ម៉ោងសិក្សានៅថ្នាក់ទី ៣ លើប្រធានបទ៖
"សុខភាពគឺជាទ្រព្យសម្បត្តិរបស់អ្នក"
គោលដៅ:
បង្រួបបង្រួមចំណេះដឹងដែលទទួលបានពីមុនលើការអភិរក្ស និងការលើកកម្ពស់សុខភាព។
បង្កើតទម្លាប់រស់នៅដែលមានសុខភាពល្អចំពោះកុមារ;
អប់រំការគោរពសុខភាព ស្រឡាញ់កីឡា ឆន្ទៈ។
ឧបករណ៍៖ កុំព្យូទ័រ, ម៉ាស៊ីនបញ្ចាំង, ការបង្ហាញ។
វឌ្ឍនភាពនៃមេរៀន៖
(ស្លាយទី 1)
សេចក្តីផ្តើម (កុមារអានកំណាព្យ)
ជំរាបសួរដល់អ្នកទាំងអស់ដែលបានរកឃើញពេលវេលា
ហើយខ្ញុំបានមកសាលារៀនដើម្បីសុខភាព!
រដូវស្លឹកឈើជ្រុះគោះបង្អួចជាមួយនឹងការដួលរលំស្លឹក,
ហើយនៅក្នុងថ្នាក់រៀនយើងមានភាពកក់ក្តៅនិងពន្លឺ!
យើងធំឡើងនៅទីនេះ យើងធំឡើងនៅទីនេះ
ហើយជាការពិតណាស់ការឡើងទម្ងន់!
យើងតែងតែមានសុខភាពល្អ រួសរាយរាក់ទាក់ជាមួយការសាកថ្ម
យើងត្រូវការកីឡាជាមួយនឹងការអប់រំកាយដូចជាខ្យល់។
ហើយជាមួយពួកគេ សណ្តាប់ធ្នាប់ ផាសុកភាព អនាម័យ។
សោភ័ណ។ ជាទូទៅសម្រស់ខ្លួនឯង!
យើងការពារសុខភាពរបស់យើងតាំងពីក្មេង។
វានឹងជួយសង្រ្គោះយើងពីការឈឺចាប់និងបញ្ហា!
គ្រូ : ម៉ោងសិក្សាថ្ងៃនេះ ឧទ្ទិសដល់ប្រធានបទសំខាន់មួយ “សុខភាពគឺជាទ្រព្យសម្បត្តិរបស់អ្នក”។
សុខភាពគឺជាតម្លៃជីវិតដ៏សំខាន់បំផុតរបស់មនុស្សម្នាក់ ការធានានូវសុខុមាលភាព និងអាយុវែងរបស់គាត់។អ្វីដែលសំខាន់បំផុតក្នុងជីវិតរបស់យើងគឺសុខភាពរបស់យើង ក្នុងនាមជាមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អអាចទទួលបានការអប់រំល្អ ទទួលបានការងារល្អ ប្រាក់ចំណូល ចិញ្ចឹមកូនឱ្យមានសុខភាពល្អ និងស្រស់ស្អាត និងសប្បាយរីករាយ។
(សំឡេងហែក្បួនកីឡា)
មែនហើយ - ខេ, ព្រះអាទិត្យ, ភ្លឺជាង,
ឆេះដោយកាំរស្មីមាស!
សមមិត្តអើយ ជីវិតកាន់តែច្រើន!
ប្រញាប់ឡើង កុំបង្អង់យូរ បន្តទៅមុខទៀត!
ដើម្បីឱ្យរាងកាយនិងព្រលឹងនៅក្មេង
នៅក្មេង នៅក្មេង
កុំខ្លាចកំដៅឬត្រជាក់
ក្ដៅដូចដែក!
តើមនុស្សមានសុខភាពល្អមានន័យយ៉ាងណា?
(ធ្មេញ ឥរិយាបថ អត់មានទម្លាប់ លេងកីឡា...)
(ដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ចំណាយពេលតិចនៅទូរទស្សន៍ និងកុំព្យូទ័រ អានបន្ថែម សង្កេតមើលទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ អនុវត្តតាមច្បាប់អនាម័យ ដើរក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ រឹងប៉ឹង លេងកីឡា ធ្វើអ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ និងមានប្រយោជន៍។ )
អ្នកចំណាយពេលច្រើននៅសាលា។ តើអ្នកធ្វើលំហាត់អ្វីខ្លះ ដើម្បីសុខភាពល្អ?
(Fizkulminutki, កាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់ភ្នែក, លំហាត់ដកដង្ហើម, ... )
3. ការអប់រំកាយ (កុមារបង្ហាញលំហាត់ 5 - 6 សម្រាប់សាក។ )
ល្អណាស់!
4. - មានពាក្យថា “ផ្តល់ពេលវេលាដល់កីឡា ហើយជាថ្នូរនឹងការ... (សុខភាព)។
សុខភាពគឺជាទ្រព្យសម្បត្តិដ៏ធំបំផុត ហើយគួរការពារ។ បើគ្មានសុខភាពក៏គ្មានសុភមង្គលក៏គ្មានអារម្មណ៍ដែរ ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាចងចាំរឿងនេះទេ។ ដរាបណាអ្នកមានសុខភាពល្អ វាហាក់ដូចជាតែងតែដូច្នេះ…
ដូច្នេះហើយ ថ្ងៃនេះ យើងនឹងនិយាយអំពី របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ អំពីច្បាប់ដែលត្រូវតែអនុវត្តតាម ដើម្បីមានសុខភាពល្អ។
(ស្លាយទី 2)
ច្បាប់ទី 1: "រក្សាស្អាត!"
អ្នករាល់គ្នាដឹងថាភាពស្អាតស្អំគឺជាគន្លឹះនៃសុខភាព។ ភាពមិនស្អាតគឺជាការមិនគោរពមិនត្រឹមតែចំពោះខ្លួនឯងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងចំពោះមនុស្សជុំវិញខ្លួនទៀតផង។
មនុស្សពីសម័យបុរាណបានដឹងថាអ្នកត្រូវការរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យស្អាត។ នៅទីក្រុងរ៉ូមបុរាណ ការងូតទឹកសាធារណៈត្រូវបានសាងសង់ - លក្ខខណ្ឌ។ ប្រជាជនមកទីនេះដើម្បីសម្រាកលំហែកាយ ទទួលបានសណ្តាប់ធ្នាប់ ប្រើប្រាស់សេវាកម្មរបស់ជាងកាត់សក់ និងអ្នកម៉ាស្សា លេងកីឡា និងសូម្បីតែអាន ព្រោះមានបណ្ណាល័យនៅទីនេះ។
ប្រជាជនរុស្ស៊ីក៏បានចាត់ទុកផ្ទះងូតទឹកជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការថែរក្សាអនាម័យ និងការព្យាបាល ប៉ុន្តែផ្ទះងូតទឹករបស់ពួកគេមានភាពខុសប្លែកគ្នាច្រើនពី "រ៉ូម៉ាំង"។ ពេលងូតទឹកកាន់តែក្តៅ សុខភាពកាន់តែល្អ។ ហើយនៅពេលដែលចំហាយទឹកមិនអាចទ្រាំបាន ពួកគេបានរត់ចេញទៅតាមផ្លូវ ហើយប្រញាប់ប្រញាល់ចូលទៅក្នុងស្រះ ឬទន្លេភ្លាមៗ។ ពីការឡើងរឹងបែបនេះ មិនមែនជំងឺតែមួយអាចយកឈ្នះមនុស្សម្នាក់បានទេ។ ប្រពៃណីនេះត្រូវបានរក្សារហូតដល់សព្វថ្ងៃ។
មនុស្សនៅតែមិនបានមកជាមួយនឹងឱសថល្អប្រសើរជាងការងូតទឹក។
ព័ត៌មានគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នេះបង្ហាញថាមនុស្សម្នាក់តែងតែយកចិត្តទុកដាក់លើភាពស្អាតស្អំនៃរាងកាយរបស់គាត់ហើយព្យាយាមអនុវត្តតាមច្បាប់នៃអនាម័យផ្ទាល់ខ្លួន។
(ស្លាយទី 3)
(ស្លាយទី ៤)
(ស្លាយទី 5)
(ស្លាយទី ៦)
-ក្នុងអំឡុងពេល និងក្រោយនីតិវិធីទឹក យើងប្រើប្រាស់ផលិតផលអនាម័យផ្ទាល់ខ្លួន។ វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថារឿងទាំងនេះគួរតែខុសគ្នាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ ហេតុអ្វីអ្នកគិតអញ្ចឹង?
- ដោយសារតែតាមរយៈវត្ថុទាំងនេះអ្នកអាចឆ្លង។
តើអ្នកដឹងពីច្បាប់អនាម័យផ្ទាល់ខ្លួនអ្វីខ្លះ? សូមធ្វើអនុស្សរណៈសម្រាប់សិស្សានុសិស្សទាំងមូល។
ការរំលឹក:
លាងដៃមុនពេលញ៉ាំអាហារ ទឹក និងសាប៊ូបំផ្លាញមេរោគ;
ថែរក្សាធ្មេញរបស់អ្នកឱ្យបានល្អ, ដុសធ្មេញរបស់អ្នកពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ, ផ្លាស់ប្តូរច្រាសដុសធ្មេញរបស់អ្នករៀងរាល់ 3-4 ខែ;
លាងជាមួយទឹកក្តៅយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍;
ថែរក្សាក្រចកនិងសក់របស់អ្នក, កាត់ក្រចករបស់អ្នកម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ជាមួយកន្ត្រៃ, សិតសក់របស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ, លាងសក់របស់អ្នកជាមួយសាប៊ូកក់សក់យ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍;
លទ្ធផល៖ ដោយអនុវត្តតាមច្បាប់នៃអនាម័យផ្ទាល់ខ្លួនយើងនឹងរក្សាសុខភាពអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។
ប្រយោគអំពីអនាម័យផ្ទាល់ខ្លួន៖
1. ធ្មេញ 25
សម្រាប់ curls និង tufts ។
ហើយនៅក្រោមធ្មេញនីមួយៗ
សក់នឹងដាក់ជាជួរ។ (សិតសក់)
២.អ្នកប្រាជ្ញឃើញអ្នកប្រាជ្ញក្នុងខ្លួន
មនុស្សល្ងង់គឺល្ងង់ ចៀមឈ្មោលជាចៀម
ចៀមមួយឃើញចៀមនៅក្នុងគាត់
ហើយស្វាគឺជាស្វា។
ប៉ុន្តែពួកគេបាននាំ Fedya Baratov ទៅគាត់។
ហើយ Fedya បានឃើញសត្វស្លុត។ (កញ្ចក់)
3. វាមានអក្សរពីរ "k"
កុំភ្លេចសរសេរ
ដូចគាត់ជានិច្ច! (មនុស្សស្អាត)
4. មើលទៅដូចជា hedgehog
ប៉ុន្តែគាត់មិនសុំអាហារទេ។
រត់តាមសំលៀកបំពាក់ -
នាងនឹងកាន់តែស្អាត។ (ជក់សំលៀកបំពាក់)
5.
រលោង ក្រអូប លាងជម្រះ។
មនុស្សគ្រប់រូបត្រូវតែមាន...
តើនេះជាអ្វី? (សាប៊ូ)
6. សក់ក្បាល
នាងសមចូលមាត់យ៉ាងណែន
ហើយរាប់ធ្មេញរបស់យើង។
ពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច។ (ច្រាសដុសធ្មេញ)
7. គាត់មិនមែនជាស្ករមិនមែនម្សៅ។
ប៉ុន្តែវាមើលទៅដូចជាពួកគេបន្តិច។
នៅពេលព្រឹកគាត់តែងតែ
វាឡើងលើធ្មេញ។ (ធ្មេញ)
8. ដេកនៅក្នុងហោប៉ៅរបស់អ្នកហើយមើល
គ្រហឹម យំ និងកខ្វក់,
ពួកគេនឹងជូតទឹកភ្នែក
គាត់នឹងមិនភ្លេចអំពីច្រមុះទេ។ (កន្សែងដៃ)
9. នេះជាករណីគួរឱ្យអស់សំណើច!
ពពកមួយបានតាំងទីលំនៅក្នុងបន្ទប់ទឹក។
ភ្លៀងធ្លាក់ពីលើដំបូល
នៅលើខ្នងនិងចំហៀងរបស់ខ្ញុំ។
សប្បាយចិត្តយ៉ាងណា!
