ចិត្តវិទ្យានៃការគិតអវិជ្ជមាន។ ទាំងអស់អំពីការគិតអវិជ្ជមាន។ ការគិតប៉ះពាល់ដល់សុខភាព

ជំពូក 28

ពេញមួយសៀវភៅនេះ ខ្ញុំបានស្វែងរកការភ្ជាប់ការងារមន្ទីរពិសោធន៍ជាមួយនឹងជីវិត ដោយរៀបរាប់ពីគោលការណ៍ និងការរកឃើញនៃចិត្តវិទ្យាសង្គមទៅនឹងព្រឹត្តិការណ៍ប្រចាំថ្ងៃ។ នៅក្នុងផ្នែកទីប្រាំ និងចុងក្រោយ យើងនឹងព្យាយាមកំណត់ថាតើគំនិតណាមួយដែលបានបង្ហាញគឺមានសារៈសំខាន់បំផុត ហើយមើលពីរបៀបដែលពួកវាទាក់ទងនឹងការពិតផ្សេងទៀតនៃអត្ថិភាពរបស់មនុស្ស។ នៅក្នុងជំពូកទី 28 និង 29 យើងនឹងពិនិត្យមើលការអនុវត្តចិត្តវិទ្យាសង្គមក្នុងការអនុវត្តគ្លីនិក យើងនឹងព្យាយាមឆ្លើយសំណួរថាតើអ្នកចិត្តសាស្រ្តសង្គមអាចជួយក្នុងការពន្យល់ពីមូលហេតុនៃ និងកម្ចាត់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ភាពឯកោ និងការថប់បារម្ភ ហើយយើងនឹង ក៏ព្យាយាមយល់ពីអ្វីដែលកត្តាសង្គម និងផ្លូវចិត្តនាំមនុស្សម្នាក់ទៅរកសំណាង។ ជំពូកទី 30 បញ្ចប់សៀវភៅ; វាសង្ខេបប្រធានបទសំខាន់ៗនៃចិត្តវិទ្យាសង្គម និងណែនាំពីរបៀបដែលពួកគេទាក់ទងនឹងគំនិតសាសនានៃធម្មជាតិរបស់មនុស្ស។

ជំពូក 28

ប្រសិនបើអ្នកជានិស្សិតមហាវិទ្យាល័យធម្មតា អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តបន្តិចម្ដងៗ៖ អ្នកមិនពេញចិត្តនឹងជីវិតរបស់អ្នក អ្នកមិនត្រូវបានបំផុសគំនិតដោយគំនិតអំពីអនាគត អ្នកសោកសៅ អ្នកបាត់បង់ចំណង់អាហារ និងថាមពល អ្នកមិនអាច ដើម្បីផ្តោតអារម្មណ៍ ពេលខ្លះអ្នកថែមទាំងឆ្ងល់ថាតើជីវិតមានតម្លៃរស់នៅដែរឬទេ ដើម្បីបន្តវា។ ប្រហែល​ជា​អ្នក​ខ្លាច​ថា​ថ្នាក់​ទាប​កំពុង​គំរាម​កំហែង​ដល់​ការ​ប្រាថ្នា​អាជីព​របស់​អ្នក។ ប្រហែល​ជា​ការ​បែក​គ្នា​ពី​គ្រួសារ​អ្នក​បាន​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​ធ្លាក់​ក្នុង​ភាព​អស់​សង្ឃឹម។ នៅគ្រានោះ ការឆ្លុះបញ្ចាំងដ៏សោកសៅ ផ្តោតលើខ្លួនយើង ធ្វើឱ្យសុខុមាលភាពរបស់យើងកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ សម្រាប់បុរសប្រហែល 10% និងស្ទើរតែ 20% នៃស្ត្រី រយៈពេលដែលជីវិតងាកទៅរកពួកគេផ្នែកងងឹត មិនមែនគ្រាន់តែជាពេលបណ្តោះអាសន្ននៃភាពអស់សង្ឃឹមប៉ុណ្ណោះទេ ពួកគេបានប្រែក្លាយទៅជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរដែលមានរយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍ដោយគ្មានហេតុផលច្បាស់លាស់។

បញ្ហាស្រាវជ្រាវដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុតមួយទាក់ទងនឹងដំណើរការនៃការយល់ដឹងដែលអមជាមួយនឹងជំងឺផ្លូវចិត្ត។ តើអ្វីជាលក្ខណៈនៃការចងចាំ គុណលក្ខណៈ និងការរំពឹងទុករបស់មនុស្សដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ក៏ដូចជាមនុស្សដែលឯកកោ ខ្មាស់អៀន ឬងាយនឹងជំងឺ?

ការយល់ដឹងសង្គម និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ដូចដែលយើងទាំងអស់គ្នាបានដឹងរួចមកហើយពីបទពិសោធន៍ជីវិតរបស់យើងផ្ទាល់ មនុស្សដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តតែងតែត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយគំនិតអាប់អួរ។ ពួកគេមើលឃើញពិភពលោកតាមរយៈវ៉ែនតាងងឹត។ សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ—អ្នកដែលមានអារម្មណ៍ថាគ្មានតម្លៃ ក្លាយជាមនុស្សស្លូតបូត បាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើមិត្តភ័ក្តិ និងគ្រួសារ ហើយមិនអាចគេងលក់ ឬញ៉ាំអាហារធម្មតា—ការគិតអវិជ្ជមាននាំទៅរកការបំផ្លាញខ្លួនឯង។ ទស្សនៈទុទិដ្ឋិនិយមជ្រុលលើពិភពលោកនាំឱ្យមានការបំផ្លើសនៃរឿងអាក្រក់ទាំងអស់ដែលកើតឡើងចំពោះពួកគេ និងការបន្ទាបបន្ថោកនូវរឿងល្អទាំងអស់។

ស្ត្រី​បាក់​ទឹក​ចិត្ត​វ័យ​ក្មេង​ម្នាក់​និយាយ​ថា​៖ ​«​ខ្ញុំ​ធ្វើ​អ្វី​ក៏​ខុស ខ្ញុំ​មិន​ល្អ​ចំពោះ​អ្វី​ទាំង​អស់។ ខ្ញុំ​មិន​អាច​ជោគជ័យ​ក្នុង​ការងារ​របស់​ខ្ញុំ​ទេ ព្រោះ​ខ្ញុំ​ជាប់​គាំង​ក្នុង​ការ​សង្ស័យ» (Burns, 1980, p. 29)។

ការបង្ខូចទ្រង់ទ្រាយ ឬការពិត?

តើ​មនុស្ស​ធ្លាក់​ទឹក​ចិត្ត​ទាំង​អស់​សុទ្ធ​តែ​អវិជ្ជមាន​ឬ? ដើម្បីស្វែងយល់ Lauren Alloy និង Lyn Abramson (1979) បានប្រៀបធៀបអាកប្បកិរិយារបស់សិស្សដែលបាក់ទឹកចិត្តកម្រិតស្រាលជាមួយនឹងសិស្សធម្មតា។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានសួរសិស្សឱ្យសង្កេតថាតើការចុចប៊ូតុងមួយត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងពន្លឺបន្តបន្ទាប់ដែរឬទេ។ ចំពោះការភ្ញាក់ផ្អើលរបស់អ្នកស្រាវជ្រាវ ប្រធានបទដែលបាក់ទឹកចិត្តមានភាពត្រឹមត្រូវក្នុងការវាយតម្លៃពីវិសាលភាពដែលពួកគេអាចគ្រប់គ្រងអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។ ការវាយតម្លៃមិនត្រឹមត្រូវ និងបំភ្លៃត្រូវបានបង្ហាញដោយសិស្សដែលមិនទទួលរងពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត - ពួកគេបាននិយាយបំផ្លើសយ៉ាងច្បាស់នូវដែនកំណត់នៃសមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការគ្រប់គ្រងស្ថានភាព។

បាតុភូតដ៏អស្ចារ្យនេះ។ ភាពជាក់ស្តែងធ្លាក់ទឹកចិត្តជាញឹកញាប់ត្រូវបានគេរកឃើញនៅពេលដែលមនុស្សព្យាយាមវាយតម្លៃកម្រិតនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង និងជំនាញរបស់ពួកគេ (Ackermann & De Rubies, 1991; Alloy & others, 1990)។ Shelley Taylor (1989, ទំព័រ 214) ធ្វើការប្រៀបធៀបនេះ៖

“មនុស្សនៅក្នុងរដ្ឋធម្មតានិយាយបំផ្លើសសមត្ថភាព និងភាពទាក់ទាញរបស់ពួកគេចំពោះអ្នកដទៃ។ ទទួលរងពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត - កុំនិយាយបំផ្លើស។ មនុស្សនៅក្នុងស្ថានភាពធម្មតាចងចាំអតីតកាលរបស់ពួកគេនៅក្នុងពន្លឺពណ៌ផ្កាឈូក; មនុស្សដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត (លើកលែងតែអ្នកដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ) មានភាពយុត្តិធម៌ជាងក្នុងការវាយតម្លៃភាពជោគជ័យ និងបរាជ័យកន្លងមករបស់ពួកគេ។ មនុស្សនៅក្នុងរដ្ឋធម្មតាពិពណ៌នាអំពីខ្លួនឯងភាគច្រើនជាវិជ្ជមាន; មនុស្សបាក់ទឹកចិត្តរៀបរាប់ទាំងគុណសម្បត្តិវិជ្ជមាន និងអវិជ្ជមានរបស់ពួកគេ។ មនុស្សនៅក្នុងរដ្ឋធម្មតាយកកិត្តិយសសម្រាប់ភាពជោគជ័យ ហើយជាទូទៅបដិសេធការទទួលខុសត្រូវចំពោះការបរាជ័យ។ មនុស្សបាក់ទឹកចិត្ត ទទួលខុសត្រូវទាំងជោគជ័យ និងបរាជ័យ។ មនុស្សនៅក្នុងស្ថានភាពធម្មតានិយាយបំផ្លើសកម្រិតនៃការគ្រប់គ្រងរបស់ពួកគេលើអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅជុំវិញពួកគេ; មនុស្សដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺមិនសូវងាយនឹងការបំភាន់បែបនេះទេ។ មនុស្ស​ដែល​ស្ថិត​ក្នុង​សភាព​ធម្មតា​មាន​ជំនឿ​ជាក់​លាក់​ថា អនាគត​នឹង​នាំ​មក​នូវ​រឿង​ល្អ និង​អាក្រក់​តិច​តួច។ មនុស្សបាក់ទឹកចិត្តមានភាពប្រាកដនិយមជាងក្នុងការយល់ឃើញរបស់ពួកគេអំពីអនាគត។ ជាការពិត ក្នុងករណីណាក៏ដោយដែលមនុស្សធម្មតាបង្ហាញការគោរពខ្លួនឯងហួសហេតុ ការបំភាន់នៃការគ្រប់គ្រង និងការមើលឃើញឆ្ងាយអំពីអនាគត មនុស្សដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនបង្ហាញពីការញៀនបែបនេះទេ។ វាប្រែថាការធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្វើឱ្យមនុស្សមិនត្រឹមតែសោកសៅប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងមានប្រាជ្ញាទៀតផង។

បេះដូងនៃការគិតរបស់មនុស្សនៅក្នុងស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត គឺការបង្ហាញពីការទទួលខុសត្រូវចំពោះអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើងចំពោះពួកគេ។ ចាំមើល បើអ្នកប្រឡងជាប់ ហើយបន្ទោសខ្លួនឯង នោះអ្នកអាចសន្និដ្ឋានថា អ្នកល្ងង់ ឬខ្ជិល ហើយធ្លាក់ទឹកចិត្ដ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកសន្មតថាការបរាជ័យក្នុងការព្យាបាលអយុត្តិធម៌ ឬកាលៈទេសៈផ្សេងទៀតដែលហួសពីការគ្រប់គ្រងរបស់អ្នក នោះទំនងជាអ្នកនឹងខឹង។ នៅក្នុងការសិក្សាជាង 100 ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងមុខវិជ្ជាចំនួន 15,000 (Sweeney & others, 1986) មនុស្សដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តទំនងជាមានច្រើនជាងមនុស្សដែលមិនធ្លាក់ទឹកចិត្តដើម្បីបង្ហាញអវិជ្ជមាន។ រចនាប័ទ្មពន្យល់(រូបភាព 28-1) ។ ពួកគេងាយសន្មតថាការបរាជ័យនៃមូលហេតុ និរន្តរភាព("នេះនឹងបន្តជារៀងរហូត") សកល("វានឹងធ្វើឱ្យខ្ញុំឈឺចាប់") និង ខាងក្នុង("វាជាកំហុសរបស់ខ្ញុំផ្ទាល់")។ យោងតាមលោក Abramson និងសហការីរបស់នាង (1989) បានឱ្យដឹងថា លទ្ធផលនៃការគិតទុទិដ្ឋិនិយម ជ្រុលហួសហេតុ និងបន្ទោសខ្លួនឯងបែបនេះ គឺយោងទៅតាម Abramson និងសហការីរបស់នាង (1989) ដែលជាអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តនៃភាពអស់សង្ឃឹម។

អង្ករ។ ២៨-១. រចនាប័ទ្មពន្យល់អំពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងវិធីអវិជ្ជមាន ទុទិដ្ឋិនិយមក្នុងការពន្យល់ និងបកស្រាយការបរាជ័យ។

ការគិតអវិជ្ជមាន៖ មូលហេតុ ឬឥទ្ធិពលនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត?

មនុស្ស​ដែល​ងាយ​នឹង​ឆ្លុះ​បញ្ចាំង​ប្រហែល​ជា​មាន​សំណួរ​ថា តើ​អ្វី​ជា​បឋម​និង​អ្វី​ជា​អនុវិទ្យាល័យ? តើ​អារម្មណ៍​ធ្លាក់​ទឹក​ចិត្ត​ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​ការ​គិត​អវិជ្ជមាន ឬ​ការ​គិត​អវិជ្ជមាន​ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​ការ​ធ្លាក់​ទឹក​ចិត្ត?

អារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តបណ្តាលឱ្យមានការគិតអវិជ្ជមាន

ដោយគ្មានការសង្ស័យ អារម្មណ៍របស់យើងបន្សល់ទុកនូវការគិតរបស់យើង។ អារម្មណ៍រីករាយ យើងតែងតែឃើញ និងចងចាំតែអ្វីដែលល្អ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអារម្មណ៍របស់យើងកាន់តែអាប់អួរ នោះគំនិតចាប់ផ្តើមដើរលើផ្លូវផ្សេង។ វ៉ែនតា​ពណ៌​ផ្កាឈូក​ត្រូវ​បាន​លាក់​រហូត​ដល់​ពេល​វេលា​ល្អ​ជាង ហើយ​ពណ៌​ខ្មៅ​ត្រូវ​បាន​នាំ​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ពន្លឺ។ ឥឡូវ​នេះ អារម្មណ៍​អាប់អួរ​នាំ​ឱ្យ​យើង​ចងចាំ​នូវ​ព្រឹត្តិការណ៍​មិន​សប្បាយ​ចិត្ត ( Bowe, 1987; Johnson & Magaro, 1987)។ វាហាក់បីដូចជាទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដ៏ទៃកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន រូបភាពខ្លួនឯងកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនគួរឱ្យកត់សម្គាល់ ក្តីសង្ឃឹមសម្រាប់អនាគតបានរសាត់ទៅ ហើយសកម្មភាពរបស់អ្នកដ៏ទៃគួរឱ្យស្អប់ខ្ពើម (Brown & Taylor, 1986; Mayer & Salovey, 1987)។ នៅពេលដែលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកាន់តែខ្លាំង ការចងចាំ និងការរំពឹងទុកកាន់តែឈឺចាប់។ នៅពេល​ការ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត​បាន​ស្រកចុះ អ្វីៗ​ក៏​ភ្លឺ​ឡើង​វិញ (Barnett & Gotlib, 1988; Kuiper & Higgins, 1985)។ បាទ អ្នកដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត នៅ​ពេល​បច្ចុប្បន្ន,ចងចាំពីរបៀបដែលឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេបានបដិសេធ និងដាក់ទណ្ឌកម្មពួកគេ ខណៈពេលដែលមនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត កាលពីមុនចងចាំឪពុកម្តាយដោយសប្បុរសដូចជាអ្នកដែលមិនធ្លាប់ជួបប្រទះនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត (Lewinsohn & Rosenbaum, 1987) ។

Edward Hirt និងអ្នកផ្សេងទៀត (1992) នៅក្នុងការសិក្សាមួយរបស់អ្នកគាំទ្របាល់បោះនៅសាកលវិទ្យាល័យ Indiana State បានបង្ហាញពីរបៀបដែលអារម្មណ៍មិនល្អដែលបណ្តាលមកពីការបរាជ័យអាចបង្កើតគំនិតអាប់អួរមួយចំនួន។ ពួកគេបានសួរអ្នកគាំទ្រ - ទាំងអ្នកដែលធ្លាក់ទឹកចិត្តចំពោះការបាត់បង់ក្រុមរបស់ពួកគេ និងអ្នកដែលមានសេចក្តីរីករាយចំពោះជ័យជម្នះ - ដើម្បីទស្សន៍ទាយលទ្ធផលនៃការប្រកួតនាពេលខាងមុខរបស់ក្រុម និងអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេផ្ទាល់។ បន្ទាប់ពីការបរាជ័យរបស់ក្រុម មនុស្សកាន់តែអាប់អួរចំពោះអនាគតរបស់ខ្លួន មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជោគជ័យនាពេលអនាគតរបស់ពួកគេផងដែរ ឧទាហរណ៍ដូចជា ការលេងព្រួញ ការដោះស្រាយអាណាក្រាម និងសូម្បីតែនៅក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។ នៅពេលដែលអ្វីៗមិនដំណើរការដូចដែលយើងចង់ឱ្យពួកគេធ្វើ វាអាចហាក់ដូចជាពួកគេតែងតែទៅខុស។

អារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តក៏ប៉ះពាល់ដល់អាកប្បកិរិយាផងដែរ។ មនុស្សដែលបិទជិត អាប់អួរ មិនពេញចិត្ត មិនបង្កើតអារម្មណ៍រីករាយ និងកក់ក្តៅចំពោះអ្នកដទៃទេ។ Stephen Strack និង James Coyne (1983) បានរកឃើញថា មនុស្សបាក់ទឹកចិត្តគឺជិតស្និទ្ធនឹងការពិតក្នុងការគិតថាអ្នកដទៃមិនពេញចិត្តចំពោះអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេ។ ភាពទុទិដ្ឋិនិយម និងអារម្មណ៍មិនល្អរបស់ពួកគេបណ្តាលឱ្យមានការបដិសេធពីសង្គម (Carver & others, 1994)។ អាកប្បកិរិយាធ្លាក់ទឹកចិត្តក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានការធ្លាក់ទឹកចិត្តសងសឹកផងដែរ។ និស្សិតមហាវិទ្យាល័យដែលបានចែករំលែកបន្ទប់ជាមួយមនុស្សបាក់ទឹកចិត្តក៏ចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តបន្តិចដែរ (Burchill & Stiles, 1988; Joiner, 1994; Sanislow & others, 1989)។ មនុស្សដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការលែងលះ ត្រូវបានគេបណ្តេញចេញពីការងារ ឬត្រូវបានជៀសវាងដោយអ្នកដទៃ (Coyne & others, 1991; Gotlib & Lee, 1989; Sacco & Dunn, 1990)។ នៅក្នុងរដ្ឋនេះ មនុស្សអាចស្វែងរកមនុស្សដែលនិយាយមិនអំណោយផលពីពួកគេដោយចេតនា ដោយហេតុនេះបញ្ជាក់ និងពង្រឹងបន្ថែមទៀតនូវគំនិតទាបរបស់ពួកគេ (Swarm & others, 1991)។

ការគិតអវិជ្ជមានគឺជាមូលហេតុនៃអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត

មនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍ធុញថប់ក្នុងអំឡុងពេលនៃភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរ៖ បន្ទាប់ពីបាត់បង់ការងារ បន្ទាប់ពីការលែងលះ ឬបន្ទាប់ពីការបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងយូរអង្វែង បន្ទាប់ពីទទួលរងនូវរបួសរាងកាយ - នោះគឺតែងតែនៅពេលដែលពួកគេយល់ថាពួកគេជានរណា និងអ្វី។ អត្ថន័យនៃជីវិតរបស់ពួកគេកំពុងដួលរលំ (Hamilton & others, 1993; Kendler & others, 1993) ។ ការឆ្លុះបញ្ចាំងដ៏ក្រៀមក្រំបែបនេះអាចជាការសម្របខ្លួន៖ ការយល់ដឹងដែលបានជួបប្រទះក្នុងអំឡុងពេលអសកម្មនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចក្រោយមកបង្កើតយុទ្ធសាស្រ្តកាន់តែប្រសើរឡើងសម្រាប់ការដោះស្រាយជាមួយពិភពលោក។ ប៉ុន្តែមនុស្សដែលងាយនឹងកើតជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមានទំនោរផ្តោតលើខ្លួនឯងខ្លាំងពេក និងបន្ទោសខ្លួនឯងក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងព្រឹត្តិការណ៍មិនល្អ (Pyszczynski & others, 1991; Wood & others, 1990a, 1990b)។ ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងរបស់ពួកគេលោតចុះឡើង ដោយមានការគាំទ្រ និងធ្លាក់ចុះដោយការគំរាមកំហែង (Butler & others, 1994)។

ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សមួយចំនួនធ្លាក់ទឹកចិត្ដយ៉ាងងាយ? តិចតួចបំផុត។ភាពតានតឹង? យោងតាមទិន្នន័យថ្មីៗនេះរចនាប័ទ្មពន្យល់អវិជ្ជមានរួមចំណែកដល់ការបង្កើតប្រតិកម្មធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ Colin Sacks និង Daphne Bugental (1987) បានស្នើឱ្យស្ត្រីវ័យក្មេងជាច្រើននាក់បានជួបជាមួយមនុស្សមិនស្គាល់ពីមុន ដែលជួនកាលធ្វើដូចជាត្រជាក់ និងមិនរួសរាយរាក់ទាក់ ដូច្នេះបង្កើតបរិយាកាសពិបាកសម្រាប់ទំនាក់ទំនង។ ផ្ទុយពីស្ត្រីដែលមានសុទិដ្ឋិនិយម អ្នកដែលមានស្ទីលពន្យល់ទុទិដ្ឋិនិយម ដែលទម្លាប់ចាត់ទុកព្រឹត្តិការណ៍មិនល្អទៅជាបុព្វហេតុស្ថិរភាព សកល និងក្នុងស្រុក មានប្រតិកម្មចំពោះភាពបរាជ័យក្នុងសង្គមដោយជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ជាងនេះទៅទៀត ក្រោយមក ពួកគេក៏មានអាកប្បកិរិយាកាន់តែអរិភាពចំពោះមនុស្សបន្ទាប់ដែលពួកគេបានជួប។ ការគិតអវិជ្ជមានរបស់ពួកគេនាំទៅរកមតិអវិជ្ជមាន ដែលនាំទៅដល់អាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមាន។

ការសិក្សាលើកុមារ ក្មេងជំទង់ និងមនុស្សពេញវ័យនៅខាងក្រៅមន្ទីរពិសោធន៍បញ្ជាក់ថា អ្នកដែលមានទម្រង់ពន្យល់អវិជ្ជមានទំនងជាជួបប្រទះនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅពេលដែលពួកគេមានបញ្ហា (Alloy & Clements, 1992; Brown & Siegel, 1988; Nolen-Hoeksema & others, 1986 ) Martin Seligman (1991, ទំព័រ 78) កត់សម្គាល់ថា "រូបមន្តសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរគឺទុទិដ្ឋិនិយមដែលមានស្រាប់ហើយប្រឈមមុខនឹងការបរាជ័យ" ។ ជាងនេះទៅទៀត អ្នកជំងឺដែលកើតចេញពីស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តបន្ទាប់ពីវគ្គព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ប៉ុន្តែមិនបោះបង់ទម្រង់ការពន្យល់អវិជ្ជមាន មានទំនោរត្រឡប់ទៅស្ថានភាព "មូលដ្ឋាន" នៅពេលដែលព្រឹត្តិការណ៍មិនល្អកើតឡើងម្តងទៀត (Seligman, 1992) ។ អ្នក​ដែល​មាន​ទំនោរ​ប្រើ​រចនាប័ទ្ម​ពន្យល់​សុទិដ្ឋិនិយម​មាន​ទំនោរ​ត្រឡប់​មក​វិញ​យ៉ាង​លឿន (Metalsky & others, 1993; Needles & Abramson, 1990)។

អ្នកស្រាវជ្រាវ Peter Lewinsohn (Peter Lewinsohn, 1985) និងសហការីរបស់គាត់បានកាត់បន្ថយកត្តាទាំងអស់នេះទៅជាតំណាងដ៏ស៊ីសង្វាក់គ្នានៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តទាក់ទងនឹងចិត្តវិទ្យា។ តាមគំនិតរបស់ពួកគេ រូបភាពអវិជ្ជមាន គុណលក្ខណៈ និងការរំពឹងទុករបស់បុគ្គលម្នាក់ក្នុងស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត គឺជាតំណភ្ជាប់ដ៏សំខាន់មួយនៅក្នុងរង្វង់ដ៏កាចសាហាវនោះ ចលនាដែលត្រូវបានបង្កឡើងដោយបទពិសោធន៍អវិជ្ជមាន - ការបរាជ័យក្នុងសាលារៀន ឬការងារ ជម្លោះគ្រួសារ ឬសង្គម។ ការបដិសេធ (រូបភាព 28-2) ។ នៅក្នុងមនុស្សដែលងាយនឹងកើតជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ភាពតានតឹងនាំទៅដល់ការគិតសោកសៅជុំថ្មីមួយ ការបំពានលើខ្លួនឯង ការស្តីបន្ទោសខ្លួនឯង (Pyszczynski & others, 1991; Wood & others, 1990a, 1990)។ ការគិតបែបនេះបង្កើតឱ្យមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដែលផ្លាស់ប្តូរការគិត និងសកម្មភាពយ៉ាងខ្លាំង ដែលនាំឱ្យបទពិសោធន៍អវិជ្ជមាន បន្ទោសខ្លួនឯង និងអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ការពិសោធន៍បង្ហាញថាអារម្មណ៍របស់មនុស្សដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកម្រិតស្រាលកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៅពេលដែលកិច្ចការដែលបានផ្តល់ឱ្យពួកគេផ្លាស់ប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់របស់ពួកគេចំពោះអ្វីដែលខាងក្រៅ (Nix & others, 1995) ។ ដូច្នេះហើយ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាមូលហេតុ និងជាផលវិបាកនៃការគិតអវិជ្ជមាន។

[Introversion and self-flagellation, បទពិសោធន៍អវិជ្ជមាន, អារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ផលវិបាកនៃការយល់ដឹង និងអាកប្បកិរិយា]

អង្ករ។ ២៨-២. វដ្តដ៏អាក្រក់នៃការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

Martin Seligman (1991) អះអាងថា ការគិតតែពីខ្លួនឯង និងការស្តីបន្ទោសខ្លួនឯង ជួយពន្យល់ពីឧប្បត្តិហេតុដូចជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅក្នុងពិភពលោកខាងលិចសព្វថ្ងៃនេះ។ ជាឧទាហរណ៍ នៅអាមេរិកខាងជើង មនុស្សវ័យក្មេងបានជួបប្រទះនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបីដងច្រើនជាងជីដូនជីតារបស់ពួកគេ បើទោះបីជាមនុស្សជំនាន់ចាស់មានហេតុផលជាច្រើនទៀតដើម្បីក្លាយជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក៏ដោយ (Cross National Collaborative Group, 1992)។ Seligman ជឿថា ការទម្លាក់តម្លៃតួនាទីនៃសាសនា និងគ្រួសារ បូករួមទាំងការរីកលូតលាស់នៃបុគ្គលនិយម បង្កឱ្យមានភាពអស់សង្ឃឹម និងបន្ទោសខ្លួនឯងនៅពេលមានរឿងខុសប្រក្រតី។ ការបរាជ័យក្នុងការសិក្សា អាជីព ឬអាពាហ៍ពិពាហ៍នាំឱ្យយើងអស់សង្ឃឹម នៅពេលដែលយើងនៅម្នាក់ឯងជាមួយនាង ហើយយើងគ្មានអ្វី និងគ្មានអ្នកណាត្រូវពឹងពាក់។ បើ​ដូច​ដែល​ផ្សាយ​ក្នុង​ទស្សនាវដ្ដី​បុរស​តឹងតែង សំណាង,អ្នកអាច "ធ្វើវាដោយខ្លួនឯង" "ដោយការអះអាងរបស់អ្នក ភាពក្លាហានរបស់អ្នក ថាមពលរបស់អ្នក មហិច្ឆតារបស់អ្នក" បន្ទាប់មកកំហុសរបស់អ្នកគឺជាកំហុសរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នក ទេ។រួចរាល់? នៅក្នុងវប្បធម៌ដែលមិនមែនជាបស្ចិមប្រទេស ដែលទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធ និងកិច្ចសហប្រតិបត្តិការជាបទដ្ឋាន ការធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរគឺមិនសូវកើតមានទេ ហើយមិនសូវជាប់ពាក់ព័ន្ធជាមួយនឹងកំហុស និងការស្តីបន្ទោសខ្លួនឯងអំពីការបរាជ័យនោះទេ។ ជាឧទាហរណ៍ នៅក្នុងប្រទេសជប៉ុន មនុស្សដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តតែងតែរាយការណ៍ជំនួសវិញថា ពួកគេមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀន ដោយសារពួកគេបានធ្វើឱ្យគ្រួសារ ឬមិត្តរួមការងាររបស់ពួកគេធ្លាក់ចុះ (Draguns, 1990)។

