Защо коремът расте: възраст
С течение на времето разграждането на мазнините в нашето тяло се променя, скоростта на метаболизма намалява - свързаните с възрастта промени засягат както мъжете, така и жените. Освен това жените изпитват менопауза. Ако коремът ви започне да расте рязко след 50 години, първо трябва да се свържете с ендокринолог и гинеколог. По време на менопаузата нивото на производството на естроген и прогестерон намалява, а нивата на тестостерон спадат. Такива промени провокират наддаване на тегло в коремната област. Добрата новина е, че можете да се преборите с това.
Защо коремът расте: синдром на раздразнените черва
Чревната дисфункция също води до увеличаване на корема. Това заболяване е придружено от подуване на корема, запек и диария. Дисфункция на червата не показва тежки заболявания, но само че системата на стомашно-чревния тракт не работи правилно. Коригирайте диетата си, премахнете вредни продукти, консумирайте повече здравословни продуктии не забравяйте за воден баланс. Синдромът на раздразнените черва може да бъде намален чрез премахване на зърнени храни, овесени ядки, мюсли и зърнени блокчета от диетата. Яжте повече пробиотици и млечни продукти.
Защо коремът расте: метеоризъм
Ако забележите себе си повишено образуване на газове, най-вероятно имате метеоризъм - това може да доведе до увеличаване на корема ви. Ограничете консумацията на бобови растения, зърнени храни, зеле, броколи, ябълки и сини сливи. Яжте бавно и дъвчете храната старателно. Ако образуването на газ стане редовно, консултирайте се с лекар за помощ.
Защо коремът расте: непоносимост към глутен и ентеропатия
Симптомите на ентеропатия включват умора, загуба на тегло, уголемяване на корема и коремна болка.Непоносимостта към глутен възниква, когато се ядат тестени изделия, хляб, печива, сосове и др. Целиакията е вид хранителни алергии, което се обяснява с недостатъчното разграждане на протеините от зърнени култури.
Защо коремът расте: хормонални колебания и рак на яйчниците
Жените имат колебания хормонални ниванаблюдавани по време на предменструалния период или по време на ранни стадиибременност Чревната подвижност се забавя, смилането на храната отнема повече време и рискът от развитие на запек и подуване на корема се увеличава. Овърклок дискомфортще помогне правилна диетаи лесно ходене свеж въздух. Опитайте се да приемате повече течности и да ядете повече плодове и зеленчуци.
Честото подуване и болка в долната част може да означава рак на репродуктивната система, по-специално рак на яйчниците. Поради леките симптоми ракът на яйчниците се диагностицира в късните стадии. Ако забележите необосновано увеличение на корема, постоянно усещате тежест и подуване, болезнени усещанияпри хранене или уриниране се консултирайте с лекар.
Защо коремът расте: грешна тренировъчна програма
Отървавам се от излишни мазнини- кардио тренировка. СЪС тренировката на тиня насърчава наддаването на теглои по-голямо изгаряне на мазнини. Златната среда е баланс между първото и второто.На седмица правете 250 минути упражнения с умерена интензивност и 125 минути упражнения с интензивна интензивност. Ако тренирате корема си с надеждата да намалите талията си, но не се придържате към диета и ядете всичко, мускулите ще започнат да растат под мазнините, което ще доведе до увеличаване на талията ви.
Защо коремът расте: неправилна диета
Нездравословно хранене, бирен корем при мъжете, мастни гънки на талията при жените – всичко това са причините за уголемяване на корема. Добрата новина е, че това е най-безобидната причина и съвсем естествена, и най-важното е, че всичко се коригира много лесно. Премахнете от диетата си храни, богати на рафинирани зърна ( бял хляб, крекери, чипс, газирани напитки, десерти и др., алкохол, бира). По-добро храненеза стройно тяло - протеин. Яжте нискомаслено извара, постно месо, яйца и зеленчуци.
Защо коремът расте: стрес
Стресът провокира освобождаването на хормона кортизол в кръвта, което води до повишаване на апетита и в резултат на това наддаване на тегло. Мазнините от стрес се съхраняват в долната част на корема, и създава нещо подобно на ролка. Стресът на корема също може да бъде кльощави хора. Единственият изход- релаксация и пълно рестартиране.
Голям коремукрасява само бременни жени. В останалата част увеличената обиколка на талията показва неизправност в тялото.
Условия, водещи до растеж на корема
Могат да се разграничат три групи причини за голям корем при жените, като лечението (или корекцията) се извършва след идентифицирането им.
Тези групи се дължат на:
- грешен начин на живот;
- хормонални нарушения;
- заболявания на вътрешните органи.
