Fatkeqësisht, stresi ka qenë prej kohësh një pjesë integrale e jetës sonë Jeta e përditshme. Shpesh, përballë një situate të paparashikuar, një person i papërgatitur nuk e kupton menjëherë se si duhet të reagojë dhe çfarë të bëjë: thirrni dikë për ndihmë ose zgjidh problemin vetë. Kur mendimet në kokën tuaj janë të ngatërruara, është thjesht e pamundur të merrni vendimin e duhur. Por një person i ekuilibruar me mendje të ftohtë është i aftë për veprime logjike, të menduara dhe llogaritje të sakta. Vetëm pronari i këtyre cilësive do të jetë në gjendje të përballojë në mënyrë të pavarur një situatë të papritur jo standarde. Në mënyrë që të zgjidhni lehtësisht dhe shpejt çdo detyrë, duke ruajtur paqen e mendjes, është e nevojshme të zhvilloni vazhdimisht tuajin stabilitet emocional. Por jo secili prej nesh e di se si të zhvillojë stabilitetin emocional, domethënë aftësinë për të mbajtur kontrollin mbi emocionet. Për shumicën e njerëzve, veçanërisht për gratë tepër të ndjeshme, menaxhimi i emocioneve të tyre duket si punë dërrmuese. Por në fakt, nuk është aq e vështirë për ta bërë, natyrisht, nëse praktikoni rregullisht. Trajnimi psikologjik duhet të bëhet në faza me hapa të vegjël, duke konsoliduar çdo herë suksesin e arritur.
Aktualisht ka nje numer i madh i trajnime ku psikologët ndihmojnë të gjithë të mësojnë nuancat e kontrollit të emocioneve të tyre. Por duhet të kihet parasysh se gjatë stërvitjeve është e nevojshme të punoni si në mendimet tuaja ashtu edhe në trupin tuaj, pasi dihet që trupi i njeriut reagon menjëherë ndaj çdo faktori irritues.
Hapat e parë
- Për të mësuar qetësinë absolute, duhet së pari, si japonezët e mençur, të zhvilloni aftësinë e soditjes paqësore të bukurisë (për fat të mirë, peizazh i bukur ka shumë në planetin tonë). Nëse nuk keni mundësinë të kaloni rregullisht kohë në natyrë, atëherë soditja e një fotografie piktoreske me një peizazh të përshkruar në të është mjaft e përshtatshme për stërvitje.
- Pasi të keni zotëruar aftësinë e meditimit, mësoni të shikoni me qetësi një person (pa u tundur ose duke u larguar). Për ta bërë këtë, duhet të përpunoni të ashtuquajturin pamje të defokusuar, domethënë nuk duhet të shikoni në një pikë, por personin në tërësi.
- Merrni një fletore-ditar të veçantë. Ndani faqet në katër kolona. Etiketoni secilën prej tyre: "asgjë e veçantë", "jeshile", "e verdhë", "e kuqe". Regjistroni të gjitha incidentet çdo ditë në kolona: në kolonën e gjelbër për ngjarje të vogla, nën titullin e verdhë për probleme të moderuara dhe në kolonën e kuqe për tmerrësisht të pakëndshme situatat e forcës madhore. Profesioni, natyrisht, është i mundimshëm, por një diferencim i tillë i përditshëm i episodeve të jetës do t'ju ndihmojë të ndryshoni reagimin tuaj ndaj ngjarjeve në vazhdim dhe më pas telashet e vogla, duke humbur rëndësinë e tyre, mund të migrojnë nga kolona e gjelbër në kolonën "asgjë e veçantë" dhe ajo që ju, për shembull, do të tregoni menjëherë në kolonën e kuqe do të transferohet në të verdhë. Duke analizuar me kujdes ngjarjet e ditës, do të stërvitni elasticitetin tuaj emocional ndaj situatave stresuese dhe ngadalë do të mësoni të mos shqetësoheni për gjëra të parëndësishme.
Karakteristikat e psikikës
Siç mund ta shihni, nuk ka asgjë të komplikuar në këto ushtrime. Nëse, me përpjekjet tuaja, përfundimisht bëheni një person më i qetë dhe më i arsyeshëm, kjo do të thotë se stabiliteti juaj emocional është bërë më i lartë dhe se keni nisur një rrugë për të përmirësuar cilësinë e jetës suaj.
