Продукты для укрепления иммунитета. Продукты для поднятия иммунитета взрослому. Самые эффективные продукты для иммунной системы, их полезные свойства

Ни для кого не секрет, что полупрозрачные капсулы ярко-красного или янтарного цвета с маслянистой жидкостью внутри – это не что иное, как витамин Е – своего рода знаменитость среди биологически активных веществ, используемых в косметологии. Он идеально подходит для борьбы с несовершенствами кожи благодаря своей уникальной способности стимулировать клетки к самоомоложению. Сегодня женский клуб «Кому за 30» поделится с вами секретами, как применять витамин Е от .

Токоферол (витамин Е в переводе на научный язык) с самой положительной стороны зарекомендовал себя как природный стимулятор роста новых клеток. Кожа вокруг глаз под его воздействием быстрее обновляется, восстанавливается и ускоряет выработку коллагеновых волокон и эластина, так необходимых для поддержания естественного дермального каркаса.

Способов использования токоферола в целях омоложения масса: добавление в готовые косметические средства, маски и кремы домашнего приготовления, масляные смеси. И мы остановимся на каждом из этих вариантов.

Все о пользе токоферола для кожи вокруг глаз

Давайте подробнее рассмотрим, на что способно это уникальное средство, о действии которого можно услышать множество восторженных отзывов. Эффективность токоферола, при условии систематического использования, равнодушной вас точно не оставит.

1. Лифтинг-эффект. Токоферол на клеточном уровне приостанавливает процессы старения в коже, предоставляя ей силы и время на восстановление, а после и регенерацию тканей. Эпидермис, тонкий слой которого в этой области полностью лишен липидной прослойки, интенсивно увлажняется и становится более эластичным и упругим. Так достигается эффект, которого и ждут от витамина Е – опущенные с возрастом веки вновь приподнимаются, делая взгляд более открытым, посвежевшим и помолодевшим.
2. Снятие следов усталости и тонизирование. Токоферол, как и любая другая «витаминка», призван заряжать энергией зрелую кожу и избавлять ее от накопленной за годы усталости. Кроме того, данное вещество активно противостоит разрушению эритроцитов, приводящему к малокровию, поэтому после начала использования витамина Е кожа приобретает здоровый оттенок.
3. Защита от внешнего вредоносного воздействия. Оказывает укрепляющее действие на мембраны клеток, повышая тем самым их устойчивость к факторам внешней среды.
4. Защита от свободнорадикальных групп. Антиоксидантные свойства токоферола позволяют ему активно противостоять разрушительному действию свободных радикалов, а также способствуют выведению токсических соединений из клеток кожи.
5. Интенсивное питание и увлажнение. Витамин Е образует на поверхности кожи микроскопическую мембрану, которая не позволяет влаге испаряться с кожи, сохраняя в ней оптимальный гидробаланс.
6. Противовоспалительное действие. С возрастом на коже может появиться раздражение, покраснение, а также сыпь, нередко являющаяся признаком аллергии. В этом случае витамин Е используется для против морщин и с целью мягкого и быстрого устранения всех эти неприятных симптомов. Также он снимает зуд и борется с шелушением.

Многогранность витамина Е делает его настоящим борцом против большинства несовершенств кожи вокруг глаз, при этом довольно недорогим. Регулярные косметические процедуры, во главе которых будет стоять аптечный токоферол – это настоящая панацея для тех, кто не хочет мириться с отпечатками возраста на своем лице.

(function(w, d, n, s, t) { w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: "R-A-141708-2", renderTo: "yandex_rtb_R-A-141708-2", async: true }); }); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s.type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Нюансы применения витамина Е в косметических целях

Токоферол относится к лекарственным препаратам, и лучше, если его применение будет заранее обговорено с косметологом во избежание передозировки или побочных эффектов, несмотря на то, что нарекания в свой адрес витамин Е вызывает не так часто. Кожа вокруг глаз — это наиболее чувствительная и заметная область на лице, которая не прощает косметических ошибок.

Токоферол выпускается в нескольких формах: Альфа-токоферол ацетат или масло, капсулы с жидким содержимым, таблетки и жидкий витамин для инъекций. Первые три формы можно использовать как наружно, так и употреблять внутрь в целях профилактики.

В косметических целях или для наружного применения нам понадобятся первые две формы:

1. Масло (50%-ый раствор). Суточная доза для приема внутрь составляет 1 ст. л. Идеально подходит для добавления в состав масок.
2. Капсулы. Жидкость заключена в мягкие желатиновые капсулы овальной или округлой формы красного или янтарного цвета. В сутки нужно принимать по 1 капсуле. В косметических целях капсулу прокалывают иголкой и при помощи пальцев выжимают ее содержимое.

А вот токоферол в ампулах приобретать не стоит: для добавления в маски и крема данная форма слишком жидкая. Но если вы избегаете использования маслянистых веществ для ухода за кожей лица, то данный вариант вам может подойти.

Готовя средство самостоятельно, придерживайтесь рецептуры и не пытайтесь увеличивать указанную дозу: указано 5 капель – значит, ни каплей больше. Отмахнитесь от навязчивой идеи влить в состав сразу столовую ложку масла – сделаете только хуже. Витамин Е в большом количестве и при слишком частом использовании может дать обратный эффект – веки станут отекать.

1. Не наносите состав на веки, не убедившись, что у вас нет аллергии на компоненты маски. Заранее проведите тест на чувствительность на коже запястья.
2. Маски нужно наносить только на предварительно очищенную от загрязнений и остатков косметики кожу и только чистыми руками.
3. Время действия масок – от 10 до 20 минут.
4. Грубые движения, сильные надавливания и растирание при нанесении состава недопустимы. Смесь как бы «вбивается» в кожу подушечками пальцев.
5. Остатки масляных смесей, содержащих базовые органические масла и токоферол, смывать не нужно. Излишки можно убрать, промокнув кожу сухой салфеткой. Другие составы смываются теплой водой или отварами трав.
6. Можете смело использовать маски для деликатного ухода за кожей всего лица, а не только век.

