ម៉ោងសិក្សា "ថែសុខភាពផង!"
គ្រូ
ថ្ងៃនេះបុរសយើងនឹងនិយាយអំពីសុខភាពមនុស្ស។ តើសុខភាពជាអ្វី?(ចម្លើយរបស់សិស្ស)
- សុខភាពគឺជាអំណោយដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបាននៃធម្មជាតិ។ វាផ្តល់ឱ្យយើងនូវឱកាសដើម្បីដឹកនាំជីវិតដ៏ពេញលេញមួយនៅក្នុងការបង្ហាញទាំងអស់របស់វា។ វាងាយបំផ្លាញសុខភាពរបស់អ្នក មិនអាចទិញវាបានដោយអស់លុយ។ ឈឺ អ្នកនឹងមិនអាចសម្រេចក្តីសុបិន គំនិត ផែនការរបស់អ្នកបានទេ។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីរបៀបថែរក្សា និងថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នក និងពង្រឹងវា។
សូមពន្យល់ពីអត្ថន័យនៃសុភាសិតដែលបានសរសេរនៅលើក្ដារខៀន ។
សុខភាពមានតម្លៃជាងលុយ!
អ្នកនឹងមានសុខភាពល្អអ្នកនឹងទទួលបានអ្វីគ្រប់យ៉ាង!
ឈឺ - ជាសះស្បើយហើយមានសុខភាពល្អ - ប្រយ័ត្ន។
ថែរក្សាសម្លៀកបំពាក់ពីថ្មីនិងសុខភាពពីក្មេង។
អ្នកមិនអាចទិញសុខភាពបានទេ ចិត្តរបស់វាផ្តល់ឱ្យ។
សុខភាពមានតម្លៃជាងទ្រព្យសម្បត្តិ។
(ចម្លើយរបស់សិស្ស)
គ្រូ
- តើអ្វីទៅជាសុខភាពរបស់យើង? ជ្រើសរើសគោលគំនិតចាំបាច់ពីបញ្ជីដែលបានស្នើឡើង៖
មើលភាពយន្ត អនាម័យ ការគេងយូរ ការប្រើប្រាស់ការ៉េម និងបង្អែមញឹកញាប់ ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ អាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ ជិះរទេះសេះ កីឡា។
(អនាម័យ អាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ កីឡា)
1. ស្ថានីយ៍ "អនាម័យ"
អនាម័យគឺជាវិធានការនិងសកម្មភាពសម្រាប់ការថែទាំ រក្សាសុខភាព អនាម័យ។
ពន្យល់អត្ថន័យនៃសុភាសិត៖
អ្នកណាត្រឹមត្រូវ នោះជាទីគាប់ចិត្តមនុស្ស។
កុំគិតធ្វើខ្លួនឱ្យឆ្លាត តែត្រូវគិតឱ្យស្អាត ។
– រឿងដំបូងដែលយើងធ្វើនៅពេលព្រឹក?
តោះទៅលាងសម្អាតធ្មេញ។
គាត់បានលាងសំអាតមុន។
គាត់ដុសធ្មេញ ជូតត្រចៀករបស់គាត់។
ស្អាតនិងស្អាតបំផុត
មានអ្នកកាប់ឈើក្នុងព្រៃ!
យើងមិនខ្ជិលដុសធ្មេញទេ
យើងសម្អាតវាពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
យើងដុសធ្មេញរបស់យើងពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ
យើងសម្អាតរយៈពេលយូរ - បីនាទី
ដុសបានស្អាត មិនប្រតាក
ប៉ាស្តាឆ្ងាញ់, ក្រអូប,
ជក់ឡើងលើចុះក្រោម
មេរោគ ប្រយ័ត្ន!
ដើម្បីការពារធ្មេញរបស់អ្នកកុំឱ្យឈឺ
កុមារដឹង, សត្វដឹង:
មនុស្សគ្រប់រូបត្រូវពីរដងក្នុងមួយឆ្នាំ
បង្ហាញមាត់ទៅកាន់គ្រូពេទ្យ!
– ដើម្បីរក្សាស្នាមញញឹមរបស់យើងអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ អ្នកត្រូវតែអនុវត្តតាមអនុស្សរណៈ៖
1. ដុសធ្មេញរបស់អ្នកពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ;
2. បរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អ;
3. ផ្លាស់ប្តូរច្រាសដុសធ្មេញរៀងរាល់បីខែម្តង;
4. ទៅជួបពេទ្យធ្មេញពីរដងក្នុងមួយឆ្នាំ;
5. កុំខាំគ្រាប់ ប៊ិច ក្រចក និងវត្ថុរឹង។
– រក្សារាងកាយ សម្លៀកបំពាក់ និងកន្លែងស្នាក់នៅឱ្យស្អាត។ Korney Ivanovich Chukovsky មិនបាននិយាយដោយឥតប្រយោជន៍ទេថា "យើងត្រូវលាងសម្អាតខ្លួនយើងនៅពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាច ... "
ជាការពិតណាស់វាចាំបាច់មិនត្រឹមតែលាងសម្អាតប៉ុណ្ណោះទេ។ អ្នកត្រូវលាងដៃ ដុសធ្មេញ ងូតទឹក លាងជាមួយសាប៊ូ និងក្រណាត់បោកខោអាវ សម្អាតស្បែកជើង និងសំលៀកបំពាក់ ខ្យល់ចេញចូលបន្ទប់ សម្អាតសើមក្នុងផ្ទះល្វែងឱ្យបានទៀងទាត់ រក្សាទីធ្លារបស់អ្នកឱ្យស្អាត កុំចោលសំរាមពាសវាលពាសកាល។ នៅតាមដងផ្លូវ... របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ផ្តើមចេញពីភាពស្អាតស្អំ!
(ខណៈពេលដែលកុមារម្នាក់ចែកចាយអនុស្សរណៈដល់មនុស្សគ្រប់គ្នា ទំព័រដំបូងនៃទស្សនាវដ្តីត្រូវបានសង្ខេប)។
2. ស្ថានីយ៍ "អាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ"
– ការទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះមួយនៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។
តើអាហារប្រភេទណាអាចហៅថាមានសុខភាពល្អ?
ចម្រុះ, ឯកតា, សម្បូរដោយបន្លែនិងផ្លែឈើ, សម្បូរទៅដោយផ្អែម, ទៀងទាត់, ពីពេលមួយទៅពេលមួយ, ដោយមិនប្រញាប់, នៅក្នុងការប្រញាប់។
គិតអំពីថាតើអ្នកញ៉ាំត្រឹមត្រូវឬអត់។ បើមិនដូច្នោះទេ សូមព្យាយាមកែសម្រួល។
ឈុត៖ "អាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ"
Ilya ចូលហើយថ្ងូរ៖
– ជំរាបសួរ Ilyusha!
- ហេ!
- ពិបាកចិត្តរឿងអី ផ្តល់ចម្លើយមក?
- ខ្ញុំញ៉ាំស្ករគ្រាប់!
ហើយមានខូឃី។
នំនិងយៈសាពូនមីជាច្រើន:
អាហារថ្ងៃត្រង់គឺឆ្ងាញ់ណាស់។
ឥឡូវនេះខ្ញុំពិតជាអាក្រក់ណាស់ ...
អូ ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំញ៉ាំនំ?
- តើអ្នកនៅទីណាថ្ងៃនេះ?
- Semyon បានអញ្ជើញខ្ញុំទៅអាហារពេលល្ងាច។
ខ្ញុំមិនអាចបដិសេធគាត់បានទេ។
អូ! ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំញ៉ាំនំខេក?
- តើអាចញ៉ាំបានច្រើនទេ?
អ្នកត្រូវទៅរបបអាហារ!
- អង្គុយចុះ អ្នកត្រូវការគ្រែ!
ហើយអ្នកមិនអាចទៅផ្ទះបានទេ។
- តើអ្នកណាជួយឡើងលើតុ ...
អូ! ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំញ៉ាំនំខេក?
អ៊ីលីសា! អ្នកកុំរអ៊ូ!
រក្សាភាពស្ងៀមស្ងាត់អំពីអាហារល្អជាង!
អ្នកខ្លួនឯងត្រូវស្តីបន្ទោសចំពោះអ្វីៗទាំងអស់៖
អ្នកបានញ៉ាំហើយញ៉ាំអ្វីគ្រប់យ៉ាង!
- ខ្ញុំជាមនុស្សដែលមានពណ៌ជាច្រើនឆ្នាំ។
អញ្ចឹងអ្នកមិនខ្វល់ទេ!
គ្រប់យ៉ាង ដង្ហើមចុងក្រោយបានមកដល់ហើយ។
អូ! ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំញ៉ាំនំខេក?
– Ilyusha ឱ្យខ្ញុំជួយអ្នកទៅដល់តុ បើមិនដូច្នេះទេ អ្នកពិតជាអាក្រក់ណាស់! ប៉ុន្តែបុរសនឹងផ្តល់ឱ្យយើងនូវគន្លឹះមួយចំនួនអំពីអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ:
បុរស, វិធានការគឺចាំបាច់នៅក្នុងអាហារ,
ដើម្បីកុំឲ្យមានគ្រោះមហន្តរាយដែលមិននឹកស្មានដល់។
អ្នកត្រូវញ៉ាំតាមពេលវេលាកំណត់
បន្តិចម្ដងៗ ប៉ុន្តែច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
រក្សាច្បាប់នេះជានិច្ច
ហើយអាហាររបស់អ្នកនឹងមានប្រយោជន៍!
អ្នកត្រូវដឹងបន្ថែមអំពីកាឡូរី
ដើម្បីកុំឱ្យពួកគេចេញក្នុងមួយថ្ងៃ!
នៅក្នុងអាហារូបត្ថម្ភ របៀបក៏សំខាន់ផងដែរ
បន្ទាប់មកយើងនឹងរត់ឱ្យឆ្ងាយពីជំងឺ!
Buns, បង្អែម, ខូគី, នំ -
កុមារត្រូវការបរិមាណតិចតួច។
សូមចាំថា Ilya ដំបូន្មានដ៏សាមញ្ញរបស់យើង៖
សុខភាពគឺមួយ ប៉ុន្តែទីពីរមិនមែនទេ!
ចូរយើងសង្ខេប។
3. ស្ថានីយ៍ "របៀបនៃថ្ងៃ"
– បុរសទាំងឡាយ ចូរយើងពិភាក្សាអំពីអ្វីដែលរបបគួរជាសម្រាប់សិស្សសាលា។
(ចម្លើយរបស់សិស្ស)
កំណាព្យការបរិភោគ:
ដើម្បីបណ្ដេញសេចក្ដីប្រាថ្នា និងសេចក្ដីខ្ជិល
កើនឡើងជារៀងរាល់ថ្ងៃ
ត្រូវការម៉ោងប្រាំពីរយ៉ាងពិតប្រាកដ។
ការបើកបង្អួចនៃប៊ូឡុង,
ធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាល
ហើយសម្អាតគ្រែរបស់អ្នក!
ងូតទឹក,
ហើយញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក។
ហើយបន្ទាប់មកអង្គុយនៅតុ!
