Ինչ-որ մեկը ոչ այնքան տեղեկացված սկսեց բամբասանք սկսել բրնձի ցածր կալորիականության մասին, որը դրդում էր զանգվածներին նիհարել։ ավելորդ քաշըառողջ, թեթև և բավարարող բրնձի դիետայի վրա: Բրինձը առողջարար է, անկասկած դրա մասին, բայց նրա օգտակար հատկությունները որպես ա դիետիկ արտադրանքհիմնված չեն նրա առասպելական ցածր կալորիականության վրա: 100 գրամ չոր բրինձը պարունակում է մոտ 300 կալորիա՝ սա ավելին է, քան հացը։ Եփած բրինձը շատ ավելի քիչ կալորիաներ ունի, բայց դա դեռ ամենը չէ: Այս ամբողջ էներգիան շատ օգտակար է օրգանիզմի համար, սակայն արտադրանքի մաքրող հատկությունն ավելի արժեքավոր է։ Բրինձը, ինչպես բոլոր հացահատիկները, հարուստ է ածխաջրերով։ Բայց ի տարբերություն մյուսների, այն ունակ է դուրս հանել մարմնից թունավոր նյութեր, թունավորելով այն, աղեր՝ հանգեցնելով ջրի պահպանմանը։ Այս բոլոր հատկանիշները հնարավորություն են տալիս բրինձը դարձնել ցանկալի ուտեստ դիետիկ մենյուի համար։
Պարզապես պետք է խելամտորեն օգտագործել բրնձի ուժը, քանի որ միշտ կգտնվեն նրանք, ովքեր կցանկանան նիհարել կաթնաշոռով բրնձի շիլաով: կարագև անկեղծորեն կզարմանա ասեղի տեղաշարժից դեպի աճ: Չաղ, չքաղցրած բրինձը, որը եփում է բացառապես ջրի մեջ, արագ քաշի կորստի և օրգանիզմի մաքրման գրավականն է:
Բրինձի դիետակախված մարդու կամքի ուժից և ճաշակի նախասիրություններից՝ այն կարող է ներառել տարբեր քանակությամբբրինձ, և տարբեր տեւողություններ։ Շատ լավ է բրնձի պահքի օրեր կազմակերպել՝ դա ավելի անվտանգ է և ավելի հեշտ է հանդուրժել։ Մասնագետները նաև խորհուրդ են տալիս, նույնիսկ առանց խիստ դիետայի դիմելու, 2 շաբաթ շարունակ ամեն առավոտ սկսել ոչ թե մեկ բաժակ քաղցր սուրճով, այլ մեկ գդալ չաղ սուրճով։ խաշած բրինձ, որը կկարգավորի մարսողական տրակտը ընկերական ալիքի վրա՝ դանդաղորեն դուրս հանելով տոքսինները: Գոյություն ունի նաև ավելի խիստ բրնձի մոնոդիետա, երբ պետք է ուտել միայն առողջ, բայց ոչ շատ համեղ շիլա։ Կամ կարելի է խաբել, որն ավելի կանացի է, անվտանգ, հաճելի ու համեղ. հիմք դարձրեք բրինձը ամենօրյա մենյու, բայց առանց ինքներդ ձեզ ժխտելու փոքրիկ ուրախություններ այլ ապրանքների տեսքով, եթե դուք ամբողջովին քաղցած եք և ձանձրանում եք սպիտակ հատիկներ ծամելուց։
Բրնձի մոնոդիետայի ամենադժվար տարբերակը մարմնի համար շոկային թերապիան է, որի տիրոջ կարծիքով շտապ պետք է մի քանի կիլոգրամ նիհարել, որպեսզի լողազգեստ կամ երեկոյան զգեստ հագնելու պրոցեդուրան ավելի հեշտ լինի, և նրանց տեսքն ավելի գրավիչ կլիներ: Դժվար և վնասակար է երկար ժամանակ մնալ նման դիետայի վրա, բայց դա անհրաժեշտ է: Մեկ բաժակ բրինձը, որը եփելուց հետո ավելի ընդգծված ծավալ է ստանում, եփել, բաժանել 5-6 մասի և քաղցած ժամանակ ծամել։ Դուք կարող եք ձեր ճաշին ավելացնել մեկ բաժակ խնձորի հյութ, և եթե բրնձի օրերը բոլորովին անտանելի են թվում, ապա խնձորն ինքը՝ օրական 3 կտորի չափով, ոչ մի վնաս չի տա՝ միայն օգուտներ, վիտամիններ, առողջ ածխաջրերԵվ լավ տրամադրություն. Մեկ ծոմ պահելու օրվանից մինչև երեք օր՝ սա է այդպիսի խիստ մաքուր բրնձի դիետայի տևողությունը։
Մեկ այլ դեպքում մենք այլեւս վերցնում ենք ոչ թե մի խղճուկ բաժակ բրինձ, այլ մի ամբողջ կես կիլոգրամ, որը նույնպես խաշում ենք ու բաժանում մասերի։ Որպես հավելում բրնձի, անյուղ ձկան և մսի, առաջարկվում են ցածր կալորիականությամբ, ոչ օսլա պարունակող մրգեր և բանջարեղեն, բայց լրացուցիչ. Սպառվող նյութերպետք է լինի ոչ ավելի, քան 200-300 գրամ քաշով, որպեսզի մի փոքր լուսավորի բրնձի առօրյան:
Բրինձի առավելությունը նրա բարձր կլանող հատկություններն են, ինչպես նաև բավականին պարկեշտ հանքային կազմըԱյն պարունակում է հատկապես շատ B վիտամիններ: Բրինձի ընտրության միակ պահանջը նախապատվությունը ոչ թե գեղեցիկ և տարածված հղկված, այլ սպիտակ, չշոգեխաշած և չհղկված բրինձն է, որը պահպանում է վիտամինների և հանքանյութերի ամբողջ համալիրը: Քանի որ կլանման ուժը և բրնձի մեջ հեղուկը հեռացնելու ունակությունը բավականին բարձր է, համոզվեք, որ լրացուցիչ կալիումի հավելումներ ընդունեք՝ հետևելով բրնձի ցանկացած տեսակի սննդակարգին, հակառակ դեպքում կառաջանա դեֆիցիտ, և դուք կսկսեք զգալ մկանային սպազմ:
Եվ ինչպես միշտ, կան հակացուցումներ կամ առաջարկություններ բրնձի դիետիկ ուժի առավել զգույշ օգտագործման համար։ Այս շիլան, որը նույնիսկ եփում է ջրի մեջ՝ առանց հավելյալ համեմունքների, հատկապես չհղկված հացահատիկից, սովորաբար ունենում է մածուցիկ, ցեխոտ խտություն։ Եթե դուք հակված եք այնպիսի նուրբ խնդրի, ինչպիսին է աղիքների շարժման դժվարությունը, ապա չպետք է տրվել բրնձով, քանի որ այն միայն կվատթարանա։
Եվգենյա Ժիրկինա
Կալորիաներ, կկալ:
Սպիտակուցներ, գ.
Ածխաջրեր, գ.
Ամենատարածված հացահատիկը, շատ տարածաշրջաններում, ինչպիսիք են Ասիան, Ճապոնիան և Հնդկաստանը, համարվում է հիմնական սննդամթերք, երկրորդ «հացը»: Եփած բրինձը, հատկապես սպիտակ բրինձը, օգտագործում են ոչ միայն որպես կողմնակի ճաշատեսակ, այլ նաև որպես հիմնական ուտեստ՝ լցոնիչներով կամ առանց դրա։ Եփած սպիտակ բրինձն ունի տարբեր երկարություններ և ձևեր՝ կախված տեսակից և տեսակից, գույնը՝ սպիտակից մինչև գրեթե թափանցիկ, և հատուկ «բրնձի» բույր: Եփած սպիտակ բրինձը կարելի է պահել սառնարանում մինչև 3 օր, բայց հատկապես առողջարար և համեղ է եփելուց անմիջապես հետո։
Եփած սպիտակ բրնձի կալորիականությունը
Եփածի կալորիականությունը Սպիտակ բրինձկազմում է 116 կկալ 100 գրամ արտադրանքի համար։
Սպիտակ եփած բրնձի կազմը և օգտակար հատկությունները
Սպիտակ խաշած բրնձի պահածոներ մեծ մասըբնօրինակ արտադրանքի օգտակար հատկությունները, այն պարունակում է վիտամիններ և, ինչպես նաև մարմնի համար անհրաժեշտմարդու միներալներ՝ , և. Ապրանքը պարունակում է օսլա և բնական մանրաթել, որը գործում է նուրբ մաքրումաղիքներ. Ապրանքը կազմող բարդ ածխաջրերն ամենաառողջարարն են, քանի որ... Երկար ժամանակ օրգանիզմին էներգիայով ապահովել։ Եփած սպիտակ բրինձը ցուցված է երիկամների, լյարդի և սրտանոթային հիվանդություններ ունեցող մարդկանց։
Եփած բրնձի վնասը
Եփած սպիտակ բրինձը պետք է զգուշությամբ օգտագործեն գիրություն, շաքարախտով և փորկապության հակված մարդիկ:
Եփած բրինձ քաշի կորստի համար
Ապրանքը հաճախակի հյուր է պահքի օրերև տարբեր դիետաներ, հատկապես խաշած սպիտակ բրինձը օգտագործվում է նրանց սննդային համակարգերում՝ երաժշտության և կինոյի աստղերի կողմից նորմալ քաշը պահպանելու համար (կալորիզատոր): և շատ ուրիշներ պարունակում են խաշած սպիտակ բրինձ: ներառում է ոչ միայն բրինձ, այլ նաև այլ առողջարար հացահատիկներ:
Սպիտակ եփած բրնձի տեսակները
Եփած սպիտակ բրինձն ունի մի քանի սորտեր՝ կախված հացահատիկի ձևից և չափից։ Բրնձի հատիկներն են.