В профилактических целях во избежание появления сетки ранних морщин одной маски с витамином Е в неделю будет вполне достаточно. На зрелой коже потребуется повторение процедуры через каждые 2 дня или через день. Стоит придерживаться курсового применения масок во избежание гипервитаминоза: месяц омолаживающей терапии, затем двухнедельный перерыв. Ограничиваться одним определенным рецептом не стоит: каждая из масок решает конкретную проблему, поэтому не бойтесь экспериментировать в поисках наиболее подходящих вам рецептов.

Рецепты против морщин на основе витамина Е

Начнем, пожалуй, с самого простого: ваш любимый крем против морщин может многократно усилить свое действие, если вы перед нанесением его на лицо капните на ладонь немного токоферола. Затем сверху добавьте крем и смешайте их прямо на ладони.

Натуральный крем с витамином Е и глицерином

Такой крем хранится недолго (всего 5 дней), поэтому в большом количестве его готовить не нужно. Для этого средства нам понадобится залить 1 ч. л аптечной ромашки ¼ стакана крутого кипятка, настаивать не менее часа — можно в термосе. Процедить, затем в приготовленную емкость (можно взять чистую стеклянную баночку из-под закончившегося магазинного крема) влить готовый настой, ½ ч. л. глицерина, добавить по 1 ч. л. миндальное масло и какао-бобов.

В таком виде витамин Е особенно эффективен под глаза от мелких морщин в виде сетки. Используйте ежедневно как обычный ночной крем.

Антивозрастная глицериновая маска

Смешайте вместе 1 ч. л. глицерина, ½ ч. л. масла зародышей пшеницы, 1 капсулу витамина Е, желток 1 яйца.

Такая маска будет действенна только в том случае, если наносить ее на кожу при влажном воздухе – сразу после душа или во время принятия ванной. Смывать состав можно через 20 минут, но без использования средств для умывания – просто теплой водой.

Маска против несовершенств кожи под глазами

Приготовить крепкие отвары ромашки и крапивы. Взять по 2 ст. л. каждого настоя, смешать их. В получившемся настое замочить кусок ржаного хлеба и размять его вилкой до однородной консистенции. Добавить в кашицу 1 ч. л. токоферол в виде масла и ½ ч. л. сока . Такая маска борется не только с отечностью век, но и с темными кругами.

Интенсивно увлажняющая маска

Взять 1 ч. л. масла жожоба и смешать с содержимым 1 капсулы витамина Е. Жожоба можно заменить миндальным или репейным маслом. Натереть на терке половинку свежего огурца и выжать сок, который необходимо смешать с ½ ч. л. голубой или розовой . Соединить все ингредиенты и тщательно перемешать. Такая смесь поможет справиться даже с очень шелушащейся кожей век, но держать ее нужно всего 15 минут, не допуская затвердевания маски.

https://youtu.be/wu30ul5zrz4

Питающая маска против «гусиных лапок»

Не менее эффективны против морщин, но более простые в приготовлении масляные смеси на основе токоферола и растительных масел. Кроме уже названных в рецептах для деликатного ухода в зоне глаз подходят следующие варианты масел: касторовое, виноградных косточек, оливы, тыквенное, абрикосовое, грецкого ореха, персиковое.

Стоит напомнить, что токоферол, поступающий к нам организм вместе с пищей, наилучшим образом влияет на состояние кожных покровов. А если кожа будет получать витаминную подпитку еще и снаружи в виде масок, то такой комплексный подход, не сомневайтесь, в скором времени вновь заставит сиять ваш взгляд.

Статья проверена — бьютиблогером @lil4olga.

yandex_partner_id = 141708; yandex_site_bg_color = "FFFFFF"; yandex_ad_format = "direct"; yandex_font_size = 1; yandex_direct_type = "vertical"; yandex_direct_limit = 2; yandex_direct_title_font_size = 3; yandex_direct_links_underline = true; yandex_direct_title_color = "990000"; yandex_direct_url_color = "333333"; yandex_direct_text_color = "000000"; yandex_direct_hover_color = "CC0000"; yandex_direct_sitelinks_color = "990000"; yandex_direct_favicon = true; yandex_no_sitelinks = false; document.write(" ");

Чудодейственный витамин молодости, красоты и здоровья – так называют токоферол. И действительно, витамин Е обладает потрясающими оздоравливающими и восстанавливающими свойствами. Успешно применяют витамин Е для кожи лица в косметологии, причем домашнее использование препаратов на его основе не менее эффективно, чем салонное.

При регулярном использовании косметических средств, содержащих жирорастворимый токоферол, можно избавиться от морщин и прыщиков, укрепить кожу, в том числе вокруг глаз, снизить риск аллергических реакций.

Полезные свойства токоферола

Косметологи не устают превозносить полезные качества витамина Е. Он очень полезен, хотя не является панацеей от всех бед. Токоферол существенно влияет на улучшение вида и качества кожи лица, нормализуя ее состояние:

• снимает жирный блеск;
• ликвидирует шелушения, заживляет и успокаивает;
• восстанавливает естественную структуру кожи;
• насыщает кислородом, возвращая коже здоровый цвет и заставляя ее сиять здоровьем;
• способствует активной регенерации клеток;
• улучшает кровоснабжение клеток;
• выводит токсины, борется со свободными радикалами, продлевая молодость;
• защищает от солнечного ультрафиолета, предотвращая ожоги, аллергию, пигментацию;
• возвращает коже юную эластичность, профилактируя появление возрастных морщин.

Если организм не испытывает недостатка витамина Е, это видно по коже: она здоровая, ровная, красивая. Если регулярно применять масляный раствор токоферола ацетата, за короткий срок можно омолодить, отбелить, увлажнить и напитать кожу, снять воспаление, заживить микротравмы и следы постакне.

