Как работи редовната диета? Отказвайки определени храни, или ограничавайки се в количеството храна, ние се прочистваме, освобождаваме се от токсините. Психологическата диета също помага за премахването на токсините – психологически, които ни пречат да продължим напред и да се наслаждаваме напълно на живота. След като използват тази техника, много хора отбелязват: животът им се променя. Старите конфликти се разрешават, отварят се нови пътища за постигане на целта.
Основната цел на психологическата диета е да отключите емоционалните си блокове и да ги освободите, като се изчистите от негативните ментални програми. Тази техника също така ви позволява да пуснете хора, чиято комуникация (или спомени за които) отнема много необходимата и важна жизнена енергия от вас. Използвайки психологическа диета, вие се прочиствате от „боклука“, който сте натрупали през годините на живота си.
Техника, която може да промени живота ви към по-добро!
koptelov.orgКаква е същността на технологията? Вие избирате посоката, в която ще почиствате. Първо, трябва да изберете най-същественото: съпруг или съпруга, деца, родители - често старите оплаквания срещу най-близките ви стават основната причина за проблеми в живота. Ако парите са изключително важни за вас, изберете тази посока, ако се притеснявате за властта – спрете се на нея.
След като сте избрали човек, институция на власт или дори концепция (пари, работа и т.н.), преминете към техниката. Вземете лист хартия и напишете 70 изречения в тази форма:
Аз, [пълно име], прощавам [на кого или какво] поради [конкретна причина или ситуация].
Например:
„Аз, Алексей, прощавам на жена си за факта, че тя строго контролира свободното ми време“
или
„Аз, Людмила, прощавам парите за факта, че не идват при мен в количеството, от което се нуждая“
или
„Аз, Вероника, прощавам на Сергей, че не ми подари цветя за нашата годишнина“
техника" Диета за прошка»Помага да се освободите от всяко негодувание и негативни чувства, да пречистите и освободите енергия за движение напред, за щастие - за себе си и вашите близки.
Диетата е предназначена за 4-5 седмици. Възможно е по-малко (1-2-3), повече възможно (6) - това е ваш избор. Всичко зависи от текущото ви състояние и очакванията ви от тази техника.
И така, отидете на диета?
В продължение на 7 дни, всеки ден, без почивка, в пълна тишина и уединение, напишете на хартия по 70 точки за оплакване на човек.
Всичко 7 дни- само за един човек. Без съмнение. Не с главата си, а с душата през ръката си. Просто ръката пише. Нека има повторения - нищо. Отпуснете се и почувствайте. Освободи се.
Те написаха - и без да препрочитате, унищожете го (можете да го изгорите, разкъсате, изхвърлите в тоалетната и т.н.)
Сега нека изясним на кого кога да прощаваме.
1-ва седмица... Човекът, на когото ще бъде простено през първата седмица от диетата за прошка, е този човек, който вие. Прости си.
Например:
1. Аз, _______________ (име), прощавам си, че се измамих.
2. Аз, _______________ (име), прощавам си, че не приемам себе си.
3. Аз, _______________ (име), прощавам си, че не се самосъжалявам.
………………
70. Аз, _______________ (име), прощавам си, че съм мързелив.
Написаха го и без да го препрочитат, го унищожиха.
Така 7 дни подред, в самота и в пълна тишина. За предпочитане рано сутрин.
В края на краищата, в името на щастието - вашето и вашите близки, можете да се събудите рано, докато всички все още спят, и да отделите 20 минути на диета за прошка.
Понякога, ако имате стара злоба, която силно се отразява на живота ви. и вие сте живели с това дълго време и знаете със сигурност за това, можете да простите на друг човек през първата седмица ... След това всичко се измества със седмица и вие си прощавате вече на втората седмица.
След това две седмици, 2-ра и 3-та – майка и баща, на свой ред.
Ако в момента има проблеми в отношенията с мъж или мъже, тогава първо прощавате на татко, а след това на мама. Ако проблемите с жените са по-належащи, започнете с мама и татко по-късно.
И миналата седмицадиети за прошка - Богът... Ако имате чувство за несправедливост, осъждане на хората, страната, света като цяло, тогава трябва да простите на Бог (Вселената, Висшите сили, в зависимост от това в кого вярвате).
1. Аз, _______________ (име), прощавам на Бог (Вселената), че не подрежда нещата.