ភ្លៀងគឺក្តៅ, កំដៅ,
មិនមានភក់នៅលើឥដ្ឋទេ។
បុរសទាំងអស់ស្រឡាញ់ ... (ផ្កាឈូក)
10. ក្រុមតន្រ្តី Elastic Akulinka
ខ្ញុំបានទៅដើរលេងនៅខាងក្រោយ។
នាងនឹងទៅ
លាងសម្អាតខ្នងរហូតដល់ក្រហម។ (ក្រណាត់បោកគក់)
11. បទថា -
ចុងប៉ាក់ពីរ៖
លាងខ្លួនអ្នកបន្តិច
លាងទឹកថ្នាំចេញពីមុខ!
បើមិនដូច្នោះទេអ្នកគឺនៅពេលថ្ងៃត្រង់
ធ្វើឱ្យខ្ញុំកខ្វក់។ (កន្សែង)
បុរសៗ តើមានពាក្យប្រឌិតអំពីអ្វី?(ការថែទាំផ្ទាល់ខ្លួន)
បាទ អនាម័យផ្ទាល់ខ្លួន។ មនុស្សនិយាយថា "រស់នៅស្អាត - មានសុខភាពល្អ" "អ្នកដែលត្រូវការគឺលាក់សម្រាប់មនុស្ស" ។
(ស្លាយទី ៧)
ច្បាប់ទី 2 "បរិភោគត្រឹមត្រូវ!"
- វាជាការសំខាន់ក្នុងការញ៉ាំមិនត្រឹមតែគ្រប់គ្រាន់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងត្រឹមត្រូវទៀតផង។ រាងកាយរបស់យើងគួរតែទទួលបានអាហារជាច្រើនប្រភេទដែលសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ កាបូអ៊ីដ្រាត ក៏ដូចជាវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។
(ស្លាយទី ៨)
(ស្លាយទី ៩)
(ស្លាយទី ១០)
ច្បាប់មូលដ្ឋាន
៖ ញ៉ាំច្រើនក្នុងពេលតែមួយ។ កុំបរិភោគច្រើនពេក។
ក្នុងចំណោមអ្នករាល់គ្នា តើនរណាបរិភោគតាមច្បាប់នេះ?
ល្បែង "អាហារមានប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់"
ប្រសិនបើខ្ញុំដាក់ឈ្មោះអាហារដែលមានសុខភាពល្អ នោះអ្នកទះដៃ ហើយបើវាមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព បន្ទាប់មកបិទមុខរបស់អ្នកដោយដៃរបស់អ្នក៖ “ត្រី ផ្លែប៉ោម សាច់ បន្ទះសៀគ្វី kefir ប៉ិបស៊ី ការ៉ុត ហ្វាតា ក្រូច នំខេក ខ្ទឹមបារាំង ស្ពៃក្តោប ផ្លែប៉ែស សូកូឡា។
(ស្លាយទី ១១)
ច្បាប់ទី 3: "ត្រូវប្រាកដថាបញ្ចូលគ្នារវាងការងារនិងសម្រាក!"
(ស្លាយទី ១២)
(ស្លាយទី ១៣)
វិធានទី ៤៖ "ផ្លាស់ទីច្រើនទៀត!"
- ការថែរក្សាសុខភាពមិនងាយស្រួលទេ ប៉ុន្តែអ្នកអាចបាត់បង់វាភ្លាមៗ។ កីឡានឹងជួយសង្រ្គោះ! លំហាត់ប្រាណពង្រឹងរាងកាយ ពង្រឹងសាច់ដុំ បេះដូង និងសរីរាង្គផ្សេងៗ ធ្វើឱ្យអ្នកដកដង្ហើមបានជ្រៅ ស្រូបយកអុកស៊ីហ្សែនកាន់តែច្រើន ធ្វើឱ្យឈាមរត់បានប្រសើរឡើង ធ្វើឱ្យអ្នកមានរាងស្លីម ជួយសង្គ្រោះយើងពីជំងឺជាច្រើន។
ទស្សនវិទូដ៏អស្ចារ្យបាននិយាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការលេងកីឡាថា "គ្មានអ្វីបំផ្លាញមនុស្សម្នាក់ឱ្យខ្លាំងដូចការអសកម្មរាងកាយយូរនោះទេ" ។
តើអ្នកណាលេងកីឡាជាប្រចាំ ហើយមួយណាខ្លះ?
(ស្លាយទី ១៤)
5. ការអប់រំកាយ
សិស្សធ្វើចលនាម្តងទៀតជាមួយគ្រូបង្រៀនថ្នាក់៖
តើការអប់រំកាយគឺជាអ្វី?
ការហ្វឹកហាត់និងលេង។
តើការអប់រំកាយគឺជាអ្វី?
"ភីស" និង "គុល" និង "ធូ" និង "រ៉ា" ។
លើកដៃឡើង ដៃចុះក្រោម។
វាជា "រូបវិទ្យា" ។
យើងបង្វិលកដូចជាចង្កូត។
នេះគឺជា "ត្រជាក់" ។
លោតខ្ពស់។
វា "នោះ" ។
រត់កន្លះម៉ោងនៅពេលព្រឹក។
នេះគឺជា RA" ។
ធ្វើបែបនេះ អ្នកនឹងមានភាពរឹងមាំ ក្លាហាន និងក្លាហាន។
បូកនឹងតួលេខល្អ។
នោះហើយជាអ្វីដែលការអប់រំកាយមានន័យ!
តាមការទស្សន៍ទាយពាក្យប្រឌិត ប្រិយមិត្តនឹងដឹងថាកីឡាណាល្អសម្រាប់សុខភាព៖
1. សេះ birch ពីរ
ពួកគេនាំខ្ញុំឆ្លងកាត់ព្រៃ។
សេះក្រហមទាំងនេះ
ហើយឈ្មោះរបស់ពួកគេគឺ ... (ជិះស្គី)
2. ប្រញាប់ដូចគ្រាប់កាំភ្លើង ខ្ញុំកំពុងឆ្ពោះទៅមុខ
មានតែដុំទឹកកកប៉ុណ្ណោះ។
អនុញ្ញាតឱ្យពន្លឺភ្លឹបភ្លែតៗ។
អ្នកណាដឹកខ្ញុំ? … (ជិះស្គី)
3. ប្រយោគនេះមិនងាយស្រួលទេ៖
ខ្ញុំតែងតែសរសេរជាពីរ K
វាយបាល់និងទាត់ជាមួយក្លឹប
ហើយខ្ញុំត្រូវបានគេហៅថា ... (ហុកគី)
4. តើសីនប្រភេទណានៅក្នុងទីធ្លា?
កុំជ្រៀតជ្រែកជាមួយហ្គេម
អ្នកគួរចាកចេញទៅវិញល្អជាង
យើងកំពុងលេង…. (បាល់ទះ)
(ស្លាយទី ១៥)
ច្បាប់ទី 5: "ឆាប់ខឹង!"
មានមនុស្សជាច្រើននៅក្នុងប្រទេសរបស់យើងដែលមានអាយុលើសពីមួយរយឆ្នាំ។ Centenarians ជឿថាមានអាថ៌កំបាំងនៃភាពជាប់បានយូរ។
អាថ៌កំបាំងទីមួយគឺរាងកាយរឹង។
អាថ៌កំបាំងទីពីរគឺជាតួអង្គល្អ។
អាថ៌កំបាំងទីបីគឺអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ និងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ។
អាថ៌កំបាំងទីបួនគឺពលកម្មរាងកាយប្រចាំថ្ងៃ។
វាមិនមែនជារឿងចៃដន្យទេដែលការឡើងរឹងគឺនៅកន្លែងដំបូង។ មានវិធីពីរយ៉ាងក្នុងការធ្វើឲ្យរាងកាយរឹងមាំ៖ ដោយមានជំនួយពីការងូតខ្យល់ និងនីតិវិធីទឹក។ អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមធ្វើឱ្យរឹងដោយខ្យល់នៅក្នុងបន្ទប់។ នៅសាលា យើងចាក់ផ្សាយតាមបន្ទប់រៀនជាប្រចាំ - វាជួយយើងឱ្យមានភាពរីករាយ ឈឺតិច និងរឹងមាំ។
(ស្លាយទី ១៦)
វិធានទី ៦៖ "គោរពទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ!"
តើរបៀបសម្រាប់អ្វី?
- ដើម្បីសិក្សាឱ្យបានល្អ ធ្វើកិច្ចការសំខាន់ៗ និងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាច្រើន សម្រាក និងលូតលាស់មានសុខភាពល្អ - ធ្វើតាមទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ!
សិស្ស ១ នាក់៖
យើងឱ្យតម្លៃសុខភាពរបស់យើងដោយធ្វើតាមរបបរបស់យើង។
ពេលព្រឹកយើងហាត់ប្រាណ យើងតែងតែញ៉ាំទាន់ពេល
យើងលេងពេលថ្ងៃ យើងគេងពេលយប់។
ក្រោយពីរៀន យើងធ្វើកិច្ចការផ្ទះដល់ម៉ោង
យើងសម្រាក និងលេងទាន់ពេល អ្វីៗគឺទាន់ពេល។
សិស្ស ២ នាក់៖
យើងជួយម៉ាក់នៅផ្ទះ។
យើងអនុវត្តតាមច្បាប់របស់យើង។
ម៉ោងដប់ល្ងាច នឿយហត់
រាត្រីសួស្តី សូមជូនពរ
យើងចូលគេង - រហូតដល់ព្រឹកយើងសម្រាក។
យើងឱ្យតម្លៃសុខភាពរបស់យើងដោយធ្វើតាមរបបរបស់យើង។
- តើអ្នកណាដែលធ្វើតាមទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ?
- តើវាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអ្វី?
(អានរឿង "របៀបដែល Vanya និង Petya ចំណាយពេលរបស់ពួកគេ")
របៀបដែល Vanya និង Petya ចំណាយពេលពេញមួយថ្ងៃ។
1. វ៉ាន់យ៉ា ភ្ញាក់ឡើងដេកលើគ្រែយូរ។ ម៉ាក់ហៅគាត់មកញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក។ គាត់បានក្រោកឡើង ញ៉ាំអាហារយ៉ាងប្រញាប់ ហើយរត់ទៅសាលារៀន។
ចប់មេរៀន វ៉ាន់យ៉ា មិនបានទៅផ្ទះទេ គឺទៅលេងមិត្តភ័ក្តិ ហើយអង្គុយលេង checkers ជាមួយគាត់ ភ្លេចបាយថ្ងៃត្រង់។
វ៉ាន់យ៉ាមកផ្ទះយឺត។ គាត់មិនបានដើរលេងបន្ទាប់ពីសកម្មភាពក្រៅផ្ទះ ហើយញ៉ាំអាហារខុសពេល ដូច្នេះចំណង់អាហាររបស់គាត់ខ្សោយ។
បន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច Vanya ចាប់ផ្តើមរៀបចំមេរៀនភ្លាមៗ។ វាចាំបាច់ក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហានព្វន្ធ និងរៀនកំណាព្យ។ ប៉ុន្តែ Vanya មិនអាចធ្វើការបានទេព្រោះគាត់មិនបានសម្រាកបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច។ ការមើលឃើញ។ ដោយសារកិច្ចការមិនបានសម្រេច គាត់បានគ្រវីដៃដាក់នាងដោយការរំខាន ហើយសម្រេចចិត្តអានបន្តិច។ សៀវភៅនេះគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ហើយគាត់មិនអាចដាក់វាចុះបានទេ។
បន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច Vanya បានចាប់ផ្តើមអានម្តងទៀត។ លុះពេលមនុស្សធំចូលគេងបិទភ្លើង វ៉ាន់យ៉ាក៏ដេកទៅ ។ គាត់មិនបានរៀនមេរៀនរបស់គាត់ទេ។
ដូច្នេះ Vanya ឆ្លងកាត់ពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ។ គាត់មានចំណង់អាហារមិនល្អ ឧស្សាហ៍ឈឺក្បាល។ វ៉ាន់យ៉ា ចាប់ផ្តើមទទួលបានចំណាត់ថ្នាក់មិនល្អ ហើយបានស្នាក់នៅឆ្នាំទី២។
2. ព្រះអាទិត្យមើលតាមបង្អួច ហើយខ្យល់បក់ចូលទៅក្នុងបង្អួចបើកចំហ។ Petya ភ្ញាក់ឡើងដោយរីករាយនិងរីករាយ។ វាគឺម៉ោង 7 ។ នៅពេលនេះ Petya តែងតែក្រោកឡើង។ គាត់លាតសន្ធឹងលើគ្រែ ហើយលោតឡើងយ៉ាងលឿន។
មួយ-ពីរ, មួយ-ពីរ! Petya បានធ្វើលំហាត់ពេលព្រឹកយ៉ាងច្បាស់ហើយរត់ទៅលាង។ គាត់ដុសធ្មេញ លាងមុខ ជូតខ្លួនដោយកន្សែងសើម រួចស្លៀកពាក់យ៉ាងលឿន ហើយអង្គុយញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក។ ម៉ោងប្រាំពីរកន្លះ។
បន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹក Petya បានទៅសាលារៀន។ ក្រោយពីរៀនក៏ត្រឡប់ទៅផ្ទះវិញដោយមិនបានទៅណាទេ ហើយបានញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់។ Petya តែងតែញ៉ាំក្នុងពេលតែមួយ។ គាត់មានចំណង់អាហារល្អ។
Petya បានចំណាយពេលពីរម៉ោងកន្លះបន្ទាប់នៅខាងក្រៅ។ អំឡុងពេលនោះ គាត់ចេះបោសផ្លូវក្បែរផ្ទះ ហើយជីកដើមឈើក្នុងសួនច្បារ ហើយយកប្អូនស្រីរបស់គាត់ជិះរទេះរុញ និងលេងជាមួយសមមិត្ត។ ហើយដោយសារគាត់មិនចង់បន្តការប្រកួតនោះ Petya ចាំថាដល់ពេលត្រូវរៀនហើយ។
មកដល់ផ្ទះគាត់បានផឹកតែមួយកែវជាមួយក្រឡុក។
ដោយសារ Petya ញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់ទាន់ពេល សម្រាកបន្ទាប់ពីចូលរៀន ហើយដើរលេងបានស្រួល វាងាយស្រួលសម្រាប់គាត់ក្នុងការសិក្សា។ ការរៀបចំមេរៀនចំណាយពេលមួយម៉ោងកន្លះ។ នៅពេលធ្វើការ Petya បានសម្រាកដប់នាទីសម្រាប់ខ្លួនគាត់បន្ទាប់ពីរៀងរាល់ 45 នាទីនៃថ្នាក់។
ដោយបានបញ្ចប់កិច្ចការផ្ទះរបស់គាត់ Petya ញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចដូចរាល់ដងនៅម៉ោង 7:30 ស្រួច។
បន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច Petya បានអានសៀវភៅ សម្អាតសម្លៀកបំពាក់ និងស្បែកជើងរបស់គាត់ ខ្យល់ចេញចូលបន្ទប់ លាងខ្លួន និងចូលគេងនៅម៉ោង 9 យប់។
Petya តែងតែមានសុខភាពល្អ រីករាយ និងជាសិស្សល្អ។
សំណួរនិងភារកិច្ច។
ប្រៀបធៀបទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់ក្មេងប្រុសទាំងពីរថា វ៉ាន់ នីឡា មានកំហុសអ្វី?
ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃខុសរបស់ វ៉ាន់ នីឡា ប៉ះពាល់ដល់សុខភាព និងការសិក្សាយ៉ាងណាខ្លះ?
(ស្លាយទី ១៧)
វិធានទី ៧៖ "កុំទម្លាប់អាក្រក់!"
សុភាសិតបុរាណចិនមួយពោលថា៖ «អ្នកប្រាជ្ញការពារជំងឺមិនព្យាបាល»។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ពីព្រោះការអនុវត្តតាមច្បាប់នៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អពង្រឹងសុខភាព អប់រំឆន្ទៈ និងចរិតលក្ខណៈរបស់មនុស្ស។
តួអក្សរត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយទម្លាប់។ តើមានទម្លាប់អ្វីខ្លះ? តើពួកគេមួយណាពង្រឹងសុខភាព ហើយមួយណាដែលផ្ទុយទៅវិញនាំឱ្យខូចរាងកាយ?
ហាត់ប្រាណ លេងកីឡា លាងមុខពេលព្រឹក ដុសធ្មេញ សិតសក់ ប្រើកន្សែងដៃស្អាត ថែរក្សាសម្លៀកបំពាក់ រក្សាសណ្តាប់ធ្នាប់៖ របស់របរនីមួយៗគួរតែមានកន្លែងផ្ទាល់ខ្លួន ប្រយ័ត្នសាលា និងផ្ទះ ទ្រព្យសម្បត្តិ - ទាំងនេះគឺជាទម្លាប់មានប្រយោជន៍ដែលជួយយើងឱ្យមានសុខភាពល្អ។
ប៉ុន្តែមានទម្លាប់មិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីហៅអាក្រក់ ឈ្មោះគ្រោះថ្នាក់ ទម្លាប់អាក្រក់គឺស័ក្តិសមជាងសម្រាប់ពួកគេ។
តើអ្នកដឹងទម្លាប់អាក្រក់អ្វីខ្លះ?
(ស្លាយទី ១៨)
- តើអ្នកជាមិត្តនឹងពួកគេទេ?
លទ្ធផល៖ កុំទម្លាប់អាក្រក់! ដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ! ដឹងហើយធ្វើតាមទម្លាប់ល្អ វាជួយយើងឲ្យសុខភាពយើងប្រសើរឡើង។
(ស្លាយទី ១៩)
6. បន្ទាត់ខាងក្រោម។
គ្រូ៖ ថ្ងៃនេះយើងមានការសន្ទនាដ៏សំខាន់មួយលើប្រធានបទ៖ "សុខភាពគឺជាទ្រព្យសម្បត្តិរបស់យើង"។
ដូច្នេះតើអ្នកគួរធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យខ្លួនអ្នកមានសុខភាពល្អ?
ខ្ញុំសូមជូនពរអ្នក!
មានសុខភាពល្អជានិច្ច!
ប៉ុន្តែទទួលបានលទ្ធផល
មិនអាចទៅរួចទេដោយគ្មានការលំបាក។
ព្យាយាមកុំខ្ជិល។
រាល់ពេលមុនពេលអាហារ
មុនពេលអ្នកអង្គុយនៅតុ
លាងដៃរបស់អ្នកជាមួយទឹក។
និងគិតថ្លៃ
ជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅពេលព្រឹក
ហើយជាការពិតណាស់, កំហឹង -
នេះនឹងជួយអ្នកបានច្រើន!
ស្រូបខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ
នៅពេលដែលអាចធ្វើទៅបាន តែងតែ
ទៅដើរលេងក្នុងព្រៃ
គាត់នឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកម្លាំង, មិត្តភក្តិ!
យើងបានដោះសោអាថ៌កំបាំងទាំងអស់។
ធ្វើតាមការណែនាំទាំងអស់។
ហើយវានឹងងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការរស់នៅ!
ដល់ម៉ោងចូលរៀនហើយ សូមជូនពរអោយបងមានសុខភាពល្អ រកទទួលទានមានបាន ច្រើនឆ្នាំផង ព្រោះសុខភាពជាទ្រព្យសម្បត្តិចម្បងសម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូប។
(ស្លាយទី ២០)
លទ្ធផល៖ សុខភាពមនុស្សជាតម្លៃដ៏សំខាន់ វាមានសមាសធាតុទាក់ទងគ្នាជាច្រើន។
អនុវត្តតាមច្បាប់ចំនួនប្រាំក្នុងជីវិត
ហើយនៅលើផែនដីអ្នកនឹងឃើញឋានសួគ៌ភ្លឺ។
កុំរំខានសន្តិភាពក្នុងលោកិយ
កុំប្រថុយក្បាលរបស់អ្នក។
ថែរក្សាសុខភាពជាទ្រព្យដ៏មានតម្លៃ
រស់នៅឱ្យបានល្អ ប៉ុន្តែកុំក្លាយជាអ្នកមាន។
– អ្វីដែលអាចទៅរួច និងអ្វីដែលមិនអាច?
ល្បែងមួយ: (ទះដៃ ទះដៃ) អ្វីដែលត្រូវការ និងអ្វីដែលមិនមែនជា?
ចាំបាច់៖វាត្រូវបានហាមឃាត់៖
ញ៉ាំត្រី បន្លែ ផ្លែឈើឲ្យបានច្រើន។
ផឹកទឹក ទឹកដោះគោ ទឹកផ្លែឈើ តែ
លេងកីឡា
ដើរឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
ដើម្បីដកដង្ហើមខ្យល់ស្រស់
គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់
បង្ហាញសេចក្តីសប្បុរស
ញញឹមឱ្យបានញឹកញាប់
ស្រឡាញ់ជីវិត
ញ៉ាំលើស
ញ៉ាំអាហារមានជាតិខ្លាញ់ ផ្អែម និងប្រៃច្រើន។
ផឹកស្រា
មើលទូរទស្សន៍រាប់ម៉ោង
លេងហ្គេមកុំព្យូទ័រ
នៅផ្ទះ
ជក់បារី
ចូលគេងយឺត ក្រោកយឺត
ឆាប់ខឹង
បាត់បង់អារម្មណ៍កំប្លែងរបស់អ្នក។
ខកចិត្ត, ខឹង, អាក់អន់ចិត្ត
ចងចាំពាក្យវេទមន្ត៖
ខ្ញុំរក្សាសុខភាព
ខ្ញុំនឹងជួយខ្លួនឯង!
សាកល្បងអនុវត្តតាមរូបមន្តសុខភាពនេះ នោះអ្នកនឹងរក្សាភាពក្មេងជាងវ័យ និងសម្រស់អ្នកបានច្រើនឆ្នាំ។ មនុស្សគ្រប់រូបគួរតែថែរក្សាសុខភាព។ យ៉ាងណាមិញ គ្មានអ្នកណាមើលថែអ្នកបានល្អជាងខ្លួនអ្នកនោះទេ។(ស្លាយ ២១)។
ម៉ោងសិក្សា (ថ្នាក់ទី ៣)
ប្រធានបទ៖ សុខភាពរបស់ខ្ញុំគឺជាទ្រព្យសម្បត្តិរបស់ខ្ញុំ!
គោលដៅ: ដើម្បីលើកកម្ពស់ការបង្កើតជម្រើសប្រកបដោយមនសិការនៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អក្នុងចំណោមសិស្ស។
1. ពេលវេលារៀបចំ។
អានប្រយោគហើយនិយាយថាយល់យ៉ាងណា?
“សុខភាពខ្ញុំជាទ្រព្យសម្បត្តិរបស់ប្រទេសជាតិ សុខភាពជាតិជាកម្លាំងរបស់រដ្ឋ!”
សេចក្តីថ្លែងការណ៍របស់អ្នក ....
មិនមែនអ្វីៗទាំងអស់ដែលខ្ញុំបាននិយាយគឺច្បាស់សម្រាប់អ្នកទេ ដូច្នេះហើយខ្ញុំសូមអញ្ជើញអ្នកគ្រប់គ្នាឱ្យធ្វើវាជាមួយគ្នា។
2. បំណងប្រាថ្នា។
ប៉ុន្តែដំបូងខ្ញុំចង់ផ្តល់អំណោយដល់អ្នក។ ខ្ញុំចង់ឲ្យផ្កាមួយដល់អ្នក ប៉ុន្តែផ្កានេះមិនងាយស្រួលទេ។ នេះជាផ្កាប្រាំពីរពណ៌ ដែលអាចបំពេញបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក។
យកវានៅក្នុងដៃរបស់អ្នកហើយអានអ្វីដែលបំណងប្រាថ្នាត្រូវបានសរសេរនៅលើផ្ការបស់វា។
(សុភមង្គល សុខភាព ជោគជ័យក្នុងការសិក្សា លុយ កម្លាំង ភាពវៃឆ្លាត សម្រស់។ )
គិតអំពីអ្វីដែលអ្នកចង់បានបំផុត ហើយហែកផ្កាតែមួយចេញ។
(មតិរបស់កុមារត្រូវបានគេឮ។ ហេតុអ្វីបានជាពួកគេជ្រើសរើសផ្កាពិសេសនេះ។ )
បំណងប្រាថ្នានិងគំនិតរបស់អ្នកគឺខុសគ្នា។ ចូរយើងគិតថាតើអ្វីដែលសំខាន់បំផុតក្នុងជីវិតរបស់មនុស្ស?
ខ្ញុំនឹងហុចខ្មៅដៃនិយាយដើម្បីស្តាប់យោបល់របស់អ្នក។
ដូច្នេះយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតក្នុងជីវិតរបស់យើងគឺសុខភាពរបស់យើង។ ដោយសារតែ មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ នឹងអាចទទួលបានការអប់រំល្អ ទទួលបានការងារល្អ ប្រាក់ចំណូល ចិញ្ចឹមកូនឱ្យមានសុខភាពល្អ និងស្រស់ស្អាត និងសប្បាយរីករាយ។
3. មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អគឺ…
- តើមនុស្សមានសុខភាពល្អមានន័យយ៉ាងណា? (ធ្មេញ, ឥរិយាបថ, មិនមានទម្លាប់អាក្រក់, ចូលលេងកីឡា, .....)
