Յոդը և դրա դերը մարդու մարմնում: Յոդը ՝ որպես մարդու օրգանիզմի էական հանքանյութ: Հալոգենի ֆիզիկական հատկությունները

Ո՞րն է հիմնական առանձնահատկությունըայս հայտնի և անհրաժեշտ վիտամինը: Դա անհավատալի է, բայց մեր մարմինը կարող է ինքնուրույն սինթեզել վիտամին D- ն արևի լույսի ազդեցության տակ (ընդհանրապես, մենք նույնպես փոքր բույս ​​ենք, նրանք արևի լույսից շատ օգտակար բաներ են սինթեզում, ուստի նրանք ապրում են):

Բայց մենք գիտե՞նք, թե ինչպես իսկապես կարևորեւ Ո՞ր համակարգերում է ներգրավված վիտամին D- ն:

Դե, ընդհանուր առմամբ, հավանաբար ... ոչ: Հետո կարդում ենք.

1. Ոսկրային համակարգը: Հիմնական գործառույթըվիտամին D- ն է մագնեզիումի և կալցիումի կլանումորոնք անհրաժեշտ են ատամների և ոսկորների ձևավորման և զարգացման համար: Այն նաև խթանում է երիկամների և աղիների մեջ կալցիումի կլանումը: Կարգավորում է արյան մեջ ֆոսֆորի և կալցիումի պարունակությունը ՝ առանցքային դեր խաղալով ֆոսֆորի և կալցիումի նյութափոխանակության հորմոնալ կարգավորման մեջ: Բացի այդ, այն մեծացնում է կալցիումի հոսքը դեպի ոսկորներ եւ ատամներ ՝ նպաստելով դրանց ամրապնդմանը:
2. Թոքերը:Վիտամին D արգելափակում է թոքերի քրոնիկ բորբոքում առաջացնող նյութերըև նաև ավելացնում է սպիտակուցի արտադրությունը, որն ունի հակաբորբոքային ազդեցություն:
3. Բջիջների աճ:Վիտամին D- ն ներգրավված է բջիջների աճի և զարգացման մեջ: Ըստ ուսումնասիրությունների ՝ կալցիտրիոլ հորմոնը (վիտամին D- ի ակտիվ ձևը) պաշտպանում է մարմինը չարորակ հիվանդություններից ՝ դանդաղեցնելով կրծքագեղձի, հաստ աղիքի և մաշկի քաղցկեղային բջիջների աճը: Այն արդյունավետ գործիք է լեյկեմիայի, կրծքագեղձի, ձվարանների, շագանակագեղձի և ուղեղի բուժման և կանխարգելման համար:
4. Իմունային համակարգը:Մարմնի վիտամին D- ի քանակը ազդում է ոսկրածուծի տարածքի համար, որը պատասխանատու է դրա համար իմունային բջիջների սինթեզ `մոնոցիտներ,դրանք բարձրացնում է անձեռնմխելիությունը:
5. Հորմոններ:Վիտամին D- ն համակարգում է ենթաստամոքսային գեղձի կողմից ինսուլինի արտադրությունը, այսինքն ՝ այն ազդում է արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակի վրա:
6. Նյարդային համակարգ.Օգնում է պահպանել օպտիմալ մակարդակները կալցիում արյան մեջ, որն ապահովում է նյարդային ազդակների լիարժեք փոխանցումը և մկանների կծկման գործընթացը, այն է նյարդերի և մկանների բնականոն գործունեությունը... Մագնեզիումի և կալցիումի կլանումը բարձրացնելով ՝ վիտամին D- ն նպաստում է վերականգնմանը նյարդը շրջապատող պաշտպանիչ պատյաններ,այդ պատճառով այն ներառված է բազմակի սկլերոզի համալիր բուժման մեջ:

Վիտամին D- ի անբավարարության պատճառները.

1. Փոքրիկ արև:Հյուսիսային լայնություններում տարվա մեծ մասը նրանք հագնում են մարմինը թաքցնող հագուստներ, նստում փակ սենյակներում, և, բնականաբար, արևը գրեթե չի ընկնում մարմնի վրա:
2. Մուգ մաշկ:Այն պարունակում է մելանինի ավելի բարձր մակարդակ, և այս պիգմենտը նվազեցնում է մաշկի ՝ արևի ճառագայթների ազդեցության տակ վիտամին D սինթեզելու ունակությունը:
3. Երիկամների և լյարդի հիվանդություններ:Նրանք կարևոր դեր են խաղում վիտամին D- ն ակտիվ ձևի վերածելու գործում, ուստի նրանց գործառույթի նվազումը կարող է նվազեցնել օրգանիզմում վիտամին D- ի կենսաբանական ակտիվ ձև ստեղծելու ունակությունը:
4. Խիստ բուսակերների դիետա:Վիտամին D պարունակող սննդի աղբյուրները հիմնականում կենդանական ծագում ունեն ՝ ձկան և ձկան յուղեր, ձվի դեղնուցներ, պանիր, հարստացված կաթ և տավարի լյարդ:
5. Մարսողական խնդիրներ:Որոշ հիվանդություններ նվազեցնում են աղիների ՝ սննդից վիտամին D կլանելու ունակությունը:
6. Ավելաքաշ:Հանգեցնում է օրգանիզմում վիտամին D- ի մակարդակի դեֆիցիտի: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ այն թակարդված է ճարպային հյուսվածքի մեջ, ուստի հասկանալի է, որ ավելի քիչ վիտամին D է մտնում արյան շրջանառություն:

Վիտամին D- ի անբավարարության հետ կապված հիվանդություններ:

Ես ատում եմ գրել հիվանդությունների մասին, բայց այս դեպքում ստիպված կլինեմ, հանկարծ դա ինչ -որ մեկին կօգնի.