Aftësia për të rritur pragun e rezistencës ndaj stresit është një nga tiparet e psikikës njerëzore. Çdo herë pas përvojave stresuese, psikika jonë kërkon të rivendosë gjendjen e saj të ekuilibrit. Rezulton se njerëzimi ka një aftësi të mrekullueshme për t'u përshtatur psikologjikisht me çdo faktor negativ, por pragu i ndjeshmërisë emocionale tek njerëzit është individual. Prandaj, në të njëjtat momente stresuese, ne sillemi ndryshe.
Shënim! Sa më shumë t'i kushtoni vëmendje stabilitetit tuaj emocional, duke trajnuar në mënyrë metodike dhe të vazhdueshme psikikën tuaj, aq më shpejt mund të ktheheni në një gjendje të ekuilibruar pas problemeve të përjetuara.
Stabiliteti emocional duhet të trajnohet, duke filluar me vetëdijen për dobësitë dhe mangësitë e veta, sepse janë ato që ndërhyjnë shumë në zbatimin e planeve. Pas këtij realizimi, përshkruani një plan për t'i eliminuar ato dhe vazhdoni me vendosmëri në stërvitje. Pas një kohe, do të filloni të vini re se punët tuaja kanë filluar të përfundojnë me sukses dhe në kohë, pakënaqësia e të tjerëve zhduket diku dhe stabiliteti juaj emocional po stabilizohet.
Për një stimulim më të madh për të punuar me veten, kujtojini vetes më shpesh se njerëzit me stabilitet të ulët emocional, të cilët nuk duan ose nuk janë në gjendje të kontrollojnë emocionet e tyre, janë të dënuar për një jetë pa gëzim, plot ankthe, përvoja, disfata dhe pakënaqësi.
Dhe së fundi, këshilla ... Mundohuni të shpëtoni nga emocionet negative në kohën e duhur, mos i grumbulloni ato në veten tuaj, në asnjë rast mos e hidhni agresionin e brendshëm ndaj të tjerëve.
Pamundësia për të kontrolluar emocionet e dikujt, ndonjëherë në mënyrën më të mirë ndikon në marrëdhëniet tona me njerëzit e tjerë. Nëse dëshironi të shmangni problemet në shumë fusha të jetës për shkak të pamundësisë për të shtypur zemërimin, xhelozinë dhe ndjenjat e tjera negative, atëherë ju rekomandojmë të përdorni disa këshilla të thjeshta.
Menaxhimi i emocioneve tuaja - të mira apo të këqija
Duhet kuptuar se kontrolli i emocioneve nuk do të thotë ndalim i emocioneve në përgjithësi. Bëhet fjalë për në lidhje me edukimin e një kulture të brendshme, e cila, si rregull, karakterizon njerëz saktësisht të denjë dhe me vetëbesim. Ju lutemi vini re se nuk ka asgjë të keqe të demonstroni lirshëm emocionet tuaja spontane pozitive, por kjo në asnjë mënyrë nuk duhet t'ju pengojë të shtypni manifestimet negative të ndjenjave në situata të veçanta. Siç e keni kuptuar tashmë, kontrolli i emocioneve mund të quhet, para së gjithash, menaxhim. emocione të pavullnetshme, të cilat nga ana tjetër mund të quhen një nga komponentët më të rëndësishëm të vetëkontrollit të një personi. Është gjithashtu e rëndësishme të kuptoni se kontrolli në asnjë mënyrë nuk është i barabartë me ndalimin. Nëse mësoni t'i kontrolloni mirë emocionet tuaja në kohën e duhur, atëherë, sigurisht, kjo do t'ju shkojë vetëm në duart tuaja. Kur një person është vërtet i pjekur, ai nuk do të ankohet për mungesën e vetëkontrollit - ai e zhvillon atë me zell. Dhe në