- Կլոր - հացահատիկի ձևը կարճ է (4-5 մմ) և գրեթե կլոր, այս բրինձը հիանալի կերպով ցույց է տալիս իր լավագույն որակներըկաթի շիլաներում, կաթսաներում և այլն։ Կլոր բրինձԱյն փափուկ, կպչուն և յուղալի է հյուսվածքով։
- Միջին - հացահատիկի ձև միջին երկարությունը(5-6 մմ), լայն և կլորացված: Եփելու ժամանակ բրինձը կլանում է շատ հեղուկ, դառնում փափուկ և լավ կպչում իրար, սա օգտագործվում է պաելլայի համար և այլն։
- Երկար - հատիկի ձևը բարակ է և երկար (6-8 մմ), բրինձը չի կպչում, կլանում է չափավոր քանակությամբ հեղուկ, ինչը նպաստում է. արագ պատրաստում. Բուրմունքով մի փոքր կոպիտ, երկարատև սպիտակ բրինձը իդեալական է ապուրների, նախուտեստների, աղցանների և աղանդերի համար:
Եփած սպիտակ բրինձ խոհարարության մեջ
Եփած սպիտակ բրինձը համընդհանուր արտադրանք է, որն օգտագործվում է որպես սովորական կողմնակի ճաշատեսակ, աղցանների, կարկանդակների և բլիթների միջուկի, նախուտեստների բաղադրիչ, կարող եք դրանից պուդինգ, տապակ կամ բլիթներ պատրաստել, թռչնամսի համար դեսերտ կամ լցոնում պատրաստել։ միս բոքոն. Որպեսզի բրինձը եփելուց հետո հիասթափություն չառաջացնի, պետք է ընտրել բրնձի ճիշտ տեսակը և հետևել մի քանի պարզ կանոնների.
- Միշտ ողողեք հացահատիկները եփելուց առաջ, եթե ապրանքի փաթեթավորման վրա հատուկ հրահանգներ չկան.
- Ավանդաբար, նրանք երկու անգամ ավելի շատ ջուր են վերցնում, քան բրինձը;
- Խոհարարության համար օգտագործեք հաստ հատակով և պատերով սպասք, որպեսզի եփելու ընթացքում բրինձը չխանգարվի;
- Եփել բրինձը միջին ջերմության վրա, կամ ավելի լավ է, ցածր ջերմության վրա, նվազեցնելով այն ջրի եռալուց հետո, կափարիչի տակ;
- Ամբողջ հեղուկը ներծծվելուց հետո ստուգեք բրնձի պատրաստակամությունը համտեսելու համար:
Պոմելոյի մասին ավելին կարող եք իմանալ «Ապրեք առողջ» հեռուստաշոուի տեսահոլովակից՝ սկսած 19 րոպե 30 վայրկյանից:
Հատկապես համար
Այս հոդվածը ամբողջությամբ կամ մասնակի պատճենելը արգելվում է:
Բրինձն ունի յուրահատուկ սննդային հատկություններ և ամենահայտնի արտադրանքն է Արևելքում:
Շատ առումներով, այս հացահատիկի օգուտը կամ վնասը կախված է մշակման տեսակից և աստիճանից:
Օգտակար հատկություններ
Բրինձն օրգանիզմին էներգիա է հաղորդում և օգնում է ավելանալ մկանային զանգված. Նրա պարունակած վիտամինները (B և PP խումբ) դրական են ազդում մարսողության վրա։ Ստամոքսի պատը պատյանով պատելու ունակությունը թույլ է տալիս բրինձ օգտագործել գաստրիտով և պեպտիկ խոցով հիվանդների կողմից:
Նա ունի թունավոր նյութերը հեռացնելու հատկությունմարմնից թունավորման ժամանակ. Դրա մեջ աղերի բացակայությունը չի վնասում երիկամների հիվանդություն ունեցող մարդկանց, երբ դրանք սպառվում են։
Նեյրոհաղորդիչների բարձր մակարդակ (հատկապես շագանակագույն բրնձի մեջ) կանխում է Ալցհեյմերի հիվանդության զարգացումը. Այն ունի հակաօքսիդանտ ազդեցություն, նվազեցնում է խոլեստերինի մակարդակը և ուժեղացնող ազդեցություն ունի նյարդային համակարգի վրա։
արագորեն ազատում է քաղցըշնորհիվ այն պարունակվող բովանդակության բարդ ածխաջրեր. Ավելի արժեքավոր է համարվում չհղկված բրինձը (այն, որն ավելի քիչ մշակված է)։ Այն կարողանում է պահպանել ավելի շատ B վիտամիններ, որոնք փայլեցված վիճակում գրեթե բացակայում են։ Բրնձի կանոնավոր օգտագործումը խթանում է տղամարդկանց ուժը:
Բրինձ օգտագործելու առավելությունները.