2. Аз, _______________ (име), прощавам на Бог (Вселената) за това, че хората не се разбират.
3. Аз, _______________ (име), прощавам на Бог (Вселената) за факта, че наоколо има много бедност.
………………
70. Аз, _______________ (име), прощавам на Бог (Вселената) за това. какво се случва в нашето правителство.
Обикновено на 5-6-ия ден от всяка седмица се разкриват основните пречки и ограничения. И така за всички, на които прощаваш – на себе си, на мама, на татко, на Бог.
Диетата не изисква много усилия и време от вас. Обикновено списъкът от 70 точки за прошка отнема около 20-30 минути на ден.
В края на диетата се случват чудеса. Просто проверете 🙂
(по материали на В. Лисенко)
Можете да прочетете как работи прошката в книгите на различни автори, по-специално Луула Вилма, Луиз Хей и други. Понякога симптомите на болестта изчезват моментално, просто трябва да разберете точно нейната причина и да си простите за нея, житейската ситуация се променя драстично, конфликтите се разрешават, отварят се нови пътища ...
Една от най-мощните и удивително работещи техники, базирани на прошката, е техниката на психологическа диета, която е разработена от италиански психотерапевти. Самата идея за работа с прошката е взета от Библията:
„Тогава Петър дойде при Него и каза: Господи! Колко пъти трябва да простя на брат си, който съгреши срещу мен? до седем пъти? Исус му казва: Не ти казвам: „до седем“, а до седемдесет пъти по седемдесет“. Евангелие от Матей, 18, 21-22.
Целите на психологическите диети:
- Почистете пречещи негативни програми
- Отворете и освободете емоционалните блокове и травми.
- „Откачвайте” напрегнатите връзки с хора, чрез които губите енергия.
- Променете отношенията с хората, изведете се от установената матрица на взаимоотношения в нови взаимоотношения, отдалечете се от „образа на човек“, с когото общувате, към реален човек в момента тук и сега.
- Решаване на неотложни житейски проблеми
- Да изчистим съзнанието от „боклука”, натрупан през годините на живот.
Изписаното в тях е дадено в текста по-долу, след техниката на писане.
Техника за писане на диета:
Диетата се спазва стриктно. Пишат се на свой ред – не можеш да пишеш две диети паралелно. Диетата е написана 7 дни подред, 70 изречения на ден. Изреченията са номерирани от 1 до 70, не се четат повторно и не се показват на никого. Ако пропуснете един ден, рестартирайте диетата (отново 7 дни). Диета не може да се пише на компютър, тя трябва да се пише на ръка. Това осигурява задълбочено изследване на подсъзнателно ниво, тъй като кинестетичният път на възприятието също е свързан.
Всички изречения започват с една и съща формула:
Аз, [пълното име за възрастен (не Любочка, а Любов)], прощавам [на когото е написана диетата] за [това, за което е простено].
Например:
„1. Аз, Николай, прощавам на майка ми, че ме прибираше в ъгъла като дете.
Аз, Николай, прощавам на майка ми, че има високо кръвно.
Аз, Николай, прощавам на майка ми за факта, че се оплаква от живота ... "
Началото на изречението, (аз, Н., прости ...) също се пренаписва напълно, не можете да поставяте знаци като "-" - ".
Какво да напишете за конкретен човек е даден по-долу.
След написването на 70 изречения парчетата диетична хартия се изгарят и пепелта отива в тоалетната. Препоръчително е да изгорите диетата в деня на писане. Ако няма начин да го изгорите, чаршафите могат да се скъсат и след това да се изхвърлят в тоалетната. В момента на изгаряне на диетата трябва да се поставят положителни утвърждения на мястото на пречистената негативност. В такива случаи обикновено мислят как обичате този човек, как се отнасяте добре с него.
За какво да пиша в конкретна диета.
В диетата за мама трябва да запишете всички проблеми и наранявания, които са били във връзката ви досега, всичките ви негодувания срещу нея и всичките й негодувания срещу вас, всички обстоятелства от живота ви, които не ви подхождат сега: всички здравословни проблеми, с отношенията със света и другите хора, всичките й болести, всички ваши болести, трудности с детството на мама, всички негативи в нейния (и нейния) семеен живот, в нейните сексуални отношения, всички проблемни отношения с жени, проблемни отношения с деца (които не се подчиняват, че са болни...).
