакайте още три часаи отново можете да ядете извара и чай в същите количества.

Това всъщност е цялата диета, не можете да ядете нищо друго, просто пийте минерална вода, ако наистина искате да хапнете.

За следващите 2 днидиетата не се променя, продуктите остават същите.

Диета на зелен чай

Много строга моно-диета, която предполага почти пълен отказ от храна за 3 дни.

Позволено е само 5-6 пъти на ден да се пие зелен чай, шепа стафиди и 1 литър вода.

За три дни можете да отслабнете с 3-4 кг.

Друга диета за 3 дни

Закуска: чай/кафе без захар и филийка хляб, намазана с две супени лъжици сладко, консерви или фъстъчено масло

Обяд: половин грейпфрут

Обяд: 120 грама консерва риба тон или минтай в олио, филийка хляб, репички - 3-4 бр.

Вечеря: парче пилешко филе (100 грама) без кожа, запържено в няколко капки растително масло, 100 грама сварен боб или цвекло, диетичен сух хляб

През нощта: Apple

Закуска: варено яйце, чай/кафе без захар, филия хляб

Обяд: банан

Обяд: чаша гранулирана суха извара, няколко репички, няколко стръка копър, 3-4 бисквити

Вечеря: 100 грама варени броколи и 100 грама варени моркови, две млечни наденички, диетичен сух блат

През нощта: сини сливи (2 броя), чай без захар

Закуска: чай/кафе без захар, филийка хляб или няколко бисквити

Обяд: Apple

Обяд: прясна краставица, варено яйце, няколко репички

Вечеря: 120 грама консервирана риба тон или парче варено пиле без кожа, 100 грама варено цвекло и моркови, диетичен сух хляб

През нощта: Apple

Диета - 3 дни пилешко

Повечето диети забраняват мазни меса, но пилешкото често е позволено. Ако не можете да си представите живота си без месо, това е вашата диета. В продължение на 3 дни пилето ще бъде основната диета.

Пилето е много полезно за нашето тяло. Това леко месо не съдържа животински протеини и е много лесно смилаемо. Пилето съдържа много калий, който е полезен за сърцето, и фосфор за зъбите. Също така съдържа много витамини от групи А, В и Е. В допълнение, такова месо съдържа калций, йод и силиций.

По време на диетата е препоръчително да ядете пилешко месо, приготвено на пара или варено. Можете да ядете 200 грама пилешки гърди на ден. Можете да ядете неограничено количество зеленчуци с пилешко месо, с изключение на картофите, тъй като те съдържат голямо количество нишесте. Останалите зеленчуци могат да се консумират сурови или задушени за не повече от десет минути. Варени зеленчуци също са добре дошли. Единственото предупреждение е, че зеленчуците не могат да се осоляват.

Но е по-добре да се въздържате от плодове, тъй като те съдържат голямо количество естествена захар.

Можете да ядете по едно сварено яйце на ден.

За 3 дни пилето помага да се свалят до 3-4 кг.

☀ Пийте много чиста вода и през трите дни от диетата.

☀ За да поддържате резултата дълго време, трябва правилно да излезете от тридневната диета. Основното нещо е да не започвате да ядете много и да не преяждате. В началото не яжте сладки, мазни и пържени храни, но е по-добре да ядете ястия на пара или варени. И трябва 70% от диетата на ден да са пресни зеленчуци и плодове.

☀ Не яжте печени и всички сладкарски изделия, както и заведения за бързо хранене, полуфабрикати, мазни млечни продукти и брашнени храни.

☀ В продължение на три дни също пийте отвари от билки и горски плодове с вода, но не добавяйте захар.

☀ Не спазвайте диета, освен ако не сте се консултирали със специалист.

Ето защо, ако решите сериозно да започнете да се борите с излишните килограми, тогава го правете!

В случай, че искате да ядете през нощта и чувството на глад няма да ви напусне, пийте вода и след около петнадесет минути можете да ядете пресни моркови.

Как да отслабнете за 3 дни без да се нараните

Тридневните диети имат противопоказания. Блиц диетите са строго забранени за диабетици, хора, страдащи от заболявания на панкреаса, стомашни язви. Експресните диети също са противопоказани за тези, които са склонни към депресивни състояния.

Искате ли да знаете как да отслабнете за 3 дни, като свалите максималното количество килограми? Трябва да включите спорта в списъка си с ежедневни дейности. По-добре е да започнете сутринта с 15-30 минути зареждане. Упражненията за разтягане са добри.

Ще бъде чудесно, ако по време на диетата намерите време да посетите баня или сауна. Това ще помогне на тялото да се пречисти от токсините, да подобри метаболизма.

Тъй като бързото отслабване за 3 дни е много радикален метод за премахване на излишните килограми, то има своите рискове. Методът за моментално отслабване за 3 дни е категорично противопоказан при заболявания и.

Прочетете още:

Обикновено процесът на отслабване протича от месец до няколко години. Колко бързо ще успеете да отслабнете зависи изцяло от вашата физика, възраст и метаболизъм. Най-щадящият начин за отслабване за тялото е преминаването към правилно хранене и умерена физическа активност. Въпреки това, много жени преди особено важно събитие се стремят да отслабнат възможно най-скоро и се чудят каква диета може да ви помогне да отслабнете с 5 кг за 3 дни.

Диета за отслабване с 5 кг за 3 дни:

Има доста такива диети за отслабване с 5 кг за 3 дни. И трябва да се отбележи, че вредата им за здравето е научно доказана. Теглото след такива стресиращи диети се връща бързо, ако се върнете към нормалната си диета, а последствията могат да бъдат изпълнени със здравето.

Необходимо е да се провеждат диети за отслабване с 5 кг за 3 дни само след консултация с лекар. Нежелателно е да се тормози тялото с такива диети при наличие на гастрит и заболявания на стомашно-чревния тракт. Също така е противопоказано да се седят на такива диети за кърмачки и бременни жени.

Ако сте здрави, не трябва да прекалявате със стресови диети, за да отслабнете с 5 кг за 3 дни. Важно е да се спазва такава диета не повече от два пъти годишно, а резултатите просто се консолидират чрез коригиране на диетата и спазване на принципите на правилното хранене. Седейки на подобна диета, не забравяйте за здравето си. Драматичната загуба на тегло и скокове в теглото могат да причинят сериозни щети на тялото ви.

И все пак, ако обстоятелствата просто ви принуждават да отслабнете спешно и вашето здравословно състояние позволява, тогава можете да опитате такива диети за отслабване с 5 кг за 3 дни

Тази диета продължава три дни, през които изобщо не можете да ядете, можете да пиете вода в произволно количество. Ако се появи чувство на глад (а то е гарантирано!), Трябва да изпиете чаша топла вода, като към нея добавите лъжица мед или лимонов сок.

Водното гладуване е по-щадяща диета от сухото гладуване, по време на което не можете нито да ядете, нито да пиете. Моля, имайте предвид, че подобни драстични мерки могат да повлияят негативно на вашето благосъстояние. Такива диети са изпълнени със замаяност, слабост и главоболие. Такава диета за три дни ви позволява да загубите до 5 килограма. Но нервите, физическото и психическото изтощение са ви гарантирани. О, да, забравиха да кажат, ако по време на такова гладуване стане напълно непоносимо, разработчикът на диетата ви позволява да пиете сок от моркови и ябълка.

Ефективна и по-щадяща диета за отслабване с 5 кг за 3 дни е кефирната диета. Той не само ви позволява да свалите до 5 килограма, но и почиства тялото от токсини и токсини. Основният (и единствен) продукт за спазване на тази диета, както се досещате от името, е 1% кефир. На ден трябва да пиете около литър и половина кефир, като разбиете на 5-6 приема. Ако завладее силно чувство на глад, е позволено да се яде зелена ябълка. Такава диета е по-щадяща и ще донесе на тялото не само стрес, но и полза. С него обаче също не бива да се злоупотребява.

Помислете за варианта на най-правилната според нас диета за отслабване с 5 кг за 3 дни.

Първи ден

Сутрин - чаша вода с лъжица мед, а час по-късно - чаша какао.
Ден - варена риба, грейпфрут или пресни зеленчуци. Само едно нещо.
Вечер - зеленчуков бульон.

Изберете от 35 краткосрочни програми за отслабване, които са подходящи за вас! Използвайте препоръките на Елена Малишева, Юлия Висоцкая, Анита Цой и свалете до 5 кг за 3 дни!

Отслабването е дългосрочен процес. Може да отнеме от няколко седмици до една година, в зависимост от количеството излишни килограми. Ако трябва спешно да отслабнете, има смисъл да използвате тридневна експресна програма, която осигурява нискокалорична диета. Само за 3 дни можете да свалите от три до пет килограма, премахвайки видимите мастни натрупвания.

Има много краткосрочни диети. На първо място, всички те работят за отстраняване на излишната течност от тялото. За 3 дни се наблюдава намаляване на обема на стомаха и намаляване на апетита. Впоследствие се запазва навикът да се ядат по-малки порции храна и да не се прекалява с висококалорични храни.

Който подхожда

Бързата загуба на тегло е свързана с драматични промени в диетата, така че не е подходяща за всеки. Можете да експериментирате само ако няма здравословни проблеми.

• гастрит;
• патология на отделителната система;
• язва на стомаха;
• заболявания на ендокринната система;
• диабет;
• анорексия;
• булимия.

На фона на експресна загуба на тегло е възможно обостряне на хронични заболявания, което се отразява негативно на състоянието на нервната система. Строгият режим е строго забранен за бременни и кърмещи жени. Той ще бъде ефективен за тези, които:

• периодично преяжда;
• яде в заведения за бързо хранене;
• прекарано време в продължително събитие;
• пренебрегва физическата активност;
• търси възможност за отслабване в краката.

Експресните методи не могат да се справят с голямо количество наднормено тегло. Без видима опасност за тялото можете да загубите не повече от пет килограма.

Следните храни са напълно изключени от диетичното меню:

• сол;
• захар;
• алкохол;
• пушени;
• мазни;
• печено.

Употребата на лаксативи и диуретици е противопоказана.

Допустимо е да се вземе за основа всяка експресна програма, чието дневно съдържание на калории не надвишава 1300 килокалории. Правилният режим на пиене увеличава разхода на калории с 20%. На първия ден трябва да пиете около три литра вода, на втория - два, на третия - не повече от един и половина.

Връщането към обичайната диета става постепенно: постният режим се поддържа възможно най-дълго (отказ от мазни, пържени и сладки). По принцип храната не трябва да се яде след 20:00 часа.

Няма нужда от специална физическа активност.