Способы нанесения

Способы использования масляного или водного раствора жидкого токоферола Е разнообразно:

• наносить на лицо как самостоятельное средство;
• добавлять в крема;
• смешивать с другими маслами;
• готовить домашние маски.

Отличный эффект дают косметические массажи лица с масляным раствором токоферола. Курс из пяти-семи процедур визуально молодит, подтянет лицо, станет отличной профилактикой против морщин.

Если нет возможности делать профессиональный массаж, можно просто наносить масляный либо водный раствор по массажным линиям лица, слегка втирая его в кожу, прорабатывая зоны морщин, шелушащихся участков, рубцов, царапинок.

Необходимо пересмотреть питание так, чтобы обогатить рацион продуктами с высоким содержанием витамина Е: орехами, морской жирной рыбой, молоком, печенью, бобовыми.

Витамин Е и кожа вокруг глаз

Очень осторожно обрабатывается тонкая кожа под глазами и вокруг глаз: ее легко растянуть. А если нанести слишком много масла, она может отреагировать покраснением, отечностью, раздражением. По этой причине нельзя смешивать жидкий витаминный препарат с эфирными маслами: они слишком агрессивны для лица.

Домашний крем с витамином Е

Великолепный домашний крем можно приготовить из аптечного глицерина и токоферола. Средство подойдет для любого типа кожи, а обойдется в копейки.

Следует приготовить полстакана отвара из цветков ромашки, отсудить, смешать со 100 мл глицерина и десять капель витаминного раствора. Хранить средство нужно в холодильнике не дольше трех дней, применять вечером.

Лучшие витаминные маски

Курсовое применение масок на основе токоферола позволит решить многие проблемы молодой и возрастной кожи. Их можно применять как средство от легких и глубоких морщин, питания сухой кожи, укрепления, снятия жирного блеска. Маски готовят, смешивая различные полезные компоненты и масла. Смешивание витаминного раствора с косметическим маслом дает идеальный результат.

Маску следует наносить на очищенную кожу минут на пятнадцать или двадцать достаточно плотным слоем. Очень хорошо предварительно распарить и проскрабировать лицо: компоненты проникнут глубже. Затем промокнуть лицо сухой салфеткой, ополоснуть водой комнатной температуры. Если средство наносится на область век, «гусиных лапок», под глазами, оно вбивается в кожу легкими движениями, в направлении от внутреннего уголка глаза к виску.

Миндаль, роза, олива

Для лица очень хороши смеси из токоферола и масла оливы, миндаля, розы: они стимулируют выработку собственного коллагена, а значит, могут использоваться как прекрасное средство от морщин.

Олива для кожи вокруг глаз

Нужно смешать десять мл токоферола с двумя-тремя столовыми ложками масла оливы, осторожно нанести на область под глазами, распределить вокруг глаз. Минуть через пятнадцать кожу вокруг глаз нежно промокнуть, ополоснуть водой. Применять такое средство можно вместо ежедневного нанесения крема для век.

Какао, облепиха

Масло какао с витамином Е часто используется как средство против морщин. Если добавить в смесь несколько капель масла облепихи, эффект усилится. Облепиха избавит от пигментации, прыщей за счет великолепных антисептических свойств.

Столовую ложку масла какао следует растопить над паром (водяная баня), смешать с ложкой токоферола и ложкой облепихового аптечного масла. Использовать средство курсом, за два часа до ночного сна, по три процедуры еженедельно.

Маска подходит для восстановления кожи под глазами и укрепления вокруг глаз, но делать ее нужно очень аккуратно, осторожно. Массу наносят под нижнее веко, распределяют вокруг глаз, фиксируют слоем бумаги для выпечки. Затем промакивают остатки и споласкивают лицо водой комнатной температуры.

Алоэ, ретинол

Чудесное питательное воздействие оказывает на кожу маска из нескольких капель растворов токоферола и ретинола (витамин А), половины чайной ложки выжатого из листа алоэ сока и небольшого количества обычного уходового крема. Средство наносят на полчаса, смывают теплой водой.

Желток, ретинол, олива

Сухую кожу поддержит маска их одного яичного желтка, смешанного с двумя каплями токоферола, таким же количеством ретинола, ложкой оливкового масла. При регулярном использовании средство станет прекрасной профилактикой против морщин.

Творог, олива

Чувствительная кожа будет благодарна за маску из ложечки оливкового масла, десяти капель токоферола и двух ложек жирного творога. Использовать по вечерам, нанося на пятнадцать минут на все лицо, избегая кожи у век, вокруг глаз.

Виноград

Косметическое масло виноградной косточки в соединении с токоферолом восстановит кожу любого типа. Маска увлажняет, питает, эффективна против первых морщинок. Впитывается средство практически полностью, поэтому его можно использовать под глазами.

Пшеница

Потрясающее воздействие на кожу возрастную, сухую, увядающую оказывает раствор токоферола и масла зародышей пшеницы. Такая маска омолаживает лицо, в том числе область под глазами и в уголках век, восстанавливает, укрепляет, эффективна против морщин.

Кокос

Масло кокоса в смеси с витамином Е используют как маску или домашний крем для любого типа кожи. Нужно смешать ложку растопленной на водяной бане массы с десятью каплями токоферола. Наносит можно на лицо, под глазами, в области век.

Голубая глина, зеленый чай, масло чайного дерева

Маска хороша против прыщиков, жирной кожи, закупоренных пор. Нужно развести столовую ложку голубой аптечной глины в небольшом количестве зеленого чая (заменить его могут отвары ромашки, календулы, шалфея, крапивы), чтобы масса напоминала сметану по консистенции. Ввести пять капелек токоферола, две капли масла аптечного чайного дерева.

Глина за пятнадцать минут станет твердой, снимать маску нужно очень осторожно. Результаты даст первая процедура. Для нормальной или комбинированной кожи можно добавить в глиняную маску чайную ложечку масла облепихи. Оно тоже обладает противовоспалительным антисептическим свойством.