ប៉ុន្តែចងចាំបុរស
វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការដឹងរឿងនេះ
ទៅសាលារៀននៅតាមផ្លូវ
មិនហ៊ានលេងទេ!
ប្រយ័ត្នឡាន
សំបកកង់ពណ៌ខ្មៅដ៏អាក្រក់របស់ពួកគេ។
អង្គុយក្នុងថ្នាក់
ហើយស្តាប់ដោយស្ងប់ស្ងាត់។
ធ្វើតាមគ្រូ
ច្របាច់ត្រចៀករបស់អ្នក។
សម្រាកបន្ទាប់ពីរៀន
ប៉ុន្តែកុំដួល។
ជួយម្តាយនៅផ្ទះ
លេងក្តៅៗ!
បន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចអ្នកអាចអង្គុយចុះ
ដើម្បីបំពេញភារកិច្ច។
វាមិនអីទេប្រសិនបើមាន
ឆន្ទៈ និងការប្រឹងប្រែង។
យើងតែងតែធ្វើតាម
តារាងពេលវេលាប្រចាំថ្ងៃ។
យើងចូលគេងតាមម៉ោងកំណត់
យើងក្រោកពីម៉ោងកំណត់។
យើងមិនខ្វល់ពីជំងឺទេ!
ផ្សំការងារនិងសម្រាក។
ការសិក្សានៅសាលា ការងារផ្ទះ គឺជាការងារធ្ងន់ធ្ងរ។ ពេលខ្លះសិស្សក៏រវល់ដូចមនុស្សធំដែរ។ ដើម្បីរក្សាសុខភាពក្នុងពេលតែមួយ ចាំបាច់ត្រូវធ្វើការជំនួសដោយការសម្រាក។ សិស្សសម័យទំនើបជាធម្មតាមានឱកាសជាច្រើនសម្រាប់ការកម្សាន្ត និងការកម្សាន្ត រួមទាំងទូរទស្សន៍ វីដេអូ ហ្គេមកុំព្យូទ័រ។ ប៉ុន្តែបុរសខ្លះពេលព្រឹក សូម្បីតែមុនទៅរៀនក៏បើកទូរទស្សន៍ដែរ ក្រោយពីរៀនគេអង្គុយកុំព្យូទ័ររាប់ម៉ោង។ វាមានគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេសសម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងចក្ខុវិស័យ។ ទូរទស្សន៍ វីដេអូ ហ្គេមកុំព្យូទ័រ ល្អក្នុងកម្រិតមធ្យម។ កុំទៅឆ្ងាយជាមួយពួកគេ។ រួមបញ្ចូលការដើរ ហ្គេមក្រៅ ការអានសៀវភៅនៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
– ដូច្នេះតើអ្វីជាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃត្រឹមត្រូវ?
1. ការសាកថ្ម;
2. បោកគក់;
3. អាហារពេលព្រឹក;
4. មេរៀនសាលា;
5. អាហារថ្ងៃត្រង់;
6. ដើរ;
7. កិច្ចការផ្ទះ;
8. ដើរ;
9. ល្បែងចំណាប់អារម្មណ៍ អានសៀវភៅ;
10. ផ្កាឈូក;
11. គេង។
នាទីអប់រំកាយ ខ្នងរបស់ខ្ញុំត្រង់
ខ្ញុំមិនខ្លាចជម្រាលទេ៖
(ផ្អៀងទៅមុខ។ )
ខ្ញុំតម្រង់ឡើង ខ្ញុំពត់
(ផ្អៀងទៅក្រោយ តម្រង់ឡើង។ ) ខ្ញុំបត់។
(ការបង្វិលរាងកាយ។ )
មួយពីរ។ បី។ បួន។
បី. បួនដង។ ពីរ។
ខ្ញុំដើរដោយមោទនភាព។
(ការបង្វិលរាងកាយ។ )
ខ្ញុំរក្សាក្បាលរបស់ខ្ញុំឱ្យត្រង់
(បត់ទៅមុខហើយត្រង់។ )
ខ្ញុំមិនប្រញាប់ទេ។
(ដើរនៅនឹងកន្លែង ដៃនៅពីក្រោយខ្នង។ )
ម្តង។ ពីរ។ បី។ បួន
(ការបង្វិលរាងកាយ។ )
បី. បួន, មួយ, ពីរ។
(ដើរនៅនឹងកន្លែង ដៃនៅពីក្រោយខ្នង។ )
ខ្ញុំអាចឱន។
(អោនហើយត្រង់។ )
ហើយអង្គុយចុះហើយពត់ខ្លួន
(Squat, ផ្អៀងទៅមុខ។ )
ត្រឡប់ទៅមុខ!
(បង្វែររាងកាយទៅខាងស្តាំ - ទៅខាងឆ្វេង។ ) អូ!
(បត់ទៅមុខហើយត្រង់។ )
មួយពីរបីបួន
(ការបង្វិលរាងកាយ។ )
បី, បួន, មួយ, ពីរ។
4. ស្ថានីយ៍ "Sportivnaya"
– ផ្លាស់ទីច្រើនទៀត! របៀបរស់នៅជាប់រវល់មានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព ដូច្នេះព្យាយាមធ្វើចលនាបន្ថែមទៀត។ ហាត់ប្រាណពេលព្រឹក។ លេងហ្គេមក្រៅញឹកញាប់ ជាពិសេសនៅខាងក្រៅ។ ចូលរួមក្នុងការងាររាងកាយ ការអប់រំកាយ។ បើអាច សូមទៅលេងអាងហែលទឹក។ ជិះស្គី ហែលទឹក ល្បែងកីឡា ផ្តល់ទំនុកចិត្តដល់សុខភាពរបស់កុមារ និងមនុស្សពេញវ័យនៅទូទាំងពិភពលោក។ ហើយគ្រូបង្វឹកនឹងជួយអ្នកឱ្យធ្វើជាម្ចាស់នៃប្រភេទកីឡាណាមួយហើយក្លាយជារឹងមាំ, សម, រហ័សរហួន។
ខ្ញុំមិនត្រូវការគ្រូបង្វឹកទេ!
ដើម្បីអ្វី? ដឹង, យល់
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីផ្លាស់ទីជើង?
ខ្ញុំនឹងធ្វើការអប់រំកាយ៖
សែសិបដងខ្ញុំនឹងលើក!
អ្នកគឺជាអ្នកកុហកនិងដឹងគ្រប់យ៉ាង!
យើងនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ
ហើយនិយាយដោយត្រង់ទៅ
តើអ្នកមានអ្វីនៅលើរបារផ្ដេក
យើងមិនទាន់បានឃើញវានៅឡើយទេ។
ហើយក្នុងរដូវរងាពួកគេបានលេងហុកគី
ប៉ុន្តែគេមិនបានកត់សម្គាល់អ្នកទេ។
ដូច្នេះកុំបោកប្រាស់យើង!
អ្នកកំពុងកុហក! អ្នកកំពុងកុហក! អ្នកកំពុងកុហក!
ខ្ញុំមិនកុហកទេ ប៉ុន្តែខ្ញុំកំពុងសុបិន។
ខ្ញុំកំពុងហោះហើរនៅលើពពក ...
វាដល់ពេលដែលត្រូវរស់នៅលើផែនដីហើយ។
បង្កើតមិត្តជាមួយការអប់រំកាយ!
– ទាំងនេះគឺជាកំណាព្យកំប្លែង។ មនុស្សគ្រប់រូបនៅក្នុងថ្នាក់របស់យើងចូលចិត្តការអប់រំកាយ និងកីឡា។ តាមពិត Yasha ចូលប្រឡូកក្នុងការហែលទឹក។ ចលនាគឺជាជីវិត! យើងសម្រាប់កីឡា!
- ដូច្នេះ យើងបានបញ្ចេញនូវចំណុចសំខាន់ៗទាំងអស់ ដែលនឹងជួយយើងរក្សា និងពង្រឹងសុខភាពរបស់យើង ក្លាយជាអ្វីដែលយើងបានគ្រោងទុកនៅដើមមេរៀនរបស់យើង៖
ស្រស់ស្អាត
ខ្លាំង
ស្លូតបូត
ក្រហម
ស្ដើង
ខ្លាំង
សម
– ប៉ុន្តែខ្ញុំមានកិច្ចការតូចមួយទៀតសម្រាប់អ្នក៖
ពាក្យឆ្លង៖ "សុខភាព" ។
1. ក្រោកពីព្រលឹម
លោត, រត់, រុញឡើង។
ដើម្បីសុខភាព, បញ្ជា
មនុស្សទាំងអស់ត្រូវការ...(ឆ្នាំងសាក)
2. ភ្លៀងគឺក្តៅនិងក្រាស់,
ភ្លៀងនេះមិនងាយស្រួលទេ៖
គាត់គ្មានពពក គ្មានពពក
ត្រៀមចេញដំណើរពេញមួយថ្ងៃ។(ផ្កាឈូក)
3. តើអ្នកចង់បំបែកកំណត់ត្រាទេ?
ដូច្នេះវានឹងជួយអ្នក ...(កីឡា)
.
4. គាត់នៅជាមួយអ្នក និងជាមួយខ្ញុំ
បានដើរកាត់ព្រៃ។
មិត្តដើរពីក្រោយ
នៅលើខ្សែក្រវ៉ាត់ជាមួយ fasteners ។(កាបូបស្ពាយ) ។
5. ឆាប់ៗនេះនឹងប្រែទៅជាក្រញ៉ាំ
មិនទាន់កាត់…(ក្រចក) ។
6. ពេលព្រឹកច្បាស់នៅតាមផ្លូវ
ទឹកសន្សើមភ្លឺនៅលើស្មៅ។
ជើងទៅតាមផ្លូវ
ហើយកង់ពីរកំពុងដំណើរការ។
ប្រយោគមានចម្លើយ
នេះជា ... របស់ខ្ញុំ…(កង់)
.
7. បុរស ខ្ញុំមាន
សេះប្រាក់ពីរ
ខ្ញុំបើកឡានទាំងពីរក្នុងពេលតែមួយ
តើខ្ញុំមានសេះប្រភេទណា?(ជិះស្គី) ។
8. ដើម្បីក្លាយជាអត្តពលិកដ៏អស្ចារ្យ
មានច្រើនដែលត្រូវដឹង។
ហើយជំនាញនឹងជួយនៅទីនេះ
ហើយជាការពិតណាស់…(ការបណ្តុះបណ្តាល)
– តើពាក្យអ្វីនៅក្នុងក្រឡាដែលបានបន្លិច? សុខភាព។
មនុស្សគ្រប់រូបគួរតែថែរក្សាសុខភាព។ យ៉ាងណាមិញ គ្មានអ្នកណាមើលថែអ្នកបានល្អជាងខ្លួនអ្នកនោះទេ។ ខ្ញុំសូមជូនពរឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អ!
