Michael Grothaus
Shkrimtar, gazetar i pavarur. Themelues dhe CEO Shkalla SITU.
Unë kam qenë personal për shumë vite. Dymbëdhjetë, për të qenë të saktë. Kur u them njerëzve që mbaj një ditar, disa njerëz fillojnë të mendojnë se këto janë disa shënime që lidhen me punën. Të tjerë imagjinojnë një version adoleshent në frymë: “I dashur ditar! Tani ndihem…” Dhe kaq.
Kur fillova për herë të parë të mbaj një ditar, faqja e parë ishte një mundim i vërtetë. Por sot ditari është një nga pjesët e mia të preferuara të ditës sime: të shkruaj mendimet e mia më bën të ndihem më mirë fizikisht dhe mendërisht.
Çuditërisht, përmirësimi i mirëqenies tuaj duke mbajtur një ditar nuk është vetëm psikosomatike. Vërtet varet nga ata që e bëjnë këtë. Sipas Dr. James Pennebaker, një psikolog dhe një ekspert kryesor në shkrimin shprehës, ditari forcon qelizat imune, limfocitet T. Falë kësaj, humori përmirësohet, rritet aktiviteti shoqëror. Gjithashtu manifestohet efekt i dobishëm mbi cilësinë e marrëdhënieve të ngushta.
Shumica e kërkimeve për shkrimin shprehës bëhen me masa Shëndeti fizik, e cila ju lejon të gjurmoni ndryshimet. Si rezultat i shumë eksperimentet shkencore u bë e ditur se falë mbajtjes së një ditari, ai fillon të funksionojë më mirë sistemin imunitar, është normalizuar presionin e gjakut përmirëson, ul stresin. Pas disa muajsh të mbajtjes së një ditari, njerëzit fillojnë të vizitojnë mjekët më rrallë. Në studime të tjera, ky aktivitet është gjetur se promovon shërimin më të shpejtë të plagëve dhe lëvizshmëri më të madhe tek njerëzit me artrit. Dhe kjo listë vazhdon.
Pra, çfarë është ditari? Është një kombinim i raportimit personal të bazuar në fakte me vetë-ekzaminim, ndonjëherë irracional, por gjithmonë i rëndësishëm.
giffy.com Ka javë që mbaj shënime çdo ditë dhe ndonjëherë nuk shkruaj asnjë fjalë të vetme për një muaj të tërë. Qëllimi i mbajtjes së një ditari nuk është vetëm të organizoni mendimet tuaja - thjesht mund t'i mendoni ato me kujdes, dhe kjo gjithashtu do të sjellë përfitime të caktuara. Kur mbani një ditar, është akti i shkrimit të mendimeve që sjell rezultatin më të madh.
Kur mbani shënime, hemisfera e majtë, racionale e trurit tuaj është në punë. Ndërsa është e zënë, hemisfera e djathtë mund të bëjë atë që bën më mirë: të krijojë, të parashikojë dhe të ndjejë. Mbajtja e një ditari heq të gjitha blloqet psikologjike dhe ju lejon të përdorni të gjitha mundësitë e trurit tonë për të kuptuar më mirë veten dhe botën përreth nesh.
Maud Purcell, psikoterapiste, eksperte shkrimi
Tashmë jeni intriguar? Unë mendoj se po. Por ndoshta je si unë 12 vjet më parë kur nuk dija nga t'ia filloja. Prandaj, unë ofroj 8 këshillat e mëposhtme që do t'ju ndihmojnë të zotëroni artin e ditarit në kohën më të shkurtër të mundshme.
1. Përdorni stilolaps dhe letër
Bota moderne është tastierë dhe ekrane me prekje. Por kur bëhet fjalë për ditarin, ka më shumë përparësi për një stilolaps dhe letër të rregullt.
Kam vënë re se shumica e pacientëve të mi e kuptojnë intuitivisht se shkrimi i mendimeve me dorë është më efektiv sesa përdorimi i tastierës. Dhe hulumtimet e konfirmojnë këtë. Rezulton se gjatë shkrimit stimulohet sistemi i aktivizimit retikular - ajo zonë e trurit që filtron dhe nxjerr në pah informacionin në të cilin fokusohemi.
Maud Purcell
Ka përfitime shtesë për të shkruar me dorë. Kjo na pengon të modifikojmë mendimet tona. Edhe pse shumë njerëz në të 20-at dhe 30-at e tyre tashmë e kanë humbur kujtesën muskulore të shkrimit të dorës dhe ky aktivitet mund t'ju duket i ngadaltë dhe i pakëndshëm, nuk do të kalojë shumë kohë para se të ndiheni rehat të shkruani me dorë.
