Կանոն olo oro ռուսերեն. Լրիվ ձայնավոր և ոչ ձայնավոր համակցություններ. օրինակներ. Ինչ պետք է ուշադրություն դարձնել

Հասարակության մեջ լայն տարածում են գտել մարտիկների առողջության մասին կատակները, որոնց մի մասը չդառնալու համար մարզիկները պետք է իմանան, թե ինչպես ճիշտ կապել բռնցքամարտի վիրակապը, որպեսզի պահպանեն մարտունակությունը և առողջությունը: Ինչ, ինչու և ինչպես է դա արվում, մենք կվերլուծենք մի փոքր ավելի ցածր: Եթե ​​դեռ չեք հասցրել բռնցքամարտի վիրակապ վերցնել և գնել, ապա անպայման պետք է դիտեք այս տեսանյութը, թե ինչպես ընտրել բռնցքամարտի վիրակապ։

Բավարար ձեռնոցներ չկան, կամ ինչպե՞ս կապել բռնցքամարտի վիրակապերը:

Նախքան սովորեք, թե ինչպես ճիշտ կապել բռնցքամարտի վիրակապերը, պետք է ուշադրություն դարձնել հենց ժապավենին: Նյութ, առաձգականություն, առանձին տարրերի առկայություն՝ այս ամենը կարող է ազդել ձեր առողջության և արդյունքում՝ կյանքի վրա, ուստի ընտրեք խելամիտ: Կարևոր տարրեր.

• երկարությունը - 2,5-ից 5 մ;
• առաձգականություն;
• ամրացման օղակներ;
• Velcro.

ԻՑ լրացուցիչ տարրերբռնցքամարտի վիրակապը ճիշտ կապելու համար «ինչպես» հարցը լուծելն ավելի հեշտ է դառնում։ Օղակը կպչում է բութ մատից՝ ապահով կերպով ամրացնելով ժապավենի սկիզբը, ինչը նշանակում է, որ մարզումների կամ կռվի ժամանակ ոչինչ ոչ մի տեղ չի գնա, չի ընկնի, չի քսվի կամ քաշվի: Նմանատիպ դեր ունի նաև Velcro-ն, քանի որ դա ավելի ճիշտ է՝ բռնցքամարտի վիրակապերը կապել կամ ամրացնել նման մեխանիզմով. ամեն մեկն ինքն է որոշում։ Բայց աղեղների և հանգույցների բացակայությունը խնայում է տարածքը ձեռնոցում և հեշտացնում է մարտի պատրաստվելու գործընթացը:

Պրոֆեսիոնալները խորհուրդ են տալիս ոչ առաձգական ժապավեններ, որոնք ավելի ապահով ամրացնում են հոդը՝ պաշտպանելով այն վնասից։ Ճիշտ երկարությամբ հարցը, թե ինչպես ճիշտ կապել բռնցքամարտի վիրակապը, հավասարեցվում է տվյալ պարամետրերով՝ նվազեցնելով սխալվելու վտանգը։

Բռնցքամարտի վիրակապերը կապելու երեք եղանակ

Առաջին հերթին ընտրեք ժապավենի երկարությունը՝ ելնելով բռունցքի չափերից, ոլորման եղանակից և ձեռնոցի չափից, որպեսզի անհարմարություն չզգաք։ Անհնար է միանշանակ ասել, թե ինչպես ճիշտ կապել բռնցքամարտի վիրակապերը, գլխավորն այն է, որ խոզանակը ամրացված է: Ամենահեշտ ճանապարհը սկսվում է դաստակից, աստիճանաբար հասնում մատներին ու վերադառնում մեկնարկային դիրքին, հետո ամրացվում։

Ավելի հուսալի, «Խաչը», ենթադրում է յուրաքանչյուր մատի առաջին ֆալանգի փուլային ծածկույթ (բացի բութ մատից): Որոշ պրակտիկայից հետո դուք կորոշեք, թե ինչպես ճիշտ և արագ կապել և ամրացնել բռնցքամարտի վիրակապը, որպեսզի այն բավարար լինի: Հիշեք, որ ընտրեք ժապավենի երկարությունը: Եվ կա օրիգինալ ճանապարհերբ հանգույցը ֆիքսվում է բթամատի վրա, այնուհետև դաստակը գնում է, բթամատը մեկ անգամ ծածկվում է, հասնում է ծնկներին, անցնում առջևի մատների միջով, նորից ծնկները և թելերով ամրացում:

Իմացեք, թե ինչպես կարելի է վիրակապել ձեր ձեռքերը, որպեսզի բարձրացնեք հարվածի ուժը և կանխեք վնասվածքները: Ես սովորեցի այս տեխնիկան Wildcard Boxing Gym-ում: Փորձարկված և հաստատված մասնագետների կողմից:

Ինչու՞ պետք է կապել ձեռքերդ:

Հետո, որ վիրակապերի նպատակը բռնցքամարտիկի ամենակարևոր զենքը՝ ձեռքերը պաշտպանելն է։ Ձեռքերը կազմված են բազմաթիվ փոքր հոդերից և փոքր ոսկորներից, որոնք կարող են հեշտությամբ կոտրվել մշտական ​​ազդեցության տակ: Վիրակապներ են անհրաժեշտ ձեռքը միասին պահելու համար՝ միաժամանակ ապահովելով դաստակի, մատների, մատների և ամբողջ ձեռքի աջակցությունը:

Շատերը սխալմամբ կարծում են, որ վիրակապերը լրացուցիչ փափկացնելու կամ ծնկների պաշտպանության համար են:

Վիրակապերի նպատակը հարվածը մեղմելը ՉԷ. դրա համար դուք բռնցքամարտի ձեռնոցներ ունեք:

Վիրակապներն այնտեղ են, որպեսզի պահեն ձեր բոլոր թուլացած հոդերը և շարժվող ոսկորները: Վիրակապներն ամրացնում են ձեր բոլոր հոդերը, այնպես որ հարվածն ավելի լավ է բաշխվում ամբողջ խոզանակով: Ձեր հոդերը չպետք է ազատ և անկախ շարժվեն, երբ ձեռքը հարվածում է որևէ առարկայի: Դուք կարող եք կոտրվածք ստանալ, եթե հոդերը շարժվեն իրենց ուղղություններով:

Պատշաճ վիրակապված ձեռքը
կսեղմվի կոշտ բռունցքի մեջ, երբ սեղմեք ձեր ձեռքը:

Եթե ​​բռունցքով հարվածելիս ձեռքերդ հանգիստ են, ապա շատ հեշտ է, որ ձեռքի փոքրիկ հոդերը բախվեն միմյանց և կոտրվեն: Նույնիսկ եթե դուք չեք կոտրում ձեր ձեռքը, դուք չպետք է վտանգի ենթարկեք ձեռքի վնասվածքը, որը կխանգարի ձեզ այլ բաներ անել ձեր կյանքում, ինչպիսիք են համակարգչով մուտքագրելը, գրիչը բռնելը կամ իրեր կրելը: Պահպանեք ձեր ձեռքերը բռնցքամարտից հետո կյանքի համար:

Ձեզ անհրաժեշտ կլինի մի քանի վիրակապ։ Լավ երկարությունը 4,5 մ է, բայց եթե ունեք փոքր խոզանակներ, ապա 3 մ-ը բավարար կլինի: Կիսաառաձգական, որը նաև հայտնի է որպես «Մեքսիկական վիրակապերն» իմ սիրելին են իրենց հարմարավետության և կատարողականության պատճառով։ Պետք է խուսափել ցանկացած ամուր, ոչ առաձգական վիրակապից կամձեռնոցների վիրակապեր, չեն տրամադրում ցանկալի մակարդակաջակցություն. (Գելային վիրակապերը չեն սեղմում ձեր բռունցքը, երբ սեղմում եք ձեր ձեռքերը):

Լավ, ՍԿՍԵՆՔ:

1. Բթամատդ անցիր օղակի միջով և փաթաթիր ձեռքի ԴՐՍԻՆ

Ձեռքի արտաքին կողմը փաթաթեք այնպես, որ բռունցք անելիս վիրակապը ձգվի:

Եթե ​​դուք պտտվում եք ներսումխոզանակներ, վիրակապը կթուլանա, երբ սեղմում եք բռունցքը: Մարզման ժամանակ ձեռքերը վիրակապելը շատ տհաճ է:

2. Երեք պտույտ դաստակի շուրջ

Սա ապահովում է դաստակին աջակցություն: Եթե ​​ունեք կարճ վիրակապ կամ մեծ ձեռքեր, կարող եք կատարել 2 պտույտ։ Որոշ մարտիկներ սիրում են իրենց դաստակները մի փոքր ազատ փաթաթել (անկյունաձև կեռիկների և վերին հատվածների համար):

3. Երեք պտույտ վրձնի շուրջ

Դուք կապում եք ձեր ափի շուրջը: Մի անհանգստացեք ձեր ծնկները փաթաթելու մասին:

Վերադարձեք դեպի ներքև բութ մատը.