1. Օստեոպորոզ.Կալցիումի և վիտամին D- ի համապատասխան քանակությունը կարևոր է ոսկրային խտության և ամրության պահպանման համար:
2. Ասթմա:Վիտամին D- ի պակասը նվազեցնում է թոքերի աշխատանքը, հատկապես երեխաների մոտ, իզուր չէ, որ նրանք միշտ ավելի լավ են ծովում:
3. Սրտի հիվանդություն.Վիտամին D- ի պակասը կարող է հանգեցնել արյան բարձր ճնշման (հիպերտոնիա), ինչպես նաև սրտանոթային հիվանդությունների:
4. Ալերգիա:Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ վիտամին D- ի ավելի ցածր մակարդակ ունեցող երեխաները տառապում են սննդային ալերգիաներով:
5. ԳրիպՄի քանի ուսումնասիրություններ ցույց են տվել կապ վիտամին D- ի անբավարարության և շնչառական վարակների միջև: Վիտամին D- ի ցածր մակարդակ ունեցող մարդիկ շատ ավելի հաճախ են դիմում բժշկի, քան վիտամին D- ի բարձր մակարդակ ունեցողները:
6. Դեպրեսիա:Վիտամին D- ի անբավարարությունը անմիջականորեն կապված է դեպրեսիայի հետ: Վիտամին D- ի ընկալիչները առկա են ուղեղի բազմաթիվ տարածքներում և ներգրավված են ուղեղի բազմաթիվ գործընթացներում ՝ այն դարձնելով դեպրեսիայի բուժման կարևոր բաղադրիչ:
7. Պարոդոնտալ հիվանդություն:Բոլոր վերջին հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ որքան բարձր է մեր վիտամին D- ի մակարդակը, այնքան ավելի առողջ են մեր լնդերը:
8. Ռեւմատոիդ արթրիտ:Վիտամին D- ի ցածր մակարդակը կարող է դեր խաղալ ռևմատոիդ արթրիտի զարգացման մեջ: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ այն կանայք, ովքեր ավելի շատ վիտամին D են ստանում, ավելի քիչ հավանական է, որ հիվանդանան ռևմատոիդ արթրիտով: Բացի այդ, այն մարդկանց շրջանում, ովքեր արդեն ունեն ռևմատոիդ արթրիտ, վիտամին D- ի ցածր մակարդակ ունեցող մարդիկ հակված են ունենալ ավելի ծանր ախտանիշներ:

Որտեղի՞ց ենք այն ստանում:

Պարունակվում է կենդանական ծագման արտադրանքներում ՝ կարագ, պանիր, կաթ, լյարդ, ձվի դեղնուց, յուղոտ ձուկ (ծովատառեխ, սկումբրիա, սաղմոն, սարդինաներ յուղի մեջ, թունա), ձկան յուղ:

Որտեղի՞ց ենք այն լրացուցիչ ստանում: Վ սննդային հավելումներ, և նաև փոքր քանակություն է պարունակվում ամբողջական ձավարեղենի մեջ.

Այսպիսով, եթե հանկարծ վերջին անգամ ձեզ շատ է ձգում կարագը, և երբ վաճառասեղանին եք նայում ցանկություն կա համեղ տավարի լյարդ պատրաստելու, մենք ինքներս չենք ժխտում, այլ մի փոքր ավելացնում ենք սննդակարգին: Ես արդեն գրել էի, որ մեր նպատակը ոչ թե մեզ բոլորիս տարհամոզելն է, օրինակ ՝ «խոզի» միսը ուտելուց, այլ փորձել մեզ թույլ տալ զգալ և պարզել, թե իրականում ինչ է պետք մեր մարմնին, և դրա հետ այդքան խորը կապ հաստատել, որպեսզի սովորեք ինտուիտիվ սնուցում:

Այսպիսով, ես բոլորին մաղթում եմ շատ արև և լավ տրամադրություն, քանի որ այդ դեպքում մեր մարմնում ամեն ինչ գործում է այնպես, ինչպես պետք է:

Այն մտնում է մարդու օրգանիզմ կամ սննդով, կամ արևի լույսի ազդեցության տակ սինթեզվում է մաշկի մեջ:

Վիտամին D- ն կարող է վերագրվել մի շարք կենսական սննդանյութերի, քանի որ որոշ հանքանյութերի հետ համատեղ այն պատասխանատու է բազմաթիվ գործառույթների համար, ինչպիսիք են ոսկրային հյուսվածքի ձևավորումը:

Վիտամինի դերը մարմնում

Վիտամին D- ն ունի հետևյալ գործառույթները.

• Ապահովում է ոսկրերի նորմալ ձևավորում և աճ, մաշկի վնասվածքների բուժում, օստեոպորոզի և ռախիտի կանխարգելում: Կարգավորելով հանքային նյութափոխանակությունը ՝ այն նպաստում է կալցիումի նստեցմանը դենտինում և ոսկրային հյուսվածքում ՝ դրանով իսկ կանխելով ոսկորների փափկացումը:
• Նորմալացնում է սրտի աշխատանքը և արյան մակարդումը:
• Բարձրացնում է անձեռնմխելիությունը, օգնում է նվազեցնել մրսածության վտանգը:
• Մասնակցում է մարմնից մկնդեղի, կապարի և այլ ծանր մետաղների հեռացմանը:
• Խթանում է մագնեզիումի և վիտամին A- ի կլանումը, ուժեղացնում է վիտամինների ազդեցությունը և.
• Կարևոր դեր է խաղում այնպիսի հիվանդությունների բուժման մեջ, ինչպիսիք են ՝ psoriasis, էպիլեպսիա, կոնյուկտիվիտ և տուբերկուլյոզի որոշ ձևեր:

Վիտամին D- ի օրական ընդունումը հետևյալն է.

	0-3 տարեկան	4-10 տարեկան	11-> 75 տարեկան	հղի և կրծքով կերակրող
Երեխաների համար:	10 մկգ	2,5 մկգ	--	--
Տղամարդկանց համար:	--	--	2,5 մկգ	--
Կանանց համար:	--	--	2,5 մկգ	10 մկգ

Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման անբավարարությամբ վիտամինի կարիքը մեծանում է: Սա վերաբերում է մարդկանց հետևյալ կատեգորիաներին.