Kur arrij t'i bind të rinjtë, veçanërisht 20-vjeçarët, të mbajnë shënime në kursive të vjetra të mira, ata mbeten gjithmonë të mahnitur me rezultatin, sepse ky aktivitet është vërtet qetësues dhe ndihmon për të përballuar problemet.
Maud Purcell
2. Nëse nuk ju pëlqen të shkruani me stilolaps, gjeni mjetin e duhur për ju.
Ndoshta, duke u përpjekur të shkruani me dorë, do të kuptoni se ky opsion nuk ju përshtatet. Nuk ka asgjë të keqe me këtë.
Për fat të mirë, sot ka një larmi të madhe opsionesh. Personalisht, preferoj ditarin me dorë të lirë duke përdorur një stilolaps V5 Hi-Techpoint me një mbushje shumë të hollë. Po, vetëm ky opsion i veçantë. Mendoj se është mjeti i përsosur për të ndihmuar mendimet e mia të rrjedhin nga koka ime në faqet e fletores sime Moleskine.
Por, nëse letra dhe stilolapsi nuk janë për ju, drejtohuni tek homologët e tyre teknologjikë. Të dy redaktorët standardë (Microsoft Word ose Apple's Pages) dhe zgjidhje më minimaliste si . Ndoshta ju preferoni ekranet me prekje. Në përgjithësi, kërkoni zgjidhjen më të përshtatshme për veten tuaj.
3. Vendosni një kufi të arsyeshëm për veten tuaj
giffy.com Më parë, njerëzit i vendosnin vetes një kufi në sasinë e shkrimit, për shembull, 3 faqe çdo ditë. Por ekspertët pajtohen se më shumë zgjidhje efektive do të ketë një afat kohor për mbajtjen e një ditari.
Mendoni në mënyrë racionale se sa kohë në ditë mund t'i kushtoni këtij aktiviteti në orarin tuaj të ngjeshur. Edhe nëse në fillim do të jetë vetëm 5 minuta.
Një kornizë e kufizuar kohore i ndihmon njerëzit të përqendrohen në një qëllim specifik kur fillojnë të bëjnë ditar. shihemi para jush 3 faqe të zbrazëta Mund të mos jetë e lehtë dhe çështja do të përfundojë para se të fillojë. Dhe afati kohor nuk do të duket si një provë e vështirë.
4. Nuk duhet të jesh Shekspir
Shumica (pavarësisht se çfarë shkruajnë: shënime në një ditar, një artikull për revistë popullore ose një roman voluminoz) zakonisht mashtrohen duke besuar se gjithçka që ata shkruajnë duhet të jetë e thellë dhe sensuale. Dhe kur të filloni të shkruani ditar me këtë mashtrim, sigurohuni që do të çojë në dështim. Një aktivitet i tillë drejtohet nga jashtë, te të tjerët, dhe ju duhet të mbani një ditar për veten tuaj personalisht. Thellësia e vërtetë vjen natyrshëm, vetvetiu, edhe rastësisht. Pretencioziteti ndodh kur njerëzit qëllimisht përpiqen të duken më të zgjuar.
Shekspiri ishte një shkrimtar i madh për shkak të talentit të tij natyror dhe studimit të kujdesshëm të natyrës njerëzore. Por ajo që është e mirë për të nuk duhet të jetë e mirë për ju. Ju nuk keni nevojë të demonstroni talentin tuaj letrar. Ju vetëm duhet të shkruani.
Unë i këshilloj pacientët e mi të harrojnë drejtshkrimin, shenjat e pikësimit dhe thjesht të derdhin rrjedhën e tyre të vetëdijes në letër. Pra, mbajtja e një ditari do të ndihmojë në nxjerrjen në pah të informacionit që ruhet pak më thellë se vetëdija. Lëreni të derdhet.
Maud Purcell
5. Mos editoni
Një nga qëllimet e ditarit është të eksploroni fusha të mendjes suaj që mund të mos dëshironi t'i lini jashtë. Regjistrimet në ditar nuk janë artikuj. Askush nuk do të kontrollojë drejtshkrimin, gramatikën, shenjat e pikësimit ose strukturën e përmbajtjes. Kur redaktoni, filloni të mendoni dhe të përqendroheni te prezantimi dhe jo te mendimet tuaja.
Thelbi i ditarit është të shkruash pa u menduar. Duke menduar, ne ndërhyjmë në intuitën tonë dhe, rrjedhimisht, i gjithë kuptimi i ditarit humbet. Ditari mund të na ndihmojë të eksplorojmë ato rrugë që nuk mund t'i zbulojmë me vetëdije. Mund të gjejmë jashtëzakonisht tema interesante nëse ndalojmë së menduari për një kohë.