4. Երեք «X» մատների միջով

Այժմ սկսեք X-եր պատրաստել ձեր ձեռքի արտաքին մասում, վիրակապը փաթաթելով ձեր մատների միջև և խաչակնքելով այն դրսից: Այս հատվածը ձգում է բռունցքները՝ աջակցության համար, բայց բռունցքները միմյանցից անջատ է պահում, որպեսզի նրանք չցատկեն կամ չկոտրվեն միմյանց դեմ:

Մենք փաթաթում ենք փոքր մատի և մատանի մատի միջև:

Այժմ մենք քամում ենք խոզանակի արտաքին կողմում:

Այժմ դեպի խոզանակի հիմքը: Վիրակապը ձեռքի արտաքին մասում կազմում է «X» (X):

Այժմ վերադառնանք բթամատի հիմքին:

Այժմ մատանու և միջին մատների միջև:

Կազմեց երկրորդ «X»-ը։

Մենք վերադառնում ենք բթամատի հիմքին և այժմ այն ​​փաթաթում ենք միջնամատի և ցուցամատի միջև։

Կազմեց երրորդ և վերջին «X»-ը։ Բոլոր մատները հիանալի բաժանված են։

Մենք ավարտում ենք բութ մատի հիմքում:

5. Բթամատի շուրջը

Մեկ անգամ փաթաթեք բթամատի շուրջը:

Այժմ մենք իջնում ​​ենք խոզանակի արտաքին կողմը:

6. Բթամատի կողպում

Փաթաթեք այն ձեր բութ մատի շուրջը... շատ զգույշ եղեք հաջորդ քայլով:

Բթամատը մինչև վերջ փաթաթելու փոխարեն կանգ առեք ձեռքի ափի մոտ: Սա կապահովի բթամատը և ամուր կպահի վիրակապը, որպեսզի այն չթուլանա մարտում: (Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես է վիրակապը փոխում ուղղությունը):

7. Երեք պտույտ մատների շուրջ

Այժմ փաթաթեք ոսկորները:

8. Ավելորդ վիրակապ և վերջավորություն դաստակի մոտ

Եթե ​​դեռևս մնացել է վիրակապ, կարող եք ևս մի քանի X-եր անել ձեր ձեռքի արտաքին մասում:

Դուք կարող եք նաև փաթաթել ծնկները: Շատ ամուր մի քամեք, հակառակ դեպքում ձեռքը կարող է չտեղավորվել ձեռնոցի մեջ:

Ավարտեք դաստակի վրա: Դուք կարող եք Velcro-ն ուղղակիորեն ամրացնել դաստակին՝ առավելագույն աջակցության համար: Որոշ բռնցքամարտիկներ սիրում են ավարտել դաստակի վերևում, որպեսզի նրանց ձեռքերը կարողանան մի փոքր ավելի թեքվել կեռիկների և վերևի հատվածների համար:

Շնորհավորում եմ: Կատարյալ վիրակապ. Նա գեղեցիկ չէ՞: Առաջ գնացեք, հիացեք ձեր աշխատանքով, սեղմեք ձեր բռունցքը:

Կատարյալ վիրակապ
ձեռքդ փակելիս բռունցքդ կձգի:

• Ամեն ինչ պետք է լավ զգա: Ձեռքը հանգստանում է, երբ բռունցք չես անում, և ձգվում է, երբ բռունցք ես անում: Եթե ​​ձեր ձեռքերը ցավում են ընդամենը 30 րոպե հետո կամ ձեր մատները սպիտակում են, դուք կարող եք չափազանց ամուր վիրակապել: Ձեռքերը վիրակապելու բազմաթիվ եղանակներ կան։ Քանի դեռ դուք պաշտպանում եք ձեր ձեռքերը և ճիշտ պահում ոսկորները, կարևորը միայն դա է:
• Ձիգ դաստակ ընդդեմ թուլացած դաստակի: Որոշ մարտիկներ սիրում են ավելի հզոր ուղղություններ նետել և ավելի շատ կենտրոնացնել փաթաթան հենց դաստակին: (Որոշ մարտիկներ մեկ շերտ ժապավեն են դնում իրենց դաստակների շուրջը, նախքան ձեռքերը կոշտ աջ ձեռքի համար փաթաթելը):
• Պրոֆեսիոնալ մարտիկներն իրենց ձեռքերը մի փոքր այլ կերպ են կապում։ Նրանք օգտագործում են ավելի երկար վիրակապեր և հավելյալ լիցք մատների համար: Նրանք կարիք ունեն լրացուցիչ պաշտպանությունքանի որ նրանք շատ ուժեղ են հարվածել և շատ երկար ժամանակ բռնկվել:
• Շնորհակալություն Pepper Roach-ին (Freddie Roach-ի եղբայրը) Wildcard Boxing Gym-ում ինձ դա սովորեցնելու համար: Տարիների ընթացքում ձեռքերը փաթաթելու 3-4 այլ տեխնիկա փորձելուց հետո ես պետք է խոստովանեմ, որ սա իմ սիրելին է: Ես դա անվանում եմ «Thumb Lock X Method»:

Ձեռքերը կապելը ամենօրյա ծես է յուրաքանչյուր բռնցքամարտիկի համար: Սրանք այն տասը րոպեն են, որտեղ յուրաքանչյուր մարզիկ/ուսանող/գրասենյակային աշխատող վերափոխվում է բռնցքամարտիկի: Ճիշտ արեք, որպեսզի պահպանեք ձեր ձեռքերը ռինգում և դուրս օգտագործելու համար:

Նրանց համար, ովքեր անընդհատ հարցնում են, ահա իմ սիրելի վիրակապերը:
(4,5 մ կիսաձիգ բամբակ)

Բռնցքամարտի վիրակապը գործվածքի շերտ է, որը բռնցքամարտիկները, քիքբոքսերները և այլ մարզիկներ փաթաթում են իրենց մատների, ափի և դաստակի շուրջը: Սա օգնում է խուսափել ձեռքի և մատների վնասվածքներից:

Նման վնասվածքները բավականին ցավոտ են և երկար ժամանակ են պահանջում (1-2 ամիս).

1. տեղահանումներ
2. ճաքեր
3. կոտրվածքներ
4. ձգումներ
5. կապանների պատռվածք
6. ջիլ պատռվածք

Բինտով ամրացվում են մատների հոդերը, ինչը ուժեղացնում է հարվածը մարզումների և մարտերում։ Քրտինքը սկզբում ներծծվում է վիրակապերի մեջ, իսկ հետո՝ ձեռնոցների մեջ, ինչը մեծացնում է բռնցքամարտի ձեռնոցների կյանքը։

Սկսնակներ, լսեք մարզիչին, երբ նա պատմում է, ինչպես ինքն է պարզ ցույց տալիս, թե ինչպես կարելի է վիրակապ փաթաթել մատների և ձեռքերի վրա: Ձեր կապանները նույնիսկ ամրանում են մարզումների ժամանակ, երբ դրանք ամրացվում են վիրակապով:

Ինչպես ճիշտ փաթաթել բռնցքամարտի վիրակապերը

Քամեք դրանք համբերությամբ, զգույշ և զգույշ: Ընտրեք այն մեթոդը, որը հարմար է, ձեզ դուր է գալիս, այն իրեն ապացուցել է մարզումների ժամանակ և արեք հինը մրցումների համար, մի փորձեք նորի հետ։ Դա կարող է ձեզ մոտ այնքան էլ լավ չստացվի, կամ մատները, ծնկները, բռունցքը և դաստակը ամուր չֆիքսվեն կամ կծկվեն, ինչը ավելի վատ է և կազդի մարտի արդյունքների վրա:

Բռնցքամարտիկների վիրակապերն են.

1. Մասնագետների համար՝ դրանք երկար են (4 մ և ավելի)
2. Սկսնակների կամ սիրողականների համար (2 մ-ից և 2,5 մ-ից օպտիմալ են)

Վիրակապները պարզ են, օգտագործվում են հնագույն ժամանակներից, պատրաստված են բամբակից և շղարշից (մեքսիկական): Պրոֆեսիոնալ մարզիկների համար խորհուրդ է տրվում առաձգական - շղարշ: Նրանք ամուր սեղմում են մատներն ու ձեռքերը՝ կրկնելով ձեռքերի ուրվագիծը, և երբ ձգում ես, զգում ես՝ բավարա՞ր է, սեղմվո՞ւմ է, արդյոք ձեռքերում արյան շրջանառությունը խախտվա՞ծ է։

Եթե ​​այստեղ չափն անցնեք՝ չափազանց ձգեք այն, բռունցքով հարվածելիս կարող եք վնասել ձեր ծնկները (մեկ կամ ավելի) կամ նույնիսկ ավելի վատ՝ դաստակի կապանների ոլորում կամ պատռվածք:

Բռնցքամարտի վիրակապերի փաթաթման մեթոդներ

Ինչպե՞ս ճիշտ փաթաթել բռնցքամարտի վիրակապերը: Դիտարկենք տարբեր ուղիներ:

1. Պարզ.