• Անկողնային հիվանդներ, ովքեր չեն քայլում բաց երկնքի տակ:
• Բարձր լայնությունների, ինչպես նաև խիստ աղտոտված մթնոլորտ ունեցող տարածքների բնակիչներ:
• Գիշերային հերթափոխով աշխատողներ կամ պարզապես նախընտրում են գիշերային լինել:

Մուգ մաշկ ունեցող բնակչության շրջանում (արեւայրված մարդիկ, նեգրոիդ ցեղ) մաշկի մեջ վիտամին D- ի սինթեզը նվազում է: Բացի այդ, դա վերաբերում է տարեցներին և բուսակերական սննդակարգի հետևորդներին:

Վիտամին D- ն վատ է ներծծվում լեղապարկի դիսֆունկցիայի, աղիքային և լյարդի խանգարումների դեպքում:Հղի և կերակրող կանանց մոտ դրա կարիքը մեծանում է, քանի որ դրա լրացուցիչ քանակը պահանջվում է երեխաների մոտ ռախիտի կանխարգելման համար:

Դուք կարող եք հարստացնել ձեր մարմինը վիտամին D- ով ՝ ուտելով սնունդ: Այնուամենայնիվ, արտադրանքի մեջ դրա բովանդակությունը աննշան է, հետևաբար, անհրաժեշտության դեպքում, այն պետք է լրացուցիչ ընդունվի: Ավելին, դա պետք է արվի ճարպ պարունակող սնունդ ընդունելիս (այն ջրով խմելը անիրագործելի է):

Կարևոր կետը վիտամինի ընդունման ճիշտ ժամանակն է: Դա պետք է արվի ճարպեր պարունակող սնունդ օգտագործելիս, որն անհրաժեշտ է դրա կլանման համար:

Վիտամինի պակասի նշաններ

Վիտամին D- ի մարմնի լուրջ անբավարարությունն արտահայտվում է այնպիսի հիվանդություններով, ինչպիսիք են օստեոմալացիան (ոսկորների փափկացում) և ռախիտը:

Հիպովիտամինոզի ավելի մեղմ ձևի համար բնորոշ են անքնությունը, քաշի կորստի հետ ախորժակի նվազումը, բերանում և կոկորդում այրվող սենսացիա և տեսողական սրության նվազում:

Հանգեցնել հիպովիտամինոզըկարող են լինել տարբեր գործոններ: Առաջին հերթին դա - արևի բացակայություն և սպառված սննդի մեջ վիտամինի պակաս:

Այնուամենայնիվ, նույնիսկ եթե ամեն ինչ կարգին է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման ստացման դեպքում, մարմնում վիտամինների ակտիվ սինթեզման գործընթացը կախված է բազմաթիվ պատճառներից:

Ահա հիմնականները.

Օգտագործման ցուցումներ

Վիտամին D ընդունելու ցուցումների շարքում պետք է նշել.

• Հիպո- և վիտամին D- ի անբավարարություն (ռախիտ):
• Ոսկորների կոտրվածքներ:
• Օստեոպորոզ.
• Հիպոկալցեմիա / հիպոֆոսֆատեմիա:
• Ոսկրածուծի բորբոքում (օստեոմիելիտ):
• Օստեոմալացիա
• Կալուսի ուշ ձևավորման գործընթացը:
• Երիկամային ծագման օստեոդիստրոֆիա:
• Էնտերոկոլիտ `ուղեկցված օստեոպորոզով
• Տուբերկուլյոզ:
• կարմիր գայլախտ
• Քրոնիկ էնտերիտ `կապված անբավարար ներծծման սինդրոմի հետ:
• Հիպոպարաթիրեոզ / հիպերպարաթիրեոզ ՝ օստեոմալացիայի հետ
• Աքլորհիդրիայով գաստրիտի քրոնիկ ձևեր և գաղտնի անբավարարությամբ պանկրեատիտ:

Արտրիտի, խոտի ջերմության, հեմոռագիկ դիաթեզի, պսորիազի, տետանիայի ժամանակաշրջանի և հետդաշտանադադարի ժամանակ ավելորդ չի լինի վիտամին D- ի ընդունումը ՝ անձեռնմխելիության բարձրացման համար:

Տեսանյութ. «Ի՞նչ է վիտամին D- ն»:

-Ի աղբյուրները

Բուսական աղբյուրների շարքումվիտամին D- ի առավելագույն քանակը հայտնաբերվում է մաղադանոսում, ձիաձետում, եղինջում .

Կենդանական արտադրանքիցարժե առանձնացնել խավիար, պանիր, ձկան յուղ, ձվի դեղնուց, կաթնամթերք, կարագ:

Խորհուրդ է տրվում ձուկն ու միսը դանդաղ հալեցնել: Հալեցումից հետո ավելի լավ է ոչ թե սնունդը պահել, այլ անմիջապես եփել: Կրկին սառեցումը հուսահատվում է: Մի թրջեք ձուկը և միսը ջրի մեջ:

Ավելի լավ է շոգեխաշել կամ թխել փայլաթիթեղի / թևի մեջ: Խոհարարության ընթացքում սնունդը պետք է տեղադրվի եռացող ջրի մեջ `խուսափելով չափազանց թխումից: Եփած ուտեստները չպետք է մի քանի անգամ տաքացվեն:

Վիտամինային և հանքային համալիրներ `վիտամինի պարունակությամբ

Բժշկության մեջ վիտամին D- ն արտադրվում է որպես մուլտիվիտամինային համալիրպատասխանատու է կալցիում-ֆոսֆորի նյութափոխանակության կարգավորման և օրգանիզմում այդ նյութի պակասի փոխհատուցման համար:

Հաճախ, պատրաստի դեղամիջոցը բժիշկները նշանակում են նորածիններին `հիպովիտամինոզի հետ կապված հիվանդությունները կանխելու համար:

Կան կալցիֆերոլը կենտրոնացնող դեղերի ազատման տարբեր ձևեր: Դեղաչափերն ու օգտագործման ցուցումները տարբերվում են ՝ կախված դեղորայքի կազմից և տեսակից:

Պատրաստուկները արտադրվում են կաթիլների, կախոցների, պլանշետների, ծամող կոնֆետների, պարկուճների տեսքով:

Դրանցից ամենապահանջվածներն են Էտալֆա, emեմպլար, Ակվադետրիմ:Յուրաքանչյուր դեղամիջոց պետք է ընդունվի բանավոր կամ ներարկային եղանակով ՝ կախված հիվանդի տարիքից և օգտագործման նպատակից:

Վիտամինի փոխազդեցությունը այլ նյութերի հետ

Վիտամին D- ի այլ նյութերի հետ փոխազդեցության առանձնահատկությունները հետևյալն են.

• Հիպերլիպիդեմիկ դեղամիջոցներին զուգահեռ խորհուրդ է տրվում դադարեցնել կալցիֆերոլի ընդունումըքանի որ արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակն իջեցնող դեղամիջոցները կարող են խանգարել դրա կլանմանը:
• Միջամտել վիտամին D- ի հակաթթվի կլանմանը, ստերոիդ հորմոններ, հանքային լուծողական նյութեր, դիֆենին և բարբիթուրատներ:
• Վիտամին D- ի ընդունման ժամանակ նկատվում է սրտային գլիկոզիդների ակտիվության նվազում, և նյութի զգալի չափաբաժինները կարող են հանգեցնել օրգանիզմում երկաթի պակասի:
• Կալցիֆերոլի ամբողջական նյութափոխանակության համարլյարդին անհրաժեշտ է վիտամին E- ի առատություն .