Подготовка

Рязкото преминаване към строги ограничения на храната е опасно за тялото и психиката, особено ако установените хранителни навици са далеч от идеалните. По правило подготовката отнема около 2 седмици. Постепенното преструктуриране на диетата ще помогне да се избегне липсата на познати ястия. През тези 14 дни ще трябва да замените белия хляб с пълнозърнест, пържено месо – варено или печено. Вместо сладко сутрешно кафе, трябва да изпиете чаша вода с лимонов сок.

Програма минус 3 кг

Придържайки се към тридневната програма, можете да премахнете излишните килограми и да пречистите кръвта от токсини. Диетата се състои от три етапа:

• 8:30 ч.: сок, зелен или билков чай.
• 12:30 ч.: Задушени зеленчуци с билки.
• 18:00: Шепа орехи.

След седем часа вечерта е забранено да се яде. През деня трябва да се пие около два литра вода. Преди лягане вземете топла вана с морска сол или етерично масло от портокал.

2. Постенето

Разрешено е само пиене. Пригответе предварително 4 литра преварена или разтопена вода. Пийте по чаша на всеки половин час.

Можете да започнете да ядете, но дозирано. Препоръчително е да започнете сутринта с чаша топъл зелен чай. Допуска се втора закуска, за която е препоръчително да се приготви прясно изцеден плодов сок. Следобед трябва да ядете салата от моркови и бяло зеле.

На четвъртия ден се консумира нискомаслена храна. Овесените ядки във вода са подходящи за закуска, задушени зеленчуци и парче задушено месо са добри следобед, извара с добавка на заквасена сметана или кисело мляко е добра за вечеря. Трябва да ядете на малки порции, не забравяйте за водата.

3-дневна детоксикация

Детоксът е вид пречистваща диета. Методът е насочен към освобождаване на организма от токсини и токсини. Бонус - да се отървете от няколко килограма. Подготовката продължава най-малко три седмици. За този период се показва отказът от твърде висококалорични храни, постепенно намаляване на количеството сол и подправки. Препоръчва се да се яде:

• каша (елда, овесени ядки, мюсли);
• пресни зеленчуци и билки;
• неподсладени плодове;
• постна риба;
• извара с ниско съдържание на мазнини.

Промяната има своите предимства:

1. Почивка за черния дроб и стомаха.
2. Актуализиране на жизненоважни процеси.
3. Насищане на тялото с хранителни вещества.

Диетата

Приемът на храна е разделен на 5-6 подхода. Порциите трябва да са равни и скромни.

Разрешено за използване:

• зеленчуци (зеле, патладжани, цвекло, краставици, чушки, моркови);
• плодове (круши, портокали, ябълки, нар) и сушени плодове;
• зърнени култури и техните кълнове.

В продължение на три дни протеиновата храна от животински произход се консумира еднократно.

• Сутрин: една ябълка, половин грейпфрут, чаша негазирана минерална вода.
• Снек: плодово-зеленчуков микс (тиква, ябълка, зеле, домат, морков, растително масло), негазирана минерална вода.
• Обяд: задушен кафяв ориз (160 г), варено пиле (70 г), домати и моркови (80 г) с нискомаслена заквасена сметана, чай (250 мл).
• Вечер: банан, кефир (250 мл), няколко резена грейпфрут, бульон от мента.

• Сутрин: половин портокал, една ябълка, няколко резенчета ананас, гроздов сок.
• Закуска: мюсли във вода, запарка от липа.
• Обяд: задушена риба, печени картофи, домат, зелен чай.
• Вечер: банан, няколко резенчета грейпфрут, чаша нискомаслено кисело мляко.

• Сутрин: една ябълка, половин грейпфрут, чепка грозде, негазирана минерална вода.
• Снек: коктейл от червено зеле, моркови, ябълки, целина с растително масло, доматен сок без сол.
• Обяд: задушен кафяв ориз, варено пиле, задушени аспержи, зелен чай.
• Вечер: банан, обезмаслен кефир, няколко резена грейпфрут, чаша негазирана вода.

Версията на Юлия Висоцкая

Актрисата и водеща на кулинарното шоу е против строгите ограничения, но въпреки това тя винаги е в страхотна форма. В интервю Джулия призна, че се придържа към правилното хранене и краткосрочна система за детоксикация. Диетата на нейната диета за 3 дни изглежда така:

• Преди закуска: чаша прясно изцеден горски или плодов сок (портокалите не са подходящи).
• Закуска: коктейл от плодове и зеленчуци от целина, ябълка, цвекло и джинджифил.
• Обяд: 300 мл супа (сухи водорасли, половин чаена лъжичка пресен нарязан джинджифил, лимонов сок, връзка магданоз).
• Следобедна закуска: прясно изцеден сок.
• Вечеря: зелена салата, 300 мл супа.

• Преди закуска: чаша сок.
• Закуска: зеленчуков коктейл.
• Обяд: купа супа.
• Следобедна закуска: сок.
• Вечеря: супа.

• Преди закуска: неподсладени бисквитки.
• Закуска: ябълка, печена със сини сливи.
• Обяд: супа.
• Следобедна закуска: неподсладени бисквитки.
• Вечеря: супа.

Противопоказания

1. Теглото е под нормалното.
2. Бременност и кърмене.
3. Проблеми със стомашно-чревния тракт.
4. Ниска кръвна захар.
5. Сърдечни проблеми.
6. Диабет.

Система за разтоварване

В дните за разтоварване тялото е лишено от обичайното натоварване на храносмилателния тракт и използва излишните резерви. Позволено е да се организира тридневна диета на гладно всеки месец. Има само едно условие за ефективно отслабване – не преяждайте след това.

професионалисти

1. Премахване на излишната течност, токсини и токсини от тялото.
2. Отърваване от оток.
3. Намален обем на стомаха.
4. Насищане на тялото с микроелементи.
5. Нормализиране на храносмилателната система.

Меню

Предвидено е редуване на три монопрограми. Както следва:

Вариант I

• 1-ви ден: елда, приготвена на пара вечер (250 g), се разделя на пет приема и се консумира през деня.
• 2-ри ден: варено пилешко филе се приема на 5 приема. Можете да пиете зелен чай с лимон.
• 3-ти ден: един и половина литра нискомаслен кефир се изпива 5 пъти. Освен това се препоръчва да се ядат няколко пресни краставици и листа от маруля.

Вариант II

• 1-во: протеинова диета - 400 грама извара с ниско съдържание на мазнини и 4 чаши нискомаслено кисело мляко са разделени на 6 приема. Важно е да пиете поне два литра вода. Вечеря не по-късно от 20:00ч.
• 2-ро: въглехидратна диета - 700 грама зеленчуци и плодове. Трябва да ядете на всеки два часа. Разрешен е неподсладен чай.
• 3-то: протеиново-въглехидратно – важно е да се ядат 4 варени яйца и 4 грейпфрута на ден. Храната се сменя на всеки два часа.

Изход

Излезте от разтоварването по следния начин: на четвъртия ден се препоръчва вода с добавка на лимон и мед. Ще помогне за засилване на метаболизма ви. Разрешена зеленчукова смес. Можете да го замените с овесена каша във вода. Вечер трябва да ядете риба със зеленчукова гарнитура. В бъдеще има постепенно разширяване на менюто и увеличаване на порциите.

Противопоказания

1. Обостряне на хронични заболявания.
2. Не се чувствам добре.
3. Патология на стомашно-чревния тракт.
4. Диабет.
5. Индивидуална непоносимост към одобрени продукти.

Най- ефективната диета

Наричат ​​го "медицински". Диетата ви позволява безболезнено да отслабнете с 2-3 кг, предотвратявайки ново наддаване на тегло поради балансираното меню. Всеки от 3-те дни е разтоварващ. Съставът на всеки е индивидуален.

Първи ден - протеин

Един вид подготовка на тялото за изчезването на висококалорична храна. За един ден се нуждаете от 0,5 кг варено месо (пилешки гърди или телешко месо, приготвени с моркови и билки без сол), което е показано в пет стъпки. Дневната норма на течност (вода, кафе, чай) е два литра.

Вторият е зеленчук или плод

Ако желаете, можете да го направите смесен. Два килограма плодове, горски плодове или печени зеленчуци трябва да се консумират на пет хранения. Забранени картофи, банани и грозде. Можете да пиете в неограничени количества.

Третият е елда-кефир

През деня е показано да се използва чаша елда, предварително задушена в термос и два литра нискомаслен кефир. От течността се допускат вода, неподсладен чай и кафе.

Трябва да напуснете режима плавно, като постепенно допълвате диетата с малко количество захар и сол, разширявайки гамата от протеини и зърнени храни.

Кефирная

Кефирът се използва в програмите за отслабване по-често от другите продукти. Той помага за бързо отслабване и има редица полезни свойства:

• нормализира храносмилателния тракт;
• подобрява функционирането на нервната и кръвоносната система;
• връща здрав тен;
• има положителен ефект върху състоянието на косата и ноктите;
• укрепва имунната система;
• премахва токсините от тялото.

Напитката, получена от обезмаслено мляко чрез алкохолна и ферментирала млечна ферментация, е в основата на три краткосрочни програми. Техните предимства:

• универсалност - кефирът е практически лишен от противопоказания за употреба;
• удобство - можете да вземете кефир навсякъде с вас;
• ситост - ферментиралите млечни напитки са богати на протеини, поради което утоляват жаждата и засищат добре;
• икономичност - ферментиралата млечна напитка е включена в списъка на икономичните продукти;
• ефективност - всички методи, базирани на използването на кефир, се отличават с ниска вероятност за връщане на изпуснатите килограми и набор от нови.

За диетата се използва пресен продукт, без люспи и бучки. Нехомогенността на кефира е признак за неправилни условия на съхранение. Когато купувате, трябва да обърнете внимание на сроковете на годност.

Диетите на кефир с продължителност три дни се понасят лесно. Програмата може да бъде строга или балансирана.

Вариант I (строг)

Включва само кефир с масленост 1% и вода. Количеството ферментирала млечна напитка на ден е 1,5 литра. Водата може да се приема без ограничения, половин час преди кефир или час след това. При непоносимо чувство на глад е позволено да добавите ситно нарязани зеленчуци към кефир. Преди лягане можете да изпиете чаша зелен чай с големи листа без вкус.

Важно! Кефирът има прочистващо и диуретично действие, което обикновено се проявява следобед. В тази връзка, за да отслабнете, е по-добре да използвате напитката през уикендите.