Най-честите причини за уголемяване на корема принадлежат към първата група. За съвременната женаЗает с работа и домакински задължения, трудно е да включите няколко хранения и фитнес сесии в рутината си.
Нарушения във функционирането на органите ендокринна система (щитовидната жлеза, панкреас, яйчници, хипофизна жлеза и др.) водят до нарушаване на метаболитните процеси. Корекцията им е невъзможна без лекарства.
Третата група състояния са скрити, като понякога единственият им симптом е увеличеният корем. Естетически проблемприписват се на прекомерно хранене и липса на физическа активност, маскирайки болестта.
Лоша диета и липса на упражнения
Всяка неизразходвана калория се съхранява внимателно от тялото в мастните депа на ханша, дупето и корема. Въглехидратните и мазните храни са особено калорични:
- печене;
- захарни изделия;
- полуготови продукти;
- бързо хранене;
- сладки напитки.
Ако размерът на талията ви расте, трябва да броите калориите си в и извън в продължение на няколко дни. Разликата в полза на това, което се яде, изисква преразглеждане на системата за хранене.
Застрашени са тези с ябълковидна фигура, при които най-малкото наддаване води до отлагане на мазнини под гърдите и отдолу.
Ако има недостиг физическа дейностПозата се влошава, мускулният тонус отслабва, появява се наднормено тегло. Добре развитите мускули изразходват енергия дори в покой, предотвратявайки отлагането на мазнини. Силна опора за корема вътрешни органина мястото.
За да коригирате талията, трябва:
- кардио натоварвания, повишаване бърза загуба на теглона цялото тяло;
- силови тренировки, увеличаване на обема мускулна тъкан, образувайки естествен корсет.
Стрес и кратък сън
Стресът предизвиква освобождаването на хормона кортизол, който:
- увеличава количеството енергия;
- влияе върху метаболизма, което прави глюкозата по-достъпна;
- намалява производството на инсулин.
При продължителен стрес количеството кортизол не пада. Енергийните резерви в мускулите са изчерпани. За да намали нивото на хормона на стреса, човек инстинктивно яде сладкиши. Повече захар означава повече мазнини, които се отлагат върху коремните мускули, избутвайки ги напред.
За да се преборите със стреса, трябва:
- пийте чиста вода;
- разходка;
- правете йога и аеробика;
- посетете психолог или психотерапевт.
При по-малко от 8 часа сън през нощта не се произвежда достатъчно количество мелатонин, вещество, което понижава нивата на кръвната захар. Мелатонинът и кортизолът са взаимосвързани: Хормонът на съня „изключва“ хормона на стреса.
Липсата на сън води до натрупване на мастни депа.
Когато не спите достатъчно, има по-малко мелатонин и повече кортизол, което допринася за преяждането през деня.
Ендокринни нарушения
Нарушенията във функционирането на жлезите водят до метаболитни нарушения, забавят или ускоряват. В първия случай интензивното отлагане на мазнини става равномерно по цялото тяло или в определени местав зависимост от типа фигура.
Изброените заболявания и проблеми се диагностицират от ендокринолог и гинеколог въз основа на кръвни изследвания, ултразвук и преглед, след което се провежда хормонална терапия.
Хормоналните лекарства се избират от лекаря индивидуално за всеки пациент, те имат противопоказания, така че самолечението е неприемливо.
Заболявания на вътрешните органи
Тази група заболявания се характеризира с други прояви, но в началните етапи изпъкналият корем може да бъде единственият симптом.
- Синдром на раздразнените черва. Хронично заболяване, засягащо дебелото черво и проявяващо се с подуване на корема, спазми и повишено образуване на газове. Необходими са корекции на диетата и приема на фибри.
- Камъни в жлъчен мехур . Прирастите нарушават потока на жлъчката, което засяга стомашно-чревния тракт, което затруднява смилането на храната. Натрупването на газове поради лошо храносмилане причинява подуване на корема.
- Асцит. Натрупване на течност в коремна кухинаопъва стените си. Асцитът се причинява от проблеми с черния дроб или други органи. Водянка изисква медицински грижи, тъй като количеството течност се увеличава с течение на времето, което усложнява работата на сърцето и белите дробове.
- Цироза на черния дроб. Причинява се от продължителен прием на токсини, по-специално алкохол, в тялото. В този случай коремът изпъква напред и крайниците отслабват.
Заболявания, причинени от неоплазми
Туморите са опасни, защото не се проявяват на първия етап от растежа. И само с течение на времето те, по един или друг начин, засягат лимфната и кръвоносната система.