Տեսանյութ ՝ «Վիտամին D- ի աղբյուրները»

Չափից մեծ դոզայի նշանները և ինչպես վարվել դրանց հետ

Վիտամին D- ն համարվում է ճարպ լուծվող և հակված է կուտակվել օրգանիզմում:Դրա ավելցուկով լուրջ խնդիրներ կարող են առաջանալ:

Վիտամին D- ի չափից մեծ դոզայի ախտանիշները հետևյալն են.

• Փսխում, սրտխառնոց, ախորժակի կորուստ:
• Տենդ, չմարող ծարավի զգացում, բերանի չորություն:
• Ստամոքսի խանգարում, որը փոխարինվում է փորկապությամբ:
• Նյարդային համակարգի թունավորման ախտանիշներ. Քնի խանգարում, գիտակցության կորուստ, մկանների ցավեր:
• Կշռի կորուստ.
• Պալպիտացիա, մաշկի կապտավուն երանգ, կարդիոպաթիա:
• Մարմնի պաշտպանիչ գործառույթների նվազում:
• Արյան ճնշումը բարձրանում է:
• Հոդերի, գլխի և մկանների ցավեր:
• Theարկերակի դանդաղեցում, շնչառության դժվարություն:
• Արյան անալիզ հանձնելիս հայտնաբերվում է կալցիումի բարձր մակարդակ և ֆոսֆորի ցածր մակարդակ:

Հիպերվիտամինոզը կարող է առաջացնել օստեոպորոզ, ոսկրերի ստրոմայի ռեզորբացիա, դրանց ապամաքրում, փափուկ հյուսվածքներում լորձաթաղանթների սինթեզի ավելացում `դրանց հետագա կալցիֆիկացիայով:

Բացի այդ, չի բացառվում կալցիումի աղերի նստեցման երեւույթըորոշ օրգաններում ՝ հանգեցնելով համապատասխան գործառույթների խախտումների:

Վիտամին D- ն օրգանիզմում կալցիումի հիմնական միջոցն է: Այն կարգավորում է ոսկրային հյուսվածքի նյութափոխանակության գործընթացները և նվազեցնում ոսկրային համակարգի (մասնավորապես ՝ օստեոպորոզ) հիվանդությունների զարգացման ռիսկը: Տարրը նպաստում է հորմոնների ձևավորմանը, կարգավորում է բջիջների տարածումը և ծառայում է որպես քաղցկեղի կանխարգելում:

Վիտամին D- ի հիմնական գործառույթները ցույց են տալիս, թե ինչու է այն կարևոր մարմնի համար.

• ապահովում է նորմալ արյան մակարդում;
• նորմալացնում է վահանաձև գեղձը;
• պատասխանատու է ֆոսֆորի և կալցիումի փոխանակման համար.
• բարձրացնում է անձեռնմխելիությունը;
• բարերար ազդեցություն է ունենում սրտի աշխատանքի վրա.
• աջակցում է նորմալ նյութափոխանակությանը;
• ապահովում է կալցիումի և ֆոսֆորի ներծծումը աղիքներ.
• մասնակցում է նյարդային ազդակների փոխանցմանը:

Վիտամին D- ի տեսակները.

• ergocalciferol հետ lumisterol (պրովիտամին, D1);
• էրգոկալցիֆերոլ (D2);
• խոլեկալցիֆերոլ (D3);
• դիհիդրոթախիստերոլ (D4);
• sitocalchiferol (D5);
• խարան-կալցիֆերոլ (D6):

Վիտամինի հիմնական ձևերը, որոնք կարևոր դեր են խաղում մարմնում, են էրգոկալցիֆերոլը և խոլեկալցիֆերոլը: Վիտամին D2- ի հիմնական աղբյուրը սնունդն է: Այն արտադրվում է նաև արդյունաբերականորեն ՝ օգտագործելով խմորիչ: Վիտամին D3- ը ոչ միայն որոշ սննդամթերքներում է, այլև կարող է ինքնուրույն սինթեզվել մարմնում ՝ արևի լույսի ազդեցության տակ:

Ինչու՞ են կանանց անհրաժեշտ վիտամին D

Կանանց համար վիտամին D- ի օգուտները դրսևորվում են նրանում, որ այն բարելավում է նյութափոխանակությունը, բարենպաստ ազդեցություն սրտանոթային համակարգի վրա, կարգավորում է արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակը, նպաստում է ճարպերի այրմանը և մասնակցում է իմունային բջիջների ձևավորմանը:

Նյութը ապահովում է ֆոսֆորի, կալցիումի եւ մագնեզիումի նորմալ կլանումը: Դրա շնորհիվ պահպանվում է ոսկրային հյուսվածքի նորմալ վիճակը: Վիտամին D3- ը հատկապես անհրաժեշտ է հղիության ընթացքում ՝ երեխայի բնականոն զարգացումն ապահովելու և նրա մոտ ռախիտի զարգացումը կանխելու համար:

Վիտամին D3- ը ամենակարևորն է կանանց մարմնի համար: Տարրը նորմալացնում է ածխաջրերի նյութափոխանակությունը, նպաստում է նյարդային բջիջների աճին և վերականգնմանը, պահպանում է ոսկրային հյուսվածքի առողջությունը և բարենպաստ ազդեցություն ունենում մկանների վիճակի վրա: Վիտամինն օգնում է հորմոնալ խանգարումներին ՝ վահանաձև գեղձի դիսֆունկցիայի ֆոնի վրա: Հիպոթիրեոզով հաճախ վիտամին D և թիրոքսին են սահմանվում:

Վիտամին D3- ի շնորհիվ նվազում է սրտի և մաշկի հիվանդությունների զարգացման ռիսկը: Այն կանխում է քաղցկեղի բջիջների ակտիվ աճը ՝ կանխելով քաղցկեղի պաթոլոգիաները: Վիտամին A- ն կարևոր է վերարտադրողական տարիքի կանանց համար, քանի որ ազդում է երեխաներ ունենալու ունակության վրա: Նյութի երկարատև բացակայությունը կարող է անպտղության պատճառ դառնալ:

Ամենօրյա նորմեր

Կանանց վիտամին D- ի օրական ընդունումը կարող է տարբեր լինել `կախված ձեր բնակության վայրից, ձեր առողջական վիճակից և հղի լինելուց: Դոզան ավելանում է, եթե հնարավոր չէ հաճախակի լինել դրսում արևի տակ: Հղիության և լակտացիայի ընթացքում վիտամին D- ի կարիքը մեծանում է:

Կանանց համար վիտամին D- ի օրական ընդունումը.