Вариант II (по-малко твърд)

Можете да свалите максимум 3 кг. Диетата включва използването на кефир вместо вечеря. Можете да закусвате с обичайното си ястие, като леко намалите порцията и откажете да използвате вредна обработка на храната. Следобед трябва да приготвите зеленчуци без нишесте и да изпиете чаша кефир с минимално съдържание на мазнини. Вечерята трябва да бъде само с кефир. Не можете да ядете след това.

Вариант III (кефир-плод)

Основата е кефир okroshka. За да приготвите порции, вземете:

• едно яйце;
• пет репички;
• зелени;
• краставица;
• чаша кефир.

Ежедневно меню

• Сутрин: нискомаслен кефир.
• Един час по-късно: ябълка.
• Обяд: окрошка.
• Вечер: ябълка и нискомаслен кефир.

• Сутрин: нискомаслен кефир.
• Един час по-късно: киви.
• Обяд: окрошка.
• Вечер: киви (3 бр.) и айран.

• Сутрин: кефир без мазнини.
• Един час по-късно: прясна краставица.
• Обяд: окрошка.
• Вечер: кефир и краставица.

Трябва да пиете поне два литра негазирана вода на ден. След това е показано да се придържате към здравословна диета: изключете употребата на мазни и нишестени храни, откажете се от алкохола и не злоупотребявайте с висококалорични храни. Можете да седнете отново на кефирната диета след поне една седмица.

Противопоказания

1. Рахит.
2. Ревматизъм.
3. подагра.
4. Пептична язвена болест.
5. Киселинен гастрит.

На водата

Водата участва в метаболитните процеси, разпределя хранителните вещества от храната и ефективно почиства организма. Отслабването въз основа на него е идеално за лятото: в жегата тялото изисква много по-малко храна, но винаги искате да пиете. Целта на метода е да „даде“ на тялото да пие с естествена чиста вода, намалявайки приема на калории. Не трябва да пиете чай, кафе и газирани напитки, които задържат течности.

правила

1. Пиенето на течности по време и след хранене е строго забранено. Можете да вземете вода след два часа.
2. Дневната норма на вода е 40 ml за всеки килограм тегло.
3. Когато почувствате глад, първото нещо, което правите, е да пиете вода. Доказано е, че тогава човешкото тяло възприема жаждата като глад. Цялата течност, която пиете, трябва да бъде заменена с вода!

Важно! Всеки ден след събуждане е важно да се пие вода – чаша негазирана минерална вода с добавка на лимонов сок. Преди лягане се показва леко топла вода с добавка на мед. Преди всяко хранене - чаша обикновена вода.

професионалисти

1. Функцията на червата се подобрява.
2. Изпражненията се нормализират.
3. Подобрява се състоянието на кожата, ноктите, косата.
4. Настроението се повишава, появява се бодрост.
5. Има шанс да се отървете от алкохолната и никотинова зависимост.

Меню

Първи ден

• Z-k: варено яйце, филийка ръжен хляб, филийка твърдо сирене.
• Закуска: няколко сливи, една круша.
• A-d: печено пилешко месо, салата от краставици със сирене фета и домат.
• Pk: праскова.
• U-n: задушени зеленчуци, парче постно говеждо месо.
• Снек: няколко супени лъжици нискомаслена извара с горски плодове.

Втори ден

• Z-k: извара, филийка хляб, билкова настойка.
• Закуска: нектарина.
• Од: филийка варена риба, филийка хляб, лек зеленчуков микс.
• P-k: ябълка.
• U-n: варено яйце, салата от зеле, парче сирене.
• Снек: домат, парче варено филе.

Трети ден

• ZK: филийка пилешко филе, зелена салата, филийка ръжен хляб.
• Закуска: слива.
• Од: зеленчукова супа, филийка постно телешко, филийка ръжен хляб.
• P-k: круша.
• U-n: рибен кекс на пара, домат.
• Снек: скромна порция извара с горски плодове.

Има и друг начин да отслабнете с вода, но това е по-скоро гладуване, отколкото диета. Разрешена е само вода и никаква друга храна или течност не е разрешена. Чрез прочистване на храносмилателния тракт можете да се отървете от корема.

Важно! Периодът на разтоварване на вода значително променя работата на всички органи и системи: спира отделянето на солна киселина, започва процесът на освобождаване на мастни киселини и протеини, жлъчката достига до дебелото черво. Дори съставът на слюнката се променя - тя става по-агресивна. За да избегнете разрушаването на емайла, има смисъл да откажете да си миете зъбите. Достатъчно е да изплакнете устната кухина с бульон от лайка.

Няма строги указания относно количеството вода, необходимо на ден. Основното нещо е да пиете по-често, за да наситите тялото с течност. При рязко влошаване на състоянието на гладуване е важно да спрете!

Изход

Необходимо е внимателно да напуснете водната диета: в продължение на две седмици яжте малко и продължете да пиете достатъчно вода. В началото се предпочитат леките зеленчукови супи. Храната е частична, поне 7 хранения. Показана подкиселена вода - 100 мл преди всяко хранене.

Примерно меню за излизане

Първи ден

• 8:00 ч.: Яйце, филийка сирене, филийка ръжен хляб.
• 10:00: сливи и круши.
• 13:00: малко варено месо, нарязани домати и краставици, сирене фета.
• 15:00: праскови.
• 17:00: варено телешко, зеленчукова яхния без мазнина.
• 19:00: малко извара, плодове.
• 21:00: медена напитка (100 мл вода и половин супена лъжица мед).

Втори ден

На масата трябва да присъстват варена риба и изварена маса без мазнини с добавка на кисело мляко. Разрешени са ябълки и нектарини. Месото е постно печено пиле.

В бъдеще менюто се съставя самостоятелно. Посоченото меню се приема като референтна точка. На масата трябва да има плодове, зеленчуци, извара и варено (на пара, печено) постно месо. Пиенето на напитка с мед е задължително.

Противопоказания

1. Болести на жлъчния мехур.
2. Камъни в бъбреците.
3. Диабет.
4. Патологии от сърдечно-съдов характер.

звезден

Малишева

Методите за отслабване на доктора на медицинските науки и известната руска телевизионна водеща Елена Василиевна Малишева се основават на принципите на здравословното хранене. Постенето е напълно изключено. Напротив, Малишева е привърженик на пет хранения на ден на скромни порции. Необходими са закуска, обяд, вечеря и няколко закуски. Това насърчава по-доброто усвояване на храната и предотвратява бързото наддаване на тегло. Елена Василиевна препоръчва да закусвате около осем часа сутринта и да вечеряте не по-късно от седем часа вечерта. Изисква се положителна нагласа от гледна точка на телевизионния водещ: храненето трябва да се превърне в процес, който носи положителни емоции.

Диетата на Малишева за три дни е нейният начин да се справи с наддаването на тегло в периоди, когато няма възможност да се храни правилно. Според водещия тя често използва такова разтоварване по време на снимките. За кратко време Елена успява да стане по-лека с поне три килограма.

Меню

Първи ден

• Сутрин: яйце, лимонова напитка без захар.
• За обяд: 100 грама нискомаслено сирене, една ябълка, неподсладен чай с лимон.
• Вечер: зеленчукова супа, филийка ръжен хляб, 100 грама плодове.

Втори ден

• Сутрин: яйце, топла вода с лимон.
• За обяд: 200 грама нискомаслена извара с лъжица мед, филийка ръжен хляб, салата от краставици и билки.
• Вечер: 150 грама печена риба, зеленчукова салата, чай с лимон.

Третия ден

• Сутрин: едно яйце, един плод, чай с лимон.
• За обяд: 50 грама нискомаслено сирене, филийка ръжен хляб, 200 грама зеленчуци.
• Вечер: 200 грама плодове, кисело мляко, чай с лимон.

Като лека закуска се препоръчва да използвате шепа сини сливи, шепа семена или малка порция овесена каша във вода без олио.

Яденето на четвъртия ден не трябва да е тежко. Малишева препоръчва да се въздържате от мазни и пържени храни, да продължите да се храните здравословно, тоест овесена каша, извара, кефир и варено месо. Необходим е прием на течности – поне два литра, включително прясно изцедени сокове.

Никол Ричи

Фигурата на "светската" Никол Ричи е обект на бурни дискусии от няколко години. По едно време тя беше обвинена в анорексия, а след като роди дете, беше обвинена в значително наддаване на тегло. Днес Никол Ричи има ефектно тяло, но изобщо не изглежда отслабнала. Звездата твърди, че успява да постигне такива резултати благодарение на нискокалорична тридневна диета. Режимът е строг.

Менюто и за трите дни е както следва:

• 8:00 - варено яйце.
• 12:00 - 110 грама нискомаслена извара и зелен чай без захар.
• 16:00 - 110 грама нискомаслена извара, чаша зелен чай.
• 20:00 - чаша неподсладен зелен чай.

На четвъртия ден Никол Ричи внася малко зеленчуци и плодове. Седмица след диетата звездата яде изключително леки храни: варена риба, зеленчуци, постно месо, плодове и след това отново повтаря разтоварването.

За да не напълнявате в бъдеще, трябва да се придържате към правилата:

1. Изключете напълно пържени, мазни, нишестени храни.
2. Пийте много чиста вода.
3. Обърнете внимание на физическата активност.

Има противопоказания:

1. Патология на стомашно-чревния тракт и централната нервна система.
2. Болести на сърдечно-съдовата система.
3. Проблеми с бъбреците.

Диетата на Никол Ричи трябва да бъде допълнена с мултивитаминен комплекс!

Бързата система на Анита Цой

Уникален и ефективен метод за отслабване помага на певицата да поддържа страхотна форма повече от година. Звездата смята, че тридневната диета е достатъчна за поддържане на теглото. Режимът е особено ефективен за отслабване в проблемните зони - бедрата, задните части и корема, помага за изхвърляне на токсините, насищане на тялото с полезни микроелементи.

Диетата за 3 дни включва варени яйца (протеин) и грейпфрут (по желание може да го замените с прясна краставица). Трябва да пиете зелен чай без захар.

Диетата

• Сутрин: чаша топла вода с лимонов сок.
• След четвърт час: 1 белтък.
• След един час: грейпфрут или краставица.
• След час и половина: яйчен белтък, зелен чай.

След още час и половина приемът на грейпфрут се повтаря и така до осем часа вечерта.

Като цяло за три дни трябва да изядете поне 15 грейпфрута и същото количество белтъци. Ако усетите липса на енергия, можете да пиете топла вода с добавка на мед.

Допустимо е да използвате програмата на Анита Цой веднъж месечно. След това трябва внимателно да въведете традиционните продукти в диетата: зеленчуци, зърнени храни, месо и риба.