6. Mbani ditarin tuaj në të njëjtin vend çdo ditë
giffy.com Ju nuk keni pse të mbylleni në një kullë të izoluar fildishi për të shkruar mendimet tuaja. Megjithatë, nëse keni një vendndodhje specifike ku do të drejtoni ditar personal, kjo do t'ju ndihmojë të krijoni shënime më të mira introspektive.
Unë kam një kafene të preferuar në Londër ku më pëlqen të shkruaj. Edhe kur bëhet zhurmë nga kërcitja e kupave dhe nga klientët që flasin, zhurma e sfondit më duket qetësuese. Ai më ndihmon menjëherë të përshtatem me disponimin e duhur dhe unë zhytem në ditarin tim. Nëse kafenetë nuk janë për ju, provoni të shkruani në një dhomë të qetë në shtëpi ose në një stol parku.
Le të jetë një vend tërheqës, ku është komod, ku ka gjëra që ju frymëzojnë, ku mund t'i shihni, prekni ose nuhatni ato: lule, sentimentale, memorale ose pije të këndshme - zgjedhja juaj.
Maud Purcell
7. Lini hapësirë për përmbajtje
Kur blej një Moleskine të re, gjithmonë i kaloj dy ose tre faqet e para përpara se të filloj ditarin tim. Kur plotësoj të gjithë fletoren (zakonisht për një vit), pres pak dhe pastaj e rilexoj.
Kur rilexoj, theksoj shënimet ose mendimet që i konsideroj të rëndësishme, shënoj numrat e faqeve ose datën e shkrimit dhe më pas i vendos ato në fillim të ditarit. Kjo gradualisht ndërton përmbajtjen, falë së cilës mund të gjej lehtësisht regjistrime të rëndësishme. Më ndihmon shumë kur jam në vështirësi. Unë mund të shoh se si jam përballur me probleme në të kaluarën që më dukeshin të pakapërcyeshme, por që përfundimisht arrita t'i kapërceja.
Ekspertët nuk kanë konsensus nëse nevojitet një tabelë e përmbajtjes në ditar apo jo.
"Disa njerëzve u pëlqen të kenë strukturë, disave jo," thotë Pennebaker. Disa njerëzve u pëlqen të lexojnë atë që kanë shkruar, disave jo. Çështja është të gjesh mënyrën që funksionon për ty."
Purcell ka një këndvështrim tjetër: “Më pëlqen kjo ide. Sigurisht, disa pjesë të ditarit do të duken më të rëndësishme për jetën tuaj në tërësi. Dhe aksesi i shpejtë në këto shënime do të jetë i dobishëm, veçanërisht në konfuzion ose jetë. Është e mrekullueshme të jesh në gjendje t'i kujtosh vetes se si i ke përballuar situatat në dukje të pashpresë në të kaluarën."
8. Mbajeni ditarin tuaj larg syve kureshtarë
Gjeni një vend të sigurt dhe të sigurt për ditarin tuaj. Që ky aktivitet të jetë vërtet efektiv, duhet të ndiheni sa më të lirë dhe të shkruani gjëra që nuk mund t'i tregoni as shokut tuaj më të mirë.
Një ditar personal nuk është një letër drejtuar një personi tjetër. Nuk është një dokument me të cilin të tjerët duhet t'ju gjykojnë. Dua të ? Mirë. Shkruani një libër. Ditari është vetëm për ju. Nëse ajo që shkruani mund të lëndojë ndjenjat e të tjerëve ose të dëmtojë reputacionin tuaj, shkatërrojeni ditarin ose fshihni në një vend të sigurt.
Mos harroni se ju shkruani vetëm për veten tuaj.
Jeta kalon shpejt. Sot jemi të rinj dhe energjikë, dhe duke u zgjuar një ditë, kuptojmë se "ngarkimi" i dikurshëm është zhdukur. Shumica gjëra të rëndësishme janë përvojat tona të shkaktuara nga ngjarje të caktuara që ndodhin në jetën tonë.
Mos lejoni që jeta juaj të kalojë si një rrjedhë përvojash që nuk do t'i mbani mend. Nuk është kurrë vonë për të ndaluar për të kuptuar kuptimin e tyre. Mbajtja e një ditari do t'ju ndihmojë me këtë.
Ditar tani që të mos harroni më vonë
Për shkak se jeta ecën kaq shpejt, është e rëndësishme të regjistroni se si shkon. Ka kaq shumë gjëra të vogla që na ndodhin çdo ditë që na formojnë atë që jemi. Kontabilizimi i këtyre përvojave, mënyra se si ato ndodhin, mund të na tregojnë se si arritëm vendime të rëndësishme në jetën e mëvonshme.