ការពិភាក្សាអំពីការអភិវឌ្ឍន៍៖
- រស់នៅក្នុងជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ;
- ចំណាយពេលតិចនៅទូរទស្សន៍ និងកុំព្យូទ័រ
- អានបន្ថែម។ សង្កេតមើលទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ;
- គោរពច្បាប់អនាម័យ; ដើរនៅខាងក្រៅ;
- កំហឹង; ចូលសម្រាប់កីឡា, ទេសចរណ៍;
- ចូលរួមក្នុងការងារគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍និងមានប្រយោជន៍;
- ធ្វើបានល្អ។ )
អ្នកចំណាយពេលច្រើននៅសាលា។ តើអ្នក និងខ្ញុំធ្វើលំហាត់អ្វីខ្លះ ដើម្បីរក្សាសុខភាព? (យើងធ្វើការអប់រំកាយ កាយសម្ព័ន្ធភ្នែក លំហាត់ដកដង្ហើម ........)
កុមារចំណាយពេលវគ្គអប់រំកាយដែលពួកគេចងចាំ។
ល្អណាស់!
4. ធ្វើការជាមួយសុភាសិត។
ពេញមួយថ្នាក់មានសុភាសិត និងសុភាសិត។ ឥឡូវនេះអ្នកត្រូវក្រោកឈរឡើង ហើយជ្រើសរើសសុភាសិតទាំងនោះដែលនិយាយអំពីសុខភាព។
សុខភាពគឺជាចំណុចកំពូលដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាត្រូវតែឡើងលើខ្លួនឯង
សុខភាពមានតម្លៃជាងលុយ។
អនាម័យគឺជាគន្លឹះនៃសុខភាព។
ថែរក្សាសុខភាពតាំងពីក្មេង។
តើអ្នកយល់យ៉ាងណាចំពោះពួកគេ?
អក្ខរកម្មតែងតែមានប្រយោជន៍ក្នុងការរៀន។
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រគឺនៅគ្រប់ទីកន្លែងជាទីស្រឡាញ់។
ចំពោះអ្នកប្រាជ្ញ ផែនដីទាំងមូលបើកចំហ។
វាមិនមែនជាការខ្មាស់អៀនទេដែលមិនដឹង វាជាការអាម៉ាស់ដែលមិនបានរៀន។
ការរៀនគឺជាផ្លូវទៅកាន់ជំនាញ។
ស្រឡាញ់ការងារ - អ្នកនឹងក្លាយជាម្ចាស់។
វាស់ប្រាំពីរដងកាត់ម្តង។
មនុស្សខ្ជិលតែងតែនៅពីក្រោយ។
គេងច្រើនគឺល្អមើលមិនឃើញ។
អ្វីដែលជាមេនោះគឺជាការងារ។
5. ទឹកគឺជាទឹកដែលផ្តល់ជីវិត។
បើគ្មានមនុស្ស សត្វ រុក្ខជាតិ មិនអាចរស់នៅបានទេ? (ដោយគ្មានទឹក)
ប្រជាជននិយាយថាទឹកគឺជាទឹកដែលផ្តល់ជីវិត។
តើអ្នកដឹងទេថាមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានគេសន្មត់ថាទទួលទានទឹក 2.5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ? ខ្ញុំដឹងថាអ្នកផឹកទឹកច្រើន ហើយត្រឹមត្រូវ ពីព្រោះក្មេងគួរតែផឹកច្រើនជាងមនុស្សធំទៅទៀត។ កុមារមានការរំលាយអាហារលឿន។
តើអ្នកធ្លាប់មានអាការៈឬទេ?
ឥឡូវនេះខ្ញុំនឹងបង្រៀនអ្នកពីរបៀបកម្ចាត់វាដោយទឹកតិចតួច។
បើអ្នកនិយាយតក់ស្លុត នោះអ្នកគួរតែយកទឹកមួយកែវមកឱ្យអ្នកស្រវឹង ប៉ុន្តែកុំឱ្យអ្នកងងុយគេងយូរ។ ហើយអ្នកដែលហត់គួរឈោងយកកែវហើយព្យាយាមលេបទឹក។ ដូច្នេះហើយមានសម្ពាធលើទ្រូង ខ្យល់លើសត្រូវបានយកចេញពីរាងកាយ ហើយការហៀរសំបោរក៏ឈប់។
តោះព្យាយាមធ្វើវា។ (1-2 ដង)
6. ទម្លាប់អាក្រក់
នារីស្លូតបូតដែលអ្នកស្គាល់រួចហើយបានផ្ញើទូរលេខមកអ្នក។ ប៉ុន្តែដើម្បីអានវា អ្នកត្រូវតែបំពេញលំហាត់មួយចំនួន។
1 លំហាត់។
អ្នកត្រូវតែដើរខ្សែពួរជាមួយនឹងជំហានមួយចំហៀង ហើយត្រលប់មកវិញដោយកែងជើងរបស់អ្នក។
បុរសៗ គិតថាលំហាត់នេះមានប្រយោជន៍ទេ? សម្រាប់ផ្នែកណានៃរាងកាយ? (ជើង)
2 លំហាត់ប្រាណ។
តើអ្នកចូលចិត្តរីករាយជាមួយនឹងការភ្ញាក់ផ្អើលដែលល្អជាង? ហើយប្រហែលជាបោះចោលស៊ុតប្លាស្ទិក? ឥឡូវនេះខ្ញុំនឹងបង្ហាញអ្នកនូវលំហាត់មួយទៀតដែលនឹងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ជើងរបស់អ្នក។ យើងនឹងប្រើស៊ុតប្លាស្ទិកពី Kinder Surprise សម្រាប់រឿងនេះ។
(ស៊ុតត្រូវបានដាក់នៅលើឥដ្ឋ ហើយអង្គុយលើកៅអី យើងដាក់ជើងលើវា ហើយរមៀលវា។ បន្ទាប់មកយើងធ្វើដូចគ្នាជាមួយនឹងជើងផ្សេងទៀត។ )
ធ្វើវា!
ល្អណាស់! ខ្ញុំកំពុងអានទូរលេខ។
"ខ្ញុំមិនអាចរង់ចាំជួបអ្នកទេ! ខ្ញុំនឹងមកលេងអ្នកឆាប់ៗនេះ ខ្ញុំនឹងបង្រៀនអ្នកពីទម្លាប់អាក្រក់ទាំងអស់
លាហើយ។"
នោះជាទូរលេខ! អត់ជំរាបសួរ គ្មានលា។ ទោះបីជាអ្នកអាចយកអ្វីពីនាងបាន ប៉ុន្តែនេះជាការខឹងច្រឡោតបែបភក់។
បុរសតើអ្នកចង់រៀនទម្លាប់អាក្រក់ពី Grumpy Muddy ទេ?
តើអ្នកដឹងពីទម្លាប់អាក្រក់អ្វីខ្លះ? (ជក់បារី......)
តើទម្លាប់អាក្រក់ប៉ះពាល់មនុស្សយ៉ាងណា? (បំផ្លាញសុខភាព)
ឥឡូវនេះយើងនឹងធ្វើការពិសោធន៍។ តើអ្នកចូលចិត្តផ្លុំប៉េងប៉ោងទេ?
តើអ្នកណាអាចជួយខ្ញុំបំប៉ោងប៉េងប៉ោងបាន?
មើលថាគាត់សង្ហាប៉ុណ្ណា។ ស្រដៀងនឹងបុរសតូចម្នាក់ដែលមានចិត្តត្រេកអរ។
ឥឡូវនេះសូមមើលពីរបៀបដែលការជក់បារីប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់យើង។ (បាល់ដែលខូច)
រឿងដដែលនេះកើតឡើងជាមួយស្បែកមនុស្ស។ នាងក្លាយជាស្លេកស្លាំង អាក្រក់។
7. ការបណ្តុះបណ្តាល Autogenic ។
អ្នកប្រហែលជាអស់កម្លាំង ហត់បន្តិចបន្ទាប់ពីថ្ងៃសិក្សា។
ខ្ញុំស្នើឱ្យធ្វើការហ្វឹកហ្វឺនដោយស្វ័យប្រវត្តិ ដើម្បីបំបាត់ភាពអស់កម្លាំង ការងារហួសកម្លាំង។
បិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយគិតឡើងវិញនូវឃ្លាបន្ទាប់ពីខ្ញុំ ដោយស្រមៃមើលអ្វីដែលអ្នកនិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នក។
- ដៃខ្ញុំធ្ងន់ណាស់។
- ដៃនិងជើងរបស់ខ្ញុំធ្ងន់ណាស់។
- រាងកាយទាំងមូលរបស់ខ្ញុំគឺធ្ងន់។
- ដៃខ្ញុំកក់ក្តៅណាស់។
- ដៃនិងជើងរបស់ខ្ញុំក្តៅណាស់។
- រាងកាយទាំងមូលរបស់ខ្ញុំគឺធ្ងន់និងក្តៅ។
- បេះដូងរបស់ខ្ញុំលោតយ៉ាងស្ងប់ស្ងាត់ និងស្មើគ្នា។
- ខ្ញុំដកដង្ហើមស្មើៗគ្នា និងដោយសេរី។
- រាងកាយទាំងមូលរបស់ខ្ញុំធ្ងន់ និងកក់ក្តៅ បេះដូងរបស់ខ្ញុំលោតយ៉ាងស្ងប់ស្ងាត់ និងស្មើគ្នា។
- ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់ទាំងស្រុង។
បើកភ្នែករបស់អ្នក។
7. លទ្ធផលនៃមេរៀន។
ប្រាប់ខ្ញុំតើមេរៀនរបស់យើងអំពីអ្វី?
តើអ្នកបានរៀនអ្វីខ្លះ?
នៅក្នុងមេរៀននៃពិភពលោកជុំវិញអ្នក អ្នកត្រូវបានស្នើឱ្យសរសេរអត្ថបទលើប្រធានបទ "ហេតុអ្វីអ្នកគួរថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នក?"
ចូរយើងត្រឡប់ទៅសេចក្តីថ្លែងការណ៍ដែលម៉ោងថ្នាក់របស់យើងបានចាប់ផ្តើម៖ "សុខភាពខ្ញុំជាទ្រព្យសម្បត្តិរបស់ប្រទេសជាតិ សុខភាពជាតិជាកម្លាំងរបស់រដ្ឋ!
តើអ្នកអាចពន្យល់សេចក្តីថ្លែងការណ៍នេះដោយរបៀបណាឥឡូវនេះ?
- បើមនុស្សគ្រប់រូបចេះថែរក្សាសុខភាព នោះប្រជាជនយើងទាំងអស់ក៏មានសុខភាពល្អដែរ។
- នឹងមានអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជាច្រើនដែលនឹងធ្វើការរកឃើញថ្មីៗ
- អត្តពលិកជាច្រើនដែលនាំរង្វាន់មកប្រទេសរបស់យើង។
- នឹងមានអ្នកសេដ្ឋកិច្ច និងអ្នកនយោបាយដែលមានសមត្ថភាព ដែលនឹងអាចគ្រប់គ្រងរដ្ឋរបស់យើងបានល្អ។ ............,
- ដូច្នេះហើយរដ្ឋរបស់យើងនឹងរឹងមាំ មិនអាចវិនាសបាន អភិវឌ្ឍ។ )
ម៉ោងសិក្សា។
ប្រធានបទ៖ "សុខភាពគឺជាទ្រព្យសម្បត្តិរបស់អ្នក"
គោលដៅ៖
- ដើម្បីស្គាល់សិស្សជាមួយនឹងគំនិតរបស់មនុស្សល្បីអំពីសុខភាព;
- ការអប់រំនិងការលើកកម្ពស់របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ;
3) ការបង្កើតសមត្ថភាពរបស់សិស្សក្នុងការថែរក្សាសុខភាពរបស់ពួកគេ។
ប្លង់ក្តារ៖
« សុខភាពមិនអាចទិញបានទេ វាអាចរកបានដោយការខិតខំប្រឹងប្រែងឥតឈប់ឈររបស់មនុស្សម្នាក់។
លោក Paul Bragg
វគ្គសិក្សាម៉ោង៖
I. ពេលរៀបចំ។
សួស្តីបងប្អូនជាទីរាប់អាន!
ក្នុងពិធីសំណេះសំណាលនោះ ប្រជាពលរដ្ឋពីបុរាណបានជូនពរឱ្យគ្នាទៅវិញទៅមកមានសុខភាពល្អ ៖
- "ជំរាបសួរ សុខភាពល្អ!"
- “សុខភាពដ៏ថ្លៃថ្លារបស់អ្នកយ៉ាងម៉េចដែរ?!”
ហើយនេះមិនមែនជារឿងចៃដន្យទេ។ យ៉ាងណាមិញសូម្បីតែនៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ីបុរាណពួកគេនិយាយ
- "សុខភាពមិនអាចទិញបានទេ"
- "ខ្ញុំនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសុខភាពប៉ុន្តែអ្នកនឹងរកឃើញសុភមង្គល"
តើការមានសុខភាពល្អមានន័យដូចម្តេច?