Ֆիքսման այս մեթոդի համար վերցվում են 2-2,5 մ վիրակապեր՝ բավականին կարճ։ Դուք ամբողջությամբ ամրացնում եք ուղիղ ափը։ Սկզբում վիրակապը փաթաթեք ձեր բթամատին, ապա ձեռքին և ափին և նորից փաթաթեք ձեր բութ մատը: Այսպիսով, ափը հիանալի կֆիքսվի, իսկ ծնկները պաշտպանված կլինեն վնասվածքներից:

2. "Խաչ"

Բացի խոզանակից, յուրաքանչյուր 1 ֆալանգը փաթաթեք ափի մատների վրա։ Սա հասնում է ամբողջ բռունցքի գերազանց ամրացմանը: Վնասվածքի ռիսկն ավելի քիչ է, իսկ հարվածի ուժն ավելի մեծ է:

3. Երրորդ ճանապարհ

Այստեղ մատից մատ փաթաթում չկա։ Վիրակապն անցկացվում է երկու, ապա մյուս երկու մատների արանքով։ Նրանք դա անում են այսպես.

1. Դուք օղակ եք պատրաստում, դրանով ամրացնում ձեր բթամատը, այնուհետև տանում եք վիրակապը և փաթաթում ձեր դաստակը;
2. Փաթաթեք մեծը մեկ անգամ և դրանով ամրացրեք այն;
3. Սերտորեն փաթաթեք ծնկները;
4. Յուրաքանչյուր մատի արանքով, բացի բթամատից, անցեք վիրակապը;
5. Այնուհետև փաթաթեք ծնկները;
6. Վելկրոյով ամրացրեք վիրակապը դաստակի վրա։

4. «փափուկ» ճանապարհ

Այն հաճախ օգտագործվում է, երբ կա վնասվածք: Մի քանի անգամ ժապավենը փաթաթեք ձեր մատների շուրջը: Զգուշորեն հեռացրեք օղակը, որպեսզի պահպանի իր ձևը: Ծալեք այն կիսով չափ, կարծես երկայնքով: Սեղմեք մեծով և շրջեք այնպես, որ ոլորուն, որտեղ այն ավելի խիտ է, լինի ափի հետևում, կարծես բարձ ստեղծելով:

Ահա այդ տեղում ոլորուն, և կարող եք մի քանի անգամ փաթաթել ժապավենի մնացած մասը։ Ձեռքի հետևից բացեք վիրակապը և կապեք դաստակը։ Վերևից մենք քաշում ենք դեպի ափը և նորից կապում բարձիկը: Մենք ձգում ենք դեպի դաստակը, ապա փաթաթում ենք յուրաքանչյուր մատը:

Մենք ամրացնում ենք ժապավենը, և դուք կարող եք մասնակցել մարզումների կամ մրցումների։ Մարզիկները հազվադեպ են օգտագործում «փափուկ» մեթոդը: Նման ոլորունով բավականաչափ ուժեղ հարվածը բավարար չէ։

5. Հինգերորդ ճանապարհ

Կատարեք օղակ և դրեք այն ձեր բթամատին: Քաշեք ժապավենը դեպի խոզանակը և ամուր փաթաթեք: Այնուհետև քաշեք վիրակապը դեպի ինդեքսը (կռունկ): Ծնկից մինչև հիմք և ամուր փաթաթեք: Այնուհետև հասցրեք դաստակին, փաթաթեք և քաշեք դեպի մեջտեղը:

Փաթաթելուց հետո քաշեք դեպի դաստակը, ապա դեպի մատնեմատը, դրանից դեպի դաստակ և ավելի ուշ դեպի փոքր մատը։ Փոքր մատից նորից պտտեք դաստակի շուրջը և հասցրեք դեպի բռունցքները: Մի քանի անգամ պինդ սեղմում ենք ու օղակը ձգում դաստակին ու ամրացնում այստեղ։

Դուք կարող եք մարզվել կամ բոքսել հակառակորդի հետ մենամարտում: Սա բարդ ոլորուն չէ, բայց դա արեք ուշադիր՝ առանց ավելորդ ծալքերի և խոզանակի վերևում թեքությունների: Մարզիկները գերադասում են այս մեթոդը մյուսներից, որպես հուսալի և գործնական:

6. Վեցերորդ ճանապարհ

Մատների փաթաթան. Մենք սկսում ենք փոքր մատից և տանում ենք ոչ թե ամուր, այլ կարծես թե ժապավենը թել ենք։ Ոմանց դա դուր կգա, ոմանց կհիասթափեն։ Փորձեք և փնտրեք ձեր օպտիմալը, որը տանում է դեպի հաղթանակ:

7. Յոթերորդ ճանապարհ

Իսկ այս մեթոդը սիրում են մասնագետները։ Սկզբունքները նույնն են, ինչ վերը քննարկվածը, բայց իր հերթին փաթաթեք դաստակը, ապա ձեռքերը, ապա մատները և մինչև ժապավենը վերջանա: Վերցրեք երկար 4 մ կամ ավելի: Ձեռքը ամրացվում է արագ և ամուր:

Երբ ավարտեք մարզումները կամ պայքարը մրցումների ժամանակ, հանեք ձեր ձեռնոցները, ապա նրբորեն վիրակապեք: Լվացեք դրանք և չորացրեք դրանք բացված կամ ծալված, և դրանք ավելի արագ կչորանան մարտկոցի վրա: Այսպիսով, ձեռքերը պաշտպանող նյութը ձեզ ավելի երկար կծառայի:

Որքա՞ն է վիրակապի երկարությունը:

Որոշեք ինքներդ: Եթե ​​բռունցքդ փոքր է, ապա 3,5 մ-ը կարող է բավարար լինել, իսկ եթե ունես հերոսական բռունցք, ապա 5-ը բավարար չի լինի։ Իհարկե, չափի ընտրության վրա ազդում է նաև ձեր ընտրած վիրակապման մեթոդը։ Պրոֆեսիոնալ բռնցքամարտիկները նախընտրում են 4,5 մ փաթաթան:

Նույն փաթաթման եղանակով բամբակյա վիրակապերին անհրաժեշտ է ավելի փոքր չափս, քան առաձգական վիրակապերը: Պոլիեսթերը բամբակից ավելի բարակ է, դրա համար էլ։ Մատների, ծնկների և դաստակի ամրացումն էլ ավելի հուսալի դարձնելու համար ձեռքը նույն կերպ փաթաթեք երկրորդ անգամ։ Այստեղ է, որ երկար վիրակապը հարմար է:

Ընտրեք վիրակապի գույնը ձեր ճաշակով։ Հիմնական՝ կարմիր, դասական սև և գեղեցիկ կապույտ: Երբ ձեռքը քրտնում է, նորերը մի փոքր ներկվում են։ Խորհուրդ է տրվում դրանք անմիջապես լվանալ, ապա առաջին անգամ փաթաթել։

Տղամարդիկ, գնեք 4-5 մ վիրակապ, իսկ կանանց համար՝ ավելի փոքրերը։ Եվ ուսումնասիրելով բոլոր ուղիները, բայց ընտրելով ձերը, դրանք ճիշտ քամեք։

Սա կփրկի ձեր ձեռքերը վնասվածքներից, որոնք կբուժվեն մի քանի ամիս, մինչև մարզումներ սկսեք, էլ չասած, լուրջ մրցումների մասնակցեք, և առավել եւս՝ թիմային։ Խնայիր քեզ.

Ողջույն բոլոր հետաքրքրվողներին Առողջ ապրելակերպկյանք և սպորտ! Այսօր մենք կքննարկենք, թե ինչպես վիրակապել բռնցքամարտի վիրակապերը և ինչու դա անել:

Բռնցքամարտի վիրակապը ժապավեն է, որով մարզիկը ամրացնում է ձեռքն ու մատները։ Սա անհրաժեշտ է ձեռքերը վնասներից պաշտպանելու համար՝ ճաքեր, կոտրվածքներ, տեղաշարժեր, ցանումներ և այլն։

Հարկավոր է վիրակապ կապել ոչ միայն բռնցքամարտի ձեռնոցների տակ, այլ նաև քիքբոքսինգով կամ այլ տեսակի մարտարվեստով զբաղվելիս։ Գույքագրումը ընտրվում է անհատապես, բայց կան մի քանիսը կարևոր կանոններև խորհուրդներ այն ճիշտ ստանալու համար:

Սարքավորումների տեսակներն ու առանձնահատկությունները

Բռնցքամարտի ստանդարտ վիրակապը ժապավեն է օղակով և թելերով ամրացման համար: Այս տարրերի բացակայությունը անհարմար կդարձնի սարքավորումների օգտագործումը: Նրանք կարող են ունենալ տարբեր երկարություններ: Թույլատրելի նվազագույնը 2,5 մետր: Բռնցքամարտի երկարությունը. վիրակապը որոշում է ոլորման եղանակը, ձեռքի չափը, ձեռնոցները և այլ անհատական ​​գործոններ: Օպտիմալ ձեւաչափը համարվում է 3,5-4,5 մետր:

Բացի երկարությունից, բռնցքամարտի վիրակապ ընտրելիս պետք է ուշադրություն դարձնել նյութին։ Վաճառքի համար կա երկու տարբերակ.