Простете й цял живот, който не искате да повтаряте, не искате да вземете в живота си (например отношението й към парите - събиране за дъждовен ден, страх от харчене за себе си, отношението й към хората, недоверие, отношението й към работата). Чрез мама можете да напишете почти всеки проблем в живота си.
В диетата за бащата трябва да запишете всички проблеми, оплаквания, негативи, които са били във връзката ви до днес, всички проблеми с мъжете в живота ви, сексуални отношения, болести и всички проблеми, подобни на описанието на диетата за мама.
При диетите за братя и сестри, баби и дядовци и други роднини, с които сте живели дълго време под 16-годишна възраст, проблемните взаимоотношения, свързани с тях, се прощават.
В диета за себе си можете да простите всички отрицателни и неподходящи страни и събития от живота си и характера си.
Докато пишете диетата си, вашето тяло и събития в живота ви ще ви подтикнат да пишете теми. Може да почувствате болка в тялото, неразположение и обостряне на хронични заболявания. Всичко това трябва незабавно да бъде записано в диетата.70 предложения трябва да бъдат написани за 24 часа. Ако си определите дневна линия в 2 сутринта или 8 сутринта, ще ви бъде по-лесно да работите с диетата си. Например, можете да го напишете през нощта, ако закъснявате на парти, или през деня по време на обяд.
Опитът показва, че написването на 70 изречения отнема около 40-50 минути. Можете да напишете диета наведнъж или да я разделите на няколко части от 20-30 изречения всяка.
Започнете не непременно от миналото, а започнете от чувствата, които са днес. Всичко, което е било в детството - целият този "боклук" е в живота ви сега. Вашата задача в диетата е да получите всички негативни чувства, всички негативни програми и да оставите положителните.
Прошката трябва да се прави и в двете посоки – за негодуванието на човека срещу мен и за негодуванието ми срещу човека.
Вашите страхове, болка, негодувание, всичко, което се появи в процеса на дишане - запишете в диетата за себе си.
Ако не можете да си спомните нищо и да измислите нещо, за което да простите, започнете да пишете това: „Прощавам си за факта, че не мога да напиша диета“. и т.н.
Ако няма какво да пишете - гледайте - ще получите знаци: може би по телевизията, вестниците, някой да се обадите, погледнете и тялото, може да боли, това са все теми за изписване в настоящата диета.
Ако няма абсолютно нищо за писане, напишете: „Прощавам на майка ми за факта, че нямам абсолютно какво да напиша“.
Всички диети с изключение на диетата за себе си се пишат не повече от два пъти в живота с интервал от най-малко шест месеца. Можете да напишете диета за себе си толкова пъти, колкото ви е необходимо.
Отслабване до 6 кг за 2 седмици.
Средното дневно калорично съдържание е 1150 Kcal.
Според психолозите наднорменото тегло много често е резултат от погрешна вътрешна нагласа. За да отслабнете, понякога не е достатъчно просто да промените диетата си, трябва да промените начина си на мислене. Именно към това е насочена психологическата диета. Основната му цел е да преодолее навика безразборно и бързо да усвоява храната. Можете да отслабнете с помощта на тази техника с произволно количество килограми. Всичко зависи от това колко дълго се придържате към него и от характеристиките на тялото.
Психологически изисквания за диета
Според принципите на психологическата диета всички хора, с изключение на случаите на здравословни проблеми, наддават на тегло поради насърчаването на техните слабости. Затова трябва да преразгледаме отношението си към храната, диетата и преяждането. Много психолози са съгласни, че под стрес, човек е недохранен или (което се случва много по-често) консумира много повече храна, отколкото наистина има нужда.
Спазвайки психологическа диета, трябва да контролирате диетата и състава на консумираната храна, независимо в какво състояние се намирате. Трябва да се научите да оценявате вкуса и миризмата на храната, комбинацията от няколко хранителни компонента в едно хранене. Според разработчиците на диетата тази практика допринася за това, че човек се научава да се задоволява с по-малко храна от преди.
Когато попаднете в стресова ситуация, опитайте се да се съберете и да контролирате емоциите си, това намалява производството на адреналин. В случай на някакво събитие, което се отрази негативно на вашето състояние, си струва да ядете на малки порции. Като се има предвид това, опитайте се да дъвчете храната си старателно и отделете време. Ако искате да овладеете стреса, опитайте се да преодолеете това желание, като изпиете чаша обикновена вода или слаб чай. Освен това трябва да направите това на малки глътки.