Բնական աղբյուրներ

Վիտամին D3- ի պահանջվող չափաբաժինը կարող է մտնել կնոջ օրգանիզմ արեւի լույսի եւ որոշակի սննդամթերքի օգնությամբ: Նրա մնացած ձևերը առկա են միայն սննդի մեջ: Եթե ​​բնական աղբյուրները չեն ապահովում այս տարրի անհրաժեշտ քանակությունը, դեղեր են սահմանվում:

Ամենաշատ վիտամին D պարունակող մթերքները.

Վիտամին D- ի պակաս

Հիպովիտամինոզի պատճառները կարող են տարբեր լինել ՝ անառողջ սննդակարգից մինչև առողջական խնդիրներ: Վիտամին D- ի պակասի պատճառով խաթարվում է տարբեր օրգանների եւ համակարգերի աշխատանքը, ինչը հանգեցնում է մի շարք հիվանդությունների զարգացման: Նյութի անբավարարությամբ կալցիումի կլանումը խախտվում է, որի պատճառով ոսկորները կորցնում են ուժը, չեն դիմանում բեռին և սկսում են թեքվել: Մանկության տարիներին վիտամին D- ի պակասը հանգեցնում է ռախիտի զարգացման:

Վիտամին D- ի անբավարարություն ունեցող չափահաս կանանց ախտանիշները.

• ոսկորների փափկացում, կոտրվածքների ռիսկի բարձրացում;
• ծանր հոգնածություն;
• օստեոպորոզ (ոսկրերի խտության նվազում);
• կոկորդի և բերանի շրջանում այրման սենսացիա;
• անքնություն;
• ախորժակի նվազում կամ բացակայություն;
• տեսողության խնդիրներ;
• կշռի կորուստ;
• համակարգման խախտում;
• մազերի կորուստ, եղունգների փխրունություն;
• հաճախակի արյունահոսություն, կապտուկներ և կապտուկներ;
• համատեղ ցավ;
• ոտքերի ցավեր;
• ատամների վիճակի վատթարացում:

Լաբորատոր հետազոտությունները որոշում են արյան մեջ վիտամին D- ի քանակը: Ուսումնասիրությունն իրականացվում է առավոտյան ՝ դատարկ ստամոքսի վրա կանանցից երակային արյուն վերցնելով: Վերլուծությունը օգնում է ճշգրիտ որոշել ՝ վիտամինի մակարդակն իջած է, նորմալ է, թե ավելացել է:

Դեղագործական պատրաստուկների օգտագործման ցուցումներ

Վիտամին D- ով դեղերի օգտագործումը կարող է նշանակվել պրոֆիլակտիկ կամ բուժական նպատակներով: Պրոֆիլակտիկ կառավարումն իրականացվում է մեծահասակների մոտ նյութի պակասը և երեխաների մոտ ռախիտի զարգացումը կանխելու համար: Թերապևտիկ մեթոդը սահմանվում է տարբեր հիվանդությունների դեպքում, երբ խախտվում է ոսկրերի կառուցվածքը և կանանց մոտ արյան մեջ կալցիումի ցածր մակարդակ կա: Երկու դեպքում էլ ընդունման կանոնները նույնն են, միակ տարբերությունը դեղաչափի մեջ է:

Վիտամին D ընդունելու ցուցումներ.

• հիպովիտամինոզ;
• կոտրվածքներ կամ դանդաղ ոսկրերի բուժում;
• արյան մեջ կալցիումի և ֆոսֆատի բացակայություն;
• ոսկորների փափկացում;
• օստեոպորոզ;
• քրոնիկ պանկրեատիտ;
• կլիմակտերիկ սինդրոմ կանանց մոտ;
• մկանային տետանիա;
• ոսկրածուծի բորբոքում (օստեոմիելիտ);
• պարաթիրոիդ գեղձի անսարքություններ;
• ապրելու և թերսնման անբարենպաստ կլիմայական պայմաններ.
• psoriasis;
• enteritis;
• տուբերկուլյոզ;
• համատեղ հիվանդություններ;
• կարմիր գայլախտ;
• ֆոսֆորի և կալցիումի վատ կլանումը:

Վիտամին D- ով դեղագործական պատրաստուկների տեսակները և ինչպես ընտրել ճիշտը

Դեղաբանական պատրաստուկները կարող են պարունակել միայն վիտամին D (մեկ բաղադրիչ) կամ ներառել տարբեր վիտամիններ և հանքանյութեր (բազմակոմպոնենտ):

Վիտամին D- ով դեղագործական պատրաստուկների ազատման ձևերը.

• նավթի լուծույթ;
• դեղահատեր;
• պարկուճներ;
• սերուցք կամ քսուք;
• լուծում կաթիլներով;
• ծամելու հաբեր կամ մածուկներ:

Drugsիշտ դեղամիջոցներ գտնելու համար կանայք պետք է խորհրդակցեն բժշկի հետ: Յուրաքանչյուր դեպք անհատական ​​է, և որոշակի միջոցի կարիքը տարբեր կլինի:

Արժե ուշադրություն դարձնել այն փաստի վրա, որ ճարպային վիտամիններն ավելի լավ են համապատասխանում երեխաներին ռախիտի կանխարգելման համար: Նրանք նաև հարմար են մեծահասակների համար, եթե կա վիտամինի ներերակային կառավարման անհրաժեշտություն: Պսորիազի բուժման համար օգտագործվում են վիտամին D- ի քսուքներ և քսուքներ: Վիտամին-հանքային հաբերն ու պարկուճները հարմար են ինչպես պրոֆիլակտիկ, այնպես էլ բուժական նպատակների համար:

Լավագույն գործիքների ակնարկ

Դեղատներն առաջարկում են վիտամին D. պարունակող տարբեր պատրաստուկների մեծ ընտրանի: Որոշ ապրանքանիշերի անունները հատկապես տարածված են: Այս դեղերը հայտնի են իրենց բարի համբավով, և դրանք բժիշկներից ավելի հաճախ են նշանակում, քան մյուսները:

Կանանց պատրաստուկների նկարագրությունը վիտամին D- ով.