Очень хороши домашние маски с овсяной мукой или хлопьями, медом, яичным белком, отваром трав, сметаной. Витамин Е позволяет эффективно и просто ухаживать за лицом, не посещая салоны и не покупая дорогостоящие косметические средства.

Как избавиться от морщин после 30?

Все женщины после 30 сталкиваются с проблемой появления морщин на лице. И вот Вы уже без удовольствия смотрите на себя в зеркало, отмечая возрастные изменения.

• Вы уже не можете позволить себе яркий макияж, контролируете мимику, чтобы не усугублять проблему.
• Вы начинаете забывать те моменты, когда мужчины делали комплименты Вашему безупречному внешнему виду, а их взгляд загорался при Вашем появлении...
• Каждый раз, когда Вы подходите к зеркалу, Вам кажется, что былые времена уже никогда не вернуть...

Здоровый сон, зарядка и закаливание – многие знают, что благодаря им можно укрепить иммунную систему и предотвратить развитие многих заболеваний. Но в списке обязательных условий для богатырского здоровья находится еще один очень важный пункт – это правильное питание.

Мед

Натуральный пчелиный мед – это наиболее простой и в то же время эффективный способ укрепить иммунную систему. Лучше всего употреблять этот продукт вместе с чаем, положив небольшое его количество на дольку яблока либо на свежий хлеб. Ежедневно достаточно съедать всего лишь одну столовую ложку натурального меда. Залогом успеха в этом случае будет не только качество самого пчелиного продукта, но и регулярность его употребления.

Важно! Только никогда не добавляйте мед в горячие напитки, так как под воздействием высоких температур бОльшая доля ценных веществ будет разрушена!

Рецепты здоровья

Мед отлично работает в индивидуальном порядке, но при сильном снижении иммунитета его можно соединять и с другими полезными продуктами:

• мед + свежеотжатый сок алоэ, смешанные в равном соотношении, принимают дважды в день – утром перед завтраком и вечером перед сном;
• мед + натертый свежий имбирь – эта смесь помогает улучшить кровообращение и снизить уровень холестерина;
• 100 мл меда + 1 лимон + 3 зубчика чеснока – все перемалываем на мясорубке и принимаем по столовой ложке до завтрака и перед сном.

Лимон

Этот цитрусовый фрукт славится высоким процентом содержания витамина С, который помогает укрепить иммунную систему. В его состав также входят витамины, органические кислоты, пектины и каротин, которые будут налаживать работу сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта.

Применение

В борьбе с простудными заболеваниями лимон также показывает отличные результаты:

• избавиться от ангины и фарингита вам поможет свежеотжатый сок одного лимона, разведенный в стакане кипяченой охлажденной воды – полученный раствор используют для полосканий;
• при простуде используют аналогичный состав с добавлением небольшого количества поваренной соли.

Имбирь

Корень имбиря занимает лидирующие позиции в списке средств, действие которых направлено на повышение защитных сил организма. Это натуральное лекарство можно употреблять не только взрослым, но и предлагать детям в возрасте от двух лет.

Важно! В рацион ребенка корень имбиря следует вводить постепенно, предварительно проконсультировавшись в педиатром!

Наибольшая концентрация полезных веществ сосредоточена в свежем продукте. Для улучшения общего самочувствия его добавляют в чаи, настои и отвары, а при первых проявлениях простуды используют для ингаляций.

Целебный напиток

• двухсантиметровый корень очищаем от кожицы;
• на сильном огне доводим до кипения 2 литра воды;
• мелко натертый имбирь опускаем в кипящую воду и варим на тихом огне не более 10-ти минут;
• по желанию добавляем в напиток лимон и сахар и принимаем по чайной ложке, запивая чаем с медом.

Чеснок

В составе чеснока обнаружено вещество – аллицин, которое является природным антибиотиком. Именно этот компонент наделяет чеснок особой силой – он помогает быстро восстановить силы организма после гриппа и обладает способностью разжижать мокроту, поэтому его применение будет полностью оправданным при бронхите и пневмонии.

Чеснок проявляет антисептический эффект и употребление всего лишь одной его дольки ежедневно – это отличная профилактика простудных заболеваний и вирусных инфекций. Но этот продукт способен не только очистить организм от патогенных микроорганизмов, он также оказывает мочегонное и потогонное действие, благодаря чему снимается жар и лихорадка.

Квашенная капуста

Этот продукт является одним из самых доступных и недорогих источников аскорбиновой кислоты. А если добавить к квашеной капусте небольшое количество нерафинированного растительного масла и небольшую порцию рубленого лука, то получится настоящая «витаминная бомба»! Такой простой, на первый взгляд, салатик способен:

• укрепить иммунитет;
• активизировать обменные процессы;
• снизить уровень холестерина;
• повысить стрессоустойчивость организма;
• стимулировать работу сердечной мышцы.

Шиповник

Шиповник является диким растением с невероятно полезными плодами. Его ягоды издавна использовались для изготовления лечебных настоев, которые избавляли от хронических и острых воспалительных процессов. По содержанию витамина С шиповник превосходит лимон и черную смородину, он проявляет мощнейший бактерицидный эффект и часто применяется в качестве профилактического средства от гриппа и простуды.

Простой рецепт целебного настоя

• Промываем горсть спелых либо сушеных плодов шиповника;
• в кастрюле кипятим литр воды;
• добавляем плоды и пару столовых ложек сахара;
• сразу же выключаем огонь, накрываем крышкой и оставляем на час.

Кисломолочные продукты

Кисломолочные продукты – это обязательная составляющая правильного здорового рациона. Питательные вещества, входящие в их состав, легко усваиваются организмом, а лакто- и бифидобактерии стимулируют усвоение лактозы и сложных молочных сахаров.

Молочная кислота, которая образуется в процессе изготовления таких продуктов, помогает нашему организму следующим образом:

• препятствует размножению гнилостной микрофлоры;
• активизирует процесс развития полезных бактерий;
• оказывает достойное сопротивление возбудителям различных заболеваний.

Кисломолочные продукты богаты жирными органическими кислотами, которые нормализуют микрофлору и основные функции кишечника – а это, как известно, одно из главных условий крепкого иммунитета.

Редька

Она содержит в своем составе витамин А, витамины группы В, а также С, Е, Н и РР. Дополнением к тому является богатейший минеральный ряд, что позволяет редьке стать ценным компонентом в ежедневном рационе.

Биологически активные вещества, входящие в состав продукта, играют роль стимуляторов иммунной системы и повышают защитные функции организма. Употребляя редьку, можно с легкостью избежать простуды и предотвратить развитие вирусных и инфекционных заболеваний.

Морская рыба

В морской рыбе содержится огромное количество питательных веществ, которые необходимы для здоровья нашего организма. В состав таких продуктов входит особый белок, который быстро и легко усваивается, и при этом отмечается полное отсутствие тяжелых жиров.

Популярные сорта

• Дорада – ее употребление предотвратит тромбооразование и убережет сердце от действия свободных радикалов.
• Камбала – неисчерпаемый источник селена, а также витаминов А и Е.
• Лосось – известен высокой концентрацией таких полезных веществ, как ненасыщенные жирные кислоты Омега-3, кальций и белок.
• Масляная рыба – по содержанию Омега-3 превосходит лосося, кроме того, в ней содержится витамин В12, много ниацина и селена.

Брокколи

Этот овощ характеризуется ярко выраженными антиоксидантными свойствами. В нем большое количество витамина С и полезных аминокислот, которые помогают организму поддерживать защитные силы и предотвращают развитие различных заболеваний.

Благодаря употреблению брокколи можно очистить кровь от холестерина, вывести лишнюю жидкость и соли, привести в норму состояние костной ткани и улучшить процесс кроветворения.

Фрукты

Фрукты – это продукты, которые принято употреблять в сыром виде. Не требуя термической обработки, они поставляют в наш организм огромное количество ценных веществ, среди которых:

• биофлавоноиды – помогают организму человека нормально функционировать, укрепляя стенки сосудов, стабилизируя артериальное давление, налаживая обмен веществ и защищая от свободных радикалов;
• кумарины и кахетины (разновидность биофлавоноидов) – благотворно влияют на функции сердечно-сосудистой системы, улучшают кровоснабжение, снимают головную боль и проявляют противоопухолевое действие.

На заметку! Но помните, что самую надежную защиту для организма способны предоставить яркие и цветные фрукты!

Миндаль

Польза миндаля прежде всего связана с высокой концентрацией витамина Е в его составе. Это вещество является мощным антиоксидантом и приостанавливает процессы старения. Также в таких орехах содержатся витамины группы В, отвечающие за правильную работу нашего организма в целом.

Полезные свойства миндаля

• Способствует выводу песка из почек.
• Нормализует функции селезенки и печени.
• Очищает кровь.
• Проявляет противосудорожный эффект.
• Улучшает мозговую активность.
• Повышает стрессоустойчивость.

Каши из цельного зерна

Каши из цельного зерна отличаются высокой биологической ценностью, так как в них сосредоточено гораздо большее количество витаминов, макро- и микроэлементов, а также основных пищевых веществ, чем в продуктах из зерна очищенного.

Цельнозерновая каша – это источник клетчатки, который на здоровье влияет следующим образом:

• стимулирует деятельность кишечника;
• способствует правильному естественному опорожнению;
• является профилактикой запоров;
• очищает ЖКТ от вредных веществ, которые поступают вместе в пищей;
• способствует развитию «хорошей» микрофлоры.

Ягоды

Свежие ягоды – один из важнейших компонентов здорового рациона. Главная их функция – это снижение окислительных процессов в организме, которые, как известно, провоцируют его на преждевременное старение и угнетают иммунную систему.

О пользе ягод

Большинство ягод содержат в своем составе природные антиоксиданты, среди которых:

• витамин С – поддерживает здоровье сосудов, суставной ткани и кожи;
• кверцетин – снимает воспалительные процессы, улучшает работу мозга, приостанавливая процесс потери памяти;
• антоцианины – обеспечивают профилактику и лечение артритов, проявляют противовоспалительные свойства.

Зеленый чай

В составе зеленого чая обнаружено около 450 видов органических соединений, примерно 500 элементов и практически весь витаминный ряд. Но особого внимания заслуживают вещества, благодаря которым зеленый чай способен проявлять свои полезные свойства.

Для того, чтобы поддерживать свой организм в тонусе, необходимо следить за уровнем своего иммунитета, всячески улучшать его.

В каких случаях требуется быстрое укрепление иммунитета

• народные средства;
• лекарственные препараты;
• закаливание;
• правильный образ жизни.

Иногда требуется комплекс мер и средств, чтобы организм почувствовал себя защищённым.

Иммунитет очень важен для развития и поддержания здорового организма.

Укреплять иммунную систему необходимо постоянно , в любой сезон, особенно при первых признаках плохого самочувствия.

Отсутствие настроения, быстрое переутомление и другие симптомы могут говорить о низком и ослабленном иммунитете.

Несколько причин, из-за которых может снизиться иммунитет:

• стресс и переутомление;
• недосыпание и бессонница;
• хирургические операции и химиотерапия;
• курс антибиотиков и других лекарственных средств;
• нездоровый образ жизни: алкоголь, курение, переедание, избыток жирной и некачественной пищи, сидячий образ жизни;
• беременность.

При появлении симптомов ослабленного иммунитета (сонливость, раздражение, частые насморки, расстройства желудка и т.д.), а также в качестве профилактики после операций и курса лекарственных средств, необходимо принимать меры по укреплению иммунной системы.

Самый оптимальный способ, чтобы повысить иммунитет взрослому очень быстро, — народные средства. Наиболее безопасными являются натуральные продукты : овощи, фрукты, специи, орехи и т.д.