- Субсерозен фиброзен тумор на матката. Той расте по външната стена на коремната кухина. Поради уголемената матка жената изглежда като в ранен стадий на бременност.
- Рак на яйчниците. Туморът причинява натрупване на течност в коремната кухина, което подува стените му.
- Рак на матката(рак на ендометриума). Обиколката на талията се увеличава както поради растежа на тумора, така и поради натиска и разтягането на чревните бримки, които изпъкват напред.
- Рак на ректума. Придружен от постоянен оток.
Ако обиколката на талията ви се увеличи и телесното ви тегло намалее, трябва незабавно да се консултирате с лекар.
Жените, които прекарват ценно време в размисли защо панталоните им не стават на талията, въпреки че преди месец са им били големи, рискуват живота си.
Начини за намаляване на размера на корема
По-долу са систематизирани основните причини и методи за лечение на изброените състояния.
„Коремът ми расте - може би някой живее там“?! Това е най-лошото нещо
Външният вид на вашето тяло е показател за вашето здраве. Здравословно е красив човек. Как растат коремите на хората? Формира се нормален, тоест здрав стомах здрави черва, здрав гръбнак. Тонусът на коремните мускули е пряко свързан със състоянието на гръдния кош и лумбални областигръбначен стълб.
При здрав гръбнак коремните мускули са относително силни и задържат натиска на червата със съдържанието им, при болен гръбнак мускулите са слаби и не могат да издържат на натиска на коремните органи. Коремът изпъква. Храносмилателните разстройства също често водят до промени в размера и формата на корема и ако имате болен гръбначен стълб и храносмилането страда, тогава коремът винаги ще бъде увеличен.
Наблюдавайте се и ще видите формата на корема си, гръден кош, поза, как се отклонява от нормалните параметри здрав човек? Обикновено тези промени се дължат на възрастта, считайки ги за неизбежни. Всъщност по-голямата част от тях са свързани само с нарушено храносмилане и мускулна слабост. Няколко хронични болестисъщо са следствие лоша работабавно или възпалено черво. За съжаление днес нормален стомах е голяма рядкост.
Има ли ясно разбиране, че ако някой има уголемен корем до неприлични размери, това нормално ли е? Помислете какво може да има там? Учените доказват, че такива хора... модерен човекможе да носи до 10 килограма в корема си изпражнения. Просто помислете за това число. Не ви ли пречи, че постоянно носите със себе си раница, тежаща 10 килограма?
Всеки от нас рано или късно забелязва отпусната гънка на стомаха подкожна мазнина. Комплект наднормено теглоЗапочва от стомаха. В един момент балансът между енергията на храната и нейната консумация се измества и излишната енергия започва да се складира като мазнини в коремната област. При почти всички мъже това се случва след 40 години, а при момичетата след 25.
Едновременно с растежа на подкожната мастна тъкан, тя започва да расте вътрешна мазнина. Това е специална мазнина, разположена в оментума и около вътрешните органи на корема. Има кафяв цвят за разлика от светложълтата подкожна мазнина. Кафявата вътрешна мазнина също е излишна маса, от която трябва да се отървете, но най-неприятното е, че отделя вещества в кръвта, които стимулират образуването и растежа на мазнини кръвно налягане.
Въпреки че висцералната мазнина не може да бъде измерена директно, проучванията показват, че нейната маса е свързана с обиколката на талията. Когато има мазнини по корема, това означава, че вече има излишък от вътрешна кафява мазнина, която е започнала своята вредна дейност, причинявайки повишаване на кръвното налягане и инсулинова резистентност.
Много хора отбелязват, че ако преди са можели да ядат колкото искат и мазнините не са се залепвали по тях, то от определен момент те са станали много чувствителни към грешки в диетата и мазнините са започнали да растат много по-бързо от преди.
Следващият етап на уголемяване на корема започва, когато мастната гънка на корема започне да пречи на обичайното физически упражнения. Коремните мускули обаче не са бицепс, те не изискват специална сила. Това, от което се нуждаят, е само тон. Неслучайно се наричат мускулите на предната коремна стена. Тонусът на коремните мускули образува точно тази стена. Съответно, ако няма тон, тогава стената е по-скоро като торба.
Коремът, който виждаме на този етап, е вътрешните органи, заобиколени от обрасли кафяви мазнини, притискащи слабите мускули на предната стена на корема, които вече не могат да издържат на натиска отвътре.
Разбира се, всичко това е покрито с подкожен мастен слой, който продължава да расте. Следва промяна в позата. Отслабените коремни и гръбни мускули вече не могат да поддържат същата поза, появява се прегърбване и стомахът изпъква още повече. За да различите този етап от втория, трябва да се опитате да изправите раменете си и да издърпате стомаха... ще можете ли да направите това и да го задържите поне половин минута? Това означава, че този етап все още не е настъпил.