Ditari për përpunimin e ndjenjave
Një tjetër praktikë interesante e ditarit është përpunimi i emocioneve tuaja për t'ju ndihmuar të vazhdoni me jetën tuaj. Për shembull, nëse ka një person të afërt që ju ka lënduar, apo edhe ka ndodhur që dikush ka vdekur, dhe ju nuk keni pasur mundësi t'i tregoni atë që dëshironit. Shkrimi i një "letër" atyre në një ditar në vend që të mbani ndjenjat brenda mund të jetë një gjë e shkëlqyer për të përpunuar emocionet tuaja.
Nuk është e nevojshme të ruhen vepra të tilla. Disa njerëz i shkruajnë ato për hir të transferimit të ndjenjave të tyre nga koka në letër, në mënyrë që t'i djegin ose shkatërrojnë.
Ditari i sukseseve tuaja
Një tjetër gjë interesante për të mbajtur në një ditar është i gjithë përparimi juaj. Në rast dështimesh, është mirë të kthehesh pas në kohë me shënimet dhe të shohësh që nuk je një dështim i plotë dhe se ke diçka për t'i ofruar njerëzimit. Ne mund të jemi shumë të ashpër me veten, veçanërisht nëse dështojmë në diçka, ndiejmë se nuk jemi të kuptuar nga të tjerët ose nuk i përmbushim pritshmëritë tona. Të kesh një regjistrim të detajuar të përparimit tonë na ndihmon të dalim nga një rutinë negative dhe të ecim përpara në jetë.
Ditar për të kuptuar gabimet tuaja
Mbajtja e një ditari dështimesh është po aq e rëndësishme sa mbajtja e një ditari suksesesh. Së pari, ne mund të mësojmë nga dështimet tona. Është çmenduri të bësh të njëjtën gjë dhe të shpresosh për një rezultat tjetër. Shkrimi i dështimeve tuaja dhe mësimi prej tyre është thelbësor. Kjo do të na pengojë të çmendemi dhe të mos bëjmë të njëjtat gabime pa pushim.
Së dyti, është e rëndësishme të kuptojmë se nuk mund të jemi të gjithë të mahnitshëm dhe të mahnitshëm çdo sekondë të çdo dite. Të kuptuarit se çfarë mund dhe çfarë nuk mund të bëni, ju mban të ekuilibruar dhe realist. Gjithashtu ju jep leje që herë pas here të bëni gabime pa qenë jashtëzakonisht i ashpër me veten.
Si të mbani një ditar
Tani që i dini përfitimet e ditarit, këtu janë disa këshilla se si të bëni ditar.
Shkruani të paktën një herë në javë. Idealisht, sigurisht, nëse mbani shënime çdo ditë. Mund të merrni edhe disa shënime të vogla gjatë gjithë ditës. Por nëse shkruani një herë në javë, çdo javë, atëherë kjo është e mrekullueshme.
Për të bërë regjistrime, mund të përdorni programe speciale si Dita e Parë, normale skedar teksti Ose thjesht stilolaps dhe letër. Opsioni klasik, natyrisht, është një ditar në formën e një fletore të bukur. Nëse nuk doni të shkruani, mund të bëni regjistrime audio ose video. Kostoja e ruajtjes po bëhet gjithnjë e më e lirë, kështu që mbajtja e historisë suaj të jetës në formë audio ose vizuale tani është më e realizueshme se kurrë. Ka diçka të veçantë për të thënë me zë të lartë mendimet tuaja. Mund të duket çmenduri të flasësh me veten, por përpara se të heqësh dorë nga kjo ide, të paktën, ia vlen ta provoni, veçanërisht nëse nuk ju pëlqen të uleni dhe të "kërrisni" mbi tekstin.
Çfarë asociacionesh lindin në kokën tuaj kur dëgjoni fjalën "ditar"?
Jam i sigurt se ka të bëjë ose me shkollën ose me vajzat romantike që shkruajnë fshehurazi poezi në një fletore nën jastëk. Ndërkohë, mbajtja e një ditari personal mund të jetë e dobishme jo vetëm për nxënësit e shkollave dhe shkrimtarët, por edhe për ju. Për më tepër, ajo mund të vërtetë. Më poshtë do të gjeni gjashtë arsye pse duhet të filloni të bëni hyrjet ditore jetën e vet.