Самые эффективные продукты для иммунной системы, их полезные свойства

Среди самых эффективных средств, укрепляющих иммунитет, такие продукты:

• грецкий орех;
• молочные продукты;
• черноплодная рябина;
• виноград и изюм.

Мед

О целительных свойствах меда знают многие. Это первое средство при простудах и гриппе.

Мед содержит фолиевую кислоту, витамины А, В, С, Е, К и флавоноиды – растительные вещества, способные влиять на активность ферментов в организме человека.

Мед содержит все необходимые компоненты для борьбы с вирусами и инфекциями. Его часто употребляют с другими продуктами для усиления их действия на иммунитет человека.

Грецкие орехи

Грецкие орехи содержат эфирные масла и жиры, а также витамины (С, В), железо, йод, магний и другие микроэлементы.

Орехи оказывают тонизирующее действие, придают бодрость , улучшают работу кровеносных сосудов и сердца, способствуют пищеварению. Их можно употреблять с мёдом, курагой, лимоном или в чистом виде.

Обратите внимание! Грецкие орехи не рекомендуется измельчать металлическими предметами (ножом или с помощью кофемолки), так они теряют свои свойства. Орехи ломают руками или давят деревянным пестиком.

Молокопродукты

Молочные продукты богаты витаминами, микроэлементами и полезными бактериями.

Для укрепления иммунитета лучше всего подходят кисломолочные продукты – кефир, натуральные йогурты, ряженка. Содержащиеся в них пробиотики способствуют правильному пищеварению – разлагают вредные вещества и сберегают витамины.

Пить молочные продукты рекомендуется натощак утром или вечером.

Черноплодная рябина

В медицинских целях употребляют как листья, так и плоды аронии или рябины черноплодной. Арония включает множество витаминов (C, P, E, K, В-группы) и микроэлементов (фтор, медь железо, марганец и другие).

Основное её полезное свойство – благотворное влияние на кровеносную систему: повышает упругость стенок сосудов, расширяет капилляры, уменьшает холестерин.

Сок или настой черноплодной рябины также повышает защиту организма и положительно воздействует на эндокринную систему.

Настойки из аронии (в том числе на водке) не рекомендуются людям с пониженным давлением!

Виноград и изюм

Виноград и изюм укрепляют иммунную и нервную системы. Изюм способствует лечению насморка, бронхита, кашля. Этот продукт включает витамины (С, А, В2, В1, В5, В6), микроэлементы (железо, калий, кальций и другие) и жирные кислоты. Рекомендуется употреблять взрослым 200 г изюма в день.

Целебные травы для быстрого повышения иммунитета

Существует ряд других натуральных продуктов, способных повысить иммунитет взрослому очень быстро. Народные средства предлагают рецепты, основанные на лекарственных травах, содержащих массу витаминов, микроэлементов и фитонцидов.

Среди таких целебных трав можно выделить наиболее эффективные:

1. Эхинацея пурпурная – главный защитник иммунной системы среди трав. Оказывает общее противовоспалительное действие, поддерживает и укрепляет иммунитет. Обычно для профилактики употребляют в виде настойки несколько капель в день.
2. Шалфей оказывает тонизирующее и укрепляющее действие. Можно использовать сухие листья, как добавку к чаю, или эфирное масло для аромотерапии.
3. Лимонник снимает стресс и переутомление, способствует улучшению кровообращения, повышает работоспособность.
4. Ромашка оказывает противомикробное действие и защищает от инфекционных простудных заболеваний. Принимается в качестве горячего настоя.
5. Женьшень – хорошее средство для предотвращения инфекционных заболеваний, особенно в период эпидемии. Повышает иммунитет, тонизирует и улучшает память.

Хорошо способствует укреплению организму травяной сбор малины, чёрной смородины, земляники, брусники, ежевики.

Чтобы повысить иммунитет взрослому очень быстро, народные средства следует выбирать индивидуально, в зависимости от особенностей вашего организма.

Листья этих растений, как и ягоды, содержат множество витаминов , в частности витамин С, оказывают тонизирующее и восстанавливающее действие, предупреждают воспалительные процессы. Сушёные листья можно добавлять к чайной заварке, а также делать из них настойки и отвары.

Важно помнить! Травы необходимо подбирать с учётом особенностей организма, хронических заболеваний и аллергических реакций. Например, женьшень противопоказан при гипертонии, а лимонник – при бессоннице и возбуждении.

Применение пророщенных зёрен для укрепления иммунной системы

Повышают иммунитет взрослого организма включённые в ежедневный рацион пророщенные зёрна. Это отличное народное средство для стимулирования защиты организма, улучшения метаболизма, снижения вредных веществ в кишечнике, насыщения клеток кислородом.

Обычно проращивают зёрна пшеницы, гороха, фасоли, гречихи. Зёрна очень быстро и легко прорастают дома. Достаточно подготовить тарелку и две заранее смоченные водой марли.

Отобранные и промытые зёрна выкладывают на тарелку, выстеленной марлей, сверху зёрна также накрывают марлей. Тарелку ставят в тёплое место. При появлении маленьких ростков можно употреблять зёрна в пищу.

Есть несколько вариантов использования пророщенных зёрен в пищу:

• как отдельное блюдо;
• в салатах и с другими овощами;
• с йогуртами и творогом;
• с сухофруктами.

Чтобы удобнее было смешивать зёрна с другими продуктами, рекомендуется измельчить их в блендере или мясорубкой.

Полезные свойства алоэ и шиповника для быстрого укрепления иммунитета

Алоэ – известное в медицине и косметологии растение. Его сок способствует заживлению ран, тонизирует, борется с бактериями и вирусами , действует как отхаркивающее средство при кашле. Сок можно применять в чистом виде, в качестве капель для носа. Также настойку алоэ употребляют с мёдом.

В состав плодов шиповника входит множество витаминов и элементов , в том числе витамин С, калий и железо.

Отвар шиповника хорошо воздействует на кровеносную систему , поддерживает и укрепляет иммунную систему, борется с простудными вирусами, понижает степень холестерина в крови. Плоды шиповника можно прибавлять к чайной заварке или делать из них компоты и настойки.