Всички тези етапи на растеж на корема са характерни за мъжете. При жените, в началото на втория етап, наред с мазнините по корема започват да нарастват и мазнините по бедрата и задните части, което много повече ги притеснява, тъй като е придружено от целулит. Освен това всички тези етапи се развиват много по-късно при жените.
Трябва да използвате специални инструменти, за да наблюдавате напредъка си в загубата на мазнини; само везните не са достатъчни. Просто защото дори аеробните упражнения ще предизвикат растеж мускулна маса, което поради по-голямото специфично тегло на мускулите ще маскира реалния спад.
Какво да правя? Едно решение се подсказва - яжте по-малко! Упражнение. Живейте в хармония с природата. Поддържайте дневна рутина. Станете вегетарианец. Имате ли какво друго да предложите? Ще се радвам да чуя от вас в коментарите.
Проблемът с корема засяга не само жените, но и мъжете. При жените обаче проблемът с корема се влошава особено след раждането - стомахът не изчезва. Какво друго, освен добре познатите методи, можете да опитате да направите в този случай, а и не само в този случай?
Нека да дадем един съвет на всеки, който иска да се отърве от дебелия си корем.
Какво лошо има в големия корем?
Голям корем- не само естетически неприятна гледка. Основното е, че стомахът показва смущение във функционирането на тялото. Около корема се натрупват мазнини, които впоследствие се разпространяват в близките вътрешни органи и по този начин нарушават функционирането им. И в бъдеще може да се развие диабет и дори рак. Ето защо проблемът с корема е наистина сериозен и трябва да направите всичко възможно, за да се отървете от него.
Контрол на мощността
Първо, трябва да направите списък на храните, които ядете през деня, и да ги анализирате. Почти винаги има значителен дисбаланс в диетата с преобладаване на мазни храни, пържени храни, изобилие от сладкиши и печива. Препоръката е изключително проста, но ако наистина я следвате, е много ефективна: следете всяко парче, което влиза в устата ви. Понякога дори не осъзнаваме, че ядем много по-често и повече, отколкото тялото ни изисква. Потънахме в мисли, видяхме половин ябълка на масата - в устата си, отидохме в кухнята за вода и грабнахме бонбони от купата. Пътьом надникнахме в хладилника и изядохме чийзкейка, останал от закуската. И така нататък. Трябва напълно да спрете с това! Тоест яжте стриктно в определеното за вас време и нито една лека закуска между храненията! Постоянно се контролирайте: ако искате да сложите нещо в устата си, запитайте се: „Гладен ли съм?“ Ако няма истински глад, а само желание да дъвчете нещо подобно, насилете се да върнете парчето обратно и да си тръгнете.
Би било добра идея да смените всичко Вредни храникъм по-малко мазни. Не трябва напълно да преминавате към нискомаслени, защото в резултат няма да се наситите и ще трябва да компенсирате с обем, което също не е добре. Ще трябва да се справите и с мазнините. По-добре е да се консумират не животински мазнини, а растителни мазнини - мононенаситени. Тези мазнини включват зехтин, ленено семе, сусам и други масла.
Ще трябва да се откажете от хляб, крекери, бисквити, особено торти, сладкиши и кифли. Ако изобщо не можете да живеете без хляб, яжте хляб без мая или безквасен домашен обикновен плосък хляб без захар, само вода, сол и брашно.
Между другото, за солта. Когато намалите приема на сол, тялото ви ще започне да губи излишна течност, а след него мазнините ще се стопят.
Уверете се, че няма подуване
За да направите това, не смесвайте твърда хранас течност (т.е. не яжте сандвич с чай), дъвчете храната бавно и дълго време. Между другото, колкото по-дълго дъвчете, толкова по-бързо протича процесът на насищане. За да се отървете от всякакви токсини, пийте повече вода през целия ден.
Стресът - далеч!
Много хора „грешат“, като „ядат“ проблемите си: „ако сте разстроени, трябва да хапнете нещо, това ви успокоява“. Тази политика е напълно погрешна. Когато се разстроите, храносмилателната ви система започва да функционира неправилно и в резултат на това в крайна сметка имате само повече здравословни проблеми. Като цяло е най-добре да пиете само когато сте нервни.
Редовна физическа активност
Редовен прости упражненияна корема, както и бягане, водна аеробика - няма да повярвате, те правят чудеса! Цялата уловка е в редовността, безпощадна и ясна. За предпочитане ежедневно. Но не забравяйте, че всяко упражнение ще бъде безполезно, ако не ядете умерено, а по-скоро ядете.