Në epokën tonë dixhitale, kur mjetet e regjistrimit të informacionit po përjetojnë një revolucion të vërtetë, format e mbajtjes së një ditari mund të jenë shumë të ndryshme dhe varen kryesisht nga preferencat tuaja. Disa mund të dëshirojnë të regjistrojnë video ose klipe zanore për këtë, të tjerët do të preferojnë të përdorin një nga shumë programe të veçanta ose, të tjerët do t'i përmbahen një ditari dhe stilolapsi të mirë letre.
Pavarësisht se çfarë mjetesh përdorni, gjëja kryesore është respektimi i rreptë i dy parimeve që kanë mbetur të pandryshuara që nga ditët e qirinjve dhe puplave të patës. Së pari, ditari duhet të jetë personal, domethënë i paarritshëm për një gamë të gjerë njerëzish, dhe së dyti, duhet të jeni jashtëzakonisht i sinqertë me veten, përndryshe gjithçka humbet çdo kuptim.
Pra, cilat janë përfitimet e ditarit?
Çfarë ndjen vërtet?
Një ditar mund t'ju ndihmojë të ndërgjegjësoheni dhe të artikuloni ndjenjat tuaja, të cilat zakonisht fshihen thellë brenda. Jeta moderne shpesh ka një ritëm të tillë që një person vrapon si një kalë në gara, duke injoruar emocionet dhe ndjenjat e tij. Dhe si rezultat kemi stresi i vazhdueshëm dhe prishjet mendore. Tani do të keni një kohë legjitime për introspeksion, i cili do t'ju japë një pamje më të thellë dhe më realiste për veten, jetën dhe punën tuaj.
Pikepamje
Ne jemi duke u bombarduar nga të gjitha anët me një mori informacionesh që përmbajnë dhjetëra opinione shumë të ndryshme për tema të ndryshme. Problemi i vetëm është se këto janë të gjitha mendimet e njerëzve të tjerë. Çfarë mendoni ju personalisht? Keni kohë për të formuluar këndvështrimin tuaj tema të rëndësishme ditë?
Lëreni një çift jashtë
Ndonjëherë ka ditë vërtet të vështira. Jeni të frustruar, të turpëruar, të mundur, të zemëruar, të hutuar. Madje është e mundur që nuk mund të flisni me dikë të afërt për këtë. Mbajtja e gjithçkaje brenda do t'ju çmendë. Nxirrni emocionet tuaja në letër. Pastaj lexoni dhe buzëqeshni.
Jeta është një gjë e madhe!
Ne lexojmë dhe dëgjojmë shumë histori magjepsëse për njerëz të ndryshëm. Pse të mos shkruani një bestseller të quajtur Historia e jetës sime? Imagjinoni që ditari juaj do të botohet pas ... epo, dikur më vonë, dhe përpiquni ta mbushni me ngjarje të tilla, në mënyrë që lexuesit e ardhshëm të mos mund të shkëputen. Kjo është një mënyrë e shkëlqyer për ta bërë jetën tuaj më interesante dhe të thellë.
Pershendetje, emri im eshte…
Po, a e dini vërtet kush jeni? A jeni i sigurt për dëshirat dhe qëllimet tuaja? Njihuni me ju të vërtetën. Shumë njerëz janë aq të ngatërruar në punë dhe detyrime familjare, saqë për ta, të bëjnë një raport vjetor dhe të blejnë një pallto leshi për gruan e tyre, mund të lënë në hije ëndrrat e tyre të vërteta. Është koha të uleni dhe të mendoni për (dhe sigurohuni që të shkruani) aspiratat tuaja të vërteta. Dhe shumë, shumë, me kujdes, por rreptësisht, për të fshirë nga jeta juaj.
Mesazh
Imagjinoni sikur po gërmonit mbeturinat në papafingo dhe gjetët ditarin personal të babait tuaj. Ju lëshoni gjithçka dhe, në pamundësi për t'u shqyer, kaloni faqe pas faqeje deri në mbrëmje. Këtu ai takon nënën tuaj ... ja ku është lindja juaj ... këtu ai shqetësohet për punën ... ankohet për shëndetin e tij ... E keni imagjinuar?
Pra, pse po i privoni fëmijët tuaj nga këto ndjesi? Ata duhet të mësojnë për ju dhe atë që keni qenë në të vërtetë.
A mbani një ditar?
Shënimet klasike në një fletore nuk e kanë humbur plotësisht rëndësinë e tyre, ato janë ende të njohura si për nxënësit e shkollës ashtu edhe për të rriturit e seksit dhe statusit të ndryshëm. Në të njëjtën kohë, shumë njerëz nuk do të fillojnë të shkruajnë mendimet e tyre, qoftë në një fletore apo në një dokument elektronik, megjithëse përfitimet e këtij procesi janë të prekshme.