Трудно

Такива диети са стрес за тялото, тъй като диетата на всеки е далеч от балансирана. Придържането към тях повече от три дни не е безопасно!

Основните правила за всяка тежка загуба на тегло:

1. Сутрин, на празен стомах, пийте вода с лимонов сок.
2. Можете да закусите след половин час.
3. Вечер е полезно да се къпете с добавка на морска сол.
4. Повече време трябва да прекарвате в движение, ускорявайки метаболизма.

Спешно

Дневният енергиен капацитет на храната е приблизително 1300 kcal. Приемайки храна според посочените препоръки, е възможно да загубите до 3-4 кг. Правилата за отслабване са както следва:

1. Пийте обикновена вода в неограничени количества.
2. Не превишавайте дневния прием на чай и кафе, определен на 250 мл.
3. Яжте голяма порция маруля (ябълки, чушки, краставици, домати, зелен фасул) в рамките на 24 часа.
4. Не използвайте дресинги за зеленчуци, включително подправки и подправки.
5. В случай на нарушаване на една от препоръките, изпълнете 20 скачане на въже или 20 клякания.

За всяко хранене се избира една от изброените храни.

• Сутрин: банан, хляб с трици, варено яйце, портокалов сок, мляко.
• Ден: варени картофи, зеле, домашна извара, сварен боб, парче пилешки гърди или постна шунка.
• Вечер: паста, скариди, печено пиле, постна шунка + домат.
• Десерт: ябълки, банани, круши.

За да избегнете ново наддаване на тегло, трябва да излезете от програмата по специален начин. Първо, препоръчително е да започнете да използвате витаминно-минералния комплекс. Второ, можете да продължите да пиете повече вода, с лимон. Трето, грешка е незабавно да се нахвърлите на висококалорични храни и да ядете големи порции. Само леки частични хранения!

Модел

Това е най-популярната нискокалорична тридневна програма с ниско съдържание на въглехидрати. Отзивите за нея са изключително положителни. В някои случаи диетата може да ви помогне да загубите до 5 кг.

Вариант I

Диетата за всеки ден е една и съща:

• 9:00: варено яйце;
• 12:00 ч.: нискомаслена извара (175 г) и неподсладен чай;
• 15:00: нискомаслена извара и чай.

Вариант II

Всички 3 дни трябва да се придържате към това меню:

• 8:00: 2 варени пилешки яйца, 50 г задушено пилешко филе, филийка ръжен хляб, гореща вода.
• 12:00 ч.: 120 г постна риба, зелена салата, зелен чай.
• 16:00: неподсладен чай.
• 18:00 ч.: филийка ръжен хляб, филийка нискомаслено масло, гореща вода.
• Преди лягане: билкова отвара.

Освен предложените продукти, няма какво друго за ядене! Изходът трябва да е плавен, калоричното съдържание на храната и порциите трябва да се увеличават постепенно.

Хлебная

Основател на класическата диета за хляб е диетолог от Израел Олга Раз Кестнер. Програмата се основава на връзката между храната и хормона на радостта "серотонин". Олга доказа, че растежът му се случва именно при ядене на хляб.

Продължителността на режима върху хляба е около 4 месеца. Има и опция за краткосрочно разтоварване за три дни. В основата му е ръжен хляб. Освен това се използва прясно изцеден сок, разреден с чиста вода. Всеки ден трябва да ядете 200 г хляб и да пиете 200 мл сок. Броят на храненията трябва да бъде най-малко четири. Позволено е да се пие неподсладен чай няколко пъти на ден.

Излизането от програмата включва използването на голям брой зеленчукови салати с билки. Хлябът остава, но в по-малко количество. Необходим е кефир.

Шоколад

Не можете да намерите по-вкусен начин да се отървете от няколко килограма! Шоколадовата версия за отслабване отдавна привлича звездите на чуждата и вътрешната сцена. Казват, че Алсу също прибягва до него.

Същността на метода е проста: трябва да ядете 100 грама черен (!) Шоколад на ден. Предпочита се продукт с високо съдържание на какаови зърна. 100-грамовото барче трябва да бъде разделено на 5 хранения, като всеки път измийте шоколада с неподсладено кафе без мляко. Позволено е да се пие един и половина литра вода на ден.

Предимството на диетата е нейното удобство. Особено добре е за хора, занимаващи се с умствена работа (използването на шоколад винаги ще ви позволи да останете в работно състояние и да не губите сила). Има и противопоказания: хипертония, алергии, заболявания на стомашно-чревния тракт и жлъчния мехур.

Трябва внимателно да напуснете диетата, като постепенно добавяте към менюто храна, която е лесно смилаема.

Протеин

Друго име е "жокей" или месо. Тя се основава на протеинови храни. Отнема много време за храносмилане в стомаха, така че чувството за глад не е толкова силно. За 3 дни можете да станете с 3-5 кг по-леки и да премахнете няколко сантиметра в талията. Можете да увеличите ефективността на храненето с месо, като посетите сауна или салон за масаж.

Вариант I

• 1-ви ден: печено пиле (без кожа) се разделя на три хранения.
• 2-ри ден: около 300 грама постно телешко. Запържете без добавяне на мазнина. Разделени на 3 порции.
• 3-ти ден: можете само течно под формата на черно кафе (около 4 чаши).

Вариант II

И трите дни са еднакви. На сутринта трябва да ядете варено яйце. Няколко часа по-късно - 170 г нискомаслена извара и чай. Три часа по-късно - още едно яйце.

Не се препоръчва използването на програмата за жокей повече от веднъж месечно!

Сред тридневните протеинови диети се разграничават моноварианти върху извара, риба, гъби, яйца.

Извара

Една от най-полезните техники за отслабване. Изварата съдържа много витамини, богата е на соли на калий, флуор, желязо, мед и др. Продуктът съдържа калций, който влияе върху метаболизма на мазнините и укрепва костите и метионин, който е необходим за правилното функциониране на черния дроб. Диета с извара за 3 дни ви позволява да отслабнете, без да изпитвате остро чувство на глад. Показан е при склонност към отоци, захарен диабет и патологии на сърдечно-съдовата система.

Важно! Продукт от извара, съдържащ растителни мазнини и нишесте, не е подходящ за диета. Идеалният вариант е изварата със съдържание на мазнини 4-5%. Продукт с по-ниско съдържание на мазнини ще лиши тялото от необходимите мазнини, с по-високо – няма да има ефект.

Три режима "не" на извара:

• продължителност е повече от три дни;
• повторение по-често от веднъж годишно;
• по време на бременност и кърмене.

Класически вариант върху извара

Предвидено е използването на килограм извара на ден. Сумата трябва да бъде разделена на 5 приема. Позволено е да добавите малко обезмаслен кефир и ябълка към диетата, като ги използвате като закуска. Водата може да се пие в неограничени количества. Позволява се чаша билков чай ​​без захар.

Светъл вариант

В допълнение към извара в количество от 800 г на ден е позволено да се консумират шепа стафиди, лъжица мед и плодове, включително банан. В този случай изварата се приема за основни ястия, а плодовете като лека закуска преди лягане. Можете да пиете вода с добавка на лимон.

Изходът трябва да е плавен. За да консолидирате резултата, трябва постепенно да се върнете към обичайната си диета. Първо, в диетата се въвеждат зърнени храни, след това месо. Консумацията на сладки храни и сладкиши не се препоръчва в продължение на две седмици.

Рибная

Даровете на реките и моретата остават обичайната храна за тези, които се грижат за здравето. Ниското съдържание на калории ви позволява да използвате морски дарове, за да поддържате стройна фигура. Рибната диета е добра, защото не лишава тялото от жизненоважни вещества: висококачествен протеин, витамини, мастни киселини. Яденето на риба помага за ускоряване на метаболизма. Диетата е задоволителна, така че можете да отслабнете без глад.

Подходящи риби за режима:

• треска;
• писия;
• минтай;
• щука;
• синьо путасинг.

Меню

Първи ден

• Закуска: извара с ниско съдържание на мазнини (110 г), неподсладен зелен чай.
• Обяд: риба на пара (200 г), негазирана вода.
• След 20 минути: 2 кивита.
• Половин час преди обяд: 0,5 литра чиста вода.
• Обяд: варена риба (250 г), микс от чушка, зеле и спанак с добавка на лимонов сок.
• Следобедна закуска: негазирана вода.
• Вечеря: риба на пара (250 г), порция кафяв ориз.
• Преди лягане: зелен чай.

Втори ден

• Закуска: пилешко яйце, зелен чай без добавена захар.
• Обяд: чиния рибена чорба, риба (100 г), салата от краставици и домати със зехтин.
• След 20 минути: портокал.
• Половин час преди обяд: малко чиста вода.
• Обяд: рибена чорба, салата от китайско зеле, чай.
• Следобедна закуска: вода.
• Вечеря: рибена супа, коктейл от репички и зеленина с растително масло.
• Преди лягане: билкова напитка.

Третия ден

• Закуска: парен омлет, зелена ябълка, чаша зелен чай без захар.
• Обяд: рибена чорба, риба (100 г), бульон от шипки.
• След 20 минути: половин грейпфрут.
• Половин час преди обяд: 0,5 л чиста вода с добавка на лимонов сок.
• Обяд: печена риба (120 г), салата от моркови и зеле със заквасена сметана, чаша неподсладен чай.
• Следобедна закуска: неподсладен чай.
• Вечеря: ориз, варена риба (150 г), салата от краставици със зехтин, чаша билкова напитка.
• Преди лягане: чиста вода.

Трябва да напуснете диетата постепенно, като продължавате да ядете 100 грама риба дневно, приготвена по здравословен начин. В продължение на две седмици не се препоръчва консумация на захар и твърде мазни храни.

Гъба

Отслабването с гъби е един от най-ефективните методи за бързо отслабване и обогатяване на тялото с хранителни вещества. Гъбената диета за 3 дни се основава на използването на гъби, известни с отличния си вкус и с пълноценен протеин в състава си. Загубата на тегло се постига благодарение на ниското им съдържание на калории и способността да не се задържат дълго време в стомаха.

Шампиньоните са най-подходящи за диета с гъби. Те не изискват продължителна термична обработка и запазват полезните си свойства дори след готвене.

Вариант I

В продължение на три дни е показано да се придържате към следната диета:

• Закуска: гъби с билки и нискомаслена извара, филийка ръжен хляб, чай.
• Ден: гъбена супа без картофи и подправки, вода с лимон.
• Вечеря: зеленчукова смес, ябълка.
• Преди лягане: чаша обезмаслен кефир.