Облепиха и её действие на иммунитет

Очень быстро помогает повышать иммунитет облепиха. Эта ягода полезна витаминами С, Е, группы В и фитонцидами. Облепиховое варенье или отвар является неплохим народным средством для предупреждения простуды и гриппа.

Облепиха содействует повышению иммунитета, укрепляет стенки кровеносный сосудов и снижает возможность образования тромбов, оказывает омолаживающее действие, нормализует обмен веществ.

Специи для поднятия иммунитета

Такие привычные специи как лавровый лист, корица, имбирь и чеснок также способны повысить и укрепить иммунитет взрослого человека. Специи, как правило, употребляют вместе с основной пищей. Они усиливают вкус, придают аромат и при этом являются полезными народными средствами.

Очень быстро способствует укреплению организма имбирь. О лечебных и удивительных свойствах имбиря знали ещё наши предки. Имбирь обогащён витаминами А, С, В1, В2 и микроэлементами – магнием, фосфором, натрием, цинком и калием.

Имбирь имеет практически такое же действие, как и чеснок, но источает более пряный и приятный запах. Корень имбиря можно добавлять в чай, горячий сок, делать из него настойки. Он согревает, борется с вирусами, предотвращает воспалительные процессы.

Известная всем хозяйкам «лаврушка» (лавровый лист) придаёт не только пряный аромат бульонам, но и помогает бороться с вирусными инфекциями, бактериями и грибками. Также масло лаврового листа оказывает благотворное влияние на поверхность лёгких и предотвращает сухой кашель (растирать спину и грудь).

Богат селеном, витаминами А и С, эфирными маслами. Выводит токсины из организма, стабилизирует работу нервной системы и в целом оказывает защитное воздействие на организм.

Чеснок и лук – самое популярное народное средство для борьбы с простудными заболеваниями и для их профилактики. Эти продукты способны довольно быстро повысить иммунитет взрослому организму.

В очень большом количестве чеснок и лук содержат эфирные масла и фитонциды, которые предохраняют носоглотку от проникновения внутрь организма болезнетворных бактерий и вирусов.

Корица – пряность для выпечки, которая способствует улучшению настроения , снижает стресс и повышает работоспособность. Также корица способствует нормальному кровообращению и стимулирует работу кишечника. Хорошо сочетается с мёдом для борьбы с вирусами и повышения иммунитета.

Полезные смеси из фруктов и сухофруктов

В качестве народных средств, чтобы повысить иммунитет взрослому человеку, рекомендуется использовать фруктовые и ореховые смеси. Очень быстро воздействуют на иммунную систему сухофрукты , в которых остаются все необходимые элементы и вещества.

Смеси можно приготовить из:

Употреблять любые ягодные или овощные смеси рекомендуется по 1 ст. ложке не более 2 раз в день. Желательно съедать смесь утром натощак или с чаем.

Овощные и фруктовые соки для иммунитета

Среди соков, укрепляющих и поддерживающих иммунитет, можно выделить:

• свекольный сок — увеличивает гемоглобин и обновляет состав крови, способствует улучшению кровообращения;
• морковный сок — обогащён витамином А, магнием, натрием, кальцием, железом, калием, что способствует повышению тонуса и улучшению пищеварению;
• томатный сок — в большом количестве содержит витамин С, а также лимонную кислоту, что помогает обмену веществ и восстановлению сил;
• яблочный сок — кладезь железа, которое увеличивает кроветворение и понижает холестерин;
• сок из чёрной смородины — содержит витамин С (лидер среди ягод и фруктов) и помогает бороться с вирусами гриппа;
• цитрусовый сок (апельсиновый, грейпфрутовый, лимонный и т. д.) – поддерживает и укрепляет иммунную систему, оказывает противовоспалительное действие, стимулирует метаболизм.

Можно смешивать несколько соков или разбавлять их водой. Однако нужно помнить о том, что чрезмерное употребление соков может привести к гипервитаминозу , что очень плохо скажется на работе всего организма.

Суточное потребление соков – полстакана не более 3 раз.

Напитки на основе ягод и целебных трав для поднятия иммунитета

Рябиновый настой из сушёных плодов:

• 2 ст. ложки ягод;
• 2 стакана кипятка.

Залить кипятком и настаивать ягоды 20 минут. Выпивать по полстакана до еды 3-4 раза в день.

Компот из сушёных плодов шиповника:

• 8 ст. ложек ягод;
• 4 ст. ложки сахара;
• 4 стакана кипятка.

Смешать ингредиенты, прокипятить 10 минут и настаивать 4 часа. Выпивать по полстакана в день.

Ягодно-травяной настой:

• 5 ст. ложек сухих трав (иван-чай, мята, смородина и т.д.) на 1 л воды;
• 1/2 кг ягод (брусника, клюква, вишня и т.д.) на 2 л воды.

Травы настаивать 2 часа, а ягоды варить 10 минут. Смешать настой и компот и довести до кипения. Пить с мёдом по полстакана в день.

Медовый настой из калины и брусники:

• 1/2 кг ягод;
• 1 л кипятка;
• мёд по вкусу.

Перетёртые ягоды смешать с мёдом, добавить кипяток и настоять. Пить по полстакана 3 раза в день.

Среди множества способов, чтобы повысить иммунитет взрослому очень быстро, народные средства – оптимальный и доступный вариант. Приготовленные из натуральных продуктов смеси и напитки могут быть не только полезными, но и вкусными.

В данном видеоролике для вас представлен материал о том, как повысить иммунитет взрослому при помощи народных средств и очень быстро.

Из данного видео вы узнаете, как можно поднять иммунитет и работоспособность при помощи народной медицины.

После длительной болезни, при сезонном авитаминозе необходимо позаботиться о состоянии иммунной системы, иначе врачи не исключают риск повторного рецидива, спад работоспособности. В суточном меню должны находиться продукты для повышения иммунитета, дополнительно желательно принимать витаминные и минеральные комплексы.