មនុស្សភាគច្រើនជឿថាគ្រូពេទ្យគួរតែថែរក្សាសុខភាពរបស់ពួកគេ។ មុខតំណែងនេះយ៉ាងហោចណាស់ឆោតល្ងង់។ គ្មានវេជ្ជបណ្ឌិត និងសូម្បីតែម្តាយមិនអាចធ្វើសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ទៀត អ្វីដែលមនុស្សម្នាក់អាចធ្វើបាន និងគួរធ្វើសម្រាប់ខ្លួនគាត់។ សុខភាពដូចជាជីវិតគឺជាទ្រព្យសម្បត្តិផ្ទាល់ខ្លួន។ របៀបដែលមនុស្សម្នាក់គ្រប់គ្រងពួកគេអាស្រ័យលើចំណេះដឹង ជំនាញ ជំនាញ និងឆន្ទៈរបស់គាត់។
សុខភាពត្រូវបានផ្តល់ឱ្យយើងរួមជាមួយនឹងជីវិតជាមុខងារធម្មតា ឬជាកម្មសិទ្ធិ ដូចជាការដកដង្ហើម ការរំលាយអាហារ ចលនាឈាមរត់ ការបញ្ចេញចោលជាដើម។ ប្រហែលជានោះហើយជាមូលហេតុដែលគ្មាននរណាម្នាក់គិតអំពីសុខភាពរហូតដល់ពួកគេបាត់បង់វា។ សុខភាពគឺជាកម្មវត្ថុនៃច្បាប់ទូទៅដែលសោយរាជ្យក្នុងសកលលោក ដោយគ្មានចំណេះដឹង និងការប្រតិបត្តិដែលជីវិតមិនអាចទៅរួច។ ដូច្នេះហើយ យើងម្នាក់ៗត្រូវមានកាតព្វកិច្ចរៀនយ៉ាងហោចណាស់នូវអ្វីដែលស្គាល់ពីវិទ្យាសាស្ត្ររបស់មនុស្ស និងសុខភាពរបស់គាត់។
ជាអកុសល មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ មិនត្រូវបានសិក្សាទាល់តែសោះ។ អ្វីមួយដែលត្រូវបានគេស្គាល់អំពីជំងឺ: សញ្ញារបស់ពួកគេ (រោគសញ្ញា) ដំណើរការអភិវឌ្ឍវិធីសាស្រ្តឱសថសម្រាប់ការព្យាបាលរបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែជំងឺនីមួយៗមានមូលហេតុរបស់វា។ មានតែមូលហេតុនេះទេដែលអាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតដល់កោសិកា ជាលិកា សរីរាង្គ និងការខូចខាតនាំឱ្យខូចមុខងារ ដែលត្រូវបានបង្ហាញដោយរោគសញ្ញាមួយចំនួន (ការឈឺចាប់ ក្រហម ក្តៅខ្លួន រមាស់ ចង្អោរ ក្អួត ។ល។)។ ដូច្នេះមានគ្រោងការណ៍តែមួយ៖ មូលហេតុ - ការខូចខាត - ការរំលោភបំពាន (ឬជំងឺ) ។
ហើយដើម្បីកម្ចាត់ជំងឺនេះដំបូងអ្នកត្រូវតែយល់ពីមូលហេតុនៃការកើតឡើងរបស់វា។
តើរាងកាយមានប្រតិកម្មយ៉ាងណាចំពោះការមិនដំណើរការ?
ជាបឋមរាងកាយខ្លួនឯងព្យាយាមលុបបំបាត់មូលហេតុនៃជំងឺបែបនេះ: តាមក្បួនមួយនេះត្រូវបានអមដោយភាពមិនស្រួលដែលជនមិនចេះអក្សរចាត់ទុកថាជំងឺនេះជាការប្រញាប់ដើម្បីដោះស្រាយវាដោយមធ្យោបាយណាមួយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្វីដែលត្រូវបានគេយកសម្រាប់ជំងឺគឺជាដំណើរការសរីរវិទ្យានៃការព្យាបាល - ការប៉ុនប៉ងរបស់រាងកាយដើម្បីស្តារសុខភាពដោយខ្លួនឯង។
ជាឧទាហរណ៍ នៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពរបស់អ្នកកើនឡើង នេះបង្ហាញថារាងកាយកំពុងព្យាយាម "ដុត" ជាតិពុល (សារធាតុពុល) ដែលប្រមូលផ្តុំក្នុងឈាម ដូច្នេះអ្នកមិនគួរប្រញាប់ប្រញាល់បន្ថយសីតុណ្ហភាពឡើយ កុំរំខានដល់ការផលិតអង្គបដិប្រាណរបស់រាងកាយ។ ហើយដោយហេតុនេះបង្កើនភាពស៊ាំរបស់អ្នក កុំធ្វើឱ្យថ្លើម និងតម្រងនោមដែលផ្ទុកលើសទម្ងន់រួចហើយជាមួយនឹងសារធាតុពុលបន្ថែម។
នៅពេលដែលសារធាតុពុលកកកុញក្នុងឈាម រាងកាយនឹងបង្រួបបង្រួមសរសៃឈាមដើម្បីការពារខ្លួន ការពារសារធាតុពុលមិនឱ្យចូលទៅក្នុងកោសិកា។ វិធានការបង្ការនេះត្រូវបានអមដោយធម្មជាតិដោយការកើនឡើងសម្ពាធឈាម។ អ្នកចេះដឹងនឹងគ្រាន់តែផឹកទឹក ហើយបន្សុទ្ធខ្លួនឯង ហើយអ្នកដែលមិនដឹងមូលហេតុនៃការកើនឡើងសម្ពាធនឹងប្រញាប់ប្រញាល់ទៅរកថ្នាំដើម្បីសម្រេចបាននូវសរសៃឈាមដោយជំនួយរបស់ពួកគេ ដោយមិនដឹងថាខ្លួនគាត់បើកទ្វារឱ្យទូលាយដើម្បីឱ្យសារធាតុពុលជ្រាបចូល។ ចូលទៅក្នុងឈាម។
មនុស្សម្នាក់ត្រូវតែដឹងហើយចងចាំជានិច្ចថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនគឺត្រូវបានធ្វើឡើងជាចម្បងក្នុងនាមនៃការសង្គ្រោះជីវិតរបស់វា។
ជំងឺនេះមិនធ្លាក់លើមនុស្សម្នាក់ភ្លាមៗទេ។ តាមក្បួនមួយស្ថានភាពរ៉ាំរ៉ៃដែលមិនមានសុខភាពល្អគឺជាលទ្ធផលនៃថ្ងៃដ៏យូរនៅពេលដែលច្បាប់នៃសុខភាពត្រូវបានរំលោភបំពានឥតឈប់ឈរហើយនៅពេលដែលកម្លាំងព្យាបាលនៃរាងកាយក្លាយជាគ្មានថាមពលមុនពេលភាពល្ងង់ខ្លៅរបស់មនុស្ស។
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របារាំង Leriche បានសរសេរថា "ជំងឺគឺជារឿងមួយនៅក្នុងសកម្មភាពពីរ ដែលរឿងដំបូងត្រូវបានលេងនៅក្នុងភាពស្ងប់ស្ងាត់ដ៏អាប់អួរនៃជាលិការបស់យើងជាមួយនឹងពន្លឺចេញ" ។ ធ្វើសកម្មភាព។” ទោះបីជាសកម្មភាពទី 2 បានចាប់ផ្តើមរួចហើយក៏ដោយ អ្នកមិនគួរពឹងផ្អែកលើថ្នាំទេ ពួកគេទំនងជាមិនអាចជួយអ្នកបានទេ។ ចូរគិតអំពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើខុស ហើយអ្វីដែលសមហេតុសមផលគួរត្រូវបានបោះបង់ចោល។
តើអ្នកត្រូវដឹងអ្វីខ្លះមុនគេ?
ថ្នាំទាំងអស់គឺជាសារធាតុអសរីរាង្គ (គ្មានជីវិត) ដែលរាងកាយមិនអាចបង្កើតកោសិការស់តែមួយបានទេ។ សារធាតុអសរីរាង្គទាំងអស់នៅក្នុងខ្លួនមនុស្សត្រូវបានបំប្លែង ដូចដែលគេស្គាល់ថាជាអំបិលនៃអាស៊ីត oxalic ដែលប្រមូលផ្តុំ និងដាក់ក្នុងខ្លួន ជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការបង្កើតថ្ម ការវិវត្តនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ ជំងឺរលាកសន្លាក់ atherosclerosis ជាដើម។ លើសពីនេះទៀតប្រសិនបើរាងកាយទទួលបាន "ផលិតផលសម្រេច" (វីតាមីន, គ្លុយកូស, អរម៉ូន, ធាតុដាន, ថ្នាំ - អង្គបដិប្រាណដើម្បីបំផ្លាញមេរោគឬអតិសុខុមប្រាណ) នោះគាត់ផ្ទាល់ដូចជាវាអសកម្ម នោះគឺប្រព័ន្ធដែលគួរ ចូលរួមក្នុងការបង្កើតសារធាតុទាំងនេះឈប់ដំណើរការ។
ចងចាំច្បាប់នៃជីវិត៖ អ្វីៗដែលមិនដំណើរការគឺស្លាប់។
នេះមានន័យថាសរីរាង្គដែលគួរតែចូលរួមក្នុងការបង្កើតសារធាតុចាំបាច់នៅក្នុងរាងកាយអាចស្លាប់បាត់បង់ជីវិត។ ប៉ុន្តែរាងកាយត្រូវការពួកគេហើយប្រសិនបើពួកគេមិនដំណើរការទេនោះមនុស្សម្នាក់ប្រញាប់ទៅរកជំនួយពីខាងក្រៅ។ បន្តិចម្ដងៗ រាងកាយស៊ាំនឹងជំនួយបែបនេះ ព្រោះបើគ្មានវាទេ វាក្លាយជាមនុស្សគ្មានអំណាច ដូចជាអ្នកញៀនថ្នាំដោយគ្មានថ្នាំ។ ការព្យាបាលដោយថ្នាំបន្ទាប់មកបង្កឱ្យមានជំងឺឬផលវិបាកថ្មី ដូច្នេះត្រូវការថ្នាំថ្មីកាន់តែច្រើនឡើង។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ទទួលបានអង់ស៊ីម អរម៉ូន វីតាមីនពីខាងក្រៅឥតឈប់ឈរ រាល់ដំណើរការមេតាបូលីសសំខាន់ៗនៅក្នុងខ្លួនរបស់គាត់ត្រូវបានរំខាន។
មានសុភាសិតជប៉ុនដ៏ឈ្លាសវៃមួយឃ្លាថា "កុំចិញ្ចឹមត្រីឱ្យសោះ បង្រៀនខ្ញុំឱ្យចេះចាប់វាប្រសើរជាង!"