- աղիքային վնասվածքով բորբոքային գործընթացբրնձի ջուրն ունի ծածկող ազդեցություն.
- հեռացնում է տոքսինները;
- պարունակվող կալիումը ամրացնում է սրտի մկանները;
- լույս է հաղորդում միզամուղ ազդեցություն, նպաստում է ավելորդ հեղուկի հեռացմանը, ինչը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում արյան անոթների վրա;
- բարելավում է նյութափոխանակության գործընթացները նյարդային հյուսվածքներում տրիպտոֆանի և լեցիտինի պատճառով.
- նորմալացնում է ուղեղի աշխատանքը, կանխում է Պարկինսոնի հիվանդությունը, ծերունական դեմենսիան;
- բրնձի ջուրը օգնում է հեռացնել լորձը թոքերից, խորհուրդ է տրվում բրոնխիալ ասթմայի դեպքում;
- հետ, թեթևացնում է վիճակը, ունի ջերմիջեցնող, դիաֆորետիկ ազդեցություն։
Շագանակագույն բրինձ ուտելու առավելությունները.
- նվազեցնում է թթվայնությունը, բարելավում է մարսողությունը;
- կանխում է զարգացումը;
- կարգավորում է ճարպերի և ածխաջրերի նյութափոխանակությունը, արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը.
- բարելավում է էնդոկրին համակարգի գործունեությունը.
- հեռացնում է տոքսինները, ռադիոնուկլիդները;
- մաքրում է արյան անոթները.
Սննդային արժեքը և կալորիականությունը
Սննդային արժեքը 100 գ, (գ):
Չոր արտադրանքի կալորիականությունը 303 կկալ է 100 գ-ում:
Կա՞ն որևէ վնաս և հակացուցումներ:
Բրինձի օգտագործման հակացուցումներ չկան։ Եթե դուք անհատական անհանդուրժողականություն ունեք արտադրանքի նկատմամբ, դուք պետք է դադարեցնեք այն օգտագործել:
Բրինձը պարունակում է մեծ քանակությամբ օսլա, որը կարող է արյան մեջ շաքարի մակարդակի բարձրացման պատճառ դառնալ։ Չափազանց օգտագործումը կարող է հանգեցնել աղիների աշխատանքի վատթարացման և փորկապության։ Եթե փորկապության հակում ունեք, հաստ աղիքի ճաքեր ու թութք կարող են առաջանալ։
Տառապողներին շաքարային դիաբետմարդկանց խորհուրդ է տրվում սպիտակի փոխարեն շագանակագույն բրինձ ուտել, գլիկեմիկ ինդեքսորը ստորև է:
Ժողովրդական բժշկության մեջ օգտագործման եղանակները
Բրինձն օգտագործվում է ժողովրդական բժշկությունորպես քնելու միջոց՝ բերանից հեռացնելու համար տհաճ հոտ, երկարատև հիվանդությունից հետո ախորժակը վերականգնելու, կերակրող կանանց լակտացիան մեծացնելու համար։
| Խնդիրը, որ. որոշում է | Կիրառման եղանակը |
| Մրսածության պատճառով ջերմաստիճանի բարձրացում | Մեկ բաժակ բրինձը լցնել ջրով (7 բաժակ), ավելացնել անանուխ (1 ճաշի գդալ) և եռացնել։ Ավելացնել մանր կտրատած սոխը, ստացված արգանակը խմել 2 ժամը մեկ՝ 1/3 բաժակ։ |
| Աղի հանքավայրեր | Կերեք օրական 2 ճ/գ դատարկ ստամոքսին։ լ. չոր բրինձ, մանրակրկիտ ծամելով: |
| գիրություն | 100 գ բրինձը եփել, բաժանել մի քանի բաժինների։ Ուտել արքայախնձորի հետ կամ խնձորի հյութ(առանց շաքարի): |
