Всяка жена мечтае тънка талия... Но само няколко не трябва да полагат никакви усилия, за да постигнат тази цел. Най -често за това е необходима продължителна и упорита работа. Между другото, Hulahoop е отличен инструментв такъв случай.
Проблемът с размера на талията става особено актуален след раждането. Много хора започват да спортуват в рамките на няколко дни след раждането. Но лекарите казват, че това може да навреди на здравето. Кога можете да започнете да тренирате, за да не си навредите?
Днес можете да намерите хула обръчи в магазините различни формии размери. Как да изберете този, който е подходящ за вас? Как да организираме тренировка, така че да дава хубави резултати? Всичко в ред.
Кога могат да започнат занятията?
Експертите казват, че можете да започнете уроци поне след 4 месеца. Това се отнася за тези, които са родили по естествен път и няма усложнения. Ако методът е бил използван цезарово сечениеили са възникнали някакви патологии, тогава не трябва да бързате да започнете обучение. Периодът на възстановяване в този случай ще бъде по -дълъг. Само Вашият лекар ще Ви каже кога да започнете да спортувате.
Можете да завъртите хулахуп без вреда, когато формата и положението на органите се нормализират. В края на краищата, от известно време мускулите и връзките са разтегнати. Те не могат да поддържат органите правилно. Прекомерният стрес върху органите може да доведе до сериозни проблеми, което може да бъде разрешено само с помощта на операцията. Следователно този въпрос трябва да се вземе много сериозно. Между другото, прекомерното натоварване може да бъде причинено не само от упражнения, но и от вдигане на тежести.
Забележка!Ако една жена започне да упражнява преди мускулите да станат по -силни, незащитените вътрешни органи могат да бъдат наранени.
За да укрепите мускулите по -бързо, трябва да изпълнявате определени упражнения, предназначени специално за тази цел. Това ще донесе много повече полза за тялото. В края на краищата, на първо място, една жена трябва да мисли за здравето си, а след това за фигурата си. Позволено е да завъртите кръга приблизително 2 месеца след раждането.
След цезарово сечение упражненията с обръч могат да се започнат не по -рано от шест месеца по -късно. Но при някои жени лечението може да е по -бавно. Ето защо е по -добре да се консултирате с лекар преди започване на занятията. Въз основа на резултатите от прегледа той ще определи дали една жена може да се занимава със спорт.
Противопоказания
Ако след раждането се развият някакви усложнения, тогава е по -добре да не се изпълняват упражнения с обръч. Ето още няколко противопоказания.
- Някои гинекологични заболявания.
- Увреждане на кожата или нейното увреждане в резултат на заболяване в бедрата и кръста.
- Влошаване хронични болестичервата или стомаха.
- Проблеми с гръбначния стълб.
Избор на инвентар
В спортните магазини можете да видите няколко вида хулахуп.
- Гладка или набраздена повърхност.
- Обръчи от пластмаса и метал.
- Те могат да бъдат леки или по -тежки.
- Хулахупът може да бъде обикновен, или може да бъде оборудван с оборотомер или брояч на калории.
- В зависимост от изискванията и предпочитанията можете да изберете обръч определен цвяти размер.
При цялото това разнообразие лесно можете да се объркате. Как да изберем хулахуп, който ще донесе максимална полза?
- Обръчи с включено вътренеравности под формата на изпъкнали топки. Производителите твърдят, че тази добавка ще помогне за разграждането на мазнините в талията и бедрата. Но всъщност те не могат да имат такъв ефект, тъй като е невъзможно да се премахнат мазнините под кожата чрез локално действие. Неправилно подбраният инвентар може да доведе само до появата на хематоми.
- В областта на раждането е по -добре да се даде предпочитание на лек хулахуп. Ако е твърде тежко, това може да доведе не само до хематоми, но и до проблеми с гръбначния стълб.
- Най -оптималният диаметър на обръча за жена със среден ръст е около 1 м.
Организация на часовете
Така че класовете се провеждат в комфортна средаи донесе само полза, е необходимо да ги организирате правилно.
- За класове трябва да намерите подходящо място... Уверете се, че има достатъчно място, така че обръчът да не докосва околните мебели или стени по време на шофиране. Важно е да се уверите, че не се промъквате по време на тренировка. Малко детеили домашен любимец. В крайна сметка това може да доведе до нараняване.