përgjithësi, ankesat janë sjellje të natyrshme për fëmijët dhe "fëmijët e rritur" që nuk duan të rriten. Si rezultat, mund të konkludojmë se për jetë komode në shoqëri, kontrolli i emocioneve është ende i nevojshëm. Sidoqoftë, për një person neurotik dhe të papërmbajtur, kjo nuk do të jetë e lehtë - në këtë rast, një detyrë e tillë mund të bëjë më shumë dëm sesa dobi. Një person i tillë do të jetë edhe më i mërzitur, dhe si rezultat, situata mund të rezultojë të jetë më e keqe se sa ishte fillimisht. Në të njëjtën kohë, është e rëndësishme të theksohet se paaftësia totale për të frenuar veten i referohet çrregullimeve mendore, pavarësisht sa serioze mund të tingëllojë. Ndoshta ka kuptim të konsultoheni me një specialist. Nëse mësoni të menaxhoni emocionet, atëherë nuk do të keni nevojë t'i kontrolloni ato. Mos harroni se natyra spontane e emocioneve ndërhyn në arritjen tonë të qëllimeve afatgjata - ne mund të komplikojmë ndryshimet tona të humorit jetën e vet në momentin më të papërshtatshëm. Është shumë e vështirë të arrihet në realizimin e qëllimit të vërtetë për një person që i nënshtrohet rregullisht një shpërthimi emocional.Si të mësoni të kontrolloni emocionet tuaja dhe t'i menaxhoni ato
Shpesh emocionohemi në kohën e gabuar. Jo gjithmonë një nga reagimet tona është një përgjigje adekuate në një situatë të caktuar. Ndoshta edhe ju vetë e keni vënë re se në momentet e shpërthimit emocional, shpesh, ne mendojmë shumë më keq sesa në një gjendje të qetë. Ndonjëherë, thjesht duhet të largoheni nga situata, por impulset e brendshme thjesht nuk e lejojnë atë. E megjithatë, një person që ka arritur ta bëjë veten një personalitet të zhvilluar e kupton se sa e dobishme është të jesh në gjendje të menaxhosh emocionet e tua. Gjithashtu, me siguri, shumë e kuptojnë se një person i arsimuar ndryshon nga një person i keq në atë që është në gjendje të kontrollojë veten, edhe kur është mjaft e vështirë. Në përgjithësi, vetëkontrolli është shumë i rëndësishëm. Çfarë teknikash mund të përdorni për të kultivuar vetëpërmbajtje? "Mbajeni" fytyrën tuaj Kjo këshillë është shumë e thjeshtë, por ka një efekt të jashtëzakonshëm. Edhe nëse tashmë ju ka lindur një emocion negativ, mos e lini të shfaqet në fytyrën tuaj! Nëse arrini ta bëni këtë, padyshim që intensiteti i emocioneve do të zvogëlohet.Me pak përpjekje, sigurisht që do të arrini të zhvilloni aftësinë e "prezencës së qetë" në veten tuaj. Siç e dini, indianët janë të famshëm për faktin se ata shpesh kontrollojnë me mjeshtëri emocionet e tyre - asnjë muskul i vetëm nuk dridhet në fytyrën e tyre kur janë të zemëruar, të zhgënjyer ose të befasuar. Ndoshta, në një reagim të tillë, e vërteta force e brendshme person. Përfundim: pavarësisht nga stuhitë që ju pushtojnë brenda, nga jashtë nuk duhet ta demonstroni atë. Frymëmarrje Në situatat e pikut, është e rëndësishme të monitoroni frymëmarrjen tuaj - kur ritmi i saj ndryshon, gjendja emocionale gjithashtu pëson një ndryshim. Thjesht thithni dhe nxirrni me qetësi, dhe gjendja juaj gradualisht do të kthehet në normale.