| Ավելորդ քաշը | Տեղադրված է լիտր բանկա 4 ճ.գ. լ. երկար հացահատիկի բրինձ և 15 հատ. չամիչ առանց կորիզի. 2 ճ/գ լուծել 1 լիտր ջրի մեջ։ լ. շաքարավազ և ավելացնել բրնձի տարայի մեջ։ Ծածկեք շղարշով և թողեք մութ տեղում 2 օր։ Ստացված թուրմը ֆիլտրում են, չամիչները դեն նետում, բրինձը լվանում և նորից ջուր ավելացնում։ Խմեք օրական ½ բաժակ։ Ուտելուց 20 րոպե առաջ։ |
| գիրություն | Ապակին մանրակրկիտ ողողեք Շագանակագույն բրինձ, ավելացնել ջուր (1։5), դնել մարմանդ կրակի վրա, եփել 35 րոպե։ առանց ծածկույթի. |
| Մարսողական հիվանդություններ | Եփած Շագանակագույն բրինձ 1,5 ժամվա ընթացքում ստացված լուծույթից քամել կրեմը։ Այն օգտագործելուց հետո ծանր հիվանդները վերականգնում են իրենց ուժերը։ |
Քաշը կորցնելու համար բրինձը պետք է սպառվի՝ առանց աղ, շաքար, ձեթ կամ սոուս ավելացնելու։
Շագանակագույն և չհղկված բրինձն օգնում է ավելի արագ ստանալ ցանկալի արդյունք։
Բրինձը մեր մոլորակի ամենահին հացահատիկն է: Ամենահետաքրքիրն այն է, որ այն շատ ոչ հավակնոտ է և աճում է գրեթե ցանկացած կլիմայական պայմաններում տարբեր հողերի վրա: Հետևաբար, մոլորակի վրա կան բազմաթիվ վայրեր, որտեղ բրնձագործությունը ծաղկում է:
Սա հնագույն մշակույթԲուսաբուծության մակերեսով աշխարհում զբաղեցնում է երկրորդ տեղը, իսկ համախառն արտադրանքի հավաքագրման նման պարամետրով` առաջին տեղում:
Ուստի բրնձի նկատմամբ մեծ ուշադրություն կա, և ամբողջ աշխարհից գիտնականները փորձում են պահպանել այս մշակույթը:
Բրինձը շատ տարածված է և հասանելի: Դա առաջին հերթին պայմանավորված է նրանով, որ այն ունի գերազանց սննդային արժեք և շատ լավ համադրվում է այլ մթերքների հետ՝ թթու, կծու, աղի և քաղցր:
Եփած բրնձի կալորիականությունը
Եփածի կալորիականությունը բրնձի շիլամիջինը 116 կիլոկալորիա 100 գրամի դիմաց:Այն պարունակում է մեծ քանակությամբ ածխաջրեր՝ 24,9 գ։ Պարունակում է կալցիում, B խմբի վիտամիններ, ինչպես նաև կալիում և ֆոսֆոր։ Բրինձը գործնականում չունի ճարպեր և սպիտակուցներ:
Եթե 100 գրամ արտադրանքի համար մի քիչ չոր բրինձ վերցնեք, ապա այն կկազմի 360 կիլոկալորիա։Այնուամենայնիվ, եփման գործընթացում բրինձը կլանում է ջուրը և, հետևաբար, վերջնական կալորիականությունը կրճատվում է 3 անգամ: Այս հատկության շնորհիվ բրինձը կարելի է ներառել ցածր կալորիականությամբ մթերքների հատուկ խմբի մեջ։
Կան բազմաթիվ դիետաներ, որոնք հիմնված են բրնձի վրա: Այս դեպքում կարելի է օգտագործել և՛ բրնձի ամենախիստ դիետաները, օրինակ՝ կարելի է եփել մի քանի չափաբաժին բրինձ և պարզապես լվանալ դրանք խնձորի հյութով ամբողջ օրվա ընթացքում, ինչպես նաև ավելի նուրբ, որոնցում պարզապես բրինձ են ավելացնում։ այլ մթերքներ.