Вариант II

Осигурява дневен прием на 400 г осолени гъби. Порцията се разделя на три порции. Можете също да използвате: растително масло, сладки и кисели плодове, билки, пресни сокове и зелен чай. Ако се почувствате гладни, се препоръчва да изпиете чаша вода с лъжица мед.

Когато излезете от програмата, трябва постепенно да добавяте животински протеини и зърнени храни към менюто.

Има противопоказания:

1. Алергия към гъби.
2. Болести на стомашно-чревния тракт, черния дроб, бъбреците.
3. Хипертония.
4. Инфекциозни заболявания.

Важно е да откажете режима на гъби при всякакви храносмилателни разстройства!

яйце

Яйцата са много питателни. Те се състоят от протеини, които лесно се усвояват от тялото и действат като източник на:

• биотин – важен за здравето на ноктите и косата;
• фолиева киселина - полезна за кръвоносните съдове, възстановява имунитета;
• холин - полезен за черния дроб, подпомага метаболизма на мазнините;
• селен - надарен с антиоксидантни свойства;
• аминокиселини - необходими за изграждането на нови телесни тъкани;
• витамини и минерали.

Известната диета Маги, чийто основен продукт са яйцата, се оказа високоефективна и спечели сърцата на много жени в Русия. Тридневната вариация на диетата с яйца е не по-малко ефективна: само за няколко дни можете да се отървете от няколко излишни килограма, без да се обричате на пълна гладна стачка.

Освен яйца в менюто трябва да присъства и грейпфрут, поради което понякога го наричат ​​яйчен грейпфрут. Правилата са както следва:

1. Използването на рохко сварени пилешки яйца, тъй като тяхното усвояване отнема повече време.
2. Ястието започва с грейпфрут, който задейства производството на ензими, отговорни за разграждането на мазнините.
3. Солта и подправките са противопоказани като добавки към яйцата.
4. Пийте поне два литра вода на ден.

Меню за 3 дни

• Сутрин: половин грейпфрут, яйце, филийка пълнозърнест хляб, зелен чай без захар.
• Ден: половин грейпфрут, 2 яйца, зелен чай.
• Вечер: половин грейпфрут, яйце, вода с мед.

Една седмица след диетата трябва да останат в диетата яйца и грейпфрут, към които се добавят зеленчуци без нишесте, бяло месо и нискомаслени млечни продукти.

Яйчната диета има противопоказания:

1. Склонност към алергии.
2. Патология на стомашно-чревния тракт и бъбреците.
3. Хипертония.
4. Сърдечно-съдови заболявания.

Млечни продукти

Системата се основава на консумацията на мляко, тоест няма да трябва да ядете, а да пиете. Тъй като млякото е в основата на диетата, трябва да се обърне специално внимание на неговото качество. Напитката, получена малко преди консумация, се счита за полезна. Препоръчително е да избягвате опаковки с дълъг срок на годност. Предпочитаното съдържание на мазнини е не повече от 5%. Можете да консумирате мляко с масленост 0,5-2,5%.

Менюто е просто: на всеки три часа трябва да пиете чаша мляко. До края на третия ден чувството на глад може да бъде непоносимо. В този случай е позволено да се яде лека зеленчукова салата.

Излизането от режима включва постепенно въвеждане на зеленчуци, плодове и зърнени храни в менюто. Протеиновите храни се добавят последни.

Режимът категорично не е подходящ за хора, страдащи от непоносимост към лактоза (млечна захар). Жените на 50+ трябва да се отнасят с него с повишено внимание. В противен случай може да се получи натрупване на вещества, водещи до атеросклероза.

Можете да повторите програмата не по-рано от 10 дни.

На зърнени храни

Отслабването със зърнени храни (овес, ориз, царевица и др.) се счита за най-мекото за тялото, удовлетворяващо и психологически комфортно. Ефективността на тази 3-дневна диета се основава на очистителните свойства на зърнените храни.

Елда

Елдата е незаменим диетичен продукт, съдържащ почти половината от периодичната таблица. Освен хранителни вещества, продуктът съдържа фибри, които действат като своеобразна "метла" за тялото.

Съвременната тридневна програма с елда е вариант на популярната монодиета, особено препоръчана за страдащи от чернодробни заболявания, хипертония и стомашно-чревни патологии. Въпреки калоричното съдържание на елдата, загубата на тегло въз основа на нея е ефективна: само за три дни можете да загубите до четири килограма. Поради високото съдържание на растителен протеин, диетата не ви кара да се чувствате гладни.

Предимства на режима

1. Подобряване на състоянието на косата и кожата.
2. Борба с депресията.
3. Нормализиране на сърдечно-съдовата система.
4. Бюджетна.

Класическа версия

Това предполага използването на елда, предварително задушена в термос (250 г за две чаши вряща вода). Количеството на готовия продукт се разделя на 5 хранения. Преди лягане трябва да изпиете напитка от ферментирало мляко. Зелени ябълки или порция зелена салата се препоръчват като закуски. Пиенето на вода не е забранено.

Вариант за сурова храна

Режимът помага за отслабване, облекчаване на отока, нормализиране на изпражненията и прочистване на червата. Използва се зелена елда, която се смята за жива. За един ден трябва да вземете чаша зелена елда и чаша филтрирана вода. Разпределете шротите на тънък слой върху тава за печене и залейте с вода. Отгоре се покрива с марля. Поръсете периодично елдата с вода. След един ден зърнените култури ще поникнат и ще бъдат готови за приемане. Освен елда, дневно се консумират 2 круши, 3 ябълки и 300 г горски плодове.

В края на тридневното меню с елда трябва внимателно да се върнете към обичайната си диета. В продължение на една седмица трябва да избягвате да ядете мазни и пържени храни, опитайте се да не се облягате на нишестени и солени храни. Препоръчително е в менюто да се включат повече пресни зеленчуци, сушени плодове, млечни продукти. Съдържанието на калории се увеличава постепенно - със 100-200 kcal на ден.

Противопоказания

1. Патология на стомашно-чревния тракт.
2. Хипертония.
3. Диабет.
4. Нарушаване на метаболитните процеси.

Овесена каша

Полезните свойства на овеса са известни от древни времена. Лечителите от онова време винаги са имали растението под ръка. Когато стана ясно, че овесената каша помага за отслабване, тя започна да се включва в диетичните менюта. Благодарение на високото си съдържание на фибри, той бързо сваля наднорменото тегло, освобождавайки тялото от токсините. За специалистите по отслабване разтоварването на овесена каша е възхитително. Те определиха предимствата на зърненото растение:

• нормализиране на нивата на глюкозата;
• подобряване на работата на сърдечно-съдовата система;
• успокояващ ефект;
• забавяне на процеса на стареене;
• подобряване на състоянието на кожата, косата и ноктите.

Уникалността на отслабването с овесена каша се крие в неговата гъвкавост. Методът е подходящ за почти всички. Изключение правят само бременни и кърмещи жени.

Разтоварването на овесена каша за 3 дни предполага използването на зърнени храни за закуска, обяд и вечеря. Разрешени са някои допълнителни продукти.

Меню

Първият ден

• Обяд: шепа орехи, неподсладен чай.
• Обяд: овесена каша във вода с добавка на лъжица мед.
• Следобедна закуска: салата от краставици и репички.
• Вечеря: овесени ядки във вода с шепа горски плодове.

Втори ден

• Закуска: овесена каша на вода.
• Обяд: кефир с ниско съдържание на мазнини.
• Следобедна закуска: чаша билков чай, половин грейпфрут.
• Вечеря: овесена каша във вода, няколко сини сливи, една смокиня.

Ден трети

• Закуска: овесена каша на вода.
• Обяд: нискомаслено кисело мляко.
• Обяд: овесена каша във вода с лъжица мед.
• Следобедна закуска: чаша билков чай, портокал.
• Вечеря: овесена каша на вода, шепа стафиди.

Забранено е рязкото напускане на режима, тъй като за тялото падането е като стрес. На четвъртия ден се препоръчва да се въведе зеленчукова салата в диетата, на петия - гювеч с извара. Постепенно можете да добавите към менюто плодове и месо. По-добре е да не ядете пържени и нишестени храни в продължение на 2 седмици.

Ориз

Всъщност оризовата диета е монодиета без сол с единствената разлика, че едновременно с отслабването тялото се пречиства. На ориза се приписват уникални свойства:

• източник на много минерали и витамини;
• сорбент, като гъба, абсорбира токсини, соли, токсини и излишния лош холестерол.

3-дневната система за ориз е труден, но ефективен начин да отслабнете с 2,5-4 кг. Основното нещо е постоянно да попълвате запасите си от калий. За тази цел се използва лекарството.

Вариант I

Трябва да сварите чаша ориз, да го разделите на 5 порции и да го консумирате през деня на равни интервали. Това е необходимо за предотвратяване на глад. Освен ориз, дневната диета позволява 300 г плодове и зеленчуци, чието използване е необходимо за попълване на нуждите на организма от минерали и витамини. Нормата на водата е 2 литра.

Вариант II

Предлага се по-разнообразно меню с три хранения на ден.

• Закуска: 100 г сварен ориз с лимонова кора.
• Обяд: ориз с растително масло и билки, зеленчукова салата, лек бульон.
• Вечеря: бульон върху зеленчуци, ориз с моркови.

• Закуска: портокал, ориз със заквасена сметана и билки.
• Обяд: зеленчукова супа, ориз.
• Вечеря: задушен ориз със зеленчуци.

• Закуска: ориз, грейпфрут.
• Обяд: ориз, порция задушени гъби, салата от краставици и билки с добавка на растително масло.
• Вечеря: задушени броколи, ориз.

По-голям ефект може да се постигне с кафяв ориз. Оризът се сварява без сол и захар. Подправките също са изключени.

Трябва плавно да напуснете диетата, като постепенно включвате в менюто варена риба и постно месо.

Противопоказания за разтоварване:

1. Отслабен имунитет.
2. Заболявания на стомашно-чревния тракт.
3. Пептична язвена болест.

Царевица

Системата за захранване е разрешена да се използва не повече от веднъж годишно, тъй като се счита за строга. Отслабването от този вид е гладно. Има и една приятна черта на царевицата - сладникав вкус, който лесно обезкуражава желанието за сладко. Диетата може да се основава на използването на зърнени храни от пълнозърнести храни и кочани.

Готвенето на царевични кочани в уред на пара или мултикукър помага да се запазят повече от полезните свойства, отколкото баналното варене в тенджера. Младата царевица се готви не повече от 10 минути, фуражната царевица - 40. Можете също да печете царевица. За да направите това, той се измива, почиства и се поставя върху тава за печене, намазана с малко количество масло. Пече се в предварително загрята на 120 градуса фурна за около 45 минути. Готовата царевица може да се съхранява в хладилник не повече от два дни.