Ky proces jo më kot quhet ditar personal. Kjo është diçka thellësisht personale - emocione, ëndrra, plane. Shpesh shënimet në një fletore bëhen dëshmitarë të lotëve të stuhishëm të nxënësve të dashuruar dhe të kombinimeve të para të biznesit të sipërmarrësve të rinj. Nga kjo rrjedh arsyeja e parë për të mbajtur një ditar personal - ndihmon në shprehjen e emocioneve dhe strukturimin e mendimeve.
Interesante! Njerëz me emocione psikologët këshillojnë të mbani shënime në mënyrë që më pas të vlerësoni veten nga jashtë dhe të mësoni të menaxhoni ndjenjat.
Një arsye tjetër është mundësia mbani kujtime për situatën me emocionet që përjetoi shkrimtari atëherë. Disa vite më vonë, shumë njerëz lexuan shënimet e tyre me kënaqësi, duke kujtuar momente qesharake dhe të trishtuara nga jeta, planet dhe ëndrrat.
Arsyeja e tretë për të mbajtur një ditar personal është mundësia për të shprehur të gjitha ndjenjat e fshehta, mendimet e pahijshme dhe zemërimin e mbyllur. Ndonjëherë është e pamundur t'i bërtasësh një shefi të padrejtë, të hakmerresh ndaj një shkelësi ose të kesh një lidhje me dikë. Regjistrimet në fletore ose dokument elektronik lejojnë në faqet e tyre të bëjnë çdo gjë me shefin, me shkelësin dhe me njerëzit e tjerë. Kështu, ai lehtëson tensionin, ndërsa në të njëjtën kohë ju lejon të vlerësoni situatën nga jashtë.
Si të filloni të bëni ditar
Për disa adoleshentë dhe të rritur, nuk lind pyetja se si të filloni të mbani një ditar personal. Kjo ndodh spontanisht gjatë një periudhe dashurie ose problemesh jetësore. Ndonjëherë nënat përpiqen të fillojnë të mbajnë shënime personale për fëmijët ose nxënësit e tyre me kërkesë të mjekëve dhe mësuesve.
Një grup tjetër njerëzish janë vajzat e shkollës fillore dhe të mesme. Për ta ky është një hobi apo një fenomen masiv kur shpërndahet në shkollë. Ka edhe njerëz që e kuptojnë nevojën për të mbajtur një ditar ose për të përjetuar vetminë. E gjithë kjo i ndan personat që mbajnë evidencë në dy grupe:
- spontane.
- Të ndërgjegjshëm.
Njerëzit nga kategoria e parë nuk janë të interesuar për rregullat dhe konventat fiktive për mbajtjen e të dhënave personale. Ata thjesht shkruajnë ku duan dhe si duan. Rezultati janë ditarët më të sinqertë dhe emocionalë, por të vështirë për leximin e mëvonshëm nga vetë pronarët.
Grupi i dytë është i interesuar se si të mbahet një ditar sipas rregullave, çfarë kërkesash duhet t'i bëhen dhe çfarë duhet të përmbajë. Nuk ka gjasa që dikush të jetë në gjendje të japë rekomandime kaq të sakta, ato janë shumë individuale, megjithëse mund të mësoni përafërsisht se si të mbani shënime personale.
Si të mbani shënime
Plotësimi i versionit në letër me mendimet tuaja ose elektronik është një zgjedhje individuale. E njëjta gjë mund të thuhet për rregullat për plotësimin e ditarit. Është e rëndësishme të kuptojmë një gjë - duhet të jetë komode.
Disa njerëz janë më të përshtatshëm për të shkruar shpejt mendimet e tyre në transport, të tjerë kanë nevojë për heshtje dhe shumë stilolapsa me ngjyra, markera dhe të gjitha llojet e ngjitëseve, fotografive, copëzave të gazetave. Thjesht duhet të kuptoni se nuk ka rregulla specifike për mbajtjen e shënimeve. Një ditar personal është një hapësirë e paprekshme për të gjithë person specifik, ai mund të bëjë çfarë të dojë dhe si të dojë.
Ajo që do të jetë brenda ditarit varet shumë nga kush do ta mbajë atë. Të dhënat personale të një studenti programimi do të mbushen me etiketa dhe ide, një shtëpiake mund të ankohet atje për cilësinë e dobët kimikate shtëpiake ose vrazhdësi në dyqan, dhe biznesmeni do të shkruajë planet e modernizimit ose mendimet për ristrukturimin e kredive atje.
Frekuenca dhe vëllimi i mbushjes do të jenë gjithashtu individuale për njerez te ndryshëm, edhe pse ia vlen të theksohen nxënësit veçmas. Për ta, një ditar personal është diçka e veçantë, plot ngjyra dhe e butë, dhe ndonjëherë e zymtë dhe tepër e vrazhdë. Në të njëjtën kohë, të gjithë njerëzit duhet të dinë vetëm disa nga të njëjtat parime me të cilat mbahet ditari.
Kërkesat kryesore për një ditar personal
Për të mbajtur një ditar, nuk keni nevojë të përpiqeni ta bëni atë si të tjerët, megjithëse askush nuk e ndalon përdorimin e ideve të njerëzve të tjerë për hartimin e të dhënave personale. Duke respektuar vetëm disa kërkesa, kushdo që dëshiron të mësojë se si të mbajë një ditar personal:
Pamja, formati elektronik ose letra, ngjyra e stilolapsit, dendësia e regjistrimit dhe kriteret e tjera nuk kanë nevojë për rregulla. Do të jetë e drejtë që secili person të shkruajë në mënyrën që i përshtatet, duke ndarë mendimet e tij më të thella.
Me kujdes! Vlen të ndash një ditar personal nga puna, shkolla, mjekësia, sporti dhe gjëra të tjera. Ato mund të kombinohen në një, por më pas mësuesi, mjeku ose trajneri do të dëshirojnë të njihen me të. Kjo do ta pengojë autorin të shkruajë mendimet e tij më të thella atje sinqerisht, pa u kthyer prapa.
Nëse një vajzë mban një koleksion të prerjeve të gazetave, fotografive dhe fakteve të biografisë së një aktori ose këngëtari, atëherë kjo nuk e pengon atë të lejojë të dashurat e saj të lexojnë regjistrimet. Në të njëjtën kohë, nëse mendimet për ndjenjat në lidhje me yllin shkruhen atje, atëherë vajza nuk ka gjasa të dëshirojë që dikush t'i lexojë ato.
Fillimi dhe mbajtja e një ditari
Më sipër u tha se regjistrimet e ngjarjeve në vazhdim fillojnë të mbahen në 2 mënyra. Mbajtja spontane e të dhënave personale nuk kërkon komente, ditari tashmë është aty dhe po plotësohet, personat e tillë nuk kanë nevojë të mësohen se si të fillojnë ta mbajnë atë.
Dëshira e vetëdijshme për të mbajtur shënime bën të mundur që fillimisht të parashikohen nuancat e ditarit të ardhshëm duke zgjedhur formatin, stilin dhe metodën e plotësimit.
Filloni regjistrimin me hapat e mëposhtëm:
Këto janë pikat kryesore të fillimit të një ditari me përjashtim të 2 nuancave. Këto nuk janë kërkesa, por rekomandime për lehtësi. Njëra prej tyre ka të bëjë me versionin në letër të regjistrimeve, tjetra elektronike. Në rastin e parë, kur blini, këshillohet të blini fletore ose bllok shënimesh me kapak të fortë, kjo do të lejojë që ditari të mbajë një të mirë pamjen dhe mos u rrudh. Kur zgjidhni version elektronik ju duhet të përcaktoni paraprakisht se ku dhe kur do të bëhen hyrjet, dhe duke u nisur nga kjo, duhet të zgjidhni formatin - një program në internet ose një dokument që nuk bie në sy në një kompjuter të palëvizshëm.
Për ata që nuk dinë të ndajnë mendimet e tyre spontanisht Mund të provoni algoritmin e mëposhtëm:
Kjo strukturë është e përshtatshme për ditarin e një nxënëseje më të re dhe për të dhënat e drejtueses së departamentit. ndërmarrje e madhe. I vetmi ndryshim është se ngjarjet dhe objektet do të jenë të ndryshme, si dhe përfundimet, përshkrimet e emocioneve, etj. Gjithashtu, mos harroni se kjo strukturë është opsionale - artikujt në të mund të ndryshohen, riorganizohen, hiqen ose shtohen. Kuptimi i të dhënave më të përshtatshme do të vijë me kalimin e kohës, dhe për këtë ju vetëm duhet të mbani një ditar.
E rëndësishme! Rregulli kryesor i mbajtjes së një ditari-duhet të plotësohet! Si ta filloni atë, çfarë të shkruani ose vizatoni në të nuk ka rëndësi.
Mbajtja e duhur e një ditari do të thotë vetëm të bësh shënime në një format të përshtatshëm dhe me një frekuencë të rehatshme. Mund të mendoni paraprakisht për numrin e shënimeve në ditë, javë, muaj ose thjesht ta mbani me vete dhe t'i ndani mendimet tuaja me ditarin sa herë të dëshironi.