Ընդհանուր առմամբ, բրնձի դիետաները տևում են առավելագույնը երկու շաբաթ։ Ամեն դեպքում սննդաբանները խորհուրդ են տալիս օգտագործել խաշած բրինձհենց իր չզտված ձևով, քանի որ այն կպարունակի բավարար քանակությամբ B բոլոր վիտամիններ:
Եթե որոշել եք գնալ բրնձի դիետայի, անպայման կուտակեք վիտամիններ, որոնք պարունակում են կալիում:
Եփած բրնձի ցածր կալորիականությունը օգտագործվում է բոլոր տեսակի պահքի օրերի համար։ Օրինակ՝ կարելի է վերցնել 200 գրամ բրինձ, եռացնել ջրի մեջ ու ուտել ողջ օրվա ընթացքում։
Բրինձը շատ հին արտադրանք է և առաջին անգամ օգտագործվել է ավելի քան չորս հազար տարի առաջ Ասիայում: Աշխարհի շատ ժողովուրդներ բրինձը համարում են Աստծո պարգև, ինչպես նաև պտղաբերության խորհրդանիշ և փորձում են պաշտպանել այս մշակույթը:
Ռայսը շատ ունի օգտակար հատկություններ. Օրինակ, այն պարունակում է շատ մեծ թվովածխաջրեր և սնձան պակաս, որը կարող է առաջացնել տարբեր ալերգիկ ռեակցիաներ: 8% բրինձը պարունակում է սպիտակուցներ և վիտամիններ B3, PP, ինչպես նաև B 1 և B 2 և B 6: Նրանք թույլ են տալիս վերափոխել ամեն ինչ: սննդանյութերօգտակար էներգիայի մեջ:
Բացի այդ, այս տրանսֆորմացիայի շնորհիվ ամրապնդվում է նյարդային համակարգը, մաշկը դառնում է ավելի առողջ, իսկ եղունգների ու մազերի վիճակը բարելավվում է։ Լեցիտինի շնորհիվ արագանում է ուղեղի գործունեությունը։ Օլիգոսաքարիդների պարունակությունը վերականգնում է աղիները։
Բրնձի բաղադրությունն օգնում է մարդուն մաքրվել տոքսիններից ու թափոններից։Ամենաշատը ճանաչվել է բրինձը լավագույն միջոցընման մաքրման համար: Հետաքրքիր մեթոդ կա՝ պետք է վերցնել այնքան գդալ բրինձ, որքան տարիներով ապրել եք, ապա վրան լցնել եռացրած սառը ջուր, ապա ստացված խառնուրդը դնել սառնարանում։ Սրանից հետո ամեն առավոտ պետք է ուտել մեկ գդալ այս բրինձից։
Այս դեպքում ամեն օր անհրաժեշտ է փոխել ջուրը, որի մեջ գտնվում է բրինձը։ Այս հավելումը խորհուրդ է տրվում օգտագործել առավոտյան ժամը յոթից առաջ կամ ուտելուց երկու ժամ առաջ։ Դա պետք է արվի այնքան ժամանակ, քանի դեռ ամբողջ բրինձը կերել է:
Այսօր հայտնի է բրնձի ավելի քան 23 տեսակ։ Բրինձը կարող է լինել կամ սպիտակ կամ շագանակագույն, սև կամ կարմիր, կամ յասամանագույն: Ռայսի հացահատիկները կարող են լինել ոչ միայն տարբեր գույն, բայց տարբերվում են նաեւ համով, ինչպես նաեւ պատրաստման եղանակով ու ժամանակով։ Բացի այդ, նրանց սննդային արժեքը նույնպես տարբերվում է։
Շատ դեղագործական ընկերություններ արդեն գնահատել են կոսմետիկայի օգտակար հատկությունները։ Դարակների վրա կարելի է գտնել բազմաթիվ ապրանքներ, որոնք հիմնված են բրնձի վրա։
Բրինձ - օգուտ և վնաս
Բրինձն իրականում պարունակում է բազմաթիվ օգտակար տարրեր, և գիտնականներն արդեն ապացուցել են դա դրա շնորհիվ օգտակար ապրանքաշխատանքը բարելավվում է նյարդային համակարգ, ինչպես նաև պահպանում է մաշկի և մազերի վիճակը գերազանց առողջ վիճակում։ Բացի այդ, բրինձն օգտագործվում է կորցրած ախորժակը վերականգնելու համար։ Եթե դիտարկվի ջերմություն, ապա բրնձի արգանակն այս դեպքում հիանալի օգնական կլինի։