Вариант I (каша)

• Ден първи: 400 грама царевична каша (разпределена на 4 приема), неограничено количество вода и билков чай. Позволено е да се използва домат за обяд и ябълка за закуска.
• Диетата на втория ден е подобна на първия.
• Ден трети: количеството каша - 200 грама. Допустимо е да се използва салата от гъби, краставици и домати. Зелените не са забранени, както и лимоновият сок като дресинг.

Вариант II (кочани)

През зимата ушите могат да бъдат заменени с консервиран продукт. Менюто за целия период остава непроменено. Сутрин трябва да изядете 1 клас царевица без сол или 200 г консервирана царевица. За следобедно хранене вземете салата от пресни моркови, краставици и домати. Дресинг - лимонов сок. Вечерята трябва да бъде представена от 200 грама консервирана храна или 1 варен кочан. Можете да пиете неограничено количество вода, билков или зелен чай на ден.

Основният недостатък на режима с царевица е липсата на протеин. За да не нанесете значителна вреда на здравето, е важен правилният изход. През седмицата консумацията на кисели краставички, маринати, пушени меса е неприемлива. Забранени са мазни и пържени храни. Газираните напитки и силното кафе са предмет на изключение.

Системата е противопоказана за:

1. Болести на храносмилателния тракт.
2. Тромбофлебит.
3. На възраст под 30 години.

Плодове

Плодовите програми за отслабване са не само ефективни, но и много полезни. В зависимост от сорта, за три дни можете да станете по-леки с 3-5 кг, като същевременно поддържате добро настроение и енергичност. Всеки плод съдържа "букет" от хранителни вещества, чието действие е насочено към:

• прочистване на тялото от токсини и токсини;
• намаляване на целулита;
• повишен имунитет;
• понижаване на нивата на холестерола в кръвта;
• стимулиране на нервната система;
• почистване на бъбреците;
• понижаване на кръвното налягане;
• предотвратяване на сърдечно-съдови патологии.

По отношение на състава, плодовете са 90-95% вода, която спомага за отстраняването на метаболитните отпадъци от тялото. Този факт става решаващ в борбата с излишните килограми. Всички плодове са полезни за тялото, но следните са особено полезни:

• ябълки;

Диетата с диня също се класифицира като плодов метод за отслабване.

банан

Диетоложката Джейн Грифин разказа на света за отслабването с банани. Режимът е признат за най-вкусен и мек за тялото. Отслабването с банани е особено показано при наличие на чревни проблеми и склонност към отоци. Гастрит, пептична язва и бъбречни заболявания не са противопоказания. Да се ​​въздържат от "слънчевата" диета се препоръчва за тези, които страдат от захарен диабет, метеоризъм и тромбофлебит.

Преди бананова диета е необходим ден на гладно, който включва избягване на мазни, пържени, пушени и солени храни.

Меню

Вариант I

През деня можете да изядете четири банана. Напитка - изключително чиста вода. Тази диета трябва да се спазва през всичките три дни.

Вариант II

На всеки от трите дни трябва да консумирате три банана и един и половина литра нискомаслен кефир. Разрешени са вода и неподсладен чай.

Трябва да напуснете диетата внимателно, като постепенно добавяте обичайната храна към масата:

• растително масло (половин чаена лъжичка всяко);
• каша;
• яйца;
• месо и риба.

Трябва да готвите храна по здравословни начини, като избягвате осоляването. Приемането на ферментирали млечни продукти е задължително.

Грейпфрут

Грейпфрутът е най-популярният цитрусов плод по отношение на загубата на тегло. Способността му да се бори с телесните мазнини е научно доказана. Всичко благодарение на веществото аргинин, което грейпфрутът не приема. Аргининът активира храносмилателните функции на черния дроб и проявява холеретични свойства. В резултат на това се задействат механизмите на разграждане на мазнините.

За три дни е възможно да отслабнете в корема, да подчертаете линията на талията и да се отървете от мастните натрупвания на бедрата. Това ще изисква 5 грейпфрута. Трябва да се консумира наполовина за закуска, обяд и вечеря. Освен това в диетата се въвеждат яйца, няколко яйца за всяко хранене. Допускат се чай и вода без газ от течности. Количеството е неограничено.

Изходът включва постепенното въвеждане на протеини и мазнини (първо зеленчуци, след това - животински). Порциите трябва да са малки и храненията често.

оранжево

Портокалите са наситени с витамин С, следователно те спасяват от недостиг на витамини, укрепват имунната система и имат ярък вкус. Диетите, базирани на тях, се понасят лесно поради сладкия вкус на основното "ястие". Моно диетата върху портокали е проста: през деня трябва да ядете 1,5 кг цитрусови плодове, като разпределите количеството в три дози. Можете да пиете вода. Позволява се еднократна консумация на неподсладена билкова напитка.

Има програма за портокалов сок, която включва пиене на прясно изцедена напитка вместо основните хранения. Захарта е забранена. Понякога е позволено да добавите шепа крутони от ръжен хляб към сока.

След изтичане на времето за разтоварване в диетата трябва да се въведат познати храни, като се придържате към частични хранения и скромни порции. Особено добре дошли са печени зеленчуци, зърнени храни и риба.

Преминава по подобен начин.

Apple

Ябълките са наречени от лекарите като най-полезния вид плодове. Полезни са за нормализиране на работата на сърдечно-съдовата система, нормализиране на метаболизма и отслабване. Ниското съдържание на калории прави ябълката редовна в програмите за отслабване, които продължават различно време. Краткосрочната схема е много ефективна.

За страдащите от язва на дванадесетопръстника, гастрит и повишена киселинност на стомаха са подходящи сладки сортове ябълки. Ако има проблеми под формата на ниска киселинност, по-добре е да изберете кисели ябълки. При патологии на сърдечно-съдовата система трябва да се добавят 100 г захар за всеки кг ябълки.

Ябълковата диета за 3 дни предвижда консумация на 1,5 кг ябълки и няколко литра негазирана минерална вода. Броят на храненията е шест. При виене на свят и къркорене в стомаха можете да добавите в менюто няколко трохи от ръжен хляб.

Има тридневна дажба ябълков сок, който трябва да се пие стриктно на час. Първата среща е в 8 часа сутринта, следващата е след няколко часа и т.н. Последният прием на сок е в 20 часа.

Излизането от режима е постепенно. Първо, в менюто се въвеждат растителни мазнини, след това - зърнени храни (подходящи са овесени ядки в мляко), след - варена риба. Не забравяйте да използвате зеленчуци без нишесте.

Диня

3-дневната програма за хранене с диня е полезен начин за отслабване чрез премахване на токсините и вредните соли от тялото. Диетата, макар и оскъдна, се понася лесно. Всички 3 дни трябва да ядете диня, като понякога допълвате менюто с филийка пълнозърнест хляб. Количеството диня зависи от теглото: за 10 кг тяло има 1 кг каша.

За най-добри резултати и за предотвратяване на глад, трябва да изберете диня със зряла захар.

Излизането от диетата трябва да бъде леко. На четвъртия ден трябва да въведете познати храни в диетата, като избягвате големи порции и твърде мазни храни. Със сигурност диетата трябва да бъде попълнена с протеини. През седмицата не се препоръчва да се залага на мазнини и бързи въглехидрати.

• захарен диабет;
• камъни в бъбреците;
• склонност към диария;
• колит;
• пиелонефрит.

Режим на Джоан Лундън

Тайната на младостта на американската телевизионна водеща и актриса е в плодовата диета, която тя разработи. Плодовете, които представляват неговата основа, съдържат микроелементи, витамини и фибри, което означава, че едновременно с отслабването се подобрява състоянието на косата и ноктите.

Режимът забранява сладките, мазните и пържените храни. Алкохолът е забранен, супите и гарнитурите също. Можете да пиете чиста вода и неподсладена билкова настойка. Разрешена употреба:

• варена риба;
• нискомаслено кисело мляко;
• чисто месо.

Менюто е както следва:

• Закуска: половин чаша обезмаслена кисело млечна напитка, половин средно голям пъпеш.
• Обяд: плодова салата от ягоди, киви и портокал, подправена с кисело мляко.
• Вечеря: 180 г постно пуешко, салата от моркови и зеле със зехтин, половин грейпфрут, две сливи.

• Закуска: половин чаша овесени ядки и шепа горски плодове.
• Обяд: няколко резена ананас.
• Вечеря: 180 г постно месо, портокал, две нектарини.

• Закуска: две резена диня, диетично кисело мляко.
• Обяд: ягодово-бананово пюре (100 г), ябълков сок.
• Вечеря: 180 г риба, порция брюкселско зеле, кисело мляко.

Предложената диета на Джоан Лунден е доста разнообразна, така че няма специален изход. Авторът само повтаря, че не трябва веднага да се залага на нездравословна храна и да угажда стомаха на огромни порции.

Разтоварването може да се повтори след 2 седмици.

лято

Диетата е добра за разнообразието си. В горещо време, когато тялото изисква по-малко храна, това е чудесен начин да се погрижите за фигурата си.

Меню

• За закуска трябва да ядете всякакви плодове и да изпиете чаша прясно изцеден сок.
• За обяд - 300 г плодова салата и 1 чаша вода.
• За вечеря отново 300 г плодова салата и чаша прясно изцеден плодов и зеленчуков сок.

• За закуска трябва да приготвите 400 г плодове, да изпиете чаша негазирана минерална вода.
• Зеленчукова салата и вода са добри за обяд.
• За вечеря трябва да използвате 300 варени зеленчуци, ябълка и круша.

• За закуска се показва чиния с плодове, чаша прясно изцеден сок.
• За обяд - плодова салата и вода.
• За вечеря можете да ядете зеленчукова супа.

В края на периода на разтоварване трябва да попълните диетата с растителни мазнини, след което да разнообразите със зърнени храни и риба. Не бива да се изключват плодовете, в противен случай може да започнете да преяждате.

Зеленчукова

Зеленчуците са не само източник на витамини, но и „съкровищница“ на редица незаменими вещества. Попълвайки резервите на тялото с тях, можете да повишите имунитета и да избегнете различни заболявания, включително вирусни. Благодарение на високото си съдържание на фибри, зеленчуците са добри за пълнене. Освен това фибрите абсорбират токсините. Програмите за отслабване, базирани на тях, са признати от диетолозите за много ефективни.

Подходящото време за зеленчуково отслабване е лятото-есента. През този период по пазарите и рафтовете на супермаркетите има изобилие от картофи, моркови, домати и пр. Можете да ги закупите на ниска цена, дори на практика от градината!