Kur jeni shefi, duhet të mësoni të kontrolloni veten emocionalisht
Njerëzit që përfundojnë në pozicioni drejtues shpesh, me kalimin e kohës, ata pushojnë së vlerësuari në mënyrë adekuate kolegët, duke kërkuar prej tyre më shumë sesa janë në gjendje ose në gjendje të japin. Si rezultat, një punonjës që nuk i përmbush pritshmëritë bie nën zjarr emocional. Mendoni për këtë, ndoshta në ekipin tuaj ka një situatë të ngjashme, dhe ju thjesht kërkoni nga njerëzit më shumë sesa janë të detyruar të bëjnë. Nëse nuk është aspak kështu dhe ju e kuptoni që punonjësi nuk i ka përballuar detyrat e tij të menjëhershme, atëherë është shumë më efektive ta qortoni atë me një ton të ftohtë dhe të rreptë sesa të vazhdoni të bërtisni.Mënyrat për t'u përballur me emocionet kur jeni një vartës
Gjëja më e rëndësishme është të mos provoni imazhin e viktimës. Ndonjëherë, një punonjës që ofendohet nga menaxheri pothuajse "i shijon" frazat e dhimbshme që ai shpreh. Një person nuk analizon fjalët e folura, nuk mendon se çfarë i shkaktoi ato - ai thjesht grumbullon urrejtje për shefin. Sigurisht, nuk është e lehtë të jesh neutral ndaj një personi që rrezaton negativitet në drejtimin tënd, por është gjithashtu e rëndësishme të kujtosh se urrejtja e shkatërron një person, ndaj nuk duhet ta vlerësosh atë. Ndoshta, në një situatë të ngjashme, ju nuk jeni në gjendje të jepni një kundërshtim të denjë, por sigurisht që jeni në gjendje të injoroni. Kur të kuptoni se situata është bërë kulmi, thjesht fikni vetëdijen tuaj. Ju nuk duhet t'i provoni asgjë kundërshtarit tuaj. Prisni derisa ai të flasë dhe vetëm atëherë tregojini me qetësi atë që dëshironit. Mos u shqetësoni se nuk do të jetë në kohë - efektin e dëshiruar nuk do të anulojë.Si të bëheni emocionalisht të qëndrueshëm në çdo situatë
Mësoni të merreni me emocionet negative dhe të mos u nënshtroheni atyre
Nëse zhvilloni aftësitë e mëposhtme në veten tuaj, atëherë do ta keni shumë më të lehtë të mësoni se si të menaxhoni emocionet tuaja.- Menaxhimi i vëmendjes. Duhet t'u kushtoni vëmendje gjërave të rëndësishme, pozitive dhe të përpiqeni të mos përqendroheni në negative.Kontroll i shprehjeve të fytyrës. Në situata veçanërisht të vështira, këshillohet të ruani fytyrën dhe të mos tregoni se jeni të pushtuar nga ndonjë emocion negativ. Imagjinata e zhvilluar. Ndihmon, nëse është e nevojshme, të shpërqendroheni nga situatat e pakëndshme dhe të "kaloni" në diçka tjetër. Frymëmarrja. Kur të mësoni të kontrolloni frymëmarrjen tuaj, do ta keni më të lehtë të qetësoni veten.
Mos i shtypni ose fshehni emocionet tuaja - është e rëndësishme të jeni në gjendje t'i kontrolloni ato
Siç e kemi vërejtur tashmë, mos e ndaloni veten të shprehni emocione. Po flasim për diçka krejtësisht tjetër – emocionet duhen mbajtur nën kontroll! Mos i jepni ndenja manifestimeve shumë negative të ndjenjave dhe lejoni vetes të demonstroni humor pozitiv. Le të zbulojmë se çfarë mund të humbasë një person që nuk është në gjendje të kontrollojë emocionet negative. 1) Gjendja pozitive Njeriu që u mund ndjenjat negative vështirë se mund të mendojë pozitivisht. Pasi i është nënshtruar ndikimit të zemërimit, zemërimit ose diçkaje të tillë, ai nuk ka gjasa të jetë në gjendje të "akordohet" në një valë tjetër në të ardhmen e afërt. 2) Qetësi Ndonjëherë, kjo është edhe më e rëndësishme sesa të jesh pozitiv. Një person që është në një gjendje të qetë është gjithmonë në gjendje të mendojë më me maturi se ai që është subjekt i emocioneve dërrmuese. 3) Marrëdhëniet Fatkeqësisht, shumë marrëdhënie, të cilat përfshijnë dashurinë, miqësinë, biznesin, po shemben për faktin se dikush nuk arriti të frenojë në kohë rrjedhën e negativitetit. Shpesh një sjellje e tillë minon besimin, vret ndjenjat, gjë që në fund shpesh çon në një ndërprerje të marrëdhënieve. 4) Reputacioni Një person që i lejon vetes shfaqjen e shpeshtë të emocioneve negative nuk ka gjasa të ketë një reputacion si një person i respektuar dhe adekuat. Kur nuk dini çfarë të prisni nga bashkëbiseduesi ose supozoni se ai mund të ndizet papritur ose diçka e tillë, përpiqeni të kufizoni komunikimin me të. Gradualisht, për një person krijohet një mendim që nuk e pikturon fare. 5) Kontrolli mbi jetën Ata që nuk janë në gjendje të kontrollojnë emocionet e tyre, nuk mund të kontrollojnë plotësisht jetën e tyre. Duke iu nënshtruar një impulsi të papritur, një person mund të humbasë shumë ose të përballet me të tjerët dështuar të impulsit të tij. Si rezultat, jeta e një personi të tillë është më pak e suksesshme sesa mund të ishte.Në përgjithësi, lista e humbjeve nuk përfundon me kaq, por tashmë nga pikat e renditura është e qartë se mungesa e kontrollit mbi emocionet ndonjëherë mund të çojë në një rezultat i pakëndshëm.
Teknika për përballimin e mbiemocionalitetit
teknika e identifikimit. Mund të ndihmojë në disa situata kulmore kur keni nevojë të kontrolloni veten. Në raste të tilla, është e dobishme të imagjinoni veten jo si veten, por si dikë tjetër. Mund të provoni imazhin e ndonjë heroi ose personi që dëshironi të jeni si në momente të tilla. Prandaj, duhet të reagoni dhe të veproni në të njëjtën mënyrë siç do të bënte personi me të cilin identifikoheni. Metoda është e mirë njerëz krijues me një imagjinatë të zhvilluar. Teknika e vetëhipnozës. Ju mund të përdorni një teknikë të thjeshtuar të vetë-hipnozës. Në momentin e duhur, duhet t'i thoni vetes disa qëndrime: "Unë zotëroj veten", "Unë jam i paprekshëm dhe i qetë", "Asgjë nuk do të më zemërojë" dhe të ngjashme.Librat e prindërimit mbi menaxhimin e emocioneve
Nëse e kuptoni që anëtarët e familjes tuaj nuk janë gjithmonë në gjendje të përballojnë intensitetin e ndonjë emocioni, atëherë, sigurisht, ka kuptim të njiheni me literaturën që ju mëson se si të përballeni me manifestimin e negativitetit. Vëmendje e veçantë? Mund t'ju pëlqejë metodologjia që ofron Richard Fitfield në librin e tij “Menaxhimi i Emocioneve. Krijim marrëdhënie harmonike". Gjithashtu mjaft informacione të dobishme mund të gjendet në Psikologjinë e Re Pozitive: pikëpamje shkencore për lumturinë dhe kuptimin e jetës ”(Seligman Martin E.P.). Për shumë prindër, puna e Capponi W. dhe Novak T. “Psikologu juaj” ose Rainwater J. “Është në fuqinë tuaj të ndihmoni në menaxhimin e emocioneve. Si të bëheni psikoterapisti juaj. Menaxhimi i emocioneve nuk ka nevojë të paraqitet si një detyrë veçanërisht e vështirë, megjithatë, as nuk duhet anashkaluar. Shpesh është e vështirë të arrihet qëllimi i vendosur për njerëzit që kanë humbur tashmë momentin e shfaqjes së një emocioni, nuk e kanë paralajmëruar atë dhe veprimet e bashkëbiseduesve që kanë krijuar këto emocione. Është e lehtë për një specialist me përvojë të kuptojë nëse një personi është në gjendje të kontrollojë emocionet e tij duke studiuar "gjuhën e trupit". Nëse një person është i patrazuar, trupi i tij është i relaksuar dhe i mbledhur - ai ndoshta është në gjendje të zotërojë gjendjen e tij në momentin e duhur. Nëse lëvizjet e një personi janë kaotike, shikimi i tij është i pasigurt ose endet, atëherë, me sa duket, nuk është e lehtë për të të përballet me reagimet e mundshme negative. Gjithashtu, një specialist mund të japë një vlerësim shumë zhgënjyes për një person, trupi i të cilit është shumë i tensionuar, i shtrënguar ose sikur "dridhet". Çfarë nënkuptohet me përkufizimin e fundit? "Rattle" karakterizohet nga tensioni i pakontrolluar që kalon nëpër trup - mund të jetë dridhje e gishtave, buzëve, muskujve pranë syve, etj. Ju mund të mësoni t'i kontrolloni këto simptoma duke praktikuar "prezencën e qetë", e cila përmendet veçmas në këtë artikull. Ekziston një kusht tjetër i rëndësishëm për menaxhimin e emocioneve - duhet të mësoni të relaksoheni në kushte të ndryshme dhe situatave. Gjithmonë sigurohuni që trupi të jetë në një gjendje të qetë - një aftësi e tillë do t'ju ofrojë rezultate të mrekullueshme.
Don Juan mbi kontrollin e emocioneve (Carlos Castaneda "Marrëzia e kontrolluar")
Pika e fundit do t'ju tregojë për përndjekjen - një teknikë e veçantë që ndihmon për të gjurmuar emocionet dhe ndjenjat tuaja për t'i mbajtur ato nën kontroll. Në shkrimet e Castanedës, don Juan thotë se ndjekja mund të quhet "marrëzi e kontrolluar". Nëse keni studiuar gjuhe angleze, atëherë, me siguri, ju e dini se fjala "përndjek" vjen nga folja "përcjell", që do të thotë "ndjek fshehurazi, duke përdorur marifete dhe marifete të ndryshme" dhe zakonisht i referohet gjuetisë. Një gjuetar quhet gjuetar. Don Juan Matus i mësoi Castanedës si të gjuante, duke i ofruar fillimisht studimin e zakoneve të kafshëve të egra.Autori i librit është i bindur se në jetën e përditshme nuk duhet harruar metodën e stalkerit. Është e qartë se veprimet e stalkerit, si rregull, bazohen në vëzhgime, dhe aspak në atë që ai mendon. Shpesh ne nuk jemi në gjendje të dallojmë idetë tona dhe realitetin, duke ngatërruar vëzhgimin me gjykimin. Ndërkohë, kur gjuetari shikon, nuk ka vend në mendimet e tij për reflektim, dënim, dialogun e brendshëm- Ai thjesht shikon se çfarë po ndodh.Carlos Castaneda tregon vëmendjen tonë për faktin se, nganjëherë, ne jo vetëm që nuk i kontrollojmë emocionet tona negative, por edhe i kënaqim ato. Shumë njerëz e dinë se çfarë do të thotë të jesh i ofenduar nga dikush, i zemëruar apo vuajtur për shumë vite, pa bërë asgjë që mund ta eliminojë këtë gjendje.Don Zhuani e quan këtë kënaqje të ndjenjave, dobësive dhe keqardhjes për veten një humbje energjie që sjell vetëm lodhje. dhe na privon nga shumë arritje. Natyrisht, nuk ka dyshim se një person që kënaqet me dobësi të tilla bëhet edhe vetë i dobët.
Ritmi modern i jetës nuk është vetëm rraskapitës fizikisht, por edhe psikologjik. Sasi e madhe njerëzit vuajnë nga paqëndrueshmëria emocionale, shpesh prishen pa arsye, qajnë dhe bien në histerikë. ka rekomandime të zbatueshme, e cila do të normalizojë gjendjen psikologjike.
Ekspertët thonë se çdo person mund të krijojë një mburojë të caktuar rreth tij që do ta mbrojë atë nga negativiteti dhe do ta ndihmojë atë të kalojë jetën me besim dhe me buzëqeshje.
- Është e rëndësishme të gjesh të ashtuquajturën hallkë të dobët që shkakton. Dikush vuan nga marrëdhënie e keqe në familje apo në punë. Në këtë rast, gjithçka që duhet të bëni mënyrat e mundshme për të eliminuar këtë faktor të bezdisshëm. Shumë njerëz vuajnë nga mungesa e kohës. Psikologët rekomandojnë që të bëjnë një orar të detajuar për çdo ditë, i cili do të kursejë shumë kohë.
- Për t'u bërë emocionalisht i qëndrueshëm, duhet të punoni vazhdimisht me veten. Ekspertët rekomandojnë në një mjedis të qetë për të kuptuar se çfarë mungon për të arritur, për shembull, mund të jetë e vlefshme për të mësuar gjuhe e huaj ose zhvillojnë të menduarit. Investimi i duhur në veten tuaj do t'ju lejojë të ndiheni më të sigurt në jetë dhe të mos reagoni ndaj irrituesve.
- Këshilla të rëndësishme si të bëheni emocionalisht të qëndrueshëm - pajtohuni me veten tuaj të brendshme. Psikologët rekomandojnë të mësoni të fikni mendimet negative dhe të gabuara në kokën tuaj. Shumë njerëz vuajnë nga mendimet e vazhdueshme për çdo situatë negative. Vlen të mësoni të kaloni në diçka të mirë dhe të dobishme.
Është e nevojshme t'i përgjigjeni saktë dështimeve dhe t'i merrni ato si rekomandim për të gjetur mënyra të reja për të ecur përpara. e rëndësishme të jesh person i tërë të cilat asnjë problem nuk mund të dëmtojë.