Բրնձի հատիկները ասիական երկրներում միլիարդավոր մարդկանց հիմնական սնունդն են, որտեղ «բրինձ» և «սնունդ» բառերը նույն նշանակությունն ունեն: Առավել օգտակար են չհղկված հացահատիկները։ Նրանք Շագանակագույն, նրանց պատյանում կան շատ վիտամիններ և. Հոդվածը պարունակում է բրնձի դիետաներ 3, 5, 7 օրվա համար:
Բրնձի դիետայի առավելությունները
Հացահատիկի մեջ մանրացնելը քիչ օգտակար է թողնում։ Հետեւաբար, ճաշացանկում ավելի լավ է ներառել շոգեխաշած բրինձ՝ այն բաց է, մի փոքր շագանակագույն գույնի։
Երկու տասնյակ հայտնի սորտերառանձնանում է հատիկների ձևով՝ կլոր, միջին և երկարահատիկ։
Շագանակագույն սորտի կալորիականությունը 100 գ-ում կազմում է 331 կկալ, շագանակագույնը՝ 337 կկալ, չհղկվածը՝ 285 կկալ:
Բրինձը պարունակում է մինչև 80% ամինաթթուներ, քիչ մանրաթել և ընդհանրապես սնձան:
Որակի մեջ շատ կա ցորենի ալյուր, անհրաժեշտ է նշանակալի ֆիզիկական ակտիվությունը- մարզիկներ, հանքափորներ, լեռնագնացներ: Բայց եթե սնձանն ալերգիկ ռեակցիա է առաջացնում, անցեք բրնձով կերակրատեսակներին:
Բրինձը պարունակում է B խմբի վիտամիններ, որոնք կարևոր են կենտրոնական նյարդային համակարգի համար։ Շատ լեցիտին, դա օգնում է մտավոր գործունեություն. Ներկայացված են միկրոտարրեր. Երկաթ, ֆոսֆոր, շատ ավելի քիչ:
Բրինձը պարունակում է մեծ քանակությամբ ճարպ, որը պարուրում է ստամոքսի լորձաթաղանթը, ինչը օգտակար է... պեպտիկ խոց, ժամը ավելացել է թթվայնությունըստամոքսահյութ.
Բրնձի շիլան օգտակար է երիտասարդ մայրերի համար՝ նպաստում է լակտացիային, մանկական սնունդմիացրեք դրանք արդեն 6 ամսում:
Բրնձի դիետան ամրացնում է նյարդային համակարգը։
Բրնձի դիետան կապում և հեռացնում է ավելցուկը, ինչը նվազեցնում է այտուցը և նորմալացնում ցուցանիշները արյան ճնշում, բարելավում է, նվազեցնում մարմնի քաշը։
Ճապոնուհիները բրնձով մաքրում և սպիտակեցնում են մաշկի վրա գտնվող բծերն ու պեպենները, պատրաստում են եփուկներ և եփուկներ։
Բրնձի դիետայի թերությունը վատանում է պերիստալտիկան և փորկապությունը:
Բրնձի դիետայի սկզբունքները
Սնուցման այս մեթոդը օգտագործվում է մաքրման և նիհարելու համար.
- Լվացեք հացահատիկը և մի փոքր ավելացրեք ջուրը դրա մակարդակից:
- Կարճ ժամանակ եփել, որպեսզի հատիկներն իրենց ձեւը չկորցնեն։
Պատրաստի արտադրանքը պահպանվում է առավելագույնը 24 ժամ, այնպես որ պաշար մի պատրաստեք:
Օրվա ընթացքում հետևեք բրնձի սննդակարգին.
Կերեք 3 անգամ կամ ավելի հաճախ։
Կերեք միայն նկարագրված ձևով պատրաստված բրինձ, մանրակրկիտ ծամեք արտադրանքի յուրաքանչյուր գդալը։
Ուտելուց հետո 1-2 ժամ ձեռնպահ մնացեք ցանկացած ըմպելիքից, քանի որ մաքրման նպատակը վնասակար նյութերն ու ավելորդ խոնավությունն օրգանիզմից հեռացնելն է։
Նախաճաշեք մինչև առավոտյան ժամը 9-ը, ճաշը ժամը 14-ին, ընթրեք ժամը 18-ին. այս պահին ստամոքսն առավել ակտիվ է:
Ժամը 21:00-ից մինչև 23:00-ն ամբողջովին դադարեցրեք ուտել և խմել, այս պահին կատարվում է մարսողական համակարգի ինտենսիվ մաքրում:
Եթե հիվանդ եք, դիմեք ձեր բժշկին։
Բրնձի դիետան նվազեցնում է մարմնի քաշը՝ ազատելով օրգանիզմը ավելորդ խոնավությունից: Ճարպերը շատ ավելի դանդաղ են այրվում։ Ուստի արդյունքի հասնելու համար օգտակար է ֆիզիկական վարժություններ կատարել։
Բրինձի դիետա՝ օրգանիզմը մաքրելու համար
Կանխարգելման համար ավելորդ քաշը, բարելավումներ տեսքըառավոտյան պարբերաբար մաքրեք օրգանիզմը բրնձի սննդակարգով.