ការយល់ដឹងអំពីគំរូនៃការគិតដែលទាក់ទងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបាននាំឱ្យអ្នកចិត្តសាស្រ្តសង្គមសិក្សាពីគំរូនៃការគិតរបស់មនុស្សដែលរងទុក្ខដោយបញ្ហាផ្សេងៗ។ តើ​អ្នក​ដែល​រង​ទុក្ខ​ដោយ​ភាព​ឯកា ភាព​ខ្មាស​អៀន ឬ​ភាព​ឃោរឃៅ​របស់​អ្នក​ដទៃ​យល់​ឃើញ​ថា​ខ្លួន​ឯង​យ៉ាង​ណា? តើ​ពួកគេ​ចងចាំ​ពី​ជោគជ័យ និង​បរាជ័យ​របស់​ពួកគេ​បាន​ល្អ​កម្រិតណា? តើ​ការ​ឡើង​ចុះ​របស់​ពួក​គេ​សន្មត​ថា​ជា​អ្វី? តើពួកគេផ្តោតលើខ្លួនឯង ឬលើអ្នកដទៃ?

ការយល់ដឹងសង្គមនិងភាពឯកកោ

ប្រសិនបើយើងពិចារណាថាក្នុងចំណោមជំងឺផ្លូវចិត្ត ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជា "ជំងឺផ្តាសាយធម្មតា" នោះភាពឯកកោគឺជា "ឈឺក្បាល" ។ ភាពឯកកោ ជាអចិន្ត្រៃយ៍ ឬបណ្តោះអាសន្ន គឺជាការដឹងដ៏ឈឺចាប់ដែលថាទំនាក់ទំនងសង្គមរបស់យើងមិនទូលំទូលាយ និងសំខាន់ដូចដែលយើងចង់បាននោះទេ។ Jenny de Jong-Gierveld (1987) បានធ្វើការសិក្សាមួយក្នុងចំនោមមនុស្សពេញវ័យនៅប្រទេសហូឡង់ ហើយបានរកឃើញថាមនុស្សដែលមិនទាន់រៀបការ និងគ្មានចំណងទំនងជាមានអារម្មណ៍ឯកោ។ នេះនាំឱ្យនាងជឿថាការសង្កត់ធ្ងន់សម័យទំនើបលើបុគ្គលនិយម និងការទម្លាក់តម្លៃនៃអាពាហ៍ពិពាហ៍ និងជីវិតគ្រួសារអាច "បង្កើតភាពឯកោ" (ក៏ដូចជាការធ្លាក់ទឹកចិត្ត) ។ ការចល័តដែលទាក់ទងនឹងការងារក៏ទទួលខុសត្រូវចំពោះការចុះខ្សោយនៃទំនាក់ទំនងគ្រួសារ និងសង្គម និងការបង្កើនអារម្មណ៍នៃភាពឯកកោ (Dill & Anderson, 1998)។

ដូចមនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត មនុស្សឯកោរ៉ាំរ៉ៃហាក់ដូចជាជាប់ពាក់ព័ន្ធក្នុងវដ្តដ៏កាចសាហាវដូចគ្នានៃការយល់ដឹង និងអាកប្បកិរិយាសង្គមដែលបំផ្លិចបំផ្លាញ។ រចនាប័ទ្មពន្យល់របស់ពួកគេប្រហាក់ប្រហែលនឹងរចនាប័ទ្មពន្យល់អវិជ្ជមានរបស់មនុស្សធ្លាក់ទឹកចិត្ត: ពួកគេបន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះទំនាក់ទំនងមិនល្អជាមួយអ្នកដទៃ ហើយជឿថាអ្វីៗជាច្រើនហួសពីការគ្រប់គ្រងរបស់ពួកគេ (Anderson & others, 1994; Snodgrass, 1987)។ ជាងនេះទៅទៀត ពួកគេ​ក៏​យល់​ឃើញ​អ្នក​ដទៃ​ក្នុង​ផ្លូវ​អវិជ្ជមាន​ផងដែរ។ នៅពេលប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សចម្លែកនៃភេទដូចគ្នា ឬជាមួយមិត្តរួមបន្ទប់ សិស្សដែលមានអារម្មណ៍ឯកោទំនងជាយល់ឃើញថាគាត់ជាអវិជ្ជមាន (Jones & others, 1981; Wittenberg & Reis, 1986)។ ដូចដែលបានបង្ហាញនៅក្នុងរូបភព។ 28-3 ភាពឯកា ការបាក់ទឹកចិត្ត និងភាពអៀនខ្មាស់ ពេលខ្លះបង្កាត់គ្នាទៅវិញទៅមក។

[ភាពខ្មាស់អៀន ភាពឯកា ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត]

អង្ករ។ ២៨-៣. អន្តរកម្មនៃភាពអៀនខ្មាស់រ៉ាំរ៉ៃ ភាពឯកកោ និងធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ព្រួញរឹងបង្ហាញពីទិសដៅចម្បងនៃបុព្វហេតុ (Jody Dill & Craig Anderson, 1998) ។

ទស្សនៈអវិជ្ជមានបែបនេះអាចឆ្លុះបញ្ចាំងពីបទពិសោធន៍របស់មនុស្សឯកកោ និងបន្សល់ទុកនូវស្លាកស្នាមជាក់លាក់មួយនៅលើពួកគេ។ ទំនុកចិត្តលើភាពគ្មានតម្លៃ និងទុទិដ្ឋិនិយមក្នុងសង្គមរបស់ពួកគេ ធ្វើឱ្យមនុស្សឯកកោពិបាកធ្វើតាមរបៀបដែលមិនមានអារម្មណ៍ឯកោ។ មនុស្សឯកកោជាញឹកញយមានការលំបាកក្នុងការណែនាំខ្លួនឯង ធ្វើការហៅទូរស័ព្ទ ឬចូលរួមក្នុងសកម្មភាពជាក្រុម (Rook, 1984; Spitzberg & Hurt, 1987)។ ពួកគេមានទំនោរខ្មាស់អៀនខ្លាំងពេក និងមានការគោរពខ្លួនឯងទាប (Cheek & Melchior, 1990; Vaux, 1988)។ ពេល​និយាយ​ជាមួយ​មនុស្ស​ប្លែក​មុខ គេ​និយាយ​ច្រើន​អំពី​ខ្លួន​ឯង ហើយ​បង្ហាញ​ការ​ចាប់​អារម្មណ៍​តិច​ជាង​អ្នក​ដែល​មិន​មាន​ភាព​ឯកា (Jones & ផ្សេងទៀត, 1982) ។ បន្ទាប់​ពី​ការ​សន្ទនា​បែប​នេះ អ្នក​ស្គាល់​គ្នា​ថ្មី​តែង​មាន​គំនិត​មិន​ល្អ​ចំពោះ​មនុស្ស​ឯកោ (Jones & others, 1983)។

ការយល់ដឹងសង្គម និងការថប់បារម្ភ

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការឆ្លងកាត់ការសម្ភាសន៍នៅពេលដាក់ពាក្យសុំការងារដែលអ្នកពិតជាចង់ទទួលបាន; ធ្វើឱ្យនរណាម្នាក់ណាត់ជួបដំបូង; បោះជំហានលើសកម្រិតនៃបន្ទប់ដែលពោរពេញទៅដោយមនុស្សចម្លែក; និយាយ​នៅ​ចំពោះ​មុខ​អ្នក​ស្តាប់​ដ៏​ធ្ងន់ធ្ងរ នោះ​យើង​ស្ទើរ​តែ​គ្រប់​គ្នា​នឹង​ភ័យ។ មនុស្សមួយចំនួន ជាពិសេសអ្នកដែលខ្មាស់អៀន ឬងាយខ្មាស់គេ មានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភស្ទើរតែគ្រប់ស្ថានភាព ដែលពួកគេអាចចាប់ផ្តើមវាយតម្លៃខ្លួនឯង និងអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេ។ សម្រាប់មនុស្សបែបនេះ ការថប់បារម្ភគឺជាលក្ខណៈអចិន្ត្រៃយ៍ជាងស្ថានភាពបណ្តោះអាសន្ន។

តើ​អ្វី​ធ្វើ​ឱ្យ​យើង​មាន​អារម្មណ៍​ថប់​បារម្ភ​ក្នុង​ស្ថានភាព​សង្គម? ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​មនុស្ស​មួយ​ចំនួន​នៅ​ក្នុង​ការ​ក្តាប់​នៃ​ភាព​ព្រហើន​របស់​ខ្លួន? Barry Schlepke និង Mark Leary (1982b, 1985; Leary & Kowalski, 1985) ឆ្លើយសំណួរទាំងនេះជាមួយ ទ្រឹស្តីនៃការបង្ហាញខ្លួនឯង។ទ្រឹស្ដីបទបង្ហាញដោយខ្លួនឯង ណែនាំថា យើងខិតខំបង្ហាញខ្លួនយើងតាមរបៀប ដើម្បីបង្កើតចំណាប់អារម្មណ៍ល្អ។ អត្ថបទរងនៃការថប់បារម្ភសង្គមគឺសាមញ្ញ៖ យើង​មាន​អារម្មណ៍​ថប់​បារម្ភ ពេល​យើង​ចង់​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​ដទៃ​ចាប់​អារម្មណ៍ ប៉ុន្តែ​សង្ស័យ​សមត្ថភាព​របស់​យើង​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​ដូច្នេះ។គោលការណ៍សាមញ្ញនេះជួយពន្យល់ពីលទ្ធផលដែលទទួលបានក្នុងការសិក្សាផ្សេងៗ។ ពួកវានីមួយៗអាចផ្ទុកការពិតអំពីបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ យើងព្រួយបារម្ភបំផុតអំពី៖

នៅពេលដែលយើងទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកមានឥទ្ធិពលក្នុងឋានៈខ្ពស់ - មនុស្សដែលមានគំនិតសំខាន់ចំពោះយើង។

នៅពេលដែលនរណាម្នាក់វាយតម្លៃយើង - ឧទាហរណ៍នៅពេលដែលយើងជួបឪពុកម្តាយរបស់គូដណ្តឹងរបស់យើងជាលើកដំបូង;

នៅពេលដែលយើងជួបប្រទះនឹងភាពអាម៉ាស់ (ដូចដែលមនុស្សខ្មាស់អៀនជាញឹកញាប់ធ្វើ) ហើយការផ្តោតអារម្មណ៍របស់យើងគឺទៅលើខ្លួនយើង និងអ្វីដែលយើងកំពុងប្រឈមមុខ។

នៅពេលដែលអន្តរកម្មត្រូវបានផ្តោតលើអ្វីមួយដែលសំខាន់ចំពោះរូបភាពខ្លួនឯងរបស់យើង - ឧទាហរណ៍នៅពេលដែលសាស្រ្តាចារ្យមហាវិទ្យាល័យកំពុងបង្ហាញគំនិតនៅក្នុងកិច្ចប្រជុំដែលសហសេវិករបស់គាត់មានវត្តមាន;

នៅពេលដែលយើងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពថ្មី ឬមិនមានរចនាសម្ព័ន្ធ ដូចជាពិធីជប់លៀងដំបូង ឬអាហារពេលល្ងាចផ្លូវការដំបូង ហើយមិនដឹងថាត្រូវធ្វើដូចម្តេច។

តាមធម្មជាតិ ក្នុងគ្រប់ស្ថានភាពបែបនេះ យើងតែងតែប្រយ័ត្នប្រយែង : និយាយតិច; ជៀសវាងប្រធានបទដែលអាចបង្ហាញពីភាពល្ងង់ខ្លៅរបស់យើង។ គ្រប់គ្រង​ខ្លួនឯង; កុំមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង យល់ព្រម និងញញឹមឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ភាពខ្មាស់អៀនគឺជាទម្រង់នៃការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម។ ចំណុចសំខាន់របស់វាគឺការព្រួយបារម្ភឥតឈប់ឈរអំពីអ្វីដែលអ្នកដទៃនឹងគិត (Anderson & Harvey, 1988; Asendorpf, 1987; Carver & Scheier, 1986)។ មិនដូចមនុស្សដែលមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងទេ មនុស្សខ្មាស់អៀន (ក្មេងជំទង់ជាច្រើនក្នុងចំនោមពួកគេ) មើលឃើញព្រឹត្តិការណ៍ចៃដន្យដូចជាទាក់ទងនឹងខ្លួនគេ (Fenigstein, 1984; Fenigstein & Vanable, 1992)។ ពួកគេកំណត់ស្ថានភាពផ្ទាល់ខ្លួនហួសហេតុ ដែលជាទំនោរដែលបង្ហាញពីការថប់បារម្ភ និងក្នុងករណីពិសេស ភាពភ័យខ្លាច។ មនុស្សបែបនេះតែងតែមានអារម្មណ៍ថាអ្នកសម្ភាសន៍មិនរួសរាយរាក់ទាក់ ហើយមិនចាប់អារម្មណ៍នឹងពួកគេទាំងស្រុង (Pozo & others, 1991)។ ពួកគេក៏និយាយបំផ្លើសកម្រិតនៃការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះបុគ្គលរបស់ពួកគេពីអ្នកដទៃ និងបំណងប្រាថ្នាដើម្បីវាយតម្លៃពួកគេ។ ប្រសិនបើមនុស្សខ្មាស់អៀនមានសក់មិនល្អ ឬមានស្នាម ឬស្នាមនៅលើមុខ ពួកគេសន្មតថាមនុស្សគ្រប់គ្នានៅជុំវិញពួកគេកត់សម្គាល់ និងវិនិច្ឆ័យ។

ដើម្បីកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម មនុស្សមួយចំនួនងាកទៅរកគ្រឿងស្រវឹង។ គ្រឿងស្រវឹងកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភដោយកាត់បន្ថយការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯង (Hull & Young, 1983)។ ដូច្នេះហើយ មនុស្ស​ដែល​ដឹងខ្លួន​ជានិច្ច​គឺ​ងាយ​នឹង​ផឹកស្រា​បន្ទាប់ពី​បរាជ័យ។ ប្រសិនបើ​ពួកគេ​ក្លាយជា​អ្នក​ញៀន​ស្រា នោះ​ពួកគេ​ទំនង​ជា​ជាង​អ្នក​ដែល​មាន​ការយល់ដឹង​ពី​ខ្លួនឯង​ទាប​ដើម្បី​ជា​សះស្បើយ​បន្ទាប់ពី​វគ្គ​ព្យាបាល​។

រោគសញ្ញាចម្រុះដូចជាការថប់បារម្ភ និងការញៀនស្រាអាចបម្រើមុខងារតុល្យភាពដូចគ្នា។ អារម្មណ៍ថប់បារម្ភ ខ្មាស់អៀន បាក់ទឹកចិត្ត ឬស្រវឹងអាចជាលេសសម្រាប់បរាជ័យ (Snyder & Smith, 1986)។ នៅពីក្រោយរបាំងនៃរោគសញ្ញា អត្មារបស់មនុស្សមានសុវត្ថិភាព។ ហេតុអ្វីខ្ញុំមិនណាត់នារីៗ? ព្រោះ​ខ្ញុំ​ជា​មនុស្ស​អៀន​ខ្មាស ហើយ​មិន​ងាយ​ស្រួល​សម្រាប់​មនុស្ស​ក្នុង​ការ​ដឹង​ថា​ខ្ញុំ​ជា​នរណា​នោះ​ទេ»។ រោគសញ្ញាគឺជាឧបាយកលយុទ្ធសាស្ត្រដោយមិនដឹងខ្លួន ដើម្បីពន្យល់ពីលទ្ធផលអវិជ្ជមាន។

ចុះបើយើងបំបាត់នូវតម្រូវការសម្រាប់ឧបាយកលបែបនេះដោយផ្តល់ឱ្យមនុស្សនូវការពន្យល់ជំនួសដ៏ងាយស្រួលសម្រាប់ការថប់បារម្ភរបស់ពួកគេ ហើយដូច្នេះការបរាជ័យជាយថាហេតុ? មនុស្សខ្មាស់គេនឹងឈប់ខ្មាស់? បាទ! Susan Brodt និង Philip Zimbardo (1981) បានចេញមកជាមួយនឹងចម្លើយនេះ នៅពេលដែលពួកគេបានសួរស្ត្រីដែលខ្មាស់អៀន និងមិនខ្មាស់អៀន ដើម្បីនិយាយជាមួយបុរសដែលទាក់ទាញ។ ស្ត្រី​ទាំង​នោះ​កំពុង​រង់ចាំ​ការ​សន្ទនា​ក្នុង​បន្ទប់​តូច​មួយ ដែល​វា​មាន​សំឡេង​រំខាន​ខ្លាំង​ណាស់។ ពួកគេមួយចំនួន (ប៉ុន្តែមិនមែនទាំងអស់ទេ) ត្រូវបានគេប្រាប់ថា សំឡេងរំខានជាធម្មតាបណ្តាលឱ្យញ័របេះដូង ហើយគួរតែត្រូវបានចាត់ទុកថាជារោគសញ្ញាទូទៅនៃការថប់បារម្ភ។ នៅពេលក្រោយៗមកស្ត្រីទាំងនេះបាននិយាយជាមួយបុរសនោះ ពួកគេអាចសន្មតថាមានការញ័របេះដូង និងការលំបាកណាមួយក្នុងអំឡុងពេលសន្ទនាចំពោះផលប៉ះពាល់នៃសម្លេងជាជាងការខ្មាស់អៀន ឬអសមត្ថភាពក្នុងការទំនាក់ទំនង។

បើប្រៀបធៀបជាមួយនឹងស្ត្រីផ្សេងទៀត អ្នកដែលត្រូវបានផ្តល់ការពន្យល់រួចរាល់សម្រាប់សញ្ញានៃការរំជើបរំជួលរបស់ពួកគេ បង្ហាញភាពអៀនខ្មាស់តិចជាង - រក្សាការសន្ទនាដោយសេរី ហើយសួរបុរសនោះសំណួរផ្សេងៗ។ តាមពិតទៅ បុរស​ម្នាក់​នេះ​គ្មាន​ហេតុផល​អ្វី​ដែល​ហៅ​គេ​ថា​ខ្មាស់​គេ​ឡើយ​។

វិធីសាស្រ្តសង្គម - ចិត្តសាស្ត្រក្នុងការព្យាបាល

ដូច្នេះ យើងបានក្រឡេកមើលគំរូនៃការគិតក្នុងសង្គម ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងបញ្ហាជីវិតផ្សេងៗ - ពីការធ្លាក់ទឹកចិត្តយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ រហូតដល់ភាពអៀនខ្មាសប្រចាំថ្ងៃ។ តើ​មនុស្ស​អាច​កម្ចាត់​គំរូ​នៃ​ការ​គិត​មិន​ស្រួល​បាន​ទេ? មិនមានការព្យាបាលសង្គម-ចិត្តសាស្ត្រដាច់ដោយឡែកទេ។ ការព្យាបាលទាក់ទងនឹងអន្តរកម្មសង្គមផ្សេងៗ ហើយអ្នកចិត្តសាស្រ្តសង្គមបច្ចុប្បន្នកំពុងគិតអំពីរបៀបបញ្ចូលគ្នានូវគោលការណ៍នៃចិត្តវិទ្យាសង្គមជាមួយនឹងការព្យាបាលដែលបានប្រើរួចហើយ (Leary & Maddux, 1987; Strong & others, 1992)។

ការផ្លាស់ប្តូរផ្ទៃក្នុងតាមរយៈអាកប្បកិរិយាខាងក្រៅ

នៅក្នុងជំពូកទី 9 យើងបានពិនិត្យមើលភស្តុតាងជាច្រើនសម្រាប់គោលការណ៍សាមញ្ញមួយ ប៉ុន្តែសំខាន់មួយ៖ សកម្មភាពរបស់យើងប៉ះពាល់ដល់អាកប្បកិរិយារបស់យើង។ តួនាទីដែលយើងលេង ពាក្យដែលយើងនិយាយ ការសម្រេចចិត្តដែលយើងធ្វើ សកម្មភាពដែលយើងធ្វើមានឥទ្ធិពលលើលទ្ធផលដែលយើងជានរណា។

អនុលោមតាមគោលការណ៍នៃ "អាកប្បកិរិយាធ្វើតាមអាកប្បកិរិយា" វិធីសាស្ត្រព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រមួយចំនួនណែនាំសកម្មភាពជា "ការព្យាបាល" ។ អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រព្យាយាមរៀបចំអាកប្បកិរិយា ពីព្រោះពួកគេជឿថា អាកប្បកិរិយាខាងក្នុងផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗនៅពេលដែលអាកប្បកិរិយាផ្លាស់ប្តូរ។ ការបណ្តុះបណ្តាលទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើជើងនៅក្នុងបច្ចេកទេសទ្វារ។ បុគ្គលដំបូងដើរតួជាអ្នកដែលមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង (អ្នកផ្សេងទៀតដោយសារសមត្ថភាពរបស់ពួកគេ គាំទ្រគាត់ក្នុងការខិតខំនេះ) ហើយបន្ទាប់មកបន្តិចម្តងៗកាន់តែមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។ ការព្យាបាលដោយអារម្មណ៍ - ហេតុផលសន្មតថាខ្លួនយើងបង្កើតអារម្មណ៍របស់យើង; អតិថិជនទទួលបាន "កិច្ចការផ្ទះ" ដើម្បីនិយាយ និងធ្វើសកម្មភាពតាមរបៀបថ្មី ហើយវាបង្កើតអារម្មណ៍ថ្មី។ ប្រកួតប្រជែងខ្លួនឯង គេប្រាប់គេ ឈប់ប្រាប់ខ្លួនឯងថាអ្នកមិនទាក់ទាញ។ នៅក្នុងក្រុមជួយខ្លួនឯង អ្នកចូលរួមត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងអាកប្បកិរិយាថ្មី៖ វិធីថ្មីនៃការខឹង យំ បង្ហាញការគោរពខ្លួនឯង បង្ហាញពីអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។

ការ​ស្រាវជ្រាវ​បញ្ជាក់​ថា​អ្វី​ដែល​យើង​និយាយ​អំពី​ខ្លួន​យើង​អាច​មាន​ឥទ្ធិពល​លើ​អារម្មណ៍​របស់​យើង។ ក្នុង​ការ​ពិសោធន៍​មួយ សិស្ស​ត្រូវ​បាន​ស្នើ​ឱ្យ​សរសេរ​អត្ថបទ​សរសើរ​ខ្លួន​គេ (Mirels & McPeek, 1977)។ ក្រោយមក នៅពេលវាយតម្លៃខ្លួនឯងតាមការស្នើសុំរបស់អ្នកពិសោធន៍ផ្សេងទៀត សិស្សទាំងនេះបង្ហាញការគោរពខ្លួនឯងខ្ពស់ជាងអ្នកដែលសរសេរអត្ថបទលើប្រធានបទផ្សេង។ Edward Jones និងអ្នកសហការរបស់គាត់ (Edward Jones, 1981; Rhodewalt & Agustsdottir, 1986) ជាវេនបានសុំឱ្យសិស្សណែនាំខ្លួនទៅកាន់អ្នកសម្ភាសន៍ ទាំងការលើកសរសើរ ឬមើលងាយខ្លួនឯង។ ជា​ថ្មី​ម្តង​ទៀត ការ​និយាយ​ជា​សាធារណៈ—មិន​ថា​ការ​លើក​តម្កើង​ខ្លួន​ឯង ឬ​ការ​បន្ទាប​ខ្លួន—បន្ទាប់​មក​ត្រូវ​បាន​បង្ហាញ​ក្នុង​ការ​ឆ្លើយ​តប​របស់​ពួក​គេ​ចំពោះ​ការ​ធ្វើ​តេស្ត​ការ​គោរព​ខ្លួន​ឯង។ យើងនិយាយ - វាមានន័យថាយើងជឿ ទោះបីជាយើងនិយាយអំពីខ្លួនយើងក៏ដោយ។ នេះជាការពិតជាពិសេសនៅពេលដែលសិស្សត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឱ្យទទួលខុសត្រូវចំពោះរបៀបដែលពួកគេបង្ហាញខ្លួនឯងចំពោះអ្នកដទៃ។ ការព្យាបាលតាមវេជ្ជបញ្ជាមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនៅពេលដែលវេជ្ជបញ្ជារបស់វាត្រូវបានអនុវត្តតាមយ៉ាងជាក់លាក់ និងដោយគ្មានការបង្ខិតបង្ខំ។

បំបែករង្វង់ដ៏កាចសាហាវ

ប្រសិនបើការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ភាពឯកកោ និងការថប់បារម្ភក្នុងសង្គមរួមគ្នាបង្កើតជារង្វង់ដ៏កាចសាហាវនៃបទពិសោធន៍អវិជ្ជមាន គំនិត និងអាកប្បកិរិយាបំផ្លិចបំផ្លាញ វាចាំបាច់នៅចំណុចមួយចំនួនដើម្បីបំបែករង្វង់នេះ៖ ផ្លាស់ប្តូរបរិយាកាស បង្រៀនមនុស្សឱ្យមានអាកប្បកិរិយាប្រកបដោយការស្ថាបនា ឬផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលគាត់ គិត។ ហើយវាពិតជាអាចទៅរួច។ វិធីសាស្រ្តព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រជាច្រើនជួយមនុស្សឱ្យរួចផុតពីវដ្តដ៏អាក្រក់នៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ការបណ្តុះបណ្តាលជំនាញសង្គម

ការបាក់ទឹកចិត្ត ភាពឯកា និងភាពអៀនខ្មាស មិនត្រឹមតែជាបញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើងប៉ុណ្ណោះទេ។ សូម្បី​តែ​ការ​ទំនាក់ទំនង​ខ្លីៗ​ជាមួយ​អ្នក​ដែល​បាក់​ទឹកចិត្ត​អាច​ជា​ការ​ឆាប់​ខឹង និង​បាក់​ទឹកចិត្ត។ មនុស្សឯកកោ និងខ្មាស់អៀនគឺត្រឹមត្រូវក្នុងការភ័យខ្លាចរបស់ពួកគេ៖ ពួកគេពិតជាពិបាកទំនាក់ទំនង។ ក្នុងករណីបែបនេះ ការបណ្តុះបណ្តាលជំនាញសង្គមមានប្រយោជន៍ណាស់។ ប្រសិនបើបន្ទាប់ពីបានសង្កេតមើលគំរូនៃអាកប្បកិរិយាថ្មី មនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមអនុវត្តវា នោះអាចជួយគាត់បង្កើនទំនុកចិត្តថានៅក្នុងស្ថានភាពផ្សេងទៀតគាត់នឹងមានឥរិយាបទកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

មនុស្សម្នាក់ដែលចាប់ផ្តើមរីករាយនឹងអត្ថប្រយោជន៍នៃអាកប្បកិរិយា "ជំនាញ" របស់ពួកគេ បង្កើតរូបភាពខ្លួនឯងកាន់តែវិជ្ជមាន។ Frances Haemmerlie និង Robert Montgomery (1982, 1984, 1986) បានបង្ហាញរឿងនេះនៅក្នុងការពិសោធន៍ជាមួយនិស្សិតមហាវិទ្យាល័យដែលខ្មាស់អៀន និងភ័យខ្លាំង។ នរណាម្នាក់ដែលមិនមានបទពិសោធន៍ និងភ័យខ្លាចក្នុងទំនាក់ទំនងជាមួយភេទផ្ទុយប្រហែលជានិយាយទៅកាន់ខ្លួនឯងថា “ខ្ញុំមិនណាត់ជួបញឹកញាប់ពេកទេ ដូច្នេះហើយខ្ញុំមិនសមល្អទេ។ ដូច្នេះ ខ្ញុំ​មិន​គួរ​ព្យាយាម​អញ្ជើញ​នរណា​ម្នាក់​ឡើយ»។ ដើម្បីបញ្ច្រាសលំដាប់នៃការសន្និដ្ឋានអវិជ្ជមាននេះ Hammerly និង Montgomery បានភ្ជាប់សិស្សក្នុងទំនាក់ទំនងដ៏រីករាយជាមួយភេទផ្ទុយ។

នៅក្នុងការពិសោធន៍មួយផ្សេងទៀត បុរសដែលធ្វើការនៅមហាវិទ្យាល័យបានបំពេញកម្រងសំណួរដើម្បីវាស់ស្ទង់កម្រិតនៃការថប់បារម្ភក្នុងសង្គមរបស់ពួកគេ ហើយបន្ទាប់មកបានមកមន្ទីរពិសោធន៍ពីរដងនៅថ្ងៃផ្សេងៗគ្នា។ រាល់ពេលដែលពួកគេបានសន្ទនាគ្នាយ៉ាងល្អជាមួយនារីវ័យក្មេងចំនួន 6 នាក់ក្នុងរយៈពេល 12 នាទីម្នាក់ៗ។ បុរសជឿថាស្ត្រីក៏ជាកម្មវត្ថុផងដែរ។ តាមការពិត ស្ត្រីត្រូវបានអញ្ជើញឱ្យចូលរួមក្នុងការសន្ទនាធម្មជាតិ និងមិត្តភាពជាមួយបុរស។

លទ្ធផល​នៃ​ការ​ទំនាក់ទំនង​នេះ​ដែល​មាន​រយៈពេល​សរុប​ពីរ​ម៉ោង​កន្លះ​គឺ​គួរ​ឲ្យ​ចាប់អារម្មណ៍។ នេះ​ជា​របៀប​ដែល​ប្រធានបទ​មួយ​ក្រោយ​មក​បាន​សរសេរ​អំពី​រឿង​នេះ៖ “ខ្ញុំ​មិន​ដែល​បាន​ជួប​មនុស្ស​ស្រី​ប៉ុន្មាន​នាក់​ដែល​ខ្ញុំ​អាច​និយាយ​បាន​ល្អ​ដូច្នេះ​ទេ។ បន្ទាប់​ពី​និយាយ​ជាមួយ​ពួក​គេ ខ្ញុំ​មាន​អារម្មណ៍​ជឿជាក់​លើ​ខ្លួន​ឯង​ខ្លាំង​ណាស់​រហូត​ខ្ញុំ​ឈប់​ភ័យ​ដូច​ដែល​ខ្ញុំ​តែង​តែ​មាន»។ មតិនេះត្រូវបានគាំទ្រដោយការផ្លាស់ប្តូរដែលបានសង្កេតឃើញនៅពេលក្រោយនៅក្នុងអាកប្បកិរិយារបស់បុរស។ ផ្ទុយទៅនឹងបុរសនៅក្នុងក្រុមត្រួតពិនិត្យ អ្នកដែលចូលរួមក្នុងការសន្ទនានៅពេលធ្វើតេស្តឡើងវិញ (បន្ទាប់ពីមួយសប្តាហ៍ និងបន្ទាប់ពីប្រាំមួយខែ) កម្រិតនៃការថប់បារម្ភដែលទាក់ទងនឹងស្ត្រីគឺទាបជាងយ៉ាងខ្លាំង។ ពេលនៅម្នាក់ឯងជាមួយមនុស្សចម្លែកគួរឱ្យទាក់ទាញ ពួកគេអាចចាប់ផ្តើមការសន្ទនាដោយសេរីជាងមុន។ ហើយនៅខាងក្រៅជញ្ជាំងនៃបន្ទប់ពិសោធន៍ ពួកគេក៏មានអាកប្បកិរិយាកាន់តែស្ងប់ស្ងាត់ ពីមួយពេលទៅមួយពេលណាត់ជួបជាមួយនារីដែលពួកគេចូលចិត្ត។

Hammerly និង Montgomery កត់សម្គាល់ថាអ្វីៗទាំងអស់នេះបានកើតឡើងដោយគ្មានការពិគ្រោះយោបល់ណាមួយ ហើយវាអាចទៅរួចដែលថាអ្វីៗដំណើរការបានល្អ។ ច្បាស់ណាស់ដោយសារតែថាមិនមានការណែនាំណាមួយត្រូវបានធ្វើឡើងទាល់តែសោះ។ តាមរយៈការសម្រេចបាននូវភាពជោគជ័យដោយខ្លួនឯង អ្នកចូលរួមក្នុងការពិសោធន៍ចាប់ផ្តើមយល់ឃើញថាខ្លួនឯងជាអ្នកមានសមត្ថភាពក្នុងសង្គម។ នៅពេលដែលអ្នកស្រាវជ្រាវបានសម្ភាសអតីតមុខវិជ្ជាប្រាំពីរខែក្រោយមក មកដល់ពេលនេះ បុរសហាក់ដូចជារីករាយនឹងភាពជោគជ័យក្នុងសង្គមរបស់ពួកគេ រហូតដល់កម្រិតដែលពួកគេបានសន្មតថាជោគជ័យទាំងស្រុងសម្រាប់ខ្លួនឯង។ Hammerly (1987) បានសន្និដ្ឋានថា "គ្មានអ្វីដែលអំណោយផលដល់ភាពជោគជ័យជាងភាពជោគជ័យនោះទេ" លុះត្រាតែមានកត្តាខាងក្រៅដែលអ្នកជំងឺអាចប្រើជាការពន្យល់សម្រាប់ភាពជោគជ័យនេះ!

ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រដោយការផ្លាស់ប្តូររចនាប័ទ្មនៃការពន្យល់

ការបំបែកវដ្តដ៏កាចសាហាវនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ភាពឯកោ និងភាពអៀនខ្មាស់អាចធ្វើឡើងដោយការអនុវត្តជំនាញសង្គម តាមរយៈការមានបទពិសោធន៍វិជ្ជមានដែលផ្លាស់ប្តូររូបភាពខ្លួនឯង និងដោយការផ្លាស់ប្តូរគំរូនៃការគិតអវិជ្ជមាន។ មានមនុស្សដែលហាក់បីដូចជាមានជំនាញសង្គមចាំបាច់ទាំងអស់ ប៉ុន្តែបទពិសោធន៍នៃការដោះស្រាយជាមួយមិត្តភក្តិ និងសាច់ញាតិដែលរិះគន់ខ្លាំងពេកបានបញ្ចុះបញ្ចូលពួកគេបើមិនដូច្នេះទេ។ វាអាចគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់មនុស្សបែបនេះ ដើម្បីជួយផ្លាស់ប្តូរគំនិតអវិជ្ជមានអំពីខ្លួនឯង និងអនាគតរបស់ពួកគេឱ្យផ្ទុយពីនេះ។ ក្នុងចំណោមវិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រការយល់ដឹងគឺ ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រដោយការផ្លាស់ប្តូររចនាប័ទ្មនៃការពន្យល់,ស្នើឡើងដោយអ្នកចិត្តសាស្រ្តសង្គម (Abramson, 1988; Foersterling, 1986; Greenberg & others, 1992)។

កម្មវិធីមួយបែបនោះបានបង្រៀននិស្សិតមហាវិទ្យាល័យដែលបាក់ទឹកចិត្តពីរបៀបផ្លាស់ប្តូរគុណលក្ខណៈធម្មតារបស់ពួកគេ។ Mary Anne Layden (1982) បានពន្យល់ពួកគេជាលើកដំបូងអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃគុណលក្ខណៈសម្រាប់មនុស្សដែលមិនធ្លាក់ទឹកចិត្ត (ទទួលយកភាពជោគជ័យរបស់ពួកគេទាំងអស់ និងបដិសេធការទទួលខុសត្រូវនៅពេលមានរឿងខុស)។ តាមរយៈការផ្តល់ឱ្យសិស្សនូវកិច្ចការជាច្រើន នាងបានជួយពួកគេឱ្យឃើញពីរបៀបដែលពួកគេជាធម្មតាបកស្រាយអំពីភាពជោគជ័យ និងបរាជ័យ។ បន្ទាប់មក ដល់ពេលសម្រាប់ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ៖ អ្នកចូលរួមម្នាក់ៗក្នុងការពិសោធន៍ត្រូវបានប្រគល់ភារកិច្ចឱ្យ Leyden រក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ ដែលពួកគេត្រូវសរសេរអំពីភាពជោគជ័យ និងបរាជ័យដែលបានជួបប្រទះប្រចាំថ្ងៃ ខណៈពេលដែលកត់សម្គាល់ពីគុណសម្បត្តិផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេក្នុងភាពជោគជ័យ និងអ្វីខ្លះ មូលហេតុខាងក្រៅនៃការបរាជ័យ។ បន្ទាប់ពីរយៈពេលមួយខែនៃការបណ្តុះបណ្តាលបែបនេះ អ្នកចូលរួមត្រូវបានធ្វើតេស្តឡើងវិញ ហើយលទ្ធផលរបស់ពួកគេប្រៀបធៀបជាមួយនឹងក្រុមត្រួតពិនិត្យដែលមិនបានទទួលការព្យាបាលផ្លូវចិត្ត។ វាបានប្រែក្លាយថាការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នកដែលរក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃបានកើនឡើង ហើយរចនាប័ទ្មគុណលក្ខណៈកាន់តែមានភាពវិជ្ជមាន។ រចនាប័ទ្មពន្យល់របស់ពួកគេកាន់តែមានភាពប្រសើរឡើង ការធ្លាក់ទឹកចិត្តកាន់តែថយចុះ។ តាមរយៈការផ្លាស់ប្តូរគុណលក្ខណៈរបស់ពួកគេ ពួកគេបានផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។

ខណៈពេលដែលការសង្កត់ធ្ងន់ថាការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយានិងគំរូនៃការគិតអាចត្រូវបានកែលម្អម្តងហើយម្តងទៀតក្នុងពេលតែមួយវាគួរតែត្រូវបានចងចាំក្នុងចិត្តថាវាមានដែនកំណត់ចំពោះអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ ការបណ្តុះបណ្តាលជំនាញសង្គម និងការគិតវិជ្ជមានមិនអាចប្រែក្លាយយើងទៅជាអ្នកឈ្នះជាប់លាប់ដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាស្រឡាញ់ និងកោតសរសើរនោះទេ។ លើសពីនេះ ការធ្លាក់ទឹកចិត្តបណ្តោះអាសន្ន ភាពឯកោ និងភាពអៀនខ្មាស់ គឺជាប្រតិកម្មដ៏សមរម្យចំពោះព្រឹត្តិការណ៍សោកសៅ។ មានតែនៅពេលដែលអារម្មណ៍ទាំងនេះមានវត្តមានឥតឈប់ឈរ ហើយដោយគ្មានហេតុផលច្បាស់លាស់ ពួកគេគួរតែត្រូវបានដោះស្រាយ ហើយព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរការគិត និងអាកប្បកិរិយាដែលបំផ្លិចបំផ្លាញ។

គំនិតដែលត្រូវចងចាំ

ភាពជាក់ស្តែងធ្លាក់ទឹកចិត្ត(Depressive realism) - ទំនោររបស់មនុស្សដែលធ្លាក់ទឹកចិត្តស្រាលក្នុងការធ្វើឱ្យមានភាពសុក្រិតភាគច្រើន មិនមែននៅក្នុងការវិនិច្ឆ័យ គុណលក្ខណៈ និងការព្យាករណ៍របស់ពួកគេ។

រចនាប័ទ្មពន្យល់(រចនាប័ទ្មពន្យល់) - វិធីដែលធ្លាប់ស្គាល់ក្នុងការពន្យល់អំពីព្រឹត្តិការណ៍ជីវិត។ ជាមួយនឹងរចនាប័ទ្មអវិជ្ជមាន ទុទិដ្ឋិនិយម ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការបរាជ័យត្រូវបានពន្យល់ដោយកត្តាស្ថិរភាព សកល និងផ្ទៃក្នុង។

ប្រសិនបើអ្នកងាយនឹងគិតអវិជ្ជមាន នោះអ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថា នេះគឺជាគុណភាពធម្មជាតិដែលជំរុញអ្នកពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក។ វា​ជា​អាកប្បកិរិយា​ខុស​ដែល​ទាញ​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ចុះ​ក្រោម ដោយ​ពួកគេ​អនុញ្ញាត​ឲ្យ​គំនិត​អវិជ្ជមាន​បំផ្លាញ​អារម្មណ៍​របស់​ពួកគេ។

តាមពិត ការគិតអវិជ្ជមានគឺជាទម្លាប់ដែលអាចប្រឈមមុខ និងផ្លាស់ប្តូរតាមរយៈចំណេះដឹង យុទ្ធសាស្ត្រ និងអាកប្បកិរិយា។ នៅពេលដែលយើងយល់ពីហេតុផលនៃភាពអវិជ្ជមានរបស់យើង និងផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលយើងយល់ឃើញពីស្ថានភាពនោះ យើងអាចបង្កើតនូវទស្សនវិស័យវិជ្ជមានបន្ថែមទៀតដែលនឹងផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ដ៏ធំនៅក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន និងវិជ្ជាជីវៈរបស់យើង។

6 វិធីដែលអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរការគិតអវិជ្ជមាន

ដូច្នេះ នេះជាវិធីសាមញ្ញ និងមានប្រសិទ្ធភាពចំនួនប្រាំមួយ ដើម្បីជួយអ្នកបញ្ឈប់ការគិតអវិជ្ជមាន និងបង្កើតទម្លាប់អាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានបន្ថែមទៀត។

បង្កើតវដ្តនៃការគេងត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក

ការគិតអវិជ្ជមានគឺជារោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ហើយជារឿយៗវាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងដោយការខ្វះការគេង ឬវដ្តនៃការគេងមិនទៀងទាត់។ ទំនាក់ទំនងរវាងភាពអវិជ្ជមាន ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការរំខានដំណេកត្រូវបានស្វែងយល់នៅក្នុងការសិក្សាជាច្រើន។ ជាឧទាហរណ៍ក្នុងឆ្នាំ 2005 អ្នកស្រាវជ្រាវជនជាតិអាមេរិកបានរកឃើញថាអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬថប់បារម្ភមានទំនោរគេងតិចជាងប្រាំមួយម៉ោងរៀងរាល់យប់។

ដើម្បីបដិសេធភាពអវិជ្ជមានរបស់អ្នក ត្រូវប្រាកដថាអ្នកសម្រាកឱ្យបានល្អ។ អ្នកគួរតែបង្កើតវដ្តនៃការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ និងប្រកបដោយនិរន្តរភាពសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ នេះនឹងជួយឱ្យអ្នកសម្រេចបានការគេងប្រាំបីម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ដូច្នេះបង្កើតទម្លាប់ដែលជួយឱ្យអ្នកក្រោកពីដំណេករៀងរាល់ព្រឹក។

សរសេរគំនិតអវិជ្ជមានរបស់អ្នក។

បញ្ហា​នៃ​គំនិត​អវិជ្ជមាន​គឺ​ថា​វា​មាន​ទំនោរ​ទៅ​ជា​មិន​មាន​ទម្រង់​និង​មិន​ច្បាស់​លាស់​នៅ​ក្នុង​ចិត្ត​របស់​យើង។ នេះ​មាន​ន័យ​ថា​ពួក​គេ​ពិបាក​ក្នុង​ការ​កំណត់​ឬ​លុប​បំបាត់​ដោយ​ប្រើ​ពាក្យ​សម្ដី។ ពួកគេក៏អាចលាក់ប្រភពពិតនៃការភ័យខ្លាចរបស់យើងផងដែរ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការដំណើរការពួកវា និងយល់ពីអត្ថន័យរបស់វា។

មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីសម្រេចបាននេះគឺត្រូវសរសេរគំនិតអវិជ្ជមាននៅក្នុងកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ ដោយបកប្រែវាទៅជាពាក្យ និងផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវអត្ថន័យជាក់ស្តែង។ ចាប់ផ្តើមសរសេរវាឱ្យលឿន និងធម្មតា ដោយផ្តោតលើការបញ្ចេញមតិខ្លួនឯង ជាជាងធ្វើឱ្យការកាត់ទោសត្រឹមត្រូវ។ នៅពេលដែលអ្នកយកវាមកដាក់លើក្រដាស ចាប់ផ្តើមកំណត់អត្ថន័យជាក់លាក់ ឬប្រធានបទទូទៅរបស់ពួកគេ។

ដំណើរការនេះក៏អាចជួយអ្នកបង្កើតទម្លាប់នៃការបញ្ចេញគំនិតរបស់អ្នកក្នុងលក្ខណៈបើកចំហ ដែលនឹងធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការគ្រប់គ្រងទំនាក់ទំនង និងដោះស្រាយបញ្ហារវាងបុគ្គល។

ឈប់ទៅជ្រុល

ជីវិតគឺនៅឆ្ងាយពីពណ៌ខ្មៅ និងស ហើយមនុស្សដែលមានហេតុផលជាច្រើនបានគិតរឿងនេះទៅក្នុងដំណើរការគិតប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែ​គេ​មិន​អាច​និយាយ​ដូចគ្នា​នេះ​បាន​ទេ​អំពី​មនុស្ស​ដែល​ងាយ​នឹង​អវិជ្ជមាន។ ពួកគេមានទំនោរទៅរកភាពជ្រុលនិយម ហើយស្រមៃមើលស្ថានភាពដ៏អាក្រក់បំផុតនៅពេលប្រឈមមុខនឹងបញ្ហា។

ជាអកុសល នេះធ្វើឱ្យមានការលំបាកក្នុងការចាប់យកចំណុចសំខាន់ៗនៃជីវិត និងគិតគូរពីទិដ្ឋភាពវិជ្ជមានដែលអាចមើលឃើញក្នុងស្ថានភាពណាមួយ។

ជាមួយនឹងគំនិតនោះ អ្នកមិនចាំបាច់ផ្លាស់ប្តូររបៀបគិតអវិជ្ជមានខ្លាំងរបស់អ្នកទៅជាវិជ្ជមានទាំងស្រុងនោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ សូមពិចារណាពីលទ្ធភាពវិជ្ជមាន និងអវិជ្ជមានផ្សេងៗដែលមាននៅក្នុងស្ថានភាពណាមួយក្នុងជីវិត ហើយបង្កើតបញ្ជីមួយដើម្បីដឹកនាំដំណើរការគិតរបស់អ្នក។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកស្វែងរកជម្រើសភ្លាមៗ ក្នុងករណីអវិជ្ជមានខ្លាំង ដោយមិនចាំបាច់បង្ខំអ្នកឱ្យផ្លាស់ប្តូរវិធីគិតភ្លាមៗនោះទេ។

ធ្វើសកម្មភាពលើការពិត មិនមែនជាការសន្មត់

ការគិតអវិជ្ជមានធ្វើឱ្យអ្នកមិនអាចដោះស្រាយជាមួយនឹងភាពមិនច្បាស់លាស់ណាមួយ។ ដូច្នេះហើយ នៅពេលដែលអ្នកឃើញខ្លួនឯងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស ឬមិនធ្លាប់ស្គាល់ដែលមានលទ្ធផលអវិជ្ជមាន នោះអ្នកចាប់ផ្តើមគិតទុកជាមុនអំពីព្រឹត្តិការណ៍ និងព្យាយាមដោះស្រាយបញ្ហាដោយមិនគិតពីការពិតសំខាន់ៗណាមួយឡើយ។ នេះអាចត្រូវបានពិពណ៌នាថាជាការអានចិត្ត ដែលទំនងជាជំរុញឱ្យមានភាពអវិជ្ជមានបន្ថែមទៀត។

បញ្ហានេះអាចត្រូវបានដោះស្រាយយ៉ាងងាយស្រួលដោយការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយា។ ជំហានដំបូងគឺត្រូវប្រមូលអង្គហេតុ និងព័ត៌មានលម្អិតទាក់ទងនឹងស្ថានភាព ហើយប្រើប្រាស់វាដើម្បីធ្វើការសម្រេចចិត្តប្រកបដោយការយល់ដឹង។ អ្នកត្រូវតែចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងសេណារីយ៉ូ ហើយរាយបញ្ជីការពន្យល់ឡូជីខលទាំងអស់តាមលំដាប់នៃសារៈសំខាន់។ ប្រើប៊ិច និងក្រដាស ឬការឆ្លុះបញ្ចាំងពាក្យសំដី។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកមិនបានឆ្លើយតបសារភ្លាមៗទេ វាអាចមានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់បញ្ហានេះ។ គាត់ប្រហែលជាអស់ថ្ម ប្រហែលជាគាត់មានការប្រជុំនៅកន្លែងធ្វើការ ឬទូរស័ព្ទនៅស្ងៀម ហើយសារធម្មតាមិនទាន់បានអានទេ។

តាមរយៈការរាយបញ្ជីការពន្យល់ជាក់ស្តែងទាំងនេះ អ្នកអាចជៀសវាងការល្បួងដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណលទ្ធផលអវិជ្ជមាន និងប្រតិកម្មដោយអន្ទះសារ។ យូរៗទៅ បទពិសោធន៍ក៏នឹងបង្រៀនអ្នកថា ការពន្យល់សមហេតុសមផល និងសមហេតុសមផលគឺតែងតែមានច្រើនជាងករណីអាក្រក់បំផុតដែលលេចឡើងក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។

យកចិត្តទុកដាក់លើភាពវិជ្ជមាន ហើយទទួលយកវា។

បញ្ហាចម្បងមួយនៃការគិតអវិជ្ជមានគឺវានៅជាមួយអ្នកគ្រប់ពេលវេលា សូម្បីតែពេលដែលស្ថានភាពមានលទ្ធផលវិជ្ជមានក៏ដោយ។ នេះអាចកាត់បន្ថយលទ្ធផលវិជ្ជមាន និងផលប៉ះពាល់ដែលវាមានមកលើអ្នក ឬវាអាចរារាំងអ្នកពីការមើលឃើញវិជ្ជមាននៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។

ឧបមាថាអ្នកទទួលបានការដំឡើងថ្លៃ ប៉ុន្តែវាទាបជាងមិត្តរួមការងារមួយចំនួនរបស់អ្នក។ ជំនួសឱ្យការផ្តោតតែលើចំណុចអវិជ្ជមានតែមួយនេះ វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការគិតអំពីអ្វីដែលអ្នកទទួលបាន។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការទទួលស្គាល់ការពិតដែលថាបុគ្គលិកមួយចំនួនបានទទួលសូម្បីតែតិចជាងការបង្កើនរបស់អ្នក ឬមិនមានអ្វីសោះ។ វិធីនៃការគិតនេះដាក់ទស្សនៈក្នុងស្ថានភាពណាមួយ និងអនុញ្ញាតឱ្យការពិតដើម្បីប្រឆាំងនឹងគំនិតអវិជ្ជមាន។

គន្លឹះនៅទីនេះគឺការយល់ឃើញ ដែលអ្នកឃើញបាតុភូតអវិជ្ជមានជាបណ្តោះអាសន្ន និងជាក់លាក់ ជាជាងជាអចិន្ត្រៃយ៍ និងគ្រប់ជ្រុងជ្រោយ។ រៀនធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពរវាងគំនិតអវិជ្ជមានរបស់អ្នកជាមួយនឹងគំនិតវិជ្ជមានផ្ទុយគ្នា។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបានទម្លាប់នៃការមើលឃើញទស្សនៈកាន់តែច្រើនជាញឹកញាប់។

គិតឡើងវិញគ្រប់កាលៈទេសៈទាំងអស់ ហើយរកមើលភាពវិជ្ជមាន

មានស្ថានភាពដែលទាំងផលវិជ្ជមាន និងអវិជ្ជមានអាចកំណត់បានយ៉ាងច្បាស់។ ប៉ុន្តែ​មាន​អ្វី​ផ្សេង​ទៀត​ដែល​អាច​ត្រូវ​បាន​គេ​យល់​ឃើញ​ភ្លាមៗ​ថា​ជា​អវិជ្ជមាន។ នេះគឺជាសុបិន្តអាក្រក់បំផុតសម្រាប់អ្នកដែលងាយនឹងគិតអវិជ្ជមាន ដោយសារពួកគេប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពដែលចិញ្ចឹមគំនិតទុទិដ្ឋិនិយម ហើយមិនផ្តល់ផ្លូវចេញភ្លាមៗ។

ឧបមាថាអ្នកនៅព្រលានយន្តហោះ ហើយជើងហោះហើររបស់អ្នកត្រូវបានពន្យារពេល។ នេះគឺជាសេណារីយ៉ូអវិជ្ជមានដែលធ្វើឱ្យអ្នកភ័យស្លន់ស្លោ ហើយពិចារណាអំពីឱកាសដែលអ្នកអាចនឹងខកខានដោយសារតែវា។

អ្នកអាចដោះស្រាយស្ថានភាពនេះបាន ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមស្វែងរកភាពវិជ្ជមានយ៉ាងសកម្ម។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការត្រួតពិនិត្យស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នឡើងវិញ ហើយពិចារណាឡើងវិញនូវបញ្ហាដែលយល់ឃើញថាជាឱកាសដែលអាចកើតមាន។ ដូច្នេះ ជំនួសឱ្យការផ្តោតទៅលើអ្វីដែលអ្នកប្រហែលជាខកខាន ហេតុអ្វីមិនរាយបញ្ជីរបស់ផ្សេងទៀតដែលអ្នកអាចសម្រេចបាន ខណៈពេលកំពុងរង់ចាំការហោះហើររបស់អ្នក? ជាឧទាហរណ៍ អ្នកអាចបញ្ចប់ការងារសំខាន់ៗ ឬរីករាយនឹងការសម្រាកភ្លាមៗ។ នេះនឹងបង្វែរអារម្មណ៍អ្នកពីគំនិតអវិជ្ជមាន ព្រោះថាអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមស្វែងរកទិដ្ឋភាពវិជ្ជមាន និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពពេលវេលារបស់អ្នក។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

ការគិតអវិជ្ជមានគឺអាក្រក់សម្រាប់គ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃជីវិតរបស់យើង។ ដោយមានជំនួយពីអាថ៌កំបាំងតូចៗទាំងនេះ ទីបំផុតអ្នកអាចចេញពីដី ហើយចាប់ផ្តើមមើលឃើញពិភពលោកជុំវិញអ្នកជាពណ៌ផ្សេងក្រៅពីពណ៌ប្រផេះ និងខ្មៅ។

ការ​គិត​អវិជ្ជមាន​ជា​មូលហេតុ ឬ​លទ្ធផល​នៃ​ការ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត?

តើ​ការ​គិត​អវិជ្ជមាន​បង្កើត​ឱ្យ​មាន​អារម្មណ៍​ធ្លាក់​ទឹក​ចិត្ត ឬ​ការ​គិត​អវិជ្ជមាន​នាំ​ឱ្យ​មាន​ការ​ធ្លាក់​ទឹក​ចិត្ត? ចូរយើងដោះស្រាយវា។

អារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តបង្កើតការគិតអវិជ្ជមាន
អារម្មណ៍របស់យើងមានឥទ្ធិពលលើគំនិតរបស់យើង។ ពេល​ដែល​យើង​សប្បាយ​ចិត្ត យើង​គិត​វិជ្ជមាន។ យើងឃើញហើយចងចាំពិភពលោកថាល្អ។ ប៉ុន្តែសូមឱ្យខ្លួនអ្នកសោកសៅហើយគំនិតរបស់យើងផ្លាស់ប្តូរក្នុងទិសដៅខុសគ្នាទាំងស្រុង។ វ៉ែនតា​ពណ៌​ផ្កាឈូក​ហោះ​ចេញ ខ្មៅ​នៅ​ទីនោះ។ ឥឡូវនេះ អារម្មណ៍មិនល្អបានបំពេញយើងដោយការចងចាំអំពីព្រឹត្តិការណ៍អាក្រក់ ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់ហាក់ដូចជាមិនស្ថិតស្ថេរ ភាពជឿជាក់លើខ្លួនឯងធ្លាក់ចុះ ក្តីសង្ឃឹមថ្ងៃអនាគតនឹងរសាត់ទៅៗ អាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សតម្រង់មករកយើង .... ភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តកើនឡើង។ ជាឧទាហរណ៍ មនុស្សដែលធ្លាក់ទឹកចិត្ដចាំថាឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេត្រជាក់ ហើយមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះពួកគេ។ ម៉្យាងវិញទៀត មនុស្សដែលធ្លាប់ឆ្លងកាត់ជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត ចងចាំឪពុកម្តាយថាស្រលាញ់ និងសប្បុរស ដូចមនុស្សដែលមិនធ្លាប់មានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែរ។

គំនិតអវិជ្ជមានគឺជាមូលហេតុនៃអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ឆ្លងកាត់ភាពតានតឹងជាច្រើន - ការបាត់បង់ការងារ ការលែងលះ ឬការបែកបាក់ទំនាក់ទំនង ការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ឬបទពិសោធន៍ណាមួយដែលរំខានដល់ការយល់ដឹងរបស់យើងថាយើងជានរណា និងហេតុអ្វីបានជាយើងជាមនុស្សសក្តិសម។ មនុស្សម្នាក់អាចសម្របខ្លួនទៅនឹងភាពតានតឹងបែបនេះបានយ៉ាងងាយស្រួល ប៉ុន្តែវិធីដែលគាត់បន្តពន្យល់ពីស្ថានភាពដែលកើតឡើងចំពោះគាត់បន្ទាប់ពីការធ្លាក់ទឹកចិត្តមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើអារម្មណ៍របស់គាត់។ មនុស្ស​ដែល​ងាយ​នឹង​កើត​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹក​ចិត្ត​មាន​ប្រតិកម្ម​នឹង​ព្រឹត្តិការណ៍​អវិជ្ជមាន​យ៉ាង​ឈឺចាប់ ហើយ​ដោយ​ហេតុ​នេះ​ហើយ​បាន​បង្ហាញ​ខ្លួន​ទៅ​រក​ការ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត​បន្ថែម​ទៀត។ ជាឧទាហរណ៍ មនុស្សម្នាក់ដែលរំពឹងការសរសើរចំពោះទង្វើនីមួយៗរបស់គាត់នឹងបាក់ទឹកចិត្តរាល់ពេលដែលការរំពឹងទុករបស់គាត់មិនត្រូវបានបញ្ជាក់ ហើយ.. ឥឡូវនេះការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និង "ពិភពលោកដែលពោរពេញដោយមនុស្សអាក្រក់" គឺគ្រាន់តែនៅជុំវិញជ្រុងមួយ។

តើ​អ្នក​គិត​អ្វី?

ចម្លើយរបស់ខ្ញុំ៖

Yul ដំបូងខ្ញុំចង់ធុញបន្តិច - តើខ្ញុំអាចទេ?
ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យផ្លូវចិត្ត។ នៅពេលដែលមានរោគសញ្ញា - ខ្វះចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងជីវិត សន្លឹម ធ្លាក់ទឹកចិត្ត កាត់បន្ថយសម្លេងរាងកាយ គំនិតអាប់អួរ និងអ្វីៗផ្សេងទៀត - ជាម្ចាស់មនុស្សម្នាក់ និងកំណត់ស្ថានភាពរបស់គាត់លើសពីប្រាំមួយខែ។
អារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាស្ថានភាពនៃ "នៅទីនេះនិងឥឡូវនេះ" ។ វាអាចបណ្តាលមកពីកត្តាខាងក្រៅ - អាកាសធាតុស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នខ្លះការទំនាក់ទំនងជាមួយនរណាម្នាក់វាអាចបណ្តាលមកពីសរីរវិទ្យា - រូបវិទ្យា asthenic ជាមួយនឹងការសង្កត់សំឡេង schizoid ជា predisposition មូលដ្ឋាន PMS ការបរាជ័យអ័រម៉ូន - ជាកត្តានៅក្នុងសរីរវិទ្យាបច្ចុប្បន្ន។ ហើយជារឿយៗអ្នកអាចធ្លាក់ចូលទៅក្នុងអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តប្រសិនបើការពិតផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយអារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភការភ័យខ្លាចការឈឺចាប់ - i.e. ការយល់ឃើញនៃជីវិតឆ្លងកាត់ស៊ុមនៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន, អារម្មណ៍, ការគិត។ នេះនៅតែត្រូវបានគេហៅថានៅក្នុងចិត្តវិទ្យា - តាមដែលខ្ញុំចងចាំ - ជំងឺផ្លូវចិត្ត។

វាហាក់ដូចជាខ្ញុំថា អារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត - នៅក្នុងបរិបទនៃស្ថានភាពជីវិតបច្ចុប្បន្ន - អាចជាស្ថានភាពដ៏មានធនធាន និងចាំបាច់នៅទីនេះ និងឥឡូវនេះ។ ទាំងនេះអាចជាស្ថានភាពនៃភាពអស់កម្លាំង - នៅពេលដែលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត - ដូចជានៅក្នុងការបកប្រែតាមព្យញ្ជនៈនៃ "ការថយចុះ" នៅក្នុងកម្រិតនៃការចំណាយថាមពលនិងការប្រាក់នៅក្នុងពិភពលោក - គឺចាំបាច់សម្រាប់ការជាសះស្បើយឡើងវិញ។ ឬបទពិសោធន៍នៃការបាត់បង់ - នៅក្នុងតំបន់ណាមួយនៃជីវិត - យ៉ាងគ្រប់គ្រាន់បង្កឱ្យមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើស្ទើរតែព្រឹត្តិការណ៍ណាមួយត្រូវបានយល់ឃើញដោយមនុស្សម្នាក់ជាចម្បងជាមួយនឹងការប៉ះនៃអវិជ្ជមាន - និងអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាលក្ខខណ្ឌមូលដ្ឋានរបស់គាត់ - បន្ទាប់មកនេះអាចត្រូវបានគេចាត់ថ្នាក់ថាជាជំងឺផ្លូវចិត្តរួចទៅហើយ។ ផ្តួចផ្តើម - តាមគំនិតរបស់ខ្ញុំ - ភាពមិនប្រក្រតីនៃការយល់ឃើញ។

ទម្លាប់​នៃ​ការ​គិត​អវិជ្ជមាន​គឺ​បំផ្លាញ​សុខភាព​ខ្លាំង​បំផុត​។ អារម្មណ៍ និងគំនិតអវិជ្ជមានមិនត្រឹមតែមានកំហឹង កំហឹង និងការស្អប់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានការភ័យខ្លាច ការរំភើប ការព្រួយបារម្ភ ភាពតានតឹង ការអស់សង្ឃឹម និងស្ថានភាពអវិជ្ជមានផ្សេងទៀត។ ហើយទោះបីជាជំងឺមិនលេចឡើងភ្លាមៗក៏ដោយជួនកាលសូម្បីតែច្រើនឆ្នាំអ្នកអាចកម្ចាត់វាបានតែប៉ុណ្ណោះ។
អ្នកអាននឹងនិយាយថា ពេលរស់នៅលើផែនដីក្នុងគ្រាដ៏លំបាកនេះ វាមិនអាចទៅរួចទេដែលមិនត្រូវជួបប្រទះនឹងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន មានភាពអវិជ្ជមានច្រើននៅជុំវិញ - ប៉ុន្តែយើងមិនមានជម្រើសផ្សេងទៀតទេ!
ស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់យើង និងសុខភាព បរិស្ថាន ភាពជោគជ័យ ឬបរាជ័យក្នុងជីវិតរបស់យើង - អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺទាក់ទងគ្នាខ្លាំងណាស់។ ជីវិតរបស់យើងនៅក្នុងពិភពលោកនេះ អាស្រ័យយ៉ាងជាក់លាក់ទៅលើគំនិត និងអារម្មណ៍ដែលចេញពីការប្រជុំនៃស្មារតីរបស់យើង។ ហើយប្រសិនបើមនុស្សទាំងអស់នៅលើផែនដីបានដឹងរឿងនេះ ហើយអនុវត្តវានៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ - អ្នកអាចស្រមៃមើលថាតើពិភពលោកប្រភេទណាដែលយើងនឹងរស់នៅក្នុងនោះ! ប៉ុន្តែមនុស្សម្នាក់មិនអាចផ្លាស់ប្តូរជីវិតនៅលើភពផែនដីទាំងមូលបានទេ ប៉ុន្តែគាត់អាចផ្លាស់ប្តូរបាន។ របស់ខ្ញុំជីវិតជំនួសការគិតអវិជ្ជមានដោយវិជ្ជមាន!
តើ​គំនិត​និង​អារម្មណ៍​របស់​យើង​មាន​ទំនាក់ទំនង​យ៉ាង​ណា​ចំពោះ​សុខភាព​យើង? រាល់ការគិត និងអារម្មណ៍ដែលសាយភាយទៅក្នុងលំហ គឺជាថាមពល (រំញ័រ) នៃប្រេកង់ និងដង់ស៊ីតេជាក់លាក់មួយ។ ជាឧទាហរណ៍ យើងអាចទទួលយកការគិត និងអារម្មណ៍នៃកំហឹង និងកំហឹង ក្នុងករណីនេះ មនុស្សម្នាក់អភិវឌ្ឍ និងបំពេញរចនាសម្ព័ន្ធនៃរាងកាយដ៏ទន់ភ្លន់របស់គាត់ជាមួយនឹងថាមពលទាប និងសរុបដែលបំពុល បណ្តាលឱ្យស្ទះ និងដោតចូលបណ្តាញ ដែលនាំឱ្យមានជំងឺ។
នៅក្នុងឱសថបូព៌ាការស្ទះបែបនេះត្រូវបានយកចេញដោយមានជំនួយពីការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ។ វាត្រូវបានគេជឿថាជំងឺប្រហែល 5,000 អាចព្យាបាលបានដោយការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រដែលជិតនឹងការពិត ចាប់តាំងពីការចម្លងរោគនៃរចនាសម្ព័ន្ធនៃរាងកាយរបស់មនុស្សនាំឱ្យមានជំងឺមួយចំនួនធំ។
អ្នកអាចកំណត់ការចម្លងរោគនៃរចនាសម្ព័ន្ធនៃរាងកាយដ៏ទន់ភ្លន់របស់អ្នកដោយខ្លួនឯងដោយសញ្ញាដូចខាងក្រោម - ការឈឺចាប់ សីតុណ្ហភាពទាបនៃផ្នែកខ្លះនៃរាងកាយ ការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ នៅពេលពិនិត្យមើលបណ្តាញដោយដៃរបស់អ្នក អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាមានឆ្នូតត្រជាក់នៅក្រោមស្បែក។ - ទាំងអស់នេះបង្ហាញពីការបំពុលនៃបណ្តាញ។ ការឈឺចាប់ដែលយើងជួបប្រទះនៅពេលសង្កត់លើក្រពះក៏ជាសញ្ញាមួយនៃការបំពុលរបស់អ្នកចែកចាយថាមពលពោះ ដៃត្រជាក់ក៏ជាសញ្ញានៃការបំពុលអ្នកចែកចាយថាមពលទ្រូងផងដែរ។ ជំងឺនេះខ្លួនឯងគឺជាសញ្ញានៃការចម្លងរោគនៃរចនាសម្ព័ន្ធនៃរាងកាយដ៏ទន់ភ្លន់រួចហើយហើយស្ទើរតែគ្រប់ករណីការជាសះស្បើយកើតឡើងភ្លាមៗពីថាមពលអវិជ្ជមាន - ប៉ុន្តែមិនមែនមុនទេជួនកាលអ្នកត្រូវអត់ធ្មត់ចំពោះរឿងនេះ។ មានតែការយល់ដឹង និងការយល់ដឹងឱ្យបានពេញលេញពីគ្រោះថ្នាក់នៃការគិតអវិជ្ជមានចំពោះសុខភាពប៉ុណ្ណោះ ជំងឺជាច្រើនអាចជៀសផុតបាន ហើយជាជំហានដំបូង អ្នកត្រូវវិភាគថាតើគំនិត និងអារម្មណ៍អ្វីខ្លះដែលអ្នកជួបប្រទះក្នុងពេលថ្ងៃ ដោយចងចាំថាថាមពលនេះផ្តល់សុខភាព ឬបំពុល។ រចនាសម្ព័ននៃរាងកាយទន់ខ្សោយនិងនាំឱ្យមានជំងឺ។
មានតែជំនួយនៃការលត់ដំខ្លួនប៉ុណ្ណោះ ទើបអ្នកអាចកម្ចាត់ការគិតអវិជ្ជមានដោយការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះពិភពលោក និងស្ថានភាពអវិជ្ជមាន ពីព្រោះការឆាប់ខឹង ការអន់ចិត្ត ឬកំហឹងរបស់អ្នកនឹងនៅតែមិនផ្លាស់ប្តូរអ្វីទាំងអស់ ហើយដោយការផ្លាស់ប្តូរថាមពលពីអវិជ្ជមានទៅជាវិជ្ជមាន អ្នកនឹង មិនត្រឹមតែជួយសង្គ្រោះសុខភាពរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងអាចមានឥទ្ធិពលលើស្ថានភាពខ្លួនឯងទៀតផង។ ចំណេះដឹងនេះត្រូវបានគេស្គាល់ជាយូរមកហើយនៅបូព៌ា (ជាពិសេសនៅប្រទេសឥណ្ឌាជាអ្នករក្សាចំណេះដឹងសម្ងាត់បុរាណ) ប៉ុន្តែជាអកុសលវាទើបតែមានសម្រាប់មនុស្សនៅលោកខាងលិចនាពេលថ្មីៗនេះ។
ផ្ទុយទៅនឹងស្ថានភាពអវិជ្ជមាននៃស្មារតី មានវិជ្ជមានដែលផ្តល់ថាមពលវិជ្ជមាន។ លក្ខណៈសម្បត្តិនៃថាមពលទាំងនេះគឺខ្ពស់ និងទន់ខ្សោយ ហើយពួកគេមិនដែលបំពុលប្រព័ន្ធថាមពលនោះទេ ប៉ុន្តែលាងសម្អាតវាចេញពីភាពអវិជ្ជមាន។ ប្រេកង់ខ្ពស់ និងថាមពលតូចជាងគឺតែងតែខ្លាំងជាងប្រេកង់ទាប នៅពេលដែលពួកវាមានអន្តរកម្ម ការសម្អាតថាមពលអវិជ្ជមានកើតឡើងយឺតៗ។ ឧទាហរណ៍​មួយ​គឺ​ករណី​ដែល​មនុស្ស​ម្នាក់​ធ្លាក់​ខ្លួន​ឈឺ​ដោយ​ជំងឺ​មហារីក​បួន​ដង ប៉ុន្តែ​រាល់​ពេល​គាត់​ព្យាបាល​ខ្លួន​ឯង​ដោយ​ការ​ព្យាបាល​សើច មើល​រឿង​កំប្លែង និង​តុក្កតា។ ឧទាហរណ៍នេះបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់អំពីអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃការគិតវិជ្ជមាន។ តាមពិតបុរសខ្លួនឯងគឺជាព្រលឹងដែលស្លៀកពាក់សំបកសាកសព។ ព្រលឹង និង​វិញ្ញាណ​ចិញ្ចឹម​រូបកាយ​ដោយ​ថាមពល​ដែល​មនុស្ស​មិនអាច​មាន​បាន។ ព្រលឹងមនុស្សគឺជាអ្នកបញ្ចេញ និងអ្នកទទួលថាមពល ហើយវាតែងតែភ្ជាប់ជាមួយព្រះ និងសកលលោក។ មនុស្ស​ម្នាក់​បញ្ចេញ​ថាមពល​របស់​គាត់ ហើយ​ទទួល​ពី​ព្រះ​ជា​ភ្លៀង​នៃ​ថាមពល​នៃ​សេចក្ដី​ស្រឡាញ់​រាល់​វិនាទី បើ​គ្មាន​វា គាត់​មិន​អាច​រស់​បាន​សូម្បី​តែ​ពីរ​បី​ថ្ងៃ។
វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវយល់ថាវាជាខ្លឹមសារខាងវិញ្ញាណរបស់យើងដែលចិញ្ចឹមរចនាសម្ព័ន្ធនៃរូបកាយដ៏ទន់ខ្សោយ ពោលគឺខ្លួនគាត់ផ្ទាល់ គ្រប់សរីរាង្គ និងកោសិកាទាំងអស់ ហើយសុខភាពរាងកាយរបស់មនុស្សគឺអាស្រ័យទៅលើអាហាររូបត្ថម្ភនេះ។ ការគិតអវិជ្ជមានមិនត្រឹមតែនាំទៅរកជំងឺប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើឲ្យមនុស្សម្នាក់ឃ្លាតឆ្ងាយពីព្រះ ពីខ្លឹមសារដ៏ទេវភាពរបស់គាត់ ហើយទោះបីជាការចុះក្រោមគឺងាយស្រួលជាងការឡើងលើក៏ដោយ ផ្លូវត្រឹមត្រូវតែមួយគត់គឺការអភិវឌ្ឍន៍ខាងវិញ្ញាណនៃខ្លឹមសារដ៏អស់កល្បរបស់បុគ្គលនោះ គឺព្រលឹង និងវិញ្ញាណ។
នៅពេលដែលរំញ័រនៃព្រលឹងកើនឡើងដល់កម្រិតនៃសេចក្ដីស្រឡាញ់ ជំងឺទាំងអស់នឹងនៅតែមាននៅក្នុងអតីតកាល។ ក្នុង​ស្ថានភាព​ស្មារតី​ខ្ពស់ ថាមពល​អវិជ្ជមាន​មិន​អាច​លេច​ឡើង​បាន​ទេ ហើយ​ជា​លទ្ធផល ជំងឺ​នឹង​ឆ្លង​កាត់។ អ្នកអាចឡើងដល់កម្រិតនៃភាពរំញ័រនៃសេចក្ដីស្រឡាញ់បានតែដោយការខិតខំសម្រាប់សេចក្ដីស្រឡាញ់ ឧទាហរណ៍សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ផ្សេងទៀត ឬព្រះ។ ការ​ខំ​ប្រឹង​ប្រែង​យ៉ាង​ខ្លាំង​ចំពោះ​សេចក្ដី​ស្រឡាញ់ គឺ​ជា​ការ​ព្យាយាម​ចំពោះ​ព្រះ ហើយ​មិន​មាន​នរណា​ម្នាក់​កត់​សម្គាល់​ឡើយ។ ការអធិស្ឋាន (ពីពាក្យ "និយាយ"ចំពោះព្រះមិនមែនទេ។ "អង្វរ"ព្រះ) គឺជាមធ្យោបាយដ៏សំខាន់ និងមានប្រសិទ្ធភាពមួយ ដើម្បីបង្កើនភាពញ័រនៃព្រលឹង។ មានឧទាហរណ៍ជាច្រើននៃការប្រោសឱ្យជាតាមរយៈការអធិស្ឋាន ទោះបីជាការព្យាបាលបែបនេះជួនកាលចំណាយពេលច្រើនខែ និងជួនកាលច្រើនឆ្នាំក៏ដោយ។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការដឹងពីភាពស្មុគស្មាញពេញលេញនៃការផ្លាស់ប្តូរថាមពលទាំងអស់។
នៅសម័យបុរាណពួកគេបាននិយាយថា: ស្គាល់ខ្លួនអ្នក - ហើយអ្នកនឹងក្លាយទៅជាដូចព្រះ។ ដឹងថាអ្នកមិនមែនជាអ្នកបំរើរបស់ព្រះទេ ប៉ុន្តែជាវិញ្ញាណដែលជាកូនរបស់ព្រះ ហើយអត្ថន័យនៃជីវិតរបស់អ្នកគឺការអភិវឌ្ឍន៍នៃស្មារតី ការវិវត្តនៃព្រលឹង។ យល់ថា មានតែជីវិតអស់កល្បជានិច្ចរបស់បុគ្គលដែលចូលមកក្នុងភពបន្ទាប់នៅលើផែនដី ដោយមានគោលបំណងតែមួយគត់គឺការអភិវឌ្ឍន៍ស្មារតី និងទទួលបានបទពិសោធន៍ ដែលជាកំណប់ទ្រព្យ និងទ្រព្យសម្បត្តិដែលមិនអាចកាត់ផ្តាច់ពីយើងអស់ជាច្រើនសតវត្សមកហើយ។ ការចំណាយពេលវេលានៃជីវិតរបស់អ្នកដើម្បីផ្គាប់ចិត្តតែរូបកាយគឺមិនសក្តិសមសម្រាប់កូនចៅរបស់ព្រះ ដែលត្រូវបានផ្តល់ឱ្យនូវឱកាសនៃការអភិវឌ្ឍន៍ដ៏អស់កល្បជានិច្ច និងការកែលម្អខ្លួនឯង ពីព្រោះសូម្បីតែព្រះយេស៊ូវគ្រីស្ទមានបន្ទូលថា: អ្នកគឺជាព្រះ!

មិនមែនមនុស្សគ្រប់រូបសុទ្ធតែដឹងទេថាការគិតខ្លាំងប៉ុណ្ណា ដែលខ្លួនមានឥទ្ធិពលលើជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន ក៏ដូចជាជីវិតរបស់មនុស្សជុំវិញខ្លួន។ នៅក្នុងចិត្តវិទ្យាសម័យទំនើប ការគិតត្រូវបានកំណត់ថាជាដំណើរការពិសេសនៃការឆ្លុះបញ្ចាំងពីការពិត និងការយល់ដឹងអំពីការពិតនេះ។ តាមពិតទៅ ខ្លឹមសារនៃការគិតគឺស្ថិតនៅត្រង់ថា វាជាឧបករណ៍មួយដែលមនុស្សម្នាក់មានសម្រាប់ប្រើប្រាស់ក្នុងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។ ចូរយើងព្យាយាមស្វែងយល់ពីធម្មជាតិនៃការគិតអវិជ្ជមាន និងវិជ្ជមាន។

ការគិតអវិជ្ជមាន។

ការគិតអវិជ្ជមាន គឺជាកម្រិតទាបបំផុតនៃការអភិវឌ្ឍន៍ការគិត ហើយវាត្រូវបានផ្អែកលើបទពិសោធន៍អតីតកាលរបស់បុគ្គល និងអ្នកដទៃ។ បទពិសោធន៍ណាមួយមានការឈឺចាប់ និងកំហុស ជាលទ្ធផល មនុស្សកាន់តែចាស់ ការគិតរបស់គាត់កាន់តែអវិជ្ជមាន។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ការគិតបែបនេះបង្កើតបញ្ហាជាច្រើនក្នុងជីវិតរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗ បង្កើនខ្លឹមសារអវិជ្ជមានរបស់វា។ ដូច្នេះហើយ វា​អាច​បន្ត​នៅលើ​ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម​គ្មាន​កំណត់ - កាន់តែច្រើន ការគិតអវិជ្ជមាន,បញ្ហាកាន់តែច្រើនត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងជីវិត ហើយបញ្ហាកាន់តែច្រើននាំឱ្យមានការគិតអវិជ្ជមានកាន់តែច្រើន...

ការគិតអវិជ្ជមានខ្លួនឯងគឺផ្អែកលើការបដិសេធរបស់មនុស្សចំពោះអ្វីដែលធ្វើឱ្យនាងមិនស្រួល ម្យ៉ាងវិញទៀតនាងមិនចូលចិត្តវា។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ដោយផ្តោតលើទិដ្ឋភាពនៃជីវិតរបស់គាត់ មនុស្សម្នាក់ព្យាយាមកម្ចាត់ ប៉ុន្តែដោយហេតុនេះធ្វើឱ្យភាពមិនស្រួលកាន់តែខ្លាំងឡើង នៅពេលដែលគាត់ចាប់ផ្តើម "រាប់អាន" កាន់តែជិតស្និទ្ធទៅនឹងការពិតដែលមិនសប្បាយចិត្ត។ នៅពេលនេះការផ្តោតអារម្មណ៍នៃស្មារតីត្រូវបានដកចេញពីអ្វីដែលរីករាយដែលមនុស្សម្នាក់ឈប់កត់សម្គាល់។ ហើយវាប្រែថាមនុស្សម្នាក់មើលឃើញជីវិតរបស់គាត់តែនៅក្នុងពន្លឺអវិជ្ជមានប៉ុណ្ណោះ។

វាត្រូវតែត្រូវបានទទួលស្គាល់ថាដោយផ្តោតលើអវិជ្ជមានមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមចំណាយលើការតស៊ូផ្លូវចិត្តជាមួយគាត់ជាពិសេស: គាត់កំពុងស្វែងរកកំហុសហេតុផលសម្រាប់ការបរាជ័យគឺចូលរួមក្នុងការជីកខ្លួនឯងស្វែងរកលេសនិង ដូច្នេះនៅលើ។ នៅក្នុងការរំពឹងទុកទាំងអស់ដែលបានស្នើឡើង, ខ្ញុំប្រាកដថាការបរាជ័យរបស់ពួកគេ។ ដោយផ្តោតលើបញ្ហា មនុស្សដែលមានផ្នត់គំនិតអវិជ្ជមានមិនអាចឃើញឱកាស និងឱកាសថ្មីៗដែលជីវិតកំពុងបង្ហាញដោយសប្បុរសឥតឈប់ឈរ។

8. ភាពក្រអឺតក្រទម និងការសន្សំក្នុងន័យសម្ភារៈ និងអារម្មណ៍

ការគិតវិជ្ជមាន។

ការគិតវិជ្ជមានគឺជាដំណាក់កាលបន្ទាប់ និងខ្ពស់ជាងក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ការគិតបុគ្គលិកលក្ខណៈ ហើយវាត្រូវបានផ្អែកលើការស្វែងរកផលប្រយោជន៍នៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលនៅជុំវិញមនុស្សម្នាក់។ ខណៈពេលដែលអ្នកគិតអវិជ្ជមាននឹងបោះបង់សកម្មភាពបន្ថែមទៀតបន្ទាប់ពីមានឧបសគ្គមួយចំនួន និងស្វែងរកហេតុផលជាច្រើនដើម្បីធ្វើដូច្នេះ អ្នកគិតវិជ្ជមាននឹងបង្កើនការជំរុញរបស់គាត់ទ្វេដងខណៈពេលដែលការស្វែងរកវិធីដើម្បីឈ្នះ។ ការគិតវិជ្ជមានគឺជាការគិតដែលអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សម្នាក់ទទួលយកឱកាសថ្មីៗនៅក្នុងពិភពលោកជុំវិញខ្លួនគាត់។ មនុស្សបែបនេះគឺបើកចំហដើម្បីពិសោធន៍, បើកចំហចំពោះព័ត៌មានថ្មី, ស្ថិតនៅក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ឥតឈប់ឈរ។

វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលមនុស្សបែបនេះមិនមានការភ័យខ្លាចដែលរារាំងគាត់។ អវត្ដមាននៃឧបសគ្គនៃការភ័យខ្លាច និងការផ្តោតលើភាពវិជ្ជមាន អនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សបែបនេះមើលឃើញអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ខ្លួនគាត់សូម្បីតែនៅក្នុងភាពបរាជ័យក៏ដោយ។ ខណៈពេលដែលមនុស្សដែលមានការគិតអវិជ្ជមានរាប់ការខាតបង់ដែលអាចកើតមានពីការបរាជ័យ គាត់រាប់នៅពេលនេះនូវអ្វីដែលគាត់អាចទទួលបានតាមរយៈការបរាជ័យ។

លក្ខណៈសំខាន់ៗនៃអ្នកគិតវិជ្ជមានរួមមានៈ

1. បំណងប្រាថ្នាចង់រស់នៅប្រសើរជាងនៅពេលបច្ចុប្បន្ន

2. ស្វែងរកអត្ថប្រយោជន៍ច្បាស់លាស់នៃអ្វីគ្រប់យ៉ាងថ្មី។

3. ចង់ទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗ

4. ស្វែងរកឱកាសផ្សេងៗដើម្បីជួយអ្នកឱ្យរស់នៅកាន់តែប្រសើរឡើង

5. ការសង្កេតលើភាពជោគជ័យរបស់អ្នកដទៃ និងការរៀនសូត្រពីបទពិសោធន៍ និងចំណេះដឹង

6. ស្ងប់ស្ងាត់និងសូម្បីតែអាកប្បកិរិយាចំពោះភាពជោគជ័យរបស់ពួកគេ។

7. ការបង្កើតគំនិត ការស្រមើស្រមៃ

8. សប្បុរសជាមួយនឹងអំណោយជាវិជ្ជមាន និងជាសម្ភារៈ ប៉ុន្តែដោយគ្មានការហួសហេតុពេក

ស្ទើរតែប្រវត្តិសាស្រ្តទាំងមូលនៃការរកឃើញដ៏អស្ចារ្យ និងសមិទ្ធិផលរបស់មនុស្សគឺជាប្រវត្តិសាស្ត្ររបស់មនុស្សដែលមានគំនិតវិជ្ជមាន។ វាត្រូវតែរៀនថាវាកំពុងគិត នោះគឺជាឫសគល់នៃការបរាជ័យ និងជ័យជំនះទាំងអស់។ មិនមែនជាការពិតជុំវិញខ្លួន និងសូម្បីតែបរិយាកាសរបស់មនុស្ស មិនមែនកម្មផល ប៉ុន្តែគ្រាន់តែគិត - អវិជ្ជមាន ឬវិជ្ជមាន។