Դեղամիջոց	Ո՞վ է նշանակված	-ի համառոտ նկարագրությունը
Ակվադետրիմ	4 -րդ շաբաթից նորածիններ, ցանկացած տարիքի երեխաներ, հղի կանայք: Դաշտանադադարի և հետդաշտանադադարի ընթացքում	Պարունակում է վիտամին D3: Օգտագործվում է երեխաների մոտ ռախիտի կանխարգելման և բուժման համար: Օգնում է հաղթահարել ոսկրային հիվանդությունները: Այն արտադրվում է կաթիլներով, որոնք վերցնելուց առաջ նոսրացվում են մի թեյի գդալ ջրի մեջ: Դոզան որոշվում է բժշկի կողմից ՝ կախված տարիքից
Վիգանտոլ	Երեխաներ և մեծահասակներ	Վիտամին D3 յուղի լուծույթ: Այն նախատեսված է ռախիտի և օստեոմալացիայի կանխարգելման և բուժման համար: Օգնում է հաղթահարել ոսկրերի և պարաթիրոիդ գեղձի հիվանդությունները: Այն բանավոր կերպով ընդունվում է հեղուկով կամ կաթով: Դոզան կախված է տարիքից
Կալցիում- D3 Nycomed Forte	6 տարեկանից բարձր երեխաներ և մեծահասակներ	Պարունակում է վիտամին D3 և կալցիում: Լրացնում է այդ նյութերի դեֆիցիտը, այն նախատեսված է օստեոպորոզի դեպքում: Հասանելի է տարբեր հոտերով ծամելու հաբեր: Ամեն օր դեղահատ ընդունեք ՝ մանրակրկիտ ծամելով
Vitrum Osteomag	8 տարեկանից երեխաներ և մեծահասակներ	Բացի վիտամին D3- ից, այն պարունակում է կալցիում, բոր, մագնեզիում, ցինկ, մանգան, պղինձ: Հասանելի է ծածկված հաբերի տեսքով: Հարմար է երեխաների և դեռահասների ինտենսիվ աճի ժամանակահատվածի համար: Այն նախատեսված է հղի և կերակրող կանանց համար: Օգնում է օստեոպորոզի, վնասվածքների և կոտրվածքների դեպքում: Դոզան կախված է տարիքից (երեխաների համար `օրական մեկ դեղահատ, ավելի քան 1-2 դեղահատ)
Ալֆա D3-Teva	6 տարեկանից բարձր երեխաներ և մեծահասակներ	Պարունակում է վիտամին D3 և. Վերականգնում է կալցիումի հավասարակշռությունը, որը հարմար է ոսկրային հիվանդությունների համար: Օգնում է հաղթահարել խնդիրը, երբ պարաթիրոիդ հորմոնը խանգարում է ոսկրերի ձևավորմանը `համակենտրոնացման բարձրացման պատճառով: Պարկուճը կուլ է տրվում և լվանում շատ ջրով:
Complivit կալցիում D3	3 տարեկան երեխաներ և մեծահասակներ	Հասանելի է ծամելու դեղահատի տեսքով: Վերացնում է վիտամին D- ի և կալցիումի պակասը: Վերացնում է վատ արյան մակարդելիությունը և եղունգների փխրունությունը: Վերցրեք օրական 1-2 դեղահատ, լավ ծամեք

Դիմումի առանձնահատկությունները, հակացուցումները և նախազգուշական միջոցները

D վիտամինները ՝ հաբերի, պարկուճների, դեղահատերի և կաթիլների տեսքով ընդունվում են բանավոր ՝ ուտելու ընթացքում կամ դրանից հետո: Յուղի լուծույթը կարող է խառնվել կաթի կամ այլ հեղուկի հետ: Եթե ​​ձկան յուղը վերցվում է, այն կարող է ավելացվել աղցանների մեջ: Վիտամին D- ն հիանալի կերպով զուգորդվում է Որոշ դեպքերում վիտամին D- ով դեղերի օգտագործումը հակացուցված է: Դրանք ներառում են.

• վիտամին D- ի ավելցուկ;
• արյան մեջ կալցիումի կոնցենտրացիայի բարձրացում;
• ստամոքսի և տասներկումատնյա աղիքի խոցեր;
• լյարդի կամ երիկամային անբավարարության վիճակ;
• սրտի հիվանդություն (միոկարդիտ, իշեմիկ հիվանդություն, բնածին արատ, միոկարդիոպաթիա);
• երիկամների և լյարդի քրոնիկ հիվանդություններ;
• սուր և քրոնիկ տուբերկուլյոզ:

Վիտամին D- ի ավելցուկ

Կնոջ առողջության վրա բացասաբար է ազդում ոչ միայն վիտամինի պակասը, այլև վիտամին D.- ի ավելցուկը: Նյութի չափազանց մեծ քանակությունը հանգեցնում է օրգանիզմում և հյուսվածքներում կալցիումի կուտակմանը պինդ աղերի տեսքով, ինչը խաթարում է նրանց աշխատանքը: Տուժում են սիրտն ու նյարդային համակարգը: Ավելցուկը սպառնում է առիթմիայի և միկրոնեկրոզի դրսևորմամբ: Հնարավոր է հյուսվածքների վնասում և զարկերակների խցանում:

Չափից շատ վիտամին D- ի դեպքում ախտանիշները հետևյալն են.

• սրտխառնոց, փսխում, լուծ;
• ավելորդ քրտինք;
• ծարավի զգացում;
• ցածր անձեռնմխելիություն;
• դյուրագրգռություն;
• քնի խանգարումներ;
• կարդիոպալմուս;
• առիթմիա;
• մկանների և հոդերի ցավ;
• շարժունակության և արդյունավետության մակարդակը իջեցված է.
• անքնություն, քնկոտություն;
• անհանգստության նոպաներ.