- Տեղադրեք ապակե տարայի մեջ այնքան ճաշի գդալ բրինձ, որքան տարիներ շարունակ ապրել եք:
- Լվանալ, լցնել եռացրած ջուր սենյակային ջերմաստիճան, դնել սառնարանը։
Ամեն առավոտ 1 ճ.գ. եփել շիլան 5 րոպե ջրով կամ առանց ջրի։ Նախաճաշը վաղ է, մինչև ժամը 7-ը:
Բրինձը ողողում ենք, նորից եռացրած ջուր լցնում, բանկաը դնում ենք սառնարանը։ Շարունակեք մաքրել մարմինը, քանի դեռ բանկա դատարկ է:
Թրջելը հացահատիկներից հեռացնում է օսլան, որը լցնում է մանրաթելային ցանցը։
Երբ այն մտնում է աղիքներ, հատիկների ներսում գտնվող վանդակը փակում է վնասակար նյութերը, և մարմինը դրանք հեռացնում է բնական ճանապարհով:
Բրնձի դիետայի միջոցով մաքրումը նորմալացնում է նյութափոխանակության գործընթացները, մարմնի քաշը և կանխում ճարպերի, նյութափոխանակության արտադրանքների և աղերի կուտակումը:
Բրինձի դիետա 3 օր
- Երեք օրվա ընթացքում ամեն օր կերեք մեկ բաժակ եփած բրինձ՝ առանց աղ կամ ձեթ ավելացնելու։
Սովի զգացումը տհաճություն է առաջացնում, ուստի այս մեթոդըՔաշը կորցնելը բոլորի համար չէ.
Վերացման համար անհանգստությունկարող եք ուտել 1-2 հատ: Օրվա ընթացքում խմեք առանց շաքարի հանքային ջուր։
- Բրինձի քանակը թրմեք 2 ճաշի գդալ չափով 4 օր։ Յուրաքանչյուր կերակուրի համար ջուրը փոխեք ամեն օր։
Բրնձի դիետայի 3 օրվա ընթացքում թրջած հատիկներն կերեք հում վիճակում։ Այս մեթոդըմաքրում է լյարդը, երիկամները, նվազեցնում այտուցը, նորմալացնում է նյութափոխանակության գործընթացները։
- Առաջին օրը՝ ուտել միայն խաշած բրինձ։
- Երկրորդ օր - եփել հավի կրծքամիսառանց ցողունի և մաշկի
- Երրորդ օրը բացառապես խնձոր ուտելն է։
Բրինձի դիետա 5 օր
Եթե 3 օրում հնարավոր չի եղել հասնել ցանկալի արդյունքի, կարող եք դիետայի տեւողությունը հասցնել 5 օրվա։
Եփած բրինձը միացրեք թարմ կամ չորացրած մրգերի չքաղցրած կոմպոտի հետ (չոր ծիրան, տանձ, սալոր, խնձոր, սալորաչիր, չամիչ, կեռաս):
Մրգերը (խնձոր, նարինջ, մանդարին) օգնում են խուսափել փորկապությունից։
Խմեք օրվա ընթացքում կանաչ թեյ, խնձոր կեր.
Ճապոնիայում խաշած բրինձն ուտում են խաշած կամ շոգեխաշած ձկան հետ։ ցածր յուղայնությամբ սորտեր. Pike perch կամ cod հարմար են: Բրնձի կերակուրն օգտագործվում է որպես կողմնակի ճաշատեսակ կամ ձուկն ուտում են առանձին։
Բրինձի դիետա 7 օր
Նրանք, ում համար բրնձի նախորդ դիետաները չեն օգնել նիհարել կամ դժվարացել են, կարող են փորձել ավելի մեղմ 7-օրյա դասընթաց.
- Խաշած բրնձի դիետան համադրեք բանջարեղենի և մրգերի հետ։
- Կերեք աղցաններ՝ ավելացված բուսական յուղով:
Չափավոր սննդակարգով այս դիետանբրնձի վրա նվազեցնում է մարմնի քաշը շաբաթական մինչև 3 կգ:
Նուրբ քաշի կորստի մեկ այլ տեսակ է բրնձով կերակրատեսակներին ավելացնել ոլոռ կամ եգիպտացորեն, անյուղ ձուկ և խաշած հավ:
Նիհարելու համար օրվա ընթացքում կերեք 500գ խաշած բրինձ և մինչև 200գ հավելյալ սնունդ։
Երբ քաղց եք զգում, կարող եք միրգ ուտել՝ օրական կես կիլոգրամից ոչ ավել։
Դիմել 7 ամենօրյա դիետաբրնձի վրա քաշի կորստի համար ոչ ավելի, քան 2 ամիսը մեկ անգամ:
Փոփոխվել է՝ 20.07.2019