• Բամբակյա արտադրանք. Նման մոդելներն ունեն մի շարք առավելություններ. Դրանք ունեն դեմոկրատական ​​արժեք, բացառում են արյունատար անոթները սեղմելու հնարավորությունը, հեշտ են պահպանվում, հիանալի կլանում են խոնավությունը և դիմացկուն են։ Բայց նրանց համար, ովքեր պարզապես ցանկանում են սովորել, թե ինչպես քամել բռնցքամարտի վիրակապերը, այս տարբերակը կարող է հարմար չլինել: Շերտերը հավասարաչափ դասավորելը դժվար կլինի։ Բամբակե արտադրանքը պրոֆեսիոնալների ընտրությունն է:

• Էլաստիկ վիրակապեր. Այս նախշերը մեծ են սկսնակների համար: Նրանք հիանալի տեղավորվում են ձեռքի վրա, սակայն առաձգական նյութը զգալիորեն հեշտացնում է դաստակը քաշելը և խանգարում արյան հոսքը։ Արդյունքում առաջանում է այտուց, ցավ, անհարմարություն։

Անկախ ընտրված տարբերակից, ապրանքի ժամկետը երկարացնելու համար անհրաժեշտ է հոգ տանել դրա մասին։ Չի կարելի բացված վիրակապը գցել, պետք է չորացնել, փաթաթել և պարբերաբար լվանալ։

Գործողությունների ալգորիթմ

Բռնցքամարտի վիրակապերը արագ կապել հնարավոր կլինի միայն որոշ ժամանակ անց՝ մշտական ​​մարզումների ենթարկվելով։ Քամու մի քանի եղանակ կա, բայց ամենաարդյունավետն ու տարածվածը մատների միջով տարբերակն է, գծապատկերը կգտնեք ստորև ներկայացված նկարներում: Գործողությունների ալգորիթմը բավականին պարզ է և բաղկացած է հետևյալ քայլերից.

• Մենք կպչում ենք հանգույցից բթամատով, որպեսզի ժապավենը լինի վերևում, և ոչ թե ափի վրա:
• Ժապավենը 2-3 անգամ փաթաթում ենք դաստակին։
• Հաջորդ քայլը բթամատի շուրջ պտույտն է: Կարելի է պատրաստել 1-2 շերտ։
• Մենք ձեռքը երկու անգամ փաթաթում ենք ծնկների հատվածում։
• Այնուհետեւ յուրաքանչյուր մատը փաթաթեք՝ սկսած ցուցիչից։ Ստորին ֆալանգը փաթաթելուց հետո ժապավենը դաստակի շուրջը շրջանացրեք: Մենք դա անում ենք յուրաքանչյուր մատից հետո:
• Վերջնական փուլը մի քանի պտույտ է ձեռքի հարվածային մակերեսի շուրջը և ձեռքի վրա ամրացում Velcro-ով:

Հիմնական սխալըսկսնակներ - շտապեք: Պետք չէ շտապել։ Անհրաժեշտ է շերտ առ շերտ քսել, որպեսզի ստացվի կատարյալ մակերես։ Պատշաճ վիրակապված ձեռքի օրինակ կարելի է տեսնել լուսանկարում: Ծալքեր, բշտիկներ, գնդիկներ - այս ամենը նորմալ չի աշխատի մարզման ընթացքում: Պետք է չափավոր ամուր քամել, բայց մի չափազանցեք։

Մենք փորձեցինք պարզ լեզվովպատմել ձեզ մարտարվեստից կամ բռնցքամարտից առաջ ձեռքերը վիրակապելու հիմնական սկզբունքների մասին: Եթե ​​հետևեք ներկայացված առաջարկություններին, կարող եք խուսափել անճշտություններից և վնասվածքներից:

Տես նաև տեսանյութը.

Ձեռքերի որակյալ պաշտպանությունը դրանցից մեկն է անհրաժեշտ պայմաններցանկացած մարտարվեստում մարզվելու համար, չնայած բավականին հաճախ ընդունված է պարզապես մոռանալ դրա մասին: Իհարկե, լցոնումից բշտիկները և ոսկրային գոյացությունները տպավորիչ են թվում (բայց ավելի հաճախ՝ վախեցնող), բայց եթե ցանկանում եք թաքցնել ձեր հմտությունները կամ մարզվելու փաստը։ հետաքրքրասեր աչքեր(կամ դուք պարզապես չեք ցանկանում ժամանակից շուտ փչացնել ձեր հոդերը), ապա դուք պետք է անհանգստանաք նախապես դրանց տեսքը կանխելու համար: Հատուկ սպորտային վիրակապերի օգտագործումն այս դեպքում լավագույն ելքն է։