Насищането на тялото с храна трябва да бъде само когато се появи чувство на истински глад. Как да се научим да различаваме истинския глад от емоционалния(желания просто да хванат проблемите си)?
- Емоционалният глад може да обхване човек по всяко време, дори веднага след хранене. А физиологичното желание за ядене не може да възникне, когато стомахът е пълен. Така че, ако след хранене искате да хапнете нещо друго (разбира се, ако не сте консумирали много оскъдно количество храна), тогава сигнализира емоционалният глад.
- Ако по време на физиологичен глад просто искаме да ядем и не е особено важно какви храни да ядем, основното е да заглушим гладните желания, тогава по време на емоционален глад ние, като правило, искаме определени продукти. И обикновено това се отнася до любимата ни храна. Например, сладкоежките в такива ситуации се облягат на сладкиши, сладкиши и подобни висококалорични деликатеси. Прост начин да се изпитате: ако сте готови да изядете поне една ябълка, значи сте гладни; и ако не искаш ябълка, значи не искаш и да ядеш. Очевидно в този случай емоциите ви крещят.
- Емоционалният глад обикновено изисква светкавично задоволяване, но физиологичното желание за ядене, като правило, може да изчака известно време.
- В случай, че изяждате емоциите си, ще го направите дори когато сте сити. И ако задоволите истински глад, тогава бързо се напълнете и спрете да дъвчете.
След изблици и пристъп на емоционален глад, човек се чувства виновен, особено когато се опитва да отслабне, а неконтролираната лакомия пречи на това.
За да бъде психологическата диета възможно най-ефективна и да не се превърне в следващия етап от марша за отслабване, нейните разработчици ни призовават да разберем защо искаме да отслабнем. Психолозите силно съветват да не отслабвате заради някакво събитие, в името на конкретен човек. В края на краищата хората могат да се карат, събитията да преминат и след това целта е загубена. След това отслабващите обикновено се отпускат и връщат загубените килограми, а понякога се възстановяват дори повече, отколкото преди диетата. Трябва да отслабнете преди всичко за себе си - в името на собственото си здраве, красота, самочувствие и други важни за вас фактори.
Сега се опитайте да се научите как да се отпуснете. Стресовите състояния и постоянната нервност могат лесно да доведат до набор от излишни килограми. Не отивайте на масата (а още по-малко яжте в движение), когато сте нервни, раздразнени или ядосани. Много лесно се преяжда в това състояние! Трябва да се помни, че усещането за пълнота не идва моментално, така че е важно да не се впускате в бързане. За да се почувствате бързо сити, яжте насипни храни – плодове, зеленчуци, тъй като фибрите помагат за запълване на стомаха.
Яжте повече миризлива храна. Научно доказано е, че хората, които ядат храна с пикантна миризма, са по-малко склонни към преяждане. Към продуктите добавете лук, чесън, билки и пр. Само не прекалявайте. Ако прекалите с пикантната храна, напротив, може да развиете повишен апетит.
Дайте предпочитание на здравословния протеин. Факт е, че продуктите, които ги притежават, дават усещане за ситост за дълго време.
Опитайте се да не ядете в компания, тъй като е много по-лесно да преядете. Ето защо, ако все пак не можете да се въздържате от лека закуска в обществото, трябва да контролирате храната, която ядете много по-внимателно.
Психологическата диета не ви принуждава да се откажете от определена храна. За да не се развалите, можете да оставите всеки любим деликатес в диетата, но в малки количества. В същото време е важно да се програмирате за правилно и балансирано хранене. Трябва да разберете, че, да речем, порция извара с плодова или зеленчукова яхния с месо ще бъде много по-здравословна и по-удовлетворяваща за тялото ви от парче торта. Помислете само, че тази почти една секунда наслада от тортата ще ви накара да страдате от вина или да прекарате цял ден във фитнеса, изгаряйки калории. Желанието за сладко е чудесна помощ за победа над сушени плодове, конфитюр, натурален мед. Всеки път, когато ядете, мислете колко полезна тази храна се отразява на тялото ви.
Основата на диетата на психологическата диета:
- постни протеини (извара, кефир, малко количество несолено сирене);
- въглехидрати (лъжичка от зърнени храни);
- от брашнените продукти е по-добре да оставите в менюто само малко пълнозърнест хляб и постни бисквитки;
- не забравяйте да наситете менюто с плодове, зеленчуци, горски плодове;
- растителното масло ще доставя мазнини на тялото.
Както виждате, няма ясно меню, което трябва да се спазва безпрекословно. Можете да го планирате въз основа на собствените си вкусове.
Колкото до броя хранения на психологическа диета, за да не се чувствате неудобно, яжте колкото пъти искате (в зависимост от ежедневието). Но в идеалния случай, ако е възможно, се препоръчва да се придържате към частичното хранене. Честото използване на храна ще ви помогне да не преяждате, защото силното чувство на глад просто няма да има време да се развие. Защо да ядете много, ако разбирате, че след час-два можете да хапнете? Освен това, както знаете, фракционното хранене помага за ускоряване на метаболизма (което също тласка процеса на отслабване) и има положителен ефект върху функционирането на стомашно-чревния тракт. Ако не сте сигурни, че калорийното съдържание на вашата диета е подходящо за отслабване, преценете го грубо и го намалете до 1500 (минимум 1200) калории. След това, като достигнете желаното тегло, вдигнете го, като имате предвид основните принципи, описани по-горе.
Потенциалните смущения също си струва да се говори. Ако по някаква причина сте си позволили излишък от храна, не се бийте и гладувайте. Просто направете извод от случилото се и продължете напред. Със сигурност с течение на времето ще има по-малко такива гафове и в резултат на това, благодарение на психологическата практика, те напълно ще изчезнат. В крайна сметка защо да преяждате, ако вече можете да ядете каквото искате и когато искате?
Психологическо диетично меню
Примерна психологическа диета за 3 дни
Първи ден
Закуска: филийка ръжен хляб с филийка сирене фета; пържени яйца от едно или две пилешки яйца; чай или кафе.
Обяд: чаша натурално кисело мляко с малко стафиди.
Обяд: порция супа от цвекло с постно пилешко филе; какао с добавка на нискомаслено мляко.
Следобедна закуска: малко постни бисквитки и билков чай.
Вечеря: няколко супени лъжици картофено пюре (за предпочитане без добавяне на масло); парен телешки котлет или просто сварено телешко филе; салата от ябълки и зеле; чай.
Втори ден
Закуска: порция овесена каша, сварена във вода или нискомаслено мляко, с добавка на малко количество сушени плодове; половин грейпфрут.
Обяд: няколко супени лъжици водорасли и варено пилешко яйце.
Обяд: задушено рибно филе със зеленчуци; пълнозърнест хляб и чай.
Следобедна закуска: малка порция неподсладено мюсли с мляко или нискомаслен кефир.
Вечеря: задушена зеленчукова яхния, придружена от няколко парчета пилешко филе.
Трети ден
Закуска: порция ечемичена каша със сушени ябълки или шепа други сушени плодове; няколко ръжени крутони, които могат да бъдат намазани с малко количество нискомаслено извара; компот от ябълки или домашен сок.
Обяд: бананов млечен шейк.
Обяд: порция задушено зеле с гъби; салата от цвекло с малко количество орехи и чаша сок от домати и моркови.
Следобедна закуска: салата от киви и круши или плодово пюре.
Вечеря: компот от печена тиква и горски плодове.
Противопоказания за психологическа диета
Тази диета няма противопоказания.
Предимствата на психологическата диета
- Няма строги ограничения при избора на продукти.
- С разумна организация на диетата можете да отслабнете, без да изпитвате глад.
- Психологическата диета е балансирана по хранителни вещества, не е вредна и стресираща за организма.
- Използваните в него продукти допринасят за подобряване на здравето и външния вид.
Недостатъци на психологическата диета
- Необходима е сериозна психологическа работа и преструктуриране на хранителното поведение.
- Ако сте свикнали да преяждате, в началото може да се почувства дискомфорт.
- Тъй като няма ясно меню, не всеки може да го състави правилно, осигурявайки на тялото необходимите полезни компоненти (може да има еднопосочно наднормено тегло в мазнини или въглехидрати).
Повторна диета
Ако се чувствате комфортно, винаги можете да следвате основните принципи на психологическата диета.