នៅពេលដែលវេជ្ជបណ្ឌិតផ្តល់ថ្នាំ គាត់បានចិញ្ចឹមអ្នកជំងឺជាមួយនឹង "ត្រី" ដែលផលិតរួចជាស្រេច ជំនួសឱ្យការបង្រៀនគាត់ឱ្យគ្រប់គ្រងកម្លាំងនៃរាងកាយរបស់គាត់។ អ្នកជំងឺញ៉ាំ "ត្រី" ស្ងប់ស្ងាត់ តែមិនយូរប៉ុន្មានម៉ោងនៃភាពអត់ឃ្លានក៏មកម្តងទៀត ហើយបន្ទាប់មកគាត់គ្មានជម្រើសអ្វីក្រៅពីទៅជួបគ្រូពេទ្យម្តងទៀត។ រៀនការពារពីអ្វីដែលអាចបង្កជំងឺដោយខ្លួនឯងមិនល្អទេ? ហើយប្រសិនបើនាងមក - ដើម្បីដឹងពីរបៀបបញ្ចប់វាបង្កើនកម្លាំងធម្មជាតិនៃរាងកាយរបស់អ្នកដើម្បីប្រយុទ្ធ។
ធ្វើដូចម្តេចទើបទទួលបានសុខភាពដែលបាត់បង់?
មានវិធីតែមួយគត់ដែលមនុស្សម្នាក់អាចស្តារសុខភាពឡើងវិញបានគឺដើម្បីត្រលប់ទៅរបៀបរស់នៅបែបនេះដែលត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដល់មនុស្សដោយធម្មជាតិ។
វិធីត្រឹមត្រូវនៃជីវិត មិនត្រឹមតែជាការការពារដ៏ល្អបំផុតប្រឆាំងនឹងជំងឺប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាមធ្យោបាយដ៏ប្រាកដបំផុតក្នុងការព្យាបាលពួកគេ។
វាហាក់ដូចជាមិនមានអ្វីស្មុគស្មាញនោះទេ ប៉ុន្តែវាជាទម្លាប់ទាំងអស់។ ពួកគេមិនត្រូវបានផ្តល់ឱ្យយើងពីខាងលើនោះទេប៉ុន្តែបានមកពួកយើងដោយមរតកពីម្តាយនិងឪពុក: ឪពុកម្តាយរបស់យើងបានទទួលទម្លាប់ទាំងនេះពីឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេកូន ៗ របស់យើងនឹងទទួលបានពួកគេពីយើងហើយកូន ៗ របស់យើងពីឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ខ្សែសង្វាក់នៃភាពមិនសមហេតុផលនេះ? សំណួរគឺច្បាស់៖ អ្នកត្រូវតែបង្ហាត់ខ្លួនឯងឡើងវិញ។ ជារឿយៗក្នុងករណីបែបនេះមនុស្សម្នាក់លឺថា: "ខ្ញុំនឹងមិនអាចធ្វើវាបានទេ!" ឬ៖ "ខ្ញុំគ្មានឆន្ទៈ" ឬ "គ្មានពេលទេ!" ប៉ុន្តែមិនមានវិធីផ្សេងទេ។ រហូតដល់មនុស្សម្នាក់យល់ពីរឿងនេះគាត់នឹងទទួលរងពីជំងឺ។ ការយល់ខុសគឺជាលទ្ធផលនៃភាពល្ងង់ខ្លៅ។
វាគ្មានប្រយោជន៍ទេក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពល្ងង់ខ្លៅ ប៉ុន្តែវាគឺអាចធ្វើទៅបានដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពល្ងង់ខ្លៅ!
ជាអកុសល មនុស្សឈ្លោះគ្នាច្រើនពេក។ ហើយសង្រ្គាមបានប្រែក្លាយមនុស្សមួយចំនួនទៅជាមនុស្សយន្តឃាតករ អ្នកខ្លះទៀតក្លាយជាជនរងគ្រោះរបស់ពួកគេ។ សង្គ្រាមមិនបង្រៀនអ្វីក្រៅពីសមត្ថភាពសម្លាប់ ការកុហក ការកំណត់តម្រូវការធម្មជាតិ សម្របខ្លួន។
ធម្មជាតិមើលមកយើងដោយស្ងៀមស្ងាត់។
ប៉ុន្តែនាងមានការចងចាំល្អ។ ច្បាប់របស់វាគឺមិនលម្អៀង និងមិនអាចកែប្រែបាន។ ពួកគេធ្វើការជានិច្ច និងគ្រប់ទីកន្លែង ហើយគ្រប់គ្នាគឺស្មើគ្នាចំពោះមុខច្បាប់ទាំងនេះ៖ អ្នកមាននិងអ្នកក្រ អ្នកមានទេពកោសល្យ និងមធ្យម ស្រស់ស្អាត និងអាក្រក់ សំណាង និងអកុសល។ ធម្មជាតិមិនអាចបោកបញ្ឆោត ជៀសវៀង ឬទិញបានទេ។ ធម្មជាតិអាចត្រូវបានសញ្ជ័យបានលុះត្រាតែគោរពច្បាប់របស់វា។
ហើយកុំប្រាប់ខ្លួនឯងថាអ្នកមិនអាចធ្វើអ្វីមួយ។ សម្រាប់ខ្លួនអ្នកអ្នកអាចធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាង! ឆន្ទៈរបស់អ្នក តម្រូវការរបស់អ្នកដើម្បីជម្នះឧបសគ្គត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនអ្នកពីកំណើត ដែលមានន័យថាអ្នកអាចតស៊ូដើម្បីសុខភាពរបស់អ្នក។
អ្នកមិនគួរខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាស្វែងរកអ្នកព្យាបាល "ទាន់សម័យ" ទេ។ អ្នកត្រូវតែឆ្លាតដោយខ្លួនឯង! ម្តាយគ្រប់រូប និងអ្នកអប់រំ គ្រូបង្រៀនគ្រប់រូបត្រូវតែចេះអក្សរ និងអាចដោះស្រាយបញ្ហាទាក់ទងនឹងសុខភាពរបស់កុមារ និងមនុស្សជាទីស្រលាញ់បានយ៉ាងត្រឹមត្រូវ។
វាដល់ពេលដែលត្រូវត្រលប់ទៅមនុស្សវិញនូវបទដ្ឋានទាំងនោះ និងវប្បធម៌នៃសុខភាពដែលបានវិវត្តអស់ជាច្រើនសតវត្សមកហើយចាប់តាំងពីការបង្កើតសង្គមមនុស្ស។
នៅក្នុងសៀវភៅរបស់គាត់ "The Secret Wisdom of the Human Organism" វេជ្ជបណ្ឌិតនិងអ្នកគិតដ៏អស្ចារ្យ A.S. Zalmanov បានសរសេរថា "មានកំណប់ទ្រព្យរាប់មិនអស់នៅក្នុងផ្ទះបុរាណនៃឱសថបុរាណ។ ប៉ុន្តែកំណប់ទាំងនេះត្រូវបានរាយប៉ាយនៅក្នុងបន្ទប់ក្រោមដី និងជាន់ក្រោម ត្រូវបានគេបំភ្លេចចោល ទុកចោលដោយគ្មានអ្នកមើល គ្របដណ្ដប់ដោយធូលីដី។ ត្រូវប្រដាប់ដោយគំនិតណែនាំ, Sieve ខាងគោលលទ្ធិសម្រាប់រែងគ្រាប់ធញ្ញជាតិដ៏មានតម្លៃ។
ចូរយើងព្យាយាមធ្វើឱ្យចំណេះដឹងរបស់យើងច្បាស់លាស់និងសមហេតុសមផល!
ប្រហែល 100 ឆ្នាំមុនវាត្រូវបានគេរកឃើញថាជំងឺជាច្រើនត្រូវបានបង្កឡើងដោយ microorganisms ។ ឱសថបានចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងការស្រាវជ្រាវ និងការស្វែងរករបស់ពួកគេ៖ ពួកគេត្រូវបានបំផ្លាញ លុបបំបាត់ វិធានការបង្ការត្រូវបានចាត់វិធានការប្រឆាំងនឹងពួកគេ។ ប៉ុន្តែអ្នកជំងឺនៅតែបន្តឈឺ។
៥០ឆ្នាំក្រោយមក ការរកឃើញថ្មីមួយត្រូវបានបង្កើតឡើង៖ វាបានប្រែក្លាយថា មូលហេតុនៃជំងឺមិនត្រឹមតែជាអតិសុខុមប្រាណប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងកង្វះអំបិលរ៉ែក្នុងអាហារទៀតផង។ វាត្រូវបានគេសម្រេចចិត្តចេញវេជ្ជបញ្ជាដល់អ្នកជំងឺនូវសារធាតុរ៉ែទាំងនោះ ឬសារធាតុរ៉ែផ្សេងទៀតដែលពួកគេត្រូវការ (ឧទាហរណ៍ កាល់ស្យូម ផូស្វ័រ ជាតិដែក ម៉ាញ៉េស្យូម)។ ទោះជាយ៉ាងណាលើកនេះជំងឺនេះមិនត្រូវបានកម្ចាត់ឡើយ។
ពីរបីឆ្នាំក្រោយមក ជំងឺដែលវិវឌ្ឍន៍ដោយអវត្ដមាននៃវីតាមីនមួយចំនួន ត្រូវបានគេស្គាល់។ វាហាក់ដូចជាថាវាមិនពិបាកក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនេះទេ - វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការចេញវេជ្ជបញ្ជាវីតាមីនដល់អ្នកជំងឺក្នុងទម្រង់ជាគ្រាប់ឬការចាក់។ បរាជ័យទៀតហើយ! ជំងឺមិនបានឈប់ទេ។
មិនយូរប៉ុន្មានការយកចិត្តទុកដាក់របស់វេជ្ជបណ្ឌិតត្រូវបានទាក់ទាញទៅលើអរម៉ូនដែលការខ្វះខាតនៅក្នុងខ្លួនក៏បណ្តាលឱ្យមានលក្ខខណ្ឌរោគសាស្ត្រមួយចំនួនផងដែរ។ ដូច្នេះ អ្នកត្រូវផ្តល់អ័រម៉ូនអ្នកជំងឺដែលទទួលបានសំយោគ។ ប្រសិនបើរាងកាយផលិតអ័រម៉ូនច្រើនពេក អ្នកអាចវះកាត់ក្រពេញអង់ដូគ្រីនបានហើយ!
ដូចដែលអ្នកអាចឃើញក្នុងគ្រប់ករណីទាំងអស់ ដំណើរការរាងកាយ និងមេកានិកកើតឡើងមុនគេ៖ កម្ចាត់មីក្រូសរីរាង្គ (ពីឈាម ទឹកនោម កំហាក។ ដូច្នេះថាវិទ្យាសាស្រ្តនិយាយ។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មុនការលេចចេញជារូបរាង យូរមកហើយ មនុស្សជាតិបានដឹងពីវិធីព្យាបាលមួយផ្សេងទៀត គឺវិធីនៃការព្យាបាលដោយធម្មជាតិ ដែលក្រោយមកហៅថា អនាម័យធម្មជាតិ។
ជាការពិតណាស់ជំងឺមួយចំនួន (ជំងឺគ្រុនផ្តាសាយ tonsillitis ជំងឺរលាកសួតជំងឺរបេងជាដើម) វិវត្តនៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃមីក្រូសរីរាង្គ។ ប៉ុន្តែ ការព្យាបាលដោយធម្មជាតិ ខិតទៅជិតជំងឺទាំងនេះពីមុខតំណែងផ្សេងទៀត។ នេះត្រូវបានសរសេរដោយវេជ្ជបណ្ឌិតឆ្នើមនៃសម័យរបស់យើង A.S. Speransky, I.V. Davydovsky, I.I. Mechnikov, A.S. Zalmanov, Katsuzo Nishi, Michael Goren, G. Shelton, P. Bragg និងអ្នកដទៃ។
A.S. សរសេរថា "មិនមានជំងឺក្នុងតំបន់ទេ ជំងឺនៃសរីរាង្គនីមួយៗ។ មនុស្សទាំងមូលតែងតែឈឺ។ មិនមានការព្យាបាលតាមមូលដ្ឋានទេ" ។ Zalmanov ។
មិនថាសមិទ្ធិផលឱសថសាស្ត្រ ការវះកាត់ និងវិស្វកម្មហ្សែនគួរឱ្យសរសើរប៉ុណ្ណានោះទេ គ្រប់ជំងឺទាំងអស់ចាប់ផ្តើមដោយមូលហេតុ ដោយគ្មានការលុបបំបាត់ គ្មានឱសថណាអាចជួយបានឡើយ។
ចងចាំ៖ បន្ទាប់ពីជាច្រើនឆ្នាំនៃលទ្ធផលវិជ្ជមានជាក់ស្តែងនៃការប្រើថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច វាបានប្រែក្លាយថាពួកគេបានរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃបាក់តេរីប្រភេទថ្មីនៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស ដែលមិនឆ្លើយតបនឹងថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចទាល់តែសោះ។ ជាងនេះទៅទៀត ទម្រង់ថ្មីនៃជំងឺរលាកសួតបានចាប់ផ្តើមលេចឡើង ដែលប្រឆាំងនឹងប៉េនីស៊ីលីន និងស៊ុលហ្វូណាមីតក៏គ្មានថាមពលដែរ។ វាបានប្រែក្លាយថាមីក្រូសរីរាង្គមានសមត្ថភាពសម្របខ្លួនទៅនឹងបរិស្ថានដែលពួកគេរស់នៅ។
ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សម្នាក់មិនគួរត្រូវបានដឹកនាំដោយសមត្ថភាពសម្របខ្លួននៃសារពាង្គកាយរបស់គាត់? ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់បានស៊ូទ្រាំនឹងជំងឺនេះដោយវិធីសាស្រ្តធម្មជាតិ៖ របបអាហារដែលបានជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវ បទបញ្ជានៃការបែកញើស ការប៉ះពាល់នឹងខ្យល់ស្រស់ ការលាងសម្អាត enemas ការបញ្ចូលរុក្ខជាតិ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណពិសេសដើម្បីបង្កើនចរាចរឈាម គាត់មិនមានអ្វីដែលត្រូវខ្លាចនោះទេ។
ការព្យាបាលដោយធម្មជាតិ (ធម្មជាតិ) ព្យាបាលមេរោគដោយមិនភ័យខ្លាចអ្វីទាំងអស់។ វាត្រូវបានគេដឹងថាមនុស្សដែលដឹកនាំរបៀបរស់នៅត្រឹមត្រូវមិនត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងការឆ្លងមេរោគ:
នេះគំរាមកំហែងដល់អ្នកដែលអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនពួកគេទទួលទានអាហារច្រើនពេក ប្រែទៅជាភាពខ្ជិល បំពានលើការជក់បារី គ្រឿងស្រវឹង ការងារហួសកម្លាំងនៅកន្លែងធ្វើការ មិនអនុវត្តតាមការសម្អាតរាងកាយជាប្រព័ន្ធ។ល។
ជាងនេះទៅទៀត អតិសុខុមប្រាណមួយចំនួនមិនត្រឹមតែគ្មានគ្រោះថ្នាក់ទាំងស្រុងនោះទេ ថែមទាំងមានប្រយោជន៍ដល់មនុស្សក្នុងកម្រិតជាក់លាក់មួយទៀតផង។ ទាំងនេះគឺជាអតិសុខុមប្រាណដែលរស់នៅក្នុង symbiosis (ការរួមរស់) ជាមួយមនុស្សម្នាក់: ទោះបីជាពួកគេចិញ្ចឹមនៅលើឈាមនិងទឹកផ្លែឈើរបស់ពួកគេក៏ដោយក៏ពួកគេរារាំងសកម្មភាពរបស់សត្រូវរបស់គាត់ - អតិសុខុមប្រាណបង្កជំងឺ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់អស់កម្លាំងរាងកាយ ការថយចុះកម្តៅ ការញ៉ាំច្រើន ឬបញ្ហារបៀបរស់នៅផ្សេងទៀត ការផ្លាស់ប្តូរអាចកើតមានឡើងនៅក្នុងអាកប្បកិរិយារបស់អតិសុខុមប្រាណទាំងនេះ ហើយបន្ទាប់មក ដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងពួកគេ មានវិធីតែមួយគត់គឺដើម្បីត្រឡប់ទៅធម្មតាវិញជាបន្ទាន់។ របៀបរស់នៅ។
ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល៖
កុមារអង្គុយនៅពាក់កណ្តាលរង្វង់។
អ្នកអប់រំ៖ ថ្ងៃនេះកូនខ្ញុំយកផ្កាមួយមកថ្នាក់។ តើគាត់នៅឯណា? (ការស្វែងរក។ រកឃើញតែស្នូលនៃផ្កាមួយប៉ុណ្ណោះ (សិលាចារឹក "ខ្ញុំមានសុខភាពល្អ") អូ តើផ្កាទាំងនោះនៅឯណា?
«ប្រុសៗ!
ខ្ញុំបានលឺរឿងល្អៗជាច្រើនអំពីសាលាមត្តេយ្យរបស់អ្នក។ ខ្ញុំបានរៀនថាអ្នកនឹងមានការពិភាក្សាអំពីរបៀបរក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ
ខ្ញុំកំពុងផ្ញើផ្កាដល់អ្នក។ វាអត់មានឈ្មោះទេ ទុកឲ្យកូនចៅឡើងមក។ ប៉ុន្តែដំបូងអ្នកនឹងមិនឃើញផ្កាទាំងមូលទេ។ អនុញ្ញាតឱ្យក្មេងៗទាយហេតុផល 7 យ៉ាងដែលសុខភាពរបស់មនុស្សអាស្រ័យ ហើយបន្ទាប់មកផ្កាដ៏អស្ចារ្យនឹងប្រែជា។ ខ្ញុំសូមជូនពរឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អ និងជោគជ័យ»។
អ្នកអប់រំ៖ អញ្ចឹងតើអ្វីទៅ? តើយើងអាចបញ្ចប់កិច្ចការនេះបានទេ? តើអ្នកអាចទាយបានទេថាហេតុផលប្រាំពីរយ៉ាងដែលសុខភាពមនុស្សអាស្រ័យ?
នេះជាពាក្យប្រឌិតដំបូងសម្រាប់អ្នក៖ តើអ្នកហែលទឹកត្រជាក់ឈ្មោះអ្វី អាចដើរដោយជើងទទេក្នុងព្រិល ហើយមិនឈឺ ហាត់ប្រាណនៅតាមដងផ្លូវជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដេកបើកបង្អួច ដើរចូលណាក៏បាន។ អាកាសធាតុ? គាត់……
កុមារ: អត្តពលិក, រដូវកាល។
អ្នកអប់រំ៖ ដើម្បីមានសុខភាពល្អ អ្នកត្រូវចេះអត់ធ្មត់។ តើយើងអាចនិយាយជាមួយខ្លួនឯងថាយើងមានចិត្តល្អឬ? ប្រាប់យើងពីរបៀបដែលយើងមានកំហឹង។
កុមារ៖ យើងធ្វើលំហាត់នៅតាមផ្លូវ ដើរក្នុងអាកាសធាតុណាមួយ។ល។
អ្នកអប់រំ៖ ហេតុអ្វីបានជាយើងខឹង?
កុមារ៖ មានសុខភាពល្អ! ភ្ជាប់ផ្កាជាមួយសិលាចារឹក
"ខ្ញុំក្តៅខ្លួនហើយ"
អ្នកអប់រំ៖ ប្រយោគទីពីរ - អ្នកធ្វើវាគ្រប់ពេលវេលា សូម្បីតែនៅក្នុងដំណេករបស់អ្នកក៏ដោយ។ នេះគឺជាសញ្ញាមួយនៃសត្វមានជីវិត។ នេះតម្រូវឱ្យមានច្រមុះ។
កុមារ៖ ដកដង្ហើម។
អ្នកអប់រំ៖ ពន្យល់ពីអត្ថន័យនៃការដកដង្ហើមឱ្យបានត្រឹមត្រូវ?
កុមារ៖ អ្នកត្រូវដកដង្ហើមតាមច្រមុះរបស់អ្នក។
គ្រូ៖ បាទ ត្រូវហើយ។ អ្នកត្រូវដកដង្ហើមតាមច្រមុះរបស់អ្នក ជាពិសេសក្នុងរដូវត្រជាក់។ ហេតុអ្វី?
កុមារ: ខ្យល់ត្រូវបានកំដៅ, ជម្រះនៅក្នុងច្រមុះ។
អ្នកអប់រំ៖ ល្អណាស់! ដើម្បីដកដង្ហើមបានស្រួល យើងដឹងជាមួយអ្នកម៉ាស្សាច្រមុះ។ (កុមារធ្វើម៉ាស្សាច្រមុះ)
អ្នកអប់រំ៖ សុខភាពរបស់យើងអាស្រ័យលើរបៀបដែលយើងដកដង្ហើម និងថែរក្សាច្រមុះរបស់យើង។
ភ្ជាប់ផ្កាជាមួយសិលាចារឹក "ខ្ញុំដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវ" ។
អ្នកអប់រំ៖ ប្រយោគទីបី - កុមារធ្វើបែបនេះបួនដងនៅមតេយ្យ និងម្តងនៅពេលល្ងាច។ កុមារខ្លះត្រូវបង្ខំចិត្តធ្វើវា។ កុមារភាគច្រើនចូលចិត្តទាំងសាឡាត់វីតាមីន និងត្រីនៅក្នុង omelette និង borscht ។ តើរឿងនេះនិយាយអំពីអ្វី?
កុមារ៖ អំពីអាហារូបត្ថម្ភ អំពីអាហារ។
អ្នកអប់រំ៖ ត្រូវហើយ! ដើម្បីមានសុខភាពល្អ អ្នកត្រូវតែញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះ។ តើផលិតផលអ្វីអាចហៅថាមានប្រយោជន៍?
ចម្លើយរបស់កុមារ៖ បន្លែ ផ្លែឈើ ទឹកផ្លែឈើ ទឹកដោះគោ kefir ជាដើម។
អ្នកអប់រំ៖ អាហារឆ្ងាញ់ និងសុខភាពល្អត្រូវបានរៀបចំសម្រាប់អ្នកនៅមត្តេយ្យ។ បុគ្គលិកមត្តេយ្យយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នកចង់ឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អ។ យកសៀវភៅកត់ត្រា ស្វែងរក និងបិទភ្ជាប់រូបភាពផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍បំផុតទាំងប្រាំតាមគំនិតរបស់អ្នក។
(កុមារធ្វើកិច្ចការ)
អ្នកអប់រំ៖ ធ្វើបានល្អអ្នកទាំងពីរ។ អ្នកបានបញ្ចប់កិច្ចការបានត្រឹមត្រូវ។ ញ៉ាំតែអាហារដែលមានសុខភាពល្អ អ្នកនឹងមានសុខភាពល្អ។
ភ្ជាប់ផ្កាជាមួយពាក្យ "ខ្ញុំញ៉ាំត្រឹមត្រូវ"
អ្នកអប់រំ៖ ប្រយោគបន្ទាប់គឺថា ក្មេងៗទាំងនេះជាមិត្តនឹងទឹក ពួកគេជាមិត្តនឹងសាប៊ូ និងអេប៉ុង ពួកគេដុសធ្មេញរបស់ពួកគេដោយមិនមានការរំលឹក ពួកគេថែរក្សាសម្លៀកបំពាក់របស់ពួកគេ។ គេមិនហៅថាកខ្វក់ទេ គេហៅថា……..
កុមារ៖ ស្អាត។
អ្នកអប់រំ៖ តើអ្នកធ្វើអ្វីដើម្បីស្អាត?
កុមារ៖ យើងលាងដៃមុនពេលញ៉ាំអាហារ និងក្រោយពេលចូលបង្គន់ ងូតទឹក ងូតទឹក ដុសធ្មេញ លាងជម្រះមាត់បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ។ល។
អ្នកអប់រំ៖ មនុស្សនិយាយថា "អនាម័យគឺជាគន្លឹះនៃសុខភាព" ។ មនុស្សម្នាក់ខ្លួនឯងត្រូវតែតាមដានភាពស្អាតនៃរាងកាយរបស់គាត់ភាពស្អាតនៃសំលៀកបំពាក់និងស្បែកជើង។ មនុស្សដែលស្អាតស្អំ មានភាពរីករាយក្នុងការដោះស្រាយ។ តើអ្នកគិតថាគួរសរសេរអ្វីនៅលើផ្កាទីបួន?
ចម្លើយរបស់កុមារ៖ ខ្ញុំស្អាត។
អ្នកអប់រំ៖ ដូច្នេះយើងមានផ្កាបួន។ ហើយវាគួរតែមានប្រាំពីរ។ តើអ្នកត្រូវដោះស្រាយល្បែងផ្គុំរូបប៉ុន្មានទៀត?
កុមារឆ្លើយ៖ អ្នកត្រូវទាយបីឃ្លា។
គ្រូ៖ ស្តាប់។ ក្មេងទាំងនេះមិនស្រួលខ្លួន។ ពួកគេត្រូវធ្វើអ្វីមួយគ្រប់ពេលវេលា។ អ្នកមិនអាចតាមពួកគេបានទេ៖ ទាំងពួកគេលេងជាមួយនឹងបាល់ ឬពួកគេឡើងខ្សែ លោតខ្សែពួរ ឬពួកគេរត់តាមគ្នា។ ហើយដូច្នេះពេញមួយថ្ងៃ។ ពួកគេចូលចិត្តធ្វើវា។ តើពួកគេចូលចិត្តធ្វើអ្វី?
ចម្លើយរបស់កុមារ៖ ផ្លាស់ទី។
អ្នកអប់រំ៖ សាច់ដុំរបស់កុមារ និងមនុស្សធំគួរតែដំណើរការជានិច្ច មានចលនា។ មនុស្សត្រូវការចលនាដូចអាហារ។ ពួកគេក៏និយាយផងដែរថា: "ចលនាគឺជាជីវិត" ។ អ្នកអស់កម្លាំងនៅពេលអ្នកអង្គុយយូរ ឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកអស់កម្លាំងក្នុងការទ្រខ្នងរបស់អ្នក។ តើអ្នកចង់ផ្លាស់ទីទេ?
ហ្គេម "រង្វង់រលោង"
អ្នកអប់រំ៖ ចលនាគឺចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់។ តើត្រូវសរសេរអ្វីនៅលើផ្កាទីប្រាំ?
កុមារឆ្លើយ៖ ខ្ញុំកំពុងផ្លាស់ទី! ភ្ជាប់ផ្កាដែលនិយាយថា "ខ្ញុំកំពុងផ្លាស់ទី"
អ្នកអប់រំ៖ ក្មេងៗ តើមនុស្សមានសុខភាពល្អ មានទឹកមុខបែបណា?
ចម្លើយរបស់កុមារ៖ គាត់ញញឹមរីករាយ។
អ្នកអប់រំ៖ ត្រូវហើយ តែពេលឈឺ គ្រប់ចលនាឈឺ តើគាត់សប្បាយទេ? តើមនុស្សមានទឹកមុខបែបណា ពេលឈឺ?
ចម្លើយរបស់កុមារ៖ សោកសៅ ...
អ្នកអប់រំ៖ តើអ្នកអាចជួយអ្នកជំងឺដោយរបៀបណា?
ចម្លើយរបស់កុមារ៖ អង្គុយជាមួយគាត់ យកទឹកមកនិយាយ។ល។
អ្នកអប់រំ៖ ត្រូវហើយ។ អ្នកត្រូវព្យាយាមធ្វើអ្វីដែលរីករាយ៖ និយាយអានកំណាព្យច្រៀងចម្រៀង។ អ្នកដឹងទាំងអស់នេះហើយ។ អ្វីមួយដែលអ្នកបានធ្វើឱ្យខ្ញុំសោកសៅ។ ខ្ញុំនឹងព្យាយាមលើកទឹកចិត្តអ្នក។
អានសេចក្តីថ្លែងការណ៍ 2-3 ពីសៀវភៅដោយ K.I. Chukovsky "ពីពីរទៅប្រាំ" ។
អ្នកអប់រំ៖ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានកត់សម្គាល់ឃើញថា មនុស្សរីករាយកម្រឈឺ និងរស់នៅបានយូរណាស់។ កុំឲ្យគ្នាឯងនិងគ្រួសារយើងខូចចិត្ត។ សូមឲ្យមានសុខភាពល្អ និងរីករាយគ្រប់ៗគ្នា! តើត្រូវសរសេរអ្វីនៅលើផ្កាទីប្រាំមួយ?
ចម្លើយរបស់កុមារ៖ ខ្ញុំរីករាយ!
(គ្រូភ្ជាប់ផ្កាជាមួយសិលាចារឹក "ខ្ញុំរីករាយ!" ។ )
អ្នកអប់រំ៖ យើងត្រូវទាយពាក្យបញ្ឆោតចុងក្រោយ។
ស្តាប់។ កុមារទាំងនេះតែងតែស្វែងរកផ្លូវចេញពីស្ថានភាពលំបាក។ គាត់បានដួល, បាក់ជង្គង់របស់គាត់ - គាត់ទៅផ្ទះ, លាងដោយទឹក, ស៊ូទ្រាំនៅពេលដែលគាត់ត្រូវបានព្យាបាលដោយពណ៌បៃតងដ៏អស្ចារ្យ។ កុំនិយាយជាមួយមនុស្សចម្លែក។ ពួកគេដឹងពីរបៀបឆ្លងកាត់ផ្លូវឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ពួកគេដឹងថាមិនបើកទ្វារឱ្យមនុស្សចម្លែក។ កុំក្រឡេកមើលបង្អួចដែលបើក។ ពួកគេតែងតែដឹងពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើក្នុងករណីមានគ្រោះថ្នាក់។ ហើយតើមានគ្រោះថ្នាក់អ្វីខ្លះអាចរង់ចាំអ្នកនៅផ្ទះ?
ការឆ្លើយតបរបស់កុមារ៖ បើកបង្អួច ផើងក្តៅ រន្ធ វត្ថុស្រួច ការហៅទូរសព្ទ។ល។
អ្នកអប់រំ៖ ហើយនៅតាមផ្លូវ?
ចម្លើយរបស់កុមារ៖ ការដឹកជញ្ជូន មនុស្សចម្លែក បាត់ឆ្កែ វង្វេង ជាដើម។
អ្នកអប់រំ៖ ដើម្បីរក្សាសុខភាពរបស់អ្នក អ្នកត្រូវដឹង និងអនុវត្តតាមច្បាប់សុវត្ថិភាព។ ផ្កាចុងក្រោយរបស់យើងត្រូវបានគេហៅថា "ខ្ញុំដឹងពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើក្នុងករណីមានគ្រោះថ្នាក់!" តោះអានឈ្មោះផ្ការបស់យើងទាំងអស់គ្នា។ តើមានផ្កាប៉ុន្មាន? តើអ្វីត្រូវបានសរសេរនៅលើស្នូល?
- តើផ្ការបស់យើងដាក់ឈ្មោះអ្វី?
ចម្លើយរបស់កុមារ៖ "ផ្កាសុខភាព" និងជម្រើសផ្សេងទៀត។
អ្នកអប់រំ៖ ផ្កាទាំងអស់គឺចាំបាច់ និងសំខាន់ណាស់! សូមថែរក្សាសុខភាព ហើយដើម្បីកុំឱ្យភ្លេចច្បាប់ យើងនឹងដាក់ផ្កាសុខភាពរបស់យើងនៅក្នុងជ្រុងកីឡា។
គន្ថនិទ្ទេស៖
1. កម្មវិធីនៃការអប់រំមត្តេយ្យ "ពីកំណើតដល់សាលារៀន", ed ។ N. E. Veraksy, T.S. Komarova, M.A. Vasilyeva.- M.MOZAYKA-SYNTHESIS, 2010 ។
2. Novikova I.M. ការបង្កើតគំនិតអំពីរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងមត្តេយ្យសិក្សា។ - M. , 2010 ។
3. Petrova V.I., Stulnik T.D. ការសន្ទនាប្រកបដោយសីលធម៌ជាមួយកុមារអាយុ 4-7 ឆ្នាំ។ - M. , 2011 ។
4. Fedotova A.M. ដែនដី Perm គឺជាតំបន់កំណើតរបស់ខ្ញុំ។ - Perm, ឆ្នាំ 2000 ។
5. http://doshkolnik.ru/obzh/2885-zdorovie.html
Semyonova Olga Vladimirovna - អ្នកអប់រំ MBDOU d/s លេខ 40 "Bell" p. Fryanovo ស្រុក Shchelkovsky តំបន់ម៉ូស្គូ
កាលបរិច្ឆេទទទួលការងារសម្រាប់ការប្រកួត៖ 11.12.2016 ។
សេចក្តីសង្ខេបនៃសកម្មភាពអប់រំដោយផ្ទាល់នៅក្នុងក្រុមជាន់ខ្ពស់ស្តីពីការបង្កើតរូបភាពរួមនៃពិភពលោកលើប្រធានបទ៖
"ថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នក"
ការលើកទឹកចិត្ត៖"តើអ្នកត្រូវការធ្វើអ្វីដើម្បីឱ្យមានសុខភាពល្អ?"
តំបន់អប់រំ៖ ការអភិវឌ្ឍន៍ការយល់ដឹង ការអភិវឌ្ឍន៍សង្គម និងទំនាក់ទំនង ការអភិវឌ្ឍន៍រាងកាយ។
ខ្លឹមសារកម្មវិធី៖
ដើម្បីបង្រួបបង្រួមគំនិតនៃអ្វីដែលជាសុខភាពនិងរបៀបរក្សាទុកវា។ ដើម្បីបង្រួបបង្រួមចំណេះដឹងអំពីសម្ភារៈអនាម័យផ្ទាល់ខ្លួន៖ សិតសក់ សាប៊ូ កន្សែង ច្រាសដុសធ្មេញ ក្រណាត់បោកគក់ កន្សែងដៃ និងជំនាញក្នុងការប្រើប្រាស់វា។
ដើម្បីអភិវឌ្ឍការយល់ដឹងអំពីសារៈសំខាន់នៃនីតិវិធីអនាម័យ អាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ អត្ថប្រយោជន៍នៃវីតាមីន ការឡើងរឹង ការអប់រំកាយ និងកីឡា។
ដើម្បីអប់រំកុមារឱ្យមានអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានឆ្ពោះទៅរករបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។
ការងារបឋម៖ និយាយជាមួយកុមារអំពីសុខភាពរបស់ពួកគេអាន K. Chukovsky "Moidodyr", V. Kataev "ផ្កាប្រាំពីរផ្កា", A. Barto "សាក" ។ ការពិនិត្យមើលរូបភាព។ ការបង្រួបបង្រួមនៃគំនិតនៃ "វត្ថុអនាម័យផ្ទាល់ខ្លួន" "វត្ថុថែរក្សារាងកាយ" ។
សម្ភារៈសម្រាប់មេរៀន៖ សំបុត្រ; រូបភាពរបស់ Aibolit និង Moidodyr; ស្ពៃក្តោប ការ៉ុត ទឹកដោះគោ ស្ករគ្រាប់ នំខេក ផ្លែប៉ោម ស្ករកៅស៊ូ ឈីក្រុម Fulham នំបុ័ង ទឹកសូដា។ កាបូប; សាប៊ូ; សិតសក់; ថ្នាំដុសធ្មេញ; កន្សែង, កន្សែង។ ក្តារបន្ទះ, ផ្លូវម៉ាស្សា, រង្វង់លីណូលូម, ផ្លូវខ្យល់, សន្លឹកបៀដែលមានពាក្យ។
ការងារវាក្យសព្ទ៖ ជំរាបសួរ, សុខភាព, អនាម័យ, វីតាមីន, សាប៊ូ, សិតសក់, ថ្នាំដុសធ្មេញ, ក្រណាត់បោកគក់, កន្សែង។
វឌ្ឍនភាពនៃមេរៀន៖
កុមារដែលមានគ្រូចូលសាល ហើយឈរនៅកណ្តាល ទល់មុខអេក្រង់។
គ្រូនិយាយទៅកាន់កុមារ៖
អ្នកអប់រំ៖- ចូរយើងឈរនៅក្នុងរង្វង់មួយ - មិត្តភក្តិ (កុមារឈរនៅក្នុងរង្វង់មួយ) ។ ថ្ងៃនេះយើងមានដំណើរមិនធម្មតា។ យើងនឹងធ្វើដំណើរទៅកាន់ទឹកដីនៃសុខភាព។ មានតែមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះដែលរស់នៅក្នុងប្រទេសនេះ ដូច្នេះរាល់ថ្ងៃពួកគេនិយាយទៅកាន់មនុស្សគ្រប់គ្នាថា “ជំរាបសួរ!”។ ធ្វើវាឱ្យបានញឹកញាប់ផងដែរ ព្រោះពាក្យនេះលើកទឹកចិត្តអ្នករាល់គ្នា។ យ៉ាងណាមិញវាពិសេសណាស់។ ពេលយើងបញ្ចេញសំឡេង យើងមិនត្រឹមតែជូនពរអ្នកនោះទេ តែក៏ជូនពរគាត់ឲ្យមានសុខភាពល្អដែរ។ សូមជំរាបសួរគ្នាទៅវិញទៅមក។ ( កុមារក្នុងរង្វង់មួយចាប់ផ្ដើមស្វាគមន៍គ្នា គ្រូស្វាគមន៍មុនគេ)។
អ្នកថែទាំ: បុរសៗ ឥឡូវនេះ សូមជំរាបសួរភ្ញៀវរបស់យើង ហើយសូមជូនពរឱ្យពួកគេមានសុខភាពល្អ។
កុមារ៖ជំរាបសួរ។
Fizkultminutka ។
ខ្ញុំនិយាយសួស្តីគ្រប់ទីកន្លែង (ងក់ក្បាល)
នៅផ្ទះនិងនៅតាមផ្លូវ (យើងដាក់ដៃលើខ្សែក្រវ៉ាត់ជាវេន)
ខ្ញុំថែមទាំងនិយាយថា "ជំរាបសួរ" (យើងគ្រវីដៃដូចស្លាប)
ខ្ញុំជាមាន់ជិតខាង
សួស្តីព្រះអាទិត្យមាស (ធ្នឹមទៅមុខ)
សួស្តីមេឃពណ៌ខៀវ (លើកដៃឡើង)
ជំរាបសួរ ខ្យល់អាកាសសេរី (យើងចាប់ដៃនៅខាងលើ)
ជំរាបសួរ មិត្តតូចជាទីគោរព (ក្មេងៗចាប់ដៃគ្នា)
រាត្រីសួស្តី
សួស្តីថ្ងៃ
យើងមិនខ្ជិលនិយាយជំរាបសួរទេ! (អូសដៃចុះក្រោម)
អ្នកថែទាំ៖ ហើយឥឡូវនេះ បុរសយើងបន្តដំណើររបស់យើង។ មើល ឧបសគ្គតូចមួយកំពុងរង់ចាំយើង - អ្នកត្រូវដើរតាមស្ពានតូចចង្អៀត (ក្តារបន្ទះ)។
ឥឡូវនេះ Matvey នឹងបង្ហាញយើងពីរបៀបឆ្លងកាត់ស្ពានតូចចង្អៀត។
យើងចេញពីមួយទៅមួយ យឺតៗ ខ្នងត្រង់ ដៃលើខ្សែក្រវាត់។
គ្រូនិងកុមារចូលទៅជិតវត្ថុទីមួយ - គល់ឈើឈរជុំវិញ។
ក្រឡេកមើលគល់ឈើជាអក្សរ។ តោះបើកវាហើយអាន។ លិខិតនេះបានមកពីលោកបណ្ឌិត Aibolit។ សំបុត្រនោះសួរយើងថា តើយើងត្រូវធ្វើអ្វីដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់យើង - ដៃ ជើង ធ្មេញ បេះដូង - រឹងមាំ និងមានសុខភាពល្អ? តើអ្នកគិតយ៉ាងណាដែរ?
កុមារ៖Ulyana គិតម៉េចដែរ? - លាងមុខ ដុសធ្មេញ។
Artem តើអ្នកយល់យ៉ាងណាដែរ? - ធ្វើលំហាត់ប្រាណ ដើរឲ្យបានច្រើន។
វណ្ណា យល់យ៉ាងណាដែរ? - ញ៉ាអាហារសុខភាព។
អ្នកថែទាំ៖ ធ្វើបានល្អអ្នកនិយាយត្រូវទាំងអស់។ ឥឡូវនេះយើងនឹងរៀនថែរក្សាសុខភាពរបស់យើង។ ដូចដែលអ្នកបាននិយាយរួចមកហើយថា ដើម្បីមានសុខភាពល្អ អ្នកត្រូវលាងមុខ លាងដៃ ដុសធ្មេញ ប៉ុន្តែនីតិវិធីទាំងអស់នេះមិនអាចអនុវត្តបានទេ បើគ្មានធាតុខ្លះប្រាប់ខ្ញុំតើគេហៅថាអ្វី?
កុមារ៖Masha - ធាតុអនាម័យផ្ទាល់ខ្លួន។
Vitya ធ្វើម្តងទៀត - ធាតុអនាម័យផ្ទាល់ខ្លួន។
តោះលេងហ្គេមឥឡូវនេះ។
ល្បែង "ធាតុអនាម័យផ្ទាល់ខ្លួន"
រៀបចំដៃរបស់អ្នក កុំភ្លេចទះដៃពេលឮឈ្មោះរបស់របរអនាម័យផ្ទាល់ខ្លួន។
កន្សែង... - ខ្មៅដៃ...
រំយោល... - កន្សែងដៃ...
ច្រាសដុសធ្មេញ... - សៀវភៅ...
ជក់... - ប្រដាប់ក្មេងលេង...
អ្នកអប់រំ៖ធ្វើបានល្អ អ្នកធ្វើបានល្អណាស់។ តោះធ្វើដំណើរបន្តទៀត។ មើលចុះ យើងមានវាលភក់នៅពីមុខយើង ហើយដើម្បីកុំឱ្យធ្លាក់ចូលទៅក្នុងនោះ អ្នកត្រូវឆ្លងកាត់ដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ហើយទៅម្ខាងទៀត ឥឡូវនេះ ប៉ូលីណា នឹងបង្ហាញយើងពីរបៀបធ្វើវា (ក្មេងៗដើរតាម ផ្លូវម៉ាស្សាដោយលើកដៃចេញ)។ រក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ ហើយមើលទៅមុខ។
គ្រូនិងកូនទៅកាន់ដើមឈើដែលគេចងពាក្យ ហើយឈរក្បែរ។
បុរសមើលដើមឈើគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍! ហើយកាតខ្លះនៅជាប់! តោះលេងហ្គេមនិយាយពាក្យផ្ទុយ។ ខ្ញុំនឹងយកពាក្យពីដើមឈើមួយមកអានឲ្យអ្នករាល់គ្នា ហើយអ្នកនឹងយកពាក្យមួយមកនិយាយបញ្ច្រាស។
ហ្គេម "និយាយផ្ទុយ" កំពុងត្រូវបានលេង។
កខ្វក់ - ស្អាត
ជូរចត់ - ផ្អែម
គ្រោះថ្នាក់ - មានប្រយោជន៍
ខ្សោយ - ខ្លាំង
ឈឺគឺមានសុខភាពល្អ
សោកសៅ - រីករាយ
អ្នកថែទាំ៖ បុរស តោះទៅទៀត។ ឧបសគ្គមួយទៀតកំពុងរង់ចាំយើង! អ្នកត្រូវលោតពីលើភក់។ Nastya បង្ហាញយើងពីរបៀបធ្វើវា (កុមារលោតលើរង្វង់) ។
ក្មេងៗដែលមានគ្រូចូលទៅជិតកៅអីហើយឈរក្បែរវា។
មើល ការប្រកួតប្រជែងមួយទៀត។ អ្នក និងខ្ញុំត្រូវបានផ្តល់ជូនដើម្បីញ៉ាំ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវជ្រើសរើសតែផលិតផលដែលមានសុខភាពល្អ។
ល្បែង "មានប្រយោជន៍ - គ្រោះថ្នាក់"៖ (ពីសន្លឹកបៀដែលផ្តល់ជូន កុមារពីរនាក់ដាក់រូបភាពជាមួយផលិតផលមានប្រយោជន៍នៅលើក្តារ)។
ស្ពៃក្តោប ការ៉ុត ទឹកដោះគោ បង្អែម នំខេក ផ្លែប៉ោម ស្ករកៅស៊ូ ឈីក្រុម Fulham នំបុ័ង ទឹកខ្មេះ។
អ្នកថែទាំ៖ បុរសៗ ប្រាប់យើងពីរបៀបដែលផលិតផលទាំងនេះមានប្រយោជន៍?
កុមារ៖ វ៉ាន់យ៉ា - ពួកវាផ្ទុកវីតាមីនច្រើន។
សាសា - ពួកគេផ្តល់កម្លាំង។
ហើយឥឡូវនេះសូមធ្វើម្តងទៀតទាំងអស់គ្នា - វីតាមីន។
អ្នកថែទាំ៖ ចាំថាវីតាមីនផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះដល់យើង?
កុមារ៖Dasha - ផ្តល់កម្លាំង Maxim - ជួយមិនឱ្យឈឺ។ល។
អ្នកអប់រំ៖បុរសៗ តើត្រូវគោរពច្បាប់អាហារូបត្ថម្ភអ្វីទៀត?
កុមារ: Vasya - លាងដៃរបស់អ្នកមុនពេលញ៉ាំ Misha - ញ៉ាំអាហារទាំងអស់ដែលផ្តល់ដោយមនុស្សពេញវ័យ Olya - កុំនិយាយពេលកំពុងញ៉ាំ។
ឥឡូវនេះសូមសម្រាកបន្តិច។
Fizkultminutka ។
សម្រាប់ការចាប់ផ្តើម យើងនៅជាមួយអ្នក (បង្វិលក្បាល)
យើងគ្រាន់តែបង្វិលក្បាល
យើងក៏បង្វិលរាងកាយផងដែរ - (ងាកទៅស្តាំនិងឆ្វេង)
នេះជាការពិតយើងអាចធ្វើបាន។
ហើយឥឡូវនេះយើងអង្គុយចុះ។ (អង្គុយ)
យើងដឹងច្បាស់អំពី៖
ខ្ញុំត្រូវពង្រឹងជើងរបស់ខ្ញុំ
មួយពីរបីបួនប្រាំ។ (ដើរនៅនឹងកន្លែង)
ទីបំផុតលាតសន្ធឹង។ (ទាញឡើងលើភាគី)
ហើយពួកគេកោង។
ពីកំដៅឡើង blushed,
សម្រាកហើយអង្គុយចុះ។ (កុមារអង្គុយចុះ)
មេរៀនត្រូវបានប្រារព្ធឡើងនៅក្នុងបន្ទប់តន្ត្រី ដូច្នេះកុមារអង្គុយខាងស្តាំលើកំរាលព្រំ បន្ទាប់ពីវគ្គអប់រំកាយ។
អ្នកអប់រំ៖សម្រាក? យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអារម្មណ៍របស់អ្នកបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ។
កុមារ៖ រីករាយ, រីករាយ។
អ្នកអប់រំ៖ជានិច្ចកាលបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណដ៏ល្អ ហ្គេមក្រៅ ជិះស្គី និងលំហាត់រាងកាយផ្សេងទៀត អារម្មណ៍នឹងកាន់តែប្រសើរឡើង។ ចលនាផ្តល់នូវបន្ទុកនៃភាពរស់រវើក ថាមពល ហើយដូច្នេះបន្ថែមសុខភាព។
អ្នកថែទាំ៖ បុរស តោះទៅទៀត។ ឥឡូវនេះ យើងកំពុងរង់ចាំផ្លូវមួយ ដែលយើងត្រូវឆ្លងកាត់។ Veronica បង្ហាញខ្ញុំពីរបៀបដើរតាមផ្លូវ។ (កុមារដែលមានជំហានស្ងប់ស្ងាត់មួយជំហានម្តង ៗ ដើរតាមផ្លូវម៉ាស្សាដែលនាំពួកគេទៅគល់ឈើ) ។ អូ នៅលើគល់ឈើមានស្រោមសំបុត្រមួយទៀត និងថង់វេទមន្ត។ ចាំមើលថាអ្នកណាឱ្យវាមកយើង (គ្រូយករូបភាព Moidodyr ចេញពីស្រោមសំបុត្រ) - នេះគឺជា Moidodyr ។ តើអ្នកដឹងថា Moidodyr ជានរណាទេ?
កុមារ៖លេណា - អាងលាង, មេបញ្ជាការនៃក្រណាត់បោកគក់។
Tanya ជាប្រធានផ្នែកលាងសម្អាត និងជាមេបញ្ជាការនៃកន្លែងបោកគក់។
អ្នកថែទាំ៖ តោះមើលអ្វីដែលនៅក្នុងកាបូបដ៏អស្ចារ្យ។ (គ្រូយករបស់របរថែរក្សារាងកាយចេញពីកាបូប)។
ក្មេងៗចាប់ផ្តើមសូត្រកំណាព្យអំពីវត្ថុថែរក្សារាងកាយ។
ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ធាតុថែរក្សារាងកាយនឹងបង្ហាញនៅលើអេក្រង់។
ប៉ូលីន៖ខ្ញុំជាសាប៊ូដែលស្រស់ស្អាត និងមានក្លិនក្រអូប
ធ្វើជាមិត្តនឹងខ្ញុំ ត្រូវស្អាតស្អំ។
Ulyana៖យកខ្ញុំ - សិតសក់
ធ្វើសក់របស់អ្នកភ្លាមៗ។
ណាស្តា៖សួស្តីមិត្តៗ!
ថ្នាំដុសធ្មេញ i.
ដើម្បីធ្វើឱ្យស្នាមញញឹមរបស់អ្នកភ្លឺថ្លា
ធ្វើជាមិត្តជាមួយខ្ញុំ!
អាតេម៖ខ្ញុំជាអ្នកបោកខោអាវ
ខ្ញុំទទួលខុសត្រូវលើការងូតទឹក។
Matvey៖អេ ខ្ញុំជាកន្សែងស្អាត
ជូតរាងកាយ - វានឹងស្អាត។
អ្នកថែទាំ៖ បុរស ហេតុអ្វីបានជាយើងត្រូវការរបស់ទាំងអស់នេះ?
កុមារ: សាសា - ដើម្បីរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យស្អាត។
Vasya - ដើម្បីស្អាត។
អ្នកអប់រំ៖តើមានអ្វីទៀតដែលអ្នកអាចហៅវត្ថុទាំងនោះដែលអ្នកបានប្រាប់កំណាព្យ?
កុមារ៖Arseniy - វត្ថុថែរក្សារាងកាយ។
អ្នកថែទាំ៖ ត្រឹមត្រូវហើយ ធាតុទាំងនេះជួយយើងឱ្យស្អាត។ Moidodyr រំឭកយើងអំពីរឿងនេះជានិច្ច។
(កុមារនិយាយ)
សាប៊ូក្លិនក្រអូបជាប់បានយូរ
និងកន្សែងទន់
និងម្សៅធ្មេញ
និង scallop ក្រាស់!
ត្រូវតែលាងសម្អាត
ពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច
និងការបោសសំអាតបំពង់ផ្សែង
ខ្មាស់គេហើយ! ខ្មាស់គេហើយ!
អ្នកថែទាំ៖ ហើយឥឡូវនេះខ្ញុំស្នើឱ្យអ្នកលេងហ្គេម។ ខ្ញុំនឹងដាក់ឈ្មោះសកម្មភាពនេះ បើអ្នកគិតថាត្រូវធ្វើ នោះអ្នកនឹងទះដៃដាក់គ្នា ហើយបើមិនដូច្នោះទេ ចូរជាន់ជើង។
ដើម្បីមានសុខភាពល្អ អ្នកត្រូវការ៖
កំហឹង;
ធ្វើលំហាត់ប្រាណ;
ដើរដោយគ្មានមួក;
ដុសធ្មេញអ្នក;
បរិភោគព្រិល;
លាង;
លាងដៃរបស់អ្នកឱ្យបានញឹកញាប់;
ស្លៀកពាក់សម្រាប់អាកាសធាតុ;
ដើរកាន់តែច្រើននៅក្នុងខ្យល់ស្រស់;
ផ្លាស់ទីតិចតួច;
លេងកីឡា;
មានរបស់ផ្អែមជាច្រើន។
ហើយតើយើងធ្វើអ្វីនៅមតេយ្យដើម្បីពង្រឹងសុខភាពយើង?
កុមារ: សាសា - លំហាត់, រាងកាយ។ ថ្នាក់, Katya - យើងទៅតាមផ្លូវម៉ាស្សា, ហ្គេមម្រាមដៃ, ដើរ, ផឹកទឹក, Sonya - យើងញ៉ាំផ្លែឈើលាងដៃមុនពេលញ៉ាំអាហារហែលទឹកក្នុងអាង។
អ្នកថែទាំ៖ បុរសៗ តើអ្នកគិតថាសាលាមត្តេយ្យរបស់យើងដូចជាប្រទេសដែលមានសុខភាពដែរឬទេ? ហេតុអ្វីបានជាអ្នកគិតបែបនេះ?
កុមារ៖យូលីណា - យើងមកទីនេះស្អាតស្អំ លាងដៃ ឌីម៉ា - យើងញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ធ្វើការអប់រំកាយ ហែលទឹកក្នុងអាងលេង វីកា - យើងដើរ យើងព្យាយាមធ្វើចិត្តល្អ និងអាណិត។
អ្នកថែទាំ៖ សុខសប្បាយទេ អ្នកទាំងអស់គ្នានិយាយត្រូវ។ ខ្ញុំចង់បញ្ចប់ដំណើររបស់យើងដោយពាក្យទាំងនេះ៖
គ្មានអ្វីសំខាន់ជាងសុខភាពទេ។
កុមារ និងមនុស្សពេញវ័យទាំងអស់ដឹងអំពីវា។
ដូច្នេះសូមឲ្យពួកគេរក្សាសុខភាព
នៅផ្ទះនៅតាមផ្លូវនៅមតេយ្យ។
អ្នកអប់រំ៖បុរសៗ ការធ្វើដំណើរថ្ងៃនេះរបស់យើងឆ្លងកាត់ប្រទេសនៃសុខភាពបានមកដល់ទីបញ្ចប់ហើយ។ អ្នកឆ្លើយត្រូវ ថ្ងៃនេះអ្នកធ្វើបានល្អ។ ចាំអីយើងនិយាយគ្នាថ្ងៃនេះ?
កុមារ៖អំពីសុខភាព។
អ្នកអប់រំ៖ត្រឹមត្រូវហើយ បុរសៗអំពីសុខភាព។
អ្នកអប់រំ៖ប្រាប់ខ្ញុំពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីឱ្យមានសុខភាពល្អ?
កុមារ: សាសា - ហាត់ប្រាណ ញ៉ាំផ្លែឈើ និងបន្លែ Masha - ដើរច្រើន លេង លាងដៃមុនពេលញ៉ាំ។
អ្នកអប់រំ៖ត្រឹមត្រូវហើយប្រុសៗ។ ប៉ុន្តែដល់ពេលត្រឡប់ទៅមត្តេយ្យវិញហើយ!