- រស់នៅដោយគ្មានជំងឺ ធ្វើសកម្មភាពធម្មតា រស់រានមានជីវិត។
- សុខភាពពឹងផ្អែកលើអ្នកច្រើនជាង?
- តើអ្វីអាចប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពសុខភាព?
- របៀបរស់នៅ
- ស្ថានភាពបរិស្ថាន - ធម្មជាតិ
- អាហារូបត្ថម្ភ
ជាឧទាហរណ៍ ជនជាតិក្រិចបុរាណ ឈឺបន្តិច ប៉ុន្តែរស់នៅបានយូរ!
ហេតុអ្វីបានជាពួកគេមានសំណាងដូច្នេះ?
- ហូបបន្លែ ហូបសាច់តិច មិនស្គាល់ថ្នាំជក់ ផឹកស្រាច្រើន រំកិលខ្លួនច្រើន។
- ប៉ុន្តែរឿងសំខាន់គឺ tempered ។
II. ល្បែងមួយ។
ក្រុមត្រូវបានបែងចែកជា 3 ក្រុម។ ក្រុមនីមួយៗត្រូវបានសួរសំណួរជាវេន។ ពេលវេលាពិភាក្សាគឺ 1 នាទី។ ប្រសិនបើក្រុមណាមួយមិនផ្តល់ចម្លើយត្រឹមត្រូវ ឬមិនដឹងទេ ក្រុមផ្សេងទៀតអាចឆ្លើយបាន ហើយទទួលបាន 1 ពិន្ទុ។
សំណួរ៖
1 . តើនរណាជាម្ចាស់គំនិតនេះ៖ «សុខភាពមិនមែនជាអ្វីគ្រប់យ៉ាង ប៉ុន្តែអ្វីៗដែលគ្មានសុខភាពគឺគ្មានអ្វីសោះ»?
ក) V. Putin; គ) Ibn Sina;
ខ) សូក្រាត; ឃ) V. Zhirinovsky ។
(ចម្លើយ៖ សូក្រាត)
2. អ្នកវិភាគកាយវិភាគវិទ្យាអង់គ្លេស William Harvey បានហៅ "ព្រះអាទិត្យនៃរូបកាយរបស់យើង"៖
ក) ខួរក្បាល គ) ក្រពះ;
ខ) បេះដូង; ឃ) ថ្លើម។
(ចម្លើយ៖ បេះដូង)
3. “ការឈប់ជក់បារីគឺងាយស្រួលណាស់។ ខ្ញុំបានឈប់ខ្លួនឯង១៧ដងហើយ»។ ពាក្យប្រវត្តិសាស្ត្រនេះជាកម្មសិទ្ធិរបស់៖
ក) Honore de Balzac; គ) Vladimir Mayakovsky;
ខ) Mark Twain; ឃ) ស្តេច Louis XIV ។
(ចម្លើយ៖ Mark Twain)
4. តើនរណាជាម្ចាស់ពាក្យនេះថា៖ «ស្រាបៀរធ្វើឲ្យមនុស្សខ្ជិល ល្ងង់ និងគ្មានអំណាច»?
ក) លោក Leonardo da Vinci
ខ) Otto von Bismarck;
គ) Tutankhamun;
ឃ) Ivan Turgenev ។
(ចម្លើយ៖ Otto von Bismarck)
5. ទស្សនវិទូក្រិកបុរាណ អារីស្តូត បាននិយាយថា៖
“គ្មានអ្វីបំផ្លាញមនុស្សដូច…”៖
ក) សកម្មភាពរាងកាយយូរ;
ខ) អសកម្មរាងកាយយូរ;
គ) ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តយូរ;
គ) ទម្លាប់អាក្រក់។
(ចម្លើយ៖ អសកម្មរាងកាយយូរ)
6. នៅសតវត្សរ៍ទី 19 ប្រទេសរុស្ស៊ីមានកំណាព្យដ៏ពេញនិយមមួយដែលថ្កោលទោសការប្រើ snuff:
"តើអ្នកចូលចិត្តក្លិនទេ?
មិនមែនជាផ្កាពេលព្រឹកទេ។
និងស្មៅបៃតងដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់
ផ្លាស់ប្តូរដោយសិល្បៈ
នៅក្នុងម្សៅក្រអូប!
ក) A.S. Pushkin;
ខ) D.I. ហ្វុនវីហ្សីន;
គ) M.Yu. Lermontov;
ឃ) V.A. Zhukovsky ។
(ចម្លើយ៖ A.S. Pushkin)
7 . តើអ្នកណាជាម្ចាស់ពាក្យថា "វ៉ូដាកាមានពណ៌ស ប៉ុន្តែវាធ្វើឱ្យច្រមុះ និងធ្វើឱ្យកេរ្តិ៍ឈ្មោះខ្មៅ"?
ក) A.P. ឆេកូវ;
ខ) B.N. យ៉ែលស៊ីន;
គ) V.I. Novodvorskaya;
ឃ) N.V. ហ្គោហ្គោល។
(ចម្លើយ៖ A.P. Chekhov)
8. យោងតាមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្ររុស្ស៊ីដ៏អស្ចារ្យ M.V. Lomonosov "ម្តាយនៃសុខភាព" គឺ:
ក) ការទទួលទានអាហារល្មម;
ខ) ការប្រើប្រាស់ស្រាកម្រិតមធ្យម;
គ) ការទទួលទានអំបិលល្មម;
ឃ) ការប្រើប្រាស់ជាតិស្ករក្នុងកម្រិតមធ្យម។
(ចម្លើយ៖ ការទទួលទានអាហារកម្រិតមធ្យម)
9. "ដៃគឺជាខួរក្បាលខាងក្រៅ" ។ ពាក្យនេះជាកម្មសិទ្ធិរបស់៖
ក) L. Tolstoy;
ខ) I. Kant;
គ) F. Engels;
ឃ) C. Darwin ។
(ចម្លើយ៖ L. Tolstoy)
10. លោកបាននិយាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃសកម្មភាពម៉ូទ័របន្ទាប់ពីការងារផ្លូវចិត្តខ្លាំងថា៖ «ចលនាអាចបម្រើជំនួសឲ្យថ្នាំបាន»។
ក) M.V. Lomonosov;
ខ) D.I. ហ្វុនវីហ្សីន;
គ) P.I. ឆៃកូវស្គី;
ឃ) I.P. Repin
(ចម្លើយ៖ M.V. Lomonosov)
11. "មនុស្សជាតិអាចទទួលបានភាពជោគជ័យមិនគួរឱ្យជឿ ប្រសិនបើវាអាចមានភាពស្ងប់ស្ងាត់។"
ពាក្យទាំងនេះជាកម្មសិទ្ធិរបស់៖
ក) I. Goethe;
ខ) G. Heine;
គ) I. Kant;
ឃ) K. Marx ។
(ចម្លើយ៖ I. Goethe)
12. "គ្រូពេទ្យកំពុងធ្វើការដើម្បីការពារសុខភាពរបស់យើង ហើយចុងភៅកំពុងធ្វើការបំផ្លាញវា"។ នេះជារបៀបដែលទស្សនវិទូដ៏ល្បីល្បាញបាននិយាយអំពីការញៀនអាហារដ៏បរិបូរណ៍៖
ក) N. Berdyaev;
ខ) V. Rozanov;
គ) J.J. រូសូ;
ឃ) D. Diderot ។
(ចម្លើយ៖ D. Diderot)
13. គាត់បាននិយាយថា "មនុស្សគឺជាអ្វីដែលគាត់បរិភោគ" ។
ក) L. Feuerbach;
ខ) F. Engels;
គ) K. Marx;
ឃ) F. Nietzsche ។
(ចម្លើយ៖ L. Feuerbach)
14. "... សំអាតមិនត្រឹមតែរូបកាយប៉ុណ្ណោះទេ តែរូបកាយទាំងមូលរបស់ខ្ញុំ។" ដូច្នេះ សូក្រាតបាននិយាយថា:
ក) អំពីលំហាត់ពេលព្រឹក;
ខ) អំពីការហែលទឹកនៅក្នុងទន្លេ;
គ) អំពីការដើរ;
ឃ) អំពីការងូតទឹក។
(ចម្លើយ៖ អំពីការងូតទឹក)
15. "មនុស្សគឺជាផលិតផលខ្ពស់បំផុតនៃធម្មជាតិនៅលើផែនដី។ មនុស្សជាប្រព័ន្ធដ៏ស្មុគស្មាញបំផុត ប៉ុន្តែដើម្បីរីករាយនឹងសម្បត្តិធម្មជាតិ មនុស្សម្នាក់ត្រូវតែមានសុខភាពល្អ រឹងមាំ និងឆ្លាត»។ បន្ទាត់ទាំងនេះត្រូវបានសរសេរដោយ៖
ក) I.P. ប៉ាវឡូវ;
ខ) K.D. យូស៊ីនស្គី;
គ) V.A. Klyuchevsky;
ឃ) M. Gorky ។
(ចម្លើយ៖ I.P. Pavlov)
16. នៅប្រទេសរុស្ស៊ីក្នុងឆ្នាំ 1652 តាមដំបូន្មានរបស់អយ្យកោ Nikon ដើម្បីកាត់បន្ថយការស្រវឹងវាត្រូវបានតែងតាំងនៅក្រុមប្រឹក្សាដើម្បី "លក់វ៉ូដាកា ... ":
ក) កែវមួយ;
ខ) មួយកែវ;
គ) មួយ krasula;
ឃ) មួយធុង។
(ចម្លើយ៖ មួយកែវនីមួយៗ)
17. មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការស្រវឹងនៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ីគឺមេដាយ "សម្រាប់ការស្រវឹង" ដែលបង្កើតឡើងដោយ Peter I ដែលត្រូវបានដេញពីដែកវណ្ណះនិងមានទម្ងន់កន្លះផោន។ អ្នកប្រមឹកត្រូវពាក់វារយៈពេលមួយសប្តាហ៍។ ធ្វើម្តងទៀត "រង្វាន់" គឺកម្រណាស់ដោយសារតែ:
ក) អ្នកស្រឡាញ់គ្រឿងស្រវឹងជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀននៅចំពោះមុខអ្នកដទៃ។
ខ) អ្នកប្រមឹកបានចំណាយលើសម្ភារៈសំខាន់ៗ - ពួកគេត្រូវបានដកហូតប្រាក់ខែរបស់ពួកគេ;
គ) ភាពធ្ងន់ធ្ងរដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាននៃ "រង្វាន់" ត្រូវបានធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរដោយការហៀរសំបោរ។
ឃ) មនុស្សចាប់ផ្តើមព្រួយបារម្ភអំពីសុខភាពរបស់ពួកគេ។
(ចម្លើយ៖ ភាពធ្ងន់ធ្ងរដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាននៃ "រង្វាន់" ត្រូវបានធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរដោយការហៀរសំបោរ)
18. Pope Innocent VIII ដែលធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយវ័យចំណាស់បានបញ្ជាឱ្យបង្ហូរឈាមយុវជនបីនាក់មកក្នុងខ្លួនគាត់។ ការបញ្ចប់គឺសោកសៅ: សម្តេចប៉ាបបានទទួលមរណភាព។ ការពិតនេះអាចពន្យល់បាន៖
ក) ភាពមិនស៊ីគ្នានៃឈាម;
ខ) rhesus ឈាមផ្សេងគ្នា;
គ) ក្រុមឈាមផ្សេងៗគ្នា;
ឃ) កង្វះឧបករណ៍ចាំបាច់សម្រាប់ប្រតិបត្តិការ។
(ចម្លើយ៖ ប្រភេទឈាមផ្សេងៗគ្នា
19. នៅឆ្នាំ 1584 ស្តេច James I នៃរដ្ឋ Virginia បាននិយាយអំពីប្រធានបទរបស់គាត់ដោយពាក្យថា "បោះបង់ការកាន់កាប់ដែលមិនស្អាតស្អំនេះដែលបណ្តាលឱ្យកំហឹងរបស់ព្រះប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរាងកាយរំខានដល់ការថែរក្សាផ្ទះនិងហិរញ្ញវត្ថុទីក្រុង" ។ ក្នុងការធ្វើដូច្នេះវាគឺ:
ក) អំពី "ការផឹកថ្នាំជក់";
ខ) អំពី "ការផឹកស្រាបៀរ";
គ) អំពី "ការផឹកទឹកឃ្មុំ";
ឃ) អំពី "ផឹកកូកា" ។
(ចម្លើយ៖ អំពី "ផឹកថ្នាំជក់")
20. នៅទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 1990 លោក Fidel Castro បានទទួលមេដាយរបស់អង្គការសុខភាពពិភពលោក "សម្រាប់ការប្តេជ្ញាចិត្ត ... ":
ក) កុំផឹកស្រា;
ខ) កុំជក់បារី;
គ) មិនបង្ហាញជាសាធារណៈជាមួយបារី;
ឃ) ដើរទៅធ្វើការ។
(ចម្លើយ៖ កុំបង្ហាញមុខជាសាធារណៈជាមួយបារី)
21. ជាកិត្តិយសនៃព្រឹត្តិការណ៍នេះ Catherine II បានបញ្ជាឱ្យ mint មេដាយមួយដែលមានសិលាចារឹក "នាងបានធ្វើជាគំរូមួយ" ។ ជនជាតិរុស្ស៊ីបានធ្វើតាមហើយសុខភាពរបស់ប្រទេសបានប្រសើរឡើងជាលំដាប់។ តើសកម្មភាពអ្វីរបស់ Catherine II ត្រូវបានឧទ្ទិសដល់មេដាយ?