Disa shënime në ditë, nëse dëshironi, janë mënyra ideale për të mbajtur një ditar. Kjo ju lejon të rivendosni emocionet e tepërta dhe të shkruani menjëherë mendimet e nevojshme ose ide të mira. Jo të gjithë mund të përballojnë të mbajnë shënime në këtë mënyrë, dikush e kupton nevojën për një ditar, por nuk është në gjendje t'i kushtojë kaq shumë kohë.
Për njerëzit e organizuar, mënyra e plotësimit të ditarit në mbrëmje është e përshtatshme, ndërsa vëllimi i hyrjes nuk luan ndonjë rol. Ju mund t'i ndani hyrjet në mëngjes, pasdite dhe mbrëmje, duke detajuar ngjarjet e ditës ose të rregulloni gjithçka në një tekst. Ju gjithashtu mund të nënvizoni atë që po ndodh në punë ose në shkollë, duke përshkruar veçmas dashurinë ose përvojat e jetës. Ekziston vetëm një rregull për të mbajtur një ditar, gjithçka tjetër është shumë individuale. Me kalimin e kohës, të gjithë zgjedhin një mënyrë për ta plotësuar atë në një formë që është më e përshtatshme për të, mbetet vetëm të fillojmë ta udhëheqim atë.
Tani për tani në kënde të ndryshme paqen sasi e madhe njerëzit shkruajnë diçka në ditarët e tyre personalë. Dikush, ndoshta, qan dhe shkruan me dorën që dridhet për një ëndërr të parealizuar, ndërsa dikush buzëqesh dhe, me një skuqje të lehtë në faqe, flet për një takim të parë të suksesshëm. Dikush përpiqet të kujtojë çdo sekondë të ditës së kaluar, çdo detyrë të përfunduar, dhe dikush, i lodhur dhe i përgjumur, forca e fundit vendos disa rreshta për një vajzë të këndshme që solli një letër në zyrë sot. Por pse e bëjnë të gjithë? Pse të mbani një ditar personal?Çfarë kuptimi ka kjo?
Së dyti, një ditar personal - psikologu më i mirë. Edhe nëse nuk mund të shkruajmë gjithçka, ne patjetër do të mendojmë për të. Edhe nga më situata të vështira ju mund të gjeni një rrugëdalje, dhe ditari ndihmon shumë për këtë. Duke menduar për gjithçka që po ndodh, duke treguar për gjithçka në ditar, në fund ne jemi në gjendje të marrim një lloj vendimi. Ne nuk kemi gjithmonë mundësinë të flasim dhe kjo është shumë e rëndësishme. Nëse mbani gjithçka vetëm në veten tuaj, në fund, mund ta çoni veten prishje nervore dhe fitojnë disa lloje të çrregullimeve psikologjike në të njëjtën kohë. Dhe a kemi nevojë për të? Mos harroni kurrë se "çdo gjë që jemi është rezultat i mendimeve tona".
Dhe së fundi, së katërti, një ditar personal - lotët tanë. Jo më kot këtë arsye të ekzistencës së ditarëve personalë e veçova veçmas nga ditari-psikologu. Sa vuajtje, sa emocione përjetojmë ndonjëherë duke shkruar një ditar personal. Të gjithë lotët tanë mbeten në faqet e një fletoreje apo të një fletoreje të vogël, mbeten absolutisht në të gjitha fjalët, në çdo shkronjë, në çdo presje apo pikë. Këto janë lot gëzimi, trishtimi, frike, pakënaqësie, lumturie, zemërimi dhe shumë ndjenja të tjera. Nuk duhet të keni frikë nga diçka, sepse nëse një person është i sinqertë me veten, ai mund të jetë i sinqertë dhe i hapur me njerëzit e tjerë. Dhe kjo është përgjigjja ime e fundit për pyetjen pse të mbani një ditar personal.
Kështu, arrita në përfundimin se një ditar personal mund të jetë i ndryshëm, përmbajtja dhe pamja e tij varen vetëm nga pronari i tij. Thashë shumë, kështu që, me siguri, dikush e mori si realitet, dikush si marrëzi naive, dikush madje e konsideroi marrëzi boshe. Dhe të gjitha përfundimet do të jenë pjesërisht të vërteta. Në fund të fundit, ne jemi të ndryshëm, secili ka mendimet e veta dhe botëkuptimin e tij. Kjo do të thotë që mbajtja e një ditari personal do të jetë interesante dhe e rëndësishme jo për të gjithë.