Վիտամինային պատրաստուկների օգտագործումը ձեռնտու կլինի միայն անհրաժեշտության դեպքում: Ամռանը վիտամին D- ի լրացուցիչ ընդունում չի պահանջվում:

Վիտամինների և հանքանյութերի ընդունումը պետք է համաձայնեցվի ձեր բժշկի հետ, հատկապես, եթե արդեն դեղամիջոցներ եք ընդունում: Թմրամիջոցների օգուտներն ու վնասները պետք է դիտարկվեն հավասարապես: Վիտամինների անգրագետ եւ անվերահսկելի օգտագործումը կարող է բացասաբար անդրադառնալ առողջության վրա:

Վիտամին D- ն անհրաժեշտ է կնոջ մարմնին նորմալ գործելու համար: Այն ապահովում է կալցիումի կլանումը, պահպանում է առողջ ոսկրային հյուսվածքը և բարենպաստ ազդեցություն ունենում վերարտադրողական համակարգի և սրտի աշխատանքի վրա: Հղիության ընթացքում այն ​​օգնում է պաշտպանել պտուղը հետագայում ռախիտի զարգացումից: Մարմնի համար ամենակարևորը վիտամինի երկու ձևերն են `D3 և D2: Նյութի պակասի դեպքում նշանակվում է դեղագործական պատրաստուկների կառավարում: Վիտամին D- ի մասին լրացուցիչ տեղեկությունների համար տե՛ս ստորև ներկայացված տեսանյութը:

D (երկրորդ անունը `կալցիֆերոլ) միաժամանակ ճարպ լուծվող վիտամին է և հորմոն: Ավանդաբար այն կոչվում է «», քանի որ ամենահեշտն այն ձեռք է բերվում ամռանը արևայրուք ընդունելով: Եկեք ավելի մանրամասն քննարկենք դրա տեսակները, առանձնահատկությունները, մարմնի օգուտները և օգտագործման առաջարկությունները:

Վիտամինի ձևեր

Կան երկու ակտիվ ձևեր, որոնք ներկայումս օգտագործվում են վիտամին D նշելու համար.

• D2 - (սինթետիկ) բուսական ծագում, հայտնվում է խմորիչ սնկի վրա ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ազդեցության արդյունքում: Այն ներառված է սննդային հավելումների բաղադրության մեջ և դրանով հարստացնում սնունդը:
• D3 - (բնական), այն կարելի է գտնել կենդանական ծագման մթերքներում:

Այս երկու հիմնական ձևերից բացի, D խմբի վիտամինները ներառում են հետևյալը ՝ պրովիտամին D3 (vit. D4), D5 ՝ սիտոկալցիֆերոլ, D6 ՝ խարան -կալցիֆերոլ: Երկուսի միջև եղած տարբերությունը կայանում է աղբյուրի, մարմնի սինթեզի և օգտագործման մեջ: Խոսելով կալցիֆերոլի մասին, D2 և D3 առավել հաճախ ենթադրվում են:

Այն օրգանիզմ է մտնում երկու եղանակով ՝ սննդից և պրովիտամիններից սինթեզի արդյունքում ՝ արևի լույսի ազդեցության տակ: Խոհարարության ընթացքում բավականին լավ է պահվում, ինչպես և դա:

Ինչի համար է վիտամին D- ն:

D- ն ունի լայնածավալ բարերար ազդեցություն մարդու մարմնի վրա, ազդում է տարբեր համակարգերի առողջության վրա:

• Ոսկրային համակարգը: D- ի հիմնական գործառույթը կալցիումի և մագնեզիումի ներծծումն է `առողջ ատամների և ոսկորների հետագա ձևավորման համար: Այն նաև նպաստում է աղիների և երիկամների կալցիումի ավելի լավ կլանմանը, կարգավորում արյան մեջ կալցիումի և ֆոսֆորի քանակը: Սա նրա հիմնական հորմոնալ ֆունկցիան է:
• Անձեռնմխելիություն: D- ն ազդում է ոսկրածուծի վրա, որը ներգրավված է մոնոցիտների `իմունային բջիջների սինթեզում, դրանով իսկ բարձրացնելով անձեռնմխելիությունը:
• Բջջային աճ: D- ն անմիջականորեն ներգրավված է առողջ բջիջների աճի, զարգացման և պահպանման մեջ: Այս հարցում վիտամին D- ի օգտագործումը անգնահատելի է. Հորմոնը ապահովում է մարմնի բարձրորակ պաշտպանությունը չարորակ հիվանդություններից, դանդաղեցնում է մաշկի, կրծքի և հաստ աղիքի ուռուցքաբանության զարգացումը: Այն արդյունավետորեն բուժում է լեյկոզը, ձվարանների, կրծքի, շագանակագեղձի և ուղեղի քաղցկեղը և լավ կանխարգելում է այդ հիվանդությունները:
• Նյարդային համակարգ. Օգնում է պահպանել արյան մեջ կալցիումի նորմալ մակարդակը, պահպանում է մկանների և նյարդերի բնականոն աշխատանքը և օգնում է վերականգնել նյարդը շրջապատող պաշտպանիչ պատյանները:
• Հորմոններ:Վիտամինը համակարգում է ենթաստամոքսային գեղձում ինսուլինի արտադրությունը ՝ դրանով իսկ ազդելով արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակի վրա:

Որտեղ և ինչպես ստանալ վիտամին D:

Եթե ​​մարդն ամռանը ստանում է բավարար քանակությամբ D ՝ արևի տակ արևայրուք ընդունելով, ապա նա հագեցած է ամբողջ տարվա համար անհրաժեշտ պաշարով: Վիտամինն ակտիվորեն սինթեզվում է պրովիտամիններից, սակայն այս գործընթացի քանակն ու որակը կախված է մի քանի գործոններից.

• Լույսի ալիքի երկարություն: Միջին սպեկտրի ալիքները, որոնք ակտիվ են առավոտյան և մայրամուտին, մեծ օգուտ են բերում:
• Անձի տարիքը: Որքան հին է մաշկը, այնքան ավելի վատ է սինթեզվում D.
• Նախնական պիգմենտացիա: Որքան մուգ է մաշկը, այնքան քիչ վիտամին է արտադրվում արևի ազդեցությունից:
• Մթնոլորտի աղտոտում: Փոշին, արդյունաբերական թափոնները և արտանետումները կանխում են ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների լիարժեք հասնում երկրի մակերևույթ, ուստի աղտոտված մթնոլորտ ունեցող արդյունաբերական քաղաքներում ապրող մարդիկ չունեն D.