краставица

Диета за сваляне на 3-4 кг тегло е идеална за лятото, когато смлените краставици са в изобилие. Те се считат за най-полезни. Принципът на отслабване е прост - консумацията на краставици в големи количества. Ядейки няколко килограма от тези зеленчуци на ден, човек усвоява около 1,9 литра вода. В същото време не възниква чувството за глад, което се обяснява със съдържанието на фибри в зеленчука. С негова помощ червата започва да работи няколко пъти по-добре, водно-солевият баланс се регулира, метаболизмът се възстановява.

За всеки от трите дни на диетата трябва да вземете два килограма пресни краставици. Тази сума е разделена на шест стъпки. Зеленчуците могат да се използват за приготвяне на салати. Освен това се препоръчва сутрин да хапвате филийка пълнозърнест хляб с малко сладко. За обяд можете да приготвите варено пилешко яйце (жълтъкът не е осигурен) и 50 грама постно месо. През деня е позволено да се яде 1 плод: ябълка, круша, банан. Количеството вода е неограничено.

Трябва да напуснете режима с най-голяма грижа, в противен случай загубеното тегло рискува да се върне. Продължавайки да пиете много, трябва да се придържате към здравословна диета, като използвате овесени ядки, печени зеленчуци и кисело мляко. Не забравяйте да ядете протеини.

картофи

Картофите се считат за висококалорични зеленчуци, които са забранени да влизат в диетичното меню. Междувременно съвременните биолози са доказали, че нишестето, което се съдържа в зеленчука, бързо се разгражда до прости захари. Друг е въпросът как се варят картофите. Овкусено с много олио или пържено, няма да е от полза за фигурата ви. Специална картофена диета за 3 дни предвижда използването на зеленчук в изключително здравословна форма.

Важно! Покълнали картофи не могат да се използват. Това може да бъде опасно за здравето.

Менюто е както следва:

За един ден трябва да вземете 2 кг картофи. Най-добрият избор би бил рустик. Необходимо е да се измие, да се раздели на две части и да се изпече във фурната. След изпичане всички картофи се разделят на 6 части, консумират се без олио и сол. Допустимо е да използвате пресни билки като подправка. Допълнително се препоръчва да се пият 2 литра вода, чай без захар.

Изходът от режима на картофи трябва да е плавен. Постепенно в менюто трябва да се въведат други зеленчуци и плодове, риба. През седмицата не е нужно да ядете твърде мазни и пикантни храни. Показано е кисело мляко.

При заболявания на стомашно-чревния тракт режимът е неприемлив. Може да се повтори след 4 месеца.

морков

Кореноплодът държи рекорда по съдържание на основни минерали, витамини и микроелементи. Морковите са естествен антиоксидант, който предотвратява процесите на стареене и стимулира растежа на нови клетки. Той е непретенциозен при съхранение, лесен за работа. Моно диетата на основата на моркови е лесна за понасяне благодарение на достатъчното количество вода и фибри в пресните и варени кореноплодни зеленчуци.

Основното ястие на тридневната хранителна система трябва да бъде салата от моркови. Приготвя се лесно: няколко моркова, настъргани на едро ренде, трябва да се поръсят със зехтин и мед, да се добавят плодове (портокал, ябълка, киви, нар, грейпфрут). Животинските мазнини допринасят за по-доброто усвояване на хранителните вещества в морковите, така че всяка сутрин трябва да пиете 1 чаша мляко или кефир. За закуска, обяд и следобед трябва да ядете салата от моркови. Вечер се препоръчва да изпиете чаша прясно изцеден сок от моркови. По желание може да добавите към него 1 зелена ябълка. Пиенето на вода е разрешено в неограничени количества.

На четвъртия ден в диетата се допускат няколко картофа, печени в кора, и около 150 грама пилешко месо. Мазни и сладки ястия се изключват за една седмица след прочистване на тялото.

Ако наистина искате нещо сладко, по-добре е да направите здравословни сладки: смесете настъргани моркови със смлени сушени кайсии, ядки, добавете мед. От получената маса трябва да оваляте топки, които след това се поръсват с кокосови стърготини.

Противопоказания за отслабване на моркови са стомашно-чревни заболявания, вирусни инфекции, хронични заболявания по време на обостряне. Повторното прилагане на режима е забранено по-рано от 2 месеца по-късно.

Цвекло

Цвеклото е уникален зеленчук. Съдържащият се в него бетаин влияе върху метаболизма на мазнините и активира метаболизма. Работата на храносмилателния тракт се регулира от органични киселини, които в цвеклото са в изобилие не по-малко. Зеленчукът има диуретично и леко слабително действие, което значително помага за естественото отслабване. Освен всичко друго, яденето на цвекло повишава защитните сили на организма и нивото на хемоглобина. Пектинът е отговорен за понижаването на холестерола.

Тридневната диета с цвекло е сравнително труден метод. Менюизглежда монотонно:

• Закуска: настъргано цвекло.
• Обяд: супа от цвекло, салата от цвекло с няколко капки растително масло.
• Следобедна закуска: сок от цвекло.
• Вечеря: салата от цвекло и сини сливи.

Цвеклото за салата може да бъде прясно или варено. Препоръчително е да сварите или изпечете зеленчук в кора - така ще запазите "коктейла" от хранителни вещества.

По желание може да включите в менюто и чаша нискомаслена ферментирала млечна напитка. Изисква се спазване на режима на пиене - най-малко два литра вода на ден. В диетата се допускат няколко чаши неподсладен билков чай.

В края на три дни на масата трябва да има следното:

• обезмаслено сирене;
• натурално кисело мляко;
• постно месо, риба.

Цвеклото има висок гликемичен индекс, което допринася за повишаване на кръвната захар. Употребата му трябва да се извършва с повишено внимание при наличие на захарен диабет. Други противопоказания са:

• бъбречна недостатъчност;
• гастрит;
• нефролитиаза;
• диария;
• пептична язва в острата фаза;
• индивидуална непоносимост.

Домат

Доматената диета е чудесен начин да подредите фигурата си, като в същото време подобрите работата на сърдечно-съдовата система. Наличието на домати в диетата значително намалява риска от развитие на рак и хипертония. Зеленчукът с червени бузи ускорява метаболизма, укрепва имунната система и е ефективен при запек. Яденето на домати ви дава усещане за ситост. Процесът на отслабване се дължи на забавяне на производството на хормона грелин, който е отговорен за развитието на чувството за глад.

Тридневна система за хранене с домати ви позволява да загубите до 3 кг тегло. Примерно меню:

• Закуска: две яйца, голям домат.
• Обяд: парче твърдо сирене, домат.
• Ден: 150 грама пилешко месо, два домата, кефир.
• Следобедна закуска: твърдо сирене и домат.
• Вечеря: салата от домати и билки с добавка на извара.

Седмицата след доматения режим предвижда отказ от сладки, мазни и солени храни, мариновани зеленчуци и алкохолни напитки.

Противопоказания:

1. Язва на дванадесетопръстника.
2. Стомашна язва.
3. гастрит.
4. Панкреатит

Как спешно да отслабнете за 3 дни. Диета

Здравейте скъпи читатели. Евгений Леонов е във връзка.

Всяко момиче е имало случаи, когато трябва спешно да отслабне и няма абсолютно никакво време за това. Тези. трябва да свалите допълнителните 3-5 кг, и то бързо, само за 3-4 дни. Всичко може да бъде причина за това.

Интервю за работа, пътуване до курорт, среща с гадже и т.н.

Но тук е необходимо и това е всичко. СПЕШНО.

Както разбирате, аз съм привърженик на правилното, здравословно отслабване, а не на "плъзгачи за отслабване" с диети, гладуване и т.н., когато отслабнете, и след време се връща отново, и носи със себе си едно и половин излишни килограма над това, което беше в началото.

Е, наистина, защото сигурно има случаи, когато добре, това е МНОГО НЕОБХОДИМО. И СПЕШНО, и няма значение как.

И чета статии, които според потребителите отговарят най-добре на този въпрос и дават най-обективните отговори.

И според мен те не се интересуват особено от вашето здраве. Искам да получите резултата за три дни, но с най-малко щети за вашето здраве.

Как спешно да отслабнете за 3 дни?

И какво виждаме?

1-ви начин - гладуване. С вода, без, на прясна.

Да видим каква е уловката.

Излишните килограми ще изчезнат – факт.

• - Не можете да отслабнете без да пиете вода - нарушава се метаболизма, тялото започва да задържа вода.
• - Без протеин ще отслабнете и заради мускулна маса, независимо дали ви харесва или не. Колкото по-често излагате мускулните си тъкани на дистрофия, толкова по-трудно ще ви бъде да отслабнете.
• - Психологически стрес за тялото. Разочарование и гарантирано връщане на загубените кг след започване на редовно хранене.
• - Диета върху пресни сладки зеленчуци - порция глюкоза и витамини, нищо повече.

И какъв е смисълът?

Нека да видим какво ви очаква след това:

1. 100% възстановяване на теглото.
2. ВИЕ ще отслабнете само за този важен ден - тогава ще станете отново същият. А смисълът? Да се ​​разхвърляш?
3. Подобрете здравето си.
4. Такова отслабване няма да ви достави удоволствие. Това е сигурно.
5. Защо да се измъчвате, ако има друг начин?

Загуба на тегло на кефир- обичайните гладни дни. Не е лошо. По-добре от гладуване и т.н., така или иначе.

Но е по-добре да не седите на тази диета в продължение на три дни.

Прочетох тази статия с наслада и изненада.

Диетата обещава пречистване на тялото и загуба на 3-5 кг за 4 дни.

Но съм изненадан от диетата на тази диета. Не си позволявам да твърдя, че няма да ви помогне да отслабнете, но ... по дяволите .... Тя е странна.

Като цяло ми се струва, че такива диети се измислят просто така. Тип:

- Хм, трябва да измислим диета. Хайде така. Първи ден - само ориз и вода. Вторият ден - хм... ябълки и лаваш, ама колкото искаш. Третият ден - кефир, сирене фета, танци - всичко.

Диетата на испанските танцьори. Ура.

Накратко, подходът е странен. Но хората казват, че работи. Почиства, прави, тялото.

Да видим.

Ориз и доматен сок. Неограничен. Всичко без сол (за да не задържа вода, предполагам). Ако нещо, пием зелен чай. НО, ВНИМАНИЕ, ако чай - тогава пийте два литра. =)

Е, съветът за зелен чай не е лош. В общи линии. Той насища тялото с вода, плюс зеленият чай е мощен абсорбент. А самата напитка е богата на витамини и минерали.