Какие продукты повышают иммунитет

С целью профилактики вирусных заболеваний и простуды врачи рекомендуют не только прием таблеток, витаминов. Для активации внутренних процессов организма можно подобрать продукты, повышающие иммунитет у взрослых. Список пищевых ингредиентов суточного меню желательно индивидуально оговорить с терапевтом, исключить риск возникновения аллергической реакции. Ниже представлены те продукты питания, польза которых неоценима для организма, особенно в период сезонного авитаминоза, после выздоровления.

Имбирь

Чтобы поправить здоровье, ежедневное меню должно содержать имбирный напиток, богатый витаминами, ценными микроэлементами. Это магний, цинк, камфин, натрий, феладрин, ретинол, гингерол, витамины В и С, борнеол, которые в кратчайшие сроки усиливают иммунной ответ организма. Являясь натуральным антиоксидантом, имбирь повышает иммунитет, способствует быстрому выведению свободных радикалов. Чтобы усилить терапевтический и профилактический эффект, рекомендуется добавлять в имбирный напиток лимон и мед, использовать для каждого чаепития.

Лимон с чесноком­

Изучая, какие продукты поднимают иммунитет, важно не забывать о профилактических свойствах натуральных антисептиков и иммуностимуляторов. Лимон с чесноком – эффективное средство, способное повысить иммунный ответ. Настойка прошла проверку временем, а в организме действует многогранно. В составе этих натуральных антисептиков содержатся бактерицидные компоненты, которые убивают бактерий, предотвращают их дальнейшее появление. Ниже представлен классический рецепт лимонной настойки с чесноком, чтобы повысить иммунитет.

Понадобится:

• лимон – 1 шт.;
• чеснок – 3-4 зубчика;
• вода – несколько капель.

Приготовление и применение:

1. Измельчить чеснок, выжать лимон.
2. Соединить ингредиенты в одной емкости, перемешать.
3. Добавить 1 ст. л. воды, чтобы разбавить концентрированную настойку.
4. Для повышения иммунитета принимать внутрь по 1 ч. л. утром и перед сном.

Мед­

Это еще один натуральный продукт, повышающий иммунитет у взрослых. Принимать его требуется с большой осторожностью, поскольку врачи не исключают появление аллергической реакции на коже. Если такое противопоказание отсутствует, полезно знать, что мед содержит в составе 22 из 24 ценных для организма женщины и мужчины элементов. Укрепление иммунитета у взрослых и детей обеспечено, главное – определить безопасную дозу этого натурального продукта. В составе преобладают витамины А, Е, С, В, К, фолиевая кислота, чтобы повышать работу всех внутренних органов, систем взрослого.

Прополис

Этот продукт пчеловодства выделен в отдельную от меда группу. Прополис входит в состав многочисленных народных средств для поддержания иммунитета взрослых. Это природный антибиотик, который активно используют во всех областях медицины, и усиление иммунного ответа – не исключение. В натуральном составе собраны эфирные масла, растительные смолы, воск, дубильные вещества, витамины, микроэлементы. Прополис представляет продукты, повышающие иммунитет у взрослых, к тому же истребляет патогенную флору вирусного, грибкового происхождения.

Какие продукты, укрепляющие иммунитет, нужно включить в рацион

Для надежной защиты организма необходимо несколько изменить суточное меню, но выполнять это со знанием дела. Если рацион взрослых женщины и мужчины будет витаминизированным и сбалансированным, можно не беспокоиться о сезонной простуде и более серьезных вирусных заболеваниях. От жирных блюд придется отказаться, иначе грядут неприятные проблемы с пищеварением, а вот свежие салаты и зелень, как натуральные антиоксиданты, будут повышать иммунный ответ даже при карантине. Самое время разобраться, какие лучше включить в меню продукты, быстро повышающие иммунитет у взрослых.

Ягоды­

Такие натуральные продукты содержат аминокислоты, комплекс микроэлементов, биологически активные вещества, необходимые для нормальной работы эндокринной системы. Употреблять ягоды можно в свежем, сухом, замороженном или перетертом виде, но вот после варки они теряют большую часть своих полезных компонентов. В них содержится каротин, антиоксиданты, витамины групп С, Е, В, эфирные масла, дубильные вещества, соли минеральных веществ. Чтобы повысить защитные свойства организма и улучшить обмен веществ, обратить внимание рекомендуется на следующие продукты:

• шиповник, из которого рекомендуется готовить отвар и сироп.
• зеленые яблоки в качестве мощных антиоксидантов;
• черную смородину для активации обмена веществ на клеточном уровне;
• аронию черноплодную с селеном, йодом, медью, марганцем, каротином, молибденом, витаминами С, В1,В2, Е, РР в составе;
• ежевику, чтобы повышать иммунитет у взрослых;
• калину с емким содержанием витамина С;
• облепиху, содержащая фолиевую кислоту, витамины, флавоноиды.

Кисломолочные продукты, повышающие иммунитет человека

Для качественного укрепления иммунного ответа необходимо не забывать о колоссальной пользе живых йогуртов. Такие натуральные продукты, быстро повышающие иммунитет у взрослых, дополнительно активизируют работу органов ЖКТ, избавляют флору кишечника от вредных бактерий, нормализуют пищеварение, устраняют неприятные симптомы несварения. Аналогичными свойствами наделены следующие продукты питания:

• кефир;
• простокваша;
• ряженка;
• сливочный сыр;
• яйца.

Фрукты и овощи

Такие натуральные продукты питания для иммунной системы должны составлять основу повседневного рациона. Их употребление может сочетаться с поливитаминными комплексами, ведь не вредит здоровью (за исключением красных плодов для хронического аллергика). Это витаминная бомба, неисчерпаемый источник ценных микроэлементов, натуральные антиоксиданты без вреда для здоровья. Всем взрослым рекомендуется обратить особое внимание на следующие пищевые ингредиенты.