Բացի այդ, վիտամինի ավելացման կարիքը զգում են հյուսիսում, բարձր լայնություններում ապրող մարդիկ, գիշերային և անկողնային հիվանդները, ովքեր շատ բացօթյա չեն: Հղի և կերակրող կանայք վտանգված են:

Սննդի աղբյուրներ

Կալցիֆերոլը կարող է լրացուցիչ ձեռք բերվել ձկան յուղից և ձկներից (սկումբրիա, ծովատառեխ, յուղի մեջ սարդինա, թունա, սաղմոն), լյարդից և կաթնամթերքից: Լավագույնն այն է, որ վիտամիններ օգտագործեք ձկից և ձկան յուղից, այս ցուցակում ամենավատը կաթնամթերքն է. Դրանք ցածր են վիտամիններով և պարունակում են ֆոսֆոր, ինչը խանգարում է D- ի նորմալ կլանմանը:

Մեծահասակների համար D- ի միջին օրական ընդունումը 5 մկգ է (300-600 IU), չպետք է գերազանցի 15 մկգ: Երեխաների համար օրական պահանջը 400-500 IU է: Accurateշգրիտ հաշվարկների համար, հատկապես, եթե վիտամինը նշանակված է որպես բուժիչ սննդային հավելում, խորհուրդ է տրվում նայել հատուկ սեղանին: Դրանում կարող եք նշել օրական դեղաչափը ՝ կախված սեռից և տարիքից ՝ որոշակի տարիների համար:

Ինչպե՞ս է դրսևորվում վիտամին D- ի պակասը:

Այս խնդիրը հազվադեպ է հանդիպում, հիմնականում այն ​​մարդկանց մոտ, ովքեր հազվադեպ են արևի գնում: Դեֆիցիտը ազդում է տարեցների վրա, ովքեր հազվադեպ են զբոսանքի դուրս գալիս, ինչպես նաև անկողնային հիվանդներին: D- ի դեֆիցիտը կարող է որոշվել հետևյալ ախտանիշներով.

Եթե ​​երեխան բավարար քանակությամբ D չի ստանում, նրա մոտ զարգանում է ռախիտ: Այս վիտամինի դեֆիցիտը նվազեցնում է կալցիումի կլանումը, զարգանում է երկրորդային հիպերպարաթիրեոզ, որը կալցիումը լվանում է ոսկորներից և արտազատում ֆոսֆատները մեզի միջոցով: Երեխաների մոտ ռախիտի զարգացումը կարող եք որոշել հետևյալ նշաններով.

1. Գանգուղեղային ոսկորների փափկացում, օքսիպուտի խտացում, թագի և ճակատային շրջաններում շերտերի ձևավորում.
2. Դեմքի գանգի դեֆորմացիա;
3. Կրծքավանդակի ձևի փոփոխություն;
4. Ստորին վերջույթների կորություն, կոնքի դեֆորմացիա;
5. Դանդաղեցնելով ատամների ձևավորումը և փակելով տառատեսակը;
6. Քրտնարտադրության ավելացում դյուրագրգռություն, քնի խանգարում:

Հղի և կերակրող կանայք պետք է հատկապես վերահսկեն իրենց սննդակարգը և ապրելակերպը, քանի որ և մայրը, և նրա երեխան վիտամինի լավ չափաբաժնի կարիք ունեն: Անհատական ​​հիմունքներով բոլոր անհրաժեշտ առաջարկությունները կտրվեն գինեկոլոգի կողմից: Ընդհանուր առաջարկությունը հղիության ընթացքում օրական 1500 IU վիտամին ընդունելն է: Հղի կանայք կարող են կալցիֆերոլ ստանալ ձկան յուղից (2 ճաշի գդալ `բնական, 1,5 ճաշի գդալ` բժշկական), ընդունել 1-2 կաթիլ էրգոկալցիֆերոլ:

Ինչպե՞ս է հայտնվում վիտամին D- ի ավելցուկը:

Չնայած մարդու մարմնի համար D- ի և այլոց օգտակար արժեքին, դրանք կարող են նաև վնասակար լինել չափից մեծ դոզայի դեպքում: Ավելցուկը կարող է առաջացնել արյան մեջ կալցիումի ավելացում, ոսկրային հյուսվածքից այն անցնում է այլ հյուսվածքների և օրգանների, նստեցվում է սրտում, զարկերակներում, երիկամներում, լյարդում և թոքերում: Նյութափոխանակության խանգարումների պատճառով կմախքը դառնում է փխրուն:

Հաճախ ավելցուկը տեղի է ունենում դոզանների կամավոր բարձրացման հետ (օրինակ, երբ մայրիկները մեծացնում են իրենց երեխաների համար դեղաչափը ՝ առանց մանկաբույժի հետ խորհրդակցելու): Երեխայի չափից մեծ դոզան կարող է որոշվել հետևյալ ախտանիշներով ՝ թույլ աճ և քաշի ավելացում, թույլ զարգացում, ախորժակի նվազում, դյուրագրգռության բարձրացում: Հատկապես վտանգավոր է կալցիֆերոլի չափից մեծ դոզան արևի երկարատև ազդեցության, ինչպես նաև ձկան յուղի մեծ չափաբաժինների հետ:

Չափահասի չափից մեծ դոզան սկզբնական փուլում դրսևորվում է հետևյալ ախտանիշներով. ախորժակի կորուստ, ուժեղ ծարավ, սրտխառնոց, քաշի կորուստ, պոլիուրիա (մեզի ավելացում), փորկապություն, մկանային խնդիրներ, արյան բարձր ճնշում:

Երկարաժամկետ չափից մեծ դոզա ընդունելը հանգեցնում է օրգանիզմում կալցիումի պարունակության բարձրացման, տեղի է ունենում հիպերկալեմիա: Առանձնանում են հիպերկալկեմիայի հետևյալ նշանները ՝ մկանային սպազմեր, ուժեղ սպազմեր, կալցիումի նստվածք, դյուրագրգռություն:

Նման բացասական հետևանքներից խուսափելու համար անհրաժեշտ է ուշադիր հետևել բժշկի կողմից սահմանված վիտամինի դեղաչափին:

Այժմ դուք գիտեք, թե որքանով է վիտամին D- ն օգտակար, ինչի համար է այն պատասխանատու, որտեղից կարելի է այն ստանալ, ինչու է կարևոր վերահսկել դրա ճիշտ դեղաքանակը և ինչպես օգտագործել այն: Եթե ​​դուք առողջ մարդ եք, ով հաճախ է քայլում փողոցում և ամռանը ակտիվ արձակուրդ է վերցնում, ապա ի տարբերություն դրա, չպետք է անհանգստանաք դրա բացակայության համար: Այս վիտամինին պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնել հղի և կերակրող կանանց, թոշակառուների և այն մարդկանց համար, ովքեր այս կամ այն ​​պատճառով, հազվադեպ են օրվա ընթացքում դուրս գալիս փողոց: