Si të zgjidhni ski për lartësi dhe peshë: pajisje ideale për shëtitjet dimërore. Si të zgjidhni ski: këshilla të përballueshme për fillestarët dhe sportdashësit

Ato janë të dizajnuara për një skiator të shpejtë në shtigje me gjatësi të shkurtër dhe të mesme. Dhe sigurisht, shtyllat për një ski të tillë ndër-vend duhet të jenë gjithashtu të përshtatshme.

Pra, si i zgjidhni shtyllat e duhura për stilin tuaj të kalërimit?

Me ski dhe shkopinj të tillë, atletët zhvillojnë lehtësisht shpejtësi të lartë. Por, natyrisht, jo vetëm atletët përdorin pajisje të tilla, çdo lloj skijimi ndër-vend dhe shtyllat e mira po fitojnë me dëshirë popullaritet midis amatorëve dhe fëmijëve.

AT bota moderne shkopinjtë e përdorur së bashku për ski në vend janë bërë nga të gjitha llojet e materialeve:

• plastike;
• karboni;
• nga një kombinim i materialeve tekstil me fije qelqi dhe fibër karboni.

Si të zgjidhni shtyllat e skive kryq për veten tuaj?

Si të zgjidhni shkopinjtë e duhur të karbonit?
Për sa i përket kategorisë së çmimeve, ato janë relativisht më të shtrenjta se tekstil me fije qelqi dhe të përbërë.

Peshë e lehtë dhe shumë e fortë. Shkopinjtë e plastikës janë më të butë se shkopinjtë e karbonit dhe janë më të lirat. Shkopinj të tillë janë më të lehtë për t'u përkulur dhe thyer, me tregues të tillë të forcës, ato janë më të rënda në peshë se ato të karbonit.

Ato janë ideale për ski në vend për fëmijët dhe për skiatorët që sapo kanë filluar, sepse nuk kanë ende shumë shtytje. Me kategorinë e çmimeve të shtyllave të përbërë për ski ndër-vend, është më e vështirë, varet kryesisht nga përmbajtja e sasisë së karbonit në përbërjen e tyre, sa më shumë të jetë, aq më të shtrenjta do të jenë shtyllat.

Shtyllat plastike të skive, të cilat janë kryesisht prej tekstil me fije qelqi, janë të brishtë dhe mund të thyhen nëse shtyhen fort nga sipërfaqja e pistës. Shkopinjtë më të përballueshëm në kategorinë e çmimeve, të përbërë nga metal i lehtë.

Shtyllat e aluminit janë rezistente ndaj goditjeve anësore dhe janë ideale për skiatorët pa përvojë. Për sa i përket bukurisë dhe formës estetike, ato pothuajse nuk humbasin nga ato të karbonit.

Më shumë rreth shtyllave të skive

Shtyllat e skive kanë një strukturë të tillë si:

• këshillë:
• këmbë;
• bosht;
• një lak me duar të thata;
• një stilolaps.

Çeliku dhe lidhjet e forta përdoren në prodhimin e majave. Ato kategorizohen gjithashtu si:

• Majë me një kurorë me dhëmbë, përdoret kur bëni ski në rrugë të akullta, si dhe zbritje nga shpatet;
• Maja e kundërt e konit është maja më e zakonshme;
• Dhe forma konike e majës, ju mund ta shihni atë jashtëzakonisht herë pas here.

Majat e shkopinjve për fëmijë janë prej plastike. Për të zgjedhur shkopinj për dorën e një fëmije, duhet të kihet parasysh se dorezat nuk duhet të jenë të rrëshqitshme, për këtë përdorin:

• lëkurë;
• plastike;
• dru;
• Pema e tapës.

Dorezat e shtyllave të skive janë bërë me pika për gishtat. Edhe në dorezë, një zgjatim është projektuar për të siguruar që furça të ketë mbështetje gjatë skijimit në vend. Boshti i shtyllave të skive ka një formë cilindrike, shpesh për sporte bëjnë boshte të ngushtuara deri në majë, me një qendër graviteti të përzier.

Litarët ose sythe për furçën janë bërë nga materiale të qëndrueshme me një bazë sintetike. Si rregull, është i rregullueshëm nëse duhet të ndryshoni dimensionet për t'iu përshtatur dorës së skiatorit. Për atletët, sythe të tilla janë bërë prej lëkure origjinale. Putrat, ose ndryshe unazat mbështetëse, janë të vendosura në fund të boshtit pothuajse në majë. Zakonisht ato janë bërë prej plastike. Diametri i këmbëve duhet të modifikohet në varësi të densitetit të borës.

Shtyllat e skive ndër-vend duhet të zgjidhen sipas një formule të krijuar posaçërisht, në të cilën gjatësia e shtyllës duhet të jetë e barabartë me: lartësia minus 25-30 cm, si për një fëmijë ashtu edhe për një të rritur.

Shumë kanë dëgjuar tashmë dhe shpesh lind pyetja: na duhen disa shkopinj të drejtë për ecje nordike- apo do t'i përshtatet, për shembull, skive të vjetër? Ne do t'ju tregojmë se cilat shtylla ecjeje nordike të blini dhe si t'i zgjidhni ato sipas gjatësisë tuaj.

Edhe pse uniforme standardet evropiane ende nuk ekziston, shoqata dhe federata të ndryshme në Evropë kanë përcaktuar kërkesat e mëposhtme për shtyllat e ecjes nordike:

1. Shkopinjtë nuk duhet të jenë teleskopik (të palosshëm).
2. Shtyllat duhet të jenë prej qelqi dhe fibra karboni (indeksi minimal i karbonit midis 30% dhe 50%, d.m.th. CL300 deri në CL500) dhe jo prej alumini.
3. Dorezat duhet të jenë prej plastike, tape ose përbërje gome (më e mira).
4. Prania e detyrueshme e një litar të rehatshëm (fiksim për fiksimin e duarve).
5. Prania e majave të mira metalike (ferrat).
6. Prania e majave (çizme, këpucë) për të ecur në asfalt ose sipërfaqe të tjera të forta ku rrëshqasin thumba metalike.

Le të ndalemi në këto kërkesa për shkopinjtë e ecjes nordike në më shumë detaje.

Shtyllat teleskopike: çfarë nuk shkon?

Pse shtyllat e ecjes nordike nuk duhet të jenë teleskopike? Shtyllat e palosshme nuk rekomandohen pasi ato mund të palosen papritur gjatë presionit të madh dhe të shkaktojnë lëndime të rënda. Ato mund të përdoren vetëm për përdorim të rastësishëm, për shembull, gjatë pushimeve, ku ato monolit mund të jenë të papërshtatshme (të papërshtatshme për të paketuar, transportuar dhe ruajtur).

Në thelb, shkopinjtë teleskopik janë më të lirë se ato monolit. Bërë nga lidhjet e aluminit. Për të "zbutur" boshtin e aluminit, në disa modele është ndërtuar një sistem i veçantë Antishock. AT këtë rast brenda ka një susta që luan rolin e një amortizuesi dhe kompenson ngarkesën e goditjes. Shtyllat e palosshme me një bosht karboni të përbërë nuk janë të lira.

pro Modelet e palosshme në atë që përshtaten lehtësisht në lartësinë e çdo anëtari të familjes, mund të "rriten" me përdoruesin dhe, për më tepër, kur palosen, vendosen në një kuti të veçantë dhe janë më të përshtatshëm për udhëtime.

Minuset: mbylljet mund të thyhen kur ekspozohen ndaj rërës ose ujit, ngrijnë në dimër ose palosen papritur dhe mund të ndodhin zhurmë dhe dridhje. Instruktorët me përvojë nuk i rekomandojnë ato. Ju lutemi vini re se nuk ka modele të palosshme midis shkopinjve të klasit më të lartë.

Materiali i shkopit: të mirat dhe të këqijat

Tekstil me fije qelqi. Shumë një peshë të lehtë thith në mënyrë efektive dridhjet. Forca e tij sigurohet nga një përzierje e qelqit dhe fibrës së karbonit. Fatkeqësisht, ky material është shumë i brishtë dhe nuk përjashton thyerjen.

Fibër karboni (karbon). Shtimi i fibrës së karbonit siguron forcën e shtyllave, duke ruajtur cilësinë e tekstil me fije qelqi (thith goditjet dhe peshën e lehtë). Sa më e lartë të jetë përmbajtja e karbonit, aq më të fortë janë shkopinjtë. Përqindja e rekomanduar e karbonit duhet të jetë ndërmjet 50% dhe 80%. Për fillestarët, shkopinjtë me një indeks prej 20-30% janë mjaft të përshtatshme. Për më tepër, duhet të mbahet mend se shkopinjtë nga prodhues të ndryshëm me të njëjtin indeks karboni mund të ndryshojnë nga njëri-tjetri në elasticitet.

Alumini. Shkopinj të tillë nuk thithin mirë dridhjet, gjë që rrit shumë shpejt rrezikun e problemeve për gjymtyret e siperme, në veçanti, inflamacion i kapsulës artikulare të nyjës së bërrylit. Në skijimin në vend, ky problem nuk ekziston pasi bora thith dridhjet.

dorezat me ngjitje

Ndryshe nga shtyllat e skive ose trekking (këto të fundit janë të destinuara për alpinistë ose alpinistë), shtyllat e ecjes nordike kërkojnë kapje e përhershme dhe lëshimi (“hapja” dhe “mbyllja” e shuplakave të duarve), gjë që shkakton njomjen e shuplakave. Prandaj, është shumë e rëndësishme të zgjidhni doreza që jo vetëm janë të rehatshme, por edhe thithin lagështinë për të shmangur rrëshqitjen.

Ekzistojnë tre lloje dorezash:

Plastike. Ata nuk thithin djersën, duke i bërë ato të rrëshqitshme dhe të pakëndshme për t'u përdorur. Kjo mangësi mund të kompensohet duke përdorur një litar që thith lagështinë dhe siguron një kapje në shkopin.

Tapë. stilolapsa të mirë E bërë nga materiali natyral, që thith në mënyrë efektive djersën. Megjithatë, nëse përdoret për një kohë të gjatë në kushte të lagështa, tapa mund të zhvishet.

Gome. Një përzierje gome dhe tape. Doreza të shkëlqyera, thithin djersën, nuk rrëshqasin dhe janë shumë të qëndrueshme. Zakonisht gjendet në shkopinj profesionistë.

Në modelet e kategorisë së çmimeve të mesme, dorezat janë ose të gomuara ose të bëra nga një material që imiton tapë natyrale. Dallimi nuk është thelbësor. Gjëja kryesore është që stilolapsi të jetë i hollë, të "shtrihet" në dorë, të mos rrëshqasë dhe të mos fërkojë pëllëmbën.

Çfarë është një litar dhe pse shtyllat e ecjes nordike kanë nevojë për të

Që shkopi të kthehet në pëllëmbë pasi ta lëshoni, ekziston sistem të veçantë fiksim, i quajtur litar. Është një dorezë pa gishta që lejon që dora të përshtatet mirë me dorezën e shkopit.

Prodhues të ndryshëm kanë modelet e tyre. Ekzistojnë 3 lloje të litarit:

Baza. Nuk ka emërtimin "majtas" dhe "djathtas", mund të vishet në çdo dorë. Fakti që korniza nuk është e vendosur në një dorë të caktuar ndërhyn në saktësinë e lëvizjes së shkopit. Kur ktheheni në pëllëmbë, mund të shfaqen disa shqetësime. Për fat të mirë, këto tani janë të rralla.

Litarë për dorën e djathtë dhe të majtë. Më i përdoruri. Ato janë të shënuara "majtas" dhe "djathtas", sigurojnë kapje të përsosur me shkopinj dhe rrisin saktësinë e lëvizjeve. Ndonjëherë ato janë të rregullueshme në gjatësi, gjë që ju lejon të përdorni shtesë doreza nëse është e nevojshme.

Litar për profesionistët. Mbaroi pamje moderne, prodhohet nga shumica e prodhuesve dhe përdoret në shkopinj profesionistë. Litarja për profesionistët është një pëlhurë. Ndodhet në mes të madh dhe gishtat tregues. Kjo pëlhurë ju lejon të thithni djersën. E rregullueshme për lehtësi.

Një litar i mirë vjen në madhësi nga S deri në L dhe ka një sistem lëshimi të shpejtë (QLS). Në të njëjtën kohë, pa hequr dorezat, mund t'i shkëputni shkopinjtë në një sekondë, përgjigjuni telefonatë, bëni një foto të mirë, etj.

Për të zgjedhur litarin e duhur, matni perimetrin e pëllëmbës suaj, siç tregohet në figurë. Nëse perimetri është nga 12 në 20 cm, atëherë zgjidhni një litar me madhësi 5-8, dhe nga 20-30 cm - në madhësi 9-12.

Këshilla për shkopinj

Në fund të shkopit skandinav ka një majë (kthetra, thumba) e bërë nga karabit tungsteni të qëndrueshëm. Mund të mbërthehet në mënyrë të sigurt në tokë, tokë dhe rërë, nuk do të rrëshqasë dhe nuk do të ngecë. Për më tepër, kompleti mund të përfshijë maja të veçanta metalike të lëvizshme të konfigurimeve të ndryshme për sipërfaqe të ndryshme. Për më tepër, duhet pasur parasysh se në modelet më të shtrenjta, këshillat mund të ndryshohen, por jo gjithmonë në ato të lira.

Për ecjen në asfalt vihen maja (çizme) speciale gome. Ato duhet të përfshihen me shkopinj. Majat plastike janë shumë më keq.

Maja metalike (gjemba). Kjo pjesë merr ngarkesën kryesore. Prandaj, majat për shkopinj duhet të jenë shumë të forta, mundësisht nga karabit tungsteni. Përveç kësaj, këshilla zëvendësuese duhet të ngjiten në shkopinj.

Këshilla për asfalt dhe sipërfaqe të tjera të forta. Shtyllat e ecjes nordike kanë një majë karabit dhe një "këpucë" gome për të ecur në asfalt. Karabit janë tipe te ndryshme, disa ngjajnë me një "kthetra", ndërsa të tjerët janë bërë në formën e majave.

Kohët e fundit në vendet evropiane janë shfaqur këshilla të reja nga materialet e mëposhtme.

Karboni. Bërë nga një përzierje gome dhe karboni, të cilat së bashku përmirësojnë kapjen dhe bëjnë që shkopi të godasë tokën më të qetë. Kanë brazda të thella, të cilat përveçse janë të rehatshme në sipërfaqe të forta, sigurojnë tërheqje të mirë në bar, rërë apo tokë të butë, pra janë një lloj “mjete për të gjithë terrenin”. Ato janë 3-4 herë më të qëndrueshme se zakonisht.

Këshilla për kevlar (fibër para-aramide). Dizajni është i ngjashëm me fibrat e karbonit. Trupi i tyre është bërë nga Kevlar, dhe jastëku është bërë nga një përzierje gome-karboni. Rezultati është një jastëk më i butë që përmirëson kontaktin me tokën dhe i bën ato edhe më të qeta në funksionim. Qëndrueshmëri e përmirësuar.

Shkopinj për ecje nordike sipas lartësisë: tavolinë

Formula e llogaritjes është mjaft e thjeshtë: ju duhet të shumëzoni lartësinë tuaj me një koeficient të caktuar. Vlera e tij luhatet në varësi të gjendjes shëndetësore dhe qëllimeve që dëshironi të arrini.

Për ecje të lehtë - një koeficient prej 0.66. I përshtatshëm për njerëzit me një ritëm të ngadaltë të ecjes ose njerëzit që po shërohen nga sëmundjet, lëndimet. Për shembull, lartësia 171 cm x 0,66 \u003d 112,86 cm Mund të përdorni shkopinj 110 cm të gjatë.

Për njerëz të shëndetshëm- koeficienti 0.68. Ky koeficient është i përshtatshëm për njerëzit më të trajnuar, dashamirës të ecjes me intensitet të mesëm, të cilët duan të bisedojnë në një shoqëri miqësore. Për shembull, lartësia 171 cm x 0,68 \u003d 116,28 cm Mund të përdorni shkopinj 115 cm të gjatë.

Për stërvitje me ngarkesë të rritur - një koeficient prej 0.70. Kërkohet një ngarkesë e shtuar për atletët dhe adhuruesit e një ritmi të shpejtë të ecjes që duan të mbajnë formën e tyre fizike. nivel të lartë. Për shembull, lartësia 171 cm x 0,70 \u003d 119,7 cm Mund të përdorni shkopinj 120 cm të gjatë.

Meqë ra fjala, shtyllat që zgjidhni do të jenë rreth 25-30 cm më të shkurtra se gjatësia e një shtylle skijimi të përshtatshme për ju.

Kur zgjidhni shkopinj, duhet gjithashtu të merret parasysh se modelet e zgjatura përforcojnë Aktiviteti fizik në pjesa e sipërme trupin tuaj dhe zvogëloni ngarkesën në muskujt e këmbëve. Përdorimi i atyre të shkurtuara ka efekt të kundërt.

Lartësia e njeriut	Gjatësia e shkopit
136 - 141 cm	90 cm
142 - 150 cm	95 cm
151 - 158 cm	100 cm
159 - 165 cm	105 cm
166 - 173 cm	110 cm
174 - 181 cm	115 cm
182 - 188 cm	120 cm
189 - 196 cm	125 cm
197 - 203 cm	130 cm
204 - 210 cm	135 cm

Meqenëse struktura e trupit është individuale për secilin, madhësia e llogaritur mund të ndryshojë pak nga gjatësia fiziologjike për ju. Prandaj, gjatësia e zgjedhur duhet të kontrollohet përsëri "në punë". Për ta bërë këtë, merrni një shkop në dorë dhe vendosni majën e tij në gishtin e këmbës. Në këtë rast, bërryli i krahut që mban shkopin duhet të përkulet në një kënd të drejtë.

Dhe një moment. Gjatësia e shkopit dhe ashpërsia e tij ndikon drejtpërdrejt në gjerësinë e hapit tuaj, intensitetin dhe gjatësinë e rrugës që mund të kapërcehet në procesin e ushtrimit. Vlerësoni peshën, krahasoni atë me peshën e shkopinjve të tjerë në dyqanin e sportit. Sa më i vogël të jetë, aq më të lehta do të jenë mësimet.

Çfarë nuk duhet të bëni kur blini shkopinj

1. Shpresoj për mirësjelljen dhe profesionalizmin e konsulentëve të shitjeve. Fatkeqësisht, ka raste kur në vend të shkopinjve për ecje nordike, fillestarëve injorantë u shiten shkopinj për ecje. ski ose për trekking (për turizëm dhe alpinizëm).
2. Blini shkopinj të paketuar në dyqane ku nuk u lejohet të hapin paketimin dhe të inspektojnë blerjen.
3. Blini shkopinj me doreza plastike. Dorezat plastike nuk thithin djersën dhe shpejt bëhen të rrëshqitshme.
4. Mos blini shkopinj shumë vibrues - ato priren të jenë gjithashtu të rënda dhe të ngathët. Sigurohuni që të kontrolloni boshtin për dridhje.
5. Mos blini shkopinj që kanë një garanci më pak se një vit.

Genadi Kibardin

Blini këtë libër

Komentoni artikullin "Si të zgjidhni shkopinj për ecje nordike"

Diskutim

kur i shoh këto gjyshe duke tërhequr shkopinj pas vetes, dua të vras ​​atë që i "tërhoqi" në këtë ecje.

vërtet shumë pamje e mire sportive, edhe për të rinjtë që kanë lëndime, si unë. Unë nuk kam mundur të vrapoj për shumë vite, dhe në parim e urrej sportin :)
dhe me ecjen nordike - me të duhurin - funksionojnë një numër i madh i muskujve; dhe kraharor, dhe krahët duke përfshirë zonën e teheve të shpatullave, deri në shtyllën kurrizore. Epo, këmbët, legen, sigurisht. dhe vetë ecja është jo-traumatike, si vrapimi, për shembull

Sipas mendimit tim, pensionistët në Rusi me këto shkopinj duken tamam si një lopë me një shalë ...
Pensionistët tanë kanë probleme shëndetësore jo sepse ecin pak ((
Ata nuk kanë makina, ata thjesht ecin dhe ecin rreth Pyaterochka dhe Dixie ...
Duhet të shkojnë të rinjtë, të cilët ulen 12 orë në ####, qoftë në zyrë, qoftë në makinë...

Shihni diskutime të tjera: Si të zgjidhni shkopinj për ecje nordike. Shtyllat teleskopike: çfarë nuk shkon? Çfarë është një litar dhe pse shkopinjtë nordikë kanë nevojë për të? Për ta bërë këtë, ne marrim një shkop në dorë dhe e vendosim majën e tij në gishtin tonë ...

Diskutim

Është mirë të rrotulloni një shkop të rrumbullakët aspen (konkretisht aspen) me këmbët tuaja. E ndihmoi mamanë time.

Instalime elektrike! Elena Torshina, blogerja e njohur, Facebook-u i së cilës keni kopjuar, nuk ka burrë, të dashur redaktorë. Do të vidhnit llogaritë e personaliteteve më pak të njohura në rrjet.

Shëtitje nordike në Okrug Administrative Lindore falas. Pa pagesë ofrohen edhe pajisjet e nevojshme sportive. Shëtitje nordike në parqet e Moskës. Mësime falas. Të gjithë panë njerëz me shkopinj nordikë.

Atlete në këmbë, shtylla skish në duar - kjo është përgjigja ruse ndaj popullarizimit të ecjes nordike, e cila fjalë për fjalë është në lëvizje të plotë në mbarë botën. Ecja nordike ose ndryshe nordike ka qenë kohët e fundit një hobi i çuditshëm për bashkatdhetarët tanë.

Por duke u siguruar që lloji i ri sporti është jashtëzakonisht i mirë për shëndetin (dhe, më e rëndësishmja, është i disponueshëm edhe për ata që kanë mbetur pak nga ky shëndet), shumë shpejt u bashkuan me radhët e ndjekësve të tij.

Edhe pse nuk mjafton vetëm të marrësh shtyllat e vjetra të skive dhe të futesh në rrugën e shëndetit. Duhet të kesh pajisjet e duhura sportive në duar, përndryshe do të dalë, si në thënien për atë shkopin që ka dy skaje ... Le të kuptojmë se si të zgjedhim shkopinjtë e duhur për ecjen nordike.

Pse theksi është te shkopinjtë

Në mënyrë që shkopinjtë të kthejnë me magji shëndetin, dhe jo, ato zgjidhen individualisht për veten e tyre dhe jo në rreshtin e skive të një dyqani të mallrave sportive. Atletët dhe adhuruesit e ecjes nordike, të interesuar për efikasitetin maksimal të një ecjeje të tillë, stërviten me shkopinj të veçantë të krijuar për ecjen nordike. Shkopinjtë mbështetës rregullojnë punën e sistemit musculoskeletal, duke ngarkuar ata muskuj që duhet të zhvillohen dhe duke kursyer ato departamente dhe nyje, presioni mbi të cilin është kundërindikuar.

Kontigjenti kryesor i “shëtitësve skandinavë” janë personat me patologji kardiovaskulare, që vuajnë nga artroza, zgjatime dhe hernie të shtyllës kurrizore, ose që janë lënduar në të kaluarën. Ecja nordike për ta është një ngarkesë kardio e mundshme dhe aftësia për të lëvizur në mënyrë aktive pa dëmtuar veten. E njëjta gjë vlen edhe për njerëzit e patrajnuar, qëllimi i të cilëve është të rrisin qëndrueshmërinë, të aktivizojnë transportin e oksigjenit në indet e trupit. Prandaj, çfarë lloj shkopinjsh janë në duar, i tillë është rezultati.

Çfarë janë ata, shkopinj nordikë

Kur zgjedhin shkopinj, ato udhëhiqen nga tre kritere kryesore: materiali i prodhimit, dizajni, madhësia.

Dizajn
	Palosshme (teleskopike)		E ngurtë (gjatësi fikse)
	kompaktësia, lehtësia e transportit në një çantë, shkathtësia (aftësia për t'u përshtatur me rritjen e anëtarëve të familjes ose të ftuarve); i përshtatshëm për atletët që ndryshojnë ngarkesën gjatë stërvitjes, duke ushtruar, vrapuar.		shufra monolit e besueshme dhe e lehtë; i përshtatshëm për të ecur afër shtëpisë; zgjasin më shumë se ato të palosshme. Elasticiteti dhe elasticiteti i boshtit janë treguesit më të rëndësishëm të cilësisë për të zgjedhur.
	hasni në një mekanizëm me cilësi të dobët; më të rënda dhe më të shtrenjta se ato të plota; jeta e shërbimit është më e ulët.		shqetësim i transportit, nevoja për të mbuluar.

Shtyllat e palosshme prej alumini me një sistem kundër goditjes janë më elastike në krahasim me homologët e tyre pa susta.

Madhësia është një karakteristikë përcaktuese

Udhëzuesi kryesor kur zgjidhni shkopinj është gjatësia e tyre, e cila zgjidhet sipas rritjen njerëzore, por në të njëjtën kohë, duke marrë parasysh shkallën e aktivitetit të ardhshëm, nivelin e trajnimit dhe gjendjen shëndetësore. Sistemi i përmasave Shkopinj skandinave përveç skijimit. Llogaritja bazohet në konstantën nordike prej 0.68, e cila shumëzohet me gjatësinë e një personi. Rezultati i marrë dhe i rrumbullakosur në numrin e plotë është ai që ju nevojitet.

Sipas disa trajnerëve, gjatësia e shkopinjve merret më saktë nëse merret si konstante vlera 0.70, dhe për skiatorët që stërviten në koha e verës, dhe fare - 0,72. Për të moshuarit dhe ata me kyçe të dhimbshme, një raport prej 0.66 do të ishte ideal.

Kur zgjidhni, është mirë të ndiqni këshillat e "shëtitësve" me përvojë dhe të provoni një blerje të ardhshme.

Nëse këndi në nyjen e bërrylit me një qëndrim vertikal është 90 gradë, këto janë shkopinjtë tuaj.

Por për kategorinë e dobësuar, është më komode nëse ky kënd është pak më i madh, domethënë shkopinjtë do të jenë pak më të ulët. Shkopinjtë që janë shumë të lartë do të parandalojnë që trupi të anohet përpara, sipas nevojës. Dhe shumë e shkurtër do të shkaktojë dhimbje shpine.

Përputhja e shkopinjve me lartësinë është një faktor përcaktues për arritjen e rezultatit të dëshiruar.

Siklet, tendosje e muskujve dhe dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës janë një sinjal se përzgjedhja është bërë gabim.

Gjatësia optimale e shkopinjve - për secilin të tijën

Sunduesi i gjatësisë së shkopinjve në dyqanet sportive është shumëfish i 5 cm.

Në tabelë, vlerat janë fokusuar në grupin e shëndetit. Programi i fitnesit lejon një rritje të gjatësisë së shkopinjve me 5 cm, dhe programi sportiv - me 10 cm.

Nëse nuk jeni të sigurt se një lartësi fikse e rasteve monolitike do të funksionojë mirë, fillestarët është më mirë të blini shkopinjtë e parë teleskopik dhe të rregulloni madhësinë për veten tuaj.

Video: si të zgjidhni shkopinj për ecje nordike

Rreth këshillave, dorezave dhe litarve

Maja është një detaj i rëndësishëm. Për shkopinjtë e markës, është i pashlyeshëm. Duke ndryshuar këpucët, mund të bëni ecje jo vetëm për çdo mot, por edhe për të gjithë terrenin. Majë hekuri e fortë dhe e mprehtë e përshtatshme për akull, borë, tokë të butë dhe rërë. Gomë e butë dhe e heshtur - për asfalt dhe gurë shtrimi. Kompleti me shkopinj përfshin një sërë këshillash, por gjithmonë mund ta blini veçmas të duhurin.

Kur zgjidhni shkopinj për veten tuaj, duhet t'i kushtoni vëmendje mënyrës se si është përshtatur zona e kapjes.

Doreza duhet të jetë jo e rrëshqitshme dhe e qëndrueshme.

Zakonisht është bërë prej tape natyrale ose një material i krahasueshëm në cilësi me të, më shpesh gome. Ndryshe nga tapa që vishet lehtësisht, zëvendësuesi pastrohet lehtë dhe ka një jetë më të gjatë shërbimi.

Një litar i shkurtër është ngjitur në dorezë. Kjo është një gjysmë dorezë, e quajtur gjerësisht "kurthi", e cila përshtatet në një madhësi specifike me ndihmën e rripave. Ka modele të shtrenjta me doreza të madhësive të pranuara përgjithësisht. Në çdo rast, këshillohet ta matni për t'u siguruar që të mos shtypet në pëllëmbë ose kyç.

Shtyllat e skive dhe trekking - nr

Nese nje në dimër ende mund të shkoni me shtylla skish(në varësi të gjatësisë së saktë), atëherë në sezonin e ngrohtë në një sipërfaqe të fortë, amortizimi është i domosdoshëm. Majat e gomës nga shkopinjtë skandinave nuk do të funksionojnë, dhe ngarkesa e goditjes do të bëhet e padurueshme për shtyllën kurrizore dhe nyjet.

Shtyllat e trasha dhe të forta trekking nuk janë gjithashtu të përshtatshme për udhëtime në distanca të gjata dhe rrugë malore. Ato janë të dizajnuara për peshën e kombinuar të turistit dhe çantës së shpinës, janë shumë të gjata dhe përveç kësaj, janë gjithmonë të palosshme. Një shkop i tillë nuk ka elasticitet dhe do të jetë i rëndë për ecjen nordike.

Kush prodhon dhe çfarë prodhohet

Lartësia e rregullueshme
Prodhuesi	Aliazh alumini	Karboni	Veçoritë	Çmimi
Zgjedhja jonë: Karboni kompakt NordicStep, Finlanda			3-seksion Madhësia e palosur, 66 cm Madhësia 110 cm min - 135 cm max Dorezë - Gome/tapë Pesha, 450 gr Ngjyra - Argjend/Vjollcë
Rusi-Kinë			Majë hekuri jo e lëvizshme, hundë gome, dorezë propileni/tape; ndarje çdo 1 cm, pesha 480 g, 85 cm e palosur;
			E njëjta + Anti-Shock, 3 seksione; Majë metalike jo e lëvizshme, çizme gome, dorezë propileni/tape;
			Set i kompletuar me këshilla përveç dorezës së dhëmbëzuar fikse, tape, kordon me lirim të shpejtë, 2 seksione, pesha 400g.
Finlandë/Rusi			Materiali i dorezës - tapë e gomuar, rripa në dy versione - të lëvizshme dhe jo të fiksuara; gjatësia minimale 83 cm, pesha 330 g;
			Majë pobedite fikse + majë gome të lëvizshme: unaza rëre, disk bore, 3 seksione, 63 cm e palosur, pesha 450 g.
			Maja e aliazhit Pobedite, majat e rërës dhe asfaltit, 2 seksione, dorezë tape, litarë me lirim të shpejtë për majtas dhe dora e djathtë, pesha 390 g, përballon ngarkesën;
Trajnimi Nordik i Excel, Finlanda			Maja e dhëmbëzuar nga Pobedit, kordon jo i lëvizshëm me ndarje në të dyja duart, dorezë tape, e palosur 61 cm, pesha 410 g,
Leki Smart Traveler Alu, Gjermania	punë e rëndë me sipërfaqe të anodizuar		Majë universale për çdo lloj sipërfaqeje; dorezë ergonomike, elemente reflektuese, madhësia maksimale 61 cm, pesha 400 g;

Lartësia fikse
Prodhuesi	Aliazh alumini	Karboni	Veçoritë	Çmimi
Rusia			Maje Pobedite + gome e zevendesueshme per asfalt dhe unaze per dheun; dorezë prej tape, kordon jo i lëvizshëm, pesha 260 g.
Finlandë/Rusi/ baltiket			100% tekstil me fije qelqi;
			Një grup këshillash, një litar me litar të shpejtë, dorezë prej tape të gomuar, pesha 340-370 g;
			Set i plotë i majave të këmbyeshme, dorezë - tapë e gomuar; litar i shpejtë i shkëputshëm, 340-370 g;
Finlanda			Majë universale e dhëmbëzuar + hundë gome, dorezë prej tape natyrale, litar pa lëshim të shpejtë, pesha 330 g;
		(15 shtresa karboni)	Sisteme të avancuara: litar me litar të shpejtë, majë universale, rehati e shtuar.

Rishikim video i shtyllave teleskopike CMD Sport me Anti-Shock

Zgjedhja e një ose një prodhuesi tjetër është çështje shije dhe mundësish financiare. Kopjet e markave që kanë kaluar testin e kohës, të testuara nga atletë profesionistë, mund të duken të shtrenjta për një rus të varfër. Por janë ata që pas një kohe sesionet e trajnimit garantohet të kthehet në formë.

Për të gjithë vizitorët e portalit tonë, dyqani ofron një zbritje shtesë prej 5% duke përdorur kodin promovues 1TREN.

E njëjta përmbajtje karboni e prodhuesve të ndryshëm nuk do të thotë cilësi e barabartë e produktit.

Pajisjet e zgjedhura siç duhet merren parasysh aspekt i rëndësishëm në ski, pas mjeshtërisë. Gjatësia e shtyllave të patinazhit luan një rol të rëndësishëm. Shpejtësia dhe siguria e skijimit në masë të madhe varet nga kjo.

Teknika ia detyron emrin e saj lëvizjeve të këmbëve, të ngjashme me lëvizjet gjatë patinazhit. Gjatë udhëtimit, atleti shtyn nga toka në një shkallë të caktuar.

Ka disa varietete, në varësi të rrugës, nivelit të stërvitjes së atletit dhe faktorëve të tjerë. Ai ndryshon nga skijimi në një lëvizje më aktive të këmbëve. Ky sport u bë i mundur pas shfaqjes së modeleve të reja të skive, lidhjeve të besueshme, çizmeve të rehatshme që ofrojnë fiksim i sigurt këmbët.

Si të zgjidhni shtyllat e skive për patinazh

Para se të filloni të vini për patinazh, ia vlen të merren parasysh disa nuanca:

1. Për adhuruesit e udhëtimeve të gjata, hapi i ngadaltë do të përshtatet 20 mm më i lartë se sa tregohet në tabelë për ecjen klasike të skive.
2. Shkopinjtë janë më të ulët se ato në formulë, është më mirë të zgjidhni për ngasje me shpejtësi të lartë. Në këtë rast, ngarkesa në brezin e shpatullave duhet të jetë më e lartë se në shtyp.
3. Për një lëvizje diagonale, pajisjet zgjidhen në bazë të lartësisë. Sa më e ulët të jetë lartësia, aq më e madhe është gjatësia e shkopinjve dhe anasjelltas.

Kujdes! Gjatësia e atletit matet me këpucë.

Për të mos gabuar me lartësinë, është e nevojshme të merret parasysh lartësia e skiatorit, grupi i muskujve mbi të cilin ushtrohet ngarkesa e rritur dhe shpejtësia e kalërimit.

Gjatësia e FIS

Federata Ndërkombëtare e Skive ka vendosur rregulla që përcaktojnë lartësinë maksimale të shtyllave:

• lëvizje klasike - deri në 83% të lartësisë së atletit;
• patinazh - 100%;
• lëvizja klasike në rula është 83% + 50 mm.

Lartësia e shtyllave të patinazhit matet nga vendi ku është ngjitur litarja.

Tabela përzgjedhëse për ski dhe shtylla për patinazh

Lartësia e atletit (m)	Madhësia e skive për patinazh (m)	Madhësia e shkopinjve për patinazh (m)
1,50	1,65	1,30
1,55	1,70	1,35
1,60	1,75	1,40
1,65	1,80	1,45
1,70	1,85	1,50
1,75	1,90	1,55
1,80	1,90-1,95	1,60
1,85	1,95	1,65
1,90	1,95	1,70
1,95	1,95	1,75

Çfarë duhet të kërkoni kur zgjidhni

Siguria e atletit varet nga zgjedhja e pajisjeve, kështu që blerja e tij duhet të merret me gjithë përgjegjësinë. Janë disa karakteristikat e projektimit, të cilit duhet t'i kushtoni vëmendje kur shkoni në dyqanin e mallrave sportive.

Materialet e prodhimit

Jetëgjatësia e një produkti ndikohet nga materiali nga i cili është bërë. Ka disa prej tyre:

• karboni;
• tekstil me fije qelqi;
• Fiber karboni;
• alumini.

Skiatorët me përvojë duhet të zgjedhin fibër karboni ose fibër karboni. Ata janë më të ngurtë dhe do të ndihmojnë në parandalimin e dridhjeve gjatë vrapimit. Për fëmijë zgjedhja më e mirë do të ketë shkopinj prej alumini ose tekstil me fije qelqi. Ata janë më fleksibël, por nuk i shtypin dridhjet. Alumini është më i forti nga të gjitha materialet, por i rëndë.

Dorezat dhe litarët

Për prodhimin e dorezave përdoret goma, tapa ose plastika. Dora duhet të fiksohet siç duhet në dorezë, pa parehati.

Më mirë të provoni disa opsione.

Ju mund të zgjidhni një model me aftësinë për të rregulluar gjatësinë.

Shëndetshëm! duhet të visheni shpejt, të mos fërkoni, të mos bëni presion në dorë gjatë kursit. Gjatësia e saj duhet të jetë e tillë që furça të shtrihet mbi të, dhe jo në dorezë.

Këshilla

Maja është fundi i mprehtë i produktit. Për shumë modele, ky element është i lëvizshëm, kështu që me kalimin e kohës mund të ndryshohet. Atletët fillestarë duhet të blejnë një model pa futje metalike. Kjo do të shmangë dëmtimin. Për profesionistët, ka këshilla të bëra nga lidhjet e metaleve të forta.

Kur zgjidhni uniforma, ia vlen të merren parasysh disa detaje të rëndësishme:

1. Forma e shkopit është e drejtë dhe e ngushtuar. Ky faktor nuk ndikon në forcën. Është më e lehtë të ngasësh me opsionin e parë, kështu që është më mirë që një fëmijë të zgjedhë një model të drejtë.
2. Si më pak përvojë në ski, aq më e madhe duhet të jetë këmba në produkt.
3. Për prodhimin e dorezave për modele të shtrenjta, përdoret plastika e gomës. Sythet janë kapron dhe rrip.

Komoditeti i skijimit dhe shpërndarja uniforme e ngarkesës varen nga lartësia e zgjedhur saktë e produktit. Modeli duhet të shtrihet mirë në dorë, pa fërkuar apo shkaktuar shqetësim gjatë garës.

Si të zgjidhni ski? Kjo pyetje lind para së gjithash për një fillestar që sapo planifikon të bëjë ski.

Së pari ju duhet të vendosni për stilin e kalërimit. Aktualisht ekzistojnë dy opsione:

1. Klasike, që përfshin skijimin.
2. Patinazhi, kur një atlet kapërcen një pistë të gjerë, të përgatitur posaçërisht.

Skitë e dizajnuara për kursin klasik mund të jenë ose me ose pa një nivel. Kur pyesni se si të zgjidhni ski për një fëmijë ose një fillestar, duhet t'i jepni përparësi opsionit të parë. Prerjet në këtë rast parandalojnë rrëshqitjen e skive, gjë që lehtëson shumë procesin e skijimit. Por duhet kuptuar që shpejtësia në këtë rast do të jetë disi më e ulët në krahasim me një sipërfaqe të lëmuar.

E rëndësishme! Skitë e lëmuara mund të përdoren vetëm me një dyll të posaçëm kapës që do t'i parandalojë ato të rrëshqasin prapa. Përndryshe, ngasja do të jetë jo vetëm e pakëndshme, por edhe e pasigurt.

Ngurtësia është një tregues i rëndësishëm

Duke menduar se si të zgjidhni ski ndër-vend për nga lartësia dhe pesha, jo së paku duhet t'i kushtoni vëmendje ngurtësisë së produkteve. Performanca e skive përcaktohet kryesisht nga shkalla e devijimit, e cila kërkon një peshë të caktuar të kalorësit. duke folur gjuhë e thjeshtë, modele të ndryshme kërkojnë përpjekje të ndryshme, të mjaftueshme për t'i shtyrë ato.

E rëndësishme! Mënyra më e lehtë për të përcaktuar ngurtësinë e skive klasike. Për ta bërë këtë, ju vetëm duhet të hipni në ski, pasi të keni arritur kontaktin e tyre të plotë me dyshemenë. Nëse kjo nuk funksionoi, atëherë është e nevojshme të zgjidhni produkte me më pak ngurtësi.

Shumica e prodhuesve modernë tregojnë gamën e peshës së atletëve për të cilët janë krijuar produktet e tyre. Për fillestarët, është mirë të zgjidhni ski me fortësi mesatare.

Zgjedhja e gjatësisë

Si të zgjidhni ski për lartësi? Kjo është shumë nuancë e rëndësishme të cilat duhet të merren parasysh gjatë zgjedhjes. Gjithçka është e thjeshtë këtu:

1. Nese nje po flasim rreth skijimit klasik, atëherë lartësisë së atletit duhet t'i shtohen 30 cm. Rezultati do të jetë gjatësia e skive.
2. Kur zgjedhim patinazh ose ski ndër-vend, ne shtojmë 15 cm në lartësi.

Lartësia e skiatorit	Ski për ski klasik	Ski	Ski për	Shkopinj për lëvizjen klasike	shkopinj për
		universale	patinazh		patinazh
150	170/180	170	165	120	130
155	180	170/180	170	125	135
160	185	180	175	130	140
165	190	185	180	135	145
170	195	190	185	140	150
175	200	195/200	190	145	155
180	205	200/205	190/195	150	160
185	205/210	205	195	155	165
190	210	205	195	160	170
195	210	205	195	165	175

Tabela: si të zgjidhni ski dhe shtylla për lartësi

Gjatësia e shumicës së produkteve është drejtpërdrejt proporcionale me ngurtësinë e tyre. Prandaj, nëse modeli i zgjedhur për gjatësinë rezulton të jetë shumë i butë, atëherë këshillohet të blini një version më të gjatë.

Karakteristikat e zgjedhjes së shtyllave të skive

Jo më pak se pikë e rëndësishme se zgjedhja e vetë skive është zgjedhja e shkopinjve. Para së gjithash, ju duhet të kuptoni materialet nga të cilat janë bërë këto produkte:

1. Tekstil me fije qelqi. Kjo është më opsion i lirë, e cila karakterizohet nga forca dhe ngurtësia e ulët. Në të njëjtën kohë, ato janë mjaft të rënda, por janë mjaft të përshtatshme për fillestarët.
2. Fiber karboni. E lehtë, e fortë, por e shtrenjtë.
3. Kompozit, i bërë nga fibër karboni dhe tekstil me fije qelqi. Në këtë rast, forca dhe kostoja varen drejtpërdrejt nga përqindja e karbonit në përbërje.
4. Alumini. Janë zgjedhje e mire për fillestarët dhe njerëzit me shumë peshë për shkak të forcës së tij. Janë shumë të përballueshme.

Këshilla! Kur zgjidhni shtyllat e skive, këshillohet të jepni përparësi atyre modeleve që kanë sythe dore. Ato duhet të fiksohen mirë me Velcro.

konkluzioni

Si të zgjidhni skitë e duhura u përshkrua në detaje më lart. Ky proces nuk është veçanërisht i vështirë, por kërkon njohuri të caktuara e cila do të ndihmojë çdo skiator fillestar për të zotëruar këtë sport. Ju gjithashtu duhet t'i kushtoni vëmendje mbrojtjes dhe pajisjeve.