- Важно е да проектирате графика на часовете си така, че да не пречи на работата и домакинските ви задължения. Освен това трябва да минат няколко часа след приемане на храната.
- Ще бъде много по -забавно да учиш с любимата си музика. Подгответе някои песни предварително. Желателно е те да са ритмични.
- Поставете килим на пода и изберете обувки за тренировка. Това ще помогне да се избегне шум и болкаако обръчът падне. И това се случва доста често по време на първите тренировки.
- Трябва да се научите как да въртите обръча последователно - след това в едната посока, след това в другата посока. Това ще натовари мускулите от двете страни.
- Не е нужно да практикувате твърде дълго. Първите тренировки трябва да продължат около 5 минути. Учебното време трябва да се увеличава постепенно. С течение на времето продължителността трябва да достигне 30 минути.
- Чрез завъртане на обръча, осигурявате кардио натоварване. Ако комбинирате подобни дейности с правилната диета, можете не само значително да трансформирате фигурата си, но и да подобрите здравето си. Червата ви ще работят по -добре, мускулите ви ще бъдат укрепени, а лимфата и кръвообращението ще се ускорят.
Този метод е чудесен начин да подобрите фигурата си. Обръчът не е много скъп. Той е много по -евтин от всяка машина. Също така хулахуп е подходящ за тези, които по някаква причина не могат да се занимават с фитнес. Занятията могат да се провеждат по всяко време и при всяко време. Основното е, че такова обучение носи само ползи за здравето.
Видео: как правилно да завъртите обръч, за да отслабнете
Цезарово сечение - сериозно коремна хирургия, което направи възможно много хора да се родят, а техните майки да изпитат радостта от майчинството! Тази операциято се извършва по различни показания, но винаги - ако е невъзможно да се извърши безопасно физиологично раждане, както за майката, така и за детето.
Рискът от раждане с помощта на тази хирургична интервенция се увеличава 12 пъти в сравнение с естественото раждане, поради което е толкова важно една жена в следродилен периодвинаги следва всички препоръки на лекарите. Много млади майки след раждането бързат да се върнат към предишната си физическа форма - преди бременността. Ако след естествено раждане можете да започнете да се занимавате с физическо възпитание след 8 седмици, то след цезарово сечение - след това време можете да започнете само най -леката физическа активност, например водна аеробика, йога, ходене.
Укрепване на мускулите коремна, бедрата и задните части могат да се правят не по -рано от шест месеца след успешно, неусложнено цезарово сечение. Дотогава е строго противопоказано да се изпълняват упражнения като изпади, клекове, велосипеди, люлеене на пресата и усукване на тежък хулахуп. Свързано е с физиологични характеристики женско тяло, който трябва да се възстанови не само след огромна деветмесечна работа по раждане на дете, но и след операция.
Днес танците, спортната аеробика, въртенето на обръча са много популярни сред младите хора. В продажба можете да намерите много ярки и красиви обръчи - хула. Много майки се интересуват дали е възможно да завъртите обръч след цезарово сечение?
Кога можете да завъртите обръча след цезарово сечение?
След цезарово сечение жената се зашива. Външният шев, който вече се стяга на 7 -ия ден, е върхът на айсберга! Заздравяването на вътрешните шевове отнема много повече време. Външният шев може да се опипва поне още една година, шевът на матката напълно заздравява едва след две години. Оставя своя отпечатък физически видоведейности, които една жена може да си позволи след операцията.
Осем седмици след операцията мама може да си позволи да пробва упражнения с обръч, но само с най -простите - алуминиеви или пластмасови.
Упражненията могат да започнат с една до две минути с бавно темпо. Ако по време на въртене се появят някакви заболявания, например, шевът започна да се дърпа, боли гърбът и т.н., тогава класовете трябва да бъдат отложени за повече късен период... Шест месеца след операцията, една жена може отново да опита класове с обръч.
Полезна информация как да изберете и носите колан след цезарово сечение
Препоръчително е, преди да започнете упражненията с хулахуп, да възстановите малко предишната си физическа форма с помощта на други упражнения, които са по -малко травматични. Факт е, че основните проблеми и наранявания по време на изпълнение физически упражнениявъзникват поради неправилно изпълнение. Например, ако люлеете пресата, докато лежите по гръб и не притискате кръста здраво към пода, можете да провокирате болки в гърба. Контролирането на процеса на въртене на обръча е много проблематично, така че е невъзможно да се елиминира нараняването със 100%! Струва си да се изключат упражненията с хулахуп, ако преди бременността една жена е имала:
- Проблеми с гръбначния стълб - междупрешленна херния, притиснат нерв, пролапс на прешлени, издатина и др.
- Хронични болести коремна кухина, например киста на яйчника, възпаление на придатъците, уголемяване на черния дроб и др.
- Вестибуларни нарушения
Кога можете да завъртите обръча след цезарово сечение?
Ако всичко е наред със здравето, тогава шест месеца след раждането трябва да отидете на лекар и да поговорите с него за възможността да практикувате. Обикновено лекарят предписва ултразвукова процедураза липсата на патологични промени и пълно възстановяванежени след операция. Ако лекарят прецени за възможно, тогава можете да започнете класове!
Как да изберем хулахуп?
Изборът на правилния хулахуп за вашата тренировка след цезарово сечение играе огромна роля. За първите уроци е достатъчно да изберете най -простия, тънък и лек обръч. Размерът или диаметърът на спортното оборудване трябва да се избират според ръста на жената. Ако обръчът е поставен на ръба, тогава той трябва да завършва между пъпа и гърдите. В повечето случаи, ако една жена е със среден ръст, тогава се избира диаметър 100 см. Днес в много спортни магазини, онлайн магазини, обръчи с разнообразие от " допълнителни функции»- претеглени, с масажни приставки и др. Такива хулахупи са сериозно изпитание за женското тяло! След операцията не трябва да избирате такива модели поне една година!
Между другото, най -простите тънки черупки, изработени от пластмаса или алуминий, гладки и леки, са повече ефективно средство за защитаза да усъвършенствате кръста си! Това са тези, които спортистите избират за тренировки!
Колко време след цезарово сечение можете да завъртите пластмасовия обръч?Най -малко два месеца по -късно, но най -добре след шест месеца, за да се избегнат наранявания на вътрешните органи, разминаване на шевовете и други усложнения. Струва си да запомните това основен принципот всички физическа дейностслед раждането е - всичко в удоволствие и всичко - в умерени количества!
Кога можете да започнете да посещавате баня или сауна след цезарово сечение?
Как да се усуква?
За да практикувате с хулахуп, трябва да има достатъчно място в стаята. Ако сте майка малко дете, уверете се, че не бяга под въртящия се обръч и не се наранява. Обръчът е размотан в кръста. За това е необходимо да се приеме изходна позиция- крака на ширината на раменете или единия крак изпънат една крачка напред. Хулахуп, държащ се с ръце, се отвива около кръста, например по посока на часовниковата стрелка.
В същото време трябва да започнете да правите колебателни, ротационни движениябедрата към движението на спортното оборудване, тоест обратно на часовниковата стрелка. Като държите обръча, като движите тялото в областта на кръста, можете да увеличите скоростта на въртене на обръча. Колкото по -лек е обръчът, толкова по -трудно е да го държите.
Тежкият хулахуп се върти по -трудно и е по -лесно да го държите във въртене поради инерцията. Упражненията с такова спортно оборудване перфектно възстановяват коремните мускули, талията бързо се нормализира. Плюс това, това е страхотна кардио тренировка! Упражненията се правят най -добре с музика, като се започне с няколко минути и се удължи времето за тренировка до половин час.
Цезарово сечение - пълно хирургияпозволява на бебето да се роди, ако се роди естественоноси заплаха. Периодът след този вид операция е по -дълъг в сравнение с нормалното физиологично раждане. Но дори и този факт не е в състояние да намали ентусиазма на младите майки, които се стремят бързо да се върнат към предишната си хармония. Днес на сайта за майки, на сайта, ще говорим за това дали е възможно да завъртите обръча след цезарово сечение и как да определите кога да започнете безопасна физическа активност.
Кога да започнете да въртите обръча?
Операцията с цезарово сечение завършва с зашиване на жената: вътрешна и външна. Повърхностният шев върху кожата се стяга след седмица. В същото време хоризонталата ще се усеща още цяла година, а вертикалата - около 1,5 години. Вътрешните шевове на матката, перитонеума и мускулите се лекуват много по -дълго - до 2 години.
В този случай зарастването на тъканите на мястото на разреза е придружено от болезнени усещанияза още 2 месеца.Струва си също да запомните за това и да не бързате след цезарово сечение, за да натоварите крехки мускули и белези съединителната тъканфизически упражнения.
И така, кога можете да завъртите обръча след цезарово сечение?
Ако една вагинална жена може да започне активни заниманияфизическо възпитание вече 2 месеца след раждането, след това млада майка след цезарово сечение може да си позволи до този момент само най -много лека физическанатоварване - ходене, аеробика или плуване. Позволено е също така да завъртите лек тънък алуминиев или пластмасов обръч в най -простата интерпретация, но само след консултация с Вашия лекар и след пълен преглед и, ако е необходимо, ултразвуково сканиране.
В този случай в никакъв случай не трябва да претегляте обръча с пясък. Още е рано да използвате обръча за извайване на тънка талия и плосък корем, но може да ви бъде полезно да укрепите мускулите на корсета.
Конците не са единствената пречка за стройното тяло след раждането. Разтегнат след дълги месеци на бременността коремни мускулии мускулите на тазовото дъно изискват дългосрочно възстановяване. За да изпълнят отново напълно основните си функции: поддържане на вътрешните органи в естественото им положение, те се нуждаят от до 4 месеца по време на нормалния ход на раждането, след цезарово сечение - до шест месеца.
Неразумният прилив за отстраняване на висящия корем и отстрани с помощта на обръч може да струва на жената здраве: тежък обръч с магнитни елементи след цезарово сечение може да навреди много на вътрешните органи и дори да доведе до тяхната загуба. "Поставянето" им на място е възможно само чрез операция.
И така, нека заключим: ако сте напълно здрави и следродилното възстановяване протича без усложнения, можете да започнете да усуквате обръча с цел оформяне на тялото само шест месеца след цезаровото сечение.
Откъде да започна?
Ако сте решили твърдо да започнете да коригирате тялото си с помощта на обръч, специалистът, който ви наблюдава, трябва да сте сигурни, че няма патологични промени в тялото ви и че тялото ви се е възстановило напълно след раждането. Обръчът е противопоказан след цезарово сечение, ако жената има следните проблемисъс здравето:
- Следродилни усложнения и възпалителни процесиженски пол репродуктивна система: кисти на яйчниците, миома на матката, възпаление на придатъците.
- Болести на корема и стомашно -чревния тракт: увеличен черен дроб, язви, гастрит, колит.
- Гръбначни патологии: дискова херния, сколиоза, изпъкналост на диска, притиснат нерв и др.
- Щета кожаоколо кръста, задните части и бедрата.
- Бременност.
Така че, можете да започнете да усуквате обръча след цезарово сечение, ако Вашият лекар не е открил никакви аномалии.
Сайтът на сайта съветва да започнете с укрепване на корсетните мускули с помощта на специална следродилна гимнастика, т.к. самото носене не е достатъчно, за да ги възстановите. Упражненията, включени в този комплекс, ще помогнат за възстановяване на стегнатостта и еластичността на мускулите на "корсета". Това също е важно, за да предпазите фигурата си от натъртвания и натъртвания на първия етап на тренировка с обръч.
Как да изберем и как да усукаме?
Най -простият и познат на всички ни обръч за последните временапретърпя много промени. Магазините за спортно оборудване и онлайн магазините са пълни с всякакви модели хулахуп, вариращи от гладки класически вариантии завършва с модели, оборудвани със сензори за преброяване на калории и обороти.
Какъв обръч можете да завъртите след цезарово сечение, ако искате да отслабнете около кръста и бедрата?
Като се имат предвид тези критерии, можете да направите правилен избор:
- Диаметър. Този параметър е много важен: колкото по -голям е диаметърът на обръча, толкова по -трудно е да го развиете. Поддържането му в ротация, разбира се, е по -лесно, но „отдръпването“ към тялото ще бъде по -мощно. Когато избирате снаряд, трябва да го поставите на пода пред вас. Ако горният ръб е на разстояние 5-7 см над нивото на пъпа (диаметърът е приблизително равен на 1 метър), тази опция е най-оптималната.
- Тегло. Професионалната черупка с тегло над 1 кг е сериозен тест за крехко тяло, така че е по -добре да откажете да купите тежък обръч. При липса на подходяща физическа подготовка и слаби мускули след цезарово сечение, такова придобиване само ще украси страните ви със синини.
- Допълнителни функции и опции. Много обръчи за отслабване са оборудвани със силиконови вложки с магнити вътре за стимулиране на кръвообращението. Но тези изпъкнали елементи могат да навредят не само на лечебната кожа и мускули, но и на вътрешните органи. Ето защо е по -добре да не купувате обръч с утежняващи средства след цезарово сечение поне още шест месеца след началото на първите тренировки. Препоръчваме да изберете гладък, но широк обръч за начало. Що се отнася до притурките, зависи от вас.
Така че за първите уроци е подходящ най -простият вариант - лек гладък обръч, изработен от алуминий или пластмаса.
Не трябва да упорствате с продължителността на първите тренировки: 1-2 минути на ден ще бъдат достатъчни.
Времето трябва да се увеличава постепенно: добавяйки по 1 минута всеки ден, така че месец след часовете да бъде 30 минути на ден. Ако по време на ротация изведнъж почувствате дискомфорт или болезненост, часовете трябва да се отложат за известно време. Трябва да завъртите обръча еднакво в двете посоки. Ако завъртите само в една посока, можете да спечелите асиметрия в кръста.
Не забравяйте също, че само с един обръч можете да постигнете бърза корекциятеглото надолу няма да работи. Подход в комбинация с следродилна гимнастиказа укрепване на всички мускулни групи.
След дългоочакваното събитие от жени в положение - раждането на бебе, много с нетърпение очакват момента, в който лекарите ще им позволят да спортуват. В края на краищата, след раждането, нежният пол иска да се върне към пренаталните си форми, да стегне корема си, да премахне „страните“. Почти всички жени се възстановяват по време на раждането.
Но една от най -проблемните зони след раждането на бебето е коремът. Върху него кожата става не толкова еластична, разтяга се, под кожата се събират мастни натрупвания. Отличен вариантза да се премахнат тези не особено приятни промени има класове с хулахуп.
На първо място, трябва да се отбележи, че през следващия месец след раждането новородената майка трябва да се откаже от всякакви, дори и най-минималните физически натоварвания. През този период дори не бива да мислите да практикувате с хулахуп. Разбира се, раждането за тялото е тежък стрес, и тялото трябва да се възстанови, което отнема време. Поради тази причина лекарите се съветват да отлагат всякакви спортни дейности.
Ако една жена е родила сама и няма усложнения по време на раждането, тогава можете да го направите след 74 месеца. Струва си да се знае, че матката трябва напълно да се нормализира, да се възстанови. Този процес обикновено отнема 6-8 седмици.
Връзките също трябва да бъдат възстановени и укрепени. Ако правите всичко противно на медицинските препоръки, това може да причини пролапс на тазовите органи. В някои случаи те дори могат да изпаднат. Както знаете, далеч не всички жени раждат сами. Ако има индикации, тогава детето се ражда с помощта на операция - цезарово сечение. Ако една жена е родила бебе с помощта на операция, тогава тя трябва да чака още по -дълго с физическа активност. В този случай е възможно да се практикува само след празнуването на бебето в продължение на шест месеца.
В същото време, преди да започнете занятия, е важно да си уговорите среща с лекар, да се консултирате с него. Като се вземе предвид здравословното състояние, лекарят ще разреши или забрани занятията. Това е важно, защото независими решенияспортуването понякога може да застраши здравето.
Мускулите на корема и долната част на гърба стават много слаби по време на бременност, така че е необходимо и време, за да се възстановят. Ако започнете много рано с обръча, тогава гарантирано ще получите синини, ожулвания и други наранявания. Все пак се препоръчва да издържите няколко месеца, дори ако наистина искате, започнете да практикувате възможно най -рано. Това е много по -добре, отколкото да получите сериозни здравословни проблеми.
Кога идваотносно закупуването на обръч, тогава много майки се губят, защото изборът им е достатъчно широк. В резултат на това жената получава първия обръч, на който попадне, но това не е напълно правилното решение... Препоръчително е да изберете хула обръчи с диаметър 100 см. Това е размерът, от който се нуждаете, за да правите фитнес, той е идеален за лесни упражнения.
Теглото на хулахупа също играе роля. Днес са популярни обръчи с тежести, които са много по -ефективни, като помагат за възстановяване на предишната фигура и унищожаване излишната мазнина... В следродилния период обаче е по -добре да се въздържате от подобни снаряди.
Най -добрият вариант е обръч, който тежи не повече от 1 кг.
Избирайки такъв продукт, можете едновременно да отслабнете и да избегнете здравословни проблеми. Също така експертите не съветват да купувате обръчи с различни допълнения. Например, общоприето е, че черупките със специални топки са много по -бързо в състояние да премахнат излишните килограми, но това мнение е погрешно. Оптималният ефект може да бъде постигнат с помощта на гладък снаряд без допълнителни опции. Използвайки го, ще осигурите равномерно разпределение на товара.
Първоначално се уверете, че сте удобни с хулахупа. Провеждайте дейности на закрито, където има малко предмети, които лесно могат да се счупят и минимална сумамебели. Стаята трябва да бъде достатъчно просторна. Трябва да знаете, че първоначално обръчът често ще пада, така че е по -добре да тренирате обути, за да не нараните краката си. Натоварванията трябва да са постепенни, не е нужно да се уморявате твърде много от първите уроци.
Дори няколко месеца след раждането на бебето трябва да бъдете внимателни. По време на първите уроци обръчът трябва да се усуква не повече от 5-6 минути на ден. Постепенно увеличавайте времето. Ако въртите обръч, слушайте собственото си тяло - имате ли болезнени усещания?
Ако не, продължете смело нататък и ако въпреки това възникнат, спрете за известно време и се консултирайте с лекар. Важно е да разберете това физическа дейносттрябва да се придружава от консумация, с ниско съдържаниекалории. Също така е важно да спите достатъчно и да си почивате. Оптималното време за упражнения е 2-3 часа след хранене. Това е единственият начин да постигнете добри резултати. В резултат на това хула-обръч ще се превърне в отличен помощник за получаване на фигурата на вашите мечти.
Здравейте. Преди три месеца и половина ми направиха цезарово сечение. Можете ли да ми кажете дали мога да започна уроци с обръч?
Отговор на въпроса:
Според медицинските препоръки е по -добре да се ограничат всякакви спортни дейности, включително упражнения с обръч след цезарово сечение, за половин година. Това е колко време отнема вътрешните и външните шевове да се стегнат след операцията. Всяка жена обаче има индивидуални характеристикиорганизъм, а за някои дори 6 месеца няма да са достатъчни.
Преди да започнете тренировка с обръч, е необходимо да направите изследване на коремната кухина с помощта на ултразвуков апарат и едва след това можете да започнете тренировка.
Изборът на правилния обръч е от съществено значение. Ако това е обикновен алуминиев обръч, той не трябва да се пълни с пясък или други вещества, които увеличават теглото на обръча. Ако това е хулахуп, трябва да го купите с минималното тегло. Това се дължи на факта, че след раждането мускулите около корема не са толкова силни и следователно прекомерният стрес отвън може да повлияе негативно вътрешни органи... Ако упражненията с обръч се извършват редовно, след няколко месеца теглото на обръча може постепенно да се увеличава.
Продължителността на упражненията с обръч през първия ден трябва да бъде минимална: 1-2 минути на ден. Всеки ден продължителността на часовете трябва да се увеличава с 1 минута, като се носи общо времеуроци до 30 минути на ден. Важно е да се научите как да завъртите обръча различни страниза да се избегне асиметрия на фигурата в бъдеще. Ако след цезарово сечение след започване на упражненията с обръч има дискомфорт или болка в зоната на шева, упражненията трябва да бъдат прекратени незабавно и само след консултация с лекар, те могат да бъдат продължени.
В допълнение към цезаровото сечение, има редица други противопоказания за практикуване с обръч:
- възпаление на бъбреците, червата или женските органи;
- гръбначни наранявания, междупрешленна херния, изместване на междупрешленните дискове;
- Период;
- бременност;
- кожни заболявания или нарушение на целостта на кожата (в коремната кухина).
Всички тези противопоказания трябва да бъдат взети под внимание и ако имате поне едно от тях, трябва да потърсите алтернатива на класовете с обръч.
Трябва също така да се разбере, че само упражненията с обръч няма да са достатъчни за отслабване. Обръчът може да коригира само фигурата в кръста и ханша, но помага да се отървете от него Голям брой излишни килограмитой не може. Визуален ефект ще бъде постигнат в процеса на комбиниране на диета и сложна поредица от физически упражнения.