Как да прочистим тялото на този ден? Трябва ли да ядем обикновен полиран ориз и доматен сок? Там няма да има много фибри, а бучката храна ще е достатъчно голяма, ако ядем колкото искаме и когато искаме.

Вторият ден с кефир и извара е насочен към протеиново хранене. Освен това можете да ядете колкото искате. И можете да оставите малко вода.

Белтъчините се усвояват добре, когато се комбинират със зеленчуци. Разбира се, протеинът на ферментиралите млечни продукти се усвоява много добре. Но без достатъчно вода ще бъде доста проблематично.

Освен това, дефицитът на вода може да се наблюдава два дни подред. А храносмилането на протеина може да причини подуване, плюс задържане на вода в тялото. Особено в условията на неговия дефицит. Защото протеинът изисква много вода, за да се абсорбира.

На следващия ден ядем варено месо и пиле, или пуешко и зелен чай. Отново протеинов ден. Без въглехидрати и минимум мазнини.

4-ти ден - вино и сирене.

Виното е мощен абсорбент (ако е добро) Сиренето е деликатес. Освен това доста смело. А ако изядете 250-300 грама сирене през деня - ето ви 50-70 грама мазнини на ден. Е, протеин, разбира се. също ден без въглехидрати.

Моето мнение е, че храненето е доста хаотично, базирано или на въглехидрати, след това на протеини, или на отстраняване на вода. ХАОС с една дума.

Но работи, съдейки по коментарите на хората. Изборът е твой.

Как спешно да отслабнете за 3 дни. Диета.

Сега ще дам предположението си, как да отслабнете за три дни.Но нека го направим по здравословен начин.

Наистина, трябва да прочистим храносмилателния тракт. Това е разумна идея и наистина ще ви помогне да отслабнете. Това трябва да стане в рамките на една седмица или дори 10 дни в нормалната програма за отслабване, но ние не се разсейваме от три дни.

• За отслабване нормата на мазнини е 30 грама на ден.
• Количеството протеин, което трябва да ядете.
• Трябва да ограничите въглехидратите за бързи резултати.
• Трябва да пиете вода. Задължително. За да премахне излишъка от тялото.

Така че тридневната диета може да изглежда така:

1-ви ден.

Зеленчукови салати с белтък (без жълтъци). В каквото и да е количество. През деня пийте половин литър 1,5% кефир. Яжте 3-4 средни или кисели ябълки. Вечерна или сутрешна разходка за поне 1 час със средно темпо. Всичко без сол. Можете да овкусите салатите с добро олио. Дева или маслина (1 чаена лъжичка не повече)

Защо денят е такъв? Зеленчуците съдържат много фибри, които ще помогнат за прочистването на червата. Яйчният белтък е отлично смилаем и ще ви помогне да получите 70-80% от нормата на протеин на ден заедно с кефир.

Минималното количество мазнини. Ябълките, от друга страна, ще ви наситят с въглехидрати за деня, освен това подобряват липидния метаболизъм.

Три чаши зелен чай на ден без захар плюс 1,5 лири вода минимум.

Това са предпоставки.

2-ри ден.

Същото като първото, само че можете да добавите 100 грама постно варено месо.

Да ядем количеството протеин.

Всички останали елементи са задължителни.

3-ти ден.

Можете да направите третия ден - НО, Физическата активност (разходки), зелен чай и прием на вода са задължителни.

4-ти ден.

Струва си да излезете от тази диета без особени последици за тялото. Затова направете -4, 5 ден - като първия, просто добавете продуктите, които искате. Само в малки количества. По-добре е да ограничите брашното и сладките неща до малки порции сутрин.

Това ще ви даде същия ефект като останалите опции, предложени от авторите. Само вие ще издържите много по-лесно такъв тридневен период и няма да навреди на здравето ви.

Късмет.

Евгений Леонов.

P.S. Споделете статията с приятелите си и оставете коментари. Късмет.

Интернет буквално е пълен с илюстрирани статии за това как да „загубите 20 кг“, „да се отървете от мазнините“, „да изгорите излишните килограми“. И задължително "мигновено" и "след няколко дни". В крайна сметка всички сме свикнали с бързия ритъм на съвременния живот и копнеем за бърз резултат.

Но добрите лекари говорят с повишено внимание за възможността за бърза загуба на тегло. За да се отървете наистина от наднорменото тегло и след това да запазите постигнатия резултат, се нуждаете от радикално преструктуриране на храненето и начина на живот като цяло.

Ето защо експресните диети, чиито създатели обещават да ви помогнат да отслабнете с 3 кг или повече за 3 дни, могат да се използват ограничено. Подходящи са за такива случаи, когато предстои празник или важно събитие, а вие трябва да изглеждате най-добре.

Противопоказания за блиц диети

Бързото отслабване за 3 дни е категорично противопоказано за тези, които страдат от язва на стомаха, панкреатит (възпаление на панкреаса), диабет от двата типа. Трябва да се внимава за отслабване при гастрит, сърдечни заболявания, кръвоносни съдове. Не се препоръчва използването на бързи диети и хора, които лесно изпадат в депресивно състояние.

Дни на гладуване (моно диети)

Същността на монодиетите е, че в рамките на два до четири дни се консумират само един, максимум два или три продукта. Необходима е воля, за да се придържате към такава диета. Освен това жените трябва да готвят закуски, обяди и вечери за семействата си всеки ден.

Ефективността на дните на гладуване обаче е извън съмнение. Просто не трябва да забравяте правилото: веднага след края на диетата не можете да ядете брашно (с изключение на груб хляб), пържено, сладко поне една седмица. В противен случай загубените килограми ще побързат да се върнат отново.

Зърнени храни, зеле, сушени плодове, дини, банани, овесени ядки, елда, кефир могат да станат монопродукт.

Ябълкова диета

Дните на гладуване с ябълки ще ви помогнат да отслабнете с цели 5 кг за 3 дни. Трябва да изберете сочни и не много сладки плодове. Желателно е те да са от местна реколта, тъй като плодовете, донесени отдалеч, са покрити с восък, вреден за черния ни дроб.

• Препоръчително е да ядете не повече от един и половина килограма ябълки на ден.
• Броят на храненията е три или четири, последното е в 19-20 часа.
• Диетолозите съветват да допълвате диетата със 100 грама животински протеин на ден. Това може да бъде пилешко месо, нискомаслена извара, бяла риба, яйце. Такава добавка ще ви позволи да поддържате добро здраве, а не да навреди на тялото.

По-добре е да не гризате ябълки просто така, а да ги изпечете във фурната или да сготвите пюре. Трябва да се изключат кафе, чай, газирани напитки. Би било идеално да седнете на водата тези дни.

Диета с краставици

Този тип диета е подходяща за летните месеци. Дните на гладуване на краставици не само ще ви позволят да отслабнете, но и ще нормализирате водно-солевия баланс на тялото, ще почистите кожата. Има два варианта за моно диета с краставици.

1. Основното ястие е салата от едро нарязани краставици с билки и дресинг от заквасена сметана. Към тях се добавя филийка черен хляб. Първото хранене е в 12 - 13 ч. Второто - в 16 - 18 ч. Третото - в 19 - 20 ч. Можете да изядете една ябълка през нощта.
2. Краставиците се използват и като салата, но се овкусяват със слънчогледово олио и се разделят на 5 хранения. За обяд и вечеря се изяжда едно твърдо сварено яйце.

Диета с извара

За тези, които се чудят как да отслабнат за 3 дни, можете да препоръчате и диета с извара. В изварата има малко калории, но има много протеини и доста голямо количество микроелементи и витамини.

Можете да отслабнете с извара по следните начини.

1. Само извара. На ден се консумира около 1 кг. Оптималният режим е 200 грама на всеки три часа, само пет пъти на ден.
2. 100 грама прясна нискомаслена извара се яде четири пъти на ден. Всяка порция се допълва с пшенични трици. Залейте няколко чаени лъжички трици с вряла вода, изцедете течността след половин час. Можете да добавите малко мед към порция извара.
3. Можете да отслабнете перфектно на кефир и извара. Храната се приема 5 пъти на ден, всеки път, когато трябва да ядете 120 грама извара и да изпиете чаша кефир.

Терапевтично гладуване

Въпреки „екстремното“ име, такава диета е просто нежен начин за пречистване на организма и естествено отслабване.

Отслабването за 3 дни с цели 10 кг, разбира се, няма да работи - дори и само защото такъв резултат изобщо не е постижим, без да се навредите. Но 2 - 4 кг трябва да си отидат.

Първи ден

По време на гладуването се изключват храни с животински протеини: риба, месо, извара, морски дарове, млечни продукти. Също така е препоръчително да се откажете от бобовите растения.

Оптимално е да започнете деня с чаша билков чай ​​или сок от ябълка, морков, цвекло (прясно изцеден). Ястието ще се състои от плодове, задушени или варени зеленчуци. Можете да изядете шепа семена. Вечеря - не по-късно от седем вечерта. Вземете топла вана преди лягане.

Втори ден

Допуска се само преварена вода. Наведнъж се пие не повече от половин литър. Общото количество вода е 4 литра. Трябва да пиете чаша - две на всеки половин час.

За да издържите по-лесно на гладуване, по-добре е да не влизате в кухнята, за да предупредите семейството си. Вземете вана вечер.

Трети ден

Трябва да започнете да ядете малко: пийте зелен, билков чай ​​сутрин, изстискайте сок за обяд. За останалите ястия използвайте сурови зеленчуци и плодове. Салата "Паничка" ще премахне шлаките от зелето, морковите и цвеклото, богати на фибри.

Как да отслабнете бързо без диета?

Можете също да направите без диети и да свалите 2 - 4 кг за три дни (все пак мазните и пържените храни трябва да бъдат ограничени). В този случай основният асистент, разбира се, ще бъде спортът.

• Всяка сутрин трябва да започнете с упражнения, които трябва да правите в продължение на 20 - 30 минути. Упражненията за разтягане са много полезни. Преса, лицеви опори от пода 25 - 30 пъти, повече.
• Вечерта трябва да скачате на въже за около 20 минути, да въртите обръча за половин час (тази дейност може да се комбинира например с гледане на филм).
• Също така е много добре, ако има време за баня или сауна. Парната баня помага на тялото да се пречисти от всички видове токсини, подобрява метаболизма.
• Редица диетолози съветват използването на клизми като допълнително средство за отслабване у дома. Най-доброто време за тази процедура е преди 8 сутринта или 19-20 часа.

Отслабването с помощта на такива упражнения ще бъде възможно само с два до три килограма. Но резултатът ще продължи дълго време.