Նրանք սովորաբար վաճառվում են ցանկացած սպորտային խանութներում, իսկ երբեմն էլ դեղատներում: Երկարությունը պետք է ընտրվի՝ ելնելով ձեր սեփական ֆիզիկական պարամետրերից, օրինակ՝ 4,5 մետր երկարությամբ լաթի բարակ աղջկա ձեռքը կարելի է պարուրել մինչև արմունկը: Իսկ 100 կգ կշռող չափահաս տղամարդու տպավորիչ բռունցքի համար երկու մետրանոց ժապավենը բավական է ընդամենը երեք-չորս պտույտի համար։ Նախապատվությունը տվեք մի փոքր առաձգական կառուցվածքով վիրակապերին՝ դրանք պետք է մի փոքր ձգվեն։ Բրենդը մեծ մասամբ նշանակություն չունի:

Իրականում կա մեծ գումարվիրակապ փաթաթելու եղանակներ, որոնք տարբերվում են ուղղությամբ, ծածկույթի կարգով և այլ մանրուքներով: Առավել տարածված են վիրակապման երկու տարբերակները, որոնք օգտագործվում են պրոֆեսիոնալ բռնցքամարտիկների և MMA-ի մարտիկների կողմից: Երկուսն էլ ներկայացված են ստորև բերված նկարներում, առաջինը բոլոր մատները միանգամից ամրացնելն է, երկրորդը՝ յուրաքանչյուրը առանձին։ Երկրորդը, որպես ամենահուսալի, մենք ավելի մանրամասն կքննարկենք:

X-ձևավորված ոլորման մեթոդ

Շրջադարձերի նշված թիվը կարող է տարբեր լինել՝ կախված ձեր ձեռքերի չափից և վիրակապի երկարությունից:

1. Անցեք ձեր բութ մատը օղակի միջով, դնելով վիրակապը թիկունքումխոզանակի կողմը:

Դուք կռվի ժամանակ սեղմում եք ձեր բութ մատը բռունցքի մեջ, և դա խտացնում է ամբողջ փաթաթման համակարգը:

1. Երեք անգամ փաթաթեք ձեր դաստակին:

Սա աջակցում է ձեր դաստակին, եթե երեք անգամ չափազանց շատ է երկու կամ մեկ անգամ:

1. Երեք անգամ `խոզանակի շուրջ:

Մի փորձեք ծածկել ձեր ծնկները:

Վերադարձեք վիրակապը ձեր բթամատին։

1. Երեք խաչաձև շրջադարձ մատների միջև:

Փաթաթեք փոքր մատի և մատնեմատի միջև:

Այժմ այն ​​կողմում:

Եվ մինչև խոզանակի հատակը: Այսպիսով, վիրակապի հետևի մասում կձևավորվի «X» տառը:

Այժմ վերադառնանք բութ մատին:

Հիմա անանուն և միջին միջև:

Եվ կրկին կողքի միջով երկրորդ «X»-ի վրա:

Բթամատից՝ միջին և ցուցամատի միջև։

Եվ կողքից մինչև երրորդ «X»: Այժմ բոլոր մատները բաժանված են և ճիշտ ամրագրված։

Ավարտեք բութ մատով:

1. Պտտեք բթամատի շուրջը:

Ծալքը փաթաթեք ձեր բութ մատի շուրջը:

Վիրակապը բերեք թևի հատակին:

1. Կողպեք ձեր բութ մատը:

Փաթաթեք ձեր բութ մատի շուրջը և շրջեք Ուշադրությունհաջորդ քայլին!

Վիրակապը բթամատին փաթաթելու փոխարեն իջեցրեք ձեռքին: Սա հետագայում կպաշտպանի ձեր մատը և կպահի, որ վիրակապերը չփակվեն մարտական ​​գործողությունների ժամանակ (նկատեք, թե ինչպես է վիրակապը փոխում ուղղությունը):

1. Երեք անգամ փաթաթեք վիրակապը ձեր ծնկների շուրջը:

Պաշտպանեք ձեր ոսկորները:

1. Լրացուցիչ շրջադարձեր և ավարտ:

Եթե ​​դեռ շատ վիրակապ կա, կարող եք մի քանի լրացուցիչ «X» անել մատների շուրջ։

Կամ ևս մեկ անգամ պաշտպանեք ծնկները: Մի չափազանցեք, հակառակ դեպքում ձեռքը չի տեղավորվի ձեռնոցի մեջ։

Պատրաստ. Նման ոլորունով ձեր հոդերը հուսալիորեն պաշտպանված կլինեն անհարկի ցնցումներից կամ տեղաշարժերից: