Учените все още не са се съгласили кое е на първо място: уменията се формират на базата на умения или, обратно, уменията на базата на умения. Докато теоретиците спорят, ние ще се опитаме да разберем как едно умение се различава от способността на практика. А за тези, които се занимават с отглеждане на деца и обучение на специалисти във всяка област на дейност, е важно да знаят как бързо и правилно да развиват своите жизнени и работни умения и способности.
Уменията са...
Фразата „сръчен работник“ се произнася с уважение по отношение на някой, който бързо и правилно изпълнява работата си и проявява изобретателност при решаването на възникнали производствени проблеми. Такъв служител е подготвен теоретично и практически да извършва определени действия и има творческо отношение към работата.
Каква е разликата между умение и умение? Умението изисква:
- съзнателно отношениеда планирате действията си за постигане на резултати;
- знания за свойствата, качествата на предмета на труда и методите на работа с него;
- умения за работа с инструменти и помощни материали.
Тоест, умението е начин за извършване на някакво действие, което се основава както на здраво формирани умения, така и на специфични знанияза предмета на труда, за неговите свойства, за възможни начиниработи с него. Уменията са основа за формиране на умения.
Какво представляват уменията
Тогава каква е разликата между умение и умение, което е по-трайно?
Умението е метод за извършване на определени действия, които са доведени до автоматизъм. Умението и умението се различават едно от друго по това, че второто е стереотипно и не изисква специално теоретично обучение или креативност.
Алгоритъмът за извършване на конкретна операция не се променя, умствените и физическите действия са координирани и не изискват допълнително мислене или предварително планиране.
Например, когато учи детето да използва самостоятелно лъжица, майката фиксира вниманието му върху последователността и правилата на действията с нея (в коя ръка и как да я държи, как правилно да загребва храна, да я донесе до устата). С развитието на умението инструкциите стават все по-малко, детето научава действията и автоматично започва да ги изпълнява правилно във всяка среда.
Моторните умения и уменията се различават един от друг в степента на тяхното разбиране и контрол от човек. Умението също го предполага творческо развитиеи подобрение.
Видове умения и способности
Определянето на вида умение е свързано с човешката дейност. От четирите вида умения (сензорни, двигателни, интелектуални, комуникативни) комуникационните умения претърпяват най-големи и чести промени, тъй като правилата Публичен животсе променят бързо от самите хора в съответствие със социално-историческите промени в страната и света.
Смесените умения съчетават няколко типа: работата на компютър изисква комбинация от интелектуални умения (четене и писане на текст) и двигателни умения (набиране). Особено се открояват общообразователните.
Първоначално те се разработват в процеса на преподаване на даден предмет, но след това се използват в много области на дейност. В ежедневието, например, ние свободно използваме изчислителни действия, разработени в уроците по математика.
Редица умения се използват в тесни области на дейност (специализирани умения): в медицината, в научната работа.
Уменията могат да бъдат:
- прости физически, тоест такива прости човешки действия като обличане, почистване на къщата;
- комплекс, свързан, например, с взаимодействие с други хора за постигане на определени цели - способност за насърчаване на пропаганда, писане на статии;
- системен - способността да се прави разлика между настроенията, психологически състоянияхората, реагират на тях, усещат собствените си физически и психически състояния.
Списък на необходимите умения и способности на съвременния човек, обширен Тя се различава от тези, които са били необходими например за съвременниците на Пушкин.
Защо да ги формираме?
Внимателният анализ на всеки вид дейност показва, че тя представлява сумата различни видовеумения и способности - липсата на едно от тях не позволява на човек да получи желания резултат. Това води до влошаване на качеството на живот и психически дискомфорт.
Липсата на развитие на двигателните умения лишава човек от свобода на движение и действие, комуникация и причинява ненужни разходи на усилия, време и материални ресурси.
Умствената дейност е невъзможна без наблюдение и запомняне на информация, сравнение, анализ, без управление на собственото внимание и състояние. Тя е тясно свързана с развитието на сетивните умения за възприемане на информация слухово, визуално и нетактично. Чувствителността към миризми е от съществено значение за химици, готвачи, лекари и много други професионалисти.
Комуникационните умения се считат за особено важни и се формират въз основа на познаването на правилата на поведение в различни ситуации, позволи на човек да вземе достойно мястов обществото, за да стане негов пълноправен член.
Как се формират уменията и способностите
Всяка област на дейност изисква човек да има специфични алгоритми на действие: каква е разликата между умението и способността на танцьора да се движи правилно в съответствие с модела на танца и звука на музиката, без да мисли за движенията. Водачът има способността да реагира правилно на пътната обстановка и да управлява определен тип автомобил; от учителя - умения за работа с литература, с група деца на определена възраст, с родители, способност за правилно навигиране в непредвидени комуникативни ситуации.
Формирането на умение трябва да се извършва въз основа на многократно консолидиране в паметта на последователността и метода на действие, довеждайки самото действие до автоматизма.
Тоест, упражнението е метод за развиване на умение, което гарантира качеството на извършеното действие (работа) и води до формиране на способността да се реализира целта и да се избере желаната последователност необходими действияза да го постигнете.
Важен въпрос е счетоводството индивидуални способностистажант. Качеството и скоростта на умствените и двигателните мисли влияят върху времето и качеството на формиране на умения.
По този начин методите и техниките за обучение на човек на съзнателно отношение към работния процес, предварително планиране, обмисляне на варианти за предложени действия и предвиждане на крайните резултати са в основата на формирането на неговите умения и способности.
Една много популярна тема днес... Доста често чуваме и четем, че за да станеш Успешен, трябва развийте умения...Какво е…? И все още остава основният открит въпрос: „ Как се прави...?» Днес ще споделя с вас инструкции стъпка по стъпка "надграждане на умения". Използвайте го за вашето здраве!!!
Така че първо, нека разберем какво е това умение...? Ако изберете по-прост синоним за тази дума, можете да го замените с по-разбираема форма - навик. Навикът е действие, което се повтаря няколко пъти и с течение на времето става автоматично и става част от живота ни, като нещо естествено.
Значи по-ясно...?! За мнозина, които имат негативен начин на мислене, асоциациите с лоши навици веднага „изплуваха“: тютюнопушене, алкохолизъм, наркомания, преяждане и др. Оказва се, че уменията се придобиват лесно...?! Не тук - това беше... Разликата е, че:
- Лоши навици- елате при нас бавно и приятно и ни вземете, преди дори да осъзнаем, че ги имаме (прочетете това няколко пъти). Това, което ми хрумна веднага, беше известна поговорка, което по най-добрия начин разкрива същността на казаното по-горе: „Късно е, братко, да пия Боржоми, черният дроб е в легена...“;
- Добри навици- са ни дадени САМО С ТРУД И НЕРЕАЛНИ УСИЛИЯ.
По най-добрия начинв борбата с лошите навици - НЕ ГИ КУПУВАЙТЕ!!!Кой е виновен за факта, че редиците на пушачите, алкохолиците, наркоманите и хората със затлъстяване нарастват всеки ден? Човекът, който се поддава, е виновен. Лесно е да започнеш да пушиш, но да откажеш...? Лесно е да „излекувате“ душевни рани, да повдигнете настроението си и да се отпуснете с помощта на алкохол, но възстановяването от алкохолизъм не е лесно. „Трябва да опитате всичко в живота“ - това вярване е съсипало мнозина... Тези хора, които веднъж са опитали само една „дребна“ доза, стават наркомани... Затлъстяването започва в детството... Първо, мозъкът ви напълнява, от константата: „Ако искаш да пораснеш, трябва да ям всичко“. Навикът да не ядеш, а да си тъпчеш стомаха с нещо, е враг здраво тяло. Онзи ден жена ми се връщаше от фитнес клас и при пристигането си сподели с мен изявление от сина си, един от нейните приятели. Той „издаде“: „Колкото по-малка е устата, толкова по-красив корем..." А това момче е само на седем години... Красавец!!!
Какво да направите, ако станете заложник на вреден навик...? Основен:
ВЗЕМЕТЕ ТВЪРДО РЕШЕНИЕ ЗА ЖЕЛАНИЕТО СИ
ОТЪРВЕТЕ СЕ ОТ ТОЗИ НАВИК!!!
(И продължете да четете статията по-нататък...)
Много от вас сега биха искали да ми зададат въпрос: „Андрей, какво общо има с това пушенето, алкохолизма, наркоманията...? , личностно развитие и др.“ Разбира се, че сте прави... Единственото нещо е, че процесът на придобиване на лоши навици, независимо какви (отношения, личностно развитие, финанси, здраве), е абсолютно еднакъв... Качеството на живота ви зависи от набор от навици, които действат като градивни елементи, с помощта на които ще построите къща, наречена „Живот“. Както разбирате, силата на „къщата“ ще зависи от „материала на тези тухли“ (за по-голяма яснота прочетете приказката „Трите прасенца“ (полу)).
В статиите „и“ анализирахме 29 причини, поради които хората търпят поражения, сред които са лоши навициот които трябва да се отървете. Въпреки че думата „отървете се“ не е напълно подходяща в този случай поради една проста причина:
НЕ ТРЯБВА ДА СЕ ОТЪРВЯВАТЕ ОТ ЛОШ НАВИК,
И ГО СМЕНЕТЕ С ДОБЪР!!!
- Навикът да спиш много, навикът да ставаш рано;
- Навикът да гледаш телевизия с часове, навикът да четеш добра книгавърху личностното развитие;
- , върху навика за действие;
- Навикът да харчите много повече, отколкото печелите от навика да спестявате, инвестирате и печелите;
- Навикът да лежите на дивана, навикът да спортувате;
- Навикът да се яде много, навикът да се яде на порции;
- Навикът да изсушавате тялото си, навикът да пиете достатъчно вода;
- Навикът да гледаш мрачно другите, навикът да даряваш искрена усмивка на всички;
- Навикът да се носиш по течението, навикът;
- Навикът да си „седите гащите“ в офиса, навикът да изпълнявате задълженията си повече от добре;
- Навикът да се извиняваш, навикът да довеждаш нещата до края;
- Навикът да забравяме, навикът да записваме;
- Навикът да се проваляш, навикът да анализираш действията си...
Спрете ме... Наистина, този списък може да продължи безкрайно, но най-важното е да разберете същността и посоката на вашите действия. Горещо ви препоръчвам да намерите в интернет (нямам право да разпространявам тази информация без разрешението на автора) списък, наречен „130 черти на характера на Алекс Яновски“ и да започнете да работите върху него днес, придобивайки много ценни умения стъпка по стъпка Успешни хора!!! Как се прави това...?
Така стигнахме до етапа на разкриване на нашата тема: "Развитие на умения."Сега да видим как обикновените хорапревърнете в Успешен... Работата е там, че прост начинпревръщането на знанията в умения все още не е измислено... ще кажа още, и никога няма да бъдат измислени. Затова препоръчвам да се подготвите за сериозна работа със себе си.
Откъде идват уменията...? Нека го разгледаме с пример. След като приключите с четенето на днешната статия, ще получите ЦЕНЕНинформация (знание). Какво ще се случи след това…? Някои ще кажат: „Човекът го обяснява нормално...“ Други: „Лесно ти е да кажеш, но се опитай да го направиш...“ Трети ще натиснат копчетата социални мрежи, и ще споделят този материал с приятелите си (специални благодарности за това)... Четвърто, те ще критикуват... Пето, те ще кажат, че вече знаят всичко това... И само малцина ще започнат да прилагат това знание на практика.
Вярно е, ние придобиваме знания редовно (това е теоретично „вливане в мозъка“) и само малцина придобиват успешни умения ( практическа употребазнания). Така,
РЕДОВНОТО ПРИЛАГАНЕ НА ЗНАНИЕТО НА ПРАКТИКА = УМЕНИЕ
И така, представям на вашето внимание петте златни правила придобиване на умения:
- Пригответе се за ДЕЙСТВИЕ!!!Без оправдания, извинения или хленчене... По дяволите всичко, СТАНИ И ГО НАПРАВИ!!!;
- Практикувайте само едно умение от всяка област от живота си наведнъж(взаимоотношения, личностно развитие, финанси, здраве). Защо е важно…? Помнете поговорката: „Майсторът на всички занаяти по правило е аматьор във всичко...“ Само максималната концентрация върху нещо конкретно ще ви даде желания резултат. Затова посветете време на едно умение и се научете да го правите правилно, да го правите „автоматично“ и едва след това се заемете с овладяването на друго... „По дяволите, колко време ще отнеме това...?“ - питате... Но не съм ви обещавал бърз и лесен резултат;
- Практикувайте ново умение поне три пъти.За какво е…? Факт е, че когато опитаме нещо за първи път, изпитваме дискомфорт. Най-добрият начин да се отървете от него е да продължите да практикувате, за да се „включите“ и да свикнете с него. Как е това нови обувки. Първоначално е малко стегнато, но след няколко дни казваме: „Вече е издухано“. Дори да ви се струва, че в началото нищо не се получава, не спирайте. Не забравяйте, че много хора вече са правили това. Това означава Със сигурност всичко ще се получи при вас!!!
- Количество по-важно от качеството. Много важен момент. Броят на повторенията в началния етап е по-важен от качеството. На сайта "", прекарах много време "". Проблемът е, че при придобиването на това комуникативно умение е важно просто започнете да задавате въпроси, и тренирайте, направете го. Повечето продавачи днес или не задават въпроси, или задават много малко от тях, като по този начин се превръщат в „измамници“. В една статия ще започнем да разглеждаме „Революционния метод за продажби, с който можете да направите пробив в продажбите и да подобрите собствените си резултати“ (не го пропускайте, абонирайте се за новините на сайта сега). Запомнете основното правило за придобиване на умения: „Много повторения и постоянно увеличаване на натоварването под формата на подобряване на качеството“;
- Практикувайте в безопасни ситуации.Нека продължим с нашия пример. Решихте да подобрите умението: „Изкуството да задаваш въпроси“. Да го практикувате в безопасни ситуации означава да не отивате при ключов (труден) клиент, а да го развивате с тези, с които комуникацията вече е добре установена. И само с подобряването на това умение, направете задачите си по-трудни. След време, след като сте усвоили напълно „Изкуството да задавате въпроси“, вие ще можете да го прилагате в комуникацията с ключови клиенти. В противен случай, като направите обратното, вашите преговори ще завършат с провал и разочарование.
Сега петте златни правила са на една ръка разстояние. получихте днес уникални знания, след което трябва да направите избор какво да правите с тях по-нататък:
- Оставете всичко както е и продължете да се оплаквате от живота и да завиждате на Успелите;
- Приложете тези знания на практика и се присъединете към редиците на Успелите!!!
Изборът е твой, Скъпи приятели!!! Успех, търпение и вдъхновение!!! Мнозина вече са направили това, което означава Можеш!!!
Благодаря ви за безценното време, прекарано в моята компания!!!
Нека увеличаването на продажбите ви носи удоволствие...
С най-добри пожелания, Андрей Жулай.
Не го губете.Абонирайте се и получете линк към статията в имейла си.
След като намерите правилния подход, почти винаги можете да постигнете повече за същото време. Този подход по същество е набор от навици, които трябва да развиете в себе си. С тях го обработвате и използвате по-добре.
Да, научаването на нещо ново не е лесно. Изисква воля, постоянство и целенасочена практика. Но нищо не може да ви спре, ако сте достатъчно решителни. Гледайте на ученето като на инвестиция в себе си. Всички усилия ще се изплатят, ако приложите знания в работата си.
Направете списък с умения, които искате да научите
Седнете, вземете лист хартия и избройте всички умения, които бихте искали да научите. Сигурно ще са 10-15.
Логично е, че не можете да овладеете всичко наведнъж. В най-добрия случай можете да започнете да усвоявате 2-3 умения едновременно, например на работа и в свободното си време.
Така че въпросът е как да се идентифицират приоритетните умения. Има няколко важни критерия:
- Значението на умението: Допълнителен доход, хоби за душата или саморазвитие?
- Търсене и предлагане: Ако става въпрос за правене на пари, тогава е важно да разберете кои умения са много търсени. Хобитата обикновено не носят приходи (въпреки че зависи от вас). И така, какво е по-важно сега: парите или приятното занимание?
- талант: Не пропилявайте таланта си. Определете в какво сте добри и в какво не.
- Вашите цели: Може би вече сте създали план за следващите пет години и сте уверени, че това е, от което имате нужда. Умението отговаря ли на целите?
- Текущи функции: Възможно ли е да научите умение безплатно или с минимална инвестиция? Може би вашето семейство, приятели или роднини могат да станат ваш учител?
- Ресурси: умението изисква време, пари и емоционална енергия. Бъдете реалисти и трезво преценете дали ви стига всичко.
- Житейска ситуация: Понякога животът ни поставя в трудни условия, които влияят на способността ни да учим ефективно. Вашето място за обучение конкретно ли е? Зависи ли от физическите условия или от други хора?
Добри навици за учене
Тези навици са насочени към спестяване на време или подобряване на разбирането.
Сутрешен преглед
Всичко, което сте учили вчера, трябва да бъде прегледано веднага след събуждане. Това е важно за запомняне и по-добро усвояване на информацията. Събудете се половин час по-рано и прочетете отново всички ключови точки, които сте записали вчера. Това могат да бъдат цитати, концепции, формули, правила. Водете си учебна тетрадка за всяко умение.
Вземете тридесетдневното предизвикателство
Популярният блогър Стив Павлина твърди, че ако правите нещо за един месец, то ще ви стане навик. Без значение какво: учете чужд език, бягайте сутрин или спрете да се оплаквате. Поставете си за цел да се придържате към плана си за 30 дни, без извинения.
Използвайте подход три в едно
Това означава, че докато учите, вие използвате различни ресурси:
- Чета книги.
- Вземете курсове.
- Гледайте видеоклипове за обучение.
По този начин ще осигурите всичко ключови понятияНа различни нивасъзнание, което ще има положителен ефект върху скоростта на придобиване на умения.
Незабавно свържете умението с ежедневието
Няма нищо по-добро от съчетаването на теория и практика. Много хора се страхуват да прехвърлят знания на Истински животдокато достигнат определено ниво. И това е най-голямата грешка, която можете да направите.
Четете книги по темата
Можете дори да препрочетете руската класика и да намерите нещо, което по някакъв начин е свързано с вашето умение. Забавно е и ви помага винаги да помните да учите.
Пишете колкото е възможно повече
Въпреки развитието на технологиите в образованието писането на ръка е най-много важно умение. Това е полезно, защото записвате мисълта и в същото време я усвоявате.
Запишете всичко, което ви създава трудности. Често не разбираме нещо просто защото не сме записали концепцията и не сме я анализирали. Разделете фразата на части и се опитайте да разберете всяка от тях.
Перифразирайте нови концепции със свои думи
Четенето заради самото четене не е много благоприятно за паметта: то не оставя траен отпечатък в дългосрочната памет. Перифразирайте наученото със свои думи. Именно тази техника ще свърже новите знания с това, което вече знаете.
Как бързо да научите нови умения?
Следните съвети не само ще практическо ръководство, но и трикове, които можете да приложите веднага.
Инвестирайте емоции, пари и време
Първо се запитайте: "Защо?"
Винаги си задавайте този въпрос. Когато осъзнаете истинската причина (емоционалният стимул за подобрение), ще можете да преодолеете всички препятствия по пътя към целта си. Когато положителните емоции се смесват с някаква дейност, човек не може да бъде спрян.
Има много „защо“, които могат да ускорят усвояването на дадено умение. Ето най-често срещаните:
- С всяко ново умение удвоявам шансовете си за успех.
- Повече умения - повече доходи.
- Като внушите умение, можете да гарантирате, че потенциалът ви се използва максимално.
- За да живеете пълноценен живот, трябва да тренирате тялото, душата и ума си всеки ден.
- Да си намеря нова работа.
- Да уважаваш себе си.
- Новите умения се подобряват креативно мислене. Това е като нов инструмент за него.
- Животът ще стане по-наситен и интересен.
- Проблемите ще станат по-лесни за справяне.
Но се случва и така, че може да имате много сериозна причина да учите, но все още лежите на дивана и не правите нищо. Какво да правя? Създайте ясна план стъпка по стъпкадействие, вместо да се самосъжалявате. Купете календар или изтеглете приложения за . Докато не включите тази задача в списъка, нещата няма да се развият.
И разбира се, не можем да забравим стария трик: ако купите нещо, поемате ангажимент. Шансовете да гледате курс или да прочетете книга се увеличават няколко пъти. Никой не обича да губи пари глупаво.
Създайте правилната среда
Средата е толкова важна, колкото и способността за учене. По-добре е да отделите няколко часа и да го настроите правилно, отколкото да загубите значително повече поради постоянно разсейване.
Имайки предвид това, какви са характеристиките на идеалната учебна среда? Преди всичко учебната ви среда трябва да е благоприятна за лекота и релаксация, но не толкова, че да ви кара да спите.
Създаването на релаксираща учебна среда изисква интегриране на визуални, слухови и физически обекти, които естествено релаксират и насърчават по-дълбоко познание.
Вашата среда трябва в същото време да ви мотивира и вдъхновява да достигнете нови висоти и нива на съвършенство. Звучи фантастично, нали? Но след като се заемете с всеки елемент поотделно, се оказва, че всичко това е съвсем реално.
Среда със ниско нивострес
На първо място, трябва да премахнете всички дразнители от стаята. Това може да са физически обекти, звуци, миризми или нещо друго, което ви отвлича от целта ви. Обърнете внимание на цветовете: твърде ярките (като червено и жълто) стимулират мисленето, но могат да повишат нивата на стрес. Тъмни цветовеса нежелателни, ако искате да подобрите концентрацията.
Автентична и ангажираща учебна среда
Вашата учебна среда трябва да е приятна за сетивата. Повечето перфектни цветякоито насърчават дългосрочното изучаване са пастелни сини и зелени нюанси. Това са успокояващи цветове, които ще ви помогнат да се вдъхновите и да се съсредоточите. Освен това те насърчават и творческите мисли.
Как да създадем автентичност? Ако намирате вдъхновение в природните чудеса на нашата Земя, окачете панорами, картини и плакати на природата на стените си. Вие сте ограничени само от вашето въображение.
Среда, която поддържа вашия личен стил на учене
Помним 20% от това, което четем, 30% от това, което чуваме, 40% от това, което виждаме, 50% от това, което ни казват, и 60% от това, което правим.
Средата трябва да бъде проектирана така, че естествено да подобрява способността за усвояване на знания, използвайки вашия личен стил на учене. Това предполага ефективно използванепространство и инструменти, докато организирате средата си по интелигентни начини, които правят ученето по-интересно и приятно.
Среда с подходящо подаване на въздух, добро осветление и чиста вода
Въздухът, който дишаме, светлината, която получаваме, и водата, която консумираме, са жизненоважни за тялото. Без тези основи ние не можем да функционираме и просто ще спрем да съществуваме.
Ако вашата учебна среда няма достатъчно и от трите съставки, тогава производителността вероятно ще пострада.
Вдишаният кислород трябва да бъде Високо качество. Седенето в задушна среда ще накара мозъка да спре да функционира оптимално. Отворете прозореца - това ще помогне за подобряване на дейността му.
Светлината е друг важен компонент ефективно обучение. По същество тялото търси естествена светлина, която идва от слънцето. Ако стаята ви е тъмна и мрачна, това ще увеличи умората, отлагането и мързела. Така че винаги се уверете, че имате достатъчно естествена светлина.
И накрая, не задушавайте тялото си с кофеин или енергийни напиткидокато учиш. Пийте чиста, прясна вода.
Добре организирано пространство
Отделете време, за да организирате пространството си по начин, който ще подобри продуктивността ви. Неорганизираната среда затруднява ученето.
Нещо повече, да си разхвърлян означава, че ще губиш ценно време в търсене на неща, които са били случайно изгубени или изхвърлени. Това е моментът, когато отлагането се прокрадва незабелязано.
Разчистете бюрото си от ненужни предмети и купете всичко, което може да ви е необходимо за задачата: речник, офис консумативи и други материали. Уверете се, че имате всички необходими инструменти за учене на една ръка разстояние.
Минимален брой разсейвания
Трябва да премахнете всички външни шумове и визуални разсейвания. Ако е възможно, затворете вратата, така че никой да не ви безпокои. Предупредете семейството си, че ще бъдете заети.
Някои шумове (звуците от ремонт на съсед) не могат да бъдат премахнати, така че сложете слушалки и включете музика без думи. Това ще ви позволи да филтрирате всичко ненужно, създавайки щит между желаните и нежеланите звуци.
Подхранвайте мозъка и тялото си
Няма съмнение, че нашето здраве и благополучие са тясно свързани с яснотата на мисълта. Така че сега ще разгледаме темата за храната и стимулантите, които ръководят и трансформират нашите модели на мислене. Ще обсъдим и как те са полезни за мозъка.
Трябва да сме внимателни и да избягваме консумацията на храни и напитки, които ще ни накарат да се почувстваме мудни и също ще намалят концентрацията ни. Кофеин, сладкиши, алкохолни напитки, нишестето няма да ви помогне по никакъв начин или дори обратното. Притъпяват сетивата и водят до умора. Въпреки че кофеинът първоначално действа като стимулант, той скоро има потискащ ефект и дехидратира тялото.
Не трябва да забравяме за физически упражнения, защото има пряка връзка между работата на мозъка и тялото. Сутрешна тренировкаизисква се. Ако искате да извлечете максимума от тренировките си, започнете да бягате и плувате.
И накрая: упражнения за мозъка. Трябва да се тренира всеки ден, за да хваща много по-ефективно. сложни правилаи концепции. На нашия уебсайт можете да намерите големи, които ще бъдат отлична фитнес за мозъка.
Задавайте възможно най-много въпроси
Често се чувстваме неловко, когато трябва публично да зададем въпрос и да изясним нещо. И прехвърляме този вреден навик върху самообразованието.
Няма значение дали учите с преподавател или сами, винаги задавайте въпроси. Този подход е много полезен, защото има вероятност да запомните отговора по-добре, отколкото просто да „консумирате“ информацията. Казват, че хората са имали по-добра памет - и всичко това, защото е трябвало да търсят отговори на въпросите си в огромни речници и енциклопедии. Никой не искаше да мести тези „тухли“ два пъти за едно и също нещо.
Можете също така да водите дневник, в който да записвате всичките си въпроси. След като натрупате около сто, можете да поканите на вечеря приятел, който е запознат с темата и да получите всички отговори наведнъж. Помислете за това: ще има сто бели петна по-малко.
Никога не се занимавайте с учене несъзнателно, винаги бъдете активни.
Влезте в състояние на обучение
Промяната на състоянието ви също е умение, което изисква практика. Изключително трудно е да се принудите да седнете да учите, ако току-що сте гледали филм на ужасите или сте обядвали обилно. Но всичко е възможно: ако зададете правилните тригери, можете да се превърнете в идеална машина за учене.
Желаем ви късмет!
Продължаваме да ви запознаваме с коучинг инструменти, които можете да използвате сами, за да сложите ред в главата си, да структурирате мислите си, да повишите информираността, да вземете решения, да повишите мотивацията и в резултат на това за по-ефективно и вълнуващо движение към вашите цели .
Много често причината за неуспешното постигане на целите не е липсата на мотивация, не е зле обмислен план или дори отлагането, най-често това е банално погрешно изчисляване на ресурсите. Един от най-важните ресурси са нашите знания, способности и умения.
интересно: Уменията, необходими за постигане на цел, не е задължително да са перфектно развити. Mihaly Csiksendmihalyi, който първи описва състоянието на потока, което се характеризира с пълно потапянев процеса на изпълнение на определена задача, състави списък с условия, при които може да възникне такова състояние. Едно от условията е сложността на изпълняваната задача. Това означава, че уменията трябва да бъдат достатъчно развити, за да се гарантира, че задачата остава едновременно предизвикателна и осъществима. Защото ако уменията не са достатъчно развити, задачата ще бъде твърде трудна за изпълнение, което бързо ще доведе до загуба на интерес и мотивация. Ако уменията са твърде добре развити, задачата ще се окаже твърде лесна и работата по нея бързо ще престане да бъде забавна.Ето защо, когато си поставяте цел, е важно не само да оцените съществуващите умения, но и да разберете как да ги развиете необходимите умения, но и да се отчита съответствието между желаната цел и степента на развитие на необходимото умение.
Днес ще ви разкажа за коучинг инструмент, след работа с който ще намерите отговори на въпросите: „Какви знания и умения е важно да развия, за да постигна целта си?“ и „Как мога да направя това?“
Със сигурност много от вас са чували за Колелото на баланса. Предлагам да обмислим алтернативно използване на този инструмент. И така, запознайте се (барабанен удар) с Колелото на уменията!
Колелото на уменията е универсално име. Всъщност може да включва всякакви умения, знания и способности. Това са ресурсите, които винаги ще бъдат с вас, независимо къде сте и с кого.
Алгоритъм за работа с колелото на уменията
Алгоритъмът за работа с колелото на уменията е същият като с колелото за баланс.
1. Определете какви знания, умения и способности са ви необходими, за да постигнете целта си. За предпочитане не повече от 8. Колкото по-малко, толкова по-добре за фокусиране.
Препоръка: Отговорете на въпроса: „Кой съм аз, когато постигна тази цел?“ Например, вашата цел е да започнете да печелите пари дистанционно. И отговорът на въпроса „Кой съм аз, когато постигна тази цел?“ може би "на свободна практика". Това означава, че за вашия списък избирате качества, умения, знания, които са важни за един успешен фрийлансър. Или „Искам да изведа бизнеса си на следващото ниво.“ Кой съм аз? Предприемач. И потърсете това, което характеризира успешен предприемач. Или „Искам изваян корем“. Кой съм аз? Атрактивен мъж със скъсан корем. Сега помислете за някой, който може да се нарече „ Привлекателен човекс изваяни коремни мускули” 🙂 Какви качества, умения, способности му помогнаха да постигне тази цел?
2. Отговорете на въпроса: „Как в идеалния случай трябва да се демонстрира всяко умение (приложимо към вашата цел)?“
3. Запишете отделно всички критерии за идеалното проявление на дадено умение.
4. Начертайте колело, като го разделите на сектори, съответстващи на броя умения, които сте избрали. Моделът ще изглежда като колело със спици. Всяка спица е умение.
5. Разделете всяка игла за плетене на 10 части, така че всяка част да носи 1 точка. Ние броим точки от центъра, започвайки от 1.
6. Оценете по 10-точкова скала колко добре е демонстрирано всяко умение в момента. Тоест какъв резултат можете да присвоите на умението сега, ако 10 точки е идеалното проявление на умението (според вашето описание).
7. Поставете точка върху резултата, който сте задали на умението на всяка спица и свържете точките. По този начин можете цялостно да оцените съществуващата картина на вашите умения днес.
План за действие
Сега нека да преминем към съставянето на списък с действия.
8. Изберете умението, с което искате да започнете.
9. Помислете как ще се промени вашето умение, ако степента на неговото проявление се увеличи само с 1 точка? Какви нови неща ще се появят в теб? И какво може да се направи, за да се развие умение само с 1 точка? Запишете избраните от вас действия.
10. Сега помислете как ще се промени вашето умение, ако степента на неговото проявление се увеличи с още 1 точка? Какви нови неща ще се появят в теб? И какво може да се направи, за да се развие умението, така че проявлението му да се увеличи с още една точка? Запишете и тези действия.
11. Продължете да се движите нагоре с 1 точка и да записвате избраните от вас действия, докато достигнете 10 точки.
Забележка: Смята се, че този метод за оценяване стъпка по стъпка на движение по-добре структурира мислите в зоната на действие. Но ако ви е по-удобно да направите списък с действия веднага, това е вашият избор. Предложеният алгоритъм може и трябва да бъде коригиран според вашите нужди, само тогава ще бъде възможно най-полезен.
Колелото на уменията може да се използва за почти всяка цел или подцел, стига да е възможно най-конкретна.
Пример за чудесна разработка на това упражнение беше показан от участника в програмата WinWin Мира Чарли. Нейната цел е да получи работа в отдела за персонал на голяма компания. Един от най-важните етапи е интервюто. За да се подготви за този етап възможно най-ефективно, Мира създаде идеално колело за интервю, изброявайки в него всичко, от което според нея се нуждае един успешен кандидат.
Наистина се надявам, че този инструмент ще ви бъде полезен при анализиране на ресурси и планиране на действия за развитие.
Други начини за използване на колелото на баланса, както и различни полезни модели и техники за коучинг, могат не само да бъдат научени, но и практикувани както като коуч, така и като клиент, като се запишете в курса „Основи на коучинга“.
15 полезни умения, които да научите, когато сте млади
Основател и директор на "Youth Consulting", работил с Coca-Cola, Pepsico и Microsoft, и Главен редакторблог за личностно израстване "Zero To Skill" Здравко Цвиетич написа статия за това какви полезни умения трябва да придобие всеки от нас колкото по-скоро, толкова по-добре. Преведохме материала и подбрахме ключови моменти, запазвайки необичайния авторски стил.
Супер Марио. Малък мустакат водопроводчик, без който детството ми нямаше да е толкова щастливо. Бях готов да прекарам часове, помагайки на този мил човек да спаси принцесата от група лоши момчета. Ако сте играли и Марио, тогава, разбира се, не можете да не забележите колко трудно е да се движите от ниво на ниво без достатъчен брой гъби - тези, които ви помагат да пораснете и дават на героя полезни умения като хвърляне огнени топки. И така, животът ни е като игра. Играя на водопроводчика Марио. В живота ти си Марио. И вие трябва да намерите вашите „гъби“, които ще ви помогнат да растете, да се усъвършенствате, да преминавате от ниво на ниво, да се развивате като личност и като професионалист. Когато помоля моите читатели да назоват причината, която им пречи да усвоят нови умения, получавам много различни отговори. Един от тях особено добре показва през какво може би преминава всеки от нас: „Има твърде много за изучаване наоколо. Твърде много голям избор... А времето е ограничено.“ Тази мисъл ме подтикна да създам тази статия. Общуване с хора и анализиране собствен опит, направих малко проучване и ето какво се оказа. 15 ценни умения, които ще ви помогнат да станете по-успешни и динамични. Колкото по-рано ги получите, толкова по-добре.
1. Намиране на собствена философия
Вътрешният компас ни казва дали всичко върви по план или нещо се е объркало. Но не е достатъчно да го почувствате - трябва трезво да оцените ситуацията в съответствие с вашите собствена системастойности. За да дефинирате тази ценностна система, запитайте се: „Какво ценя в _______ (работа, взаимоотношения, приятелства, живот и т.н.)?“ Изброеният набор ще бъде вашата система от стойностни координати. След това се запитайте: „Какво добро и лошо виждам в този свят?“ След като се съсредоточите върху положителното, „О, мамка му, пак е понеделник...“ по чудо ще се превърне в „О, да, понеделник е!“ Ще започнем ли? Усещате ли разликата?
2. Намиране на вашето призвание
Не, не мисля, че всички сме дошли на тази земя с някаква велика цел. Но съм сигурен, че животът ни дава възможност да разберем в какво сме силни и какво обичаме да правим. Вашето призвание са вашите таланти (в какво сте особено добри?), вашата страст (какво наистина обичате да правите?) и възможностите около вас. Огледайте се - и определено ще намерите това, което търсите.
3. Поставяне на цели
През 1979 г. на лекция в магистърската програма на Харвард на студентите беше зададен въпросът: „Имате ли ясно дефинирани цели за бъдещето и планове за постигането им?“ Само 3% от учениците са отговорили, че са написали цели и планове. Други 13% признават, че имат цели, но не в писмена форма. По-голямата част, 84%, изобщо нямаха ясни цели. Десет години по-късно абсолвентите отново бяха събрани. Попитаха ги колко печелят и се разкри невероятното. 13% от завършилите, които са имали цели, са спечелили средно два пъти повече от 84%, които не са имали цели. А 3%, чиито цели бяха ясно заявени преди десет години, спечелиха десет пъти повече от останалите 97% взети заедно! Мишените работят като обектив на камера. Ако фокусирате правилно, ще получите ясна картина. Ако фокусът не бъде постигнат, изображението ще бъде размазано.
4. Визуализация
Поставянето на цели е нещо, което можете да правите съзнателно. Вашият мозък е страхотен в генерирането на идеи и обмислянето им, но е безсилен, когато трябва да ги приложи в действие, защото постоянно се разсейва от различни външни събития. Подсъзнанието работи по различен начин: то е в състояние да види пълната картина. Когато съзнанието и несъзнаваното вървят ръка за ръка, те ви помагат да постигнете целите си. Визуализацията работи най-добре веднага след събуждане и няколко минути преди сън. Като си представяте най-малките детайли, усещания и емоции, сякаш вече сте постигнали целта си, вие се принуждавате да вярвате, че постигането на целта по принцип е възможно. Но внимавай! Това не е законът на привличането, който казва, че всичко, което трябва да направите, е да си представите Ferrari и на следващия ден чисто нова кола ще ви чака пред прозореца. Не става така. Визуализацията е само едната страна на монетата. Трудът и отдадеността са обратната страна на това.
5. Формиране на навици
Под навици често разбираме нещо негативно, т.н добри навициПредпочитам да ги наричам лични ритуали. Като се замисля на какво ТРЯБВА да отида фитнес, това ми е трудно. Но като се замисля, че съм здрав човек и ходенето на фитнес е важна част от живота на всеки, здрав човек, става по-лесно. Опитай!
6. Здравословен начин на живот
Всеки иска да е здрав. нали За мен например целта е не просто да съм здрава, но и да имам достатъчно енергия. Освен това изглежда добре.
Пример. Играх футбол 11 години и след това се отказах. Теглото ми стана от 65 на 86 килограма за по-малко от 9 месеца. станах дебел. За всеки, който някога е имал страхотен корем, това е разочароващо. Затова реших да направя две неща:
- да намеря подходяща диета, която да ми помогне да се върна към нормалното тегло, и да се придържам към нея;
- В допълнение към храненето, спортувайте редовно.
Отне ми около няколко години, за да намеря подходящ хранителен режим и спортни дейности по мой вкус. Но сега съм доволен от тялото си, здрав и енергичен през деня.
7. Изкуството на ученето
Сигурен съм, че това е едно от ключовите умения в списъка. Всичко, което сме и всичко, което сме постигнали, е възможно благодарение на способността ни да учим. Хората, които са достигнали висоти, са просто хора, които могат бързо и ефективно да научат нови умения и да ги прилагат там, където е необходимо.
8. Търсене и филтриране на информация
Всички сме претоварени с информация. Където и да отидете, ще се натъквате на потоци от информация, които постоянно ще ви отвличат от целите ви. Прекарвайте времето си онлайн разумно.
9. Управление на времето и продуктивност
Постоянно мисля за времето, защото то е единственият ресурс, който никога няма да възобновим. Къде мога да получа повече време? Оптимизирайте времето си за сън. Може би, за да се чувствате здрави, вместо стандартните девет часа са ви достатъчни седем-осем. Виж това! Как да използваме времето по-ефективно?
- Използвайте така нареченото „мъртво“ време (на компютъра или пред телевизора).
- Съсредоточете се върху дейности с голямо въздействие (помнете правилото 80/20: 20% от задачите произвеждат 80% от резултатите).
- Съсредоточете се върху това, което ще ви помогне да растете (четене, разговори с вдъхновяващи хора, работа върху цели).
10. Изкуството на медитацията
Постоянно работим, общуваме с хора и прекарваме доста време в интернет. Понякога трябва да спрете, да се отпуснете и да се насладите на времето, прекарано насаме със себе си. Тук няма правила. Медитирайте по начин, който ви подхожда. Две минути, петнадесет минути, седене, лежане, мислене или, обратно, откъсване от мислите... Намерете това, което ви подхожда и постоянно го практикувайте.
11. Публикувайте с удоволствие
Не е нужно да станеш писател. Просто започнете традиция да записвате мислите си на хартия. Много невероятни идеи просто чакат да бъдат оживени чрез мастило.
12. Публично говорене
Това е може би едно от най-полезните умения, които успях да придобия и развия. Отново, не е необходимо да сте професионален говорител. Но си струва да се научите да изразявате идеите си. Има много техники и съвети, но има златно правило: „Хората не знаят за какво ще говорите.“ Така че давай! Разкажете история или споделете идея. И двете могат да променят нечий живот.
13. Умението да казваш НЕ
Понякога трябва да кажем НЕ. Погледнете тази ситуация от необичаен ъгъл: „Не казваш НЕ на другите. Казваш ДА на себе си и на това, което е важно за теб.” От двата варианта винаги се опитвайте да изберете това, което обичате.
14. Как да създадете своя собствена марка
Личното израстване е една от основните цели в живота ми. Любопитно е: всичко, което правех, по някакъв начин беше свързано с тази тема. Моята степен по образование за възрастни, работата ми в Mindvalley Academy като директор по обучението и стартирането на блог (Zero to Skill) са свързани с това да помагам на хората да учат по-бързо и да придобият полезни умения. Хората често говорят за мен, сякаш съм обсебен от ученето. Това още веднъжпоказва как стойностите (в в такъв случай личностно израстване) може да повлияе на живота ви и да покаже пътя. За да създадете своя марка, ще ви трябва много малко: просто развийте своята силни качестваи ги пуснете на дълго плаване.
15. Как да управляваме личните си финанси
Тук всичко е просто. Правило №1: Харчете по-малко, отколкото печелите.
Правило №2: Намерете допълнителен източник на доход (пасивен, ако е възможно).
Правило #3: Инвестирайте в активи (неща, които генерират доход).
И накрая
Оказа се много. И ако все още четете това, поздравления! Растежът не е празна дума за вас.
Може би се чудите: откъде да започнете?
Изберете един от елементите и започнете. Някои неща ще отнемат няколко часа, други неща ще отнемат много повече време. Но не забравяйте, че овладяването на поне едно от тези умения ще ви помогне да влезете ново нивои ще донесе впечатляващи резултати във всяка област от живота ви.
21-дневен образователен интензив, създаден според принципите на MBA, ще ви напомпа за готина кариера. Ще намерите четири случая от различни индустрии: банкиране, консултации, ИТ, бързооборотни стоки, 20 експерти с MBA дипломи и повече от 100 полезни контакта. Побързайте да кандидатствате!