ក) ចាប់ផ្តើមចូលរួមក្នុងការហែលទឹករដូវរងា;
ខ) ត្រូវបានចាក់វ៉ាក់សាំងប្រឆាំងនឹងជំងឺអុតស្វាយ;
គ) បដិសេធមិនបរិភោគសាច់;
ឃ) កាត់បន្ថយការគេងរបស់ខ្ញុំ។
(ចម្លើយ៖ ចាក់វ៉ាក់សាំងការពារជំងឺអុតស្វាយ)
22. កម្មករនៃវិជ្ជាជីវៈដ៏គ្រោះថ្នាក់នេះបានសាងសង់នៅប្រទេសអេស្ប៉ាញជាវិមានមួយដល់អ្នកបង្កើតថ្នាំ Penicillin A. Fleming ៖
ក) អ្នកឡើងភ្នំ
ខ) អ្នកប្រយុទ្ធគោ;
គ) អ្នកដំឡើង;
ឃ) អ្នកមុជទឹក។
(ចម្លើយ៖ អ្នកប្រយុទ្ធគោជល់)
23. យោងតាមក្រឹត្យរបស់ Tsar Alexei Mikhailovich (1645) អ្នកជក់បារីទាំងអស់ត្រូវបានបណ្តេញចេញ:
ក) ទៅប្រទេសអាល្លឺម៉ង់;
ខ) ទៅស៊ីបេរី;
គ) ទៅ Kamchatka;
ឃ) ទៅអ៊ុយរ៉ាល់។
(ចម្លើយ៖ ទៅស៊ីបេរី)
24. ធ្មេញត្រូវបានសម្អាតនៅប្រទេសរុស្ស៊ី៖
ក) ធ្យូងថ្មនិងសូដា;
ខ) decoction ធ្យូងថ្ម និង mint;
គ) ធ្យូងថ្មនិង tar;
ឃ) ធ្យូងថ្ម និង tar ។
(ចម្លើយ៖ ធ្យូងថ្ម និងជ័រ)
25. "ភាពសប្បាយរីករាយដ៏កាចសាហាវ" (កាំជ្រួច) - នេះគឺជាឈ្មោះនៃភាពរំជើបរំជួលរបស់នារីអភិជនដែលបានលាបពណ៌ធ្មេញរបស់ពួកគេដើម្បីភាពទាក់ទាញកាន់តែខ្លាំង:
ក) ពណ៌ខ្មៅ
ខ) ក្រហម
គ) បៃតង
ឃ) ពណ៌លឿង។
(ចម្លើយ៖ ក្រហម)
26. "កុំដុសធ្មេញរបស់អ្នកដោយកាំបិត ប៉ុន្តែដោយប្រើឈើចាក់ធ្មេញ ហើយខ្ទប់មាត់របស់អ្នកដោយដៃម្ខាងនៅពេលដុសធ្មេញរបស់អ្នក។" ការណែនាំអំពីអនាម័យនេះត្រូវបានរួមបញ្ចូលៈ
ក) នៅក្នុង "Domostroy";
ខ) នៅក្នុង "យុវជនជាកញ្ចក់ស្មោះត្រង់ ឬការចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់អាកប្បកិរិយាប្រចាំថ្ងៃ";
គ) នៅក្នុង "ការបង្រៀនដំបូងដល់យុវជន ជាអក្សរ និងព្យាង្គ";
ឃ) នៅក្នុង "ព្រះរាជបុត្រានៃមាតុភូមិ" ។
(ចម្លើយ៖ នៅក្នុង "យុវជន កញ្ចក់ស្មោះត្រង់ ឬសូចនាករសម្រាប់អាកប្បកិរិយាប្រចាំថ្ងៃ")
27. ឈ្មោះរុស្ស៊ីបុរាណសម្រាប់ឱសថស្តាប់មើលទៅដូចនេះ:
ក) ថ្នាំ
ខ) ពុល;
គ) ថ្នាំ;
ឃ) ថ្នាំ។
(ចម្លើយ៖ ថ្នាំ)
28. ការពិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយត្រូវបានលើកឡើងនៅក្នុងការស្រាវជ្រាវប្រវត្តិសាស្រ្តរបស់គាត់ដោយអ្នកប្រវត្តិសាស្រ្តឆ្នើម N.M. Karamzin: "... អ្នកស្រុក Muscovy បានសន្និដ្ឋានថា Dmitry the Pretender មិនមែនជាជនជាតិរុស្ស៊ី" ដោយសារតែ:
ក) គាត់មិនផឹកស្រាទេ។
ខ) មិនដែលទៅងូតទឹក;
គ) មិនបានចូលរួមក្នុងការប្រយុទ្ធគ្នា;
ឃ) មិនបានទំនាក់ទំនងជាមួយប្រជាជន។
(ចម្លើយ៖ មិនដែលទៅងូតទឹក)
29. វិជ្ជាជីវៈរបស់អ្នកជំនាញកែសម្ផស្សបានបង្ហាញខ្លួនជាលើកដំបូង:
ក) ប្រទេសក្រិកបុរាណ
ខ) នៅមេសូប៉ូតាមៀបុរាណ;
គ) នៅក្នុងពិភពបុរាណ;
ឃ) ប្រទេសចិនបុរាណ។
(ចម្លើយ៖ ក្រិកបុរាណ)
30. ការបោះពុម្ពលើកទីមួយស្តីពីសុជីវធម៌ និងសុជីវធម៌ "កញ្ចក់ស្មោះត្រង់នៃយុវជន" បានបង្ហាញខ្លួនក្នុងរជ្ជកាល៖
ក) Elizabeth Petrovna;
ខ) Catherine II;
គ) លោក Boris Godunov;
ឃ) Peter I.
(ចម្លើយ៖ Petra I)
III. សេចក្តីសន្និដ្ឋាន។
ហើយសរុបមក ខ្ញុំចង់ប្រាប់អ្នកពីរឿងដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយ។
« រឿងប្រៀបប្រដូចមេអំបៅ។
នៅសម័យបុរាណ មានអ្នកប្រាជ្ញម្នាក់ ដែលមនុស្សមករកដំបូន្មាន។ គាត់បានជួយមនុស្សគ្រប់គ្នា មនុស្សជឿទុកចិត្តគាត់ និងគោរពយ៉ាងខ្លាំងចំពោះអាយុ បទពិសោធន៍ជីវិត និងប្រាជ្ញា។ ហើយថ្ងៃមួយ មានមនុស្សច្រណែនម្នាក់បានសម្រេចចិត្តបង្អាប់ឥស្សរជននៅចំពោះមុខមនុស្សជាច្រើន។ បុរសដែលច្រណែនឈ្នានីស និងឈ្លើយ បានបង្កើតផែនការទាំងមូលអំពីវិធីធ្វើដូចនេះ៖ «ខ្ញុំនឹងចាប់មេអំបៅមួយក្បាល ហើយយកវាទៅប្រាប់អ្នកប្រាជ្ញនៅក្នុងបាតដៃរបស់ខ្ញុំ បន្ទាប់មកខ្ញុំនឹងសួរគាត់ថាតើគាត់គិតថាមេអំបៅនៅក្នុងដៃរបស់ខ្ញុំនៅមានជីវិតឬ? ស្លាប់។ បើអ្នកប្រាជ្ញនិយាយថាខ្ញុំនៅរស់ ខ្ញុំនឹងបិទបាតដៃឱ្យតឹង បុកមេអំបៅ ហើយបើកដៃ ខ្ញុំនឹងនិយាយថា អ្នកប្រាជ្ញដ៏អស្ចារ្យរបស់យើងយល់ខុសហើយ។ បើអ្នកប្រាជ្ញនិយាយថាមេអំបៅស្លាប់ ខ្ញុំនឹងបើកដៃ មេអំបៅនឹងហើរចេញទាំងរស់ ហើយគ្មានគ្រោះថ្នាក់ ហើយនិយាយថាអ្នកប្រាជ្ញដ៏អស្ចារ្យរបស់យើងយល់ខុស។ បុរសច្រណែនក៏ចាប់មេអំបៅចូលទៅគាល់ឥសី។ នៅពេលគាត់សួរអ្នកប្រាជ្ញថា តើមេអំបៅប្រភេទណានៅក្នុងដៃរបស់គាត់ អ្នកប្រាជ្ញឆ្លើយថា "អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក" ។
ដូច្នេះ មនុស្សម្នាក់ៗបានជ្រើសរើស
កំណត់ជោគវាសនាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់។
សេណារីយ៉ូម៉ោងក្នុងថ្នាក់ទី១
"សុខភាពគឺជាទ្រព្យសម្បត្តិរបស់យើង"
ផ្តល់គំនិតអំពីរបៀបថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នក។
1. អភិវឌ្ឍបំណងប្រាថ្នាដើម្បីដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ;
2. លើកទឹកចិត្តឱ្យប្រើនីតិវិធីរឹង, អនាម័យ, អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។
វត្ថុមានតម្លៃបំផុតក្នុងជីវិតរបស់មនុស្ស ហើយអ្វីដែលមានតម្លៃបំផុតក្នុងជីវិតគឺសុខភាព!
ហេតុអ្វីអ្នកគិតអញ្ចឹង?
(បើមនុស្សមានសុខភាពល្អ រួសរាយរាក់ទាក់ សកម្មភាពស្វាហាប់ មានមិត្តភ័ក្តិច្រើន មានគ្រួសារល្អ មិនឈឺ មិនខកសាលា រៀនបានល្អ ឪពុកម្តាយនឹងមានមោទនភាព.. .)
តោះរៀនបាវចនារបស់ក្រុមយើងទាំងអស់គ្នា៖ (ស្លាយ)
ខ្ញុំនឹងរក្សាសុខភាពរបស់ខ្ញុំ
ខ្ញុំនឹងជួយខ្លួនឯង!
តែងសុភាសិតពីពាក្យដែលខ្ចាត់ខ្ចាយ - សន្លឹកបៀពន្យល់អត្ថន័យរបស់វា (ធ្វើការជាគូ) ។
“អ្នកមានសុខភាពល្អគឺជាអ្នកមាន” (ស្លាយទី ៥)
"ចិត្តដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ" (ស្លាយទី 5)
“រស់នៅស្អាតគឺមានសុខភាពល្អ” (ស្លាយទី ៥)
ហ្គេម - សាកល្បង "គ្រោះថ្នាក់ឬមានប្រយោជន៍"
ប្រសិនបើអ្នកគិតថាវាមានប្រយោជន៍ សូមទះដៃបីដង។
បើអ្នកគិតថាវាមានគ្រោះថ្នាក់ ចូរជើងបីដង។
1. ខ្ញុំដុសធ្មេញពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយតែងតែលាងមាត់បន្ទាប់ពីញុំារួច (ទះដៃ)។
2. ការ sunburn គឺស្រស់ស្អាតខ្លាំងណាស់។ ដើម្បីក្លាយជាសូកូឡាលឿនជាងមុន ខ្ញុំដេកនៅលើឆ្នេរខ្សាច់តាំងពីព្រឹកដល់ល្ងាច
3. ខ្ញុំព្យាយាមញ៉ាំផ្លែឈើឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន (ទះដៃ)។
៤.ពេលភ័យខ្ញុំខាំក្រចកដៃ (ស្ទុះ) ។
5. ពេលខ្ញុំសើមជើង ខ្ញុំព្យាយាមទៅផ្ទះលឿនជាង ហើយប្តូរស្បែកជើងសើម (ទះដៃ)។
6. វីតាមីនមានប្រយោជន៍។ ខ្ញុំទិញវានៅតាមឱសថស្ថាន ហើយញ៉ាំវាក្នុងមួយក្តាប់ (stomp)។
តើអ្នកអាចខឹងដោយរបៀបណា? (ញឹកញាប់ជាងនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់ ហែលទឹក ហាលថ្ងៃ លាងមុខដោយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ប៉ុន្តែដោយត្រជាក់ ... )
ពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច
ខ្ញុំបើក faucet នៅក្នុងបន្ទប់ទឹក។
ខ្ញុំនឹងមិនទុកទឹកទេ។
ខ្ញុំនឹងលាងត្រចៀកនិងក។
សូមឱ្យទឹកហូរ
ខ្ញុំចង់លាងសម្អាត។
ហ្គេម "ទាយ!"
គ្រឿងអនាម័យនៅក្នុងកាបូប។ ស្គាល់វត្ថុដោយការប៉ះ ហើយប្រាប់ពីអ្វីដែលវាសម្រាប់។
(ច្រាសដុសធ្មេញ, សាប៊ូ, ឯកសារក្រចក, ក្រណាត់លាងសម្អាត, សាប៊ូកក់សក់, ថ្នាំដុសធ្មេញ, សិតសក់, កន្សែងដៃ, កន្ត្រៃ, កន្សែងសើម)
យើងនឹងនិយាយអំពីអាហារដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ និងមានសុខភាពល្អ។
ល្បែង - ការបង្ហាញ "យើងមិនមែនជាមិត្តភក្តិជាមួយ Sukhomyatka"
ឌុនណូ ព្យាយាមបញ្ចុះបញ្ចូលមនុស្សគ្រប់គ្នាថា "ស៊ុបគ្មានរសជាតិ និងមិនល្អចំពោះសុខភាព" ផ្តល់ជូនអាហារថ្ងៃត្រង់ឱ្យញ៉ាំតែបន្ទះសៀគ្វី គីរីសគី ស្ករកៅស៊ូ ព្រោះគាត់ជាមិត្តនឹងសុខុមយ៉ាតកា។ បុរស, សេចក្តីថ្លែងការណ៍នេះអាចត្រូវបានផ្ទៀងផ្ទាត់។
ដើម្បីធ្វើដូចនេះយកប៉េងប៉ោងមួយ (ពណ៌លឿង) វាមានភាពយឺតដូចជញ្ជាំងក្រពះ។ ហើយចាក់ស៊ុបឬចាហួយតាមចីវលោ។
នៅក្នុងបាល់មួយផ្សេងទៀត (ពណ៌ក្រហម) យើងដាក់បំណែកនៃបន្ទះសៀគ្វីនិង kirieshki ។
ចូរយើងប្រៀបធៀបរូបរាងរបស់បាល់។ បាល់ពណ៌ក្រហមដែលមានជ្រុងមិនស្មើគ្នាបង្ហាញថាក្រពះពិបាកកែច្នៃអាហាររឹងស្ងួតណាស់។ មានអារម្មណ៍។ តើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា?
ឥឡូវនេះសូមក្រឡេកមើលបាល់ពណ៌លឿង។ តើភាគីរបស់គាត់មានអ្វីខ្លះ? (ចំហៀងគឺស្មើគ្នា, រលោង) ក្រពះទប់ទល់នឹងការងាររបស់វាដោយគ្មានភាពតានតឹង។
តើយើងនឹងធ្វើជាមិត្តនឹងសុខុមយ៉ាតកាទេ? ហេតុអ្វី?
សេចក្តីសង្ខេបនៃការធ្វើដំណើរ (ស្លាយ)
អ្នកណាខ្លះនៅចាំបាវចនារបស់ក្រុមយើង?
មនុស្សគ្រប់រូបគួរតែថែរក្សាសុខភាព។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើសម្រាប់ការនេះ?
* កំហឹង
* អាហារសុខភាព
* អនុវត្តតាមច្បាប់អនាម័យ
* ធ្វើលំហាត់ប្រាណ
* ផ្លាស់ទីបន្ថែមទៀត
* លេងកីឡា
* រក្សាអនាម័យ
ល្អណាស់! ឥឡូវនេះអ្នកដឹងពីអ្វីដែលល្អសម្រាប់សុខភាពហើយអ្នកនឹងការពារវា។ ខ្ញុំសូមជូនពរឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អ! (ស្លាយ)
ម៉ោងសិក្សា
"សុខភាពគឺជាទ្រព្យសម្បត្តិចម្បង"
ពេលគ្មានសុខភាព ប្រាជ្ញាក៏នៅស្ងៀម មិនមែនទេ។
សិល្បៈអាចរីកចម្រើន កម្លាំងមិនលេង
ទ្រព្យសម្បត្តិគឺគ្មានប្រយោជន៍ ហើយហេតុផលគឺគ្មានអំណាច។
ហេរ៉ូដូតុស
គោលដៅ៖
ដើម្បីធ្វើបច្ចុប្បន្នភាព និងអភិវឌ្ឍចំណេះដឹងរបស់សិស្សអំពីសុខភាព និងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។
ដើម្បីបង្កើតអារម្មណ៍នៃការទទួលខុសត្រូវផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។
ពិភាក្សាអំពីជម្រើសផ្សេងៗសម្រាប់អាកប្បកិរិយាចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក និងវិធីដែលអាចមានក្នុងការថែរក្សាវា។
ដើម្បីបណ្តុះអាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមានដល់សិស្សានុសិស្សចំពោះទម្លាប់អាក្រក់ អាកប្បកិរិយាយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសុខភាពរបស់ពួកគេ។
អំពីឧបករណ៍៖កុំព្យូទ័រ ម៉ាស៊ីនបញ្ចាំង អេក្រង់ camomile សុភាសិត និងសុភាសិតអំពីសុខភាព។
ក្នុងអំឡុងពេលថ្នាក់
- សួស្តីបងប្អូន!
ខ្ញុំជំរាបសួរអ្នក ដែលមានន័យថា ខ្ញុំសូមជូនពរឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អ។ តើអ្នកធ្លាប់គិតទេថាហេតុអ្វីបានជាការជូនពរមនុស្សគឺអាស្រ័យលើការជូនពរគ្នាទៅវិញទៅមកមានសុខភាពល្អ? ប្រហែលជាដោយសារតែសុខភាពគឺជាតម្លៃដ៏សំខាន់បំផុតសម្រាប់មនុស្សម្នាក់។
ថ្ងៃនេះ យើងមានម៉ោងសិក្សាដែលឧទ្ទិសដល់សុខភាពមនុស្ស។
ថ្ងៃនេះអ្នកមិនមែនគ្រាន់តែជាអ្នកទស្សនានោះទេ ថ្ងៃនេះយើងនឹងលើកយករូបមន្តសម្រាប់សុខភាព។
ជីវិតជាទ្រព្យសម្បត្តិដែលផ្តល់ឱ្យតាំងពីដំបូងមក ហើយខ្ញុំពិតជាចង់ឱ្យវាមានភាពស្រស់ស្អាត និងមានសុភមង្គល។ ចូរយើងបញ្ជាក់ថាអ្វីជាសុខភាព។
សុខភាពមិនមែនគ្រាន់តែជាអវត្ដមាននៃជំងឺនោះទេ វាគឺជាស្ថានភាពផ្លូវកាយ ផ្លូវចិត្ត និងសុខុមាលភាពសង្គម។
សូមលើកដៃឡើង អ្នកណាមិនធ្លាប់ឈឺ?
អ្នកណាខ្លះធ្លាប់ឈឺ?
អ្នកណាឈឺពីរដង?
មើលទៅយើងធ្លាប់ដឹងថាមនុស្សម្នាក់មានទំនោរទៅជាឈឺ! ប៉ុន្តែនេះជាការកំណត់ខុស!
ចូរផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយា ហើយចងចាំថា៖ វាជាធម្មជាតិរបស់មនុស្ស ដែលមានសុខភាពល្អ! អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជឿថាមនុស្សម្នាក់គួរតែរស់នៅ 150-200 ឆ្នាំ (ដូចដែលក្រិកបុរាណជឿថាស្លាប់នៅអាយុ 70 មានន័យថាស្លាប់នៅក្នុងលំយោល) ។
សព្វថ្ងៃនេះគ្រូពេទ្យនិយាយថាសុខភាពរបស់យើងអាស្រ័យលើរបៀបរស់នៅរបស់យើង: ទម្លាប់របស់យើងការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់យើងដើម្បីពង្រឹងវា។
ប្រសិនបើអ្នកខិតខំ
ធ្វើតាមបញ្ជា -
អ្នកនឹងសិក្សាកាន់តែប្រសើរ
អ្នកគួរសម្រាកល្អជាង។
ប៉ុន្តែអ្នកជាច្រើនមិនដឹងពីរបៀបធ្វើតាមទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ មិនសន្សំពេលវេលា ខ្ជះខ្ជាយមិនត្រឹមប៉ុន្មាននាទីទេ តែពេញម៉ោងដោយឥតប្រយោជន៍។
ហើយដើម្បីរៀនពីរបៀបសន្សំពេលវេលា អ្នកត្រូវរៀបចំទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
ឈុត "របៀប"
តួអក្សរ៖ គ្រូនិងសិស្ស Vova ។
- ហើយអ្នក Vova តើអ្នកដឹងថារបបគឺជាអ្វី?
- ប្រាកដហើយ! របប ... របប - កន្លែងដែលខ្ញុំចង់បានខ្ញុំលោតនៅទីនោះ!
- ទម្លាប់គឺជាលំដាប់នៃថ្ងៃ។ ឧទាហរណ៍នៅទីនេះ អ្នកអនុវត្តទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ?
- ខ្ញុំថែមទាំងបំពេញបន្ថែម!
- តើយ៉ាងម៉េចហើយ?
- តាមកាលវិភាគ ខ្ញុំត្រូវដើរ២ដងក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយខ្ញុំដើរ - ៤.
– អត់ទេឯងមិនបំពេញទេ តែបំពាន! តើអ្នកដឹងទេថា ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃគួរជាអ្វី?
- ខ្ញុំដឹង។ ឡើង។ ឆ្នាំងសាក។ បោកគក់។ ការសម្អាតគ្រែ។ អាហារពេលព្រឹក។ ដើរ។ អាហារថ្ងៃត្រង់ ហើយត្រឡប់ទៅសាលាវិញ។
- ល្អ…
- ហើយវាអាចប្រសើរជាងនេះ!
- តើយ៉ាងម៉េចហើយ?
- នោះហើយជារបៀប! ឡើង។ អាហារពេលព្រឹក។ ដើរ។ អាហារថ្ងៃត្រង់។ អាហារពេលល្ងាច។ ដើរ។ តែ។ ដើរ។ និងសុបិន្ត។
- អូទេ។ នៅក្រោមរបបបែបនេះ មនុស្សខ្ជិល និងល្ងង់ខ្លៅនឹងចេញពីអ្នក។
- វានឹងមិនរីកទេ!
- ហេតុអី?
- ព្រោះយាយខ្ញុំ និងខ្ញុំអនុវត្តរបបទាំងមូល!
- ចុះលោកយាយវិញយ៉ាងម៉េចដែរ?
- ហើយដូច្នេះ: ពាក់កណ្តាលខ្ញុំ, ជីដូនពាក់កណ្តាល។ ហើយរួមគ្នាយើងធ្វើទម្លាប់ទាំងមូល។
- ខ្ញុំមិនយល់ - តើវាយ៉ាងម៉េច?
- សាមញ្ញណាស់។ ខ្ញុំក្រោកឡើង យាយខ្ញុំធ្វើលំហាត់ យាយខ្ញុំបោកខោអាវ យាយខ្ញុំសំអាតញើស ខ្ញុំធ្វើអាហារពេលព្រឹក ខ្ញុំដើរលេង យាយខ្ញុំនិងខ្ញុំរៀន ខ្ញុំដើរ ខ្ញុំធ្វើអាហារថ្ងៃត្រង់។ ..
-មិនខ្មាសទេ? ឥឡូវនេះខ្ញុំយល់ថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកគ្មានវិន័យដូច្នេះ។
ចុះប្រិយមិត្តយល់យ៉ាងណាដែរ តើក្មេងប្រុសបានបែងចែកពេលវេលាបានត្រឹមត្រូវ៖ ដើរលេង អាហារថ្ងៃត្រង់ ដើរ? តើសិស្សត្រូវការទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃទេ?
នេះគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍៖ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដ៏ត្រឹមត្រូវរបស់សិស្សសាលាគឺជាកាលវិភាគសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃដែលសមស្របតាមអាយុដែលត្រូវបានរៀបចំឡើងដោយគោលបំណង ដែលផ្តល់សម្រាប់ដំណើរការជីវិតដែលកើតឡើងពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលធាតុទាំងអស់នៃរបៀប "បើក" យ៉ាងតឹងរ៉ឹងតាមលំដាប់លំដោយក្នុងពេលតែមួយ។ នេះរួមចំណែកដល់ការបង្កើតន្របតិកមមដែលមានស្ថេរភាព ហើយដំណាក់កាលមុននីមួយៗនៃចង្វាក់ប្រចាំថ្ងៃគឺជាសញ្ញាតាមលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ដំណាក់កាលបន្ទាប់។ អ្នកដែលធ្វើតាមទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃចូលរួមការងារលឿនជាងមុន គេងលក់លឿន និងមិនសូវហត់។
នៅក្នុងថវិកាប្រចាំថ្ងៃ ខាងក្រោមនេះត្រូវបានសម្គាល់៖ សមាសធាតុសំខាន់ៗ៖សិក្សានៅសាលា និងនៅផ្ទះ ការគេង សកម្មភាពក្រៅកម្មវិធីសិក្សា៖ តន្ត្រី ការអានប្រឌិត ថ្នាក់ភាសាបរទេស។ល។ សេវាកម្មខ្លួនឯង អនាម័យផ្ទាល់ខ្លួន ការហូបចុក ការនៅខាងក្រៅ ការអប់រំកាយ និងកីឡា។
ច្បាប់ចម្បង - ការផ្លាស់ប្តូរសមហេតុផលនៃសកម្មភាពផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយជាមួយនឹងការសម្រាកអាហារូបត្ថម្ភសមហេតុផល - ត្រូវតែត្រូវបានអង្កេតនៅក្នុងគ្រប់ករណីទាំងអស់។
យោងតាមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ សកម្មភាពរាងកាយប្រចាំថ្ងៃ បន្ថយភាពចាស់នៃរាងកាយ និងបន្ថែមអាយុជាមធ្យម 6-9 ឆ្នាំ។
ហើយឥឡូវនេះ ការដេញថ្លៃសុភាសិត និងសុភាសិតអំពីសុខភាព.
នៅក្នុងចិត្តដែលមានសុខភាពល្អ
ការជក់បារីធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាព
សុខភាពគឺមានតម្លៃបំផុត។
ថែរក្សាសម្លៀកបំពាក់ម្តងទៀតហើយសុខភាពតាំងពីក្មេង
អ្នកនឹងមានសុខភាពល្អ - អ្នកនឹងទទួលបានអ្វីគ្រប់យ៉ាង
អ្នកបំផ្លាញសុខភាពរបស់អ្នក - អ្នកមិនអាចទិញថ្មីបានទេ។
វាត្រូវតែចងចាំថាការអនុវត្តត្រឹមត្រូវនៃរបបនេះការជំនួសនៃសកម្មភាពរាងកាយនិងការសម្រាកគឺជាការចាំបាច់។ ពួកគេធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវប្រសិទ្ធភាព, ទម្លាប់ធ្វើការកត់សំគាល់លើភាពត្រឹមត្រូវ, ដាក់វិន័យមនុស្សម្នាក់, ពង្រឹងសុខភាពរបស់គាត់។
កំណាព្យរបស់ S. Ostrovsky "មានសុខភាពល្អ" ។
អ្នកជាមិត្តនឹងព្រះអាទិត្យក្រហម
រលកត្រជាក់រីករាយ។
អ្នកមិនខ្លាចភ្លៀងទេ។
ការធ្លាក់ព្រិលមិនគួរឱ្យភ័យខ្លាចទេ។
អ្នកមិនខ្លាចខ្យល់ទេ។
អ្នកមិនធុញទ្រាន់ក្នុងហ្គេមទេ។
ហើយអ្នកចូលគេងលឿន
ហើយអ្នកក្រោកឡើងជាមួយព្រះអាទិត្យ។
ក្នុងរដូវរងារអ្នកទៅជិះស្គី
អ្នកលោតលើទីលានជិះស្គី
ហើយនៅក្នុងរដូវក្តៅ - tanned,
ហែលទឹកនៅក្នុងទន្លេ។
តើអ្នកចូលចិត្តលោត, រត់,
លេងជាមួយបាល់រឹង។
អ្នកនឹងធំឡើងមានសុខភាពល្អ
អ្នកនឹងរឹងមាំ។
ដូច្នេះ សកម្មភាពរាងកាយគឺចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ។ ប៉ុន្តែលំហាត់ប្រាណមានប្រយោជន៍ច្រើនប្រសិនបើពួកគេត្រូវបានអនុវត្តជាប្រចាំជាប្រព័ន្ធ៖ ១ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ៧ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
នេះគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍៖ការសាកថ្មគួរតែក្លាយជាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់អ្នក។ អ្នកខ្លះទៅបន្ថែមទៀត ហើយលេបខ្លួនឯងដោយទឹកត្រជាក់នៅពេលព្រឹក ដែលមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់មនុស្ស។ អ្នកប្រាកដជាត្រូវកំដៅឡើង។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវទៅនេះបន្តិចម្តង ៗ ។ ដំបូងអ្នកត្រូវលាងមុខដោយទឹកត្រជាក់ បន្ទាប់មកជូតខ្លួនអ្នកដោយកន្សែងត្រជាក់រយៈពេល ៣-៤ ខែ ហើយបន្ទាប់ពីនោះអ្នកអាចចាប់ផ្តើមចាក់ទឹកត្រជាក់លើខ្លួនអ្នកបាន។
អាហារគួរតែផ្លាស់ប្តូរ។ អាហារូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវបង្កប់ន័យនូវមុខម្ហូបដែលសំបូរទៅដោយបន្លែ ផ្លែឈើ ឱសថដែលអាចបរិភោគបាន។ ផ្លែប៊ឺរី ផ្លែឈើ បន្លែ គឺជាប្រភពសំខាន់នៃវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។ វីតាមីនភាគច្រើនមិនត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនមនុស្សទេ ហើយមិនកកកុញទេ ប៉ុន្តែបានមកតែជាមួយអាហារប៉ុណ្ណោះ។
បរិមាណអំបិល ស្ករ ខ្លាញ់សត្វ គួរតែត្រូវបានកំណត់ក្នុងរបបអាហារ។
ល្បែង Chamomile
បុរស, ខ្ញុំមានផ្កា chamomile នៅក្នុងដៃរបស់ខ្ញុំ។ សំណួរត្រូវបានសរសេរនៅលើ petals នៃ chamomile ។ ខ្ញុំហែកស្លឹកផ្កាហើយអានសំណួរ។
ថ្មផ្អែមរលាយក្នុងទឹក (ស្ករ)
រាវ មិនមែនទឹក ពណ៌ស មិនមែនព្រិល (ទឹកដោះគោ)
មានអាហារនៅក្នុងផ្ទះហើយទ្វារត្រូវបានចាក់សោ (ស៊ុត)
កើតក្នុងទឹក តែខ្លាចទឹក (អំបិល)
រុក្ខជាតិទាំងនេះជាឱសថដ៏ល្អក្នុងការបង្ការជំងឺផ្តាសាយ (ខ្ទឹមបារាំង ខ្ទឹមស)
ច្បាប់សាមញ្ញបំផុតដើម្បីជៀសវាងជំងឺដៃកខ្វក់គឺ... (លាងដៃមុនពេលញ៉ាំអាហារ)
កង្វះនៃធាតុនេះនៅក្នុងរាងកាយរួមចំណែកដល់ការកើតឡើងនៃ caries (fluorine) ។
ចងចាំ៖ អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវគឺជាគន្លឹះសម្រាប់សុខភាព។
ការថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នកក៏ជាសមត្ថភាពក្នុងការគណនាបានត្រឹមត្រូវនូវភាពខ្លាំង និងសមត្ថភាពរបស់អ្នក។ អ្នកត្រូវគេងយ៉ាងហោចណាស់ 7 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។
សុខភាពមនុស្សនេះគឺជាតម្លៃសំខាន់នៃជីវិតរបស់យើងម្នាក់ៗ។ វាមិនអាចត្រូវបានគេទិញដោយលុយនិងតម្លៃណាមួយ។ ហើយអ្វីដែលត្រូវបានបញ្ជាក់ជាយូរមកហើយថាវាត្រូវតែត្រូវបានការពារពីថ្ងៃដំបូងនៃកំណើតរបស់វា។ ដំបូងឡើយ ឪពុកម្តាយអ្នកមើលថែអ្នក ប៉ុន្តែអ្នកធំឡើង ហើយអ្នកម្នាក់ៗគួរតែគិតពីរបៀបធ្វើយ៉ាងណាកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។
តើអ្នកដឹងទេថាតើជំងឺអ្វីដែលកើតមានញឹកញាប់ជាងគេ?
ពេលនេះមានកុំព្យូទ័រ ទូរទស្សន៍ ទូរសព្ទដៃច្រើនណាស់ ហើយវាបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។
បាទ។ កុំព្យូទ័រ ទូរស័ព្ទ និងទូរទស្សន៍បញ្ចេញវិទ្យុសកម្មដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ ហើយក្រៅពីនេះ កុំព្យូទ័រមានឥទ្ធិពលខ្លាំងលើការមើលឃើញ។
ពាក់កណ្តាលម៉ោងនៃការងារនៅលើកុំព្យូទ័រហើយបន្ទាប់មកត្រូវប្រាកដថាត្រូវសម្រាកយ៉ាងហោចណាស់កន្លះម៉ោង។ ធ្វើការនៅកុំព្យូទ័រក្នុងវ៉ែនតាពិសេសដែលនឹងការពារភ្នែករបស់អ្នក។ កុំមើលទូរទស្សន៍លើសពី 2 ម៉ោង។
ប្រសិនបើភ្នែករបស់អ្នកអស់កម្លាំងពេលកំពុងអានសៀវភៅ រៀបចំមេរៀន យើងសូមណែនាំឱ្យធ្វើលំហាត់សម្រាប់ភ្នែក។ តោះរៀន លំហាត់ប្រាណបំបាត់ភាពអស់កម្លាំងពីភ្នែក៖
1. បិទភ្នែករបស់អ្នកឱ្យតឹងរយៈពេល 3-5 វិនាទី; បន្ទាប់មកបើក (5-6 ដង) ។
2. ភ្លឹបភ្លែតៗរយៈពេល 1-2 នាទី។
3. បិទត្របកភ្នែក ហើយម៉ាស្សាវាដោយចលនារង្វង់នៃម្រាមដៃរយៈពេល 1 នាទី។
តើមានអ្វីទៀតដែលរារាំងយើងមិនឱ្យមានសុខភាពល្អ?
ទម្លាប់អាក្រក់ - ការជក់បារី, គ្រឿងស្រវឹង, ការញៀនគ្រឿងញៀន។
ទាំងនេះគឺជាអ្នកបំផ្លាញសុខភាពដ៏អាក្រក់បំផុតព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យស្លាប់។ ហើយអ្នកគួរចងចាំរឿងនេះជានិច្ច។
តើអ្វីផ្តល់ឱ្យយើងនូវសុខភាព?
ការលួងលោមរាងកាយ។
ឱកាស៖
សិក្សា
ការងារ
រុករកពិភពលោក
មានទ្រព្យសម្បត្ដិ និងតម្លៃខាងវិញ្ញាណ។
អនុវត្តតាមច្បាប់ចំនួនប្រាំក្នុងជីវិត
ហើយនៅលើផែនដីអ្នកនឹងឃើញឋានសួគ៌ភ្លឺ។
កុំរំខានសន្តិភាពក្នុងលោកិយ
កុំប្រថុយក្បាលរបស់អ្នក។
ថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នកជាទ្រព្យសម្បត្តិដ៏មានតម្លៃ
រស់នៅឱ្យបានល្អ ប៉ុន្តែកុំក្លាយជាអ្នកមាន។
សេចក្តីសង្ខេបនៃមេរៀន
- តើអ្វីទៅជាអាចនិងចាំបាច់ ហើយអ្វីដែលមិនអាចទៅរួច?
ព្យាយាមធ្វើតាមរូបមន្តសុខភាពនេះ អ្នកនឹងសន្សំបានច្រើនឆ្នាំទៅមុខទៀត។
យុវវ័យ និងភាពស្រស់ស្អាត។
ថវិកាក្រុង វិទ្យាស្ថានអប់រំទូទៅ អនុវិទ្យាល័យ លេខ 22 ជាមួយនឹងការសិក្សាស៊ីជម្រៅនៃមុខវិជ្ជាបុគ្គលនៃ IPATOVO ស្រុក IPATOVSKY, STAVOPOL KRAI
ម៉ោងសិក្សា
ប្រធានបទ៖ « សុខភាពគឺជាទ្រព្យសម្បត្តិចម្បង
ថ្នាក់ទី 2
Ignatenko Natalya Ivanovna
គ្រូបឋមសិក្សា
Ipatovo, ឆ្នាំ ២០១១