Намалете или премахнете консумацията на алкохол
По-добре е да избягвате да пиете алкохол, защото той повишава апетита и забавя метаболизма, оттам и екстрата телесни мазнини. трябва ли ти
Масаж
Всеки ден правете лек масаж със стиснат юмрук: десет пъти нагоре-надолу, наляво-надясно, по часовниковата стрелка и обратно. Между другото, той е много полезен за чревната подвижност.
Ако следвате стриктно всички препоръки, определено ще получите резултати, не се съмнявайте!
Големият корем създава много проблеми. Всички смятат, че коремът расте, защото заседнал начин на животживот и голямо количествоВредни храни.
Но ако става въпрос за наднормено тегло, тогава не е толкова страшно. Но силно растящият корем може да е причината за заболяването.
Големият корем причинява много неудобства и проблеми: не знаете как да изберете дрехи, чувствате тежък товарПоради това има много други заболявания на гръбначния стълб. За жените талията трябва да бъде до 88 см, за мъжете до 94 см.
Големият корем е болест, от която трябва да се отървете. Така че защо коремът ми стана голям?
Защо коремът ми е голям и твърд? Нека да го разберем.
Защо коремът ми стана голям?
Големият корем може да бъде причинен от голямо натрупване на течност. За разлика от затлъстяването, стомахът расте равномерно, кожата е гладка и опъната.
Асцит (натрупване на течност) може да бъде причинен от:
- туморни заболявания;
- възпаление в перитонеума;
- заболявания на сърцето и бъбреците, причиняващи стагнация на кръвта и нарушаване на изтичането на течност от тъканите, подуване на ръцете, краката и лицето;
- чернодробна цироза, изтичането на венозна кръв в черния дроб се нарушава, налягането в коремната кухина се повишава и се образува много течност.
При асцит първо трябва да излекувате болестта и след това да се справите с корема.
При здрав човек коремът може внезапно да нарасне, причините могат да бъдат:
- постоянна консумация на сода;
- обикновена сода, която много хора използват за киселини;
- ядене на неограничени количества зеле, пресен черен хляб, грозде, чесън, бобови растения, пъпеш;
- бързане при хранене, тъй като при бързо хранене се поглъща много въздух;
- претърпели лапароскопска операция, по време на която въглероден диоксид се инжектира в перитонеума.
Сега знаем защо коремът стана голям.
Защо коремът ми става по-голям?
Ако имате голям корем поради затлъстяване, чуйте тези полезни съвети:
- не пийте бира;
- ходете много, около час;
- помпайте корема си;
- плувам в басейна;
- яжте правилно, дъвчете храната старателно, яжте бавно;
- яжте малки порции често, 5-6 пъти на ден;
- забравете за простите въглехидрати - кифли, бисквити, сладкиши
- мазнините трябва да са здравословни - ядки, риба, авокадо.
Бих искал да предложа упражнения, които ще помогнат за намаляване на размера на корема ви.
Ако коремът ви е станал голям поради затлъстяване, можете да коригирате ситуацията с ежедневни тренировки и упражнения. 
- Лежим по гръб, слагаме ръцете си зад главата. Свийте краката си, стъпалата опирайте се на пода. Броим едно, повдигаме главата и раменете, броим две, спускаме. Трябва да го направите 20 пъти.
- Следващото упражнение е подобно, но сега повдигаме тялото на две стъпки - откъсваме главата и раменете, повдигаме главата и раменете още по-високо. След това също спускаме главата и раменете на две стъпки.
- Ние също лягаме по гръб, ръцете са скръстени зад главата. Свийте краката си, повдигнете. Повдигаме торса и се опитваме да достигнем коленете си с лакти.
- Позицията е същата, легнала по гръб. Първо, повдигаме раменете и главата си, второ, обръщаме тялото си надясно, три, обръщаме тялото си направо, опитвайки се да се издигнем по-високо, без да докосваме пода, четири, спускаме се. Правим го двадесет пъти. След това повтаряме всичко същото, само завивайки наляво.
- В легнало положение, свити крака, леко разтворени стъпала, ръце на долната част на корема, за да усетите напрежението в долните мускули. Напрягаме коремните мускули на задните части, стискаме, без да дърпаме, леко повдигаме таза не високо, няколко сантиметра, след което го спускаме. Трябва да направите 20 пъти.
Заключение: ако не знаете защо коремът ви е станал голям, консултирайте се с лекар, защото това може да е свързано със сериозни заболявания и колкото по-скоро се свържете, толкова по-голям е шансът за възстановяване, винаги помнете това.
